ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ★２

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1 ：筋トレ：
立春！もうすぐ春ですねぇ♪凍える寒さとの戦いももうちょっと！

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1327504514/


避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/


ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

※前スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1328366942/
2 ：筋トレ：2012/03/01(木) 02:49:24.75 0
ほ
3 ：新住人募集中。。。：2012/03/01(木) 02:54:41.58 0
新住人募集中。。。
4 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 06:29:27.00 0
テンプレよろ
5 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 07:16:07.81 0
スレ立て乙
6 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/01(木) 10:23:47.89 O
>>1スレ立て乙です
7 ：新住人募集中。。。：2012/03/01(木) 13:20:40.93 0
新住人募集中。。。
8 ： 【吉】 ：2012/03/01(木) 13:23:29.43 0
水中ウォーキングやってる人はいますか？
9 ：テンプレ貼付中。。。：2012/03/01(木) 13:57:10.80 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1km」

例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
10 ：テンプレ貼付中。。。：2012/03/01(木) 13:57:57.36 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
11 ：テンプレ貼付中。。。：2012/03/01(木) 13:58:33.27 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
12 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/01(木) 15:31:27.55 0
>>1
前スレのURL同じじゃねーかよ
無能は今度からスレ立てすんなよ
13 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 18:08:53.95 0
うｍ
14 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 18:12:28.82 O
あげ
15 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 18:16:30.92 0
最近腕がいい具合に太くなってきた
16 ：新住人募集中。。。：2012/03/01(木) 19:30:19.77 0
新住人募集中。。。
17 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 20:05:15.35 0
前スレ完走おめ
18 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/01(木) 20:07:19.44 0
前スレ1000歯糞ブスクソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
19 ：名無し募集中。。。：2012/03/01(木) 20:31:07.17 0
>>1
乙
このくらいのミスなら
次から間違えなければ問題無いよ
20 ：プチメタボ：2012/03/01(木) 20:36:52.44 0
>>1乙

この冬は自転車移動ばかりしていたらバイクのバッテリーが上がってしまった。
21 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/01(木) 21:18:58.88 0
>>1
乙です
今日は家のボイラーが壊れるハプニング発生
よって風呂に入れないので汗かきたくないので休養にする
風呂に入らない日は2年振りなのでツライ
22 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/01(木) 21:51:36.23 O
>>1
乙

今日はトレ休養日
23 ：新住人募集中。。。：2012/03/01(木) 23:07:38.19 0
新住人募集中。。。
24 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/02(金) 00:12:43.68 0
深夜保全
25 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 00:34:04.35 0
ねる
26 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 01:53:04.98 0
懸垂して寝る
27 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 03:16:28.10 0
走ってきた
空気がすっかり春
28 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 05:16:39.01 0
おはほ
29 ：プチメタボ：2012/03/02(金) 05:22:10.09 0
おはよー
日中雨かー
30 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 07:22:44.38 0
おはおは
31 ：新住人募集中。。。：2012/03/02(金) 09:39:51.42 0
新住人募集中。。。
32 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 10:24:23.17 O
天気悪いので筋トレするか
33 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 11:56:38.07 0
雨だねえ
34 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 12:08:01.21 0
午後から雨って聞いてたから早い時間に歩きに行ったがびしょ濡れになってしもうた
35 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 12:13:05.16 0
気象庁 | レーダー・ナウキャスト(降水・雷・竜巻)
http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/

こことか見ると良いかも
36 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/02(金) 13:29:47.32 O
ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルフレンチプレス終了
仕事まで寝る
37 ：プチメタボ：2012/03/02(金) 13:32:12.36 0
エアロバイクだと汗かくけどやっぱり疲労度は浅いな
早く怪我直してジョグしたい
38 ：新住人募集中。。。：2012/03/02(金) 15:39:33.21 0
新住人募集中。。。
39 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 16:55:53.82 0
雨ランしてくる
40 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 17:35:38.05 P
走ってきた、日が暮れそうだったので急いで走った
41 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 17:37:05.26 0
メロス乙
42 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 17:39:19.05 0
>>40-41
なんかカッコイイwww
43 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 18:41:43.14 0
今日はお休み
44 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 20:37:17.56 0
アイドリング!!!増えたほ
45 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/02(金) 21:20:23.01 0
今日は昨日壊れたボイラーの取り替え工事に立ち会って
走りに行く時間無くなって休養
とりあえず風呂に入れるので一安心
46 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/02(金) 22:04:37.29 0
修行するぞ！修行するぞ！修行するぞ！
47 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 22:50:33.42 O
尊師かよ
48 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/02(金) 23:14:09.85 0
尊師ではないサマナだ
本日の修行完了
前半の荷重が効いて最近後半の指立てが上がらない
49 ：名無し募集中。。。：2012/03/02(金) 23:27:28.03 0
走ってきた
濡れた
50 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/02(金) 23:28:23.99 0
////
51 ：筋トレ：2012/03/03(土) 00:17:16.30 0
肩こりで目と頭が痛い。今日はもう寝ます
52 ：筋トレ：2012/03/03(土) 00:17:48.99 0
あ、ちゃんと両肩には湿布貼りました。
53 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 01:10:21.15 0
ねるほ
54 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/03(土) 01:11:53.30 0
もう寝てて遅いかもしれないけど
慢性的肩凝りなら冷湿布よりも温湿布の方が適してるよ
55 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 02:43:43.02 0
懸垂して寝る
56 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/03(土) 04:50:10.75 O
帰宅
給料入ったらベンチセーフティと追加プレート買う
プロテインも

おやすみ
57 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/03(土) 06:56:52.78 0
おはよう
58 ：筋トレ：2012/03/03(土) 07:23:37.23 0
>>54

暖かい湿布でした。かなり治りました

59 ：筋トレ：2012/03/03(土) 07:24:08.07 0
おはようございますゞ
60 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 10:53:35.19 0
しばらく走ってない
61 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 10:55:20.83 0
週一回で筋トレはじめたけど
やっと成果が出てきた
胸に浮いてた骨が見えなくなったわ
62 ：筋トレ：2012/03/03(土) 11:40:55.21 0
数週間で見た目状の筋肉はつくけど本当の筋肉がつくには最低3ヶ月はかかるんだっけ？
63 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/03(土) 13:10:15.86 O
見た目の筋肉程つかない気がする上げられるウエイトの量は増えても見た目はあまり変わらないもん
64 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 13:14:14.47 0
ストリクトで乳酸値を上げまくる方法でなら見た目が変わりやすい
65 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 14:42:28.10 O
おやつ
66 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 15:59:59.91 0
一昨日ウォーキンしたけど今日は完全復活の夕方ランいてくる
まあ様子をみながらだけどぅ
67 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 17:28:14.76 0
帰還
しっかりとフルコース走って爽快爽快
健康って素晴らしい
68 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 17:43:23.12 0
今年初の半袖ランに挑戦してくる
69 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 19:22:56.85 0
うｍ
70 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 19:42:10.41 0
最近ジョギング＆ウォーキングが苦痛になってきたんだけど、ここで止めちゃって良いんだろか？
71 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 19:51:22.11 0
もったいない
苦痛にならないスケジュールを見つけるといい
72 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 20:07:05.60 0
チャリにしなよ
73 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 20:22:38.49 0
気合入れて走りすぎて心臓がポクポクする
74 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 21:24:16.74 0
苦痛の内容によって対処法が違うと思う
75 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 21:28:32.08 0
行ってきます
76 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 22:09:55.73 0
いてら
77 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/03(土) 22:30:02.73 0
今日もお休み
78 ：筋トレ：2012/03/03(土) 22:47:13.03 0
楽しくやるのが一番
79 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 23:02:09.47 0
ジョギング3日さぼって今日復帰
疲労が抜けてて快適だった　9.4km
80 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 23:02:16.85 0
昨日休んだせいか今日は頑張れた
自重だから毎日やっていいとかなかったわ
81 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 23:04:35.61 0
行ってきました
風強かったー
82 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 23:05:09.37 0
そりゃ個人差があるからね
83 ：79：2012/03/03(土) 23:14:15.36 0
ダイエット目的で走ったりウォーキングしたりしてる人いるのかな
俺は目標のBMI22まであと4.9kgです
84 ：名無し募集中。。。：2012/03/03(土) 23:18:53.21 0
運動して痩せるのは減量でダイエットではありません
面倒臭い奴で申し訳ありませんでした
85 ：79：2012/03/03(土) 23:22:02.56 0
なるほど
86 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/03(土) 23:28:58.16 0
痩せる目的で走り出した訳じゃないけど筋トレ中心の頃より痩せた
87 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/04(日) 01:10:07.37 O
筋トレした寝る
88 ：筋トレ：2012/03/04(日) 01:27:27.80 0
日、月は忙しいからランニングは火曜日だな
89 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 01:51:14.16 0
ねるぜええええ
90 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 01:53:05.17 0
ねるテンションじゃないな
91 ：プチメタボ：2012/03/04(日) 04:15:17.59 0
わかもとやエビオス飲むようになってから有酸素運動しなくても体重が１キロ落ちた
92 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 04:17:03.30 0
うんこ出ただけやん
93 ：プチメタボ：2012/03/04(日) 04:26:49.54 0
すっきりしたよｗ
94 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/04(日) 04:57:05.12 O
オルタネイトダンベルカール、コンセントレーションカール、ダンベルショルダープレス終了
今日は仕事もウェイトも休み
トレーニングか栄養学関係の本でも買いに行くかな
95 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/04(日) 06:22:22.06 O
おはようございます
96 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 09:33:53.13 0
やっぱトレーニングの前は食わないとダメだな
ガス欠になる
97 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 10:17:13.73 0
腹筋の合間にチョコレートとか食ってるんだけどいいんだろうか
98 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 11:23:51.63 O
代々木公園行く予定で今原宿駅にいるんだけど、若者が多すぎて疲れた
99 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 11:32:55.10 0
鍛えた肉体で若造どもを蹴散らしていけ
100 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 13:38:49.57 0
びわ湖毎日マラソン実況中
101 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 14:45:34.75 0
すごいレースだった
もつれるぞ代表選考...
102 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 14:48:34.92 0
個人的には埼玉県庁の人ｵｼですが、誰が代表になっても頑張って欲しいです
103 ：新住人募集中。。。：2012/03/04(日) 16:14:21.58 0
新住人募集中。。。
104 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 16:27:08.24 0
ここは一つ一般参加ランナーに行ってもらいたい
105 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 16:36:42.80 P
走ってきた、体重もっと落として軽く走りたいな
106 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 17:10:17.18 0
11時間寝て昼飯たっぷり食べたから体がめちゃくちゃ動く
いつものコースじゃ物足りないぜ
107 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 17:37:01.50 0
ジョギング＆ウォーキングをもう１年くらい続けてると思うんですが、一向に体力が付いた感じがしません
筋トレも一緒にしないと体力付かないんですかね
108 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 18:04:55.75 O
体力を何と定義するかによるけど、持久力や心肺機能は向上してるはず
筋力付けたいならウェイトトレーニングも必要になるだろうけど
109 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 18:11:11.02 0
体力が付いてない事はないと思うけど実感できないんだろうね
ランニング記録つければ実感出来ると思うよ
前よりも確実に速く走れてるはずだし
長く走れる様になってるはず
110 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 18:33:06.66 0
今日はお出かけして帰宅してから買い物ついでにウォーキング
霧雨降る中30分くらいしっかり歩いてフー
111 ：プチメタボ：2012/03/04(日) 18:33:14.31 0
上がったバッテリーを充電させるためにバイクで皇居の内堀通りを走ってきたけど、この寒くて雨が降り始めている夜でも100人くらい走ってた。
112 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 18:48:02.47 0
そういう宗教の人たちだからな
113 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 18:51:17.37 0
俺もその宗教入信したい
114 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 19:13:29.82 0
ゴムが切れた
115 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/04(日) 20:52:46.61 0
今日も休みで5連休
サボり過ぎだ
116 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 20:53:04.96 0
腹筋しようとしたらわずかに筋肉痛があったのでお休み
今日はスクワットだけ
117 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 22:23:08.61 0
わずかなら普通やるだろ
118 ：プチメタボ：2012/03/04(日) 22:59:20.31 0
筋肉痛ということは超回復していないということだから休むのが妥当でしょう。
119 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:09:21.07 0
超回復なんかないから
120 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:11:45.01 0
まだ超回復とか言ってるのかよ
もう説明すんの面倒だから超回復 嘘でクグレ
121 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:18:30.42 0
筋肉痛のある時とないときでは力の出方が違う
他人がなんと言おうが自分の体の声を聞く
122 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:20:28.91 0
超回復うんぬんは置いといて
わずかな筋肉痛でいちいち休んでたらいつまでたっても効果出ないぞ
辛い筋肉痛なら休んで当然だけど　　
123 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/04(日) 23:21:34.42 0
同意ｗ
124 ：05004014626882_ed：2012/03/04(日) 23:27:35.26 O
今178cm74Kg
体脂肪率19％
最終的には５キロ痩せてかつ筋肉つけたいんだが
ジム行って筋トレするのと
ジョギングして絞るのとどちらを先にしたらいいだろう
125 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/04(日) 23:35:49.06 0
筋肉付けてから走って絞る方が効率良いと思うよ
126 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:38:33.85 0
筋肉痛って筋肉が育ってる証拠だよね？
127 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/04(日) 23:39:28.48 0
切れてる証拠では？
128 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:40:12.39 0
ある程度筋トレしてから走った方が楽だよね
129 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:41:18.31 0
お前らどんな体してんだよ
教えろ
130 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:41:58.63 0
上から84-62-88
131 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:42:08.17 0
上から
129.3
129.3
129.3
132 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:42:20.38 0
筋肉痛のメカニズムは全て仮説でしかなく
明確な理由は解明されてません
133 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:42:41.04 0
>>131
２１ｪﾓﾝか
134 ：名無し募集中。。。：2012/03/04(日) 23:45:12.21 0
どの分野にもいるけど「自分と違うやり方は間違い」という人が怖い
135 ：124：2012/03/04(日) 23:56:13.94 0
>>125
あんがと
三ヶ月くらい月100ｋｍ程度はしってみたことあるけど
あまり痩せなかったんだよね
136 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 00:05:48.69 0
筋肉は切れて壊れて太くなるんだろ
だったら筋肉痛は筋肉が育ってる証拠だろ？
俺はそう信じてる
137 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 00:12:35.31 0
筋肉痛をひとくくりにするのがよくない
ただ疲労物質がたまって血行不良起こしてるだけの筋肉痛もある
全て筋肉が成長してると思わない方がいい
138 ：筋トレ：2012/03/05(月) 01:11:12.33 0
（　＾ν＾）…(雨だ)
139 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 01:22:23.66 0
信じ込むことはすごく大事
宗教じみてようが本当に結果が違ってくるから
140 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 02:10:35.62 0
ねるほ
141 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 02:31:24.47 O
昨日ひさしぶりに走ったら身体が重い重い30分しか走れなかった
筋トレオンリーだったけどジョギングも定期的にすることにする
目標は1時間走れてベンチプレスMAX110Kg挙げられる身体
142 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 02:37:41.56 0
>>141
俺はそれクリアしてるけどまだまだだ
143 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 02:50:59.37 0
俺は1時間走り続けられるようになったけど
嬉しくなって調子こいてガンガン走ってたら膝やっちまった
持久力はついたけど筋力ダメだったってことかな
144 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/05(月) 03:02:09.04 0
スペック　168/63 95・78・91
ダンベルベンチプレス　31kg×7
トレ歴3ヶ月

