ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
1 ：名無し募集中。。。：
スレ立てする前に埋めないで…完走は嬉しいんだけど
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ★２
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1330537733/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ★２
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1330537733/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
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2 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:11:11.74 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:11:31.32 0
運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
>>1スレ立て乙です
5 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:11:58.25 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
6 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:12:25.63 0
乙
7 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:13:16.16 0
取り合えず誘導間に合って良かった
そして初の1000取ってしまった
ねるあとよろ
そして初の1000取ってしまった
ねるあとよろ
クロストレーナーは膝に負担もかからないし楽でいいよｗ
>>7
お疲れ様
お疲れ様
10 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:16:33.18 0
減量目的ならいいかもね
11 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:21:01.09 P
恐らく半年で体重16キロ痩せた3月に6キロ痩せた
12 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:22:01.26 P
825 → 67
いいですねー
千奈美にどんな方法で痩せました？
15 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:37:31.64 P
いや何にもしてないのに体重落ちたから病院で検査受けたよ
16 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:38:16.28 P
強いて言えば毎日こたつで寝ること
けど男の場合はed気味になるから気をつけてくれ
けど男の場合はed気味になるから気をつけてくれ
17 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:38:25.09 0
内臓疾患？
18 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:39:13.74 P
異常なしと言われた
リバウンドには気をつけてくださいね
20 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:41:54.44 O
前屈に挑戦してみようと思ったけどそれ以前にまず背筋まっすぐにしたまま床に足のばして座ることが出来ない。
腰と足全体が硬すぎて震えちゃうし…
やり方間違ってんのかなー
腰と足全体が硬すぎて震えちゃうし…
やり方間違ってんのかなー
21 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:42:40.84 P
>>19 はい
22 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 03:13:14.63 0
>>20
体硬いとそうなるな
体硬いとそうなるな
23 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/27(火) 03:22:20.45 O
またまた1000到達しましたね
おめでとうございます
膝の療養中のためしばらく筋トレ程度しかできないけど、食生活の面では放射能が福一からまた海に流出してしまったので、引き続き東日本の食品と海産物は可能な限り避ける事にしています。
ニュースはなかなか本当に危険なことを言わないのでみなさん気を付けてくださいね。
特にお子さんをお持ちの方は。
おめでとうございます
膝の療養中のためしばらく筋トレ程度しかできないけど、食生活の面では放射能が福一からまた海に流出してしまったので、引き続き東日本の食品と海産物は可能な限り避ける事にしています。
ニュースはなかなか本当に危険なことを言わないのでみなさん気を付けてくださいね。
特にお子さんをお持ちの方は。
名前が消えてました
>>24は私プチメタボでしたｗ
>>24は私プチメタボでしたｗ
26 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 05:14:35.69 0
来なくていいからね
クロストレーナーで2時間運動終了
消費カロリーは１６００
消費カロリーは１６００
有酸素運動だけだと停滞期がきて落ちなくなるらしいのでこれからは筋トレも本格的にやりますｗ
最初の方は水分で体重が落ちたけど体重が落ちなくなってきたら代謝で脂肪を燃焼させないといけないみたいですねｗ
最初の方は水分で体重が落ちたけど体重が落ちなくなってきたら代謝で脂肪を燃焼させないといけないみたいですねｗ
29 ：新住人募集中。。。：2012/03/27(火) 06:51:13.65 0
新住人募集中。。。
実はもうすぐ誕生日なのだがゴールドジムの誕生日割り２０％オフでビブラムのファイブフィンガーズを買おうと思ってるｗ
31 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 07:44:56.02 0
50おじさんなんだけど、ウエイトの類は中何日空けるのが理想かな？
30台のときは中１日でバリ２、やってたんだがww
30台のときは中１日でバリ２、やってたんだがww
32 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 08:02:38.48 0
33 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 08:18:45.04 0
中2日か3日が良さそうだけど
どうだろう
調子が良い日数で良いんじゃないかな
どうだろう
調子が良い日数で良いんじゃないかな
34 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 08:22:08.49 0
近いうちに家で反復横跳び始めようと思うんだけど効果あるのかな
35 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 09:39:11.63 0
>>20
アキレス腱やふくらはぎをしっかり伸ばしてからやると少し楽になる
アキレス腱やふくらはぎをしっかり伸ばしてからやると少し楽になる
36 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 10:01:11.59 0
ジョギングしてると体硬くなるね
37 ：筋トレ：2012/03/27(火) 10:13:37.67 0
>>1乙～
筋トレの前はストレッチを必ず毎日するといいよｗ
39 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 12:06:09.99 0
おひる
40 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/27(火) 12:17:45.56 O
スクワット終了
いずれ高重量も扱いたいからベルトとグローブを注文した
いずれ高重量も扱いたいからベルトとグローブを注文した
ゴールドジム渋谷店でスーパーバームが賞味期限まじかだから７０％オフだったｗ
原宿店で５０％オフで表参道でも３０％オフだから安いと思っていっぱい買ったんだけどもっと安いなｗ
原宿店で５０％オフで表参道でも３０％オフだから安いと思っていっぱい買ったんだけどもっと安いなｗ
とりあえず追加で30本買ったｗ
毎日バーム一日1本ペースで飲むぞｗ
毎日バーム一日1本ペースで飲むぞｗ
43 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 15:54:33.21 0
>>41
お前いいかげんにしろよ
お前いいかげんにしろよ
44 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 15:57:28.53 0
別にそんなに向きになって怒らなくてもいいだろ
自由になんでも話せばいいよ
気に入らないなら無視すればいいだけ
自由になんでも話せばいいよ
気に入らないなら無視すればいいだけ
45 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 15:58:25.61 0
だなｗ
46 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 16:11:52.19 0
だーれもいなくて落ちまくってた頃を考えたら嬉しいもんよ
仲良くやりましょうｗ
出来れば一人でトレーニングって寂しいから一緒にトレーニング出来る人が居たら嬉しいのですがみんな一人で集中して出来ます？
出来れば一人でトレーニングって寂しいから一緒にトレーニング出来る人が居たら嬉しいのですがみんな一人で集中して出来ます？
48 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 16:43:05.81 0
一人でしかやったことないわ
youtubeじゃ黒人グループが公園でやってたりするね
youtubeじゃ黒人グループが公園でやってたりするね
49 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 16:44:45.69 0
いつも音楽聴きながら一人だな
基本的には補助つけないし潰れてもセーフティーしっかり設置すればいい
基本的には補助つけないし潰れてもセーフティーしっかり設置すればいい
50 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 17:13:38.70 0
走ってきた、薄着で走った
51 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 17:31:41.42 0
なんか走れメロスみたいな書き方だな
52 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 17:50:57.15 0
チン8ディップス10
53 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 17:52:45.04 0
ケトルベル買った
まだ届かないが
まだ届かないが
54 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 18:18:30.48 0
懸垂する
55 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 18:29:53.52 0
今日は夕方に用事があったのと強風吹きすさんでいたのとで
つい走りそびれた
ぼちぼち深夜ランも視野にいれる季節か
つい走りそびれた
ぼちぼち深夜ランも視野にいれる季節か
56 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 18:41:00.39 0
ぶよぶよの腹をどうにかしたいのですが
腹筋て効果ありますか？
腹筋て効果ありますか？
57 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/27(火) 18:45:32.72 0
先ずは有酸素だろ
58 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 18:55:17.93 0
いや筋トレだろ
59 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 18:56:29.18 0
筋トレだな
60 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/27(火) 18:57:47.12 0
筋トレの“時間”だコルァ‥‥！？
61 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 19:30:41.78 0
筋トレである程度からだ作ってから有酸素運動やるある
62 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 20:03:54.95 O
並行してやればいい
63 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/27(火) 20:14:01.38 0
本日の筋トレ完了
64 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 21:03:09.33 0
いつも軽く食べてからトレするけど今日は空腹状態でやってみた
全然力がでない
やっぱり血糖値が低いとだめなのか
全然力がでない
やっぱり血糖値が低いとだめなのか
65 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 21:50:12.43 0
深夜ランなんてしたら通報されちゃうじゃん
66 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 21:53:46.99 0
それなりの格好してれば大丈夫だろ
67 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/27(火) 22:17:24.87 0
>>1
スレ立て乙でございます
今日はポイント走でアップ3kmとヤッソ800の計15km走って帰宅
>>65
真夜中のジョグ中にパトカーと遭遇しても職質された事ないから
明らかにランニング中だと思える格好なら大丈夫だと思うよ
スレ立て乙でございます
今日はポイント走でアップ3kmとヤッソ800の計15km走って帰宅
>>65
真夜中のジョグ中にパトカーと遭遇しても職質された事ないから
明らかにランニング中だと思える格好なら大丈夫だと思うよ
68 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 23:02:49.98 0
自分もされた事はないな
そんな訳で今年初の深夜ラン出走
そんな訳で今年初の深夜ラン出走
69 ：筋トレ：2012/03/28(水) 00:21:02.46 0
河川敷ジムで走ってきます
70 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 00:24:16.56 0
帰還
住宅地の道路をガマガエルが横断してた
あとで轢かれてないか確認しに戻ったったｗ
春はもうすぐそこ
住宅地の道路をガマガエルが横断してた
あとで轢かれてないか確認しに戻ったったｗ
春はもうすぐそこ
71 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 00:25:07.84 0
食事見直さないと何しても痩せないぞ
72 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 00:25:50.09 0
>>71
具体的にメニューを
具体的にメニューを
73 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 00:29:47.67 0
オートミール食え
74 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 00:33:15.71 0
痩せたい訳ではないので関係ありません
75 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 00:34:35.19 0
オートミールは色々といいぞ
おやすみなさい。
77 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 03:43:25.95 0
懸垂して寝る
ほ
79 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 06:31:43.98 0
土手パト行ってきた
乙かれ様
81 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 09:12:35.03 0
タモリの入浴法の正しさが今年で５７歳になるのに３０代に見える医師により証明された件
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1332769972/
これってまじ？
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1332769972/
これってまじ？
82 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 09:37:52.62 0
しらんがな
83 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/28(水) 10:24:53.20 O
84 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 11:23:18.57 0
ジムで2時間ランニングとウェート終了ｗ
今日は仕事が休みなので夜7時くらいからメジャー開幕を見ながらクロストレーナーを三時間くらいやる予定ですｗ
86 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 13:29:18.03 0
スクワット終了
汗は出たけどいまいちだった
汗は出たけどいまいちだった
87 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 15:02:59.83 O
おやつ
88 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 15:12:20.89 0
軽く歩いてくる
89 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 17:11:43.73 O
ゆうほ
90 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/28(水) 17:17:37.31 O
胸、肩、腹筋のトレ終了
今日はすぐバテた
今日はすぐバテた
91 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 18:00:59.72 0
走ってきた、やっぱり暑かった
92 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/28(水) 19:20:20.77 0
昨日のダメージが大きいので今日はお休み
今日は風がすごかった
94 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 21:09:11.04 0
今日は天気が不安定だった
95 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 21:10:07.06 0
縄跳びってすごいいい運動になるな
96 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 21:13:02.19 0
普段運動してない人だと5分も続かないのでは
97 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 21:16:18.99 0
俺は百回やってちょうどいいくらいだな
みんなどれくらい飛ぶのかしら
みんなどれくらい飛ぶのかしら
98 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/28(水) 22:03:37.47 0
今日は筋トレとトレッドミルで走ってきた
99 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 22:21:22.16 0
病気で痩せたのに最近太ってきてしまった
100 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 22:22:31.03 0
ﾏﾀﾋﾞｮｳｷﾆﾅﾚﾊﾞﾔｾﾗﾚﾙﾖ
101 ：名無し募集中。。。：2012/03/28(水) 23:14:58.35 0
病気な治った証拠だからめでたいじゃないか
102 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/29(木) 01:02:10.92 0
深夜保全
103 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 02:48:43.79 0
懸垂して寝る
ねるほ
105 ：新住人募集中。。。：2012/03/29(木) 05:36:03.75 0
新住人募集中。。。
106 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 07:11:54.05 0
やっぱ適度な有酸素運動は良いな
107 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/29(木) 10:23:57.72 O
おは
108 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 12:32:35.23 O
ひる
109 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/29(木) 12:35:44.13 O
上腕二頭筋のトレ終了
明日はベルトしてデッドリフトやる
明日はベルトしてデッドリフトやる
110 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 15:03:52.79 O
おやつ
あるくー
今日は雨降らないから薄着で
今日は雨降らないから薄着で
112 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 16:25:13.35 0
また今日も無駄に風が強い
花粉症でもないのに目がシパシパするけど夕方ラン
花粉症でもないのに目がシパシパするけど夕方ラン
113 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 18:23:52.88 0
帰還
いつもと同じコースなんだが何故かふくらはぎキツかった
帰宅して鼻の中ガシガシ洗ったら鼻血が出た
いつもと同じコースなんだが何故かふくらはぎキツかった
帰宅して鼻の中ガシガシ洗ったら鼻血が出た
114 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 18:23:53.87 P
走ってきた、また規制されてた
115 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 18:28:09.70 0
なんだか力が弱くなってきた
肉を食っていないせいか
肉を食っていないせいか
116 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 18:42:29.95 0
規制で書き込めなくなった住人は新狼の避難所スレへどうぞ
117 ：新住人募集中。。。：2012/03/29(木) 20:01:34.12 0
新住人募集中。。。
118 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/29(木) 20:07:22.25 0
昼間全然人いなかったのは規制のせいか
119 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/29(木) 20:56:06.19 0
今日もサボってしまった明日は追い込む
過去に例がない位住人増えてるのに規制は辛いね
過去に例がない位住人増えてるのに規制は辛いね
120 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 20:58:18.29 0
ブラック企業に負けたくないから
筋トレはじめたぉ(`･ω･´)
筋トレはじめたぉ(`･ω･´)
121 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 21:24:39.81 0
明日は今日より強くなるぞ
122 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/29(木) 21:46:29.75 O
規制とかよくわからん
書き込めるってことは俺には関係ないってことかな
書き込めるってことは俺には関係ないってことかな
123 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 21:48:29.75 0
書けるなら関係ないよ
124 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 22:21:12.99 0
ぼちぼち日焼け止め買ってくるか
125 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/29(木) 23:02:44.89 0
ジョグ50分行ってきた久しぶりに30分以上走ったなｗ
126 ：名無し募集中。。。：2012/03/29(木) 23:07:00.33 0
そろそろ河川敷ラン行きます。
127 ：筋トレ：2012/03/29(木) 23:07:50.24 0
行きます
128 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/30(金) 00:01:05.93 0
深夜保全
129 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 00:26:19.14 0
ねるねる
130 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 01:56:42.65 0
懸垂して寝る
131 ：新住人募集中。。。：2012/03/30(金) 05:52:17.89 0
新住人募集中。。。
ジョギング行ってきますは
133 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 06:35:35.83 0
土手パト行ってきた
