ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
1 ：名無し募集中。。。：
クリスマス、年末年始。忍び寄る脂肪、迫り来る体重増。
負けずに走れ！歩け！運動だ！
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1323261859/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
負けずに走れ！歩け！運動だ！
前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1323261859/
避難所（新狼）
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ 避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
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2 ：名無し募集中。。。：2011/12/23(金) 23:28:05.32 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
20代 30代 40代 50代
100% 190 185 175 165 ※ランナーの正しい脈拍測定法
90% 175 170 165 155 走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
80% 165 160 150 145 15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
70% 150 145 140 135 （大体の目安として考えること）
60% 135 135 130 125
50% 125 120 115 110
40% 110 110 105 100
【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30% 50% 70% 90%
糖質 45 55 75 95
┝━━━┿━━━┿━━━┥ ※個人差があるので大体の目安
脂肪 55 45 25 5 （不正確かもしれません）
体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」
例）体重70kgなら1km走ると70kcal消費
1日3.4km走ると238kcal消費
30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
（ただし食生活が変化しないこと）
※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2011/12/23(金) 23:28:24.62 0
>>1
乙
乙
4 ：名無し募集中。。。：2011/12/23(金) 23:28:34.99 0
運動強度 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％ | ５０ | ５０ | １.０
４０％ | ５２ | ４８ | １.９
６０％ | ６１ | ３９ | ２.４
７０％ | ７０ | ３０ | ２.１
８０％ | ８２ | １８ | １.４
auの携帯持ってる人用
run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
筋トレ
http://kinnikukaizou.com/
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
5 ：名無し募集中。。。：2011/12/23(金) 23:28:48.50 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。
* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。
* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。
* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
6 ：名無し募集中。。。：2011/12/23(金) 23:29:31.73 0
おつおつ
7 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/23(金) 23:33:34.82 0
>>1
乙でございます
乙でございます
8 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/23(金) 23:52:26.41 0
>>1乙です
今日は筋トレして体温めてから寝よ
今日は筋トレして体温めてから寝よ
9 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 00:18:32.54 0
最近寒くてジム行ってない
10 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 01:45:13.65 0
寒い所にいる事が多く体温維持にカロリーをやたら消費するのか
最近はある程度多めに食べても太らない
週2～3回の筋トレはしてるけど
最近はある程度多めに食べても太らない
週2～3回の筋トレはしてるけど
11 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 01:49:12.44 0
凍えるほどの時間や場所
寒い所にはいない方が良いと思うが
寒い所にはいない方が良いと思うが
12 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 02:07:21.39 0
寒い時は一枚着るよりおにぎり一個食え
13 ：新住人募集中。。。：2011/12/24(土) 05:01:58.14 0
新住人募集中。。。
14 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 05:06:14.05 0
ジョギングってどのくらいのスピードで何分位やるのが一番良いの？
俺この前近所一周したんだが走り始めて15分で息が上がっちまって
途中で歩いちまったわ
あと走る時間帯も教えて欲しい
俺この前近所一周したんだが走り始めて15分で息が上がっちまって
途中で歩いちまったわ
あと走る時間帯も教えて欲しい
15 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 05:12:51.11 0
ジョギングは好きな時に息が弾まない程度のスピードで好きな時間走る物
細かい事は気にしないで自分のペースでOK
細かい事は気にしないで自分のペースでOK
16 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/24(土) 07:47:47.34 0
効率的に痩せたいってならテンプレにあるように脈拍を測って120～140ぐらいになるペースで走るのがいい
時間帯は空腹時に走ると脂肪が燃焼されやすい
時間は昔は有酸素運動は30分以上やらないと意味がないとかいわれてたけど同じ時間を細かく分けても効果はあるっていわれてるね
まあなんにしろ楽しく走るのがいいと思いますよ
時間帯は空腹時に走ると脂肪が燃焼されやすい
時間は昔は有酸素運動は30分以上やらないと意味がないとかいわれてたけど同じ時間を細かく分けても効果はあるっていわれてるね
まあなんにしろ楽しく走るのがいいと思いますよ
