毎日腕立て２０回腹筋５０回スクワット５０回してたら夏までにムキムキになるかな？

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ：名無し募集中。。。 ：
筋肉つきすぎてボディービルダーみたいになったら困るけど
2 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/26(土) 22:54:05.99 O
101日連続で懸垂と腕立てやったら結構いい感じにはなった
3 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 22:54:54.19 O
ならん
毎日筋トレなんてするやつは馬鹿
筋肉は休ませてなんぼ
4 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 22:55:08.62 0
少し引き締まるかもしれないけど見た目はほとんど変わらないよ
5 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 22:56:16.01 0
ウェイトやれ
フリーだけじゃ限界ある
6 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/26(土) 22:59:40.80 0
ウェイト彩

なんちゃって
7 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:00:01.40 0
1日おきに筋トレするといいって聞いた
筋肉をいじめていじめていじめぬいてもだめなんだって
8 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:00:54.57 0
スレタイのだったら毎日やっても全く問題ない
9 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:01:35.85 O
>>7
その説は現在では否定されてる
10 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:02:03.00 O
>>6:|仝゜) れいなじる◆017JIRUx.6 02/26(土) 22:59 0
ウェイト彩

なんちゃって



じる寒い
11 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/26(土) 23:03:03.13 0
今年一番自信があったのに
12 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:03:09.47 O
回数でなく
もうダメ！ってとこまでいった次の1回が大事
超回復とかいってその限界＋αで体が回復する
毎日それの繰り返しで1回できるようになり1回また1回と増えていく
13 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/26(土) 23:03:19.09 0
腹筋は毎日やってもイイみたいなこと誰かが言ってたなぁ
14 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:03:31.29 0
腕立て20回って女の子かよ
15 ：喫茶おらんじゅ：2011/02/26(土) 23:04:13.76 0
ウェイト彩は流行させたい
16 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:05:04.45 O
服着た状態でもそれなりにいかつく見えるってかなりマッチョにならないと無理だぞ
17 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/26(土) 23:05:17.22 0
おらんじゅさん頼みます
18 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:05:23.86 0
少な
19 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:05:49.68 0
>>14
さらに膝ついてだな俺は
20 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:06:59.98 0
夏までに首回りをたくましくしたい
21 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:07:20.60 0
腕立てだけ少なすぎる気がする
22 ：喫茶おらんじゅ：2011/02/26(土) 23:07:48.09 0
＞＞１７
よし！
まかせておけ！！
23 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:08:30.02 0
20回を1週間続けられたら
25回くらいできるようになってるよね
24 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:09:45.79 0
20回できるような負荷では軽すぎるらしいぞ
25 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:10:43.05 0
春まで続かないからならない
26 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:11:57.37 0
よしとりあえず今から腕立て20回やってくる
27 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/26(土) 23:12:29.12 O
超スローで20回ならそれなりに効果あるぞ
28 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:13:53.63 0
だめだー！超スローでやったら15回しかでけんかった！
29 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:14:23.30 0
回数やウェイトにこだわる前に継続する事が大事だと思うよ
無理に負荷かけて三日坊主になるより
フリーで何とかこなせる回数を続けよう
30 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:15:04.48 0
夏になっても家にこもってたら意味ないぞ
31 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:15:40.26 0
夏までにいいカラダ作って女の子に見られてもいいようにしようとか
そういう目標が大事だよね
32 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:18:27.92 0
千代の富士は腕立てだけであの体を作った
33 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:19:18.00 0
全身を引き締めたかったら
ジョギングオヌヌメ
34 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:19:24.85 0
とりあえず今から腹筋20回やってくる
35 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:19:24.85 O
プロのボディービルダーでも
一年間に筋肉がつく量は2キロ～3キロくらいだ
素人が短期間にムキムキになんて絶対ならん
36 ：名無し募集中。。。 ：2011/02/26(土) 23:21:49.37 0
拮抗筋も鍛えないと変な筋肉のつき方するぞ
胸の筋肉を鍛えたら同時に反対側の背中の筋肉も鍛えるみたいな

腕立て⇔懸垂　腹筋⇔背筋　
37 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:21:59.23 0
ごまかして何とか20回できたけど
これもやりようによって軽くも重くもなるね
回数じゃ負荷を表せない
38 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:22:14.99 O
>>32
でも勝ち星は買った
39 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:22:16.60 0
どんなハードなウエイトトレーニングでも年5kgしか筋肉ってつかないらしいな
40 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:22:29.41 0
タンパク質を豊富に摂るべき
41 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:23:16.14 0
サイリウムをダンベルに持ち替えて参戦すべき
42 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:23:38.94 0
>>32
嘘つくなよ
ダンベルもってんの見た事あるぞｗ
43 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:23:39.81 0
刹活孔を突け
44 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:24:02.25 0
背筋てどうやればいいのかよくわかんないよね
あんまきつくないから
45 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:24:30.61 0
腕立ても２週間ぐらいやってると筋肉もついて
自分の体重の負荷だけじゃ足りなくなるんだよな
１００回ぐらいできるようになると飽きてくるという問題もある
46 ：喫茶おらんじゅ：2011/02/26(土) 23:25:06.15 0
筋肉はあるところまでいくと
維持はあっても増えることはない
47 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:25:11.45 0
右マッチョ　左マッチョ
48 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:25:29.13 0
インテルの長友のやってる変則的な腹筋＆背筋いいね
あればっかやってるｗ
49 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:25:42.84 0
なにそれくｗしく
50 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:26:39.11 0
痩せる方法おしえて
51 ：名無し募集中。。。 ：2011/02/26(土) 23:27:42.79 0
毎日腕立てを５０回くらいしてたら胸の筋肉がピクピク動くようになった
52 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:27:55.15 O
20キロのダンベルでゆっくり負荷をかけることもやると基礎体力が面白いほど高まる
一番良いのは自分と同じ体重のバーベルなりマシーンで腕、足、腹筋、背筋にゆっくり負荷をかける

