ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
雨ニモマケズ風ニモマケズ
一日モモタヌスレヲタテツヅケル

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1264299617/

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 00:54:53.07 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 00:55:35.17 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４





auの携帯持ってる人用

run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）

おまけ
http://www.know-dt.com/
http://kinnikukaizou.com/
4 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 00:56:16.49 0
定番腹筋メニュー
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
5 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 00:58:26.15 0

■故障直後の処置の基本、RICE処置について
Rest（安静）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとり
RICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

* Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。
しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。
その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

* Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

* Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。
6 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 00:59:53.70 0
ではストレッチして寝る
頼むから朝まではもってくれｗ
7 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 01:03:59.99 0
>>1
関連動画の桃子の腹筋ｸｿﾜﾛﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
8 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 02:08:50.67 0
もう落ちたのかよｗ困ったもんだ
9 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 02:16:27.41 0
太もも太くなってジーパンがきつくなってきたら運動抑える？ジーパン買い換える？
10 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 02:17:12.51 0
新庄かよ
11 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 05:29:48.69 0
寝るほ
12 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 08:10:46.25 0
975 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 14:18:51.68 P
俺マッチョだから恥ずかしくてb銭湯とか温泉行けない
やっぱ視線を集めるもん

977 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 15:10:26.80 P
ガリもデブもよくいるし見たくないけど
鍛え抜かれたマッチョは見たいじゃん

979 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 16:34:20.35 P
尊敬されることはあっても下に見られることはまずない
あったとしても露骨にやったらブッ飛ばされるから心の中でウジウジ思ってるだけ

983 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 16:58:53.83 P
自分がガリデブで女に一度もモテたことないからって僻み過ぎｗ
そりゃそうだよな、力弱くてケンカになったらすぐゴメンなさいしちゃうやつに女が惚れるわけがないｗｗｗ
買い物行っても重い物持てずゼェゼェ言ってやんのｗｗｗ
筋肉がケンカやスポーツのみならずセックスの時にも大いに役立つことも知らないんだろうねｗｗｗ
お前のようなガリデブクズは殴られて鼻水涙垂らしながら命乞いしてろｗｗｗ
「ごべんなだい、ゆどぅしてぐらざい（訳：ごめんなさい、許してください）」ってさｗｗｗ
そもそも見た目が強そうだとヤクザやヤンキーですら怖気づいて敬語使ってくれたり道を譲ってくれるんだぜｗ
強ければ戦いを避けられるということだｗ
コンプレックス丸出しのスポーツ音痴のガリデブは高校生にカツアゲでもあってろｗｗｗｗ

984 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 17:06:04.55 P
ブサイク馬鹿性格悪い引きニートは精神力も弱いからすぐバテて筋トレ続かねぇｗ
「僕にこういうのは、向いてないんだよ・・・ゼェゼェ・・・・」

985 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 17:16:09.28 P
論破されて逃げちゃったかｗ
リアル喧嘩もネット喧嘩も弱いなんて災難なこったｗ
まぁせいぜい両親を恨んでくれやｗ
今ごろベソかきながら布団かぶってるのかな？
13 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 08:35:32.02 0
978 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 15:33:30.59 0
きもちわりーとしか思わないよ
マッチョはマッチョ以外から白い目で見られてることに気付かないようだ

980 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2010/01/14(木) 16:43:00.70 0
尊敬ｗ
自分が見えてない人の典型だな
マッチョの多くがドカタ、格闘バカ、自衛隊、消防士だろ
ドカタがほとんどか
いわゆる筋肉バカ
筋肉なんてどんなクズでも付くからな
悪いとは言わないが、滑稽
何に使うんだよその筋肉とふつうに思う
それを誇りに思ってるなら、あまりにピント外れ
マッチョを尊敬してるやつなんて100人に1人くらいだぞ
マジ、自分が見えてないな
14 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 10:48:36.56 0
今さっき採血したんだけどウォーキングして大丈夫？
15 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 10:53:06.99 O
朝起きて筋肉痛がないと追い込みが甘かったかと不安になる
16 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 10:55:29.70 0
血液検査程度の採血だったら問題ないんじゃないの
献血だったらやめといたほうが
17 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 11:01:35.88 0
thx今から5km歩く
18 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 13:14:11.76 0
ohiru
19 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 13:22:39.10 0
過疎スレか
20 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 14:44:06.41 0
コース変えて坂道多いからかずっと脚パンパン
21 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 16:57:11.06 0
今日は深夜だな寒いかな
22 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 17:01:10.43 0
ビルダーの人って走ったり泳いだりするの？
23 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 18:30:16.71 0
知り合いのビルダーは週ニぐらい軽く20分ぐらい走るだけらしい
24 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 20:55:13.88 0
だから落ちる
25 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 21:20:08.74 0
すまねえ
26 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 22:31:11.97 0
今日は走るのお休み
27 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 22:53:18.01 0
水泳してる人いりゅ？
28 ：名無し募集中。。。：2010/01/25(月) 22:58:07.82 0
深夜ランいてくる
29 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/25(月) 23:15:18.37 0
今日は8km
明日は10km
明後日は休んで温泉