17 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 10:26:10.66 O
クリスマス
18 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 12:16:37.69 O
書き込みがないとかおまえらリア充なのか
19 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 12:32:11.29 0
いつもこんなもんよ
20 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/24(土) 13:59:32.11 0
リア充じゃない自分は筋トレにでもいってくる
21 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 15:11:17.70 0
iphone版バイオハザードやってるお陰で夜の公園ジョギングが怖くてしかたない
モンスターが闇から現れてくるし
モンスターが闇から現れてくるし
22 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 15:54:42.05 O
つ鏡
23 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 16:07:20.56 0
イブの夕方ラン
24 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/24(土) 16:32:29.31 0
筋トレしてきたこのあとは買い物行ってジョグは夜にしようかな
25 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 16:35:06.95 0
しかし寒すぎて堪らんのう
目出し帽かぶって走りたいが下手すると通報されるからいかん
目出し帽かぶって走りたいが下手すると通報されるからいかん
26 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 17:28:31.19 0
帰還
浮かれた人たちが一杯な中走ってきた
宅配ピザ屋サンタクロースもガンガン走ってた
浮かれた人たちが一杯な中走ってきた
宅配ピザ屋サンタクロースもガンガン走ってた
27 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 19:14:14.76 0
今日は休足日
28 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 20:15:50.19 0
ちょっと前にこのスレで紹介されたニット帽って何だっけ？
今夜ジョギングしたら頭が寒すぎたんで。
今夜ジョギングしたら頭が寒すぎたんで。
29 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 21:05:41.46 O
体鍛えても彼女はできないのか
30 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 21:12:31.84 0
やっぱり多少なりともウォーミングアップしないとダメなのを実感した
31 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 21:33:57.84 0
寒い時は特にね
32 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/24(土) 21:58:35.57 0
行ってくる
33 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/24(土) 22:41:32.37 0
今日も20km走ってきたイヴに走る物好きは流石に少ないねランニンググコース空いてたわ
そして帰りに来年の練習用シューズにターサーゲイル2買ってきた
形落ち品だけど安売りはあまりないターサーを安く買えてラッキー
そして帰りに来年の練習用シューズにターサーゲイル2買ってきた
形落ち品だけど安売りはあまりないターサーを安く買えてラッキー
34 ：名無し募集中。。。：2011/12/24(土) 22:45:24.57 0
耳だけを覆うようなジョギンググッズはないものか
ニット帽とかヘアバンドみたいなのじゃなくて
ニット帽とかヘアバンドみたいなのじゃなくて
35 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/24(土) 22:56:35.63 0
行ってきたイブに走るとかほんと物好きだよねｗ
36 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 00:13:22.72 0
自分は元日だけ強制休日だけどあとは2日から大晦日までは
荒天や予定外の休み以外はローテ通りに走ってるかな…まあ物好きだなｗ
>>34
良く知らんけどヘッドホンみたいな耳当てがあるじゃないか
別にスポーツメーカーのニット帽でなんらおかしくもないと思うけど
荒天や予定外の休み以外はローテ通りに走ってるかな…まあ物好きだなｗ
>>34
良く知らんけどヘッドホンみたいな耳当てがあるじゃないか
別にスポーツメーカーのニット帽でなんらおかしくもないと思うけど
37 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/25(日) 02:09:52.47 0
深夜保全
38 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 03:43:12.34 0
ねるほ
39 ：新住人募集中。。。：2011/12/25(日) 05:16:22.18 0
新住人募集中。。。
40 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 07:02:53.36 0
ジョギングいってきます
41 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/25(日) 08:00:53.56 0
今日は滑りに行ってくる
42 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 09:56:46.51 0
21㌔走ってきた
15㌔くらいでバテてきたのでウィダーインゼリーで補給した
15㌔くらいでバテてきたのでウィダーインゼリーで補給した
43 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 12:01:51.48 0
お昼
44 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 12:44:23.40 O
駅伝みようぜ
45 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 13:38:06.92 0
VAAMって運動前に飲めとか書いてあるんだけど
飲んだらどうなるのかが分からない
飲んだらどうなるのかが分からない
46 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/25(日) 14:02:21.65 O
うたい文句は脂肪燃焼を助けるですよねまあおまじない程度に思っていたほうがいいでしょう
BCAAが入っているので筋肉の疲労にも効くと思います自分はよく空腹でVAAM飲んで走ります
BCAAが入っているので筋肉の疲労にも効くと思います自分はよく空腹でVAAM飲んで走ります
47 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 15:48:46.05 O
