ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ

ひさびさ完走できました

前スレ
ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1241320704/

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1�q」

例）体重70�sなら1�q走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安

>>1
新スレ乙です〜

運動強度　　　　 |糖質 |脂質 |※脂質
最大酸素摂取量.|（％） |（％） |消費率
２０％　　　 　　　 |　５０ |　５０ |　　１.０
４０％ 　　　　　　 |　５２ |　４８ |　　１.９
６０％ 　　　　　　 |　６１ |　３９ |　　２.４
７０％ 　　　　　　 |　７０ |　３０ |　　２.１
８０％ 　　　　　　 |　８２ |　１８ |　　１.４

一応これも貼っとく

ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー（男性：kcal） 消費カロリー（女性：kcal）
１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
２１位 エアロビクス スポーツ 318 247
２２位 階段降り 生活 287 223
２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
２４位 太極拳 スポーツ 287 223
２５位 キャッチボール スポーツ 255 198

２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198
２７位 ヨガ スポーツ 255 198
２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178
３１位 野球 スポーツ 223 173
３２位 ソフトボール スポーツ 223 173
３３位 ウォーキング スポーツ 216 168
３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
３６位 ストレッチ スポーツ 191 148
３７位 ボウリング スポーツ 191 148
３８位 掃除 生活 172 134
３９位 散歩 生活 140 109
４０位 洗濯 生活 140 109
４１位 買い物 生活 140 109
４２位 電車（立ったまま） 生活 127 99
４３位 デスクワーク 生活 102 79
４４位 車の運転 生活 96 74
４５位 立ち仕事（軽作業） 生活 89 69
４６位 料理 生活 89 69

卓球ってダンスよりエネルギー消費するのか

今日ジム行ってきたストレッチしてマシンで30分走ってエアロ60分漕いで筋トレして500ｍ泳いでスタジオで45分踊って

良い運動になった

>>1乙〜
そして前スレ完走おめ

寝る保

雨や

はしってくるお

　, -―-､、
/::::::::::::::ノ リ ハ
l:::::::::::::川*^∇^)||　おせわになります
ヽ､:::::::::フづとﾉ'
　 '〜｜　 　｜
　　　　し---J

ダンベル8kgとかで寝て持ち上げるのやるなら
プッシュアップバー使って腕立ての方が効果あるんじゃないの？

全くその通り

さて

風がものすごい強いな走りに行ったら押し戻されそうだｗ

そろそろ準備して走ってくるかな

おやつのじかん

保全

天気予報みたら来週雨が多いな…　せっかくウォーキングが１ヶ月も続いたのに…

踏み台昇降で我慢せえ

走りにいったら途中で雨降られたのでジム行ってトレッドしてきた
でも帰りにビックマック食べたのでプラマイゼロだなｗ

たまには休まなきゃ
休むのも大事なトレーニングだろ

マッスルほ

筋肉つけてなおかつウエストを細めたい

今日2週間ぶりにジョギングで3km走ってきたよ＾＾v

咽喉

>>26
筋肉をつけてウエストを細めるなんて虫のいい話はないよ
2つはまったく逆のベクトルなのだから
胸・肩・腕・背中・脚に筋肉をたっぷりつけて
ウエストを細く見せるってのが一番の得策

