ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

1 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 21:16:20.12 0

あたたかくなって走りやすい季節になりました

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1297981348/

避難所
http://yy21.kakiko.com/test/read.cgi/morning/1291138466/l50

2 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 21:17:13.71 0

ジョギングシュミレーター
http://42.195km.net/jogsim/

ジョグノート
http://www.jognote.com/top

auの携帯持ってる人用

run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/

3 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 21:18:41.03 0

【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100

　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安

4 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 21:19:52.04 0

運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

5 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 21:20:35.54 0

■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

6 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/26(土) 21:21:39.54 0

テンプレ完了あとはよろしく

7 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 21:23:45.73 0

今日３ヶ月ぶりにいってきました
まだウォーキングの割合が多いけど徐々に１０ｋｍジョグできる状態に戻したい
体重減らさなあかんし

8 ：旦那：2011/02/26(土) 21:25:28.71 O

あとで走ってこよ

9 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/26(土) 22:13:08.45 O

>>1
乙でございます保

10 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:17:56.43 0

筋トレスレが2つも立ってる

11 ：名無し募集中。。。：2011/02/26(土) 23:41:08.92 0

おつかれー
明日TOKYOマラソン出る人は頑張れー

12 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 00:10:40.75 0

ウォーキング3kmくらいしたぜ

13 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 01:42:14.37 O

ほ

14 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 04:11:54.44 O

トレーニングスレ立て過ぎだろオイ

15 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/27(日) 05:44:16.12 0

今日は東京マラソンか狼的には吉澤さんを応援かな完走できるよう頑張ってほしい

16 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 06:51:22.33 O

おはよう

17 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/27(日) 08:08:12.63 0

今日も頑張って練習してくる

18 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 09:10:34.84 0

よっしゃ走ってくるぜ

19 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 09:11:48.92 0

夏のジョギングは地獄だよね正直
冬と冬に近い春・秋は楽なんだけど

20 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/27(日) 10:39:39.48 O

夏場の炎天下走るとか自殺行為だからね朝涼しいうちとか日が沈んでから走るそれでもつらいけどw

21 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 12:21:35.98 O

東京マラソン実況中

22 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 12:22:28.83 0

今日も公園5周1万歩完了

23 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 13:33:36.80 O

マラソン中の人死ぬなよ

24 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 14:54:04.39 O

猫ひろし2時間37分って凄過ぎ

25 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 16:20:52.27 0

お前ら普段どんな格好で走ってるの？
ご回答は写真つきでお願いします

26 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 16:41:34.22 O

普段の格好わざわざ写真付きで晒すかよ

27 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 17:30:52.91 0

雨降ってきた
走れなくて残念
内心ウハウハ

28 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 18:18:03.84 O

ゆうほ

29 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 18:29:59.00 0

今日の深夜2時50分からTBSで
世界陸上の特番があるな

30 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/27(日) 18:56:18.28 O

トヨタビッグエアのあとにみるかな

31 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 19:49:34.08 O

ほ

32 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 20:29:21.89 O

>>29
北海道は放送エリアじゃないみたい
残念

33 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 20:58:36.16 O

今年も織田さんが熱くなる大会が来るんですね

34 ：名無し募集中。。。：2011/02/27(日) 21:50:18.88 O

筋トレほ

35 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/27(日) 22:43:50.31 O

夜保

36 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/27(日) 22:50:01.63 O

ジョグ30分行ってきた

37 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 00:05:30.88 O

ねるほ

38 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 02:15:54.29 O

ねるほ

39 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 05:34:52.33 O

雨

40 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 05:39:31.72 0

うまく胸回りの筋肉落としたい
サイズはあってるのにTシャツがピチピチ寸前まできてて困ってる

41 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 07:22:52.59 O

贅沢な悩みだな

42 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 10:26:38.13 O

雨ほ

43 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 11:34:13.29 0

雨足が強くなってきたんで5kmで切り上げてきた

44 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/28(月) 12:28:24.21 O

昼保

45 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 15:01:07.44 O

おやつのじかん

46 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 17:04:06.78 0

歩

47 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 18:55:04.48 0

今日は雨明日も雨
昨日いっておくんだったな

48 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/28(月) 19:13:26.49 O

今から走るとこ保

49 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 20:26:21.49 O

よるほ

50 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/28(月) 21:09:45.62 0

>>40
今の筋力を維持しながら落としたいってわけではないのなら腕以外のトレーニングは今まで通り続けて
腕のトレーニングを低負荷にしてあとは有酸素運動やれば落ちそうですけどね
脂肪の部分痩せはできないみたいですが筋肉ならできるんじゃないですか

