ダイエット仲間募集中

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1 ：名無し募集中。。。：
一緒にダイエットしないか？
2 ：名無し募集中。。。：2009/09/08(火) 23:51:33.22 0
したいねえ
3 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:26:57.79 0
遅いよ
もうしちゃってる
4 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:29:23.66 0
俺も一緒にダイエットするよ！
デブ好きだから本当は太りたいんだけど
デブの彼氏はデブ好きじゃないっていうから
5 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:38:45.40 0
2週間前から始めたぜ
ここで報告とかすればいいのか？
6 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:43:10.70 O
間食が止められないお菓子大好き
7 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:45:29.32 0
>>6
俺もアイスとか缶詰凍らせて食いまくってる
ここ2ヶ月間　毎日5000kcalは摂ってるのに180cm85kgから増えなくなった
人間の体はある程度までしか太れなくなってるんだな
8 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:47:10.67 0
死ぬで
9 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:47:25.66 O
俺もしたい
具体的にこのスレどうするんだよ
10 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:48:13.59 0
食事制限と筋トレ・ジョギングの王道ダイエットで
2週間で体重80kgのまま変わらず体脂肪量16.5→15kgに落ちたんだけど
1.5kg分増えたのは筋肉？固太りが心配だよ・・・
11 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:48:24.26 0
俺もここ1ヶ月ぐらいちょいちょいやってるんだけど全然減らないわorz
12 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:51:19.29 0
1週間食事制限とウォーキング60分で78kgから3kg減った
筋トレはしてないからこれから停滞するかも
13 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:52:09.63 0
経過報告とかジョグ行ってくるﾉｼとかやってたよダイエット板では
14 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:56:57.57 0
ダイエット板で報告スレってある？
15 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:58:14.67 0
ジョギングスレ住民になろうと思ったけど良く知らんけどダイエットは村八分っぽいからここで報告したいけど
たぶん落ちるだろうからダイエット板にでも行くかな
16 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 01:59:57.47 0
>>14
ROMってただけで詳しくは知らないけどそれらしきものはあったと思う
あと○○ダイエット・××ダイエット…の各スレで経過報告はしてた
17 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:02:45.59 0
そうか、ありがとう。ちょっとダイエット板を見てくるわ
18 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:12:12.08 0
いまの勢い見るにつけ多分落ちそうだなｗ
残ってるの見たら保全がてら経過とか書いてくか
19 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:14:22.17 0
じゃあ明日から俺もここで経過貼るね
20 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:16:40.51 0
じゃおれも残ってたらダイエット再開するわ
21 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:19:09.01 0
じゃあ私保守する
22 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:19:40.78 0
のこってなくてもやれやｗ
23 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:20:32.89 0
夕方の保守は俺に任せろ
24 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:21:09.69 0
あった方がモチベ維持出来るじゃん
25 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:22:40.73 0
ダイエット板とか行った事ないけど敷居高そうだしここでやる
26 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:23:03.17 0
いま狼ってどれくらい書き込みなかったら落ちる？
昼間なら保守出来るから俺も参加する
27 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:26:47.58 0
長けりゃ４～５時間持つだろうけど
１～２時間に１レスあると大丈夫なんじゃない
28 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:28:20.52 0
ダイエット板見てきたけどなじめなさそうだから狼でやるわ
29 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 02:30:44.75 0
寝たら落ちてそうｗ
30 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 05:14:10.63 0
あとは頼んだ
31 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 05:28:14.04 O
冷蔵庫にある食材食い終わったら参加するわ
32 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 05:40:58.11 0
皆コテハン付けて身長と体重と体脂肪毎日晒したら効果あるんじゃない？
レコーディングダイエットみたいにその日の食事とか運動とかも書いて
33 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 06:10:54.21 0
おはよう
睡眠が3時～6時と不規則気味で初日だす
34 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 06:43:29.20 0
身長体重体脂肪ぐらいならいいけど食事とかまんどくさい
35 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 08:55:16.58 0
まあ当面はテキトーに体重・食事・トレ
好きなこと書きながら保全してけば良いじゃない
朝飯はご飯、豚じゃがいも味噌炒め、味噌汁とけっこう重めだった;
36 ：伝美ゆうこ ◆RAppMSCTVfGu ：2009/09/09(水) 08:56:40.02 0
wii fitで減量したわよアタシ
みなさんはwii fitプラスは買うのかしら？
37 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:10:09.71 P
174cm 65kg 体脂肪率不明
参加するお
毎日6km～10kmの散歩するお
38 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:11:06.86 0
174cm65kgでダイエットの必要ある？
39 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:12:43.27 P
目標は60kg
40 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:14:40.22 0
174cm79kg19%
年内に72kg目指す(それでもBMI24だけど
41 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:18:42.83 0
wii fitで痩せられるのか…まあ俺には合わないだろな
ストイックに努力してるっつうシチュエーションプレイで自分盛り上げるタイプだからな
42 ：伝美ゆうこ ◆RAppMSCTVfGu ：2009/09/09(水) 09:26:27.29 0
wii fitは意外にクルわよ
なめていたら激しい筋肉痛になったもの
43 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 09:49:46.66 0
王道が一番楽だよ
続けれるから
44 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 10:45:08.65 0
現在170cm75㎏位から年内に65㎏までが目標な感じ
基本的にカロリー管理で減らしていこうかなと
朝食はボスカフェオレ120㌔㌍くらい
45 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 11:45:53.81 O
昼
46 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:23:30.91 0
青物食べてると健康生活って気がするよね
でももっと思い切って食事減らした方が良いんかな？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org121761.jpg
47 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:31:41.35 0
昼食はオニギリセットとカップスープで543㌔㌍
>>46　ご飯が多い気がするけど昼だしまぁいいんじゃないか
48 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:33:28.55 0
よし明日から朝・夜は茶碗すり切りにするか
49 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:36:14.64 O
180cm 78kg 目標74kg

絶頂期は120kg近くあったからなぁ
50 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:37:17.05 0
180cm 79kg 目標71kg 運動時間が取れない
51 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:37:29.33 0
体脂肪率を２３％から１５％にしたいわ
そうしたら腹筋も割れてみえるはず
52 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 12:39:17.36 0
長身の集まりかｗ174しかないから裏山
53 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 13:43:21.14 0
171cm 82kg だぜ？
54 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 13:58:23.55 0
最近燃焼系アミノ酸飲料って全然売ってなくなった
ランニングする前には飲むようにしてたのに
黒ウーロンとかヘルシア緑茶もちょっとは効果あるかな
55 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 14:00:41.51 0
よーしがんばる
56 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 15:26:52.50 0
おやつの時間
57 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:12:33.19 0
ウォーキング行ってくる
58 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:17:56.87 0
コーラとかに入ってるゼロカロリー甘味料の
アステルパームは身体に悪くセロトニン出なくして鬱病になったりもするから
最近流行ってる天然ゼロカロリー甘味料のエリスリトールのゼリーとかの方が良い
59 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:19:12.17 0
詳しいなｗ
60 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:22:53.90 0
アステルパーム飲むと肌が荒れるからあんまり飲まないようにしてた
セロトニン出なくするって怖いな
61 ：37：2009/09/09(水) 17:56:44.43 P
誘惑に負けてマックで
チーズバーガーとポテトSとアップルパイとフルーリー食べちゃった。。。
クーポンで370円で済んだけどカロリーやばそう
62 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 17:58:10.79 0
1000は軽くありそうだな
63 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:00:23.60 O
セロトニンってなに？
ｋｗｓｋ
64 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:03:03.33 O
>>28
そんなお前にタモリ倶楽部の腰ふりダンススレをお勧めする
65 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:05:16.15 0
ブックマークしとくか
66 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:06:14.88 0
>>63
簡単にいうと精神のバランスとってくれてる脳内物質
67 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:09:42.08 0
まず自炊しない事には駄目だよなあ
買い食いばっかりしてる
68 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:13:19.93 0
夕方頃に自遊空間近くをバイクで通ったら様子が変だったので
閉店を知らなかった俺はガラス越しに中を覗いてみました
69 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:16:12.16 0
173cm 69kg
今年中に10キロ落とせるのかなぁ
仕事終わりにジョギングとか習慣にできたらいいんだろうけど
70 ：37：2009/09/09(水) 18:24:01.71 P
事態を重く見てとりあえず40分歩いてきた
夜にも歩くか走りにいくお
71 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:35:26.30 0
>>69
その身長なら理想体重は66kgだよ
59kgは痩せすぎじゃね？
72 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:37:09.68 0
>>71
６６キロ？そんなものなのか！
でも筋肉があるわけでもないし去年の今頃は６０前後だったんだよね
生活に変化が起こってからぶくぶく太りだした・・・
お腹とかすごいよほんと
73 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:38:00.54 0
なきゃ全く食わないんだけど
あったら食っちまう…
世の中のママンの気持ちがわかるなぁ～こうして太っていく

食の有難味が分からない
馬鹿妹が平気で色々のこすのが悪いんだ＞＜
74 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:38:02.75 0
内臓脂肪が増えたなら食事制限よりも運動中心をオススメする
食事制限で減るのは脂肪だけではないから
75 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:39:13.47 0
ダイエットと同時に禁煙もしたい
まじで仲間さがしてる
76 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:39:21.23 0
170cm76kg60分歩いてきた
77 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:39:46.81 0
とりあえずお前らさ
白いご飯とうどんとパンは封印しろ
78 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:41:10.87 0
急に５キロジョギングとかきっついよなぁ
ウォーキングでもいいんだろうか？
79 ：p8140-ipbfp201osakakita.osaka.ocn.ne.jp：2009/09/09(水) 18:41:47.83 0
ラーメンはいいか？
80 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:41:56.83 0
>>75
禁煙は何かきっかけがあるとできるね
俺も去年とあるきっかけがあって１年禁煙中です
81 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:42:05.18 0
アイドル曲のダンス毎日やろうかな
30分も踊ってればありえないぐらい滝汗だし
60分毎日やればすごそう
82 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:42:10.68 0
雑穀米ならおｋ？
83 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:43:06.13 0
ウォーキングで十分
無理すると膝腰関節が壊れるぞ
84 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:44:19.59 0
>>83
イメージ的に汗を大量にかいて筋肉を疲労させないと痩せない気がするんだけど
85 ：p8140-ipbfp201osakakita.osaka.ocn.ne.jp：2009/09/09(水) 18:44:38.58 0
おれの名前おかしいある。
86 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:45:39.81 0
名前入れるある
87 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:46:41.94 0
発汗と筋肉疲労は直接は関係ないんじゃね
88 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:46:58.82 0
ラ－メンはかんすいが含まれてる分
うどんよりかはGI値低いと思うけど
スープや具が凶悪すぎるから駄目に決まってる

パスタも一見似たような条件だけど
全粒粉の麺選べば低GIだし
ソース次第でいくらでもカロリーは落とせるし
何と言ってもラーメンとは健康面が全然違う

ラーメンさんは
減量面、健康面双方から見て最悪
89 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:47:31.60 0
メタボ気にして軽い食事制限とショコ始めて半年で10kg落としたけど
その後1年以上継続してもほとんど落ちなくなった（BMI 20）
ショコやめたら元に戻るんだろうか？
90 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:47:32.48 0
>>84
運動しなれてないと歩くだけで汗かくし新陳代謝よくなるはず
三日坊主にならないような方法を選ぶべき
91 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:49:17.56 0
>>87
ちゃんと踊れば筋肉痛だよん

まぁでもダンスに慣れると
ゴマキさんの曲とかじゃないと筋肉が悲鳴を上げないけど
92 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:49:23.49 0
なるほど
今から近所の公園ウォーキングしてくる
93 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:49:43.84 0
スロージョキングもおすすめ
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
94 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:50:00.23 0
昇降は基礎代謝は上がるけどそれだけだろ
95 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:53:30.85 0
基礎代謝上げるのがいいんじゃないの？
よく知らんけど
96 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:53:42.81 0
170センチ95キロなんだけど
何キロに痩せたらいいの？
97 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:54:35.61 0
50kg
98 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:56:05.06 0
とりあえず5kg落とせ
それができてから考えろ
99 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:56:25.07 0
身長(m)×身長(m)×22＝理想体重(kg)らしいね
ただ美容体重ってのがあって見栄え良いのは×20位らしい
100 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:57:26.56 0
洋服を着る事を考えたら
48くらいまで落としたい
現在70前後
101 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:58:28.76 0
デブは甘えって言うけど
痩せてる奴って食っても太らないんだよね
デブは食ったら食った分太る
102 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 18:59:57.28 0
身長170　体重83
１１月末までに10キロはおとしたい。
毎日　腕立50　腹筋100　スクワット30　エアロバイク60分
で可能ですかの？？
103 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 19:26:44.91 0
2か月で10kgは経験上かなりキツそうだけど…
そのメニュー毎日やれば行けるんじゃね？俺には毎日はできない量だけどね
104 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 20:22:28.90 0
酒飲むと食いすぎちゃうんだよなあ
思い切って禁酒するか
105 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 20:58:48.64 0
ストレスの捌け口は残したいなぁ俺は
酒やめたら死ねる
106 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:30:52.91 0
サッカー終わって皆もとのスレに帰ったのか
落ちるスピード早い早い
107 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:39:33.57 O
俺もダイエットするぜ
運動は続かないから食事を変えようと思う
108 ：37：2009/09/09(水) 21:50:29.95 P
6.2km35分走ってきた
109 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:53:14.13 0
1週間くらい毎朝１時間ウォーキングと夜炭水化物抜きしてるけど
体重も体脂肪率もまったく変化ないわ
足にめっちゃでかい水ぶくれ出来てるから明日は休もうと思う
110 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:54:55.32 0
185cm108kgから2ヶ月半で95Kgまで落として
一応続行中だがそろそろ心が折れそう
111 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:55:08.89 0
>>108
乙
ジョグのペースが自分とほぼ同じで親近感ｗよし俺も行くかな
112 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:56:27.34 0
最近毎日大根半分とこんにゃく400gくらい喰ってる気がする
おでん最高
113 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 21:59:10.73 0
何で走ったり歩ける人が太るの？
114 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:07:08.47 0
リバウンドを繰り返す女の子の気持ち
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252492765/
115 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:08:21.27 0
俺の場合は無駄に完璧主義だからかな
運動してる期間は食事も制限して節酒・節煙したいって考えで
逆に生活が乱れてる期間は運動せずにズルズル堕ちるとこまで堕ちたくなる
116 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:09:48.27 0
>>101
自分の体質を考えて食った分太るなら食わなきゃいいだけ
それをしないから太るだからデブは甘えで正解
117 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:18:36.37 0
まー取りあえず日々のストレッチが大切だと思う
118 ：69：2009/09/09(水) 22:35:54.26 0
１時間ちょっと走ったり歩いたりしてきたよ
ちょっと走るだけでも汗ぶわっとかいて気持ちいいｗ
風呂入って汗流してくるぜ
119 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:39:22.32 0
夕食　ちっちゃいパンとサラダと納豆とスルメとカロリーゼロのゼリーで約400㌔㌍
今日の摂取カロリーは約1100㌔㌍でフィニッシュでした
120 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:47:59.16 0
今から走ってくるか
1時間くらい
121 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:49:46.10 O
高熱出て朝から水とゼリーのみだから明日には何kg痩せているだろう
122 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 22:52:01.13 0
俺も参戦するわ
180cm115kgなんだが何kgが理想なんかな？
まじで頑張るつもりなんで目安をおせーてくれ
123 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:00:52.22 0
何歳？
124 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:02:09.24 0
2時間ほど泳いできた　少ないけど週１ぐらいで通うことにしよう
125 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:02:09.46 0
>>122
ここ参考に
http://www2u.biglobe.ne.jp/~MAS/hoka/bmi.html
126 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:05:30.23 0
もう良い年なんで…まあ30過ぎということで

