ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
年末年始はついついサボりがち？走り納めに走り初め、歩き納めに歩き初め
一年の計は元旦にあり？

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1324650391/


避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/


ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 00:36:35.38 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 00:36:54.26 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
4 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 00:37:05.13 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
5 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 00:37:21.10 0
と言う訳であとはたのんまっせー
6 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/31(土) 00:44:54.42 0
乙でございます
前スレは最終書き込みから1時間50分程で落ちた
正月休み終わるまでは要注意だね
7 ：プチメタボ：2011/12/31(土) 00:48:26.18 0
１乙です。

２ｃｈのことよくわかんないけど、なんで前触れなく落とされるの？
さっき試しにメアドにsageって入れたのが原因かと思ったんだけど・・・

今日は休息日で飲んじゃったからトレはお休みｗ
8 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 00:52:41.27 0
スレッドの数がある程度増えてしまうと足切りで
下の方もしくは書込みのないスレッドから消されていきます
sageでも書込みがあれば足切りは免れますが
それでも時間的にだったりスレ乱立の余波を受けると即さようならする事もあります
9 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/31(土) 00:55:41.08 0
sageでも保全出来からる関係ないよそれに最終書き込み俺だったし
多分レコード大賞の結果の影響でプチ祭だったんだと思う
10 ：プチメタボ：2011/12/31(土) 02:00:20.97 0
>>8
にゃるほろ～
ご説明ありがとう。
じゃ、何かとageておいた方がいいのはそういう理由でしたか。
俺が何か悪さしたわけじゃなくてよかったｗ

>>9
プチ祭って、モー娘板だもんねｗ
11 ：新住人募集中。。。：2011/12/31(土) 05:34:02.51 0
新住人募集中。。。
12 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 05:38:19.63 O
年末年初は太るので皆さんがんばりましょう
という事で今から走ってきます(｀Д´)
13 ：プチメタボ：2011/12/31(土) 07:59:41.98 0
今日は糖分ガッツリのおせちを買いますｗ
14 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/31(土) 08:06:25.39 O
>>1
スレ立て乙です
昨日は寝落ちしてしまった今日はスノボを早めに切り上げて走る時間を作るか
15 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/31(土) 10:22:22.82 O
ゲレンデからほ
16 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 11:13:47.67 0
コーラ飲んじゃった
これ消費するのに3キロ走らないとならんのか
17 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 12:57:04.44 0
そういうの考え出すと何も食えないけどねｗ
走った後にケーキ食っちまうとか
18 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 13:02:06.02 0
走ってるときは食べたいものを食べたいだけ食べてカロリーとか気にしたことなかった
走るのをサボるようになってからそういうのが気になるようになった当たり前だけど
19 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 15:34:35.12 0
大晦日
20 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 16:11:40.21 0
さて走り納め夕方ランいてくるぜ
21 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 16:56:30.40 0
いてら
22 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 17:37:31.19 0
今年最後の腹筋腕立て
23 ：プチメタボ：2011/12/31(土) 17:40:35.97 0
いてらー

心拍計届いた♪
俺も飲み食いする前にウェイトレ＋ジョグ納めしてこよ。
動作確認程度の分だけｗ
飲み食いした分は後で考えるｗ
24 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 17:55:06.35 0
帰還
良い走り納めであった
今年一年怪我無く走れた事を丈夫な身体をくれたママンに感謝
25 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/31(土) 18:05:00.81 O
とりあえず犬の散歩してきた
26 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 18:44:50.26 0
おのおのおかえり
今日もニコ生で格闘技観戦中
27 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 19:02:42.80 0
大晦日格闘技祭りはどこも地上波やってないから
興行自体がないのかと思ったらやってるのか？
K1だのダイナマイトだの賑わってたのになあ
28 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/31(土) 20:31:44.83 0
今日は歳末セール狙いでスポーツショップ巡りしてきたけど収穫なし
次は初売りセールで来年用トレーニンググッズ探すぜ
29 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 21:58:36.96 0
俺も初売りでジョギングシューズ安かったら買うかな
30 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2011/12/31(土) 22:02:36.60 0
http://imepic.jp/20111229/525280
http://imepic.jp/20111229/526380

今日からやる
1ヶ月で10kg落として腹筋を割る
ご飯を食べなければ脂肪は減るのだ
31 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 22:06:15.54 0
℃忘年会見たいけど心を鬼にして走り納めしてくる！
32 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 22:22:39.76 0
>>30
新人歓迎だけど運動を伴わない
食わないだけの減量はスレ違いですよ
33 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/31(土) 23:11:54.25 O
ちょっと行ってくる
34 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 23:23:12.99 0
関節というか軟骨が痛い
無理しすぎたかなぁ
35 ：名無し募集中。。。：2011/12/31(土) 23:49:52.46 0
どこの？
36 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/01(日) 00:07:55.15 O
走ってきた走り納めなのに年越しちゃったw
37 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/01(日) 00:11:59.26 0
あけおめことよろ
12月の月間走行距離は自己2番目に多い460kmで終了
年練習間走行距離3040km
ﾚ-ｽ含む総走行距離3228.78km
去年はアホみたく距離稼いだけど今年は量より質で行こうと思う
38 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 00:15:38.05 0
あけおめ
今年はたくましくなりたい
39 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 00:33:15.39 0
あけおめ
40 ：新住人募集中。。。：2012/01/01(日) 01:31:38.77 0
あけまして新住人募集中。。。
41 ：プチメタボ：2012/01/01(日) 02:56:40.98 0
ふぅ～
みなさんあけモメゴトよろです～ｗ
内山高志のスゲー試合に後ろ髪引かれて走り納められませんでしたｗ

>>30
私も同程度のプチメタボですが、その程度なら絶食せずに食事管理＋有酸素運動で短期に痩せられると思いますよ。
まずは基礎代謝を上げるためにダンベル買って筋肉つけて、ジョギングorウォーキングしましょう。
私も始めたばかりですがｗ
42 ：プチメタボ：2012/01/01(日) 02:57:47.69 0
あ、でもボクシングみながら5時間ずっとウェイトとエアロバイクやってましたよ！！！
43 ：プチメタボ：2012/01/01(日) 03:37:18.24 0
連投スマソ
ＡＫＢ劇場下のパチ屋に入り浸っていた頃にマエアツとかフツーに見てました。
当時は護衛らしいほどの護衛もしていなかったので普通にすれ違ってましたが、今はちょっと物々しいですね。
もっとも当時は名前も知りませんでしたが。
というスレ的な報告しておきますｗ
44 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 06:06:48.17 0
初日の出
45 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/01(日) 06:49:39.47 O
あらためてあけましておめでとうございます
今年はサブスリー目指してがんばりたい！

