あと２ヶ月で１５キロやせなきゃならない

どうすればやせるかな？ウォーキングしまくってるけど

れいなじるが2ヶ月で19キロだか痩せてたんで参考にすれば？

あと一ヶ月半で-7キロの予定だから一緒に頑張ろうよ

現在どれだけ太ってるかによるだろ

俺はﾀﾞｲｴｯﾄするとハゲてくるのでデブをとるかハゲをとるかで
悩んでいる

いっそのこと両方取れ

クリスマスで結ばれるのか

1食400kcal以下
毎日1時間以上走るか歩け

基本的には消費カロリー＞摂取カロリーでやせる

俺もメル友に会うために2ヶ月間ほとんど野菜しか食わずに毎日1時間歩いて帰って2ヶ月で14キロ痩せたことあった
でも会って帰りに電車で「ごめんなさい。イメージだとフルヤケンジだったけど実際見たら違った（笑）さよなら」
ってメールもらって号泣した思い出

現在身長１７７で８３キロ
一時間以上は歩いてるんだけど
0.3キロくらいずつしかやせない

何の必要なんだ

食事は控え目にしつつ毎日1時間走れ
どうってことはない

冬にダイエットすると一生飢餓状態でいなければ
たちまちリバウンドしてしまう体質になるぞ
しかも免疫力が低下するので感染症に罹るとイチコロだ

２ヶ月なら５ｋくらいにしとけ
１５ｋなら１年くらいの長期的なプランが必要だ

>>11
運動よりも食事が大事だぞ
短期で痩せたい場合は

180で50キロのときがあった

ほせえｗ俺のちょうど半分じゃん

>>10
相手はお前のイメージ通りだったのか？

>>11
運動なんておまけみたいなもんだ
食事制限が主体だよ

>>11
俺も同じくらいの身長だけどその体重で2ヶ月10キロ減なら
食事のカロリーに気を遣いさえすれば運動しなくても楽勝

>>18
いやイメージ通りではなかったがかわいかった

運動しないで食事だけで痩せるとか最悪の選択だろｗ

この時期になると鍋でダイエットできる

>>10
女の方がそういうのは残酷だよな

>>11
俺とほぼ同じ体格だｗ

蛋白質の重要性を説く人がそろそろ現れる予感

164cmで67キロあるが58キロぐらいしたい
１ヶ月で

食事制限とは具体的に？

倒れるまで運動してカロリー消化しようとしても
一日の摂取カロリー以上の食事をしているから太ってるんだろ
食事の量を減らすだけじゃなくカロリ−を制限しろよ

泳げ
兎に角泳げ
最低一日3km泳げ

過度なダイエットはただの衰弱
リバウンドする確率の高さも半端ではありません

フルヤケンジって・・・

出会い系で仲良くなった女と会うのが
１２月

ボクサーですか？

朝1時間早く起きてジョギング
会社帰りにスイミング

この生活なら何食っても太らないぞ

俺は運動しなかったけどリバウンドもしなかったな

1日チョコボール1箱だけは欠かせないんだけどダイエットできる？

減食でやせても吸収率が良くなって筋肉が落ちて
太りやすくなるからずっと減食続けなきゃ
ならないって聞いたが
拒食症にもなりやすいし

懸垂50回くらいした方が良いな

運動は軽くやればいいやりすぎるとよけい腹が減る
あくまでも元々ある筋肉による基礎代謝を促進するためだから

ダイエットで痩せようなんて怠惰なカスのやること
身体鍛えろ

チリの鉱山みたいにやせる必要性があれば2か月で十分では

出会い系（笑）

減食といっても一日1500〜2000kcalに抑えればイイだけで
ジャンクフードとかジュースは禁止

>>37
なおかつ少ない摂取カロリーに消費カロリーを合わせる形で
体が適応して体重は途中から減らなくなる

毎日最低1時間走れ

デブが走ると危険だ
泳いだ方が良い

ジム行ってプログラム作ってもらえば
金出せばやる気になるだろ

2ヶ月で腹筋割りたい

代謝が落ちてくる年齢だと運動だけでは減りにくいな
朝昼は十分食って晩飯ちょこっとだけとか

>>37
期間がないんだからそんな細かい事気にする必要ねえよ
好きなもの食いたいから言い訳したいだけだろ

>>47
無理

デブは走ると死ぬ

「拒食になるから食うのは減らさなくていいや」なんて甘えがあるとうまくいかない

>>50
まじでか

あと夕食を黒豆にしてみようかな

雨の日はひたすら踏み台昇降運動

まぁ急激すぎるのは確実にリバウンドのゆりもどしはあるが
サプリとかで栄養だけ採れてればそれも気持ちの問題でどうにかなる

何も運動してなくて腹筋始めても筋肉が目覚めるまで１ヶ月
そこからようやくつき始めるって聞いた

前、こんにゃくで腹いっぱいにするダイエットで
一ヶ月で２０キロ減ったけど、拒食症＋ダイエットハイ
になったんだよ
しかも今はリバウンドした
運動でやせたほうがいい