今日健康診断だわ
145 ：新住人募集中。。。：2012/03/05(月) 05:29:08.36 0
新住人募集中。。。
146 ：筋トレ：2012/03/05(月) 05:38:00.73 0
ございますおはよう
147 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 05:39:26.76 0
はいおはよう
148 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 06:52:57.42 0
おはよー
149 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 06:57:06.72 0
なんか住人増えてから強引な物言いをする人が増えてきたな
心当たりのある人は気を付けて欲しいよ
150 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 07:04:30.42 0
>>144
ダンベルベンチってダンベルフライのこと？
だとしたらかなりの筋量だけど
151 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 09:13:10.15 0
ビタミンEの撮り過ぎで骨粗しょう症になるんですってよ奥さん
152 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 09:19:02.02 0
あらやだ
怖いですわね～
153 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/05(月) 09:56:36.57 O
>>150
いえ、フライは16～17kgでやってます
フライは蝶みたいに腕を横にバタバタさせるやつ、プレスは腕を天に押し上げるやつです


健康診断行ったら3か月前から血圧が上下25ずつ下がってた
154 ：新住人募集中。。。：2012/03/05(月) 11:17:55.18 0
新住人募集中。。。
155 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/05(月) 12:57:38.90 0
筋トレしてきた
156 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 15:03:09.49 0
>>144
自宅でダンベルベンチするんだったらベンチ台とかもあるの？
157 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/05(月) 15:29:00.07 O
>>156
フラットベンチを持ってます
それに寝そべってダンベルベンチプレスの他にダンベルフライをやったり、腰かけてコンセントレーションカール等をやってます
いずれバーベルでベンチプレスをやりたいので、フラットベンチではなく、ラック付きのベンチ、もしくはベンチセーフティを購入する予定です
158 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 15:39:14.15 0
俺もフラットベンチ買ったよ
あると無いとじゃトレーニングの幅が違う
159 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 16:36:26.48 0
寒くて体がほぐれない
160 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 17:35:07.94 0
腕立てるぞ
161 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 17:56:37.80 P
走ってきた、小雨だった
162 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/05(月) 18:18:13.48 0
ちょうど雨やんだからチンしてきた
今日も6回しか出来なかったorz
163 ：プチメタボ：2012/03/05(月) 19:20:58.52 0
明後日は自転車で出かける用事があるから晴れるといいな。
164 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 20:00:53.99 0
ジョギング始めて5か月だけど走るのが凄く楽しい
関東で素人でも参加できるフルマラソンて東京マラソンだけかな？
無謀だけどチャレンジしてみたい
165 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/05(月) 20:07:40.00 0
今日は10kmジョグして帰宅
これからリハビリ筋トレする予定
>>164
ランネットで調べればエントリー出来る大会沢山あるよ
166 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 21:01:04.36 0
>>165
ありがとう
けっこうたくさんあるんだね
167 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/05(月) 21:24:34.85 O
>>164
エントリーするときに制限時間よくみてね
168 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/05(月) 21:58:48.20 0
筋トレしたら俺も変われるかな‥‥
169 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/05(月) 21:59:06.35 0
>>168
http://i.imgur.com/5E0gC.jpg
170 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 22:00:38.83 0
やったー
171 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 22:21:50.66 0
※入会一ヶ月後から課金されます。
172 ：プチメタボ：2012/03/05(月) 22:27:12.71 0
ダンベルプルオーバーしたらまた首イワせてしまった
今日は胸トレの日だったので首をストレッチするの忘れてた
173 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/05(月) 23:22:57.12 0
てｓ
174 ：新住人募集中。。。：2012/03/05(月) 23:27:35.96 0
新住人募集中。。。
175 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/05(月) 23:52:11.66 0
修行完了
今日もお疲れっした
176 ：名無し募集中。。。：2012/03/05(月) 23:57:47.58 0
>>137
そうだけど
厳密に言うとそれ筋肉痛じゃ無いな
177 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:02:11.39 0
厳密に言うと筋肉痛の原因は解明されてないけどな
178 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:08:30.18 0
うーん
力ついてきてるのかよくわからん
179 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:09:20.10 0
原因の解明以前に現象として単純に筋肉が付く時の筋肉の痛みの
いわゆる筋肉痛と痛み方が違うよって事
筋肉痛≠筋肉の痛み
180 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:10:57.61 0
メカニズムが解明されてなくても
こうしたらこうなるとか
こういう時はこうという事はわりと分かっている
181 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/06(火) 00:16:58.63 0
みんなでわいわい殺ろうニャン
182 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:17:30.06 0
>>179
だからひとくくりに筋肉痛と言うのは良くないと言う事なんだが
183 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:19:02.70 0
≠と言うより∈だな
ただいわゆる筋肉痛と怪我病気の筋肉の痛みは別の痛みという事で
184 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:20:34.91 0
だから別だって言ってるんだが
185 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:44:39.07 0
お前に何が分かる
186 ：新住人募集中。。。：2012/03/06(火) 00:48:29.72 0
新住人募集中。。。
187 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:51:08.36 0
そろそろウォーキング再開したいなあ
今年は冬なのに天候不安定すぎるわい
188 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:52:02.17 0
>>119>>120
そのサイト見たけど合ってる所もあるが間違ってる所もあるな
筋トレ→筋肉減少→筋肉増加では無いのはそうだろうけど
高負荷の筋トレを毎日は出来ないよ
そのサイトの人もこの部分は憶測で書いてるし
トレーニングの負荷を上げて行けばかつての高負荷を当たり前に出来る事が考慮されてない
筋肉の減少→増加の超回復では無いけどパフォーマンスの超回復は存在する

Supercompensation - Wikipedia, the free encyclopedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Supercompensation
ウィキペディアだけじゃ無く下に論文のソースもある

トレーニングする側の人からすれば高負荷のトレーニングで一時的にパフォーマンスが落ち
その後パフォーマンスの超回復が起き筋肉も栄養摂取すれば段々増えていくから
巷で言われる筋肉の超回復で起きるとされてる事と似たような事は起きるな
189 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:54:10.25 0
新参です
コンビニで売ってた「完全体幹強化術」っていう雑誌を買って
家でやってみたが、全然疲れないけど効果あるの？
190 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 00:55:41.88 0
そのサイトってどのサイト
191 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:00:28.26 0
>>189
具体的にどんなトレーニングなのか解らないと答ようがないよ
192 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:00:44.99 0
高負荷すぎても回復に時間がかかって超回復は起きないけどな
193 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:02:44.90 0
低負荷でも筋肉は高負荷よりは増えにくいけど微妙に増えるし
筋肉の増え方も色々ではある
194 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/06(火) 01:02:56.92 0
>>189
よろしく
その本は知らないけど信心は大切だよ>>169参照
195 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:04:39.79 0
素人で申し訳ないけどそもそも超回復って何？
196 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/06(火) 01:06:45.09 0
もうぶり返すなよｗｗｗ
197 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:09:09.28 0
>>190
超回復　嘘
で検索すれば多分1番目に出てくるよ
198 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:10:22.58 0
>>195
筋トレすると筋肉が一時的に減って
その後筋トレ前より増えるってやつ
199 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:15:40.25 0
俺は超回復とか気にしてトレーニングしてない
出来る時にやり辛ければ負荷を落とすか休む
効率は悪いかもしれないが効果は実感出来てる
頭の良い学者の中でもハッキリした答の出てない物は知らん
200 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:16:45.77 0
>>190
ロードバイクの生化学：　超回復の嘘とデタラメ
だな
201 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:18:24.63 0
まあ人それぞれの方法論で良いんじゃないかな
202 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/06(火) 01:18:42.55 0
俺もｗ
ただ筋トレが楽しいだけや
203 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:19:37.99 0
個人的に一番実感出来たのはスロー筋トレ
これはビビッた
中2日どころかもう少し空けても効果あった
204 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/06(火) 01:21:14.16 0
>>202
せやね
さんきゅ
205 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 01:55:02.12 0
懸垂して寝る
206 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/06(火) 03:39:30.97 O
深夜のほ
207 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/06(火) 04:07:09.23 0
ダンベルベンチプレス始めて一か月経過
25kg×8 →　32kg×8　に成長
今日ベンチセーフティ注文したから、来週からバーベルベンチプレスデビューできる

おやすみ
208 ：プチメタボ：2012/03/06(火) 06:34:45.51 0
あさほ
俺が超回復の一言を出したばかりに・・・
209 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 06:40:53.34 0
初心者が増えると恒例行事みたいなもんだから気にすんな
210 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 08:41:26.60 0
許さない
絶対にだ
211 ：新住人募集中。。。：2012/03/06(火) 09:03:05.34 0
新住人募集中。。。
212 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 10:57:03.88 0
ほ
213 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 11:02:25.36 0
なんかあちこちが筋肉痛
214 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 14:15:37.49 0
午後
215 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 15:22:20.45 0
歩いてくる
216 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 16:26:52.13 0
暖かい春の陽気の中着るもの迷いつつ夕方ラン
217 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 16:36:56.10 0
走ってきた、薄着でも汗がダラダラでた。薄着で走るにはいい気温になってきた
218 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/06(火) 18:05:42.92 0
今日暖かいもんね
219 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 18:26:45.33 0
帰還
結局ジャージ羽織っていったけどちょい暑かった
でも寒いよりいいやね春遠からじ
220 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 19:29:35.97 0
トレーニングの楽しさと効果を求める事は矛盾しないけどな
まあ人それぞれのトレーニング方法で良いと思うけど
221 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 19:57:40.13 0
胸筋の下部を大きくしたい
手の幅を狭めた腕立てやってみる
222 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/06(火) 20:23:00.91 0
下乳ディップスじゃねっけ？
あとダイアモンドプッシュアップはキツいよな
223 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 20:38:47.86 0
184cm77kg
目標五月末までに74kg
224 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 21:05:43.59 0
冬と同じ格好じゃ汗ばんで仕方ないな
225 ：筋トレ：2012/03/06(火) 21:26:20.54 0
最近暖かくなってきましたね…
226 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 21:28:38.10 0
また週末から冷えるから気をつけよう
227 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 22:08:56.31 0
前スレでいってたマッスルアップってのを近所の公園で挑戦してるんだが
全くできねえ、できるまで挑戦するぜっていうか目標できてうれしい
228 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/06(火) 22:36:22.73 0
今日は一週間振りのインターバル走
いつものメニューだが余裕でこなせたサボった効果多少あり
229 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 22:51:25.60 0
暖かいのはいいけど花粉が本格的に飛び始めててつらい
230 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 22:59:09.21 0
今の所発症してないから関係ないけど
一度だけ海用の鼻も隠れる水中メガネしてるランナー見た時は引いた
花粉症が辛くてもそこまでして走る強者がいるんだなと
231 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 23:06:05.39 0
それ心肺機能強化トレーニングだったりして
232 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 23:09:35.40 0
だとしたら目を隠す意味はないよね
233 ：名無し募集中。。。：2012/03/06(火) 23:11:41.74 0
皮膚呼吸を遮断
234 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 00:18:40.09 0
ねるねるねるね
235 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 00:22:18.02 0
は へへっ
236 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 02:27:57.93 0
懸垂して寝る
237 ：新住人募集中。。。：2012/03/07(水) 05:32:31.18 0
新住人募集中。。。
238 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/07(水) 08:37:10.75 0
おは
239 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 10:42:25.77 0
ほ
240 ：筋トレ：2012/03/07(水) 11:17:29.19 0
ほほほっほっほっ♪ ほっ♪ほほほほ

～♪
241 ：筋トレ：2012/03/07(水) 11:18:17.52 0
すみませんsageでした…
242 ：新住人募集中。。。：2012/03/07(水) 12:25:34.79 0
新住人募集中。。。
243 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 12:39:55.47 0
なかなか握力が強くならない
リンゴを握り潰せるまでは遠いな
244 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 14:52:12.78 0
おつる
245 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 16:18:32.03 0
髪の毛バッサリ切ったったわ
これで春先のトレもいける
246 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 16:20:17.43 0
明日からまた天気が崩れそうな中
今日も颯爽と夕方ラン
247 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 17:39:04.94 O
昨日は35分走った1時間は遠いな
今日は筋トレやってくる
インクラインダンベルベンチ34．5kg
248 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 17:39:59.51 0
走ってきた、風が強くて寒かった
249 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 17:58:44.54 0
リンゴ握りつぶせるって握力100kg前後は必要みたいだから
相当鍛えないとな
250 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:00:01.83 0
明日からまた気温低くなる所が結構ありそう
251 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:00:30.90 0
帰還
太ももがなぜかパンパン
252 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/07(水) 18:12:44.99 0
今日そんな暖かくなかったな東京
253 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:13:46.17 0
でもまだ今日はファンヒーターのお世話にはなってないな＠八王子
254 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:15:46.34 0
>>249
70ぐらいからでも潰せれる
255 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:42:13.38 0
なるほど
256 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:42:44.95 0
>>208
気にする事無いよ
また書き込んでくれ
257 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 18:52:03.96 0
まあ無理にとは言わないけど
良かったらこのスレに書き込んでくれ
258 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 19:52:58.65 0
手っ取り早く握力を70kgにする方法は無いか
259 ：プチメタボ：2012/03/07(水) 19:58:28.16 0
>>209 >>255-256
ありがとう。
これからもよろしくね。
260 ：プチメタボ：2012/03/07(水) 19:59:11.81 0
失礼。
>>256-257でしたｗ
261 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 20:41:38.95 0
よし走ってくる
262 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/07(水) 20:44:25.93 0
今日はリカバリージョグ15km走って帰宅
ポイント走翌日であちこち痛くて痛み消えて軽くなるまで10km以上要した
シンドイけど休むともっと疲れるのよね
263 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 20:46:58.20 0
寝る前に腹筋20回やってるが辛くもなんともない
まったく意味のない行為なんだろうな
264 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 20:51:07.98 0
辛くなくても意味はあるよ
265 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 20:52:42.79 0
そうなの？
寝る直前だからあんまハードなのはできないから20回だけなんだけど
少しでも引き締まればいいか
266 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 20:54:52.34 0
この板じゃ議論は結構当たり前でもあるな
267 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 20:59:04.37 0
「腹筋運動」って結構技術がいると思う
本気でトレーニングするようになったら昔やってたのは反復起き上がり体操だったと思い知ったわ
268 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/07(水) 21:01:18.13 0
20でもやらないよりマシだぜ！
プラシーボ効果最強！
変われるよ
269 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 21:11:30.37 0
ゼロと20じゃ全然じゃ違うだろ
270 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 21:11:46.26 0
じゃーじゃーうるせえな俺
271 ：新住人募集中。。。：2012/03/07(水) 22:32:58.20 0
新住人募集中。。。
272 ：名無し募集中。。。：2012/03/07(水) 22:48:40.66 0
近所の土手のパトロール始めたらカカトに水ぶくれできたorz
これは潰すべきなのかほっとくべきなのか
273 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/07(水) 22:53:07.49 0
カカトに出来た事はないけど基本潰すよ
274 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:09:39.33 0
ねるぜ
275 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:14:29.17 0
こいつを購入した
http://techonshow.com/wp-content/uploads/2011/08/Sony-NWD-W263.jpg
276 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:15:41.86 0
避妊具ですか
277 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/08(木) 00:22:00.06 0
エネマグラかとオモタ
278 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:25:09.75 0
耳に装着するだけのmp3だよ
279 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:26:18.94 0
何コレ？
280 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:27:50.38 0
ふーん
281 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:28:13.78 0
土手のパトロール用にnano買った
282 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 00:35:37.91 0
防水加工ヘッドホン型ウォークマン
283 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 02:01:13.11 0
懸垂して寝る
284 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 03:28:29.16 0
>>263
ちゃんとしたクランチなら20回でもけっこうきついよ
285 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/08(木) 05:05:19.08 O
オルタネイトダンベルカール、バーベルカール、コンセントレーションカール終了
今日からバーベルカールを導入
次回からは1種目目に持ってくるかな

