ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

うおおおおおお

【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1�q」

例）体重70�sなら1�q走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安

運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４



auの携帯持ってる人用

run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/


定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）−スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）−患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）−患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）−患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

うまそうなものの画像を貼っていくスレになるんだろ

>>1乙です

>>1
乙

>>1
おつ

完走したか…>>1乙

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1303038838/

1時間走ってきた
体重と体脂肪ほとんど変わってないのに体型だけ変わることってあるのかな

普通にある

いちおつです、筋トレ初心者だけどいろいろググってたらよく分からんなった。プロテインとBCAAのサプリメントどちらを買えばいいんだろう。
腹周り引き締めるためにジョギングもしてるんですが、ジョギング前にプロテインを飲めばBCAAの分解は防げるのですかな。プロテインにもBCAA含まれてるから
それともBCAAのサプリメントを買った方が早いのかな、でもそれじゃプロテインより筋肉つく効果薄いのでしょうか悩む

ん、いやまてよつまりしっかり食事してきっちりプロテインもとっておけばいいのか？それなら筋肉中のBCAA分解されないなあ。自己解決しますた？

おは

昨日はウォーキング10kmくらいした

おはほ

>>10
二年前に、ジョギングと食事で15kg痩せた
一ヶ月目に3kg、二ヶ月目にもう3kg落ちた
三ヶ月目は体重全然落ちなかったが、
ベルトしないとズボンが落っこちるのに気付いた

>>12
BCAAサプリは吸収が早く速効性があるので練習前中の摂取に練習後のからだのケアにプロテインかな

アミノサプリおいちぃ

走ってくる

だんだん日中走んの暑くなってきたのう

おやつ

今日はのんびり夕方うぉーきん

トレイルランしてきた今日は新コースを開拓した

働け

5年で25kg落としたがやはり運動よりも食事のバランスだった

帰還
歩くつもりで準備したが気持ち良さそうなんでジョグってきた

ま こ っ ち の Ａ Ａ を 貼 る ス レ in Ａ Ａ サ ロ ン
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1284647336/

難民のはげ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1284525414/

小川誠死ね！
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1285591363/

　　　まこっち　　
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1285647157/

　神奈川爺ﾜﾛﾀ　　
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1286972660/

小川爺に新しいお仕事が来るまで保全されるスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/tubo/1212772405/

おがぶうを漢字二文字で表すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ainotane/1287149417/

ちょっと走ってくる

15km走って帰宅保
今日もつなぎのノロノロジョグ

ジョギング30分とウォーキング1時間の消費カロリーがだいたい同じらしいんですが
本当ですか？
ウォーキングだと全然息が上がらないから不安になります

ウォーキング１時間の方が消費カロリーは多いはず

>>29
１日２回目なのに何時間走ってんだ？
帰ってこーい

>>31
歩いてやせるなら世の中にデブはいねえよ、あほ

177cm67kgだったんだが、平日12�`ジョギングと筋トレを1日おきに交互でやって、休日完全休養で64kgまで痩せた

おはほ

>>33
書き込み忘れてただけですｗ

1日2500kcalくらいにして
ウォーキングすれば大抵普通に痩せるけどな
ウォーキングもちゃんとカロリー消費はあるし

>>31
ジョギング30分とウォーキング1時間の消費カロリーがほぼ同じなのは
早歩きくらいのゆっくりのスピードでジョギングした場合
もっと速く走ればジョギングの消費カロリーは上がる

ほ

http://kineko.jp/~touhou/up/source/up8282.jpg

トコトコ1時間20分で12km。山登り3回気持よかった。
雨がぱらついて終盤ペース上がったかも。
ザバスのアクアソイが旨い

おやつ

夕方うぉーきん

おなか空いてるけど明るいうちに行きたいので行ってくる

帰還
またウォークでなくジョグった
もう大丈夫だな
あとは暑さとの闘い

LSD100分行ってきた
今日は夕焼けがきれいだった

梅雨明けた？

今日は雷雨で休脚日にした

腹筋したぜ

今年からジョギング始めたけど、ジョギングだけだとお腹スッキリしないんだな
他に何やれば良いの？

腹筋背筋かな？
無理をしない範囲で
あと無理しない感じで姿勢を良くすると良いかも

腹の贅肉の度合いによるね

内臓脂肪が減ってくれば徐々にスッキリしてくるけどね
ただ歳をとると落ちにくいのも確か
20代の頃には腹筋だけしてて結構割れたけど今は走って腹筋しても
あの勢いでは落ちてこない

久々の深夜の筋トレ保

筋トレ終了
プロテイン飲んで寝る保

なんか早く起きてしまった

あさ

コロコロローラーは効きすぎて腹筋と背筋のバランスが崩れるね

　　　　　　　 （＿＿／　　 `ー――
　　　　　　　（＿__/　 r　　
　　　　　　　 （＿レノ）|＼ 　　＿＿＿
　　　　　　　　（＿＿/ |_＿／
　　　　　　　　　　|__＿|
　　　　　　　　　　|:::::::: ￣|
　　　　　　　　　　|:::::::　　|
　　　　　 　・∵ 　|:::::::: 　|　：・
　　　　　　　∴・　|:::::::　 |∵ 　ドスッ
　　　　　　　 g｡.,,g|:::::::　 l(.l)llk,,
　　　　　　__;;llki;i;llti;i;llll[)y),,^lﾟ]l.
　　　　　／]];;g[^!7^^^"'Vgf_d.l[r_
　　　　」[]]　_____　　　 _____　]ll.l[]]
　　　　],,] ._;;;;;;;;,,_　　_,;;;;;;;;,___ [,,,,(
　　　　lili][.??. ??l─l?? .??.]ll)](「
　　　 〈k[ ＾ー─ >　<ー-─^ll!7
　　　 .l;;;;　　　　/_　._ヽ　　　 ][f
　　　　　[　　 ／.＾　.＾.＼　　 gll
　　　　　 t.　　,._ﾆﾆﾆﾆ_.、　 [＾そうなんだ
　　　　 　 l　　`'''ー─'''　　 /よかった〜♪
　 .r,,:l]];;g]]t　　　''''''''''　　 /:.:.qg,,.....

>>57
崩れねーよ

行ってくる

今日のテーマは「一時間走りっぱなし速度問わず」

暑くなってきたな

昨日から痔が痛くて走れません。
痔持ちの人どうしてますか？

ヒサヤ大黒堂
http://www.hisayadaikokudo.com/

今日はトレランしてきた
3時間近く走るとさすがに腹減るね

http://kineko.jp/~touhou/up/source/up8289.jpg

カミさんが一緒に走るとか言い出してはじめの20分は超スローペース
途中で足がかゆいとか言い出して帰ったけど・・・
1人になった30分くらいからペースがグッと上がってた
途中でペース上げる走り方って結構疲れるんだな