激しい運動は暖かくなってからにしようよ

運動でやせるなら年単位の計画で行かないとな

腹筋割れても贅肉ついてりゃ見えないしな
今の段階でガリな体つきだったら２カ月
頑張ればなんとかなるかもしれんが

米と麺食わなくすればぐんぐん痩せる
でも米と麺は最高にウマイからな

運動した方が良いって判ってるならさっさと近所のジム行って申し込んで来いよ愚図

>>58
俺はレコーディングダイエットで４か月で115kg→80kgまで
減らしたがリバウンドしてないよ
要は本人の意識改革がなければ運動で痩せても結局リバる

ようするに何か食うとか口に入れるとかが好きで習慣づいてるんだな
そこを改めないとどうにもならんだろ

さもなければプロボクサーな生活するしか

>>58
1日三食、間食禁止、朝多め夜少な目
これでおk

ペットボトルのふたダイエットいいぞ
ベコベコになるまでずっと噛んでる

食事制限なしの運動だけで２か月で１５kgやせるとか絶対に無理
ニートとか学生で一日中運動出来る環境なら別だけど

そうだな夜少なめは鉄則だな
仕事帰りに店で２品注文とかするとすぐ腹につく

>>66
昼は？

朝昼は食った後動くから多めでいい
夜は寝るだけだから少なめというかおやつ程度

>>67
なんだそれｗｗ

俺は朝昼ちょっとで夜好きなもの食うって生活してたけどそれで痩せた
逆の方が良かったのか

レコーディングダイエットって自己管理の一種か
これは健康管理にもよさそうだ

美味しく酒飲むために走るようにしてる

忘れちゃいけないのはキモデブが痩せてもただのキモヲタになるだけだ
服装始め色々と身の回りを改善していかないと結果は変わらないからな

ようは摂取カロリー抑えられればいいんだから
どんなやり方でもトータルで減ってればおｋ

朝昼ちょっとだと昼間ガス欠で仕事や勉強の効率が落ちる…ってよく言うな

食事制限って食えないストレスで余計食いたくなる

レコダイ2ヵ月しか続かなかった
でもやってるあいだはみるみる痩せた
やめたら元に戻った

俺も昔メールで仲良くなった女がいて会おうとか言ってたけど
突然音信不通になったなｗ

>>74
すげぇめんどくさいけどね

たぶんレコーディングする前提なんだろうけど
１週間に１日だけ好きなもの食う曜日を作って無理なくやせるってのもある
まあそれだと痩せ方もゆっくりだけど

>>80
あれは抑えた食生活でも意識せず過ごせる
までやらないと意味ないからな

ほんとにダイエットは意識改革だと思う

>>70
肝心なのは朝夜の量だから昼は夜お腹空かない程度に食べればいいかと

一度でもかなり太ってた人は脳がその食生活を
覚えてるらしいからリバウンドしやすいらしいね
一種の脳内麻薬みたいなもの

タバコも似てるけど口に入れる習慣がついてるんだよな
三食と歯磨き以外何も口にしないって生活になれれば割と楽かも

>>1はダイエット断念したかな

ウォーキングしまくりに夕飯を黒豆腹一杯食う
ダイエットにしようと思う

ダイエットに慣れたら空腹時が心地いいらしいぜ

１は腹一杯が好きだなｗ

2ヶ月で4kgってとこだな

なんで単品にこだわるの

六分目とか八分目で済ます気はないんだなw

まぁ成功出来れば単品でもいいんじゃね？
実際楽なんだよ単品ていろいろ考えなくて済むから

たけしの本当は怖い家庭の医学だっけ　で
カロリー足りねーのまずいんだよ肉食え肉
みたいなのやってて戸惑った

２ヶ月断食すればいいだけ
簡単だ
デブは甘え

胃潰瘍になれ
みるみる痩せるで

黒豆ダイエットってあるし黒豆はかなり腹一杯に
なるからな

82kgから70kgまで痩せた俺が来ましたよ

1日10km走る
間食禁止
砂糖入りの飲み物禁止
甘い食べ物禁止
肉料理禁止

簡単じゃん

筋肉つく効果も考えるとたんぱく質はとったほうがいいよ
肉を中心に食事取るダイエット法もあるし

>>100
どーやって？

最初のうちは運動なんかせんでええで
食事制限だけでも続かへんと思うからな
まずそれ続いたら運動に着手したらええわ
１には言うてへんで2ヶ月で15キロなんか無理やろ
ははっ