ひつこい腰痛がマッサージとか無しで治ったのにはビビったｗ
53 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:29:08.59 0
一日に全部やるのではなくパターンに分けて交互に毎日やる方が持続する
54 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:29:16.54 0
やっぱり本格的にやらない限り
超回復とか考えずやりまくったほうがいいのかな
55 ：喫茶おらんじゅ：2011/02/26(土) 23:29:34.18 0
痩せる方法
毎日朝５時におきてジョギング
これに勝るものなし
56 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:29:50.63 0
筋肉は嘘つかないといういい言葉があったな
鍛えたらそれなりにすぐ反応してくれる
57 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:30:04.69 0
久し振りにブルワーカーを押入から出してこよう
58 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:30:49.87 0
ワンハンドダンベ郎
59 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:30:56.05 0
>>55
なんで狼に出張して来てるんだ？羊は死んだのか？
60 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:31:51.41 0
久しぶりにれいなじるを発見した
61 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:32:14.47 O
・運動の後のアイシングを忘れるなよ
・靭帯切るなよ
・体温まで下がったら暖めろよ
・日曜日は朝からどこもランナーだらけだからな
62 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:32:27.25 0
>>27
２０回もできるならスローじゃねえよ３回で充分
脳の意識を変えることが大事
腕立て一回に３０秒以上かければ確実に効果ある

俺は学生の頃毎日300回やってたが無駄だったなあ
63 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:32:44.60 O
超回復って何だよ
ドラゴンボールの読みすぎだぞオラ
64 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:32:54.55 0
172センチ106キロなんだけど夏までに40キロ痩せたい
65 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:33:51.38 0
>>64
食わずに毎日20㌔走れ
それ以外無理
66 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:33:54.13 0
>>64
最初ランニングはやめとけ膝こわす
67 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:34:20.50 0
よし明日からはじめよう
夏ハロコンでムキムキみせたる
68 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:34:32.31 0
誰もが貧弱な坊（ｒｙ
69 ：喫茶おらんじゅ：2011/02/26(土) 23:37:02.01 0
>>５９
毎日のように狼にいたりします。。。
どっちも兼用です
70 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:37:53.13 O
筋肉つけながらダイエットなんて不可能だからな
筋肉つけるには絶対に太らなきゃならん

71 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:38:01.06 0
>>62
へぇ～
72 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:38:04.42 O
っていうか楽しいから

運動を辛いと思うだけじゃなく実際にめまいや悪心まで起こるようだったら
(しかもやり初めて一時間もしないうちに)
ラジオ体操やストレッチといった軽いものからやらないと危険
73 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/26(土) 23:38:50.18 0
>>64
３０キロくらいだったらそれくらいの期間で僕痩せたよ
74 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:39:22.47 0
最近腹筋とかダンベル運動とかやってるんだけど
なるべくゆっくりやった方が効果があるのか
なんとなく早めにやってたｗ
75 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:39:48.47 0
ビリーズブートキャンプやったら死ぬかと思ったわ
あれきつすぎ
76 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:40:09.13 0
学生時代のつもりで腕立て50腹筋50スクワット100続けてやったら吐いた事がある
77 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:40:54.51 0
>>52
俺は20キロのダンベルカールも厳しい
78 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:41:47.27 0
ダイエットしてる時って意思が強くなってるから部屋とかも常に掃除してて綺麗なんだよな
79 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/26(土) 23:43:37.03 0
あるあるｗ
あとお金も使わなくなる
80 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:43:38.19 0
>>74
なるべくどころじゃなく
異常なほどゆっくりやれ
例えばダンベルの一つの動作にしてもストップモーションのようにやる事が大事

それができれば当然疲労ははんぱじゃない
糖分補充しないともたない頭痛もしはじめる
81 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:45:16.77 0
頭痛や疲労は微糖じゃない缶コーヒー２本飲むと治る
82 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:47:33.62 0
負荷が大事なわけで
速く回数こなせる筋トレは意味ないよホント
83 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:47:46.36 0
筋肉って付き難い割りに落ちる時は本当早いから怠け者の俺には無理だった
84 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:49:31.77 0
まあ怠け者には無理だな
てかランナーズハイ経験者みたいに
トレに快感を得られない人間には無理じゃないかな
85 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:52:58.40 0
やっぱ見られることは大事だよな俺なんかも痩せたけど誰も見ないというｗ
86 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:55:30.94 0
>>85
それが大事なら自意識過剰になれば大丈夫じゃね
87 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:56:31.80 0
れいなじるはなんでこんなスレに食いついてるんだ
マッチョとは無関係の体型だが
88 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:56:49.22 0
逆の意味でじろじろ見られるより良いだろｗ
89 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:59:25.17 0
以前の似たようなスレに貼られてたやつ
ここまでするにはトレーニングと食餌コントロールに対する
正しい知識と鉄の意志の両方が必要