マッチョ

>>29
なるほど細く見えるのは錯覚を利用してるのか

5kmを30分で走ってきた
これまで3kmしか走ってなかったから走れるのか不安だったけど
ゆっくり走ったら案外疲れないもんだな

ゆっくりってw
じゅうぶん速いと思うが

帰宅保

5km30分ならジョギングからランニングに定義が変わる
境界線位ですよ

最近筋トレ派に押されぎみだからがんばろうぜ

本人の心拍数ではなく速さが定義ならジョギングって殆どしたことが無いかもしれん

筋トレ最強

>>36
心拍数定義なら継続して会話しながら走れるのがジョギング
継続して会話しなが走るのが困難になりだしたらランニング

どんなにゆっくり走っても息切れ切れで会話なんて無理なんだけど

それはその人にとってはランニングレベルの負荷があるって事
継続して続ければ会話も可能になるよ

走り終わったあと心拍数22回/15秒のペースでも
それを会話し続けながら走るのはきついかも

会話できるってことは呼吸のリズムが狂っても無理なく走れるってこと？

ぐぐったらジョギングとランニングの境界って心拍数みたいな

普段会話する時に呼吸気にするかって事だろ

ぶっちゃけ個人差あるから目安にすぎないよ

>>32
もう20kmくらいまでは走れると思うよ

3kmしか走ってないのに最後の方は心臓が痛くなってきたおれはやばいの？

準備運動ちゃんとしよう

>>47
俺の場合だけど3km位の頃が１番しんどい
そこを越えると呼吸が楽になって
いくらでも走れる様な気分になる

そして10kmを超える辺りで足腰の筋力の無さをじょじょに感じ始める

のはオレだけだろうか

2週間毎日踏み台昇降40分やって今日久しぶりにジョギングしたらふくらはぎが全然重くならなくてびっくりした

みんな筋トレしてからどれぐらいで筋肉痛くる？
オレ丸一日経ってから本格的に痛くなるんだけど普通？

自分も１日後かな〜　でも痛みが時々長引く
運動量の違いでも無いし不思議
準備運動とかストレッチなのかなー？

瞬発系の筋トレなら半日でくる痛みのピークは丸一日後
持久系なら翌日で痛みのピークは二日目

明日は晴れてくれ　走りたくてムズムズするぜ

ストレッチして寝る

おｒｍ

体が柔らかいほうが痩せやすいって聞いたけど実際のところどうなんだろうか？

力士って体ぐにゃぐにゃだょ

股割りって本当に何かの筋断裂させるとか聞いたことある

筋トレ自体大なり小なり筋断裂させる行為だけどな

走りﾉｼ

ちょっと寝たら俺も行くかな

また割りは関節の稼動域を広げる運動だから筋断裂とか関係ないと思う

今日も10キロラン
一か月で体脂肪が１１％まで落ちた。

今日梅雨入りした
しばらくウォーキング行けないorz

ちょっと寝るつもりが寝過ごしたｗ
飯食べたばかりなので少ししたら行ってくる

保

>>64
相撲取りとかはブチっていうまで無理矢理広げるらしい
上に乗ったりして

サブロー働けよ

北島です

LSD150分行ってきたついでに河原で日焼けしてきた

>>70
今から行ってきますｗ

ゆうマッチョ

マッスルほ

風強えー

筋トレって免疫落ちるんだろインフルエンザ恐いな

101.2kgだけど今日も70分ウォーキング行ってきた
また少し成果が出始めた続けていきたい

昼間が暑くてたまらんな

結構痩せてきたじゃん
0.1t切るまでもう少しだな

自分も平日ウォーキングと腹筋少々程度だけど73kg→67kgになった
まだ1ヶ月経ってないけど夏が不安だ…

30分走ってきた
体がめちゃくちゃ重かった
原因は睡眠不足かそれとも風俗いったからか…

陽性だな

セックスとかオナニーの制限ってトレーニングに有効なのかね？
むしろやった方がホルモンとか出て筋肉に良さそうな気もするけど

運動前にやるとパフォーマンスは落ちるだろうな

テストステロンの分泌促進効果の高い事を制限する理由はない

１回の射精は100m全力疾走と同等の疲労感だと高校時代の担任が言っていた

トレ後にオナニー→プロテイン摂取でおｋ

帰宅保

射精は亜鉛消費するから亜鉛サプリもとったほうがいいｚ

寝る前にほ

おっしゃノンビリ行ってくるか

保

ストレッチして寝る

今日は休養日にしようかな

フットサル前にシコったら足フラフラになった

間二日あいた

走行距離 11.3km　走行時間 90分44秒
平均速度 7.4km/h　消費カロリー 716kcal

よくそんなにゆっくり走れるね逆に疲れそう

90分ジョギングとか
起きてる時間の10分の1ぐらい走ってる計算になるけど
ジョギンガーの方達は走ってる間何考えたりしてるの？

走り始めたの今年からでしかも走った回数全部足してもたぶんまだ30回行ってないくらいなんだよ
体重82kg年齢40歳での数字だ

それと
他のジョギングしてる人に走ってて逢ったりするけど
みんな俺とそんなにスピード違わなかったりするぞ

まあそう怒るなよ

今朝も11キロラン
体脂肪１１．２％
アラフォーだけど、体年齢は１７だった！

40歳なら筋肉つけたほうがよくね？
貧相なおっさんって情けないぜ

>>103
私、女だからw

>>104
お姐さん僕の童貞貰って下さい！

>>5
>>6
なぜﾎﾞｸｼﾝｸﾞが入ってないんだ？
わからんけどタブン上位に入るだろ

言われてみれば柔道とか空手も入ってるのに
ボクシングがないのは妙な感じだな

10km走ると走り終わった時はそんなに体重減ってないけど
寝て起きるとガクッと減ってたりする

実際夕べと今とで2kgほど違ったりする

ちゃんと水分摂取しないといかんよ

メシ食ったら2kg増えた

今から 走るよ

涙がとまらないよ

きついよ

腹筋ってやった後はいい感じなんだけど
翌朝になると戻ってる

肋骨のとこってどうやって筋肉つけんの？

ほ

走ってくるﾉｼ

帰宅保

坂路ダッシュ110m×10本と140m×2本してきた
今日は向かい風強すぎで普段より
4秒位タイム遅くなるほどしんどかった

よるマッチョ

保

夕方走ってきたけど暑くて5キロのうち2割ぐらい歩いたわ
今は涼しいからこれからは夜走ろう

101.2ｋｇだけど今日も70分ウォーキング行ってきた
100の壁厚いでもがんばる

がんばれ〜ﾉｼ

がんばれ
俺も走ってくるわ

みんなこんな夜更けに走るのか凄いな

いくら遅いといわれようとも
もうちょっとしたら今日も走ったる

ダイエット目的の場合、筋トレの後にランニングした方が効果的なのかな？

そうらしい
ためしてガッテンで言ってた

>>127
なるへそ　毎日会社帰りにランニングしてるんだけど隠れて腹筋するの恥ずかしいな…

遅いって言われた人と同じくらい遅いけどがんばる

うちの近所の公園は懸垂とか腹筋できる施設がある

寝る前ほ

さてそろそろ行くか

腰痛体操して寝る

ストレッチして寝る

さて今度こそ本当に行くか

ほほ

おはようございます

走ってる途中でちょっとフォーム思い出した
と言っても少し腰落としただけだけど

走行距離 10.9km　走行時間74分23秒
平均速度 8.7km/h　消費カロリー 736kcal

早起きしたので行ってきた
３０分で約４ｋｍウォーク８割ジョグ２割

めっちゃ早歩きだな

うｍ競歩選手の気分で歩いてみた

ﾜﾛﾀｗｗｗ

大学生なんだけど、少林寺拳法部に入ってみた

またマニアックな…

靴下同好会に入った俺よりマシ

今朝も一時間で13キロラン
体脂肪１０．１％　また落ちた

ほ

走ってくるか

筋肉

保全

ジョグ75分してきた
最近お気に入りの河川敷きのコースにいったんだがギャルが日焼けしてて生脚がエロかったｗ

やっぱり寝て起きると2kg減ってる

脂肪が減ってるんじゃないから
しっかり栄養補給せないかんよ

おやつのじかん

ゆうマッチョ

筋肉

走ろうぜ

またヘルニアの坐骨神経痛が左足に出てきた
しばらくウォーキング中止して様子みるかな

同じコース走るのつまんないから毎回できるだけ変えてきたけど
もう走るコースが無くなってきてしまった

帰宅保

毎回同じコースでタイム計測するのも楽しいよ
タイムが縮まってくと達成感あるし

101.2kgだけど今日も70分ウォーキング行ってきた
今日は体重量ってないけど今日はカレーです

関東もインフルやばくなってきてジム行くのも考えようだな筋トレは免疫落ちるらしいし

近所のスーパーまで歩いて買い物行ってきた
帰りの荷物で右腕にダメージが・・・

それは・・・

米俵でもぶら下げて来たのか

歩いてきたのすっかり忘れて
ペットボトルにバナナに缶ビールその他・・・

7kmはしってきたあ
走り終えたと同時にポケットから小銭を取り出しダイドーのサイダーを買って
ああ旨かった

> 近所のスーパーまで歩いて買い物行ってきた

これはこのスレに報告するような運動なのか

鍛えてても買い物の荷物程度で意外に疲れるよねってことが
言いたいんじゃないか

近所のスーパー毎日歩いて行くけど
2リットルのスポーツドリンク二本は毎回買ってくる

普段20�sのダンベル上げ下げしてても
2リットルペット10本入りの買い物袋ぶら下げて歩いてくるのはつらいわなあ

買い物レスがスレ汚しだったみたいでスマンね
往復３ｋｍちょっとのウォーキングおいらには十分な運動だったのね

建築現場でバイトすると何十kg入りだか知らないけど
すげー重いガラ袋っての持って足場の悪いとこずっと移動したりするよ！
金ももらえるしおすすめ！

ジムで筋トレしてきた
ひさびさのベンチプレスて90kg2reps
なんとか挙がったけど左肩いたい…

>>158
自分が居るのかと思ったｗ
腰痛体操してから寝る

インフルエンザの状況を鑑みて
はたして走りに行っていいもんだろうか

夜中に走れ

トレ後はビタＣ摂れよ

今日は知人の新居に呼ばれて凄い夕食をご馳走してくれたのはいいが
胃が張って動くのも辛い
明日は倍の運動量にしなければ…

いまから走ろうぜ！

ストレッチして寝る

今日はしんどいから休む

気分が乗らないときは思い切って休むのも大事だよな

1週間ぐらい休んだら明らかに身体が衰えて悲しい思いをしたことがある

俺2006年の12月からサボり続けてるんだけど
すっかり肩も腕も胸も筋肉落ちた＼(^o^)／

寝て起きたらウエイト行こ

今日はちょっと短めに

走行距離 6.5km　走行時間 46分9秒
平均速度 8.4km/h　消費カロリー 496kcal

走っててｔ脚の筋力が弱い自覚あるからスクワットでも始めようかな

ケツの尾てい骨が出っ張ってて腹筋するとケツが痛くて仕方ないんだけど
どうすれば

ローラー腹筋だね

ローラー腹筋ってどんなのかとぐぐってみれば
これはかなりキツそうな
ていうかyoutubeって色んなマッスル系の動画もあるんだ

膝をついてローラー転がせばそんなにキツくない
でも通常の腹筋よりも効果あり

筋肉

ポテンさる

今日は4時ぐらいにウォーキングに行ってくる

筋肉

ウエイト行ってくる

保

8k痩せたら立ちくらみするようになった

不健康になってどうする

ランナーは貧血になりやすいみたいなんで鉄分をとったほうがいいですよ

帰宅ほ　今日は湿度がすごいわ〜　

着地の時赤血球が壊れるとかなんと

か

ジョギング始めたら右足踵が腫れて痛い
ウォーキングに変えようかしら

始めはウォーキングで足作りをしたほうがいいかもしれませんね

帰宅保

坂路ダッシュ
110m×5本
140m×4本
平坦ダッシュ
140m×1本してきた
平坦ダッシュを最後にしたんだけど
バテバテでも坂より5秒も早く走れた
やっぱり全然負荷が違うわ

>>204
ちゃんとした靴履いてる？
靴次第でかなり違うよ

尾てい骨が痛すぎる

>>205
>>207
参考になりました
新しい靴を買うまでウォーキングして体を慣らしておきます

>>206
インターバルてどん位とってんの

101.2ｋｇだけど今日も70分ウォーキング行ってきた
体重は変わらないけど体脂肪は減ったようでまた明日もがんばります

>>210
インターバルは一定じゃないんだよね
前半4〜5分後半7〜8分じゃないかな

それだけ重いと歩くだけでもかなりエネルギー使いそうだな

ここにいる奴らしょぼｗｗｗ
俺は今日ジム行ってベンチ40×20　50×18　60×15　70×13　80×11　90×8　100×６　120×２
ダンベルカール25kg×10　3セット
腹筋　ランニングマシーン45分やってきた

夢を見た


実際はベンチ50kgが限界なんですがみんな補助とかついてもらってますか？
170cm55kgです　65kgくらいまでもっていきたいです

面白くない

>>214
60×15クラスが120×2出来ないだろ

右足踵が痛い者だけど
スクワット
拳立て伏せ
腹筋背筋
やったから歩いて来る

かかとが痛いときはかかとを直接打って痛い場合と
ふくらはぎの筋肉が張ってアキレス腱をひっぱってかかとに痛みがくる場合があるから
足裏全体で着地してできるだけ足首を返さない歩き方を心がけたら治まることがあるよ

この番組走るときのフォームを教えてくれる

http://www.bs-tbs.co.jp/app/program_details/index/SPT0901200

＃３　ゲスト　吉澤ひとみ （05月23日放送）
週1回フットサルをしている吉澤ひとみさんですが、最近ジョギングはあまりしていないとのこと。正しいフォームでランニングすれば、身体の歪みも改善されて、姿勢もよく、走ることで血行がよくなり、美容にも良いのです。
高橋尚子さんの生まれ故郷・岐阜で行われたジョギングフェスタに密着。子供からお年寄りまで幅広いランナーたちと触れ合うQちゃんの魅力を紹介します。

収録の日々〜３
2009/05/19 10:32

ゲストの吉澤ひとみさんです。
フットサルを本格的にやっている吉澤さんは、運動神経抜群でかなりいいフォームで走ります。
Qちゃんとも遠い親戚になるらしく、いつかフルマラソンで爆走するかもしれません・・・素質は十分。

http://www.exermusic.com/kin_tetsuhiko/Default.aspx?tabid=56&EntryID=95
http://www.exermusic.com/kin_tetsuhiko/Portals/1/Columns/RIMG0511.jpg

