ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
賑わっていたから油断したねーまた一から完走めざそうぜ

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1325259361/


避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/


ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 00:16:15.12 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 00:16:26.22 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 00:16:39.76 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 00:17:03.64 0
　〇＿〇　ｶｷｶｷ
　 （　・(ｪ)・）
　　川*^∇^)
　　ﾉ つ＿φ))＿＿＿＿
￣￣＼　　　 　　　 ＼
　 　 　 ￣￣￣￣￣￣

　　┌──────┐
　　│ テンプレ終了 │
　　└──┬┬──┘
　　 　〇＿〇│
　　 （　・(ｪ)・）.|　あとは頼んだよー
　　　川*^∇^)|
　　　ﾉ　　　つ |
6 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/26(木) 00:19:24.07 0
書き込んでる最中に落ちたようだ書き込み出来ませんって表示された
もう少し早く書けば落ちなかったのにスマン
7 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 00:22:38.87 0
ちなみに間違って立てたanago鯖のジョギングスレ別邸
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1327504086/
いつまであるのか知らんが
8 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/26(木) 00:29:07.40 0
今日は5000m3本の15km走って帰宅
1本目ジョグ2本目タイムトライアのつもりがルヘロヘロ走
3本目ダッシュ660mジョグ330mのインターバル走5本
ギックリ腰から2ヵ月半やっと前屈で指先が爪先に着いたけどまだまだ本来の状態には程遠い
9 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/26(木) 00:50:02.94 0
いつのまに落ちたんだｗ
10 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 01:31:16.40 0
ほ
11 ：プチメタボ：2012/01/26(木) 02:02:47.22 0
我ら流浪の民ですな
12 ：プチメタボ：2012/01/26(木) 02:45:00.87 0
ikuraサーバー内のスレごとに名前消したり書いたりするの面倒になってきた
ageとかsageもｗ
13 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/26(木) 02:50:16.89 0
>>12
なんの専ブラ使ってるか分からないけど
空欄時コテハン機能使えば？？
14 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 02:52:29.57 0
スマイレージ 『チョトマテクダサイ！』 (MV)
http://www.youtube.com/watch?v=OVwsVKzgR_Y
15 ：プチメタボ：2012/01/26(木) 03:16:49.76 0
>>13
専用ブラウザも使わずＩＥで済ませちゃってるや
専用あればこういった問題解決する？
16 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/26(木) 04:04:01.91 0
風呂入ってて考えてたんだが
狼だけプチメタボで固定は出来るけどこのスレ以外もプチメタボになってしまうなｗ
まぁ今よりはいいんでねーか
17 ：名無し募集中。。：2012/01/26(木) 04:36:46.11 0
>>3
この腹筋懐かしいな高校時代部活でやってたわ
18 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 05:19:21.84 0
前スレ完走できなかったかぁ
19 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 06:59:44.09 0
-17度の中50分ジョギング　ニット棒のふちにつららできた
20 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 07:40:21.03 0
日本なのか？
21 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 09:53:48.33 0
朝起きたら新スレだった1おつ
22 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/26(木) 10:59:21.93 O
>>1乙です最近保全しなくてもいいから油断したね
23 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 12:12:48.97 0
寝坊して会社休んだから走ってくる
24 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 13:04:11.74 0
-17で走るとかチャレンジャーやなぁ
25 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 13:48:20.82 0
走ってくる、今日も寒そう
26 ：プチメタボ：2012/01/26(木) 13:49:41.09 0
専用ブラウザを初めて使ってみた
色々覚えなきゃいけない操作が多そうだけど、とりあえずＩＥよりも便利そうだね
何か変な事やったらごめんね
27 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 14:12:41.15 0
おめでとう
専ブラを入れたからにはどこへ出しても恥ずかしい２ちゃんねらーだ
28 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 15:40:08.24 0
ラジオ体操しよ
29 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 15:59:46.25 0
走ってきた、だいたい2時間ぐらいか。寒すぎて体がかじかむ
30 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 16:19:43.70 0
では自分が襷を繋いで夕方ラン
31 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 17:51:58.79 0
今日は腕立てするぞ
32 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 17:54:14.01 0
帰還
河原沿いを走ってるんだけど橋一つ遠回りしてみた
9分プラスで1.5km増しくらいか
33 ：プチメタボ：2012/01/26(木) 18:29:52.96 0
雪降ってから湿度が上がって寒さがハンパないね
ちょうどいいからしばらく休んで膝靭帯を休めるわ
34 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 18:38:08.76 0
毎日3.8キロ走ってるから月に約114キロ
一年で1368キロか東京から鹿児島まで行けるな
走った距離だけ道に色を塗っていくようなサイトかアプリみたいのないかね
35 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 19:00:25.09 0
行こうとしたら雪降ってきたから久しぶりに筋トレするか
36 ：新住人募集中。。。：2012/01/26(木) 20:21:16.34 0
新住人募集中。。。
37 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 21:23:29.58 O
当分寒いみたいだな
38 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/26(木) 21:40:40.18 0
北海道だから寒いのはあたりまえだけど今日はキビしいわ
寒さとは関係ないけど今日は休足日
39 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/26(木) 23:07:00.15 0 BE:1902431849-2BP(3533)
風邪
40 ：名無し募集中。。。：2012/01/26(木) 23:37:50.69 0
さてねよ
41 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 00:19:07.52 0
うｍ
42 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 02:33:54.07 0
懸垂して寝る
43 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 04:15:55.08 0
？
44 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 06:32:54.86 0
日課の7.5キロ走ってきた
45 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/27(金) 07:56:43.18 0
おはほ
46 ：新住人募集中。。。：2012/01/27(金) 09:55:09.58 0
新住人募集中。。。
47 ：プチメタボ：2012/01/27(金) 11:29:53.74 0
おはよー
寝坊した
48 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 13:26:54.04 0
起床
49 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 13:46:33.26 0