http://imefix.info/20120101/461051/

今朝の富士山
46 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 06:53:58.33 0
あけおめ
これから実家に帰ります
47 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 07:57:56.45 0
ニューイヤー駅伝でもみるか
48 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 09:17:11.73 0
あけおめ
富士山が近いな
いい所に住んでてうらやま
49 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 09:48:27.83 0
実家まで24㌔2時間40分だった
今年は東京マラソン5時間切れる気がするぜ
50 ：プチメタボ：2012/01/01(日) 09:50:18.03 0
日常にこんな景色って贅沢～！！！
51 ： 【1598円】 【大吉】 ：2012/01/01(日) 10:36:34.18 0
おめでとうございます。
皆さんが今年も健康で走れますように。
52 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 10:43:41.24 0
元日だし-15度の中で走ってきたら手袋に染みた汗があっという間に霜になった
53 ： 【545円】 ：2012/01/01(日) 11:20:01.55 0
あけおめジョギングスレ！今年もよろしくです
みなさん正月から元気に走っておられるようでなによりです
自分は明日が走り初め予定かな
54 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 11:51:31.87 0
ー１５℃とか何着て走ればいいんだｗ
55 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 12:00:18.34 0
今年最初のスクワット
56 ：プチメタボ：2012/01/01(日) 12:38:29.80 0
オトソ飲む前にスクワットだけ済ませたが、今日はもうダメポ
57 ： 【1436円】 【大吉】 ：2012/01/01(日) 14:09:22.88 0
駅伝も佳境保全
58 ： 【21円】 【大吉】 ：2012/01/01(日) 15:34:21.04 0
風もなく良い陽気なんで今日から走っちゃおうか画策中
59 ： 【1862円】 【大吉】 ：2012/01/01(日) 15:35:46.37 0
今日は昼間から飲んで良い日なんで勝手ながらお休みさせて頂きます
60 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 17:01:08.39 O
ゆうほ
61 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 18:21:46.93 0
チューブ引っ張ってきた
62 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 18:39:09.86 0
俺も今日明日は休む
3日からがんばる
63 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 19:52:10.73 O
夕飯食べた
64 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 20:38:33.88 0
筋トレの運動はまだいいんだけど食事がつらい
無理して食ってる罪悪感が
65 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 20:56:11.86 0
今年の走り始めは10キロ走でした。ケガしないように今年1年間マイペースでがんばりましょう
66 ：新住人募集中。。。：2012/01/01(日) 21:41:14.63 0
新住人募集中。。。
67 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 22:10:42.25 0
明日は歩こう
68 ：プチメタボ：2012/01/01(日) 22:32:38.02 0
おせちと酒のせいで１日で２キロも太ってた
走り初めしてくる
69 ：名無し募集中。。。：2012/01/01(日) 23:03:29.54 0
走ってきた
GoogleマップとAndroidアプリとsunntoの計測じゃ全然違うな
70 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/01(日) 23:35:19.94 0
今日で5連休足日
71 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/02(月) 01:28:23.63 0
深夜保全
72 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/02(月) 05:57:18.12 O
おはほ
73 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/02(月) 09:01:59.63 O
今日もいい天気だ
74 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 09:08:18.63 0
軽い筋肉痛で迎える朝
75 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 10:12:46.39 0
山の神見終わったら走りにいく
76 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 11:03:02.29 0
お昼から初詣いって夕方から走り初めかな
77 ：プチメタボ：2012/01/02(月) 12:02:50.26 0
昨夜初めて心拍計を付けて分かったこと：俺の心肺能力には早歩きがちょうど良いい
78 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 13:27:46.02 0
神みたし20キロ走ってくる
79 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/02(月) 14:15:15.43 O
>>77
心拍計つけると自分の体の状態がわかっておもしろいですよね定脈拍トレーニングとかいろいろ使えるし
80 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 14:22:40.35 0
初走り行ってくるか
81 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 15:06:22.90 0
柏原と同じ23.4キロ走ってくるぜ
登らないけど
82 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 15:28:19.30 0
風凄いなあどうしよう
83 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/02(月) 16:14:15.41 O
箱根駅伝の影響なのかいつもより走ってる人がたくさんいたw
84 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 16:21:15.29 0
初詣から帰還
返す刀で走り初め夕方ランいてくる
こっちも風強いけど頑張る
85 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 17:05:58.01 0
20キロ走ってきたけど、明らかにランナーが多かった。
お前普段走ってないだろっておじさんまでたくさんいた
86 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 17:58:30.03 0
俺は２０ｋｇは無理なんで５ｋｇランニングして来ます
87 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 18:01:26.49 0
帰還
後半調子にのって飛ばしたら気持ち悪くなったｗ
風はちょうど凪いでくれてたので助かった
取り合えず2012の走りが始まりました
88 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 18:19:26.45 0
比較的アップダウンの大きいコースを23.4キロ走ってきた
高低差も5区に比べたら少ないのに2時間20分かかったぜ
89 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 19:43:02.70 O
よる
90 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/02(月) 20:53:52.40 0
今日も休足で6連休
91 ：名無し募集中。。。：2012/01/02(月) 20:55:13.96 0
腹筋が追い込めない
92 ：新住人募集中。。。：2012/01/02(月) 21:58:01.39 0
新住人募集中。。。
93 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/02(月) 22:13:11.19 O
ジョグ30分行ってきた
94 ：プチメタボ：2012/01/02(月) 22:49:41.81 0
２ｋｇ増えてたのがショックでヤケ食いしたった
95 ：プチメタボ：2012/01/02(月) 23:00:54.31 0
>>79
初心者すぎて定脈拍トレーニングしか使い道無いですｗ
体力できていろいろしたくなるといいんですけど。
96 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/03(火) 00:03:03.47 0
深夜保全
97 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 00:22:21.89 0
ねる
98 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 02:04:41.96 0
ほ
99 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 05:16:00.99 0
あさほ
100 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 08:04:32.67 O
復路始まったな
101 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 10:14:50.22 0
どんどん走れ
102 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 12:23:24.87 0
ひるほ
103 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 13:52:52.60 0
今日は午前から歩いたった
104 ：プチメタボ：2012/01/03(火) 14:29:01.64 0
駅伝最後まで見たから痩せるかな
105 ：プチメタボ：2012/01/03(火) 15:15:39.06 0
１キロ痩せてたｗ
106 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 15:44:19.58 0
二日間気合入れて見た効果か
107 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 15:51:02.59 0
あんまん（こし餡）食いてー
108 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 16:00:16.37 0
今日は10キロ走、駅伝の選手みたいな体重になりたいけど
鬼のようにガリガリにならないとなあ
109 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 16:12:01.70 0
あげわすれた
110 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 16:54:02.59 0
170cm50kg弱だけど痩せててもいいことなんぞないわ
111 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 16:57:26.33 0
この後スクワット、腕立て、腹筋をやる
サボらないよう自分に言い聞かせておかないと
112 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 17:44:08.25 0
>>110
なんて理想な
113 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 18:30:33.67 0
一週間筋トレとジョギングしただけで身体が見違えるほど引き締まった
これからも続けようと思う
114 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 20:12:41.65 0
ほ
115 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 20:44:04.57 0
腹筋してたら腰にきたわぁ
116 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/03(火) 22:03:27.89 0
今日は新春セール狙いでスポーツ店廻りしてターサーJAPAN買ってしまった
通常安売はほぼないシューズで割引品狙いの身としては縁のない靴なんだけど
シューズ全品が割引対象で滅多にないチャンスなんで
予定外だが買ってしまった
117 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 22:22:07.68 0
一万円くらいする靴か
いつもホームセンターで3000円くらいのジョギングシューズだけど高いとやっぱり良いんだろうか
118 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/03(火) 23:04:48.86 O
犬の散歩がてらジョギングしてきた
肋骨雲が気持ち悪い空だった
119 ：名無し募集中。。。：2012/01/03(火) 23:24:21.37 0
おかえり
そして寝る
120 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/03(火) 23:45:58.65 0
>>117
ジョギングシューズなら足に合えば安くても良いと思う
高いやつは沢山サポート機能が付いていて走り易い半面サポートに頼って走る足になってしまう場合もある
負荷の強い走りの後の繋ぎジョグならサポート頼りでもいいだろうけど
121 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/04(水) 01:04:48.66 0
深夜保全
122 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 03:42:25.81 0
ねるほ
123 ：新住人募集中。。。：2012/01/04(水) 05:26:50.83 0
新住人募集中。。。
124 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/04(水) 06:32:27.49 O
おはほ
125 ：プチメタボ：2012/01/04(水) 06:43:17.67 0
おはよー
１０キロウォーキングしてくる
ジョギングする体力得たいｗ
126 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 08:31:42.05 0
4日で2キロ太った
127 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 08:36:38.70 O
太ったので来ました
128 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 10:29:35.20 0
寒くて体がかたい
129 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 12:44:31.43 0
餅でエネルギー補給
130 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 14:53:56.75 0
歩いてくる
131 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 16:15:19.06 0
寒風吹きすさぶ中夕方ラン
132 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 16:15:23.51 0
よし走ってくる
133 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 17:38:29.21 0
今日も走った。
134 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 18:04:23.85 0
帰還
早く冬休み終わらんかのう
135 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/04(水) 19:26:05.64 0
今日で8日連続の休足
136 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 19:26:14.65 0
お帰り
うち雪で走れないや（泣
137 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 19:26:43.45 0
22時頃走る
138 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/04(水) 20:37:04.91 O
今日は一日中滑って疲れたので休養日にする
139 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 21:33:28.64 0
ほ
140 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 21:51:05.29 0
ウォーミングアップが雑だったせいか今日の筋トレはｇｄｇｄだった
141 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 22:38:25.30 0
今の時期は帰ってきたらすぐ風呂入らないと風邪ひくよな
142 ：名無し募集中。。。：2012/01/04(水) 23:25:33.49 0
この時期何着て走っていいかわからん
143 ：プチメタボ：2012/01/05(木) 00:41:21.05 0
アシックスGEL CUMULUS12のＢ級品を足大人買いしたった。
のんびりジョガー向けとのことですが、このモチベーションがいつまで続くかｗ
144 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 01:11:05.34 0
いい靴買うのはモチベーション維持に効果的だね
ここに何でもいいから書き込む事もモチベーション維持になるで
145 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 04:30:20.81 0
ほ
146 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 06:26:04.58 0
おはほ
147 ：プチメタボ：2012/01/05(木) 07:28:39.82 0
おはよー
なぜか前のブックマークでは書き込めなかったので再検索した。

新品シューズを下して来た。
昨年末は安物運動靴で６００ｍ地点までしか行けなかったのが、1週間ぶりに走ったのに１ｋｍ地点のコンビニまで行けた。
ウォーキングでも以前と同じ心拍数でも足がすごく楽だった。
ジョギングシューズ恐るべし。