51 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/02/28(月) 22:01:10.70 0

ジョグ30分してきた

52 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/02/28(月) 22:01:15.17 O

15km走って帰宅
いつも一人で走るとどうしても集中力が切れて速いペース走は苦手なんだが
今日は速ぇオッサンに勝手にペースメーカーになってもらって
かなり良いペース走が出来た

53 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 22:29:25.48 0

38歳だけど今から体を鍛えてマッチョになれる
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1298823462/

54 ：名無し募集中。。。：2011/02/28(月) 23:42:53.92 O

ほ

55 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/01(火) 01:11:16.02 O

深夜保全

56 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 02:31:21.02 0

>>50
アドバイスありがとう
ちょっと腕から胸にかけて負担かける運動を控えてみます

57 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 06:23:24.42 O

あさ

58 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 06:32:10.12 0

椅子に座りながら
ジョギングするぐらいの運動量を得られるエキササイズってないかな
外で走るの面倒くさいから

59 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 08:07:58.31 O

おは歩

60 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 10:24:57.60 O

>>58
エアロバイクかなでも面倒くさがりはあんま続かないと思う

61 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 12:20:24.53 O

ひる

62 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 13:20:50.22 O

>>58
外に出た方が楽
家から出たくなく座ってやりたいなら
一日中空気椅子でもしてろ

63 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/01(火) 15:24:10.51 O

おやつのじかん

64 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 17:09:25.52 0

雨

65 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/01(火) 19:03:09.76 O

今から走るとこ保

66 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 20:23:38.32 O

よるほ

67 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 20:26:59.92 0

雨で走れない

68 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/01(火) 20:58:33.98 0

自分も今日は雨なので筋トレ

69 ：名無し募集中。。。：2011/03/01(火) 21:00:58.20 0

俺も出張中で走れないからホテルで筋トレでもするか

70 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/01(火) 21:59:15.40 O

15km走って帰宅保

昨日のダメージで今日はヘロヘロ

71 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/01(火) 23:00:38.62 O

夜保

72 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/02(水) 00:03:41.93 O

深夜保全

73 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 02:15:22.36 O

落ちるで

74 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 02:52:46.29 0

保守

75 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 05:02:57.43 O

全力のぉぉぉフォーーー

76 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/02(水) 07:08:08.66 0

おはほ

77 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 07:10:40.16 0

モチベがあがんない

78 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 09:52:12.22 O

ほ

79 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 11:26:30.49 O

ひる

80 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 12:30:47.37 O

めし

81 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/02(水) 15:03:22.31 O

今日も雨だね

82 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 16:53:36.15 0

着替えて颯爽と夕方ラン！と思ったらアラレが…
雨雲自体はすぐ通過しそうだから様子見でちょい待ち

83 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 16:57:29.15 0

むーん…思い切って強行！

84 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/02(水) 17:32:55.58 O

今から走りに行く保
インドアだから現在雪降ってるけど関係ないのが有り難い

85 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 17:51:57.02 O

痩せ過ぎ（BMI 15.0以下）は、死亡リスク増大させる！（2.8倍）
http://orz.2ch.io/p/-/toki.2ch.net/morningcoffee/1299052447/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1299052447/

86 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 18:40:47.71 0

帰還
準備運動して走り始める頃には止んでてフー

>>85
まあデータはデータとして取り方もいろいろあるだろうけどなにごともほどほどよね
これいいね→http://www2u.biglobe.ne.jp/~MAS/hoka/bmi.html

87 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 19:01:36.51 O

寒くてムリ

88 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 20:08:23.49 O

ささみダイエット始めました。
http://orz.2ch.io/p/-/toki.2ch.net/morningcoffee/1299060639/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1299060639/

89 ：DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ ：2011/03/02(水) 20:42:00.03 i