走ってくる、今日も寒そう
50 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 13:57:22.84 0
今日のスクワットはいまいちだった
51 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 14:55:10.27 0
歩いてくるわ
52 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 16:00:13.72 0
走ってきた、寒かった
53 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/27(金) 18:07:45.79 0
軽く筋トレした
54 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 18:34:41.38 0
懸垂にチャレンジ
55 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 18:34:50.77 0
9か月で18キロ痩せた
さすがにもう体重が落ちなくなってきたな目標までもう少しなのに
56 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 18:57:12.74 0
それにしても寒すぎだろ
全然走れん
57 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 19:51:01.59 0
現在4ヶ月目。身長178cm92kgから81kgに減少。
体脂肪計はもってないので分からんｗ
毎日8km(朝夕4kmずつ)のウォーキングを実施。
食事は3度3度ちゃんと取って、オヤツは止めた。
もっと痩せたいから、そろそろジョギングに切り替え時かな・・・
58 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:04:34.69 0
痩せたいならスロージョギングだね
59 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:18:17.95 0
>>58
スロジョグ良さげだね
俺みたいな81kgのピザがやっても膝壊しそうにないな・・・
60 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:27:11.55 0
スロージョギングは膝にかかる衝撃はウォーキングの3分の1だからね
ただカカトから着地しちゃダメだよちゃんと前足部で先に着地してからカカトをつかないと
61 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:30:21.29 0
そんなばかな
62 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:33:48.88 0
3分の1ってマジ？
ウォーキングでも喘息部からの着地ならどうなんだろう？？
63 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:43:44.00 0
前足部着地でウォーキングなら当然膝の衝撃は減るけど
スロージョギング程のエネルギー消費はしない
膝に優しいから年寄りはウォーキングよりスロージョギングブームだぞ
64 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:46:41.99 0
スロージョギングやるぐらいなら普通にジョグしようぜ、まだ若いだろ
65 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:50:32.96 0
俺ジョギング普通にかかとから着地してるけどダメなんだな・・
66 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 20:53:37.65 0
普通のジョギングは楽過ぎる意識してゆっくり走るのは非常に疲れるぞ
それに消費エネルギーも普通のジョギングよりスロージョギングの方が上
67 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:04:41.43 0
メタボがつま先着地なんて絶対やっちゃだめだぞ
すぐにケガするから
スピードランナーでも踵かフラット着地が大半だよ安全だから
68 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:05:46.08 0
安全だし疲れないから
69 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:08:23.16 0
メタボだからこそ踵着地なんかしちゃいかんよ
フラットならともかく
70 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:13:25.76 0
押入れからエアマックス出してくる
71 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:14:48.36 0
じゃあつま先で走ってみればいいよ
続かないから
72 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:16:35.11 0
トレーニング積んだランナーでもつま先着地がデフォなのは１５００ぐらいまで
５０００のランナーでつま先着地やる奴はそんなにいないよ
73 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:18:01.57 0
勘違いしてはいけないのは踵もちゃんと着地するんだよ
わずかに前足部が先に着地するだけで
つま先だけで走るわけではない
74 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:36:11.69 0
今更ｽﾛ-ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの話題ですかためしてガッテンで特集して流行り出したの何年前かなぁ
ｽﾛ-ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでｸﾞｸﾞってみたらやり方沢山ﾋｯﾄするはずだよ
75 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 21:44:24.98 0
この前ほんまでっかでやってたやつだろ？フォアフットがどうのこうのって
76 ：プチメタボ：2012/01/27(金) 21:52:48.43 0
チャリで35キロ走ってきたが、寒さハンパなかった～
本革グローブにカイロ入れてたのにあまり暖かくなかった
急いで家に帰ろうと思ってダッシュしたらその方が暖かかったｗ
77 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 22:15:04.66 0
チャリこいでると汗かくな
にしても35とか40キロも走ってたらガンガン痩せそうだけど
78 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 22:25:24.51 0
さすがにチャリは寒いだろ、まだロード今年乗ってないな
79 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/27(金) 22:36:24.91 0
今日は10kmジョグって帰宅屋内でも寒くてほとんど汗かかねぇ
80 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/27(金) 22:42:17.83 0
風邪なんか関係ねぇ
修行するぞ！修行するぞ！修行するぞ！
81 ：名無し募集中。。。：2012/01/27(金) 22:44:15.08 0
下手に汗かいてもすぐ冷えてやっかいだ
82 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/27(金) 23:52:45.29 0
修行完了
プロテイン飲む
83 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 00:21:18.72 0
ねりゅうううううう！
84 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 01:07:55.21 0
ほ
85 ：プチメタボ：2012/01/28(土) 01:16:24.39 0
>>77
ダイエット始めて１か月で４キロ減
年末年始に２キロくらい増えたけど
王道スレを参考にしたら体調も良く順調に行ってるっぽい
86 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/28(土) 04:09:30.60 0
ねる
87 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/28(土) 04:25:22.68 0
朝生終わったから寝る保
88 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 04:50:15.58 0
徹夜明けだがこのまま走ってみようかな
89 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/28(土) 07:10:26.33 0
おは
90 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 07:18:46.98 0
日課の7.5キロ走ってきた
91 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 07:36:29.64 0
徹夜明け８㌔走った
体に力が全然入らないわ
92 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/28(土) 10:49:26.56 O
今日は大会♪
93 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 12:30:57.64 O
ひるほ
94 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 13:38:17.15 0
ランニング用の手袋が欲しい
95 ：z40.124-44-185.ppp.wakwak.ne.jp：2012/01/28(土) 14:59:30.30 0

