腹が出てるし筋肉もないダメおっさん体型の俺がどうすれば細マッチョになれるのか

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1 ：名無し募集中。。。：
運動するの嫌いなのだがジムとか行くべきか
2 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:03:56.42 0
軍隊でも逝け
3 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:05:05.53 0
間食やめて有酸素運動しないと細くならんぞ
マッチョのほうは好きな筋トレで
4 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:07:51.42 0
もちは食い過ぎるな
5 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:08:16.66 0
ダンベルもエアロバイクも買ったけど全然使ってない
一生この醜い身体で生きていくのかな
6 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:08:33.11 0
細マッチョなら自重で筋トレして
体脂肪率15％くらいまで痩せれば良いんじゃないかな
ジムが合うならジムも良いと思うけど
7 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:08:46.28 0
運動嫌いって時点で無理
気持ちから変えないと駄目だよ
8 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:09:05.44 O
食生活が悪い高カロリー
9 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:10:02.51 0
1回太って細マッチョは無理
10 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:10:47.56 0
エアロバイク買うなら自転車で外で走ったほうがいい
11 ：EM114-51-184-10.pool.e-mobile.ne.jp：2011/01/01(土) 20:11:09.94 0
幽体離脱→憑依
12 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:11:49.31 0
ジムはモチベーションが続くうちはいいんだけど
サボり癖付くともう金の無駄になっちゃう
13 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:11:56.98 0
おっさんの体だといくら頑張っても腹はひっこまない
細マッチョよりガチムチを目指したほうが現実的
14 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:12:20.68 O
>>9
無理ではないよ
15 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:12:38.73 O
腹筋とか腕立て伏せとかは体中使わないといけない感じだけど
ダンベルは腕とか肩だけだから楽だぞ
腹は痩せないけど肩の筋肉って見栄え的には大事だし
16 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:12:42.91 0
自転車いいよー
17 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:12:55.42 0
自分のヘソを見られる程度には腹を引っ込めるべき
18 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:14:02.84 0
>>12
なんか無理矢理でも続けさせてくれるジムとかあるといいんだけど
行かないと電話かかってきて無理からやらされるとか
なんかスパルタ式の塾みたいな
19 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:14:05.97 O
細い筋肉質の老人とかたくさんいるよ
20 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:14:40.95 0
>>13
マジかよ
もともと細い感じだったんだが
そこに戻すのも無理なのか
21 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:14:46.64 0
中年の変な身体
22 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:15:23.58 0
春までに35キロやせる
23 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:15:28.13 0
http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/753249.jpg
24 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:16:16.15 0
スパルタ式の所は止めた方が良いと思うよ
25 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:16:19.48 O
お前ら体脂肪率いくらあんの？
26 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:16:52.94 0
そもそも腹筋を鍛えれば腹の脂肪が減るという理屈が分からない
27 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:16:56.82 0
正月太りがとまらん
28 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:17:09.29 0
20%
29 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:17:14.01 0
>>25
25％
30 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:18:25.51 0
脂肪は酸素運動しなきゃ減らない
31 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:18:40.48 0
筋トレしても脂肪は減らんよ
有酸素じゃないと
32 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:19:28.15 0
一番効率的で確実なのはカロリーの少ない食事に切り替えることだな
運動とかピザがしても全く意味ない低カロリーで腹が膨れるもの
鍋物とか雑炊をメインに食いつつ減量用のプロテインを飲んで
腕立てスクワット２０回ずつ１日１回やれば１か月で相当変わる
33 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:20:01.30 0
腹を凹ませて同時に筋肉も鍛えるのは至難の業
34 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:20:01.39 0
>>26
部分やせを謳い文句にして商売にしてる人がたくさんいるんだぞ
変なこと言うと消されちゃうぞ
35 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:20:08.55 O
体脂肪１５だけどちょい腹出てるorz