甘ったれ乙

肉なしは慣れればなんてことない
タンパクのとりようはいくらでもあるし

>>103
体幹を鍛える筋トレ中心に主に筋トレのみで
あとプロテイン飲んでた
我慢できないから食べる量は減らしてないし間食もした

米食わない炭水化物ダイエットは確かに痩せるが脂肪が減るわけではなくグリコーゲンとそれに伴う水分が減るのであんま良くないらしい

>>10は>>1の未来なのか

筋肉つけるよりも脂肪燃焼させるんだろ
チャリ10kmとかでもいいんじゃね

冬の間にできるいい運動無いかな？
今はまだランニングできてるけど雪降ってきたから厳しい
金かからないので頼む

走るのはそこまで効果ないと思うよ
それよりは自転車が痩せる
俺は今持ってないから走ってたけどｗ

踏み台昇降運動
これはＴＶみながらとか出来るし
厚い雑誌があればＯＫ

>>111
雪かき

一日中オナニーはフルマラソンに匹敵するらしいよ

有酸素の長距離ウォーキングはどっちかといえば
脂肪燃焼させるけど、少しは筋肉もつく
筋肉はエネルギー多く消費するからつけると
太りにくくなる

まずチン○がもたない

階段で踏み台昇降
オカンは重ねたタウンページでテレビ見ながら踏み台昇降して5�`？痩せてた

>>115
一日中オナニーのほうがつかれそう

１は俺と同じで知識だけあって毎回失敗するタイプだな

オカンの5kgって相当だろう

筋トレは徐々にだけど確実に見た目が変わるし　俺なんかにも筋肉ってつくんだ・・とか思うし　辞めるのもったいないから続くと思うよ

体重ある人が歩きや走りをみっちりやると
軟骨減ったりヒザに水がたまったりするんじゃなかったっけ

81kgから69kgまできたけどここからなかなか痩せない
171cmだから63kgくらいまで痩せたいのに

157センチで52､3�`になったらしい
やれば出来るオカンです

>>124
体脂肪率いくら？
年齢や筋肉具合でどこまで減るかは人それぞれじゃないの

踏み台昇降って具体的に一日何分くらいやればいいの？
今ランニング2時間してるんだけどそれに匹敵する運動量ってどんくらいなんだろう

体脂肪率2桁切るのが目標

ランニング２時間とか、働いてる奴には無理だなｗ

>>127
水泳30分とかじゃない？

>>126
19〜20あたりかな
まだブヨブヨだから痩せないことはないと思う

理屈にこだわるくせに同じ物ばかり腹一杯食って痩せようとするのがよくわからん

30歳近くなったあたりから減りにくくなるよな

>>127
映画一本みてるうちずっと昇降運動やってれば
結構な運動になる

それを毎日２カ月やれば食う量ちょっとだけ
減らす位で結構痩せるんじゃね？

代謝の問題だな

まず「腹一杯」じゃなくても耐えられる体にならないと
やめて好きなもん腹一杯食い始めたら結果リバる

ようは楽して痩せたいだけだろ

>>130
踏み台昇降で教えてくれ
ランニングは朝早起きして仕事前にやってるよ

走って疲れると運動してカロリー消費した気になれるから何の気兼ね無く酒飲めるし飯食えるから良い

>>138
体重とかで違ってくる
http://www.dietcolors.com/running/