　LSDという事で初めてだったけど20キロくらいやってみた。
　息は上がらないけど、足も上がらなくなったワロタ。
96 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 15:01:51.68 0
行ってくっか
97 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 15:55:36.35 0
日本の長距離ランナーは踵着地が多いな
アフリカ勢は基本つま先着の人が多い
98 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 15:56:49.37 0
筋肉の付き方が違うからね
99 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 16:16:12.31 0
地震があっても夕方ラン
100 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 16:28:02.40 0
日本とアフリカの環境の差も大きい
まあ今ではアフリカの環境も整備されてきたけど
どうもつま先着地の方が速いという事で採用されてる
101 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 16:28:54.23 0
まあ日本人でつま先着地が合う人もいるだろうけど
合わない人は無理にしない方が良いと思う
102 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 17:58:14.29 0
帰還
復路が北風真正面で顔が死ぬかと思った
たいした風じゃないんだけど冷たさはこの冬一番かも
103 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:16:01.93 0
日本人の長距離ランナーに踵着地が多いのは事実だけども記録の速い人になるにつれ
踵着地の割合が減り前足部着地の人の割合が増えていると言うデータが出てる
それでも全体の割合は踵着地が多いが
このデータは世界的科学誌ネイチャーの2010年1月の論文として掲載されてる信用度の高い物
104 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:19:30.73 0
北風に立ち向かって夕ランしてきた
次の走者にバトンターッチ！
105 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:28:10.54 0
今日はお休みした
106 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:33:28.14 0
短距離ランナーがつま先で走るのと同様に速く走れるのはつま先着地だよ
確か瀬古のライバルだった中山はつま先着地だったはず
ただそれを持続して行うには相応の筋力が必要
素人のおっさんにはムリ
107 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:36:11.95 0
寒すぎて走る気にならん
108 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:43:39.04 0
あしたのジョー映画主題歌　美しき狼たち　フル
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3596580