走り慣れてない人が頑張ると足の血行がよくなりすぎて猛烈にかゆくなるみたい

嫁とかリア充だな

今度の日曜レースなんで今日から調整ラン
今日は5km走って帰宅
5kmだとエンジンかかったとたん終了って感じで物足りないけど
疲れ取らないといけないので我慢

今日は軽く歩いて締めようと思ったけど雨降ってきたので筋トレにする

久々に50分ウォーキング　以前のように50分ジョギングできるようになりたい

俺も筋トレしようと思う

明日からがんばる

深夜保全

筋トレ頑張れ！
結果が出るのは早くても来年の夏だけどね

朝勃チンコ

ほ

筋トレしてきた

おやつ

まだ28度ある
今日はゆっくり歩いてくるか

帰還
何故スイトンされるかーーーーー
面倒くせー

今日は最終追い切り15km走って帰宅
ホームコースの自己ベストタイム出た
走り込みの効果確認できた

ねるほ

1時間走ってきた

深夜

右膝痛いから一週間休んで治ったと思って走ったら右膝の裏まで痛くなった
最悪や

大丈夫ですか？
無理せずにちょっと見てもらったら･･･？

腸脛靭帯炎ってやつか？

筋を痛めてるかもね
鍼灸院なり接骨院行って電気ビリビリやってもらった方がいいよ

30分筋トレ混ぜて走ってきた
しかし30分もまともに走れないとはものすごい衰えたな…

ひる

ほ

30分ジョグしてきた

風が強い
今日は久しぶりにのんびりウォーキングして買い物寄ってこようと思う

帰還
今日は散歩犬にたくさん吠えられたわ

足固定しないと腹筋全然できないんだけどこれは腹筋のどこが弱いからだめなの

大腿四頭筋

だな

5km走って帰宅
昨日のダメージたっぷりの超ノロノロジョグ
もうレースまで回復走しかないどこ

深夜保全

股ずれ起こしちまった

しばらく擦れる部分に絆創膏ですね

あさ

東京は雨だな

11時

おひる

ウィンズの真ん中の奴みたいな体になりたいでござる
それはともかくラーメンｳﾏｰ

胸板が欲しい
このぷよぷよしたおっぱいどうにかしたい

雨上がったので行ってくる

LSD100分行ってきた空腹はジョグは辛いね

ゆうほ

【池沼】【知恵遅れ】小川”ぬっち大好き”誠爺（童貞チェリーマン）【白痴】【知的障害者】
【名前】 小川誠
【年齢】 ３８（1/31生まれ）
【性別】 男性
【血液型】 Ｏ型

【外見・髪型】 馬面・薄らハゲ・アキバ系・童貞
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

【お気に入り（音楽・映画など）】
　久住小春、石川梨華、ミスチル、平井堅、倖田來未、大塚愛

【趣味】なっちのｸﾘﾄﾘｽget、omikuji、ラーメン、競馬、鉄道、テレビ、盗作スレ保全、久住偽スレ保全、AAおままごと、固定叩き
　　　　一人酒、石と会話、政治話、極真叩き、自作自演、ヤフオク、半額惣菜漁り、スレ荒らし、らふたん＆れいなじるストーカー
　　　　レスアンカー 、下着泥棒、レス・AA泥棒 、ナンフジごっこ、ナメクジ観察、神社警備、野球、便所飯、一人酒

【職業】現在無職・弁理士詐称中

【最終学歴】単科系の大学工学部情報工学科卒（自称）
【生息地】神奈川県相模原市（父、妹と同居）

5km走って帰宅保

1分ジャストのアップテンポの曲リピートがBGMと時計を兼ねて良い感じ

走ろうぜ

いや寝る

1時間走ってきたぜ！

深夜保全

あさ

おはほ

　　g｡,gxyxgxrﾟl0,g
　」[]]_　　　ﾉﾉﾉ　]ll
　],,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]
　[.;????l─l?????.]
〈k[ .ー >　 <。ーlll7
　l;;;　 (（　　 ）) 　　f
　　[　／.＾＾.＼　　g　
　　 t. 　,.ﾆﾆﾆ_.、.。
　 　 l　　`'''─'''　/＜みんな〜♪不眠症で寝てないけどおはよう〜♪
　　 　t　'''''''　　/
　　　 　ヽ＿　ﾐ;;;;;;;;;;,,〜))
　　　　　　uiiuliiiliiiluﾘ

　ﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞﾃﾞ
　　　　g｡.,,gxyxgxr_
　　,,lﾟり'　　　　　ﾟl.i.]l.
　」[]]　____　 　____　]ll
　],,] ._;;;;;;_　　_;;;;;;;,___]]
.lli] [????l─l????.]l
〈k[ ＾..ー >　 <。ー^ll!7
　l;;;　＼.(（　　 ）) ／ ]
　　 [　|. . 　.＾＾.　　|gl　
　 　t.　 　,.ﾆﾆﾆ_.、 f
　 　 l　　`'''─'''　 /＜みんな〜♪不眠症で寝むれないけどおやすみ〜♪
　　　 l　　　'''''''　./
~（≡≡ヽ＿＿／
ノノ'''''''''ヾヽ

あいさつ大好きおがぶう爺

暑くなると毎朝5キロもきつくなってくる

筋トレしてきたかなり絞られたｗ

ひる

ゆうほ

水分消費量が増えた

ゆうめし

買い物出てたら夕方行く時間なくなってもうた
雨降らなければ久々の深夜ランかな

今日はこまめに保全かな

股ずれｲﾃｰ(´；ω；`)

このスレはハローもAKBも興味ない人が多いのかな

右のくるぶしが痛い　走り方が悪いのかな
AKBは興味なし

まあ一応元ハロヲタだからこの板にいるけどねハロにはもう興味はないわ
AKBはバラエティが面白いから見てるけど金は使わん

5km走って帰宅
今日も身体が軽くならないうちに終了って感じ

みなお疲れ

結局走るのが基本なんだよなぁ

1時間走ってきた
脂肪燃焼のサプリメントを飲み始めてから汗の量が半端ないんだが関係してるのかな

脂肪燃焼してれば当然体温が上がるから
熱を冷ます為に汗をかく
サプリメントの効果かもね

燃えてるのかやっぱり燃えてるのか(*´∀｀*)

ねる

おはよう

ジョグ50分行ってきた
明日から天気悪いみたいで残念週末は走りこみたかったのに

ひる

ゆうほ

夕方ランいてくる

帰還
三日振り身体オモー汗カイター
でも爽快

帰宅保
今日は完全休養

家出て50ｍで雨降ってきた
昨日も雨でダメだったのに〜
まあ濡れなかったから良かったけど

カッパ着て走るくらいの気合入った奴はいないのか

関西だからカッパラン出来てるけど
今は関東でカッパランは怖いだろ

雨の日に走るのはやめたほうがいい？

程度にもよるけど
車の運転だって雨の日は普段より注意して走んなきゃいけない

公園でなわとびでもいいじゃない

何より靴がグチュグチュするのが嫌ん

吹雪なら走れるけど雨は嫌だな

結局１時間ちょい走ってきた

この脂肪を電気のエネルギーにかえてエコしたい
PCのコンセント腹に挿して動けばなあ

自転車こいで発電してＰＣ動かせばいい

チンポしごいて自家発電でもしてろ童貞爺

ねるほ

あさ

おは

雨上がりそうだな

昔は雨に濡れて走る俺かっけーって感じだったけど
最近はマジで放射性物質混じりの雨が恐くて濡れるのは嫌だ

オナニーは発電じゃなくて放電

ひる

http://kineko.jp/~touhou/up/source/up8334.jpg
95分13.5km行ってきた
もっとペース落とせばもう少し長く走れたかな

http://kineko.jp/~touhou/up/source/up8335.jpg
iPhoneで走るようになってから少しずつ月間距離が伸びてきた
今月は100km目指して頑張ろう