おやすみ
286 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 06:28:29.74 0
おはほ
287 ：筋トレ：2012/03/08(木) 07:14:42.37 0

おはようございます
288 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 10:14:43.10 0
また寒くなった
289 ：筋トレ：2012/03/08(木) 11:22:30.55 0
だか俺たちのハートは変わらずアツかった


-END-
290 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 11:57:31.97 0
スクワットやるぞ
291 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/08(木) 12:24:33.53 O
ベンチセーフティ届いた
組み立てに一時間以上かかって疲れた
ダンベルベンチプレスを1種目目に持ってくるのは次回が最後で、その次からはバーベルベンチプレスデビューします
292 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 12:27:02.09 0
おめ
293 ：プチメタボ：2012/03/08(木) 13:16:22.18 0
バーベルにはセーフティバー必要だよね
俺はトレ部屋が狭いからダンベルで我慢
294 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 15:49:50.43 0
もうすぐ夕方ラン
295 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 16:26:41.94 0
2走1休のローテで休みの日なんだが明日明後日降りそうなので
今日も頑張って夕方ラン
296 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 16:46:51.11 O
>>291
自宅でベンチプレスとは羨ましい
一式揃えるのに総額いくらくらいかかった？
297 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 16:56:14.89 0
走ってきた、今日はキロ4.5のペース走。最近ダラダラ走ってたから疲れた
298 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 17:12:50.65 0
タランティーノ行ってくる
299 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/08(木) 17:19:45.53 O
>>296
フラットベンチ…5,980円
バーベル・ダンベルセット100kg…19,800円
ベンチセーフティ…約15,000円

って感じです
最初はバーベルベンチプレスやる予定無くて全てバラバラに買ってしまったために総額が高くついてしまった感はあるけど、各社の「ベンチプレスセット」とか「キングスセット」とかいうやつを買えばもっと安くつくはず


さて仕事
300 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 18:02:06.91 0
帰還
昨日に引き続きモモがぱんぱん
でもこれで心置きなく雨降りたまえ
301 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/08(木) 18:11:46.03 0
チン7回
あとバーディップスを少々やってきた
302 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 19:39:51.56 0
明日からまた天気崩れるので今日はどうしても行かなければ
303 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/08(木) 19:50:20.33 0
やったぜ20kgダンベル届いたぜ！
5階エレベーター無しで宅配の兄ちゃんハァハァやったｗ
304 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 20:19:29.30 0
若いころの瞬発力は筋トレじゃ戻らないな
シャドーボクシングやると全くスピード感が出ないｗｗ
305 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 20:51:10.75 0
パワーラック買ったらええねん
306 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 21:08:46.13 0
腹筋のやり方がわからなくなった
疲れるだけで効かない
2～3日前はできてたのに
307 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 21:22:14.26 0
ふくらはぎ痛いから怖いけど行かなければ
308 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/08(木) 21:59:46.87 0
修行
309 ：：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 22:05:01.38 0
明日も6時から土手のパトロール
巡回服着て寝よう
310 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 22:48:00.37 0
行って参りました
走ってるときはふくらはぎ痛くなかった…ﾎｯ
311 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 22:53:31.87 0
適度に動かすと血流が良くなるのか麻痺してくるのか痛くなくなることはあるな
312 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/08(木) 23:15:26.55 0
本日の修行完了
ダンベルいいね！やっとペットボトル荷重から卒業だ
メインは自重だけどダンベルカールも捗る
313 ：名無し募集中。。。：2012/03/08(木) 23:26:05.79 0
>>311
乳酸が溜まって血行不良起こしてる筋肉痛だね恐らく
動いて血行良くなると共に痛くなくなる
314 ：筋トレ：2012/03/08(木) 23:44:23.98 0
腕立て伏せ20回

完了なう
315 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/08(木) 23:51:11.50 0
今日はつなぎジョグのつもりで走ってたら身体が暖たまった所で
地元のランニングクラブの会長に抜かれたので後ろに付いて走ったら
どんどんペースアップして予定外の15kmのビルドアップ走をしてしまった
明日はポイント走の予定だがこなせるかしら
316 ：プチメタボ：2012/03/09(金) 01:29:04.34 0
ジョイントマットを３０枚ほど買い過ぎてしまった
かさばるなー
317 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 02:13:45.54 0
懸垂して寝る
318 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/09(金) 04:38:17.24 0
おやすみ
319 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 05:35:35.28 0
誰か一緒にゴールドジム行かない？
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1331238538/
320 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 05:37:31.98 0
土手のパトロールの人そろそろかな
321 ：新住人募集中。。。：2012/03/09(金) 06:37:05.19 0
新住人募集中。。。
322 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 07:00:39.03 0
>>319
こっちのスレもよろしくねｗ
323 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 10:17:00.88 0
>>313
通常そういうのは筋肉痛とは言わないぞ
324 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 12:12:01.28 0
ほ
325 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 12:50:16.61 0
今度の日曜に大会があるのにこないだ太ももの筋を痛めてしまって
全然速く走れなくなってしまった
明日までには治って欲しいと思ってたがダメくせー　もうやってられんぜ
326 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 12:52:18.81 0
>>323
いやいや乳酸が溜まる筋肉痛が最もポピュラーな遅発性筋肉痛ですよ
これを筋肉痛と言わなければトレーニングしてる人の大半は筋肉痛を経験しない事になる
327 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 12:59:06.82 0
>>326
もうそこまでにしようこの話しは…
328 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 14:22:25.93 0
さみー
329 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 16:02:46.57 0
ほ
330 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 18:05:07.59 0
>>299
けっこう安く揃えられるんだね
強度的にどうなんだろ
おれなんてダンベル80kgセットで3万円かかったわ
331 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 18:18:34.39 0
雨でお休みした
332 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/09(金) 18:32:20.43 0
筋トレしてきた最近ジョグさぼっているので体重がやばい＞＜
333 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 18:35:59.96 0
食うなｗ
334 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 18:41:00.78 0
ずっとダイエットしてると甘いものが恋しくなる
肉や寿司やハンバーガーやラーメンよりドーナツが食いたい
335 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 18:56:38.07 0
また雪だよ
いいかげんにして欲しい
336 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 18:58:08.50 0
>>334
俺はゼラチン買ってきて低カロリーゼリー作ってる
337 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 19:25:55.84 0
今日昼5km走れた
これからまた走ろうかな
338 ：筋トレ：2012/03/09(金) 19:47:32.41 0
ここんとこ忙しくて走る暇がなかったが明日の夜はがんばれば走れるかもしれない！
339 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 20:44:32.96 0
ゼリーならカロリー低そうだな
チェックしてみる
340 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/09(金) 20:46:34.93 0
今日は予定通りのポイント走
いつもやるインターバル走だけど昨日のダメージもなく
過去最高のタイムで完了出来た
341 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 21:05:48.72 0
5km走ってきた
342 ：土手パト：2012/03/09(金) 22:31:12.76 0
>>320
天気予報に裏切られたよ
雨振ってたから二度寝

俺の見えない敵は雨が苦手なのだ
343 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/09(金) 22:35:28.30 O
>>330
ネットで調べてみると耐荷重は250kgって書いてあった
俺みたいな初心者には充分すぎる強度
ちなみにファイティングロードのフラットベンチです
344 ：筋トレ：2012/03/09(金) 22:49:33.24 0
腕立て20回

完了なう
345 ：名無し募集中。。。：2012/03/09(金) 22:52:10.27 0
腰良くなってきたからダンベルスクワットできた
346 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/10(土) 00:36:14.22 0
深夜保全
347 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 02:14:10.71 0
懸垂して寝る
348 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/10(土) 03:57:26.93 O
おやすみ
349 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 04:36:21.98 0
誰か一緒にゴールドジム行かない？２
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1331321260/
350 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 06:43:10.38 0
おはほ
351 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 07:41:10.79 0
最近月水土に走ったり歩いたりしてる四キロくらい
352 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 09:15:08.50 0
見えない敵と戦ってるんですね、わかります
353 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/10(土) 11:40:09.64 0
ひる
354 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 12:33:27.19 0
起床
355 ：新住人募集中。。。：2012/03/10(土) 14:38:28.22 0
新住人募集中。。。
356 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 16:04:50.69 0
ゆうほ
357 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 16:29:32.03 0
雨上がりの夕方ラン
358 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 16:40:31.81 0
走ってきた、明日はハーフマラソン
359 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 16:47:46.58 0
死なない程度に頑張れ
360 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/10(土) 17:27:45.35 0
チン7回　バーディップス7回
俺がやろうとしたらいきなりオッサン来てやり始めてビックリしたぜ
おっさんストリクトで6回だった
361 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 17:30:37.73 0
じゃあボクはチーティングで30回やる
362 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 18:01:58.72 0
帰還
こんな気温でも雨上がりは湿度でジャージの中が蒸れて暑い
363 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/10(土) 18:39:47.20 O
最後のダンベルベンチプレス終了
次回からはバーベルベンチデビュー

今から朝まで飲んで来る
おやすみ
364 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 18:42:19.64 0
クランチがいつもより効いた気がする
365 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/10(土) 19:01:21.50 0
米軍に負けないウルファーを目指す
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
366 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/10(土) 19:40:04.17 0
昨日まで5日連続走だったので今日は休足日にした
今夜はリハビリ筋トレするかな
367 ：プチメタボ：2012/03/10(土) 21:20:03.66 0
最近テンション上がらなくて筋トレができないなー
368 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 21:23:48.78 0
40歳にして15歳のころの体重に戻った
でも見た目は全然違うんだよなぁ。。。
369 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 21:24:14.48 0
>>365
空気悪いなｗ
370 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 21:29:31.14 0
15才時の体重なんて覚えてねー何㌔だったろ？
ガリガリだったのは確かだけど
371 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 21:33:23.26 0
中三まではスポーツやっててムキムキだったから覚えてる
25年間で25キロ増えて戻ってきた
372 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/10(土) 21:38:27.57 0
ハッキリは覚えてないけど15の頃より体重10kg増身長2cm増位だと思う
373 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 21:41:43.82 0
俺もジョグ始めたら中学ぐらいの体重に戻った、筋トレだけしてた数年は体重が増加して体が重かった
374 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/10(土) 22:00:30.70 0
修行
375 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 22:05:20.15 0
走ってくる
376 ：2fy3ms3：2012/03/10(土) 22:27:30.18 O
備蓄
377 ：筋トレ：2012/03/10(土) 22:48:13.38 0
プッシュアップ↓↑
378 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/10(土) 23:29:47.17 0
修行完了
お疲れサマンサ
379 ：プチメタボ：2012/03/10(土) 23:40:44.36 0
取りあえず酒のみながらドローインで腹筋に力入れて見たりするｗ
380 ：名無し募集中。。。：2012/03/10(土) 23:52:30.54 0
ジョグウォーク9.4kmおわり
381 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/11(日) 01:25:47.78 0
恒例の朝生観ながら朝まで筋トレするわ
382 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 03:22:20.88 0
懸垂して寝る
383 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/11(日) 04:37:44.11 0
朝まで筋トレ終了
ギックリ腰後初めてコロコロやったけど予定セット数普通にこなせた
思ったより筋力落ちてなくてよかった
ストレッチして寝る保
384 ：新住人募集中。。。：2012/03/11(日) 06:40:39.33 0
新住人募集中。。。
385 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/11(日) 07:05:35.70 O
7時間以上飲んできた


おやすみ
386 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 07:20:22.61 0
土手で見えない敵と戦ってきた
387 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 07:40:00.10 0
体操終わった
朝ラン行ってきます
388 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 09:24:18.85 0
新参ですが仲間に入れてくださいｗ
389 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 09:50:00.14 0
挨拶する前にまず体を動かすんだ
390 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 10:34:18.53 0
ちょっとﾜﾛﾀ
391 ：プチメタボ：2012/03/11(日) 10:41:54.28 0
>>388
いらっしゃい

朝生のビデオ見ながらエアロバイク漕ぐか
392 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 10:51:05.31 0
>>389
もう動かして着ましたよｗ
ゴールドジムで３時間ｗ
393 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 10:53:30.85 0
>>391
こちらこそよろしくお願いしますｗ
最近毎日ジョギングしてから体の調子が良いですｗ
394 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 11:02:13.73 0
俺は災害時に生き残るためだけに体を鍛えることにした
余力があれば他人も助ける
395 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/11(日) 11:03:53.55 0
地震に負けない身体を作る
396 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 11:10:21.03 0
地震がきたら儚く散るつもりだが、メタボだけは死んでも嫌だ
397 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/11(日) 11:15:13.87 0
地上最強の男は地面にパンチして地震止めるからなぁ
398 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 11:41:49.71 0
>>392
お前ゴールドジム88kgのゲイか？
399 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 12:06:55.17 0
自分も単純に腹が出たり醜くなるのが嫌でジョギングを始めた
ナルシストって訳じゃないんだけどね
あとコンサで昼夜戦える身体を作るためでもあったけど
こっちはジョグ始めてすぐヲタ卒したんであまり効果は実感せず
400 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 12:22:07.40 0
名古屋走ってる安田美沙子のタイムがすごい
401 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 12:26:02.90 0
美沙子
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxq_-BQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmqD-BQw.jpg
402 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 12:37:18.19 0
いい番号もらってるな
403 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 12:54:04.05 0
おまいら花粉症対策してる？
マスクして走るのはさすがに変かな
404 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 13:02:36.87 0
名古屋ウィメンズマラソン　安田美沙子
Finish グロス03:45:09　ネット(3:44:56)
405 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/11(日) 14:09:57.51 O
>>403
別にいいと思うけど苦しそうw
406 ：プチメタボ：2012/03/11(日) 14:43:11.38 0
震災から丁度１年。
我が家も震度５強で強く揺れたけど、被災地の大変さを知るに連れて健康の重要性を感じた。
いつか関東にも大地震が来るだろうけど、有事に備えて足腰は丈夫にしておきたい。
407 ：新住人募集中。。。：2012/03/11(日) 16:26:32.27 0
新住人募集中。。。
408 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 16:35:47.90 0
夕ラン行くぜ
409 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 17:08:13.99 0
ハーフ走ってきた、初の大会だったのでトイレと人ごみが凄すぎて疲れた
410 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 17:38:17.44 0
>>398
僕はゲイではないですよｗ
このスレではジムとかで鍛えてる人はいるのでしょうか？ｗ
やっぱり自己流でやるよりトレーナーの正しい知識を聞いてやった方が効果的だと思いましたよｗ
411 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 17:55:41.79 0
タランしてくる
412 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/11(日) 18:34:37.22 0
今日は予想通りコロコロのダメージが出てるので休養日
>>409
乙でした～
大会に出てハマっちゃう人と二度と出たくないと思う人がいるけどどっちになりそう？
私はハマって翌年アホみたく出まくったけど
413 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 18:41:31.32 0
>>412
次はもっと走りこんで脚力をつくってフルに挑戦したいと思うんですが、現状はまだまだ力不足です
414 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 19:51:56.33 0
ええなぁ楽しそうで
415 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 19:55:00.30 0
ジョギングシューズ買いに言ったら店員のテンションが妙にずれてるの思い出した
俺：「とりあえずなにも運動してないからいい感じのシューズよろしく」
店員：「大会に出ようとかないんすか？」
俺：「いや、運動嫌いなんで。ダラダラノロノロ長く続けたいだけなんで、シューズケチって足腰痛めるとかアホらしいんで適当なやつヨロシク」
店員：「イケルとこまでイクんすね、マジ半端ないっすね！」