134 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 07:16:34.28 0
行ってきた ２０代で走ってたの俺だけだったはｗ
ダイエットの事を考えてウィスキー中心からワイン中心に切り替えた
チーズに合い過ぎる
チーズに合い過ぎる
136 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 07:41:45.48 0
朝から走ってるのはニートかじじばばだけです
137 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 08:25:09.25 0
ぐぬぬｗｗｗ まだ学生なんだがな
138 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 09:55:46.51 0
朝から走る人ってもっと多様で色々な人がいるぞ
139 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 12:34:52.14 O
ひるだ
140 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/30(金) 13:26:49.61 O
デッド終了
少し寝る
少し寝る
141 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 14:43:38.59 0
スクワットは始めるまでがだるいけど終わった時の充実感がでかい
142 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 16:34:27.08 0
またしても強風吹きすさぶ中夕方ラン
143 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 16:56:57.80 0
チン10ディップス14
やっとノーマルチン10回出来た
次から荷重
やっとノーマルチン10回出来た
次から荷重
144 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 18:20:51.79 0
帰還
強風なれど暖かく良い汗かいたフー
強風なれど暖かく良い汗かいたフー
145 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 18:26:30.45 P
走ってきた、帰りにコロッケ4個買った
146 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/30(金) 19:09:57.67 0
今日は早く帰ってこれた走ってくる
147 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/30(金) 20:44:36.46 0
ジョグ70分行ってきた
空腹でペースゆっくりめで走った
空腹でペースゆっくりめで走った
148 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 21:09:27.71 0
おかえり
久しぶりに肉食ったった
久しぶりに肉食ったった
か
みすた
最近始めたばかりなんだが
一日10kmのウォーキングと腹筋、背筋、全体的に食事制限してるんだが
これで夏までに5kg～8kg落としたいんだ
今年から高校生で
身長172体重72kgBMI24いけると思か？
あと皮とか余ったりしない？
最近始めたばかりなんだが
一日10kmのウォーキングと腹筋、背筋、全体的に食事制限してるんだが
これで夏までに5kg～8kg落としたいんだ
今年から高校生で
身長172体重72kgBMI24いけると思か？
あと皮とか余ったりしない？
151 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 21:34:01.44 0
お前次第としかいえない
3～4ヶ月で体重の一割を健康的に減らすのは無理ではないけど簡単ではないと思う
食事制限しながら筋トレはお勧めしない
3～4ヶ月で体重の一割を健康的に減らすのは無理ではないけど簡単ではないと思う
食事制限しながら筋トレはお勧めしない
152 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 21:36:40.89 0
１０キロ歩くと２時間かかるぞ
153 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/30(金) 21:41:55.23 0
最初の２週間ぐらいはウォーキングでいいけどなれてきたらジョギングに移行したほうが効率よく痩せられるよ
154 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 21:46:08.40 0
15、6で急激な減量とかあんまお勧めしないね
病的に太ってる状態でもないだろうし代謝自体は最強に勢い良い頃だろうから
無駄に食わないでしっかり運動すれば徐々に締まって行くだろうよ
病的に太ってる状態でもないだろうし代謝自体は最強に勢い良い頃だろうから
無駄に食わないでしっかり運動すれば徐々に締まって行くだろうよ
>>153やはりウォーキングからですよねw
ジョギングも70ぐらいまで落ちたら始めます。
>>154
食事はご飯の量を減らしたり今までの分の半分ぐらいにしています！
運動量はさっき書いたぐらいで充分ですか？
ジョギングも70ぐらいまで落ちたら始めます。
>>154
食事はご飯の量を減らしたり今までの分の半分ぐらいにしています！
運動量はさっき書いたぐらいで充分ですか？
157 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/30(金) 22:19:43.18 0
高校生なら運動系の部活入ればいいのに興味ない？
159 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 22:39:00.67 0
1日10km90分のウォーキングで体重80前後だと400kcal消費するとして
あと3ヶ月半…100日×400kcalで40,000kcal消費
40,000÷7,000で5.7kgちょいの脂肪燃焼って感じか
それに間食や食事を制限すればなんとかはなりそうだけど
あと3ヶ月半…100日×400kcalで40,000kcal消費
40,000÷7,000で5.7kgちょいの脂肪燃焼って感じか
それに間食や食事を制限すればなんとかはなりそうだけど
160 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 22:40:13.47 0
あ、もちろん脂肪だけの話で運動すれば筋肉がそれなりにつく事も忘れずに
161 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 22:43:32.81 0
“筋トレ”の“時間”だコルぁ‥‥！？
163 ：名無し募集中。。。：2012/03/30(金) 23:05:39.00 0
短期間の5、6kg痩せがどの程度かわからんのでな…皮まではわからんすまぬ
>>163いや相談に乗ってくれただけで嬉しいよ！
165 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/30(金) 23:23:31.95 0
2日サボったので今日はポイント走で今年初の20kmペース走
たいしたペースじゃないのにスピード上がらなくて辛かった
たいしたペースじゃないのにスピード上がらなくて辛かった
166 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/31(土) 00:12:05.65 0
本日のトレ終了
だいぶ暖かくなってきたな
だいぶ暖かくなってきたな
167 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/31(土) 00:16:51.06 0
明日から寒いらしい
こっちは日曜日吹雪予報
こっちは日曜日吹雪予報
168 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 01:20:41.29 0
ねる
169 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/31(土) 01:21:41.30 0
金曜恒例朝まで筋トレするわ
170 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 02:45:07.62 0
笹川スポーツ財団は２７日、子ども、青少年のスポーツ活動に関する調査結果を発表し、１０代が過去１年間によく行ったスポーツでは、２００５年、０９年の調査でともに３位だった野球が１５・３％で５位となり、初めてベスト３から陥落した。
１位サッカー（２３・７％）２位バスケットボール（２１・２％）は変わらず、３位にジョギング・ランニング（１７・０％）が入った。
http://www.sanspo.com/smp/sports/news/20120327/oth12032720530005-s.html
１位サッカー（２３・７％）２位バスケットボール（２１・２％）は変わらず、３位にジョギング・ランニング（１７・０％）が入った。
http://www.sanspo.com/smp/sports/news/20120327/oth12032720530005-s.html
171 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 02:48:03.75 0
まあ若い頃は趣味で走ろうとかなかなか思わないしな
自分なんか走るの大ッ嫌いだったしそのせいで運動部入らなかったし
今思えば何かやっておくんだったなぁと思うわ
自分なんか走るの大ッ嫌いだったしそのせいで運動部入らなかったし
今思えば何かやっておくんだったなぁと思うわ
172 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/31(土) 04:25:31.07 0
朝まで筋トレ終了風呂入って寝る保
くそ、雨や…
174 ：新住人募集中。。。：2012/03/31(土) 06:18:11.81 0
新住人募集中。。。
おはよう
このところ他の趣味に没頭してしまって運動してないや
運動するとすぐ怪我しちゃうから敬遠してるかも
おやすみ
このところ他の趣味に没頭してしまって運動してないや
運動するとすぐ怪我しちゃうから敬遠してるかも
おやすみ
176 ：新住人募集中。。。：2012/03/31(土) 10:10:22.29 0
新住人募集中。。。
177 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 11:55:14.55 0
風すげー
178 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/31(土) 13:38:44.62 O
ベンチプレスその他終了
胸のトレ始めて3ヶ月が経った
今後も続けていきたい
胸のトレ始めて3ヶ月が経った
今後も続けていきたい
179 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 13:49:51.92 0
雨の日走るのが億劫だから
エアロバイク手に入れて40分こいだぉ(`･ω･´)
ブラック会社には負けん！
エアロバイク手に入れて40分こいだぉ(`･ω･´)
ブラック会社には負けん！
181 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 15:02:53.08 O
おやつ
182 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 16:07:32.15 P
走ってきた、雨あがりだったので涼しくて気持ちよく走れた
183 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 16:16:25.56 0
ローラー2時間終
184 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 17:57:08.51 0
今日はお休み
185 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/31(土) 18:34:32.62 0
今日はお休みして感謝祭観る
186 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 18:41:24.01 0
187 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 18:43:10.83 0
うほ
188 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 18:44:48.32 0
マサトごつくなったな
ビリヤードしすぎて三角筋が筋肉痛になった
190 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/31(土) 19:56:01.68 0
筋トレいってくる
191 ：名無し募集中。。。：2012/03/31(土) 21:27:45.18 0
いてら
筋トレで一番つらいのは食事だ
筋トレで一番つらいのは食事だ
192 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/31(土) 22:12:13.71 0
193 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 00:22:23.21 0
googlemapがドラクエに
194 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 03:03:20.24 0
ねるほ
おはほ
196 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 09:52:49.08 0
花見にはまだ早いか
197 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 10:43:40.77 0
今まで6キロの鉄アレイだったけどぬるすぎるから10キロのダンベル買った
プッシュアッパーとやらもついでにポチっとな
半年でゴリマッチョになるぜ
水道橋博士は2年もやれば加圧じゃなくてもあれくらいになりそうだけど
プッシュアッパーとやらもついでにポチっとな
半年でゴリマッチョになるぜ
水道橋博士は2年もやれば加圧じゃなくてもあれくらいになりそうだけど
198 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 11:05:19.53 0
プッシュアップバーは自分で作ったわ
199 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 12:48:13.29 0
土手パトしてから床屋行ってきた
200 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 13:50:41.66 0
頬がこけてだいぶイケメンになってきた
目標は阿部寛
目標は阿部寛
とりあえず夏までに腹の皮下脂肪を何とかしたいぜ
202 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 15:59:56.06 0
今日は朝から40分走ったった
打倒ブラック会社(`･ω･´)
打倒ブラック会社(`･ω･´)
203 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 17:38:30.06 P
走ってきた、最近暴飲暴食気味で体重増えた
204 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/01(日) 17:51:01.26 0
自分もスノボのシーズン中に5ｋｇ増えた
とりあえず今日で区切り明日から頑張る
とりあえず今日で区切り明日から頑張る
205 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 19:46:31.74 0
今日は腹筋のみ
206 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/01(日) 21:04:47.64 0
走ってくる
207 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/01(日) 22:38:10.24 0
走ってきた
208 ：名無し募集中。。。：2012/04/01(日) 23:07:40.96 0
おかえろ
209 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 00:44:52.95 0
うｍ
210 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 01:38:40.88 0
食えないと簡単に痩せるねえ
ダイエットしてる時は全然痩せないのにな
ダイエットしてる時は全然痩せないのにな
211 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 01:44:45.32 0
食えないのは内臓の病気？
212 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 01:52:58.57 O
金曜に一年ぶりの草野球の練習で全身筋肉痛w
大事をとって土日は筋トレ休んだ
大事をとって土日は筋トレ休んだ
213 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 01:56:02.84 0
完全休養しちゃうと逆に疲れ取れなくない？
214 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 03:57:35.74 0
完全休養の日とちょっと動く日の2日以上休みとれば良いんじゃないかな
215 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 03:58:18.52 0
完全休養2日以上でも良いけど
その後ゆっくり戻す感じで
その後ゆっくり戻す感じで
216 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/02(月) 04:35:34.36 O
上腕二頭筋のトレ終了
そろそろ体が休養を求めてる感じが
ベンチプレスも1セットで力尽きるし
仕事でも体力使いまくるし、筋肉中のクレアチンやグリコーゲンが枯れ果ててるかも
そろそろ体が休養を求めてる感じが
ベンチプレスも1セットで力尽きるし
仕事でも体力使いまくるし、筋肉中のクレアチンやグリコーゲンが枯れ果ててるかも
217 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/02(月) 07:49:23.59 0
おはよう
218 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 08:34:20.91 0
朝からエアロバイク40分こいだ(`･ω･´)
しかし退屈すぎて精神的にしんどすぎるｗ
しかし退屈すぎて精神的にしんどすぎるｗ
219 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 10:32:03.50 0
柔軟やってスクワットだ
220 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 11:59:44.33 0
自転車で外走ればいいじゃん
221 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 13:18:17.85 0
>>220
それだったら普通にジョギングするよ
それだったら普通にジョギングするよ
222 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/02(月) 13:18:18.02 0
近くの山行って登坂練習してきた
223 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 14:58:07.79 0
歩いてくる
224 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 15:48:36.89 0
明日の天気は全国的に台風なみの大荒れらしいぞ
225 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 15:50:08.25 0
マジか
226 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 16:11:28.31 0
らしいな
今日筋トレの日で良かった
プレートしょってチンしてくる
今日筋トレの日で良かった
プレートしょってチンしてくる
227 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 16:25:27.23 0
うむ
てな訳で今日はしっかり夕方ラン
てな訳で今日はしっかり夕方ラン
228 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 16:45:40.56 P
走ってきた、薄着でよかった
229 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 17:16:40.38 0
荷重チン6ディップス6
230 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/02(月) 17:37:45.54 O
スクワット終了
ベルト巻くと腰が楽でいいや
ベルト巻くと腰が楽でいいや
231 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 18:13:36.64 0
帰還
時折荒天を予感させる強風が吹いていた
コース途中でフェンスに囲まれた団地の給水塔下の草むらに
大量のツクシが群生していた
このあたりでは河原ですらあまり見かけないんだが
誰も手をつけないからかあそこは毎年出てくる
時折荒天を予感させる強風が吹いていた
コース途中でフェンスに囲まれた団地の給水塔下の草むらに
大量のツクシが群生していた
このあたりでは河原ですらあまり見かけないんだが
誰も手をつけないからかあそこは毎年出てくる
232 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 19:43:27.21 0
ロードワークから帰宅
ついつい橋の下で遊んでしまった
ついつい橋の下で遊んでしまった
233 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 20:32:49.29 0
6ｋｇのアレイ25回のトレーニングから10ｋｇ10回に変えてみたら世界が変わった
限界で筋肉がパンパンになるのってオナニーに近い快感があるな
明日筋肉痛で苦しむほど追い込んでみる
限界で筋肉がパンパンになるのってオナニーに近い快感があるな
明日筋肉痛で苦しむほど追い込んでみる
234 ：名無し募集中。。。：2012/04/02(月) 22:04:46.82 0
風邪と法事で3日サボったので今日から再開だ
235 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/02(月) 22:33:47.33 0
え？はい
筋トレの“時間”だコルアァ‥‥
熊井ちゃんに手を出す国士舘学生ボコる身体をつくる
筋トレの“時間”だコルアァ‥‥
熊井ちゃんに手を出す国士舘学生ボコる身体をつくる
236 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/02(月) 23:13:45.85 0
今日で3日連続休足明日から頑張る
3月の走行距離は200kmだった15日に今年初レースなのに全然足りない
3月の走行距離は200kmだった15日に今年初レースなのに全然足りない
237 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/03(火) 00:07:26.29 0
本日のトレ終了
熊井ちゃん…
熊井ちゃん…
238 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 00:16:47.48 O
誰かスポクラのプールで泳ぎながら音楽を聴く方法を考えて下さい
239 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 00:18:40.32 0
オリンピックで付き方かけられた北島康介思い出した
240 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 00:18:49.50 0
そんな必要ないだろ
241 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 00:24:41.90 P
防水MP3プレーヤーで
242 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 00:44:48.91 0
ねりゅ
243 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 00:46:25.53 0
おやちゅみ
244 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 01:52:11.12 0
懸垂して寝る
245 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 05:26:03.46 0
ゴールドジムのホモのお兄さん来なくなったな早くも挫折したか？
246 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 06:33:35.45 0
土手パト行ってきた
247 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 06:40:57.83 0
ご苦労様です
248 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/03(火) 07:57:42.43 0
風強いからジョグがてらパンチラウォッチングでも行ってくるか
249 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 07:58:47.64 0
そういう事するなよ
250 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 08:11:28.94 0
花粉症で明らかにだるい感があるな
251 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 11:15:55.95 O
風
252 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 13:14:23.64 0
>>248
制服JKはまだ外にあんまいなそうだから引きこもる
制服JKはまだ外にあんまいなそうだから引きこもる
253 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/03(火) 13:39:18.57 O
