ソフトマッチョになりたくて筋トレやってるんだけど

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1 ：名無し募集中。。。：
1日間隔で
腕立て伏せ50回
スクワット100回
上体起こし50回
やってるんだけどマッチョになれる気配が無いので改善点教えてくだされ
2 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:01:14.52 0
ゆっくりやる
3 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:01:36.57 0
3日間隔でその3倍やったほうが
4 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:02:05.49 O
从*´∇｀）＜いやあっ！
5 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:02:28.24 0
腕立て50回とか女子かよ
千回やれ
6 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:03:00.54 O
自転車みたいなのをこぐマシン買ってやったら？
7 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:03:45.93 0
1000回とか無理だろｊｋｗｗｗ
8 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:04:53.35 0
スクワットと上体起こしはいらないから腕立ての回数を増やせ
9 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:05:11.55 0
100回を10回だからできるだろ
10 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:05:25.16 P
楽にアメフト体系になる方法ないの？
11 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:05:43.57 0
ダンベルかバーベルが必要
12 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:05:49.96 0
ぶら下がり
13 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:05:58.00 O
腹筋はやらなくていいの？
僕もお腹を引っ込めたい
14 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:06:46.47 0
腹筋だけじゃ腹は引っ込まない
有酸素運動しないとダメ
15 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:06:46.20 0
数こなせばいいってもんじゃない
いかに筋肉に負荷かけるかが大事
16 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:07:09.44 O
自転車こぐマシンが欲しい
DVD見ながら出来るのが良さそう
17 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:07:46.94 0
ジム行ってちゃんと指導してもらえよ
18 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:07:50.28 0
筋肉増強剤に興味がある副作用の少ない奴なら害もないだろ？
19 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:07:57.46 O
>>14
うーんウォーキングやったりするのか
20 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:08:35.91 0
>>18
お金はあんまりかけたくない
21 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:08:46.86 0
痩せるならメシの量を半分にして毎日走れ
22 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:08:48.96 0
回数じゃなくて筋肉への乳酸の溜まり具合で判断しないとな
それができるなら極端な話一回で良いんだよ
23 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:10:00.77 0
腕立て伏せにも色々やり方がある
手元に少し段差がある方がやりやすい
なので本を挟んだりする
24 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:11:39.61 0
有酸素運動なんて1時間やって200kcalとかだぞ
健康には良いかもしれんがダイエット目的なら時間の無駄
25 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:12:25.49 0
昔、野球少年が素振りやうさぎ跳びとかばかりしてた奴が
筋肉ムキムキになったのはビックリした野球侮れぬ
26 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:13:46.30 0
ジム通うのが手っ取り早い
27 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:14:58.53 O
セックスで筋肉ムキムキならないのかな
そしたら健康器具として高性能ダッチワイフが開発されるのに
28 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:16:30.22 0
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
29 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:17:43.97 0
6分もやったら結構なもん
30 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:19:00.66 0
あれじゃ駄目なのか通販で見たことあるが寝てるだけで筋肉トレーニングできるやつ
31 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:20:12.05 0
キモヲタなのにマッチョになってどうすんの
32 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:21:00.06 0
こういうトレーニングすればいいよ
http://www.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90
33 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:21:35.88 0
たるんだキモヲタより引き締まったキモヲタの方がいいじゃない
34 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:22:00.72 0
>>31
対悪党対策
もちろんその他席の交渉してくる奴にも
35 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:22:36.25 0
>>28
関連動画に桃子の腹筋があったｗ
36 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:23:07.26 O
まず床生活になれ。そうするとテレビのCM中など、ちょっとした間で腕立て腹筋に手軽に取り掛かれる。二分あれば30回は出来るはず
あるいはPCで動画などを見ながらでも脚上げキープで腹筋トレーニングなどが出来る
そんなちょっとの積み重ねが１日トータルしたら結構な運動になってる
