とりあえず庄司智春みたいな体型になりたいんだが・・・

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1 ：名無し募集中。。。：
何を食ってどう筋肉を鍛えればいいんだ？
筋トレ実践してるやつ教えてくれ
目標は体脂肪率一桁
2 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:02:00.29 0
筋肉付ければ脂肪は自然と落ちていく
あれは器械使ったトレーニングしてるだろうからある程度金はかかる
3 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:02:09.84 0
ちゃんこ食べたらすぐ寝る
4 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:02:55.03 0
ちなみに金はかけたくない
ジムとかに行く時間があんまりないし
部屋狭いから器具とかそんなに買えねー
5 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:03:46.76 0
>>2
脂肪より筋肉が燃えやすいって聞いた
だからうっかり筋肉を落とさないようにしないといけないんだって
6 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:04:59.93 0
・・・と>>1↓が申しております
http://www.youtube.com/watch?v=qLIZ65_orys
7 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:09:13.41 0
筋肉が付くと基礎代謝ってのが活発になって寝転がってても脂肪が燃やされるんです
ジョギングやスクワットで脚の筋肉付けてもいい
8 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:11:18.45 0
３０代ですけど基礎代謝ってどれぐらい必要なの？
9 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:15:09.65 0
若い時は自然と筋肉付いていたから基礎代謝も活発で太りにくいんだけど
30代だと・・どうだろうなやっぱりある程度毎日歩くくらいの事はしないと
下半身がまず衰えてくる
10 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:17:39.88 0
いくらなんでも体脂肪率一ケタって異常だろよ
三十代なら２０％ぐらいが適正なんじゃねの
11 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:19:31.55 0
皮下脂肪は筋肉付けて持ち上がるとある程度見た目がよくなる
それと体脂肪率１ケタってのは腹の皮膚が手の甲くらいの薄さになるはず
ボクサーとか
12 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:20:19.87 0
脂肪ついてないと逆に寒くてしかたないらしいよ
風邪とか引きやすくなるとか
13 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:21:18.27 0
コアリズムやったら痩せたよ
目に見える変化まで3週間かかったけどな
14 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:22:53.92 0
腹筋するとおなかへっこむかな
今やったら床から10ｃｍくらいしか頭あがんなかった
それでもやらないより効果ある？
15 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:23:36.06 0
>>13
ｋｗｓｋ
16 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:24:22.41 0
ミキティがショーパンでやってたやつか
17 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:24:36.67 O
腹筋割りたいなら足上げ腹筋でまずシックスパックの下の部分を作る
すると自然とみえてくるってラジオで誰かが言ってた
18 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:24:47.00 0
そのくらいの体力だとケガに気をつけた方がいい
体重が増えてからの筋トレはとにかく関節痛めやすい
腰とヒザやるとクセになったりしてやっかい
19 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:25:32.62 0
>>14
発想を変えるんだ
逆に頭を床につけて足を上げる訓練やればいいよ
かかとが床から５センチのところでしばらくとめるんだ
20 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:25:55.85 0
足上げでいいのかな
今日からやってみようか
21 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:26:52.43 0
ジョギング前にも腹筋運動してからの方が脂肪落ちやすいらしい
22 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:27:45.52 0
>>15
夜中に通販番組でやってるべ
ビリーズの女性向け簡易版みたいなやつだよ
23 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:28:19.09 0
プロテインとか器具とか一切買わずに体脂肪一桁まで行ったよ
一桁にする意味が無いので今は13とかそんなとこだけど
24 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:29:13.17 0
腹筋背筋鍛えると精神力も強くなるからいいね
さらに精神力が強くなると体鍛えるのも楽しくなる
この愉快なループ
25 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:30:17.98 0
足上げ今ちょっとやってみたけど下腹と腰にくるね
俺相当体弱ってんのかな
26 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:30:56.23 0
足上げ腹筋は目を向けてなかったな
やってみよう
27 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:30:58.96 0
無知だったころ「食わなければいいんだろ」ってほとんど食べないでダイエットしてたら
体重はがた落ちでも体脂肪率が上がり基礎代謝がガックンと落ちたのにはビビった
鍛えないでただカロリー抑えると筋肉の方からエネルギーに使われていくんだよな
28 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:33:50.87 0
「工藤公康 粗食は最強の体をつくる!―食事を変えれば、体が楽になる!強くなる!若くなる! 」
幕内 秀夫 (著)
29 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:44:59.35 0
お前ら…
鍛えたからってモテルわけじゃないぞ
30 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:50:43.78 O
鍛えないよりはモテる可能性は上がりますよ
31 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:53:27.88 0
あの庄司だって藤本と
32 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:53:38.16 0
まあ脱ぐ機会が無いからな
33 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:54:30.59 0
器具買うならダンベルが安くていい
34 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:56:51.04 0
ボクサーのバーナードホプキンスは４０代だが体脂肪率２％
35 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 21:57:07.44 0
ダンベル何キロぐらいがいい？
36 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:01:15.35 0
やはりこれだろう
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=aIl9B9Xs4ro
37 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:02:17.31 0
あんなガリガリになりたいの？
品川の方がいい身体してるじゃん。
38 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:02:47.33 0
ノージョブ
http://image.blog.livedoor.jp/dame_life/imgs/2/9/294b042b.jpg
39 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:03:43.13 0
キモヲタ体型から普通になりたいだけです
腕立て5回が限界だった　orz
40 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:04:32.58 0
むしろムキムキ体型にはならずに腹筋だけを鍛えたい
胃下垂気味だから胃を上に上げたいんだ
41 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:06:50.80 0
入門用なら10キロか15キロでいいんじゃないか
5キロじゃすぐ物足りなくなる
42 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:23:23.50 0
test
43 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:51:26.46 0
５キロでも十分重いっす・・・自分
44 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:52:19.73 O
じゃあ5キロでやりなさいよ
45 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:54:33.09 O
多分だけどダンベルなりダイエットグッズなりを買っただけで満足してしまうタイプと見た
余計に器具など買わずにデブならウォーキングから貧弱ならきちんと飯を食うことから始めよう
46 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:55:06.32 0
キーワード：駅弁