給料入ったら新しいターサー買おう
30 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 00:44:15.44 0
>>27
週一で区民プールで泳いで一年ちょっとたつけど
速く泳げるようにはならないな　やっぱちゃんとフォーム習ったほうがいいみたい
31 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 02:02:14.63 0
ストレッチしてなんちゃら
32 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 03:56:40.85 0
http://www.youtube.com/watch?v=nTQ_RjHNjyw&feature=related
33 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 04:49:20.47 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
34 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 05:14:55.25 0
立ちコロできるorやってるやついる？
35 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 07:42:43.78 0
人の多い水泳スレないかな？
ちょっと質問したいことがあるの
36 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 07:55:20.26 0
ダイエット板にいけばあるんじゃね
37 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:03:28.20 0
ダイエット板と水泳板とスポサロ板見てきたけどﾋﾈ
ココの方が人いるんでココで聞くの
38 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:05:56.22 0
海とかでシュノーケリングの息継ぎするヤツありますわな
顔をつけたままそれで息をし、クロールすれば永久に泳げますわな
それをプールでやったら非常識かな？
息継ぎめんどいんですorz
39 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:29:36.71 0
プール側がOKって言えば別にいんじゃね
フィンやパドル持ち込んでる人はよくいるし
水泳用のシュノーケルも存在するから問題なさそうだけど
40 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:43:36.67 0
>>39
そう思うけど恥ずかしくて聞けないの
プールでシュノーケル使ってる人いないかなー
41 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:45:36.92 0
おまいの行くプールに他にいるかどうかが重要じゃね
一人でやってたらすげー目立ちそう
42 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:49:17.17 0
いません＞＜
というか夜１０時すぎに泳いでるんで１コース貸切状態なんですよ
だったらいいかなーとかかんとか
43 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:49:26.97 0
どっちみち聞くしかないよ
フィンやパドルですら禁止してるとこもあるから
44 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 08:50:22.67 0
把握した
色々ありがとー
45 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 10:30:10.40 0
おっさんが健康のために体動かしてるってスレか
もっとアスレチックなスレかと思ってたが
46 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 10:44:48.93 0
本格的な話したかったら専門板へ行けばいいんだ
47 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 12:01:04.98 0
マラソンランナーの知られざる悩み、“身体にいいとは限らない”
http://news.livedoor.com/article/detail/4568300/
48 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 12:56:38.54 0
まさかの広告とは思わなんだ
49 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 13:48:09.15 0
東京の汚い空気を一杯吸い込んで走ってるんだから健康的ではないわな
50 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 15:08:16.32 0
田舎者は健康でいいな
51 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 16:02:47.79 0
まあでも放っておいても汚い空気吸ってる訳で…
取り合えず走り始めて4年経つが風邪は全くひかなくなったから悪くはないんじゃないかと
52 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 17:54:24.29 0
2時間空くのは怖いで
53 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 18:31:34.91 0
酷寒期が過ぎたんで再び運動意欲がわいてきた
54 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 20:28:05.81 0
この時間帯がネックか
55 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/26(火) 20:53:52.02 0
今日は残り二キロで調子悪くなった
しかし東山線沿線歩いてる女は可愛いのが多い
56 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 20:59:42.69 0
俺もJK観察ルート開拓するか
57 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/26(火) 21:01:53.36 0
名古屋だけにＪＫやＪＣはブスが多い
仕事帰りのＯＬさんが熱い
58 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 22:20:43.82 0
初心者用のかっこいいランニングシューズないな
速い人向けのはかっこいいんだけどな
59 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 22:20:46.69 0
夜マッチョ
60 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 23:10:16.09 0
俺なんて足の形が悪くてワイド型ってやつ使ってるから余計ダサイぜ
61 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 23:10:56.90 0
アベベのように裸足でおｋ
62 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 23:12:04.12 0
俺なんかスーパーワイドだぜ
ジャストフィットなのがこれまたなんとも
63 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/26(火) 23:23:01.46 0
次はこれ買う
http://www.sports-k.jp/itemimg/80010_0123.jpg
64 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 23:33:07.64 0
手袋してヒモ結ぶの面倒だしほどける心配ないから
各メーカー共マジックテープの本格ランニングシューズ出せばいいのに
65 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/26(火) 23:36:07.20 0
アシックスに不満が無いから他のメーカー試す気になれない
66 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/26(火) 23:36:41.52 0
ついでにレース用もマジックテープ
67 ：名無し募集中。。。：2010/01/26(火) 23:52:42.30 0
>>63
裏が蓮コラみたいだな
68 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 01:23:18.90 0
ストレッチしてスリープ
69 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 01:36:55.17 0
ガキの頃一時流行って廃れてからはダサいものと決めつけられていた
マジックテープがまた陽の当たる舞台に出てきていたのか
70 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 02:56:30.03 0
http://www.youtube.com/watch?v=lFrvsxo1EQQ&feature=related
71 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 04:01:54.89 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
72 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 04:05:15.36 0
シコリそうになった
73 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/27(水) 09:37:18.27 O
>>67
ソールの爪が立ってるほうが蹴り足に力入る気がする　
回し履きしないとすぐ減っちゃうけど
74 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 13:39:24.02 0
おとさん
75 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 15:01:45.19 0
たまにポッカリと人が消えるな
76 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 17:02:26.11 0
夕ランいってくる
久々だからかるーく流す感じで
77 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 17:21:54.42 0
俺も夕方ラン
しかし陽が長くなったなぁ
いつも思うが短くなるペースより早い気がするんだけどそういうもんなんかな
それとも気のせいか
78 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/27(水) 17:40:54.08 O
規制解除され
恥ずかしながら帰って参りました
79 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 18:19:59.75 O
おかえりなさい
80 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 18:29:24.69 0
横井さん
81 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/27(水) 18:48:25.78 0
蹴りに力が入るというより軽く蹴ってるのに推進力があがるという感じかな