37 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:24:03.36 0
エキスパンダーとかじゃ駄目なのか腕だけしか鍛えられないけど
38 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:24:42.06 0
ダンベルが一番いいって
39 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:25:40.85 0
昔トレーニングジムに見学に行ったら筋肉隆々の人ばかりで
行く気も失せたそこの人たちは良い人ばかりだったけど
40 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:26:53.34 0
まず腹筋をやるスペースを作らないと腹筋運動が出来ない
41 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:27:29.04 0
昔は日武会で通販でトレーニング用品買っては鍛えてたな
すぐ挫折したけど夢を与えてくれる商品が多かった
42 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:28:15.35 0
来週2ショット撮るから顔だけでも痩せたいな
43 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:28:39.12 0
腹筋だけじゃダメなんでしょ？
背筋もやらなくちゃいけないとか
44 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:28:39.28 0
近くの公民館にちょっとしたジムみたいのがあったな
そこ行けば町の筋肉博士がいるんだろうか
45 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:28:43.48 0
ファイティングロードでダンベルバーベルセットを買ったよ
配達のおっさんが重たいけど何ですかこれ？と言ってたｗ
46 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:28:47.40 0
人間の体の構造から学ぶ必要があるな
三種目では少なすぎる
47 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:29:39.07 0
>>42
俺がよろしくって言ってたと伝えてきて
48 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:29:40.61 0
背筋は腕立てでも腹筋でも軽くつくから個別に鍛える必要はないよ
めんどくさいし
49 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:30:45.19 0
種目を増やしても長く続かない
腕立てと腹筋とダンベルだけやってればマッチョになるよ
俺みたいに
50 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:30:57.16 0
Tarzan No.540　2009/8/26号　夏から始める、細マッチョ!
51 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:31:14.60 0
いやそれではバランスが悪い
背筋が弱いと腰痛になるから腹筋よりも多めにやったほうがいい
52 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:31:15.96 0
ボクシングジム通え！きついけど乗り越えたら成果がはっきりと出るし
自分に自信がつくぞ！
53 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:31:29.51 0
どんくらいやってんの
最低三ヶ月はやらないと変わらないよ
54 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:31:34.80 0
背筋なんて時間の無駄
55 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:32:00.59 0
ファイティングロードってめっちゃ評判悪いのに・・
まぁそれはいいとしてダンベル買ったらフラットベンチを買え
ベンチがあるだけでトレーニングの幅がぐんとでるから
56 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:32:12.42 0
腹筋背筋は結構出来るけど腕立てはダメだわ
２０回ぐらいが限界でしばらく休ませて再度やろうとしてもグキッっていう刺すような痛みが走って
こうなると2週間ぐらい休ませないと腕立て出来なくなっちゃう
もう年なのだろうか　高校生の頃は平気だったのになー
57 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:32:34.35 0
一人ベンチプレスってとても危険な感じがするがどうなの
58 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:33:12.65 0
腕立てだけでこういう背筋つく？
http://www.itempost.jp/addimg/index.php?f=http://img10.shop-pro.jp/PA01051/958/product/9275411.jpg
59 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:33:15.41 0
腕立ては慣れるまでがしんどい
60 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:33:59.19 0
ブルースリーは薬やってたからな
61 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:34:20.53 0
どうせ続かないからアドバイスしても無駄
62 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:35:04.43 0
そういえば建築現場で下の方に置いてあった灯油とか入れるような
ステンレス製みたいな缶あるだろ？あれロープで上まで上げるのに
背筋がないからもう少しなのに上まで上げれなくて怒られた事があって悔しかったな
63 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:35:05.10 0
だから腕立てだけやってればいい
腕立てだけなら続けれるだろ
64 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:35:07.54 0
こんなに鍛えて何と戦うんだよ
65 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:35:11.30 0
>>56
俺も最初20回くらいで限界だったけど
毎日やって少し余裕が出てきたら10回増やして・・・
という感じで現在80回くらいまでできるようになったよ
66 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:36:12.36 0
>>47
任せろ
67 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:36:28.14 0
>>64
>>34
68 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:36:31.46 0
こういう背筋
http://www.myclassiclyrics.com/artist_biographies/Bruce_Lee_Biography_2.jpg
69 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:37:17.01 0
>>58
無理だろ
体質が特殊でなおかつ体脂肪しぼりまくらないと無理
普通の食生活捨てる覚悟でやれば近づけるかもね

