ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：774RR：
テスト
2 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 20:25:11.00 0
本刷れ？
3 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 21:00:57.58 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
4 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 21:01:10.95 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４



auの携帯持ってる人用

run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/


定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
5 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 21:01:32.05 0
■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
6 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 21:01:52.70 0
前スレ見失った

　〇＿〇　ｶｷｶｷ
　 （　・(ｪ)・）
　　川*^∇^)
　　ﾉ つ＿φ))＿＿＿＿
￣￣＼　　　 　　　 ＼
　 　 　 ￣￣￣￣￣￣

　　┌──────┐
　　│ テンプレ終了 │
　　└──┬┬──┘
　　 　〇＿〇│
　　 （　・(ｪ)・）.|
　　　川*^∇^)|
　　　ﾉ　　　つ |
7 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 22:07:17.08 0
>>1乙です
8 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/17(日) 22:15:23.33 O
>>1
乙です
今年初レースから帰宅
雨は止んだけど爆風の中のレースて心折れた
でもセカンドベストのタイムだったんで
確実に冬期間の走り込みでレベルアップしてるのは確認できた
9 ：名無し募集中。。。：2011/04/17(日) 23:27:15.67 0
お疲れ
10 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 01:10:12.94 0
おやすみん
11 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 02:22:14.41 0
セックスしたい
12 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 03:21:22.11 O
ソープへ行け
13 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 03:25:27.39 0
お金ない
14 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 04:21:51.45 0
筋トレするとチンコも強くなるってほんとなのかね
15 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/18(月) 08:42:33.05 0
おはほ
16 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/18(月) 11:03:49.63 0
走ってくる
17 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 11:13:59.81 0
今1日の摂取カロリーを900カロリーにして
毎日1時間半走ってるんだけど先週、先々週は今と同じ感じなのに1週間で体重1キロ落ちるのがやっとだったのに
なんか今週は1日600ｇも落ちて今週だけで4キロも体重落ちてるんだけど何でだろう
なんか怖いわ
18 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 12:47:29.16 O
走るんだったら基礎代謝に必要なカロリーは摂取した方がいいよ
栄養不足で筋肉まで落ちると脂肪を消費しにくくなる
19 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 13:19:17.02 0
減る量も元体重によるから書いてくれんとわからんよ
20 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/18(月) 13:19:59.13 0
ジョグ100分行ってきた
今日は久しぶりに調子よく走れたやっと感覚が戻ってきたかな
21 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 13:25:03.23 0
感覚（笑）
22 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 15:26:30.50 O
おやつ
23 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 17:02:47.78 0
夕方うぉーきん
24 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 18:45:19.30 0
帰還
25 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/18(月) 20:07:15.94 O
帰宅保
今までのレース後で１番筋肉痛が酷い
ふくらはぎマジで切れそう
>>14
デカくはなるよ
26 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 21:22:14.40 O
走ろうぜ
27 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 22:10:25.80 0
女の子とイチャイチャしたい
28 ：名無し募集中。。。：2011/04/18(月) 23:28:15.08 O
彼女欲しいなみんないるの？
29 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 00:22:54.11 0
好きなアイドルの事考えながら筋トレする
30 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 02:05:21.25 O
ねるほ
31 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 04:35:21.86 0
勃起あげ
32 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/19(火) 07:02:09.34 0
雨上がったけど路面乾くまで寝よ
33 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 11:55:12.99 O
ひる
34 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 13:15:31.33 O
なんか憂鬱だわ
35 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 14:47:12.46 O
おやつ
36 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 16:00:09.00 0
雨上がるのか降るのかどっちなんだい
37 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 17:18:20.19 0
結局ざんざん降ってきたのでお休みちゃん
38 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 18:32:04.92 0
こっちも雨だ筋トレしよ
39 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 20:23:11.77 O
ほ
40 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/19(火) 21:45:45.67 O
ケアラン15km走って帰宅
走ってる時は問題ないが降り階段はふくらはぎ切れそう
41 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/19(火) 23:08:23.82 O
夜保
42 ：名無し募集中。。。：2011/04/19(火) 23:16:39.34 O
地震怖い
43 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/20(水) 01:08:37.94 O
深夜保全
44 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 02:18:23.33 O
ちんとれ
45 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 05:03:06.49 O
おはよう
46 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/20(水) 07:07:56.39 0
今日はいい天気だな
47 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/20(水) 08:44:57.94 0
今日は山行ってきた新緑の季節到来って感じだね
48 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 12:05:34.16 O
ひる
49 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 14:00:43.40 O
ひるほ
50 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 16:04:32.27 0
桜も散り終わってまたモチベーションが一つなくなった
51 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 16:59:04.87 0
でも夕方うぉーきんいてくるよ
52 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/20(水) 18:44:35.95 O
今から走りとこ保
53 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 18:45:00.66 0
俺は帰還
54 ：名無し募集中。。。：2011/04/20(水) 21:23:48.31 O
トレーニングメニューって週単位で立ててる？
55 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/20(水) 21:46:19.25 O
15km走って帰宅
ケアランのつもりが
ついムキになって飛ばして最後ヘロヘロ…
56 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/20(水) 23:06:28.56 O
>>54
その日の気分で決める
57 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 00:02:35.28 0
ランニングシューズもちゃんとしたの買ったほうがいい？
58 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/21(木) 00:26:00.23 O
安物のランキングシューズから
それなりのレベルのシューズに変えた時は
めちゃめちゃ違いの分かる人になった気分だよ
59 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/21(木) 00:26:55.91 O
×ランキングシューズ
〇ランニングシューズ
60 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 01:05:42.15 0
セックスしたい
61 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 01:51:11.38 O
ソープへ行け
62 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 04:00:47.29 O
お金ない
63 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 05:21:28.89 0
ヘルシア緑茶って本当に痩せるの？
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1303324290/
64 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/21(木) 06:51:24.06 0
なんか雨降りそうだけど行ってくるか
65 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/21(木) 07:51:41.18 0
結局降られたｗ
66 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 10:23:19.93 0
ほ
67 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 12:34:45.22 O
ひるほ
68 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 17:00:33.85 0
夕方うぉきん
69 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 18:38:00.84 0
帰還
ふと気付くと路上のゴミにマスクが増えたねー
70 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/21(木) 19:19:31.86 O
今から走るとこ保
71 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 20:58:31.40 0
夜食ほ
72 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 20:59:34.82 0
10時からトレーニング
クレアチンとプロテインっていつ飲めばベスト？
一応家にある
73 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 22:18:02.18 0
筋トレ＆ダイエット目的で派遣の肉体労働行くよ
給料もらったらソープに行くんだ・・・
74 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/21(木) 22:31:16.65 O
つなぎジョグ15km走って帰宅
>>72
10時過ぎちゃったけど
トレーニング前にクレアチン
トレーニング直後にプロテインかな
両方ともトレーニング前後に飲むって人もいるから
何がベストとは言えないかな
75 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 22:33:31.11 O
よくプロテインってゴールデンタイムとかいうけど飲んですぐ吸収するわけじゃないからトレーニング前に飲んでおいたほうがいい気がするんだけどどうなの？
76 ：名無し募集中。。。：2011/04/21(木) 22:41:10.98 O
揺れた
77 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/21(木) 22:45:44.63 O
トレ前に飲むって人もいるけど
トレ前にしか飲まないってのは聞かないなぁ
トレ後が１番吸収されやすいみたいだから
78 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/22(金) 00:32:48.27 O
深夜保全
79 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 04:09:20.23 0
寝
80 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/22(金) 06:55:35.76 0
今日はLSDかな目標90分以上
81 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/22(金) 09:17:48.57 0
120分行ってきた
82 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 11:23:14.83 O
ほ
83 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 13:57:18.25 O
ひるほ
84 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 16:43:00.71 0
雨が降りそう明日はもっと降りそう
今日はお休みデーだが行こうか迷い中
85 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 17:14:58.59 0
ちくっといってくる
86 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 18:46:17.94 O
雨降る前に行くか
87 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 18:55:28.74 0
帰還
日が長くなりもうした
88 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 21:06:38.42 O
ほ
89 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/22(金) 22:18:36.81 O
15km走って帰宅保
切れそうなふくらはぎもケアランで繋いでなんとか回復
もう全力で走っても問題なかった
90 ：名無し募集中。。。：2011/04/22(金) 23:39:21.39 O
ほ
91 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/23(土) 01:02:26.29 O
深夜保全
92 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 01:58:17.40 0
セックスしてー
舞美ちゃんと
93 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 02:06:04.01 O
一行目はソープへ行け
二行目は妄想で我慢しろ
94 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/23(土) 05:45:59.51 0
おはほ
95 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 08:03:40.05 0
雨
96 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 10:03:50.14 O
風
97 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 12:47:48.75 O
昼
98 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 13:30:55.07 O
ほ
99 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 14:56:38.63 O
おやつ
100 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 16:44:31.27 O
雨上がったな
101 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/23(土) 18:43:12.84 O
今日は屋内アリーナもドームも使えない
外は暴風雨なんで休脚日
102 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/23(土) 20:40:20.75 O
夜保
103 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 20:40:48.12 0
やったー、今日は雨だから中止！
104 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/23(土) 22:11:19.11 O
夜保2
105 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/23(土) 22:34:16.36 0
今日は買い物行ってランニング用にサングラスとふくらはぎ用の着圧ソックスを買ってきた
明日試すのが楽しみだ
106 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 22:35:24.20 0
adidasのレンタルしてみようかなぁ
107 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/23(土) 22:36:59.09 0
今日はみんなこっちに出張？

痩せたいのでウルファーの皆さん手を貸してください
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1303561621/
108 ：名無し募集中。。。：2011/04/23(土) 22:43:28.33 0
行っても結局聞かないからそういうとこは出張しない
109 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/23(土) 22:45:22.12 O
>>106
その気なら絶対借りるべき
折角買った靴が合わなくて泣くリスク無くなるし
110 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/24(日) 00:15:58.44 O
深夜保全
111 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 01:45:17.63 0
保全ばかりだな
112 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/24(日) 01:49:41.09 O
いつもの事です
113 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 01:50:22.30 0
まあ情報交換とかより日記的なスレだからな
114 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/24(日) 01:54:41.01 O
こんな糞スレだけど
あるだけでモチベーション維持なるんだよなぁ
115 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 01:56:06.46 0
全くだ
116 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 06:33:56.08 O
朝勃チンコ
117 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/24(日) 09:13:00.81 0
天気よくなった今日は山行ってくる
118 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 09:13:51.54 0
ジムに行ってみようかと思うんだけど…
一ヶ月一万円も取られるのは痛いけど
水泳も覚えられるしとにかく出っ張ったおなかをなんとかしたい
119 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 09:36:42.52 0
シューズが足に合って無いらしく
指が切れて靴下に血がついてたｗ
なんかいい方法ないかな？
120 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 11:16:20.24 0
新しい靴買え
121 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/24(日) 12:28:03.68 0
筋トレしてきた