とかそんな感じ
416 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 20:15:38.49 0
アホ同士の会話にしか思えない
417 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 20:21:07.70 0
とりあえず>>415がめんどくせえやつってことはなんとなくわかった
418 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 20:27:54.91 0
イケルとこまでイクんすね、マジ半端ないっすね
419 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 21:07:04.08 0
5km走ってきた
これくらいなら普通にいけるようになった
最初は死にそうだったけど
420 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 21:17:07.90 0
雪の予報がはずれて走れるようになったのでストレッチ

>>409
お疲れ～
421 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 22:17:39.21 0
走ってくる
422 ：新住人募集中。。。：2012/03/11(日) 22:17:52.34 0
新住人募集中。。。
423 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 22:21:47.85 0
今週は朝メシ前に走れそうだな
424 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 22:36:33.77 0
ジョグウォーク8kmおわり
425 ：プチメタボ：2012/03/11(日) 23:24:11.63 0
いまから１．５カ月ぶりにウォーキングしてくる。
怪我していた膝の様子見て少しジョギングもしてみたいな。
426 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/11(日) 23:28:37.25 0
膝が不安ならもう少し暖かい時間帯にした方がいいと思うけど気をつけてね
427 ：名無し募集中。。。：2012/03/11(日) 23:35:25.51 0
走ってきた
風強くて困る
428 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 00:52:58.16 0
うｍ
429 ：プチメタボ：2012/03/12(月) 01:05:40.02 0
平均１３０拍にて無事帰還

>>426
ありがとう。
ちょこっと走ってみたら特に響くことも無かったけど、水分取ったばかりで走ったから脇腹が痛くなったのでほとんど歩きだった。
やんちゃ盛りの子供の頃以来の懐かしい痛みだったｗ

今思うと、膝を伸ばし気味に着地していたので体重への衝撃をもろに膝で受けていたんじゃないかと思う。
これからは膝を軽く曲げるようにする。
430 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 02:11:46.81 0
懸垂して寝る
431 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 03:15:19.77 0
冬は寒いし春は花粉症でつらいからマスクしてジョギングしてるよ
432 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 03:19:14.99 0
花粉症の人は辛いね
433 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 05:05:53.69 0
プロテインに手をだそうと思ってるのですが
初心者にオススメみたいなのありますか？

筋トレ歴2ヶ月　170cm 58kg
434 ：プチメタボ：2012/03/12(月) 05:18:26.68 0
>>433
こっちはジョギング重視の人が多いからプロテインスレで聞いてみたら？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331003155/

ちなみに俺も初心者だけど、俺はコスパ重視で５４０プロジェクトのソイプロ改を飲んでるけど、何故かアンチも多いｗ
435 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 05:24:54.47 0
千奈美にスーパーヴァームとかってどうですかね？
飲んでる人います？
436 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/12(月) 05:32:18.60 O
オルタネイトダンベルカール、バーベルカール、コンセントレーションカール、リバースリストカール、デッドリフト終了
仕事に支障をきたさないようにデッドは100kg以下の軽い重量で


俺はプロテインは味で決めてるｗ
ウィダー、グリコ、ザバスを飲んだことあるけど、グリコの「マックスロード」ってプロテインが甘くておいしい
437 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 05:34:08.78 0
>>434
ありがとうございます
テンプレ見て勉強してきます
438 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 06:37:04.68 0
高野豆腐が一番おすすめ
店行ってパッケージに書いてあるたんぱく質の量見てびっくりする
439 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 08:43:50.42 0
それならするめイカの脂質と蛋白質比率みてもビックリするだろ
440 ：筋トレ：2012/03/12(月) 09:04:19.12 0
雪が降ってる
441 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 10:27:03.36 O
おは
442 ：プチメタボ：2012/03/12(月) 11:28:02.92 0
おはよってもう昼か
443 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 11:56:19.06 0
プチメタボは休職中？
444 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 12:21:41.50 0
お昼
しっかりカーボローディング
445 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 14:04:00.21 0
今度の日曜フルマラソンでも走るの？
一週間もカーボロやったら身体重くなりすぎるよ
446 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 15:08:52.76 0
歩くぞ
447 ：プチメタボ：2012/03/12(月) 16:00:39.35 0
>>443
内緒ｗ
448 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 16:25:43.48 0
それでは今日も今日とて夕方ラン
449 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 17:25:46.33 0
走ってきた、今日は真冬の装備で走ってきた
450 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 17:27:04.50 0
ワンワンと歩いてくる
451 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 18:19:21.59 0
今日のテーマは逃げない腹筋
452 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 18:28:24.95 0
帰還
あっちのコースからこっちのコースを続けて走って
ちょっぴりロングラン
453 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 19:21:41.89 0
風が強いな
454 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 20:09:46.87 0
昨日は日課の3倍走ったから今日は休足
455 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/12(月) 20:40:27.85 0
今日は時間なくて走りに行けなかった予定外の休足日
2日経ってもコロコロのダメージが残り腹筋が痛え
まだまだリハビリが必要のようだ
456 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 21:40:39.63 0
氷点下走ってくる
457 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 22:27:06.31 0
土手パトの準備中

明日はランを少し入れてみるかな
458 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 22:30:30.69 0
この冬は寒かったとよく言われてるけど
初めてトレしながら過ごしたせいかあんまりわからなかった
いつもの冬より体調がよかった
459 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/12(月) 22:31:09.42 0
3本ローラーやった
460 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 22:59:07.17 0
走ってきた
今月100km
461 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/12(月) 23:24:56.82 0
>>435
スーパーじゃない方なら飲んでた
462 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 23:35:42.26 0
1 名前：ニーニーφ ★[sage] 投稿日：2012/03/12(月) 23:11:14.80 ID:???0
モデルの道端ジェシカ（２７）が１１日、「名古屋ウィメンズマラソン２０１２」で
フルマラソンに初挑戦。４時間３６分のタイムで完走した。
トライアスロンの大会にも出場経験があり「応援の方々のメッセージボードや
家族・友人の応援のおかげで何とか乗り越えることができました」。
恋人のＦ１ドライバー、ジェンソン・バトン（３２）は「名古屋シティマラソン2012」の
１０キロの部を３５分３２秒で走破。
http://hochi.yomiuri.co.jp/entertainment/news/20120312-OHT1T00018.htm

http://f1express.cnc.ne.jp/f1/index.php?cat_id=1&teiko_id=245217&top_flg=0&fr=rss
463 ：名無し募集中。。。：2012/03/12(月) 23:54:50.28 0
10キロ35分は速いな
464 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 00:09:24.14 0
速すぎ
465 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 01:01:01.49 0
懸垂して寝る
466 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 02:11:32.26 0
陰毛剃ってスッキリした
寝る保
467 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 03:24:17.98 0
サラッと衝撃的な事をｗ
わ…脇毛の事だよな多分…
468 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 03:47:43.99 0
腋毛もどうかと思うけど・・
すね毛だろ・・バイク乗ってんだよきっと・・
469 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 06:31:52.48 0
>>461
効果はどうですかね？
自分はスーパーを大量買いしちゃいましたｗ
470 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 06:38:40.68 0
何の効果？
471 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 06:41:42.12 0
ダイエット効果ですｗ
472 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 07:17:30.19 0
以前スーパーヴァームを飲んだことがあるけど効果あるよ
1時間半くらい走ってもそれほど疲労が溜まらなかった
473 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 07:40:59.03 0
スタミナもあっぷするんですねｗ
474 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 08:12:28.58 0
スタミナもっていうかヴァームはそれ自体に脂肪燃焼効果があるんじゃなくて
長時間有酸素運動が出来るエネルギーを蓄えることで通常より多く動くから消費エネルギーも増えるということだったと思う
だから飲んだだけでは痩せることはできないよ
475 ：新住人募集中。。。：2012/03/13(火) 09:50:41.89 0
新住人募集中。。。
476 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 10:11:14.08 0
なるほどーｗ
千奈美にヴァームとスーパーヴァームはどう違うんです？
スーパーヴァームは３００円で少ししか量がないのに
ヴァームは近くの薬局でペットボトルのでかいやつが８０円でしたｗ
477 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/13(火) 10:27:31.69 O
知り合いがスーパーVAAMに入っている何とかって成分の含有量に驚いていたな何でも心臓病の薬にも入っている成分だとか
あとVAAMはペットより粉末のやつの方がアミノ酸の量とかお得ですよ
478 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 10:55:42.12 0
ローラー20完了
479 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 12:38:08.97 O
ひる
480 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 12:46:08.00 0
>>477
じゃあ飲みすぎじゃよくないんですかね
481 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/13(火) 13:04:19.86 O
15kgプレート2枚の重量を量ったら、それぞれ14.4kg、14.5kgだったｗ
10kgプレート4枚は10.2kg、10.2kg、10.3kg、10.3kgなんだけど
誤差結構あるもんだね
482 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 15:07:34.07 0
ヴァームよりクエン酸粉末の方が効いてるような気がする
483 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 15:52:22.02 0
今日は腕立ての日
484 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 17:10:53.19 O
ゆうほ
485 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 17:22:32.55 0
ちん7ディップス9
ドラゴンフラッグ挑戦したけど無理ぽ
先ずあの感覚が分んねーな
486 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 18:03:43.48 0
走ってきた、風邪ひいて体調崩れ
487 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 18:25:32.96 0
夕方は買い物出て夕方ラン間に合わなかった
超久しぶりに深夜ランいってみっかな
488 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 19:29:10.86 0
だいぶ筋肉付いてきたけど肌が白すぎてホモっぽくなってきた
489 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 21:21:53.06 0
今日は10kmジョグって帰宅
490 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 21:28:48.23 0
>>467
>>468
チン毛ですよ
491 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 21:29:51.63 0
なんでチンゲ剃るんだよ
492 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/13(火) 21:51:42.97 0
最近さぼりすぎなので今日こそ行ってくる

>>480
飲みすぎて死ぬようなことはないと思いますがいっぱい飲んだからといって効果が倍増するようなことはないと思うので
適量にしておいたほうがいいと思います
493 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/13(火) 21:59:29.71 0
修行するぞ！
494 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 22:04:59.77 0
>>471
スーパーでもノーマルでもウォーターでもあるいは
他のスポーツドリンクを飲んだ場合でも見た目で脂肪が減り具合が劇的に違うのが確認出来る事はないと思うよ
495 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 22:09:06.66 0
>>491
気持ち良いから
496 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:12:00.84 0
167
72
なんだけどなんか良い減量方ないですかね
今は4kmランニング、筋トレしてます
主に腹引っ込めたいっす
497 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:15:43.79 0
>>495
そういやそんな感じのスレで見かけた事があったなｗ
まあ俺も仲間だから見かけたんだが
498 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:16:55.81 0
走ってくる
499 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 22:18:08.70 0
答になってないけど
今のを継続しながら負荷を上げていく事がベスト
500 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:20:56.76 0
>>499
回答ありがとう
501 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:23:45.41 0
>>496
なんかいい方法は続ける事
502 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:24:00.50 0
>>499
回答ありがとう
503 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:32:24.92 0
筋トレしてても痩せないからって安易に食事制限したらいかんよ
食わないと筋肉は付かないから結局後々痩せない悪循環の出来上がり
有酸素運動と筋トレを継続するのが結局一番なんだよね
504 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:37:50.06 0
詳しいアドバイスありがとう
普通に食べたい物食べてます
走る距離は徐々に伸ばしていきたいと思います
505 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:45:57.25 0
4kmランニングでどれくらいカロリー消費するか調べると良いよ
おそらくおにぎり2個より少ない
テンプレにもあるように、軽い負荷で長い時間走る方が脂肪は燃焼しやすい
506 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:51:35.32 0
適度な食事制限もしないといけないって事ですね
キツイかも・・・って思うちょっと手前くらいのスピードでおk？
507 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:53:41.60 0
適度な食事制限もしないといけないって事ですね
キツイかも・・・って思うちょっと手前くらいのスピードでおk？
508 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 22:59:39.37 0
ミスって連投した・・・
509 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/13(火) 23:02:12.50 0
その逆でもいいよ遅すぎてこれ以上遅く走るのキツいってのも効果的
歩くのより遅くても歩かないで走る
これが簡単な様で難しいけど
510 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:07:55.92 0
へぇー
あ、でも中学の時それで延々と走ってました
ダラダラ走るって事ですよねｗ
511 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/13(火) 23:15:31.45 0
心拍数目安にしてもいいよ120～140ぐらいかな
512 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:20:00.25 0
160は行き過ぎですか・・・
今度から気を付けます
513 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:25:44.69 0
修行完了
514 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:37:32.50 O
おニューのシューズで走ってきた
けど今まで履いてた靴のほうが走りやすいかも…
515 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:39:42.50 0
走ってきた
寒かった
516 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:40:24.67 0
最初は違和感あってもしょうがない慣らしてダメなら痛いね
517 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:40:47.25 0
川*＾∇＾)||＜あるある！
518 ：プチメタボ：2012/03/13(火) 23:43:47.89 0
エアロバイクで本を手に持って漕いでみたら意外とちゃんと読めた。
519 ：名無し募集中。。。：2012/03/13(火) 23:59:44.90 0
映画の外人が新聞読みながらこいでるイメージ
520 ：プチメタボ：2012/03/14(水) 01:12:17.94 0
>>519
よく外人ぽいって言われます
521 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 02:23:14.32 0
懸垂して寝る
522 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 03:45:16.55 0
ゴールドジムで２時間位ランニングしましたｗ
これから筋トレ入りますｗ
523 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 05:16:38.39 0
重量age
524 ：新住人募集中。。。：2012/03/14(水) 07:00:21.16 0
新住人募集中。。。
525 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 07:24:40.08 0
ホモの人乙
526 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 07:40:39.48 0
花粉が・・・
527 ：softbank220031018092.bbtec.net：2012/03/14(水) 10:21:44.64 0
冷え性と便秘とニキビ治りますか？
528 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 11:38:51.21 0
冷え性と便秘には効果あると思います
ニキビは食事と洗顔じゃないか？
529 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 13:10:38.82 0
確実とは言えないけど体質改善してニキビが治る可能性もあると思うよ
530 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 14:58:59.46 0
さて歩こう
531 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 16:29:26.19 0
夕方ラン
532 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 17:12:23.17 0
ニキビは感染症だから皮膚科で抗生物質もらえば治る
533 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 17:15:28.67 0
走ってきた、走った分ご飯たくさん食べるから体重に変化が無い
534 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/14(水) 17:30:51.60 0
初バーベルベンチは66kg×12だった
ダンベルよりバーベルの方がやや挙げやすい印象
胸のトレを始めたのが元日だから今年中に100kg挙げられるようにがんばる
535 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 18:05:09.93 0
帰還
後半のペースで頭から走れたらちょっとはタイム短縮になるんだろうなぁ
まあ何も目指していないのでいいんだけどｗ
>>533
自分もそんな感じっつうか年末から緩やかに上昇傾向
以前は夕方深夜織りまぜていたんだけど
年末以降深夜ランをせず夕方ランばかりなのと関連はあるのかしらん
536 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 18:53:32.76 0
みんな、プロティンはどのタイミングで飲んでるのかな？