http://muuum.com/calorie/1023.html
あたりで計算してみれ

悪い食事を取っているな
要は毒を吸収してるのと同じこと

数字とか気にすると「こんなに走ってるのに消費カロリーこれっぽち・・・。」長続きしなさそうだから適当にやってる

夕食黒豆はやっぱまずいかな？

腹一杯の方がまずいのでは

黒豆ダイエットってちょっと前に流行ったよね
俺は朝飯を豆乳＋野菜ジュースにしてるよ
肌の調子もいい

黒豆は少量で腹一杯になって
ほとんど太らないぞ

今の季節野菜たっぷり肉魚控えめの鍋がいいぞ
言うまでもないがアルコールは食欲増すから禁止で

自分でわかってるんならそうすればいいだけの事

摂取カロリーがいくらかもあるが腹一杯食う習慣をどうにかしたほうがいいんじゃね

腹一杯食うのは癖だからな・・・

胃が小さくなると今までの量食えなくなった

ダイエット計画

・好きな音楽聴きながらウォーキングしまくり
脂肪燃焼＋筋力増強

・夕食に黒豆のみむさぼり食う→寝る前食うのがもっとも
太る
寝る前の食事を太らない黒豆にして筋肉の元となる
たんぱく質もとる

今聞いたらけどボクシングジムに行けよ

ダイエット成功後
・筋トレに切り替える
ムキムキマッチョメンになって太りにくくなって
さらにピチピチギャルにもモテモテ

腹一杯もがまんできないのに好きなもの食いたい衝動をがまんできるわけがない

>>24
残酷じゃ無くて
女の場合こういうのも普通だな

煽る訳じゃないけど痩せた後に黒豆から通常の食事に戻して
腹一杯食べてリバウンドする気がしてならないｗ

俺は好きなものを腹いっぱい食うためにダイエットしてるよ
増えたら減らす
減らしたら食う
その繰り返しだ

糖尿とかにならない限りそれはそれでありかも

テント持って山に行くといいけど季節的に無理か

1日1500kcal2時間軽めのウォーキングでも
1ヶ月で4kgは痩せられそう

2ヶ月で15キロってかなりハードだな

ダイエットって基本一生続くからな
無理なく八分目でやめれるようにならなきゃ
９９％リバる

運動したって痩せはしないよ
カロリー制限すればいいだけ

脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。

食べる量増やさなければ運動すれば痩せるだろ
急激に痩せはしないけど

食事制限はしても
栄養のバランスには気を付けた方が良いぞ

脂肪吸引以外の手段で達成できんの？これ

2ヶ月で10kgなら俺がやったことあるから可能

利き手と逆の手で箸でご飯食べると上手に食えなくて食うスピード遅くなって
よく噛むようになるし少量で満腹になるぞ

半年で９キロ落としたのに今月だけで４キロ戻っているんだがどうしたらいいんだろう

簡単です！

飲んで良いもの・・・水道水1日で２リットル（それ以上は水中毒の恐れ有り）

食べて良いもの・・・1食あたりモヤシ1パックをレンジで3分チンして
　　　　　　　　　　ポン酢オオサジ3〜5杯かけるだけ
　　　　　　　　　　これに好みで一味か七味ならかけて良い

