ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ

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1 ：名無し募集中。。。：
落ちちゃったけどまた完走目指して頑張りましょう

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1255257616/

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2009/10/12(月) 22:55:55.87 0
＼　　　ヽ　　 才　＿　　. -┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　-┼-　　　　　／
　＼ ￣￣`i　/|／　　ヽ　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、　,-┼/-、 　／
　　＼　＿/　　|　　　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　ヽ__ﾚ　ノ　 ヽ__ﾚ　ノ／
　　　　　　　　　 .,ノ';`′,,　　|.ﾞｭ　㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊㍊　　　　　,,,,..ぃ―-､,,,_
　　　　　　　　,／　 .． .|｀ヽ ,lﾞ.lﾞ .ﾑ㍊㍊㍊"ﾞ 　　　　　　　ﾞ"㍊㍊㍊　　r'く.l゜|　,，.、　 ﾞヽ
　　　　　　 ..／　　　､｀.ヽｖ-ｲ/ /.,!㍊㍊ﾐ　　　　　　・ 　　　　 ㍊㍊㍊　| .ﾞl.ﾞl | .lﾞ.ﾞl　　.‐ .ヽ
　　　　　 .,/　　　　 .ﾞli､　.!、゛.,ﾃ'"㍊㍊　丶/|::/!!!　　　 ミ;＝　㍊㍊㍊ ﾞl. ﾞl,ﾚﾍ-,i´　、.シ　＼
　　　　 .,i´　　,,,i´　 lﾞ .￣ﾞ"⌒　㍊㍊::::: :r",,ゞｨ　　　　ヨ　●ヾ　㍊㍊　.`ﾞ{_' .',,,/ .__,ィ" ﾞ‐　 ヽ
　　　 .,ﾉ　 、,「.ﾞ .　 .|　　　　　　 ㍊::::::::: ｲ●ﾉ　/　　、"'ーﾍヽ　　㍊　 　　.ﾞ　.`ﾞﾞ゛　:|　 ．　　.ﾞl,
　　　./　　 ,lﾞ　　　 .lﾞ　　　　　　　|:::::::::::::::::""　,.ﾞ･　･'' ヽ､""　　 　|　　　　　　　　　 .| .'i､　　　 ﾞl、
　　　lﾞ　　 ,lﾞ　　　.,ﾉ　　　　　　 　.|:::::::::::　　　i　 _,,,,,,_　 i　　　 　'　|　　　　　　　　　　|　 :ﾞ'ii､　　 ﾞl
　　 ,lﾞ　　 .ﾞl　　 .,ｉン‐'"ﾞﾞﾞﾞﾞ''i､　　 .,|:::::ヽ、　　.|lF-―-ヵl|　　　:/　|　　　　 　　　　　　.|　　　ﾞl 　　.ﾞl
　　,i´　　　′ .ヾ″　　 ヽ． ヽ ,／ヽ:::::::ヾ 　 {.ト、＿ノ} i　　 .:/ ノ ―i､、.,-‐"ﾞﾞﾞﾞﾞﾞ'-､ﾞl　 　 _ﾞ　　 　.|
　 lﾞ　　　　 .、　　 ．　　.''、,． .ﾞヽ　.ﾍヽ::::ハ　 ヾ┴┴'ｿ　　　‐'''~　 .ﾞ--'ﾞ... ､.．　 　、 ‘＼.｀ `."　 　 ﾞl
　.lﾞ　　　　　‥‐r-　 "ﾞ.!ﾞﾞ'＾　'．　　　./　ヽヽ　 ` ニ ´　ノ　 ﾉ　 ﾞl.゜　　 ., ∩ｌ.'(二 .　　　 　ヽ　.　　 .､ﾞl
3 ：名無し募集中。。。：2009/10/12(月) 22:57:03.11 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安


4 ：名無し募集中。。。：2009/10/12(月) 22:57:51.20 0
運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４





auの携帯持ってる人用

run and walk
http://mb.au-run.jp（携帯）
http://au-fit.auone.jp/entrance.php?rd=P0001（PC）
5 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/12(月) 22:58:45.90 O
やっぱり連続完走は出来ないのね
>>1
スレ立て乙～
6 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/12(月) 23:01:37.19 0
これもついでに貼って置くかな

メロン記念日もゲストで来る河口湖マラソンエントリーは10月20日まで

http://nikkansports-marathon.com/
7 ：名無し募集中。。。：2009/10/12(月) 23:36:43.81 0
せっかく完走したのにまた落ちたのかｗ
>>1乙今日はもう寝る
8 ：名無し募集中。。。：2009/10/12(月) 23:40:09.88 0
前スレ最後ｗｗ