>>163
わかるぜ兄弟ｗ

前日調整に4km程ウォーキングしてきた

雨かと思えば曇って蒸し蒸しか
夕方ランいてくる

帰還
蒸し蒸しで今日も汗だくだく
大分楽になってきた

>>164 名言だな

久しぶりにペース走15km走ってきた
かろうじて走り切れたけど全然余裕なかった

よるほ

夜保

走ってくる

犬の散歩してきた
最近携帯変えたんだけど万歩計機能がついててその数値みるのがちょっと楽しい

ねるほ

おはほ
ハーフマラソン走ってくる

行ってらっしゃい

がんばれーﾉｼ

走ってくる

バカ丸出し自演馬の一人会話用固定ハンドル集（一部）

カオス ◆/AIKA/SBzk
なち募 ◆mGQiaRNKdI
推定少年(・ε・)ｂ ◆C9ywUbRzDk
峠の玉者 ◆dIv/A9YClA
エフゲーニャ ◆PPxOugsvtD0P
たそ女臣 ◆Dtaso/8Rpk
ﾂｷｦ ◆Latte/X/IM
預言者 ◆UxqANVBsEA
真夏戦士☆GREAT ◆kn.YlO6wA6
DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ

http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

ま こ っ ち の Ａ Ａ を 貼 る ス レ in Ａ Ａ サ ロ ン
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1284647336/

難民のはげ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1284525414/

LSD130分行ってきた
曇っているから走りやすかった

すまんそのLSDってなんなの？

ﾀｲｰﾎ

雨

雨は嫌いじゃ無いが今年はあまり降ってほしくない
水不足になら無い程度に

てか雨降りそう

夜から降るっていってた

なるほど

くそぅ朝走ったら雨降ってなかったのに！
今は雨が降っている
しゃあないのでレインコート着て走ってくる(`･ω･´)

レインコート着てまで走るってすごいなぁ
雨降ってたら走るの諦めちゃう

>>184
Long Slow Distance

ハーフマラソンから帰宅
めちゃめちゃ必死に走ってなんとか8ヶ月半振りに自己ベスト更新できた(1分弱だけど)
次は来週連投でまたハーフマラソン出走予定

走ろうと思ったら雨だったからやめて買い物行ってきて帰ったら降ってなかったからちょこっとだけと思って用意したら降ってきた

あるあるｗ

>>194
おつ

久しぶりに深夜ランいてくるかな

と思ったら雨だった

ねるほ

>>184
ゆっくり長い時間走る練習です足作りですね

おは

ひる

おやつのじかん

ゆうほ

こっそり夕方ランいって帰還
ここ3ヶ月で徐々に体重増加傾向なのがイヤン
2走1休くらいのペースで動いてるんだけどなぁ
ちと食い過ぎか

5km走って帰宅
予想通り今日はレースのダメージで重〜い状態
でもこれが心地良い

ドMか！

おすすめのプロテインってありますか？

>>208
当然でしょ

今日は筋トレ行きたかったけど時間がなくて行けなかった

>>209
ダイエット頑張ってたときはザバスのウェイトダウン
ジョグにハマってしまってからザバスタイプ３エンデュランス
今は水で飲めるアクアソイ１００を飲んでる
ザバスの回し者じゃないよ

デブから実際にジョギングできる程度になって思ったのは
42.195kmもの距離を俺の全速力以上のスピードでノンストップな
プロのすごさ異常さ

ザバスタイプ３ってうまいよね

ウォーキングしてきた途中公園で懸垂とディップスした

>>213
丸亀ハーフマラソン出たとき、走り出して40分くらいで
もう折り返してきた先頭集団とすれ違った
あいつら物凄い激しい息遣いでゼーハー言いながら走ってた
一流の人はスピードが早いのは当然だが、
限界まで心肺機能追い込んだまま20km走り切る凄さに驚いた

10�`前後を55分とか1時間とかで走るって遅い？普通？

プロテイン飲んで寝るおやすみ

遅くはない

>>217
長距離を走るプロアマのスポーツ選手以外では速い方

キロ5分が初心者脱出の目安かな

ランナーとしてはそうかもな

無理だろそんなのw

ただキロ5分切れない人がほとんどではあるが

キロ5分でフル3時間半か…
サブ3とか化け物だな

>>219
>>220
サンクス！

10キロをキロ5分はよっぽど練習しないときついよね
経験者とかならすぐなんだろうけど素人で5分切れたら大したものだと思う

ド素人から数年前に始めた俺はキロ6分くらいだけど
これ以上ペース上げると走るの嫌になりそうでその先には踏み込もうとすら思わん

タイム競ってるわけじゃないしな

夕方うぉーきんついでに買い物行こうと思ったら雨ふてきたお

予報じゃ雨なんて全くなかったのけっこう降ってきた

昨日は雨予報なのにほとんど降らなかったし
予測しにくいんだろうな

気象庁 | レーダー・ナウキャスト(降水・雷・竜巻)
ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/

地面濡れてると跳ねて汚れるしやだなあ

この時期の雨は予想しにくいみたいね
特に今年はそうみたい
話半分で聞いといた方がいいかも

から梅雨ぽいね

>>228
無理してやっても絶対続かんしな
苦にならんていどに毎日やったほうがいい

イケイケで猛然と後方からやってきて追い抜いて行って
しばらく走ってたら前方でゼィゼィいって歩いてた若者がいたわｗ
インターバル走とかたいそうなもんではなさそうな感じだった
まあ本人が満足ならいいけど

走ってくる

今日は雨で一ヶ月振りに屋内で15km走って帰宅
帰りにスポーツショップに寄り道したら
初めて5本指シューズ売ってるの発見して試履してみた
クッション性0だけどフィット感は良くちょっと欲しくなった

10ｋｍ走ってきた
休養日明けだからかすごく調子よく走れた
ペースについては人それぞれだけど無理して走ることはないよね
苦しくてもMな人は追い込めるから速くなるのかな？

2キロぐらいのジョギングでも、その後1日2日なんか肺の辺りが詰まっているような
変な感じする、これ普通？ちょっと前に肺のレントゲン撮って異常なしだったから
心臓かな〜？？