※これ以外飲食禁止！オレは1ヶ月で16ｷﾛ痩せました
　とりあえず1週間目で体内の宿便を出し尽くすだけで5〜10ｷﾛは落ちますよ！

痩せたいなら生活習慣の見直しが良いと思う

全然簡単じゃねえｗ

水も暑かったり運動する時は
その人によるけど飲み過ぎない範囲でもっと多めに飲んでも大丈夫な人も多い
てかそれほとんど断食じゃないか

>>172です
空腹時の対策として腹が減ったらなるべくミントの味が強い歯磨き粉で歯を磨くこと
オレは1日で10回以上磨きました安いやつほど食欲がなくなった気がします

水モヤシポン酢で長期間過ごすと
栄養失調になる気がする

水中毒はやだな

>>172
水中毒はおしっこをちゃんとしてればならない
おしっこすることでイオンバランスが保たれる

もやしだけ食うダイエット法は拒食症になる
可能性がある

>>172です
ついでですが>>176をやったらタバコも止められました
減量前は77ｷﾛ⇒たった今ほど計ったら58ｷﾛでした
半年経過しましたが60ｷﾛは超えなくなりましたがんばってください

マルチビタミン系のサプリを一日の摂取必須量とれば
その断食も悪くない

５階くらいのビルの階段を１０往復死ねるぞ

その方法だとたんぱく質をとらないから
筋肉が落ちて結果太りやすくなる

摂食障害ほど悲惨なものはない
拒食過食の繰り返しとか本当に辛い

永平寺とかに断食修行行けばいいじゃん3週間もいれば10キロ位落ちるだろ

落としてから筋肉つけなおしてもいいじゃん
172はリバもしてないみたいだし今の食生活
がきちんとしてるならアリだと思う

1は絶対リバウンドするに100ﾍﾟﾘｶ

前こんにゃく以外ほとんど食わないダイエットで
一ヶ月で２０キロやせたけど
筋肉が落ちて吸収力も強くなって５年くらいかけて
リバウンドしたんだよ

しかも拒食症になった　若かったから治ったけど
今なったら洒落にならん

だからその経験を踏まえて運動＋筋トレ中心で
やせようとしてるんだよ
無理な減食ダイエットはやばい

>>184さん
>>172です拒食過食はいまのところありません
ひとつ変わったことは質と量を考えて食べるようになったことです
食べ物のありがたみが判るようになったって感じです
今は何喰っても旨いですよ

食事制限しなきゃ痩せないぞと
運動しても消費カロリーは限られてるし
筋肉ついても、増える消費カロリーは微々たるもん。
従来の半分の食事、もしくは半分のカロリーで
たぶん2カ月１０ｋｇはいくと思もう

いろいろ言われてるがダイエットなんて結果を出せばいいだけ
>>1がんばれ

食事制限は制限以内に抑えるのに夢中になりすぎて栄養がめちゃめちゃになりがちだからな
ただ運動だけじゃ痩せる量も知れてるから多少はやるべき

http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
ガッテンのこれの一番下のが無理なく出来ておすすめ