>>144
このままグッズマニアになったりしてｗ
148 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 09:58:58.06 0
サーバーが移転したのね
149 ：プチメタボ：2012/01/05(木) 10:52:29.38 0
なるほど。
自由なサーバー運用なのね。
150 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 12:27:55.39 O
ひるめし
151 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 12:59:37.80 O
テスト
152 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 12:59:51.45 0
スクワットやってる時だけ汗が出て困る
153 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 15:01:41.56 O
おやつ
154 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 15:11:04.60 0
今日も風強いなあ
155 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 16:59:50.31 0
30分走ってくる
156 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 18:11:53.36 0
走った
157 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 18:55:28.24 0
これから行ってくる
完全防寒
158 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 19:04:53.23 0
>>152
スクワットはキングオブエクササイズと言われる種目だしね
159 ：名無し募集中。。。：2012/01/05(木) 20:17:28.94 0
今日の狼不安定すぎ
160 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/05(木) 22:03:06.94 0
今日は筋トレしてきた一週間ぶりなので明日の筋肉痛が恐ろしい
てか体重が2ｋｇも増えていたｗ
161 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/05(木) 23:03:58.91 0
今日はジョグ用に投げ売りされて
たアディゼロmana6を買ってきた
今シーズンは練習用を1足増やして3足のローテーション
1年間もてばいいけど…
162 ：プチメタボ：2012/01/06(金) 00:10:28.21 0
昨日休息日だったのに今日も休んだった
163 ：プチメタボ：2012/01/06(金) 00:11:31.59 0
あ、筋トレの話
164 ：プチメタボ：2012/01/06(金) 02:18:29.75 0
走ってくる保守
165 ：プチメタボ：2012/01/06(金) 04:15:16.84 0
もどり
中高年オヤジが道端にペットボトルを投げ捨るの見て気分悪っ！
166 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 06:06:17.33 0
おは
167 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 07:28:31.83 0
おはスタおわた
けさマイナス10℃
168 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 09:24:48.17 0
さみー
169 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 10:22:45.18 O
走り始め10分が勝負だな
170 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 12:24:57.52 O
おひる
171 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 13:34:42.15 0
gu行ってセール中のスポーツウエア大量に大人買いしたけど1万もいかなかったぜ
172 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 14:56:39.35 0
使い切るまではやめられないって作戦か
173 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 16:26:28.90 0
夕方ランいてくる
174 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 17:29:46.42 0
献立マンいつの間にかPCになってるじゃん
175 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 17:57:10.33 0
帰還
自分もそろそろ新しいウェア欲しいなぁ
しかし走っていても体重は増えるばかり…食い過ぎだなぁ年末年始
176 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 18:00:24.24 0
夕ラン行ってきた
東京は走るのに最適な気温だ
177 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 18:53:41.55 0
寒いけど行ってくる
178 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 19:47:26.87 0
今日たまたまターザン（）を読んできたけど
低中負荷よりも高負荷のランニングの方が食欲を発生させるグレリンが出にくいから結果痩せると書いてあった
179 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 19:50:25.14 0
クリスマスから風邪をこじらせて未だに重度に風邪をひいてる
全然走れてない
180 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 19:51:00.60 0
若い頃は20分全力ランニングを1日に1～2回やっていて痩せた後に58～60kg
現在の方が走行距離は多いけど低負荷のランニングが多いので65～68kg
181 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/06(金) 20:59:27.57 0
レペ走はやらないな
182 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 21:02:04.43 0
5kmがんばった
183 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 21:13:11.06 0
ウォーキングとジョギング初めて半年
かなり体力付いてきたから春になったら山登りしてみたい
184 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 21:45:55.88 0
山登りなめんな
185 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:00:51.46 0
俺も今年の目標は富士登山
186 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:10:44.36 0
富士山はもう3回登ってる
しかし御殿場口は未経験
187 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:20:33.74 0
去年フルマラソンと富士登山を初体験した俺の感想は
フルマラソンは体作ってないと無理だが富士山は気合でなんとかなる
188 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/06(金) 22:25:51.33 0
ジョグ30分行ってきた
みんな富士登山競争には興味ないの？
189 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:31:05.74 0
ないよ
190 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:31:06.03 0
新住人募集中。。。
191 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:37:07.32 0
富士登山競争といえば自衛隊のイメージ
>>187
そりゃあれだけ中高年が登れるんだから
192 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:47:57.75 0
犬のウンコ踏んできた
193 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:51:40.92 0
9.5合目で突然足が上がらなくなったのも今では良い思い出
強引に頂上まで行ったけどつらかった
194 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 22:55:40.98 0
運気が上がると前向きに考えるんだ
と言っても自分なら二度とその靴履かないけど
195 ：名無し募集中。。。：2012/01/06(金) 23:22:18.73 0
さておやすみ
196 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/07(土) 00:28:52.75 0
今日は走り初めの予定がドカ雪のせいで
家と車庫と物置の屋根の雪下ろしと
家の前の雪かきに変更になった
4時間かかってやっと終了
今日で10日連続の休足になってしまった…
197 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 01:15:10.61 0
献立マンはいつからPCになったんだい？
198 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/07(土) 01:29:40.37 0
携帯でも身代わりの術使うと0表示になるだけだよ
199 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 02:17:20.59 0
そうだったのか
しかし月の総距離460kmは凄いな
俺は走りすぎると膝は平気だけど人差し指の爪が死ぬ
200 ：新住人募集中。。。：2012/01/07(土) 05:38:23.74 0
新住人募集中。。。
201 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 08:15:13.60 0
雪が融けてくれない
202 ：プチメタボ：2012/01/07(土) 08:36:02.69 0
5キロ走ってきた、つーか歩いてきたｗ
足の巻き爪が痛くなってきた
医者行けば直せるもんなのかな
203 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 10:41:09.09 0
足の親指は常に死んでる
204 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 10:47:05.22 0
皮膚科へGO
205 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 12:04:14.50 0
昼飯前にスクワットするぞ
206 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 12:20:29.44 0
この時間走ってる人いっぱいいるな
207 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 12:52:58.50 0
今日も寒いけど走るか
208 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 13:39:39.77 0
昼間なんて暑くて走る気しない
209 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 16:11:00.53 0
今日はどうしようか
210 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 17:25:56.92 0
走ってきた。初マラソンまであと2ヶ月ちょっと。。あぁ
211 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 17:59:36.80 0
ここ半年、月1程度の休みであとは毎日のように走ってるんだけど
そんなんでいいのだろうか？やっぱ週に何日か走らない日を決めたほうがいいの？
まだラン歴1年ぐらいだからよくわからん
212 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 17:59:53.45 0
がんばれよー
213 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 18:00:13.98 0
あげわすれた
214 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 19:02:06.32 0
めちゃいけで岡村ダイエット見てる
215 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 19:14:07.43 0
ウェイトトレと1時間のエアロバイクやってきた
まだ細かい部位の筋トレとジョギングが残ってる
216 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 19:18:51.76 0
新住人募集中。。。
217 ：プチメタボ：2012/01/07(土) 20:28:36.02 0
巻き爪は皮膚科ですか
切られたりしたら嫌だな
全身麻酔で知らない間に綺麗な爪にしてほしい
218 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 20:29:26.95 0
寒いけど頑張ってジョギング＆ウォーキングしてきたお！
飲むぞぉ！
219 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 20:51:01.37 0
久しぶりに走ったら吐きそうになった
220 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 20:59:39.00 0
もうジョギングしないと不安になる体質になってしまった
221 ：プチメタボ：2012/01/07(土) 21:00:22.84 0
ジョギング始めたからエアロバイクを親にあげたった
高齢者だから心拍数の心配してやらな
222 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 21:51:55.27 0
雨の日にあると便利なのにあげちゃったのか
223 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 22:00:58.25 0
20分ラン行ってくる
224 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 22:10:17.90 0
雨の日はカーヴィーダンス
腹筋とケツのラインがきれいになる
225 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 22:11:12.97 0
んｋｓｋがやってるやつか
226 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/07(土) 22:21:06.20 0
今日スポーツショップでランニング用の靴下買ったら
お年玉に1000円割引クーポンもらった…
もう買うもんねーよ
227 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 22:41:14.86 0
寒かった
228 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 22:44:12.71 0
耳当て買って良かった
229 ：プチメタボ：2012/01/07(土) 22:45:26.91 0
>>221
あげたと言っても同居しているので別室に移動させてシート高を変えただけですｗ
雨天は筋トレのみの安足日にしようかと。
230 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 23:20:20.04 0
新年になった区切りにみんな体を晒すんだ
身長体重トレーニング内容等を書いて
231 ：名無し募集中。。。：2012/01/07(土) 23:31:06.11 0
ベンチプレスやった
232 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 00:19:58.56 0
>>230
まず自分が晒してから人を誘いな
233 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/08(日) 01:42:57.71 0
深夜保全
234 ：新住人募集中。。。：2012/01/08(日) 05:24:28.91 0
新住人募集中。。。
235 ：プチメタボ：2012/01/08(日) 06:49:59.20 0
おはよー
筋トレ用のベンチ選定に悩んで４時に起きてしまった
豆腐屋までジョギングしてくる
236 ：プチメタボ：2012/01/08(日) 08:15:26.16 0
もどり。
週末で閉まってたｗ
237 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 10:47:43.46 0
今日も走るぞー
238 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/08(日) 12:03:14.29 O
ゲレンデからほ
239 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 12:20:22.59 0
サブローのゲレンデも風物詩になったな
240 ：プチメタボ：2012/01/08(日) 14:01:14.16 0
ゲレンデいいな
俺のニシザワがなぜかおふくろに捨てられた orz
241 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 15:19:15.99 0
キロ5分程度で20キロ走。寒かった
242 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 15:29:30.80 0
そんだけ走れば暑いだろ
243 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 15:40:12.39 0
行ってくる
244 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 16:03:05.46 0
行ってきた
245 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 16:33:11.25 0
日差しあると暑い、日陰だと寒い
246 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 17:20:10.80 0
昨日風邪をひいた様なので今日は休んでおく
247 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 17:39:32.12 0
ここ12日間で1日休息日を作っただけで走ってる
248 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 17:42:44.19 0
今日は走りたくないっていう日以外は走れ！
249 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/08(日) 17:46:15.50 0
12日連続で休足中だよ
250 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 17:54:56.72 0
行ってきた
人生初の10km到達
251 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 17:55:11.58 0
献立マンのところは雪でも積もって走れないのか？
252 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 17:55:39.45 0
>>250
おめ！そこから20kmはあっと言う間だよ
253 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 18:27:52.17 0
来週友達と男女混合シャッフルリレーに出るんだが
お前らこういうの出たことある？
年齢層とか走力とかどのくらいなんだろう
http://www.sweets-marathon.jp/entry/2012_tokyo/
254 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 18:40:09.07 0
デッドリフトしたら腰がミリって音がした
255 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 18:49:27.28 0
先月ジョギング中に肉離れやっちゃって、ひと月休んで
最近ウォーキングから再開しだしたら、なんか走るのが
怖くなった。
信号が変わりそうだったから、ちょっと走ってみただけで
膝に違和感あるし、なんとなく走り方がぎこちない。
１回で１０ｋｍは走れるようになってたのになんだかなぁ・・・
256 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 18:49:50.71 0
音だけで固まってなければ大丈夫
257 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 18:55:50.90 0
ジョグで肉離れは怖いな
普通はジョグがウォーミングアップなのに
ジョグの為のウォーミングアップしなきゃなんないなんて
258 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 18:58:37.94 0
>>253
楽しそうでいいなｗ
でも自分はジョギング中の不意の併走とかも嫌なぽっちなので
大会とかは出る気まるでなしｗ結構やってる従兄弟に誘われるけど逃げ捲り
259 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 19:16:22.62 0
女子高生と一緒のチームになれるなら出てもいいが
20歳以上限定ならいらんな
260 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 19:29:29.58 0
アラフォー女子とかだったら怖いな
261 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 20:40:34.61 0
今日は完全休養した
262 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/08(日) 20:42:52.33 0
復活したか
263 ：NPc0sHH：2012/01/08(日) 20:54:24.37 O
一人何キロなんだろうね
264 ：新住人募集中。。。：2012/01/08(日) 22:08:15.87 0
新住人募集中。。。
265 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 22:29:41.92 0
行ってくる
266 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 22:37:42.64 O
今日は神社めぐりで6k歩いた
6k走ったのと同じカロリー消費量なんて信じられない
267 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/08(日) 23:06:53.50 0
狼不安定過ぎ
268 ：名無し募集中。。。：2012/01/08(日) 23:10:43.38 0
>>266
どっちが辛かったの？
269 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/09(月) 00:06:31.25 0
深夜保全
270 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/09(月) 00:33:01.61 O
犬の散歩がてらジョギングしてきた雲が多いせいか暖かかった
271 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 02:01:36.51 0
寝る前ほ
272 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 02:27:22.70 0
移転
273 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 08:00:55.06 0
朝
274 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 09:41:23.27 0
移転しまくり
275 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 11:24:17.11 0
流浪の民ですな
276 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 13:27:14.32 0
おちるで
277 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 13:55:52.54 0
久しぶりに30キロ走るかな
278 ：新住人募集中。。。：2012/01/09(月) 13:56:33.16 0
新住人募集中。。。
279 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 13:58:56.73 0
スクワット後のラーメン最高
280 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 14:34:04.99 0
9キロウォーキング行ってくるわ
281 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 15:00:32.77 O
てす
282 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/09(月) 16:32:38.85 O
ゆうほ
283 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 17:05:33.04 0
白金懐炉買ってきた
これで寒い日のトレも勝つる
284 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 17:23:13.56 0
牛丼食ってから走った。吐きそうだった
285 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 17:35:33.38 0
夕ランから帰宅
まっ黄色の満月がきれいだった
286 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 18:22:53.79 0
風邪でぽわぽわする
もう3日…鈍るー
287 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/09(月) 19:44:09.03 0
先日貰った割引クーポン使って投げ売りされてた
アディゼロKRを高速練習用に買ってきた
予定外の買い物で完全に店の思う壷な客だわ
これで練習用4足にもなってしまった
288 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 20:00:51.95 0
ブラマヨ小杉体型だったのがさまーず三村くらいまで落ちた
289 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 20:22:29.93 0
ちょっとしか変わらないけど頑張って
290 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 20:23:48.32 0
アディゼロKRって？
291 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/09(月) 20:27:39.65 0
ただの打ち間違いRKって打ったはずなんだか
292 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:15:48.40 0
高負荷で筋トレばっかしてたらカゼひきやすくなった。なんでだろ
293 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:26:51.47 0
免疫落ちてるんだろ
294 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:28:00.81 0
今年はちゃんとnike trainingで腹筋やろうと思う
295 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:28:27.47 0
俺も頑張ろう
296 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:30:08.78 0
１０㌔走った
結構余裕になってきた
３㌔ぐらいまできついけど
297 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:33:33.54 0
俺は筋トレ始めてたんぱく質摂るようになったら体調がいい
298 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 21:46:59.65 0
たんぱく質を摂り過ぎた時の影響が怖くてプロテインに手が出せない。
金も無いんだけどねｗ
299 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:50:08.12 0
健康のためであって別にマッチョになりたいわけじゃないなら、意図的なタンパク質摂取は必要ないよね
300 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:50:44.12 0
そうだねプロテインだね
301 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 21:53:46.70 0
ガリガリに痩せたいから、たんぱく質はジム終わった後にムネ肉食うか、プロテイン飲むぐらいだわ
302 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 22:00:47.92 0
んじゃ飲みに言ってくる
303 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 22:10:53.18 0
でも酒には手が出る矛盾ｗ
304 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 22:11:18.38 0
でも酒には手が出る矛盾ｗ
305 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 22:12:25.01 0
サーバー移転の瞬間を体感して２度書き込んでしまったｗ
306 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 22:14:59.16 0
あれ？
移転してないか。
スルーしてくださいｗ
307 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 22:48:19.83 0
どんまいよくあることだ
308 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 22:53:02.43 0
ここ最近はたんぱく質1日120～150gくらい摂ってる
309 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 22:56:17.84 0
40のおっさんなんだが手始めに腕立て50回くらいから始めたほうがいいのかな
いきなりダンベルとか肘を痛めそうで怖い
310 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 22:57:55.16 0
軽い重量でやったらいいじゃない
BMI22以上あるなら腕立ての方がきついぞ
311 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 22:58:49.35 0
コロコロと懸垂しとけばいいんだよ
312 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:04:07.87 0
目的がわからんと何とも言えんな
313 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:05:57.50 0
腕立て伏せやるならセット数で回数増やす方が効果的
連続50回やるよりも正しいフォームでスロー腕立て5回10セットの方が
同じ回数でも遥かに効果的
314 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:14:47.36 0
目的は腹が出てる割りに腕と足が細くて情け無いからだよ
たくましい力こぶと胸板を厚くしたい
最初は色々出来ないからひとつずつやっていこうかなって
315 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:18:53.00 0
とりあえずジョギングと腕立て伏せでいいよ
色々やったら続かない軽い物から習慣にするのがいいよ
316 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:20:54.74 0
それじゃあ腕立て10回を5セットやることにする
ジョギングは時間が無いからスクワットと腹筋でもやるわ
317 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:24:17.63 0
とりあえず腹を凹ますことのほうが先だろ
318 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:31:05.12 0
明日から仕事だな
トレより過酷だな
319 ：プチメタボ：2012/01/09(月) 23:31:32.80 0
>>307
サンクス