結局見栄えが良い体手に入れたいなら体重減らしながらスロー腕立てがベストでしょ
それで山Pぐらいの体にはなるよ
70 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:37:21.35 0
>>65
なんかね俺の場合は最初は１０回ぐらいしか出来なくてしばらくやってたら２０回ぐらいまで出来るようになるんだが
それ以上になるとグキッってなんか軽く骨が外れるような痛さが来て出来なくなるんだよねー
で２週間ほど休ませるとまた１０回ぐらいしか出来なくなってる（以下繰り返し）
71 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:37:47.14 0
>>64
秋葉ヲタとかを狙う強盗とか
72 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:38:36.79 0
>>67
筋肉なくったって「失せろよ！」でおｋ
73 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:38:49.18 0
短期間で回数が爆発的に伸びるのってそれたぶん体が知らず知らずのうちにズルしてるか
単純に慣れたかのどっちかであんま効果ないよ
74 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:39:24.21 0
また昔の話なんだけどミラクルマンとかいう通販で買ったチョコ食べてたら
何も鍛えてないのに少し腕に筋肉が付いたぞ
75 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:39:53.26 0
このくらいでいいかな
http://www.hero-s.com/06fightersinfo/08ya/01kid/img/ph_kid.jpg
76 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:40:03.94 0
60キロダンベル　１５ｋ
フラットベンチ　　１５ｋ