仕事おわたからジム行こうかな
でもラーメン喰いたいしなぁ
ラーメン食ってからだと激しい運動できないし…

90 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 21:55:30.36 0

ツアー前のジョグ行ってくる

91 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/02(水) 22:03:01.92 0

今日は室内トレしてきた春休みなのか若い子が多かったな

92 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/02(水) 22:08:10.31 O

15km走って帰宅
小指に出来た水ぶくれがパンクして靴下グショグショになった
もう最悪

93 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/02(水) 23:35:29.17 O

夜保

94 ：名無し募集中。。。：2011/03/02(水) 23:39:02.07 O

思ってたより体重は絞れなかったが体力と筋力はついたみたいだからいい感じでツアー挑めそう

95 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/03(木) 00:00:09.88 0

ベリですか？

96 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/03(木) 01:07:21.24 0

村田さん引退かメロンのおかげでマラソンに目覚めた自分からすると複雑だな

97 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 01:23:16.58 0

ベリですね

98 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 05:21:52.44 O

あさ

99 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 05:23:06.28 O

>>91
可愛い子はいますか？

100 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/03(木) 07:20:40.48 0

かわいい女の子はいなかったですｗ
でもヲタっぽいもやしっ子とかヤンキーとかいろんな人がいておもしろかったです

101 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 09:53:51.29 O

あさほ

102 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/03(木) 12:32:13.89 O

おひる

103 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 12:32:30.32 O

ひるほ

104 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 13:22:41.88 O

今日も寒みーのー

105 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 17:16:53.06 O

ゆうほ

106 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/03(木) 18:14:13.31 O

今から走りに行く保

107 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/03(木) 19:55:23.43 O

今日は筋肉痛が醜い＞＜

108 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 20:21:28.68 O

今日は寒くてムリ

109 ：名無し募集中。。。：2011/03/03(木) 21:34:53.35 0

スレ初参加なんですが食前食後どちらがダイエット効果あります？

110 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/03(木) 22:11:03.76 O

15km走って帰宅
>>109
食前食後どちらがいいって聞かれても
何をするつもりなんだい？

111 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/03(木) 23:27:41.75 O

>>109
ジョギングなら食前空腹時にしたほうが脂肪をエネルギーに変えやすいので効果的かな

112 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/03(木) 23:47:50.18 O

補足すると空腹(ガス欠状態)で走り続けるモチベーションが維持出来るならの話し
低血糖状態で走るのは慣れるまで非常に辛い

113 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/04(金) 00:10:36.57 O

最初はつらいかなw
ところでハンガーノックって経験したことありますか？自分いまだに経験ないんですけどそうそうなるもんじゃないのかな

114 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 02:03:11.13 O

ねるほ

115 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 06:26:29.56 0

おは

116 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/04(金) 10:22:46.59 O

いい天気だな

117 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 12:31:41.91 O

ひるほ

118 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 15:02:38.26 O

おやつのじかん

119 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 17:00:42.37 0

夕方うぉーきん

120 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 17:02:54.70 0

ウォーキングなら大丈夫なんだけど走ると膝が痛い
体重が重いのかね？
176：72です

121 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 18:52:58.86 0

帰還
途中お買い物してゆっくり1時間歩いてきた
早く全盛期の走りを戻したいんだが…

>>120
自分は179/70だしそんなに重いとも思えない
どっちの膝が痛いのかとかなら走り方とかかも知れないね
詳しい方の登場を待ちましょう

122 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 20:12:16.75 O

走ろうぜ

123 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 21:45:36.07 O

落ちるで

124 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/04(金) 22:11:11.68 O

我が家の前昨日から今日の昼までで80cmも雪が積もってもう大変
雪かきと屋根の雪下ろしで4時間かかって今終了
おかげで走りに行く予定がパー
一休みしたら久々に雪道ランするかな
>>120
踵着地で走ってないかい？