ベンチプレス終了
仕事まで寝る
仕事まで寝る
254 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 15:51:07.86 0
この雨では強制休日
255 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/03(火) 17:20:08.42 0
雨風すごい
256 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 17:25:43.72 0
257 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 17:31:09.90 0
キングオブポップスの生まれ変わりか
258 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 17:40:52.30 P
今日はおやすみ
259 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 18:22:07.13 0
>>256
おもしれーｗ
おもしれーｗ
260 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 19:47:03.21 0
握力つけるやつニギニギするぞ
261 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 21:02:01.48 0
懸垂の回数が伸びない
262 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/03(火) 23:03:00.63 0
今日は10kmジョグしてきた身体軽くてもっと行きたい気分だったけど
明日ポイント走予定なんで我慢
ランと関係ないけど寝違えたみたいで首が痛え
明日ポイント走予定なんで我慢
ランと関係ないけど寝違えたみたいで首が痛え
263 ：名無し募集中。。。：2012/04/03(火) 23:05:37.62 0
めっさ風拭いてるので
エアロバイクを40分こぎこぎした(´Д` )
エアロバイクを40分こぎこぎした(´Д` )
264 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/03(火) 23:30:13.13 0
265 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/03(火) 23:35:09.40 0
連続でやるよりも少ない回数でセット数増やす方が良いと思うよ
266 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 01:12:53.58 0
懸垂して寝る
267 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 04:29:48.99 O
おは
268 ：新住人募集中。。。：2012/04/04(水) 06:15:39.56 0
新住人募集中。。。
269 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 08:57:27.16 0
あさほ
270 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 11:36:55.54 0
花粉つらいわー
271 ：新住人募集中。。。：2012/04/04(水) 13:08:54.16 0
新住人募集中。。。
272 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 15:04:50.65 0
歩いてくるぞ
273 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 16:46:37.71 0
まだ時折強風吹きすさぶなか夕方ラン
274 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 17:05:25.45 P
走ってきた、10キロ以上走らないと体重キープできないぐらい毎日食べすぎてる
275 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 18:18:47.48 0
チューブひくうううううぅっぅ
276 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 18:37:40.53 0
帰還
川沿い上流へ向かう往路が向い風できつかった
復路は楽チン
川沿い上流へ向かう往路が向い風できつかった
復路は楽チン
277 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 19:53:04.16 0
黒髪眼鏡美少女住人募集中
278 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/04(水) 21:24:34.53 0
今日はポイント走でアップ5kmと
660mリカバリー330mのインターバル走10本の計15km走って帰宅
昨日軽目の走りで終わらせたのに今日は身体重々で
インターバルの残り4本位までシンドイ状態だった
660mリカバリー330mのインターバル走10本の計15km走って帰宅
昨日軽目の走りで終わらせたのに今日は身体重々で
インターバルの残り4本位までシンドイ状態だった
279 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 23:19:41.62 0
おつる
280 ：名無し募集中。。。：2012/04/04(水) 23:50:11.53 0
ねるぽ
281 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 00:00:48.66 0
本日も40分ロードワーク行ったぜ
なかなか体重が70kgきらねーな
164cmなのに…
なかなか体重が70kgきらねーな
164cmなのに…
282 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 00:12:23.40 0
減量は長－い目でみていきましょう
283 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 00:16:39.60 0
逆に走る間隔距離ペースともに変化してないのに
体重が昨年末から右肩上がりで3kgは増えた
ちょっと前までは正月太りと冬だからと思ってたが
どうもこれは食い過ぎなんだろうか
食もたいして変化してないんだけどなぁ
体重が昨年末から右肩上がりで3kgは増えた
ちょっと前までは正月太りと冬だからと思ってたが
どうもこれは食い過ぎなんだろうか
食もたいして変化してないんだけどなぁ
284 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 00:49:58.43 0
明らかに食いすぎです
285 ：新住人募集中。。。：2012/04/05(木) 01:35:17.40 0
新住人募集中。。。
286 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 02:58:40.38 0
懸垂して寝る
287 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/05(木) 04:43:04.34 O
上腕二頭筋のトレ終了
アニメ観て寝る
アニメ観て寝る
288 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 06:36:55.05 0
土手パト行ってきた
289 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 06:38:50.43 0
ジョギングはじめたいけど花粉がキツい(泣
290 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 06:46:15.70 0
お医者さんに相談しよう症状が軽くなる場合が多いよ
291 ：新住人募集中。。。：2012/04/05(木) 08:19:41.40 0
新住人募集中。。。
292 ：筋トレ：2012/04/05(木) 08:26:49.06 P
今日こそは走るぉ！！
293 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 09:39:38.25 0
まずは歩けば
294 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 11:30:43.16 0
大人用の『瞬足』発売！ コーナーで差をつけろ！
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1333592060/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1333592060/
295 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 13:05:01.05 0
あつい
296 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 16:19:30.89 0
今日はいつにもまして人がいないな
297 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 16:25:57.67 0
大人が瞬足を活かす場面ってどれくらいあんだよって話だ
298 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 16:37:05.07 0
左右非対称ソールって直線走りにくくなるような
299 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 16:38:33.82 0
トップアスリートの靴が左右非対称じゃ無いし
ある程度以上走れる人はそういう靴はあまり意味が無い気もする
ある程度以上走れる人はそういう靴はあまり意味が無い気もする
300 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 16:46:40.95 0
まだまだ強風吹きすさぶ中夕方ラン＆桜ウォッチング
301 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 16:47:00.01 0
あ…あとパンち（ｒｙ
302 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 17:18:14.59 P
走ってきた、桜は7分咲き程度今週末は花見がしたい
303 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 17:24:36.87 0
来週まで桜もつかな風が凄いけどさ
304 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 17:45:41.94 0
荷重チン6ディップス9
305 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/05(木) 17:48:04.09 0
筋トレ行ってくる
306 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 18:13:03.41 0
帰還
まだこちらの桜は1分2分って感じ
パンチラはゼロ
まだこちらの桜は1分2分って感じ
パンチラはゼロ
307 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 18:55:51.10 0
暖かいせいか久しぶりに握力が伸びた気がする
気のせいかもしれんが嬉しい
気のせいかもしれんが嬉しい
308 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/05(木) 20:23:51.30 0
昨日のポイント走のダメージは全く無いのに今日はサボってしまった
309 ：名無し募集中。。。：2012/04/05(木) 21:43:52.15 0
完全に春になった
310 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/05(木) 22:08:20.80 0
待ってたぜ“筋トレ”の“時間”をよぅ‥‥！？
311 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/05(木) 23:30:20.78 0
俺も筋トレするかな
312 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/05(木) 23:44:20.02 0
本日のトレ終了
今日のハロタイも楽しみだぜぁ
舞美(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
今日のハロタイも楽しみだぜぁ
舞美(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
腹筋10回したら腹がびりびりきてる
毎日７時間ぶっ続けでビリヤードやってたら結構なカロリー消費かな
今度心拍計つけてやってみる
今度心拍計つけてやってみる
315 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/06(金) 00:51:01.13 0
ピリヤードじゃなくても7時間も続けて集中力が必要な行為が出来たら
凄いカロリー消費だろう
集中力はそんなに長時間維持できるもんじゃないけど
凄いカロリー消費だろう
集中力はそんなに長時間維持できるもんじゃないけど
316 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 00:56:02.60 0
本日も40分間走ってきた
立ち木突きもしてきたぉ(´Д` )
立ち木突きもしてきたぉ(´Д` )
317 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/06(金) 03:00:29.72 0
寝る保
318 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 03:10:55.78 0
今日はお休みでいいや・・・
319 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/06(金) 04:34:56.29 0
昼にデッドしたのに書き忘れた
アニメ観て寝る
アニメ観て寝る
320 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 06:19:32.44 0
久しぶりにおはマッチョ
>>315
さすがに趣味とはいえ７時間も集中はできないねｗ
今日は断続的に７時間やってきたけど、対戦相手の方が圧倒的に強くて、座っていることが多かったから大して疲れなかったｗ
今度は一人練習で心拍数を測ってみる
脳のカロリー消費も去ることながら、テーブルの周りを歩くから肉体的にも結構疲れる事に期待したい
さすがに趣味とはいえ７時間も集中はできないねｗ
今日は断続的に７時間やってきたけど、対戦相手の方が圧倒的に強くて、座っていることが多かったから大して疲れなかったｗ
今度は一人練習で心拍数を測ってみる
脳のカロリー消費も去ることながら、テーブルの周りを歩くから肉体的にも結構疲れる事に期待したい
322 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 09:40:21.48 0
4月の目標は食生活を見直す
323 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/06(金) 12:05:52.34 0
桜見ながら走ってくる
324 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:00:16.69 0
すくわあああっと！
325 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/06(金) 14:11:41.00 O
ベンチプレスその他やってきた
今日は調子良かった
体重も少しずつ増えてきて良い感じ
今日は調子良かった
体重も少しずつ増えてきて良い感じ
326 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:05:15.13 0
5キロ先の店に牛乳買いに行ってみる
327 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 16:18:19.43 0
アルプスの少女か
328 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 17:30:29.07 P
走ってきた、今日は真冬の装備で走った
329 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 19:04:12.70 O
ゆうめし
330 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/06(金) 19:49:40.76 0
今日は速めのジョグ15km走って帰宅
331 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 21:12:48.15 O
桜ジョグ
332 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 21:13:44.23 0
懸垂初めて6回できた
なんか肘の辺りが痛いけど関節ではなさそうだから続行
なんか肘の辺りが痛いけど関節ではなさそうだから続行
333 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 22:13:54.06 0
よるマッチョ
334 ：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 23:10:25.27 0
2走1休ペースを改めて3走1休に移行しようかと画策
まずは2走1歩1休を目指すので今日は深夜ウォーキン
まずは2走1歩1休を目指すので今日は深夜ウォーキン
335 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 00:15:44.93 0
本日は休息日
そのかわり明日は早朝ロードワーク行く
三角飛び蹴りマスターしたいわぁ
そのかわり明日は早朝ロードワーク行く
三角飛び蹴りマスターしたいわぁ
336 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 00:27:37.71 0
帰還
歩きながら考えたら2走1歩1休だと2走1休よりも1ヶ月でのジョグ回数が
減ってしまうんだなぁうーん
それにしてもウォーキングの速度を出すコツを忘れてしまったわ
ウォーキングから始めてジョグに移行したんだけどウォーキングの終わり頃には
もうちょっと速度が出せてたと思うんだが脚なのか腰なのか
あれこれ考えているうちに終わってしまった
歩きながら考えたら2走1歩1休だと2走1休よりも1ヶ月でのジョグ回数が
減ってしまうんだなぁうーん
それにしてもウォーキングの速度を出すコツを忘れてしまったわ
ウォーキングから始めてジョグに移行したんだけどウォーキングの終わり頃には
もうちょっと速度が出せてたと思うんだが脚なのか腰なのか
あれこれ考えているうちに終わってしまった
337 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/07(土) 01:49:23.15 0
深夜保全
338 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 02:01:33.48 0
ねる
339 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 04:23:30.33 0
俺も
340 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 05:52:46.78 O
筋トレで筋量維持しながらの有酸素運動で上手い具合に減量出来てたが
この生活を始めて１ヶ月経ったここにきてなんか一気にカタボってきたわorz
この生活を始めて１ヶ月経ったここにきてなんか一気にカタボってきたわorz
341 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 06:08:52.64 0
ちゃんと運動中に栄養補給すればカタボらんよ
342 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 06:28:44.44 0
あさマッチョ
343 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 06:31:29.04 0
土手パト行ってきた
344 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 06:38:01.25 0
ご苦労様です
345 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 06:39:54.64 0
カタボるって単語はじめて聞いた
栄養足りなくて筋肉分解したりするのをカタボリックと言うのか
糖新生は知ってたけど
栄養足りなくて筋肉分解したりするのをカタボリックと言うのか
糖新生は知ってたけど
346 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 06:47:15.93 0
相当栄養不足かアホみたいに長時間ハードトレでもしない限り
カタボリックなんか起きない
ほとんどの人はカタボる前に心が折れる
カタボリックなんか起きない
ほとんどの人はカタボる前に心が折れる
347 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 08:53:51.31 0
おはマッチョ
348 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 10:26:19.10 0
349 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 10:57:29.82 0
350 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 11:27:53.91 0
351 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 11:29:05.47 0
精巣腫瘍になりそうだな
352 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 11:38:32.01 0
353 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 11:40:08.33 0
自転車乗りは特に男性機能が低下しやすいのは結構有名だよ
最近ではそれの対策用サドルがある位だから
最近ではそれの対策用サドルがある位だから
354 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 13:09:02.42 0
まじか
終わった後痺れているときはチンコが寒いときのようにミニマムになってる
漕いでいるとき前にかがみすぎかな
終わった後痺れているときはチンコが寒いときのようにミニマムになってる
漕いでいるとき前にかがみすぎかな
355 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 14:27:56.84 0
どうせただの排水ホースだからな…
356 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/07(土) 15:54:14.21 0
357 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 16:52:50.98 P
走ってきた、今日も寒かった
358 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/07(土) 17:07:41.26 0
走ってくる保
359 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/07(土) 17:48:54.41 0
ジョグ70分行ってきた
日が出ていたので短パン半袖で行ったら糞寒かった油断したｗ
日が出ていたので短パン半袖で行ったら糞寒かった油断したｗ
360 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/07(土) 18:20:21.93 O
スクワット終了
今はまだベンチより軽い重量しか扱えない
今はまだベンチより軽い重量しか扱えない
361 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/07(土) 20:03:25.45 0
15kmジョグして帰宅
昨日より遅いペースなのに疲れた
昨日より遅いペースなのに疲れた
362 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 20:54:01.03 0
寒いからね
363 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/07(土) 21:03:46.15 0
屋内だから寒さは関係ないよ
逆に暑いくらい
逆に暑いくらい
364 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 21:11:38.41 0
今日はダメな日だった
力が出ない
力が出ない
365 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 21:16:16.08 0
なんか休日の朝走って寝るまで運動しないと
すごい怠け者の気分だ
すごい怠け者の気分だ
366 ：名無し募集中。。。：2012/04/07(土) 21:18:40.69 0
そうゆう時はストレッチで積極的休養
367 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/07(土) 22:31:22.83 0
夜保
自転車のサドルは個人個人で気に入る形を選ぶしかないね
俺もロードの街乗り用に何個か買ったけど合わなくて、結局電動アシスト車のサドルを外して持ってきた
その後普通に歩いていても膝に震動を感じるので当分ウォーキングも自粛。
ウエイトトレもデッドリフトは止めておく。
俺もロードの街乗り用に何個か買ったけど合わなくて、結局電動アシスト車のサドルを外して持ってきた
その後普通に歩いていても膝に震動を感じるので当分ウォーキングも自粛。
ウエイトトレもデッドリフトは止めておく。
369 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 00:30:20.02 0
寝るほ
370 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 00:45:10.44 0
同じく寝る
371 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 00:50:15.99 0