36 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:20:47.56 0
>>1
素直にジム行け
オレはジム行って8ヶ月で体脂肪率26％から18％になった
37 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:20:56.02 0
代表的な有酸素運動教えて
ジョギング・自転車・水泳？
38 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:21:30.11 0
エアロバイク漕いで
腹筋やってたらいいのかな
泳げないから水泳は無理だし
39 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:21:32.42 0
筋トレで筋肉が増えるとカロリー消費量が増えるのと
ダイエットすると筋肉が落ちやすく落ちればカロリー消費量も減るから適度な筋トレはした方が良い
メインのダイエットは有酸素運動の方が良いけど
40 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:21:52.97 0
>>37
歩く
41 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:22:13.13 0
美人インストラクター探してメニュー作ってもらってこなせ
42 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:22:13.45 O
おかずはがっつり食べるがご飯は一膳
間食も無し
結構痩せるよ
43 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:22:20.56 0
>>1
何歳？年齢にもよるだろ
44 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:22:25.45 0
トレッドミル
45 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:22:39.36 0
痩せたらモテるかなぁ
46 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:23:11.59 0
脂肪率18%でも腹ブヨブヨ顎肉タプタプなんだがどうしたらいいんだ
47 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:23:34.76 O
20％て普通だろ
48 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:23:37.91 0
>>41
それが一番理想なんだよな
なんだかんだできれいな女の人に指導してもらえたらだいぶモチベーションになると思う
49 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:23:51.24 0
低カロリー食→まず最初に筋肉が減り脂肪が減る→筋肉を落とさないように
プロテインと筋トレ→体脂肪率が落ちて筋肉は維持→基礎代謝が高まり
リバウンドなしで減量できる

アスリートとかの減量は基本こんな感じ
50 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:23:58.66 0
それは加齢からくる老いだ
51 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:24:19.94 0
よく誤解されてるけど筋トレみたいな息止めて負荷をかける運動は典型的な無酸素運動だからな
52 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:25:03.66 O
18％で腹ぷよぷよはないだろ
53 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:25:04.85 0
えびぞうが通販でかってたやつ
54 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:25:52.31 0
土手でジョギングしてて目の前に女の子2人組とか走ってるとびっくりするぐらいはかどる
55 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:26:11.93 0
>>52
筋肉がほとんどない痩せ型隠れ肥満タイプなんじゃね
56 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:27:19.24 0
筋肉を落とさずに体脂肪率が減ればムキムキにビルドアップしなくても
脂肪が減って表面に筋肉が見えるようになるから細マッチョになれるよ
57 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:27:43.23 0
>>37
好きなのでいい
ただ無理するな
58 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:28:01.01 0
今から歩いて来るわ
59 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:28:10.65 0
ただ筋トレはその運動自体で痩せないけど継続してりゃ身体の基礎代謝が上がるわけで
結果的に痩せにつながる
60 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:28:52.82 0
カロリーを減らしすぎると、体が危機感を感じて痩せにくい低代謝の体質になる
体を騙すくらいのカロリー摂取をすることが大事
61 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:29:01.89 0
体脂肪率18％だとまだ不十分だよorz
来年までには15％以下にしたい
62 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:29:36.05 0
1番お手軽にできる有酸素運動としては1時間くらいウォーキングすることだな
63 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:29:40.87 0
太ってると膝へのダメージが大きいから
最初は30分ウォーキングぐらいかな
64 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:29:46.45 0
相撲取りがピザ体型でぶよぶよなのは
筋肉がないんじゃなくて脂肪が多すぎて下地の筋肉が見えないだけだからな
実は筋量はものすごくある逆にボクサーとかは筋量はさほどないが
体脂肪率が少ないから細マッチョに見える
65 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:30:26.57 0
90.5〜92.5でひと月停滞してる
66 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:30:27.34 0
一番いいのは走るのが用具も場所もそんなに必要ないからいいんだが
運動してねえ奴がいきなりやるといっぺんで膝やら腰やらやっちまう
場所の都合がつくなら水中歩行金の都合がつくなら自転車からはじめたほうがいい
67 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:30:45.48 0
長風呂は意味ある？
68 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:31:09.01 0
もっと楽して腹がひっこむ手はないものか