50 名前：p6209-ipad209kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp[] 投稿日：2009/10/12(月) 19:47:52.26 0
>>39
　　　　　　　　　　　　 　 ∩＿
　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　＿＿＿_　　　〈⊃　　}
　　　　 ／⌒　　⌒＼　　 |　　 |
　　　／（ ●） 　（●）＼　 !　　 !
　 ／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼|　　 l
　 |　　　　　|r┬-| 　 　 　 | 　／　＜こいつ最高にアホ
　 ＼ 　 　　｀ ー'´ 　 　 ／／
　　/　＿＿　 　　　　　　/
　　(＿＿＿）　　　　　　/
9 ：名無し募集中。。。：2009/10/12(月) 23:50:25.91 0
自己レスってやつだな
10 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 00:01:52.62 0
今日走ってたら背中にアルファベットで「ほのまら」って書いてるTシャツ着て走ってる奴がいたんだが・・・
まさかこのスレの住人？ｗ
11 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 00:03:36.99 0
真野Tで走ったことはあるわ
12 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 00:40:29.25 O
ヲタTじゃなくてもへんな文字が入ったTシャツ着てる人結構いるよね
13 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 02:17:35.59 0
随分前にヲタ卒してヲタT結構あるけどそれで走る気にはならんなぁｗ
14 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/13(火) 03:52:39.25 O
筋トレ終了仕上に軽く走ってくる保
15 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/13(火) 05:02:30.78 O
10km走ってきた保
16 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 09:47:11.47 O
また落ちる
17 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 11:17:27.22 O
マッスルほ
18 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 12:12:15.97 0
昼じょぐ
19 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 13:13:16.81 O
ひるめし
20 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 13:16:25.95 i
>>10
もしかしてホノルルマラソンの略かも
21 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 13:19:44.58 0
よしこれからオレンジのヲタT着て渋谷走ってくる
22 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 15:22:26.23 0
おやつ
23 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 16:08:38.86 0
ゆうマッチョ
24 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 16:28:48.07 0
今朝は渋谷のえげつない坂を二つ登り切った
足止めずにタイムをキープ
残業後にもう一回チャレンジ
25 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 18:11:17.53 O
マッスルほ
26 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 18:19:54.18 0
東京マラソンダメだった
テンション上がらないなー
27 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 18:38:30.76 0
公園ウォーキングしてたら可愛いJCランナーに遭遇して得した気分になっちゃった
28 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 18:39:45.78 0
15km　81分走ってきた
29 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 18:43:56.63 i
親不知を抜いてきた
なんか噛み合わせが慣れなくて変な感じ
30 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 19:08:25.88 0
TOKYOマラソン見事落選ｗｗｗｗｗ
走ってくる
31 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 19:17:47.23 0
ー
32 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 20:05:08.70 O
東京マラソンとかフルだろおまえら凄いな
33 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 20:24:03.89 0
久しぶりに走りたいところだが
体が行きたくないと言っている
34 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 20:48:36.53 0
今日は体の言う事を聞いて走らないことにした
明日は徹底的にしごいてやるからな
35 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 20:58:19.94 O
俺も東京マラソン落ちた
どうせ受からんと思ってたけど結構ショック
36 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 21:03:47.66 O
東京マラソンの倍率ってパシイベぐらいの難関なのかw
37 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 21:14:51.18 O
俺も落選だったｗ
38 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 21:17:24.65 0
このスレにこんなに申し込んでいる奴がいるのが意外
39 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 21:23:45.25 O
全部電話の自演です
スイマセン
40 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 21:41:32.28 0
フルで8,5倍　10kmで13倍じゃなかったっけ
41 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 22:22:25.46 0
東京マラソン落選orz

準備してたんだけどなぁ
42 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/13(火) 23:10:20.33 O
帰宅保
43 ：名無し募集中。。。：2009/10/13(火) 23:55:10.89 0
今日はロングストライドで思いっきり負荷をかけて走った
しかし残業効果ｗでミネラル不足、右内股がつった
幸い激痛ではなかったので歩幅を縮めることなく走りきれた

フォーム矯正前なんてドタバタ走りで３分走っただけで足腰痛くなって
バテまくりだったのに、今日は止まらなかった

明日は早朝から負荷かけるから寝る。
44 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 01:25:17.84 0
ジョギングしながら電話で狼か！すげーな
45 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 01:29:25.83 0
最近皇居デビューしました
とりあえず２５分切りを目指します
先輩方よろしくご指導ください
46 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/14(水) 03:00:12.48 0
昨日は休養日にした今日は起きたらジムトレ行こ
47 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/14(水) 04:12:27.72 O
ちょっと走ってくる保
48 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/14(水) 05:02:04.27 O
10km走ってきた保
49 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 08:46:11.01 0
ジョグジョグ
50 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 10:14:43.04 i
おそようございます
51 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 12:08:00.24 0
ひるマッチョ
52 ：p6209-ipad209kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp：2009/10/14(水) 12:36:34.61 0
昼過ぎマッチョ
53 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/14(水) 14:17:33.01 0
ジムトレ行ってくる
54 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 16:01:11.17 O
ゆうマッチョ
55 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 16:26:57.61 0
明るいうちに走ってくるか
56 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 17:06:06.38 0
ｵﾚﾓｰ
57 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 18:21:13.52 O
マッスル
58 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 18:41:02.97 i
昨日抜歯したので今日も様子見で控えとくわ
59 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 20:11:00.71 O
雨降ってきた
60 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 21:06:01.08 O
雷もｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!!
61 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 21:15:48.16 0
24時間で疲れがとれない場合はどうしたらいいんだろ？
距離を伸ばしてから24時間たっても階段とか登ると足が重い
1日開けたらそんなことは無いから疲労が抜けてないんだと思う