>>316
出勤前とか後で一駅分余計に歩くというのも結構いいと思います。
320 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:31:39.55 0
懸垂が出来る環境があれば懸垂が１番オススメなんだが
321 ：名無し募集中。。。：2012/01/09(月) 23:33:59.20 0
>>319
1駅が隣の市になっちゃうんだ
322 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 00:26:44.50 0
腕立てって意味ないよ
ムキムキになりたいならダンベル30kgとフラットベンチ買え
家に置きたくないならジム通え
323 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 00:38:02.81 0
何事も順序と言うものがある
いきなり30ｷﾛのダンベル買って続くわけないし
そもそも初心者に扱える重量じゃない
自分レベルじゃなくて相手のレベルで物を見るべきです
324 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 00:49:12.74 0
三日坊主になりかけたけど
年あけて初ウォーキング一時間行ってきた頑張って続けようと思います
325 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 00:56:18.21 0
明日もその調子で報告してくれ
326 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 00:56:47.53 0
ウォーキングでも、１０キロ以上歩くなら休足日入れたほうがいいのかな？
休足日は、あくまでもジョギングやランニングで膝に負荷がかかるような場合だけ？
327 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 01:01:38.18 0
行けるのに意識して休む事はないと思う
体力的にキツくなったらで十分
328 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 01:48:47.30 0
今日１０㌔走ってリカバリータイムが３０時間近くになったよ
スントの時計で計算してくれるやつ
運動強度次第だけど
329 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 02:03:05.65 0
>>323
30kgっていっても重量を変えられる可変式のダンベルね
腕立てって糞つまんないし長続きしないだろうからダンベルをすすめたまで
おれは腕立ては3日坊主だったけどフリーウエイトトレーニングはもう5年続いてるからさ
330 ：新住人募集中。。。：2012/01/10(火) 05:19:30.79 0
新住人募集中。。。
331 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 07:02:18.53 0
朝
332 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 07:07:57.49 0
ウォーキングとプールのおかげで正月太りしないどころか、若干体重減った。
頑張るぞー！！
333 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 10:56:56.49 O
いい天気だな
334 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 12:51:16.45 0
体調回復したかな
335 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 13:08:39.39 0
>>327
そっか、なんか杓子定規に毎日行って、
疲れが溜まったのか、歯痛で病院いったら、
体調不良のときに起こる痛みで、虫歯じゃないといわれたもので・・・

ウォーキングとジョギングは疲労感がほとんど残らないから
本当は体が疲れていることに気づきにくい、健康のためにやってるのに
体壊したら意味ないですよね、レスどうもありがとう。
336 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 14:52:48.26 0
グリッパー握りたいけど手が冷たくて力が入らん
337 ：プチメタボ：2012/01/10(火) 15:43:20.97 0
体重落ちても体脂率が落ちない
338 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 15:44:30.37 0
最近8キロ歩くようにしてるわ
339 ：w3305182：2012/01/10(火) 15:46:22.15 O
本格的に水泳はじめようと思う！
340 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 15:55:20.16 0
いいな水泳
学生の頃体育の科目で一番人に自慢出来るのが水泳だったわ
帰宅部だったからタイムとか速いけど終了後に超気持ち悪くなったりしたけどｗ
ジョギングと平行してやりたいんだけど道具や手間が面倒で回避したまんま…
んな訳でちょっと早めの夕方ラン
341 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 16:06:47.49 0
コースを逆走するやつってなんなの？
342 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 16:50:40.13 0
今日も走った。
343 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 17:21:17.85 0
帰還
病み上がりでちょっとキツかったのか
キツいと思ったからキツかったのか
とにかく無事走れて一安心
344 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 17:33:06.37 0
腕立て腹筋してくるぜ
345 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 17:33:43.34 0
ジョギングは足が痛くなりそうだからクロスバイク買った
346 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/10(火) 17:36:49.65 0
ジョグ30分してきた
347 ：新住人募集中。。。：2012/01/10(火) 19:24:48.38 0
新住人募集中。。。
348 ：プチメタボ：2012/01/10(火) 20:21:20.28 0
最近筋トレサボってるなー
349 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 20:24:41.64 0
ハイキングウォーキング
http://blog-imgs-15.fc2.com/t/a/k/takeshi1911/20110616012711eb4.jpg
350 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 20:55:16.13 0
今日体重計に乗ったら
体重68.6㎏　体脂肪率28.1%　内臓脂肪レベル12　ＢＭＩ 26.8だった
ちなみに身長は160cm　年末年始でかなり太ってしまった・・・
351 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 21:00:07.14 0
とりあえず体脂肪率は15％以下じゃないと。
352 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/10(火) 21:49:14.94 0
今日こそは走り初め予定だったのに
またも大雪で雪かきに変更…
明日こそは走る
353 ：名無し募集中。。。：2012/01/10(火) 22:06:14.38 0
今日は早めにウォーキング一時間
354 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/10(火) 23:13:02.39 0
夜保
355 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/11(水) 00:19:35.43 0
深夜保全
356 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 00:22:43.03 0
ほ
357 ：新住人募集中。。。：2012/01/11(水) 01:33:44.34 0
新住人募集中。。。
358 ：新住人募集中。。。：2012/01/11(水) 05:01:07.09 0
新住人募集中。。。
359 ：プチメタボ：2012/01/11(水) 07:18:37.99 0
おはよー
チャリで遠出しようと思ったら降水確率３０％
微妙
360 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/11(水) 10:36:58.44 0
筋トレいってくる
361 ：プチメタボ：2012/01/11(水) 11:06:27.19 0
筋トレ＆ジョグしてきた
立ち上がりに失敗してウォーキング９割だったｗ
362 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 12:22:54.95 0
今日は寒いけど走る。
363 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 15:04:56.95 0
みんな走れ
364 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 15:47:54.72 0
今日は寒風吹きすさんで超寒いんだよ
昨日病み上がりで走ったけどちょっと躊躇するわ
365 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 16:16:50.55 0
奮起して夕方ランいてくる
366 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 16:17:24.51 0
寒いけど2時間走ってきた。
367 ：新住人募集中。。。：2012/01/11(水) 17:34:48.02 0
新住人募集中。。。
368 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 17:36:24.62 0
帰還
超パンの下にスパッツ着込んで超防寒モードでいってきた
ジョグ始める前から十数年使い込んでいたスポーツタオルを引退させた
長い間ありがとう第二の人生を謳歌してくれ
369 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 17:37:10.30 0
新住人募集中。。。
370 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 17:47:02.29 0
天気悪くなってきたけど走る
371 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 17:59:29.88 0
久しぶりにジムで筋トレしたら筋肉痛になった
372 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 18:22:55.85 0
昨日みっちりウェイトやったんだが先日より筋肉痛が弱い
ダウンの効果か負荷が足りなくなったのかはたまた明日激痛が来るのかｗ
373 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 18:46:45.34 0
さぼってしまった
明日はがんばる
374 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 19:04:43.90 0
男なら北風に立ち向かえ
375 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 19:16:09.64 0
さみー
376 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 19:34:01.20 0
氷点下だけど行ってくる
377 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 19:45:55.75 0
毎日4㎞走ってるけどそろそろ距離伸ばそうかな
食前じゃなきゃもう少し行けそうなんだよな
378 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 19:54:47.35 0
新住人募集中。。。
379 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 20:43:36.96 0
寒くて風呂入ったから走らん
380 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 20:53:55.48 0
毎日走れ
381 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 20:55:51.76 0
>>377
痩せるのが目的なら食前に20分以上
382 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 21:01:03.52 0
食前のほうが痩せるのか
運動後に食べると全部吸収するって説も聞いたことがあるが
383 ：プチメタボ：2012/01/11(水) 21:12:38.03 0
太る前に履いていたお気に入りのジーンズのケツの部分が、軽く腰を曲げた瞬間にベリベリって真っ縦に避けてご臨終になった・・・
絶対２０キロ痩せるまで次のジーンズ買わない
384 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 21:15:08.56 0
ダイエットで何キロ減量とか目標があるといいな
筋肉つけて体でかくするより楽だ
385 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 21:16:00.21 0
ところでプチメタボくんはハロヲタにはならないの？
386 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 21:56:02.37 0
ベリベリって書いてるじゃん
387 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 22:21:23.34 0
しゃがんだ瞬間ケツが裂けるとか動画にとってyoutubeにアップするべきだろう
388 ：プチメタボ：2012/01/11(水) 22:25:00.98 0
みんなハロオタなのかい？
ごめん、ハロプロと言われてもＡＫＢのことかと思う位のオッサンです。
でも両方好きな曲あるけどね。
389 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 22:37:43.46 0
ジョギングスレなんていっぱいあるんだからわざわざこんな過疎スレ選ばんでもとは思うｗ
自分はハロヲタなんでついでに見てる感じ
390 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 22:40:15.49 0
昔、モ娘に可愛い子がいるなと思って検索してたどり着いたのが狼だった
それ以後狼が住処となってしまった
391 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 22:45:45.48 0
明日はジム行ってくる
392 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 22:49:14.95 0
>>388
ここにいる奴たぶんみんなオッサンだよ
393 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/11(水) 23:06:18.78 0
やっと走り初め10kmしてきた
現時点でどの程度走れるか試したけど5kmで失速した
やはり二週間も休むとダメダメだな
394 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 23:11:43.31 0
毎日走れ
395 ：プチメタボ：2012/01/11(水) 23:11:53.94 0
今日は日中に走ってきて正解だったな。
夜の寒さといったらｗ

>>390
ここ荒れてないから居心地良くてね。
ついでにハロオタになるかもｗ
396 ：名無し募集中。。。：2012/01/11(水) 23:32:47.12 0
ウォーキング一時間
今日はコースを変えてみたら普通に歩いてる人と結構出くわした
コッチは普通より早く歩いてるので徐々に距離が狭まって抜かす感じになるんだけど
この抜かす時が走ってる時と違って長いので何か嫌コース戻そ
397 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 00:01:34.28 0
ねる
398 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 00:37:08.38 0
寒い
399 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 00:55:44.80 0
スクワットを70kgで10回してきた
目標の100kgまで道のりは険しいなー
400 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 01:44:41.80 0
狼は専門板と違って煽りもないし初心者中級者が共存できている非常に居心地が良い
401 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 04:11:32.21 0
ねるほ
402 ：プチメタボ：2012/01/12(木) 06:27:36.38 0
おはよ
寒さに心折れそうになるけど走ってくるばい
403 ：プチメタボ：2012/01/12(木) 06:51:35.13 0
ダンベルプルオーバーをやったら首が痛くなったから今日のトレは中止
寝起きのウェイトレは用心しなきゃだね
404 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 08:08:52.88 0
つーか早朝とか寝起きに運動しちゃダメだよ
405 ：プチメタボ：2012/01/12(木) 08:41:07.16 0
そうみたいね。
寝起きから３０分経ってたから油断してたｗ
今朝は準備運動してなかったし。
406 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 09:52:55.60 0
朝イチの運動は効果的
インシュリンの分泌が少ないオレンジジュースなどで水分と糖分を補給してから
もちろん準備運動と整理運動はちゃんとする
407 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 11:55:50.58 0
腹痛い
408 ：プチメタボ：2012/01/12(木) 12:32:41.52 0
>>406
ダイエット中だから糖分補給は運動後にしてるんだ。
寝起きは心拍数を徐々に上げてコーヒー飲んだりして体を意識的に覚醒させることにするよ。
409 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 12:47:07.80 0
低血糖にならんようになー
知ってたらいいけど
410 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/12(木) 16:20:58.90 0
起き掛けでも水分さえしっかりとってれば空腹ジョグは効果あるよ脂肪をエネルギーに変えるサイクルを作れる
411 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 16:47:03.26 0
相撲取りは運動後に朝飯食べるから太るらしい
412 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 17:10:33.00 0
らしいらしい
413 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 17:15:33.34 0
ジムでＳＱとＤＬを軽くやってきた、その後10キロのジョグ。
ジョグにハマってきたから、だんだん筋トレを追い込まなくなってきた
414 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 17:17:39.66 0
糖分抜いてグリコーゲンが蓄えられてない状態で運動すると筋肉が痩せるんじゃなかったっけ？
だから炭水化物抜きダイエットは体重は減るが脂肪は減らないとか
415 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 17:26:33.59 0
っけ？
とか
416 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 17:31:04.11 0
食わなきゃ痩せる
417 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 17:32:43.37 0
走る前は必ず糖分とってる、でないとバテるから
418 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/12(木) 18:02:06.81 0
ジョグ50分してきた
419 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 18:10:55.03 0
おかえり