69 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:31:16.78 0
北の湖の腹は割れていた
70 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:32:01.88 0
市営のジムいいよ
安いし利用客が年寄りばっかで劣等感も感じにくい
71 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:32:02.66 0
重い病気で身体壊さないと無理
72 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:32:05.30 0
ないあきらめろ
つーか運動がつらいと思わない事のほうが大事
楽しいことならいくらでもできるからな
73 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:32:06.53 0
今の時期の低カロリー食の理想としては鍋だろ
ただ筋肉維持のためにタンパク質も必要だから豆腐とか鶏ささみとか脂の少ない魚も入れたほうがいい
74 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:32:37.57 O
３０キロ痩せて貧相になったと言われた俺みたいな例外を除けば痩せておくのは悪くない
75 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/01/01(土) 20:33:01.51 O
細マッチョがどういうものかわからないけどマラソン趣味にすると勝手にガリガリになるよ
76 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:33:37.82 0
食べたら動く
動かないなら食べない
77 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:33:39.76 0
EMSマシンが気になる
あれどうなんだろ
78 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:33:39.95 0
>>67
一時的に水分抜けて軽くなるが水飲めば直ぐに元に戻る
水飲まない生活など不可能なので痩せるための長風呂は意味が無い
79 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:34:14.44 0
とにもかくにもカロリーコントロールだな
全てはそこから始まる物を買うとき食う時常にカロリー表示を見る
習慣をつけろ
80 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:34:54.13 0
れいなじるはレコーディングダイエットで痩せたんだっけ
81 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:35:27.10 0
長風呂とかサウナはもうそれ以上脂肪の落としようの無いボクサーとかが
水分抜いて一時的に体重落とすためにやるものだろ
デブがやったってのぼせるだけで無意味
82 ：DDダイナマイト ◆DDD.J.l5nQ ：2011/01/01(土) 20:35:29.82 0
俺みたいになりたいか！

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_aWkAww.jpg
83 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:35:33.08 0
毎日エアロバイク30分こいで
夜食をやめて
筋トレやれば引き締まるよ
84 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:35:43.59 0
そういうと本当にたんぱく質しかとらねえ馬鹿がいるからなｗ
せっかく身体を作るために良質のたんぱく質をとっても
基礎代謝分や運動分のカロリー消費用の炭水化物すらとらないから
たんぱく質が身体構築に使われずにエネルギーにまわってしまう
さらに生物の授業で習ったがたんぱく質でエネルギーにするのはものすごく効率が悪い
だからさらに無駄に使ってしまうことになる
85 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:36:29.56 0
Error: 403 Forbidden
86 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:37:26.94 0
自転車なんて意味ねえよ
俺平日ほぼ毎日通勤で25km走ってるけど腹ぽよんぽよんだもん
月に一回くらいのペースで100くらいの遠乗りもやるんだがな
87 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:37:42.92 0
カロリー的に一番ＮＧなのがパン特に甘いパン
ああ見えてスナック菓子やインスタントラーメン以上の
カロリーや炭水化物や脂肪の塊だから
88 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:39:17.28 0
>>87
カロリーを必要とするロード自転車の人間とかが食ってるわけだからな
そんなもんをなんの運動もしてない奴が食ったらってことや
89 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:39:59.42 0
腹筋といったらアイドリングの森田涼花ちゃん
90 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2011/01/01(土) 20:41:05.07 O
>>87
菓子パンはカロリー気にするようになるとたべれなくなるよねカロリーが暴力的過ぎるw
91 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:41:08.78 0
もうここにいなそうな>>1にどんな運動も続くわけがない
92 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:41:16.70 0
腹ブヨブヨにはやっぱ腹筋ですな
一ヶ月前から一日40回ぐらいやり始めたけどぷっくら感はかなりなくなってきたぜ
93 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:41:46.88 0
ttp://www.weidershop.jp/products/detail.php?product_id=55
俺はこれ飲んで軽く３０回くらい腕立てをスクワットを２日に１回程度
やってるだけあとは食いすぎに注意して毎日風呂上りに体重計
乗って増えてきたらおやつを控えるそれだけでだいぶ違うよ
94 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:42:10.41 O
>>89
狼的には舞美だろ
95 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:42:58.45 0
ここまで土星の輪もプラネットマン体型も無し
96 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:43:11.81 0
>>87
スイスロールが1メガカロリー超と知ってﾜﾛﾀｗ
97 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:43:16.87 0
>>91
いや
いることはいるんだけどｗ
勉強になってます
98 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:44:02.34 0
基本朝昼晩ご飯以外の食事を禁止する