男はここまで変わる！84日間に及ぶダイエットを48秒で見る
http://www.youtube.com/watch?v=mAcwcqOPcHM
90 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:00:39.30 0
ダイエットと筋トレしてる時のあのストイック感
世の中にいるエリートはこんなマインドで毎日過ごしてると思うと
そりゃ出来る男になるよなと思う
91 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:01:04.51 O
とりあえずビッグ３をやればいい。ベンチ100、スクワット120、デッド160こんくらいを今年の目標にしてみたら？
ベンチの代わりにショルダープレスでも
92 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:03:45.75 0
とにかく世の中の筋トレ情報は矛盾に満ちている

確実なのは

「高負荷をウルトラスローでできるだけ回数少なくやる」

これしかない

意識を変えないと効果は少ない
腕立て100回やるより　ウルトラスローで3回やる事に集中しろ

93 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:03:47.13 0
>>84
走るの楽しくなりたいわぁ
スケートリンクを滑るのは楽しいし気持ちいいからいくらでもって感じだったけど
地面はなぁ
94 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:05:34.86 0
スレタイのメニューをして
体脂肪率15％くらいなら
細マッチョにはなれるかもな
95 ：|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 ：2011/02/27(日) 00:06:09.72 0
>>87
スポーツクラブ行こうかと思ってて最近
96 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:07:34.50 0
腕立て20回は少ない
97 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:08:23.49 0
腕立て20とか女の子かよｗｗｗｗｗ
深めに50を1日3～4セットやれ
98 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:09:01.99 0
腕立て20回だろうが200回だろうが意味ないよ
なら2回にしろ確実に効果あるから
何でそれを理解しないかな
土人かよ
99 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:09:20.64 0
どういう筋肉をつけるかにもよると思うんだが
こういうスレでアドバイスする人は大抵ボディビル系だよね
100 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:09:59.75 0
>>98
お前ずっと一人浮いてるぞ
101 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:11:59.68 0
俺は自宅で筋トレタイプだぞ
超超ウルトラスローで全て解決するんだよ
金も時間も無駄が多いんだよホント世の中の筋トレ情報は
時間短く！回数できるだけ少なく！これが最強だぞまじで
意識改革しろっつの
102 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:12:30.15 0
>>100
お前が馬鹿だからだよ
普通はそうかもしれんがな
103 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:13:14.69 0
プロテインって意味ある？
104 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:14:39.81 0
プロテインもあくまでも
筋トレが回数だけに頼ってちゃ効果は少ないよ
高負荷高スローが大事
105 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:14:41.81 0
筋肉つけたいなら筋トレ以上に大事なのは飯をたくさん食うことだぞ
筋トレでの消費カロリー含めた一日の消費カロリーは結構多いけど
そのカロリー以上のカロリーを摂取しないといかん
106 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 00:14:43.84 O
>>101
これは同意
超スロー低回数は効く
107 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:15:20.79 0
>>101
体うｐして下さい
108 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:15:46.74 0
体重が多いと腕立て20回でも結構なトレーニングになるぞ
一般レベルでは
109 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:16:02.10 0
簡単に言うけど超スローでやるのはキツイんだよ
まあだから効くんだろうけど
110 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:16:02.56 O
まあ何が本当かわからんからな

競輪選手なんて毎日長時間ペダルこぐ練習であんだけ足太くなるわけだし
111 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:17:08.01 0
腕立てって毎日やんないほうがいんだろ
112 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 00:18:36.21 O
超スローで3回とかでも全然問題ない
物足りないならセット数増やせばいい
113 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:18:44.18 0
競輪の選手ってウェイトしないの？
114 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:18:59.72 0
>>110
回数多くても付加はかかるから好きな方でいいってことだろう
ていうかあれは上手く回転させる練習もかねてああやってるんじゃないか？
115 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:19:54.70 0
筋肉を徹底的に追い込めてれば休ませることが必要なんだろうけど
筋トレの上級者じゃなければ関係なさそうだな
とりあえず何でもいいから今日から始めろってことかな
116 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:19:55.24 0
武術的には超スローって言うか止まった状態で
5分10分あるいはそれ以上とかだな
回数をこなすのも同時にする訳だけど
117 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:20:36.01 0
超スローって具体的にどれくらいなのよ
腕立てだと降ろすのに1分そのまま1分維持上げるのにまた1分くらい？
118 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:21:19.14 0
>>115
うちの母親いまだに１５年前のエアロビビデオで運動するけどそんなのでもやっぱりはじめると痩せるもんな
しばらくするとサボってまた増えるけどｗ
119 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:21:21.52 0
>>110
あれは超負荷だからだよ
回数に惑わされるな
120 ：喫茶おらんじゅ：2011/02/27(日) 00:22:40.86 0
＞＞９５
いったほうがいいぞ
世界観が変わる
121 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:22:49.79 0
動画うｐして
わからん
122 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:22:50.19 0
超スローって苦しみを長く続けるってことだから
ダイエットしたい奴に向いてるわけないだろ
123 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:23:01.79 0
>>117
自分に合った方法試しな
自分で見つけるのが一番いい
超負荷超スローは筋肉痛める経験しながらだから
124 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:23:44.53 0
>>122
いやムキムキスレだから
125 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:24:44.82 O
超スローって
例えば腕立て一回に何秒かけるわけ？
126 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:25:01.19 0
スポーツしてる人は50×3～6とか100～200回とかは普通に出来ないと
筋肉に効くようなのばかりしてても
前半は良いけど後半急にスタミナ切れとかするようになって良く無いぞ
127 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:25:49.52 0
>>117
それに近づければたしたもん
とにかく回数を減らすことに意識を持つ事が基本
俺は５分の休憩置いての3回×２が限界
ムキムキだぜ
128 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:27:26.64 0
それに近づければたしたもん×
それに近づければたいしたもん○