完全に疲労を抜いてから1日おきに走るのがいいのか
少し無理しても足を鍛えて慣らしたほうがいいのか
どうしたらいいのかよくわからない
出来たら毎日走りたい
62 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 21:31:26.57 0
筋トレの超回復とは違うからあまり厳密に考えなくていいけど
1.軽度の疲労なら走ったほうが（トレーニングとしては）良い
2.中程度の疲労ならストレッチとウォーキング程度の運動をし走らない
3.重度の疲労や間接や骨の痛みなら痛みがとれるまで休む

1番を繰り返してるとそのうち疲労が蓄積して2に以降する
そして1に戻るんだけどここで休めないと3に以降するから気をつけてね
63 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 21:40:31.99 0
足が重いってことは身体のほうから「今日は走るな」っていう指令が出てるんじゃね
そういう日は普段より軽めのメニューにする　とかどうかな
64 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 21:51:05.59 0
軽度の疲労になるのかな
普通に動いてるときは気が付かないが階段を20段ぐらい上がるとか
早足で1分ほど動いたら足が重いなぁって感じる感じ

とりあえず疲労を感じた日は距離を短くして対処してみる
65 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 22:02:46.83 0
これからの季節は疲労蓄積による免疫低下のことも考えると
割とすぐ休んじゃってもいいかもね
66 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 22:34:55.93 0
でも走ってると足が段々軽くなることもあるよね
67 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 22:36:35.18 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
68 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 22:43:04.97 0
ハーフ2度目の挑戦　1:48:44　5'10''/km
1度目より5分タイム伸びたけど終盤はバテバテだった
給水無しだとやっぱり辛いね
69 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/14(水) 23:12:44.24 O
帰宅保
70 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 23:15:34.65 0
足の裏、足首、ふくらはぎ、ひざ、外もも、内股、腰、横っ腹…

30キロ未満の走りで一時的でない痛みが起こるのは
足だけで走ってる可能性が高い
上半身(腕や肩だけではなく)を使って接地の衝撃を逃がすと
長時間の走行・歩行を無痛かつ翌日や三日後の筋肉痛無しで行える

ただし、鍛えるなら筋肉痛が起こるくらいが望ましい
71 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 23:37:13.96 O
>>68
給水所なかったの？
72 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 23:45:22.21 O
>>71
レースとは一言も書いてないぞ
73 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 23:45:52.30 0
>>71
何もない土手を走ってた
給水無しでも何とかなるかと思ったけど予想以上に後半バテた
74 ：名無し募集中。。。：2009/10/14(水) 23:58:52.66 0
この時期は自己判定が難しい

「あれ？口すげえ渇いてるヤバイ」→水分取るが尿が近くなるｗ


「口ん中渇いてるけど秋だから、湿気ないだけだから」→結構体は水分欲しがってたｗ
75 ：プロテインより納豆派：2009/10/15(木) 00:03:09.07 0
昨夜は走り出した途端に雷雨で参ったわ
給水所どころか口の中に勝手に雨水入って呼吸し辛いわ
目は空けられずに前は見えないわ
ランニングしてるのにスイミングしてるような感覚だった
こんなのは長いことランニングしてるけど初めてだ
走り終わったら雨上がりやんのｗ
76 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 00:07:11.32 0
昭和の頃の雨の走りは本当に辛かった
しかし十数年前からウェアが進化して雨でも快適に走れるようになった
そのおかげで雷落ちてるのにランナーだらけで混むｗ
77 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/15(木) 00:20:40.62 O
今夜は朝まで筋トレ保
78 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 01:37:10.61 0
夜中ほ
79 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 03:09:05.89 O
ねるマッチョ
80 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/15(木) 04:54:09.08 O
朝まで筋トレ終了保
81 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/15(木) 05:36:08.61 0
さすがに朝も寒くなってきたなご飯炊けるまで軽く行ってくるか
82 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/15(木) 07:41:29.56 0
ねるほ
83 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 10:05:23.42 0
どんなに鍛錬しても日本人じゃ黒人女性に負けるよね
ttp://i87.photobucket.com/albums/k121/chismtony/booty%20everywhere/SERENA_WILLIAMS_BIG_BLACK_BOOTY.jpg
84 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 10:09:34.23 O
黒人なんてガキの段階ですでにガタイ違うもんな
85 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 11:57:00.41 0
このケツ脂肪じゃないんだよなｗ
86 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 11:59:13.46 0
ハロプロの公式写真みたいだな
87 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 13:09:51.50 i
風船みたい
88 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 13:43:34.06 0
腕俺より太いな
89 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/15(木) 14:49:01.30 0
筋肉痛ほ
90 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 15:03:03.58 0
仕事休んで午前中からみっちり筋トレとジョギング終了