わりーね
とりあえずみてくるわ
127 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:12:42.47 0
とりあえずターザンの今月号を買ってくる
128 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:35:26.73 0
8kmを45分で走ってきた
運動しやすい季節になったねえ～
129 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:49:51.40 0
そんなに走れるってことは元々体力はあるってことなの？
130 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:55:16.83 0
部屋の中で娘の曲聴きながら踊ってる
結構汗かくし楽しめる
131 ：名無し募集中。。。：2009/09/09(水) 23:58:15.45 0
狼は30超えは当然の事
132 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 00:09:20.77 0
>>129
風呂上がった～
何度も体重の上下繰り返してるから
70キロの時できた事って80キロになっても意外とできるもんだよ
133 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 00:37:02.01 0
走った後はビールがうんまい！
ビールで走った消費カロリーの３～４割費やしても良いんだい
134 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 00:50:35.26 0
>>132
なるほど
じゃあ元々体力のある人なんだなｗ
135 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 00:57:01.76 0
23年の人生で人並み以上に運動できた事ないけどなｗ
まあ中高と肥満児だったからジョギング自体は7～8年やったりやらなかったりだけど
136 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 01:57:13.97 0
体重age
137 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 02:52:35.74 0
フヒヒｗｗｗｗ

http://image.tabelog.com/restaurant/images/Rvw/1037/1037879.jpg
138 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 04:05:02.00 0
俺の走るペースだと45分で５ｋｍぐらいしか行かないわ
139 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 05:20:00.63 0
今日走ったり歩いたりで2時間半
マジ疲れたわ
140 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 06:22:43.08 0
オハヨー
>>137食べたのか!?深夜3時に食べたのか!?ww
141 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 08:11:30.82 0
体脂肪age
142 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:10:29.48 0
あお
143 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:32:20.58 0
朝飯食べないからこの時間が一番腹減るな
144 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:32:47.42 0
朝飯は食った方が良いよ
145 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:46:02.64 0
寝る前は空腹状態なのに起きてしばらくは何も食べる気がしない
良くないのは分かってるんだけど時間もないしついこんな習慣になってしまった
146 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:52:25.02 0
喰わないのも努力なら喰うのも努力
両方ちゃんとやらないといけない
朝はバナナでも食っとけ
147 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 10:59:24.47 0
>>145
ちゃんとしたメシじゃなくても甘いものとかお菓子とかでも良いんじゃね？
148 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:19:45.65 0
さて飯喰うか
149 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:47:56.03 0
朝食　コーヒー
昼食　おにぎり カップヌードル 魚フライ
合わせて700㌔㌍　昼食べ過ぎたのでちょっと反省
150 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 12:58:22.76 0
夜５００ぐらいでも１２００じゃん
151 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 13:12:11.60 0
どうせ体動かすなら労働しろよ
152 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 14:51:11.43 0
昼飯は唐揚弁当
600～700Kcalは覚悟してる
153 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:12:03.36 0
昔読んだうろ覚え知識なんだけど油って麻薬みたいなものだってさ
お菓子とかコンビニ弁当とか油使いまくりだから一度嵌まると中々抜け出せなくなるらしい
前は毎日のように食べてたけど実際2週間位我慢すると全然食べたいと思わなくなったわ
154 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:14:03.44 0
カロリーメイトとかフルーツグラノーラクッキーとかって
炭水化物的にはどうなのかね
砂糖とか小麦粉とかいっぱい使ってるのかな
155 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:18:10.31 0
カロリーメイト
http://www.otsuka.co.jp/product/caloriemate/caloriemate_block/

フルーツグラノーラクッキー
http://www.calbee.co.jp/oisia/products/fgrck.php
156 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:29:57.64 0
>>155に出てくるようにググればすぐに成分表示も原材料表示もわかるので
>どうなのかね
という問いかけの真意が気になる
157 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:30:15.04 0
カロリーより脂質を気にした方がいいよ
あと同じ脂質でも魚の方はあまりきにしなくてＯＫ
魚の脂質は融点が低いから体内に留まりにくく排泄されやすい
158 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:32:25.62 0
このスレが過疎ってる理由が分かったｗ
159 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:36:15.08 0
>>156
で>>155の数字を見てどう思ったのか言ってみ？
多いと思う？少ないと思う？どうなの？ｗ
160 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:39:47.27 O
おやつはポテチ一袋とコカ・コーラ0だけで我慢(;´∩｀)
161 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 15:48:49.73 0
いやおやつはだめだろｗ
162 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 16:12:49.88 0
もともとこれらのもの食ってる（他にアサヒのバランスアップとか）
数字自体は他と比べても大して変わらないのでこんなもんかなという感じ
カルビーはうまいけど高いので食うのやめた
163 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:06:36.02 0
ダイエットの理論て人それぞれなんだな
俺はカロリー収支原理主義だ！
164 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:10:34.21 0
ウォーキングいってくる
165 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:11:35.27 0
まだ日差しある時間なのに…頑張り屋さんめﾉｼ
166 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:12:53.91 0
ポテチとかコーラ飲んでて痩せるわけないだろバカ

オレも油断してたら腹周りが緩んできたとりあえず毎日の腹筋と食事制限開始
167 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:14:31.94 0
ウォーキングでもジョギングでも一過性のものじゃなくて何ヶ月も続けてようやく効果が出る
まず毎日続けられるトレーニングから始めると良い
168 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:20:30.14 i
身長185kg 体重86kg
11月にサイパンに行くので
78kgが目標☆
20歳 68kg
25歳 100kg
30歳 130kg
でした☆
169 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:31:00.58 O
無理なカロリー制限してると禿げるので注意
最初は結構落ちるが途中から体か餓死状態と勘違いして無駄な所には栄養いかなくなるから痩せにくくなる
170 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:33:02.38 0
ハゲは遺伝
俺はダイエット中だが髪の毛フサフサだし
171 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 17:46:35.59 0
1日何キロカロリー必要なの？
172 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 18:17:35.84 0
成人男性で2000強ぐらいだっけ？？
身長体重と生活強度入れれば基礎代謝出せるサイトがあったような
173 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 19:10:51.15 0
サイトによって数値が違ったりするんだけどまあ
http://ld.shoone.net/diet/tool.html
年齢・性別・身長・体重入れてから緑の計算するをクリックして
下の生活レベルをチェックして茶色の消費カロリーをクリック
174 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:05:01.42 0
ハラヘッタ
175 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:40:40.60 0
ハラ減ってる時間に脂肪が減っていってるよ
176 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:42:21.32 0
あまり長時間は空腹状態を続けない方がいい
177 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:43:42.15 0
餓死するよ
178 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 20:45:10.15 0
筋トレしたら空腹感なくなるよ
179 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:31:22.12 0
>>173
2,754kcal/日
こんなにカロリー消費するとは思えん
180 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:32:11.40 0
>>149
野菜食え
181 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:42:47.89 0
最近涼しくなってきたので帰りのバスをジョグor徒歩に変えるか
目標50kg切る
182 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 21:49:45.24 0
>>179
平均的な統計から求めた推測値なのであくまで参考程度に
カラダスキャンとかの体重体組成計やジムとかでなら
もうちょっと正確に測れるはず
183 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 22:37:07.45 0
朝：にぎり×2、ゆでたまご、フランクフルト（←これ食い過ぎた）
昼：豚野菜炒め定食
完食：麦茶、緑茶、桃ジュース、アイス最中（←余分に食い過ぎた）
夜：麻婆豆腐、トマト卵スープ、小籠包（←これも食い過ぎた)

レコーディングすると余分なものが多いのがわかってきた
明日はもっと減らさねば
184 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 22:56:58.11 0
俺も毎日の食事記録してたら
だいぶカロリー抑えることが出来るようになった
185 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:28:30.47 0
腹減ったんでトマトジュースでも飲むか
186 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:29:32.39 0
トマトジュースを飲むと胃が荒れて痛む
胃酸過多なのか
食い過ぎの習慣なのか
187 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:33:30.04 0
>トマトジュースにはクエン酸が含まれているので、
>空腹時に飲むと胸焼けするような症状が出る場合もあります。

とかはあるみたいだね
188 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:34:03.00 0
>>149 + 夕食　鮭ご飯　サラダ 味噌汁　スルメ　600㌔㌍
今日の総摂取カロリーは1300㌔㌍で終了
189 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:34:58.32 0
クエン酸は疲れた時に取るのがよかったんだっけ？
酢で代用出来そうだな
トマトジュースとは関係ないかｗ
190 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:39:43.66 0
飲用酢？とかは飲んだことねえや
うまくなさそう
191 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:40:39.52 0
朝食　お茶・リンゴ・ヨーグルト・おにぎり8個
昼食　サラダ・パン５つ・牛乳・野菜ジュース
夜　　サラダ･カツ2枚・お茶

すごい痩せそうな気がする
192 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:44:24.54 0
>>191
こんなんじゃ一生デブ確定だな
ネタなんだろうけどｗ
193 ：名無し募集中。。。：2009/09/10(木) 23:45:34.13 0
フルーツやサラダ、ヨーグルトで健康的な雰囲気は醸し出してる
194 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:05:57.67 0
パンが何かによるけどざっと3000kcal超えてそう
まあ以前より減らしてるならいいけど
195 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:11:01.64 0
>>192
ネタじゃないよ
元々いなり寿司やおにぎりなら軽く20個食べちゃうしお昼はお弁当2つにパンだったし
最近はチョコレートもやめてOカロリーゼリーとコンブ食べてるし
196 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:11:44.54 0
がんばってるじゃん
197 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:13:19.55 0
ちなみに毎朝自転車通勤で帰ってきたらジムで5キロ走ってから筋トレやって2キロ走る
週末は登山で日光連山とか北アルプスとか行ってるし毎晩オナニーは欠かさない
今の体重は173cmで76キロ
198 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:16:08.55 0
>>191
＞すごい痩せそうな気がする
これがあれだろ
199 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:18:09.37 0
体重120ｋｇのヤツが20kg痩せるのも苦じゃないが
80ｋｇのヤツが60ｋｇになるのはかなり苦労する
200 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:19:39.17 0
俺は痩せなきゃいけないんだけど
好きなデブが痩せていく姿を見るととても悲しい
俺みたいなデブ専細は矛盾を抱えて生きていかなければならない
201 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 00:23:13.17 0
>>197
体脂肪率どんくらい？
202 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:07:30.45 0
こんな時間に起きてしまって困惑・・・
深夜ジョギングでも行くべきかな
203 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:17:29.15 0
>>199
120→100だって苦しいよ
204 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:18:33.51 0
>>188
お前は糖尿病のおばちゃんかって位の低カロリーだが
大丈夫なのか
205 ：37：2009/09/11(金) 01:21:22.09 P
6.4km40分走ってきた
今日で一週間目だけど体重計は毎日65kgをさしている・・
206 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 01:49:34.89 0
>>205
走ったからって飯食い過ぎてないか？カロリーコントロールも必須だぞ
あとジョギングのペース配分が良くなくて無酸素運動になってる可能性もある
やたらふくらはぎが成長してたら有酸素運動としては失敗早歩きに変更しろ
207 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 03:10:58.01 O
落ちるで
208 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 05:25:19.37 0
ただいま
深夜だと抜いたり抜かれたりのストレスなくてのんびり走れていいよ
209 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 05:42:45.68 0
もう朝やでｗ
210 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 05:44:27.84 0
また今日も早朝の散歩をサボってしまった
211 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 06:08:56.19 0
>>209
3:30スタートで80分走ってたんです＞＜
風呂とか済ませたら朝になってたｗ
212 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 09:06:07.97 0
童貞大臣（痴漢）
213 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 09:11:56.22 0
飲みの付き合いが多すぎる・・・
214 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 10:59:06.23 0
胃の調子が悪いとか
通院中で酒止められてるとか言い訳する
215 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 11:00:40.85 0
明日からがんばる
216 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 11:12:27.38 0
酒だけ飲めば太らないよ
217 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 11:44:05.36 0
酒しか呑んでねえのに糞が出やがる
218 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 12:01:16.80 0
昼だ
219 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 12:34:29.31 0
昼はラーメンとからあげ丼にしたよ
こんな量じゃ痩せちゃうよ
220 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 12:44:53.50 0
デザート食え
221 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 12:46:18.29 0
デザートは4個入りドーナツです
222 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 12:49:14.19 0
朝食　コーヒー　何かブッセ？的なお菓子　150㌔㌍
昼食　サラスパ　カップスープ　486㌔㌍
ゼロカロリーのカルピスソーダグレープ飲んだけどあんまり美味くないな
223 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 13:11:52.51 0
俺はまままあだったな
224 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 15:11:46.51 0
食事制限した方がいいのに食ってしまう
225 ：PPPbb9.shiga-ip.dti.ne.jp：2009/09/11(金) 15:24:23.92 0
180cm　92kgだったが、3ヵ月半で79kgまで痩せた。
食事は1日1500～1800kcalくらいにしてる。強い意志で間食断ちした。
あと2日に一回、スポーツジムで軽い筋トレと30分ジョギングしてる。
やっぱり食事制限と有酸素運動だな。
226 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 15:36:59.67 0
それはすばらしい
おれもがんばろう
227 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 15:55:20.44 0
頑張ってるなあ
228 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 17:10:32.12 0
ウォーキングいってくる
229 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 17:18:59.37 0
まだ日差しある時間なのに…頑張り屋さんめﾉｼ
230 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:08:25.12 0
夕飯サンマにでもしようかな・・・
ヘルシーなイメージと裏腹に脂多いんだけども
231 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:11:23.86 0
サンマはマグロのトロの次にカロリーが高い
232 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:14:52.79 0
トロの次ってのは凄いなｗ
一昨日も喰ったのに秋にはどうしようもなく喰いたくなる
233 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:22:30.44 0
秋のサンマは安くて美味いもんなｗ
焼いたサンマに大根おろし＋醤油かポン酢で飯何杯でもいけるわ
234 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:23:05.20 0
何杯もいくなよw
235 ：俺用メモ：2009/09/11(金) 18:41:56.16 0
9/10
ジョギング　16km