夜をおかずのみにして一ヶ月で88→84になった
朝はモリモリ食ってる

>>172です
コンニャクは知らんが1回モヤシ1パック食べきってごらん
旨いし思った以上にボリュームあるから
個人差はあるけどオレは飽きませんでしたよ

>>192
なるほど
夕食は黒豆以外に野菜食ってもいいな

モヤシなんて川原に生えてる雑草とかわらん味だぞ
あんなの食ってたら体おかしくなる

こんにゃくは０カロリーで腹一杯になるし
最初はうまいんだけど
後半はこんにゃく見るだけで吐き気もよおしてた

ＢＭＩ値が１９になってから全然痩せなくなった
これ以上に食べないとかキツすぎる

いつも８時から１０時くらいまでウォーキングしてるけど
雨が降ってやがるからできない

>>192
このメニュー良さそうだな
さすがためしてガッテン

ためしてみます

そこで踏み台昇降ですよ

5月、6月に2カ月で70kgから63kgまで落としたけど今は73kg(´・ω・`)

22時から5時までをゴールデンタイムと言ってこの間に睡眠を取ると代謝を促して痩せやすくなる
だから規則正しい生活をするだけで痩せるってのはマジです

踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

要はオーソドックスな和食や
レンジや蒸し器を利用した調理か

>>47
☆オススメ腹筋法その1☆

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。


☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０〜４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２〜３秒かけて戻す

これを１日２０回を２〜３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

>>196
さすがに雑草のがまずいぞ

草なぎの草生活のＴＶ見てどんな味するのかと思って河原の草
とって調理してみたが激マズだった・・

野菜くそ高いしこういうときにモヤシはいいよな
モヤシ炒め最強

ようするに12月におネィちゃんとSEXしたいんだろｗモヤシだろうが雑草だろうが何でも食ってみろ
ウォーキングしたあとにコーラ飲んでスナック菓子くって２チャンやってれば痩せるわきゃあ無ぇだろｗ
カラダ壊そうがリバウンドしようがオメェの意志の問題だわな

モヤシは確かに良い
けどモヤシだけだと足りない

モヤシよりはキャベツや豆腐の方が好きだ

夕食を黒豆＋モヤシ＋緑黄色野菜
でいいかも

キャベツとかお高いんでしょう？

豆腐ってダイエット食ってイメージあるけど
カロリーでみると結構高いよな

豆腐は丸ごと一丁食うと350ｋくらい有るからな

菓子がうますぎて止まらない

安い豆腐の凝固剤って骨折した時のギプスの成分と同じなんでしょ
絶対腸に滞留して宿便の元になりますぜ

>>217
つまり石膏もしくはプラスチックと言うこと？

豆腐は食費を安く上げるためのもの

俺豆腐ダイエットで3ヶ月で19キロ落としたよ
運動はほとんどしてない
辻のダイエット法を真似した

絹ごしはカロリー低いんじゃないか？

カロリーあっても植物性は太りにくい

172じゃないけど過去に2泊3日で断食道場にいったがまる2日喰わなかったが
ウンコは凄く出たよ特に3日目の朝は洗面器1杯は出たんじゃないかな
帰ってから計ったら3ｋ痩せてたわ