渋谷に行こう
91 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 15:12:45.09 0
このプリケツで圧迫されたい
92 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 15:27:05.18 0
今日渋谷でなんかあるのか？
93 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 15:36:33.14 i
みやびちゃんも病欠だってよ
94 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 15:54:18.10 O
ウィルスなんてダッシュで振り切れ
95 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 16:53:42.83 O
ゆうマッチョ
96 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 18:17:21.69 O
これから軽く筋トレする
97 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 18:26:43.80 0
nike+が変わって見にくくなってしまった
98 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 18:51:46.82 0
寒くなってきたからいつもより早めに走ってくるわ
99 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 20:42:29.75 0
いつもより遅く出ていつもより早く帰ってきてｻｰｾﾝｗｗｗｗ
100 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 20:52:27.07 0
久しぶりの割にはまずまずの走りだった
101 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 22:00:02.05 O
インフルほ
102 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 22:25:38.20 0
コンビニ行くだけなのに体が勝手にジョグモードになってしまったｗ
ペタンコな靴で５キロ疾走ｗ
103 ：p2949b6.tokynt01.ap.so-net.ne.jp：2009/10/15(木) 22:33:44.12 0
>>102
工エエェェ(´д｀)ェェ
最寄のコンビニが５÷２＝２．５㌔━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━ ？！
104 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 22:51:49.61 O
うちの田舎はコンビニまで片道5kmだw
105 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 23:14:58.72 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
106 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 23:31:13.17 0
遠いなー　ウチは徒歩1分のコンビニ潰れて空手道場になっちゃったけど
まだ徒歩5分のところがあるわ
107 ：p2949b6.tokynt01.ap.so-net.ne.jp：2009/10/15(木) 23:32:59.41 0
>>104
ちっともコンビニじゃね━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━━ ！！！
108 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 23:39:07.41 0
あれ？何でお前ブラしてんの？？
109 ：354018012515346：2009/10/15(木) 23:49:50.52 O
おやすみ
110 ：名無し募集中。。。：2009/10/15(木) 23:52:23.10 O
　　　おやすみ♪
‡＿_ ∧､∧_＿‡
∥(* (*･ω･)*)∥
∥(* (⊃□O *)∥
|＼⌒*⌒*⌒*⌒*⌒ヽ
|＼!＠~＠~＠~＠~＠!
'＼|∨*∨*∨*∨*∨|
　 []￣￣￣￣￣￣[]
111 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 00:10:35.49 0
はいおやすみ～
いい夢みてくれ
112 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 00:21:09.23 O
ベンチプレス 70kg 10reps 3setクリア
今日はプロテインにシトルリンを混ぜてみよう
113 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 00:28:57.35 O
間違えた
75kgだったわ
114 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/16(金) 00:40:41.28 O
帰宅保
115 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/16(金) 00:51:44.30 0
インフルエンザ怖いな大会前だし気をつけないと
116 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/16(金) 01:56:35.95 0
キロ4分30秒のペース走8kmしてきた
117 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/16(金) 02:24:05.54 O
今夜は体操観ながら筋トレ保
118 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/16(金) 05:11:15.25 O
体操スゲー余裕で金メダル取っちった
119 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 07:25:50.21 i
おはようございます
120 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 10:00:00.34 O
おはマッチョ
121 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/16(金) 12:15:05.35 0
山でも走ってくるか
122 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 15:43:27.37 O
おやつのじかん
123 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 17:17:28.28 O
ゆうマッチョ
124 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 18:29:09.73 0
腹減った
125 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 19:44:23.48 O
マッスルほ
126 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 20:46:01.06 O
今日も頑張って走るか
127 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 22:34:40.42 O
今日は人いないなみんな飲みにでも行ったか？
128 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 22:44:42.45 i
大当たりw
ようやく抜け出してきたよ
129 ：名無し募集中。。。：2009/10/16(金) 23:36:36.99 0
関係ないけど狼重いな
130 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/16(金) 23:58:11.23 O
帰宅保
131 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 00:10:57.55 0
今日は6.3kmで切り上げた
いつもより厚着したら汗の量が尋常じゃなかった
132 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/17(土) 00:57:02.48 0
この時期服装の選択が難しいですよね
ウインドブレーカだと走りだしはいいけど走りだすと暑いし
133 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 02:13:58.62 0
明日は薄着でガッツリ走ります
134 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 03:41:43.48 0
ユニクロの半そでパーカー着てる
135 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 03:48:47.54 0
ちとサボってて約一ヶ月ぶりに走ったけど楽過ぎてﾜﾛﾀ
気温が低くなるだけでこんなに違うんだな
136 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 08:24:15.57 i
おはようございます
昨晩は激重でしたね
137 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/17(土) 08:56:02.96 0
今日は1日曇りか涼しくて走りやすそうだ
138 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 10:31:58.79 0
今日は現場行ってくる
139 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 11:51:59.20 O
ひるマッチョ
140 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 13:29:49.94 0
涼しいっつうか寒いよ
141 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 14:09:31.05 0
１６３ｃｍ
８４ｋｇ
体脂肪２７％
筋肉量３０％
基礎代謝１８００

