４時間睡眠が１番体に良いってほんと？

睡眠時間短い人いる？

5時間でも眠いのに…4時間とか無理だ

8時間は必要ですが

睡眠の量より質じゃないか？

５時間って中途半端だからなんじゃない？

寝るより楽しいことでもあればそうかもね

最低4.5時間は必要だって綾子ちゃんの番組でやってた

病気でもなきゃ6時間も眠れない

>>4
どうやって質を上げてるの？

正解は四時間半
眠ってるときの脳は90分刻みで動いてる

>>8
４時間半寝れば充分ってこと？
いろんな説があるなぁ

諸説を総合するとベストは
7.5時間睡眠

4時間サイクルじゃなかったっけ？
5〜6時間寝るなら4時間でも変わらない
寝るなら8時間寝ろみたいなやつだった気が

>>10
それ本に書いてあったけど本当なの？
３時間でも大丈夫ってこと？

個人差

EM114-51-146-134.pool.e-mobile.ne.jp

7.5時間が最強と聞きました
俺は５時間ぐらいかな

ナポレオンは3時間しか寝なかった

学校行きながらバイトしながら資格も取りたいので睡眠時間を削りたい
普段は７時間ぐらい寝てしまうし用事のない休日なんていくらでも寝れてしまう

22時から2時の間に寝るといい

>>18
それは夜な
実際は分散睡眠で合計すると人並みに寝てたらしい

人によるとしか答えようがない

俺は4時間寝れば何とかなる
眠いは眠いけどそれなりに集中して仕事できる
それ以下は無理だわ

年寄りとかまだ薄暗い早朝から犬の散歩とかしてるけど何時間寝てるんだろうな

>>20
２時に起きてそのまま２２時まで活動できる気がしないんだが・・・

ウチの親父毎日３時間ぐらいしか寝てないけどすげー若い
５０歳なのに３０代に見える
髪の毛も超フサフサ

仕事が忙しいときにソファで寝てしまうくせがついたけど
やっぱり布団にくるまれて暖かい環境でないと疲れとれないね
少しでも寒いと体が緊張してるんだな

>>24
寝る時間が早いだけで
8時間ぐらい寝てるっぽい

寝る前の酒はマジで身体悪いぞ
睡眠時間気にするくらいならまず飲むな

30代は4時間だったけど40過ぎてっつーか起業してからは6時間寝ないと死ぬ

>>20
髪の毛の成長ホルモンや
痩せるためのホルモンは
この時間にしか出ない

2度寝はストレスが溜まり易い

毎日夜中の2時頃寝て朝は7時15分頃起きてるから5時間ちょっとだな

これ続けてると仕事終わって自宅帰った瞬間に睡魔に陥りそうだ

運動をすると4時間じゃすまない
普段は4時間

朝の3：30に帰宅して6：30に起きてる
電車やタクシーの中で必死に寝てる

短時間睡眠だと血圧が上がるみたいだね

俺も7.5時間がベストと聞いた事あるな
1食しか食べない人は４時間でも平気と嘘くさいのも聞いたこと有る

>>31
なんでそんな意地悪な構造なの？

頭の良い人の深く短く眠る法って本を昨日古本屋で１００円で買ったんだ
それには３〜４時間で充分、個人差なんてないとか書いてあった

>>31
この時間にしか出ないっておかしいだろ
海外に行ったら都合良く時間帯がズレるのかよ

>>31
2時から6時半までの4.5時間睡眠の俺が健康なのにデブで禿げなのはこれが原因か！！！

寝ることを楽しめよ

デブで禿げって人生最終回じゃんｗ

デブも禿も単なる甘えだ

90分刻みは単にレム睡眠で起きるかどうかで、
朝の目覚め以外は健康に何の関係もない

12時から2時の間に記憶が整理されたりお肌がどうのこうのと聞いたことはある
でも12時に寝るって難しい

>>41
お前は馬鹿だなあ

>>43
いや寝るの大好きだよ
けど今の生活を続けながら資格も取りたい
てことは睡眠時間を削るしかないんだ

>>48
いや答えろよ

体内時計みたいなのじゃないの
よくわからんけど

睡眠時間削って資格ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

4時間睡眠の資格かい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

資格の勉強しないといけないから朝型にしたいが
朝って早起きしたっていうだけで満足して言うほど進んでない気がする

>>31
俺がハゲたのはその時間にちょうど起きてるせいか

>>52
なんか気に障った？それならごめん

>>38
二行目俺だ
だから4時間で平気なのか

無駄な抵抗してもハゲるやつはハゲる

最近　早寝早起きをするように心がけてるな
まぁ深夜のテレビが死ぬほど詰まらなくなったから
早く寝てしまうようになったんだがなｗ

ハゲの話はいらん
睡眠の話をしようぜ

ズレないから時差ボケになるわけで
長期滞在してれば向こうの22時から2時の間に出るようになるでしょ

うるせーハゲ

質ってのは電気を付けずに真っ暗で
体温もある程度保ったまま気持ちよくねること

ハゲは甘え

睡眠中に夢を見ることしか楽しみがないというのに

>>50
お前は海外に行っても日本時間で生活するのか？？
朝昼夜日の出日の入りを無視できる機械の体でも持ってるのか？

暗い部屋で寝れず電気つけておまけにテレビも付けて寝るから質めちゃくちゃ悪そう

>>55

おもしろいよチミｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

22-2時の間にしか出ないホルモンっていう話は昔から良く聞くけど眉唾だね

糞ｽﾚになっちまったな

皆夢を見るらしいが
俺　朝起きて夢覚えてないな

>>60,65
体内時間なんざ人によって違うだろうが
盲目的に信じてんじゃねーよ情弱

おとといの夢テントウ虫が出てきたのは覚えてる
テントウ虫なんてここ数年見てないのに

>>71
いや既に遺伝子レベルで解明されてることなんで＾＾

結局正解は無いって事か？

生活リズムにおいて22時から2時に相当する時間帯ってことなんだろうけど
日本にいて昼夜逆転の生活を送ってる人はどうなんだろうね
って考えてくと規則正しく生活してるなら何時であろうが結局「寝てる間」ってことじゃねーか？