野菜　200kcal
いちご牛乳　200kcal
ポカリ　243kcal

9/11
ロイヤルミルクティー　100kcal
236 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:44:42.74 0
一日でそれだけしか摂取していないの？
237 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 18:47:28.80 0
>>236
うむ
168cmで71kgもあるから食事制限と運動で減らさないと
238 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 19:01:09.72 0
なんぼなんでも摂取カロリー少なすぎだよ
まあ体壊さないようにしてくれな
239 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 19:02:24.85 0
ダイエット臭しそう
240 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 20:05:48.04 0
ハラヘッタ
241 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:24:56.39 0
しめじ食いすぎてお腹いっぱい
242 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:27:26.44 0
さっき飢餓状態がやってきてうどんとオニギリ2個とサンドイッチとケーキ食ってしまった
しにたい
243 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:30:27.83 0
朝：ケンタのハムサンドセット(リッチコーヒー、ポテト)+チキンサンド（←食い意地はって食い過ぎた）
昼：ぶっかけそば大盛り、エンドウの煮付けと豆腐少々、お茶、牛乳、麦茶
夜：タコとさんまの刺身、小魚の甘煮、キュウリの酢の物、納豆3パック、牛蒡と魚の卵の卵煮付け、蕃爽麗茶

夜は総菜を食い過ぎ気味だが炭水化物は殆ど省けた
今後はいかに量を減らすかが問題だわ
244 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:36:07.68 0
昼：カロリーゼロのゼリー、サラダ、マウントレーニアのコーヒー

今日２００ちょいしかとってねぇ

食事少なくしようとしたけどやりすぎか・・・
245 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:39:26.27 0
170/74　14%
朝：銀座カリー
昼：仕出し弁当
夜：銀座カリー、冷麺

明日はおかずまとめて作るか

246 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:39:56.39 0
2時間くらいジョグウォーキングする予定が1時間で辛くなって帰宅
まだ食事は摂取してないけど腹減りまくり
さてここが岐路だな
247 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:40:36.65 0
ご飯食べないと痩せちゃうよ
248 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:41:32.88 0
減量がメインなら飯食ってから運動で
運動して飯食うパターンなら筋肉つける場合じゃね?
249 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:42:55.73 0
黒ウーロン茶とかヘルシア緑茶って本当に効果あんのかな？
250 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:44:17.16 0
飯食ってから運動する方が楽しいな
251 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:44:52.75 0
わからん
というのはあるのかもしれないが俺は毎日飲んでるが効き目がわからんｗ
まぁ食い過ぎているのは確かだがｗ
252 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:46:36.07 0
毎日飲んでるのに効き目がってｗ
253 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:47:24.75 0
ヘルシアとか飲んだ後すっきりするよ
254 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:47:38.63 0
特保は一応それなりの効果はあるって事だろ
255 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:48:49.90 0
まぁ強いて言えば過去の経験から脂っこいものを食べた後でも
胃がもたれにくい気がする
256 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:49:31.15 0
CMの通りに油っこい物食った後に飲むと分解されますよって程度なんかね
257 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:51:43.32 0
黒烏龍茶は熱くして飲んだ方がいいと思う

中国の朝飯は水餃子らしいが熱い烏龍茶と一緒に食べてるのを聞いたことがある
258 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:52:00.19 0
カテキンが運動したら脂肪燃焼を促すんだろそんなのより主食抜いた方がよっぽど痩せる
259 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:53:12.14 0
ローカーボは体重の「減り」は早いが脳みそにある程度炭水化物を送らないと
ボーっとするよ

己の経験から
260 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:54:46.28 0
おかずにも糖分やらたっぷりあるから十分事足りるよ俺の経験から
261 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 21:58:52.78 0
今日は早朝に13km走って
朝　ご飯,鮭フレーク,冷奴,味噌汁
昼　総菜パン2個
夕　ご飯,錦松梅,冷奴,味噌汁

かなり摂取カロリー絞ってる人もいるみたいだけど
運動効果信じて飯はいつも通りな感じで行こうと思う
262 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:01:29.82 0
カロリーより主食抜いた方が早いって、カロリーはそんなに問題じゃないけど好きにしな
263 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:12:42.17 0
みんなすごいな
十数キロもよく走れるな
264 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:14:55.14 0
１３キロも走ってたら１ヶ月でいい感じだわ
265 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:15:03.98 0
俺は一時間で四キロくらい歩くのがやっと
266 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:15:07.05 0
ローカーボは良くないってすぐ上にもレスがあるのに主食抜けとか
カロリーはそんなに問題じゃないとか
考え方は人によって違うから否定はしないけどなんだかな
267 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:15:52.30 0
歩数計が旨く同調がとれない
オムロンのヤツだが初期設定ﾏﾝﾄﾞｸｾｰ
268 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:30:14.28 0
>>222
間食　和菓子2個　300㌔㌍
夕食　スルメ　サラダ　納豆　250㌔㌍
今日の総摂取カロリー　1200㌔㌍

自分は炭水化物抜くのは夜だけで後はカロリー摂取が増えないように気をつける感じ
+運動すればいいんだろうけどなかなか時間も取れないってかめんどい
269 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:40:45.88 0
>>263
距離で考えると結構長いように感じるけど時間で考えるとそんなでもないぞ
270 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:46:44.64 0
おれは12キロコース行くとランニングウォーキング半々で1時間半かかるわ
271 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:53:19.48 0
しまったーぁぁぁぁ
あたりめ一袋食ってしまったぁぁぁぁぁ
それよりも問題はグレープジュースを一気のみしてえ衝動がぁぁぁぁ
272 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:54:20.16 0
低カロリーで腹がガツン満たされる食品教えてくれ
273 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:54:44.02 0
都昆布
274 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 22:55:47.92 0
心太
275 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 23:35:01.35 0
ぐーぴたかじって水腹一杯飲んどけ
276 ：名無し募集中。。。：2009/09/11(金) 23:44:44.62 0
今日も１時間ウォーキング＆ジョギングしてきた
習慣になってきたかなぁ
277 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 00:27:35.29 0
習慣になるのはよいことだ
続けることが大事だからなあ
278 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 00:43:50.25 0
【体重】99.5kg
【BMI 】33.63
【朝飯】カロリーメイト 黒烏龍茶
【昼飯】ごはん200g 野菜炒め 筑前煮 きんぴら 黒烏龍茶
【夕飯】パスタ100g たらこソース 野菜炒め 黒烏龍茶
【間食】豆大福1個
【歩数表示】4724歩
【消費熱量】298.3kcal
【脂肪燃量】42.6g
【歩行距離】3.72km
【歩行時間】43min
【平均速度】5.14km/h
279 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 00:55:25.70 0
お疲れ様です
280 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 01:31:12.10 0
>>278
頑張ってるな～
281 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 01:36:01.48 0
朝　ヨーグルト　梨　おにぎり１こ　ピザ
昼　サラダ　野菜ジュース　寒天みたいな麺のやつ
夜　ビール　ビール　冷麺　チーズ　唐揚げ　ピザ　チャーシュー３種盛り

おにぎりとパンの数を減らしてみた
282 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 01:50:05.22 0
夜　ビール　ビール　冷麺　チーズ　唐揚げ　ピザ　チャーシュー３種盛り

寝る前にこんな食ってたら確実に太るわ
軽めにしてさっさと寝たら
283 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 02:10:41.16 0
ダイエット中4ヶ月で16キロ落としたピザな俺のメニュー

朝　ご飯一膳　鶏肉を焼いたもの　キャベツと胡瓜のサラダ

昼　おにぎり1個　酢豚　生野菜　

夜　ご飯一膳　烏賊のボイル　ひろうず　キャベツと人参のサラダ　玉子焼き

ウォーキング40分

これでも痩せるんだぜ。あくまで1月3キロ強のダイエットを目指した場合な

ポテチ・ジュース・揚げ物・マクドナルドは人類の敵と思い込むことも重要
284 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 02:37:58.96 0
マヨネーズと菓子パンも凶悪だよね
285 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 02:45:06.06 0
>>168
82Kg辺りだと強そう
286 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 04:39:41.53 0
おはよう
年寄りみたいな時間に起きちった^^;
287 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 04:57:15.95 0
歩こうと思って外でたら雨が降ってきやがった
288 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 07:27:11.54 0
週末は朝からビール飲みたくて困る
289 ：37：2009/09/12(土) 08:27:02.21 P
昨日はいつの間にか寝てて筋トレもジョギングもお休みでした＞＜
290 ：softbank219006076070.bbtec.net：2009/09/12(土) 08:47:21.62 0
ダイエット中なのに、部署の打ち上げで今晩焼肉食べ放題強制参加・・・
酷過ぎる・・・・・・orz
一人だけ飲み物オンリーとか、社会人としてKY(死語すみません)にも程がありますよね。
ああ・・・食うか。
下剤使えばある程度排出されると思うけど、絶対太る。
やっと体重3キロほど減ってきたところだったから悔しすぎる。行きたくない。
291 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 08:55:39.11 0
普段は嬉しい差し入れ系もダイエット中は困るんだよねｗ
焼き肉は最初にサラダで胃袋埋めると喰いすぎなくて良いらしいよ
292 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 09:03:06.44 0
2月86kg
4月80kg
現在74kg
293 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 09:55:46.26 0
今日は雨か…
夜には止んで欲しいのう
294 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 10:16:07.79 0
>>291
すでに最初にサラダや海草でお腹を満たしてから飯を食うのがデフォになってて
胃のサイズがでかくなった気がするorz
295 ：u43209.koalanet.ne.jp：2009/09/12(土) 10:41:05.51 0
>122,294
そんなお前にここをお勧めするよ
http://ecorp.mond.jp/sites/arts/001_health/remove_fat
296 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 10:42:14.34 0
焼き肉を食う前に明治のダイエットビスケットを二袋位食っていけ
あれは腹が膨らむから焼き肉が自然と食えなくなる
297 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 11:21:20.33 0
口寂しい時の菓子代わりにタバコ吸ってる
運動時の心肺機能は落ちるけど間食我慢の意味ではアリだとおもう
298 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 11:24:05.80 0
今日は敢えて昼は鍋にしようかとおもっている
野菜がたっぷり取れ汁で腹を膨らまし摂取カロリーを減らす作戦で
299 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:13:37.00 0
血糖値age
300 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:21:17.85 0
あーやめたやめた！
彼氏がたらふくケーキ喰わせるからやめた！
よくよく考えれば彼氏はでぶ専だから痩せた俺には興味ないんだろと思ったらアホらしくなった
301 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:23:25.29 0
人のせいにするのは「逃げ」ですよ
エクスキューズを捜してただけ
302 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:29:15.79 0
逃げじゃねぇよ
俺が何ゆえに俺であるかを考えたら「ダイエット」は俺の敵でしなかないことがわかったんだよ
この贅肉こそが俺の最大の魅力だということに気がつかされたんだよ
303 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:32:17.86 O
太っていることを正当化するなよ
304 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:33:23.60 0
こうはなりたくないもんですね
反面教師にさせていただきます
305 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:33:33.91 0
いや正当化するね
俺は太っているから愛されているというのは紛れもない事実
おれがジャニみたいなガリガリだったら俺は一番大切な人に愛されていなかった
306 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:34:57.44 0
でぶ専の奴らはとにかくすごい
ぽっちゃり夫にひたすら喰わせて肥育するでぶ専妻とか
307 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:36:32.16 0
さゆヲタはもちろんダイエットなんてしてないよな？
さゆはデブ専女だぞ
308 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:37:27.93 0
正当化するならこのスレから消えればいいのに
309 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:38:16.23 0
>>307
モーカスの話とか関係ないから巣へ帰ってくれ
310 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:40:56.07 0
おまえらもでぶを否定的に考えるな
太れ！大食いしろ！ケーキうめぇ！ポテチうめぇ！ビール最高！
311 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:42:27.08 0
さゆの彼氏を選ぶ第１条件は大食い
そういや紺野もでぶ好き女だったな
312 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:44:26.87 0
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1252722785/
313 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:45:08.05 0
ダイエットしなくても毎日0.5キロずつ体重が落ちていく
ケーキやラーメンやポテチなんてまったく食べる気がしない胸焼けする
まあ病気なんだが
314 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:47:03.69 0
>>313
糖尿？
ガン？
まあ癌になったときデブは脂肪で生きるけどガリガリの奴は体力なくして結構早い
315 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:49:50.70 0
文面からすると脱落したのは>>4さんか
316 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:51:29.45 0
112 名前： ボロニア・ピンナタ(石川県) 投稿日：08/24(月) 11:16:13.98 ID:e976MpaP
わたし女だけど、デブにのしかかられて無理矢理されるの想像するとゾクゾクする

122 名前： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(東京都)08/24(月) 11:19:50.18 ID:RQLa5+gJ
私女だけどガリよりデブの方がマシ。
抱かれた時にある程度ずっしりした重さを感じる体じゃないとエッチしたとき盛り上がらない
317 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:57:09.88 0
>>310
でぶでも健康ならよかったんだけどな
318 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 13:58:28.52 0
揺れてる人はこれ見て元気出せ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org132434.jpg
319 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:08:12.19 0
>>318
やせただけじゃこれは無理だし
それにビルダーのオフ体型は見た目デブだぜ？
320 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:09:38.59 0
食った分だけ太ると思えばダイエットとか楽勝
321 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:10:18.23 0
毎朝5時に起きて10km走ってたら体重55kgから45kgに痩せた
322 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:13:44.14 0
それは「痩せた」んじゃなくて「やつれた」じゃないのか？
323 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:14:26.31 O
毎日10ｷﾛも走れば誰でも痩せるわw
そんな体力があれば
324 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:17:01.13 0
やせた状態でちゃんと栄養とらないで走ってると筋肉が減る
325 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 14:18:33.63 0
筋肉をつけたい人はダイエットではなく運動と適度な食事を
ただキショガリになりたいなら食事だけ減らせばいい
運動しながら食事を急激に減らすのは最悪
326 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 16:14:47.57 0
おまえらどっかお外にでも行ってるのか
327 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 16:48:25.18 0
朝食　無し
昼食　醤油ラーメン　チャーシュー丼　1400㌔㌍位か
間食　プリッツ　356㌔㌍