ウォーキングと腹筋を継続中　見た目は ちょいとガッチリ型
体脂肪２５％を切りたいお・・・
142 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 14:35:06.49 0
すごいスペックだなｗ絞りがいがありそうｗ
143 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/17(土) 14:50:37.47 0
そろそろ行くか
144 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 17:19:24.65 0
小雨が降ったり止んだりだが行ってくるか…
145 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/17(土) 17:54:06.35 0
27km行ってきた
今日は久しぶりに途中雨に降られたタイムは148分来週の大会もあるので21kmまでのタイムを計ったら109分だった
とりあえず制限時間内には帰ってこれそうだ
146 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 18:29:18.16 0
ラスト6kmが39分て何かの間違いじゃない？
それともバテバテだった？
147 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/17(土) 18:52:32.91 0
今日は21kmまでがんばったのでいいかなって感じで軽く流しました雨も降ってたので
148 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 20:00:33.21 O
マッスルほ
149 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 21:06:13.32 0
今日は12キロ歩いてきた
150 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 21:09:52.28 0
176センチ78キロ→70キロまできたBMI22まであと2kgがなかなか落ちない
151 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 21:49:09.40 0
今日は水泳2km
その後ジョギング10.8km　51'24''　4'45''/km
昨日はジャージ上下で汗だくだったけど今日は長袖Tでちょうどよかった
でも俺より薄着のジョガーは見かけなかったｗ
152 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/17(土) 22:05:37.35 O
帰宅保
153 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 22:27:26.71 0
この時期にウィンドブレイカーで我慢して走ると中に来てるTシャツがすごいことになる
帰って脱いで足元に置くとべチョって言うぐらい重い
154 ：プロテインより納豆派：2009/10/17(土) 23:11:12.13 0
真冬でも短パンTシャツで走ってますが何か？
155 ：名無し募集中。。。：2009/10/17(土) 23:12:32.60 0
別に
156 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/17(土) 23:27:36.19 O
こっちはもう上下長袖でもあまり汗かかない気温だよ
157 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 00:08:46.12 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
158 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/18(日) 00:47:34.68 O
今夜は朝まで筋トレ保
159 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/18(日) 02:32:20.93 O
深夜保全
160 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 03:46:00.48 0
金麦呑んで寝るか
161 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/18(日) 04:36:07.57 O
朝まで筋トレ終了保
162 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 05:29:52.67 O
今日はレースあるんだけど雷雨とか…回避かな(ﾉ∀`)
163 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 06:17:31.02 O
>>141
そのスペックならガッチリ系ではなく
メタボ系だろ
164 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 08:02:32.25 0
>>154　全裸でやれ
165 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/18(日) 09:40:32.03 0
おはマッチョ
166 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/18(日) 10:49:03.50 0
行ってくる
167 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 12:18:28.27 i
こんにちは
168 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/18(日) 12:23:31.03 0
ジョグ60分行ってきた
ほんとは120分ぐらいLSDしたかったけどこのあと現場なのでやめておいた
60分だけだったけど金曜からの疲れの蓄積のせいかあまりペースが上がらなかった
169 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 13:22:47.77 O
現場からほ
170 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 13:30:34.86 0
懸垂用の器具が欲しいからオススメを教えろ
171 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 13:42:05.23 0
公園の鉄棒これならタダだｗ
172 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 13:49:00.07 0
ジョグ　ウォーキングのついでに公園で懸垂がいいよね
173 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 14:16:50.94 0
今寮の風呂入ってきたらお気に入りの体重計がぶっ壊れてた・・・
自分の体重計買おうかな・・・
174 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 15:01:15.57 0
5千円もせんやろ買え
175 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 15:11:30.51 O
おやつのじかん
176 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 17:00:59.79 O
ゆうマッチョ
177 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 17:04:39.82 0
179cm 90kg 21%
体重を年内に80台前半にしたいなぁ
178 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 17:53:44.27 O
マッスルほ
179 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 18:21:18.65 0
>>177
そのスペックだとかなり筋肉質じゃないか？
180 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 18:21:54.38 0
寒い・・・
もうTシャツ短パンじゃ走るの無理だ
トレーニングウェアかおっかな・・・
181 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 18:36:35.92 0
昼ならまだ大丈夫そうだけど日没後は少し寒いね
182 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 19:33:07.46 i
元気に半袖短パンでチャレンジして来るぜ！
183 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 19:37:23.03 O
今日は雨の中レース行ってきた（ハーフ）
当然ずぶ濡れｗ
いい経験になったｗ
家に帰って体洗ってたら乳首痛かったんだが…
これが乳首擦れってやつなんかなｗ
184 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 20:23:38.13 0
今日も12キロ歩いてきた
185 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 20:52:01.07 0
7km走ってきた
今日はまだちょい暖かかったから薄着でも大丈夫だった
186 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 20:57:17.16 O
>>183
二プレスもしくはワセリンを塗ることで防げますよ
187 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 21:43:34.43 0
おれは安い絆創膏貼ってる
188 ：名無し：2009/10/18(日) 21:54:46.90 O
１１０分１１㎞歩いたよ。今日は風が強かったが、秋晴れのなか快適だった。
189 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/18(日) 22:27:36.28 O
帰宅保
190 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 22:33:27.85 0
http://i7.atura.ws/m/d/73571/img/0009011820.jpg
これってコラ？
191 ：名無し募集中。。。：2009/10/18(日) 23:09:39.45 0
痩せたいストレスで食っちゃう
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1255873693/
192 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/19(月) 00:27:55.50 O
深夜保全
193 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 00:34:55.75 0
最近夜走って帰って風呂はいると乳首がものすごい勢いで張ってる
擦れてる感じはないんだけどなぁなんなのかな
194 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 00:39:44.23 0
>>193
俺もだｗ
195 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 00:43:06.43 0
>>163
見た目ガッチリは本当だから仕方ない
むしろ数字に出ないことに腹が立っている
196 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 00:52:15.63 0
あと、最近走ってると鼻が詰まってきて困る
手鼻かんでしのいでるけどなんとかならんのかな
197 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 01:04:05.86 O
>>195
見た目はどっちでもいい取りあえず痩せた方がいいね
198 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 01:11:16.87 O
>>163
見栄張るなよ
身長177㎝体重85kg体脂肪率23％のおれが腹周り気にしてるんだぜ
おまえなんてもっとひどいだろ
199 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 01:17:13.80 O
内臓脂肪型の肥満なら
体脂肪率高くても見た目じゃガッチリに見えるぞ
200 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/19(月) 01:45:58.41 O
F1観ながら筋トレ保
201 ：07012300928228_gj：2009/10/19(月) 02:32:46.24 O
身長171ｾﾝﾁ ２年前に半年かけてジョギングと縄跳びと筋トレで体重70から60まで落としました 体重は60から変わってないのですが 筋肉質だった体つきが 見た目だらしなくなってきたので引き締めるために またはじめます