旅も一人
酒も一人
食事も一人
何をするにも一人きりの孤独爺さん晒し上げ
gxyx.l(.l)gxyx[xyxg
g[ ∵ ﾉﾉﾉﾉ Vg
」[]] []]]ll
],,] .iiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiii,,],,] ,
lili][ ＜▲>l─l<▲＞ ]ll)]
〈k[ ＾ー─ > <ー-─^ll!7
. l;;; ∵..(;（。 ）;)。∵：]
[∵：'／.＾ .＾.＼ gll
t. ,._ﾆﾆﾆﾆ_.、 )
l。 `'Uー─''' ../＜イエーイ、死んだカーチャン見てるー？
t '''''''''∵。/ 今日もネットとテレビで仕入れた浅くて薄っぺらい薀蓄を垂れ流してるよー♪
C∴：⌒ /
. .| ヽ＿∵／ 精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
酒も一人
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372 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 02:13:44.15 0
懸垂して寝る
373 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/08(日) 04:56:14.61 0
おは
374 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/08(日) 05:42:18.70 0
朝まで筋トレ終了
寝る保
寝る保
おやすみー
376 ：新住人募集中。。。：2012/04/08(日) 09:54:50.52 0
新住人募集中。。。
377 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 10:11:08.43 0
あまりにもやる気が出なかったので早朝の
ロードワークをさぼってしまった／(^o^)＼
夕方はちゃんと走ろう
ロードワークをさぼってしまった／(^o^)＼
夕方はちゃんと走ろう
378 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 10:24:17.79 0
身長170 体重65kg 体脂肪率15％
余分な肉落としたいんだけど2日に1回30分～1時間のランニングでおｋ？
余分な肉落としたいんだけど2日に1回30分～1時間のランニングでおｋ？
379 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 10:25:56.38 0
体脂肪15%なら十分だと思うけどな
アスリートなら別だけど
まぁ2日に1回でも走っとけば良いよ
アスリートなら別だけど
まぁ2日に1回でも走っとけば良いよ
380 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 10:32:41.03 0
お腹にちょっと肉があるんだよね
肉落とすなら腹筋よりランニングと聞いたから
肉落とすなら腹筋よりランニングと聞いたから
381 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 10:45:44.08 0
腹肉なら出来るだけ毎日走らないと落ちない
2日に1回は休み過ぎ
2日に1回は休み過ぎ
382 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 11:03:38.38 0
まじかー
受験浪人中で1日目風呂入らず2日目走って風呂入るってのが楽だったんだけどなｗ
走る速度って早いほうがいいの遅いほうがいいの
受験浪人中で1日目風呂入らず2日目走って風呂入るってのが楽だったんだけどなｗ
走る速度って早いほうがいいの遅いほうがいいの
383 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 11:31:37.48 0
質問連投で悪いが食生活、主に炭水化物についてなんだけど
炭水化物は極力減らしたほうがいいの？
昼なんかはほとんどラーメン一品とかパスタ一品とかなんだが
炭水化物は極力減らしたほうがいいの？
昼なんかはほとんどラーメン一品とかパスタ一品とかなんだが
384 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 11:34:40.49 0
食うより消費の方が多けりゃ減るよ
最近理論先行で肝心なこと忘れてる奴が多すぎる
最近理論先行で肝心なこと忘れてる奴が多すぎる
385 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 12:40:08.84 0
昨日薄いジャージで2時間以上ウォーキングしたら見事に風邪引いた
晴れてたけど風が冷たかったからなぁ
皆さん気候に合わせた服装でお出掛け下さい(ヽ'ω`)
晴れてたけど風が冷たかったからなぁ
皆さん気候に合わせた服装でお出掛け下さい(ヽ'ω`)
386 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 12:41:56.61 0
体脂肪15％で腹肉あるっておかしくないか
実際はもっと体脂肪ありそう
実際はもっと体脂肪ありそう
387 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/08(日) 13:27:22.64 O
上腕二頭筋のトレ終了
前回より記録落ちた
前回より記録落ちた
388 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/08(日) 15:33:10.63 O
今日も怪我なく終われた
389 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/08(日) 16:45:31.85 0
走りに行ってくる
390 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 16:51:55.07 O
391 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 17:28:37.25 P
走ってきた、花見で食べすぎた後に走ったから吐きそうだった
392 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 18:19:37.16 0
受験生に限らずここの住人は炭水化物減らしちゃ駄目だよ(勿論食い過ぎは問題だが)
ガス欠状態で良いトレーニングが出来る訳ないからね
ガス欠状態で良いトレーニングが出来る訳ないからね
393 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 19:14:06.42 0
若い頃って脂肪も落ちやすいし筋肉もつきやすいってあるんかな
自分が若い頃とオッサンになった今で同じ様なトレで腹筋とか全然違う感じだわ
自分が若い頃とオッサンになった今で同じ様なトレで腹筋とか全然違う感じだわ
394 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 19:20:50.70 0
朝走らなかったから今から行ってくる／(^o^)＼
こうなると「朝走っときゃ良かった」と思う
こうなると「朝走っときゃ良かった」と思う
395 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/08(日) 20:19:22.40 0
アップ5kmと660mリカバリー330m10本のインターバル走してきた
レース一週前追い切り終了
レースまでもう一本強い所やろうか迷ってる
レース一週前追い切り終了
レースまでもう一本強い所やろうか迷ってる
396 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 21:14:48.79 0
ダラダラノロノロパトロールだけのつもりだったのに
気がついたらレースエントリーしてた
気がついたらレースエントリーしてた
397 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/08(日) 21:55:22.60 0
ハマるパターンです
398 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 22:11:01.17 0
399 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 23:06:34.00 0
やっぱそういうもんかー歳は取りたくないもんだｗ
ってな訳で今日は花見深夜ランいてくる
ってな訳で今日は花見深夜ランいてくる
400 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 23:10:45.33 0
40分ロードワークと立ち木突きしてきた(´Д` )
昔練習してた棒術の型やろうとしたら
あまりに忘れすぎててﾜﾛﾀ
昔練習してた棒術の型やろうとしたら
あまりに忘れすぎててﾜﾛﾀ
401 ：p5021-ipad201sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp：2012/04/08(日) 23:12:01.16 0
ハムストの肉離れっぽい・・orz
走ってる最中はたいして痛みを感じないんだけどなぁ・・
走ってる最中はたいして痛みを感じないんだけどなぁ・・
402 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/08(日) 23:37:16.37 O
炭水化物は充分に摂るようにしてる
肉体労働の仕事に就いてて、ウェイトトレーニングも毎日やってるから、1日4食＋プロテイン入りドリンク3杯以上摂って体重維持か微増って感じ
肉体労働の仕事に就いてて、ウェイトトレーニングも毎日やってるから、1日4食＋プロテイン入りドリンク3杯以上摂って体重維持か微増って感じ
403 ：名無し募集中。。。：2012/04/08(日) 23:47:20.80 0
>>401
ハムは癖になるから軽くても無理しない方がいいよ
ハムは癖になるから軽くても無理しない方がいいよ
405 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/09(月) 00:09:03.96 0
406 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 00:23:04.45 0
限界まで腕立てしたら髪洗うのダルすぎワロタ
何回かって？
10×3くらい
何回かって？
10×3くらい
407 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 00:27:42.51 0
帰還
都内は満開でもこっちはまだちょい早い感じの桜
今日のポカポカで一気にいくかな
都内は満開でもこっちはまだちょい早い感じの桜
今日のポカポカで一気にいくかな
408 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 00:29:54.92 0
限界には個人差がありますからね
ちゃんと追い込めれば回数は関係ない
ちゃんと追い込めれば回数は関係ない
409 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 00:58:24.07 0
腕立てもじわーっとやるのとフンフンやるのと全然効果違うもんな
いつまにか回数重視になっちゃう傾向があるけど
じっくりやる方が効いてる感じがする
いつまにか回数重視になっちゃう傾向があるけど
じっくりやる方が効いてる感じがする
410 ：新住人募集中。。。：2012/04/09(月) 02:51:31.55 0
新住人募集中。。。
411 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 05:32:04.97 0
あさ
412 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/09(月) 07:30:31.78 0
おは
413 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 10:21:03.69 0
朝から40分エアロバイクこいだ
414 ：新住人募集中。。。：2012/04/09(月) 11:39:07.26 0
新住人募集中。。。
415 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 14:01:52.40 O
遅いひるめし
416 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/09(月) 14:03:06.05 O
デッドリフト終了
握力がもたん
握力がもたん
417 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 16:22:04.40 0
スクワットやるぞ
418 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 16:59:27.57 P
走ってきた、桜が満開だった
419 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 17:08:02.39 O
大規模規制が解けたとか
一部か全部かはわからないけど
みんな帰ってこい
一部か全部かはわからないけど
みんな帰ってこい
420 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 17:55:53.44 0
荷重チン7ディップス8
421 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 17:58:35.17 0
俺はずっといる
422 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 18:04:13.55 0
そいやワイドチンやってみたら7回できた
斜め懸垂でやってるのが結構効果あるかも
斜め懸垂でやってるのが結構効果あるかも
423 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 18:37:52.15 0
腕立てってやってると腕が疲れるけど翌日は肩から胸が張るのが不思議だ
424 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/09(月) 19:06:25.57 0
425 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 19:54:42.40 0
ジョギングをすると老化が早いってマジ？
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1333965304/
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1333965304/
426 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 21:26:01.35 0
単発のジョギングスレやダイエットスレって極論が書かれてて普段何もしてない人には危険な気がする
427 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 21:27:10.59 0
運動不足で重い体引きずって長生きしてもなぁ…
428 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/09(月) 21:35:34.69 0
ああいうスレは頭でっかちの理論ばかりで実際に経験してないなとわかるよね
言うのとやるのは違うから何事も経験してから言えよって思う
言うのとやるのは違うから何事も経験してから言えよって思う
429 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 21:39:06.34 0
理屈じゃねぇ気持ち良いから走るだけ
430 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/09(月) 21:42:05.10 0
今日は筋トレしてきた補助してもらってがんばった
431 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/09(月) 22:01:12.30 0
筋トレの“時間”だよぅ‥‥ﾋﾞｷﾋﾞｷ
432 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 22:21:32.90 0
433 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/09(月) 22:41:48.68 0
30分走ってきた
434 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 22:49:38.51 0
今日はサボってしまった…
また明日からがんばるぉ(`･ω･´)
また明日からがんばるぉ(`･ω･´)
435 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 22:53:46.69 0
最近の不調の原因は寝不足かもしれん
今日は早く寝てみる
今日は早く寝てみる
436 ：名無し募集中。。。：2012/04/09(月) 23:02:26.29 0
今日も夜桜ラン
437 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/09(月) 23:35:43.81 0
本日のトレ終了
438 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 00:19:09.49 0
帰還
この暖かさで随分と桜もほころんだ
しばらくは楽しい花見ランが出来そうだ
この暖かさで随分と桜もほころんだ
しばらくは楽しい花見ランが出来そうだ
439 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 01:16:48.84 0
懸垂して寝る
440 ：新住人募集中。。。：2012/04/10(火) 04:29:57.62 0
新住人募集中。。。
441 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 06:33:09.32 0
土手パト行ってきた
442 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 08:22:08.25 0
ご苦労様です
443 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 10:17:22.41 0
おは
444 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 12:07:14.10 0
ひる
445 ：新住人募集中。。。：2012/04/10(火) 13:50:22.00 0
新住人募集中。。。
446 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/10(火) 15:03:04.76 O
今日は案の定筋肉痛が酷い
447 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 16:37:15.88 0
花見夕方ランしたいのだがまた風が強い
深夜に賭けるか
深夜に賭けるか
448 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/10(火) 16:49:18.07 O
ベンチプレスその他終了
胸のトレ始めて100日経過
1年でどれだけ変われるか楽しみ
胸のトレ始めて100日経過
1年でどれだけ変われるか楽しみ
449 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 17:05:52.51 P
走ってきた、すごく暑くて終盤フラフラだった
450 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 17:07:36.56 0
はいおかえり
こっちも風さえなきゃ良い陽気なんだけどな
こっちも風さえなきゃ良い陽気なんだけどな
451 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 18:01:05.16 0
微妙に腰が痛くて腹筋しようか迷う
452 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/10(火) 20:19:13.41 0
10km走って帰宅
昨日休んだせいで身体重くてノロノロジョグ
昨日休んだせいで身体重くてノロノロジョグ
453 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/10(火) 21:30:12.23 0
走ってくるか
バイクもチャリも同時にトラブルで乗れなかったので用事を足しに４ｋｍ歩いてきたが、やっぱり膝が軽く痛む。
歳とると治るのにも時間かかるね。
歳とると治るのにも時間かかるね。
455 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 22:18:51.33 0
重傷だねぇ
膝痛の経験が無いから辛さはわからないけど
膝痛の経験が無いから辛さはわからないけど
456 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 22:42:26.87 0
膝は無理してもいかんけど動かさないで血行が良くならなければ根本的に回復しない
457 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/10(火) 22:57:54.23 0
ジョグ50分してきた風は強かったけど桜がきれいだった
458 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 23:02:24.68 0
こちらも風強そうだけど明日雨だし夜桜ランいてくる
459 ：名無し募集中。。。：2012/04/10(火) 23:57:35.55 0
ねるぜ
460 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 00:37:33.01 0
帰還
風もおさまって良い夜桜だった
惜しむらくは今晩の花散らしの風雨
もうしばらく楽しみたいのだが
風もおさまって良い夜桜だった
惜しむらくは今晩の花散らしの風雨
もうしばらく楽しみたいのだが
461 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 02:18:18.92 0
懸垂して寝る
462 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 04:55:44.11 0
寝る
463 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/11(水) 07:21:21.04 0
おはよう
464 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 08:55:20.12 0
胃下垂っぽいので腹筋を鍛えようと思う
465 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 09:48:10.30 0
>>428
自分はそういうスレで普通にトレーニングしながら理論的な事書いてるけどな
まあそのスレみたいなトレーニングに対して否定的な事はあまり書いて無いけど
あと人それぞれなんだから何事も経験してからっていう考えは良く無いぞ
自分はそういうスレで普通にトレーニングしながら理論的な事書いてるけどな
まあそのスレみたいなトレーニングに対して否定的な事はあまり書いて無いけど
あと人それぞれなんだから何事も経験してからっていう考えは良く無いぞ
466 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 09:49:11.00 0
467 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 10:53:19.27 0
経験しているいないと
その人の発言があってるかどうかはほとんど別でもある
その人の発言があってるかどうかはほとんど別でもある
468 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 12:29:52.42 O
ひる
469 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 15:03:02.08 O
おやつ
470 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 15:08:39.61 0
さすがに筋トレ経験ない奴がなに言っても説得力ねーだろ
471 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 16:50:24.30 0
まだ降り出さんなー昨日無理して走ったのに
472 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 16:57:07.49 P
今日は雨でお休み
473 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 17:06:30.89 0
都内は降りそうでふらん
ただ風は強し
ただ風は強し
474 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 18:04:14.54 0
チューブ引いて腹筋
475 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 19:30:20.17 0
普通にジョギングを続けてたら関節の痛みがいつのまにか消えた
脂肪も落ちたしメシさえ食べた後なら2時間くらい走れそうな気がしてきたぜ
脂肪も落ちたしメシさえ食べた後なら2時間くらい走れそうな気がしてきたぜ
476 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/11(水) 19:54:19.93 0
10km走って帰宅
もうレース4日前なんで調整モードの楽走
もうレース4日前なんで調整モードの楽走
477 ：名無し募集中。。。：2012/04/11(水) 21:34:45.63 0
もう1ヶ月以上はしってない
478 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/11(水) 21:53:38.45 0
今日は雨だったので筋トレ
いつもと違い中一日筋肉痛が残る中のトレーニングだったけどいつもどおりやれた
いつもと違い中一日筋肉痛が残る中のトレーニングだったけどいつもどおりやれた
479 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/11(水) 23:39:49.32 0
夜保
480 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 00:07:53.54 0
寝る