休みの日はある程度食べてもいいことにしてるけどプリッツが余計だった
328 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 16:56:34.66 0
ラーメンと丼って正気かよ！
329 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:10:13.14 0
俺は間食で甘いもんが欲しいからこれ食ってるよ。味は質素だけどね
http://www.meiji.co.jp/health/p-plus/diet/biscuit/images/dibis_plain.jpg
330 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:12:22.85 0
ウォーキングいってくる
331 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:13:56.35 0
まだ日差しある時間なのに…頑張り屋さんめﾉｼ
332 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:17:19.27 0
おなかすいたのお
333 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:33:36.16 0
春雨系の低カロリーインスタント食品ばっかり食べてるが炭水化物恋しくなってきたな
334 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:37:05.87 0
甘いものが欲しかったら氷砂糖コリコリかじったほうがガツンとキクゼ
335 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:44:17.68 0
魚肉ソーセージって肉の代用としてどうなん？
336 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 17:54:56.10 0
砂糖は麻薬だよな
337 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:07:53.29 0
この世から揚げ物が無くなれば良いのにな
338 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:10:20.85 0
魚肉ソーセージは細いのでも1本あたり100kカロリー前後あった気がする
1本で満足できるならまぁいいけど2・3本食べちゃうとやばいな
339 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:28:27.98 0
新陳代謝上げるために鉄アレイこうてくる
お勧めの重さは何キロかね？
340 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:37:45.13 0
8～10kgが良いかな
片手で50回ぐらい反復できるやつが良いと思う
341 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:38:27.46 0
ｔｈｘ
ちょっくらいてくる
342 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:45:54.85 0
普通の人にはその重さで50回って結構きつくないか
最初は5キロくらいでも良さそうな気がするけども
343 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:49:48.86 0
Wiiフィット買ったけど体重測るまで色々操作しちゃくちゃならんくてめんどくせえ
344 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 18:54:07.38 0
へー魚肉ソーセージってカロリー高いんだな
345 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:09:37.74 0
魚肉ソーセージちょっと検索してみた
つなぎのでんぷん（炭水化物）が魚肉と同じかそれ以上
混ざっているみたいなんで同じ量なら
魚より魚肉ソーセージのほうがカロリー高いのかもしれない
346 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:10:32.51 0
魚肉を食べるならチーズマジお勧め
チーズたらとかちょっと高いが旨い
カロリーも（ｒｙ
347 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:10:53.07 0
お前らプロテインとかなんか飲んでるの？
348 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:13:11.04 0
魚肉ソーセージ好きだけど食いやすいから何本でも食べちゃうんだよな
それだったら安くて固い豚ロースを焼いて食べたほうが満腹感ありそう
349 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:14:13.59 0
咀嚼が少なくなるから固い物の方がいいかもしらん
350 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:20:56.60 0
今日いつも食ってる鳥肉（チキンライス用皮無し）が無くて、ささみ買って焼いたらまずかった
ささみもチーズやシソとか巻いてフライにするとめっちゃうまいんだけどなあ
351 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:45:12.16 0
プロテインって余程トレーニングする人じゃなきゃ
飲めば飲むほど太るイメージ
352 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:46:43.08 0
え？
ここの人たちってトレーニングしてないの？
まさかジムとか通ってなかったりするの？
353 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:47:35.76 0
筋トレ継続してできるんならプロテインとか飲みたいなあ
辛いから続かないんだよね
354 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:47:52.91 0
>>352
こちらへどうぞ

ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1251522324/
355 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:48:44.33 0
筋トレはよくて週３回程度でしょ？
その程度なのになんて続かないの？
356 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:49:02.44 0
ダイエットと筋トレは別なので他あたってください
357 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:50:01.64 0
ごめんごめん
ここのスレは単純に痩せてキショガリ目指すスレだったね
358 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:50:03.83 0
週3・4回の自重トレはしてるよ
プロテインはなんかバーベルとか上げる人が飲むイメージｗ
359 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:51:33.91 0
>>358
筋肉痛になる？
朝のプロテインはダイエットにいいよ
アメリカの研究でも朝はべーグルより卵のほうがダイエットにはいいって
360 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:53:44.01 0
>>359
78kg18%で腹筋100腕立て50を週3か4
軽めのメニューだからあんま筋肉痛はないなぁ
ジョグのフォームが固まってないから下半身の方がくる
361 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 19:54:24.19 0
俺は週三回でも辛いわｗ
362 ：Fje1gHK：2009/09/12(土) 19:56:54.60 O
ジム通よってトレーニングする程
意志が強い人はそもそも太らん気がする
363 ：37：2009/09/12(土) 20:32:22.31 P
今日は雨だからジョギングお休み＞＜
二日さぼるとさぼりぐせつきそうだわぁ
364 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 20:32:43.78 0
雨止めよクソ
ジョグ流れたら明らかにカロリー過多なんだよ今日
365 ：37：2009/09/12(土) 20:36:20.73 P
>>364
俺も＞＜
間食にキットカット二本と晩飯ご飯一杯お代わりしちゃった
366 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 20:39:48.58 0
どうせ汗まみれだし走ってきちまうか…
とりあえず22時まで様子見中。。。
367 ：名無し募集中。：2009/09/12(土) 20:52:56.08 O
178センチ、73キロで腹がプニョプニョなんだけど、どうすれば腹回りがスッキリするかな？
腹筋は毎日30回を3ヶ月くらい続けてるんだけど効果がみられない
368 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 21:01:27.14 0
30回に慣れてきちゃってるんじゃない？
ある程度筋肉痛になるくらいの高負荷の方が筋肥大して見た目締まると思う
あと俺は大仏の格好でする外腹斜筋トレもまじえて結構効果出たよ
369 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 21:18:35.80 0
ダイエット始めて内臓脂肪はあっという間に減ったし腹筋も強化できたけど
腹のプニョプニョだけは中々なくならなくて困ってる
おなか周りの皮下脂肪は最後の砦みたいだからね
370 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 21:20:03.50 0
とりあえず顔をシュッとさせたい
371 ：5M60RYH：2009/09/12(土) 21:35:52.90 O
>>368
たしかに慣れてしまってる、高負荷って単純に回数増やせばいいかな？
あと食事も減らすようにしてるけど、これだと脂肪じゃなくて筋肉が落ちちゃってるだけ？
372 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 21:52:08.02 0
家に体脂肪計あるなら体脂肪量と除脂肪体重を記録するといいと思うよ
除脂肪体重＝筋量じゃないけど運動後の風呂上がりとか条件一定にすれば
胃の内容物とかの誤差の寄与は減らせる
腹筋は回数増やすのが手軽でいいよ傾斜つけたりダンベル持ったりもあるけどね
373 ：名無し募集中。：2009/09/12(土) 21:58:00.98 O
>>372
了解
とりあえず回数増やします、増やすと継続できなくなりそうでこわいけど…
374 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:00:56.27 0
おれも色々読み漁ってるけどニワカだからね
現に太ってるおれのアドバイスとか話半分で聞いといてくれなｗ
375 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:05:21.96 0
>>327
夕食　サラダ　納豆　ヨーグルト　300㌔㌍
総摂取　2100㌔㌍

ラーメンセットこえぇ
376 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:08:13.83 0
勉強とか仕事で脳を働かせてもカロリー消費するっていうけどどんなもんなんだろ
3時間の勉強で10分のウォーキング位にはなるのかな
377 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:08:47.91 0
朝飯にたまごかけご飯でも食いたいけど
台所を綺麗に洗っても生卵使うと匂うからいつも躊躇してしまう
378 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:10:17.01 0
>>376
有酸素運動でしか脂肪は燃えない、飢餓状態なら別だけど
その場合に使うのは血液中の糖分だね
379 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:14:59.19 0
なるほど脂肪じゃなくて糖分か
380 ：名無し募集中。：2009/09/12(土) 22:24:44.52 O
頭脳をフル活用する囲碁、将棋のプロは一局で2、3kgは落ちるらしい
うらやましい
381 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:27:04.78 0
ここにいる人で最高何キロあるんだろ？１５０キロ以上の人はいる？
382 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:34:45.46 0
囲碁や将棋の人が体重落ちるのはほとんど水分不足だよ
水分補給もままならぬぐらい集中してるだけで
一局に脳だけで1万カロリー以上も消費してるわけではない
383 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:35:54.90 0
そんなんだったらリアルに頭が熱暴走しそうだw
384 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:42:01.52 0
週１だけしか行ってないけどジムに通い始めてるわ
筋トレと水泳しに
385 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:43:21.10 0
キャベツダイエットやれよ
386 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 22:43:48.65 0
キャベツ飽きたからこれからは白菜だ
387 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:01:17.86 0
ダンベル注文した
388 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:02:16.87 0
朝：チキンフィレサンドセット
昼：酢豚、あんかけチャーハン、餃子
夜：握り寿司×6、肉団子×4、トマト鍋（寿司が食いすぎた）

早く止んでくれ雨…ウォーキングができんかった
389 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:11:31.38 0
1.5リットルより2リットルの方がセールで安かったんだ
安い方買うに決まってるだろ
コカコーラ
390 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:20:28.85 0
キャベツダイエットよりキャベツオナニーの方が効果高い
391 ：名無し募集中。。。：2009/09/12(土) 23:33:11.40 0
ダンベルこうてきた
明日からやるべ
392 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:03:07.02 0
170/73 13%

昼：冷凍エビピラフ1/2　400kcal
夕：プロテインドリンク 120kcal
夜：蒸し肉野菜、御飯、肉団子4個　800kcalくらい？

エアロビ30分、ヨガ60分、筋トレ60分
やっと13%になった　目指せ1桁
393 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:09:00.00 0
すごいスペックだな身長が俺と４cmしかかわらんのに体重が10ｋｇも重くて体脂肪率がほぼ一緒ととか
394 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:12:39.58 0
ジムに2ヶ月通ってるから
78の18%から一月で75の15%になったよ
395 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:13:58.72 0
週何回？
頻度とトレーニングメニューを
396 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:17:31.46 0
月木は有酸素運動、水土は筋トレがメイン
あとはストレッチかな
397 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 00:26:06.94 0
小雨のなか8km走ってきた
神宮外苑で夜中に市民マラソンやってて参ったよ
参加者じゃないのに声掛けられると恥ずかすぃー
398 ：37：2009/09/13(日) 00:38:59.64 P
小雨だったから出発してみたけどまた降ってきたから早々と退散
2km12分だけだけどまぁやらないよりましかな
399 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:04:17.98 0
夜米抜きだからもう腹減ってきた
キャベツ食うか
400 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:33:43.91 0
【体重】99.2kg
【BMI 】33.53
【朝飯】カロリーメイト4本 黒烏龍茶
【昼飯】ごはん200g ささみ野菜炒め 納豆 豆腐 鮭そぼろ のり
【夕飯】パスタ100g たらこソース サラダ ひじき きんぴら
【間食】栗大福1個
【歩数表示】4164歩
【消費熱量】263.9kcal
【脂肪燃量】37.7g
【歩行距離】3.28km
【歩行時間】39min
【平均速度】4.99km/h
401 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:37:16.70 0
>>400
君はもしや元120kg君かね？
402 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:42:06.84 0
>>401
違うけどたぶんその人知ってる
同時期に初めて80キロまで落としたけど
運動やめて食生活も元に戻って体重も元に戻って現在に至る
403 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:43:34.21 0
そうですか
まあお互い頑張ろう
404 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:44:18.72 0
がんばろう
405 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:44:26.05 0
http://tokyogg.com/HTML/STAFF/page.html
太ってて金ない奴は痩せるな
太ってることが金になることもあるんだぜ
406 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 01:57:22.67 0
嫌や…ワイは痩せるんや
エロカワもてスリムになるんや…！
407 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:28:30.86 0
明日は床屋行く
408 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:31:33.46 0
ディスクハッカーって昔あったな
使うときドキドキした
警察に捕まるんじゃないかって
409 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:55:43.29 0
体重という数値に囚われてはあかん
見た目が良くなることが目的なら、体重落ちてもかっこ悪い身体より体重あまり変わらなくても締まった身体
410 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:56:52.33 0
>>409
>>354
411 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 02:59:51.39 0
ここにいる人らはそれ以前の話の人ばかりだから
まずある程度は体重減らさないとどうにもならんのよ
412 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 04:05:17.74 0
血糖値age
413 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 06:30:18.55 0
昨日は周りのランナーにペース引っ張られた
無理して飛ばして太腿と脹脛がパンパンだ
414 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 06:41:31.16 0
一時間歩いてきた。これから飯を食うぞ
415 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 09:20:09.53 0
乙
416 ：名無し募集中。：2009/09/13(日) 10:14:31.59 O
体脂肪計とか持ってないんですが、178センチの理想体重教えて
417 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 11:08:57.75 0
あくまでも目安で
70kg