宿便出し尽くして体重減っても痩せたことにはなってないだろｗ
ボクサーかよｗ

今の季節は鍋がいいよ

ごはんは少量にしたり穀米混ぜたりして、足りないごはんのかわりにキャベツの千切り

で、運動
あとお風呂で汗かく

テレビ見てるときとかはコアリズムや昇降やれよ

ダイエットはじめてから風呂に結構長い時間
入ってるけど暑くてつらい

風呂の中で本読めば気が紛れるよ

本は読んでる
お湯を熱くしすぎなのかな
汗ダラダラ出るように熱い湯で半身浴だけど
あんまり長く入ってられない

半身浴ってぬるめのお湯で長く入るもんじゃないの？

あまり熱くしすぎると気持ち悪くなるよ
自分熱くしすぎたみたいで気持ち悪くなって急いで上がったけど目の前真っ白になって倒れたから

ダイエット時の長湯は危険

半身浴は10〜20分くらいでいい
あまり長くしても効果は変わらない

半身浴しても俺は10分じゃ汗出ないな
20分でやっと出始める

>>231
もしも又そうなったら下半身に冷たいシャワーをかけて
極端に冷たいのはダメだよ
今の季節だったらジワジワ温度を下げてね

水道水一口だけ口に含むとすぐ出るよ

血が一巡するのに20分かかるから20分以上入らなきゃいけないって聞いたことがある

236は半身浴してる間、ね

情弱がいるな
人間の体に宿便なるものはありえないととっくに論破されてるのに

>>1と同じようにダイエットしよーっと
2ヶ月で10キロやせるお

体温上げた後にキンタマは冷やした方が良いぞ

2ヶ月前から週1でランニングしてるんだがまだ2キロぐらいしかやせてない

俺は酒飲まないダイエットで成果でてる

酒やめたら太った

ランニングは脂肪燃焼より筋肉がつく
ダイエットなら有酸素運動

ウォーキングにしても２０分越えてから効果が
強くなりはじめるから２０分以上継続してやると
効果的らしい

>>212
タンパク質と炭水化物も多少はとらないと痩せにくい体になっちゃうよ
米を子供茶碗の半分だけどか毎日牛乳飲むとか豆腐食うとかしないと

黒豆食ってるならタンパク質は大丈夫か
忘れてくれ

それは甘いものを食うからだろう
酒で得られていた糖分を補給しようとして甘いものが食べたくなるんだって
山岡さんが行言ってた

しかもこれ夕食だけだぞ

甘いものどうしても食べたいなら朝だな
ゆうかりん方式

20分以上やらなきゃ効果ないっていうもただの勘違いだから

>>252
ソース出して

20分以上やらないと意味がない（やる必要なし）
って思ってる人はいそうだな

体重減らすんじゃなくて体型を変えなきゃ何にも意味ないだろ

>>255
体型を変える→体重が減る
が理想

毎日私のために3食バランスいいダイエット食を作ってくれて運動にも付き合ってくれる
そんな彼氏が欲しい

ホモ死ね

献立を考える&調理するのは好きだから良いけど
運動は俺が付き合って欲しいわ！

２人で運動すればいいじゃない

専業主夫ってことだろ

ウォーキングにしても１人だと暇だけど
会話しながらなら楽しいだろ

さすがデブだな

レコーディングダイエットのみで10カ月で17キロ痩せた
あと2カ月で5キロから6キロ落とす
これでダイエット終了の予定

自分は炭水化物を殆ど食べなかったときに劇的に痩せた
2ヶ月で20kg

あと、痩せるつもりはなかったけど、何でこんなに無駄遣いするのかを検証するために
細目にお小遣い帳を付けた時も半月で10kg痩せた
コンビニでお菓子を殆ど買わなくなったのが大きいｗ

知り合いのデブが糖尿病になって2週間ほど検査入院したんだけど
退院した時は8ｋｇも痩せてた

自分もデブなんでその間、ママチャリで合計200ｋｍ程走ったんだが2ｋｇしか痩せなかった
やっぱり痩せるには食事制限が一番効果的なんだと思った

ちなみに病院での摂取カロリーは1400ｋ、これを2ケ月続ければかなり痩せられると思う

俺、基礎代謝1700ちょいなんだが1日1400calってすごいな

自分の基礎代謝を計算してみたら1295 kcalだった

女性の方ですか？

貧乏ゆすりとかバカにならないらしいぞ

3ヶ月ぐらいで7キロやせ1年で14キロ痩せたよ

とにかく食事制限　筋力アップは二の次
必要なカロリー知って今日からやろうぜ

食事制限だけじゃなくて糖尿病はやせるんだけどな

三食きっちりと取り夕飯は夜8時までに済まし
それ以降は水やお茶以外口に入れない
これだけでも5〜6キロは簡単に落ちる

それ以上痩せたかったら適度な運動をプラスしたら
2ヶ月で10キロは落とせる

なんで痩せようとするの？
最近はデブ専女が急増してて可愛いデブは争奪戦なのに
もっと可愛いデブをアピールすべき！

痩せても勘違いしないようにしたい