顔と太ももにきく運動とかなにがありますか？
202 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 02:35:07.98 0
走って痩せるのは筋肉質じゃなく糞ガリ
203 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/19(月) 03:58:00.86 O
筋トレ終了保
204 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 05:14:37.23 0
帰宅
205 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 07:24:29.85 i
おはようございます
206 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 08:10:36.85 O
おはマッチョ
207 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 08:51:51.74 0
かなりのＯ脚なんだけど
Ｏ脚用のくつありますか

208 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 08:52:47.75 0
伊集院光という人がテレビでいってた
高性能ジョギング用腕時計ってどの商品ですか？
209 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 08:53:35.63 0
ジョギングウェアはユニクロにうってるものでよいですか？
210 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 08:54:42.91 0
ニューバランスのアブソーブと
ミズノの～ウェーブと
アシックスのアルファゲル
それがひざにやさしいですか？
ひざ痛もちです
211 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 09:22:09.51 O
●持ちの連投？
高性能時計ってGPSや心拍計がついてるののことかな？
ウェアはユニクロでじゅうぶんでしょ
シューズは履き比べたことないからわからないな
212 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 12:30:40.96 O
ひるマッチョ
213 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 14:14:32.42 O
遅いひるめし
214 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 15:01:59.19 O
おやつのじかん
215 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 16:46:49.52 0
秋は夕暮れ
216 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 17:25:24.02 0
13㎞　だんじりおわた＼(^o^)／から秋本番やね
217 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 18:06:05.72 0
柔軟ずっとやってるけどちっとも軟らかくならんなあ
218 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 18:24:54.93 0
ウェアはなんでもいいけどシューズはちゃんとしたのを履いた方がいいよね？
219 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 18:56:27.12 0
自分はこの前ワゴンセール1000円のオールスター試履きしまっくって
買ってきてそれ履いて久々のお散歩はじめたよ
途中ちょこっと走ってみたりもしている