詳しくは｢BMI｣で検索して
｢BMI｣自体が目安やけど
418 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 12:26:23.65 0
頑張ってるなあ
419 ：名無し募集中。：2009/09/13(日) 12:46:03.53 O
>>417
ありがと
あと3kgの壁がやぶれない
420 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:31:38.76 0
今日の昼飯
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org136900.jpg
421 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:43:09.77 0
でぶの食事やん
422 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:46:55.81 0
食いすぎだろｗｗｗｗｗ
423 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:47:05.67 0
昼飯
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org136939.jpg
424 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 13:52:26.75 0
大根をご飯炊くときに入れればかさ増すしカロリーオフでいいんじゃね？と思いついた
425 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:44:17.47 0
睡眠時間がまずい事になった
9時寝15時起きって…orz
426 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:45:21.78 0
大根じゃないけどご飯炊くとき混ぜるやつなんかあったよな
大根切るのめんどかったらそっちでもいいかも
427 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:47:03.19 0
摂取カロリーが低すぎて体が冬眠状態に入ってたりして
428 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 15:50:27.42 0
>>290
それが毎日ならダメだが
2週に1回ぐらいなら問題ない
翌日は2キロぐらい太って驚くが2日で元に戻るよ
要は普段の生活が重要
逆に3日ぐらい絶食で痩せても直ぐ戻るしね
429 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:51:19.55 0
日常の食生活重要だよな
430 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:52:38.44 0
今絶賛ダイエット中ですよ
始めたのは4月の中旬からなんですが
もう少しで当初の目標体重まで減らせそうです
431 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:53:06.53 0
すげえ
432 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:55:07.47 0
我慢できずにお菓子を食いまくってしまった・・・orz
433 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:55:41.35 0
あるある
434 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:56:42.97 0
普段我慢してるから一度お菓子食ってしまうと止まらなくなる
今日もポテチを立て続けに3袋食べてしまった
435 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 16:57:00.87 0
3袋はちと多いな
436 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 17:09:42.79 0
立ってるとそうでもないんだけど
座ると肉がベルトの上にのりまくる
437 ：名無し募集中。：2009/09/13(日) 17:13:13.79 O
オレなんか立っていても腹の肉がつかめちゃうんだが…
やっぱり腹筋だけじゃなかなか落ちない
438 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 17:14:53.28 0
>>436
オレも20ｋｇほど落としたが腹の肉というか皮が余りまくってるな
腹筋とか上体捻りを風呂前にするようにしたら少し締まってきたような気がする
439 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 17:15:29.07 0
腹筋は無酸素運動だからそれを理解してないと一生腹の肉はとれまい
440 ：名無し募集中。：2009/09/13(日) 17:30:34.17 O
>>439
腹筋無駄なの！？
腹の肉落とす有酸素運動教えてください
441 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 17:32:17.80 0
筋量増加による代謝の促進は部位毎に起きるのか体全体で起きるのか教えてほしい
つまり腹筋運動によって腹肉が落ち易くなるかどうか(締まって見えるのとは別問題に)
442 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 18:36:15.19 0
565 ：無記無記名：2008/05/12(月) 23:30:27 ID:UbFAQ1t9
>>557

2006年の「American Journal of Physiology」誌による記事
デンマークのコペンハーゲン大学にて行われた実験によると、
男性被験者に軽いウエイトを使って片脚だけのエクササイズを行わせ、
運動していない側との脂肪燃焼を比較した。

被験者は膝の伸展エクササイズを30分連続して行い、
両方の大腿の皮下脂肪細胞について
血流量、脂肪の分解量（放出される脂肪の量）を測定。

その結果血流量も脂肪の分解量も、
運動をおこなった側のほうが大幅に上回った。
つまり、運動を行っている筋肉周囲の脂肪細胞から
より多くの脂肪が血液中に放出され、エネルギーとして使われたと考えられる。

この研究結果から
運動中には動かしている部分の体脂肪が優先的に使われると考えられる。
443 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 18:40:04.58 0
昨日会社のフットサルで２時間汗流したけど足が攣って左膝を痛めてしまった
折角ウォーキングが日課になり始めたのに残念だ・・・
444 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 18:41:10.30 0
>>442
凄い詳しくありがとう！
しかもこの結果は嬉しいな筋トレに励めるぜ
445 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 18:49:49.39 0
あくまでこういう実験データもあるってことで
有酸素運動のほうが筋トレなどの無酸素運動より
脂肪燃焼効果が高いということは忘れずに
446 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 19:00:53.65 0
筋トレした後で有酸素運動した方が効果的と聞いたことがある
447 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 19:45:11.64 0
基礎代謝増やすための筋トレと脂肪燃焼の有酸素
順番は>>445の言うとおりでどっちもやんなきゃ
腹は最後に落ちるとよく言われるから
中々痩せなくても頑張って続けようぜ
448 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 19:45:54.21 0
>>445じゃくて>>446だわ
449 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 20:17:53.12 0
夕飯ほうとう美味しかった
野菜いろいろ摂れたけど汁完飲は猛省orz
450 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 20:41:54.03 0
冬は一人鍋お勧め
野菜と豆腐だけでお腹いっぱい
451 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 20:43:22.48 0
1日1500㌔カロリーに抑えてたら176cm78kg→73kgまで落ちたけどそこから2週間くらい変化がない
なんか運動とか増やした方がいいのかな食事制限だけだとやっぱり限界があるんだろうか
452 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 20:59:19.40 0
>>442
プールでのウォーキングをメインにしてる俺が足ばっか細くなって
丸いピザから中年腹の餓鬼みたいな感じになってきたのはコレが原因か！
453 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:01:11.33 0
>>451
ｿﾉﾏﾏｿﾉﾏﾏ
454 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:05:43.27 0
>>452
それもっとも忌み嫌われる体型だね
地上で運動しなよ
455 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:08:57.91 0
足が細くなるのもけっこう大変だけどなあんまり目につかないしやっぱり腹の肉が一番ジャマだな
456 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:11:38.72 0
>>452
もともと110kgだったから地上だと膝を壊すと医者に脅されてたからなぁ
94kgまで落ちたから地上に上がっても平気かな？
457 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:18:58.48 0
>>456
もしかして大人になってから太った？
子供の頃からのデブだと足の筋肉がハンパないことになってるからそんな細くならないけど…
あの筋肉は落とさずに上半身の筋肉を鍛えて贅肉落としたいもんだ
458 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:20:03.45 0
>>451
受け売りだけど食事制限とかするとホメオスタシスが発動
ホオメタシス機能が働いていると、ダイエット前よりも少ないエネルギーで生活出来るようになる
ホオメタシスは大体一ヶ月続く（体がこのカロリーでも生活できると認識できるまで）

まあ食事制限だけだと筋量の低下による基礎代謝低下もあるし運動するに越したことはない
459 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:22:52.50 0
あコピペ元が変だけどホメオスタシスです
460 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:23:17.08 0
>>457
うにゃガキの頃から太目だったよ
去年から仕事都合で自動車通勤にしたら脚の筋肉激落ちした
461 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:24:12.04 0
確かにずっと太ってた俺は痩せたあとも下半身が明らかに太いなｗ
462 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:26:58.00 0
ホメオスタシスか勉強になるなあ
463 ：名無し募集中。：2009/09/13(日) 21:29:18.81 O
一番有効な有酸素運動を教えてください
464 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:30:19.33 0
クロールで水泳
465 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:32:07.88 0
ウォーキング

ジョギングは長く続くことが少ない
水泳は歩く速度より遅くしか泳げない人は痩せる効果が期待できない
466 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:33:31.05 0
130㎏以上のデブを相手にしてるけど足の筋肉と骨はやっぱり凄いね
太股やら脹脛はほぼ筋肉の状態
10時間登山やらせてもへこたれないだけの筋力もってる
467 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:34:32.51 0
相手にしてるってアンタ、ホモなの？
468 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:35:59.12 0
中高と肥満児だった俺は青春を棒に振ったと思ってたが
痩せには得がたい脚力を手にしていたというのか…！
469 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:42:50.95 0
いいじゃん年取ってから足鍛えるの相当大変だし
470 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:44:29.62 0
今日はプール行ったのと休日なのでちょっとインターバル
185ｃｍ/94kg
朝　パスタサラダ　330Ｃａｌ　ゆで卵　70Cal
昼　ハンバーグステーキ200g　500Cal　小ライス　250Cａｌ　豆腐サラダ　250Cal　ポタージュスープ　150Cal
晩　味噌ラーメン（自家製）　中華生めん120ｇ　340Cal　ニラもやし炒め用パック3袋　100Cal？　鶏がらスープ　１０Cal　味噌　50ｃａｌ　豆板醤　40Cal
計　2090Ｃａｌ

明日からまたコントロールするか　　
471 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 21:52:12.06 0
ホメオスタシス対策として
体に飢餓状態じゃないと認識させるために食事の回数を増やすのが有効
同じ1500calでも500cal×3じゃなくて300cal×5とか
職場が自由な雰囲気だったり時間のある人じゃないと出来ないけど

参考
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
472 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:03:16.07 0
おやつは有効ということか
473 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:08:24.86 0
>>471
ありがとうございます参考にします
474 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:09:41.93 0
こんなも発表あって涙目
総カロリー主義だったのに…
http://news.nifty.com/cs/headline/detail/jcast-49403/1.htm
475 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:11:30.66 0
うっかり炊いた1合食べきってしまったorz
476 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:13:02.96 0
口に指突っ込んでトイレで吐くんだ
477 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:13:15.79 0
俺もご飯炊いたら小分けとか面倒で全部食べちゃうから最近は炊くのやめてパックのごはん食ってる
478 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:20:44.96 0
朝：たまごサンドセット、ポテトサラダ（←食い過ぎた）
昼：昨日の残りのトマト鍋、ヨーグルト、白身魚フライ１切れ
夜：大盛りサラダパック、鰺刺身、
　　昨日のトマト鍋の残りに豚コマ切れ肉170g、シャウ×6そしてカレールー投入してカレー鍋に


炭水化物をほとんど食べなかったからカロリーは下げられたが
量が減らせれない…スープ系を増やすか…
479 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:20:58.29 0
パックご飯は微妙に量が多いから電子レンジで半合づつ炊くようにした
480 ：名無し募集中。。。：2009/09/13(日) 22:50:45.06 0
ここまで読んでないが参加
だいぶ体重落ちてきたから筋トレ始めようかと思うが
家で自分でやるのはなかなか難しそうだな
481 ：475：2009/09/13(日) 23:17:52.67 0
とりあえず踏み台昇降30分しつつダンベルしてみた
腕ぱんぱんｗｗｗ
482 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:15:58.03 0
ｈ
483 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:16:07.52 0
ウォーキング行ってきた
ほか弁の誘惑が半端なかったぜ
484 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:36:08.41 0
朝食　すき家の朝定食　大盛り　1000㌔㌍
昼食　エネルギーバー的なもの　200㌔㌍
夕食　ハンバーグサンド　アイス　コーヒー　800㌔㌍
今日の総摂取　2000㌔㌍

今日は色々やったからそれなりに消費もあったはずなのでとんとんってことで
あーアナログの体重計じゃ500g単位でしかわからん
デジタルのヘルスメーター買って来ようかな
485 ：名無し募集中。：2009/09/14(月) 00:39:02.74 O
やはり水泳か
水着どこで買えばいいんだ
486 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:41:11.53 0
プールで買えば良いんじゃないか？
487 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:41:13.87 0
>>478
野菜の量を増やすとイイぞ
生よりもレンジで温野菜にするとかスープに投入すれば結構食えるし腹持ちもイイ
488 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:42:32.98 0
スポーツ用品店だろ
489 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:43:54.56 0
日曜はからあげ屋さんに行ってる　日ごろ運動してる合間休憩として
490 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:44:40.36 0
>>487
478じゃないけど
野菜ふやしても結局喰う量自体は減らないから胃が小さくならないのが気になるのでは
というか普段こんにゃくと海草とキャベツともやしを山ほど食ってるのに身体が慣れてるから外食だと腹へって困る
491 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:45:46.20 0
よーわからんけどどんなタイプの水着か決まってるプールあるかもしれんから
そっちで聞くなり買うなりしたら？
492 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:46:56.55 0
ふんどし禁止ｗ
493 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:47:08.45 0
山ほど食うからではｗ　腹８分目にしとけ
494 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:52:43.52 0
>>491
あー死ぬほど食えとは言ってないから
でも野菜は食いすぎても太らないから無問題
あと薄味に努めよう味が濃いとついつい食いすぎるからな
495 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 00:57:41.51 0
間違えた>>490だった

外食は脂も塩分もハンパないからなぁ
なるべくそういうのを避けてると脂ギトギト料理が大量に食えなくなる
496 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 01:02:56.90 0
【体重】99.1kg
【BMI 】33.50
【朝飯】カロリーメイト4本
【昼飯】ごはん200g ささみ野菜炒め 豆腐 鮭そぼろ のり 黒烏龍茶
【夕飯】ごはん200g ククレカレー サラダ ツナ 豆腐 黒烏龍茶
【間食】のり
【歩数表示】5944歩
【消費熱量】372.6kcal
【脂肪燃量】53.2g
【歩行距離】4.76km
【歩行時間】52min
【平均速度】5.47km/h
497 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 01:59:52.23 0
腹減った・・・この時間に食べちゃいかんのは分かるが
空腹我慢してたら飢餓状態で脂肪を貯め込もうとする訳で・・・
ああああああああああ
498 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 02:25:04.32 0
小腹減ったので豆腐食った
とりあえずおさまった今のうちに寝よう
499 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 02:34:51.02 0
パイナップル２切れ食った
パンが食いてぇ
500 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 03:25:59.03 0
なぜダイエットが続くのと聞かれるが
正直MP3プレイヤーのおかげだと思う
音楽聴きながらのウォーキングは楽しい
501 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 03:33:23.50 0
それってUSBケーブル使ってPC内の音楽を移せるんですか？
携帯プレーヤーに疎いので基本的な質問すいません
502 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 04:25:34.73 0
遅レススマソ
PCから移動できますよ
おかげで毎日色々な曲が聞けます
コンサ前にはＳＬにあわせて聞く曲変えたりとかしてますし
503 ：501：2009/09/14(月) 04:33:31.48 0
ありがとう
今日はヨドバシ行き決定しました
マンネリ気味のジョギングに音楽の花が咲きそうだす
504 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 04:35:06.79 0
俺は音楽聞きながら歩いたらウォーキングに全然集中出来なかった
まあ人それぞれだと思うけど
505 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 06:37:56.18 0
ソニーウォークマンＷタイプってのに決めた
1万弱でヘッドホン内にプレーヤーが埋まってるらしい
506 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 06:43:23.16 0
音量上げすぎて事故るなよ
507 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 07:06:45.43 0
クラクション聞こえないのは確かに危ないな
まあ音漏れ恥ずかしいからそんなに上げないと思う
508 ：5M60RYH：2009/09/14(月) 08:10:53.77 O
水着をプールで買えるって知らなかったわ
市民プールみたいなとこならどんな水着でもいいよね
509 ：37：2009/09/14(月) 09:43:56.04 P
昨日は飲み会のあとすぐ寝ちゃったから
筋トレもジョギングもお休み
なかなかうまくいかないもんだ
510 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 11:06:39.74 0
>>507
いやクラクション以前に周りの音が聞こえる程度にしておけよ
511 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 11:34:46.61 0
よかったら試してみて
1ヶ月ちょいで75ｋｇ→60ｋｇになったよ
身長は165ね

http://www.amazon.co.jp/プチ断食ダイエット-いしはら-ゆうみ/dp/4763130226
512 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 12:53:05.40 0
>>510了解!
買ってきましたこれでジョギングが苦行から趣味に昇華できる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org140816.jpg
513 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:05:23.60 0
>>512
アマゾンのレビューみたらリコールが出そうなくらい評価が低かった
防水加工がされてなく、２、３回の使用で認識しなくなると複数レビューがあった
514 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:10:14.34 0
>>513まじかよ!?嫌なこと言うなぁｗ
インストール時点でVisualStudio2005関連の不具合があって
MSのサイトで修正プログラムをダウンロードさせられたのには参ったが…