有効なメーカーとか教えてww
537 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 19:12:49.31 0
トレが終わった直後に飲むようにしてる
538 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 20:09:59.99 0
標準体重に近づくと痩せなくなるな
もう1か月も体脂肪率16～17％で停滞
539 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 20:49:49.14 0
標準から体重落とすのは体を削っていく作業みたいなもんだからな
540 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 21:02:26.86 0
こちとら体重増やすのに必死じゃ
541 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 21:04:16.93 0
矢部だってカガリＤの食生活をやったらガリでも体重増量したじゃん
ただガリは食が人より細いだけ
542 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 21:59:22.02 0
>>538
何もしなけりゃ太るからな
543 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 22:40:45.14 0
筋トレ開始
544 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 22:53:05.46 0
>>534
凄い力持ちだねｗ
545 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/14(水) 23:26:09.72 O
>>536
トレーニング中、寝る前、起床後に摂ってるよ

>>544
そんなことはないｗ
このスレにベンチプレス100kg超えの人ゴロゴロ居るし
546 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 23:28:16.11 0
>>545
僕なんか初心者トレーニングで今２０キロですよｗ
まあそれ以上のおもさでも頑張れば出来るとは思うけどｗ
一応トレーナーに２０キロって言われたから２０キロでやってますがｗ
547 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/14(水) 23:37:25.91 0
今日はポイント走でアップ5kmペース走5km2本の予定でアップしだしたら
アップの終わりかけに例の金メダリストが仲間とペース走始めたので
ペース走1本目は勝手に後に付いて走ってみた
彼らには普通のマラソンペースだかこっちは必死
お陰で5kmベストのペース走が出来た
そんな状態で2本目はダウンジョグで終了
勝手に付いて行っただけだけど金メダリストにペースメーカーしてもらう贅沢な練習でした
548 ：名無し募集中。。。：2012/03/14(水) 23:56:40.17 0
確定申告にかまけてサボってしまった
明日までだから許してくれ
549 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 00:28:51.41 O
ベンチプレス100kgは一般人から見たらすごいと思われるよ
ただ真面目に筋トレしてる人から見たらようやく初心者卒業かな
実際ベンチ100kgあがってもそこまで胸板厚くならないしね
550 ：プチメタボ：2012/03/15(木) 00:38:10.63 0
ウォーキングに行こうと思ったら手に酒を持って既に飲み始めていたｗ
当たり前のように飲んでいた自分が怖い
551 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 01:39:50.61 0
懸垂して寝る
552 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 04:21:46.94 O
保守
553 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 05:24:31.35 0
今日が寒さのそこらしい
がんばれ若者よ
554 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/15(木) 07:43:26.78 0
おは
555 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 08:11:09.57 0
http://www.daily.co.jp/general/2012/03/15/0004885460.shtml
山本が激白！アイドル追っかけてます
556 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 09:59:15.13 O
これか

http://same.ula.cc/test/r.so/hayabusa3.2ch.net/morningcoffee/1331765304/l10?guid=ON
557 ：新住人募集中。。。：2012/03/15(木) 12:08:20.42 0
新住人募集中。。。
558 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 14:13:57.10 0
ひるほ
559 ：プチメタボ：2012/03/15(木) 16:09:22.21 0
風強くてチャリごと吹っ飛ばされそうだった
560 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 17:17:26.96 0
あまりの強風っぷりにサボってしまっている
561 ：プチメタボ：2012/03/15(木) 17:32:14.87 0
帰宅したらうちのエアロバイクも倒れてました
562 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 17:38:03.19 O
>>555
山本さんこのスレの住人だったりして
563 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 17:39:23.69 0
北風に負けず半袖で夕ラン行ってくる
564 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 17:41:43.79 O
君はエアロバイク私はルームランナーで帰宅
565 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 18:16:21.68 0
走ってきた、微熱気味
566 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 18:41:52.78 0
半袖とか無理すっからｗ
暖かくしてろ
567 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/15(木) 20:06:53.72 0
今日は回復ジョグのつもりが行く時間なくてお休み
明日身体ダル重だろうな
568 ：筋トレ：2012/03/15(木) 21:10:06.95 0
40分くらい走って腕立て、腹筋、スクワットを90回くらいずつやったら疲れた
569 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 21:16:17.42 0
パワーアンクルとか付けてウォーキングしてる人いる？
570 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/15(木) 21:21:55.95 0
懸垂ならアンクルウエイト着けてする事もある
571 ：筋トレ：2012/03/15(木) 21:28:36.43 0
ジョギングすると脳細胞が活性化するらしい。
572 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 21:43:47.38 0
富士登山を目標にリュックに3キロくらいの荷物を入れて歩いてる
573 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/15(木) 21:48:10.10 0
今日は筋トレマックス更新できた
574 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 22:40:09.23 0
片方1.5ｋｇのパワーアンクル買ったけど付けて歩くのは痛いから
ウォーキングの時は手首に付けて歩いてる
結構疲れて汗ビッショリになった
575 ：名無し募集中。。。：2012/03/15(木) 22:40:48.46 0
ジョギング続けたら俺の白髪へるかなあ
576 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/15(木) 23:50:17.14 0
多分減らない
577 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 00:02:48.16 0
土手パトの支度して寝るわ
578 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 01:32:31.85 0
ほ
579 ：新住人募集中。。。：2012/03/16(金) 01:47:41.73 0
新住人募集中。。。
580 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 01:53:28.29 0
なんか急に人減ったね皆年度末で忙しいのかな？
忙しいくてサボるのは仕方ないけど一段落したらちゃんと復帰してくれよ
休み癖ついちゃうと厄介ですよ
581 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 04:24:34.26 O
地震ほ
582 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/16(金) 04:37:01.14 0
>>546
トレーナーはまずはフォームを固めるために20kgでやるように指導してくれたんじゃないかな
俺もいつかジムに行って上手い人に見てもらお

オルタネイトダンベルカール、バーベルカール、コンセントレーションカール終了
本来ならバーベルカールを1種目目に持ってくるべきかも知れないけど当分この順番でいく
583 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 04:56:07.30 0
>>582
そうみたいですねｗ
実際にやれば６０キロは上げられると思うけど
まだベンチプレスはやらないほうがいいって言われましたｗ
初心者プログラムがやっと終了しましたｗ
584 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 04:57:32.04 0
このスレでゴールドジム通ってる人はいますか？
今日はランニングマシンで２時間くらい走りましたｗ
いつも原宿店で深夜にいますｗ
はろぷろ好きな人と一緒に仲良くトレーニングしたいですｗ
585 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 05:17:07.80 0
ホモの人か
586 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 05:39:43.85 0
ホモじゃないので安心してくださいｗ
587 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 05:45:32.84 0
ジョギングですが自分は普通にジョギングだと集中できないのですが
テレビを見ながらだと３時間位楽勝ですｗ
ライアーゲームのｂｓ無料放送が終わってしまって見れなくなって少しモチベーションが落ちてますｗ
深夜にライアーゲームを見ながらずっと走ってるのが好きだったのにｗ
でもハロプロタイムや数学女子学園は見れますｗ
588 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 06:10:11.24 0
まあ走らないよりは遥かにいいけど
音楽聴いたりテレビ観たりしながら走ると
走りだけに集中してる時より効果は半減するみたいよ
ホンマでっかTVで一年くらい前に放送してた
589 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 06:49:26.34 0
>>588
そうなの？ｗ
590 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 06:55:02.93 0
調べて見たら本当っぽいねｗ
教えてくれた人ありがとうｗ
ここは知識が豊富な人が多くて勉強になります
591 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 07:13:08.08 0
http://www.ironman1964.com/column_nagara.htm
早いうちに知っておいて良かったｗ
そういえば筋トレの時もここの筋肉を鍛えてるって意識する事が大事だったんですねｗ
592 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 07:49:06.27 0
鏡を見ながらとか理想の体型のポスターを貼ってイメージすると良いと聞いたことがある
だからジムは鏡張りのことが多い
593 ：筋トレ：2012/03/16(金) 09:04:07.39 0
>>572

お巡りさんこの人です。
594 ：新住人募集中。。。：2012/03/16(金) 10:46:44.01 0
新住人募集中。。。
595 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 10:54:35.60 0
みんな筋トレとかジョギングってどこでやってるの？
ジムに通ってるの？それとも自宅にバーベルとかあるのかな？ｗ
596 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 11:24:32.88 0
ボクシングジムに入門した
平日の仕事終わりのコース
ジョグは土日だけにする
597 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 12:00:58.57 0
スクワット開始
598 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 12:07:05.16 0
なんだこのスレ初めて見た
新住人募集中らしいから俺も参加していいですか
599 ：プチメタボ：2012/03/16(金) 12:45:50.13 0
どぞどぞ、いらっしゃい
600 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 12:48:34.94 0
よろしくです
運動全然してなかったもんで
最近ランニングを三日に一回やってます
601 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/16(金) 13:15:57.75 O
俺は家で筋トレしてるよ
安月給の中から月2～3万注ぎ込んで部屋をジムに改造中

始めましての方は始めまして
ここはランニング好きな人が多いから話盛り上がると思うよ
602 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 13:23:40.03 0
筋トレは俺もはじめました
腕立て伏せ自己流でやってたらやり方が間違ってたことを某サイトで確認orz
なにやら腕が外に開いちゃいけないんだとか

あとはバッティングセンターで打つのにはまってていい結果出せるように暇があれば素振りしてますｗ
603 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 13:44:15.38 0
何事も基礎ってやっぱり大事だよねｗ
いくら一生懸命がんばってもやり方が間違ってたりしたら効果は薄いと思うｗ
きちんとフォームを固めて正しいやり方で一からはじめようと思いますｗ
604 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 13:44:54.44 0
どこを鍛えたいのかによるから外開きが間違いとも限らないのでは
605 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 13:47:55.10 0
>>591
これには目から鱗が落ちましたｗ
考えながらやる事って大事ですよねｗ
何も考えず黙々とやるのではなくきちんと筋肉が鍛えられてるか？正しい動きをしてるか意識をしてやりたいと思いますｗ
606 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 13:51:11.77 0
>>604
ですかね
まあいろいろ他のサイトも調べてみます
607 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 14:01:01.82 0
身長÷2=胸囲+5
608 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 14:02:18.27 0
間違えた
身長÷2+5=胸囲
+10cm以上でややマッチョ+20cm以上でマッチョ+30cm以上でゴリマッチョ
609 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 15:01:14.23 0
歩いてくる
610 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 16:19:09.26 0
走ってきた、ジムでＳＱしてから走ったから脚がダルい
611 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 16:20:25.95 0
では自分がバトンを受けて夕方ランへ
612 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 17:41:47.44 0
最初はランニングの苦痛から逃れるために音楽聴いたけど今はやめた
無心で走ったほうが仕事の疲れとかストレスも吹き飛んでくれる
心臓の鼓動や筋肉の疲労と会話しながら明日へ向かって夕ラン行ってくる
敵は昨日の自分
613 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 17:48:51.09 0
チン7ディップス14
チン伸びないなぁ
614 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 17:55:14.03 0
帰還
自分はウォーキングだった頃は音楽聞いてたけど
イヤホンが煩わしくなってやめた
あと歩調とリズムがギクシャクするのも嫌だったな
逆にいろんなテンポ聞きながら走れる人凄いと思う
615 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 18:52:28.93 0
人間二つの事を同時にやるのはよくないって事だなｗ
集中して筋力トレーニングだけをやった方が効果がある
616 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 18:55:20.05 0
腹筋がどうしてもつかない；；
617 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/16(金) 20:20:06.51 0
今日は屋内コースが両方とも使えないので走りは休み
今夜はリハビリ筋トレするかな
618 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 20:59:15.94 0
>>615
まあケースバイケースだと思うよ
619 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 21:00:37.40 0
ジョギングに関して言えば
無心じゃ無い状態で走ると脳が大量に酸素消費するから疲れやすくなる
無心で走るのが一番良い
620 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 21:02:09.55 0
>>602
腕立て伏せはいくつか方法あって腕を外に開く方法もある
効かせる筋肉が変わってくるって事
621 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 21:19:10.51 0
外開き派です
622 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 21:26:38.12 0
外に開くと胸に効く気がする
脇を閉めると腕が辛くなる
623 ：筋トレ：2012/03/16(金) 22:36:53.30 0
>>595

自分は近くにデカイ川の河川敷があるからそこを縄張りにしてます。ランニングコースや筋トレポイント、休憩ポイントを自分で設定してます。
624 ：筋トレ：2012/03/16(金) 22:43:18.10 0
今から河川敷走ってきます。
625 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 22:54:34.81 0
明日は雨かよ
626 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 22:54:37.64 0
いってらっしゃい
627 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 22:55:49.10 0
今日は強風
走れる日に走っておかないとといつも悔やむ
628 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 23:27:16.79 0
本日の修行完了
筋トレ後三本ローラー20分
お疲れサマンサ
629 ：名無し募集中。。。：2012/03/16(金) 23:47:41.66 0
寝るｚｚｚｚ
630 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 00:34:00.91 0
>>620->>622
なるほど