まずこれ買うのがいいな
77 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:40:49.53 0
腕立て何回って体重によって大分負荷が違うだろ
78 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:41:27.52 0
ソフトマッチョだから30キロセットでいいんじゃないの
79 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:41:41.66 0
女がガリガリに痩せたがるのと対照的に男はガリガリ女が好きじゃないのと同じように
男も鍛えすぎには注意だなブルースリーまで行くとビビられそうだ
80 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:41:47.22 0
通販でリンゴを握りつぶしてる写真が載っててその器具で
俺もいつかはリンゴを握りつぶしてやると思ったもんだが
いまだにやっていない事に気が付いた
81 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:41:47.31 0
重い目を買っておいた方がいいよ
82 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:42:35.25 0
痔が出てしまうのでトレーニングできなくなったのでダンベルセット売りたいけど
重すぎて送料がものごっつくなる件
83 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:42:42.36 0
87.5kgだけど20回くらいなら余裕だぞ
84 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:42:51.34 0
>>76
60kgのを2個買うの？
30kgのを2個？
85 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:43:46.97 0
http://www.kamipro.com/news/img/photo/1242299726.jpg
86 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:43:57.40 0
そろそろジャニーズにマッチョ軍団が出来てもいいと思う
ユニット名は　マッスル＆スマイル
87 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:44:04.19 0
60キロセットなら二つに分けれるんだよ
88 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:44:34.50 0
ウエイト板だとブルース・リーはガリマッチョ扱いだな
89 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:47:39.19 0
>>85
内藤より小さいってどんだけだよこいつ
90 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:49:48.16 0
でも素人でも体は小さいのに滅茶苦茶ケンカ強い奴とかも何人か見たことあるよ
91 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:50:33.46 0
内藤ショボｗ
92 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:51:40.47 0
腹筋すると床に当たってる尾てい骨が先に痛くなる
93 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:52:32.57 0
ただ鍛えて膨らませるのはよくないと思う
94 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:52:42.33 0
座布団しけよ
95 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:53:38.32 0
ケツ痛くならない
http://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM
96 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:54:25.88 0
動画はわかりやすいな
97 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:54:58.73 0
腕立て伏せの動画はないのか
98 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:55:58.58 0
>>95
ぜんぜん効かなそうだなこれｗｗｗ
99 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:56:10.39 0
腕立て
http://www.youtube.com/watch?v=Yv5W2C8EL9o
100 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:56:24.50 0
腹に力入れて意識してやれば効くよ
101 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:57:10.36 P
ローラーは腹筋以外にどこに効果あるの？
102 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:57:13.60 0
>>98
クランチってこれでいいんだよ
効くから実際にやってみ
完全に起き上がるのは腹筋じゃなくて脚部に力が逃げちゃう
103 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 17:59:37.16 0
ローラーってなんだよ
104 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:00:15.13 0
ローラー
http://www.youtube.com/watch?v=ex2phObqj-A
105 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:00:35.52 0
ローラーも分からない奴はこのスレに来るなよ
106 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:00:57.03 0
勉強になるわー
107 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:01:53.20 0
http://shoyu-ramen23.img.jugem.jp/20080915_310982.jpg
ローラー
108 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:02:30.20 0
鍛えるの面倒だから
だらしない身体がモテる時代を待っている
109 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:02:30.67 0
>>32
これスゲーな
110 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:02:50.92 0
ゴールドライタンにしか見えない件ｗｗｗ
111 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:03:32.16 0
地獄のローラーも知らないのかよｗ
112 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:05:18.02 0
サンシャインさんは知ってるけどｗ
こうやって立体化するとゴールドライタンのパクリだなぁと改めてｗｗｗ
113 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:06:23.54 0
地獄のローラーじゃなくて呪いのローラーだったな
素で間違えたわ
114 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 18:58:17.52 0
風俗行くようになって俺も体鍛えだした
日サロも行くようになった
115 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:05:42.83 0
ソフトマッチョってレイザーラモンHGあたりのことを指してるのかな？
116 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:07:00.53 0
>>115
いやーそこまで行くとソフトじゃないな
海とかに行けばよくいるじゃん細マッチョああいう感じが理想なんだよ
117 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:09:48.48 0
一日３０００㌔㌍を目標に食いまくれ
118 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:17:31.54 0
筋肉質な身体目指すなら腕立てでも２～３００は出来た方がいいと思う
119 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:20:06.05 0
俺は少々マッチョになってもいいから筋肉増強剤使いたい切実だからだ
ところで副作用が怖いベンジョンソンの使用してたのは副作用が少ないとの事だが
本当に大丈夫？副作用が少ないといっても目に見えて害が無いわけは無いとか言ってる人もいるんだが
120 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:20:50.16 0
山Pぐらいなら鍛えなくても痩せればあれくらいの筋肉のカット出るぞ
山Pとか体重60kgないだろ
121 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:20:54.21 0
腹筋に関して腹部をプロの格闘家に本気で殴ってもらうのが一番早い
ただし素人が受けると数時間から数日は地獄をみることになり内臓破裂の可能性もある
122 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:21:36.83 0
現状どれくらいなんだ
123 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:22:21.35 0
増強剤打ったって筋トレはしなきゃダメでしょ
124 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:23:23.22 0
筋肉増強剤ってステのことだろうけど
タンパク質の摂取効率が上がるだけで筋トレしなくていいわけじゃないぞ
むしろ筋トレは普通の何倍もしないと増強剤の意味がない
125 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:23:23.25 0
少々でいいならステもプロホもいらんだろｗ
126 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:23:33.98 0
１５キロダンベル半年使ったけど
結構なソフトマッチョになったよ
127 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:24:45.65 0
筋肉はついても腹の贅肉は落ちないけどな
カットを出したきゃとにかく痩せろ
128 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:24:59.31 0
>>122
現状は貧乏神みたいに貧相です
129 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:25:12.66 0
20・50・20に減らして朝・帰って・夜の3セットやれ
一日おきじゃなく毎日やれ
130 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:25:34.35 0
>>119
お前にとって何が副作用かだろ
風邪薬だって副作用あるし
逆に覚せい剤やってたって普通に生活してる人もいる
131 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:25:56.90 0
増強剤なんて売ってないだろ
132 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:26:01.88 0
見栄えだけの腹筋でいいなら低脂肪ローカロリーな食生活にして体脂肪減らすといいよ
腕立てしかしてなかったけどその頃でも普通に腹筋割れてたし
133 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:26:24.95 0
貧乏神みたいに貧相ならメシ食え
134 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:26:28.37 0
>>127
贅肉は何やると効果的に落ちる？
135 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:27:41.79 0
だから一日３０００キロカロリー食えって言ってんだろキモガリ野郎
136 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:28:00.26 0
痩せてるのか
だったらまずは筋トレしながらとことん食え
筋肉だけ増える手段はない
かならず脂肪とセットで増える
そこから徐々に絞っていくしかない