自分的にはお高いのを買うことより安めの物でも
自分に合う靴を選べるかどうかが大切と思っている

極端な話自分はサンダルで歩いている時も
その履物で一番無理のない歩き方とか考えながら歩くのが
好きだったりする
220 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/19(月) 19:10:02.30 0
今日は休養日
221 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 19:12:12.01 0
最初の一足はホムセン運動靴でもいいんじゃないの
形から入るのが好きな人だったら高い靴買えばいい
222 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 19:15:10.20 0
アベベは裸足
223 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 19:40:21.86 0
俺今履いてるのサティーで買った2足1500円
224 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 20:26:44.00 0
走るって決めてたのに走る気にならねー
225 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/19(月) 20:58:36.58 O
帰宅保
226 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 21:03:07.56 0
そんなあなたに耳寄り情報
今夜あたりオリオン座流星群が見ごろです
227 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 21:52:28.46 0
寒くてだらけてきた
228 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 23:12:47.23 0
あぶないよ
229 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 23:14:04.57 0
今日も12キロ歩いてきた
230 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 23:15:05.96 0
夜走ってると耳が痛くなるんだけどどうすればいいの？
231 ：名無し募集中。。。：2009/10/19(月) 23:22:27.50 0
ニット帽
232 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 00:09:49.01 0
オリオン座の方みてればいいの？
233 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/20(火) 00:19:18.62 O
こっちは雨で流星群見れんわ
晴れてれば窓開ければ正面上にオリオン座見えるのに
まあピークは21日だそうだ
234 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 01:11:46.62 0
河口湖マラソン申し込んだ
今日が締め切り
235 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 01:27:34.25 0
>>232 http://www.shinetworks.net/cgi-bin/img-up/src/1255969579011.jpg
236 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 04:08:35.06 0
いってｒくる
237 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 04:41:29.44 0
帰宅
238 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 07:30:14.96 i
おはようございます
239 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 09:35:16.63 O
おはマッチョ
240 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 10:18:53.70 0
ジョギング主ミレーターで遊んでて気付いたんだけど
ウォーキングからジョギングに変えて距離を伸ばさず
時間を短くしたら消費カロリー減るんだな
241 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 10:21:44.28 0
>>231
この時期はまだ寒さじゃないんじゃない？
242 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 10:31:29.98 0
>>211
服は大型スポーツ店で安いの買ったほうがいいと思う
二流メーカーならユニクロで買うのと変わらない
ユニクロ製品は形だけで生地が全然考えられてないように感じる
243 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 11:16:22.42 0
>>240
同じ距離だとたいして消費カロリー変わらないらしいね
244 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 11:25:36.16 O
ウォーキングが一番脂肪燃焼効率かいい心拍数になるかジョギングがいいのかは人によって変わるから心拍計つけて脂肪燃焼に一番最適な脈拍で運動するのが理想だな
245 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 11:31:32.04 0
歩いてるより走った方が消費カロリーが高いのは当然
246 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 12:36:51.58 O
河口湖マラソンてこのスレで出る人結構いるのかな？
メロンはあまり興味ないけどせっかくだから出てみたいけど大会自体はどんな雰囲気ですか？
247 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 12:37:40.89 0
速く走ると走ってる時間が短くなることによる消費カロリーの低下がある
速く走れば消費カロリーは速度に比例して消費カロリーが
増えるわけじゃないからな
248 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 12:39:57.30 0
常時脈拍90くらいあるのが悩み
常時50くらいの人がうらやましい
249 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 13:26:10.02 O
50は低すぎじゃね
250 ：Koy02Nl：2009/10/20(火) 14:14:00.91 O
安静時で60だわ
走りこむと50や40までいくらしいな
251 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 14:46:58.54 O
平常時48ですが持久走苦手過ぎます
252 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 16:26:46.25 O
ゆうマッチョ
253 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 17:32:32.66 0
１0kmノロノロ歩くのと全力で走るのじゃ普通に全力で走った方が消費カロリーの消費は高いだろ
254 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 17:38:25.67 0
歩くのと走るのとで消費カロリーが変わらないなんて言ってるのは
走ることさえ出来ないデブ
255 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 18:54:02.76 O
もちろんカロリーは走ったほうが高いけどそれが人によっては有酸素運動か無酸素運動に変わるから歩いたほうが脂肪燃焼がしやすくなる場合もある
256 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 19:24:34.46 0
どう考えてもウォーキングよりもジョギングのほうが痩せるだろｗｗ
まあ走るのが３０分で歩くのが１時間なら
後者のほうが脂肪燃焼するだろうけど
257 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 19:25:23.14 0
同じ距離でと書いてるのに何を言ってるんだろ
一定速度以上になると走る速さよりも走る時間が長いほうが
消費カロリーが大きいといってるだけだなのに
ノロノロ歩くとか極論出してアホすぎ
258 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 19:30:13.79 0
>>253だって同じ距離での前提で言ってるじゃん馬鹿
259 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 20:15:22.94 0
>>258
馬鹿だろ
260 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 20:23:43.22 0
>>257が何を勘違いしたのか知らないけど突然発狂しただけ
261 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 21:11:37.51 0
今日も流星見れそうにないけどとりあえず徘徊してくるわ
262 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/20(火) 21:39:49.16 O
帰宅保
263 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/20(火) 21:55:56.31 0
俺も行ってくるか流れ星みれるといいな
264 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 21:57:08.70 O
ここってカルシウムが足りないのか発狂してる奴がいるな
走りすぎでカルシウムが汗で出ちゃってるの？
ちゃんと補給しろよw
265 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:05:21.31 0
踏み台昇降40分やってきたよ
こんな運動でも汗だく
266 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:34:43.20 0
距離が同じでも速く走った方が消費カロリー高いだろ
例えば10kmを40分で走るのと1時間で走るとでは
断然前者の方が消費カロリー高いだろ
267 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:37:42.28 0
>>266
そうとは限らないだろ
268 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:40:06.74 0
何故？
269 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:41:57.62 0
40分運動した場合と1時間運動した場合どっちが消費カロリーが多いと思う？
270 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:42:54.55 0
>>269
それは同じ運動強度で時間が長いんだから
速度の違いのある走りには適用できる考え方ではありません
271 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:48:36.41 0
>>270
重要なのは運動時間だよ
大変な運動やったからって消費カロリーが増えるわけじゃない
有酸素運動を長時間やるのがベスト
272 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:51:14.24 0
>>271
それは同じ運動強度でっていう条件付きでだろ
10kmという距離を条件に置いた場合は速く走った方が消費カロリー高いだろ
auの携帯で測定するのだって同じ距離なら速く走った方が消費カロリー高く出る
当たり前のことじゃん
273 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:54:04.30 0
ttp://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm

参考にどぞ
274 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:54:30.42 O
>>272
>>1のジョギングシュミレーターだと逆の結果が出る
275 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:56:38.99 0
>>272
つーか正直言うと人によるよ
運動強度によってどの燃料が使われるかが変わるから40分が最適な人もいれば1時間が最適な人もいる
だから>>3みたいなテンプレがあるんだろ