とりあえず５ｋｍほどはしってきまーす

ただいま〜

あさ

おはほ

おはよう

ひるめし

おやつ

肌寒い中夕方ランいてくる
ちょっと雨続きそうよね

帰還
もうキツい感じはほとんどないわ

やばい最近怠けがちだ
猪木にビンタされたい

明日は雨っぽいから今日は頑張る

右の太ももと股関節痛くて歩くだけだった・・・

15km走って帰宅保
今日は今まで経験した事のないアクシデントに遭遇した
もう少しで走り終わる頃にしゃっくり発生
特に走行中の呼吸に影響はなかったけど

LSD90分してきた

1時間走ってきたぜ

お疲れ

ねるほ

あさ

毎朝五キロジョグ気持ちいい
夜は筋トレとオナ禁
禁欲生活１ヶ月を目指します

オナ禁は必要ない

だな

おやつ

ああああああああ降ってきたあああああああ

ジョギングとウォーキングの10ｋｍだと全然体感が違う・・・
ウォーキングの方がかなり疲れる

うんしっかり歩くと歩く方が疲れるね
なるべく早く歩こうとするともっと疲れる
競歩の選手ってすげーと思ってる

おつる

おつる

ダメだ今日も股関節痛くなった

雨なので筋トレしてきた
今日はひさしぶりに重さを更新できた

5kmノロノロ走って帰宅

１時間走ってきたよ

おつかれちゃ〜ん

ちと遊んでたらこんな時間
寝よ

朝勃チンコ

おはよう

雨だけど走りにきた

がんばるな

ひるめし

おやつ

雨の止み間に夕方ラン

帰還
持ちコース中一番のロングコース（と言っても10km弱）に
丘陵越えを組み込んで最長コースを走ってきた
良い汗フーでもちょっと膝にキタ

雨降ってないので行ってくる

よし4ヶ月ぶりに走ってくるわ

5km走って帰宅
たぶん明日も走って休養日無しでレース連投予定

雨降ってない絶好のジョギング日和だったのに、上司と飲んでしまった・・・・・
また明日から頑張るんで許してください。

ジョグ60分してきた
明日は雨の予報なんだよな晴れろとはいわないからせめてくもりでお願いします

１時間走ってきたよ

１時間どのくらいで走るの？

おつかれちゃ〜ん

ねるほ

おは

午後から雨だから今から走ってくる

雨降ってないよかった

土ひる

久々に走ってみた
スロージョグってめちゃくちゃしんどくないか

℃-uteのライブみてたら雨降ってきた室内トレいってくるか

>>298
ゆっくり走るのはけっこう大変だよねあと最初は余裕あるけど後半かなり足にくるｗ

来週の天気が全滅っぽい

だから梅雨は嫌なんだ

5km走って帰宅
レースの週に休脚日を入れなかったのは初めてだけど
結果はどうなるものか…
とりあえず天気は曇りで涼しい予報で走るには良いコンディションぽい

トレッドミルとエアロバイクで有酸素してきた
いつのまにか雨上がってたあとで少し走ってくるかな

雨やんでるっぽいから走ってこよう

夜保

寝るほ

　　　　　　　　　　小川爺死ねほ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　　　　（_（_（_,　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　/"""'""'"＼　　(⊃＿ ノヽ
　　 ┃　┃┃ 　　　　　　　　/..,,_ 　 _,,....丶 ＼　　 ｌ 　 　 ｌ
　　 ┣━ 　　　　 | |　　　　 (　　 )ｌｌ(　　　　ヽ/＾ヽﾉ　　　 |
　　 ┃ 　　　　 　 | |　　　■■■■■■■■ 　ﾉ　 　 　 !　
　　　　　　┃┃ 　| |　　　　/ ﾉ（　　 ））/'⌒ヽ　 | |　　　 /
　　　━╋┓ 　|＼/　|/|. 　l _　 ＾＾　/＼ ＼|　 ｌ ｌ　 　 く
　＼＼ ┃┃＿|　　　　└-（＿＿／ ＼ ヽ ﾉ　//　　　　＼
　　　＼＼　＼ノ　　　　く 　 ヽー`ｰ`─ ´ ／´
　　 ☆　g｡,gxyxg（ ;:;:;）、＞.　 | ￣￣￣　　 / ⌒ヽ
　　　　」[]]_　　　ﾉﾉﾉ　]ll　　） 　ｌ　　 　 ￣￣| 　 二|
　　　　],,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]　　　　ヽ､＿　　　 ヽ＿,_ﾉ
　　　　ll][ ＞ l─l＾＜　]0]　　　　　　＼￣
　　 　〈k[ ー>　 <uー　ll7
　　　　 l;｡ﾟ (（　　 ）)　ﾟ｡ f
　　　　　[　／.＾＾.＼　　g　　　　　　　　　　
　　　　　 t. 　,.ﾆﾆﾆ_.、.。
　 　　　　 l　　`'''─'''　/
　　 　　　　t　'''''''　　/
　　　　　　　ヽ　＿/

ねるほ

おはほ
ハーフマラソン走ってくる

拙者もアーリーウォーキング行って来ます！

みんな朝早くから頑張るね自分も用事が終わったら行こ

俺は夕方からがんばる

走ってくる

雨だー

よし20年ぶりに走ってくるわ

今日は1時間早く夕方ラン

走ってきた
少しずつだけど走力があがっているのを実感できた

着替えてたらヤマビルが足についてたのに気づいた気持ち悪い＞＜

帰還
あちー

>>318
いやああああああああああああ

ヒルって…え？今でも普通にいるのか

山とか林道行くといるらしい…とTVでやってた

これから行ってくる　サッカー始まる前に帰ってくる

ランニング初心者です
皆は走る時のウェアや靴ってどんなのにしてる？
ウェアはともかく、靴はそれなりの買ったほうがいいよね

自分はウェアはユニクロとかしまむらの運動用速乾シャツとか
NIKEの型落ちハーパンとかで冬も適当に安いジャージ
靴は一応5、6000円くらいのジョギングシューズ

初心者なら靴あたりを思い切ってお気に入りなのを買うと
履きたくて長続きに繋がるかもね

速乾シャツ（未だ長袖）＋速乾膝下パンツ＋ジグテック
夏場に向けて通気性の良いキャップ購入を検討中

靴は高いに越した事はないけどそれよりもとにかく足にあったものを
何度でも試着をして買えば良い
同じものの同サイズでも個体差があるのでいろいろ試すのがいい

ヒルといえば小学校の頃大雨が降ってる時の水溜りの中にいるって教えられた記憶がある

今日はハーフマラソン走って
そのまま知り合いが出たママチャリ耐久リレー競走の応援に行き
5kmのダウンジョグして帰宅
とんでもなく疲れた

さっき本屋行ったけどランニングとか登山の女の子向けの本がたくさんあった
マンガ形式になってたりして自分でもできそうって感じでとっつきやすいのが多かったね
でもこういうメディアの流行らせようって作戦とは裏腹に自分の回りだとあんまそういう子いないなｗ

>>328
楽しんでるね

ウェアは大会の参加賞でもらった速乾Tシャツ
ズボンはスパッツとハーフパンツ使ってる
靴はアディダスのクッション強めのやつ

靴って300マイル（480km）で新品と交換するのがベストらしい
よく走る人は2ヶ月くらいで履きつぶしちゃうんだろうな

俺はサングラスに18000円くらいかけて良いの買った
アディダスのa123PROってやつ
ガラスが交換できるのです

30分走ってきた
靴無かったんでクロックスで走ったんだが以外と(・∀・)ｲｲ!!