>>119
マメならワセリン塗ったり指の別れたソックスで解消できるかもですけど
シューズが合ってないのが原因と思うので自分に合ったシューズ買ったほうがいいですよ
122 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 14:50:04.43 0
俺は指じゃない方、後ろが切れて痛いｗ
靴下もそこの部分だけ擦り切れてるし
なんでだろう？
走り方が悪いのかなぁ
123 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/24(日) 14:53:40.64 O
山から保
124 ：木只 ◆cMOavxfhWg ：2011/04/24(日) 16:00:00.73 0
やる気が
125 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/24(日) 17:40:31.56 0
帰宅途中ガス欠っぽくなってしまった
126 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 17:41:53.61 0
>>121
なるほどサンクス
127 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/24(日) 19:22:57.82 O
>>119
>>122
たぶんどっちも靴の中で足がズレ動いてるのが原因だと思うから
紐の縛り方で改善すると思う
履く時にシューズの踵部分に足の踵をシッカリ合わせて
紐は一番手前の普段履の時には使わない穴まで通して絞める
紐は爪先立ちしても違和感がない程度にシッカリ絞める
この方法で馴らしてみてくれ
たぶん症状は改善出来るはず
あと五本指ソックスで足裏に滑り止めの付いてる物を履くのがオススメ
128 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 21:02:26.86 0
>>107の物ですが今日からお世話になります
どうぞ宜しく
129 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 21:06:07.63 0
いらっしゃい
そのスレには出向かなかったけど来るものは拒まず
歓迎するぜ一緒に頑張ろう
130 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 22:09:52.32 0
今年の24時間テレビのマラソンランナーは徳光に決定！
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1303649255/
131 ：名無し募集中。。。：2011/04/24(日) 23:29:36.66 0
一日目
腹筋50背筋50腕立て50チャリンコ1時間
体重63.2　体脂肪率21.6
道調べにチャリンコ1時間漕いできた
こんな時間に走ってる人結構いるんだね二人見たよ
132 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/24(日) 23:30:55.56 O
70歳で何km走るんだろうな
倒れるのを期待する人だらけになるだろうね
133 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 01:21:35.50 O
ほ
134 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 01:39:34.73 0
この時期どんな格好で走ってる？
135 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 02:43:05.61 0
陽気がコロコロ変わるから合わせてコロコロ変える
基本的にはシャツに薄手ジャージで寒かったり強風時は冬用ウィンドブレーカ
下はスパッツにハーパンで同じく寒い時は冬用ロンパン
気温によっては上後者下前者のクロスもありってとこかな
136 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 06:10:08.14 O
あさ
137 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/25(月) 07:34:13.21 0
>>134
上半身はユニクロのドライメッシュシャツにインナーにピチピチの着てる気温に応じてウインドブレーカー
下半身は基本ハーパンかな
138 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 07:40:18.60 0
ジム通おうかな
139 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 10:22:59.86 O
ジムは金払ってる分行かないともったいないと思うから決意が固めやすいかもね
140 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 10:45:05.93 0
>>127
わかった　やってみる
141 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 12:27:38.72 O
ひる
142 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 15:07:41.24 O
おやつ
143 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 17:08:02.68 0
好天に恵まれた夕方うぉーきん
144 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 18:12:22.19 0
朝に走りたいんだけど朝食前と朝食後、どっちも大変そうだな。。
145 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 18:32:23.33 0
大阪マラソンはずれちゃったぜ
146 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 18:57:33.12 O
神戸があるさ
147 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 19:01:13.50 0
帰還
途中河原で夕日をバックにカメラを頼まれ緊張したぜ
持ってないからいまだにデジカメに慣れない旧人類だからなぁ
148 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 20:47:38.88 O
ほ
149 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/25(月) 21:46:53.13 O
帰宅保
150 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 23:04:42.16 0
二日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング50分
体重63.0　体脂肪率21.5
筋肉痛やべぇｗ
151 ：名無し募集中。。。：2011/04/25(月) 23:22:36.49 0
おつ
152 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/26(火) 00:49:03.55 O
深夜保全
153 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 03:59:00.22 0
ねるほ
154 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/26(火) 07:20:25.84 0
昨日は休養日にしたおかげですっきり
155 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 10:24:17.73 O
おはよう
156 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 12:09:28.15 0
はいおはようさん
157 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 14:27:55.85 O
ほ
158 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 16:34:18.25 O
走ろうぜ
159 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 17:09:04.31 0
歩いてくるよ
160 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/26(火) 18:48:55.78 0
今日は気持ちよく走れそうだ
161 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 19:01:07.48 0
帰還
ふらふらとあまり知らない道を探検した
162 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/26(火) 20:26:03.96 0
10ｋｍ行ってきた
163 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 20:28:24.06 0
雨降ってる走れない(´；ω；`)
164 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/26(火) 21:55:57.95 O
帰宅保
165 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 21:57:13.48 0
ベンチプレス終了
166 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/26(火) 22:29:57.89 0
富士登山競争の参加通知届いてた
167 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 22:37:56.21 0
ウォーキングスレやっぱりああいう流れになる
意見するだけ損だぁねぇ
168 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/26(火) 22:47:57.00 O
折角ウォーキングしようって話しなのに
必ず食うなって流れに行っちゃうよね
169 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/26(火) 23:01:48.26 0
ライバルスレができたの？
170 ：softbank126029217116.bbtec.net：2011/04/26(火) 23:05:15.17 0
５ｋｍいってきた。
せっかくジョギング始めて５ｋｍ痩せたのに、筋トレ始めたら食欲でてきて３ｋｍ太った。
171 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 23:09:46.77 0
3日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング0
体重63.6　体脂肪率22.1
雨で走れなかった
こんなに増えるのかよｗｗｗ
172 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 23:16:23.36 0
走らないと太るよ
173 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 23:17:33.05 0
走りながら食えば時間を無駄にしなくて済むね
174 ：名無し募集中。。。：2011/04/26(火) 23:22:09.54 O
>>171
昨日の数字と誤差の範囲だよ
体重も体脂肪率も
175 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 01:03:20.25 O
深夜保全
176 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 03:58:50.28 0
ねるっほ
177 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 05:42:54.41 0
マンコ舐めたい
178 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 05:50:17.52 O
ソープへ行け
179 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/27(水) 07:36:43.71 0
おはほ
180 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 08:26:08.11 0
走ると腹筋も鍛えられるから腹筋はしなくてもいいんじゃない？
181 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 09:36:12.14 0
自重で腹筋トレーニングしてる奴 それ意味ないぞ
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1303858375/
182 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 12:28:26.23 O
体幹の重要性がわかってないな
183 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 14:17:36.97 O
ほ
184 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 15:07:28.33 O
おやつ
185 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 17:13:04.31 O
ゆうほ
186 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 18:22:27.54 O
今から走るとこ保
187 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 19:02:54.80 0
雨ばしゃばしゃ
188 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 20:27:09.83 O
ほ
189 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 20:45:48.00 0
ダイエット始めてから便通がすげえ悪いんだけど大丈夫か俺ｗ
190 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 20:50:14.62 O
>>189
ちゃんと水分取ってる？
191 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 20:54:55.01 0
カロリーゼロコーラ超飲んでる
192 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 21:46:41.83 O
10km走って帰宅保
レース以外では今年初めてアスファルト上を走ってきた
やっぱりちょっと脚にくるわ
193 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 21:49:04.03 O
>>189
ホエイプロテイン飲んでる？
飲んでないなら飲んでみたら
俺はなんともないけどホエイプロテインはお腹緩くなる人もいるらしい
194 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 21:54:22.98 0
プロテイン飲むと精力も強くなるの？
195 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 21:54:29.39 0
もともと肩幅広くてガタイが良いからこれ以上マッチョにはなりたくないんだよねｗ
野菜でも食ってみるか
196 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 21:58:06.43 O
エビオスでも飲んでみたら
197 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 22:27:05.16 0
なんか良さそう
明日にでも買ってくるか
198 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 22:36:18.87 0
と思ったけど太るでしょこれｗｗｗｗ
199 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 22:40:05.42 O
整腸剤だから太らないと思うけど
俺は飲んでるけど特に変わらないよ
200 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 23:07:06.50 0
精液ドバドバ出る？
201 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 23:19:30.35 O
飲む前と変わらないよ
202 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 23:27:04.96 0
勃起力は？
203 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/27(水) 23:33:27.22 O
MAX時の大きさは1.5cmくらい大きくなった
204 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 23:40:22.76 0
すげーーーーー
205 ：名無し募集中。。。：2011/04/27(水) 23:42:59.30 0
4日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング30分
体重63.4　体脂肪率20.6
雨降ってきたから途中で切り上げた
206 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 00:45:59.47 O
フェラチオしたい
207 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 02:01:11.44 0
おねがいします
208 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 05:48:06.45 O
チンコ舐めたい
209 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 06:23:16.81 O
風俗で働け
210 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/28(木) 07:24:36.73 0
おはほ
211 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 09:21:04.32 0
【舞美】程よく引き締まった肉体の女の子の画像【熊井ちゃん】
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1303949832/
212 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 12:12:17.55 O
ひる
213 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 14:54:20.16 0
夏日です
ハーパン半袖の出番です
214 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 17:03:45.85 0
暑い夕方うぉきん
215 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 18:49:44.52 0
帰還
気候にほだされて3ヶ月ぶりくらいにまともに走ってしまった
心肺は問題ないけどウォーキングとは違う筋肉で疲れたかな
このままちょくちょくジョグに移行しつつ完全復活したいものだ
216 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 18:58:43.68 0
娘紺に異常にムキムキの奴いるんだけど
あれ薬やってないか？
217 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 19:04:36.33 O
しらんがな
218 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 19:13:35.38 0
厚着で走るより薄着で走ったほうが効率良いのか
知ってるならなんで教えてくれなかったんだ
219 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 19:19:36.92 0
サウナスーツみたいの着て走るのは水分絞りたいボクサーくらいだあな
普通に暑さ寒さで快適に走れる様に調節するがいい
220 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 19:30:25.34 O
走らないと寒く感じるくらいの方が
身体が冷えないように熱を出す
厚着すると熱を冷ます為に大量の汗を出す
汗はただの水分だから熱を出す為の燃焼効率の方が高い
221 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 20:27:50.87 O
>>216
ベリヲタのケンスケさんはやってるよ
222 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 20:45:32.40 0
筋トレ続けてるせいかちょっと歩いただけで体火照るようになってきた
代謝が良くなってきたのかな
そうであってほしいな汗臭くなるの嫌だけど
223 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 20:57:25.34 0
代謝良く汗をかいていればサラサラ汗で臭いにくくなるとか
224 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 21:01:59.34 O
汗臭くなるの防止するために体毛を剃ればいい
225 ：名無し募集中。。。：2011/04/28(木) 21:06:54.77 0
25で加齢臭が始まった年頃なんですよ・・・
臭くなったら嫌だな
226 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/28(木) 22:36:18.92 O
10km走って帰宅保
レース一週前追い切りしたけど
バタバタでまるでダメ
去年と同じく開幕初戦より2戦目の方がタイム落としそう
227 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/28(木) 23:05:35.23 0
ちょっと走ってくる
228 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 00:31:11.84 0
5日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重62.8　体脂肪率21.0
途中で家の鍵落として2時間探し回ったわ
229 ：名無し募集中。。。 ：2011/04/29(金) 01:27:33.62 O
筋トレして体重増やしたいんだけどこの部位は何日置きでやった方がいいとかありますか？
例えば腹筋は毎日やってもいいとか背中は2日置きとか
230 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 01:35:52.26 O
6勤1休でいいよ
体重増やすにはトレも重要だけど
それ以上に食事が大事1日5食で食間にプロテインなんて生活
231 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 06:08:06.30 O
あさほ
232 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/29(金) 07:28:28.29 0
世間はGWか
233 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 09:56:09.83 0
ほ
234 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 11:44:12.14 0
カップラーメン食っちまっただ
235 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 12:34:29.01 O
そのぶん動けば問題ない
236 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 14:30:02.15 0
天気崩れそう
237 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 17:06:09.13 O
ゆうほ
238 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 17:07:59.60 0
いやしかし現場ヲタだった頃
コンサート中の汗はおしっこ臭かったな
不健康なのかね
239 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 17:12:56.18 0
今日はのんびり歩いてくる

>>238
老廃物溜まりまくってたか衣類が生乾きだったか
240 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 17:20:44.12 0
と思ったけどなんだか頭痛いからやっぱやめとく
241 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 18:35:16.87 O
逆に行った方が頭痛いの治るかもよ
血行良くなって
242 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/29(金) 19:12:18.32 0
走ってくるか

>>238
動物園みたいな臭いしますよねまあ自分もその一端を担っているかもｗ
243 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 19:15:24.74 0
冷房弱い会場はやばい
244 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/29(金) 20:20:49.77 0
ジョグ40分行ってきた
明日からはいよいよGW突入いっぱい走るよ
245 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/29(金) 21:49:28.72 O
夜保
246 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 22:00:27.19 0
テレ東でウォーキング
247 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 22:17:40.26 0
>>245
71 ◆A3pdn9aLGs [] 2011/04/29(金) 21:56:10.33 O
袋の毛剃ると2日後くらいに袋の表面の薄皮剥けて綺麗になるよ
少しヒリヒリして痛いけど