とりあえず雨の日は使用避けてみるわ㌧
515 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:17:01.29 0
雨つーか汗レベルでぶっ壊れたらやりきれない
レビューぐらい読むべきだったかもorz
516 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:28:58.56 0
>>515
amazonでNWD-W202で検索してレビュー見ると
汗だけで壊れるとか、3回交換したとか、散々書いてあるね

レビューも複数あるからまあ本当なんだろうな
517 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:31:18.15 0
他のサイトも見てみたけど、同じ製品でアメリカでは先行発売してるらしいが
リコール起きてるってさ
518 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:31:36.61 0
レビュー読んできた…1万もしたのにやっちまったなぁ!!
とりあえずUSB部にセロテープでも貼ろうかな
すぐ壊れたら辛いから当面はジョグでの使用は控えるか
519 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 13:35:04.05 0
NWD-W202はデザインは良いだけに惜しいよなあ
520 ：37：2009/09/14(月) 13:47:33.00 P
買い物するときはじっくりと調べて
複数のレビューを読み、一番安いとこで買う俺なら
そんなへまはしないぜ！
521 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 15:15:36.50 0
朝食　無し
昼食　カップスター　おにぎり　コロッケ2個　900㌔㌍
夜は控えよう…
522 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 15:27:03.67 0
全然問題ない
夜もちゃんと食べなさい
523 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 15:57:19.60 0
つーか昼にカップメンと揚げ物とかそれで夜控えようと思うなら
もうちょっとメニューに気を遣って夜ちゃんと食べた方が良さ気
524 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:06:09.90 0
なんでカップラーメンとか揚げ物とか食ってんの？
野菜食え野菜そんな食生活続けて痩せても体調崩したらまったく意味ない
すぐリバウンドするぞ
525 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:16:40.56 0
一生続けようと思ったら昼間はある程度制限無しの方が良い
揚げ物も含めて一生食べない生活など無理
526 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:18:36.26 0
人の食事にいちいちケチつけるな
何様だよお前は
527 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:21:22.46 0
ケチつけられるような食事してダイエットなどとぬかしてんじゃねーよタコが
528 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:22:49.93 0
悔しかったらお前のスペック晒してみろよ
能書きは達者なそこの引き篭もり
529 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:26:31.73 0
フットサルの怪我が半月板損傷で絶対安静を言い渡されてしまった・・・
ダイエットどころじゃなくなったorz
530 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:27:26.76 0
なにキレてんだよデブｗ
デブ脱出の近道は脂っこい食事との決別だろうが
人のスペックなんてどうでもいいだろうが176cm　95kg→65kg
531 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:36:45.66 0
>>529
プールはどう？
532 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:39:33.40 0
先週ギックリ腰になって動けなくて今日整形外科に行ったら
骨は異常なくて痛んでる所は筋肉の部分て言われて結局運動不足という事になった
また今日から40分程度ウォーキング再開できそうだ
533 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:42:36.27 0
整形外科の先生がウォーキングは早足で息が切れるくらい30分歩けと言われたんだがそれだと汗ダラダラになるんだけど
前調べた時は脂肪燃やすなら汗かくかかかない程度の負荷でゆっくり長く歩いた方が効果的とあったがどっちなんだろうな
534 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:43:15.28 0
２時間も３時間も歩けるかアホ
535 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:44:02.02 0
>>531
触れるだけで激痛がｗ
536 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:44:08.58 0
なんか変な奴が住み着いてるのか
長文書いて損した
また夜来よう
537 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:45:27.27 0
デブは飯食って運動しろ
538 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:47:32.84 0
長文書く暇があったら運動しろよデブｗ
そんなことじゃ俺のように成功しないぞデブ
539 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 16:57:21.23 0
鳩胸だからむしろ胸を薄くしたいんだけど
胸筋つけずに痩せても胸たるんたるんのままになりそうで不安
540 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:09:22.44 0
竹原の30'UP着てウォーキングしてるが汗のかき方がパないぞ
ただ最近涼しくなってきたんでそれがアダになって後半冷えてくる
541 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 17:11:52.03 0
ウォーキングいってくる
542 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:23:11.57 0
夕飯作るか
まあ作るといってもサラダだけど
543 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:30:13.09 0
ダイエット板に食べたい物を挙げるスレっていう誘惑スレがあるが
狼にたまに立つ飯スレの誘惑も凄いよなｗ昨日だったら梨沙子の坦々麺スレとか
544 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 18:56:38.00 0
>>533
マフェトン理論だと心拍数が（180－年齢）の状態が一番脂肪が燃焼出来て
心拍数がそれを超えると脂肪じゃなく糖が燃焼し始めるんだと
息が切れるのはちょっと高そうだし汗かかないのは弱過ぎる
うっすら汗かくくらいがベストじゃない
545 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 20:07:11.19 0
最初は三日坊主になったり身体壊さない程度で
身体が慣れてきたら量増やせばいい
546 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 20:09:29.70 0
それが出来ないからデブなわけでｗ
547 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 20:18:02.36 O
朝 寝過ごしたから抜き
昼 仕出し弁当（大盛ご飯を半分）
夜 昼残したご飯半分（約一膳分）で作った卵がゆ

夕飯前に踏み台昇降30分
21時になったら1時間くらい歩いたり走ったりしてくる
548 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 20:41:09.00 0
>>487
thx
最近はタジン鍋が売ってないか捜している
549 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 20:47:58.01 0
朝：もずく酢（80g）×2
昼：カレー鍋の残り、グリーンサラダ、焼き茄子、チキンライスおにぎり1個
夕方：カステラロール２個
夜：ダールー麺、卵スープ、小鰯の南蛮漬、春雨サラダ、秋刀魚の鰹節煮


夕方眠くなってきたからお菓子食ったらちょっと復活した
まだ栄養が偏ってるのかもしらん
550 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:04:27.71 0
あやふやでわるいけど朝はどんだけ急いでいたとしても
たとえ牛乳1杯だけでもお腹に入れておいたほうがいいと思うよ

空腹で動いたらそのぶんのエネルギーは肝臓をけずって使われる
らしくてずっと続いたら肝臓おかしくなるとかならないとか･･･
どうたらこうたら
551 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 21:15:13.42 0
この夏は結構活動的で身体動かしていて、夏バテで少食かつカロリー低い食事内容だったのに
最近2回ジョギングしただけなのにそっちのが明らかに贅肉落ちてるってどういうことよ
ビックリなんだけど
552 ：547：2009/09/14(月) 22:11:10.68 0
7ｋほど行って来た
昔痛めた左膝と左足首が変な感じ

風呂入ってほぐして寝る

>>550
寝過ごすとどうしてもｗ
普段はトーストとコーヒー2杯は胃の中に収めるんだけどねｗ
553 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:12:07.79 0
飯食って運動すると調子が良いから長続きするな
今４時１１時１６時に食ってるよ
554 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:12:53.63 0
>>553
いつ寝てるの？
555 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:13:27.48 0
２１時
今日は眠れん
556 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:13:28.15 0
がくせーさんか
557 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:25:46.38 0
10.6km行って来た
ダイエットと共に節酒を心掛けてるんだけど
走った後はお茶でも美味い！
558 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:37:29.59 0
>>552
痛いときは炎症おこしてるから温めちゃだめだよ
ほぐすなんてもってのほかむしろアイシングしないと
559 ：547：2009/09/14(月) 22:52:36.11 0
>>558
痛むと言うよりもなんだろう上手く骨が嵌ってない感じかな
振るとパキパキ音がするｗ
一応シップはして寝ます
560 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 22:58:12.54 0
兄貴の腹筋でのんのちんちんこすってみてえのれす
561 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:39:53.14 0
肩甲骨コリコリやってたら癖になってしまった
肩痛い…
562 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:40:39.17 0
筋トレと１時間ちょい泳いできた　なかなか体重減らないぜ
563 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:43:29.24 0
昼間のジョグさえ恥ずかしい俺には
醜悪な身体晒す水泳はハードル高いなｗ
70kg割ったら泳ぎたいよう
564 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:45:10.82 0
踏み台昇降運動は結構いいよ
DVDとかTV見ながらやれるし

あとは室内だったらWiiとかのゲーム
を利用するのも飽きずに出来る
565 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:48:07.89 0
【体重】98.9kg
【BMI 】33.40
【朝飯】カロリーメイト4本
【昼飯】大海老天丼 サラダ 黒烏龍茶
【夕飯】ひじきごはん200g 鶏挽肉野菜炒め 筑前煮 黒烏龍茶
【間食】豆大福
【歩数表示】10663歩
【消費熱量】669.2kcal
【脂肪燃量】95.6g
【歩行距離】8.50km
【歩行時間】95min
【平均速度】5.36km/h
566 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:50:52.46 0
今年の6月から102kg→84kgまで来たが停滞中
ここ3週間位ずっと減らなくて挫けそうだわ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
567 ：名無し募集中。。。：2009/09/14(月) 23:54:35.48 0
>>521
間食　オロナミンＣ　和菓子　200㌔㌍
夕食　けんちん汁　サラダ　200㌔㌍
総摂取　1300㌔㌍

野菜足りない分は大麦若葉で補給
とりあえずカップめんは控えなきゃだなぁ
568 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 00:37:12.51 0
こんな時間なのに腹へって何か甘いものが食べたい
明日の朝はシュガートースト食べてやる
569 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 00:38:09.96 0
夜中は甘い物食いたくない
炭水化物が食いたくなる
570 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 00:54:21.57 0
夜中に食べ物スレを開いてはいけない
ってかさっさと寝よ
571 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:04:53.85 0
背筋を伸ばして前向いて尻を突き出さない姿勢で走ることを心がけてるんだけど
その方が全身運動の効率良さそうな気がして
その姿勢だと走った後腹筋が痛い
結構腹筋も一緒に鍛えられてるのかな、一石二鳥になってるとありがたいが
572 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:10:11.95 0
つま先着地の初心者は向こう脛の痛みとか太ももの前の張りが出るらしい
腹筋が張るってことは腕振りを体幹通じて脚の動きに使えてる良いフォームだと思うよ
573 ：KOMIYA：2009/09/15(火) 01:16:10.32 0
停滞期です
574 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:19:02.81 0
ジャガイモくっちまった今
575 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:23:36.01 0
いま振り返ると以前はそりゃあ太る生活習慣してたなと思うわ
576 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:31:55.21 0
ウォーキングの際は時速7キロくらいが良いと聞いたからそうしてるんだけど
いくら歩いても上半身が冷えたままなんだよな
なんか本当に効果有るのか不安になる
577 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:34:55.78 0
一番絞り500を２缶と焼き鳥５本とロールケーキ一本食べたらすげえ幸せになれたわ
明日からまたがんばろっと
578 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:36:48.75 0
カロリー的にも食べ合わせ的にもロールケーキはないだろｗ
焼き鳥でビール飲れたら至福！おれも買ってこようかな
579 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:37:40.46 0
親父がお土産で買ってきたのを冷蔵庫で発見してしまったんだよ・・・
580 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 01:39:39.37 0
良いお父さんじゃないかｗ
よしスーパードライとタバコ買ってくる
581 ：37：2009/09/15(火) 01:54:30.45 P
6.6km38分走ってきた
ここにきてやっと体重計に変化が！
64kgになってたけどまぁ誤差かな
ちなみにさっきドンキにあったお試し体脂肪計やってみたら17.5％だった
15は割りたいなぁ
582 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 02:03:10.76 0
体重計持ってないけど、まだ3回しか走って無いのに明らかに胸や背中の脂肪が落ちてる
そんなすぐに効果出るもんなのかよ
腹の贅肉は最後に落ちると聞くから気を長くして待つけど
583 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 03:29:58.31 0
>>582
始めは生活環境が大きく変わるんだから体も変化しやすいんじゃね
体が今の環境に慣れて来る停滞期が最初の山場でしょ

ジムから帰ったらPC立ち上げちゃ駄目って決めたのに
やっちまったから目が冴えて全然眠れねえorz
584 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 04:23:31.39 0
顔痩せが瞼に及ぶと奥二重になるとか
仮性包茎が軽度になるとか・・・ホントだろうか
585 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 06:26:32.84 0
また今日も歩くのサボっちゃった
586 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 07:49:13.20 0
1人でハム太郎楽しむのがのんれす
587 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 11:42:16.25 0
今日の夜でスレ立って一週間か
みんな順調かい？
588 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 11:57:18.00 0
>>584
元々二重だから目はわからん
仮性包茎は軽度になるし息子も大きくなる
贅肉が減ることによって皮の位置が奥に移動して軽度になる
息子の大きさは埋まってた部分が見えるようになって大きくなった気がする
まぁ埋まってる部分は実際戦闘中も使えないから痩せた方が良いのは明確
589 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 12:01:53.28 0
>>512
mp3プレイヤー勧めた俺のプレイヤーは
中国産1500ｴｿ
ゲセンのUFOキャッチャーでゲットした2個
と3000ｴｿもかかってないけど
３機とも６ヶ月間壊れたこと無いよ
590 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 12:06:42.62 0
オレはデブだった頃五木ひろしみたいな目だったが
痩せたら目が二重のデカイ目になって整形したの？と言われた
591 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 12:33:04.95 0
朝食　無し
昼食　納豆巻き　カップ味噌汁　463㌔㌍
意外と満腹だ
592 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 15:13:42.38 0
おやつの時間だ
593 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 15:16:20.08 0
腹へって腹へってたまらんち