ナイキの新しいジョグシューはフラット着地を覚えるのにいいらしいな

インソールをSORBOスーパーライトってのに換えたらカカト調子良くなったよ

俺がジョギング＆ウォーキング、筋トレスレに貼ったのレスを貼るなよー！！ﾌﾟﾝｽｶ！

誤爆したｏｒｚ

踵が痛かったら切り上げようと思ったら以外にも痛みが無くウォーキングやめて３ｋｍジョギングして帰ってきたｗ

これから仕上げの筋トレ開始

>>212
そうなんだ乙

>>214
補助はつけてもらってない
最初はバーベルよりもダンベルでベンチプレスするのがおすすめかな
バーベルよりも胸に利かせやすいし重量で見栄はることもないしね

洗濯終わったら行くか

>>216
15が限界とは限らないじゃん

そうだとして60×15をやる意味が殆どない

>>214
で注目すべきところは100×６と120×２が全角ってこと

夢だって言ってんのにマジレスしてどうする

ベンチプレスって実際普通の人でどのくらいを目標にすればいいの？
自分の体重ぐらい？

自重×10回出来ればそこそこいいんじゃないかな

>>229
ウォームアップだよ

40と50で2回やっていればもうそれ以降のウォームアップいらないだろう

少しずつ重くしたほうが怪我しない

ストレッチして寝る

ちょっと走ってくる

通報しといた

坂道ダッシュしてる時に人とすれ違うと恥ずかしい

ダッシュじゃなくて10kmランニングしてきた

ダッシュした後だけどシーズンベストのタイム出た
明日筋肉痛確実

>>240
俺がダッシュしてる坂は公園のデカイ丘だから
人目は全く気にならない
走ってるひと沢山いるし

こんな時間にもいるのか

献立マンは何を目標に走ってるんだ？

ジョギングしようと思ったらまさかの雨＼(^o^)／

気にすんな走ってこい

こんな時間に走れるのは男だけだな

>>246
走ってくる

通報しといた

タイムなんか気にしながら走るより
ゆっくり長時間走ること意識しながら走る方が
楽だし走ってて楽しいし気持ち良いや

走行距離 11.1km　走行時間 82分44秒
平均速度 8km/h　消費カロリー 796kcal

それは個人差だな何を目標設定するかは人それぞれだし
まあ好きな様に続けるのがベスト

>>250
いちいち記録書き込んどいてそれはないだろ

楽に走ってても続けてりゃちょっとずつ記録が伸びてくかなという
そんな気持ちはある
でも速く走らなきゃって思いながらやるより俺は>>250みたいな気持ちで走った方がいいや
今日はすごく気持ちよく走れた

おはマッスル

タイムよりも走行距離を伸ばすほうが重要じゃないかな

それは個人差だな何を目標設定するかは人それぞれだし
まあ好きな様に続けるのがベスト

うひょー

しんどー

ひるほ

腹筋でもするか

腕立てでもするか

腹がへったぜ

大量にメシ食うか

保

よるマッチョ

朝まっちょ

キモキモマッチョ

今日は久しぶりにスノボしてきたけどあんま調子よくなかった筋力がついても技術がともわないからだろうね
ということで日課のジョグ行ってくる

トレでついた筋肉が必ずしも運動に使える筋肉とは限らない

>>268
だからさ〜あんなしょぼい身体で筋力とかほざくなよ
筋肉まるでないやん

サブローはハードゲイナーなんじゃないの

筋トレしてるやつ＝ゲイ　だと思ってたけど違うの？

そんなこと言ったらスポーツ選手みんなゲイ

あいつらはプロじゃん

え？

ハードゲイナー≠ハードゲイｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

101,0kgだけど今日も70分ウォーキング行ってきた
休日は少し時間を延ばそうと思う

ちなみに70分ウォーキングだと距離どれくらい？

距離は測ったことないけど1kmを3.5往復するから多くても４ｋｍぐらいなのかな

>>1ので日本中どこでも測れるよ

負荷は軽いにしても時間長くなったら脱水症状には
気を付けなければいかんかもね

今計ったら4.5kmだって

４ｋｍを70分か
もしかして散歩みたくﾃｸﾃｸ歩いてるだけ？

マイケルジャクソンみたいに華麗にだけど

ﾎﾟｳ！

凶は脚のトレーニングということで
いつものスクワット・ランジ・レッグプレス
レッグエクステンションに加えてハックスクワットを
やってみた。死ぬほど汗がでて疲れたわ
みんなも脚の日はハックスクワットやってみるといい

せめて前進め

本格的なウォーキングっていうのがどういうのかわからんけど
俺の歩いてるところは坂ばかりで結構負荷がかかるところなんだよ
しかしその感じだと遅いのかな？もうちょっと早く歩いてみよう

腰痛めやすそうだからハックスクワットはしない

よくおばちゃんとかが元気良く腕振ってウォーキングしてるじゃん
ああいうフォームで歩けばいいんじゃね？

>>287
そんなにしたら脚が太くなっちゃう

ウォーキング以外は何もやってないの？
腕立てとか腹筋程度でも

>>293
スマートローラー30×6やってる

やってないよでもやってみたいとは常々思ってるんだよね腹筋だけでも

20cmの台使って毎日踏み台昇降やってたらいい感じに脂肪が落ちてきたよ

おまえらふざけすぎｗ

まだ雪が残ってるのか

時速8kmを目標にしよう

1年間ウォーキング続けてやっと痩せた
面白いので太ってみようと2週間甘いもの間食と夜食してたら

やっぱり太ったｗｗｗ

ジョグ50分いつもよりちょい速めのペースで走ってきた
今日は珍しく信号が全部青だった明日はいいことあるかも

サブローってLSDよく言うけど
あれってスピードどれくらい？

自分の場合はキロあたり７〜6・5分ぐらいですかね
その人の走力によってLSDのペースも変わるらしいです

太る時は短期間でも太るよな

走ってて一番楽しいのってLSDじゃない？

俺は坂道ダッシュやタイムアタックをしている時が楽しいな

それって走ってる時楽しいの？

キロ7分くらいだと時速8.4km/hくらいか

自分もロング走とかスピードトレーニングに比べたら好きですね
LSDなら景色をみる余裕とかありますしLSDがてら知らない土地を探索したりします

いいなぁ走ること自体が楽しいやつって
俺は走り終えたときの達成感や自分が成長するのは楽しいけど
走ってるときは早く終われ苦しいってずっとおもってる

帰宅保

LSD意識して走ると楽しくなると思うよ
義務感とかそういうの考えながら走ってると楽しくない

ジョギング始めて一ヶ月だけど
すれ違う人のフォームとか観察するのが楽しい
こうした方がいいのかなとか今の人はこうだったなとか

最近いいかげん腹引っ込めようと思ってるんだが会社帰りに何駅か分歩くくらいじゃ全然ダメなのかね
帰り遅いから土日くらいしか走れないんだよなあ

土日に走ったらええやん〜

実際体型変えていこうと思ったら
楽してちゃ無理だよな

でも脂肪を効率的に燃やすのならむしろ楽したほうがいいんだろ

例えばこういう三段階を設定したとして

ちょっと動いてる程度→本格的に動いてる中での楽レベル→マジキツイ

効率的な脂肪燃焼ってたぶんの真ん中レベルだと思う
数駅歩く程度ってのは一番最初の段階なんじゃないのかな

腹引っ込めるならカロリー制限した方がいいと思う
そんな大げさな奴じゃない感じで

低額給付金当て込んでNewtonRunning買うたった

ﾚﾎﾟﾖﾛ

明日１０ｋランで初おろしする

インナーマッスルってどうやって鍛えるの？
黒人ってインナーマッスルが素で発達してるんでしょ
黒人のバネの秘密はこれなんじゃないかと思った

この辺見てみれば？

http://www.i-muscle.net/

ストレッチして寝る

また巻き添え規制くらった

一番簡単なのはストレッチかな
正しい姿勢を意識しながらゆっくり時間をかけて行うといい
あとはティラピスとかヨガとかだね
スイーツの人たちがやるのはだいたいインナーマッスル系のトレなんだよね

食べる量を減らさないのならマジキツイが一番痩せるよ
経験上LSDよりも効果が高い

ティラピスじゃなくてピラティスか
よく間違えるんだよな

深夜の筋トレ保

荷重なしのハーフスクワットだけど昨日から始めたら筋肉痛が…
疲れもたまってるし早々に切り上げた

走行距離 3.0km　走行時間 23分31秒
平均速度 7.6km/h　消費カロリー21kcal

明日は休む

筋トレ終了
寝る保

なんとか部活やってたころの６５ｋｇ（１７３cm）の体を取り戻したい・・・

今日もがんばって走るか

行ってくる

昼保

洗車と掃除で筋肉痛な俺って…

筋トレしてても普段やらない事すると筋肉痛になる
筋肉痛になるのは健康体の証拠でもある

>>337
なるへそ　それにしても今日は暑くて水ばかり飲んでる

LSD150分行ってきた
今日はなんかいろんな人に声をかけられた

とりあえず靴とトレパン買ってきた
明日から走るわ

わたし女の子だけど今日から走ってほしいわ

ゆうマッチョ

ウォーキング30分行ってくる

これからの季節は特に水分しっかり摂らないとな
塩分も

帰宅保

ハンマートレーニング始めようと思って
今日ホームセンターでハンマー買ってきた
ヒョードルさんのマネしてみる

保

>>345
近所迷惑にならないの？田舎？

たぶん大丈夫 田舎だし

誰みたいな体が理想？

イチローとかケイン・コスギ

101.0kgだけど今日は90分ウォーキング行ってきた
休みの日は長めにそして速度を意識して歩いてみた
今日は体重量らなかったけど体重が増えなければ今後もこうやっていこうと思う

ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃｰ

ひざついて腕立てとかも始めたらいいよ

ストレス解消のために鳩ノ巣渓谷に行ったら思いのほか気持ちよくてはまったんだが
山道はスニーカーじゃ危ないこともわかった
どういう靴を履いていけばいいんだろう？

トレッキングシューズ

一択なのね
どうもありがとう

>>351
踵の痛い128Kgの俺だけど食事と筋トレとジョギングで頑張る
目標90Kg代

128kgでジョギングしたら死ぬと思う

松村だな

100kgオーバーが他にもいたんだ

運動初めて2ヶ月経ったけど体重-3kg、体脂肪率-5%、ウエスト-5cmになったよ＾＾v

俺は寝て起きたら−2kgメシ食うと＋2kg
このまま安定してる

2kgもなに食ってるんだよ

ほとんどペットボトルのお茶

以前NewtonRunningShoesを気にしてる人が居たので走った感想を

履いているモデルはNewton Gravitasでトレーニングモデル
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/artodbox/cabinet/runningshoes/newton_00109a.jpg
以前はAdidas AdizeroCS4のワイドをトレーニング用に履いていた

結論から言うと「足が速くなる靴」という謳い文句は額面どおりで
１周２Ｋのコースを普段通りに走って３５秒くらい速かった

ただメーカーの能書き通り極端なフォアフットストライク走法で走らないと何の効果もないばかりか
普通のヒールストライカーの人にとっては全然走らない不快極まりない靴だと思う
自分はもともとフォアフッターなので合うかなと思って乗り換えてみた

走りに関してはソールの拇指球の位置にある突起の所で着地して重心を前方に移していくと
突起の前側がへこんで行きちょうど小さなスターティングブロックに乗ってるような状態になり
そこから踏み込んでいくとへこんだ突起が反発して前方に身体が弾かれるような感じになって
平坦路でも常に下り続けてる感じでどんどん速くなる
重心が常に前に来るので腰高になって体重が後ろ残りしないので腰骨がうまく旋回して
足が後ろに流れずに前方へ足の運びがスムーズにできて力走してる感がないのに時計は早いし
１０Ｋ走ったけど全然疲労しない

造りで気になったところではアッパー部も突起部を含むソール部もしっかりしてて壊れにくい感じ
アッパー部は粗いメッシュでかなり涼しいけどソール底のベンチレーションがないので熱はこもりがち
ラストはAdizeroほど日本人向けではないけれどもさほど気にならない甲高の自分が履くと靴紐がちょっと短い
足入れはサイドが肉厚かつタイトでしかもかかとのホールド感は抜群
最大の難点はやはりソールの突起部が履いてると物凄い違和感があるので慣れるまで時間を要すこと

総括としては速いがソールの構造上履き心地に違和感あるし走法も限定されるから
普通のフルマラソン用というよりは１０Ｋくらいのパワーランニングで
ジャンルとしてはトライアスロン用じゃないかと思う
デザインもポップだし走りかたさえ合えば速く走れるのでそのへんの特性を理解して
２万円という価格に納得できれば楽しい靴だとは思うが一般向けにはおすすめはしない

長い
3行でもうちょっとわかりやすく

分かりやすく長めに書いたんだけども・・・
まあ要は速いが人を選ぶ
気に入ってもし金があるなら買えってこと

いやすごいわかりやすかったよ
走りかたが合えば楽しそうな靴だな

何足位比較した結論？

結論というか書いてる通りadizeroとの比較
以前からずっとadizeroで通してたよ

>>357
がんばれ超がんばれ俺も似た様なもんだった足の皮剥けて大変だった
でも今はまったく問題ない最初は３０分ぐらいから始めたよ

デブと元デブばかりか？

>>365
フォアフッターとヒールストライカーについてｋｗｓｋ

fore foot strike＝土踏まずより前で着地
heel strike＝かかとで着地

うぅ今日は行かないと決めたら走りたくてウズウズしてきた…

>>371
ありがとう
頑張るよ


とりあえず休み前だから
30分4kmのジョギング
40分3.5kmのウォーキング
終了
これから筋トレ入ります

128kgで時速8km/h出るのか

足くじいたでらやびゃあ(^ω^;)

>>374
俺ヒールストライカーかなジョグシューの裏みたら踵が極端に減ってる
これきれいに全体的に減らないってことは走り方に変な癖でもあるのかな

>>376
ジョギングと筋トレの順序を
逆にした方が効果的なんだって

出るも何も（正確かは？だが）距離は車で計って時間は時計持って走ったから

でも三年前までは空手やって体が出来ているのが大きいと思う

つーかデブはデフォルトで筋肉あるんだから無理に筋トレしなくてもいい気がするな

身長はどれくらい？

デブでも全然力ないやついくらでも居るよ

右足の内側のくるぶし無くなるぐらい腫れてきたどえらげないやびゃあ(^ω^;)

>>380
ためしてガッテンですよねｗ
もちろん走る前に軽く拳立て伏せ30回と腹筋背筋50回と30kgバーベル持ってスクワット20回して柔軟と足首を念入りにして走ってます

>>383
180cm

デブじゃなくて筋肉質なんだ

日馬富士が185cmで126kgと考えると走れない事もないのかな・・・？
よくわからんけど

マークハントが178cm125kg

ジョギングしてる人とかを見ると頑張れって思う

>>391
思うじゃなくて君も走ろうよ

前にここで教えてもらったauのアプリrun and walk
http://mb.au-run.jp
GPS機能で走ったコース距離時間がわかる

俺の携帯にそのアプリプリセットされてるんだけど携帯持って走るのって嫌じゃない？
慣れるのかね・・・

持ってっていうかジャージのポケットに

腰につけるバッグなんつーんだっけ？あれに財布とか鍵と一緒に携帯入れて走ってる

前にrun and walk教えてくれた人ってまだ居るのかな

いやポケットに入れてたら気になるだろ
やっぱウエストバッグとかに入れるのがいいのか、持ってないけど

>>250とかはそのアプリからの数字だよ
俺以外の人の数字もどんなもんか見てみたい

>>379
283elite-level runner

fore foot strike 1.4%
mid foot strike 23.7%
heel strike 74.9%

ほとんどの人がheel strikerだから安心しろ

俺はフォアフットだな踵は綺麗なんだけどフロントが磨り減りまくり

>>392
走ってるよ

ストレッチして寝る

ストレッチしながら寝る

恋ING聴きながらストレッチして寝ない

>>400
じゃあほとんどの人には合わない靴なんじゃん

瞬足って靴が小学生の間でアツいらしいな

ググって見てきたけど小学生のうちから靴に金かけてどうすんだ
運動会で本気出す時は裸足だろ

敗戦直後かよ

今日は天気微妙かな

運動会でみんな瞬足吐いてたら結局同じことじゃんｗ

おは保

献立マンが保全しないからあっち落ちだぞ

今日は雨だからホームセンターの中でも歩きまくるかな

今起きて体重計ったら128kg→124.5kgになっていた
水分は取ったから問題無いと思ったけどやり過ぎたのかな

体重は普通の人で時間によって前後するんだから
デブならそれくらい誤差の範囲だと思う

体に異常がなければ大丈夫じゃね
まあダイエット続けるコツとしてはあんまり頑張り過ぎないほうが続くよね

メシ食ったらすぐ戻ると思う
毎日簡単に2kgの増減を繰り返してる俺はそう思う

おまえらちゃんと毎日体重の記録メモってるの？

右足首左の１．５倍に腫れとるでらやびゃあ(^ω^;)

>>419
体重計持ってないいくらぐらいのやつ買えばいいんだ

>>420
走る前後に足首を念入りにマッサージして風呂入って温めてマッサージ寝る前にゲル状消炎剤を塗って寝ると翌朝痛みが無いよ

この人足挫いたらしいから念入りにマッサージなんかしちゃうと
エライことになってしまうのでわ

>>421
419でないが体脂肪も計れる品で安い物で4000〜5000円で買えるのでは

>>423
そうなの
なら病院だな

よしよし晴れてきた

明日は仕事だから今夜は早い時間に１時間位走ろう

腹筋背筋っていうけど背筋ってどうやるの
うつぶせでエビゾリ？

足を引っ掛けて腹筋やる器具でやる

ちょっとしたノリでウルトラマラソンに参加することになったので
今日からこのスレに参加します
走るぞ〜

ジョギング初日
およそ１時間走ったから結構走ったはずなんだが
auのrun＆walk使ったら一部しか記録されてない
多く見積もっても７〜８ｋｍのはずなんだがなあ


なんとか毎週土曜日曜は走りたいな・・・

ランディ・ドゥエイン・クートゥア
1963年6月22日（45歳）
188cm 102kg

色々鑑みた結果
ここを目指す事にした

帰宅保

>>432
頭髪は目指すなよ

食事終了
二時間半後にトレーニング始めよう

いや
髪型的な問題も鑑みた上で

188cm102kgで
http://livedoor.blogimg.jp/yoyogi7/imgs/8/e/8e98ff2b.jpg
のくらいの腕の太さだとダンベルカールとかどのくらのレベルなの