125 ：名無し募集中。。。：2011/03/04(金) 23:39:31.25 O

よるほ

126 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 01:34:27.00 O

ねるほ

127 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/05(土) 06:25:52.07 O

雪上ラン10km行ってきた保
一休みし過ぎ(うたた寝)て早朝ランになってしまった

128 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/05(土) 07:31:35.28 0

おはほ

129 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 10:06:08.50 0

ジョギング行ってくる

130 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 12:26:07.62 O

ひるめし

131 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 14:20:11.21 O

ほ

132 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/05(土) 18:00:05.64 O

ゆうほ

133 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 18:49:53.99 O

寒い

134 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 19:55:24.59 O

ageとく

135 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 20:55:26.17 O

ほ

136 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/05(土) 22:13:12.58 O

今日は久しぶりにいってくるか

137 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/05(土) 23:24:20.60 O

夜保

138 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 23:37:57.10 0

>>120
ウォーキングは体重の３倍
ランニングは体重の１０倍かかるから痛みは出易いよ

ランナー膝かもしれないね
http://kobe-haricure.net/health/e106.htm

139 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 23:42:37.99 0

ランニングしたいんだが人の目が気になって走れねえ目標はフルマラソンなんだが

140 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 23:48:00.43 O

夜中に走ればいいじゃないか
それに他人の目が気になるなんて自意識過剰
他人はランキングしてるんだぁくらいにしか思わない

141 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 23:52:47.57 O

最初は微妙に人の目が気になるのは誰でも同じ
でもとりあえず走ってみ
慣れればなんとも思わなくなる

142 ：名無し募集中。。。：2011/03/05(土) 23:57:26.43 0

サングラスかけて走ればちょっとはマシかも

143 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/06(日) 00:39:58.66 O

ジョグ30分行ってきた

>>139
最初は誰だって初心者ですそれを笑うような人がいるなら頑張って見返してやりましょう

144 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/06(日) 02:52:22.02 O

深夜保全

145 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 03:42:39.63 0

マラソンとか駅伝とか放送があった日や翌日あたりは走ってるのがちょっと照れる
思いっきり自意識過剰なんだけど「まぁまぁ影響受けちゃって…」って思われてそうでｗ

146 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 07:24:46.42 O

そんな細かい事考えてないで走れ
脳内麻薬ドバドバ出て走らずにはいられない身体になるで

147 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/06(日) 10:12:13.27 O

マラソンとか駅伝は自分が走るようになって見方が変わったな

148 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/06(日) 12:28:35.15 O

ゲレンデからほ

149 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 13:17:57.20 O

ひる

150 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 14:55:27.19 O

おやつ

151 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 16:51:07.69 0

膝痛いのは踏み出した脚の着地点が重心より前だから
って聴いて走り方矯正したら全く痛まなくなったよ
オヌヌメ

152 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 17:27:37.77 0

軽く夕方うぉーく

153 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 17:54:28.93 O

ゆうほ

154 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/06(日) 18:07:02.46 O

夕飯前に行ってくる

155 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 19:00:33.95 0

帰還
たっぷり歩いてじんわり汗かきフー
明日は雨ー

156 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 20:08:45.37 O

ほ

157 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/06(日) 20:57:38.92 O

夜保

158 ：139：2011/03/06(日) 21:30:11.36 0

とりあえず今から１～２km走ってみようと思います
昨日試しに近くのコンビニまで走っただけで腰が痛くなってるのでちょっと不安・・・

159 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 21:34:18.53 0

ちゃんと準備運動忘れずにね

160 ：139：2011/03/06(日) 21:49:43.52 0

走ってきました。頭クラクラ手足フラフラまじやばい
とりあえずひとっぷろ浴びてきまーす

161 ：139：2011/03/06(日) 22:11:12.24 0

いやほんの１ｋｍ～２ｋｍくらいでこうなっちゃうとは思わなかったよ
フルマラソンへの道のりは険しいなぁ

というか今日飲んだ後に走ったのが不味かったかな

162 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 22:16:18.56 0

自分を過大評価してるんだよ目を覚ませ

163 ：名無し募集中。。。：2011/03/06(日) 22:19:37.04 0

アルコール飲んだ後じゃ良くないと思うよ

164 ：139：2011/03/06(日) 22:24:59.74 0

とりあえず週に3～4日は走るの続けれるよう頑張ります
ありがとうございましたm(_　_)m

165 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/06(日) 23:51:22.54 O

深夜保全

166 ：旦那：2011/03/07(月) 00:33:17.53 O

いまからしてきまふ

167 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 02:19:45.33 0

たまには保

168 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 05:59:56.13 0

おは

169 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/07(月) 07:44:30.22 O

おはほ

170 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 11:25:04.69 O

はらへた

171 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 13:24:39.78 O

ひるめし

172 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 15:09:57.34 O

おやつ

173 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 15:26:05.02 0

雪が降っていた

174 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/07(月) 15:55:01.58 O

夕方保全