99 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:44:10.90 0
>>96
1000kcalってこと？衝撃だな
100 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:44:32.64 0
去年の1月からがんばって８ｋｇやせたのに　仕事のストレスで先月1ヶ月で４ｋｇ太った
もうダメだ
101 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:44:56.53 0
ジムに何となく行ってると痩せる
仕事してると無理はできないから何となくな
102 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:45:05.89 0
>>82
全体的に薄くて左右不均等な筋肉
小さな胸筋の面積の割に大きな乳首
でべそ
皮膚に横線が入ってる腹←３０代後半くらい？

こんな体にはなりたくないな
103 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:45:11.87 0
つーかジムなんてエリートアスリート以外に必要ないから
一般人にとってあれは「ジムに通う」っていう既成事実を作ってモチベーションを保つためだけのもの
筋トレは懸垂とスクワットのどっちも自重で十分あとはランニングでいいし
懸垂は器具が必要になるが新品でも1万ちょい中古なら下手すりゃ近所のリサイクルショップで500円くらいで売ってる
104 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:45:44.63 0
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091011/16/koukikameda/ec/b9/j/t02200293_0240032010273070461.jpg
105 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:46:32.18 0
最初に意気込んですごい高いハードルを課しても続かないよ
アスリートみたいにそれが仕事なら話は別だけど一般人は日常生活で
無理なくできる程度で続けることに意味がある
106 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:47:10.78 O
食事を速く摂ると太らないってのは本当？
107 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:47:28.92 0
運動神経いい奴が身体を鍛えれば鬼に金棒だが
運痴がマッチョになってもマッチョな運痴が出来上がるだけ細マッチョも一緒や
108 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:48:29.09 0
つーかせっかく食ったモンを無駄にしてるってだけって気づけよ
だったら食わなきゃいいだけ
109 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:48:32.90 0
細マッチョになったら格闘技を身につけたい
110 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:48:43.65 0
運動神経関係ないだろ
不健康な身体をどうにかしたいってスレだろ
111 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:48:53.69 0
>>103
意味判らない
112 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:48:55.57 0
>>51
ただ筋トレによって基礎代謝は上がるけどな
113 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:49:30.44 0
ダイエットも筋トレも長期続けることと理想体型になった後それを維持することが難しい
油断するとすぐリバウンドする
114 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:50:53.82 0
ジムで美人インストラクターについてもらうとどれぐらい費用がかかるの＞
月一万円ぐらいかな
115 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:51:03.66 0
毎日3kmちょい走ると1ヵ月で100kmだからだいぶ変わると思うんだ
金もかからんし
116 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:51:04.15 0
筋肉質になれば基礎代謝も上がるし
見た目もかっこよくなる筋トレはやはり必要だよ
117 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:51:18.46 0
公園の遊具でできるやつ教えて
118 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:51:28.95 0
不健康な身体云々というならアスリートこそ不健康な身体の典型なんですけど
119 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:51:52.01 0
また走るかな〜
やりだすまでおっくうなんだよな
120 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:52:04.94 0
そもそもデブに生きる権利なんてあるの？
121 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:52:05.73 0
インストラクターって個人でつけると高そう
122 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:52:06.00 0
>>117
鉄棒で大車輪
123 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:52:15.79 0
マツコとか健康診断だと健康そのものらしいなｗ
124 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:53:04.77 0
高鉄棒は最近だとある公園のほうが少ないぞ
ガンガン撤去されてる
125 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:53:20.71 0
エビオス飲め
精子ドバドバで一石二鳥
126 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:53:42.80 0
仕事ができる人はなぜ筋トレをするのかとかいう本買って一回読んで内容全部忘れた
127 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:53:44.55 0
腕立て３０回くらいならゆっくりやっても２、３分でできる
歯磨きと同じスクワットも同様何十分も走りこむより楽だよ
128 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:54:02.45 0
腹筋したいんだけど足首を押さえてくれるものがないと4回くらいしかできない
129 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:54:49.99 0
>>126
ブックオフで100円で買ったが読んでない