>>73
頭悪いな

>>73
遺伝子レベル？は？
海外に行ったらズレるような適当な体内時間なのに？
外部と遮断された時計の無い部屋で過ごしてたらどうなるの？それでも都合良く22-2時にホルモンが出るの？

こういうのってガキ共を規則正しく寝かすための方便だろ

4時間は嘘だよ
一番いいのは7時間睡眠ってタモリが言ってた

>>75
統計的に長年昼夜逆転の生活してる人はよく病気になるし寿命も短いらしいぞ

タモリが言うなら間違いないな

それは昼夜逆転とは関係ないんじゃないの
所得の差でしょ

夜勤やってる奴は病気になるし早死にする
これは統計出てるから
人間は太陽が出てる間はおきて沈んだら寝るように体が出来てる

>>80
論点ずれてるな
早死にとか病気はどうでもいいが22-2時に出るというそのホルモンだかは
昼夜逆転で規則正しい生活してる人は何時にでるのか
それでも22-2時なのかってことをいってるんですよ

俺は0時前に寝ると何故か夜中の3時頃にパッチリすっきりと目が覚める
0時過ぎてから寝ると7時頃に起きようとしてもむっちゃ寝起きが悪い
何故か0時を境に必要な睡眠時間と寝起きの良さが全然違ってくる
夜遅く寝て朝すっきり目覚めるのが理想なのに上手くいかん

>>77
おまえ頭悪いな

>>77
こういうやつと話すと疲れる

下手に睡眠時間減らして仕事のパフォーマンス低下
させてたら意味無いわな
十分に睡眠とっとくほうが良しとなる

夜勤やってても外の時間に合わせなくちゃならないから生活リズムがグチャグチャになるってことじゃないの
完全に夜勤に合わせた生活なら変わらんと思うが
体内時間なんて適当だし

そのホルモンは夜勤の人間でも22-2時に出るのか
それとも単に寝る前に出る種類のホルモンなのか

何となくだが太陽を浴びないと
体に悪い気がするなｗ
仕事の関係で昼夜逆転してる時は
常に体がだるかった

たしか太陽の光でビタミンDをつくるのかな

ポイントは日光らしいぞ

７時間がベストで
８時間でも６時間でも寿命は縮むらしい

血圧の薬飲んでるんでやたらと眠くなるわ

>>86,87
質問に答えろよ

睡眠減らして資格の勉強って逆に効率悪いかもよ
記憶力低下すると思う

4時間は必要最低限度だろ

実際に、睡眠指導士の勉強をしてきた快眠のポイントをここで数点紹介させていただきます。

�@ 朝目覚めたら、まずはカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう！
�A 夜の照明は、眠る２時間前から間接照明に切り替えましょう。
�B 無理に眠ろうとしない

この簡単なポイントを抑えて、良い睡眠生活をおくってください。
一番大切なのは、「太陽の光」を浴びることです。
朝、光を浴びることで一日の体内時計が始まります。
朝の光を浴びて１５時間後には、眠りのホルモンが分泌されるようになってきますので、
朝の光は一日活動でとても大事なパワーなのです。

ほらな太陽の光で左右される程度なんだよ体内時計って

っていうかなんでそんなに必死なの？

常に論争してる狼だからじゃね？
心の中で論破してやったと思いたいかとｗ

�@障子部屋で朝自然と光が入ってくる部屋で寝てるな
�A夜の照明は調光出来るヤツに変えて対応してる
�B仕事で疲れてるので寝てしまう

世の中の寝るより楽はなかりけり
浮世の馬鹿は起きて働く

理想の母親一位のののたんの旦那さん本スレ (｀・ω・´)

睡眠改善の本が何冊か出てるな
書いてあること自体は納得できるんだけど
終盤の方に「おすすめの快眠グッズ」みたいのがあるのはお約束かw
やっぱりというかトゥルースリーパーも載ってたな
一回試してはみたいが

異常に寝相が悪いのは何が原因なのかな？
寝付く前からすでに仰向けでじっとしてることが出来ずに
うつ伏せになったり横向きなったりしてるし
枕なんかあって無いようなもんｗ
毛布も朝にはベッドの下に落ちてること多いし
朝起きて疲れてることのほうが多い

>>107
血流が悪いのかもな
寝る直前に風呂入るとか軽くジョギングするとかしてみれば？

ずっとマットレス＋フトンだった
人生で一度ベッド生活ってのを試してみたくなったんだけど
ベッドなんてどこで買えばいいか経験ないから見当がつかん
男の一人寝＋時々女と2人寝ぐらいなら無印良品とかのでいいのかな？

寝てる間一度も寝返りを打たない俺は異常なのか？
おかげで毎朝起きると背中が痛い

朝は目覚ましで起きれるけど寝付きが悪いから決まった睡眠時間取るのは難しい

何故世の中の寝具は仰向けが主なんだろう
うつ伏せでしか寝付けない俺への差別かｗ

うつ伏せ寝する人は金縛りにあいにくいらしい
よかったな

>>110
おれは横向いて寝るから肩がいたい

仰向けって疲れてるときじゃないと寝れない

マットレスが固いのか朝起きると体が痛い

若い頃は仰向けで寝ると金縛りにあってたｗ

仰向けで寝る事が出来る人と
酒も飲んでないのにどこでも寝れる人はうらやましい