175 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 17:29:19.35 O

さむい

176 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 17:50:59.32 O

雪スゲーよ

177 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/07(月) 19:17:42.35 O

夜保

178 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 20:04:49.42 O

ほ

179 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 20:45:26.32 O

今日は走る気分になれん

180 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 21:22:34.19 O

筋トレほ

181 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/07(月) 21:55:24.99 O

帰宅保

182 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/07(月) 23:08:05.25 O

夜保

183 ：名無し募集中。。。：2011/03/07(月) 23:14:06.72 O

みんなお疲れ

184 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/08(火) 01:18:58.80 O

深夜保全

185 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/08(火) 03:46:47.67 O

朝までほ

186 ：softbank126114037071.bbtec.net：2011/03/08(火) 05:54:42.16 0

てすとがてら保

187 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 06:04:01.54 0

なれないブラウザでミスってまった

188 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 06:05:59.98 0

飲み会の後に家に帰るとお腹が少し出てる感じがして酔いがさめたら気休めに筋トレしてしまう

189 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/08(火) 08:19:30.87 0

眠くなる前に行ってくるか

190 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 10:55:41.34 O

おはよう

191 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 13:18:13.74 O

ほ

192 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 15:43:52.77 0

今日からまたがんばる

193 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 15:47:15.40 0

トレーニングジムにすごい筋肉野郎がいる
ランニングマシンを30度近い角度でフルスピードで走って
シーテッドローイングとか80kg＋マイ錘でやってるんだが
体型が出川そっくりなんだよｗｗｗ
筋肉付き過ぎると出川みたいになるのかｗｗｗ

194 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 17:02:23.85 0

熱湯を張った子供用プールをマシンの後ろにそっと置いておくと良いｗ
さて夕方ランかウォークどっちかいてくる

195 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/08(火) 18:52:13.63 O

今から走る保

196 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 18:53:53.29 0

帰還
たっぷり歩いてじんわり汗

197 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 20:10:22.49 O

ほ

198 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 20:16:39.78 0

test

199 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/08(火) 20:42:27.54 O

15km走った保

200 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/08(火) 22:00:18.92 O

行きは晴れてたのに帰りは吹雪の中帰宅保

201 ：名無し募集中。。。：2011/03/08(火) 23:10:45.72 O

>>193
筋肉多くても皮下脂肪が多いと見た目出川っぽくなる
走ってもそんな負荷でやってたら有酸素運動じゃないしね

202 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 00:02:09.53 0

チビだからだろ

203 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:10:23.34 0

チビでマッチョだと豆タンクみたくなるからなー
腕とか足も短いから筋肉がつきやすいし
おれは１７７㎝あるからか筋肉がつきにくくて残念だ

204 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:11:40.78 0

このスレ走ってるだけなんだからいい加減スレタイから筋トレ外せばいいのに

205 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:12:58.24 0

おれもそう思う
ジョガーの筋トレなんてはっきりいって筋トレじゃねえし

206 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:16:05.67 O

ウエイトトレーニングなら問題だが
筋トレなんてピンキリだから問題ないだろ

207 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:18:47.19 0

ダイエットスレだろこれ

208 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:20:04.60 0

だってさ>>193みたいにマッチョを馬鹿にするじゃん
筋トレを外すべきだよ

209 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:20:08.79 O

そうなのか？
デブじゃないと参加しちゃいけない？

210 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:22:34.98 O

でも>>193はジムで鍛えてる人だから
そうゆう滑稽な人を見た訳で…

211 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:26:01.40 0

ジムっていっても普通のジムじゃトレッドミルかエアロバイクを漕いでるだけの
なんちゃってトレーニーも多いしな
ぶっちゃけしょぼい奴がほとんど

212 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:26:18.63 0

俺も走ってるけど
でも有酸素信者は大嫌い

213 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:32:01.11 O

>>211
しょぼい奴がほとんどって言うくらいだから
君はさぞ凄い筋肉してるんでしょう
君が居るなら筋トレってスレタイあってもいいじゃないか

214 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:35:48.92 0

>>213
ウエイトトレーニングしてる人って圧倒的に少ないからね
あってもすぐに落ちるでしょ
けど普通のジムじゃインストラクターも筋トレの知識はないしただの痩せがほとんどだよ

215 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:40:57.21 O

筋トレ単独では落ちやすいので
「筋トレその他もろもろ」は有りと言う事でOKですね

216 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:42:37.22 0

筋トレスレとか別にいらない

217 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:43:19.41 0

もうジョギング・ウォーキングスレにしてよ
専門板もそうやって分けてるんだから

218 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:45:04.66 O

まあ所詮筋トレとかその他もろもろってレベルで
マータリやってきたんであんまり目くじら立てないでくれ
専門板じゃないんだし

219 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:45:58.45 0

サブローとかいう奴がジムで筋トレしてきたとか書くとむかつく
あんなしょぼい体してるのに

220 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:51:19.67 O

別に他人の身体がどうとかどうでもよくね
人それぞれ鍛える目的も違う訳だし
実際にジムで鍛えて本人がスキルアップして満足してれば
それをしょぼい身体でジムで鍛えたとかムカツクって
程度が低すぎるよ