チューブ引っ張って腹筋してくる
420 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/12(木) 19:38:28.25 0
今日は久々に筋肉痛なんで休む
たいしたタイムでない上10kmで筋肉痛とは情けない
421 ：プチメタボ：2012/01/12(木) 20:15:55.19 0
昼過ぎに首の調子が少し良くなったのでチャリで４０ｋｍ走ってきた。
でも大事を取って今日の筋トレ＆ジョグはオフ。
明日の朝は体調に用心しよっと。
422 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 20:40:16.66 0
新住人募集中。。。
423 ：新住人募集中。。。：2012/01/12(木) 21:48:17.62 0
新住人募集中。。。
424 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/12(木) 22:54:16.19 0
夜保
425 ：名無し募集中。。。：2012/01/12(木) 23:57:36.95 0
ねるぜ
426 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 01:05:56.55 0
走る予定が飲み過ぎたぜ
427 ：新住人募集中。。。：2012/01/13(金) 03:15:36.65 0
新住人募集中。。。
428 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 06:43:27.39 0
寒い
429 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/13(金) 08:03:48.20 0
おはほ
430 ：プチメタボ：2012/01/13(金) 09:06:14.24 0
おはよー
まだ首ちょっと痛し。
筋トレは見送っとこ。
431 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 10:55:22.15 0
寒くて筋肉が硬いわ
432 ：プチメタボ：2012/01/13(金) 11:38:19.10 0
５ｋｍウォーキング後に計ってみたら５００ｇ落ちてた
初期ボーナスで確変中っぽい
433 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 13:02:27.35 0
数字や形でわかると嬉しいな
434 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 14:07:40.42 0
途中でウンコしたろ
435 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 14:21:27.53 0
ばれたか
436 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 14:48:04.66 0
気温が下がらないうち歩いてこよ
437 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 16:11:46.46 0
今日は比較的おだやかだねぇそして夕方ラン
438 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 16:15:04.14 0
ダラダラ走ってきた。ダラダラ走るのもそれはそれで疲れるな
439 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 16:41:20.27 0
歩いて違和感、数メートル走って体重がかかると膝に鈍い痛み
こんな状態が１ヶ月続いてる。ウォーキングと筋トレは欠かさないように
しているけど、早くジョギングに戻りたい・・・
何ヶ月もかかるのかな～左ひざの内側。
はぁ～今年から頑張ろうと思っていたのに、出鼻くじかれた。
440 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 16:55:30.52 0
筋トレもしばらくやめるべき
441 ：e0109-114-22-18-246.uqwimax.jp：2012/01/13(金) 17:00:12.66 0
ウォーキング用の靴って何買えばええんや？
442 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 17:44:28.88 0
新住人募集中。。。
443 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 17:47:17.61 0
>>441
クツズレしなけりゃ何でもいい
444 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 17:52:14.03 0
帰還
いくつか決めたコースの中で一番のロングコース（と言っても10km弱だけど）を
久しぶりに走ってきた爽快
445 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 17:57:17.30 0
毎日走れ
446 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 17:59:28.94 0
30分ジョグ行ってくる
走ると脳がリフレッシュしてすごく気持ちいいよ
447 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:05:11.03 0
みなさんの身長、体重、体脂肪率ってどんなもんですか？是非参考にしたいです
448 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/13(金) 18:24:39.47 0
ジョグ30分行ってきた

>>441
ソールが厚くてクッション性がいいもの
>>447
174ｃｍ64ｋｇ14%ぐらいかな最近サボリ気味なので絶賛増量中ｗ
449 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:25:08.44 0
179cm　72kg　19%
450 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:27:42.19 0
173ｃｍ、66ｋｇ、12%だわ。駅伝選手みたいにガリガリになりたいけど絶賛停滞期中
451 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:27:42.96 0
159ｃｍ　49ｋ2　2％

筋トレしちゃいけないのかー・・・
膝関節の負担を筋肉つけて補おうと頑張っていたのに！
452 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:42:09.58 0
184cm　80kg　19％　お腹ポッコリさまぁ～ず三村体型
目標は松井秀喜かキーパーの川島みたいなゴリラ系
453 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:43:15.31 0
176㌢62㌔20%
体脂肪と腹まわりがなかなか落ちない
454 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:43:57.93 0
>>350とほぼ同じサイズ
160cm69kg
年末に2kg太った
10kmジョグできるようになったからがんばって痩せる
455 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:45:05.27 0
みんな体脂肪の体重計もってるんだ
456 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 18:46:18.14 0
体脂肪の体重ｗｗｗ
457 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 19:58:49.06 0
ストレッチやると体が温まる
458 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 20:48:37.51 0
5.5km行ってきた
459 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 20:55:21.79 0
食いすぎた吐きそう
460 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 20:59:15.31 0
筋トレ　ロングラン　食事制限
2週間続いているけど禁断症状でお菓子が食べたくなってきた
461 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 21:00:00.56 0
吐いたら楽になるぞ
462 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 21:05:25.34 0
痩せたかったら食べなさいって妖怪人間ベラみたいなおばさんが昔言ってた
463 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 21:22:19.79 0
毛利蘭の友人やね
464 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 21:24:06.53 0
>>447
170cm48kg台タニタの体重計の体脂肪測定機能で10％前後
目指せ50kg
465 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 21:32:46.13 0
170cm48kgってどんな女の子だよ
466 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 21:35:19.83 0
筋トレやらんと
でも部屋さむすぎる
467 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/13(金) 21:40:57.08 0
今日はアップ1000mと1500m走6本の計10km走って帰宅
休み過ぎるとスピードは確実に落ちるのを実感中
181cm 70弱 体脂肪率6～11%
468 ：プチメタボ：2012/01/13(金) 22:15:20.85 0
１８０、９０ｋｇ
恥ずかしすぎて体脂肪率書けない。みんなの倍はあるｗ
469 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 22:19:52.48 0
5キロ走ってきた
470 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 22:46:39.11 O
177cm 85kg 体脂肪率20％
健康診断では肥満って書かれたわ
471 ：名無し募集中。。。：2012/01/13(金) 23:32:22.58 0
明日も走る
472 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 00:03:03.98 0
ウォーキング一時間
今日は最初めっちゃ寒かったけど家に帰ってくる頃にはポカポカ
473 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 01:44:57.39 0
ふｍ
474 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 03:53:28.95 0
新住民
475 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/14(土) 06:46:13.08 0
おはほ
476 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 08:51:49.77 0
膝が痛い奴はチャリに乗れ
477 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 09:53:51.71 0
チャリは寒いからイヤだ
478 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/14(土) 11:52:37.69 O
ゲレンデからほ
479 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 13:12:35.54 0
風つよし
480 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 13:16:06.14 0
走ってくる
481 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 14:58:44.57 0
今日は腕立てするぞ
482 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 15:25:14.38 0
2時間ぐらい走ってきた、腹へった
483 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 15:31:28.78 0
私も今朝は２時間ぐらい歩いてきた、１１ｋちょっと。
それでも５００キロカロリーくらいしか消費されてないんだよね。
ガッツリ食べるのは一日１食だけど
１食で計算したら1702キロカロリーも食べてた・・・
夜は果物ひとつにしよ・・・
ところで筋トレの消費カロリーって以外に少なくてﾜﾛﾀ
腕立て４０回・スクワット６０回・腹筋１００回やっても
たいしたことない。でも筋肉つければ代謝があがるよね。
一応継続してみよう。
484 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 16:31:58.40 0
痩せたいんならまずカロリー計算だろ
485 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 16:36:23.92 0
筋トレもみっちりやれば600～1000kcal消費するし
さらに超回復中に余計にエネルギーを使うので減る
486 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 16:40:03.02 0
カロリー計算って向いてない。
気にしてカロリー制限きっちりしすぎると
反動でどうしてもどっかーんと食べてしまう。

でもまぁ、目検討で２０００キロ以内に収め運動していれば
そんなに太ることはないと信じる。

以前は一日２０００キロカロリーなんて大幅に超えてたと思う。
一日一食がっつりダイエットに期待
487 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 16:52:15.24 0
反動で食べるくらい我慢できない人なら現在ダイエットで一時的に減ってもリバウンド確定だろ
その生活をずっと続けないと維持できないんだぞ
488 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 16:55:32.35 0
今デブってわけじゃないから、リバウンドはない。
ただこれ以上増やしたくはない。
年とればとるほど代謝が悪くなるから、
今のうちに、自分にあった食事のセーブ方法を
見つけないといけないよね。がんばる。
489 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 17:16:02.17 0
お買い物いってちょっと遅くなったけど夕方ラン
490 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 17:38:06.03 0
ゆでたキャベツやもやしをポン酢でもりもり食べると超満腹
最近はまってる
サラダだとドレッシングのカロリーがバカにならないんだよな
491 ：プチメタボ：2012/01/14(土) 17:39:30.41 0
首の痛みがほぼ治ったので今日から筋トレ再スタート
ベンチも届いたのでやりやすくなった
492 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 17:40:43.93 0
>>490
キャベツやもやしのカロリーなんてたかが知れてるから、
ドレッシングくらいどうってことないと思うけど・・・
今度やってみようっと。
493 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 18:19:44.85 0
行くぜ夕ラン！
494 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 18:28:46.87 0
帰還
今日買ったイッテミヨーカドーのあったか系タートルネックシャツ
あったかかったわー
495 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 18:32:42.93 0
テレビでやってたけど吉川メソッドは炭水化物、野菜は食べない、一日の合計を1500キロカロリー以内
夕方6時以降は食べない、高たんぱく質メインで足りない栄養素はサプリで摂る。