130 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:55:10.26 0
みんな身長・体重・体脂肪率・年齢を晒せ
131 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:55:21.48 0
>>82
体脂肪下げすぎも健康によくないよ
132 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:55:28.12 0
なで肩をなんとかしたいのですが
133 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:55:50.83 0
プッシュアップやるくらいならチンのほうが1万倍いいから
134 ：名無し募集中。。。 ：2011/01/01(土) 20:56:02.55 0
肉体労働系でバイトしろ
135 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:56:10.78 0
>>1
腹が出るまで自分を放って置くだらしない精神から直さないと・・・
136 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:56:33.37 0
もう成長期終わってたら無理
成長期前なら水泳やれ
137 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:57:09.18 0
痩せても大胸筋がそれなりに発達してないと貧相だぞ
大胸筋と太ももの筋肉はセットで鍛えておけ
あと余裕があれば腹筋だ
138 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:57:13.82 0
腕立てとか腹筋てやる意味あんの？
139 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:57:29.51 0
あるよ
140 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:58:27.44 0
163.57.4.18.5.41
141 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:58:30.49 0
俺もなで肩がひどい
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo7GoAww.jpg
142 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:59:04.17 0
>>135
そもそも論でいうと結局そういうことなんだよな
なるべくしてなってるからもうなったあとにどうこうってほぼ無理なんだよ

TBSのミラクルダイエットで痩せてた常盤さんとかもストレスが原因の急過食が原因だし
ブル中野も元の筋量が多かったり運動能力が高いからってのもあるけど3ヶ月で50落としてるからな
143 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 20:59:18.68 0
顔デカッ
144 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:00:04.54 0
意味ってどういう意味だよ
シットアップやプッシュアップにも色々種類あって目的によってやり方全然違うぞ
145 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:00:33.03 0
縄跳びってあんまし効果ないのかな？
146 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:00:33.78 0
正月休み終わってからたてろ
いまは間が悪い
147 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:01:14.19 0
今から始めれば夏ごろには細マッチョになってるだろう
148 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:01:19.09 0
大胸筋が発達してると相対的に腹が凹んで見える
逆に胸板がペラペラで腹が出てると一番みっともない体型に見える
腕立ては大胸筋鍛えるために有効
149 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:01:31.91 0
体操選手はウエイトを使った筋トレはほぼしてない全部自重
最近は違うが競輪選手もウエイトはほとんどやってなかった
150 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:01:52.26 0
>>141
これは醜い体だな
せめて毛を剃ればまだましなような気もするが
何歳だとこんな体になっちゃうの？
胸の形とか醜い腹とかはもうどうにもならんな
151 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:02:23.91 0
だから効果も糞もやり方と目的によってどうもいえねえっての
なんのためにどういうやりかたでやるんだよ
152 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:02:56.24 0
男性アスリートの場合はそこまで不健康という程じゃ無いよ
オーバーワークが少なく無かったり
食生活が健康の範囲を逸脱する事が多い人は別だけど
153 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:03:18.45 0
一時期踏み台昇降がちょっと流行ってたけどあれから始めてみては
154 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:03:43.69 0
珍重も併記しないと
155 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:04:32.38 0
>>150
19
一年半くらい運動してない所為かおかしな体になってしまった
156 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:04:34.33 0
みんなが微妙な体をアップしはじめたか
157 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:05:06.59 0
>>1
食事を1日2500kcal以内にして
適度な筋トレとストレッチ
そして有酸素運動をすると良いよ
158 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:05:15.53 0
腹のぶよぶよの肉とたるんだおっぱいの肉落としたいけど
筋トレするのが一番効果あるかな
159 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:05:15.95 0
>>154
ちんちょうだなんてエッチ
160 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:05:56.14 0
上に上がってる写真レベルの叩いてるやつはウエイト板でもいけw
十分いいカラダだわ
161 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:06:12.87 0
>>1の場合は太っているようだから
食事を1日2500kcalくらいにするけで多分痩せてくると思う
162 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:06:19.64 0
>>155