以前体重を報告してた人最近居なくなったな

（ -ω-）ﾉ

ねるほ

あさ

ひる

暑ちぃ

PC規制されたみたいだ

曇ってるのに蒸し暑いのう
サクッと夕方ランいてくる

帰還
あちーーーーー
汗が塩っぱくない感じヒサブリ

5km走って帰宅
ふくらはぎヤバイ切れそう

暑い

夜保

寝るほ

汗が半端ない
夏になったらどうなるんだ

バキかよ

おまえみたいな引き篭もりブサイクが身体鍛えてどうするの？
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

あさ

あさほ

ひるなんです

走ってくる

明日はもっと暑いようだ
今日はちょっとお買い物がてら歩いてくる
夕方うぉーきん

ジョグ50分行ってきた
走り終わったあとも汗が止まらないそろそろ水持って走らないとな

帰還
お散歩中に北東方面の空に積乱雲と思ってたら
埼玉の方でゲリラ豪雨ってたのか

>>353
持って走るとシェイクされて何か不味くなるから俺は苦手ｗ
一応緊急時用に何ケ所か水飲み場のある公園がコースに入ってるわ

あついよ

　　|:::::::::::／::丿:ノﾉ::ノ::ノ
　丿ノ:::::::丿.　 ＼ノノ ソ
　丿l^ ､ ﾉ丿　（･）　（･）
　 ﾉ（ヽV　（　　　　,ゝ　） ＼ヽ 　何度もしつけーよ馬面
　　ｿ::.　 　　 　/　_ ll _〉ヽ ヽ　＼
　　丿 ヽ::　 　　 ‘ｰ''/ 　　i　l　　ヽ
　　　／ヽ　 ヽ──│　　 i　l　　l　i
　／ ＿　　　　 　　　)　　 l　i　　|　l
(＿＿_)　　　　 /　/　　　 ,,-----、
　　　　　　　　/　/　　　　|;::::　　::::|
　　　　 ⊂二(⌒ )二二二|;::::　　::::|⊃　/', ',　¨
　　　　　　g .x　y ･ヽ:∴。|;::::ﾞ,ヾ,::::|　/。･,／xrﾟ∴
　　　　　　　｡,gx　，.･,-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･g
　　　　　　　　 　　　][]]_　　　ﾉﾉﾉ　]ll]
　　　　　　　 　　　　[,,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]
　　　　　　　　　　　li][.;　＞l-l　＜　]ll]
　　　　　　　　　　〈k[ .ー >　 <。ーlll7
　　　　　　　　　　　l;;;　 (（　　 ）) 　　f
　　　　　　　　　　　　[　／.＾＾.＼　　g　
　　　　　　　　　　　　 t. 　,.ﾆﾆﾆ_.、.。
　 　　　　　　　　　　　 l　　`'''─'''　/　＜ｐｐ！
　　 　　　　　　　　　　　t　'''''''　　/　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　ヽ＿　/　

5km走って帰宅保
脚はほぼ回復

深夜保全

1時間走ってきた

体重90ｋｇ切った記念に明日旨っかるび行ってくる
一時的な+3ｋｇは覚悟しておこう

眠れない

まだ眠れない

今日は朝から暑いな

暑いな

走りにきたがぶっ倒れそうな嫌な予感がして走り始められない
今日はやばい

今日は真夏の気温でヤバイな

水分消費量がさらに増える

少なくとも日中は走るの控えた方が良いかもな
日が出て無くても熱中症には気を付けた方が良いけど

炎天下の中7キロ走った
さすがに頭おかしくなってくる暑さ
明日から早朝に切り替えよう

ひる

71.3kg　8月までに65kgまで落としたい

体調には気をつけてな

>>371
頑張って

起床
暑かったけど今日ぐらいならまだクーラーいらないねということで走ってくる

今日は夏至か

昼に続き走ってきた
夜だと暑くてもスタミナ保つな

この暑さで無茶しとるな

5km走って帰宅保

80分走ってきた
オラが街は夜になりゃ涼しくなるのれす

それは羨ましい

雷鳴ってる
走ろうか走るまいか迷うでござる

迷ったら行ってまえ

寝る保

しんやほ

　　|:::::::::::／::丿:ノﾉ::ノ::ノ
　丿ノ:::::::丿.　 ＼ノノ ソ
　丿l^ ､ ﾉ丿　（･）　（･）
　 ﾉ（ヽV　（　　　　,ゝ　） ＼ヽ 　何度もしつけーよ馬面
　　ｿ::.　 　　 　/　_ ll _〉ヽ ヽ　＼
　　丿 ヽ::　 　　 ‘ｰ''/ 　　i　l　　ヽ
　　　／ヽ　 ヽ──│　　 i　l　　l　i
　／ ＿　　　　 　　　)　　 l　i　　|　l
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　　　　　　　　/　/　　　　|;::::　　::::|
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　　　　　　g .x　y ･ヽ:∴。|;::::ﾞ,ヾ,::::|　/。･,／xrﾟ∴
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　 　　　　　　　　　　　 l　　`'''─'''　/　＜ｐｐ！
　　 　　　　　　　　　　　t　'''''''　　/　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　ヽ＿　/　

あさ

朝保

五キロ走ってきた〜
今日は湿気のせいか昨日より発汗量が多い気がする

ひる

　　　　　　　　　　　　　 　..--‐‐‐‐‐‐‐‐---..,
　　　　　　　　　　　　　 （;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::::＼
　　 r‐-､　　 ,...,,　 　 　 //　　　　　　　　ヽ::::::::::|
　　 :i!　 i!　　|: : i!　　　// .....　　　 ........　/::::::::::::|
　　　 !　 i!. 　|　 ;|　　　||　　 ､　　,　　　　＼::::::::|
　　 　 i!　ヽ　|　　|　　　|.-=・‐.　 ‐=・=-　　|;;/⌒i
　　　　ゝ　 `-! 　:|　　　|'ー .ノ　　'ー-‐' 　／　） |　　　　イェ〜イ
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　　.|￣ﾉ￣￣￣￣￣ | 　　ノ　　　　　　高齢ニートの小川爺見てる〜？
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i! 　.|　（ 　 　 　 　　.....|　 /　|_　　　　　　　職業聞かれてどうだった？
　　!､　 `ヽ､ー､　　 ヽ　| 　ヽ 　 　　 　 　 | ./　/|:＼＿
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　ヽ　　　　　　　　　|/ ../:::::::::::::
　　　ヽ　`'"　　　　 ノ 　 /＼＿＿＿＿／　 /:::::::::::::::

蒸し暑い

蒸すな

筋トレしてきたクーラーきいてたから快適だった

もう夕方ランは無理かも知れない
深夜に切り替えるかなぁ

深夜10�`で終わったあと、シャツしぼったら、ドバドバ出たｗ
快感ｗ夏はボーナスステージｗ

ちゃんと水分は摂らないといかんでぇ

取り合えず様子見でちょい遅めののんびり夕方ラン
>>396
うむ

最近公園内を毎日ウォーキングしてるんだけどジョギンガーの方が多いような気がする
俺は歩くのが精一杯だわ

帰還
あちいいいいいいい「うむ」とかいってた癖に途中で唇が乾きまくったわｗ
>>398
自分が楽しめるペースでええねん無理して良い事はないしね

がんばらなくてもええねんで

　　|:::::::::::／::丿:ノﾉ::ノ::ノ
　丿ノ:::::::丿.　 ＼ノノ ソ
　丿l^ ､ ﾉ丿　（･）　（･）
　 ﾉ（ヽV　（　　　　,ゝ　） ＼ヽ 　馬面は職探しがんばらなあかんで
　　ｿ::.　 　　 　/　_ ll _〉ヽ ヽ　＼
　　丿 ヽ::　 　　 ‘ｰ''/ 　　i　l　　ヽ
　　　／ヽ　 ヽ──│　　 i　l　　l　i
　／ ＿　　　　 　　　)　　 l　i　　|　l
(＿＿_)　　　　 /　/　　　 ,,-----、
　　　　　　　　/　/　　　　|;::::　　::::|
　　　　 ⊂二(⌒ )二二二|;::::　　::::|⊃　/', ',　¨
　　　　　　g .x　y ･ヽ:∴。|;::::ﾞ,ヾ,::::|　/。･,／xrﾟ∴
　　　　　　　｡,gx　，.･,-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･g
　　　　　　　　 　　　][]]_　　　ﾉﾉﾉ　]ll]
　　　　　　　 　　　　[,,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]
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　　　　　　　　　　〈k[ .ー >　 <。ーlll7
　　　　　　　　　　　l;;;　 (（　　 ）) 　　f
　　　　　　　　　　　　[　／.＾＾.＼　　g　
　　　　　　　　　　　　 t. 　,.ﾆﾆﾆ_.、.。
　 　　　　　　　　　　　 l　　`'''─'''　/　＜ｐｐ！
　　 　　　　　　　　　　　t　'''''''　　/　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　ヽ＿　/　