こっちでも同志だったのかよ…ｗ
248 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 22:23:33.82 0
>>246
フィギュアとザップしてたら脳活性がどうとか言ってて気付いたら終わってた
249 ：名無し募集中。。。：2011/04/29(金) 23:43:33.85 0
6日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重62.8　体脂肪率21.7
250 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/30(土) 00:05:14.37 O
>>247
パイパンいいよね
251 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/30(土) 01:29:10.73 O
今夜はひと月振りの朝生観ながら朝まで筋トレ
252 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 01:45:30.60 0
朝まで生好きやな
253 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 02:11:12.47 0
幼女のパイパンがいい
254 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 02:25:03.25 0
おまわりさーんここです
255 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 03:58:31.82 O
健康ランドとかで幼女が男湯にいたらガン見するでしょ
256 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/30(土) 04:28:16.87 O
朝まで筋トレ終了
風呂入って寝る
257 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 07:07:23.90 O
おはほ
258 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/30(土) 09:50:05.72 0
いい天気だな少ししたら行ってくるか
259 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/30(土) 12:10:57.23 0
行ってくる
260 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/30(土) 14:43:16.79 0
LSD130分行ってきた
風が強くてしんどかった
261 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 16:33:52.95 0
1時間一生懸命に走って6キロしか進まない俺ｶﾜｲｿｽ
262 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 16:40:18.44 0
距離より時間が大事だからそれで良いと思います
263 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 16:45:57.21 0
昨日コロコロマシーンかってやってみたんだけど
今日筋肉痛がひどいお
264 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 17:03:46.96 0
まだ軽い頭痛引きずるけど今日は歩いてくる
265 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/30(土) 17:48:27.60 0
筋トレ行ってきた今日の夕飯は肉いっぱい食べよ
266 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 18:16:24.56 0
運動前のコーヒーが良いって本当？
267 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 18:24:14.09 0
ホンマ
268 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 18:37:46.98 0
帰還
河原を一杯歩いてきた
269 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/04/30(土) 20:22:41.49 0
明日は午後から雨っぽいな朝早起きして走るか
270 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/30(土) 21:49:59.94 O
夜保
271 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 21:51:55.63 0
俺以外に美味しく酒を飲みたいがためだけにジョギング＆ウォーキングしてる人いる？
272 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/04/30(土) 22:32:12.96 O
お酒は飲まないよ
273 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 22:55:00.92 0
美味しくと言うか呑んでも良い（気持ちの問題ｗ）為にウォーキングしてる
ってのも理由の一つかな
274 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 23:10:07.28 0
ところで、御主等はどんな格好で勤しんでるの？
275 ：名無し募集中。。。：2011/04/30(土) 23:57:15.93 0
>>274
>>135
276 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 00:23:57.27 0
7日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重62.4　体脂肪率21.6
週に3回夕飯をこれに変えたら痩せるようになるかな
http://catalog-p.meiji.co.jp/products/beauty_health/diet/060302/5478.html
277 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/01(日) 00:36:20.76 0
あんまりすぐ痩せようと思わないほうがいいよ今のメニューを続けられるなら痩せられるから
あと少し頑張りすぎかなとも思う休養も大事だよ
278 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/01(日) 00:43:04.76 O
久々に深夜ラン行ってくる
279 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/01(日) 01:00:22.82 O
準備して玄関開けたら雨降ってきて中止
なんか凹むわ
280 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 01:01:51.53 0
夜走ってると自分の影にマジで驚く時あるよね
281 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/01(日) 02:06:57.55 O
自分の影に驚く事はないかな
ビックリするのは突然キタキツネが横切った時
282 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 02:10:14.67 0
殺人鬼に追われてるときは、ドキドキする。
283 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 02:23:40.33 0
キタキツネとは…さすが北海
284 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 03:52:03.03 0
熊とか出るエリア？
285 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 06:27:18.51 O
朝勃チンコ
286 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 08:05:25.35 O
おは
287 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 08:37:57.97 0
腹筋鍛えたらすぐ膨満感が起きて飯を全然食えなくなった
腹筋に押されて胃が縮小したのかな
288 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 09:17:05.69 0
胃癌です
289 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/01(日) 09:24:28.24 0
今日も風が強いな
290 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 09:43:45.80 0
まあ腹筋ないほうが入りそうではあるが大食いの小林尊がめちゃくちゃ鍛えてた時期も食えてたしな
291 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 11:07:28.68 O
小林がマッチョになった時も腹筋は鍛えなかったのは有名な話し
292 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/01(日) 11:09:57.21 0
ジョグ90分行ってきた
終始追い風が続いて楽に走れたｗ
293 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 12:58:13.97 O
風強すぎだろw
294 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 14:48:40.38 O
おやつ
295 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 16:42:43.62 O
雨
296 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 17:16:49.86 0
夕方うぉーきんしようと思ったらバシャバシャ降ってきた…
297 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/01(日) 18:20:44.69 O
>>284
普通の住宅街なんで流石に熊は出ません
298 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 18:23:35.29 0
セイコマの豚丼くいてー
299 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 18:43:27.46 0
雨風強くて走れそうにないなあ
300 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 20:08:11.86 O
夜
301 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 21:21:45.15 0
腹筋鍛えると胃縮小するなら痩せられるな
おれにぴったりだ
302 ：名無し募集中。。。：2011/05/01(日) 22:19:11.40 0
8日目
腹筋60背筋60腕立て60ランニング0
体重62.8　体脂肪率21.8
晴らす板から寝る！
303 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/02(月) 00:01:09.95 O
深夜保全
304 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 02:20:24.31 O
ねるほ
305 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 02:44:25.25 0
オナホ
306 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 06:21:01.79 O
朝勃チンコ
307 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/02(月) 09:09:16.46 0
今日も頑張るか
308 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 11:34:26.88 0
毎日筋トレしたいけど一日置きがいいんだよな？
309 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 11:54:30.33 0
自重なら毎日やっても大丈夫だよ
310 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 12:05:29.65 0
>>191
カフェイン中毒になって精神病みたいに頭おかしくなってずっと震えるようになるぞ
311 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 12:33:58.60 O
>>308
毎日やるべき
312 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 12:39:52.70 0
ターザンに48時間あけろって書いてあった
313 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 12:42:25.75 O
ターザンの48時間空けろって理由は？
314 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 12:53:03.44 0
超回復前に負荷を与えると筋肉向上阻害と筋肉疲労がどうのこうのって
315 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 13:03:08.86 O
ターザンみたいな一流と思われてる雑誌でも
超回復なんて未だに言ってるんだな
超回復理論なんて現在は否定されてる理論
ってか日本人の海外論文の誤訳らしい
そんなものはないってのが今は常識
316 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/02(月) 14:04:50.19 0
走ってくる
317 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 16:05:20.91 0
おつる
318 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 17:07:59.64 0
いてまいる
319 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/02(月) 17:34:35.18 0
今日はトレイルランしてきた
山には年寄りばっかで山ガールとかどこ探してもいなかったｗ
320 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 17:37:12.76 O
>>315
ターザンなんて3流雑誌だろ
運動をはじめても1か月と続かない奴が買うような雑誌
321 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 18:20:30.21 0
昼間にゴルフ1ラウンドしてきたけど
有酸素したくなって8km走ってきた
ザバスのアクアソイを初めて飲んでみた
結構ダマになるけど水で飲めるのは便利だ
322 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 18:58:31.42 0
帰還
みなさんアクティブなGWを過ごされているようでなにより
323 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 20:36:11.94 O
よるほ
324 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 20:40:41.11 0
じゃあ筋肉痛でも筋トレしていいのか
325 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/02(月) 21:52:20.76 0
効果についてはわからないけど筋肉痛でも無理やり身体動かすのは好きだｗ
326 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/02(月) 22:32:28.54 O
15km走って帰宅
>>324
筋肉痛の程度によるね出来る程度ならやる無理なら休養
余裕があるのに1日おきにする事はない
327 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 22:35:05.10 0
全国レベルの部活だって毎日やってるだろ
週3で全国大会出てるところ見たことないぞ
328 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 23:35:53.10 0
8日目
腹筋60背筋60腕立て60ランニング1時間
体重62.2　体脂肪率21.5
体重減ってきてるのに体脂肪減らないって何が減ってるんだｗ
329 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 23:43:14.95 O
水分だよ
体脂肪率計なんて誤差が結構あるからあまり気にしない方がいい
330 ：名無し募集中。。。：2011/05/02(月) 23:49:49.78 0
水分が抜けただけとか悲しすぎるｗｗｗｗｗ
331 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/03(火) 01:23:31.57 O
深夜保全
332 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 01:24:48.28 0
マンコ食べたい
333 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 01:43:12.24 0
コブクロでも食っとけ
334 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 01:52:59.16 0
幼女とＨなことしたい
335 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 05:56:47.93 0
http://hello-kappa.com/up/board3/feti/img-box/img20110208172238.jpg
http://hello-kappa.com/up/board3/feti/img-box/img20110207002017.jpg
http://hello-kappa.com/up/board3/feti/img-box/img20110124012047.jpg
http://hello-kappa.com/up/board3/feti/img-box/img20080619124838.jpg
336 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/03(火) 06:31:24.46 0
アドレスからハロメンの画像だと思ったから油断したｗ
337 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 07:40:19.53 0
ハロメンだったりしてな
338 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 07:46:31.19 0
ハロ画像だったときのむかつきは異常
339 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 08:10:06.01 0
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20101002/14/kurisuke129/fa/d8/j/t02200293_0240032010778937501.jpg
340 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 10:48:20.89 O
起床
341 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 11:06:07.81 0
>>339 とりあえず飯食えよ
342 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 11:15:25.85 O
男と女どっち？
343 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 13:23:57.98 0
チャリンコ1時間こいで来た
344 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 13:57:01.46 O
ほ
345 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 16:30:58.05 0
微妙に雨
明日はお出かけだから行っておきたいが悩むところ
346 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 18:29:25.22 0
ﾎ
347 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 19:13:40.74 0
雨天ジョギング中止来ました！
348 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/03(火) 19:46:03.41 O
今日は半年ぶりにホームコースの公園で坂路ダッシュで5日のレース前最終調整
と公園で開催中の24時間マラソンの見学してきた
想像以上の参加者数に驚いた
完全に頭おかしいと思う半面自分はまだまだアマチャンだなぁと思った
349 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 20:29:19.79 0
超長距離走はハマると抜けられないというハナシ
350 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 22:25:05.47 0
走ってくる
351 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 23:16:23.64 O
ほ
352 ：名無し募集中。。。：2011/05/03(火) 23:50:21.97 0
10日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重61.0　体脂肪率20.8
353 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/04(水) 00:05:37.41 O
今日はGWらしくお出かけしたので休養日にした明日からまたがんばる
354 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/04(水) 01:28:21.17 O
深夜保全
355 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 01:35:48.54 0
>>353
イベントレポ宜しくお願いします
356 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 02:35:25.22 0
チンスタ買おうと思う
1万円くらいのを買っておけばいいんだろ？
357 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 06:07:55.66 O
あさほ
358 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/04(水) 08:51:06.09 O
今日は山行くかな
359 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 08:51:12.74 0
おまえら体脂肪多すぎ
360 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 09:02:58.85 O
おまいらって晒してるの一人だけだろ
361 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 13:32:09.05 O
ひるほ
362 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 14:31:36.36 0
35歳　180cm 95kg 体脂肪率30%
家で階段下りてトイレ行って2階の自室に戻るだけでちょっと心臓がドクドクする
夏までに引き締めるよ
363 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 15:02:02.01 O
おやつ
364 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/04(水) 16:41:02.76 O
山から帰宅
今日は危うく道を間違えて遭難するところだったあと山ガールってのを初めてみたw
365 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 16:43:22.73 0
死ねばよかったのに
366 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 16:45:41.26 0
体脂肪率46パーセントなんだけど
痩せたい
このスレ初めて見たけど頑張る気になれた
367 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 16:48:53.43 0
このご時勢、体脂肪計は一家に一台がデフォなんか？
オラ、体脂肪なんか知らんぞｗ
368 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 16:52:50.45 0
体重計に機能ついてた
369 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/04(水) 18:47:34.12 O
我が家のは両手で握るタイプの体脂肪率計
もう10年位前の年代物
370 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 20:33:24.04 O
痩せたい
371 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/04(水) 22:07:35.88 O
夜保
372 ：名無し募集中。。。：2011/05/04(水) 23:10:48.35 0
山ガールも見たいが美女ガーが見たいお
近所では見かけないお
373 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/04(水) 23:13:18.15 O
犬の散歩行ってきた
374 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 00:04:58.56 0
11日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重61.2　体脂肪率20.7
375 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 00:20:11.42 0
毎日ケツ汗が半端ないんだけど大丈夫なのかな
376 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 00:22:34.67 O
若いなフェロモン分泌だから気にするな
男性ホルモンが活発化してるんだよ
377 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 00:23:08.50 0
だから最近抜け毛が激しいのかorz
378 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 00:29:05.02 O
筋トレで分泌する程度のテストステロンでは禿ない
抜け毛は別の要因
379 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 00:52:05.32 0
ケツ汗って精子の臭いしない？すごい生臭いんだけど
おれだけ？
380 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 03:01:50.08 0
腹筋背筋は自重でやっても付かないよ
381 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 03:11:22.80 O
自重って言っても懸垂も自重だからな
懸垂やれば上半身は十分筋肉つくし
382 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 06:47:30.05 0
懸垂も加重するよ
383 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 07:33:58.17 O
加重した方が効果は高いが
それで自重の否定にはならないよ
懸垂なら加重しなくても十分効果あるから
384 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/05(木) 07:47:28.65 O
おは
今日は天気良くて涼しい絶好のマラソン日和になりそう
ちょっと脚は筋肉痛だが行ってくる
385 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 07:57:28.46 0
腹筋背筋は自重なら三セットくらい増やしたほうがいい
386 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 08:20:48.58 0
お前に食わせるタンメンはねぇ！
387 ：07032040704597_et：2011/05/05(木) 08:38:13.69 O
また今日もジョギングの時間に起きれなかった 明日こそは絶対起きる
388 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/05(木) 13:28:58.09 O
今日も山行って登坂トレーニングしてきた
389 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 13:46:05.93 0
そんだけ運動してたら好きなもの食っても太らないんだろうな
裏山すぎる
390 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 14:04:49.15 0
http://someya.tv/xperia/img/dailyabworkout10.jpg
391 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 18:06:18.69 O
ゆうほ
392 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/05(木) 18:15:55.56 O
今年2戦目のハーフも無事完走して帰宅
天候もよく昨年の同レースより2分ちょっと速く走れた
でも冬の間結構走り込んだのに思いの外タイムが伸びねぇ
393 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 18:50:10.78 0
夕方うぉきんから帰還
ちょっと遅くなったので短かめ
394 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 20:14:28.06 O
ほ
395 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/05(木) 21:45:51.54 O
夜保
396 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 22:42:04.50 0
12日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重61.4　体脂肪率20.9
停滞！
397 ：名無し募集中。。。：2011/05/05(木) 23:26:59.64 0
数字だけじゃなくて見た目とかも変わってくるよん
398 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/06(金) 00:59:25.91 O
深夜保全
399 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 05:16:58.69 O
あさほ
400 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 05:19:27.95 0
ランニング20分が限界だわ
家のまわり坂が多すぎなんだよ
壊れにくいランニングマシン欲しいわ
401 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 08:55:14.51 0
筋トレ後のストレッチってどういう原理で良いとされてるの？
冷静に考えたら筋トレ前だけでよくない？
402 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/06(金) 09:08:13.04 O
今日はロードの練習したかったけど靴忘れてきたことに気づいた