下から撮ってるからよくわからん
っていうか腹からまっすぐ伸びてる黒い筋は毛？なんでカーブ描いてるの
163 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:06:21.12 0
脂肪をどうこうするのは有酸素も併用しないとダメ
もちろん筋トレもやったほうがいいに決まってる

どっちも大事なのは「継続」すること
164 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:06:34.95 0
どう見てもおっさんの醜い体です
165 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:07:24.23 0
おっぱいが揺れると小さくなっちゃうからというんで巨乳タレントはブラジャーを何重にもしてガチガチにしてジョギングしてるらしい
166 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:07:27.74 0
ここは腹が出てるし筋肉もないダメおっさん体型をデフォにしてくれ
167 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:07:32.63 0
ロードとかクロスバイク買って毎日1時間でも乗ってみな
すぐ体重なんか落ちて体が軽くてしょうがなくなるから
ジョギングなんかより膝に負担がかからなくていいぞ
168 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:07:33.39 0
>>160
>>141も？ハードル低いな
169 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:08:42.44 0
>>162
毛
カーブは毛のコンディションが悪かったからかな
170 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:09:14.43 0
>>167
>>86

むしろ飯が旨くて体重が増えたわ
月間1000前後は乗ってるんだがな
171 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:10:59.39 0
肉体自慢の流れになってから糞スレになったな
172 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:12:47.10 0
>>171
えっ
自慢なの？酷い体だと思ったけど
173 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:13:12.97 0
>>82
デベソにはなりたくない＞＜
174 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:14:21.71 O
要するに一般的な小太りのキモヲタてことだろ
175 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:16:01.87 O
19にしては全体的ぬ濃すぎるだろw
176 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:17:33.56 O
テストステロンプロピネイト75mlマステロン75mlを隔日で筋注してハード筋トレをすれば
ガチでわずか一ヶ月で簡単に細マッチョになれるぞ

てかオッサンが細マッチョになるにはこれしかない
177 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:17:56.01 0
39才の間違い
178 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:19:28.64 0
ジムのスタッフと気軽に話せない
話しかけられるたびにキョドる
179 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:19:58.83 O
>>176
薬物かよ
180 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:21:19.48 0
ジムの雰囲気ってどんな感じなの
いったことないから怖い
181 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:21:31.18 0
http://picroda.jphip.com/korean/jphip03739.jpg
182 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:22:59.39 0
ジムは真面目にトレーニングしてる人の中にガチホモが潜伏してそうなイメージ
183 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:23:52.42 O
お前ら嫉妬しすぎw
184 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:24:56.51 0
>>180
筋トレ版の図書室とか自習室とかそんな感じ
185 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:26:09.58 O
知識や口だけ
186 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:26:29.39 0
正月太りで３ｋｇ太った
187 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:28:24.57 0
>>114
普通のジム会費だけで１万くらいだからその倍以上かと
188 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:31:44.83 0
Wiifitでもやるといいんじゃないか
もしくはDDRとかのダンスゲーム
189 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:33:07.43 O
近所の市民体育館70円でバーベル40Kダンベル、エアロバイク各種取り揃えてるけど
めんどくさい
190 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:33:51.79 0
なにその激安
191 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:39:33.92 O
安いけどジジババが占領してるから行きにくい
あと背中鍛える機械とかジムで見るようなのは大体揃ってる
シャワーも完備
でも行きたくない
192 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:46:10.07 0
正月太りしたって今日から正月ですやん
193 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:46:47.51 0
700円の間違いだろさすがに
194 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:49:45.86 0
うちのとこもトレーニング室１９０円みたいだ
しかし糞不便な場所にある
195 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 21:52:34.05 0
前にスイミングスクールに通ったら
おばちゃんに話しかけられたりした
196 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 23:34:33.82 0