なんでもかんでも早く走ればいいってもんじゃないぞ
会話しながら走れる速度が最適ってよく言うじゃん
276 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 22:57:07.06 0
>>274
運動エネルギーは1/2mv~2で求められるから>>272の言うことは正しいが
人間の身体のエネルギーの変換効率がある運動強度で最大になるとすれば
逆の結果が出るかもね
277 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 23:06:42.51 0
プロテイン飲んで寝るおやすみ
278 ：名無し募集中。。。：2009/10/20(火) 23:08:08.29 0
徘徊から帰宅　流星どころかオリンオン座も視認できず　1時になったらまた見に行く
8㎞のウォーキング　公園で斜め懸垂とディップス　1㎞のジョギング
　↑ほとんど汗もかかない　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　↑汗ダラダラまだ止まんないｗ
水あびてくる
279 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/20(火) 23:30:23.32 0
ジョグ60分行ってきた
オリオン座探したけど空が明るくてよく見えないね中途半端な田舎はこれだから困るｗ
280 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/21(水) 01:44:58.08 O
今夜も雨で流星群見えない
281 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/21(水) 02:51:07.88 O
雲の切れ間から流星１個見えた－
282 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 03:51:34.69 0
ジョギングしてくる
283 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 04:32:36.88 0
いってら
284 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 04:48:46.53 0
帰宅
285 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 06:42:23.68 O
おはマッチョ
286 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 07:42:23.84 0
おはよう
287 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 10:21:07.49 O
今日もいい天気だな
288 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 12:32:15.17 O
ひるマッチョ
289 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 12:59:14.59 O
ひるほ
290 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 15:01:20.12 O
おやつのじかん
291 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 15:44:58.06 i
暑い
292 ：05004016531801_eq：2009/10/21(水) 15:56:19.68 O
暗くなったぐらいに走るんだけど半袖短パンじゃ寒いかな・・？
でも2kmぐらい走ると暑くなるんだよな・・・
293 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 16:16:38.70 0
河口湖もそんな感じ
ちょっと我慢すればよいだけ
294 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 17:13:44.22 O
ゆうマッチョ
295 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 18:12:34.63 0
日没直後から半そで短パンで小一時間走ってきた
良い感じの汗流した
296 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 19:48:45.87 O
マッスル
297 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/21(水) 19:53:48.43 O
帰宅保
298 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 20:25:03.57 0
「皇居ラン」ブーム、周辺施設が追走　ランナー向け企画
http://www.nikkei.co.jp/news/retto/20091020c3b2005h20.html
299 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 21:33:39.16 0
>>「緑に囲まれた環境で信号待ちもないため、走りきると気持ちがいい」
排気ガスに囲まれた、の間違いじゃねぇのか
300 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 22:03:55.46 0
同じ都心の新目白通り沿いにある江戸川公園とそこから続く遊歩道をホームに走ってるけど
たしかに皇居周回のほうが排ガス感がある
でも皇居は景色がひらけていて走っていて爽快感があるんだよね　一周ちょうど5キロってのもわかりやすくていいし
301 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/21(水) 22:16:50.67 O
今日は会社帰りにジムトレしてきたけどなんか走り足りないのでちょっと走ってこよ
302 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 22:19:40.16 0
大学の体育の授業で
皇居一周てのがあったな
303 ：名無し募集中。。。：2009/10/21(水) 22:32:47.19 0
大学どこだよ
304 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/21(水) 23:29:35.10 O
よるマッチョ
305 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/10/21(水) 23:35:56.69 O
坂道インターバル走してきた
そろそろ本格的にスピードトレーニングはじめないとな
306 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 00:12:19.87 O
ベンチプレスしてきたよ
80kg 10reps 3setクリア
来週は85kg目指します
307 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 00:28:19.74 0
16km 95分走ってきた
308 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/22(木) 00:53:07.24 O
8日ぶりに走ってくる保
309 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/10/22(木) 01:45:15.49 O
10km走ってきた
久々だからめちゃめちゃ身体軽いわ
310 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 03:40:14.55 0
42000歩の徘徊　流星いまだ見れず帰宅　さびしいこっちゃ
311 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 04:55:36.37 0
帰宅
312 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 07:20:53.99 O
おはよう
313 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 09:56:41.36 O
今日もいい天気だな
314 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 12:58:23.97 O
ひるマッチョ
315 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 15:06:33.60 O
おやつのじかん
316 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 16:21:42.02 i
疲労
317 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 17:14:21.49 O
ゆうマッチョ
318 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 18:55:28.48 O
走ってくるか
319 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 20:18:13.57 0
ランナーは鉄分の多い食事を摂った方がいいみたい
走るとかかとで赤血球が破壊されるんだって
私も先日血液検査で貧血･･･血が薄いって医者に言われました
野菜ばっかり食って肉魚あんまり食わないし
320 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 20:24:34.08 0
走るのって本当に身体に悪いからね
321 ：名無し募集中。。。：2009/10/22(木) 20:27:32.22 0
10.14km　48'26''　4'46'/km
乳首が痛い・・・
322 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：
大会前なので今日から疲労の残らない程度の練習にする