ウルファーよこの歌聴いて立ち上がれ
109 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 18:45:29.97 0
タランチュラはお休み
110 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 19:50:51.36 0
野口はストライドだよな、ケガ多いのもそのせいなの？
111 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 20:20:35.02 0
そんなトッブアスリートの事は知らんけど
少なくともスロージョギングを踵着地でおこないましょうなんて
指導する専門家はいない
112 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 20:33:39.07 0
>>110
だろうね筋力ありきの走法だから
113 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/28(土) 20:46:39.68 O
自分はトレイルランするようになって登りは自然とつま先での着地が多くなるせいで足が鍛えられたからか普段の走りも変わったみたい
前に比べて靴の裏が均等に減るようになったんだよね
114 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/28(土) 20:48:34.27 O
>>110
ステロイドにみえたw
115 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/28(土) 22:17:38.44 0
今日は大雪で雪かきが大変なのが予想出来たので走るのはお休み
これから除雪車が来たら雪かきトレだ
116 ：名無し募集中。。。：2012/01/28(土) 23:18:08.06 0
寒いと思ったら室温6℃だ
117 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 00:54:03.22 0
あげる
118 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 01:38:36.97 0
室温6℃はかなり寒いな
冬山のテントの中で煮炊きしてる時の気温
119 ：プチメタボ：2012/01/29(日) 03:04:58.01 0
今日も筋トレのみだった
大豆プロテインをポチった
120 ：新住人募集中。。。：2012/01/29(日) 05:14:46.91 0
新住人募集中。。。
121 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 07:40:20.50 0
東京マラソン1ヶ月前なのでがんばって長距離走ってみる
122 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 10:09:04.61 0
朝ランしてきた
風が痛い
123 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 10:14:33.23 0
膝が痛くなったので１５㌔で離脱orz
124 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 11:54:41.35 0
大豆プロテインはゲロマズなのによく買うな
125 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 12:34:22.01 0
俺はきな粉を食っている
126 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 12:36:27.21 0
ゴマきな粉豆乳って禿げにいいらしいな
127 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 12:38:00.70 0
ジョギングすれだったかスマスレと微妙に誤爆したけどまいっか
128 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 12:38:14.64 0
きなこやゴマって高脂質だから高カロリーだよなぁ
129 ：プチメタボ：2012/01/29(日) 13:23:00.24 0
>>124
味を気にする前にポチってたｗ
まあマズければおかずにふりかけて醤油でも混ぜて食べますよ
130 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 13:34:22.89 0
>>129
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするっていうからどうなんだろな。
とりあえず大量に消費して人柱になってくれ
131 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 15:05:37.99 0
あげとく
132 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 16:05:51.45 0
走ってきた、今日も寒かった
133 ：新住人募集中。。。：2012/01/29(日) 17:18:33.00 0
新住人募集中。。。
134 ：プチメタボ：2012/01/29(日) 17:40:19.45 0
新人柱募集中ｗ
135 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 18:14:11.44 0
8㌔と3㌔強めで走った
心拍数170台になると2㌔持たない
136 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 18:33:22.17 0
風呂に30分浸かったけど走るより辛かった
上がって横になったらしばらく気絶してて寒さで起きたわ
危なかったぁ…
137 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 18:42:56.46 0
普段の室温は何とも無くても
風呂入る時はそういう事は気を付けた方が良いな
138 ：プチメタボ：2012/01/29(日) 19:05:26.87 0
ヒートショックって言うんだっけ、そういうの
温度が低い所から高い所に急に移動すると血圧が急変して危ないって

こんなサイト見つけた
http://hayr51.biz/heatshock/
139 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 19:16:13.80 0
年末の大掃除のあと風呂入ったら排水溝から毒ガスがでて頭痛くなったことあった
140 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 19:33:43.78 0
お前らお久しぶりーふ
年末年始楽しすぎて４kg太ってたw
明日からまた頑張ります
141 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 19:44:43.46 0
ヒートショック怖いな
でも気を失う寸前は夢の中みたいに気持ちよかったから死ぬならヒートショックがいい
142 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 19:54:40.73 O
>>140
寒いからくれぐれも無理するなよ
143 ：新住人募集中。。。：2012/01/29(日) 21:05:26.07 0
新住人募集中。。。
144 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 21:10:17.79 0
この土日は完全休養してしまった
145 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/29(日) 22:14:53.03 0
今日も雪かきトレで走りはお休み
146 ：名無し募集中。。。：2012/01/29(日) 22:30:27.16 0
今日は雅ちゃんと一緒にストレッチやったから頑張って走るよ
147 ：新住人募集中。。。：2012/01/30(月) 00:03:36.11 0
新住人募集中。。。
148 ：プチメタボ：2012/01/30(月) 00:06:53.10 0
最近走ってないからか食う量が減ったからか、明日の検診に持っていく便が出ない
149 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 02:04:35.92 0
ねるほ
150 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 05:05:01.16 0
寒い
151 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/30(月) 07:02:17.77 0
おは
152 ：プチメタボ：2012/01/30(月) 10:20:27.05 0
おはよー
153 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 17:39:51.16 0
復活した
154 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 17:48:37.49 0
復活記念腕立て＆腹筋
155 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 17:53:21.50 0
帰還
したら復活してた
しかし寒い
156 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 18:11:12.55 0
走ってきた、今日も寒かった
157 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 18:56:43.20 0
両方のシューズのかかとの外側がエゲつないぐらい削れて段になってる
もう替えたほうがいいのかな？アディゼロジャパンだがまだ3ヶ月しか使ってないｗ
158 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 19:49:46.08 0
タランチュラ
159 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 20:23:45.14 0
膝痛いから2週間ほど休む
160 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 21:16:15.38 0
クソ寒かったけど5kmがんばった
161 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 21:25:09.48 0
腕立ての後に腹筋したら10回ちょっとしかできなくなっていた
162 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/30(月) 21:51:32.37 0
今日はポイント走で800m×10ジョグ400mのヤッソ800と
アップジョグ3kmの計15km走って帰宅
終了予定タイムをオーバーして不完全なヤッソ800だった
163 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/30(月) 21:59:30.53 0
>>157
因みに走行距離何km位でその状態？
アディゼロジャパン3足使用してるけど
１番使い込んで引退させたやつでも前足部外側の樹脂ソールは耐久性低くてツルツルだけど
他の部分は気になる程の減りじゃないよ俺の場合
164 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/30(月) 22:21:25.43 0
今日は筋トレしてきた痛めた脇腹が痛むのでできる運動が限られるのがつらい
165 ：新住人募集中。。。：2012/01/30(月) 23:13:51.42 0
新住人募集中。。。
166 ：名無し募集中。。。：2012/01/30(月) 23:21:53.88 0
【雑談大好き】【自作自演】【虚言癖】【痴呆】【精神障害者】【知恵遅れ】【白痴】【知的障害者】【阿呆】【妄想癖】【自問自答】【相談大好き】
【名前】 小川誠
【年齢】 自称３８歳（1/31生まれ）
【性別】 男性
【血液型】 Ｏ型

