お前らのダイエット成功法

・貧乏になったことで食費に金を回せなくなった
・女を作りたくなった
・朝食がっつり型にした（夜は野菜、湯豆腐等）
・夜食は微糖コーヒー or お吸い物
・毎日してた間食をやめた（どうしてもお菓子が食べたくなった時はそれを朝食にする←だいたい胃もたれ）
・いつもしてた筋トレに加え半身欲で基礎代謝さらにアップ
・決してダイエットしてるという意識を持たない

これ続けたら自信持って鏡見られるようになった
お前らの成功例も取り入れたいから教えてくれ

ドライオーガズムでの消費カロリー
ttp://dryorgasm.jp/present-note/140-2009-12-14-15-07-38.html

ジムに通う

ストレッチ筋トレ20分程度のジョギング
食事制限はそれほどしなかったな

一番効くのは水泳らしいが

小錦は日没してから食わないようにして痩せたらしい

>>2
楽しみを食事じゃなくオナニーにするって発想転換も効くんだよね

いや小錦は胃を半分にする手術を受けたんだが

水泳は歩く速度より遅くしか泳げない奴には効果はない
まずはウォーキング

水泳は痩せにくくなるとも聞く

消費を促進させるよりカロリーを減らすほうが楽

じゃあ登山は？

>>11
それはよく聞くね
まぁ当然ちゃ当然

風邪をひく
食中毒にかかる
この２つで１年というか短期間で60から54に減った

失敗を繰り返すと学ぶね
結局は自分の意識が低かったのもあるけど

レコダイ2ヶ月やって8キロ落ちたよ

里山登りもやったが続けにくい
クマや不慮の事故の心配もあったが止めた理由は蚊の襲来

長期的な展望を持つべきだね
慣れを利用する
短期間だと失敗を繰り返すばかり

>>17
やっぱ健脚向けコースじゃないと元取れないんじゃないの？

ご飯1杯食うのに5分かからないのにその分のカロリー消費しようとしたらウォーキング1時間くらいかかる

辻

一食か２食湯豆腐にた

>>21
顔見て食った物吐けってこと？

一番効いたのがとにかく暇があれば体重計に乗って
体重をグラフにして何時も意識しておく
体重が増えることがちょっとした強迫観念みたいになって
自然と食事の量が減ったり運動の量が増えたりする

体重1キロは7000kcal
例えばごはん１杯200kcalとして1日1杯減らせば1ヶ月で約1キロ確実に減る

真夏にスーツ着て朝晩計1時間ぐらい徒歩で通勤すれば2週間で5kg以上痩せる

>>20
冬場は近郊の低山ハイキングしかできないからね
90分未満のﾊｲｷﾝｸﾞだと山頂でおにぎり食って元戻っちゃいそうｗ

カロリー見だすとコンビニで物買えなくなるよね
パンとかでも驚くべき高カロリー

基礎代謝上げるのが楽

>>26
血液ﾄﾞﾛﾄﾞﾛなって心停止ｽｸﾘﾌﾟﾄ実行しちゃう事あるよ

夏場だったけどとりあえずウォーキングした　二時間ぐらい
同じとこじゃなくて市内を大きく回るとかそういう風にすると飽きずにできた
あと体質的に運動しまくるとあんまり食べれなくなって食事の良が減った。後者の方が効果的だったのかもしれん

ウォーキングって身体に悪いとか聞くし
本当に良いのか悪いのかよくわからんのよね

昼飯を食わない
ただそれだけでかなり痩せるぞ
慣れてきたら 自宅以外で飯を食わないに変更
帰宅してからの晩飯が最高に美味くなるからオススメ

普通にくってても常に痩せ型
太りやすいとかも遺伝やら体質とかの影響も大きいんだろうな

>>32
合う合わないはあると思う
俺は楽しくできたってことで合ってた
良い姿勢で歩かないと悪いってのは聞いたことあるけどな

ネカフェと健康ランドで２週間過ごしたら４キロ減ってた

>>33
仕事集中できなくてポカやらかさないように

水泳は痩せるけど
滅茶苦茶お腹空くよ

今日からダイエットするわ

俺は夜食食ってからにするわ

>>37
集中できないのは最初だけだと思うよ
江戸時代は一日二食だったんだしな
そもそも現代人はカロリー取り過ぎなんだよ
むしろ昼飯食わないことで集中力増す

でも男ならダイエットしてるって公言するなよ

俺だけかな、有酸素運動すると確かに腹減るんだが通常と食べれる量って変わん無く無い？
腹は減ってるのに食べだすとすぐ腹一杯になるとか

明日から本気出す

今痩せて少しでも良い思いしないと人生終わっちゃうよ

毎日晩飯前にキャベツ1個分の千切りを食ってたら流石に痩せた

>>41
でも食う量は半端じゃなかったはず＜江戸時代

>>43
俺は走るとめちゃくちゃ腹減るし食う量も増えるよ

食べる気になればフードファイターなみに食えるから困る

俺食わなくても平気なんでほっとくとどんどん体重減ってく
別にガリになりたくないから食うけど

腹が減ったらペプシNEX

ペプシネクスは虫歯にもならんからいいよ

朝食抜くと体が飢餓感から脂肪を溜めるようになるから朝食だけは抜いちゃいかん

ボクサーってすげぇよな
1日パン1個で練習続けてもまったく痩せないなんて

>>1
基本的に正解だが、欠陥を今のうちに言っておこう

　　・貧乏になったことで食費に金を回せなくなった
　　・女を作りたくなった
この２つが無くても継続出来るようにもっと恒久的な理由を考えろ

　　・朝食がっつり型にした（夜は野菜、湯豆腐等）
とにかく3食をしっかり一般人並に食べろ
と言っても一般人1800kcalは鳥の餌並に少ない物だからな
一般人並に食べると言うことがどれだけ少食なのかを知っておけ

