体幹を鍛えろってよく言うけど具体的に何をすればいいのかよくわからないよな

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1 ：名無し募集中。。。：
取り合えずコロコロ買えばよいとかね
2 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:35:09.27 0
長友の筋トレ本読め
3 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:35:32.82 P
まずは走り込みだ
4 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:35:59.37 0
要するに腹筋背筋のこと
5 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:36:13.94 0
ターザン読め
6 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:36:35.51 0
米俵を左右均等に持ち上げて下ろすを繰り返す
7 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:36:42.82 O
だから体幹を鍛えるのだよ

具体的には体幹を鍛えろ
8 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:37:40.70 0
寝転がって足をまっすぐ伸ばしたまま床から10cmほどあげる
そして上半身もまっすぐにしたまま頭を床から10cmほどあげて
手は前にのばしてお尻でバランスをとる姿勢
これを5分
9 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:37:45.26 0
踏み台昇降運動でいいんだよ
10 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:37:57.91 0
ワックスをかける
ワックスを拭き取る
11 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:38:05.18 0
ボディバランスと呼ばれていたもののことけ
12 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:38:32.58 P
コロコロって効くのな
膝立ててやったら上半身カチカチやで
13 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:39:08.79 0
コロコロってそっちか
14 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:40:00.97 0
股関節を鍛えろ
15 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:41:23.29 0
>>8
一分でリタイアしたｗｗ
きつすぎだろ
16 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:43:35.24 0
インナーマッスルってのがよく解らん
17 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:45:37.07 0
サッカーに体幹がほんとに必要なら
ずっとサッカーやってりゃ体幹も鍛えられるだろって思わない？
特別なトレーニングする必要ってあるのかな
18 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:46:03.05 0
で、体幹を鍛えると何が向上するんだ
19 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:46:47.44 0
身体バランス
持久力
20 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:47:29.21 0
そりゃ体幹だろ
21 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:47:55.58 0
筋力弱りすぎて軽い運動もできない場合
まず何から始めればいいの
22 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:48:07.98 0
利き手・利き足側だけ筋肉が発達してんのはダメなの？
23 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:48:22.13 0
身体の芯が安定すると手足の運びが楽になる
24 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:48:23.06 0
性感帯ならわかるけど体幹かぁ・・・
25 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:48:52.59 0
走ると体が痛い
体が痛んで体に悪い気がする
26 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:49:01.85 0
腕立てがしたいけど腹が床につかえてできない
27 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:49:05.14 0
>>17
体幹が必要なんじゃなくて
体幹の優れた奴が良いパフォーマンスするから
じゃあ体幹鍛えようぜって順番だろ
28 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:49:24.66 0
要は背筋だろ
29 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:49:36.82 0
自重に膝が負ける
30 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:49:50.03 0
配管みたいだよな
31 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:49:53.85 O
体幹より快感がほしい
32 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:51:00.57 0
夜8時ぐらいまで職場に貼り付いてなきゃなんないし
それから飯食って帰って10時近くなってから運動とか無理
33 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:51:19.34 0
体幹巨砲主義
34 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:51:50.50 0
ベリキューで具体例を挙げると体幹が鍛えられたダンスをしてるのは愛理桃子
体幹がだめなのはnksk梨沙子
35 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:56:40.50 0
体幹の悪いスキープレーヤー
http://www.youtube.com/watch?v=W-amNJqWpEo
36 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:59:03.88 0
>>1
http://training-navi.com/muscle/71-abdominal.html
37 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 15:59:22.70 0
俺が長い距離を走れないのは、脚が疲れるより前に、
呼吸運動の筋肉（腹筋？）が疲れるからだと、最近になって気づいた
これを鍛えるには、何をどうすればいいんだろう？
38 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:00:00.40 0
インナーマッスルを鍛えろ
39 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:03:00.30 0
効果的なストレッチング
40 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:03:17.81 0