＞降ろすのに1分そのまま1分維持上げるのにまた1分くらい

それができたら２回でも充分
129 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 00:29:23.02 O
>>126
スポーツ選手は乳酸耐性力も必要だから
無酸素状態で高速高回数こなすトレーニングが必要なんだよ
130 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:29:24.79 0
>>126
筋肉より先に心肺がきつくなるね
やっぱり何事もランニングから始めないとダメなのかなと
131 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:31:18.34 0
ランニングする前に膝周りの筋肉つけないとな
走ってるとすぐ膝痛くなっちゃう　腰も
132 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:33:59.47 0
目的別の筋トレ方法
　　　　　目的　　　　　　　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの種類　　　負荷率　　　　反復回数　　セット数　　セット間の休憩
①最大筋力を高める　　高負荷ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　　　90～100%　　　1～3回　　　　2～3　　　　3分程度
②筋肥大させる　　　　　中負荷ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　　　70～80%　　　　10回程度　 　3～5　　　　1分程度
③筋持久力を高める　　低負荷ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　　　30～50%　　　　30回以上　 　2～3　　　　30秒以内
133 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:34:04.69 0
>>107
うｐ能力ない筋肉脳だから無理

ちなみにこの方法で筋肉ムキムキで毎日自信満々で生きてるけど
腹は出てる＿|￣|○　中年だからな
腹筋はスロー筋トレでカチカチなんだが
脂肪は消費できないんだよ
つまりプロレスラー体型だな

できるだけ若い内に高負荷超スローに気づいてくれ
俺みたいな中年になったら走らないと腹の肉は落とせないし
むしろ少しは脂肪がある方が長生きできるから
134 ：ジムセックスおがまな名無し：2011/02/27(日) 00:34:39.53 0
ジムで鍛えて色んな女とセックスして小川真奈推してる俺が最強だな
文句がある奴はノゲイラよりデカい俺の後輩とやって勝ったら相手してやるよ
135 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:38:22.84 O
>>134
大阪はんなりすましご苦労様です
136 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:40:24.51 O
>>133
ベンチとかはやってないの？
137 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:41:21.99 0
>>109
でも時間は短くて効果あるんあよ
これに気づいて快感感じて欲しいもんだ
138 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:42:31.32 O
ヘビーデューティーとは違うの？
139 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:42:39.51 0
>>110
競輪選手は陸上で言うと１００ｍ走選手みたいなもん
瞬発力が必要だぞ
140 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:43:22.01 0
筋トレ歴５年くらいだけど
ベンチプレス１００ｋｇで頭打ちだ
おれ筋トレの才能なかったわ
141 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:44:25.40 0
>>136
あれば欲しいけどないそんなの置ける場所もないし
でもジム通いしてた時よりムキムキだし遥かに得してる
ただ家でランニングマシーンは欲しい＿|￣|○
142 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:45:11.94 O
>>140
フォームの問題とかじゃないの？
143 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:46:08.10 O
超スローでやっている間は呼吸はどうするの？止めっぱ？
まあ満足に息なんてしてられんだろうが
144 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:46:28.98 0
フォームなんかな
確かに肩甲骨が固いのとブリッジが上手く組めない
あと腕が長いんだよな・・・おれ
145 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:47:04.84 O
>>141
能率的なのも大事だから良いと思う
146 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:47:47.16 0
>>143
自然にまかせてる
鏡で見ながらやると顔真っ赤になってるから満足に息はできてないだろなあ
147 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:48:52.32 0
スロートレなんかで本当に筋肉つくのかよｗｗ
バーベルを使ったほうがはるかに効率的なのに
148 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:48:54.42 0
筋トレは呼吸も大事だってよくいうね
149 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:49:04.73 0
>>133
携帯持ってないのかよ
150 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:49:31.81 O
>>144
腕が長いのは不利だね～
ジムにウエイトリフティングの選手いるけどベンチのアーチは普通の生活じゃ取らない姿勢だから難しいって言ってた
チェストプレスのマシーンで反り意識してやると覚えやすいらしいよ
151 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:49:33.78 0
>>145
当然それは否定しない
高負荷なモノが色々あるのはいい
後はそれをどう超スローで使うかだから
152 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:50:47.07 O
>>147
加圧と同じ理屈だから効果あるでしょう
カトラーみたいになれというわけじゃなし
153 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:51:15.27 0
>>150
やっぱ腕長いと不利だよね
ベンチプレッサーってみんな腕短いし・・・
154 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:51:40.89 0
>>147
だからバーベルも同じなのよ
速くできる重さなら意味ない
高負荷ならおのずと超スローになる
そゆこと

それを理解してれば家出できる腕立て腹筋スクワットも
超スローで高負荷をかけられるの
155 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:51:45.33 0
そもそも加圧トレでマッチョな奴をみたことないわ
156 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 00:52:23.55 O
>>147
バーベルやダンベルだってスローでやった方が効果的
157 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:52:40.36 0
口だけならなんとも言えるしな
画像がいちばん説得力あるわ
158 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:52:48.06 O
不利
ただ三桁なら良いじゃない
ベタ寝ストリクトなら全然自慢できるレベル
159 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:53:27.26 0
>>155
それ楽してる奴らだから
ファッションだからだろ