午後から雨上がったので
LSD75分行ってきた

マッスルマッチョ

よるマッチョ

>>399
俺もそのアプリ使ってる

ポケットに入れて走ってるが、たいして気にならないかな

チラチラ見ながら走るのもありかな

おれは携帯持ちながら走ってるよ
握るのにちょうど良い感じ

ドコモには無いよね

携帯で音楽聴きながら走ってるよ

雨降っててなかなか走りに行けねえええええ

100.8kgだけど今日も94.59分ウォーキングいって来た
俺もauのアプリ使ってみたけどいいねこれ
走行距離9.3ｋｍ
平均速度5.87ｋｍ/h
消費カロリー５５１kcalだって

かなり歩いてるなあ

山登り（登山というほど本格的な奴じゃなくてウォーキングの方）って結構キツイな
帰り道急いで降りたら足に相当負担来て痛かった

走るとき音楽聴いてるとリズムが狂ってイライラしてくる

おれも
走ってる時は何も聴かないで走ってる方がいい
集中できるし

ダンベルベンチ34kg10reps2setクリア
安定してきたんで来週は36kgに挑戦してみる

>>432
クートゥアになりたいならバーベルを使ったサーキットトレーニングをやりなよ
試しにやったことあるけどめちゃくちゃしんどかった

俺は聞かなきゃ走れない
自分の足音も不快に感じるし

クートゥアの体ってそんなに重量物扱わなくても長期間かけてけば出来る種類のものなのかな
肩の大きさは凄いような気はするけど

ちなみに頭髪的にはすでにクートゥアレベルまで来ている

45歳であの体は十分化け物クラスじゃないの

クートゥア見てると45までは現場行けるかなと思える
あと三島由紀夫

ラジオ聞きながら走ってる

３ｋｍ３０分のジョギングと６ｋｍ５５分のウォーキング行ってきた


音楽聴かないと静かすぎて沼や墓地があって気味悪いのよ
雑音があった方が集中出来るが合っているのかな

稲川淳二聴きながら走れば集中出来るんじゃね？

３ｋｍ３０分のジョギングと６ｋｍ５５分のウォーキングって
ウォーキングの方がスピード速くないか

歩いてベースアップwww

雨やんできたかな

3km30分で走るのはかえって
しんどそうだなw

岡井ちゃんは1000m3分41秒だって

早すぎね？

たぶん昔の矢島舞美はもっと速い

就寝前にほ

そろそろ行けそうだ

The Legend of Yajima
http://www.youtube.com/watch?v=2vfCq_AQfc4

腰痛体操してから寝る

速いウォーキングは競歩くらいのスピードなのかな
競歩は凄い速いぞ

結局昨日は天気悪かったり用事があったりしてなにもしなかった
気分を入れ替えて今週も頑張ろう

>>468
あらためて見ると舞美すごいなでもこのころの舞美にはまったく反応しなかったｗ

ストレッチして寝る

あいだ一日空けたせいか体が軽い
ちょい久しぶりにナンボでも走れる感覚味わった
実際最後まで呼吸はずっと楽なままだった

走行距離 13.1km　走行時間 86分7秒
平均速度 9.1km/h　消費カロリー 1042kcal

あさマッチョ

有給ほ

おは保

エロ本落ちてた
雨の後ってよく湿ったエロ本落ちてるよね

雷は怖いお

あさマッチョ

ほ

ひるマッチョ

おやつのじかん

筋肉

トレーニング前ほ

夜に走る人多いんだな　自分は夕方終了

よるマッチョ

帰宅保

ウォーキング30分行ってきた
JCに挨拶された

100.4kgだけど75分ウォーキング行ってきた
なんかカウントダウンしてるみたいで落ち着かないな
距離7.8km 速度6.2km/h 消費カロリー 491kcalだって

ウォーキングの前に筋トレするといいよ

ウエイトしてきた
ついでにトレッドミルで走ってきたけど順番待ってる間エアロバイク漕いでたんだがこれも結構疲れるな

ランニングシューズ履けば楽にジョギングできると思ってる奴が多すぎる
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1243241278/

おまえら行ってこい！

10日ぶりに8キロいってきた
暑いねえ

俺は東海地方だけど風があるぶん走りやすかったよ　夏の夜は風が無いから怖いなあ〜

久しぶりに走った
前に走ったのが抱き抱き発売直後だからかなり経ってんだなとびっくり
６kmを４５分くらい

今日原宿言ってきたんだけど道に迷って青山通りと表参道をしこたま歩いてきた
ちょっと足マッサージしたら走ってくる

なんか筋肉痛だー
きのうペース早すぎたかな

みんな都会なんだカッコイイな〜　俺なんて田んぼと藪しかないぜ

この人達は原宿とか行っても目的はハロショだから

折り返し点保

腹筋ローラー買ってきたけど結構きついな
甘く見てたわ

>>498
大丈夫超クソ田舎千葉県流山市の俺がいる
江戸川沿いを走る俺がいる

30分走ってきた
体が重すぎる…

ほ

土曜からヘルシア・スパークリングなんたらとゆー飲み物を運動前に飲み始めた
とりあえず他の飲み物にするよりマシかと思って…

俺は脂肪燃焼に役立つと聞いて毎回走る20分前に缶コーヒーを1本飲んでる

俺も朝リンゴ酢飲みはじめた

カフェインが褐色脂肪細胞を活性化させるから良いそうだ

よっしゃ自販機寄ってから走ってくる

℃-ute千秋楽前の戦い�E

そして悪党とどう決着を付けたのかは
ベリ千秋楽現場にて明らかに…

592 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/17(日) 12:44:07.43 O
今日のダサト
前回のベリ厚生で騒いでいた噴水前には悪党やfksmと繋がっているおまいつが屯していた為
ファミマ側に移動してスケブも出さずヲタ仲間と大人しく馴れ合い
悪党に関しては「ヤクザの知り合いがいるとか出鱈目言ってマジでむかつく！」と愚痴りまくり

593 名前：名無し募集中。。。[] 投稿日：2009/05/17(日) 12:57:34.70 O
>>592に追加
ダサト名古屋ではよりによって悪党に飲酒を係員にチクられて入場出来なかった模様
しかもそれで悪党にタイマンを売るなら兎も角「愛理最強は悪党さんですから！」とか機嫌取りまくってたそうだ
なおダサトは悪党が暴れた現場を見た事が無かったらしくヲタ仲間に過去の行状を訊いて
「ネタかと思ってたけどマジなんですか！」とビビっていた…土下座して良かったねダサト

缶コーヒー飲んですぐ走り出したら横っ腹痛くなったｗ
すぐ治まったけど

走行距離 8.1km　走行時間 58分18秒
平均速度 8.3km/h　消費カロリー 584kcal

コーヒーで痩せれるかと900ml飲んだら下痢したのでやめた

ダイエットのためにウォーキングしてるんだけど
筋力落ちると効率が落ちるというので筋トレ始めた
スクワットと腹筋・背筋・腕立程度なんだけど
無酸素運動の方が心臓バクバク言うんだけど大丈夫なんだろか？