まあ極端だけど初恋たろーは激やせしたな
496 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 18:49:59.14 0
一生やってられんわ
497 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 19:02:02.22 0
よっしゃああああああああ正月太りを完全に解消した
ビール飲んじゃうぜ
498 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 19:04:06.03 0
チンガチンカに冷えたルービー
499 ：プチメタボ：2012/01/14(土) 19:28:45.05 0
>>495-496
ダイエットスレでは完全に邪道扱いされてるね。
500 ：新住人募集中。。。：2012/01/14(土) 21:08:15.34 0
新住人募集中。。。
501 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 22:04:10.61 0
あー腰いてー
もう走れねーよ
502 ：プチメタボ：2012/01/14(土) 22:12:23.33 0
夜チャリで１時間走ってきた。
ウィンドブレーカーの重ね着が軽くてめっちゃ暖かかった。
503 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 22:18:13.60 0
最近腹筋している途中から腹筋（腰ではない）が痛くなるんだが・・・
回数とか負荷を増やしてはないし、1日おきでやってるヌル筋トレなのに
こんな状況に陥った人いる？
504 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 22:40:36.52 0
明日は待ちに待った甘い菓子パンとコーラの解禁日
一週間よくがんばったね俺
505 ：名無し募集中。。。：2012/01/14(土) 22:51:49.38 0
今日２時間４０分ほど歩いてきたが脚ではなく腰にきた
506 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/14(土) 23:12:32.45 0
今日もまたスピード走翌日の筋肉痛でお休み
507 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/14(土) 23:28:25.59 O
ジョグ30分してきた
508 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 00:37:40.24 0
1時間10分走ったけどこれからまた1時間走ってくるかな
509 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 00:39:19.09 0
いってらっしゃい
510 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 00:41:29.02 0
熱37.8度ある
しばらく走れないな
511 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 00:46:25.81 0
走れば治るって走らないだけ正常だな
512 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 00:49:09.70 0
しばらく走れないのは仕方ないけど
発熱したら筋肉が緩んでしまうから元に戻るのに時間かかるな
513 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/15(日) 02:04:53.54 0
深夜保全
514 ：新住人募集中。。。：2012/01/15(日) 04:46:16.21 0
新住人募集中。。。
515 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/15(日) 07:27:01.19 O
おはほ
516 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 09:32:54.29 0
さみー
517 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 11:45:22.36 0
よし30キロ行ってこよう
518 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 11:46:10.79 0
足の付け根の外側が痛いから走れない
519 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 11:53:12.68 0
走れば治る
520 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 12:02:42.20 0
NFLのプレイオフが面白過ぎて走りに行く暇がない
521 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 14:12:41.70 0
新住人
522 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 15:28:08.29 0
今日は寒くてスクワットしても汗が少ししか出なかった
523 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 15:29:43.27 0
http://uproda.2ch-library.com/476779VW5/lib476779.jpg
524 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 15:46:46.32 0
http://momi9.momi3.net/tv/src/1326601319806.jpg
525 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 16:06:57.66 0
走ってこようかな
526 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 17:31:49.04 0
夕ラン終了汗が止まらん
527 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 17:55:12.85 0
今日はお休みした
528 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 17:57:14.31 0
>>253走ってきた
知らない人と話せたりして楽しかったけど
やっぱり待ち時間が長いから寒さがしんどかった
529 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 17:58:24.80 0
ウォーミングアップ中
エキスパンダーと腹筋やったる
530 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 18:49:16.85 O
胸毛はさむなよ
531 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 19:12:34.71 0
>>528
物産展の様子はどうだった？
仮装したりお祭りっぽいイベントだよね
532 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 19:54:19.53 0
腰痛い関節痛い
533 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 20:00:28.44 0
走れば治る
534 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 20:43:37.90 0
15㌔走った
535 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/15(日) 22:01:16.63 0
筋トレする
536 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/15(日) 23:02:45.78 0
今日もお休み
537 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 23:04:25.78 0
明日は走る
538 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 23:05:10.39 0
ウォーキング一時間
足の付根とウエスト周りがしまって参りました
539 ：名無し募集中。。。：2012/01/15(日) 23:08:20.38 0
それはよかった
540 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/16(月) 00:33:47.64 0
深夜保全
541 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/16(月) 01:49:28.41 0
深夜保全2
542 ：プチメタボ：2012/01/16(月) 01:50:27.23 0
夜１０時頃に走りに出たら、同じような人にたくさんすれ違った。
体力無いコンプレックスがあるから明け方の方が自分に向いているなｗ
543 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 02:04:50.04 0
回りの人はそんなに気にしてない
544 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 04:17:22.23 0
ねるほ
545 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 05:18:37.04 0
寒い
546 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/16(月) 07:16:41.64 0
おは
547 ：新住人募集中。。。：2012/01/16(月) 09:45:00.45 0
新住人募集中。。。
548 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 12:25:36.04 0
お昼
549 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 12:40:33.08 0
今日はさむすぎる
550 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2012/01/16(月) 12:41:48.65 0
ジム行って来るわ
腹筋割れるまで頑張る
551 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 12:45:16.41 0
前田ｗ
トキの人になったな
552 ：新住人募集中。。。：2012/01/16(月) 14:18:19.51 0
新住人募集中。。。
553 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 14:49:38.65 0
ちょっくら歩いてくるか
554 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 16:00:44.89 0
走ってきた、日差しが無かったので寒かった。
555 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 16:15:49.15 0
超寒い中夕方ランいてくう
556 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 17:41:54.84 0
https://lh3.googleusercontent.com/-lijX_Rw7CmA/TtnwOZN8ZWI/AAAAAAAAAAw/zaXMppt5W-c/s150-c/photo.jpg
557 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 17:59:03.30 0
帰還
飼い犬がこっちの足元に突進してきてるのに何も言わん飼い主は犬飼うなと
噛まれるのはともかく踏んづけたりこっちが足いわしたりするのが御免だ
558 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 18:18:02.12 0
夕ラン行ってくる
559 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 18:39:54.04 0
タランってなに？
560 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 18:43:25.47 0
タラン＝タランチュラ＝蜘蛛走り＝小走り
または夕方ランニングとも言う
561 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 18:45:28.32 0
勉強になった
562 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/16(月) 19:17:28.77 0
今日はランニングコースが休館日で休む予定が大雪でこれから雪かきしなきゃならん
563 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 19:30:03.20 0
夜なのに大変だな
くれぐれも怪我するなよ
564 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 19:55:27.40 0
秋からジョギング始めてすっかりはまった
夏まで続けばいいけど汗ダラダラで苦しいのはちょっと嫌だな
565 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:02:21.71 0
その頃まで続いてたら苦しみが快感になってるよ
566 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:03:51.87 0
走れば寒かろうが暑かろうが気にならないけど
走ろうと思うまでに心が削られるのはやっぱ冬
というかジョギングに限らずあらゆる行動の前に寒いのやだなーて思うし
567 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:05:54.56 0
俺も秋からやってる
夏とかどうなるのか想像を絶するなｗ
568 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:07:24.96 0
去年の冬から初めて夏初経験したけど
汗がすげー出て気持ちいい。
それまで毎年夏ばてしてたのに、まったくなしｗ
冬は寒さで体がかたいのか、故障が多くてまいる・・・
569 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:09:20.93 0
一人暮らしだから毎日洗濯するのが面倒なんだよな
夏の汗だくのシャツは放置できないしどうしよう
570 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:12:04.29 0
夏は短パン？
571 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:18:53.51 0
冬でも短パンだよ
572 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:33:39.65 0
夏でも冬でもタイツにハーパン
573 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:46:57.26 0
さぼってもーたー！
574 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 20:51:52.40 0
今からやればいいじゃん
575 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 21:01:57.16 0
飯食っちゃたからもうだめ
明日がんばろう
576 ：新住人募集中。。。：2012/01/16(月) 21:29:30.36 0
新住人募集中。。。
577 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/16(月) 22:03:10.06 0
今日は筋トレ行ってきた師匠に新年初遭遇で絞られたｗ
578 ：名無し募集中。。。：2012/01/16(月) 23:11:06.95 0
寝る前
579 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/17(火) 00:02:48.57 0
深夜保全
580 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 00:50:02.69 0
体重計で量る体脂肪率って信用していいの？
581 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 00:52:18.64 0
性別身長年齢を入力するということを考慮してくれ
582 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 00:58:13.98 0
参考程度ってレベルかな
583 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 02:21:48.23 0
オムロン、ジョギングの距離や消費カロリーを計測する活動量計
～Android用の無料アプリも用意
http://kaden.watch.impress.co.jp/docs/news/20120116_504974.html
584 ：新住人募集中。。。：2012/01/17(火) 05:35:28.42 0
新住人募集中。。。
585 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 05:43:04.22 0
日課の7.5キロ走ってきた
586 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 05:44:36.71 0
犬と一緒に3㎞だけ走ってきた
587 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 06:21:16.62 0
653 名前： 名無し募集中。。。 投稿日： 2012/01/17(火) 05:24:37.61 0
メンテかよ
朝の日課が・・・少し早いがジョギング行ってこよ
588 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 09:13:09.16 0
今日も寒い
589 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 11:44:59.77 0
ストレッチしよ
590 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 12:15:22.95 0
今日も走る、今日はあったかそうだな
591 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/17(火) 15:02:31.00 O
筋肉痛ほ
592 ：新住人募集中。。。：2012/01/17(火) 16:00:14.26 0
新住人募集中。。。
593 ：プチメタボ：2012/01/17(火) 16:03:47.17 0
筋トレで追い込んだつもりでもあまり筋肉痛にならなくなってきた。
体が防衛本能で制御しちゃってるのかな。
594 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 16:30:22.79 0
走ってきた、寒かった。
595 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 17:41:58.45 0
夕方ラン宣言するの忘れていってしもた
帰還
596 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 17:42:08.43 0
夕ラン行ってくる
597 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 19:44:14.94 0
ほ
598 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 19:56:34.48 0
6キロの鉄アレイでも限界まで上げれば筋肉でかくなるかな？
599 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 20:12:37.65 0
大っきくしたいなら軽いのを数するより重いのをあげろと聞いたことある
600 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 20:18:17.24 0
筋肥大はやっぱり1セット10～12回で限界って重さじゃないと
601 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 20:20:32.50 0
なるほど
重いの買うのもなんだからポリタンク買ってきて水で調節しようかな
602 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 20:24:40.85 0
6キロの鉄アレイなら二の腕鍛えるの使えるくらいじゃないの
603 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 20:30:54.88 0
6ｷﾛ程度なら最初は効果あるかもしれないけど
成人男性なら大半の人はすぐに物足りなくなる重さだろう
604 ：プチメタボ：2012/01/17(火) 20:31:41.65 0
今日は休もっと。
605 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/17(火) 20:51:56.86 0
今日はラン
606 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 20:58:24.13 0
>>601
20リットルのポリタンク2個買えばいろいろ捗るな。
607 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 21:38:47.36 0
6キロを超スローで上げれば効くかも
608 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 21:46:43.75 0
6キロダンベルなんてサイドレイズに使えるかどうかだろう
つべこべ言わず上半身は懸垂とディップスやっとき！
http://www.youtube.com/watch?v=Etq2egbuBsY
609 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 21:49:08.87 0
これ買えよ
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000161?s-id=top_normal_browsehist
610 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 21:54:34.51 0
なんだこの十徳ナイフみたいな機械はｗ
611 ：プチメタボ：2012/01/17(火) 22:10:26.01 0
広い部屋だったらそういうの欲しいな。
でもそんな部屋に住む身分になってたらもっといいメーカーのが欲しくなるだろうｗ
612 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 22:16:25.21 0
とりあえずチンスタでいいよ場所もそれほどとらないし
613 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 22:18:11.42 0
部屋が狭ければ10kgのダンベルふたつとプッシュアップバーとチューブだけあればいいだろ
足も鍛えろよ
スクワットと空気椅子で
614 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/17(火) 22:20:37.44 0
ジョグ30分行ってきた今日はママチャリと併走したのでいい感じに追い込めた
615 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 22:21:35.85 0
ママチャリ「キャー変態よー」
616 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/17(火) 22:53:50.29 0
今日もお休みサボり過ぎた
617 ：名無し募集中。。。：2012/01/17(火) 23:29:10.87 0
ウォーキング一時間　足の親指の爪を少し深爪にしてしまってちょっこし痛い
618 ：プチメタボ：2012/01/17(火) 23:49:26.46 0
>>617
巻き爪の俺は深く同情するよ
619 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/18(水) 00:42:23.00 0
深夜保全
620 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 02:24:53.38 0
落ちるよ
621 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 02:25:32.91 0
懸垂して寝る
622 ：新住人募集中。。。：2012/01/18(水) 05:13:56.85 0
新住人募集中。。。
623 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 05:37:27.04 0
日課の7.5キロ走ってきた
624 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 06:42:33.68 0
寒い
625 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 08:02:41.32 i
あげ
626 ：e0109-114-22-72-155.uqwimax.jp：2012/01/18(水) 08:34:49.18 0
裸足ウォーカーってどう？
ナイキフリーと迷ってる
627 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/18(水) 10:24:15.80 O
最近そういう系の靴増えてるけど気分を変えて走りたいって感じならいいんじゃないかなまあ本気で走る用ではないですよね
628 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 12:27:29.04 O
ひる
629 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 14:21:29.16 0
疲れた
630 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 16:01:17.41 0
今日も走った。薄着で走ってみたが微妙だった
631 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 16:05:28.57 0
>>626
薄いソールはあくまで土の上とかトレラン用でしょ。アスファルトでフリーとかの薄いソールで
真剣に走るといつかミオグロビン尿とかおしっこが血尿みたいなの出るよ。俺はそれでそういう靴はやめたけど
632 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 16:24:38.69 0
剣道やってたときヘモグロビン尿でてたわ
633 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 16:57:33.80 0
トレラン用は厚いだろｗ
薄いのはスピードランナー向け
634 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 17:44:28.66 0
夕ラン行ってくる
635 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 17:59:57.42 0
走ってきた、なんか今日は寒いなと思って20キロ走って家帰って体温測ったら高熱だった。もう末期だな
636 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 18:39:18.75 0
>>631
アスファルト用です
637 ：p42213-ipngn402hodogaya.kanagawa.ocn.ne.jp：2012/01/18(水) 18:43:29.86 0
毎年2月～11月くらいまでジョギングダイエットで
12～15キロ落とすけど、年末年始でリバウンドする。
もうやだ
638 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 18:45:29.84 0
ビブラムファイブフィンガーズってどう？
ミニマスと迷ってる
639 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 18:51:52.47 0
年末年始だけで15キロ増やせるのは逆に凄い
640 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 18:53:46.72 0
どっちも持ってないけどあら買う位なら
ソーティ－クラスのエリートシューズの方が良いと思う
裸足系シューズを推奨する理屈と同じだから
641 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:02:57.10 0
ほ
642 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:07:53.22 0
夏までにポロシャツが似合う体型になりたい
二の腕と肩筋と胸筋をたくましくするには懸垂がいいのかな？
643 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:22:05.04 0
懸垂と腕立てダンベルがあればダンベルプレスで
ポロシャツが似合うレベルなら可能
644 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:25:24.14 0
ラーメン屋でラーメン食ってる俺の視界の隅を
1分にひとりくらいのペースでジョギングしてる人が通りすぎていく(´‐ω‐｀)
645 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:25:37.38 0
ラーメン屋でラーメン食ってる俺の視界の隅を
1分にひとりくらいのペースでジョギングしてる人が通りすぎていく(´‐ω‐｀)
646 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:26:39.37 0
ダンベル買ってくる
半袖の袖口と腕の間がダブダブに隙間空いてるのがみっともなくて
スローの腕立てって2秒で下げて2秒で持ち上げるくらいでいいのかな
647 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:32:15.47 0
1回を7秒かけるのが効果高いよ
それ以上スローでやっても辛いだけで効果は変わらない
648 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:37:38.69 0
筋トレやった後に肉食うと筋肉付くんだろ？
649 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:39:55.70 0
新住人募集中。。。
650 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:40:43.37 0
タンパク質なら肉でなくてもいい
651 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:41:19.18 0
>>647
サンクス
652 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:41:37.04 0
逆にたんぱく質摂らないと筋肉痩せるのかな
653 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:46:35.13 0
そりゃ痩せるさ筋肉に栄養与えないんだから
654 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:49:33.86 0
スロー腕立てめちゃくちゃきつい
655 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:51:37.74 0
つまり筋トレしてモリモリ食わないと意味が無いってことか
656 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:51:56.71 0
筋トレ→栄養補給→休息
基本中の基本だけど一つでも欠けたら意味がないトレーニング
657 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 20:53:35.75 0
場合によっては栄養補給の順番は変わる事もありだけど
658 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:05:01.97 0
マッスルアンドフィットネスを買うんだ、アイアンマンじゃだめだアイアンマンじゃ
659 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:05:23.18 0
プロテイン摂らないと回復も遅くなる？
660 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:07:36.27 0
そうだねプロテインだね
661 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:07:56.12 0
プロテインにも主に吸収速度の速いホエイ　時間の掛かるソイがある
運動後はホエイが有効で就寝前はソイが有効
662 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:11:19.79 0
センター終わったからこれから毎日走る予定
走った後すぐ風呂入るのは心臓に悪いかな
663 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:11:39.25 0
チャンピオンのプロテイン飲んどけばいいんだよ
664 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:14:45.50 0
>>659
偏食な人でなければ普段の食事で充分必要なタンパク質はとれる
665 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 21:18:45.24 0
>>662
急激な温度変化は当然良くない
サウナ後の水風呂と同じ
666 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 22:18:18.34 0
俺の部屋寒いから風呂入ってから筋トレしてる
体が縮こまってると怪我しそうだし
667 ：プチメタボ：2012/01/18(水) 22:44:20.11 0
この時期筋トレしてから外に出ると体温がちょうどいいね。
668 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/18(水) 22:53:55.83 0
ジョグ30分してきた今日は途中公園で懸垂とディップスしてきた
669 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 22:59:25.80 0
おつかれ
さあ熱々の風呂に入って酒を飲むんだ
670 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/18(水) 23:20:13.34 0
みんなお酒飲むの？自分はたまに飲むぐらい
671 ：プチメタボ：2012/01/18(水) 23:27:12.70 0
運動始めたら酒飲んで無駄にカロリー摂取するのがもったいなく感じるようになって、毎晩飲んでたのが週１～２回に減った。
672 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/18(水) 23:33:10.14 0
今日もおサボり明日は走る
酒はやめたもう数年一滴も呑んでない
673 ：名無し募集中。。。：2012/01/18(水) 23:37:02.23 0
スクワットしてたら膝に痛みが
自重なのに貧弱だ…
674 ：プチメタボ：2012/01/18(水) 23:38:05.55 0
飲みたくなってきたから走って紛らわしてくるｗ
675 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 00:06:35.88 0
膝に不安があるなら最初は寝転がって膝の屈伸とかにしたほうがいいよ
676 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 00:39:23.00 0
30kmくらい走ると後日膝にダメージが残る
677 ：プチメタボ：2012/01/19(木) 01:25:07.96 0
ジョギングで初めてほぼ連続３ｋｍ以上走れた
平均１７０拍
うまくセカンドウィンドに乗れたみたいで、不思議と殆んどペースが乱れなかった
新シューズのおかげｗ
678 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 01:38:41.97 0
170拍はちょっと強度高いぞ
679 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 02:14:58.18 0
懸垂して寝る
680 ：プチメタボ：2012/01/19(木) 02:50:10.66 0
>>678
自分でも走りながら驚いたんだけど、なぜか最大心拍数間際までは楽だった。
最初に早歩きを５分程やって１４０拍まで上げたのが幸いしたんだと思う。
面白いから次回からも同じようにアップして同じペースで走って心拍数が下がっていくのを観測しようと思う。

