【危険】パンは太る

食の洋風化が進んだ現代日本では朝食にパンを食べたり、パーティーで宅配ピザを頼んだり、
ドーナツを食べながらおしゃべりをしたりと、けっこう小麦製品のお世話になっていますよね。
気がつけばパンと麺で一日中米を食べなかったりすることすらあるんじゃないでしょうか？

もちろんケーキやスナック菓子で小麦にお世話になっている方もいるとは思いますがそれは論外として、
これら「小麦」を中心にした欧米型の食生活から
「米」を中心にした日本型食生活にすることがダイエット（肥満防止を含む）
に大切であるとする専門家が最近増えてきています。

指摘されるポイントはまず消化のされ方。米は通常粒のまま炊いて食べるのに対し、
小麦はいったん粉にして、それに塩や油を混ぜこねた後、焼いたりゆでたりして食べますよね。
実はこの粉にするというのが曲者で、粉にすることにより
小麦製品は粒のままで食べる米よりも消化吸収がよくなってしまうのです。
消化吸収が良いというのは飢餓の時には良い言葉ですが、
飽食の時にはお腹の脂肪になりやすいということを意味しています。

さらに小麦製品の代表パンを例にして考えると、このパンの中けっこうたくさんの添加物が入っているのです。
油に乳化剤に塩にイーストフーズetc。家の中に市販の食パンがあったら原材料を見てみてください。
思いのほかたくさんの添加物が書いてあるはずですから…。
一方ごはんの方はと言うと、添加物はカロリーゼロの水だけ。この決定的な違いが同じ量のパンと
ご飯を食べたときのエネルギー量の違いになり、脂肪の摂取量の違いになるのです。

食べあわせの問題もあります。パンと相性のよい食品はバターやマーガリンのような油。
ソーセージ、ベーコンエッグ、ハンバーグのような肉。
魚にしてみればフライかムニエルにしないと食べられないというように脂肪たっぷりの副食がついてきます。
一方ごはんは肉を食べるにしてもしゃぶしゃぶにポン酢というような脂肪を落とした食べ方もできますし、
魚なら煮魚、焼き魚、刺身、酢のものなど油を使わないで調理できる食品と合わせることができます。
野菜だってマヨネーズやドレッシングを必要としない漬物、おひたし、煮物にして合わせることもできるのです。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20010404A/

パンは米より太る？
パンは太る、太りやすいとよく言われていますがどうしてでしょうか。

最近では朝はトーストに目玉焼き、サラダとコーヒー、という洋風の朝食をとる家庭も多いですよね。
ただ、食パンにしてもロールパンにしても、１枚または１個ではなかなか満足できないと思います。
ついつい２個３個と手が伸びてしますこともあるのではないでしょうか。

また、パンにはバターやマーガリン、ジャムなどをつけるのが普通です。
バターやマーガリンが高カロリーなのは皆さん知っていると思います。
食パンにマーガリンをつけると６枚切り１枚で２００カロリーにもなるそうです。

パンの中でもクロワッサンはバターを多く使っているため、小さいからと食べすぎると太る原因となりますよ。
５０ｇのクロワッサン１個でも１７０カロリーもあるそうです。

これに対してご飯は茶碗に軽く１杯で１５０カロリーほどです。
ご飯は１杯食べれば、かなり満足感がありますので、おかわりをしない限りはパンよりカロリーは低いですよね。

カロリーと満足感からとっても、パンはご飯より太る、と言えそうです。

また、いっしょに食べるおかずにも太る理由がありそうです。
朝ご飯のおかずとしては、焼き魚、みそ汁、納豆などヘルシーなものが一般的ですが、
パンといっしょに食べるおかずとしては、スクランブルエッグや目玉焼き、ベーコンやハム、ソーセージなどになります。
どちらが太る食品かと言われれば、一目瞭然ですよね。
http://futoru.xrea.jp/food/bread.html

なにが危険なのかわからん

小麦粉控えるか

パンといえば炭水化物。炭水化物を中心とした
食事は太りにくいというお話をしましたが、パンや
麺類には混ぜ物が多いでしょ。だから、特にパンは要注意。
小麦だけならいいのでしょうが、パンを作るには
バターやマーガリンなどの脂肪の多い材料を使っています。

そうすると、あなたがパンを食べた場合、
「炭水化物」と「脂肪」の両方がしっかり摂取されて
しまうわけ。この２つの栄養のカップルは最悪の
組み合わせでしたようね。覚えてる？