【外見・髪型】 馬面・薄らハゲ・アキバ系・童貞・生まれてこのかた友人恋人0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

【お気に入り（音楽・映画など）】邦楽洋楽を問わず節操なく何でも聴く
　
【趣味】キモスレであいさつ連呼、omikuji、糞スレ乱立＆糞スレ保全、AAおままごと、半額惣菜漁り 、神社警備、固定叩き、筋トレ
　　　　
　　　　AV（アダルトビデオ＆家電）、アイドル、違法ダウンロード、乗り物全般、同性愛、鉄道、ヤフオク、女子アナ、ネトゲ
　　　　
　　　　一人酒、一人実況、自作自演、自問自答、自画自賛、スレ荒らし、レスアンカー、全レス、オカルト、石と会話、神頼み
　　　　
　　　　ゲーム、アニメ、テレビ、ネカマ、漫画、お笑い番組、政治話、下ネタ話（特に胸とアナル）、天気話、食い物話（特にラーメンと牛丼）
　　　　
　　　　下着泥棒、レス・AA泥棒、723get、手品、格闘技全般、歴史全般、スポーツ中継全般、ギャンブル全般、サブカル全般、その他多数

【職業】数（十）年間ずっと無職・弁理士・電車運転士他いろいろ詐称中

【最終学歴】単科系の大学工学部情報工学科卒（自称）

【生息地】神奈川県相模原市緑区城山町原宿（父、妹と同居）

【他によく行く板】 2chのほぼ全域・心の癒し掲示板・Ｙahoo知恵袋・その他多数
167 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 00:06:47.47 0
新住人募集中。。。
168 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 01:21:21.24 0
懸垂して寝る
169 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 01:33:26.12 0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
http://img.serend.net/user_image/say_img/3815/381569764627/origi.jpg