今日はほんの少しだけ走ったあと腹筋して温泉行く
82 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 18:51:14.33 0
夕方ランから帰還
規制解除でちっとは戻ってくるかしrん
83 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 20:23:48.71 0
鳥の胸肉2キロ買ってくる
84 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 21:17:24.86 0
俺はいつも冷凍ササミ1ｋｇ買ってる
フライパンにオリーブオイルとつぶしたニンニクとちぎった唐辛子いれて塩胡椒したササミ投入して中火で両面に焼き色つけて
最後につぶしたトマトいれてフタして二分弱火二分蒸らしてできあがり
筋トレした日しか食べないけど飽きない味で毎日でも食べたいぐらい
85 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 21:25:22.23 0
毎日料理してるのか？
86 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 21:32:57.39 P
この10分の間に規制に巻き込まれたｗ
>>85
うｍ　趣味で自炊してるようなもんだからいいけど食費の面ではたいしてメリットないね
87 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 21:37:40.94 0
料理始めたい俺にお薦めの料理本あれば教えてください
88 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 21:57:50.23 P
オレンジページブックスの「男子厨房に入る」シリーズかな安いし
それの『料理の基本』は汎用性があって買って損はないと思う
89 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 22:01:12.43 0
把握した
日本一の料理人になるで
90 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/27(水) 22:01:50.97 O
帰宅保

規制で落ちまくりの中で
心が折れそうになりながらも
スレ立て続けた方々に御礼申し上げます
遅ればせながら
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
91 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 22:23:57.85 0
ひさしぶり
92 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 22:24:43.49 0
ジョギングスレ住民はお前を待っていたぞ
93 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 22:25:30.37 0
待ってねえよ
94 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 23:18:25.14 P
待ってたで
95 ：名無し募集中。。。：2010/01/27(水) 23:41:57.32 0
電話もPCもやっと解除された
96 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/28(木) 00:24:31.32 O
深夜保
97 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/28(木) 00:58:22.65 0
保全して寝る
ばいちゃ
98 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 01:28:43.44 P
ストレッチして俺も寝る
99 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 02:19:54.83 0
人帰ってきたか…つд`)
人がいる事で逆に安心して落ちない様にしないとなｗ
100 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/28(木) 02:44:46.68 0
やっと規制解除だ
最近は週末スノボばっかしてるから3kgも体重増えたｗ
やっぱ有酸素運動をしないとダメだね
101 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 03:00:49.48 0
おお久々
皆戻ってきたね
102 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/28(木) 04:03:05.65 O
深夜マッチョ
103 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 04:23:23.34 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
104 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 04:31:36.02 0
http://www.youtube.com/watch?v=tqskFz6CaNY&feature=related
105 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 07:21:22.70 O
あさマッチョ
106 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/28(木) 08:59:58.08 0
おはほ
107 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/28(木) 11:07:54.44 O
ジャニタレみたいな腹筋にしたい
108 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 11:20:27.60 0
５５キロくらいまで落とせばなれるんじゃないか
109 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/28(木) 12:05:13.31 0
午後から天気崩れそうだから今のうちに走ってくる
110 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 12:54:04.60 0
みかんは167cmだから55kgじゃ足りないな
111 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 13:04:32.50 0
ジャニタレは１６５センチ５４キロのイメージだわ
112 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 13:06:44.38 0
ジャニの体を見ると165cmなら45～47kgくらいしかないと思う
113 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 13:21:19.85 0
いくらなんでも50kg以下はジャニーズジュニアでしょ
114 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 13:49:15.01 O
草なぎが癌で死ぬ役でダイエットした時は50kg以下だった
ちなみに170cm
115 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 13:57:13.87 0
彅
116 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 14:45:11.00 0
草なぎが１７０だと？
117 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 15:31:46.68 O
ぷっすまで身長測定してたので確実
118 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 15:42:01.11 0
そんなもん何とでもなるだろ
119 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 15:46:26.16 O
面倒くさい小細工してまで草なぎのイメージ守るような番組じゃないし
120 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/28(木) 16:42:34.65 O
ゆうマッチョ
121 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/28(木) 16:43:41.97 O
昔は膀胱のすぐ上まで腹筋ガチガチだったが今は上４つしか割れてない　
ちなみに体重は59.5前後　
せいぜいあと１キロしか落とせないと思う
122 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 18:15:23.53 O
オナ保
123 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 18:26:47.56 P
夕方ランから帰宅
温かくなってきたなあ
124 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 18:36:27.26 0
俺も帰還
つーか温かい通り過ぎて汗ダクダクｗ
まぁまたすぐ寒いんだろうけど
125 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/28(木) 19:03:20.11 O
今日は生暖かい変な陽気だったね
126 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 19:44:45.26 0
今日は走るつもりなかったけどあとで軽くいってくるかなー
127 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/28(木) 19:53:21.13 0
昨日休んだから体がうずくぜ
8kmの予定だったけどやっぱ11kmで
128 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 21:04:15.94 0
がんばれー
129 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/28(木) 22:06:50.64 0
一日明けて脚が軽かったから調子にのって14km走ってしまった
最後の二キロが上りなのできつかったです
130 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 22:18:39.75 0
ウェイトやると何故かち○こが勃っちゃうのでジム行くのが恥ずかしい
131 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/28(木) 22:21:32.81 0
プロテインの摂取とジョグによる程度な運動が日常化してるせいか最近朝立ちが酷い
132 ：名無し募集中。。。：2010/01/28(木) 22:56:09.90 O
痩せてるのに腹だけ出てきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://orz.2ch.io/p/-/dubai.2ch.net/morningcoffee/1264685649/
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1264685649/
133 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/28(木) 23:12:49.41 O
帰宅保
134 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/29(金) 00:03:40.66 O
深夜保
135 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/29(金) 00:05:48.57 0
腹筋して寝るお
136 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 01:17:38.12 0
人が戻ってきて嬉しい
137 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 01:52:13.58 P
音楽聴いてたら遅くなってしまった
ストレッチして寝る
138 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/29(金) 02:53:59.02 O
深夜マッチョ
139 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/29(金) 03:38:34.67 0
ねるほ
140 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 04:33:27.05 0
http://www.youtube.com/watch?v=t285XW0w0dY&feature=related
141 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 04:44:46.35 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
142 ：名無し：2010/01/29(金) 04:46:48.65 O
筋肉つけても
肩幅狭くてカッコ良くならないお
143 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 04:53:40.95 0
ざまあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
144 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 04:58:08.69 0
水泳おすすめ
145 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 05:10:43.87 0
角田体型か
146 ：名無し：2010/01/29(金) 06:05:45.39 O
どうすれば肩幅広くなるんだああああああああああ
147 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/29(金) 07:44:09.32 0
おはマッチョ
148 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 08:41:14.62 P
おはYO
149 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 09:58:23.46 0
寒い
150 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 10:03:19.29 0
走るならランニングシューズより「はだし」で、足に優しいと米研究
2010年01月28日 14:53　発信地:パリ/フランス