あと走りながら思ったのが、無心で走ると心拍数が乱れにくくて、いろいろ難しい事を考えると脳が酸素を多く消費するらしく、すぐ脈拍が乱れるみたいｗ

気分が良くなったので結局酒飲んでしまっているｗ
681 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/19(木) 05:02:41.39 0
おは
682 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 05:43:18.33 0
寒い
683 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 06:43:51.12 0
今朝は体調悪かったんで日課のジョギングは6キロなり
684 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 08:15:41.06 0
寒いときは絶対に無理をするなよ
685 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 09:31:33.47 0
今日は握力を鍛えたい
686 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 12:06:55.52 0
ひる
687 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/19(木) 13:27:38.32 O
ゲレンデからほ
688 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 15:01:24.09 0
歩いてくる
689 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 15:41:05.61 0
走ってきた、雨降ってたから1時間だけ走った。寒かった
690 ：プチメタボ：2012/01/19(木) 15:49:11.12 0
筋トレ終了
明日雨らしいから今日のうちに４０キロチャリってくる
691 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 16:10:56.17 0
曇り空で寒いけど夕方ラン
692 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 16:47:31.15 0
ジムいって筋トレしてからランニングしてきた、腹へった
693 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 17:47:52.87 0
夕ラン行ってくる
寒いから準備体操ばっちりやった
694 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 17:51:05.98 0
帰還
終盤雨がポツリポツリ夜半には雪になり積雪もあるらしい
明日は走れるのだろうか
695 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/19(木) 18:55:13.32 0
雨だねー走りたかったのに残念
696 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 20:24:40.86 0
筋肉痛が気持ちよくなってきた
697 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 21:55:18.35 0
ちょい雨の中走ってきた
698 ：プチメタボ：2012/01/19(木) 22:23:23.80 0
予報より６時間も早く雨に降られたおかげでチャリがサビそう
699 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/19(木) 22:36:42.31 0
15km走って帰宅
無料のランニングコースが今月は3回しか使える日がないせいで
今日初めて順番待ちで30分も待たされた
700 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 22:39:06.74 0
新住人募集中。。。
701 ：名無し募集中。。。：2012/01/19(木) 22:56:35.28 0
>>699
　　　 　　　ガーーーーーン！！！そ、そんなー・・・
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702 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/20(金) 00:03:47.57 0
深夜保全
703 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 00:16:31.41 0
>>702
ベジスレってまだあるの？
704 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/20(金) 00:25:49.42 0
>>703
新狼にありますよ
705 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 00:34:08.62 0
ありがと
706 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 00:48:09.16 0
なるべく脂肪付けずカロリー取らずたんぱく質とりたいんだが
国産プロテインってお前ら的にクソなの？
97%たんぱく質のがあって良いかなと思ったんだが
707 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 02:11:21.28 O
>>696
筋肉痛が気持ちいいと思えるM体質じゃないと
筋トレってとてもじゃないけど続かないよね
708 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 03:24:32.58 0
懸垂して寝る
709 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 05:06:15.22 0
寒い
710 ：新住人募集中。。。：2012/01/20(金) 06:52:42.72 0
新住人募集中。。。
711 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 07:33:19.14 0
休暇なのに雪で走れない
712 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 10:24:13.41 O
寒い
713 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 12:28:22.34 O
なかなか雪積もらないな
714 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 13:23:29.93 0
雨あがったから走るかな
715 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 14:56:05.53 0
寒いから無理すんな
716 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 16:15:23.57 0
走ってきた。今日は風がなく暖かかったから汗だくになった
717 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 17:45:19.25 0
寒いけど夕ランがんばる
718 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 17:54:22.82 0
雨霙なのでお休み
719 ：新住人募集中。。。：2012/01/20(金) 19:28:33.57 0
新住人募集中。。。
720 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 19:36:46.65 0
新住人募集中。。。
721 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 20:45:52.23 0
だいぶ引き締まってきた
ここからが辛い道のりだろうな
722 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 21:16:33.99 0
走った後、腹へっていっぱいご飯食べるからいっこうに痩せない
723 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 21:26:51.73 0
平常時の脈拍45だった
やっと戻ってきた
724 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/20(金) 21:39:53.26 0
今日は筋トレしてきた正月太りで増えた体重が戻ってきた
725 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/20(金) 22:42:05.27 0
今日はまたサボった
726 ：名無し募集中。。。：2012/01/20(金) 23:43:26.09 0
俺もサボってしまった
寒いとか時間が無いとか言ってちゃだめだな
727 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 00:25:37.93 0
明日こそ
728 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 01:27:09.00 0
お菓子いっぱい食べちまった
729 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 01:30:48.85 0
俺も食うかな
730 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 01:56:37.11 0
【雑談大好き】【自作自演】【虚言癖】【痴呆】【精神障害者】【知恵遅れ】【白痴】【知的障害者】【阿呆】【妄想癖】【自問自答】【相談大好き】
【名前】 小川誠
【年齢】 自称３８歳（1/31生まれ）
【性別】 男性
【血液型】 Ｏ型

【外見・髪型】 馬面・薄らハゲ・アキバ系・童貞・生まれてこのかた友人恋人0
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

【お気に入り（音楽・映画など）】邦楽洋楽を問わず節操なく何でも聴く
　
【趣味】キモスレであいさつ連呼、omikuji、糞スレ乱立＆糞スレ保全、AAおままごと、半額惣菜漁り 、神社警備、固定叩き、筋トレ
　　　　
　　　　AV（アダルトビデオ＆家電）、アイドル、違法ダウンロード、乗り物全般、同性愛、鉄道、ヤフオク、女子アナ、ネトゲ
　　　　
　　　　一人酒、一人実況、自作自演、自問自答、自画自賛、スレ荒らし、レスアンカー、全レス、オカルト、石と会話、神頼み
　　　　
　　　　ゲーム、アニメ、テレビ、ネカマ、漫画、お笑い番組、政治話、下ネタ話（特に胸とアナル）、天気話、食い物話（特にラーメンと牛丼）
　　　　
　　　　下着泥棒、レス・AA泥棒、723get、手品、格闘技全般、歴史全般、スポーツ中継全般、ギャンブル全般、サブカル全般、その他多数