>>400
目的がダイエットなら坂は走らずにウォーキングでも十分な負荷がかけられるからあえて走らなくてもいいんじゃないですか
心拍数を計ってみたらいいですよ
403 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 11:27:57.66 O
ひる
404 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/06(金) 12:50:00.36 O
今から出発
405 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 15:39:54.26 O
ほ
406 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/06(金) 16:53:17.46 O
今日はいつも行かない山に行ったんだけど登山道が崖沿いだったり垂直に近い壁みたいな道を登ったりでなかなか肝を冷やしたw
407 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 17:08:34.90 0
それはもうトレイルランの範疇ではないのではｗ

そして俺は夕方うぉきん
408 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 18:56:12.35 0
帰還
409 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/06(金) 19:39:39.71 O
>>407
半分以上歩いてますしねw
410 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 21:29:55.24 0
おつる
411 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 21:43:57.20 0
恥ずかしいけど痩せたいから書き込んでみる
156cm　75kg
せめて10kgやせたい
頑張ります
412 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 21:50:19.46 0
女ヲタか
おいらはそのくらいの体型の子が好きだから痩せてほしくない
413 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 21:59:54.25 0
そういうこと言うな
痩せようとしてるんだから叱ってくれ
414 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 22:00:34.23 0
ジム行き始めた
久々に運動すると流石にキツイわ
415 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/06(金) 22:10:35.47 O
15km走って帰宅
レース翌日でこれだけ走ったのは初めてだけど
何の問題もなかった
脚力は確実についてるようだ
416 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 22:11:27.57 0
リハビリで少しウォーキングしたら膝が痛くなる
1週間くらい休んで歩くとまた痛くなる
この繰り返しでなかなかトレーニングできないんだけど良いサプリとかある？
417 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 22:14:55.56 0
１５キロ走れるとかなんなの
１キロも走れないわ
418 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 22:34:11.30 O
>>416
皇潤
419 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 22:36:01.11 0
>>418
グルコサミン＆コンドロイチンって効くの？
420 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 22:51:20.89 O
ぶっちゃけ知らね
膝痛めた事ないし
421 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 23:07:14.66 0
裏山
422 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 23:07:50.75 0
>>411
もともとそれくらいあったけどジムとウォーキングジョグで62㌔くらいまで落とした
半年頑張って2年くらい経過して今+5-6の間orz
また運動頑張らないとなって猛省してる
423 ：名無し募集中。。。：2011/05/06(金) 23:48:07.19 0
13日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング
体重60.8　体脂肪率20.9
424 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/07(土) 01:03:24.27 O
深夜保全
425 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 01:15:37.94 0
>>413
頑張れでぶ
可愛い服もきれるようになるぞ
426 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 01:17:36.81 0
痩せたらセックスさせてくれ
427 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/07(土) 03:21:01.12 O
今日は雨かな
428 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 05:51:49.00 O
あさ
429 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 09:29:13.20 0
ひる
430 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/07(土) 11:38:16.82 0
今日は筋トレ行くか
431 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 11:44:33.34 0
こんにゃくダイエットってすごいよ
うんこもりもり
432 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/07(土) 13:35:00.25 O
昼保
433 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 13:39:28.26 0
チントレもしろよ
434 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/07(土) 16:42:48.70 0
筋トレしてきた
体重計ったらGW前と変わらなかった食事制限しないとやばいかな
435 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 19:02:47.23 0
風邪引いた
436 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 19:18:32.75 0
ダイエットスレ
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1304746282/
437 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 20:35:57.09 0
食いすぎた夜は体重計に乗るのが怖い
438 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 21:12:44.80 0
食った直後に増えててもたいして気にならんけどな
物理的に当たり前の事だし

>>436
もうそういうスレは近づかない俺なのさー
以前は結果的にこっちが賑わえばいいなーと意見もしたけど
439 ：名無し募集中。。。：2011/05/07(土) 21:35:21.62 0
14日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング0
体重62.2　体脂肪率21.6
雨のため中止
食いすぎちまったoez
440 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/07(土) 22:02:57.55 O
15km走って帰宅
今日は予想通り脚が重くて最初動けなかったけど
暖まったら段々軽くなったのでビルドアップ走で更に追い込んでみた
明日も脚重くなるんだろうなぁ
441 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/07(土) 23:53:24.58 O
夜保
442 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/08(日) 02:00:50.70 O
深夜保全
443 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 04:42:25.38 O
オナニー終了
444 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 06:18:35.36 0
おつ
445 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 06:50:21.70 0
>>440
ストレッチで温めてから走らないと怪我するぞ
446 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 07:13:48.31 0
パーソナルトレーナーつけようかと思うんだが
60分で1万以上するのな
それだけの効果があるんだろうか
447 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 11:17:39.62 O
何事もそうだかそれは本人のやる気次第
448 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/08(日) 11:23:31.41 0
起床
空腹ジョグでもするかな
449 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 11:47:23.74 0
>>446
割には合わないとおもうぞ
富裕層ならいいだろうけど
450 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/08(日) 13:43:54.06 0
ジョグ80分行ってきた
今日は暑いぐらいだね
451 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 16:19:18.26 0
保
452 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 16:49:30.45 0
暑いなか今日はちょっと早めに夕方うぉきん
453 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 17:18:00.60 0
http://up3.viploader.net/sports/src/vlsports003194.jpg

iPhoneにアディダスのmiCoach入れて走った
これくらいの上り坂走るとむしろ調子が上がってくる
454 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 18:24:01.63 0
帰還

時節柄そういう波形はドキドキする
455 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/08(日) 19:18:45.22 O
今日も15kmのビルドアップ走して帰宅保
456 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 19:41:03.87 0
今日は2時間走ったる！
457 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/08(日) 20:55:08.40 0
ちょっと走ってくる
458 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/08(日) 22:37:32.00 O
夜保
459 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 23:16:30.53 0
15日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重61.4　体脂肪率21.1
大事なのは継続ですよ！
460 ：名無し募集中。。。：2011/05/08(日) 23:17:25.07 0
そうですよ！頑張ろう
461 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 00:21:23.86 0
室伏はステーキが好きなのか
でもそんなに多くは真似しない方が良い人が多いと思う
462 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 00:22:47.73 0
ステーキ食う金なんてないよ
463 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 02:05:50.21 0
セックスしたい
464 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 04:36:27.49 O
ソープへ行け
465 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 04:41:32.94 0
ダイエットや筋トレしてその成果として彼女できたなんて人はいるの？
466 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 10:02:37.69 0
おい
467 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 12:37:25.53 O
ひる
468 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 15:05:00.46 O
おやつ
469 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 17:01:46.20 O
ゆうほ
470 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 17:13:44.55 0
夕方ウォーキン
471 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 18:39:10.11 0
歩くつもりが三ヶ月ぶりくらいにまともにジョグってしまったｗ
しっかり歩いてるから平気だと思ってたらやっぱり鈍ってるわー
心肺はさほどキツくないけど脚がついてこないわ終わったらパンパンだわ
やっぱ使う筋肉は違うのねー
472 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 18:44:42.52 0
半身浴って痩せるの？
水分出るだけ？
473 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 18:47:27.40 0
血行が良くなる→代謝が良くなる→痩せ易くなる
って事じゃね？あとはじっくり心臓に負担をかけずに温まる事で
毛穴を開いて老廃物を取り去り易くするとか
やらないよりやった方がマシくらい？
474 ：Fhi0r3I：2011/05/09(月) 18:50:16.67 O
膝が痛てぇ。昨日よりも痛みが増した。明日のジョグは休んだ方がいいのか？
475 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 18:50:59.73 0
半身浴だけじゃ意味ないよ
運動に半身浴プラスすることで効果倍増になるってこと
476 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 18:59:34.17 0
時間も勿体無いし走ることに専念するか
477 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 19:58:52.09 0
柔らかくなりたくて風呂上がりに毎日ストレッチしてるんだが
慢性的に尻の少し下あたりが痛い
痛みがとれるまでやめといたほうがいいかな？
478 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 20:01:38.74 0
>>477
柔らかさ＝関節の可動域の広さ
痛みがあったら休むこと
479 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 20:20:32.10 0
ジョギング前に立位体前屈？を100回*2やってたら指先がかろうじて付くくらいに多少柔らかくなってきた
太ももの裏がビキビキするけど
480 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 20:36:12.35 O
かなり硬いな
481 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 20:58:56.00 0
10km歩いただけなのに小指が痛い
靴買い換えなきゃ
482 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/09(月) 21:56:15.05 O
15km走って帰宅保
今日は全力で走ってるつもりでも全然スピード出なくて
スゲー疲れた
483 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 22:12:02.36 0
>>479
それって･･･足が長すぎるんじゃ･･･
484 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 22:17:34.85 O
腕が短いのかもよ
485 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 22:18:38.66 0
エロい格好で走ってる女でもいればなぁ・・・
486 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 22:23:17.14 0
事務いけば
487 ：名無し募集中。。。：2011/05/09(月) 23:44:30.08 0
16日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング0
体重61.8　体脂肪率21.7
明日こそは
488 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 00:40:12.24 O
ほ
489 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 01:08:39.61 0
久しぶりに腕立てと腹筋した
490 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 03:05:09.81 0
水泳もするといい
491 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/10(火) 07:22:21.68 0
今日は足が張っていたので自転車で90分ほど流してきた
492 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 11:53:12.87 O
ひる
493 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 12:04:51.71 0
ケツと太ももを痩せたい
ユニクロで一番大きくゆるいジーパンが履けない
494 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 12:07:14.54 0
体重は？
495 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 12:19:17.20 0
93kg
496 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 12:30:30.99 0
全体的に痩せようぜ
497 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 13:27:09.57 O
>>495
とりあえず走ろうぜ
498 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 13:28:00.28 0
その体重だと走ると膝が壊れる
ウォーキングと筋肉を少しずつ付けることから始めた方がいい
499 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 13:28:17.29 0
膝壊れんだろ！！！！！
500 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 13:36:04.97 0
もうずいぶん走ってる
膝は大丈夫
501 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 13:41:01.90 0
膝は突然壊れるんだよ
しゃがめなくなるんだよな
502 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 15:20:15.98 0
飯くってると顔や背中汗だくになるよな
牛丼とかかつ丼ですら
503 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 16:44:13.28 O
膝がどうのこうの気にしてるようならやめとけ
そんな奴はどうせ続かないから
504 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 16:48:39.25 0
良くTVとかの減量企画で100何十キロつう肥満体でも歩かされてるよね
そりゃ壊れるまで動くのは問題外だけどごたごた言う前に「動け」って事だ
のんべんだらりとTVやPCの前に座っててちょっと間食減らしたのに痩せないとか
痩せたいとか言う前に身体を動かすのだ

しかし暑いわ雨だわで今日はいけんぞ
505 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 18:31:24.42 0
蒸し蒸し
506 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 20:21:51.36 0
今日証明写真取ったんだが2ヶ月前に比べて顔がスッキリした気がする
507 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 21:05:01.23 O
それはよかった
でもこれで安心したら駄目だぞ
508 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/10(火) 22:06:33.56 O
今日も15km走って帰宅保
509 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 23:23:49.81 O
ねるほ
510 ：名無し募集中。。。：2011/05/10(火) 23:41:52.40 0
17日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重61.0　体脂肪率21.0
夜のラーメンは流石にまずかったか
511 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 02:14:26.06 O
ほ
512 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 05:02:00.49 O
あさ
513 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/11(水) 06:56:30.25 0
今日は一日雨かな
514 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 07:55:13.42 0
明日も一日雨っぽい
515 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 10:50:33.63 0
流動食にしろ
516 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 11:28:41.93 O
ひる
517 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 15:25:38.12 0
あめざんざん
518 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/11(水) 15:29:41.32 0
筋トレしてきた
519 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/11(水) 18:18:55.72 0
ゆうほ
520 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 20:36:13.26 O
ほ
521 ：名無し募集中。。。：2011/05/11(水) 21:29:53.02 0
ショギング前に筋トレ！脂肪燃焼！
ジョギング前にコーヒー！
カトパン乳でけぇ！！！
522 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/11(水) 22:01:32.51 O
15km走って帰宅保
523 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/11(水) 23:45:29.31 O
夜保
524 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 00:07:39.95 0
18日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング40分
体重61.6　体脂肪率21.4
525 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 01:51:18.32 0
ケツがいてえ
526 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 02:06:46.85 0
ジム入って一週間・・・
やっぱプロから教えてもらうと違うな
527 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 02:25:08.04 O
何が？
528 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/12(木) 06:36:04.70 0
雨止んでたから急いで帰ってきたのについたとたんに雨が降り出すとかｗ
529 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 08:14:18.43 O
あさ
530 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 12:15:12.92 O
ひる
531 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 14:32:42.35 0
あめ
532 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 15:02:53.97 O
おやつ
533 ： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 ：2011/05/12(木) 17:53:03.67 0
てｓ
534 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 20:08:40.19 O
よる
535 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 20:55:16.74 O
ほ
536 ：名無し募集中。。。：2011/05/12(木) 21:12:51.71 0
オナニイをするその手にもウエイトを付け常に鍛錬することを忘れない
537 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/12(木) 22:00:36.48 O
今日も15km走って帰宅
レース後一週間ぶっ続けで脚がいい感じで疲労してる
538 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/12(木) 23:32:44.52 O
夜保
539 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 00:21:52.52 0
一回のオナニーは400mダッシュ一本に相等する
540 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 01:21:15.85 0
またダイエットスレとか立ってるんだな
このスレも長いのに認知されんなｗ
541 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 01:37:00.29 O
ここはダイエットがメインじゃないから別に問題ない
542 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 05:40:17.76 O
あさ
543 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 07:36:31.88 0
腹筋したぜ
544 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/13(金) 07:37:45.52 0
久々に晴れたね走ってくるか
545 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 07:38:22.19 0
両方のスレに書いてる
546 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 11:28:52.34 O
ひる
547 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 11:33:42.20 O
怪我が怖いんでランニングは出来ない
今はウォーキングで済ませてるが90キロ切ったらジョギングする
548 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 14:30:34.76 O
ほ
549 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 14:40:49.79 0
腹筋が大嫌いだが腹をへこませたい
走るのは問題ないから腹に効く走り方とか教えてくれるとうれしい
550 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 15:01:49.92 0
>>547
仮に故障恐れずジョギングしたらキロ何分位のペースで何キロくらい走れる？
551 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 17:10:07.90 0
四日ぶりに好天で行けそうなのに腹痛ジンジン
でもちょっと歩いてくる
552 ：07032460540110_hg：2011/05/13(金) 17:17:23.21 O
547
553 ：07032460540110_hg：2011/05/13(金) 17:23:27.55 O
↑間違えました