結局一番効率がいいのはこのやり方
137 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:28:41.86 0
>>131
売ってるよ
138 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:29:13.62 0
どこに売ってるんだよ
教えてみろ
139 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:29:14.41 0
懸垂しろ懸垂
140 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:29:23.46 0
公園行ってこんな感じで遊んでればおｋ
http://www.youtube.com/watch?v=biawoQ237co
141 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:30:00.43 0
>>130
とりあえず女性化するとかそういう気持ち悪いの嫌です
女性化したらお嫁に貰ってくれますか？
142 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:30:03.85 0
>>136
プロテイン飲みながら
筋トレのセットを半年やったら結構ソフトマッチョになったぞ

あとエビオスとかビタミン剤も使用
143 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:30:06.24 0
汗をかくのって脂肪を落とすのには何の効果もないからな
144 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:30:34.78 0
>>129
超回復って知ってる？
145 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:30:46.02 0
>>140
イジメじゃん
腕イジメ
146 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:31:32.28 0
脂肪分の多い太るプロテインってのもあるからな
147 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:31:32.64 0
>>138
法に触れるので勘弁してください
148 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:31:37.35 0
かわせ商店かgrow youngerで売ってるな
149 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:32:01.64 0
日本は合法だぞ
150 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:32:28.60 0
汗かきゃ脂肪も燃焼されてるんじゃないの
151 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:32:37.93 0
>>140
こいつの体かっこよすぎｗ
152 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:32:57.93 0
超回復なんて言ってるのは日本だけ
153 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:33:02.82 0
>>149
所持と使用は認められてるけど買うのは駄目でしょ確か
154 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:33:07.96 0
汗は水分を蒸発させるだけだ
水を飲めば元通り
たぶん
155 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:33:35.53 0
男に生まれた以上筋トレは義務だぞ
156 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:33:38.08 0
買うのも全然OKだよ
157 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:33:44.66 0
平均的な成人男性の身長でガリガリだとすると筋トレしながら80kgまでは増やしたいな
そこから65kgまで絞ればかなりの細マッチョ体型になれるぞ
ベンチ60～70kgくらい
ダンベルベンチなら片手30kgが目標でいいと思う
絞るとその重さも最終的に上がらなくなると思うけど気にするな
158 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:34:12.19 0
超回復ってあれか
同じ部位は二日連側で鍛えちゃいけないってやつ
159 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:34:52.62 0
並大抵の努力ではマッチョにはなれない
マッチョはもっと尊敬されるべき
160 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:36:25.88 0
子どもの頃ダンベルってめちゃくか欲しかったよな
でも意外と高いんだよな
161 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:36:31.33 0
その気になればどこでも体は鍛えられるよ！
http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8
162 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:36:48.17 0
筋肉増強剤も種類があるから合法も違法もある
いわゆる有名な筋肉増強剤は違法
163 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:37:10.48 0
ボビーオロゴンみたいな体になりたいんだけど
一年ぐらい必死に鍛えたらなれるかな？
164 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:37:16.54 0
マッチョは散々苦労して努力して女からキモがられる
あいつらは身も心もマゾなんだと思う
165 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:37:23.65 0
ダンベル自体はそんなに高くないんだけど送料が高くつくんだよな
166 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:37:48.24 0
>>152
まじ？
167 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:37:58.39 0
>>150
そう
だから筋トレだけじゃなくて
有酸素運動もやること