デッドリフト
41 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:03:27.48 0
疲れにくい体になるのか？
42 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:03:52.91 0
ストレっ！！
43 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:06:22.84 0
通勤に良い姿勢で歩くだけで効果的なウォーキングになる
そして風呂上りに効果的なストレッチングをする
社会人には平日はこれで十分
44 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:06:42.30 0
わかりやすく言うとジャンプして片足前片足後ろの中腰姿勢(ピッチャーが玉投げたあとみたいな姿勢)で
着地するときにブレずにピタっと止まれる力のこと
45 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:07:12.29 0
俺も筋トレしてると筋肉より先に心肺機能が参ってしまう
46 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:07:54.39 0
タバコやめろよ
47 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:08:12.71 0
間違ったトレーニングをしている人が多いんだな
48 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:10:34.60 0
電車の揺れにも強くなれそうだな
49 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:12:02.43 O
市民プールに水泳しに行くのがなかなかいい
基本爺さんとオバサンだからのんびりできるし、たまにJCとかいるし
50 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:12:28.11 0
ブルワーカーなら
51 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:13:43.15 0
アウターマッスルは鍛えなくていいの？
52 ：名無しさん募集中。。。：2011/05/16(月) 16:13:57.99 0
中村俊輔は体幹弱くてもＪリーグでやれてたんだからあんま重要じゃないんじゃね？
53 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:14:20.78 0
角材の上に片足乗せてワインドアップを繰り返す
54 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:15:18.50 0
サッカーがその程度でも出来るスポーツってことだろ
玉蹴って走るだけだから当たり前だが
55 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:15:44.95 0
JリーグどころかスコットランドMVPやん
56 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:15:53.68 0
>>8
腹筋がプルプルして死ぬわ
57 ：名無しさん募集中。。。：2011/05/16(月) 16:21:54.55 0
>>8
1分もきついわ！
58 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:27:26.84 O
効果的なストレッチってどうやればいいの
59 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:27:43.07 0
>>1
コロコロコミック買っても駄目だろ
60 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:28:41.20 0
四股踏みと懸垂とコロコロやってりゃ1年でデカくなれる
ブルワーカーはウォームアップ用だな
61 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:29:22.28 0
>>58
ゆっくり５秒数えてストレッチパワーが溜まってくるようになればおｋ
62 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:29:44.60 0
>>60
それぞれ何回ぐらい？
63 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:30:21.62 0
走ってれば指の力も上がるの？
64 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:31:26.38 0
バランス鍛えたいんだけど棒や空き缶の上に乗ってればいいのかな？
65 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:32:46.19 0
靴下毎日立ったまま履き脱ぎしてりゃ鍛えられる
66 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:38:09.92 P
>>53
おお振りだな
67 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:40:08.19 0
歯磨きのときは片足上げてやってる
68 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:40:48.22 0
家に帰ったらかかとにガビョウ付けるか
69 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:41:54.32 0
布団の両側に刃物を立てて身動きしたら切れるようにして寝てるけど
70 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:44:48.62 0
効果も体感ってかw
71 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:46:35.83 0
よく見る四つん這いになって右足を宙に伸ばしたら左手を前に出してバランスとるやつ
あれやりたいんだけど何がつらいってひざが痛い
なんとかならんか
72 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:47:56.29 0
>>53
おまえ振り子だろ
73 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 16:49:00.38 0
PCのイスをバランスボールに変える
74 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:04:29.71 0
薪割りするといいって聞いた
75 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:05:44.32 0
コロコロって鍛えられるってことは相当くるしいってことだろ？
76 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:06:09.39 0
ミニモニの自分を信じてゆくのだぴよーん♪の動きを毎日やればOK
77 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:08:04.87 0
体幹が出来てきたらビリーズブートキャンプとかやってもいい
78 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:11:07.23 0
長友に聞け
79 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:28:09.79 0
>>48
バレリーナは起震機の最大深度７でも平気で立っていられる
特に踏ん張っている様子もないのはまさに目がテン

動画上げられればいいんだが詳しくは記事の下のほう
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/10/10/1030.html