【1月28日 AFP】ランニングシューズを履いて走るよりも、はだしで走る方が足にかかる衝撃を
大幅に吸収できるとする論文が、27日の英科学誌「ネイチャー（Nature）」に発表された。

研究チームは、米国とケニアのランナーを対象に、「はだしで走る」「靴を履いて走る」
「以前は靴を履いていたがはだしへ転向した」3つのグループの足の重心のかかり方を調べた。

すると、靴を履いたランナーの4分の3が、着地時にかかとが地面に接しており、接地回数は
1マイル走るごとに約1000回だった。衝撃を和らげる効果の高いスポーツシューズでも、
すべての衝撃を吸収しきれないことは、ヘビーランナーの30～75％が毎年何らかの
反復運動損傷を訴えていることからも明らかだ。　

一方、はだしのランナーの圧倒的多数は着地時にかかとが接地せず、足の側や母指球で
接地していることがわかった。かかとを地面に付けない走り方は、体重の2～3倍の衝撃が
コイン大の表面に集中することによって、痛みや損傷につながる衝撃を回避できる利点が
あるという。　

論文は、「今日、はだしで走ることは危険でけがの原因になると考えている人は多いが、実際には
人はどんなに硬い地面であっても、はだしで痛みも不快感も感じずに走ることができる」と指摘している。

ただし、靴を履いて走っていた人がはだしに転向する場合は、注意が必要だという。
靴とはだしでは、使われる筋肉が違うためだ。論文は、「これまでずっと靴で走っていた人は、
ふくらはぎと足の筋肉を徐々に作りながら転向すべき」と指南している。(c)AFP/Marlowe Hood

▽記事引用元
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331
AFPBBNews（http://www.afpbb.com/）
151 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 10:11:16.87 0
高校の部活で足袋はいて練習したの思い出した
152 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 10:16:24.12 0
Newton runningのDanny Abshireと大体同じこと言ってるな
153 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/29(金) 10:28:24.62 O
今日はどうしよう　
土日に備えて短めにしとくか
154 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 10:44:25.18 0
筋肉の前に足の裏の皮を強化してないと傷だらけになりそうだが
155 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/29(金) 11:11:11.94 O
踵を接地させない走り方を指導されたことあるが科学的根拠に基づいてたんだな
156 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 12:20:48.04 P
ニュートン欲しい
以前ここにレポあったよね
157 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 14:27:21.32 O
ほ
158 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 14:46:23.79 0
Pose MethodもChi Runningも合理的走法として
足の真ん中より前で着地しろと言っているな
159 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 15:12:23.29 0
踵を着けて走るとブレーキになって走りづらい
160 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/29(金) 17:16:24.07 O
ゆうマッチョ
161 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/29(金) 17:19:07.46 O
踵の裏に半分に切ったテニスボールがついてると思って走る感覚とか言われたわｗ　
なんとなくわかるって感じ
162 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 18:46:25.15 P
なるほど
163 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 19:58:29.94 O
こまめに
164 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/29(金) 21:03:17.40 0
いってくるゆ
165 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 21:06:55.58 P
昨日の階段ダッシュが効いて筋肉痛
今日は休もう
166 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/29(金) 21:57:43.28 O
帰宅保
167 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/29(金) 22:43:11.63 0
今日は11km
薄着なんであんま汗かかない
168 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 23:29:36.02 0
みって走ってばっかのガリじゃん
もっと筋骨隆々のマッチョかと思ってたよ
169 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 23:43:51.89 O
ガリガリですけど何か問題でも？
170 ：名無し募集中。。。：2010/01/29(金) 23:54:14.13 0
>>156
ニューモデルsir isaacが出ているぞ
従来モデルより安くなったとはいえ\18,900と相変わらず高いが・・・
http://gearjunkie.com/images/2640.jpg
171 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/30(土) 00:34:10.20 0
ふふふ無駄な筋肉は走りに邪魔だからね
腕立てやめて腹筋に目覚めようと思う
172 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/30(土) 00:34:44.43 0
明日ランニングシューズ見てくる
名古屋には二店舗ぐらいしか本格的な店がないが
173 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:35:25.32 P
>>170
明日秋葉いくから帰り神保町（ビクトリアにあるらしい）寄って実物みてくるわ
てかアイザックニュートンってまんまのネーミングすごいな
174 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:35:45.57 0
腕立てｗ
175 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:36:45.09 0
こんな書き込み見たから見た目からプロレスラーみたいなの想像したが
59.5kgでどうやって舐められない外見なんだよｗ