自分は

筋トレは毎日
・１５キロダンベルカール　10×３×両腕
・800円ぐらいの曲げバー　10×５
・ゴムチューブで背筋と腹筋強化　10×２×２

ぐらいと

有酸素運動
・エアロバイク　30分～1時間半

やって寝る前にプロテイン飲んで
結構ソフトマッチョになってきた

168 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:38:06.56 0
女のダイエットと同じでまだやれるまだやれると思っちゃうんだよ
169 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:38:08.93 0
ダンベル高いぜ
ただの鉄の塊だろ
170 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:38:25.68 0
がんばって筋肉ついても継続しないとすぐ戻っちゃうんだぜ
やる気になれない
171 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:39:00.57 0
背筋で一番いいトレ教えて
172 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:39:34.60 0
マッチョになったらキモがられるなんて全力で信じてるのは確実に童貞
173 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:39:51.31 0
すぐ戻るなんて事はない
174 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:40:01.25 0
このくらいになりたいんだけど
http://auction.thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_auc/image30/5f/6a/00010860330/4c/89/img00152074234.jpg
175 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:40:41.32 0
鉄のバネの棒曲げる器具をたまに使ってたんだけど
最近バネの部分からペキーンて折れた
鉄でしかもバネが折れるとは知らなんだ
176 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:40:49.77 0
チビはマッチョになろうとするよな
177 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:41:08.70 0
腕立て千回すらできない万年帰宅部が筋トレなどという単語使うな
178 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:41:17.22 0
マッチョの８割はハードゲイ
179 ：名無し募集中。。。 ：2010/03/15(月) 19:42:04.74 0
>>174
酷い見出しだな
180 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:42:28.48 0
AV男優のあの南くんはステっぽいから違うくて
あの茶髪ぎみのショートカットの男優
ナチュラルっぽくてハンパない
181 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:43:06.24 0
>>171
庄司みたいにフラットベンチ使うのが本当は一番よさそうなんだけど

俺なんかは置き場所が無いから購入できない
182 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:43:19.25 0
背筋は懸垂やってりゃいいよ
183 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:43:22.28 0
ダンベルとバールで色々やりだしたが腕立てだけやってた頃の方が筋肉ついてた気がする
まあ、俺のやり方が悪いんだろうけど
184 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:43:54.83 0
>>174
かなり体脂肪落としてると思うから筋トレ+食事制限が必要と思う
185 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:44:02.06 0
>>175
俺も１０年ぐらい使って折れたよ
長年使ってると金属疲労起こすらしい
186 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:44:06.00 0
懸垂何回ぐらい？
187 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:44:07.97 0
なお、ウェイトトレーニングの先進地域である欧米では超回復理論なるものは存在していないとされており、実証されていない

つかwikiは超回復自体が要出典になってるじゃねーか
188 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:44:07.96 0
100メートル走のアサファパウエルの肉体が世界一カッコいい
189 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:45:17.83 0
クライマーの筋肉が理想だわ
190 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:45:27.18 0
超回復は自分の体で実証できてるっぽいんで
一応信じてるわｗｗｗ
191 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:45:46.67 0
超回復って日本だけかよ
192 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:45:47.32 0
超回復根拠なかったのかよｗ
193 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:46:02.50 0
懸垂はとりあえずまずは順手・反動なしで20回を目指そう
194 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:46:26.57 0
プロテイン飲めば？
一日１００円もかからないよ
195 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:46:56.35 0
プロテイン飲んでるだけじゃただ太るだけ
196 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:47:01.02 0
加圧トレーニングはどうなの
197 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:47:17.95 0
懸垂なんて３回しか無理だｗ　３×１０でも効果ある？
198 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:48:02.87 0
加圧トレーニングはジムに行かなきゃ無理だし家でやるにも準備が面倒だろ
199 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:48:10.49 0
>>197
ある
つーかすぐに10回くらいなら出来るようになるよ
200 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:48:14.57 O
加圧はリハビリ用だぞ
201 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:48:20.00 0
>>196
加圧はいきなりやるのはキツイんじゃね

すでにある程度の筋肉がある人用でしょ
202 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:51:08.05 0
加圧は専門のトレーナーが必要だしそれが高いんだよ
しかも健康ならガンガン食ってガンガントレした方が効率はいい
女性か怪我人向けだな
203 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:51:33.45 0
ある程度トレしてないとプロテは意味ないね
204 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:52:30.14 0
アナボリック・ステロイド総合スレ　其の七
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260751099/
205 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:52:38.24 0
寝る前に筋トレして
その後にプロテイン飲んで
それから寝る