高負荷超スローに目覚めれば
この世界においてはバラ色
160 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:53:48.27 0
>>156
おまえみたいに成長ホルモンが一番出る夜中に毎日起きてて
しかも筋トレを毎日やるような奴が言っても
なんの説得力もねえよｗｗｗ
161 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:55:09.23 0
>>157
お前って画像うのみにすんのか？ｗ
自分で結果出さないと信用できないだろｗ
高負荷超スローガンバレ
まあ無理だろうけど
162 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:55:20.05 0
>>158
とりあえずべた寝ストリクトだと自分では思ってます
けどいつかは県のベンチプレス大会に出たいなー
163 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:55:52.56 0
>>161
言われなくても今はゴールドジムで筋トレしてるよ
今日も筋トレしてきたし
164 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:56:12.91 0
>>160
よくわからんが喧嘩ふっかけて意味あるん？
165 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:57:13.27 0
真剣にやってるから
したり顔で間違った知識で語られるとむかつく

166 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:57:20.11 0
俺が高校のときやってたのは、まず普通の腕立て、つぎに腕を狭くしてやる、その次な腕を広げて足も広げる、腕を狭くして足を広げる、最後は10秒間かけてさげて10秒間かけて上がる。これを各１０回ずつやったら腕の筋肉が満遍なくついた。
167 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:57:40.09 0
>>163
そうすか
もちろんちゃんとジム通いしてればマッチョだろ
あんたには推奨してないよスルーしてくれ
168 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:57:45.20 O
>>162
頑張って下さい
169 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:59:32.29 0
>>165
したり顔ってエスパーかよ
自意識過剰だなあ
170 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:59:50.35 0
>>167
そうだねそこそこマッチョかな
スルーするわ
171 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:00:57.00 O
１はどこへ…
172 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:01:24.95 0
>>1
その程度でむきむきになれんならオレは今頃ハルク・ホーガンだわ
ミスター・アメリカじゃないぜ、念の為
173 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:02:22.87 0
ちなみにやっぱり小食じゃムキムキは無理っす
174 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:02:36.56 O
>>172
ミスターアメリカが途中で切られたのは悲しかったね
175 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:03:21.35 0
ぶっちゃけ来年の夏までに間に合うかなーって感じだよな
Tarzanとかで３ヵ月で魅せる体作りとかいう企画みると
詐欺だなーといつも思う
176 ：ゆじゅ ◆ami/006VG. ：2011/02/27(日) 01:03:36.96 0
立ちコロっていうのできる奴いる？
某スレに自分が立ちコロできるつもりで書いたんだけど
実際やってみたら全然できなくて恥かいた経験あるんだよ俺
177 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:03:59.23 0
筋トレ舐めんな
178 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:04:03.50 O
ムキムキの基準が人によって違うしね
179 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:05:14.47 O
>>175
あの企画が一番売り上げあるらしいよ
180 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:07:10.58 0
やっぱりああいう企画がいちばん男心をくすぐるんだな
コンビニで立ち読みしたりするけど
痩せた白人が５ｋｇのダンベルでカールとかしてるけど
あんなんじゃ筋肉つかないよな・・・
181 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:08:21.84 O
>>176
>>135
182 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:10:04.51 O
実践しながらいろいろ試して自分にあった物を見つける
結局こうなっちゃうよねｗ
183 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:10:48.66 O
とにかく筋肥大させたい人と引き締まった筋肉にしたい人じゃ
全く価値観が違うから話しが噛み合わない
184 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:12:11.04 0
昔は少年ジャンプの巻末の広告で鉛入りのリストバンド売ってたんだぜ
少年心くすぐられて買っていざ身につけてみると
痛くて痛くて常用できなかったんだぜ
今は鉄砂が入ってるから柔らかくていいけどな(つД｀)
185 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:14:06.27 0
まあ人それぞれなんだけど
意識改革は推奨したくてな
超ウルトラスローは革命だぞ
金かからない時間かからないだからな
186 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:14:25.17 0
引き締まった筋肉っていうのがわかんないんだよな
ジャニーズみたいな痩せマッチョ？っていうのになりたいんなら
有酸素運動がいちばんいいと思うんだけど
187 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:16:02.79 O
MMAの選手が良くやってる綱をぶるんぶるん振るやつやりたいな
あとTRXだっけ
188 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:17:03.39 0
>>186
ジャニーズの筋トレって鏡見ながらなんだぜ
それはつまり鍛えてる筋肉に意識がいくから効果あるらしい
それってつまり超スローで解決するんよ
ゆっくりやればやるだけ筋肉に意識いきまくりだから
189 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:17:04.57 0
低周波の腹筋マシーンは実際効果あるのか？
190 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:17:56.55 0
ﾉﾉl；∂_∂'ﾙ＜夏までにムチムチになりたいんですが・・・特急料金なら払いますッ！
191 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:17:58.46 O
世間一般のムキムキのイメージは体脂肪率低い身体だからね
バルクよりカット重視
192 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:18:21.87 0
>>188
馬鹿じゃねえの
ジャニーズなんて筋肉ねえ糞ガリじゃねえか
おまえの超スロー理論もあやしいなｗｗ
193 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:19:03.53 O
筋肉が付き過ぎで間接の稼動域が小さくなるようなマッチョじゃなくて
サスケに出て来る人みたいな無駄を削ぎ落とした感じが引き締まった身体
194 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:19:29.50 0
ルナシーのライブDVD見ながらダンベルがお勧め
195 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:19:37.54 0
女ウケしたいんなら痩せるが早い
女関係なく自分に自信持ちたいんなら筋トレしろって感じかな
196 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:20:19.18 O
この後しばらく使える筋肉使えない筋肉論争の予感
197 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:20:48.52 0
サスケに出てくるようなのはすごいハードに筋トレしてるよ
懸垂を何十回もできる体だぜ
そんな奴ジムでもほとんどいない
198 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:21:04.30 0
>>192
映画の役柄で短期間に筋トレする場合らしい
テレビでやってたからさ煽られてもなｗ
199 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:21:46.47 O
韓流アイドルはかなり筋肉ついてるね
ナチュラルかどうか知らんけど
200 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:22:30.29 O
使え使えないは止めよう
あくまで>>1は見た目重視っぽいし
201 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:22:54.15 0
>>197
懸垂は俺もやれば数十回できるだろうけどやらない
頭痛するだろ
202 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:22:54.24 0
超スロートレの奴が胡散くさいのだけはわかった
醜いてめえの腹の脂肪を落としたら発言しようねｗ
203 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:24:03.94 0
>>201
懸垂数十回できるってほんとう？
この人ですら１５回なんだけど・・・