暑いねえ

７ｋｍウォギング

5km走って帰宅
昨日30度今日18度気温差激し過ぎ

いいなぁ18度
まだ室温30度

1時間走ってきた
汗ヤバイ

昨日から朝と晩走るようにしたんだけど
俺みたいに社会人で一日二回走ってる馬鹿いる？

http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1307434369/320

俺はしてないけど通勤ランで朝晩走るランナーは大勢いる

帰りは良いけど朝は通勤ランして汗ダクで出社してどうすんにやろ

体って難しいよね
長距離に特化した体だと痩せちゃうし
マッチョになるとその筋肉の重さで長距離が走れなくなる

特化するかしないかでまずは分かれるかな
あとは本人がどうしたいかのバランスか

バランス型を極めると10種競技のメダリストのようになるのかもしれない

猫ひろしはチビなので身体の末端まで血液を送るのに
心臓への負担が少なくて長距離に向いていると言っていた
もっともだと思った

そしてみどりのマキバオーを思い出した

末端うんぬんよりも
チビで軽いなら長距離が有利ってだけだろ

眠いけど涼しいうちに行くかな

おはよー
今日も元気に走るぞー

走ったー
イライラ消えてむしろ風が心地よく気分いい

ひるほ

カール・ルイスみたいに
短距離と跳躍両方ともトップレベルなのも凄いな

前に読んだ本でカール・ルイスの練習メニューで
5000mくらい走るのも確かあったけど
長距離もそれなりに走れるだろうし

今日こそ悩む夕方ラン

ボルトが400m走らない理由は疲れるから

400mの疲れは独特だからな
長距離より400mの方が疲れるとも言える
まあボルトの場合それとも違う理由もあるかもしれないが

まあ短距離選手がそれなりの速さで長距離を走れても
相対的に同じレベルの長距離選手よりは速く走れないだろうけど

朝寝落ちしてしまったので行ってきた
夕方になると若干日陰が出てきて涼しく走れるね

俺はまだ行く勇気がなかったｗ
深夜ランするとする

暑いな

何回同じレスしてんだ馬面
アルツハイマーなのか

よるほ

今日も二回走ってきたけどヘトヘトで筋トレする気概が残ってない
明日は雨だし完全オフ日にしよう

5km走って帰宅
今日は風が強くて肌寒いよ

肌寒いとか裏山

　　　　　　　　　ρ.
　　　　　　　　ﾟ。σﾟ
　　　　　　　　。。 　　 　 　　 　　　＿＿＿
　　　　　　　　 il　　　　　　　　　　/　　　　 ＼
　　　　　　　　 m ﾄﾞﾋﾟｭｯ!!　　　　/　　''''''''''　　ヽ
　　　　　　　 C|.| /⌒⌒⌒ヽ　 /　((　⊆⊇　)) ヽ　＝３レイパー裏山
　　　　　 /⌒ヽ⌒ヽ＿__　　＼/　　　　　　　　　 ヽ　　　　
　　　　 ./　 _　　ゝ＿＿＿）　[　 u ＼.q　p／　 　 i　　
　　　　/　 丿ヽ＿__,.───.l;;;;u 　　ヽ_._/　 　u 　｝
　 　 _/　)　　　　　　　　　　〈k[　____＿> <＿＿__　ll!
　　 (__／　　　　　　　　　　 lili] [　〜　l─l 　〜 .]ll)]
　　　　　　　　　　　　　　　 ],,] .ﾞ──┘ └──" [,,}
　　　　　　　　　　　　　　　　」[]]　---　　---- _]ll.l[]]
　　　　　　　　　　　　　　　　＼]];;g[^!7^^^"'Vgf_d.l[
　　　　　　　　　　　　　　　　　 :;;llki;i;llti;i;llll[)y),,lﾟ]}.
http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
（小川誠無職童貞38歳）

数カ月ぶりの深夜ラン
どきどきするぜ

帰還
走り始めは風吹いて良かったが途中から凪いでアチー
30分以上無給水は辛いっぽいんで夏期はコース変更かな

今夜は久々に朝生観ながら朝まで筋トレ

朝生すっきやなぁｗ

朝まで筋トレ終了保

あさ

今日は雨降らなそうだな

行ってくるかぁ
マッスル北村の動画みてたらやる気湧いてきた

４４４

おやつ

オナ筋トレ

5km走って帰宅
今週は5kmのつなぎ走しかしてないけど
ずぅーっと脚は重いまんま

今から走る

　　|:::::::::::／::丿:ノﾉ::ノ::ノ
　丿ノ:::::::丿.　 ＼ノノ ソ
　丿l^ ､ ﾉ丿　（･）　（･）
　 ﾉ（ヽV　（　　　　,ゝ　） ＼ヽ 　脳内おつ馬面
　　ｿ::.　 　　 　/　_ ll _〉ヽ ヽ　＼
　　丿 ヽ::　 　　 ‘ｰ''/ 　　i　l　　ヽ
　　　／ヽ　 ヽ──│　　 i　l　　l　i
　／ ＿　　　　 　　　)　　 l　i　　|　l
(＿＿_)　　　　 /　/　　　 ,,-----、
　　　　　　　　/　/　　　　|;::::　　::::|
　　　　 ⊂二(⌒ )二二二|;::::　　::::|⊃　/', ',　¨
　　　　　　g .x　y ･ヽ:∴。|;::::ﾞ,ヾ,::::|　/。･,／xrﾟ∴
　　　　　　　｡,gx　，.･,-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･g
　　　　　　　　 　　　][]]_　　　ﾉﾉﾉ　]ll]
　　　　　　　 　　　　[,,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]
　　　　　　　　　　　li][.;　＞l-l　＜　]ll]
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　　　　　　　　　　　　[　／.＾＾.＼　　g　
　　　　　　　　　　　　 t. 　,.ﾆﾆﾆ_.、.。
　 　　　　　　　　　　　 l　　`'''─'''　/　＜ｐｐ！
　　 　　　　　　　　　　　t　'''''''　　/　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　ヽ＿　/　