朝　無し
昼　豆腐半丁、鶏ささみ、雑穀米
594 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 15:21:23.11 0
我慢大会じゃないんだからちゃんと食べたほうがいいと思うよ
一生そのメニューが続くわけ無いんだし、反動でドカ食いしちゃうよ
595 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 15:38:00.21 0
>>593
ダイエットは痩せたら終わりじゃないぞ元の食生活に戻せば即リバウンド
一生食い続けても飽きないメニューにすべき
596 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 15:50:13.26 0
ベーグルはバターとか使ってないからいいかなと思うんだが
生地がギュッとつまってるから１つで結構あるんだよな
597 ：名無し募集中。：2009/09/15(火) 16:29:13.05 O
コンビニで268円のハンバーグ弁当買ってしまった
オレってやつは…
598 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 16:31:01.52 0
一生飽きなくて痩せるメニューなんてなくね？
599 ：584：2009/09/15(火) 16:52:30.71 0
>>588>>590
経験者が語るなら間違いねえ！
やる気出てきたありがトン
600 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 17:06:21.21 0
ウォーキングいってくる
601 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 17:32:21.86 0
ワーキング行けよ
602 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:00:17.03 0
だから焼肉やハンバーグ食うなとは言ってない
量を減らすとかとうふハンバーグにするとかタレもポン酢やノンオイルにするとか細かい努力は必要
ただ揚げ物は最狂だから月1～2くらいに留めとく
603 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:03:32.50 0
お前の意見なんて聞いてない
604 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:12:34.29 0
そうやって人の意見も聞けない馬鹿だからデブのままなんだよ
闇雲に食事減らしてずっと続かない運動したりしても止めたらまったく意味がない
無理せずできる範囲内で継続しないと待ってるのはリバウンドだけだ
605 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:31:46.66 0
こいつウゼエ
何様のつもりなんだよ
606 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 19:36:04.28 0
>>604
説教ならダイエット板に行けば？
別にお前のアドバイスなんて聞いてないんだけどｗ
607 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 20:51:04.29 0
寿司って結構カロリー少ないのな
608 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 21:02:01.08 0
０キロカロリーのパインゼリー食べたけど実際に０ではないんだろ？
609 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 21:07:14.11 0
100mlあたり5kcal未満なら0kcalと表記してもいいんだったかな
610 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 21:17:35.78 0
>>604の言う事は間違ってはいないんだけどな
どれだけ自分に厳しく出来るかは本人の意志次第なんだし
好きにさせておけば
611 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 21:22:21.72 0
今日は１５００ｋcalしかとってないが夕食後すぐに転寝して今まで爆睡してしまった
こりゃ脂肪溜まるわ
612 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 22:05:25.82 0
今日は睡眠時間の関係で二食になってしまった
食間あけ過ぎてるのがちょい心配だ
613 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 22:34:16.22 0
結局自分に甘いからリバウンド繰り返すんだしな
もう何回リバった事か・・・
614 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:06:52.10 0
昨日筋トレしたから体重のかけ方次第で膝が痛くなってしまった
今日は走るのやめとこう
615 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:43:34.23 0
朝　トースト1枚コーヒー2杯
昼　仕出し弁当（大盛ご飯半分）
夜　白葱1本とキャベツ1/8と卵の野菜炒め

水3lくらいと会社でコーヒー2杯家帰ってからコーヒー1杯
体調崩してるから今日は休養
寝る
616 ：名無し募集中。。。：2009/09/15(火) 23:55:12.30 0
>>591
間食　和菓子　豆パン　280㌔㌍
夕食　サラスパ　カップスープ　420㌔㌍
総摂取　1163キロカロリー

朝食ちゃんと食べなきゃなぁ
617 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:16:55.11 0
朝はおにぎり昼は普通に定食夜は炭水化物抜き
寝る前軽く腹筋し出したらちょっと腹回りしまってきた
毎日欠かさず続けるぞ
618 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:31:36.95 0
【体重】98.7kg
【BMI 】33.43
【朝飯】カロリーメイト4本 黒烏龍茶 眠眠打破
【昼飯】ごはん200g 塩昆布 豚肉野菜炒め ひじき 筑前煮 黒烏龍茶
【夕飯】パスタ100g サラダ 筑前煮 黒烏龍茶
【間食】草大福
【歩数表示】8037歩
【消費熱量】508.3kcal
【脂肪燃量】72.6g
【歩行距離】6.35km
【歩行時間】75min
【平均速度】5.02km/h
619 ：名無し募集中。：2009/09/16(水) 00:50:39.45 O
>>617
何回くらい腹筋すればしまる？
620 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:52:51.28 0
173ｃｍ　80kg 11月までに75kgまで減らそう
621 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:53:22.04 0
空腹に耐えられなくてパスタ４００グラム茹でてミートソース缶を２つかけて一気食いしてしまった・・・・・・
622 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:54:20.93 0
>>620
俺と同じ身長体重だ
俺も頑張ってダイエットするよ
623 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:54:21.44 0
>>621
腹筋100回5セット
624 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:56:37.93 0
俺は168　86ｋｇ
元々168　95ｋｇあったが去年ダイエットして3月から4ヶ月で72まで落としたのにリバウンド
今年1月から一念発起して83kgから73ｋｇまで3ヶ月で落としたけどまたリバウンド

やっぱ食事療法だけだとリバるね
625 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 00:58:20.68 0
他スレで↓の画像みて居てもたっても居られなくなって夕飯食ったのにカツ丼とそばセット食ってきちゃったｗこれ一体何カロリーなんだろ
http://carview-img02.bmcdn.jp/carlife/images/TownInfo/239412.jpg
626 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:02:39.88 0
夜中にカツ丼なんて良く食えるなあ
627 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:03:55.24 0
太ってる人だとジョギングをしようにも膝などにかかる負担が大きくてできなかったりすんのかね
まずはやはり食事制限である程度落としてからじゃないとダメなのか
628 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:04:21.96 0
>>627
ウォーキング
629 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:05:21.97 0
>>625
1200カロリーとみた
630 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:05:50.92 0
でもさあ、いい大人の男がウォーキングとかかっこ悪くね？
しかもデブちんなら、ダイエット目的なのが一目でわかるし
男ならさあ、やっぱ走んなきゃ！みたいな
631 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:06:21.30 0
>>628
俺はウォーキングも止められたｏｒｚ
結局プール
632 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:06:23.90 0
>>630
デブが走ってる方がなんか見苦しい
633 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:07:12.39 0
ウォーキングなんてはや歩きでいいんだからバレないだろ
俺は会社の帰りに5駅毎日歩いてカロリーを2000に抑えるだけで3ヶ月で12キロ痩せたよ
634 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:09:01.85 0
5駅って何キロ？
635 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:10:07.81 0
走る意欲はあるけど昨日2時間ラン＆ウォークして脛の筋肉が結構張ってるので
今日はやめとく
636 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:10:10.10 0
1日何カロリーまで取ってOKなの？
637 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:10:58.16 0
>>634
キロまではわからないけど早歩きで1時間くらい
638 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:12:10.35 0
毎日の食事のカロリー計算はした方が良いのかね
639 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:13:09.54 0
画像見たら腹減ってきた
640 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:13:58.89 0
富士そばか・・・都内に住んでると24時間カツ丼が食えるから強敵だなー
641 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:14:43.35 0
>>633
身長と体重と年齢教えてくれ
642 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:15:56.56 0
今日から一緒に参加させてください
643 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:16:38.02 0
>>641
34歳
170ｃｍ　80ｋｇ→68ｋｇ
644 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:21:59.69 0
ジョギング始めて今のところは体重計や体脂肪計買わず測らないようにしてる
純粋に全身運動の気持ちよさでジョギングの意欲が続いてるから
ヘタに今測定して、体重や体脂肪が減らなかったり逆に増えてたりして意欲に横槍入れられたくないから
ジョギングがちゃんと習慣化して身体に染み付くまでは
645 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:22:24.31 0
いま一番食いたいもの
http://aizizm.blog.ocn.ne.jp/top/images/img_0279.jpg
646 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:24:03.84 0
なんだこのすれ足の引っ張り合いをしようとしてる奴いんのか
ログ削除
647 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:27:19.93 0
こんな夜中に食ってしまった・・・
http://farm4.static.flickr.com/3168/2657089909_b3ac0f6ba4.jpg?v=0
648 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:28:37.91 0
コラー！
649 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:29:17.72 0
画像見てると食った気になってなんか良いねｗ
650 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:30:57.84 0
>>649
ならねーよボケ
651 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:33:02.07 0
もっと画像貼ってくれ
652 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:33:12.88 0
自分の食事のレパートリーの少なさに飽きてきたところだから
カツ丼だのカレーだのラーメンだの最近はもうどうでもよくなってきた
653 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:41:36.88 0
体重計の体脂肪率測定がどうもあてにならん
朝と夜で3%も変動するものなのか？
なんかちゃんと計れるやつ知ってる？
654 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 01:50:19.04 0
するね
そんなもんよ
655 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 02:03:01.90 0
100kg20%の人の体脂肪は20kg
極端な話そこで水を20L飲むと20kg/120kg=16.7%になる
体重も体脂肪率も水分とか胃の内容物に左右されるから体脂肪量を指標にした方が良いよ
656 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 02:05:25.05 0
>>653
おれなんか体重2～3㌔もかわっちゃうんだぜぇ
657 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 02:06:30.45 0
細身の超スキニージーンズ履きたい
658 ：353677018190668：2009/09/16(水) 02:13:22.79 O
夜飯抜き生活4日目。腹減って寝れん。
659 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 03:19:34.31 0
以前は毎日コンビニで酒と菓子1000円分買ってた
今思うと恐ろしいがダイエット始めて小金の節約もできてるぜ
660 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 03:39:21.63 0
真夜中にこんなスレ発見したんで
ダイエット希望の俺も参戦するか

現在179cm 76kg
体脂肪率22%

目標は来年3月までに
体重　68kg
体脂肪率　18%

カロリーコントロール＋有酸素運動のいわゆる王道ダイエットに
ダンベルカールなんかの無酸素運動を組み合わせようかと思ってます
661 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 05:59:27.84 0
おせんべ食べちった
サラダ鬼っこっていうの150g
間食ながら余裕で一食分くらいｶﾛﾘｰありそうだｗ
662 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 07:35:14.18 0
171cm 81kg 27%
体重落ちにくいけど腹回りの脂肪は少しはましになってきた
663 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 09:49:01.91 0
体重落ちてもスレ落とすな
664 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:06:12.81 0
体重落ちないけど
665 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:10:18.48 0
今朝体重計ったら夜より1ｋｇ軽かった
朝と夜ってこんなに違うもんなんだね
666 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:11:24.18 0
睡眠中にコップ2杯分の汗をかいてるからな
667 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:12:57.63 0
遂に体重が目標の60kgになったじぇい
春は84kgだったのに我ながらよくやったよ
ただまだお腹のお肉が取れないからもうちっと頑張るか
668 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:14:12.95 0
>>667
どうやったかくわしく
669 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:14:59.69 0
余計な食事減らすのと適度な運動

これだけ
670 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:16:20.81 O
朝からカレー二皿食ってしまった
671 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 10:21:58.78 0
顔痩せしたいなぁ・・・
672 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 11:18:00.55 0
ウォーキング行った帰りにちょっと早いけど昼飯くってきた。けっこうカロリーありそう
http://pds.exblog.jp/pds/1/200808/26/10/f0059010_19461582.jpg
673 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 11:18:45.18 0
>>655
体脂肪量を測れる体重計ってあるの？
674 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 11:46:36.25 0
ジムで測ってくれるな
675 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 11:51:12.73 O
これから上司とランチミーティング
ほんとは昼はカロリーメイトだけにしたかったのに
676 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 13:12:23.33 0
ｈ
677 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 15:35:16.59 0
>>673
体重に率かけるんじゃだめなのか
678 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 17:45:37.37 0
ハラヘッタ
679 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:29:52.44 0
食欲がおさえられん
明日は頑張るぞと思うが昼飯食い始めるとさらにどんどん食いたくなる
680 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:32:48.56 0
秋はダイエットに不向きな季節だな
681 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:33:09.01 0
10kgのダンベルカールした
682 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:34:52.51 0
食べ物張るのは止めないか

体脂肪率が13～16%を行ったり来たりだ
食事制限と運動をもっとキツクしないと
1桁は無理なのか
683 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:38:39.08 0
一桁だと死んじゃうよ
684 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 18:42:17.71 0
>>660だが
体脂肪率22%からなかなか減らない
685 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 19:44:54.64 0
今夜はから揚げがどうしても食べたくて食いすぎた
でもエコナで揚げてるから脂肪は増えないはず
686 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 20:24:55.24 O
エコナですか・・・
687 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 20:56:57.69 0
今週ずっと松屋で牛飯の小盛り食ってる
688 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 21:43:47.07 0
昨日いつも通ってる二郎で麺少なめコールしたら店主に驚かれた
小さいことだけど少しずつ減らしていくぞ
689 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 21:48:19.19 0
顔覚えられるほど二郎行くなｗ
690 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 21:56:57.06 0
>>685
えーーーーーー
ttp://mainichi.jp/select/science/news/20090917k0000m040073000c.html
691 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 22:17:28.33 0
ネタで書いてるんだろｗ
692 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 22:22:05.85 0
走ってくるか
693 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:07:03.75 0
運動後の癒しと代謝うｐを求めて風呂大掃除したよ
やっぱ走った後はゆっくり湯船浸かりたいね1年位シャワーで済ませてたし
694 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:09:15.23 0
痩せてくると掃除もこまめにするようになるな
695 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:10:29.16 0
朝食　無し
昼食　メンチカツ弁当　700㌔㌍
間食　クリームパン　和菓子　コーヒー　400㌔㌍
夕食　ミニ冷やし中華　野菜ジュース　320㌔㌍
総摂取　1420キロカロリー

クリームパンカロリーたけぇ　でも美味かった
696 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:13:40.67 0
道重見たいがこの時間にあの番組はキツイんだよなぁ
697 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:23:40.21 0
うどんだからおｋ
698 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:33:16.50 0
「エコナ」出荷停止　発がん物質に変わる恐れある成分

花王は１６日、「体に脂肪がつきにくい」とうたった特定保健用食品の
食用油「エコナ　クッキングオイル」について、体内で発がん性物質
になる恐れがある成分が含まれていることが分かったとして、エコナ
関連商品（１２種類５９品目）の出荷を停止すると発表した。
スーパーなどには販売自粛を要請。返品を求める消費者には代金を返す。