　　・夜食は微糖コーヒー or お吸い物
夜食なんて絶対に摂るな。微糖ならまったく入れるな。ブラックに慣れれば旨くなる。
夜は寝て朝起きろ

　　　・毎日してた間食をやめた（どうしてもお菓子が食べたくなった時はそれを朝食にする←だいたい胃もたれ）
間食なんてしなくて当たり前

　　　・いつもしてた筋トレに加え半身欲で基礎代謝さらにアップ
あまり気合を入れすぎるとつまづいて失敗の原因になる。
ほどほどに

　　　・決してダイエットしてるという意識を持たない
当然だ。標準体型になると言う事は人として普通の事。

昼食にパンを止めておにぎりにして
飲み物を炭酸飲料からお茶にしたら痩せたよ

>>55
何でこんなに偉そうなの
特別良いこと言ってないのに

そういや俺が始めたきっかけって女を作りたくなったことだった
でも途中から減っていくのが楽しくてそっちはもうどうでもよくなってた

ダイエットペプシ飲みまくってるのに全然痩せないけど
ペプシネクスってのにしたら痩せるのか
明日買ってくるわ

>>59
床オナやめて皮オナにしたら早漏が直ったとか言ってるのと同じくらいアホ

飲み物変えたくらいで痩せないよ
相当なデブなら別だが他がちゃんとコントロールできてなければ

痩せる太るは簡単な事
難しいのは減らした体重を恒久的にキープする事
3年程度なら誰でもキープ出来るが5年になると>>1の認識では弱い

口だけならなんとでも言える

ダイエットのプロかｗ

3日ぐらい少食にしたら5kgぐらい簡単に痩せるからな
特に夏とか
でも一日食っちゃ寝してると3kgぐらい増えて
次の日もカツ丼食ってると結局元に戻ってる

肉は鶏肉を選んで食うよな

>>57
コピペして保存しておけ
岡田の本より核心を付いた事言ってる
成功者にはそれが見える

偉そうだからお前の話もういいよ

肉は刺身だけにしてる

亀田兄弟は馬刺しとマグロの赤身を減量時に食うらしいね

久しぶりに水泳やろうかな
水着買わなきゃならないけど

>>54
痩せてるにきまってるだろｗ
１０ｋｇ以上落とすから大変なんだよ

>>1
貧乏になったらむしろ
安い食材ってみんな高カロリーだから太る気がするんだけど

昔ドラクエにハマってたころ痩せたな
飯は一日一食くらいでやってた

BMI22だけどもっと痩せたほうがいいかな

BMIの平均値とかは全然痩せてない
筋肉量とか関係ないし

筋肉量は関係あるだろBMI22で体脂肪５％とかいるし

BMIの計算方法は

BMI指数＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}

どこにも体脂肪率とか筋肉量が計算に含まれてない
同じ数値でも人によって全然違う

お前らまだ太ってんの？ｗ

>>55
1800Kって現代食で食べると一瞬だよな
兎に角おかずの種類増やしてバランスよく取ればそれなりのカロリーで抑えられる
和食が一番良いってマジだよな
でも食費は明らかに上がったぜ

減量や有酸素運動に加えて
バランスをとるためにヨガも始めたいけど
女ばっかりだろうな

男もいるスタジオとかないかな

俺毎日腹いっぱい食ってるけど1500行くかどうか
今日なんか1200台だったから危ないと思ってわざわざポテチ食ったし

液晶ディスプレイ買ったら生活費がかつかつになったので
何にお金を使ってるか明白になるように
エクセルで家計簿をつけ始めた

すると一ヶ月で5Kgくらい減っていた

肉体労働

飯の代わりにメッツガラナを一日２０本近く飲んでたら
結核になりかけた

走れば良いだろ
毎晩３�q走ったら普通に食事してても痩せたし歩くの速くなった

病気して痩せた後戻らないんだけどどうしたらいいの
元々細めだったんだけど今は骨がゴリゴリ当たって痛い

揚げ物や甘いものを食いまくれ

ミスドのポイントカード捨てた

>>78
いや、まずBMI21がど真ん中の標準値としてOK

内臓脂肪だの細かい事関係なくBMI21なら物理的にデブや痩せは居ない
細かな事は21をクリアーしてから進めば良い
最近は食品業界がメタボ流行り不景気への工作でBMI24ぐらいの小太りでも良いとか言うけど
それは欧米人種の事で、日本人はBMI23を超えると一気に糖尿の危険が増してしまう農耕民族なので
騙されないように。

>>78
数字が無意味だって言われてるのは
ウエスト85cm以上がメタボだって言う数字だよ
身長が150cmでも190cmでも同じ85cmだし
世界で日本だけ男より女の方が基準が太いのもかなり変

８５�p以上が一律でアウトってのはかなり乱暴だけど
そのおかげでメタボって言葉が普及したのはあるだろうな
女に甘いのも普及に一役買ってるｗ

BMIみたいに細かい計算式があったら難しすぎて普及してないと思う

BMIなんてネットで一発、携帯でも一発なのに
23歳過ぎて成長固定したのに自分のBMI知らないなんてデブしか居ないよ
（痩せ系は基本的に生命力の無い人や病気の人なので別）

うどんとおにぎり食っちゃった

ここの裏技は効果あるかも
http://kyuukyokunodaieltutohou.web.fc2.com/
やせるかどうかはわからないけど、
体が気持ち悪いほど熱くなるんだけど・・・・