62 名前：み ◆aztEc/wZeE [] 投稿日：2010/01/14(木) 17:35:08.44 O
筋トレで人生変わったと言っても過言じゃないわ　
ガリガリの頃は舐められまくったが鍛えてからは舐めた口きいてくるやつほとんどいなくなった
176 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:42:57.13 0
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
177 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:46:46.01 0
これ買った
http://www.bigblue.gr.jp/suunto/item-images/suunto_t4ct4c_red_image_1_1_1.jpg

GPS PODと PC PODも一緒に買ったから￥55,586
178 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/30(土) 00:47:57.36 0
ニュートンって有名なのか
まったく知らんけど今日ネットサーフィンしたらランニングシューズの店のサイトにのってたな
179 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/30(土) 00:49:33.94 0
そういえば上半身鍛えまくって63kgまで体重増やしたことあるけどその時50m走のタイムが7秒後半まで落ちたなｗ
180 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:53:31.30 0
63kg
181 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 00:55:12.16 P
>>177
かっけー
182 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 01:03:04.56 0
短距離は中長距離みたいなガリガリ人間の種目じゃないよ
183 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 01:26:50.81 P
朝生みながらストレッチして寝る
184 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 01:27:26.80 0
おやすみ
185 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 01:36:38.88 0
62 名前：み ◆aztEc/wZeE [] 投稿日：2010/01/14(木) 17:35:08.44 O
筋トレで人生変わったと言っても過言じゃないわ　
ガリガリの頃は舐められまくったが鍛えてからは舐めた口きいてくるやつほとんどいなくなった
186 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/30(土) 01:39:40.89 0
例のやつがここにいるの嗅ぎつけてきたかｗ
すぐ現れるとは思ってたけどなw
迷惑かかるといかんからここらで消えるか
187 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 02:00:26.86 0
専門板でもニュートンについての話題少ないな
興味あるけどイロモノっぽすぎて手が出せない
188 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 02:22:10.63 O
腹筋ｵﾜﾀ寝るか
189 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/30(土) 02:45:06.72 O
朝生観ながら朝まで筋トレ中ほ
190 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 02:49:52.61 0
>>187
実際外走ってておれ以外に履いてるやつ過去に一人しか見たことないわｗ
191 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 04:15:29.58 0
http://www.youtube.com/watch?v=HbBTVyUE5qs&feature=related
192 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 05:07:25.64 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
193 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 06:03:22.89 0
今朝おなじアパートの女子大生にみかんを18個ももらったらその友だちに手料理を食わせろと言われました＠マック
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1264662188/


みかんちゃん大活躍のスレ
194 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 06:11:11.92 0
>>186
なんだよ例のやつって
まるで相手に非があるような言い方して自分の恥ずかしいレスを誤魔化そうとしてるんだな卑怯者
195 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 09:22:44.64 0
>>190
実際にアシックスの靴とかよりも良いの？
196 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 11:18:55.52 P
マッスル
197 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 11:19:31.91 0
保全頼んだ
198 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 11:21:47.32 0
テレビ番組で紹介するトレーニングをどんどん取り入れたらしまいにはトレーニング時間が30分に膨らんでしまった
199 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 12:10:38.19 0
まったりやろうぜ
200 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/30(土) 13:05:03.75 O
ニュートンの靴は最近大会でも使っている人ちょくちょくみるね
自分の走りのスタイルには合わなそうなんで変えても恩恵は受けられそうもないけど
201 ：み 2iO1gc4：2010/01/30(土) 14:21:06.67 O
結局スカイセンサー買っちまった　
ターサーのマジック型の白ベースが売ってなかった　
ミズノの類似モデルならあったけど　
所詮キロ6分だしスカイセンサーで充分か
202 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 14:24:40.52 0
186 名前：み ◆aztEc/wZeE [] 投稿日：2010/01/30(土) 01:39:40.89 0
例のやつがここにいるの嗅ぎつけてきたかｗ
すぐ現れるとは思ってたけどなw
迷惑かかるといかんからここらで消えるか
203 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/30(土) 15:02:09.60 O
おやつのじかん
204 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 15:34:43.65 O
総合格闘技見に行ってくる
205 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/30(土) 16:57:37.48 O
ゆうマッチョ
206 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 16:59:38.44 0
夕方ランいてくる
207 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 17:38:32.21 0
こんな感じで走ってます
http://www.youtube.com/watch?v=VowlLq196-w
208 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 17:45:00.07 O
>>205
誰ヲタ？
209 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 17:48:26.35 0
82キロのちょいポチャなんだけどNEWTONってこのくらいの体重でも平気？
今はGT2100履いてる
210 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 18:59:08.35 O
ゆうめしほ
211 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 19:33:41.07 0
スカイセンサー微妙だわこれ
スピード感のある走りができない
調子が悪い時にペース落として走る時用にしよう
212 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 19:42:21.85 0
ざまあああああああああああああああああああああああああああああああああああ
213 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 19:50:03.58 0
これダイエットには効果あり？
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/fitnessclub/cabinet/jh-mx-xbike-r1.jpg
214 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 19:54:50.36 0
エアロバイク？
これじゃないけど前に通販で買って5回くらい使っただけで粗大ゴミになったw
続けられれば効果あるんじゃないの
215 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 19:55:39.84 0
高い自転車買ったほうがいい気がする
自転車もってる人が雨の日用に使うならいいけど
216 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 20:08:30.55 O
NHKでやってるフリーダイビングの番組面白いぞ
217 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 20:10:20.71 0
>>207
かっこいいけど走ってねーぞｗ
218 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 21:12:22.98 0
ほ
219 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 21:16:57.90 O
>>213
これかあ…
こいでる間何も風景変わらんから長く感じるな