昼ごろレスした新住人です
今日はダンベルを使って上げ下げする程度でした

それはそうとここはコテ推奨なのですか
コテハン多いようですが
631 ：筋トレ：2012/03/17(土) 00:35:03.53 0
小雨の中走ってきました。ついでに腹筋100回やりました。
632 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 00:37:03.51 0
風邪ひかないように気をつけて
633 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/17(土) 00:44:41.76 0
コテはもういいよ
634 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 00:46:59.07 0
好きにすればいい
来る者拒まず去る者追わずがここのスタイルだから
635 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 00:48:28.57 0
おｋです
名無し募集中。。。でいきます
636 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 02:34:55.36 0
ねるほ
637 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 03:16:47.47 0
懸垂して寝る
638 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 05:18:44.21 0
スクワットしたぜ
639 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/17(土) 06:22:03.76 0
昨日もちょっと寝るつもりがさぼってしまった
今日は仕事終わったらそのままトレーニングに直行しよう
640 ：筋トレ：2012/03/17(土) 07:03:37.79 0
おはようございます。雨が降ってます。
641 ：新住人募集中。。。：2012/03/17(土) 10:12:44.99 0
新住人募集中。。。
642 ：プチメタボ：2012/03/17(土) 11:19:47.13 0
ダンベル重量を上げたら指が激しい筋肉痛になった
643 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 13:40:48.07 0
ひる
644 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 14:08:11.81 0
今日はやれそうにないわ
645 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/17(土) 15:30:48.19 O
今日は仕事も筋トレも休み

ふと気になったけど、ここの人はハロプロ好きなんだろうか
646 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 15:52:56.71 0
好きだからここにいるんだよｗ
647 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 16:05:07.79 0
アイドリング!!!が好きです
648 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 16:14:02.50 0
あまり興味はないな
649 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 16:14:34.47 0
ガッキー大好きです
650 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 16:16:07.69 0
狼が好きです
651 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 16:16:19.51 0
ハロプロの出ているテレビを見なくなってもう7年になるな
月日が経つのは早いもんだ
652 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/17(土) 16:22:26.81 O
俺は9期、10期とあやちょ、めいめい、かりんちゃんさんが好きです
ももクロは売れる前に路上ライブ観に行ったりしてたけど伊倉愛美ちゃんが脱退してからファン辞めた
AKBその他は曲だけ聴く感じで好きでも嫌いでもない
653 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 17:39:31.87 0
雨のためジョグはお休みしました
654 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 18:17:15.39 0
>>652
伊倉愛美ってももくろだったの？
655 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 19:03:49.85 0
http://littlewing2007.cocolog-nifty.com/blog/2012/01/z-b821.html
656 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 20:07:48.52 0
あゆみん～！
657 ：プチメタボ：2012/03/17(土) 20:13:39.11 0
このスレに来てＡＫＢ４８がハロプロじゃないってことを知りました
658 ：プチメタボ：2012/03/17(土) 20:16:04.52 0
失礼。正確には知ったというより思い出した、でしたｗ
659 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 20:24:22.44 0
ドルヲタじゃないやつがこのスレにいんのかよ
660 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 20:26:12.12 0
プチメタボは板も確認せずに検索で流れて来ただけだからｗ
661 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 20:36:16.81 0
俺もアイドルにはあんまり興味ないな
同年代とのIDなしで雑談できるから狼にいる
662 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/17(土) 20:48:53.56 0
やっぱそんなヤツばっかかｗ
そんなオレも狼ヲタだ
663 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 20:54:19.69 0
ヲタが頑張ってトレしてるから共感持ってたのに661みたいな理由でここに書き込んでる普通の人が結構いるんだな
ちょっと残念だ
664 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/17(土) 20:56:34.41 0
>>663
大丈夫
オレもだいぶ感染してきてるぜ…
665 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 21:03:03.33 0
元ハロヲタだっているんだぜ
走り始めた元々のキッカケはコンサの為の持久力強化だったのさ
まあほどなくヲタ卒しちゃったんだけど
666 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 21:14:06.50 0
元℃-ute現スマヲタの俺もちゃんといるから
667 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/17(土) 21:14:59.60 O
>>654
>>655さんが貼ってくれたリンクを参照してみて
俺は天てれで一番みっくすが好きだった

今日はトレしない予定だったけど結局スクワットやった
茉麻を肩車してスクワットできるくらいになりたいｗ
668 ：名無し募集中。。。 ：2012/03/17(土) 21:15:36.86 0
じゃあオレズッキ
669 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 21:31:16.46 0
ジョグや筋トレで体力ついたおかげで圧縮でもへこたれないし何時間でも行列に耐えうる忍耐力もついた
670 ：筋トレ：2012/03/17(土) 21:36:31.86 0
ここがトレーニング系スレで一番勢いあるのかな？
671 ：筋トレ：2012/03/17(土) 21:37:59.01 0
ジョギング始めてからはジョギングをしない人が異常に思え始めた。
672 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/17(土) 21:57:26.59 0
今日も走るのはお休み
昨日のリハビリ予定をサボってしまったので今夜こそリハビリ筋トレするわ
673 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 21:57:47.28 0
東京マラソンの疲労も癒えてきたので明日から走ろうと思う
674 ：プチメタボ：2012/03/17(土) 22:22:37.63 0
>>660
その節はお騒がせしましたｗ

雨の日くらいはエアロバイク漕がないともったいない気がするが、もう飲んじゃったから今日はも休み。
675 ：プチメタボ：2012/03/17(土) 22:23:12.54 0
今日も・・でした。
酔ってるな。
676 ：筋トレ：2012/03/17(土) 22:25:19.72 0
もう少ししたら河川敷走ってきます
677 ：新住人募集中。。。：2012/03/17(土) 23:29:57.22 0
新住人募集中。。。
678 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 23:49:26.48 0
パワーアンクル付けての腹筋はくるぜｗ
679 ：名無し募集中。。。：2012/03/17(土) 23:52:02.85 0
足上げ腹筋か？
680 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/18(日) 00:09:07.65 0
30分走ってきた久しぶりなので自分の足じゃないみたいだ
681 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 00:10:58.53 0
三本ローラー30分
682 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/18(日) 00:27:52.36 0
朝まで筋トレする保
683 ：筋トレ：2012/03/18(日) 01:32:42.24 0
最悪、寝落ちしていま起きた。今から走りに行くには遅いから明日に持ち越しだな…
684 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 01:37:02.80 0
じゃあ俺が替わりに行ってくる
685 ：筋トレ：2012/03/18(日) 02:06:54.93 0
頼むわ
686 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/18(日) 04:18:25.96 0
朝まで筋トレ終了
風呂入って寝る保
687 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 06:24:13.01 0
週に一度のご褒美で満腹まで食べた
全部消費するためにいつもより走る
688 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 06:59:59.21 0
朝ラン行ってくる
689 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 07:33:38.02 0
みんなお疲れ

なんか伸び悩んで酒びたりの毎日
690 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 08:15:47.80 0
一時間走ってきた
下半身の筋肉が限界だ、これを5時間続けるってすごいな
東京マラソン完走できるグラドルとかAKBとか尊敬するよ
691 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 08:57:14.18 0
土手パトから生還
692 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 09:39:55.57 0
土手パトってなんかいやらしい響きだな
693 ：筋トレ：2012/03/18(日) 10:38:47.70 0
おはようございます。もうちょいしたら走りにいってきます。
694 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 11:18:31.46 0
土手に反応してるだけだろ
695 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 11:26:41.67 0
よし2時間半かけて25キロ走ってきて帰ってハーフマラソン見よ
696 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/18(日) 11:33:36.37 O
>>690
5時間台とか早いウォーキングレベルだからそんなにつらくないと思うLSDで走りきるイメージかな
697 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 12:25:56.36 O
29歳のオッサンだけど今まで毎日20～30分くらいで止めてた有酸素運動を1時間に増やしたら2週間で3キロ落ちた

やっぱり長くやった方が効果あるんだね
698 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 12:27:53.49 O
がんばったな僕ちゃん
699 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 12:50:46.15 0
3週間ぶりに走ったが5㌔くらいで膝が痛くなり断念
また休むか
700 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 12:53:12.30 0
準備運動終わったところで雨降ってきた
今日は筋トレするか
701 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 13:51:07.29 0
雨降ってきたから16キロで帰ってきた
702 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/18(日) 14:16:18.17 O
仕事前だけど胸のトレ完了
ベンチプレス1セット目より2セット目の方が回数伸びた
ベンチ台が高いのか俺の脚が短いのか、足が床に付かないから足上げベンチになってしまう
703 ：筋トレ：2012/03/18(日) 14:51:31.10 0
>>697

いままでの2～3倍頑張ろうと意識して走ったのが一番重要だと思われ。

ソース>>591
704 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 17:04:29.37 0
この数日すっかりさぼってしまった
今日は腕立て頑張ろ
705 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 17:59:13.09 0
昨日のお出かけに続いて今日も宴会で呑んでしまった
しかも雨模様なのでお休み確実
706 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 18:19:18.65 0
走ってきた、毎日たくさん食べたいから走ってるっていう循環になってきてしまった
707 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 19:42:47.06 0
今日は午前8キロ午後4キロ走った
ビールがうますぎる
708 ：筋トレ：2012/03/18(日) 19:42:48.09 0
今日は橋を渡ってあちら側の河川敷を走ってきた。あちら側の河川敷は始めて走ったが、整備されておらず環境悪だった。
709 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/18(日) 20:55:21.48 0
今日もランはお休み
昨日の筋トレのダメージが少しあるので今夜は入念にストレッチ
710 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 21:23:10.39 0
>>708
トレイルランだと思えばいい
711 ：プチメタボ：2012/03/18(日) 22:02:33.80 0
しばらく休むとすぐサボり癖が付くな
気合い入れ直して今から60分エアロバイク漕ぐ
712 ：新住人募集中。。。：2012/03/18(日) 22:34:07.27 0
新住人募集中。。。
713 ：名無し募集中。。。：2012/03/18(日) 23:48:12.31 0
寝る
714 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 01:15:52.11 0
ねるほ
715 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 03:01:41.17 0
懸垂して寝る
716 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/19(月) 04:12:22.34 O
サイダー飲んで寝る
717 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 04:19:59.59 0
パワーアンクル付けての腹筋はくるぜｗ
718 ：プチメタボ：2012/03/19(月) 05:36:56.96 0
骨盤前傾法を試したくて勢いでランニングをしてみたら速攻でまた膝を痛めた
前回は骨膜炎だったが、今回は筋と関節内部をやったっぽい
ちゃんと準備運動していたんだけどな
痩せるまでは膝への負担は軽くしないといけないのか
719 ：プチメタボ：2012/03/19(月) 05:45:24.73 0
ちなみにネット学問で学んだ骨盤前掲法を実践してみた結果は単に腰への負担が強くかかって疲れただけだった
参考にしたサイトは極端な前傾姿勢を紹介していたようだ
720 ：新住人募集中。。。：2012/03/19(月) 06:37:21.37 0
新住人募集中。。。
721 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/19(月) 09:20:41.20 O
今日はまったり
722 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 10:44:17.46 0
ストレッチする
723 ：softbank126028071054.bbtec.net：2012/03/19(月) 11:06:55.69 0
有酸素いれずに増量すると顔がパンパンになった、やっぱ必要だな
724 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 13:11:46.59 0
ひる
725 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 14:17:57.07 0
スクワットおわた
なぜかだんだんきつくなっている気がする
726 ：dhcp0095.tvs12.jp：2012/03/19(月) 14:28:50.87 0
イヤホン付けて走ってると段々左の耳の穴が詰まったような感じになって
音がほとんど聞こえないような状態になって困る…
727 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 15:11:02.01 0
歩きにいくぞ
728 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 16:02:16.25 0
物干し竿で懸垂したら折れちゃうかなぁ
729 ：筋トレ：2012/03/19(月) 16:10:06.64 0
>>726

>>591
730 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 16:30:12.92 0
さてと土日はお休みして3日ぶりの夕方ラン
731 ：dhcp0095.tvs12.jp：2012/03/19(月) 17:18:21.42 0
音楽がないと走る気力が全く起こらないんです
732 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:12:39.57 0
帰還
ちょっと身体が重かった感じ

まあ音楽がある事で能率が上がる事もあるしね
走るキッカケになるのならそれもいいし
733 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:14:11.20 0
腹ペコだけどがんばって走る
734 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:14:26.21 0
「ながら」でモチベが保てるならそれもいいと思う
やらないよりずっといい
735 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:20:16.29 0
走ってきた、いっぱい食べた
736 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:32:53.72 0
>>728
支柱の幅を狭めてやれば大丈夫じゃないかな
737 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:34:23.65 0
音楽聞きながら歩いたり走ると危ないんじゃないか
事故らないようにな
738 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 18:47:12.83 0
懸垂やってみよ
739 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/19(月) 19:25:45.08 0
屋内コースが休館日で今日も休足日これで5連休
サボり過ぎだわ
740 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 20:08:26.71 0
手を肩幅より広く握って初めて5回懸垂できた
2日に一度ではやりすぎだったことが判明
741 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 21:30:53.17 0
脚と顔はほとんど脂肪落ちたけど脇腹が落ちない
下っ腹もまだ若干ぽっこりだから引込めたいな
742 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 21:34:31.70 0
本当の勝負はこれからさ
脇と下腹の脂肪は最も落ちにくい
743 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 21:37:35.98 0
まさに自分の肉体との勝負だよ
「精神が肉体を超えることを根性と言う」
極虎一家の教えを肝に銘じてがんばる
744 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 21:47:42.34 0
>>741
まったく同じ
745 ：名無し募集中。。。：2012/03/19(月) 22:40:37.19 0
ラブハンドルは落ちんな下っ腹も
女性の乳や尻が重力と戦ってるのが良くわかる
746 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/20(火) 00:02:39.19 0
深夜保全
747 ：プチメタボ：2012/03/20(火) 01:07:17.04 0
昨日の膝の痛みが今日に響いていたのでエアロバイクと腹筋だけ消化
748 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 01:12:50.39 0
乙
749 ：ビルのマブダチ：2012/03/20(火) 01:24:40.01 0
今bb.comで注文してきた。
Assault
Ultra Omega-3
Animal Flex
Xtend
今使ってるのは
Gold Standard 100% Whey
opti-men
Essential Amino Energy
Kre-Alkalyn
こないだ頼んだ
Gold Standard 100% Caseinと
Kaisen ZMA PM
がまだ届いてない。