【職業】数（十）年間ずっと無職・弁理士・電車運転士他いろいろ詐称中

【最終学歴】単科系の大学工学部情報工学科卒（自称）

【生息地】神奈川県相模原市緑区城山町原宿（父、妹と同居）

【他によく行く板】 2chのほぼ全域・心の癒し掲示板・Ｙahoo知恵袋・その他多数
731 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 02:07:26.81 0
懸垂して寝る
732 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 02:11:45.93 0
仕事する訳でもなしおまえみたいなクズは体なんか鍛えなくていいから
糞して死ね小川

http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg
733 ：プチメタボ：2012/01/21(土) 03:34:24.52 0
新たに仕事先を選択する機会があるんだが、電車やバイクで通うよりもチャリで通いやすいかどうかで選ぼうとする自分がいるｗｗｗ
１３ｋｍじゃチャリには物足りないだろうな～、でもジョギングだとまだ俺には遠いな～とかｗ
734 ：新住人募集中。。。：2012/01/21(土) 05:43:17.34 0
新住人募集中。。。
735 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 07:00:16.01 0
雨やんだけど寒いよー
736 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 08:14:06.27 0
部屋で準備運動してる間にまた降りだしてしまった
737 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/21(土) 10:22:32.66 O
筋肉痛ほ
738 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 10:37:45.25 0
腹筋が筋肉痛にならない
追い込みが甘いってことか
739 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 11:30:22.72 0
昨日の夜お菓子いっぱいたべちまったから今日は走りたい、雨やめ
740 ：プチメタボ：2012/01/21(土) 12:34:41.49 0
徹夜明けで思考論理が「頭痛が痛い」って感じだ
741 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 13:33:36.76 0
寒い体が固い
742 ：新住人募集中。。。：2012/01/21(土) 15:18:36.22 0
新住人募集中。。。
743 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 15:29:33.05 0
いつもと時間が違うけど少しでも温度の高い今のうちに始めよう
744 ：プチメタボ：2012/01/21(土) 16:14:01.49 0
今日もサボットレ
745 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 16:22:42.51 0
今日は雨だから休もう
746 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 16:32:29.95 0
走ってきた、家から10キロ先ぐらいから雨が降り、途方に暮れながらびしょ濡れで帰宅
747 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 16:59:05.91 0
腹筋やるぜ
748 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 17:58:50.66 0
バカだと思われそうだけど雨の中走ってくる
749 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 17:59:31.48 0
風邪ひいて熱でたらもともこもない
750 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 18:05:51.50 0
外出たら降りが強くなってきたから帰ってきたｗ
しょうがねえからブートキャンプでもやるかな
751 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 18:08:09.66 0
サボりがちょうどいい休養になっていたようだ
調子良くやれた
752 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 18:14:07.92 0
積極的な休息も必要だ。休息ばかりなのもあれだが
753 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 19:27:37.91 0
いまから走るかなあ
754 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 21:09:54.45 0
新住人募集中。。。
755 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/21(土) 21:17:36.89 0
やっと復活したか
756 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 21:22:55.83 0
いわゆる「割れた腹筋」て言って許されるのはどのレベルからだろう
力を入れれば光の当たり方しだいでなんとなく割れてるかな？レベル～人間凶器レベルまで色々あるけど
自分の貧弱な腹を見ているとゴールの遠さに失禁しそうになる
757 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 22:44:14.70 0
筋トレはともかく毎日ストレッチだけはやらんとなまるね
758 ：名無し募集中。。。：2012/01/21(土) 23:16:34.04 0
寒いから寝る
759 ：新住人募集中。。。：2012/01/22(日) 00:48:11.61 0
新住人募集中。。。
760 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/22(日) 00:55:59.02 0
今日はヘビー級の重さだな
761 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/22(日) 03:01:00.20 0
復活したか
762 ：新住人募集中。。。：2012/01/22(日) 05:16:35.35 0
新住人募集中。。。
763 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 07:29:49.61 0
寒い
764 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 09:26:18.63 0
なかなか長いトラブルだったな
765 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 09:54:41.37 0
ルームランナーで40km走やってみようかな
766 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 11:23:20.68 0
ルームランナーで40はかなりの精神修行だな
せめてドレミくらいのスペース的余裕があれば少しは楽だけど
767 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 11:36:16.86 0
トレッドミルは30分で飽きるわ。ハムスターの気持ちがよくわかる
768 ：プチメタボ：2012/01/22(日) 11:43:32.07 0
おはよー
ベンチが無かった時にベッドでウェイトレしてたらベッドがくの字に曲がってたのに昨夜気付いたｗ
769 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2012/01/22(日) 13:03:06.72 O
ゲレンデからほ
770 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 14:23:23.69 0
やる気が起きないから今日は休息
771 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 15:14:00.09 0
明るいうちに走ってくる
772 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 16:03:20.03 0
三日振りの夕方ランがてら市長選挙いってくる
773 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 16:11:37.00 0
俺も今からいってきやす
774 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 16:51:54.27 0
走ってきた、今日は暑かった
775 ：プチメタボ：2012/01/22(日) 17:18:09.29 0
昨日横断歩道渡った時に少しダッシュしたらヒザやスネが軽く痛かったけど、最近走るようになったからかな。
776 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 17:22:13.70 0
すねが痛くて元旦からずっと休んでたが久しぶりに走った
10㌔走ったが特に痛みがないのでもう大丈夫そうだ
777 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 17:27:00.92 0
柔軟体操は1日2日やらないだけで、かなり体が硬くなってしまうもんなんだね、びっくりした。
778 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 17:45:01.72 0
帰還
調子良く走ったなぁと思ったけどタイムはたいして変わらんかった

お出かけしてジョグや腹筋腕立て出来なくてもストレッチだけは
数年かかさずやってるさー
779 ：プチメタボ：2012/01/22(日) 18:17:00.54 0
明日の夜は雪６０％の予報だから今日のうちに走っておこう
780 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 18:18:56.66 0
今日は15キロくらい歩けた
781 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 18:36:43.27 0
ダンスと筋トレとストレッチとジョギング30分と半身浴終わった
さぁビール飲むぜい
782 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 18:56:22.02 0
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　　lﾟり'　　　　　　ﾟl[0 ずっと家で２ちゃんやってたけど帰還帰宅帰社
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　　t.　　,.ﾆﾆﾆ_.、　f ﾘ偽´∀｀l|ﾘ偽´∀｀l|気持ちが悪い幼児退行ままごと童貞ネカマオヤジが通りますよﾘ偽´∀｀l|偽´∀｀l|
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783 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 20:17:46.54 0
３日ぶりにＲＡＮしてきた！
よーし、風呂入って酒飲むぞ！
784 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 21:02:17.40 0
暗い時間に歩くためのledライトを作ったぜ
これで夜道も怖くない
785 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/22(日) 22:08:45.35 0
今日はタイムトライアル5km
ジョグで5km繋いでダッシュ660mジョグ330mのインターバル走×5の
計15km走ってきた
恐らく明日は久しぶりの筋肉痛だろう
786 ：新住人募集中。。。：2012/01/22(日) 23:13:23.31 0
新住人募集中。。。
787 ：名無し募集中。。。：2012/01/22(日) 23:40:36.84 0
古今ところずっと雨でやっとこさ晴れたのでウォーキング一時間再開
788 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 00:58:27.51 0
懸垂して寝る
789 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 01:42:58.13 0
歩きたい歩けない
790 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 01:45:25.55 0
左足首とひざに痛みが・・・
明日起きたら治ってることを祈る
791 ：プチメタボ：2012/01/23(月) 04:08:15.56 0
この前平均１７０拍だったのと同じコース（３．９ｋｍ）を走って来たら、この前よりもタイムを１分短縮しているのに１６５拍だった。
強度が高くてもあまり苦しくないのはウォームアップランを５分間しっかりやって走り出しが上り坂なのが関係あるのかも。
792 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 05:39:58.96 0
寒い
793 ：新住人募集中。。。：2012/01/23(月) 05:54:21.98 0
新住人募集中。。。
794 ：プチメタボ：2012/01/23(月) 06:23:53.73 0
ねるほ
795 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 08:09:52.38 0
筋トレ終了
腕ぷるぷる
796 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 09:12:06.57 0
おは
797 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 09:45:53.56 0
膝痛い
798 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 11:30:30.46 0
ほ
799 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 13:39:55.73 0
ジムで筋トレしてきた、これから走ってくる
800 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 14:13:40.29 0
チントレ
801 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 16:11:23.47 0
走ってきた、寒かった
802 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 16:15:36.38 0
よし！じゃあバトンタッチで自分が夕方ラン
803 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 17:20:04.14 0
がんばって走るよ
804 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 17:23:13.60 0
よし走れ
805 ：プチメタボ：2012/01/23(月) 17:37:43.20 0
昨日走っておいてよかった
幸か不幸かまた足を痛めたけど雨で休足日
806 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 17:44:22.38 0
帰還
雨降るって言ってたのにここ暫く降らずにいたから
アメッシュをチェックする習慣が失せてた
颯爽と走ってたら一番遠い辺りで降り始めてずぶ濡れ
807 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 17:58:23.97 0
いつもは30分のコースを25分で走ってきた
雨の中がんばる俺かっこいい
808 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 19:27:32.02 0
全然体重が落ちなくなった
809 ：新住人募集中。。。：2012/01/23(月) 19:30:54.54 0
新住人募集中。。。
810 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 19:32:08.88 0
新住人募集中。。。
811 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 20:35:18.59 0
筋トレやった
812 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/23(月) 21:05:45.22 0
予想した筋肉痛は全くないけど今日はお休み
813 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/23(月) 22:23:15.77 0
夜保
814 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 23:02:34.69 0
懸垂やりたいけど非力すぎてろくにできん
815 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 23:16:04.81 0
最初は1回でもいいから休みながら体力的に可能なセット数こなせばいい
816 ：プチメタボ：2012/01/23(月) 23:20:09.79 0
せっかく雪だからウォーキングでいつもと違う町景色でも見てこようかな。
817 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 23:23:38.24 0
いってらっしゃい
818 ：名無し募集中。。。：2012/01/23(月) 23:48:57.41 0
今行くと遭難するぞ
819 ： ◆A3pdn9aLGs ：2012/01/23(月) 23:56:06.67 0
雪上ランはなかなか良いもんだぞ試してみ
820 ：名無し募集中。。。：2012/01/24(火) 01:04:07.65 0
某回復用ウェアを着るようになってから筋肉痛とは無縁になった気がする
821 ：プチメタボ：2012/01/24(火) 01:21:00.61 0
ただいま
気を付けて歩いていても３０回は転びそうになった
みぞれではマンホールの上は極スローで歩いててもハイドロ現象になるのを知った
みぞれ景色は雨と大差なくてすぐ飽きた
出かけてから足が痛かったのを思い出して帰り道は足を引きずってきた
でも新雪を探して墓場で一人肝試した
ムカついたから消費カロリー分だけ雪見大福を喰らってるなうｗ
822 ：名無し募集中。。。：2012/01/24(火) 01:22:30.25 0
おつｗ
怪我でもしたら元も子もないぞ
823 ：名無し募集中。。。：
旅も一人
酒も一人
食事も一人
何をするにも一人きりの孤独爺さん晒し上げ



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　　　　　　　　　 　 l。　　`'Uー─'''　../＜イエーイ、死んだカーチャン見てるー？
　　　　　　　　　　　　t　　　'''''''''∵。/　今日も妄想と嘘を垂れ流してるよー♪　
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.　　　　　　　　　　　 　.|　ヽ＿∵／ 小川誠３８歳無職童貞
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