481 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 00:58:17.11 0
g｡,gxyxgxr_
lﾟり' ﾟl[0 ずっと家で２ちゃんやってたけど帰還帰宅帰社
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[ ／.＾＾.＼ g ﾙ*’ｰ’ﾘﾙ*’ｰ’ﾘくるくる♪くるくる♪くるくるまわわせ♪ﾙ*’ｰ’ﾘﾙ*’ｰ’ﾘ
t. ,.ﾆﾆﾆ_.、 f ﾘ偽´∀｀l|ﾘ偽´∀｀l|気持ちが悪い幼児退行ままごと童貞ネカマオヤジが通りますよﾘ偽´∀｀l|偽´∀｀l|
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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
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lﾟり' ﾟl[0 ずっと家で２ちゃんやってたけど帰還帰宅帰社
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t. ,.ﾆﾆﾆ_.、 f ﾘ偽´∀｀l|ﾘ偽´∀｀l|気持ちが悪い幼児退行ままごと童貞ネカマオヤジが通りますよﾘ偽´∀｀l|偽´∀｀l|
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身長160cmで体重68.4キロです
痩せて筋肉をつけたい
昔は空手とバスケをやっていたので、運動出来なくはないです
足は結構がっちりしてるので、ボディーと腕の脂肪を落として筋肉をつけ、顔の肉も落としてスッキリな顔にしたいのですが、基本的にどのような運動、筋トレをすればいいのですか？
痩せて筋肉をつけたい
昔は空手とバスケをやっていたので、運動出来なくはないです
足は結構がっちりしてるので、ボディーと腕の脂肪を落として筋肉をつけ、顔の肉も落としてスッキリな顔にしたいのですが、基本的にどのような運動、筋トレをすればいいのですか？
483 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 01:50:23.39 0
現時点で既に筋量はありそうだから
ランニング中心で行けば脂肪は落ちていくと思う
ランニング中心で行けば脂肪は落ちていくと思う
485 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 02:02:34.92 0
俺は顔の脂肪も筋トレしかしてなかった頃よりも
ランニングを取り入れたら落ちたよ
ランニングを取り入れたら落ちたよ
487 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 02:08:13.72 0
脚がガッチリしてるなら走るに越した事ない故障もしにくいだろうし
空手の蹴り
そしてバスケのディフェンスで鍛えられた足！！
今だに健在なのが自分でも驚きです
そしてバスケのディフェンスで鍛えられた足！！
今だに健在なのが自分でも驚きです
489 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/12(木) 04:40:04.11 O
上腕二頭筋のトレ終了
バーベルカール楽しい
バーベルカール楽しい
490 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/12(木) 07:48:51.94 0
おは
491 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 10:24:37.34 O
よう
492 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 12:11:16.45 0
スクワットやるぜ
493 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/12(木) 12:18:31.08 O
俺も今スクワットやった
腕、胸、背中に比べて脚弱すぎ
腕、胸、背中に比べて脚弱すぎ
外走りたいけど花粉やべぇぇぇぇ
頑張る…
頑張る…
495 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 15:08:13.47 0
自分は花粉は大丈夫だけど今日も強風ときおり凄い突風
しかしパンチラタイムでもある
しかしパンチラタイムでもある
496 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 16:38:52.95 0
なので頑張って強風に負けず夕方ラン
497 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/12(木) 17:44:36.52 0
荷重チン6ディップス7
ノーマルワイドチン7
ノーマルワイドチン7
498 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 17:50:01.33 0
腕立てるぜ
499 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 18:19:47.47 0
帰還
こちらの桜は咲くのが遅かったからかこの強風にも散らずに綺麗だった
暑くて汗いっぱい
こちらの桜は咲くのが遅かったからかこの強風にも散らずに綺麗だった
暑くて汗いっぱい
走ってきた…
花粉は大丈夫だったｗ
でも筋肉痛が…
昨日久しぶりに親父と30分くらいスパーリングしたら全身筋肉痛に…
久しぶりに運動して筋肉痛になった人は筋肉痛が治るまで運動してはいけないものなの？
筋トレしたひとは回復するまでしなくていいらしいけど…
花粉は大丈夫だったｗ
でも筋肉痛が…
昨日久しぶりに親父と30分くらいスパーリングしたら全身筋肉痛に…
久しぶりに運動して筋肉痛になった人は筋肉痛が治るまで運動してはいけないものなの？
筋トレしたひとは回復するまでしなくていいらしいけど…
501 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 18:51:38.56 0
親父と30分くらいスパークリング
に見えた
に見えた
502 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 19:28:53.34 0
いつのまにか100キロ超えてたから食生活見直しと筋トレウォーキング再開
一年前より10ｋｇここ4カ月で7kgぐらい太った
一年前より10ｋｇここ4カ月で7kgぐらい太った
503 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 19:36:19.78 0
昨日はさぼってしまったが
今朝は40分のエアロバイク
今夜はこれから走りに行く
カブトゼクターが手に入るまで体を鍛えるぜ
今朝は40分のエアロバイク
今夜はこれから走りに行く
カブトゼクターが手に入るまで体を鍛えるぜ
504 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 20:09:33.83 P
走ってきた、今日は暑くて汗ダクだった
505 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 20:16:58.80 0
ウォーキング時に使ってるウエストポーチがきつくてしめられなくなっとる
506 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 21:16:43.22 0
俺が必死に食って7ヶ月でやっと3キロ増量したのに自慢しやがって
507 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/12(木) 21:21:39.04 0
空腹ジョグしようと思ったのに我慢できずに食べてしまった
508 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/12(木) 21:51:25.74 0
今日も調整ラン10km走って帰宅
微妙にダルさが抜け切らない
微妙にダルさが抜け切らない
509 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/12(木) 22:01:40.44 0
筋トレの時間だYOYO
走ったのによる飯食い過ぎた…
ご飯一合半と紅鮭切り身焼き
えんどう豆腐とポテトサラダ
ご飯一合半と紅鮭切り身焼き
えんどう豆腐とポテトサラダ
511 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/12(木) 22:25:23.59 0
個人差の問題はあるけど俺の感覚だと全然食い過ぎじゃないと思う
512 ：356769020863486：2012/04/12(木) 22:30:28.16 O
米以外は普通だと思う
513 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 22:38:05.48 0
40分走って立ち木を突きして帰宅
やっと棒術の型を思い出した(´Д` )
ダッシュするとき「クロックアップ！」と
無意識に言ってしまうな
やっと棒術の型を思い出した(´Д` )
ダッシュするとき「クロックアップ！」と
無意識に言ってしまうな
514 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 23:23:15.11 0
10ｋｇのダンベルとかクソ重いけど贅肉10ｋｇついててもそれほどかわらず動けるもんだな
515 ：名無し募集中。。。：2012/04/12(木) 23:34:36.62 0
そこは「加速装置！」と言わないと
516 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/12(木) 23:37:19.36 0
本日トレ終了
親父に教わって初めて筋トレした
かなり効いた
一回筋トレしたら次筋トレするのは何時間後？
かなり効いた
一回筋トレしたら次筋トレするのは何時間後？
518 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 00:12:07.66 0
その人のレベルによるから何時間とか明確な答はないよ
こればっかりは自分で自分の筋肉の状態を把握出来る様になるしかない
こればっかりは自分で自分の筋肉の状態を把握出来る様になるしかない
年齢と運動強度で計算できるらしい
http://www.suunto-japan.jp/quest/
http://www.suunto-japan.jp/quest/
521 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 01:52:18.99 0
しんや
522 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 05:43:00.59 0
早朝
523 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 06:32:11.19 0
土手パト行ってきた
524 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 09:18:23.87 O
おはよう
525 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 12:59:06.37 0
おちるで
526 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/13(金) 13:10:07.34 O
デッドリフト終了
握力がもたないから、一回一回床に下ろして良いってルールでやることにした
握力がもたないから、一回一回床に下ろして良いってルールでやることにした
527 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 13:25:23.09 P
リストストラップ買えばいいじゃん、握力以上の重量挙げるときは必須だよ
あと一回一回床に下ろすのは基本だし、そっちのほうがキツい
あと一回一回床に下ろすのは基本だし、そっちのほうがキツい
528 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 13:26:56.99 0
誤爆か
529 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/13(金) 13:48:34.46 O
530 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 15:03:30.34 0
歩いてくる
531 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 16:36:41.07 0
今日も花見の夕方ラン
532 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 18:13:50.99 0
帰還
公園の傾斜を利用して独りでキャッチボールしてる少年がいた
自分も嫌いじゃないのでジョグ中断して遊んであげようかと思ったが
せち辛い世の中通報でもされたら叶わんのでやめた
公園の傾斜を利用して独りでキャッチボールしてる少年がいた
自分も嫌いじゃないのでジョグ中断して遊んであげようかと思ったが
せち辛い世の中通報でもされたら叶わんのでやめた
533 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 19:01:54.15 0
g｡,gxyxgxr_
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534 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 19:24:41.03 P
走ってきた、今日は涼しくてよかった
535 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/13(金) 20:13:04.74 0
雨降ってきた
ほとんど走れないままかすみがうら出ることになるわ
もうタイムはあきらめた完走さえできりゃいいや
もうタイムはあきらめた完走さえできりゃいいや
537 ：名無し募集中。。。：2012/04/13(金) 22:16:30.33 0
うみほたる横断出来る大会もあるみたいね
ちょっと走ってみたいが
ちょっと走ってみたいが
筋肉痛ー
539 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/13(金) 23:34:19.28 0
今日は最終調整5km楽走してきた
今の所いい感じに仕上がった明日完全休養して逆効果にならなければいいが
今の所いい感じに仕上がった明日完全休養して逆効果にならなければいいが
540 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 00:06:27.95 O
毎日クロストレーナーを1時間やってるんだけど心拍数140くらいのペースでずっと
続けて5分に1回だけ20秒全力ってのを加えてるんだけどコレHIIT的な効果あるかな？
続けて5分に1回だけ20秒全力ってのを加えてるんだけどコレHIIT的な効果あるかな？
541 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 00:09:54.24 0
たぶんほとんど無い
542 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 00:39:58.13 0
ねるぜっ
543 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/14(土) 01:16:43.88 0
朝まで筋トレしない変な気分の金曜の夜保
544 ：新住人募集中。。。：2012/04/14(土) 03:31:29.84 0
新住人募集中。。。
545 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 03:32:34.24 0
今夜はさぼり明日は早朝ロードワークへ行く
あと一週間でディケイドライバー再販だ
待ち遠しい…
あと一週間でディケイドライバー再販だ
待ち遠しい…
546 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 05:17:48.55 0
横っ腹の脂肪が落ちない
547 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 05:42:43.22 O
最後に落ちるところだからね
おはよー
運動サボってるけど、とりあえずパンパンだったGパンが履けるようになってた
運動サボってるけど、とりあえずパンパンだったGパンが履けるようになってた
549 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 09:22:20.91 O
おめ
550 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 11:41:56.87 0
上半身やると、首の寝違え症状とか背筋痛がする50歳ですが何か良い方法は？
ちなみに前後のストレッチ等々は十分にやっているし、プロティンも飲んでます。
ちなみに前後のストレッチ等々は十分にやっているし、プロティンも飲んでます。
皇潤飲め
552 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 17:02:23.44 P
走ってきた、短パンで走った
553 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/14(土) 18:10:03.54 O
バーベルベンチプレス始めて丁度1ヶ月経った
6月末に一度MAX測ってみようと思う
6月末に一度MAX測ってみようと思う
554 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 19:16:05.12 0
カーボロイドしようとして食いすぎた
555 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/14(土) 20:57:10.60 0
レール前日の今日は完全休養
明日は天気も良さそうなんで楽しめそう
明日は天気も良さそうなんで楽しめそう
556 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 20:59:33.52 0
昨日の夜走ろうと思いつつ走らず
今朝走ろうと思いつつ走らず
反省して今から走ってきますぉ( ^o^)／
今朝走ろうと思いつつ走らず
反省して今から走ってきますぉ( ^o^)／
557 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/14(土) 21:14:47.64 0
何故かレースをレールと打ち間違えた
558 ：新住人募集中。。。：2012/04/14(土) 22:35:30.50 0
新住人募集中。。。
559 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 23:02:36.72 0
40分走と立ち木突き完了
＠Pで体かきすぎて皮膚ボロボロ…orz
＠Pで体かきすぎて皮膚ボロボロ…orz
560 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/14(土) 23:03:31.57 O
雨上がったので走ってきた
561 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 23:04:20.23 0
こんな遅い時間にクンフーとかしてたら通報されないか
562 ：名無し募集中。。。：2012/04/14(土) 23:11:05.03 0
人がいない川原でやってるから大丈夫だよ(´Д` )
563 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 01:56:49.46 0
深夜保
今日は女の子に痩せたと言われて気分がよかったｗ
おやすみ
おやすみ
565 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/15(日) 05:30:25.31 O
おはようございます
566 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/15(日) 06:49:18.18 0
おは
今日は今シーズン初戦のハーフマラソン
死なない程度に頑張ってくる
今日は今シーズン初戦のハーフマラソン
死なない程度に頑張ってくる
567 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 08:09:22.08 0
（・∀・）< がんばれ
俺も走ってくるぜ(´Д` )
俺も走ってくるぜ(´Д` )
568 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 09:14:52.72 0
朝ラン終了
目に入る汗が異常なほど痛くてセシウム入り花粉かと思ったけど
日焼け止めをいっぱい塗ったせいだった
クール成分入りはダメだな
目に入る汗が異常なほど痛くてセシウム入り花粉かと思ったけど
日焼け止めをいっぱい塗ったせいだった
クール成分入りはダメだな
569 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 09:41:20.68 0
土手パト行ってきた
570 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 10:49:10.02 0
走ってきた
さすがに日があると立ち木突きできん(´Д` )
さすがに日があると立ち木突きできん(´Д` )
571 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 12:55:42.98 0
いーてんきだなー
572 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 16:42:19.44 0
これからお買い物いかなならん
夕方ランはいけん深夜にいけるか
夕方ランはいけん深夜にいけるか
573 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/15(日) 17:23:57.18 0
荷重チン7ディップス10
ノーマルワイド7
ノーマルワイド7
574 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 18:22:32.57 0
今日のトレーニング終わった
風呂入ってモヤさま見ながらビール飲むぞ
風呂入ってモヤさま見ながらビール飲むぞ
575 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 18:32:39.26 P
走ってきた、薄着でちょうどだった
576 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/15(日) 19:09:49.98 0
今日は早いが筋トレの時間だぜぇ
577 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:08:10.65 0
朝走ったけど夕方山歩き30分ほど(´Д` )
チョコ食ってコーラ飲んでチャラどころかマイナスだな
チョコ食ってコーラ飲んでチャラどころかマイナスだな
578 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:20:31.57 0
GWに42キロウォーキングしてみようかな
フルマラソン走るには歩きでできなきゃ無理そう
フルマラソン走るには歩きでできなきゃ無理そう
579 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:22:16.39 0
目標になるからチャンスがあるなら出てみたら良いよ
580 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:32:37.49 0
帰りのタクシー代持って行けよ
581 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:36:53.58 0
10時間くらい歩くと飽きそうだな
ラジオ用意するか
ラジオ用意するか
582 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/15(日) 20:42:24.85 0
筋トレ終！
っしゃ！
っしゃ！
583 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:42:58.15 0
歩きすぎｗ
俺が初めてマラソンに挑戦したときは
30kmぐらい走って後歩いてたな
時間は5時間30分ぐらいだった
俺が初めてマラソンに挑戦したときは
30kmぐらい走って後歩いてたな
時間は5時間30分ぐらいだった
584 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:43:56.13 0
初マラソンって３０ｋ過ぎるとマジで地獄見るよね
585 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 20:52:49.59 0
6ｋｍ歩いてきた
約1時間でその間音楽だと飽きるから録音してたまってるラジオ聴いてる
普段録音しても聴かないから順調に消化できそうだ
約1時間でその間音楽だと飽きるから録音してたまってるラジオ聴いてる
普段録音しても聴かないから順調に消化できそうだ
よし走って飯食ったあとは筋トレ
初めてだからフォームを正しく！！
初めてだからフォームを正しく！！
587 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 22:52:56.28 0
んではこちらは深夜ラン
588 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/15(日) 22:58:55.31 0
シーズン初戦無事終了
気象条件も良くて最高のレースだった
ただ自己ベストには5秒足りず…
気象条件も良くて最高のレースだった
ただ自己ベストには5秒足りず…
589 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 23:18:17.48 0
乙
自己ベスト＋5秒なら上等でしょ
自己ベスト＋5秒なら上等でしょ
590 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 23:21:47.11 0
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,.ゝ､ r'""`ヽ､i! l `'''ー─''' /死んだカーチャン見てるー？
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ヽ `'" ノ、 ﾟ^fllllllllﾟ ヽ＿＿ ／f"｀､llllllllllll:.:.ll
小川誠３９歳無職童貞
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__;;llki;i;llti;i;llll[)y),,^lﾟ]l.