抽出レス数：0
47 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:56:58.82 0
痩せたい人
とりあえず食事の量を減らせ

筋肉をつけたい人
大人しくジムに通ってプロテイン飲め
自重トレじゃ筋肉はつかない
マッチョになったらどうしようとかくだらない心配はすんな
48 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 22:59:20.98 0
とりあえず肉食をやめた
ご飯をちゃんと食べ豆類を多くとるようにしてる
スタミナがつくようになった
49 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:00:29.64 0
>>45
俺もちょっとその毛があるわｗ
独りだとモチベーション保つの大変だよな
50 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:02:40.93 0
「ムキムキマッチョになんてなりたくないよ」っていうやつに限って
そうなる為にはとんでもない計算と努力が必要なことを知らない
実際はかつてのブルースリーでも腹筋1000回とかやってたぐらい
51 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:03:22.35 O
自重でもある程度は筋肉つくよ
なんか丸っこい形になるけど
52 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:08:07.91 0
ちゃんと知識を持てば筋肉つけたい部分だけ鍛えられるんじゃないか？
そう簡単にはムキムキにはならないと思うけど
53 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:08:48.40 0
http://img14.gazo-ch.net/bbs/14/img/200807/96439.jpg
こんな感じが理想かな
54 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:10:52.91 0
うぉう
55 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:11:07.14 0
二の腕には筋肉つけたくないな
56 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:11:09.25 0
プロテインは知識無く摂取してもダメ
金の無駄&下手したら体に余計な負担をかける＆逆に脂肪が増える
ちゃんと勉強してからにしよう
57 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:13:31.01 0
スレの趣旨とは真逆に実用の筋肉付けたい
58 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:13:52.10 0
知識つけるためのなんかいい本とかない？
59 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:15:02.18 0
筋肉それ自体に実用か否かがあるわけじゃない
例えば野球に実用的な筋肉が欲しけりゃ野球をやればいいし
サッカーに実用的な筋肉が欲しけりゃサッカーをやれ
60 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:15:33.11 0
中年になって食欲も性欲もほぼなくなってくると
体鍛えるぐらいしか人生の楽しみってなくなっていくよな
俺だけだよな
61 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:16:22.47 O
実用的な筋肉つけたいならそのスポーツの練習をいっぱいしつつその練習で筋肉痛になった部位を鍛えなさい
62 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:16:59.32 0
なんで正直に言わないんだ？
庄司みたいになりたいってことは
目的はただ一つ