だから、たとえ食パンであっても避けたほうがいいです。クリームパン、ドーナッツなどは論外！

橋本はパンは昔からあまり好きではないので
よく分かりませんが、知ってる人で、今はご飯
中心でガリガリに痩せた女性がいます。

彼女、毎食ともどんぶり１杯は最低食べるという凄い人。ところが、そんな彼女が一度だけブクブク
太って止まらなくなったことがあるそうです。

たしか彼女が入院をしたときに食パンの味を覚えたらしく、退院後はその味がやみつきに
なって、食パンを中心の食事を続けたらしです。

そしたら、食べても食べても次々と食べたくなる経験をしたそう。そして、体重もどんどん増えたって。

それでなぜこんなに太り始めたのか考えたら、「パン」しか思い当たらなかったので、すぐに
ご飯中心の食事に戻したそう。

そしたら、自然と痩せ始め、今はガリガリです。橋本は、彼女の太った一時期の姿は見たことがない
のですが、今の姿からは全く想像できません。
http://diet-food.amase.biz/?p=23

かわいそうだから
こういうバカを晒し上げるスレはおよしなさい

何をいまさら

ケーキ食べたら「論外」なんだ？

ダイエッターはキチガイばかりだな

ガキさんはパン食に変えたのか

パンが太るならケーキを食べればいいじゃないか

お米農家必死だなｗ

> そしたら、自然と痩せ始め、今はガリガリです。
ダメじゃんｗｗｗ

山ほどパンを食う須藤茉麻ちゃん

＞食パンにしてもロールパンにしても、１枚または１個ではなかなか満足できないと思います。
ついつい２個３個と手が伸びてしますこともあるのではないでしょうか。
＞ご飯は１杯食べれば、かなり満足感がありますので、おかわりをしない限りはパンよりカロリーは低いですよね。

主観的すぎるだろｗｗｗｗｗｗ

ガーリックフランスは勘弁してくれぜよ

パンもカロリー表示するようになったからこまめに袋の裏を見ろ
菓子パンのカロリーと脂肪分の凄さにびっくりするから

メロンパンのカロリーにはマジびっくりしたｗ

宅配ピザ値下げしろまで読んだ

橋本はパンにいじめられたのか？

つまり菓子パンがご飯なんかより遥かにおいしいってことか

チャーハンなめんなよ

これ書いたやつ途中で自分でツッコミ入れたくならないのか

>>21
パンもご飯もどっちも美味しい
どっちのが上とかつけられない
だったら太らないご飯食った方が得

給食で毎日パン食ってましたが

>>25
毎日？
ご飯の時も多かっただろ

パンは美味いけど給食のコッペパンは不味かった

小麦粉製品の消化吸収がいいなんてこいつに指摘されなくても誰でも知ってるｗ
パンや麺はご飯より明らかに腹持ち悪いし

じゃあもちはどうなるんだ
ご飯ヲタよ答えろ

脂肪多いと腹持ちいいはずなんだけどな

カロリーにキロが抜けてる

菓子パンはカロリー面に関して最強だよな

寺田が喜んでるな

菓子パン界ではローズネットクッキーが最凶だった（80円で600kcal）

うわーんおれもJSやJCとちゅっちゅしたいよー
って本当はみんな思ってるよね

>>35
もしかして誤爆ですか

モバゲーのスレ見てたんだろうなｗ

>>32
たったこれだけでなんでこのカロリー？？
みたいなのばっかりだよね

http://www.bumpei.net/blog-img/20051010_43693.jpg
ナイススティックが1本500ｶﾛﾘｰだからな

>>25
何歳ですか

パンて高い

ダイエットしてるからってパンにベタベタマーガリン塗りたくってサラダにドレッシングドボドボのデブ女なら知ってる

>>1
パンが太るわけないだろｗ
パンを食べた人間が太るんじゃん
主語めちゃくちゃや

俺今まで夜食にウドンとか食ってたのを食パンに変えたら痩せたんだが

ロールケーキも地味だけどヤバイ
山崎のスイスロールは１本まるごと食ったら約1000kカロリーｗ

相関関係と因果関係云々（

パン食ってる奴ってみんなデブか不細工しかいない
やっぱ頭おかしい奴しか食ってないよ

>>44
量によるだろそれは
うどんと食パンそれぞれどのぐらい食べてた？

パン嫌いなのにデブな私はどうすれば

痩せればいい

チョコマーブルクロワッサン腹いっぱい食べたいなー

>>51
太るぞー