一緒に通ってくれる友達とかいると嬉しいんだけどな…
197 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 23:37:31.00 0
世間で言われてる細マッチョってジャニーズみたいなもんだろ？
だったら有酸素やりまくれよ
けどおっさんがガリガリでも貫禄ないと思うけどな
198 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 23:39:42.23 0
あんまり身体つくってるのもナルシストって思われるだろう
まあダルダルの身体見せるよりは良いけど
199 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 23:42:52.53 O
全ての移動を基本徒歩か自転車で行動する
もしくは睡眠を半分削って朝刊を配って夕方からはコンビニレジ
200 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 23:46:28.48 0
筋トレのほうがいいよ
おれらが思ってる以上にマッチョは女ウケいい
上半身がうすっぺらい男がほとんどだからな
201 ： 【だん吉】 【1283円】 ：2011/01/01(土) 23:51:41.28 0
甘い飲み物とお菓子一切やめたら自然に５キロ減った
202 ：名無し募集中。。。：2011/01/01(土) 23:51:59.06 0
細マッチョは一歩間違うと貧相なガリだからもうちょっと肉つけたほうがいいな
203 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 00:06:54.91 0
確かにおっさんでガリガリになると一気に老ける
最近では美木良介が酷かった
204 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 00:25:01.34 0
おっさんこそ筋肉がつきやすいんだから
これを利用しない手はないよ
おれ筋トレはじめたけど今ではベンチプレス１００ｋｇ挙がるよ
205 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 00:30:24.27 0
自転車もヒザへの負担はあるから無理しないほうがいいよ
ランニングよりは負担少ないけど
206 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 00:36:01.22 0
今年１年で25キロ落とす
今は172・83くらい
車社会の田舎に来てから徒歩などの自然な運動が皆無になった
おまけにメシウマ
今年は都会に戻る予定だから
207 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 01:06:23.50 0
25kgは無理
208 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 01:10:12.04 0
172cmなら１０〜１５キロおとせば普通体型だろ
209 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 01:15:56.78 0
25kg落とすなら相当気合いれて食事の栄養管理やら日々の運動やら
禁酒なんかに取り組まないとまず不可能
もし落とせても急激なリバウンドの可能性もあるし体調不良に陥ることもある
210 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 01:30:45.37 0
頭つかえばカロリー消費するんじゃねえの？
211 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 01:37:49.91 0
内臓脂肪 肝脂肪を無くすのってどうすればいいんだ？
212 ：206：2011/01/02(日) 02:13:17.11 0
20代前半のイケ時代が６０前後だったもので・・・
その時くらいにはどうしても復活させたいんだよ
できれば６５以下にはしたい
もちろん急激にではなく１年通して徐々に減らす
今は酒タバコやってるけどどっちもやめる予定
まあ酒は付き合い程度で多少飲むだろうけど
213 ：206：2011/01/02(日) 02:15:29.68 0
ちなみに今は31でかなりの腹ぼこになってしまった
214 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 02:34:47.98 0
いきなりジムに行っても長続きしない
自宅で簡単にできるところから始めて、「もっと鍛えたい！」という欲求が自然に生まれてきたらジムに行くべき
215 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 02:41:53.86 0
２５才だけど最近の二十歳前後はガリガリ多過ぎる気がする
前はどんなに食べて太らなかったけど骨浮き出るほど細くもなかった
216 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 02:45:18.55 O
俺は幼児の頃は栄養失調現在メタボ
217 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 03:50:23.25 0
俺も>>206とだいたい似たような体型で似たようなこと考えてる
酒タバはやらないけど
218 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 07:01:27.15 0
やっぱ酒は飲まない方が良いなと思った
219 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 07:05:28.88 O
走れよ
最初は嫌になるかもしれんが
慣れれば悩内麻薬ドバドバ出て快感だぞ
220 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 07:59:11.17 0
個人的には自重トレとストレッチとウォーキングしてる
221 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 09:46:45.78 0
まあこれからがんばればいいんだよ
222 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 11:17:58.08 0
脂肪吸引とかがいいんじゃない？
223 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 11:27:18.63 O
楽して痩せるのが一番キツい
ジムでガンガンやれば毎回達成感が得られるから結局楽しく痩せられる
224 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 11:28:11.11 0
俺も山崎邦正みたいな体型・・(´・ω・`)
225 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 11:31:37.62 0
MAXから8キロ落ちてた
226 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 11:32:14.46 0
それ糖尿
227 ：名無し募集中。。。：2011/01/02(日) 12:08:26.56 0
これか

美木良介の老化が凄まじい
http://news.2chblog.jp/archives/51479943.html
228 ：名無し募集中。。。：
>>223
友達が出来たり
かわいい女のインストラクターに指導してもらったりしたらいいなぁと
虫のいいこと考えてしまうのだけどそんな感じでもいいのだろうか