ダンスやる人は鍛えたほうがいいね軸がぶれないのは見ていて美しい
80 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:30:45.44 0
ビリー30分やって吐いたわ
81 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:31:08.54 0
訂正最大震度だわｗ
82 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:32:22.83 0
オレの実家釣り船屋やってんだけど子供のころから手伝って船に乗ってたからすげー体幹とバランス鍛えられてたらしくて
高校になってからボクシング始めたらめっちゃ強くて自分でもビビったわーｗ
83 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:33:29.06 0
キモヲタが体を鍛えたら秩序のないただの不細工な猛獣野獣じゃないか
84 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:38:05.67 O
運動神経いい奴が適切に鍛えれば鬼に金棒だが
運痴がマッチョになってもマッチョな運痴ができあがるだけだよ
85 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:40:05.27 0
体幹鍛えるとは若干運痴も改善されるはず
普通にマッチョになるのとは違う
86 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:41:23.79 0
コンプレッションウエア着てデューク更家のウォーキング
87 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:45:06.62 0
バレーでベスト8のレギュラーだったけど持久走がクラスで後ろから3位だった
88 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:47:14.97 0
>>82
おまえの試合長すぎ
89 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:52:36.29 0
まあバランス崩した状態じゃいかに腕や足に筋肉ついてようが
それを十分発揮できない

150の力持ってても半分しか発揮できなきゃ75
100の力しかなくても8割発揮できれば80

勝負では後者が勝つ
90 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:00:48.77 0
Ｊリーグなどではパワープレートがだんだん広がりつつある
http://power-plate.co.jp/
91 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:03:15.13 0
>>87
わかるぞ俺も鈍足だけど球技やらせると永久機関になる
92 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:06:52.42 0
大腰筋の鍛え方教えて
93 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:19:59.32 0
>>89
シミュレーション取られないよう上手くコケればｗ
コケてばかりの奴は信用されないけどな
94 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:30:33.93 0
仰向けで脚のばしたままうえに上げるときに使う筋肉が大腰筋？
95 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 21:07:07.73 0
>>90
高すぎるわ　55万〜200万のなんか買えるか！
96 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 23:25:15.95 0
そういやゴムの棒をブルンブルンさせて鍛えるの最近見ないな
97 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:42:02.34 O
ウチにあるぜ
たまにブルブルやるけど結構キツい
バカにできない感じ
98 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:48:50.80 0
体幹が鍛えられてないとSEXが下手
99 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:52:01.30 P
なんかスポーツでもやってないと体幹だけ鍛えてもしょうがない気がするがどうなの
100 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:53:09.81 0
>>98
する機会も無いのに上手いか下手かなんて気にしてもしょうがない
101 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:54:52.81 0
>>99
スポーツやってない奴こそ習慣として意識的に鍛えつづけていないと
あっというまに下半身衰えてちょっとの段差で転んで骨折したりするぜ
102 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:56:10.09 0
若いころ本格的にスポーツしてないから無理だな
お前等デブどももどうせ無理だろｗ
103 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 03:57:22.90 0
>>94
腹筋じゃね？
104 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 04:00:13.24 0
筋トレすると披露より先に喉が乾いて死にそうになる
105 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 04:00:27.58 O
>>96
あれって上腕二頭筋が鍛えられるの？
106 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 04:23:13.44 O
>>52
テクニックがずば抜けてたからな
あいつにフィジカルあったらマジでバロンドール狙えたよ
107 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 14:21:48.66 0
ストレッチするだけで疲れ切ってしまう
108 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 14:48:29.46 0
ニコラス・ペタスが体感鍛える腹筋紹介してたな
うつ伏せで肘立てて体を床につけないで真っ直ぐな姿勢で0.5秒
→そのまま腰を上げてくの字型の姿勢で0.5秒

これを20×3セット
109 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 15:05:35.08 0
上体そらしって感じか
ちょっとやってみる
110 ：名無し募集中。。。：
108へのレスならごめん伝わってないな
でもこれ以上どうやって伝えればいいのか分からない
うつ伏せで肘立てて腰のほうを上げるんだよ