http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/2011/02/post_3ad2.html
204 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:24:11.26 0
胡散臭い言われてもな
こればっかりは真剣な奴が試してくれ
煽りのお前にははなから推奨してないよ
205 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:24:41.88 O
見た目でサスケレベルならいいわけで
そんなハードトレは求めてない
206 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:24:59.64 O
俺的にはこういうのが素敵
http://www.youtube.com/watch?v=Ux8qrpA4c60&feature=youtube_gdata_player
207 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:25:07.58 0
>>203
リンク見てないけど体重にもよるからさ
痩せてる奴ほど回数こなせるってこともある
208 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:25:25.98 0
超スローだとすぐ限界来てやめちゃうでしょ
普通の速度で回数決めてやれば限界超えてても何回か努力するから
そっちの方がちゃんとした筋肉付くよ
209 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:26:30.53 0
山本KIDみたいな体がいい
210 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:26:39.58 0
昔は２０出来たけど今は５回も怪しい
211 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:27:05.13 0
ジャニは女性ホルモン摂取してるから
212 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:27:09.68 0
>>208
まあそうなのかなあ・・・
俺は若い頃は回数派だったんだよ
でも今の方が数倍効果あるからなあ
213 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:27:18.50 0
>>205
見た目がサスケレベルになりたいなら
ハードトレしないとなれないんだけど・・・
214 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:27:27.31 0
ゲットーの人とかロクなもん食えないだろうにどうやってタンパク質摂取してんだろ
215 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:28:26.65 0
>>212
おまえがついてるのは筋肉じゃなくてただの脂肪なんじゃねえの？ｗ
216 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:29:03.67 0
ジャニの見せかけムキムキも全部プロテインだからなぁ
単なるナルシストだよあれ
217 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:29:07.16 0
煽りはスルー
218 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:29:24.37 0
スルーしてねえじゃんｗｗ
219 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:29:49.77 0
プロテインとか普通じゃないの
220 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:29:53.96 0
OK
221 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:30:01.49 0
超スローでやる奴ってボディビルダーでも目指してるのか
222 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:30:40.45 0
超スローとか効果云々の前にきもいｗ
223 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:30:49.37 0
目指しちゃおうかな
224 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:31:08.05 O
>>216
筋肉はプロテインがないと付きませんよ
225 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:31:11.21 0
せやな
わいは(・・って固定の人の真似しようとしたけど芸風忘れた
226 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:31:32.84 0
やればできる！
http://www.hiroburo.com/archives/51278355.html
227 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:32:22.84 0
ボディビルダーって才能がなきゃなれないよ
丈夫な胃腸がまずあって栄養に関する知識と
設備のあるジムに毎日行ける時間が必要
228 ：あ：2011/02/27(日) 01:32:30.55 0
ダイエットになる？
229 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:32:47.27 O
クスリ
230 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:32:54.81 0
>>226
うおおすげえ…
231 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:33:00.30 0
224 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2011/02/27(日) 01:31:08.05 O
>>216
筋肉はプロテインがないと付きませんよ
232 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:33:05.63 0
>>106
あんただけだ気づいてるのはサンクス
無駄にいじめられるから寝るわおやすみ
233 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:34:20.85 0
>>106って間違った筋トレする奴で有名なんだけどな
類は友を呼ぶってやつだなｗｗ
234 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:34:21.10 0
去り際に自分にアンカーレスｗｗｗ
235 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:36:31.18 0
たんぱく質は大事だろ
236 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:37:13.31 O
>>231
ん？
プロテイン(直訳するとタンパク質)なしで筋肉付く訳ないじゃん
237 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:37:14.69 0
プロテインはたんぱく質って意味だからな
まあ>>216はサプリメントの意味で使ったんだろうけど筋トレにプロテイン飲むのは当たり前
238 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:37:40.06 0
プロテインってたんぱく質のことなんだけどね
日本って本当に筋トレに関する知識がないよね
239 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:37:58.94 0
お前ら知ってたかプロテインってたんぱく質って意味なんだよ
240 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:38:55.70 0
プロテインのシェイカー洗い忘れると
すっげー臭くなるのな
参るわ
241 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:40:17.17 0
ホエイプロテイン飲んでるの？
おれあれ飲むと下痢するんだが・・・
下痢しにくいホエイあるんならおしえてほしい
242 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:40:44.84 O
噛みついてた奴がプロテインが何かも知らない馬鹿で笑える
243 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:42:31.94 0
ゴリマッチョ目指してるわけじゃないなら
腕立て２０腹筋２０を３セットくらいやって
それが楽にできるようになったら回数増やしたり他のメニュー増やしたりすればいいんじゃないか
244 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:43:30.13 O
とにかく続けなければダメ
245 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:44:28.10 0
ぶっちゃけ腕立てって飽きるよ
何年間も続けてる人みたことないもん
ジムで週２とかで筋トレするのがいちばんいいと思う
なにより飽きないし
246 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:44:38.94 0
>>243
それ程度じゃマッチョならんだろ
筋トレしてるのに効果が満足できなくてやめるのがほとんどなんよ
247 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:45:07.97 0
ザバスに青汁混ぜて飲んでる
不味いけど体調は良い
248 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:45:58.82 0
ダイエットに比べて筋力増強は手間がかかるし分かりづらいね
249 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:46:36.74 0
楽にできるようになる事を望んでるようじゃムキムキ無理だし
永遠に苦しい事を続けなければ無理
それを快感に感じる能力がないと
250 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:47:21.80 0
体質による
同じ菌トレしてもムキムキになるやつと見た目たいしてかわらんやつがいる
251 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:47:22.34 0
そうなんだよ　筋トレってのは苦しい連続
252 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:47:56.84 0
筋トレっていうのは穴のあいたバケツに水を入れるようなこと
マジできついよ
253 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:49:24.92 0
ああ、上手いと例えだな
254 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:49:34.67 0
いずれにしろスレタイの回数じゃムキムキは無理
255 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:50:30.20 0
腹筋２００ 背筋２００ 腕立て５００を毎日やったら
１ヶ月で１６ｋｇ痩せて狼みたいな体になった
256 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:51:22.38 0
それ何時間かかるんだよ・・・
非効率的すぎるだろ
257 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:52:12.90 0
>>255
うむ
さすがにそれだけやればなあ痩せるわ
258 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:54:19.89 0
胸　ベンチプレス
脚　荷重スクワット
二頭　ダンベルカール
背筋　チンニング
259 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:54:25.12 0
>>255
毎日ジョギング２０㌔レベルじゃないかな
そりゃ脂肪燃焼するわ
260 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:54:58.64 0
>>255
たったそれだけのトレで16kgも脂肪減らせるわけないだろ
261 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:56:11.92 0
若くて小食ならできるんじゃね
262 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:56:48.68 0
腹筋はコロコロが効く
263 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:58:00.82 0
デブが腕立て５００回やれば確かにすげえカロリー消費だが・・・