普通にチャリ買ってサイクリングのがいいのでは？
220 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 21:43:08.27 0
>>195
asics履いたことないからわかんね
でもほとんどの人がカヤノとかターサー履いてるとこ見ると
靴としてはそっちのほうが優秀なんじゃね
221 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 22:36:07.99 0
エアバイクは雨の日とか走りにいけない時間によく使ってる
やはり走った方が効果あるが
全く体を動かさない日を作りたくないので使ってる
結構疲れるよ
222 ：名無し募集中。。。：2010/01/30(土) 22:36:35.97 0
俺はニューバランス履いてる
223 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 00:24:36.87 P
さすがにダンロッパーはいないのか
224 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 00:27:35.53 0
膝壊すだろ
225 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 00:33:44.23 0
>>209
おれも体重75kg以上あって平気だから無理じゃないとは思うけど
GT2100みたいなLSD用の靴から変えるのはちょっと不安あるかもね
ただnewtonは着地するポイントが特殊な機構なんでソールのその部分の厚みがけっこうあって
靴変えてから膝の痛みなどは一切無いよ
226 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/31(日) 02:51:41.10 O
ねるほ
227 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 04:44:51.01 0
俺も寝
228 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/31(日) 08:19:28.86 O
おはほ
229 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 10:30:45.67 O
ほ
230 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 12:27:05.07 P
ohiru
231 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 13:18:10.50 0
サブローどこいった
232 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/31(日) 14:17:44.50 O
いますよw
今日は天気よくてジョギング日和ですね
233 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 15:18:30.25 O
おやつのじかん
234 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 15:20:23.16 0
サブローさんの履いてる靴とかトレーニングメニューとか大まかに教えて
235 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 16:55:22.31 P
夕方ランいってくる
236 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/31(日) 16:57:32.76 O
>>234
靴は普段のジョグとかLSDはミズノのネクサスで大会やスピードトレーニング系の練習はエアロ7です
練習は今冬なんでサボってますけどシーズン中は平日にスピード系のトレーニングをして週末は距離を踏む感じです
休養日は３日ごとにとってます
筋トレは4日に一回のぐらいウエイトトレーニングしてます
237 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 17:00:06.69 0
み　って見なくなったな
238 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 17:13:43.73 O
月末の週末だもん遊んでじゃね
239 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 17:53:29.40 P
http://akiba.ascii.jp/elem/000/000/054/54675/IMG_9760_o_.jpg
240 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 17:58:20.90 0
懐かしいが無駄にデカいｗ

明日は雨から雪らしいから今日はキッチリ深夜ランだな
241 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 19:10:05.84 O
ゆうめしほ
242 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 19:27:08.61 0
>>236
レスサンキュー
やっぱ休息もとってるんだね
243 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 19:27:26.57 0
>>239
俺これ持ってたｗ
244 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 21:04:03.15 P
夜マッチョ
245 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:16:06.47 0
ちょっと人が戻ってきて油断中
246 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:18:01.24 0
6kmを56分のペースで歩いてるんだけどどう思う？
247 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:20:41.98 0
早歩きぐらい？
248 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:21:17.52 0
歩き慣れてる人の歩くスピードぐらいかな
249 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:22:18.72 0
時速約6km弱という事から察していただけるかと思ったんですが…
250 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:22:47.81 0
今日は五キロでやめといた
明日休んで明後日からまた11km走る
251 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:23:38.70 0
人の歩行速度はだいたい時速4～6kmくらいだっけかな
252 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:23:42.09 0
失礼、強でした
これを週6でやってますかなり辛いです　
253 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:26:03.90 0
>>246
俺がウォーキング始めた頃そんなペースだったよ
そっからペースうpしつつ徐々にジョグに以降して同じコースを走ってる
それでも充分身体が締まってくるから良いと思うよ
254 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:30:46.83 0
ありがとうございます
どちらかというと引き締める為というよりも血流うpによる禿げ対策でやってるのですが有効でしょうか？
255 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/31(日) 22:31:10.88 0
夕飯食べ過ぎてやっと腹がこなれたので軽く行ってくる
256 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:31:17.17 O
有効
257 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:32:14.05 O
帽子かぶるなよ
蒸れて擦れてハゲるから
258 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:34:31.22 0
どれくらい有効でしょうか？
259 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:36:17.75 0
0.000000000000000000000000000000000000000000000000000000001%くらい
260 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:40:49.59 0
そうですか
禿げる者は藁をも掴むって事で僅かでもその可能性にアタックし続けます
261 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:42:05.36 0
強烈な遺伝なら何やっても無理だ
262 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:43:33.46 0
なんか不毛な道のような気がするが頑張れ
263 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 22:44:17.81 0
遺伝でもあがらい続けてから散ります
私の意思はゲンコツ煎餅より固いと有名です
264 ： ◆A3pdn9aLGs ：2010/01/31(日) 23:05:22.58 O
帰宅保

