筋トレってどのくらいの頻度でやれば効果でるの？
1 ：名無し募集中。。。：
１ヶ月に一回懸垂と腕立てしてるけど全く変わらずガリのままなんだけど
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2 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 17:56:18.60 0
毎日やれよ
3 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 17:57:44.81 0
言っとくけど超回復とかなあんなのジムでトレーナーつけるレベルまで登りつめてのことだから
お前らは毎日やってもいいのよ
お前らは毎日やってもいいのよ
4 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 17:57:50.99 0
加圧トレーニングやると直ぐ筋肉が付くぞ
5 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 17:59:18.05 0
腹筋とか背筋みたいなデカい部位は毎日
腕とかは週に3回
そうすれば178cm57kgの俺みたいなマッチョになれる
腕とかは週に3回
そうすれば178cm57kgの俺みたいなマッチョになれる
6 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:00:10.06 0
1ヶ月に1回じゃ流石に筋肉増えないな
回数は自重でも40〜50回くらい軽く出来ない場合は毎日じゃ無く中2日以上（軽めのなら中1日でも良いけど）
40〜50回軽く出来るなら毎日でも良いかな（週1で休んだりして）
回数は自重でも40〜50回くらい軽く出来ない場合は毎日じゃ無く中2日以上（軽めのなら中1日でも良いけど）
40〜50回軽く出来るなら毎日でも良いかな（週1で休んだりして）
7 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:00:24.91 0
それでマッチョだと骨がもろそう
8 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:01:47.84 0
ホントにマッチョになりたいならステロイド使え
週２回くらい鍛えるだけで100％短期間で筋肉付くから
週２回くらい鍛えるだけで100％短期間で筋肉付くから
10 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:02:43.35 0
はっきりいってステゴロじゃウェートが全てだからね
お前らみたいな口だけもやしなんて162cm98kgの俺にかかればワンパンよ
お前らみたいな口だけもやしなんて162cm98kgの俺にかかればワンパンよ
11 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:03:08.07 O
マジで毎日とか週４とかでやらなきゃいけないの面倒から俺には
無理だわ毎日してたら筋肉に栄養とられて禿げそうだし
無理だわ毎日してたら筋肉に栄養とられて禿げそうだし
12 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:04:10.34 0
筋肉痛が取れたらトレーニングしてる
だいたい１週間に一度だな
だいたい１週間に一度だな
13 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:05:05.44 0
自重でも20回出来ないと高負荷だな
14 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:07:17.96 0
めんどくさがりの人は週一で全部位まとめてやってあとは飯食いまくればでかくなれると思う
15 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:08:08.74 0
独占企業がある限り栄えない
16 ：イッツ ネームレスターイム！い：2012/02/23(木) 18:08:24.69 0
俺もデブじゃないけど良いぐらいに筋肉ついてる
日本拳法か大道塾空道がやりたいんだ
それ＋野球
日本拳法か大道塾空道がやりたいんだ
それ＋野球
17 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:09:08.56 0
俺はまさにそれ
毎日とかよっぽどの暇人じゃないと無理
週に一度３時間くらいかけて体中の筋肉動かして
終わったら肉を食う
楽なもんよ
毎日とかよっぽどの暇人じゃないと無理
週に一度３時間くらいかけて体中の筋肉動かして
終わったら肉を食う
楽なもんよ
18 ：イッツ ネームレスターイム！い：2012/02/23(木) 18:10:29.90 0
加圧式トレーニング…か…つい２年前野球部だったころにやってすごい画期的に思えたんだよな…
19 ：イッツ ネームレスターイム！い：2012/02/23(木) 18:11:51.49 0
俺も体中の筋肉（つまり全身の筋肉）を鍛えるなら水泳だと思っている
20 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:14:12.23 0
使わない筋肉はすぐに落ちていってしまうから、ストレッチだけでもして刺激しておけよ
21 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:15:29.38 0
ストレッチ息はきながらした方がいいって本当？
22 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:16:46.78 0
高負荷なら日を空けて低負荷なら毎日でも
何が高負荷か低負荷かはその人次第
あと確かに食べる事が重要だな
何が高負荷か低負荷かはその人次第
あと確かに食べる事が重要だな
23 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:18:36.58 0
ストレッチしても筋トレのように
ちゃんと食べた方が良いぞ
ちゃんと食べた方が良いぞ
24 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:20:37.72 O
ここ数日筋肉痛との戦いだがいつ慣れるんだろう？
25 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:20:39.10 0
ストレッチは呼吸止めないことのほうが大事
26 ：イッツ ネームレスターイム！い：2012/02/23(木) 18:22:33.37 0
そしてすべての運動が終わった後に加圧トレーニングかなんかの補強トレーニング後に
アミノタブレットを摂取するようにする予定だ 大学入学後に…
アミノタブレットを摂取するようにする予定だ 大学入学後に…
27 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:24:44.87 0
有酸素運動とか加圧とか「そっちの方がいいんじゃないかな理論」で進んじゃってるからな
28 ：イッツ ネームレスターイム！い：2012/02/23(木) 18:26:05.71 0
ちなみになぜこんなに熱くなっているのかというとひそかにボクサーや格闘家
野球選手へのあこがれをいまだにもっているからだよ
野球選手へのあこがれをいまだにもっているからだよ
29 ：http://nakadora-net.com/~z/if/!ninja：2012/02/23(木) 18:27:32.61 0
30 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:27:39.25 0
>>5
ガリガリ君(笑)
ガリガリ君(笑)
31 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:28:32.98 0
肉食べた方がいいかな
ヨーグルトと卵は毎日食べるんだけど
ヨーグルトと卵は毎日食べるんだけど
32 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:31:35.85 0
バランスよく食べたほうが後々のこと考えたらいいよ
33 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:35:14.00 0
白い御飯が大好きで1食3合とか食べちゃうんだけど抑えた方がいいの？
34 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:46:31.87 0
ゲーオタ・アニオタ・ハロオタを経て筋トレオタになった俺がきましたよ
35 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:47:33.83 0
最低１年は継続すること
３ヶ月もやらないで筋肉つかねぇとか言うヤツもいるから
３ヶ月もやらないで筋肉つかねぇとか言うヤツもいるから
36 ：名無し募集中。。。：2012/02/23(木) 18:51:18.74 0
腰痛持ちだから水泳で鍛えたいけどジムって月どれぐらい掛かるの？
37 ：名無し募集中。。。：
公民館のトレーニングル−ムなら
月1000円ぐらいで使い放題
民間のジムは様々だが数千円程度は必要
月1000円ぐらいで使い放題
民間のジムは様々だが数千円程度は必要