なんか追加でおすすめないかな？
750 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 01:27:21.55 0
そんなに必要か？
751 ：ビルのマブダチ：2012/03/20(火) 01:30:05.21 0
>>750
今使ってるのはもうすぐきれる
752 ：プチメタボ：2012/03/20(火) 01:31:14.76 0
腹筋やると普段から腹に力が入って引き締まるね
アブベンチ買って正解だった
753 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 01:34:46.20 0
そしてコロコロに行き着く
754 ：プチメタボ：2012/03/20(火) 02:26:03.41 0
>>753
コロコロの次にはドラゴンフラッグしたいｗ
755 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 02:45:20.68 0
あれをやるには腹筋を鍛えるのは当然だけど体重を落とす方が重要になるね
756 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/20(火) 04:50:51.27 O
オルタネイトダンベルカール、バーベルカール、コンセントレーションカール終了
前腕の尺骨を仕事で酷使するから痛い
757 ：新住人募集中。。。：2012/03/20(火) 06:52:31.02 0
新住人募集中。。。
758 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 06:56:13.41 0
春分の日だけど
気温低い冬のような朝
759 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 06:56:47.31 0
3月は冬と言える
760 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 07:15:58.51 0
暦の上の立春とかの四立で四季を分けるのは日本の実際の季節と合わなすぎる
春分とかの二至二分で分ける方が実際の季節に近いしそういう国も多いけど
最近の日本は夏と冬が長く春秋が短く3月一杯を冬と言っても丁度良いくらいになった
761 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 07:35:24.20 0
土手パトしてきた
762 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 11:01:12.13 0
ご苦労様です
763 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 11:17:12.26 0
神奈川じゃもう長袖ジャージじゃ暑くて走れん
764 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 12:55:40.40 0
避難所埋め立てられてた
765 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/20(火) 13:13:29.61 O
デッドリフト終了
今日から100kg超を扱うことにした
766 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 15:12:17.18 0
ダンベル買いに丸井に行ったけど売ってないからハンドグリップだけ買ってきた
767 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 16:31:37.07 0
ちょっとおはぎ食い過ぎたけど夕方ラン
768 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/20(火) 17:46:52.77 0
筋トレいってくる
769 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 17:57:53.06 0
走ってきた、もっと痩せたいな
770 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 17:58:15.30 0
帰還
お腹いっぱいでちょいキツかった
道すがらそこかしこに春の息吹を感じ春分を実感
771 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 18:00:15.81 O
夕飯前に走って来た
シャワーしてビールだ
772 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 18:00:58.24 0
土手でも日に日にツクシがのびてる
そろそろ収穫しないと食えないな
773 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 18:01:36.42 0
日差しは暑いんだが、風が寒い
774 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 18:09:11.67 0
>>771
干上がった所にビールは良くないぞ
775 ：筋トレ：2012/03/20(火) 18:35:31.08 P
今日のよる走ります。いまエネルギー充電中。。。
776 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 18:38:48.29 0
>>774
なんで？
777 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 18:42:04.31 0
>>776
http://www.karadakara.com/col/beer02.html
> 水分補給にならないどころか…　　ビールは危険！
>
> アルコール、特にビールには利尿作用があります。
> 喉の渇きを癒すためにビールを飲んでも、逆に体内の水分を排出してしまいます。
> また、アルコールを飲みすぎると、カラダが脱水症状を起こしたり、
> 粘膜が乾燥したり、血がドロドロになったりと、たくさんの危険が待っています。
>
> 「ビールは水と一緒」なんて大間違い！余計に危険を呼び込んでしまっています。
> ビールを飲んだ後は、本当の意味での正しい水分補給をしてあげましょう。

まあ量にもよるだろうけど直後には避けた方が無難ね
778 ：dhcp0095.tvs12.jp：2012/03/20(火) 18:58:02.11 0
あんまり脚痛かったのでシューズ注文しました
リーボックのZIGTECHです

http://www.hiddengarments.cn/wp-content/uploads/2011/03/reebok-zigtech-technology-sneakers.jpg
779 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 19:00:55.75 0
一般的にＡＢＣマートで売ってる靴はランシューでなくカジュアルシューズ
780 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 19:01:55.06 0
100歳の医者の日野原先生は毎朝顆粒の大豆レシチンを摂ってるんだって
錆びない体を作るために俺も取り入れよう
あとオリーブオイルも好きだって言ってた
781 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 20:59:13.38 0
あげとく
782 ：筋トレ：2012/03/20(火) 21:49:31.02 P
>>778

俺と同じランニングジュースだWWW
783 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/20(火) 22:29:18.30 0
今日は10kmジョグして帰宅
5日休んだ割に身体重くなくてよかった
784 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 23:04:26.04 0
アルコール分解するのに水が必要なんだぞ
運動後の水不足の体にアルコール入れたら
体内が干上がった状態になっちゃうよ
血液ドロドロ
785 ：名無し募集中。。。：2012/03/20(火) 23:09:05.60 0
運動の後のキューッて一杯が旨いのはわかるけどね
身体には良くないよ
786 ：筋トレ：2012/03/21(水) 00:37:42.23 0
ちょっと走ってきます
787 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 01:17:25.89 0
おいおい避難所スレなんて埋めかたしてんだよ
788 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 02:03:03.19 0
スレ住人じゃないと思うけどね
すぐ立てておこうかそれとも何かあった時に立てればいいか
どうしようかね
789 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 02:07:08.20 0
最近は狼が順調だけど一応立ててくれた方が安心かな
790 ：筋トレ：2012/03/21(水) 02:12:31.67 0
一時間ほど走った。寝ます
791 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 02:44:43.04 0
クランチは椅子に足乗せたほうがしっかり負荷掛かるな
792 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 02:51:53.97 0
立てておきました

ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1332265685/
793 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 02:59:50.14 0
>>792
乙です
いつ規制されるかわからんからこれで安心
794 ：プチメタボ：2012/03/21(水) 03:30:25.73 0
足上げして腸腰筋も鍛えたらそこだけしっかり筋肉痛になった
膝を怪我して走れない時はこうやって脚を鍛えようっと
795 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 05:03:33.47 0
ゴールドジムで3時間ランニングしたｗ
やっぱりテレビ見ないとつらいわｗ
誰かこのスレでゴールドジム通ってる人いる？
796 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 05:52:47.58 0
>>795が通っています
797 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 06:17:17.62 0
>>795
地方なんで無いんです
798 ：新住人募集中。。。：2012/03/21(水) 07:29:22.79 0
新住人募集中。。。
799 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 10:05:26.39 0
ゴールドジム会員募集中
800 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 10:15:56.88 0
一応今ならキャンペーンで俺が紹介してあげられるけど一緒に原宿店で運動しない？ｗ
801 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 10:17:03.39 0
あ！そうそう！500円で一回お試し利用できる券も持ってるから欲しい人はあげるよｗ
802 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 13:12:26.72 O
ひる
803 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 13:39:44.19 0
筋トレ仲間が欲しいｗ
一人だとつまらんｗ
804 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 14:06:15.66 0
脳内スタローンといっしょにやればいい
805 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/21(水) 14:45:17.86 0
ジョグ30分とウォーキング10分してきた

>>803
町の体育館とかにあるトレーニング施設ならジムほどガチじゃないから知り合い増えやすいかも
806 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 15:03:39.52 0
さて歩くぞ
807 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 16:26:56.81 0
町の体育館使用料金４００円だし混んでるからゴールドジムのほうが安いんだよね
808 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 18:03:54.25 0
腹筋頑張るとどうしても腰が痛くなるﾁｸｼｮｰ
809 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 18:15:37.92 0
走ってきた、暑いような寒いような
810 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 18:22:10.62 0
ゴールドジムの話題出す奴が急に出てきたけどステマだから相手にしないほうがいいよ
811 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 19:49:48.12 0
ゴールドジム行ってみたいけどジムまでの往復の時間が勿体ない程家から遠いので躊躇するわ
その分トレーニングに費やす方がよっぽどいいので
812 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 20:25:43.48 0
ヨガ習いにいきたい
女性と知り合うこともできそうだし
813 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 20:26:51.24 0
ヨガフレイム← ? ↓ ? → +P
814 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 21:14:53.39 0
ジムとか行ったらうるさいやつが大勢いてうざいだろJK
一人で見えない敵と戦わないと世界を守れないよ
815 ：筋トレ：2012/03/21(水) 21:18:39.02 P
俺のジムは河川敷。無料だし、広いよ！
816 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/21(水) 21:36:26.58 O
俺のジムは自室
狭いよ！


今日は胸と肩の日
初めて中2日でやったけど問題なさそう
817 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 21:40:23.28 0
今日からまた走ることにしたんでよろしく
818 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 21:49:27.50 0
今日はもう遅いから明日にしようぜ
819 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 22:33:38.82 0
全然遅くないし
820 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 22:34:29.36 0
遅いだろ
821 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/21(水) 22:49:06.07 0
今日は一週間振りのポイント走で5kmアップと
660mリカバリー330m×10のインターバル走の計15km走って帰宅
ちょっとサボっただけなのに今日は脚に張りがある
822 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 22:50:39.51 0
とりあえず7キロ走ってきた
心肺機能は落ちてるけど体は動いてくれたから明日も頑張れそう
823 ：dhcp0095.tvs12.jp：2012/03/21(水) 22:53:20.47 0
7000円のシューズ買って今走ってきたけど、先にウォークやってたせいもあるかもしれないけど
普段履いてる奴と大差ないような気がする…
足の痛みが限界だったから買い替えたのに、なんか肩透かしやったわ
824 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 22:55:11.58 0
痛い思いする前にいいシューズ買ったほうがよかったんじゃね？
825 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/21(水) 22:59:41.18 0
レーシングシューズ以上のカテゴリーのシューズなら
ハッキリ違いが解ると思うよ
826 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 23:28:07.60 0
シューズなんてどれも大差ないべ…とトレーニング始める前は思っていたクチだが
どんなもんだろうと思ってナイキの高いやつを購入

全然違う
フィット感とか軽さとかクッション性とか
827 ：名無し募集中。。。：2012/03/21(水) 23:45:10.65 0
ナイキは豆がすぐできる
ミズノは甲の高さが合わなくてすぐ痛くなる
アシックスがジャストフィット
828 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 00:31:10.75 0
俺はミズノのウェーブシリーズを愛用
829 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 01:06:35.98 0
4Ｅとか横幅広すぎて余裕ありすぎても、中で動いてこすれて足の裏にマメができたりするから
俺にはアディゼロジャパンがいちばんあってる、寿命は短いけど
普段のトレ用にいろいろ探してるけどなかなか安くてよさそうなのが見つからない
830 ：プチメタボ：2012/03/22(木) 01:30:14.19 0
また飲んじゃった
最近怪我続きでモチベーション落ちてきたなー
831 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 03:15:17.75 0
懸垂して寝る
832 ：新住人募集中。。。：2012/03/22(木) 05:34:55.59 0
新住人募集中。。。
833 ：プチメタボ：2012/03/22(木) 05:50:12.76 0
お早う
でも、お休み
834 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 07:04:30.30 0
土手パトしてきた
835 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 09:37:06.48 0
ご苦労様でした
836 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 12:14:08.89 0
お昼
837 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 13:04:59.15 0
>>824
だなｗ
838 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 13:06:46.14 0
ビブラムの5本指シューズはマジでいいよ
839 ：筋トレ：2012/03/22(木) 13:47:03.21 P
>>838

ググったらカッちょ良かったけど靴下も5本指or裸足じゃないとはけないよね…
840 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 14:47:12.44 0
ジョグとかは5本指ソックスが基本
841 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/22(木) 15:34:36.36 0
40分走ってきた
842 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 16:03:35.84 0
体脂肪率17％だった
12％くらいまで落としたい
843 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 16:39:03.85 0
走ってきた、ジムではデッドとスクワットをやってフラフラで走った
844 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 16:42:26.48 0
ちょいと曇ってきた
明日明後日雨模様なので今日はしっかり夕方ラン
845 ：筋トレ：2012/03/22(木) 17:09:07.39 0
明日から雨みたいだから今日の夜はいっぱい走る。
846 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 17:42:42.26 0
今日は腕立て
847 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 18:27:24.33 0
帰還
暖かくていいねぇ
848 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 18:37:17.15 0
今から準備して走ってくる
終わったら腕立て25回
849 ：プチメタボ：2012/03/22(木) 18:42:17.59 0
明日チャリに乗ろうと思ったら雨かー
季節の変わり目だｒね
850 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 20:20:33.80 0
花粉症じゃないけど走ってきたら口鼻が粉っぽく感じる
851 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/22(木) 20:56:02.47 0
今日は昨日のダメージが結構あったのでノロノロジョグ15kmでケアラン
かなり楽にはなったけどまだダルい
852 ：新住人募集中。。。：2012/03/22(木) 21:36:50.84 0
新住人募集中。。。
853 ：プチメタボ：2012/03/22(木) 22:36:43.16 0
ほ
854 ：名無し募集中。。。：2012/03/22(木) 23:48:58.38 0
ねるほ
855 ：プチメタボ：2012/03/23(金) 00:10:46.41 0
今日も飲んじゃった
ま、５月から毎日２０キロ自転車に乗るからいっか
856 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 00:17:46.37 0
5月からってまだ先やんか
それまでに大変な事にならなきゃいいが
トレーニングの基本は明日からじゃなく今からだ
857 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 00:33:53.88 0
ねる
858 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 00:34:22.24 0
ラーメン大盛り食ってしまった
今は反省してる
859 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 00:40:07.98 0
チャーハンと餃子は無しなら問題ない
860 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 01:08:44.26 0
懸垂して寝る
861 ：プチメタボ：2012/03/23(金) 01:30:25.14 0
>>856
5月前でももなるべく運動しますｗ
とりあえず四六時中腹の贅肉を掴んで肥満度チェックはするｗ
862 ：新住人募集中。。。：2012/03/23(金) 03:11:56.56 0
新住人募集中。。。
863 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 03:16:26.62 0
今日も7キロ
ちょっと体が重かったけど頑張った
864 ：ちびちゃ (・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/23(金) 05:20:28.25 0
オルタネイトダンベルカール、バーベルカール、コンセントレーションカール終了
上腕二頭筋のトレを始めて4か月が経った