>>547
身長なんぼかわかんないけど、
90キロ切ってもBMI30越えてるなら、
BMI25以下の標準まで痩せてからランニング始めた方がいいと思うよ
膝と腰だけじゃなくて心臓にも負担かかるよ

仮に二メートル位の長身でBMI標準でも、
90キロ以下からランニングだと
長身のランニングは心臓にすごい負担かかるからやめな
554 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 18:47:54.33 0
エビオス買ってきたぜ！
服用量一回１０錠って多すぎだろ･･･
555 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 18:50:21.77 0
帰還
じんわり汗かいてフー
556 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/13(金) 21:05:41.00 O
今日も15km走って帰宅保
557 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 21:15:45.19 0
>>550
もう5年はまともに走って無いからわからんなあ
最初にちょっと走ろうとしたら思いのほか足首と膝に衝撃が来て焦った
>>553
181センチ106キロから二ヶ月で96まで落ちたところ
早朝一時間と夕方一時間歩いて一定のペースでジワジワ落ちてるからまだ走り出さなくていいか
558 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 21:48:25.67 0
雨で２日間ジョギングお休みしたら体重が１ｋｇ増えてたでござる
たかだか５ｋｍほどだが、あなどれん
559 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:04:11.78 O
1kg増えたって脂肪が増えた訳じゃないから
その程度で一喜一憂しなくていいよ
2日で1kgも体重が増減するのは水分量の変化しかありえないから
560 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:32:39.82 0
食べ過ぎた場合は2日で1kg脂肪が増える事もあり得るよ
まあ水分とか単純に食べたものの重さでの増減の人も多いだろうけど
561 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:37:29.87 O
脂肪だけで1ｷﾛは少なくとも理論上2日で基礎代謝を7000ｷﾛｶﾛﾘ-ｵｰﾊﾞ-しないとならない
どんだけ大食漢なんだって話し
ほぼ屁理屈だな
562 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:40:56.10 O
逆に2日で脂肪1kg減らすには
2日連続フルマラソンしないといかん
これもほぼ不可能な話し
563 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:42:16.94 0
2日で基礎代謝を7000ｷﾛｶﾛﾘ-ｵｰﾊﾞ-なんて体育会系の人が運動を止めたら普通に出来るぞ
1日6000kcalなんて運動量が多い人なら大した量じゃ無い
564 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:43:58.39 0
減らす方が難しいのは確かにそうだけど
増える方は太りにくい体質の人以外は
そんなに難しい話じゃ無いよ
565 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:50:25.93 O
7000ｷﾛｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰして全て吸収して1ｷﾛな訳で
人間の肝臓はそんなに短期間で吸収できませんから
大半そのまま排出されます
一日6000ｷﾛｶﾛﾘ-消費するには
普通の人は7時間～8時間ジョギングしないと消費しないぞ
566 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:52:37.05 O
大食いしての体重増は内臓に食い物が蓄積しただけだろ
そんなにすぐに脂肪に変わるかよ
567 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:56:56.30 0
19日目0
20日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重62.0　体脂肪率21.0
痩せねぇ
568 ：名無し募集中。。。：2011/05/13(金) 23:58:37.88 0
毎日それだけやって痩せないもんなの？
569 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 00:01:54.30 0
　　　　　　　ぱふっ　☆
　　　( ´･ω･)―[] ／ ぱふっ　☆
　　［￣￣￣］ ( ´･ω･) ―[] ／ ぱふっ　☆
　　　　　　　　［￣￣￣］ ( ´･ω･) ―[] ／
　　　　　　　　　　　　　　.［￣￣￣］ (´･ω･ `)
　　　　　　　　☆　　ぱふっ　　[]―.［￣￣￣］
　　☆ぱふっ　　＼[]―　(･ω･ `)
ぶわっ＼[]― (･ω･ `) .［￣￣￣］
　　(´；ω；｀)　［￣￣￣］
　　［￣￣￣］
570 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 00:09:50.39 O
筋トレして代謝上げたい場合は4大筋肉
大胸筋後背筋腹筋大腿四頭筋を鍛えると良いらしい
背筋は手軽なのでダンベルローイングとか良いよ
1.5ボトルに砂かセメント詰めた奴でもいいし
腕立ては足の位置を上げるかアマゾンで1000円ちょいで売ってるプッシュアップバーを使うと稼働域が上がっていい

個人的にはランニングよりプールで泳ぐ方が痩せるし圧倒的にお腹が空く
市民プール開かないかなあ
571 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/14(土) 01:28:04.08 O
深夜保全
572 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 01:37:16.37 0
バット買って素振りするか
鍛錬用の重い木刀買って素振りするか
どっちが腹筋に効くかしら
タダで済む腹筋運動だけどうんせうんせしてるとなんかバカらしくなって来て嫌
573 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 02:32:47.55 0
アブトロニックという選択肢はないのか
574 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/14(土) 05:55:54.66 0
おはほ
575 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 08:43:27.36 0
俺は二泊三日の旅行に行ったら5キロ太ってたぞ
一週間せずに戻したから腹にたまったものが大部分だったんだろうけど
576 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 11:39:34.61 O
ひる
577 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/14(土) 14:04:06.12 O
ジョグ80分行ってきた
最近買ったサングラスが調子いい
578 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/14(土) 15:04:51.60 O
今から走りに行く保
579 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 17:41:14.12 0
ゆうはん
580 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/14(土) 18:23:04.29 O
15km走って帰宅保
581 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/14(土) 20:49:51.91 O
夜保
582 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 21:40:07.31 0
日差し対策はどうしてる？ウォーキングに似合う帽子ってなんなんだろうな
とりあえず日焼け止めは塗るようになったけど頭熱いし
583 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 21:44:10.01 0
日差しには麦藁帽子でしょ
584 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 22:05:35.32 0
日差しがキツい時間帯には走らん
ハゲ隠しの帽子はアディダスのメッシュキャップ
585 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/14(土) 22:38:14.67 0
自分もメッシュキャップだな
あと紫外線が目に悪いということなので最近はサングラスしてる
586 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 23:38:01.42 0
やっぱりホエイ飲むと下痢するわ
ソイじゃないとおれはダメみたいだ
587 ：名無し募集中。。。：2011/05/14(土) 23:48:00.12 0
牛乳は分解できる人とそうじゃ無い人がいるからな
分解できない人は無理に飲まない方が良い
588 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 00:48:48.67 0
90kgデブから慎重にウォーキングから始めて
75kgで全力で200ｍほど走れるくらいになった
次はたぶん長距離用の加減とかを模索していく段階
楽しい脳が超楽しい
589 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 02:29:40.09 0
>>4
この定番腹筋メニュー毎日やってれば
ビール腹へこむ？
590 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 09:23:13.70 0
最近朝にジョギング始めたんだがすぐウンコしたくなって困る
かといって走り出す前は全然便意ないしな
591 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 10:14:46.90 0
ティッシュ持ってけ
592 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/15(日) 12:42:48.31 O
今から走るとこ保
593 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/15(日) 15:12:44.86 0
自分も走ってくる
それにしても今日は風が強い
594 ：KHP059138192168.ppp-bb.dion.ne.jp：2011/05/15(日) 15:14:35.11 0
今日14キロ走ってきた。なかなか暑くなってきた。これからが心配。
昨日から腹筋を鍛える為に「コロコロ」をやり始めた。
今朝起きた時、筋肉痛にはなってなかったけど、コロコロやろうと思ったら
激しく筋肉痛になった。立ちコロ出来る様に頑張る。
595 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/15(日) 15:25:56.58 O
15km走って帰宅
レース後10日連続走完了
なんとか脚は無事だった
明日はとりあえず一休み予定
596 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/15(日) 17:58:12.86 0
LSD150分行ってきた
597 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 18:32:51.79 0
虫食うのが嫌過ぎてマスクが手放せない
598 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 18:43:23.57 0
もうジョグ始めて２・３ヶ月経つんだが、一向に距離が伸びないんだが
お陰さまで息は上がらないんだが、５キロ過ぎたくらいから脚が出ない
ずっとこのままか？
599 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 18:56:39.95 0
夕方うぉーきんから帰還

>>597
俺は毎回マスクして行こうと思って忘れる
そして虫がin

>>598
距離は徐々にスタミナついて行くと思うんだけどな
今はウォーキングしてるけどジョグで5kmくらいから10kmまで伸びたよ
その後ウォーキングになってまた鈍っちゃったけどｗ
600 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/15(日) 19:56:28.72 0
>>598
距離伸ばすならLSDがいいですよ
601 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 21:00:19.66 O
ほ
602 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/15(日) 22:24:17.74 O
>>598
継続してれば距離も延ばせると思うけど
速筋の比率が多いタイプの人なら手間かかるかも
603 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 22:27:23.16 0
21日目0
22日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング0
体重63.4　体脂肪率21.1
風邪ひいちまった
リバウンドか！
604 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 22:31:35.46 0
風邪引いたらおとなしく食って寝れ
605 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/15(日) 22:42:43.39 0
さっき雑誌を立ち読みしたんだけど最近フォアフット（つま先着地）の走り方が流行みたいな記事があったけど
どうなんだろうね？
606 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 22:49:02.04 0
陸上でもアフリカ勢の選手はつま先着地の人が多くて速いけど
一般的な日本人に合うかどうかは分からないな
人によって合う合わないがあると思う
607 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/15(日) 22:51:45.25 O
特に意識しないで普通に子供の頃からの走り方が
フォアフット(正確には爪先じゃなく前足部)だったから
逆に踵着地では走れないよ
608 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/15(日) 22:53:40.80 0
人それぞれなんだね試してみる価値はあるかな
609 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/15(日) 23:03:39.03 O
フォアフットもしくはミッドフットで誤解されやすいのは
常に踵は着かないで走る物だと思ってる人が多々いるけど
僅かに先に前足部から着地するだけでその後踵も一瞬着いて踵の反発も利用するんだよね
610 ：名無し募集中。。。：2011/05/15(日) 23:11:16.24 O
着地する位置は体の真下が理想なの？
611 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/15(日) 23:40:40.10 O
うん
612 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/16(月) 02:14:31.50 0
ねるほ
613 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 07:54:30.93 0
おは
614 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 09:20:55.67 O
あさ
615 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 10:24:16.78 O
いい天気だな
616 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 12:30:48.79 O
ひるめし
617 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/16(月) 15:06:27.13 O
あややヲタで有名なマラソンのワンジル選手が死去
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1305523703/

北京五輪金・ワンジルさん自宅で転落死、自殺か
http://www.yomiuri.co.jp/sports/news/20110516-OYT1T00561.htm?from=top
618 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:06:17.72 O
ゆうほ
619 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 17:19:02.43 0
夕方うぉーきん
620 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:33:43.22 0
>>549
ドローイングしながらジョグマジオススメ
ドローイングは検索しといて下さい
621 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 18:42:08.50 0
帰還
歩くつもりだったけど走ってきた
相変わらず鈍った脚とスタミナが回復せん

>>620
横レスですがお腹回りを測る時にペコッと凹ませるあのカタチだよね
自分も歩く時に意識して凹ませて歩いたりTV見る時とかCMの間だけやるとか
実はあまり続かないんだけどｗ実感としてはかなり効果ある感じだね
622 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 20:20:36.76 O
よる
623 ：名無し募集中。。。：2011/05/16(月) 21:12:56.18 0
～1ｋｍ　走って5分30秒
～2ｋｍ　ちょっと歩いて12分
～6ｋｍ　けっこう歩いて42分