無酸素運動は筋肉トレーニングになってるよ
遅筋という内臓を動かす筋肉のトレーニングになってるから
内臓脂肪を落とすのには無酸素運動が一番いい

おはマッチョ

ひるほ

定額給付金の通知がやっと来た
新しいダンベルでも買うかな

筋肉

ある程度過去に筋肉ついててトレやめてブランクがあって筋肉落ちて
そしてまたトレ再開したあとって
もしかして身体が元に近い状態になるのって割と早い？

マッスルメモリー

なるほどそういうのがあるんだ
2年ちょっと休んだ状態だったんだけど
ここ一週間ばかりちょと再開してみたら
筋肉の張りが出てくるのが思ったよりずっと早くて驚いてた

もしかしたら8月まで頑張ればかなり戻せるかな

保

今日は休む
無理だ動けない

日が伸びたから明るいうちに走りにいけてうれしい

今日ジム行くつもりだったんだけど
チャリンコで3時間ぐらいブラブラしたら眠気が来たからやめた

>>512
おれもコーヒーやめたわ
やめたらお腹が快腸すぎるっっ

何か冷える

ジョグ70分してきた
この時期は昼間暑くても夕方になると涼しくなるからいいな

マッチョ祭

帰宅保

今日は急速美

会社から自宅まで22km走って帰ってきた
普段は電車と徒歩合計1時間10分のところを2時間20分
思ったほどかからなかった

チャリで通っちゃえ
都内って電車使ってもチャリでもかかる時間大して変わらなかったり
下手したらチャリの方が速い

>>532
荷物はジョグ用リュックみたいなやつに入れてるの？

持ち物は財布と社員証ぐらいなもんで通勤も私服なので手ぶら
ジーンズだったので暑くてしょうがなかったけどな

>>533
ちょっと考えてみる
でも乗換えがないから40分ぐらい座席で寝てられるのは捨てがたい

電車使用時の2倍程度の時間で帰ってこれるって時速何km/hで走ってるんだよ

>>536
22kmを2時間20分って書いてある
小学校5年生で習う問題だ
自分で計算しなさい

>>536
会社から最寄駅歩いて15分
自宅から最寄り駅もそれに近いぐらいとかあるから

自転車を愛する狼住人
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1241956758/

電車って徒歩と乗り換えで無駄な時間くうんだよな
俺が前に片道18kmチャリで通ってた時は1時間10分くらいだったかな

田舎の場合は
電車なら乗り換えは長くても長距離を真っ直ぐ進めるから速い

そのかわり初乗り高いよね

新千歳空港から札幌って高いよなあ

とか思いつつ調べてみたら46kmもあった

ちょっと走ってくる保

献立マンの生活リズムが読めない

ヘルニア持ちのチビデブです
腰痛体操のおかげか暖かくなったせいかだいぶ痛むことも減ったので
歩きと腹筋背筋をしっかりやっていこうと決意表明して寝ますｗ

10km走ってきた保

献立マンは何を目的にワークアウトしてるの？

ストレッチして寝る

足の裏の皮が３センチぐらい剥けてしまった
しばらくはお休みだな

40分走ってきたー

おはほ

普段ウォーキングなのに今朝はジョギングで頑張ってみた
疲れるわ汗が止まらんわで出勤の準備に支障が出てる

散歩みたいなウォーキングだとしたらジョギングとの差って本当に大きいよ

ひるマッチョ

ソニンがNHKで筋トレ語ってる

ソニンてかわいいな

おやつのじかん

ゆうマッチョ

今日は頑張るぞ

帰宅保

走ってくる

夜マッチョ

暑かった

101.2kgだけど今日も74分52秒ウォーキング行ってきた
昨日休んだせいか少し増えたけど体は軽い軽い
走行距離 7.3km 走行時間 74:52 消費カロリー 429kcalだって

９１�`だけど来年の４月までに７０�`まで落とすのが目標

LSD120分行ってきた

82kgだけど2〜3年のうちに108kgくらいまで増やす
それで10km1時間きる

昨日走ったから今日は休む

そんなに急激に筋肉つかないし
ついたとしてもスピードのある使える筋肉はつかないよ

2年前まで98kgあったんだよ
ゴロゴロしてたらしぼんじゃった

2年で16kgも筋肉減るって凄いな
どんな生活したらそんなに減るの？

狼

ヘビー級のボクサーってランニングどれくらいの距離をどれくらいの速さで走るんだろ

うわー東京地方明日から三日続けて雨だ

ボクサーはそんなに速くない
TBS感謝祭で現役引退直後元世界チャンプの順位見ていればわかる

>>576
感謝祭のマラソンは3kmちょっとだから
なんの参考にもならん
短距離得意な人でもバテる前に終わる距離だもん

ボクシングって長距離の持久力よりスピード持久力の方が大事なんだ
3kmならスピード持久力を発揮できるはずなんだけど

なら素人以下のスピード持久力でも
世界取れちゃうんだな

今日はガンガン肩を鍛えてきたぜ
みんな肩の日って呼吸できなくなるくらいまで
追い込むことはないって人が多いと思うけど
肩みたいな小さな筋群でも徹底的にやれば
めちゃめちゃ消耗するってことがわかったよ

肩はしんどい

どえりゃ

深夜のランニングいってくるか！
ニートは時間がたっぷりあるからうれしいぜ！・・・・仕事ほしい・・・

持ち帰った仕事が終わらずに冷凍パスタ食っちゃった
こんな時間に約400kcal摂取

さてこれをどう消費してやろうか

明日から天気悪いのに体調悪くて走りにいけない・・・

肩は鳶のバイトしてたら勝手についた

ハツリの手元強烈だぞ
鳶よりもキツイ

俺もチャンピオンズリーグ始まる前に行ってくっかな

筋肉痛がおこらなくても筋肉ってちゃんと鍛えられてるよね？

ストレッチして寝る

さっき走ってきたんだが黒い犬3匹がすげぇ勢いで走ってきて大きな声で威嚇してきた
マジあせったわ

ちょっと風邪っぽくて体調悪いからやめようと思ってたけど
腕立て腹筋とかやってたらエンジンかかってきちゃったから軽めに行ってきた

走行距離 6.2km　走行時間 42分45秒
平均速度 8.7km/h　消費カロリー466kcal

今日から三日間東京地方の降水確率は80%

小雨の中１時間走ってきた

>>592
そんな事までわかるのか

１時間ちょっと走ってきたけど
雨降ってきたので帰宅

>>591
通報しといて

雨か

州*´・ ｖ ・）<で〜も雨ね〜♪

でも大して降ってないない

雨やんだ

保

このまま強くならないなら今夜も走れそうな程度の雨だな

おやつのじかん

ゆうほ

結構降ってきちゃったなあ

今日は雨だからジムトレだな

小止みになったかな

もしかして天気が悪い日が続くと
このスレ落ちやすい？

どうだろね
逆に走りにいけないでみんな家にいるから大丈夫じゃないか

帰宅保

こっちは天気は良くて走りやすい気温だが
風邪ひいた…只今鼻水ジュルジュル
体温は37度3分とインフルを疑う程じゃないのが救い

お大事に

ジムトレしてきた
トレッドミルで走るときいつもおなじメニューで走るんだけど前に比べたら楽に走れるようになった
心拍数みてても余裕があるのがわかる

雨が音たてて降ってる＠埼玉
部屋で筋トレ柔軟して過ごします

なぜだか膝の裏の筋肉痛で足を伸ばすと激痛が…　今週末は安静だな…

運動しすぎじゃないの、病気になんで

健康のためなら死んでもいい。

同意

禿げてもいいのか

禿るぐらいなら死んだほうがまし。

寝る前ほ

体温が38度4分になったなぜか全然平気だけどね

それ新型インフル

ストレッチして寝る

鼻水がーとまーらないー　ふたぶたインフル　ぶたインフル

クートゥア目指そうと思ったら一気に82kgから85kgまで増えてる

何ヶ月で？

4日くらいか

それｗ

月曜日の筋肉痛がまだ取れん

このペースで行ったら8月にはクートゥア超えちゃうな

体重だけはな

85kgジョギング中心ジムとかは行ってない
http://imepita.jp/20090529/108530

と思ったけど恥ずかちいから即消しちました

おちい

ほ

今日もまた雨か…

保

腕立てでもするか

ひるマッチョ

おやつのじかん

腹筋って普通のやり方でやってるせいなのか
なかなか筋肉痛が来ない

腹筋は回復が早いから筋肉痛にはなりにくい

腹筋しまくるか。。。

ゆうほ

>>643
スマートローラーおすすめ

今日は雨だし休養日にしよ

それでもRun & Walkを見ると
現在781人が走っていたりする

うー体調悪い・・・

保全

週末くらいはラーメン食いに行ってきます

99.2kgだけど今日も72分ウォーキング行ってきたよ
いやっほおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
これで終わらずまたがんばるよ