俺はこうしてる
206 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:54:39.37 0
プロテインって筋肉ついたら飲むの止めてもいいの？
207 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:54:52.26 0
あと圧力かけられるところにしか基本的に効かないと言われてる
筋肉を酸欠にして成長ホルモン活性化させるのが目的だから
圧力かけてるのが両手足でも全身に効きそうな気もするが
208 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:55:15.09 0
半年くらい家に合った誰が買ったか解らないエキスパンダーを適当に伸ばしてたら
体重計の体脂肪率とか筋肉量とかは全然変らないんだけど見た目は結構変ってきた
209 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:56:12.20 0
超回復についてマジレスすると超回復と呼ばれる現象が起こることは確か
ただしウェイトトレーニング程度では超回復は起こらない
つまり超回復を起こしたいなら腕立てを一億回くらいしろってことだな
210 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:56:54.49 0
成長ホルモンは寝てるときに活性化する
夜より昼が活性化する

一番いいのは朝トレして昼寝てること

普通に働いてる人間には不可能だがｗ
211 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:57:59.54 0
>>210
お相撲さんなんかは
それやってるらしいね
212 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:58:07.06 0
超回復ってサイヤ人みたいなもんか
213 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:58:15.27 0
1日30時間トレしろ
ダイヤモンドのような筋肉になるぞ
214 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:58:44.48 0
４日おきに腹筋３０回やってるんだけど腹筋割れてる
215 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:58:57.30 0
同じ奴の連投ばっかだな
216 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 19:59:20.56 0
赤ん坊がいつも寝てるのも同じって言われてる
217 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:00:21.96 0
てゆーかもう>>1がいないな
218 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:01:17.23 0
猫がいつも寝てるのはそういうことなの？
219 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:13:58.61 0
超回復は知らんが
同じ部位のトレーニングなら２～３日は空けるよね
220 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:25:53.32 0
超回復はもっと医学的な話なんだろ
ウェイトトレーニングではおきない
なのに文献をまともに読めない体育大出身の先生がウェイトトレーニングに持ち込んだと見た
221 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:34:23.63 0
で、実際毎日やるより日を置いてやったほうがマッチョになれるの？
222 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:37:08.23 0
全然追い込めてないなら毎日やってもいいよ
223 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:38:45.84 0
筋肉を休めることも大事だってのは良く聞くよね
224 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:38:54.49 0
同じ部位は２日あけたほういいみたい
225 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:43:07.47 0
いっかい広まっちゃったもんを収束するのはもう無理か
超回復がおきないなら休む意味がわからん
筋肉痛が起きるほど厳しくやった人が休むべきってのはもちろん同意
226 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:45:59.37 0
例えばこの人はウエイトとか全然しないし毎日練習してこの体
http://i.yimg.jp/images/evt/weekly/53/2-7_img.jpg
227 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:48:54.01 0
とりあえず走るのは毎日つづけたほうがいいの？
228 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:49:07.89 0
首太くするお薦めのトレありますか？
229 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:52:32.32 0
首に縄巻いて木にぶら下がっとけば太くなるよ
230 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:53:46.14 0
>>228
顔でかくする
231 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 20:59:40.36 0
首太くしてどうするの
見た目の問題ならマフラーでも巻いとけばいいし
232 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 21:14:13.44 0
首が細いと貧祖に見えるんだよ
あと憎帽筋も
233 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 21:22:04.55 0
トレーニングするのもいいけどしっかりたんぱく質摂取しないと
234 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 21:25:03.24 0
僧帽筋って大事だよな
けど効率的な鍛え方がイマイチわからない
235 ：名無し募集中。。。：2010/03/15(月) 21:27:10.60 0
オレなんか頭でかいからナチュラルに首太いけどなで肩で見た目ロケットみたいになってる
236 ：名無し募集中。。。：
首とかは大声出すと鍛えられるらしい
内気で口下手な俺は首ほっそいよ