走ってもスピードが出ない足が速く回らない
624 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/16(月) 21:44:23.43 0
筋トレしてきた
625 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/16(月) 23:01:35.39 O
帰宅保
626 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 00:02:09.78 0
23日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重62.2　体脂肪率20.5
627 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 00:04:32.36 0
>>626
身長155cmぐらいの女子？
628 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 00:28:54.48 0
そうです私が変なおじさんです
629 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 00:44:45.12 0
変なおじさんのあの動きは有酸素運動に成り得るのか
630 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/17(火) 00:48:04.39 O
やり続ければエアロビクス効果あるんじゃないか？
631 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 02:42:47.52 0
155の女子が62.2kgで体脂肪率20.5だったら筋肉凄そう
632 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 02:56:09.14 O
女性で体脂肪率20%は男性だと10%相当だから
かなりガチムチな体格だろうね
普通に体重と体脂肪率で想像して女性だとは思わないな
633 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 05:19:20.67 O
ガチムチな女イイネ
634 ：KD125054121096.ppp-bb.dion.ne.jp：2011/05/17(火) 05:25:18.01 0
放射能吸いまくって死ね
635 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 06:08:44.44 0
放射能は吸えません
636 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 10:18:09.68 0
ダイエット中だけど牛丼三社食べ比べしたい
一食2000カロリーオーバー
637 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 11:30:45.44 O
食えばいいさ
638 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 14:14:08.21 O
ほ
639 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 15:03:17.95 O
おやつ
640 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 15:20:31.01 0
雨だー
641 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 16:31:08.66 0
2000キロカロリーやっちまった食っちまった
夜走りたいから雨降らないで
642 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 18:12:33.14 O
雨止んだな
643 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 18:38:24.53 0
2000㌔㌍消費するのに何時間かかるのでしょうか
644 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 18:52:33.31 0
2000　÷　体重　＝　消費するために走る距離
645 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 20:32:09.43 O
>>643
今夜何も食べなければ基礎代謝で消費するから
普通に走ればいい無理する事ないよ
646 ：名無し募集中。。。：2011/05/17(火) 20:48:43.95 0
2000㌔㌍消費だから＋2000㌔㌍って意味かもしれない
647 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/17(火) 22:16:31.07 O
帰宅保
648 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/17(火) 22:31:01.31 0
10km走ってきた
649 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/18(水) 00:02:30.74 O
深夜保全
650 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 03:59:01.70 O
ほ
651 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 07:34:52.01 O
日曜日レースだが膝の調子が悪い…
とりあえず今日は休む
652 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 09:21:01.68 0
無職怒りの朝ジョグより帰還
653 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 09:22:33.54 0
走りしかやってないんだからスレタイから筋トレ外せ
654 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 09:41:55.63 0
よーし腕立て伏せ10回やるぞ
655 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 09:42:10.00 0
なにそのしょぼいの
656 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 12:30:32.64 O
ひるめし
657 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 14:17:35.91 O
ひるほ
658 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 17:12:44.58 O
ゆうほ
659 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 18:33:45.15 0
1時間ジョギング織り交ぜながら散歩してきたよー
660 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 18:43:13.62 0
どうでもいい
661 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 19:23:12.37 0
どうでも良くない
GJ！
662 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/18(水) 20:56:14.72 O
走ってくる
663 ：名無し募集中。。。：2011/05/18(水) 20:59:59.72 0
カーヴィーダンスを一か月続けて5キロ痩せた
肩や腰の関節もよく動くようになって体調も良くなってきた
664 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/18(水) 21:35:03.11 O
15km走って帰宅保
2日休んだら身体カチカチで軽くなるまで10kmかかった
665 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/18(水) 22:43:46.95 0
LSD90分してきた
666 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 00:15:47.84 0
24日目0
25日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング1時間
体重61.6　体脂肪率20.9
667 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/19(木) 01:27:45.91 O
深夜保全
668 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 01:49:01.22 0
定番腹筋メニューを昨晩から始めたが
もう腹が筋肉痛・・・
669 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 01:59:53.35 O
そこを痛みをこらえてやるのだよ
ほとんどの場合やってるうちに痛みはなくなる
670 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 02:34:06.37 0
い、痛い！もう無理！
大丈夫。やってるうちに気持ちよくなるから
671 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/19(木) 07:43:37.08 0
おはほ
672 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 10:24:23.67 O
いい天気
673 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 12:37:28.51 O
ひるめし
674 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 17:21:55.62 0
夕方うぉ０ーきn
675 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 18:56:49.62 0
帰還
新規コースを開拓しつつ歩いた
丘陵を開拓して創られた住宅街の山越えで良いポイントを見つけた
676 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 19:13:12.30 0
初めてのランニングハイ体験
暴走状態みたいな感じだったから客観性忘れると熱中症や事故につながるな
677 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/19(木) 21:05:15.74 O
15km走って帰宅保
678 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 21:22:53.43 0
初めてのランハイは小布施マラソン
5キロあたりから15キロくらいまでよだれ垂らしながら半笑いで走った
679 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 21:23:32.59 0
キチガイｗｗｗ
680 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 21:29:36.25 0
最近夜は炭水化物摂らないようにしてるけどそろそろキツイな
681 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 21:36:42.79 0
鍛錬の末におかずに対してかなり少量の飯で満足できるようになった
682 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/19(木) 21:52:47.12 0
筋トレしてきた飯炊けるまで歩いてくる
683 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 23:25:12.25 0
もう炊けただろ
684 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 23:43:21.89 0
26日目
腹筋50背筋50腕立て50ランニング30分
体重62.6　体脂肪率21.8
痩せる気がしねぇ
685 ：名無し募集中。。。：2011/05/19(木) 23:48:06.60 O
小さな事からコツコツと
686 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 00:07:54.76 0
ちょっと飲んだら猛烈に腹減ってきた
牛丼特盛を卵2個で流し込みたい
687 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 00:19:43.88 O
食っちゃえ
688 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 02:08:39.26 0
深夜ほ
689 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 03:42:40.29 0
アバンド買ってみた
690 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/20(金) 07:30:15.91 0
おはほ
691 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 09:41:31.02 O
ほ
692 ：名無し：2011/05/20(金) 09:46:04.48 O
5km走ってきた
午前中なのに暑すぎてスタミナの消費やばい
去年の8月一番暑いの炎天下の中走って途中倒れたの思い出した
693 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 09:49:10.80 0
走るのは体に悪いからね
694 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 12:37:10.06 O
ひる
695 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 14:50:07.50 O
おやつ
696 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 15:36:23.75 0
胸の肉が少しとれて乳首が近づいた
697 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 17:10:39.59 O
ゆうほ
698 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 17:18:45.64 0
夕方うぉーきん
699 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 19:11:46.79 0
帰還
シャワるついでに排水溝掃除したった
700 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 19:26:53.28 0
偉い！
明日は土曜だし公園のジョギングコース混むの嫌だな～
701 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 19:34:35.74 0
サウナスーツ欲しいけど洗濯機で洗えるの？
702 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 19:37:33.29 O
サウナスーツなんて体重制限ある競技者以外必要ないと思う
703 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/20(金) 20:38:51.92 0
今日は筋肉痛がすごいやっぱ補助してもらうといつもより追い込めるね
704 ：名無し募集中。。。：2011/05/20(金) 20:42:26.61 0
科学的根拠はなんか無いけど
今日程度の気温があってしっかり動けば
何着てても人間の限界近い汗の量出ると思う
705 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/20(金) 21:55:39.30 O
15km走って帰宅保
706 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/20(金) 22:04:50.11 0
軽く30分走ってきた
707 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/21(土) 00:01:08.90 O
深夜保全
708 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 04:15:06.93 O
ほ
709 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 05:47:38.06 O
あさ
710 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 07:20:00.47 0
27日目０
また寝ちまったorz
711 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 09:41:03.59 O
今日は暑いぐらいだな
712 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 10:38:54.04 0
ヘルシアって効果あるの？
713 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 11:38:48.69 O
知らん
714 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 12:57:15.48 O
ひる
715 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 13:32:14.84 0
「スポーツは体にわるい―酸素毒とストレスの生物学 」（加藤邦彦著）を読んでみた
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1305943272/
716 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 13:38:02.37 0
今日は休息メガマックLLセットにビールでDVDでも見るか
717 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/21(土) 15:04:40.54 0
走ってくるかな
718 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/21(土) 18:08:02.59 0
ジョグ100分行ってきた
ちょうどいい気候で気持ちよく走れた
719 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 18:09:23.52 0
100分走り続けてんの?何キロ走ってんの?
720 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/21(土) 18:19:28.08 0
信号以外は走り続けてますでも今日は途中キイチゴ食べたから1分ぐらい止まったかもｗ
ペースは5分30ぐらいかな
721 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 18:26:50.50 0
1キロ5分30秒のペースで100分？18キロくらい？すげーな
おれ1キロだけでもペースでないよ
722 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/21(土) 18:35:13.09 0
自分も最初は走れませんでしたでもなれれば走れるようになります
こつはスピードを上げるんじゃなくてゆっくりでもいいから距離を踏む練習をすることかな
脚ができてないとスピードについていけないですからね
723 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 18:46:08.75 0
ジョグ始めてどれぐらいでそれだけの時間走れるようになる？
始めてもうすぐ1ヶ月たつけど30分ぐらいしか走れない・・・
724 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 19:03:12.30 0
走れないと言ってもどう走れないのかにもよるでしょ
息があがって辛くて無理なのか脚が出なくなって無理なのか
精神的に辛いのか…最終的に一番キツいのは最後のだと思うんだけど
そこはもう慣れるしかないような気もする
つうか前2つがこなせてくると精神的に走るのは楽しくなってくるハズだ
ペースをちょっと落としてたっぷり走る様にしてみたらどうだろう
725 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/21(土) 19:18:02.56 0
>>723
自分が参考にしてる本なんですけどeA式走力アップトレーニングって本なんですが
無理せず走れるようになるって練習法ですごく参考になるので読んでみてください
具体的な練習メニューなんかも載っていて唯一自分が買った本です
726 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 19:26:58.50 0
息があがって辛くなるのと精神的に辛いの両方かな
明日はもう少しペース落として走ってみることにするよ
スポーツの本とか買ったことないけどeA式走力アップトレーニングも買ってみようと思う
始めたばっかりだから参考になるよありがとう
727 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 20:00:22.35 0
なんだろう
ものすごくやる気が出ない
728 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 20:09:43.04 0
プロテイン届いた
729 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 20:59:19.13 0
コロコロやったらお腹がポッコリになってしまった
730 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/21(土) 21:56:02.61 O
帰宅保
今日は雨で休脚日
731 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:15:28.47 0
プロテインは大豆がいいのかホエイがいいのか
732 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:20:51.69 O
体質による
733 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:26:32.88 0
俺はグリコのホエイ買った
734 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:28:29.28 0
ダイエットというか減量用にはソイ100％がいいって聞いたような気がしないでもないんだけどな
735 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:46:08.40 0
ソイは腹にたまる胃がもたれるような感じがする
それが空腹感をまぎらわせていいということらしい
ホエイは普通においしいドリンクだな
736 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:47:51.93 0
「スポーツは体にわるい―酸素毒とストレスの生物学 」（加藤邦彦著）を読んでみた
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1305943272/
737 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:50:26.77 0
ホエイを飲んでもなんともない奴がマジで羨ましい
おれはホエイを飲むと必ずお腹の具合が悪くなる
おかげでベンチプレスは100kgで頭打ちだよ・・・
738 ：名無し募集中。。。：2011/05/21(土) 23:59:14.41 0
俺腕立て連続15回くらいしか出来ないけどホエイプロテイン飲んでるｗ
739 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/22(日) 00:08:25.48 0
>>737
WPIとかいう乳糖を処理してあるやつでもだめですか？
それだとホエイでも大丈夫な人多いみたいですけど
740 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/22(日) 01:47:58.66 O
久々の深夜の筋トレ保
741 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 03:42:51.17 O
今日は天気下り坂みたいだな
742 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/22(日) 04:48:56.90 O
筋トレ終了
ホエイプロテイン飲んで寝る保
743 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 06:34:27.39 O
あさ
744 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 07:14:54.09 O
レース会場着。大雨orz
745 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 07:41:59.86 0
28日目
腹筋100背筋50腕立て100ランニング1時間
体重61.2　体脂肪率20.8
ああああ肉喰いてええええええええええええええ
746 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:01:08.75 0
くっちゃえ
747 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:02:27.71 0
毎日のように報告している人ってただ痩せたいだけの人？
だったら肉と言わず食わなきゃ痩せるぜｗ
748 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:07:39.44 0
健康的に痩せたいでござる
749 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:12:11.02 0
肉食いたいなら食わないとストレス溜まって全く健康的じゃないと思うでござる
750 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:46:48.54 0
腕立て100って連続で出来るなら結構基礎体力高いな
751 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:46:49.61 0
60キロ切ったら肉喰らったる
752 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 08:54:14.11 0
そしてリバウンドって流れだろうな
無理してるダイエットとか続く訳ないし

肉食べないでダイエットしてるなら一生食べないって気持ちじゃないと
753 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 09:11:04.53 0
一回痩せてから生活習慣で丁度良い体重を維持するって方法もあるけど
難易度は高いかもな
続けられる生活習慣で痩せるのは難易度は低いかもしれないけど時間はかかる
754 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 10:33:40.79 0
長時間走してる人って水分補給どーしてんの？
ペットボトル握って走ってたりします？
755 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 11:25:18.67 0
ノルディックウォーキングってどうよ？
756 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 11:35:56.00 0
体重変わらず体脂肪率-1.4%
体重減らしたいし見た目的にも細くなりたいのに
757 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/22(日) 11:45:12.51 0
雨降るみたいだから行ってくるか