花王によると、問題の成分はグリシドール脂肪酸エステル。
体内で分解されると、発がん性物質のグリシドールになる可能性があるという。
同社の分析では、エコナにはグリシドール脂肪酸エステルが一般的な食用油の
１０～１８２倍含まれていた。

ttp://www.asahi.com/health/news/TKY200909160312.html
699 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:34:44.62 0
金を返してもらいに行くか…
それより病気になったら…　　ううう訴えてやるぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ


orz
700 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:35:16.29 0
あーやべえ腹へって春雨の炒め物食っちまった
701 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:38:04.46 0
１００円ショップとかで売ってる
１リットルのブラックコーヒーを昼間に全部ガブ飲みしておくと
それ以降の食欲が抑えられる気がする
702 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:38:53.96 0
それなんかハゲそうだな
703 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:39:19.38 0
カフェインがなんちゃらかんちゃら
704 ：名無し募集中。。。：2009/09/16(水) 23:50:19.93 0
昼
０キロカロリーゼリー
おにぎり1個
おでん（こんにゃく）
サラダ

のはずが同僚の女の子が急遽食事に出るってことになり手作り弁当もらっちゃった♪
巨乳のガキさん似の子です
705 ：37：2009/09/17(木) 00:09:58.05 P
9km1時間40分歩いてきた
体重計は64.2kg
706 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:37:50.69 0
おでんのつゆ（出汁？）って飲んでもいいのかな
おでん自体はローカロリーとは聞くけどやっぱりそばやうどんみたいにつゆ残しした方がいいのかな
707 ：37：2009/09/17(木) 00:42:47.83 P
カロリーとかより塩分が問題なのでは
708 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:44:31.68 0
つゆは大丈夫だと思うけど練り物やガンモとかは結構高カロリーだぞ
709 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:46:09.02 0
５年前なら２ヶ月ちょいで１２ｋｇ落とせたのに
年齢を重ねたせいかなかなか減らない
710 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:47:47.30 0
カロリー表
http://caloriecalorie.web.fc2.com/
711 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 00:48:40.92 0
そもそもこんな時間におでん食うなよｗ
712 ：706：2009/09/17(木) 00:50:08.35 0
いや>>704みてふと思ったもので

みなさんありがとう
713 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:12:20.93 0
言われるまで気付かなかったけど裏山
きっと最初から>>704用に弁当作ったんだろうと思うと。。
714 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:26:16.78 0
>>701
それ胃を痛めてるだけだからｗ
健康を害してやせても健康になれば即リバウンドが待っている
715 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 01:54:46.58 0
最近サブウェイ率高し
716 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 05:11:16.07 0
現在179cm 75kg
体脂肪率23%

目標は来年3月までに
体重　68kg
体脂肪率　18%

体重が減ったけど体脂肪率が増えてしまいました＞＜
717 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 07:33:18.55 0
おはよぅ
朝は自前の中華丼と茶碗蒸し
丼物って無意識にご飯大盛にしがちで困る
718 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 07:41:39.32 0
普通の量の食事して運動すれば痩せるんじゃないだろうか
719 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 09:41:30.14 0
出来れば苦労はしない
720 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 11:04:09.24 0
そりゃそうだ
721 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 11:53:05.21 0
昨日いつもより多く６ｋｍ走ったら１．４ｋｇも落ちてた　希望の光が見えた
722 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 11:54:22.25 0
水分だろそれ
723 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 11:58:44.40 0
うん水分だな
スポーツで消費するカロリーは意外とたいした事ない
スポーツは基礎代謝を高めるのが目的であってやはりカロリーセーブは必須
724 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 11:59:05.49 0
さて昼ＲＵＮ行ってくるか
725 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 12:15:14.91 0
なまじダイエット板よりも達観したレス
流れもまったりだしやっぱ狼だなｗ
726 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 12:42:32.75 0
朝食　カフェオレ　140㌔㌍
昼食　納豆巻き　カップスープ　500㌔㌍
727 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 13:20:20.18 0
朝中華丼喰った者だが
昼のカレーライスはご飯並盛で我慢できた^^
728 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 14:48:03.74 0
唐age食べたい
729 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 15:43:44.85 0
から揚げダイエットってあったな
730 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 16:02:05.36 0
スポーツで消費するカロリーは意外とたいした事ないとは言え
少なからずカロリー収支改善に役立ってるから
やった方がベター
731 ：60.191.67.76：2009/09/17(木) 17:41:15.57 0
土曜日まで中国出張なので少し休みます
732 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 17:42:48.26 0
お疲れ様です
733 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 18:43:59.52 0
食欲が不安定だ
734 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 19:32:17.81 0
水分だろうと減ったら嬉しいお
735 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 20:24:44.18 0
ハラヘター
736 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:23:54.53 0
また今日も松屋に行ってしまった
737 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:34:39.35 0
食ったら走れ
走らないなら食うな
738 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:34:44.79 0
パパイヤ痩せたなあ
739 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:35:46.72 0
松屋と言ってもヘルシなーもの食えば問題ない
740 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:48:02.95 0
昨日はほとんどカロリー摂取しなかったから自分へのご褒美に近所の洋食屋でトルコライス食ってきた
久しぶりに揚げ物くったけど最強にうまいわ
http://kuchikomi.gnavi.co.jp/diary/1198617891/image/05f108640a.jpeg
741 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:49:27.62 0
この画像いつかの食い物スレで見たような…
つうかトルコ人こんなん喰ってんのかよｗ
742 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:49:47.01 0
トルコで売ってないよね
743 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 21:49:49.06 0
ダイエット目指しつつもつい高カロリーもの食っちまったスレになってるような
744 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 22:46:34.88 i
うどんを大盛りで食べてしまったが大丈夫だろうか
せいろだからつゆはほとんど飲んではいないんだが…
745 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 22:56:05.86 0
炭水化物の取りすぎはあかんで
746 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 22:59:36.84 0
>>740
昨日の反動で余計に太るんじゃねｗ
747 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 23:01:02.11 0
1食で一喜一憂しても意味ない
目標カロリー決めて食いすぎてもすぐ無理に減らさないで
10食くらいで帳尻合わせるくらいの気持ちでやった方がいい
748 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 23:11:03.21 0
ああ　それ俺無理だわｗ
折角今頑張ってるんだから結果がついてこないと気力が保てない
749 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 23:13:26.55 0
やせ我慢して食事量だけ無理に減らして痩せてもすぐリバウンドしちゃうよ
750 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 23:18:15.54 0
>>726
間食　チーズ豆乳パン　コーヒー　200㌔㌍
夕食　野菜豆腐オムレツ　キャベツ炒め　味噌汁　500㌔㌍
総摂取　1340㌔㌍

おれも結果ついて来ないとモチベ保てない
早く70キロ切りたいなー
751 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 23:32:58.38 O
体重を減らす為の食事＆運動と体重を維持する為の食事＆運動は同じじゃないし
食事制限をしていると段々胃が小さくなって少量でも満腹になる様になるから
全く無意味ではないハズ

野菜スティックは間食にいいね
食物繊維が豊富消化に時間がかかる腹持ちが良い
味噌ダレがちょっとカロリー有るけど
752 ：名無し募集中。。。：2009/09/17(木) 23:57:13.66 0
運動もしてるよ　今走ってきた
753 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 00:19:02.24 0
痩せよりの普通体型だが半年で3.5kg減
もっと体重落としたいけど痩せすぎてもかっこ悪いしベストな体重はどのくらいだろう
754 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 00:20:52.20 0
身長もなしに
755 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 00:22:11.09 0
走った後、スネが痛くなってきた
756 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 00:56:20.06 0
体重落とすのもそうだけど腹回りとか胸回りとかの贅肉落として締まった体にしたい
757 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 01:40:08.34 0
>>235だけどこのときは気合入れまくりで書き込んだにも関わらず今週欲望のままに食いまくってしまった・・・

結果+3kg

何やってんだ俺は・・・
758 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 01:45:36.08 0
典型的な失敗例だなw
いくらなんでも食べなさすぎだったし
759 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 03:11:57.15 0
朝　リンゴ＆人参ジュース
昼　そば　しょうが紅茶
夜　和食を中心に腹八分目
760 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 03:22:19.68 0
その食事がすでにリバウンドしてくださいーって言ってるようなもんだ
761 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 03:23:10.65 0
>>757ね
762 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 05:31:58.04 0
現在179cm 75kg
体脂肪率23%

目標は来年3月までに
体重　68kg
体脂肪率　18%

昨日の夜食べたチョコレートがかなりカロリー高かった＞＜
763 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 07:14:18.20 O
>>762
現在の体脂肪5%が何㌔か計算してみ
764 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 07:17:57.17 0
>>763
どうやって計算するんだ

ちなみに健康診断の結果で
血液中の悪玉コレステロールが基準よりかなり多くて
善玉コレストロールが基準より少ないから
再検査受けたほうがいいという通知来た
中性脂肪は標準より少ないみたい
765 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 07:43:31.80 0
>>762
75kg×23%＝17.3kg 68kg×18%＝12.2kg
体脂肪5kgは7000kcal掛けで35000kcalだから
期間中の平均体重を70kgとすると500km走る必要がある(生活でのカロリー収支が釣り合ってる場合)
年度末まで6.5か月だから月間80km走れば食事は±0でもおｋ
766 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 08:52:14.83 0
かきage食べたい
767 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 09:16:44.27 0
BMIってどうやって計算してるの？
768 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 09:29:42.90 0
身長(m)の2乗で体重(kg)を割ると出るよ
22が標準らすぃ
769 ：37：2009/09/18(金) 12:08:27.11 P
月見バーガーセット食っちまった。。。
マックでバイトしてると誘惑が多いぜ
770 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 13:19:07.42 0
焼肉屋で働いてるけど我慢してるよ
771 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 16:10:33.75 0
ほ
772 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 18:00:34.87 0
ジャンクフードは蜜の味
773 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 19:34:51.42 0
ハラヘッタ
774 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 20:05:56.56 0
でぶの胸元セクシープリンセス♪
775 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 20:58:03.67 0
レス減ってきたけどお前ら頑張ってるか
776 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 21:22:17.67 0
うむ
777 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 21:31:38.59 0
すぐやめちゃうようじゃリバウンドするだけだしな
778 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 22:27:41.77 0
朝食　バナナ　麦芽コーヒー　120㌔㌍
昼食　チキン南蛮弁当　700㌔㌍
間食　さつまいもパン　270㌔㌍
夕食　野菜炒め　味噌汁　330㌔㌍
総摂取　1420㌔㌍

昼もうちょっと抑えなきゃだな
779 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 22:51:36.56 0
いつも人気のコールドストーンていうアイス屋さんが空いてたから入っちゃって
アイスを口に入れてからダイエット中だったことに気付いたわ・・・
俺終わってんな
780 ：名無し募集中。。。：2009/09/18(金) 23:22:56.34 0
朝　トースト1枚コーヒー1杯
昼　仕出し弁当（おかずのみで450㌔ｶﾛﾘｰくらい）大盛ご飯半分
夜　味噌汁　冷凍の竜田揚げ　昼残したご飯

水2?くらいとコーヒー2杯
踏み台昇降30分
明日か明後日は朝マック食べるって今決めた
781 ：名無し募集中。：2009/09/18(金) 23:35:42.44 O
>>765
こういう計算がすぐできる人がうらやましい
オレなんて闇雲に腹筋してるだけだし…
782 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 00:02:40.42 0
明日からのヲタ飲み連戦、気を付けないと・・
783 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 01:14:32.82 0
やべぇ
腹へって眠れねー
マックが俺を呼んでいる
784 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 02:06:39.21 0
マクドはやめとけｗ
785 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 02:18:42.83 0
根本的に食生活改めないと恒久的にスリムなるの無理だよ
ジャンクフードスナック菓子から縁切れない人は難しいかもね
786 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 03:00:02.47 0
ジャンクフードはどこまで入るの？
アイスも入る？
787 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 03:07:36.52 0
アイスは２日に１回は食べてるかも
でも４０kcalぐらいのソーダバーだけど
788 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 03:15:22.90 0
みつる頑張れｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
789 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 05:01:24.32 0
現在179cm 76kg
体脂肪率23%

目標は来年3月までに
体重　68kg
体脂肪率　18%

昨日より1kg体重増えちまった＞＜
寝る前にサラミを肴にして氷結ストロング呑んだのが敗因の悪寒＞＜
790 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:01:37.80 O
>>789
だから体脂肪5%減っても68kgにはならないよ
筋肉や骨や水分減らせば別だけど
791 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:07:14.81 0
>>790
筋トレしてるから筋肉は減らないと思うし
水分は身体の作用で上下しながらも最終的には一定に保たれると思うのだが

骨はどうやって減らすんだ？ｋｗｓｋ
ってか骨減らしたいので参考にしたい
792 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:14:52.72 O
無理なダイエットしたら骨密度が減るだろ
そんな事も知らんのか？
793 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:17:51.89 0
無理なダイエットって
概念があいまいすぎて
個人差とかあるように思うし
どんなダイエットのことを無理なダイエットって言うんだ？
794 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:19:26.45 O
>>789
普通に計算して8kg痩せるには体重を約10%落とさないとならん
5%は体脂肪で落として
残りの5%はどうするの？
795 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:20:30.21 0
1ヶ月に1kgずつ体重減らすようなやり方の
緩いダイエットだと
骨は減りませんよという意味なのか？
796 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:23:13.79 0
>>794
体脂肪率の低下と体重の減少は
緩いダイエットしてたら
半年とかそんな短期間では
両立不可能ということを言いたいのか？
797 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:23:41.15 O
簡単に言うと栄養失調で骨が痩せるんだよ
798 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:25:43.00 0
>>797
たとえ体重は減らせても
栄養失調になった状態では
体脂肪率の減少は望めないということでいいのか？
799 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:30:27.68 O
>>796
そうじゃなくて自分の身体を理解出来てないと言いたいんだよ
68kgで体脂肪18%は無理
68kgになるには体脂肪は13～15位
18%だと71～72kgだよ体脂肪だけを減らすなら
800 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:31:49.94 0
>>799
ふむふむ
でもそれって一般的な指標だと思うけど
個人差とかは無いのかい？
体質とかさ
801 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 06:37:14.12 O
>>800
君の体脂肪1%は現在760gだ
個人差とかではなく君のね
5%減ると約72kgで10%減ると68.4kgだよ計算上
802 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 07:39:31.31 0
よっぽどハードな筋トレとかしない限り
食事制限や有酸素運動でダイエットしてたら
筋肉も普通になくなるんじゃないの？
803 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 08:31:19.53 0
今日は体重計買いに行くか
804 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 09:05:23.82 0
筋肉も当然落ちる
部分やせ出来ないのと同じで
頑張って鍛えないと落ちるが
デブは贅肉の割合が多いから
脂肪より筋肉の方が落ちるという心配は無い
805 ：名無し募集中。。。：2009/09/19(土) 10:37:00.35 0
ｈ
806 ：名無し募集中。。。：
ちょっくら松戸で消費してくる