90.4kgだけどちょっくら堤防走ってくるか

おおついに100ｋg切ったか

>>652
オメ♪　すげえな　無理すんなよおおお

ランディ・クートゥアだけど俺は体重増やしてくからいつすれ違うかだな

脂肪で増量するなよ

体調わるぃ・・・

97ｋｇから3日間ウォーキングして94ｋｇになって
今日30分ジョギング出来た！うれしい
最初はウォーキングだけでつらかったのに

進歩はえーな

帰宅保

今日はタンが出て凄いけど
熱は36度7分に下がった

深夜保

体調崩してる人多いなお大事に　精神的に鬱だが肉体は丈夫だぜ

筋肉

また熱上がった現在37度2分

１００ｋｇの人って単純にカロリー制限するだけでもっとやせるでしょ？
それともカロリー制限はせずに痩せる方針なの？

100kg超えるような人は元々カロリー消費能力が低い上に
脂肪を蓄積しやすい体質の人が多いから
単純にカロリー摂取量を減らした所で効果は低いよ

違うよ
100キロ超える人は単純に食いすぎだよ

食わなきゃ痩せるが筋肉が減るから運動しないとダメ

ストレッチして寝る

じゃあ俺はヒトリエッチして寝る

まあ運動するに越したことはないけど、岡田斗志男のダイエット本も読んでみたら？
カロリー制限大事だぞ、揚げ物控えるだけで５ｋｇはやせる

岡田さんは病気で痩せたんだろ

運動しないダイエットの話しは
スレ違いだから他でやれ

は？何様？

http://nikkansports-marathon.com/
今年も走るか

『食わないのは良くない』ってのは適度に食事とれって意味で
100kgこえの肥満のやつは確実に食事に問題あるんだからとにかく食事制限しないと無理

しっかり食べてしっかり運動てのはそれなりの体型のヤツ向けの話

マッスルほ

エビちゃん熱愛とか地味にショックだわ

イルマリってマッチョなの？

おはほ

100kgってなんだよ！
195cmで105kgの承太郎みたいなマッチョかもしれないだろ！
体脂肪率25%以上にしようよ！

>>672
あれは痩せたっていうよりやつれたって感じ
だいたい岡田は糖尿病なんだろ
あんなのダイエットじゃねえよ

まあマッチョで１００ｋｇなら全然いいとは思うが
つーか体脂肪率２５ってそんな肥満なのか？
おれそのくらいだけどＢＭＩは２５をやや超えるくらいだぞ

ダンベルって鉄の塊なのに結構な値段するな

安物のダンベル買ったもんだから
運動してるとねじが緩んでくる

ほ

雨止んだな
走ってくる

こっちも雨降ってないな少ししたら行くか

>>676
日刊マラソン今年もメロン出るのか今年こそはメロンと走りたいな大会まであと半年頑張ろう
このスレで出る人は何人ぐらいいるのかな？

ソフトマッチョで８９キロの俺が来たよ

俺の裸の写真見せたら多分痩せてるなあって思うはずだよ85kgあるけど

身長は？

223ｃｍ

189

日刊マラソンってメロンは何kg走るの

何kgじゃないや何km

223cmワロタ

ホイスとか80kgあってもガリガリじゃん

>>695
ファンランだから11km
でも今年は村田さん河口湖1周（27km）走りたいとかいってたからどうかな

11kmなら俺でも走れるな

去年の見ると1時間20分くらいで帰ってきてるんだねメロン

これ入賞したらメロンと握手とかできるのか？

同時に走るならひたすら追走

11�qも走れないけど

おやつのじかん

うー鼻水が止まらんし頭痛が痛い

110分ロングジョグ行ってきた

>>705
頭痛が痛いwww

ゆうマッチョ

11kmで入賞するには最低39分ぐらいで走らなきゃ厳しいんじゃないか？

25kmしか走れなかった
来週フルなのにこの1ヶ月体力落ちすぎだ・・・

うぐぅフラフラだ

帰宅保

100.4kgだけど今日も多分90分くらいウォーキング行ってきた
そしてまた戻るだけどたしかに俺は見たんだ・・・
さらに携帯の電池切れて今日はデータとれんかった

現在37度1分なかなか風邪が治らん
タンが出るだけで痛い所はないんだか…

人生の電池が切れかけてるな

> そしてまた戻るだけどたしかに俺は見たんだ・・・

意味がわからん

100ｋgラインの向こうの世界をってことだろ

> そしてまた戻るだけどたしかに俺は見たんだ・・・

青春の残像のような言い回しだな

崖の所を歩いてる時に下を見たら
海中に昔の彼女が居たんだ・・・昔のままの水着で・・・
でも彼女は亡くなってるんだ・・・

　戻　ら　な　き　ゃ　

なんじゃこりゃーーーー

こわいじゃないか！

内腿だけが痩せない

それ以来100kgウォーキングの彼を見た者は誰もいない・・・

調子悪いけど腕立てと腹筋だけなら出来る
でもこれやってるとエンジンかかってきちゃうんだよなあ

走るのに大胸筋って邪魔にならない？

邪魔だよ
上半身のあらゆる筋肉という筋肉が邪魔だよ

いや
肩とか腹筋背筋は必要な感じ強いけど
大胸筋だけはどうも単に邪魔なんじゃないかと

100m世界最速ウサイン・ボルト
ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/7e/Usain_Bolt_Olympics_Celebration.jpg
196cm86kg

ボルトって上半身の筋肉なくしたらもっとタイムよくなったりするのかな

これが必要最小限の筋肉なんじゃないの

大胸筋が重要なスポーツはほぼない

WBAヘビー級チャンピオンNikolay Valuev
213cm 149kg
ttp://storage.kanshin.com/free/img_30/302472/k1799880928.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=Wqz_uf2rImE

人間じゃねえええ

調子悪くて寝てたら2kg減った

おはようございます

おはほ

ゴリゴリ

おまえらゴリラになりたいの？

>>730
けど大胸筋があると見映えがよくなるからなぁ
ってなわけで鍛えてる

このスレってメインはジョギングじゃないの？
たまにガリとか言ってる筋肉バカがいるけどジョギングにそんな筋肉いらんだろ

ジョギングが目的じゃないからな

ここってダイエットスレではないの？

そもそもダイエットは食事制限することだから

大腿四頭筋にうまく効かせられないんだけどどうすればいいのかな

>>731
その画像見た感じどうやっても小さい方勝てなそうだ

チェホンマンって誰かに負けたっけ？

>>743
大腿四頭筋をターゲットにトレーニングする場合、
問題となるのは補助的に働く筋群（殿筋とかハムとか）だ。
スクワットでいえば、大腿四頭筋はまだ元気なのにハムが
疲労して動作を続けられなくなるということがあるだろう。
そのような場合、予備疲労法が効果的な方法となる。
まず最初にレッグエクステンション・レッグプレスを３〜４セット
おこない、あらかじめ大腿四頭筋を疲労させておく。
その後にスクワットをおこなうと、大腿四頭筋を
効果的に追い込むことができる。

筋肉マニアがうざいのは健康のために運動をやっていないこと
見た目重視で筋肉付けててきもい
健康よりも筋肉命って考えだろ

>>745
なるほど
試してみます

健康のためなら死んでもいい。

ジョギング馬鹿も健康によくないよ
活性酸素でまくりで老けるのが早いし

ジョギングは実は健康に良くないよ
ジョギングマニアのそのまんま東とかカンペイの
ボロボロの肌を見れば明らか

肌は紫外線のせいじゃないの？

夜走ればいいんじゃね？

必死でジョギングも体に悪いってアピールするってことは自分のやってることが体に悪いって自覚はしてるんだな
なんでそこまでして筋肉付けたいんだろう？

絶対あとあとなんか悪影響があるってわかってても整形しちゃう人みたいな感じ？

筋肉つけることは体に悪くないよ

ジョギング派の俺は最初健康の為と思って始めたけど最近は大会でいいタイムを出したいがために走ってるな

>>744
ワルーエフだって負けた事ある

チェホンマンなんて何回も負けてる
モーにKOされたしヒョードルさんに子供扱い
ミルコに膝破壊されたり

同じトレを毎日やるのは良くない

東とかかんぺいは年齢的にもう爺さんの域だろｗ

俺は昭和の怪物こと若木竹丸先生の弟子だがお前らは甘すぎる
若木先生は全盛時毎日ディップス５００回から６００回はやっていたし
指立て伏せも数百回やっていた
同一箇所を数百回毎日やるのは基本中の基本

過去に私が１日１０数時間トレーニングを行ったということについて「そんなの
でたらめだ」「そんなこと出来る筈はない」と、ビルダーたちは自らを省みてそう
思うようである。また、少しく好感のある人々でさへ「いくら若木さんでも……」と。
さもあろう。もっとも私にしてみれば、どう思われようとかまわぬことなので別に心
かけてもいないが。

　ただ『俺はやったんだ』という自分だけの誇りが、私を身震いさせるのである。
とにかく努力という得体の知れぬ運命との闘いに、俺は勝ったんだという誇りが、
その瞬間、私の血をわき立たせるのである。ただそれだけである。

　科学的トレーニングに惚れこんだ人々には、私の歩んだ道は愚かとも邪道とも
思われるであろう。またそう思われることに私はいささかの苦痛も焦燥も感じない。
要はただ、この場合における精神力と科学のいずれが優るかというだけの問題なので
ある。私自身、科学はもちろん重要視しているが、本物の精神力もまた尊重する一人
でもある。

　ところでビルダーといわれる現在の人たちは、逞しい体作りに一体どれ位の種目に
挑戦しているのか……と考えてみた。大多数のビルダーは、自ら種目を選定し（ある
いは指示され）努力らしいものをしているようであるが、その種目は多い人で２０種目、
少ない人では１０種目位ではないだろうか。だがこれでも結構見た目の美事な肉体を作り
得るのであるから、それはそれでよしとせねばなるまい。

一方、パワーリフターといわれる力に憧れる彼らも、まさか規定された３種目だけで
１日のスケジュールを終りとする訳ではなかろう。きっと規定外の種目も手がけると
思うのだが、かりに手がけるとしてもせいぜい６〜７種目だろう。

とにかく私がトレーニングしていたときからみると、やや種目が少なく、誠にうらやま
しい限りである。これは何も皮肉ではなく、お偉い方々が科学的、科学的にと、少しでも
苦しい努力を減らすためのトレーニング改造に懸命なためだろう。

　再びいわせてもらうが、肉体ビルダーは７〜８種目もやれば、否、５種目でも筋肉隆々
たる体を作り得るし、パワーリフターは３種目だけで事足れりであるから、何を好んで
沢山の他種目に手を付ける必要ありやといわれればそのとおりである。

　俗な表現だが、馬なら馬、鯉なら鯉だけで、その道の一流の画家に達すればよしという
思想であろう。それも間違いではない。正にそのとおりである。何れでも手がけるが総て
一流に達せぬ人物より、一芸に達する者がはるかに優れていることは言辞を弄するまでも
ない。だが何か淋しくはないだろうか。