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170 ：プチメタボ：2012/01/31(火) 04:46:33.82 0
筋トレした
２月下旬までは寒いかな
171 ：プチメタボ：2012/01/31(火) 06:00:08.42 0
考えてみたら有酸素運動を全くしてないわ
やっぱり寒くてもウォーキング程度はしようかな
172 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/31(火) 07:41:18.38 0
おは
173 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 09:34:05.89 0
腕立てした翌日は筋肉が張っている
なのにいつまでたっても大きくはならない悲しさ
174 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 09:52:58.89 0
>>173
http://www.cudan.ws/kinyo/riron/part1-11.html
175 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 12:08:47.59 0
スクワットするぞ
176 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 15:04:16.50 O
おやつ
177 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 16:54:10.26 0
買い物いっててスタート遅れたけど夕方ランいてくる
178 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 17:21:28.30 0
走ってきた、今日も寒かった
179 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 18:15:41.12 0
帰還
途中から北風が吹いて来て心が折れそうだった
180 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 18:18:42.22 0
次は俺が今から夕ラン
181 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 18:22:58.80 0
懸垂が笑えるくらいできない
どこの筋肉を使うのかすらわからん
182 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 18:37:27.39 0
ぶら下がり健康機世代だからソコソコ出来る
183 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 18:51:12.87 0
１．順手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋。
２．逆手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋。
３．順手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、広背筋。
４：逆手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋、大円筋。
184 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 18:51:22.97 O
>>181
ある程度二の腕とか広背筋を鍛えてからやるといいかも
俺もいきなり懸垂やろうとしたら無理だった
185 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 20:36:29.60 0
今日はおやすみ
186 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 20:49:25.92 0
>>173
スローですると良いと思うよ
あとちゃんと食べると
187 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 22:26:46.78 0
なんとなく見てしまった
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm13878202
188 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/31(火) 22:30:44.99 0
嫌々ながらも30分走ってきた
189 ：プチメタボ：2012/01/31(火) 22:52:59.34 0
久しぶりにウォーキングしてくる。
厚着してくっか
190 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/31(火) 22:57:22.37 0
今日はつなぎジョグ10kmして帰宅
191 ：名無し募集中。。。 ：2012/01/31(火) 23:02:30.11 0
さっき公園でチンニングの練習してた
今から修行するぞ！
192 ：名無し募集中。。。：2012/01/31(火) 23:33:50.50 0
腰が痛くなってきた
寝て起きたらよくなっていますように
193 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/01(水) 00:23:51.18 0
本日の修行完了！
194 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 00:27:42.84 0
今日からキャンブイン
195 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 00:48:21.24 0
このスレにプロ野球選手がいたとはなｗ
196 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 01:33:35.92 0
　
197 ：プチメタボ：2012/02/01(水) 02:03:16.93 0
ちょっと走ってみたけどまだ足が痛かった
しばらく大事を取らないと行けなさそうだなー
先週の雪で３０回以上すべったのがダメ押しだったみたい・・・
198 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 02:42:11.25 0
無理し過ぎないのは鉄則だけど
多少無理して走ってるうちに痛みが無くなる事は多々ある
寒い時は暖まるまでは動きも硬いし痛みもなかなか無くならないかもしれないけど
199 ：プチメタボ：2012/02/01(水) 03:04:26.70 0
ありがとう
若い時のようには行かない事が良く分かったよｗ
しばらく強歩で鍛える
200 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 03:19:18.27 0
冬は入念にストレッチしてる？
ストレッチだけで痛みが消える場合もある
血行が良くなっても痛いなら安静だね
201 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 03:26:12.55 0
ｽﾄﾚｯﾁと回復走で痛みや疲れは大体取れる
それでも駄目なら休養するね
202 ：プチメタボ：2012/02/01(水) 03:52:11.48 0
入念かって聞かれると自信ないけどｗ
一応のストレッチはやったけど、次回はもう少し気を付けてやってみるよ
最悪でも自転車で有酸素運動を済ませる選択肢もあるからまだ気が楽だｗ
203 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 05:18:07.75 0
寒い
204 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 06:34:45.90 0
朝勃チンコ
205 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 09:39:37.65 0
あさー
206 ：プチメタボ：2012/02/01(水) 12:30:00.11 0
ひるほ
207 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 13:33:56.04 0
風が容赦ない
208 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 13:35:54.00 0
1月は月間100kmいけたよ
おまいらありがとう
209 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 14:29:57.20 0
継続は力だのう
210 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 15:30:45.34 0
強風が吹きすさんでおる
今日が休足日でよかった
211 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 16:17:41.11 0
走ってきた、今日はもの凄く寒かった。
212 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 17:16:17.83 O
ゆうほ
213 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 17:53:49.75 0
夕ラン行ってきます
214 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 18:40:07.58 0
今日はクランチだけしよ
215 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/01(水) 20:24:53.93 0
せいや
216 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/01(水) 20:48:54.18 0
今日は暖かいと錯覚してしまう慣れってすごい
217 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 21:01:39.26 0
3か月間腕立て20回やったら肩と鎖骨のあたりに筋肉の段差ができた
胸筋も動くようになったし肩こりも治って最高だな
218 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 22:07:18.00 0
ぽまえらニップレスはどこで買ってるの
219 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/01(水) 22:19:30.62 0
ジョグ４０分行ってきた
ニップレスのお世話にはなったことはないなワセリンでもいいらしいよ
220 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 22:26:32.66 0
ジョグ始めて丸6年だけど乳首擦れたのって数回しか記憶ないな
その時何故擦れたのか知らんが普段はなんともない
221 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 22:37:49.00 0
今度フル出るんだけど20㌔以上だと擦れて血が出る人もいるらしいから
一応買っとこうと思って
222 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/01(水) 22:43:11.43 0
どんな格好で走るかわからないけどインナーにアンダーアーマー系のピチピチの着てれば大丈夫だと思う
223 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/02/01(水) 23:34:25.39 0
今日はアップジョグ5km
660mダッシュ330mジョグ×10のインターバル走
計15km走って帰宅
今日ﾐｽﾞﾉのｳｴｰﾌﾞｽﾍﾟｰｻｰAR2デビューさせたけどめちゃめちゃいいはこれ
投げ売り価格で買ったから練習用にしたけどレースでも使いたい感じ
224 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/02/01(水) 23:39:33.68 0
>>218
バンソウコウで十分代用できるよ
225 ：名無し募集中。。。：2012/02/01(水) 23:54:43.52 0
ねる
226 ：z40.124-44-185.ppp.wakwak.ne.jp：2012/02/02(木) 00:02:44.57 0