15kmペース走してきた
久しぶりに涼しく走れたね気持ちよかった

2日間休んだので今日は長めの18km走ってきたが…
まだ疲労が残ってる感じで体が重かった

夜保

明日は9ヶ月ぶりの大会だ。
オラが地元の小さな大会(5km)だけどね。

どんなにショボくても大会ってテンションあがるよな

夏はジョギング控えるのが普通なの？
最近、近所でジョギングしてる人に会う率が減ったような気がする

涼しい時間帯に変更してるのでは？
ジョグ中毒の人はなかなか休むって出来ないもの

そうかなー自分も涼しい風通しのいい川沿いで夕方走ってるんだけどなぁ
まぁあまりジョギングしている人と多くすれ違うより走りやすくていいかもしれないか＾＾

ガチじゃない人は暑さで心折れるのは普通だよ

毎日夜9時ぐらいに走ってるけど昨日今日は暑くて普段の半分の距離で切り上げた

>>407
朝晩走るのも普通だな
勿論1日1回とか走らないのも普通だが

ねるほ

5時半スタート90分でもう最後の方日差しでバテバテ
まだ7時過ぎなのに容赦ねえ
朝はもう諦めて夜走る方がいいかな

ひる

暑い

今日は涼しいそろそろ走ってくるか

今から下山

走ろうと思ってたのに小雨というか霧みたいなの振ってきやがった
これぐらいなら行けるが途中できつくなったら嫌だしなあ

涼しいし体調も久しぶりによくて走る気満々なのに雨

5kmのレースってみんな速いなあ・・・
26分だったからそこそこ頑張ったほうだけど
それでもビリから数えた方が早いくらいだった・・・

田舎の200人規模のレース、市民大会っていうより記録会みたいだったorz
参加賞のさくらんぼ食べてまた明日から頑張ろう

帰宅
後半足が上がらなくなってまいった

よるほ

筋肉痛のときってやっぱり筋トレしないほうがいいの？

痛くても出来る状態ならやる
痛くて出来ないなら休む

5km走って帰宅
来週はちゃんと走る

明日から走る！

　　|:::::::::::／::丿:ノﾉ::ノ::ノ
　丿ノ:::::::丿.　 ＼ノノ ソ
　丿l^ ､ ﾉ丿　（･）　（･）
　 ﾉ（ヽV　（　　　　,ゝ　） ＼ヽ 　明日から働け！馬面
　　ｿ::.　 　　 　/　_ ll _〉ヽ ヽ　＼
　　丿 ヽ::　 　　 ‘ｰ''/ 　　i　l　　ヽ
　　　／ヽ　 ヽ──│　　 i　l　　l　i
　／ ＿　　　　 　　　)　　 l　i　　|　l
(＿＿_)　　　　 /　/　　　 ,,-----、
　　　　　　　　/　/　　　　|;::::　　::::|
　　　　 ⊂二(⌒ )二二二|;::::　　::::|⊃　/', ',　¨
　　　　　　g .x　y ･ヽ:∴。|;::::ﾞ,ヾ,::::|　/。･,／xrﾟ∴
　　　　　　　｡,gx　，.･,-:'ヾ|!|!!,i,,!ii,!l,･∵，･g
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　　　　　　　 　　　　[,,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]
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　　　　　　　　　　〈k[ .ー >　 <。ーlll7
　　　　　　　　　　　l;;;　 (（　　 ）) 　　f
　　　　　　　　　　　　[　／.＾＾.＼　　g　
　　　　　　　　　　　　 t. 　,.ﾆﾆﾆ_.、.。
　 　　　　　　　　　　　 l　　`'''─'''　/　＜ｐｐ！
　　 　　　　　　　　　　　t　'''''''　　/　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　　　　　ヽ＿　/　

ほ

いってきま保

走りにきたけどjcjkが邪魔
しかもハーパン忘れた

JCJKが邪魔とかどんな状況なんだ

ひるめし

jcjkがノーパンかとおもた

JCJKの歩く中フルチンで走るとは

ウルファーの鑑だな

今日は曇ってちょい涼しげなので夕方ラン

帰還
涼しげなのはお空だけ走りだしたら珠の汗
ちと短かめの30分で終了

ジョギング初心者だと、5キロメートルぐらいを、週に２、３回走っているという書き込みを何度か見たんですが
ウォーキングは初心者とかあまり関係ないとして、一回で何キロぐらい週何日くらい歩くのが一般的なんでしょうか？

私はジョギング初心者で、雨で走れない日が多く、ウォーキング中心になってしまい
今月は月中から既に80キロメートル歩いてました、記録付けてるHP見て、自分のことながら
えーこんなに歩いたのか！ってびっくりしてしまいました。

自分がウォーキングだった頃はしゃんしゃん歩いて小一時間で5kmくらいだったかな
まあそのくらいで週3、4くらいで15〜20kmで月にして7、80kmあたりかしらん

死ぬまで童貞かしらん

質問
質問者：googoo131 もう諦めた方がいいでしょうか？
困り度：
すぐに回答を！
会社ではもうお友達や彼女なんて作ることは諦めた方がいいでしょうか？
理由としては今雇用状況が悪化してるし
おそらく復職したとしてもそういう雰囲気な会社はないと思いますし。

本当にリアの世界で見つけるとしたら
たとえば彼女だったら渋谷や横浜とかにあるカフェ、
お友達だったら自分と同じような状態の人（お友達がいず寂しい状態の人）
の集まりのほうがいいんでしょうか？

あともうひとつは
あと少しで３０後半になる前だし
この年でまだ女性と付き合ったことないし
童貞だからもう彼女も結婚も諦めた方がいいのでしょうか？

>>486
ウォーキングの一般的距離なんて気にする事ない
人それぞれだし正解もない
自分のベストペースベスト距離を見付けるべき

>>487
小一時間で5キロぐらいですと、ペースは似たような感じで
私も普通ぐらいなんだとわかりました。レスありがとうございます。
>>489
ベストペースは大体わかってきて、k11分ぐらいが平均的なんですが、
距離が毎回バラバラで、自分に合った距離ってなかなか掴むの難しいですね。

バカ丸出し自演馬の一人会話用固定ハンドル集（一部）

カオス ◆/AIKA/SBzk
なち募 ◆mGQiaRNKdI
推定少年(・ε・)ｂ ◆C9ywUbRzDk
峠の玉者 ◆dIv/A9YClA
エフゲーニャ ◆PPxOugsvtD0P
たそ女臣 ◆Dtaso/8Rpk
ﾂｷｦ ◆Latte/X/IM
預言者 ◆UxqANVBsEA
真夏戦士☆GREAT ◆kn.YlO6wA6
DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ

http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg

ま こ っ ち の Ａ Ａ を 貼 る ス レ in Ａ Ａ サ ロ ン
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/aasaloon/1284647336/