・・・駅
63 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:17:33.04 O
船木誠勝のハイブリッドボディ養成なんちゃらシリーズだな
64 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:17:33.67 0
痩せたいならまずは大腿四頭筋を鍛えろ
人間の筋肉の中でも最も大きいから鍛えれば消費カロリーが増える
つまりスクワットをやりなさい
65 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:17:57.12 0
竹内まりや？
66 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:18:55.04 0
細い幹に太い枝はつかないよ
体幹鍛えろ
67 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:19:20.31 O
昔の新日本プロレスの若手もスクワット死ぬほどやってたからどんだけ異常な食事でもデブはいなかったな
まあスクワット云々じゃない気もするが
68 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:19:51.58 0
これか
http://www.amazon.co.jp/gp/reader/4583033184/ref=sib_dp_pt#reader-link
69 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:23:05.02 0
おれジムに通って1ヶ月半で15キロ落ちた。
毎日トレイルミルでウォーキング45分
大胸筋と太もも中心の筋トレ週3回

どんなデブでも確実に体は変わるよ
70 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:24:44.94 0
プロテインとか飲むとももがとんでもない事になりそうで諦めてる
71 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:25:30.76 0
>>68
目次見てるだけでも興味そそられた
72 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:26:44.25 0
こないだキャバクラいったらお姉ちゃんの体重より俺のが軽かった
こりゃ太った方がいいのか
73 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:27:02.00 O
>>68
パート3まであるから用途別に使い分けるといいよ
74 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:28:55.79 0
俺も53kgだからちょっと背の高い女の子より軽いと思う
75 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:29:26.20 0
この人なんていい体してるぞ