ゆうほ
48 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 16:19:34.75 0
イブも今日も夕方ラン
散歩に行って猫とじゃれてきた
50 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 17:50:30.67 0
帰還
久しぶりに土手を走ったら虫食ってしもうた
なんであいつらはピンポイントで目やら口やらに突入するか
久しぶりに土手を走ったら虫食ってしもうた
なんであいつらはピンポイントで目やら口やらに突入するか
51 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 18:05:25.34 0
腹筋開始
52 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/25(日) 19:26:49.71 O
食後に犬の散歩行ってきた
53 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/25(日) 21:12:28.92 0
20km走って帰宅
練習での年間走行距離3000km達成
とりあえず脚は壊れずにすんだ
練習での年間走行距離3000km達成
とりあえず脚は壊れずにすんだ
54 ：名無し募集中。。。：2011/12/25(日) 21:52:51.70 0
20キロって何分ぐらいかかる？
55 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/25(日) 23:14:53.93 0
距離稼ぐ為に特にﾍﾟ-ｽ設定しないで
その日出たなりのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだからﾀｲﾑはﾊﾞﾗﾊﾞﾗだけど１番多いのは1時間40分台
その日出たなりのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだからﾀｲﾑはﾊﾞﾗﾊﾞﾗだけど１番多いのは1時間40分台
56 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/26(月) 01:10:29.42 0
深夜保全
57 ：名無し募集中。。。：2011/12/26(月) 03:10:45.66 0
ねるほ
58 ：名無し募集中。。。：2011/12/26(月) 05:55:13.08 0
あさ
59 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/26(月) 11:09:40.78 O
起床
60 ：新住人募集中。。。：2011/12/26(月) 12:16:06.02 0
新住人募集中。。。
61 ：名無し募集中。。。：2011/12/26(月) 17:16:33.84 0
ゆうほ
62 ：名無し募集中。。。：2011/12/26(月) 18:04:37.61 0
おやすみなのである
63 ：名無し募集中。。。：2011/12/26(月) 20:15:45.57 O
寒いけどがまんしていく
64 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/26(月) 21:42:04.38 0
今日も20km走って帰宅
ﾉﾙﾏ達成したから15kmで心折れかけたけど
止め癖つけたくなくて無理矢理走ってきた
ﾉﾙﾏ達成したから15kmで心折れかけたけど
止め癖つけたくなくて無理矢理走ってきた
65 ：名無し募集中。。。：2011/12/26(月) 23:00:52.41 0
よるほ
66 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/27(火) 00:47:56.36 0
深夜保全
67 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 02:52:03.46 O
朝はまだ遠い
68 ：新住人募集中。。。：2011/12/27(火) 04:21:34.06 0
新住人募集中。。。
69 ：OFSfb-24p2-142.ppp11.odn.ad.jp：2011/12/27(火) 06:11:04.80 0
新参でやんす～
70 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 06:14:02.30 0
ジョギングで検索して板名も確認せずやってきたパターン？
71 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 06:19:10.77 0
名前欄空欄にしてるとfusianasan状態になるから気を付けた方が良いぞ
72 ：OFSfb-24p2-142.ppp11.odn.ad.jp：2011/12/27(火) 06:41:33.32 0
fusianasanじゃなくてOFSfb-24p2-142.ppp11.odn.ad.jpになった・・・
またダメかな？
またダメかな？
73 ：名入れしてみた：2011/12/27(火) 06:42:55.29 0
74 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 08:14:25.82 O
たくましい体になりたいのか
75 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 08:14:56.27 0
ようこそ
76 ：プチメタボ：2011/12/27(火) 08:43:56.71 0
ありがとう！
たくましい体っつーか１０年くらい前の体格に戻りたいだけなんだけど、今があまりにもだらしないから頑張らないとなぁって感じｗ
タバコは簡単にやめられたのに酒は止められね～って思ってたら病気で強制的にやめられそうｗ
あとは食事管理も自己流で勉強してまふ。
たくましい体っつーか１０年くらい前の体格に戻りたいだけなんだけど、今があまりにもだらしないから頑張らないとなぁって感じｗ
タバコは簡単にやめられたのに酒は止められね～って思ってたら病気で強制的にやめられそうｗ
あとは食事管理も自己流で勉強してまふ。
77 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 11:19:06.76 0
いらっしゃい
78 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 11:55:19.41 0
>>76
この機会にハロヲタになれ
この機会にハロヲタになれ
79 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 14:10:14.91 O
遅いひるめし
80 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/27(火) 16:08:57.67 0
50分走ってきた日があるうちに走れるのはいいね
81 ：pl278.nas93f.p-tokyo.nttpc.ne.jp：2011/12/27(火) 16:18:15.34 0
死ねブサイク共
82 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 16:20:07.02 0
大掃除長引いてちょと遅れた夕方ラン
83 ：プチメタボ：2011/12/27(火) 16:48:54.98 0
なんか会話の流れが他のフィットネス板と違うと思ったらモー娘。板だったのねｗ
84 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 17:51:28.95 0