めちゃめちゃ吹雪になってきた
265 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 23:13:14.76 0
ここ禿げ居ないの？
266 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/01/31(日) 23:25:40.33 0
ジョグ30分ほど行ってきた
自分は頭はまだ大丈夫かな
267 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 23:38:16.07 P
たんぱく源と活性酸素対策に豆乳のんでるんだけど
イソフラボンの女性ホルモン効果のせいか頭頂部の髪ふえたように思う
まあ運動はじめてから生活リズムや食物が以前より改善されてるから複合的なものだと思うけど
268 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/31(日) 23:40:27.60 0
ソイプロテインも髪にいいと思うよ
ハゲを気にしてる人はホエイじゃなくてソイを選ぼう
269 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 23:44:53.19 O
思うってwww
270 ：名無し募集中。。。：2010/01/31(日) 23:48:34.89 0
>>186
271 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/01/31(日) 23:57:18.44 0
気のせいかもしれんがホエイは体毛濃くなる気がする
272 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 01:02:58.80 0
みって何歳？
273 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 02:48:11.48 0
http://www.youtube.com/watch?v=csUY63PIw2M&feature=related
274 ： 【だん吉】 ：2010/02/01(月) 04:37:35.16 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
275 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/01(月) 07:17:11.37 0
おはマッチョ
276 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 10:22:54.40 O
おはよう
277 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 11:33:18.65 O
ほ
278 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/01(月) 12:28:40.36 O
雲ゆきが怪しくなって冷えてきたけど今夜は関東も雪になりそうだな
279 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 15:06:50.91 0
めちゃ雪降ってきた
280 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 16:30:22.87 0
携帯規制再発
困った
281 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 16:31:35.69 0
OCN死でおれも自宅からは書き込めないな・・・
282 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 16:35:11.00 0
新型インフルエンザは免疫のある高齢者に掛かりにくいと言う話があったが
何十年も前の免疫って効果あるのか？
283 ： 【大吉】 ：2010/02/01(月) 18:08:21.38 0
たぶん
284 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 19:03:20.81 0
皆規制されちゃったか
285 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 19:24:53.28 0
保全はできるけど皆が書き込めないなら意味無いな
286 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 20:22:39.88 0
日中にまた落ちまくるようじゃ厳しいだろ
287 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 21:01:51.40 P
筋トレ保
288 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 21:09:19.00 P
真野ちゃん見ながらサーキットトレ
289 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/01(月) 21:16:07.94 0
今日はウエイトトレーニング行ってきた
雪すごいね
290 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 21:22:33.56 0
>>289
誰ヲタなの
291 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/01(月) 21:48:23.49 0
>>290
℃-uteヲタ舞美推しです
292 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 22:01:24.02 0
明日から昼間の保全どうしようか
293 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 22:02:09.18 0
（　´ω｀）僕がいる時は保守するお
294 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 22:11:13.46 0
僕が保全できるよ
295 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/01(月) 22:12:49.06 0
>>291
僕は三好絵梨香さんのファンです
よろしくお願いします
296 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 23:12:27.60 0
ちんしゅ
297 ：名無し募集中。。。：2010/02/01(月) 23:12:31.74 P
雪マッチョ
298 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 00:55:53.49 P
ストレッチオナニーして寝る
299 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 02:21:56.02 0
いきなり過疎ってしまうなｗ
300 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 02:24:08.03 0
http://www.youtube.com/watch?v=YDQm70OiSUo
301 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 05:09:08.14 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
302 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/02(火) 07:44:33.02 0
雪あんまり積もらなかったな