　今日は息上がらないペースで1時間走った。
　風が冷たかった。
227 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 00:39:13.71 0
乳首はもう擦りすぎて感覚なくなってしまった
228 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 02:28:16.58 0
懸垂して寝る
229 ：プチメタボ：2012/02/02(木) 03:00:03.00 0
飲んじゃったからオフほ
230 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 06:07:59.95 0
あさほ
231 ：新住人募集中。。。：2012/02/02(木) 06:09:46.90 0
新住人募集中。。。
232 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 09:37:01.03 0
トレするようになって朝飯がたくさん食えるようになった
233 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 10:23:32.28 O
健康的だな
234 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 10:41:54.48 0
トレやめたらすぐ太るな
235 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 12:30:43.28 O
トレーニング嫌々やってるわけじゃなければ続けられるでしょ
236 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 15:02:25.29 O
おやつ
237 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 16:16:12.85 0
ファンヒーター背負ってても寒いけど夕方ラン
238 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 17:16:12.13 0
今日は少しだけ走ってきた、寒すぎて途中で心が折れた
239 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 17:22:29.66 0
毎日心折れてないか？
240 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 17:30:14.74 0
腕立てやる
241 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 17:51:23.08 0
帰還
自分も心が折れそうだった上に途中から膝裏に痛みを感じてキツかった
幸いゆっくり走り続けたら違和感もなくなって元気に走れた
242 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 18:01:28.55 0
家が狭いからリビングで筋トレしようと思ってる時に予定外に家族が帰宅すると心が折れそうになる
243 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 19:15:13.65 0
筋トレすると下半身がビンビンだわ
244 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 19:33:02.76 0
あるある
245 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 19:41:40.29 0
ビンビンでも水平ちょい上だわ
腹につくぐらいそそり立った下半身が懐かしい
246 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 20:42:53.60 0
いい歳こいて日がな一日
アイドル、女子アナ、ＡＶ女優など
女の事で頭が一杯の助平爺小川誠
まるで脳まで精液で出来ているかのような
性欲剥き出しの小川誠だが風俗で童貞を捨てることもままならないという
とんだヘタレ野郎である
セックスすることを夢想しながら童貞のまま孤独死するであろう哀れなヲッサン
それが小川誠