85 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 18:19:53.05 0
カーヴィーダンス終わってメシ前のランニング30分行ってくる
8か月で18キロ減ったけど腹の皮膚がたるんたるんのシワシワで気持ち悪いorz
8か月で18キロ減ったけど腹の皮膚がたるんたるんのシワシワで気持ち悪いorz
86 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/27(火) 20:27:44.29 0
今日も20km走って帰宅
今日で屋内コースが使えるのが最後なんで多分走り納めかな
今日で屋内コースが使えるのが最後なんで多分走り納めかな
87 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 21:12:58.51 0
見様見真似で自宅筋トレしてもうすぐ四ヶ月
三ヶ月くらいはジワジワ効果を感じていたがここにきて停滞してきた気がする
気持ちを強く持って内容を見直そう
三ヶ月くらいはジワジワ効果を感じていたがここにきて停滞してきた気がする
気持ちを強く持って内容を見直そう
88 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 21:47:05.79 0
寒すぎて走りに行く気にならない・・・
89 ：名無し募集中。。。：2011/12/27(火) 23:20:33.49 0
ねるほ
90 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/28(水) 00:02:46.44 0
深夜保全
91 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 02:05:45.22 0
うしみつどき
92 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 04:28:52.85 0
よじみつどき
93 ：新住人募集中。。。：2011/12/28(水) 06:28:03.74 0
新住人募集中。。。
寒い
95 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 11:35:05.55 0
ひるほ
96 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 13:18:53.19 0
眠い
97 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/28(水) 14:31:57.28 0
トレーニングしてくる
98 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/28(水) 16:16:21.92 0
筋トレ行ってきた
今日で施設が年内営業終了とのことなのでがんばってきた
今日で施設が年内営業終了とのことなのでがんばってきた
99 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 16:28:26.12 0
ではこちらは夕方ラン
100 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 17:50:05.12 0
帰還
特に走るのサボっている訳じゃないのに体重が増加傾向
2～3kgは増減幅として許容範囲だろうし季節的なもんもあるだろうけど
正月を前にして増加はちょっとイヤン
ここしばらくちょっと食い過ぎだったけかなぁむー
特に走るのサボっている訳じゃないのに体重が増加傾向
2～3kgは増減幅として許容範囲だろうし季節的なもんもあるだろうけど
正月を前にして増加はちょっとイヤン
ここしばらくちょっと食い過ぎだったけかなぁむー
101 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 18:43:27.98 0
メシ前ランから帰宅
走って帰ってくるとチンチンが親指より小さくなってて泣きたい
走って帰ってくるとチンチンが親指より小さくなってて泣きたい
102 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/28(水) 19:49:43.43 0
今日は何にもしないで帰宅
昨日まではあと何日頑張れば終わりってカウントダウンしてたのに
終わって一晩たつとまた走りたくなってしまう
昨日まではあと何日頑張れば終わりってカウントダウンしてたのに
終わって一晩たつとまた走りたくなってしまう
103 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/28(水) 21:26:15.46 0
夜保全
104 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 23:14:47.99 0
寝る前
105 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 23:40:20.77 0
ウォーキングから帰宅約1時間
お腹が気になってきたのでウォーキングはじめました
夏は歩いてる人がいっぱいいるけど冬は居ないから気分よく歩ける
お腹が気になってきたのでウォーキングはじめました
夏は歩いてる人がいっぱいいるけど冬は居ないから気分よく歩ける
106 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 23:43:20.68 0
ちゃんと着込んで準備運動しっかりすれば寒さもあまり気にならないしね
夏は夏で身軽な格好で行けるのがまた良いんだけど
年末年始でダラけて終わってしまわない様に頑張ってね
夏は夏で身軽な格好で行けるのがまた良いんだけど
年末年始でダラけて終わってしまわない様に頑張ってね
107 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 23:44:04.91 O
自宅で筋トレし始めて４ヶ月でやっと腹背腕スクワット100回到達
身体の調子良いしこのまま維持出来ればいいや
身体の調子良いしこのまま維持出来ればいいや
108 ：名無し募集中。。。：2011/12/28(水) 23:44:10.43 0
ロングスリーブと手袋注文した
109 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 00:16:33.17 0
俺もアンダーアーマーのロングスリーブポチった
110 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/29(木) 01:30:49.80 0
深夜保全
111 ：新住人募集中。。。：2011/12/29(木) 05:11:16.25 0
新住人募集中。。。
112 ：プチメタボ：2011/12/29(木) 07:26:51.99 0
走るの二日サボったけど筋トレとバイクは頑張ったぞ！
113 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/29(木) 09:56:19.35 0
昨日がんばったから今日は筋肉痛だｗ
114 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 11:37:07.12 0
歳末お疲れモード
115 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 11:53:10.72 0
今年は中野区から埼玉の実家まで２５㌔走って帰ります