>>295
こちらこそよろしくです
303 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 10:43:50.10 0
ほぜむ
304 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 11:02:26.33 0
（　´ω｀）ジム行ってきたお
305 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 12:10:51.34 O
寒いせいか関節の調子わるい
306 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 14:17:45.58 0
あるあるｗ
307 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 14:18:46.75 0
皇潤世代
308 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 16:10:56.65 0
よーめいしゅ
309 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 16:25:18.84 O
今日は8kmにしとこうかな　
できれば11kmで
310 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 16:27:27.68 0
俺は25km出来れば30km
311 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 17:07:07.80 O
平日に30kmってすごいな
312 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 17:09:45.87 0
その人にとって平日であるとは限らない
313 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 17:20:21.24 P
夕方ランいってくる
314 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 18:18:59.75 0
最近走った翌日に足首がぱきぱき鳴る
以前にひどい捻挫したせいなのかな？
315 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 18:20:17.58 0
もうすぐ足首から先取れちゃうよ
316 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 18:40:41.73 0
切り取り線が見えてくるかな
317 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 18:44:13.28 0
寒すぎて走りに行きたくないわ
今日は最初の10分辛いな
318 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 19:05:15.09 0
行こうかとｵﾓﾀけどサッカー見るか
319 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 19:06:51.96 0
>>315-316
怖いわwww
320 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 19:11:56.51 0
自分の足が無くなってるのに気付かずに走ってた人のニュース思い出した
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1187029596/
321 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 19:32:27.45 0
雪が残ってるせいか風もないのに寒かった
朝の雪掻きの後遺症でダルさを感じつつ終了
飯
322 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 20:00:38.61 0
身体を鍛えて自分磨きをするも彼女できねーなｗ
323 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/02(火) 20:58:10.20 0
いってくるゆ
324 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 21:53:54.86 0
いってら
325 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 22:32:45.03 0
残業のせいでジム行けない
走ってこようかな
326 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/02(火) 22:52:50.10 0
新しい靴僕の走りに全く合いません
ターサー買いなおします
327 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 22:56:46.09 0
金持ちだな
328 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/02(火) 23:09:28.96 O
いや背に腹は変えられないだけです　
本気で故障しそうなので
329 ：名無し募集中。。。：2010/02/02(火) 23:38:43.83 0
そういうのが怖いから新しいタイプの靴買えないでいる
330 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/02(火) 23:58:17.23 0
ライトレーサーとかも試そうかと思ったけど今回で本当に懲りた
練習用はターサーでレース用はソーティマジックと決めた
331 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 00:26:51.80 0
スト寝る
332 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 00:33:41.53 0
み　って何歳なの？
333 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/03(水) 01:16:33.33 0
安倍なつみさんに何歳ぐらいに見えるか聞いたら２７って言われました
334 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 01:18:00.29 0
英行より年上？
335 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 02:34:04.71 0
ねる
336 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 05:00:45.52 0
錬る
337 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/03(水) 07:26:39.99 0
おはほ
338 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 10:59:22.63 0
おとさん
339 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 11:16:05.73 O
靴があわなくてやっぱり膝と腰にきてる　
しばらく様子見だな　
無理して悪化させるわけにいかない
340 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 11:24:07.78 0
ジョギング1Kmって水泳に換算すると何メートルくらいかな？
341 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 11:42:57.79 0
トライアスロンだと水泳1.5ｋｍラン10ｋｍだから
ラン1ｋなら150ｍぐらいじゃね
342 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 13:16:33.96 0
ほう
343 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 14:39:04.41 0
今日は寒すぎ
344 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 14:41:43.14 0
ここ続いてるな＾＾
345 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 15:04:49.53 0
理想の身体の持ち主っている？
俺gsp
346 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 16:04:40.51 O
ほ
347 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 18:38:10.87 0
はらへた
348 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/03(水) 19:05:28.83 0
昨日はさぼってしまったので今日はがんばるか
349 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 19:07:04.21 0
歯痛と熱っぽさがあるから恵方巻き食って寝る
350 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/03(水) 20:07:21.09 0
よく考えたらランニングシューズ用靴下を使ってなかった
買ってきたので試してみる
あまり変わらないと思うけど
351 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 20:07:44.96 0
このスレは意外と持ちが良いな

今日せっかく早く帰ってきたから走ろうと思ったのにまた雪かよ
352 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/03(水) 20:36:24.70 0
久しぶりにペース走してきたキロ5分で8km走ったけどつらかった
こっちもなんか雪がちらついてきた
353 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 21:14:45.96 0
はちみつゆず茶がうますぎる
354 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/03(水) 21:36:44.04 0
明日こっちも雪らしい
足首おかしくなったから二日ほど休むわ
あわない靴で走ると大変なことになる
私からのメッセージです
355 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 21:46:10.41 0
靴を買い換えたいんだけど
大阪周辺でお勧めのショップない？
今履いてるのはNBなんだけど特にこだわりはない
356 ：名無し募集中。。。：2010/02/03(水) 23:14:07.29 0
どうかなー
357 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/04(木) 00:36:34.05 0
ほ
358 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/04(木) 00:36:51.86 0
最後に腹筋100回して寝ます
359 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 01:16:31.89 0
大阪住みはいなそう
360 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/04(木) 02:41:05.03 0
深夜のほ
361 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 04:20:27.95 0
http://www.youtube.com/watch?v=cmF8j0k-CRA
362 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 04:21:55.70 0
Ｂ＆Ｄでいいじゃん
363 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 05:45:46.21 P
この寒い時期にジョギング＆ウォーキングはないわぁ
364 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 05:47:42.70 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
365 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2010/02/04(木) 07:37:51.10 0
おはマッチョ
366 ：み ◆aztEc/wZeE ：2010/02/04(木) 08:10:29.64 0
おっき
367 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 08:15:11.70 P
外を歩いたり走ったりって排気ガスとか吸って健康的なんだか不健康なんだかわからない
368 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 10:36:31.04 O
ほ
369 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 13:36:12.38 0
ohiru
370 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 16:33:31.43 0
朝青龍引退か
371 ：名無し募集中。。。：2010/02/04(木) 16:40:40.92 O
走りたい気持ちを必死で堪えてる
372 ：名無し募集中。。。：
昨日からちょっと体調悪い目眩がする…
連続して休みたくないけど仕方ないよな