>>754
普段はウエストポーチにペットボトル突っ込んで走ってますエビアンとかの潰せるペットボトルがコンパクトになるのでいいです
山行くときはハイドレーションシステム背負ってます
758 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 12:34:15.97 O
>>751
肉だけ食えば太らない
御飯と一緒に食べなければ
炭水化物抜きダイエットの基本だよ
炭水化物抜くとやる気なくなるからオススメはしないけど
759 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 12:45:10.45 0
>>754
ペットボトル持って走るとシェイクされて不味くなるからやらないｗ
暑い日は適当に周回したら自宅に戻って玄関の外に置いた水分補給してまたスタートします
あとは小銭をポケットに突っ込んであるのでイザと言う時は購入するかも知れない
760 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 13:27:58.57 0
うんざりするほど運動して痩せれば
後々にそのトラウマが食欲に勝つよ
761 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 14:45:42.90 0
タンパク質　炭水化物　野菜　を1：1：1の割合で摂るのがいいとユウジ先生は仰っている
762 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/22(日) 15:31:03.99 0
トレランしてきた
走り終わったらちょうど雨が降ってきてラッキーだった
763 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 17:49:06.70 0
あと３０分もすれば雨止みそうだ
アップしとくか
764 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 18:25:48.83 0
この後はもう降らないのか
765 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/22(日) 19:17:16.81 O
15km走って帰宅保
766 ：D1Q00KD：2011/05/22(日) 19:25:32.53 O
あ～、朝6時頃眠る予定だが、ランニング10キロに筋トレに、DVDも見たいし、ドラマも見たいし掃除もしたい。
久々に外出しなかったんだが、1日24時間じゃ足りんわ
767 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 19:54:40.67 O
ずぶ濡れになってレースいってきた
今回も90分切れず…
たまには雨の中走る練習したほうがいいのかもｗ
レースで2kg減った体重も晩飯食ったら元に戻ってたｗ
768 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 20:56:02.25 O
>>766
睡眠時間は？
769 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 21:13:21.66 0
降ってきたよ
770 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/22(日) 21:16:35.67 0
>>767
ハーフ？
771 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 21:20:57.78 O
>>770
うん
772 ：D1Q00KD：2011/05/22(日) 21:36:47.14 O
>>768
平日は昼2時には起きるから8時間ｗ
773 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 22:00:13.98 O
>>772
睡眠時間1時間削れば余裕出来るな
7時間睡眠で十分だよ
774 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 22:02:24.96 0
７時間睡眠とかｽｹﾞｰな
俺クラスになると前日何時に寝ようが朝５時には目が覚める
若いって良いなぁ・・・・
775 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 22:24:02.84 0
睡眠前の1時間ぐらいが走るのに丁度良い時間だと思ったけど
脳が興奮して全く眠れなくて失敗した
776 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 23:27:17.15 0
不健康な生活だなあｗ
777 ：名無し募集中。。。：2011/05/22(日) 23:55:50.01 0
29日目
腹筋50背筋50腕立て100ランニング30分
体重61.0　体脂肪率20.9
778 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 00:13:43.67 0
あーマッチョになりたいよ
糞ガリよりも分厚い体
セックスでも発揮できるし
779 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 00:24:36.51 0
サブローは記録目指してる系なの？
780 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 00:24:54.96 0
食事制限はできても酒がやめられん
ウイスキーや甲類焼酎でカロリー低めにしてるつもりだが
781 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 00:26:35.58 0
酒はそんな太らんからいいがな
782 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 00:50:25.11 0
やばいのはつまみ
直後に寝るから貯まる
783 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 01:04:02.49 0
ビール腹って言われてる下腹部デブ
これはアルコールじゃなくてつまみが原因か

俺の場合缶ビール350を毎日1本飲んで夕食のおかずがつまみになってるんだが、ビール飲むと白米食べたくなって食べちゃうんだなこれが
784 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 01:29:56.70 0
100円のサラダでも食えばいい
栄養はなくても腹がふくれる
785 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 05:42:48.03 O
あさ
786 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 08:09:25.73 O
おは
787 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/23(月) 09:47:55.06 0
>>779
記録目指すとかそんな大それたものじゃないですけど
自分がどれだけできるか試してる感じです
788 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/23(月) 12:51:12.72 0
筋トレしてきた今日は天気悪いしジョグは休養日にしよ
789 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 17:21:57.79 0
雨降ってきた
790 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 19:28:14.54 O
ほ
791 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 19:30:20.57 0
体脂肪率下げたいんだがどうしたらいいんだ
本格的に筋トレするしかないのかな
792 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 19:50:19.42 O
体脂肪率下げたいならスロージョギング
慣れてきたらLSDに移行
793 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 20:39:12.02 0
カルニチンとかガルシニアは使ったら効果あるかな？
794 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 21:02:56.35 O
使った事ないから知らない
795 ：名無し募集中。。。：2011/05/23(月) 22:13:12.34 0
LSDってイケない薬みたいな名前だな
796 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/23(月) 22:44:10.25 O
坂路インターバル走15kmやって帰宅
激しく追い込むつもりだったのに意外とへっちゃら
797 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/24(火) 00:23:34.24 O
深夜保全
798 ：softbank220003170231.bbtec.net：2011/05/24(火) 01:49:35.59 0
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:16:47.10 ID:IkXf3rxZ
スパ銭に行って体重を量ったら先週より３㎏も増えてた
掃除のおねぇちゃん達に体重計が壊れてない？って聞いたら
どらどらと自分達が体重計に乗ってくれたのは嬉しいが
「恥ずかしい～（≧▽≦）から見ないで」って言われた。
こっちは全裸でチソコ丸出しなのだが　(´・＿・`)
799 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 04:27:31.17 O
今日も雨か
800 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 05:55:06.61 O
あさ
801 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 06:15:02.24 0
>>795
スロージョギングって言った方が良いかもな
802 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 11:29:11.69 O
ひる
803 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 11:32:02.70 0
ニートスレの糞固定「筋カス」

自衛隊に志願するも5回連続落選
自意識過剰で周囲の人々が自分を恐れていると信じている
健康ランド等が苦手でその理由は「みんながおれの身体を見るから」
本当はチンコが異常に小さいだけ
趣味はアニメとゲームとヘビメタ（笑）
伊集院光とナイナイを神と崇めている
ロリコンだがブス専
日課は筋トレと深夜2～5時に自演でスレを伸ばすこと
酒を飲むと真っ赤になり1杯でゲロを吐く
このスレで罵倒されたことが生涯最大の屈辱でその復讐のために生きる
偽アスハムであること、携帯スレを荒らしていることが発覚
ニートスレの大半が自演であることが判明している
身長160cm 体重80kg メガネ
28歳 童貞
804 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 13:42:59.59 O
ほ
805 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 14:29:24.78 0
ほ
806 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 14:58:28.83 0
雨も上がって良い天気
三日振りに行けそうです
807 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/24(火) 15:20:04.32 0
こっちも雨上がった行ってくるか
808 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 15:51:40.82 0
夏までこれなら続けられる　4つのなりたい体形別トレーニング法
http://netallica.yahoo.co.jp/news/188421
809 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/24(火) 16:36:09.06 0
ジョグ45分行ってきた
放射性物質云々は別にして雨上がりのジョグは気持ちいいね

>>808
これで夏までになれるなら自分も今頃マッチョだなｗ
810 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 17:10:59.73 0
三日振りの夕方うぉーきん
811 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 17:36:57.10 0
新大阪駅すぐなら淀川区じゃないのか
812 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 17:42:09.66 0
【レス抽出】
対象スレ：ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
キーワード：新大阪駅

811 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2011/05/24(火) 17:36:57.10 0
新大阪駅すぐなら淀川区じゃないのか



抽出レス数：1
813 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 19:05:33.08 0
帰還
814 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/24(火) 21:06:52.41 O
15km走って帰宅保
昨日のダメージたっぷりで
重～い走りで繋ぎジョグしか出来なかった
815 ：名無し募集中。。。：2011/05/24(火) 22:50:27.92 0
ほ
816 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/25(水) 00:35:04.76 O
深夜保全
817 ：05001010986744_ab：2011/05/25(水) 01:58:21.33 O
【ジョグウェア】盛り乳効果も期待できる？財布付きスポーツブラ｢ゴールド・カップ｣(画像有)
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/
818 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 03:02:48.27 0
そんなの使い物になら無い
819 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 03:30:34.27 0
テキトーに走ってるから自分が何ｋｍ走ってるか分からんのだが計測する万歩計的なもんあるの？
820 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 04:25:36.77 O
テンプレからジョギングシュミレーターが消えてるな
>>819
新狼のこのスレの避難所の
>>1
にジョギングシュミレーターってのが載ってるから
それ使って距離計測できるよ
821 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 05:17:52.77 0
ジョギングシュミレーター
http://42.195km.net/jogsim/
822 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 07:50:08.65 O
おは
823 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 07:52:03.17 0
ジョグダイアルみたいなもんか
824 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 11:35:05.44 O
ひる
825 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 12:59:33.53 O
ひるほ
826 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 14:21:26.43 O
暑いな
827 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 14:37:28.34 0
2ヶ月後には+10度の地獄が待っている
828 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 14:40:31.83 0
明日からしばし雨が続くから今日は多少無理してでも
829 ：D1Q00KD：2011/05/25(水) 14:40:51.67 O
昨日中３日空けたら、足痛くて普段は10㌔を8㌔しか走れなかった
830 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 15:42:40.60 O
おやつ
831 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 16:07:10.20 0
今日は1800kcalくらい摂取
ウォーキングで100kcalくらい消費
あとは腹筋をした
832 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 17:20:33.92 0
では俺も夕方うぉーきんで100kcal消費ってくる
833 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 18:45:37.48 0
帰還
一週間ぶりにジョグってしまった
やっぱ明らかに以前よりキツいわｗ
同じ距離を歩いてても違うもんだね
834 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 20:31:10.13 O
ほ
835 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 21:09:35.76 0
も
836 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 21:32:37.78 0
？
837 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 21:36:53.68 0
筋トレすると骨がゴキゴキなるんだが？
838 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 21:44:27.46 O
ユースト 娘。見てジムへ電車で移動中 DDなってから トレーニング時間格段に減った
トレーニングは嫌いだけど、キモヲタで運動神経ないけど、自分はスポーツ系仕事なのでやらないといけないので

月曜日は アップフロントガールズ（仮）ユースト見てから
トレーニングしたし スマイレージの木曜日は契約しているトレーナーの時間帯で見れないけど、
マジでｦﾀ活動とトレーニングを上手く両立を考えいかないといけない
839 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/25(水) 22:36:26.41 O
坂路インターバル走15kmやって帰宅
只今グッタリ中
840 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:39:31.06 0
右膝の皿の下あたりが痛いんだが
841 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:40:40.36 0
人生ｵﾜﾀな
842 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:41:58.46 0
５ｋｍの壁に悩まされて来ましたが、ＬＳＤのお陰で今は１０ｋｍ行けるようになりました
ありがとう、ＬＳＤ！
843 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:45:24.37 0
そういう書き方をするといよいよヘンな薬みたいじゃないかｗ
844 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:45:47.79 O
>>840
何やって痛めた？
845 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:48:32.62 0
>>844
ジョギング5kで痛めた　歩くとちょっと痛い
846 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:51:05.80 O
>>841
10kmではLSDとは普通言わないぞ
一般的には最低でも80分以上のスロージョギングと言われてるから
ｷﾛ8分で走ってればギリギリLSDだけど
847 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 22:59:47.28 0
>>837
おれダンベル使って家で筋トレやってると肩関節がコキンコキンってなる
やばいのかな
848 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 23:01:36.33 0
自分は子供のころから膝も肘も肩も指も手首も首も鳴る
849 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 23:03:58.14 O
>>845
明日はあえて休まないでウォークかジョグで様子見
最初痛くてもやってるうちに
痛みが消える場合がほとんど
どうしても痛いようだと病院へ
850 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 23:09:41.74 0
>>849
さんくす
膝を痛めたことはほとんどないので心配
851 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 23:16:51.28 0
ちなみに俺はジョギング始めたばっかのころすぐ膝痛くなったが我慢してできるだけ走ったらその後歩けなくなった
数日保冷剤膝にあてて部屋で安静してて数日で治ったけど
ニートでよかった
852 ：名無し募集中。。。：2011/05/25(水) 23:20:47.48 O
恐らくフォームが良くなかったんだろう
853 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 00:03:44.86 0
1時間走ってきた
体重60.4
854 ：host-177.pool-c14.icn-tv.ne.jp：2011/05/26(木) 00:31:38.16 0
毎日筋トレジョグ体重報告してた人、消えたか？
毎日、報告楽しみにしてたんだけどな
855 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 00:43:42.21 O
>>854
たぶん>>853でしょ
彼だけだしこのスレでsageの人
856 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 00:48:44.29 0
>>851
俺もそんな感じで今接骨院通ってる
早く再開したい
857 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 04:37:36.89 O
ほ
858 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 05:29:07.79 O
おは
859 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/26(木) 07:02:05.83 0
昨日は眠すぎてさぼってしまった今日も眠いけど雨振る前に行ってくる
860 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/26(木) 08:19:37.14 0
ジョグ60分行ってきた
861 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 11:05:25.50 O
ひる
862 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 15:13:58.82 O
おやつ
863 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 17:11:55.98 0
今日はお休み日だけど明日から雨ザーザーっぽいので夕方うぉーきん
864 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 18:53:55.73 0
帰還
昨日に続いてジョグって以前ウォーキングで探索した丘陵越えをチャレンジしてみた
途中へこたれそうになった自分にはクロカンとか絶対無理だなぁと思った
それでも全体的には昨日よりも全然楽に走れたので一安心
865 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 20:14:24.51 0
天気あやしいから近場をぐるぐるしてくる
866 ：名無し募集中。。。：2011/05/26(木) 22:11:14.90 0
早くも梅雨入りしてしまった
867 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/26(木) 22:13:40.26 O
15km走って帰宅保
昨日やり過ぎたから今日はつなぎジョグのつもりが
走り出したら意外と調子良くて突っ込んだら
半分過ぎたあたりで完全に失速してヘロヘロになった
やっぱり軽く流しとくんだった
868 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/26(木) 23:46:56.46 O
夜保
869 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 00:51:43.61 O
トレーニングやり過ぎで寝れない
870 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 02:04:42.23 O
ねるほ
871 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 05:04:30.14 O
あさ
872 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 07:21:36.19 O
おはほ
873 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 08:02:27.02 0
膝つき腕立て10回3セットを二日やっただけで肘が痛くなった
古傷が…
874 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 11:33:26.61 O
ひる
875 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 12:31:52.17 O
梅雨入り早えーよ
876 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 14:51:19.01 O
おやつ
877 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 17:10:05.04 0
今日こそお休みと思ったら降りそうで降らない
明日明後日は駄目だろうから連チャンだけど夕方ランorウォーク
878 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/27(金) 17:54:25.21 0
関東梅雨入りか
当分練習できない日が続くのか晴れの合間を縫って練習するようだね
879 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 18:36:16.99 0
帰還
三日連続で走って良い感じで復活してきた