116 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 11:55:40.31 0
お気をつけて
117 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/29(木) 12:45:38.39 0
自分実家まで90ｋｍぐらいある途中でのたれ死ぬなｗ
118 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 13:13:46.53 0
自転車ならちょうどいい距離だ
119 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 14:51:47.93 0
歩いてくる
120 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/29(木) 15:14:42.07 0
ジョグ50分行ってきた軽く汗ばむ感じが気持ちいい
121 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 16:26:07.55 0
℃忘年会警報
122 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 18:07:38.54 O
ゆうほ
123 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 18:35:30.48 0
年内の目標体重まで落ちた
正月で少し増えそうだけどまたがんばる
正月で少し増えそうだけどまたがんばる
124 ：プチメタボ：2011/12/29(木) 18:57:42.26 0
この活気の無さが「けいおん！」みたいでいいねｗ
125 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/29(木) 19:01:50.57 O
126 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 19:13:52.58 0
ライバルではないだろ
127 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 19:25:12.79 0
このスレって女はいないの？
意外と女にも居心地いいスレだと思うけど
意外と女にも居心地いいスレだと思うけど
128 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 20:41:11.21 0
ほ
129 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 21:11:29.45 0
公式ニコ生で格闘技見てるけど見た目的に微妙な体型の選手が結構いる
やっぱりかっこいい体と実用的な体は違うんだな
やっぱりかっこいい体と実用的な体は違うんだな
130 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 21:15:30.89 0
そりゃそうだよ
実用的ってスポーツによっても違う訳だし
実用的ってスポーツによっても違う訳だし
131 ：新住人募集中。。。：2011/12/29(木) 22:00:44.73 0
新住人募集中。。。
132 ：名無し募集中。。。：2011/12/29(木) 23:15:18.51 0
ウォーキング約1時間から帰宅
今日は火の用心の人がゾロゾロ歩いていて年末だなぁーと
出発するときはすこし顔のあたりは寒いけど帰宅する頃にはこの寒さが丁度心地よいです
今日は火の用心の人がゾロゾロ歩いていて年末だなぁーと
出発するときはすこし顔のあたりは寒いけど帰宅する頃にはこの寒さが丁度心地よいです
133 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/12/29(木) 23:42:53.65 0
今日は来年用練習シューズの2足目買って帰宅
また型落ち品探しでお目当ての
ミズノのウエーブスペーサーAR2を40%OFFでGet
また型落ち品探しでお目当ての
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134 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/30(金) 00:23:40.36 0
スペーサーいいな自分も欲しいんだよね
135 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 02:17:37.42 0
うしみつどき
136 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 02:18:34.30 0
これでも聴いて走ってみるか
http://www.youtube.com/watch?v=45bftF7LVyI
http://www.youtube.com/watch?v=45bftF7LVyI
137 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 05:24:56.00 0
新住人なんちゃら
138 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/30(金) 06:48:50.83 0
おはほ
139 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 08:27:29.29 0
今日は大掃除でカロリー消費する
140 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 11:10:46.65 0
走り収めできなかった
141 ：新住人募集中。。。：2011/12/30(金) 11:11:01.47 0
新住人募集中。。。
142 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 11:35:22.00 0
５㌔走って足が痛くなってきたので残り３㌔歩いて帰ってきた
やる気が無いなら辞めちまえカス
144 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 14:05:41.80 0
来年もマイペースでいこう
145 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 15:11:00.85 O
おやつ
146 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 15:50:07.35 0
走ってくる
昼食べすぎたから少し長め
昼食べすぎたから少し長め
147 ：プチメタボ：2011/12/30(金) 16:02:37.74 0
明日の初走り晴れるといいね。
148 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 16:03:26.28 0
明日はまだ今年だが
いや、何でもない忘れてくれ
いや、何でもない忘れてくれ
149 ：プチメタボ：2011/12/30(金) 16:44:13.98 0
うは
150 ：名無し募集中。。。：2011/12/30(金) 18:11:10.19 0
今日は走る予定が大きく崩れた
深夜ランは寒いかなぁ
深夜ランは寒いかなぁ
151 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/12/30(金) 19:23:34.39 O
今日はスノボしてきた後で走りにいく
152 ： ◆A3pdn9aLGs ：
何にもしないのも疲れるわ