まずそれができるタイプならデブにならん疑惑はあるけど
264 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:59:32.59 0
>>262
俺もそれでGacktのようにスローコロコロしてるけど
なんか胸が痛くなるんだよね
筋肉より骨を痛めてる気がする
265 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:59:53.40 0
１ヶ月で１６ｋｇって元の体重と身長もかかないとなんともいえない
266 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:03:59.45 0
>264
腹筋の収縮を意識しながらやるとうまく効く
もしくは腕や脚の筋力がコロコロをするのに足りてない
つべに正しいやり方あるから見てみるといい
267 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:06:26.14 0
140ｋｇが16ｋｇ減らしたとかならともかく
268 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:08:10.64 0
>>266
なんとなくわかるけど
腹筋の上の方鍛えたくてそれを意識してやってしまう
それの為にやってるつもりなんで
ただそうすると２～３日胸の骨が痛む
体の作り人それぞれなんだろうなと思う
269 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:11:31.69 0
ちなみにベタな腹筋運動には20ｷﾛのダンベルを胸あたりに置きながら10回してる
これは当たり前に効果ある
ただ胸に直に付けると圧迫されてやはり骨が痛むから気をつけよう
270 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:17:26.86 0
頭の後ろで頭につけないようにして
肘と肘を180℃平行になるようにウエイトを支えるほうが
胸においてやるより当然負荷が高い
271 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:17:32.87 0
講釈たれる奴は画像晒して欲しいな
一番マッチョな奴を参考にするわ
272 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:18:25.03 0
一番マッチョはキモイぞ
273 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:20:50.88 0
筋トレしたいんだけどホームジム買うのとゴールドジム行くのってどっちがいいの？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1298726766/
274 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:20:53.58 0
誰もさらさないから俺が今晒せば一番になれるな
お前はクソデブを参考にすることになるのか
275 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:20:55.48 0
>>270
うむ分かる重心は胸より頭だわな
276 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:22:06.65 0
20キロダンベルしか持ってないから重心胸になんのよ
重心頭じゃ首の筋痛めるんよｗ
277 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:31:44.79 O
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みなさい
278 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:31:54.22 0
筋トレ本気でしてれば色々勉強するよな
飯食わないともたないとか頭痛とか筋痛めるとか
こればっかりは自分に合った治し方するしかない