　とにかく私の場合は物凄く貪欲だった。何よりもまず、ヘラクレスの肉体を、同時に
多種の力技世界記録を、しかもバーベル・トレーニングだけでボクシングは世界を、柔道
は高段を狙い余暇腕角力の最強者の地位まで手中に収めんとしたものであるから、数種目や
７〜８種目のバーベル・トレーニングだけでは満足できなかったのである。その結果、多数の
種目に挑戦。これが私をして１日１０数時間のトレーニングと闘わねばならなぬ宿命じみた男
にしたのである。

　今日まで私のために記事を書いてくださった人たちは、１０数時間のトレーニングに耐えた
男として、簡単な紹介に終わったので、大多数の読者はあるいは虚偽として受け取ったものと
思われる。

　とにかく以上のような訳で、やらねばならぬために行なったという以外にいうべき言葉も
ないのである。ただ僥倖にも、それに耐え得たということであり、何時それがために倒れる
かは一切念頭に置かぬよう心掛けていた。

もっとも１０数時間をトレーニングについやしたのは、前後３年位に過ぎぬが、初めの１年は
大体独自の運動法で行い、あとの２年は、以下に掲げるようなバーベル・トレーニングを主体
として行なったのである。

今はもっと効率よく鍛えるやりかたが主流なんだろ

ではそれらの種目を次に掲げてみる。◎印は毎日のように練習した種目。○印は週に３日は
行なったと思う種目。△印は週に１日か２日しか手がけなかった種目。

◎プロン・プレス
◎ショルダーブリッジ
◎ベリートスによるショルダー・ブリッジ
◎レスラーブリッジ　△レスラー・ブリッジでツー・アーム・プルオーバー
◎ミリタリー・プレス　○オルタネート・プレス　○ワン・ハンド・プレス
◎ハーフ・カール
◎ツー・ハンズ・カール
◎ゾットマン・エクササイズ　○ワン・ハンド・プレス　○台上カール　○膝利用カール　○アブドミナル・レイズ○ラタラル・レイズ
◎ツー・アーム・プルオーバー
△ツー・ハンズ・ジャーク○ワン・ハンド・ジャーク
○デッド・リフト
○ワン・ハンド・デッド・リフト
◎ワン・フィンガー・リフト
○ネック・リフト
◎ワン・ハンド・スナッチ○ワン・ハンド・スイング
△ベント・プレス
○サイド・プレス
◎ディップス
◎懸垂
◎片手懸垂
◎片足立ち
◎腕立伏臥
◎片手腕立伏臥
◎指立服臥（２本指３本指５本指）

以上の他、頭の後方から胸上に持ってくる運動（肘は曲げたまま）、
バーベルの胸落とし、文字どおりの砂袋でのストレート、スイングの
練習等々があり、これらも週に３日は行なっていた。

すげーな
俺十数時間もトレしたらあっという間に干からびそうだ

また以上にあげた種目をみると、国際重量挙３種目中の２種目まで
練習不足や抜けたりしているが、当時日本には国際重量挙の協会はなく、
もし創立されたらそれからでも間に合うだろうと、プレス以外はまるで
やらぬか、軽く流す程度にし、他の種目の世界記録保持者に挑戦（出来
れば其の国に出向き）、彼らを打倒するのが夢だった。とにかく世界記録
のベルトを１人で５本も６本も獲得したかったのである。しかもボクシング、
柔道、腕角力まで加わったものであるから沢山の種目に挑戦せねばならぬし、
当然、１０数時間を費やさねば不可能だった訳である。

とにかく努力というのは、辛い嫌な仕事？　である。だがこの辛い仕事に
打ち勝った者にこそ、明日の栄光が待っていることを諸君は忘れてはならない。

「さー、トイレにでも行ってくるか」……その時である……「行く前にワン・セット
やってくか」……これが努力の第一歩なのである。

水泳などは個人個人の素質によって努力らしいものをせずとも大記録を打ち立てる
天才的な若者の出現があるが、ことバーベルを手にする者には、器用さの別はあっても
天才などあり得ないのである。だからこそバーベルそのものの偉大さがあるのであり、
それを操ることの娯しさが存在するのである。

努力は常に人より先行するところに価値がある。されば常に、努力するライバルの上を行く
ものでなければならない。ライバルはセンター内だけのスケジュールばかりではなく帰宅後も
自宅において、ひそかに何セットかを追加しているかも知れない。そこで諸君は「かも知れぬ」
の想定を打ちくだき、それを厳然たる事実として認め、想像における彼のセットを上廻るものを
行なってこそ、初めて努力と闘う者といえるのである。

ここで注意せねばならぬことは、常に自分の体力に応じての努力であり、身分不相応の努力は
厳に慎むべしということである。如何なる努力も、まず底辺から積み上げていくことを忘れて
はならない。でないと、筋肉を損なう恐るべき大敵が諸君を待ち受けているであろうから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　若木竹丸

この人無職だったの？

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8B%A5%E6%9C%A8%E7%AB%B9%E4%B8%B8

今夜も雨かぁ

雨と体調の悪さで全然走れてない

まぁ別にボディビルダーになりたいとは思わないし

菖蒲園まで往復ジョギング
疲れた

>>768
　># 無段にもかかわらず、講道館に昇段審査を受けに行く。何人倒せば、五段をもらえるかと尋ねるが、
　>　初段から取るように言われる。若木曰く、応対に出た柔道家達は、若木の鍛え上げられた肉体に驚きを
　>　隠せなかったらしい。ちなみに、柔道四段の弟子に乱取りで負けたことはなかった。
　># ボクシングジムに体験入門。日本拳闘倶楽部において徐廷権や渡辺勇次郎とスパーリングして勝つ。
　># 武装した与太者に制裁を加え、殺害する。正当防衛となり無罪。

凄いなこの人

基地外じゃん

今日のおやつ
ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ*2赤とうがらし*1ﾁｰｽﾊﾞｰｶﾞｰ*1ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛＭ

今日のお昼
コンビにのとろろ蕎麦
既に腹が減った

今日のお昼
体調悪くて何も食えない

>>775
このメニューでコーラMで足りるとは思えない

>>775
コカ・コーラをゼロにしたのはささやかな抵抗かw

>>753
過度なトレーニングは筋トレもジョギングも体に悪いのは同じだよ
なんでそんなに筋肉に目くじらたてるんだ？

雨降ってきちゃったか・・・やまないかな

ゆうマッチョ

腹回りの脂肪が減ってきたらお腹が冷えやすくなった

>>773
一番上のエピソードってバキのオリバのやつの元ネタなのかね？

しかし小降りになったから準備してドアを開けたらまた土砂降り・・・
今日は諦めるか

保

ちょっとだけ体調よくなってきた
ここで走りに行くべきか
それとももう一日寝とくべきか悩む

帰宅保

休む時はおもいきって休むべし

昨日飲みすぎたせいで今日は1日調子がでなかった＞＜
やっと調子が戻ってきたので今からジムトレ行ってくる

99.4kgだけど今日も78：26分ウォーキング行ってきた
また体重戻って一安心明日からまた一週間がんばるぞと
走行距離8.3km 平均速度6.3km/h 消費カロリー544kcalだって

筋トレ終了

ジムトレしてきた時間がなくてウエイトしかできなかったので軽く走ってくる

また酒とお菓子食べた

ここの住人の飲酒喫煙率ってどのくらいかな？

酒もタバコもやめられん
ってかやめる気ないけど

喫煙者は少ないんじゃないのかな多分

99.4kgだけど一日一箱のタバコは絶対辞めない

デブで喫煙って心臓への負担結構あるんじゃないの

酒は8年間1滴も飲んでない
タバコは一度も吸った事ない

1日2箱半を20年間吸い続けてたけど2006年のGWで止めた
めちゃくちゃ金の無駄だった

だから痩せるのよ

聞いた話によると昔は太ってる人に痩せるからタバコ吸うのすすめる医者とかいたらしい

やめたら太るってよくゆわれたな

ダンベルベンチプレス36kg10reps成功！
ただ2set目ががた落ちだ
まだ38kgは無理だな

東国原って毎日どれぐらい走ってるんだっけ

酒飲んで走って倒れそうになった

死ぬよ
そう言えば128kgとかいってた人消えたな
もしかして松村のように

127.979kgになりました

体重計に腕ついて腕立てすると60kgくらいの目盛りを指すんだけど
これって60kgのバーベル上げてるのと同じくらいの効果はあるのかな？

たぶん無い

腕の重さがあるからか

普通の腕立てだと身体を持ち上げるにつれ
重心が爪先に流れる気がする
肘を伸ばした時の肩の位置よりも爪先が高い位置(椅子の上等)
で腕立てすれば体重計で出た数値位の負荷はあるんじゃない

ストレッチして寝る

間二日空き
雨上がりの病み上がり

なんて感じで走ってたら折り返した辺りで雨が降り出して
帰りびしょ濡れ
さいあく

走行時間 10.3km　走行時間76分55秒
平均速度8km/h　消費カロリー766kcal