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小川誠３９歳無職童貞
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591 ：名無し募集中。。。：2012/04/15(日) 23:44:16.00 0
フル走ったら膝が曲がらない
592 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 00:35:00.32 0
帰還
夜中の河原沿いは真っ暗だったけど桜がほんのり薄明かりに浮かび上がって風流
夜中の河原沿いは真っ暗だったけど桜がほんのり薄明かりに浮かび上がって風流
593 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 00:47:55.36 0
g｡,gxyxgxr_
lﾟり' ﾟl[0 ずっと家で２ちゃんやってたけど帰還帰宅帰社
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t. ,.ﾆﾆﾆ_.、 f ﾘ偽´∀｀l|ﾘ偽´∀｀l|気持ちが悪い幼児退行ままごと童貞ネカマオヤジが通りますよﾘ偽´∀｀l|偽´∀｀l|
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ヽ＿＿／
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ι| |j::...ｷｺｷｺ
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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
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594 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 03:17:48.84 0
ねるほ
595 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/16(月) 04:57:12.12 0
上腕二頭筋のトレ終了
寝て起きたらスクワットやらないと
おやすみ
寝て起きたらスクワットやらないと
おやすみ
596 ：新住人募集中。。。：2012/04/16(月) 04:57:29.89 0
新住人募集中。。。
597 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/16(月) 07:57:54.01 0
おはようございます
598 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 10:44:41.66 0
ねむいー
>>596
はーい！！
はーい！！
600 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 12:35:33.13 0
いらっしゃい
601 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 12:37:27.40 0
飯食ったから歩いてくる
602 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/16(月) 13:10:09.02 O
スクワット終了
しんどかったからフルスクワット2セットだけで切り上げた
しんどかったからフルスクワット2セットだけで切り上げた
603 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 14:54:07.36 0
おでかけ
604 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 17:13:37.04 O
ゆうほ
605 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 18:22:36.02 0
今日はいつもより腕立てが楽にできた
日によって体感負荷がかなり違う
日によって体感負荷がかなり違う
606 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/16(月) 20:01:47.47 0
今日は回復走15km走ってきた
思った程筋肉痛も酷くなくレース翌日としては良い感じ
思った程筋肉痛も酷くなくレース翌日としては良い感じ
607 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 20:12:46.59 0
昨日走ったばっかなのに凄い体力だな
俺もがんばる
俺もがんばる
608 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 20:16:43.24 0
また6ｋｍほど歩いてくるわ
609 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 20:50:03.72 0
脇腹の脂肪が憎たらしいほど落ちない
生理用品の羽みたいになってる
生理用品の羽みたいになってる
610 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 21:19:53.64 0
部分痩せはできないから焦らずがんばれ
611 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 21:21:11.20 0
ラブハンドルはなかなか落ちないねぇ
ちょうど腰骨の上にプクッとふくらんでおりまする
ちょうど腰骨の上にプクッとふくらんでおりまする
612 ：新住人募集中。。。：2012/04/16(月) 22:57:58.32 0
新住人募集中。。。
613 ：名無し募集中。。。：2012/04/16(月) 23:05:10.56 0
そんな訳でちょっとでも腹の肉を落とそうと深夜ラン
614 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 00:14:21.61 0
帰還
ちょい肌寒い気温だけど風もなく穏やかな夜桜ラン
良い汗かいた
ちょい肌寒い気温だけど風もなく穏やかな夜桜ラン
良い汗かいた
615 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 02:09:31.85 0
懸垂して寝る
616 ：新住人募集中。。。：2012/04/17(火) 06:22:58.69 0
新住人募集中。。。
617 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 06:37:08.86 0
土手パト行ってきた
618 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 06:43:34.34 0
ご苦労様です
619 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 09:23:55.51 0
筋肉痛ｷﾀ
620 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 11:28:48.91 0
スクワット日和だ
621 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 13:11:34.23 0
まだ天気崩れず
622 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 13:30:07.75 0
今の俺のモチベはチェキ
623 ：ntsitm025054.sitm.nt.ngn.ppp.infoweb.ne.jp：2012/04/17(火) 13:54:09.50 0
名前わからないけど、うつ伏せになって、コロコロを手で押したり引いたりするのって
名前なんて言うんですかね？
名前なんて言うんですかね？
624 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 13:57:29.06 0
フィットネスローラー
腹筋ローラー
腹筋ローラー
625 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 14:30:24.79 0
出来るような感じでやると楽過ぎて鍛えられてる感が全くなく負荷をかけるときつすぎて全くできないのでやっぱり鍛えられない
それなりに体が出来てないと役に立たないと感じて使うのやめた
それなりに体が出来てないと役に立たないと感じて使うのやめた
626 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 15:22:55.76 0
歩きに行くつもりだったが天気が不安定だ
627 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 17:23:53.50 0
ずっと降るもんだと思ってたらもう晴れてる
628 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/17(火) 18:17:52.89 O
胸、肩、上腕三頭筋のトレ終了
締めにライイングトライセプスエクステンションを導入することにした
前に立ってやったら肘が居たくなったけど、今回は大丈夫だった
締めにライイングトライセプスエクステンションを導入することにした
前に立ってやったら肘が居たくなったけど、今回は大丈夫だった
629 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 20:11:36.52 0
雨やんだ
630 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 20:18:13.82 0
筋肉ついてきて体重が減らなくなってきた
あと1キロで目標なんだけど一旦筋トレ休んで体を絞るかなぁ
あと1キロで目標なんだけど一旦筋トレ休んで体を絞るかなぁ
631 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 21:19:35.20 0
暖かくなったので再開
さっそく靴擦れと筋肉痛の洗礼を浴びた
さっそく靴擦れと筋肉痛の洗礼を浴びた
632 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 21:47:45.23 0
>>630
目標体重が目前でも帳尻合わせに絞るのは何の意味もないと思う
目標体重が目前でも帳尻合わせに絞るのは何の意味もないと思う
633 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 22:08:19.65 0
筋肉落として体重を減らす意味がわからない
目標体重後の体重維持のためにも筋肉は維持したほうがいい
体重を落とす必要がある職業かスポーツやってるのか？
目標体重後の体重維持のためにも筋肉は維持したほうがいい
体重を落とす必要がある職業かスポーツやってるのか？
634 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 22:39:51.06 0
体重なんてただの目安ですお
635 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/17(火) 23:05:08.68 0
今日も回復走15km
昨日より脚が重く痛みも増してノロノロ走を11km
最後4km無理矢理ペース上げたら意外と平気でちょっとビックリ
昨日より脚が重く痛みも増してノロノロ走を11km
最後4km無理矢理ペース上げたら意外と平気でちょっとビックリ
636 ：D170RBd：2012/04/17(火) 23:05:18.15 O
腕立てやると手首や肘の骨が痛くなるのだがやり方が間違ってるのか､やりすぎなのかな？
637 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 23:15:36.01 0
スムーズに曲がる角度を探す
638 ：D170RBd：2012/04/17(火) 23:28:02.69 O
なるほど｡今は次の日に痛みが酷くならないように湿布貼ってるんですけど治りません
639 ：名無し募集中。。。：2012/04/17(火) 23:37:00.30 0
間接周辺の筋力が弱いんじゃないかな
筋肉の支えがないと骨同士があたってしまう
筋肉の支えがないと骨同士があたってしまう
640 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 00:03:37.89 0
一度痛めると1日程度で治るほうが少ないと思う
腕立て中に痛くなったのなら腱か軟骨を痛めた可能性ある
何時間もして痛くなってるのなら単なる筋肉痛かもしれない
やってはいけないのが痛いからといって痛いところを確認するために
何度も間接を曲げて痛みを確認するということ
炎症を起こしてるわけだからどんどん悪化させることになる
腕立て中に痛くなったのなら腱か軟骨を痛めた可能性ある
何時間もして痛くなってるのなら単なる筋肉痛かもしれない
やってはいけないのが痛いからといって痛いところを確認するために
何度も間接を曲げて痛みを確認するということ
炎症を起こしてるわけだからどんどん悪化させることになる
641 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 00:21:17.79 0
40分ロードワークと立ち木突きしてきた(´Д` )
642 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 00:45:11.48 O
名無し忘れてた
>>639
ありがとう｡ちなみに間接周辺を鍛える方法ってなんかありますかね？
>>640
どうもです｡ちょっと前までは胸？(中心)鎖骨と鎖骨の間の骨が痛くて治ったと思ったら…次はそっちみたいな｡筋肉痛ならいいんですけど､骨にくると辛いです｡炎症は多分おきてるのかなと思ってました｡かれこれその場しのぎで一年です
>>639
ありがとう｡ちなみに間接周辺を鍛える方法ってなんかありますかね？
>>640
どうもです｡ちょっと前までは胸？(中心)鎖骨と鎖骨の間の骨が痛くて治ったと思ったら…次はそっちみたいな｡筋肉痛ならいいんですけど､骨にくると辛いです｡炎症は多分おきてるのかなと思ってました｡かれこれその場しのぎで一年です
643 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 00:52:14.45 0
間接周辺を鍛えるには現在の筋力だと腕立ては負荷が強いんだろう
腕立てよりも軽い負荷でやる事かな
腕立てよりも軽い負荷でやる事かな
644 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 01:05:09.04 O
>>643
そうですか｡ただ今進行中なんですけど､ハンドグリップ(握力のやつ)やダンベルで鍛えれますかね？
そうですか｡ただ今進行中なんですけど､ハンドグリップ(握力のやつ)やダンベルで鍛えれますかね？
645 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 01:15:34.07 0
アイソメトリックトレーニングがいいよ
初心者から上級者まで誰でも効果あるし
怪我の可能性は低い
初心者から上級者まで誰でも効果あるし
怪我の可能性は低い
646 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 01:29:24.53 O
>>645
了解です｡今日から試したいと思います｡教えて頂きありがとうございました
了解です｡今日から試したいと思います｡教えて頂きありがとうございました
647 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 02:42:47.87 O
648 ：新住人募集中。。。：2012/04/18(水) 05:58:09.34 0
新住人募集中。。。
649 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 09:59:29.06 0
あさー
650 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 10:12:14.58 0
>>647
イマイチ詳しい症状がわからないんだけど1年間も同じような症状？
定期的に運動をしてる人が慢性的な筋肉痛になるようなことはない
間接や腱が弱い体質なのかな
1年も同じような箇所が痛いのなら慢性的な炎症になってる
これはキーボードを使う仕事をしてる人が手の腱を痛め
腱鞘炎になるのと同じだけど慢性化するまえに休ませたほうがいい
アスリートなんかは更に悪化させて疲労骨折にまで至らせることがあるが
趣味で体を鍛えてるのなら運動をしたくても休むことや痛いときは
違うトレーニングをする必要がある
でも腕立てのやり方が悪いのかもしれないな
イマイチ詳しい症状がわからないんだけど1年間も同じような症状？
定期的に運動をしてる人が慢性的な筋肉痛になるようなことはない
間接や腱が弱い体質なのかな
1年も同じような箇所が痛いのなら慢性的な炎症になってる
これはキーボードを使う仕事をしてる人が手の腱を痛め
腱鞘炎になるのと同じだけど慢性化するまえに休ませたほうがいい
アスリートなんかは更に悪化させて疲労骨折にまで至らせることがあるが
趣味で体を鍛えてるのなら運動をしたくても休むことや痛いときは
違うトレーニングをする必要がある
でも腕立てのやり方が悪いのかもしれないな
651 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 12:45:54.24 0
ひるほ
652 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/18(水) 13:43:44.64 O
上腕二頭筋のトレ終了
チート使ったら背中痛めた
チート使ったら背中痛めた
653 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 14:58:12.40 0
今日は歩ける
654 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 16:27:17.43 O
>>650
そうです｡同じ所が痛くて､腕立ては毎日やってて最初の頃は筋肉痛だけだったんですけど､徐々に痛くなってきて今に至ったって感じです｡腕立てのやり方ちょっと変えて様子見たほうがいいんですかねぇ
そうです｡同じ所が痛くて､腕立ては毎日やってて最初の頃は筋肉痛だけだったんですけど､徐々に痛くなってきて今に至ったって感じです｡腕立てのやり方ちょっと変えて様子見たほうがいいんですかねぇ
655 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 16:42:07.64 0
なんか大変なんだな難しい事はわからんがお大事にな
自分は散りゆく桜に別れの夕方ラン
自分は散りゆく桜に別れの夕方ラン
656 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 17:30:04.73 O
ありがとです｡行ってら
657 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/18(水) 17:38:05.39 0
荷重チン8ディップス10
ノーマルワイド8
チンニングしてる時にすぐ横で厨房カップル2組イチャついててとても切なくなったｏｒｚ
ノーマルワイド8
チンニングしてる時にすぐ横で厨房カップル2組イチャついててとても切なくなったｏｒｚ
658 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 18:08:16.89 0
帰還
別れを言うまでもなく昨日の荒天で逝ってしまった桜が多かった
そのかわり足元は桜色の絨毯でした
別れを言うまでもなく昨日の荒天で逝ってしまった桜が多かった
そのかわり足元は桜色の絨毯でした
659 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 18:39:31.37 0
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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
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660 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 19:39:33.74 0
家の前事故があって中学生が意識不明のまま救急車で運ばれた
走りに行こうかと思ってたのに家の前は警察だらけだぜ
お前らも事故は気を付けろよ
じゃあいってくる
走りに行こうかと思ってたのに家の前は警察だらけだぜ
お前らも事故は気を付けろよ
じゃあいってくる
661 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 19:41:43.62 0
微妙にパラパラ来てるけど行っちゃおうかな～
662 ：630：2012/04/18(水) 20:13:15.65 0
あと三日で600グラム痩せれば丸一年で25キロ痩せるという大目標達成だったのに
食後にサキイカ1袋266㌔㌍一気食いしてしまったorz
次の目標の5月の最終日曜日までにあと3キロ減らす
体脂肪率15％からが地獄の日々だ…
食後にサキイカ1袋266㌔㌍一気食いしてしまったorz
次の目標の5月の最終日曜日までにあと3キロ減らす
体脂肪率15％からが地獄の日々だ…
663 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/18(水) 21:04:48.28 0
筋トレの時間だにょん
664 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 21:07:51.65 0
ふぅー俺もちょっくら行って来るか…
665 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/18(水) 22:16:38.44 0
今日も回復走15km
まだダメージが残っててエンジンかかるまで時間かかるわ
まだダメージが残っててエンジンかかるまで時間かかるわ
666 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 22:29:26.98 0
ﾃｽ
667 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 22:31:47.59 0
教えてください
１腹はへこませ（やせて）
２逆に、胸は筋肉をつける（増やす）ためには
１、２両方同時にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできますか？
どのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば・・・
１腹はへこませ（やせて）
２逆に、胸は筋肉をつける（増やす）ためには
１、２両方同時にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできますか？
どのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすれば・・・
668 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/18(水) 22:42:20.10 0
本日のトレ終了
お疲れいなだにょん
お疲れいなだにょん
669 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 22:43:33.88 0
爺きもいわー
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（＿レノ）|＼ ＿＿＿
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∴・ |::::::: |∵ ドスッ
g｡.,,g|::::::: l(.l)llk,,
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精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
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670 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 22:46:34.33 0
同時進行は難しいけ若者ならど胸中心の筋トレとランニングで
それなりの身体にはなる中年越えてたら腹の肉は落ちにくい
それなりの身体にはなる中年越えてたら腹の肉は落ちにくい
>>670
わざわざありがとうございました
わざわざありがとうございました
672 ：名無し募集中。。。：2012/04/18(水) 22:52:29.89 0
筋肉付けながら脂肪減らすのは強度の高いトレーニングが必要
674 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 00:01:13.16 0
40分走と立ち木突き蹴りしてきたぜ(´Д` )