糖尿病が怖いから糖分取らないって意識があるとすれば無理な気もする
まあ糖分大事よ
279 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:33:06.09 0
まあ俺は糖尿病の遺伝もないから言えるだけだろうけど
280 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:37:42.92 0
高校の時に合唱部だったけど練習の前にかならず腹筋20回やってたな
次の年の人たちもやってたけど今でもやってるのかな
281 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:38:07.27 0
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲んでたら頭痛や疲労なくなるん？
282 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:39:00.37 0
ボディブレードで十分
283 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:39:14.71 0
腹筋20回とかなめんな
アニメけいおんレベルが書きこむなｗ
好きだけど
284 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:46:13.34 0
とレスしたがスレ違いは俺か失礼しました
285 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:46:56.96 0
>>1
ハロメンは毎日腹筋100回
286 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:49:36.43 0
俺も若い頃腹筋100回やってたけど何の意味もなかったな
287 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 02:57:15.80 0
クランチって背中つけないほうが効くのに
各解説サイトでは背中つけるように紹介してる
288 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:00:21.94 0
若い頃は体重軽いからな負荷ないし
痩せてれば鍛えなくても腹筋割れるしな
289 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:01:30.99 0
それ１セットで１０回だろ
290 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:04:16.57 0
中学生時代ガリガリな事がコンプレックスだった
三食食うのがめんどくさくいし食べる時間がもったいなくて
でも後輩女子からはファンクラブが出来たりしてな
男は筋肉大事だけど女子にとっては痩せてるだけの方がフェロモン感じるんだろうか
291 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:06:13.91 0
腹筋１００回ってってシットアップだろｗ
クランチ１００回とか死ぬわｗ
292 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:07:49.87 0
１週間に1回だけダンベルあげたり腹筋スクワットしてるけど
けっこうむきむきなったわ
293 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:10:29.10 0
シットアップとかクランチとか
わからん
294 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:11:02.23 0
クランチって何だ
チョコか
295 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:12:23.05 0
絵理子 with クランチ　
でググればわかるよ
296 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:13:55.44 0
学校の体育の授業でやるのもこれだから
多くの人が腹筋というとシットアップが浮かぶが
シットアップは腹筋以外も使ってるから効果が薄い
http://www.z-muscle.net/images/method/crunch/crunch01-02.jpg

クランチは足を空中に上げるか台に乗せる
http://www.z-muscle.net/images/method/crunch/crunch01-04.jpg
297 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:14:47.51 0
>>292
お前は幸せだ色んな意味で
298 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:15:46.00 O
標準体重で体脂肪が少ないマッチョが理想だな
筋肉でも身体の線が太く見えるのは嫌だ
299 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:16:04.51 0
>>296
なるほどクランチいいな
意外と場所選びそうだが
試してみる
300 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:17:44.68 0
B'zの稲葉45歳時
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100923/22/kona178/35/38/j/o0480064010763942121.jpg
301 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:19:54.08 O
>>300
これ理想的だわ
これ以上筋肉あったら気持ち悪い
302 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:23:26.56 0
そりゃそうだけどこうゆう身体は
むしろランニング等の全身運動が大事だ
それができる時間と金があるセレブの筋肉だよ
303 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:25:13.07 0
大胸筋結構あるよねこれ
304 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:27:38.25 O
私脱いだら凄いんですって感じだな
稲葉って服着てたら凄い細身に見えるもん
305 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:29:04.83 0
家にジムみたいな設備も作ってんだろうな
306 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:30:55.52 0
50mぐらいのダッシュ10本×3セットぐらい
取り入れて欲しい
307 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:30:57.32 0
そゆこと
308 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:33:13.70 0
セレブ筋肉は金持ちの女の美と同意
見られる存在＆金があって成り立ってる
究極レベルの稲葉画像貼られても泣くだけ
309 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:34:27.38 0
稲葉が普通のサラリーマン人生送ってたら
腹出てるわな
310 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:46:45.86 0
画像処理もしてるし
もちろんファンのために必要
311 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:52:09.31 0
B'zもB'zファンも死んでしまえ
312 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 03:54:41.73 0
スレ違いすぎるな
313 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 04:13:35.71 0
数学教師
314 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 05:50:55.75 0
>>302>>308
単に意識するかしないかだけ
1日1時間お金もそんなにかけずに十分鍛えたり美容も出来る
時間も大抵その気になれば作れるもんだよ
315 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 06:22:51.12 0
部屋でもできる男の本気トレーニング　シーズン２
http://www.youtube.com/watch?v=4-MjBhEeWZ8
316 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 08:10:11.21 0
ランニングしてくる
317 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 09:34:34.47 0
>>300
印影つけてこの程度なら
太陽の下では全然見栄えしないよ
318 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 12:08:11.60 0
>>317
嫉妬豚乙
319 ：p17137-adsau15honb9-acca.tokyo.ocn.ne.jp：2011/02/27(日) 14:59:24.60 0
>>1 よお。俺は腕立て300回、腹筋500回、スクワット1000回やってたが何か？
ガリではなかったが、この程度では少なくともマッチョとは言えないな。
ｳｴｲﾄやってる今のほうがよっぽどﾏｯﾁｮと言える。

ｵﾀどもと遊んでないで、ウエイトトレーニング板に来いよ、ｸｿｶﾞﾘ。
320 ：ソゾロ ◆tUDNjUDfr2 ：2011/02/27(日) 15:28:36.88 0
デカデカとした機械でトレーニングとか
なんで一般人がやってんだよ
あーゆーのはイワン・ドラゴみたいな奴だけやっとけ
321 ：p17137-adsau15honb9-acca.tokyo.ocn.ne.jp：2011/02/27(日) 15:31:07.70 O
おなに
322 ：p17137-adsau15honb9-acca.tokyo.ocn.ne.jp：2011/02/27(日) 15:32:03.78 O
簡単に出来るトレーニング方法ないかなあ
323 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 15:42:18.12 0
腕立て伏せ
324 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 15:53:15.94 0
夏までにムキムキになってゆうかりんに見せつけてやるんだ
あいつ細マッチョが好きみたいだし
325 ：名無し募集中。。。：
俺週6ぐらいで腹筋100腕立て30やってるけどムキムキにはならんな
脂肪が減らん