難民のはげ
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1284525414/

今日から元のペースに戻すつもりが小雨降ってきて
結局5km走って帰宅

深夜保全

ねるほ

おは４

今日も中学生の陸上部が邪魔で走れん
JC最高すぎて勃起中

ひるめし

ゆうほ

今日も暑いし夕方は回避

雨降らなければ今夜走る

5km走って帰宅
怠けモード継続中

走ってくるか

そして深夜ラン

７ｋｍウォギング　終わった後顔が真っ赤になるんだけどこれ普通？

全然ペースあがらなかった

>>504
健康そのもの

1時間走ってきた
雨はつらい

靴がダメになってしまったので靴買ってきた
ソールより先に踵が逝ってしまった

>>506
ありがとう

帰還
今夜は賑わってるなｗ
暑くてちょい短かめになるなぁ

今日は天候回復で9km頑張った
これで目標の月間100km到達できたかも
速乾でない普通のTシャツ着て走ったら
ビチャビチャのヒタヒタになった

もう速乾シャツじゃないと走る気にならんよね

あさほ

公園到着
暑すぎて準備体操するのも億劫

5km完走
今日これから走るやつ悪いこと言わないから夕方まで避けたほうがいい
冗談抜きぶっ倒れるぞ

あつい

ひる

30度超えたら陽のある内は走りません

この軟弱もの！

軟弱で結構

ゆうほ

本日二走目いってきやす

いってきた
今日だけで確実に5Lは水分補給する

良い帽子が重宝される季節だな
初めて大会に出た時(6月)、
首裏の延髄らへんが猛烈に熱持ったな

そろそろ行ってくる

昨日の疲れが残っててウォーキングで精一杯だた

5kmの坂路インターバル走して帰宅
先月なら今日の3倍の量こなしたのに暑くて無理

夜保

LSD120分行ってきた
LSD終わったあとの足がジワジワする感じがなんともいえない
そういえば今日は走ってるときホタルが飛んでた初めてみたのでうれしかった

ねるほ

おまえらﾎﾞｰﾅｽｽﾃｰｼﾞ有効に使えや
炎天下えんてんかの中Юキロが漢だろ

ちょっと何言ってるのか
今日も暑くなるみたい
汗かくぞ〜

俺も最近ジョギングしだしたんだ、海近いからいつも海岸沿いを走ってる。

そしたら昨日海で泳いだであろうJK二人が上は制服のブラウス一枚に下はパンツ一枚ｗｗｗｗｗ

今日も体鍛える為に頑張るぞっｗｗｗ

援交持ちかければよかったのに〜
曇ってるうちに一走目

終了
今毎日ジョギングと懸垂腕立て腹筋やってるんだけどプロテインって摂取したほうがいいの？

したほうがいい

さんくす
今日スポーツショップで見てくるよ

ひるめし

夕立保

ほ

ゆうほ

5km走って帰宅
今月はレースの調整ランとレース後の燃え尽きランばかりで
練習距離190km止まり…
来月は頑張る

今日は筋トレしてきた
外は涼しくてもったいないから休養日だけど走ってこようかな

>>533
嘘つくな！

深夜保全

ヘンな時間に夕立だったんで今日はお休みしちった
ちょっと雨続きそうなんで行っておきたかたんだが

　　　　／'''"''""'""'"＼
　　 /∴　　　全角　　　ヽ
　　　l∴　　　　　　　　　　i,　
　　.|∵」　　＼,　　,／　　 |　嘘つくな！
　 　,ｒ-/小川誠の別人格
　　l　 　　　ﾉ(, ､__, )ヽ 　 |　自演するな！ 　　　　　　　　　　　　　
　　 ヽ|　　ノ､___!!__ ,. 　 . /⌒l　　　　　　　　　　　　ogamag｡,gx0,g
　　　　＼　　 ヽ＿ｿ　 丿|`''''|　　　　　　　　　　　 ][]]_　　　ﾉﾉﾉ　]ll]
　　　　／＼ ＿＿＿丿 |　 |　　　　　　　　　　　　[,,]iiiiiiiiiii　_iiiiiiiiiii_]]
　　 ／　 へ　　　　}＿/　/　　　　　　　　　　　　li][.;　Ｘ　l-l　 Ｘ　]ll]
　／　／　|　　　　＼ _ノ　　　　　　　　　　　　　 〈k[ .ー >　 <。ーlll7
( _ ノ　　　|　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　 　　 　l;;　　 (（　　 ）) 　f,∴,’ぃて　全さーん悔しいよ
　　　　　　|　　　　　　　＼＿,, -‐ ''" ￣￣ﾞ''?---└'´￣｀ ヽヽ,∴,’　（　　　　　　　　悔しいよ
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿ ノ ｿ∴∵∴　ぃて
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　＿,,-‐''"　　　　　　　l　　`'''─'''　/
　　　　　　　＼　　　　　　　, '´　　 　　　　　　　　.　　　t　'''''''　　/
　　　　　　　　 ＼　　　　　(　　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿　/
　　　　　　　　　http://stat.profile.ameba.jp/profile_images/3e/blogame7301/1220092428825.jpg　　

あさ

絶不調だけど本日一走目いってくる
梅雨の中いっぱい発汗するせいか体温調節機能がおかしくなってる

終了
昼飯はプロテイン

そうだねプロテインだね

小川姓の恥晒し

ヽ　　ノ　　 　　 　　｀ヽ r´　　　　　　 ヾ　ソ
　 ~ヽヽ　　 　　　 　　Ｕ　　　　　　 　/ノ
　　　ヽノ

　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　／::小川まこと　　　::＼
　　　　　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
-´⌒二⊃.　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ　　　⊂二⌒丶
　＿ソ.　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　） 　　　　ヾ_＿
.　 　 　　　|ノ　　（∵∴∪（ o o）∴）
　　　　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>
　　　　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ 無職童貞のまま38歳になりましたぶっひっひ
　　　　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼
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童貞でピザでアキバ系で嫌われ者で知恵遅れで統合失調症で下着ドロで人格障害でアスペルガーでメンヘラでハルンケア常飲でオナホーラーでニートでパラサイトで３８歳の爺で彼女いない歴＝年齢の奴


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おやつ

雨ぽつぽつ来てるしこの後も降りそうだけど
2日休んでるし直射日光もないしちょい夕方ランいてくるか

帰還
出力70％くらいで走ってきた

俺も二走目終了
蒸しすぎて多汗
地面が湿ってると滑らないよう気をつかうから膝への負担がかかる

これからいてくる

あまりノリ気じゃない中15kmペース走して帰宅
休養十分だから走り出したら止まらない
ホームコースベスト更新

エアロバイク３０分漕いだ
いい汗かいたぜ

ジョグ50分行ってきた
今日は涼しいのでガンガン飛ばせた

深夜保全

ほ

おはー
今日は曇ってて走りやすそう

土昼

ひるほ

今日は昼でも夜でもそんなに暑さかわらなそうだから今のうちに走りに行くかな

自分は夜にしようかな

今日涼しいって聞いてたのに全然涼しくねえじゃねえか

風が無くて蒸し暑いね
俺も深夜だな

ﾀｲﾎｰされないようにきーつけろよｗ

深夜に何度もパトカーやバイク巡査と遭遇してるけど職質すらされないけどね
反射腕章つけたりLEDピカピカさせてるのもあるんだろうけど

調子がいいから最近飛ばしてたら腿裏痛くなっちった
ハムストリングやっちゃったかな・・・

よしそろそろ走ってくるわ

これから行くかどうか考え中　考え中

近所の公園に１周１キロのジョギングコースがあるから職質とか考えたこともなかった
一般道って脚に負担もかかるし車危ないしよく走る気になるな

そういうとこしか走るとこない環境の人おるんやで
こないだも夜の国道沿いで何人も走ってたわ歩道とか走りづらいだろうに
うちは幸い近所に河原沿いのサイクリングコースがあるけど暗いのが難点かな

15km走って帰宅
やたら虫が飛んでる中顔面直撃しながら走ってきた

なんで虫ってわざわざ目や鼻に突入してくるんだろうな
鼻とか息吸い込むのに合わせて接近してきやがるから吸引してまうわ

エアロバイク30分漕いだ
今日は汗が吹き出るぜ

シャラポワ負けそうだし深夜ランいてくるか

帰還
(;*´Д`)ﾎﾟﾜﾜ負けたか
世代交代かのう

暑くて筋トレがはかどらない
雪が降っても半袖な俺にはツライ季節です

ねるほ

この時間は涼しいから走っている人がたくさんいるね走っている人みると自分も走りたくなる

そこそこあつい

昼保