675 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 00:51:28.48 0
ねるわー
676 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 00:53:41.95 0
おやすみぃー
677 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 03:14:36.95 0
しんやほ
678 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 05:36:26.06 0
筋トレするとよく眠れる
679 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 06:39:00.76 0
土手パト行ってきた
おはよー
久しぶりに座学で一日座りっぱなしの毎日だけど、腰と脚にくる
一駅分くらい歩いてみる
久しぶりに座学で一日座りっぱなしの毎日だけど、腰と脚にくる
一駅分くらい歩いてみる
681 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 09:18:45.64 0
腹の贅肉を減らすのはジョギングウォーキング
医学的に部分痩せなんてことはできないので地道にやるしかない
筋肉を盛りたいのなら付加をかけるウェイトトレーニング
歳をとってるのなら名前を忘れたけどゴムで縛って低酸素にして
やるやつなんだろうけど個人でやらないほうがいいんだろ？
医学的に部分痩せなんてことはできないので地道にやるしかない
筋肉を盛りたいのなら付加をかけるウェイトトレーニング
歳をとってるのなら名前を忘れたけどゴムで縛って低酸素にして
やるやつなんだろうけど個人でやらないほうがいいんだろ？
682 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 10:21:56.13 0
加圧はやったことないな
一度専門のジムで体験してみたら
一度専門のジムで体験してみたら
683 ：新住人募集中。。。：2012/04/19(木) 13:11:55.81 0
新住人募集中。。。
684 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/19(木) 13:47:12.82 O
昨日背中傷めたけどデッドリフト強行
痛みはほとんど気にならなかった
デッドで使う筋肉とは別の箇所を傷めたらしい
痛みはほとんど気にならなかった
デッドで使う筋肉とは別の箇所を傷めたらしい
685 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/19(木) 16:48:57.46 0
走ってくる
686 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 18:18:24.27 0
いてら
今日は腕立ての日
今日は腕立ての日
687 ：110-133-191-232.rev.home.ne.jp：2012/04/19(木) 18:26:49.08 0
雨降りそうだし降る前に今から走ってくる
688 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 19:41:34.96 0
今年はジーンズで上半身裸のかっこいい男になる
イメージはチャールズブロンソン
イメージはチャールズブロンソン
689 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 19:43:28.89 0
例えが古っ
690 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 19:45:31.63 0
やっぱブラピじゃダメなんだよ
無骨さがなきゃ
無骨さがなきゃ
691 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 20:37:19.28 0
上半身やぞ
致命的な部品も上半身にあるやろ
致命的な部品も上半身にあるやろ
692 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 20:50:29.29 0
今日は深夜ランの予定だったのだがいつの間にか雨が降っている
693 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 22:49:14.32 0
寝る前
694 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/19(木) 23:00:41.05 0
今日はニューシューズのターサーゲイル2のデビュー履き
ならすつもりで15kmジョグの予定が反発力の良さで自然とスピードアップ
結果的にビルドアップ走になった
初ターサーだけどやっぱりイイね不満な所無し
明日はターサージャパンのデビュー予定
ならすつもりで15kmジョグの予定が反発力の良さで自然とスピードアップ
結果的にビルドアップ走になった
初ターサーだけどやっぱりイイね不満な所無し
明日はターサージャパンのデビュー予定
695 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 23:07:22.59 O
あ
696 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 23:10:00.99 0
俺は黒タイツで上半身裸のかっこいい男になりたい。
髪の毛はキープしたままで。
髪の毛はキープしたままで。
697 ：名無し募集中。。。：2012/04/19(木) 23:14:47.87 0
御園座で公演中の『細雪』を観てまいりました。
高橋惠子さん、賀来千香子さん、水野真紀さん、石川梨華さんという
とても美しい女優さんに、うっとり
幸運にも前から３列目。
所作の美しさを間近で拝見でき、とても勉強になりました。
そして自分のあまりに気を抜いている日々の行動に
反省するばかり。。。
所作の美しい女性って、素敵ですね
- 略 -
石川梨華さんも、さすがモーニング娘として活躍された人なだけあり、
惹きつけられるものがあります。
高橋惠子さん、賀来千香子さん、水野真紀さん、石川梨華さんという
とても美しい女優さんに、うっとり
幸運にも前から３列目。
所作の美しさを間近で拝見でき、とても勉強になりました。
そして自分のあまりに気を抜いている日々の行動に
反省するばかり。。。
所作の美しい女性って、素敵ですね
- 略 -
石川梨華さんも、さすがモーニング娘として活躍された人なだけあり、
惹きつけられるものがあります。
698 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 00:06:45.47 0
ねる
699 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 00:29:50.40 0
本日は休養日なり(´Д` )
700 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/20(金) 01:45:54.53 0
深夜保全
701 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 03:51:41.73 0
深夜に吊るした新聞紙をパンチで破る訓練をはじめてはまってもた
まったく破れんわ(´Д` )
まったく破れんわ(´Д` )
702 ：新住人募集中。。。：2012/04/20(金) 06:06:24.89 0
新住人募集中。。。
703 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/20(金) 07:53:13.49 0
おはようございます
704 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/20(金) 08:47:16.27 O
今日はトレ休む
トレ休むのは1ヶ月以上ぶりだ
トレ休むのは1ヶ月以上ぶりだ
705 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 12:20:16.41 0
おひるで
706 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 13:10:51.75 0
若干膝がいたい
スクワットの日にちを減らそうかな
スクワットの日にちを減らそうかな
707 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 15:20:24.59 0
ちょっくら歩いてくるべさ
708 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/20(金) 17:27:15.88 0
筋トレしてきた
709 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 18:37:19.69 0
来週の気温上昇に向けて家の網戸のチェック＆張り替えしてたらこんな時間
雨も降ったり止んだりだけど深夜ランの時間帯はどうだろうか
雨も降ったり止んだりだけど深夜ランの時間帯はどうだろうか
710 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/20(金) 20:15:26.91 0
今日は5kmアップと660mジョグ330m×10のインターバル走してきた
ターサージャパンデビューしたけど特にアディゼロジャパンやウエーブスペーサーAR2との違いはないね
アディゼロジャパンもウエーブスペーサーAR2も超お気に入りのシューズだから
ターサージャパンも十分満足出来るシューズだけど
とりあえず次のレースでの使用予定
ターサージャパンデビューしたけど特にアディゼロジャパンやウエーブスペーサーAR2との違いはないね
アディゼロジャパンもウエーブスペーサーAR2も超お気に入りのシューズだから
ターサージャパンも十分満足出来るシューズだけど
とりあえず次のレースでの使用予定
711 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 22:20:18.78 0
結局深夜ランも雨に降られて(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ明日は行けるかなぁ
ヌルジョガーの自分もぼちぼちシューズ替えないといかんな
もう2年は履いてるわｗ
どうも普段靴と一緒で履き潰してからじゃないと新しいのに移行せん悪い癖
ヌルジョガーの自分もぼちぼちシューズ替えないといかんな
もう2年は履いてるわｗ
どうも普段靴と一緒で履き潰してからじゃないと新しいのに移行せん悪い癖
712 ：名無し募集中。。。：2012/04/20(金) 23:22:27.13 0
寝る前
713 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/21(土) 00:53:26.70 0
深夜保全
714 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 01:22:35.98 0
さてねる
715 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/21(土) 03:36:58.15 O
帰宅
716 ：新住人募集中。。。：2012/04/21(土) 05:59:51.23 0
新住人募集中。。。
717 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 06:16:02.37 0
曇っててテンションあがらないが皇居走ってくる
718 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 07:03:09.74 0
もうウィンドブレーカー着て走るのおかしいかな？
春だけどたまに冷えるから着てるけど
マルチな才能の俺なら恥ずかしくないか？
春だけどたまに冷えるから着てるけど
マルチな才能の俺なら恥ずかしくないか？
719 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 07:43:58.63 0
720 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 07:47:54.48 0
土手パト行ってきた
膝に違和感。
膝に違和感。
721 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 09:15:21.79 0
2日連続さぼったのでさっき40分走いってきた(´Д` )
帰宅後吊り新聞紙突き破りの練習
コツがわかったのでできるようになった
帰宅後吊り新聞紙突き破りの練習
コツがわかったのでできるようになった
722 ：356769020863486：2012/04/21(土) 10:00:46.57 O
吊り新聞がよく分からないのでうpしてくれませんか？
723 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 10:24:02.13 0
>>722
別にうｐするほどでもないよ
新聞紙の上端をハンガーにでも固定してどっかにひっかける
当然下側がひらひらした感じになるが
その新聞紙のど真ん中にパンチを繰り出し新聞紙を突き破る
訓練のこと
新聞が動くのでなかなかのスピードがないとできない
「吊るした新聞 突き」とかでググると出てくると思う
別にうｐするほどでもないよ
新聞紙の上端をハンガーにでも固定してどっかにひっかける
当然下側がひらひらした感じになるが
その新聞紙のど真ん中にパンチを繰り出し新聞紙を突き破る
訓練のこと
新聞が動くのでなかなかのスピードがないとできない
「吊るした新聞 突き」とかでググると出てくると思う
724 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 12:59:00.24 0
お昼
725 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 14:40:37.36 0
グズグズした天気
夕方まで持つか…
夕方まで持つか…
726 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 15:17:00.64 0
スポーツショップ行ったらナイキがドサマワリに来てたから
初トレッドミルしてフォームチェックしてみた
フリー買わされそうになったけどｗ
初トレッドミルしてフォームチェックしてみた
フリー買わされそうになったけどｗ
727 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 16:52:36.85 0
ちょい遅くなったけど夕方ランいてくうr
728 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 18:22:50.25 0
帰還
庭で作業して暑くなった勢いでシャツ2枚で出走したら
実はそんなに暖かくなくて寒い思いをしつつ快調に走行
庭で作業して暑くなった勢いでシャツ2枚で出走したら
実はそんなに暖かくなくて寒い思いをしつつ快調に走行
729 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 19:00:08.68 0
ダイエット開始から366日目で大目標の25キロ減達成した！
一日オーバーしちゃったけどまいっか
このスレのみんなのがんばりに励まされてここまでこれたよ
サンクス！！
一日オーバーしちゃったけどまいっか
このスレのみんなのがんばりに励まされてここまでこれたよ
サンクス！！
731 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 20:03:53.65 0
732 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/21(土) 20:47:50.41 0
ノーマルチン11ワイド8ディップス10
733 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 21:14:01.96 0
-25kgで何キロになったんだ一体
734 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/21(土) 21:20:46.03 0
っしゃあ！筋トレの時間だにょん
735 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 21:20:51.20 0
99キロから74キロになった
身長は184㎝だからデブから標準になっただけだね
身長は184㎝だからデブから標準になっただけだね
736 ：p2085-ipad04sizuokaden.shizuoka.ocn.ne.jp：2012/04/21(土) 21:24:24.02 0
またやってもうたｗ
738 ：名無し募集中。。。：2012/04/21(土) 21:33:37.45 0
夜の炭水化物抜き＆ジョギングが最強の組み合わせ
739 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/21(土) 22:36:36.35 0
今日は一週間振りの休足
やっと春らしい天候で外ランには最高な感じだったけど休養もトレーニングと言い聞かせ我慢
だけどタイヤ交換と庭の冬囲いの片付けとかで疲れた
やっと春らしい天候で外ランには最高な感じだったけど休養もトレーニングと言い聞かせ我慢
だけどタイヤ交換と庭の冬囲いの片付けとかで疲れた
740 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/21(土) 22:59:11.22 0
本日のトレ終了
気づいたら有頂天LOVE踊ってた
気づいたら有頂天LOVE踊ってた
741 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/22(日) 00:18:46.43 0
だな
742 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 01:00:06.79 0
ちょっと試に走ってみたら1ｋｍで6分45秒で限界
しかも早くも軽く膝が痛てえ
しかも早くも軽く膝が痛てえ
743 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 01:02:12.05 0
歩きなさい
744 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/22(日) 01:05:51.04 0
夕方にベンチプレスやった
記録が一気に伸びた
記録が一気に伸びた
745 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/22(日) 03:11:15.50 0
昨日は友人の結婚式で酒飲んで気持ち悪くなってやっと復活
今日雨っぽいのでいまのうちに走っておくかな
今日雨っぽいのでいまのうちに走っておくかな
746 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 04:28:15.44 0
今日ハーフに出る予定なのにまだ寝てないわ
というかもう寝ないで出発する
というかもう寝ないで出発する
747 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/22(日) 04:57:36.42 0
がんばってﾉｼ
748 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/22(日) 06:01:53.98 0
寝れなかったから今日の分のトレーニングを先にやっておいた
前回バーベルカールで背中つりかけたけど今日は大丈夫だった
前回バーベルカールで背中つりかけたけど今日は大丈夫だった
749 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 06:16:20.94 0
皇居いってくる
750 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 08:18:40.45 0
おはよう
751 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 08:40:41.48 0
朝ラン12㎞行ってきた
初の距離で自分の限界を超えてきたぜ
初の距離で自分の限界を超えてきたぜ
752 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/22(日) 11:21:52.95 0
おは
753 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/22(日) 15:23:26.48 0
落ちる
754 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 16:47:17.37 0
夕ラン終了
755 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 17:06:14.29 0
雨中散歩してきた
756 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 18:17:54.89 0
ふっきいいいいいいん
757 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 19:07:48.05 0
ハーフ走ってきた
2時間切れなかった。ちょうどｷﾛ6分ペース
5年前はｷﾛ5分で走れてたのに今はジョグしかやらないから距離をこなしてもダメだわ
スピード練習とかもう辛くてできない
2時間切れなかった。ちょうどｷﾛ6分ペース
5年前はｷﾛ5分で走れてたのに今はジョグしかやらないから距離をこなしてもダメだわ
スピード練習とかもう辛くてできない
758 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/22(日) 19:14:14.30 0
>>757
乙でした
乙でした
759 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 19:43:52.58 0
今日は日課の五倍走ったからビールがうまい
760 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/22(日) 21:09:32.92 0
筋トレとトレッドミルでビルドアップ走してきた
761 ：名無し募集中。。。：2012/04/22(日) 22:29:20.87 0
雨ざんざん
762 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/22(日) 22:33:11.58 0
こっちは一日中強風
763 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 00:11:45.45 0
寝る保
764 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 00:13:56.24 0
体脂肪率計ると入浴前と後だと全然違うんだけど体重計がおかしいのかな？
765 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 00:20:46.87 0
説明書に入浴後や運動後では正しく計測出来ませんって書いてないか？
あと食後とか寝起もダメ
安静時じゃないと正確に近い計測はできないよ
あと食後とか寝起もダメ
安静時じゃないと正確に近い計測はできないよ
766 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 00:24:42.17 0
今夜も40分走と立ち木突きしてきた(´Д` )
ディケイドライバー再販されたので買ってきた
腰に巻いて「変身！」ってやってる三十路杉…人生ｵﾜﾀ＼(^o^)／
ディケイドライバー再販されたので買ってきた
腰に巻いて「変身！」ってやってる三十路杉…人生ｵﾜﾀ＼(^o^)／
767 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 00:31:10.04 0
768 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 01:17:29.55 0
そうなのか
毎日風呂上がりに日課で測ってたわｗ
毎日風呂上がりに日課で測ってたわｗ
769 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 01:38:52.94 0
風呂上がりとか体内の水分率が正常じゃない時に正確な体脂肪率は計れないわな
770 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 02:13:08.52 0
なるほど
771 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 02:43:52.81 0
入浴前後で体脂肪率計ったら2.1も違った
772 ：新住人募集中。。。：2012/04/23(月) 04:58:49.15 0
新住人募集中。。。
773 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 07:22:39.20 0
時東ぁみサブ５か