http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg


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247 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 21:11:29.12 0
そそりたつ壁
248 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/02(木) 22:40:41.77 0
筋トレしてきた
249 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/02/02(木) 22:58:02.42 0
今日から2週間雪まつりでドームが使えないのでお休み
無料のアリーナは月曜日まで使えないし週末は雪上ランかな
250 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 23:29:15.89 O
ジムでフルスクワット80kgしてきた
100kgまでの道のりは険しいな
251 ：名無し募集中。。。：2012/02/02(木) 23:43:25.53 0
自重スクワットでいっぱいいっぱいでんがな
252 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 02:42:05.35 0
懸垂して寝る
253 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/03(金) 03:00:10.28 0
チンスタ裏山寝る
254 ：プチメタボ：2012/02/03(金) 05:35:31.40 0
おはよー
つーかおやすみ
255 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 05:44:58.80 0
バーベル担いでジャンピングスクワット
256 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/03(金) 07:06:11.59 0
おは
257 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 11:22:44.56 0
午後から走りたいけど雪が降ってる
258 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 13:11:09.75 0
しかし寒い
259 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 15:06:53.14 0
歩いてくるぜ
260 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 16:15:43.07 0
走ってきた、新しいシューズで走ったけど自分には合わなかった
261 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 17:33:41.82 0
夕ラン行ってきます
262 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 17:46:27.68 0
タランチュラ
263 ：プチメタボ：2012/02/03(金) 18:03:38.00 0
ドクターストップがかかってしまったので、しばらく筋トレのみ。
264 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 18:31:47.02 0
懸垂三回に挑戦
265 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 18:51:34.31 0
三回どころか全く体が上がらなくなっていた…
昨日の腕立てと使う筋肉がかぶるんだろうか
266 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 18:58:06.98 0
腕立て伏せは押す筋肉
懸垂は引く筋肉だからかぶらない
267 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 18:59:43.14 0
>>260
ツイてないね
268 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 19:45:48.04 0
さむい
269 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 19:51:46.11 0
やっと停滞期抜けたみたいで順調に絞れてきた
270 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:01:04.67 0
裏山
271 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:31:13.63 0
あげ
272 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:34:34.44 0
俺も絞りたい！
273 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:35:46.80 0
絞りたければ走りましょう
274 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:38:23.82 0
マスクして息苦しい状態で走れば同じ距離でも効果上がるかな？
275 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:42:26.41 0
多少はあるんじゃないか
辰吉丈一郎がロードワークやスパーリングでやってる
276 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:45:45.42 0
あったかそうだしマスク買ってくる
277 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:50:58.13 0
夏の間はジョギングしてたけど寒くて走る気にも歩く気にもならない
みんなよく走れるね
278 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:51:26.70 0
プロテイン飲み始めたら体力付いた気がするが
筋力はあんまし付いてない感じが　運動はしてるが
279 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:51:35.33 0
今は空気が異常に乾燥してるから
呼吸器系の乾燥を防ぐためにもマスクはした方がいいな
280 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:53:37.49 0
>>278
そう思うのが大事プラシーボ効果は馬鹿に出来ない
281 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 20:54:06.56 0
俺はジョグ開始の数キロはマスクしてる
その方が体が温まるのが早いからね
282 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/03(金) 22:01:16.78 0
さっき公園でチンニングイニシエーションを行なってきた
22:30から修行だ
283 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/03(金) 22:32:52.59 0
修行するぞ！修行するぞ！修行するぞ！
284 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/02/03(金) 23:29:06.62 0
今日も走りはお休みだけど昨日今日と連続で雪かき
普段ならたいした運動じゃないけど今は腰を気にしながらだから疲れる
285 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 23:31:14.87 0
ニュースで見てるけど雪かき大変そうだよな
くれぐれも事故らないように気をつけて
286 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/03(金) 23:52:43.11 0
本日の修行完了
いつもの腕立てに4kg荷重したらめっちゃキツくてワロタｗ
287 ：名無し募集中。。。：2012/02/03(金) 23:53:35.99 0
10kgのプレートを背負って懸垂やると世界変わるぜ
288 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/03(金) 23:54:25.41 0
まだ懸垂は自重だけでも全然ダメorz
がんばるぞ
289 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 00:03:32.67 0
どうやって負荷かけてんだ？
ダンベルでも背負ってるの？
290 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/04(土) 00:05:22.66 0
>>289
普通にバックパックに水入りペットボトルだよ
291 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 00:11:47.60 0
リュックタイプのバッグにバーベルプレートを入れてやってる
5kgで自重の1/2回　10kgで自重の1/3回くらいしか出来なくなる
292 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 00:15:06.67 0
自重だと何回やってる？
293 ：名無し募集中。。。 ：2012/02/04(土) 00:41:38.52 0
肩幅バー使用で40回
まぁ他にも色々やるんだけど
てか腕立ては個人の体重差もあるしあんまり参考にならないよん
294 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/02/04(土) 02:13:28.14 0
深夜保全
295 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 05:39:09.23 0
ほ
296 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/04(土) 07:39:26.61 0
おは
297 ：新住人募集中。。。：2012/02/04(土) 08:38:15.62 0
新住人募集中。。。
298 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 10:23:47.35 O
今日は暖かい
299 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 11:44:08.89 0
うーん腰が痛い
スクワットしようか迷う
300 ：プチメタボ：2012/02/04(土) 13:20:53.96 0
おはよー
301 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 14:18:07.35 0
このままでは今日もサボってしまう
もっと自分に厳しく
302 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 14:56:48.72 0
NHKで安田みちゃこのランニング講座
303 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 16:08:53.05 0
走ってきた、また元のボロシューズに戻した
304 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 16:13:03.36 0
そして自分が襷を受けて夕方ランへ
305 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/02/04(土) 17:40:25.47 0
ゆうほ
306 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 17:53:00.23 0
帰還
ちょっとだけ暖かかった…というか寒くなかった
風がないだけで随分違う
307 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 18:37:55.95 0
>>303
新しいシューズは見限ったの？
紐を調整するだけど全く合わない場合とシックリくる場合があるから
何回かチャレンジした方がいいよ
靴が勿体ないし
308 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 18:47:53.87 0
全部じゃ無いけど最近のスニーカーって
一見高機能そうで実際は履きにくいとか機能性で劣ってたりするのが多いな
309 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 18:54:25.00 0
スニーカーでは走らない方がいいよ
あれは走る為には作られてないから
310 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 19:16:04.63 0
>>307
短い距離で使おうかなと思ってます、最近は長い距離を走ってるので
合わないとずーっと苦痛でイヤなんです
311 ：名無し募集中。。。：2012/02/04(土) 19:25:00.41 0
なんか新しいシューズが合わないなんて想像すると凹むな
俺は店で試履きしてフィットしたのが走ったら駄目だったなんて経験は幸い無いけど
312 ：名無し募集中。。。：
ダイエットが順調すぎたからビールを余計に飲んでしまった
明日少し長く走ろう