221 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 01:54:44.42 0

電話ｗｗｗ

222 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 02:08:13.96 0

筋トレも色々だからな
てかウォーキングやジョギングもそう
別にどのくらいの質や量でも良いと思うよこのスレでは

223 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 02:34:42.06 0

ていうか走ってるだけじゃんｗ

224 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 04:52:52.45 O

深夜のほ

225 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 08:16:54.59 O

おはよう

226 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 11:08:02.21 O

ほ

227 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/09(水) 11:50:04.33 0

>>219
トレーニングしに行ってなんでむかつかれるのかわかりません
しょぼい身体の人がからだ鍛えにいくところでしょ
完璧な身体だったら行く必要ないじゃないですかｗ

228 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/09(水) 13:36:51.67 O

昼保

229 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 14:44:04.76 O

おやつ

230 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 17:26:33.00 0

風びゅーびゅー

231 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 17:47:47.71 O

こっちも風強いお

232 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 18:00:47.18 0

>>193
ｗｗｗｗ
脂肪の上に筋肉付いちゃった人の体型？ｗ

233 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 18:48:40.81 0

夜になると一気に寒くなるな

234 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/09(水) 19:11:03.35 O

今から走るとこ保

235 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 20:23:47.96 O

ほ

236 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 20:53:39.64 O

3月から走る予定も寒くて重い腰が上がらない

237 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 20:55:26.55 0

1年半ぶりくらいで6km走ってみたけど普通に走れた

238 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 21:55:24.88 0

1時間ほどウォーキングとジョギング
徐々に徐々に

239 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/09(水) 22:11:00.24 O

15km走って帰宅
今日は帰る時には晴れてたけど
走ってる間に結構車に雪積もってた
3月にこんな雪降るとか普通じゃない

240 ：旦那：2011/03/09(水) 22:11:00.78 O

走ってくるかあ

241 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 22:55:36.37 0

2年位前このスレでウォーキングしてる104ｋｇのやつがいてピザﾌﾟｷﾞｬｰって思ってたんだけど
いつの間にか俺も笑えなくなってた

242 ：名無し募集中。。。：2011/03/09(水) 23:20:04.61 O

みんなお疲れ～

243 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/10(木) 00:08:21.87 O

>>241
いたねー100kgの人90kg位まで落とした様な記憶あるけど
ほぼ毎日歩いてたのに突然消えたよね
その後どうなってるんだろうか？

244 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 00:26:38.60 O

>>241
よければ二代目襲名してはw

245 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 02:32:25.28 O

ねるほ

246 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 05:48:54.41 O

あさ

247 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/10(木) 08:04:11.47 0

おはほ

248 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 10:08:28.72 O

ほ

249 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/10(木) 11:57:33.19 O

昼保

250 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 14:12:56.03 O

いい天気だな

251 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 14:56:59.64 O

おやつ

252 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/10(木) 18:10:12.03 O

今から走りに行く保

253 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 18:52:49.17 0

夕方ウォークから帰還
晴れの予報だったのに何故か雪に降られた
顔がちめてー

254 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 19:16:27.34 0

ランニングシューズを買ってきた
今日から1日２～３ｋｍを目標に今月一杯頑張る！

255 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 19:32:31.43 0

ジュース飲むのやめれば５ｋｇは減るのに

256 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 19:48:44.68 0

257 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 20:58:18.32 O

ほ

258 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 21:01:39.74 0

ジュースなんてはなっから飲んで無いのねん

259 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 21:22:52.93 O

>>254
無理せずがんばろう

260 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 21:24:00.81 0

いきなり走ると膝壊すぞ

261 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 21:31:15.62 0

走りしかやってない人ばっかりでつまんない

http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

262 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 21:33:46.21 0

今日も1時間ほどウォーク＆ジョグ

263 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 22:26:49.36 0

>>256
やべー　かわいいな

264 ：名無し募集中。。。：2011/03/10(木) 22:34:29.60 0

腕立て腹筋終了

265 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/10(木) 23:17:55.85 O

15km走って帰宅保

266 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/11(金) 01:00:45.58 O

深夜保全

267 ： ◆A3pdn9aLGs ：2011/03/11(金) 03:11:57.18 O

寝る保

268 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/03/11(金) 06:06:04.41 O

おはほ

269 ：名無し募集中。。。：2011/03/11(金) 10:50:05.43 O

ほ

270 ：名無し募集中。。。：2011/03/11(金) 12:58:44.67 O

ひるほ