774 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/23(月) 07:52:33.58 0
775 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/23(月) 10:22:03.19 O
雨
776 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 12:19:47.13 0
スクワットやる
777 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/23(月) 13:50:47.38 O
デッドリフト終了
畳が凹んできたから今日からは敷き布団敷いてやることにした
畳が凹んできたから今日からは敷き布団敷いてやることにした
778 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 17:35:19.36 0
雨で落ちる
779 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 19:22:23.49 0
晩飯
780 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 20:40:36.07 0
昨日走りすぎたから休足で軽いエクササイズだけやった
781 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/23(月) 21:36:56.55 0
雨止み待ち
782 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 21:52:48.86 0
783 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 22:57:23.28 0
腕立てた
回数は伸びないけど
回数は伸びないけど
784 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 23:02:54.85 0
ちゃんと効かせれば回数にこだわらなくていい
785 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 23:08:51.08 0
風邪で熱がある時って筋トレ休んだほうがいい？
786 ：名無し募集中。。。：2012/04/23(月) 23:12:19.81 0
余計風邪がなおらなくなる
787 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 00:07:53.41 0
さて寝る
788 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/24(火) 00:41:55.30 0
今日はポイント走で3kmアップとヤッソ800の計15km走ってきた
2日休足明けで軽くこなす予定が身体重々でしんどかった
休養の取り方は難しい
2日休足明けで軽くこなす予定が身体重々でしんどかった
休養の取り方は難しい
789 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 02:37:08.90 0
懸垂して寝る
790 ：新住人募集中。。。：2012/04/24(火) 05:55:18.62 0
新住人募集中。。。
791 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 06:11:30.20 0
土手パト行ってきた
もうウインドブレーカーいらないかな
もうウインドブレーカーいらないかな
792 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 06:15:55.31 0
ご苦労様です
793 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 07:20:29.43 0
誘拐されちゃうよ
794 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 07:34:39.26 0
795 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 08:11:53.13 0
旅も一人
酒も一人
食事も一人
何をするにも一人きりの孤独爺さん晒し上げ
gxyx.l(.l)gxyx[xyxg
g[ ∵ ﾉﾉﾉﾉ Vg
」[]] []]]ll
],,] .iiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiii,,],,] ,
lili][ ＜▲>l─l<▲＞ ]ll)]
〈k[ ＾ー─ > <ー-─^ll!7
. l;;; ∵..(;（。 ）;)。∵：]
[∵：'／.＾ .＾.＼ gll
t. ,._ﾆﾆﾆﾆ_.、 )
l。 `'Uー─''' ../＜イエーイ、死んだカーチャン見てるー？
t '''''''''∵。/ 今日も自演で一人会話してるよー♪
C∴：⌒ /
. .| ヽ＿∵／ 精弱＆情弱＆脳弱＆惰弱小川誠３９歳無職童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
酒も一人
食事も一人
何をするにも一人きりの孤独爺さん晒し上げ
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796 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 12:09:08.74 0
おひる
797 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 14:33:37.18 0
おやつまえ
798 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 15:11:01.99 0
歩いてくるー
799 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 16:25:06.03 0
三日振りの夕方ラン
800 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/24(火) 17:57:47.87 0
荷重チン7ディップス10
ノーマルワイド8
ロープ欲しいにょん
ノーマルワイド8
ロープ欲しいにょん
801 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 18:15:06.40 0
帰還
ハーパン1枚にシャツ2枚で行ったらそれでも暑かったわー
良い汗かいたふー
ハーパン1枚にシャツ2枚で行ったらそれでも暑かったわー
良い汗かいたふー
802 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 18:24:39.71 0
えーなんか雨降ってきたー雷もなってる
803 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 19:15:39.25 0
そろそろ熱中症に気を付けた方が良い時期かな
804 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/24(火) 19:48:14.79 0
筋トレの時間だにょん
805 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 19:59:32.41 0
空腹時にダッシュしたり体をバタバタすると一時的に血糖値が上がる現象ってなんて言うんだっけ？
806 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/24(火) 20:00:14.35 O
ベンチプレスその他終了
3/14にバーベルベンチプレス始めてからセット組む重量が20kg近く増えた
3/14にバーベルベンチプレス始めてからセット組む重量が20kg近く増えた
807 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/24(火) 20:20:37.62 0
今日はお休み
808 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/24(火) 20:43:37.16 0
なんか雨降ってきた
809 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 21:16:10.76 0
花粉症が悪化した
810 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 21:20:26.34 i
本日のトレ終了
今日も地球の重量に感謝だにょん
今日も地球の重量に感謝だにょん
811 ：名無し募集中。。。：2012/04/24(火) 22:36:19.29 0
仕事中にふくらはぎ傷めた
明日医者行かなきゃ
明日医者行かなきゃ
812 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/24(火) 22:54:58.12 0
ジョグ50分行ってきた
今日は昨日休養したからかすごく調子よかった
今日は昨日休養したからかすごく調子よかった
大胸筋の鍛え方ってプッシュアップのほかになにある？
814 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/25(水) 00:07:09.21 0
ディップス
815 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/25(水) 00:35:36.77 0
胸の前で手の平を合わせて思いっきり力入れて拝む
アイソメトリックトレーニング
アイソメトリックトレーニング
816 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 00:42:13.87 0
うひ
40分のロードワークと立ち木突きしてきた
昨日休んだのに今日は疲労感がすごい
夜飯食ってないからなぁ…
40分のロードワークと立ち木突きしてきた
昨日休んだのに今日は疲労感がすごい
夜飯食ってないからなぁ…
817 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 01:48:50.84 0
今日は午前中に1時間ウォーキングする予定
おやすみなさい
おやすみなさい
毎日自転車で往復２５ｋｍの生活まであと1月余
でも外食メインだから痩せるとは限らないｗ
でも外食メインだから痩せるとは限らないｗ
寝れねぇ…
せっかく筋トレしたのに…
せっかく筋トレしたのに…
820 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 07:13:03.53 0
朝
821 ：新住人募集中。。。：2012/04/25(水) 10:11:14.12 0
新住人募集中。。。
822 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 12:27:54.75 O
おひる
823 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/25(水) 13:42:00.54 O
上腕二頭筋のトレ終了
背中の痛みが収まって良かった
背中の痛みが収まって良かった
824 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 15:02:49.73 O
おやつ
825 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 17:14:52.34 0
夏に向けて新しいDRY系シャツ買ってきた
早速デビューさせに夕方ラン
早速デビューさせに夕方ラン
826 ：名無し募集中：2012/04/25(水) 17:37:14.28 0
血液検査と尿検査で糖尿は免れたけど痩せなきゃいけないレベル
６月までに効率よく３～４㌔落すにはどうしたらいい？
食事は作ってるんでカロリーとか抑えられるけど
６月までに効率よく３～４㌔落すにはどうしたらいい？
食事は作ってるんでカロリーとか抑えられるけど
827 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 17:40:40.90 0
6月までってほぼ一ヶ月じゃん
脂質を徹底的に減らしてみれば
脂質を徹底的に減らしてみれば
828 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 17:52:15.91 0
体重を落とすだけなら炭水化物を減らすのが手っ取り早い
829 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 18:42:24.50 0
帰還
新しいウェアで気分良く走れた
取り合えず糖尿間近なら毎日運動も必要じゃないかな
時間を取って歩いたらどうでしょうか
新しいウェアで気分良く走れた
取り合えず糖尿間近なら毎日運動も必要じゃないかな
時間を取って歩いたらどうでしょうか
830 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 19:32:36.72 0
痩せるのは簡単
がんばればいい
がんばればいい
831 ：名無し募集中：2012/04/25(水) 19:57:09.02 0
しらたきでナポリタンスパゲティー作ってみた美味しいよ
会社の集まりで６月に総会があるんだよね
どうせなら痩せて可愛い服買って行きたいし。
>>829
身内に糖尿病が２人もいるし痩せなきゃ同じ運命辿ることになるからね
検査では、問題なかったしよかったんだけど・・・
やっぱり、運動って大事だよね？喘息持ってるんだけど何がいいだろう？
会社の集まりで６月に総会があるんだよね
どうせなら痩せて可愛い服買って行きたいし。
>>829
身内に糖尿病が２人もいるし痩せなきゃ同じ運命辿ることになるからね
検査では、問題なかったしよかったんだけど・・・
やっぱり、運動って大事だよね？喘息持ってるんだけど何がいいだろう？
832 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/25(水) 20:11:12.76 0
雨の予報じゃないのに降ってきた＞＜
833 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/25(水) 21:29:35.96 0
今日はレース以外では初の外ランで
ホームコースの公園の坂を5km走
屋内の平坦コースのみだったから5ヵ月振りに走った坂が辛いのなんの
あの坂を普通にダッシュしてたのがアホかと感じた
ホームコースの公園の坂を5km走
屋内の平坦コースのみだったから5ヵ月振りに走った坂が辛いのなんの
あの坂を普通にダッシュしてたのがアホかと感じた
834 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/25(水) 21:51:33.05 0
筋トレとトレッドミルしてきた
835 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 21:56:04.74 0
医者行ったけど、骨には異常なかったし明日からまた土手の平和を守れそうだ
ふくらはぎ痛いけどな
ふくらはぎ痛いけどな
通勤ラッシュを少しでも快適にしようと一昨日買ったｍｐ３プレーヤーがいい仕事してくれるので、今日はイヤホンをＪＶＣの太いケーブルのに新調したら満員電車が１００倍快適になった。
でもこれカナル式イヤホンだし、自転車だと危ないんだよね。
でもこれカナル式イヤホンだし、自転車だと危ないんだよね。
837 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 23:01:22.10 0
今の時代チャリでヘッドホンはあかん
838 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 23:22:16.00 0
明日雨かよ
839 ：名無し募集中。。。：2012/04/25(水) 23:38:31.78 0
部屋から出ない引きこもりが天気なんか気にするなよ
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>>839
で、前から思ってたんだけど、こいつって誰？
で、前から思ってたんだけど、こいつって誰？
841 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/25(水) 23:54:03.51 0
透明あぼ～んで快適
私怨かなんかかね？
レスしてる奴も貼られてる奴もキモいわ
私怨かなんかかね？
レスしてる奴も貼られてる奴もキモいわ
842 ：名無し募集中。。。：2012/04/26(木) 01:37:46.01 0
水分補給を意識しようか
843 ：新住人募集中。。。：2012/04/26(木) 04:23:48.27 0
新住人募集中。。。
844 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/26(木) 08:10:21.89 O
おはようございます
845 ：新住人募集中。。。：2012/04/26(木) 09:45:21.31 0
新住人募集中。。。
846 ：名無し募集中。。。：2012/04/26(木) 12:30:22.18 O
ひるめし
847 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/26(木) 12:55:13.40 O
デッド終了
848 ：名無し募集中。。。：2012/04/26(木) 15:01:45.25 0
おやつに干し餅の揚げたの食った
849 ：名無し募集中。。。：2012/04/26(木) 17:48:58.19 0
今日は腕立ての日
850 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/26(木) 19:13:53.34 0
今日は暴風で心折れて休足
851 ：名無し募集中。。。：2012/04/26(木) 20:00:09.36 0
もう何か月も同じ食生活と運動を続けてる
めちゃくちゃ腹が減って疲れる時期に入った
なぜかこの時期は体重が落ちるんだよな
めちゃくちゃ腹が減って疲れる時期に入った
なぜかこの時期は体重が落ちるんだよな
852 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/26(木) 21:42:39.12 0
今日も雨なので筋トレとトレッドミルしてきた
853 ：名無し募集中。。。：2012/04/26(木) 23:02:37.49 0
雨
854 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/27(金) 00:37:23.53 0
深夜保全
855 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 01:02:47.96 0
856 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 01:31:04.19 0
食えばいい
857 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/27(金) 01:31:47.26 0
強くなりたければ喰らえッッ！！！！？？
858 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 01:32:06.18 0
食ってしまった…
恐らく30分以内に強烈な睡魔が来て朝まで爆睡するだろう
恐らく30分以内に強烈な睡魔が来て朝まで爆睡するだろう
859 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 04:32:28.43 0
ねる
860 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 04:37:57.01 O
ドンキーでプロテイン買った
飲むだけじゃ筋肉質にならないよね？
飲むだけじゃ筋肉質にならないよね？
862 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 06:33:01.56 0
土手パト行ってきた
863 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 10:22:18.20 O
おはようございます
864 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 10:42:40.47 0
食わなきゃ筋肉つかないぞー
食べることもトレーニング byマッスル北村
食べることもトレーニング byマッスル北村
865 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 10:56:55.28 0
北村さんは食わないで逝ってしまったじゃないか
866 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 11:45:55.12 0
あれは世界大会に合わせてたから
867 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 13:49:58.47 0
スクワットおわた
今日は膝があんまり痛くなかった
今日は膝があんまり痛くなかった
868 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 15:02:46.53 O
おやつ
869 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 16:25:14.79 0
夕方ラン
870 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 17:31:17.44 0
小雨ウォーキングしてきた
靴が濡れるのはいただけない
靴が濡れるのはいただけない
871 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 17:39:21.95 0
帰還
こっちは雨上がりで路面も乾いてて蒸し暑くてフー
靴と言えば最近普段靴が雨のたびに右足だけやけに濡れると思って
よくよくみたら底に穴が空いていたでござる
こっちは雨上がりで路面も乾いてて蒸し暑くてフー
靴と言えば最近普段靴が雨のたびに右足だけやけに濡れると思って
よくよくみたら底に穴が空いていたでござる
872 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 19:34:04.50 O
世間は明日から連休か
873 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/04/27(金) 20:50:20.15 0
今日は今年初の坂路調教
上り坂150mダッシュ下りリカバリージョグ50本のインターバル走計15km
半年前よりタイムが10分遅かったリカバリーで休み過ぎたわ
上り坂150mダッシュ下りリカバリージョグ50本のインターバル走計15km
半年前よりタイムが10分遅かったリカバリーで休み過ぎたわ
874 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/04/27(金) 20:50:27.46 0
富士登山競争の案内が家に届いてた連休は頑張って走り込む
875 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 22:05:20.60 i
筋トレの時間だにょん！
876 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 23:08:24.68 0
GWはこまめに保全必要かな
877 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 23:42:31.64 i
本日のトレ終了
筋トレ後のコーラウマ過ぎワロタ
その後のプロテインが味しないにょん
筋トレ後のコーラウマ過ぎワロタ
その後のプロテインが味しないにょん
878 ：名無し募集中。。。：2012/04/27(金) 23:58:19.46 0
糖分はトレ前の方がいいのでは
879 ：名無し募集中。。。：2012/04/28(土) 00:00:21.45 i
880 ：名無し募集中。。。：2012/04/28(土) 00:55:07.05 0
ねよ
881 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/04/28(土) 01:33:15.49 O
深夜の保全ならやっておきましょう
882 ：名無し募集中。。。 ：2012/04/28(土) 02:19:21.96 0
オナニー最高わず
チャリのパンク修理（チューブ交換）したのにまた空気が抜けてた
交換作業中にも穴あけてしまったらしい
チャリ通勤が思いやられるｗ
交換作業中にも穴あけてしまったらしい
チャリ通勤が思いやられるｗ
884 ：名無し募集中。。。：2012/04/28(土) 05:12:07.49 0
朝だぜ
885 ：名無し募集中。。。：2012/04/28(土) 06:19:08.48 0
土手パト行ってきた
886 ：名無し募集中。。。：2012/04/28(土) 06:29:47.09 0
皇居行って来る
887 ：名無し募集中。。。：
皇居いってきた