865 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 06:21:11.49 0
おは
866 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 09:28:34.80 0
雨ふるかな
867 ：新住人募集中。。。：2012/03/23(金) 12:03:48.38 0
新住人募集中。。。
868 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 12:43:39.39 0
今日は休養
869 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/23(金) 13:24:24.55 O
スクワット終了
階段降りるとき力が抜けて転びそうになった
明日はまた中2日でベンチ
870 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 15:28:38.52 0
さむいわー
871 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/23(金) 17:12:49.31 0
雨なので筋トレ行ってくる
872 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 18:11:42.18 0
雨でお休み
873 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 18:39:12.33 0
俺も雨でお休み
874 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 19:13:33.82 0
関節の違和感や痛みって騙し騙し続けてけばそのうち消えるかな
肩の軟骨がグリグリいって腕立ての最初の3回くらいが痛むのと
ジョギング後に脚の付け根が少々痛む
875 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/23(金) 19:53:00.39 0
今日もノロノロジョグ15km走って帰宅
今日は行けそうなのを我慢してのノロノロジョグだから疲れた
>>874
責任持てないけど騙して出来る程度の違和感なら自分の経験上
やり続けてる間に違和感無くなる
876 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 20:23:28.80 0
>>875
ありがとう
騙し騙され続けてみる
877 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 20:39:59.54 0
脂肪の下で腹筋が割れてきてるのを確認できるようになった
雪解けを待つ新芽のようにたくましく育ってくれ
878 ：名無し募集中。。。：2012/03/23(金) 21:24:40.39 O
わんぱくでもいい
879 ：新住人募集中。。。：2012/03/23(金) 22:53:39.33 0
新住人募集中。。。
880 ：プチメタボ：2012/03/23(金) 23:09:15.91 0
エアロバイクの軽い負荷でさえも膝がイワされた
また静養が必要になってしまったらしい
881 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/24(土) 00:14:29.58 0
治ったら膝周辺の筋力強化のリハビリだね
882 ：筋トレ：2012/03/24(土) 00:16:53.27 0
みんな雨だね…
883 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 00:20:27.92 0
外は静かだよ
884 ：筋トレ：2012/03/24(土) 00:25:05.15 0
人生に成功してる人ほどランニング好きと判明。「皇居を走る人は、ほとんどが年収700万円以上です」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1332489521/
885 ：新住人募集中。。。：2012/03/24(土) 01:11:31.20 0
新住人募集中。。。
886 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 01:17:14.53 0
初めてスクワットやった
筋肉痛で死にそう
887 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 01:20:17.86 0
いずれ筋肉痛が快感になるさ
888 ：筋トレ：2012/03/24(土) 02:10:09.82 0
俺はスクワットなら連続100回はできるよ
889 ：筋トレ：2012/03/24(土) 02:10:59.52 0
もちろん体の反動なんてチートは使わないでねっ
890 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 02:35:24.96 0
懸垂して寝る
891 ：プチメタボ：2012/03/24(土) 03:32:20.87 0
>>881
まずは減量をしっかりしないといけないみたいだね
これだけ怪我が続いたから、さすがに身の丈を知ったよｗ
892 ：新住人募集中。。。：2012/03/24(土) 06:25:07.73 0
新住人募集中。。。
893 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 09:13:35.30 0
土手パト行ってきた
894 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 09:51:28.76 0
ご苦労様です
895 ：筋トレ：2012/03/24(土) 10:03:12.16 i
おはようございます！雨やんでるっぽいので走ってきますヾ
896 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 12:50:11.42 0
スクワットやる
897 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 14:35:42.67 0
雨は大丈夫そうだから歩いてくる
898 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 16:24:49.74 0
昨日今日は雨でお休み予定で油断してたら今日は晴れてきたので
足元に気をつけながら夕方ラン
899 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 16:51:08.60 0
誰か一緒にゴールドジム行かない？ｗ
900 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 17:05:45.41 i
チン7ディップス15
901 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 17:14:26.07 0
走ってきた、体重落としたい
902 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 17:34:11.42 0
スクワット200回したよ
903 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 17:38:59.38 0
昔プロレスラーが3000回スクワットとかしてたみたいだけどあれってひざが悪くなるだけで意味が無いらしいねｗ
904 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 18:14:05.24 0
意味なくはないだろう
905 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 18:16:38.88 0
帰還
虫が口に突入する季節になりました
年末からずっと体重が右肩上がりです止まりません
906 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 18:22:10.58 0
ラウンディングボディプレスは膝からマットに落ちるから両膝壊しちゃうよ
907 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/24(土) 18:59:09.73 O
胸と肩のトレ終了
908 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 19:08:36.04 0
チューブ引くぞ
効果はよくわからんけど腕に効くと信じて引く
909 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/24(土) 19:53:52.61 0
今日はポイント走でアップ5kmと
レースペース走5km×2の計15km走って帰宅
今日は脚が重たい状態だったけどなんとかこなせた
910 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 20:47:21.44 0
修行するぞ！修行するぞ！修行するぞ！徹底的に修行するぞ！
911 ：名無し募集中。。。：2012/03/24(土) 22:13:18.66 0
本日の修行完了
筋トレ最高！
912 ：新住人募集中。。。：2012/03/24(土) 23:32:05.64 0
新住人募集中。。。
913 ：筋トレ：2012/03/25(日) 01:00:42.41 0
また雨…
914 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 01:04:13.85 0
この時間の雨はどうでもよくね？
915 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 01:05:51.73 O
ジムで筋トレしてきた
今までバーベルで筋トレしてきたけど最近はマシンにはまってる
鍛えたい部分にダイレクトに効かせられるね
916 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 01:44:32.92 0
バーベルメインでそこから各部位を追い込むためにマシンっていう使い方
917 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 04:17:54.18 0
なるほど
918 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/25(日) 04:55:39.30 0
朝まで筋トレ終了
風呂入って寝る保
919 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/25(日) 06:12:25.53 O
おは
920 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 07:58:04.77 0
ゴールドジムで3時間走ったｗ
２４００カロリー消費ですｗ
921 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 11:19:43.68 0
テス＆あげ
922 ：新住人募集中。。。：2012/03/25(日) 12:09:14.87 0
新住人募集中。。。
923 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 12:54:25.17 0
サカーみにいてくる
924 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 13:57:33.06 0
日焼けで顔が火照る
オッサンになると焼かないほうがいいからクリーム買ってくるか
925 ：新住人募集中。。。：2012/03/25(日) 14:57:11.48 0
新住人募集中。。。
926 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 16:53:25.75 0
ほ
927 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 17:12:22.74 0
走ってきた、やっぱ明確な目標がないとだれる
928 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 18:51:59.27 0
なじみの嬢の移籍先に行ってきた。
初めての店は緊張するわ。
929 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 18:54:45.06 0
北風つらい。。。
930 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 19:02:21.61 0
今日は腹筋だけ
931 ：p2-user: 9000012865 p2-client-ip: 202.229.176.167：2012/03/25(日) 19:58:32.61 0
今日はオナニーだけ
932 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/25(日) 21:01:12.66 0
今夜はこまめに保全しないとマズイかもな
取りあえず猫ひろし代表決定オメ
933 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 21:13:24.20 0
まじでか
日本国籍は消滅するのかな
934 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 21:35:27.24 0
よくわからんけど基本二重国籍はないでしょ
935 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/25(日) 21:51:24.26 0
今日は0時から大会のエントリーの申し込みがあるんだけど眠くてしょうがない
936 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 21:59:15.87 0
今年も富士山登るのか
937 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 22:27:33.77 0
今日もゴールドジムで3時間走って来たｗ
最近ipodの動画がジムのランニングマシンのテレビで見れることがわかって走るのが楽しくて仕方ないｗ
はろぷろコンサート動画を見ながら走ると余裕で時間が過ぎるｗ
938 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 22:32:09.38 0
千奈美に3月1日から通い始めて体重が９２キロから８６．６になりましたｗ
筋トレは軽めで殆どジョギングですｗ
939 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 22:39:57.04 0
そろそろ停滞期がきて落ちなくなるよ
そこで頑張れるかが勝負
940 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 22:44:44.06 0
なるほどーｗでもまあ走るのは楽しいし毎日の習慣になってますよｗ無理にやってるわけでは無いですし最近からだの調子もいいですｗ
941 ：softbank126110217219.bbtec.net：2012/03/25(日) 22:52:56.96 0
準備運動終えたらいきなり降り出してきた・・・
腕立にしときます
942 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:01:43.59 0
雨用装備の用意はないの？
943 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:03:10.80 0
代々木公園でランニングする人は居ないのかな？
そういえばハロプロタイムのジョギングも舞美の自転車の撮影も代々木公園だったでしょ？
944 ：softbank126110217219.bbtec.net：2012/03/25(日) 23:04:01.65 0
カッパはあるのですが、下の方が見当たらないのと
雨脚が結構強いので面倒くさくなっているのが本音です
945 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:10:39.04 0
日本3大イライラ画像のひとつ
http://hellokids.info/cgi-bin/greentea/img/kids3_5192.jpg
946 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:11:59.36 0
俺は雨なら迷わず休むけど
俺の知り合いの名言
「今日は天気悪いから何着て走ろうか考える」
休む選択肢無いみたいです
ほとんど病気ですよもう
947 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:12:05.03 0
スクワット始めてから速く歩けるようになった
ウォーキングが楽しい
948 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:12:14.85 0
俺はジョギングのみでマイナス12kgで停滞期来たな
その後ご指摘の通り少し腐ってプラス３kg
今はボクシング始めてマイナス２kg
949 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:16:47.66 0
やっっぱり筋トレも必要かな？ｗプロテインも買おうかな？ｗ
950 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:22:15.64 0
体重落ちなくてもいいならすれば
951 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:23:47.21 0
ダイエットと筋トレは逆の行為だろう
952 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:26:00.17 O
停滞期にはHIITをオススメする
953 ：筋トレ：2012/03/25(日) 23:38:21.16 0
>>947

駅にいる奴らの歩きが超スローに感じるよな？俺もだ
954 ：名無し募集中。。。：2012/03/25(日) 23:49:48.59 0
HIITはつら過ぎて心が折れる人多数だと思う
955 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 00:19:17.63 0
やっぱり継続は力なりなんだなｗ
956 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 00:23:28.24 0
筋トレすればその後痩せやすくなるけど
筋肉増やしてる時期は痩せにくいな
いわゆる増量期と減量期
957 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 00:24:37.73 0
筋肉維持の為のほとんど疲れない軽い筋トレなら
ダイエットしながらでも出来るけど
958 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 00:25:11.43 0
まあ痩せるよりメタボで生活習慣病が怖いから健康的になりたいんだよなｗ
出来ればまっちょになりたいｗ
959 ：プチメタボ：2012/03/26(月) 01:10:08.31 0
ほ
960 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/03/26(月) 01:24:21.11 0
申し込みしたけど定員オーバーでだめかも去年楽に申し込めたので失敗したorz
961 ：softbank126110217219.bbtec.net：2012/03/26(月) 01:25:04.97 0
結局走ってきた
習慣って恐ろしいね・・・
962 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 03:18:06.12 O
ねるほ
963 ：ちびちゃ(・ω・) ◆Pcj8VSpQjw ：2012/03/26(月) 04:56:25.08 O
バーベルカール、コンセントレーションカール、シーテッドダンベルカール、オルタネイトダンベルカール終了
初めてバーベルカールを1種目目に持ってきた
4か月前は片手7.5kgのダンベルカールから始めたけど、今日は45kgのバーベルでセット組めた
964 ：新住人募集中。。。：2012/03/26(月) 06:12:52.91 0
新住人募集中。。。
965 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 06:33:37.95 0
dtpt行ってきた
966 ：zaq771859bb.zaq.ne.jp：2012/03/26(月) 09:07:44.52 0
ところでトップスポーツアスリートでウォーキングをメニューに取り入れてる奴っているか？
あとトップスポーツアスリートが車やバイクで移動してたら滅茶苦茶恰好悪いよな
やっぱり移動するんだったら勿論ウォーキングが一番だよなｗ
967 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 09:43:38.45 0
マラソンの瀬古さんが「最近の選手は車や自転車に乗ってるから『普段から歩いたり走ったりしろ』と言っても全然言うことを聞かない」と嘆いていた
968 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 10:12:04.66 0
http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n108770894
ヤフオクでビブラムのファイブフィンガーズが異様に安いから買おうと思って評価を見たら偽物らしいＷ
あぶないＷ
969 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 12:28:37.09 O
ひるめし
970 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 14:13:11.23 0
ほ
971 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 15:02:28.13 O
おやつ
972 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 16:44:31.85 0
廃車にする車片付けてたら遅くなった
夕方ランいてくる
973 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 17:11:15.03 0
走ってきた、猫毎日30キロってすごいな
974 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 18:14:44.90 0
帰還
路上のゴミにマスクを多く見かける様になったのはいつ頃からだろう
つーか何で捨てるねん
975 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/26(月) 19:53:26.29 0
昨日休んだのに今日もお休み
明日から頑張る
>>968
俺も以前は五本指シューズ欲しかったけど今は個人的にはやめた方がいいと思うよ
976 ：新住人募集中。。。：2012/03/26(月) 20:50:34.33 0
新住人募集中。。。
977 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 20:52:14.12 0
>>975
どうしてですか？
978 ：筋トレ：2012/03/26(月) 21:44:00.50 P
ゴールドジムと5本指シューズネタはステマのにおいがする…
979 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/03/26(月) 21:55:17.80 0
>>977
裸足に最も近い自然なシューズが売りだけど
五本指のランニングソックス位の薄さなら問題無いと思うけど
あの決して薄くない繊維状の物を指の間に2枚重ねて
常に指先が強制的に開いた状態で走るのが自然な状態なのか疑問なんだよね
980 ：筋トレ：2012/03/26(月) 22:41:27.72 P
>>979

問題ないんじゃない？
981 ：名無し募集中。。。：2012/03/26(月) 22:46:34.18 0
何でかは忘れたけどそのような事指摘した記事読んだ記憶あるな
982 ：筋トレ：2012/03/27(火) 00:23:24.28 0
河川敷ジム行ってきますヾ

年中無休でやってるので重宝します
983 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 00:25:11.72 0
いてら
冬は寒そうだな
984 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 00:26:36.30 0
風邪ひくなよ
985 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:38:17.64 0
>>979
ゴールドジムで試し履きしたけど走りやすかったよｗ
今日も2時間走りましたｗ
これから筋トレはいりますｗ
986 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:41:45.59 0
試し履きしたの所詮トレミでしょアスファルト上じゃないと参考にならんよ
987 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:42:10.31 0
千奈美にアリダスもファイブフィンガーズ出してるらしいけどビブラムのファイブフィンガーズが一番いいらしいですｗ
履き心地は本当に裸足に近いですねｗ金が入ったら買う予定ですｗ
988 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:43:01.29 0
アスファルトでははく予定はありませんｗジムでランニングマシーンをメインに使うだけですｗ
989 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:45:30.64 0
トレミなら衝撃吸収力0でもさほど問題無いからね
990 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:48:18.93 0
トレミってなんですかｗ
991 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:50:35.15 0
ランニングマシーンの事正式にはトレッドミルって言うんだよ
通称トレミ
992 ：p2051-ipbf204akatuka.ibaraki.ocn.ne.jp：2012/03/27(火) 01:53:02.83 0
三週間前から筋トレ始めて上腕二等筋は出てきたんだけど、三角筋とか鍛えるのどうすればいいのかな？
993 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:53:10.87 0
ありがとうｗ
みなさんは外で走る人が多いのでしょうか？ｗ
自分の家の近くだと甲州街道沿いで排気ガスが多くて多くてｗ
代々木公園まで行けば走る場所はあるけどｗ
994 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 01:57:51.50 0
>>992
ショルダープレス
アーノルドプレス
フロントレイズ
サイドレイズなど
腕立て伏せや腹筋コロコロでも結構鍛えれるよ
995 ：筋トレ：2012/03/27(火) 01:58:15.69 0
走りました、寝ます。
996 ：筋トレ：2012/03/27(火) 01:58:41.06 0
走りました、寝ます。
997 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:02:52.46 0
最近クロストレーナーにはまってますｗ
ランニングマシーンよりカロリー消費が高いんですよねｗ
998 ：p2051-ipbf204akatuka.ibaraki.ocn.ne.jp：2012/03/27(火) 02:04:15.92 0
>>994

けっこうたくさんあるんですね～
ありがとうございます。
999 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:08:24.23 0
クロストレーナーとか数年前の深夜のテレビショッピング思い出すな
1000 ：名無し募集中。。。：2012/03/27(火) 02:10:44.56 0
滑り込みで立てた

ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1332781805/
1001 ：１００１：
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