梅雨ってずっと走れなそうだけど意外と2日に1回ペースくらいでは行ける
まああくまでもここ数年の感覚でだけども
880 ：名無し募集中。。。：2011/05/27(金) 20:27:15.30 O
ほ
881 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/27(金) 22:06:45.38 O
また坂路インターバル走15kmやって帰宅保
今月初めて走行距離月間300km達成
ちょっと自分の能力的にはオバーワーク気味だわ
882 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/28(土) 00:03:11.47 O
深夜保全
883 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 00:31:51.72 0
1時間走ってきた
体重60.8
884 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 01:43:52.14 O
ほ
885 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 03:39:58.83 O
ねる
886 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 08:00:20.92 O
あさ
887 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/28(土) 09:52:07.81 O
雨やだね～
888 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 14:43:44.59 O
ほ
889 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 14:58:04.83 0
ゆっくり11km75分　山登り3回
左足の小指が痛くなって帰ってきた
http://kineko.jp/~touhou/up/source/up8181.jpg
890 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 17:07:55.05 O
ゆうほ
891 ：名無し募集中。。。：2011/05/28(土) 18:51:25.25 0
雨の中ランニングしてる人を見た
いわゆるランナー体型で非常に引き締まってたがそれに加えて腹筋が物凄かった
贅肉が無いから浮いて見えるというレベルじゃなく
明らかに凸ってる鍛え上げられた筋肉が濡れたシャツに張り付いて存在を主張していた
あんな体になりたいと思ってモチベが上がったわ
892 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/28(土) 20:20:20.20 O
帰宅保
予報通りの雨で今日は休脚
893 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/28(土) 22:27:30.55 O
夜保
894 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/29(日) 00:02:51.09 O
深夜保全
895 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/29(日) 01:54:58.82 O
深夜保全2
896 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 06:05:25.99 O
あさ
897 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 11:04:18.05 O
ひる
898 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/29(日) 12:33:09.64 0
今日はトレッドミルで走ってくるかな
899 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 12:38:40.51 0
サブローの大会での記録はどんぐらい？
900 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 12:51:02.79 0
雨　走る　できない　悔しい
脂肪分　控えてる　いい
でも　水分　たまる　顔　むくむ
901 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 12:53:38.34 0
減量とマッチョ化は別ベクトルなんだよなあ
水泳とかの全身運動一辺倒で痩せたなら両立できてるんだろうけど
ジョギングだけで削った身としてはひょろい上半身が残って良し悪し
902 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 15:22:10.69 O
おやつ
903 ：D1Q00KD：2011/05/29(日) 15:50:16.22 O
>>902
雨ばっかで走れないから3日連続筋トレ（┰_┰）
904 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 16:09:48.14 0
今日もゆっくり86分12km。高度にペースを重ねてみた。
当たり前だが山登りはストンとペースが落ちる
もっと登るつもりだったがクマ注意の看板がいっぱいあってやめた
http://kineko.jp/~touhou/up/source/up8207.jpg
905 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/29(日) 16:23:30.87 0
トレッドミルで走ってきた
ひさしぶりだからか時速12kmなのに脈拍が170越えてたｗ

>>899
サブ3.5ぐらいです

>>904
これおもしろいねなんかのアプリですか？
906 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 16:30:02.63 0
1500ｍを7分ちょっとのペースで走り続けるとかすげえｗ
907 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/29(日) 19:11:16.87 0
ゆうほ
908 ：p2-user: 9000000060 p2-client-ip: 202.229.177.154：2011/05/29(日) 19:51:00.66 0
初歩的な質問で悪いんだけど、筋トレって毎日しない方がいいの？
日を跨いでやった方がいいっていうのかな

筋肉のダメージがうんたらって前に見た気がするんだけど
909 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 20:46:53.95 O
前に見たと言うのは超回復の事だろう
そんな物はないから日を跨ぐ必要はない
続けられるなら毎日すべき当然だけど適度な休養は必要だけどね
休養は週１で十分
910 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 21:53:05.52 0
プロテイン無くなりそうなんで尼で注文した
今までココア味だったけどバニラに挑戦してみた
911 ：2cu1iEA：2011/05/29(日) 22:20:47.29 O
>>909
それ、超回復のことだ

ありがとう、毎日適度に続けるわ
912 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/29(日) 22:21:59.47 O
15km走って帰宅
913 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 22:50:59.38 0
>>905
iPhoneアプリだよ。adidasのmiCoachてやつ
GPSで走った経路もgooglemap上に出るよ
昔ガーミンのGPS時計欲しかったけど
今はiPhoneで充分代用できるよね
914 ：名無し募集中。。。：2011/05/29(日) 23:11:31.46 0
w-inds.の橘慶太が自身のブログでセミヌードを披露　「ただいま肉体改造中。今はBefore状態です。Afterは二ヶ月後くらいかな」
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1306677785/
915 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 02:42:59.90 O
ほ
916 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 06:44:22.53 0
そのアプリは多少個人情報が漏れる感じなのかな
917 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 10:27:01.03 O
雨止んだな
918 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 12:22:55.45 O
ひる
919 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 15:05:51.93 O
おやつの時間
920 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 15:47:21.64 O
俺もおやつ
921 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 17:10:39.29 0
雨止んで今日はいけるかと思ったらまた降り出したお
ザンザンいってるお
922 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 17:16:38.52 0
ごく一部ｗｗｗ
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
923 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 17:29:04.72 0
何故東京と決めつける？ｗ
まあ止んだけど
924 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 20:30:55.03 O
風強い
925 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 21:11:48.68 0
久ぶりに走ってきましたが
やはり４日のブランクは大きく
とても体が重かったです
でも、気持ちよかった
926 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/30(月) 21:47:38.33 0
自分も行ってこよ
927 ：名無し募集中。。。：2011/05/30(月) 21:52:37.75 0
男はマッチョと痩せでどちらがモテるのか？
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1306749351/
928 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/30(月) 22:25:17.70 O
15km走って帰宅
今日は最後まで身体が軽くならず重たい走りでノロノロジョグ
やっぱオバーワークなのかも
929 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/30(月) 23:19:10.39 0
ジョグ70分行ってきた
930 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 00:09:57.94 0
1時間走ってきた
931 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 00:22:37.08 0
数日ぶりに走ったのとここんとこマックやら松屋で暴飲暴食したせいか体が重い
932 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 01:00:30.51 0
平日1時間走れれば月間で相当距離伸びるよな
週末だけじゃなかなか100km行かない
933 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 01:37:11.18 O
1時間で何㌔走るか知らんけど平日もやったら
ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞでも月100㌔は余裕でしょ
934 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 02:37:01.04 0
よくわからんのだけど、超回復がなかったら筋肉増えないのじゃなくて？
935 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 03:03:55.47 O
多くのトレーニーは超回復理論なんか無視(デタラメだから)で
筋肉増えてますよ
936 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 05:20:06.14 O
あさ
937 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/31(火) 07:34:49.61 0
おはほ
938 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 10:24:32.51 O
いい天気だな
939 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 11:10:05.84 0
超回復の周期とか考えてないな
極端に言えば翌日動けなくなるほど筋肉使って翌日休むってだけ
940 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 13:19:30.64 O
ひる
941 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 15:04:22.39 O
おやつの時間
942 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 15:28:29.56 0
おまえらおやつなにくってんの
943 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 16:04:07.12 O
プロテイン
944 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 17:11:05.52 0
今日はのんびり夕方うぉーきん
945 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 18:47:39.80 0
帰還
スレも完走出来そうか
946 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 20:21:12.56 O
油断禁物ほ
947 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/31(火) 21:07:21.83 0
そろそろ行ってくるか
948 ：名無し募集中。。。：2011/05/31(火) 21:49:44.55 0
今日はお休みだったので二万六千歩歩いた
949 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/05/31(火) 22:55:41.63 O
15km走って帰宅保
昨日調子悪くても走り切ったせいか
今日は上手い事回復して普通に走れた
>>948
26000歩ってイマイチピンと来ないけど
何時間位歩けばその歩数になるの？
950 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/05/31(火) 23:16:19.64 0
LSD90分行ってきた
今日は思ったよりも寒かった
951 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/06/01(水) 00:54:52.68 O
深夜保全
952 ：07022400304567_vp：2011/06/01(水) 02:59:28.95 O
１日１食という習慣なおさなきゃなあ。でも腹が減らない
多分よく寝てるから
953 ：07022400304567_vp：2011/06/01(水) 03:00:33.90 O
あ、
954 ：D1Q00KD：2011/06/01(水) 05:09:52.10 O
>>952
すごいね。間食は？
955 ：07022400304567_vp：2011/06/01(水) 06:29:26.24 O
>>954間食もなしでするよ
956 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 09:43:42.79 O
ほ
957 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 10:13:24.27 0
ジムに行った翌朝は体脂肪が1%ぐらい増えているんだがこれって何で？
958 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 10:25:03.22 O
体脂肪計の誤差でしょ1～2%は平気で変わる
959 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 12:28:45.22 O
ひる
960 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 14:25:32.62 O
おやつ
961 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 14:28:25.44 0
ﾎﾟｹﾓｰ ｱｰﾃｨｽﾄQ&A
2011.05.31
質問　もし男性にうまれかわったら､何をしたいですか？

道重さゆみ　全裸をみたいです｡
田中れいな　筋ﾄﾚ｡筋肉に刺激をあたえたい（笑）あとは男どうしでﾊﾞｶ騒ぎしたい!!男の友情って本当にすばらしいと思うんですよ↑↑だかられｰなも親友とﾊﾞｶ騒ぎしてまじめな話しもできて…ってゆｰのにあこがれる♪
962 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 14:30:03.51 0
全裸で筋トレしてバカ騒ぎか
963 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 17:03:42.09 0
夕方から雨っぽかったが何とか天気が持ちそうなんで良かった
夕方ランいてくる
964 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 18:41:52.53 0
帰還
終了間際にポツポツきたギリギリセーフ
965 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 20:01:39.00 O
あめ
966 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 20:15:20.70 0
足底腱膜炎から華麗に復活してウォーキングしたった
実はまだ痛い
967 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 20:31:34.56 0
人生ｵﾜﾀな
968 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 20:56:09.83 0
ﾊﾞｶﾔﾛｳ　まだ始まってもいねーよ
969 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/06/01(水) 21:42:30.78 0
今日は筋トレしてきた
970 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/06/01(水) 22:26:48.61 O
15kmの坂路インターバル走って帰宅
一昨日の不調が嘘みたいに絶好調
971 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 22:56:38.66 0
雨のため筋トレ
972 ：名無し募集中。。。：2011/06/01(水) 23:20:13.33 0
ゆっくり9km1時間
まだまだ走れたけど6月初日にしては距離稼げた
今月こそ100km越えよう
973 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/06/02(木) 00:50:18.02 O
深夜保全
974 ：D1Q00KD：2011/06/02(木) 01:21:03.43 O
>>971
5月100㌔超えた
975 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 01:30:44.43 O
７月は走りまくれる！



しかし今年は台風多そうｗ
976 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 01:58:05.83 0
熱中症で死亡！
977 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 03:57:24.98 0
ジョギングにオススメな格安ジャージってある？
978 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/06/02(木) 07:39:27.08 0
ユニクロのトレーニングウェアはそこそこの値段でいい感じかな
979 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 08:08:30.39 0
ユニクロは金持ちが行くところです
貧乏人はしまむらへGO
980 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 08:17:05.50 0
今日から俺も仲間に入れてくれ
身長164cm　体重72kg（適正体重58kg)
もうデブ扱いは嫌だ
981 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 10:12:40.65 O
いらっしゃい
982 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 11:18:39.99 0
【芸能】「方向性おかしいだろ。」マッチョになった“w-inds.”橘慶太の姿に賛否両論★3
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1306976784/
983 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 12:30:40.84 O
ひるめし
984 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 14:11:42.14 0
気温そんなに高くは無いけど
ウォーキングしてると暑くなる
985 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 14:20:09.21 0
ベーリーズ王国聴きながら公園を5周傘刺しながら歩いてきました
986 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 14:34:31.92 0
頭おかしいな
987 ：名無し募集中。。。：2011/06/02(木) 15:39:23.66 0
雨で寒い
988 ：D1Q00KD：
>>985
パブなすぎんだろｗ