庄司も男ぼれするわ

http://beerinfood.files.wordpress.com/2008/11/extreme_muscle_man1.jpg
76 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:29:47.51 0
家トレからはじめるなら昨日の世界一受けたい授業にも出てた
石井さんのスロー＆クイックトレ系の本がおすすめ
ジム通いはその後でもいい
77 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:30:48.92 0
>>75
なんて昆虫
78 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:31:07.49 O
めんどくさいならアイソメトリックでいいからやれ
79 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:31:08.03 0
どこのラスボスだよｗ
80 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:31:18.94 0
まずは毎日ウォーキング　結構変わるよ
それになれたら筋トレ
81 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:31:27.42 0
ハイブリトレは今となってはさすがにちょっと古いと思わんでもない
持っといて損はない本ではあるけどね
82 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:31:46.14 O
>>75
これまじ？
83 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:32:28.59 O
>>80
ウォーキングって何分くらいが目安？
84 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:32:53.68 0
毎日階段は使わない
５階のオフィスまで息もつかずに一気に登る
85 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:33:58.32 O
通勤通学を自転車や徒歩に変えるとか
86 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:34:41.69 0
>>83
とりあえず30分ぐらいから毎日習慣つけることになれる
　その後は時間延ばしたりランニングに変えたり
87 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:35:01.71 0
子供の頃朝ジョギングとかやってる大人見てバカじゃんって思ってたが
実際大人になってみるとその気持ちがすごくわかってきた
88 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:35:04.13 0
毎日往復80kmか
89 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:35:43.48 0
拾った画像なので真偽は知らないがＵＲＬを見る限り嘘でもなさそう
90 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:35:59.15 0
ウォーキングと少しの食事制限で－30キロ
まあ元が元だから参考にはならんけど
91 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:36:31.00 0
よし　仕事も暇になった事だし会社帰りに走ってみるか
92 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:36:32.35 0
俺は首の長さを伸ばしたい
93 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:36:34.80 O
>>88
全部じゃねえよ
一駅分とかでもいいんだよ
94 ：名無し：2009/04/12(日) 23:37:15.66 O
ジョギングで信号待ちしてる細身な人はなんかかっこよく見える
95 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:37:54.81 0
ハロワまで明るくジョギング
96 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:38:10.35 O
中学生のときに80㎏から12㎏位落としたけどついに腹筋は割れなかった
97 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:38:47.33 0
>>84
階段使わずに5階までって
相当きつそうだな
98 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:39:32.29 0
マッチョってモテないぞ
庄司は顔がそこそこかっこいいのと性格と芸能人だからモテた
99 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:39:32.95 0
筋肉馬鹿目指してるわけじゃないからな
おっさんになると健康目的メタボ対策
100 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:39:46.11 0
みんなで報告したりうｐしたりしながら一緒に筋トレやろうぜ
101 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:39:46.03 O
食事制限って厳密に言うとどんなん？
何食ってよくて何食ったらダメなの？
102 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:40:09.34 0
>>96
60k割って50ｋ台に突入すると
鍛えて無くても腹筋の筋は見えるようになる
103 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:40:38.62 0
>>84
104 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:41:00.17 0
>>98
顔にもよるが女子はなんだかんだで男の筋肉には弱い
男子が女の胸やケツに弱いように
105 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:41:30.69 0
ソフトマッチョになりたーい
106 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:41:45.68 0
>>101
間食しない三食きっちり取る
揚げ物炭酸飲料取らない
ジャンクフードとか脂っこいものは月一回の楽しみにする
107 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:42:41.05 0
>>104
全然違う
108 ：名無し：2009/04/12(日) 23:42:57.94 O
女はヒョロイやつすきじゃないぞ
マジで
なんか頼りないってさ
109 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:43:22.97 0

■　あなたのタイプに1番近い男性の体型はどれですか？
「痩せ型」……132人　　　「普通」……354人　　　　「ぽっちゃり」……14人

■　身長は、どのぐらいの男性が好みですか？
「高め」……291人　　「普通」……197人　　　　「低め」……12人

http://news.ameba.jp/cobs/2009/03/34571.html
110 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:43:46.29 0
>>92
細くするんじゃないのか？？
111 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:43:50.06 0
庄司智春伝説
http://www.youtube.com/watch?v=x3QXiHW6Mtg
112 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:43:51.43 0
女も色々好みあるわけで
113 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:44:04.12 0
>>108
でも俳優とか人気ある男芸能人ってみんな足とか棒みたいにガリガリ
114 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:44:16.51 0
170cm80kgなんだがやっぱ太りすぎだろうか？
115 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:44:40.18 0
>>109
マニアもちゃんといるんだな
116 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:44:59.92 0
動物性脂をやめることなら明日からでも簡単にできるよ
117 ：名無し：2009/04/12(日) 23:45:01.00 O
>>113
顔がいいから
118 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:45:08.71 0
筋肉がつけば絶対にモテるってわけじゃないけど
自分の体型にコンプレックスがあるのなら
体型を変える努力はした方がいいと思う
119 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:45:31.06 0
>>101
とにかく最初はカロリーを減らすことのみに特化
具体的にどう減らすかってのは基礎代謝と生活強度によって決まるが
成人男性ならとりあえずだいたい1日2000㌔㌍ぐらいを目安にして
その後1800→1500ぐらいまで徐々に落としていってそれを維持できれば嫌でも痩せる
その範囲に収めるのであれば甘いものだろうが油物だろうが食っていい
最初からいきなり強い制限しても絶対に続かない
120 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:46:18.07 0
庄司はこうしてみるとマッチョじゃないんだよな
単に脂肪が異常に少なくて痩せてる感じ
121 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:47:05.98 0
>>120
力はあるよあの男
痩せてて筋肉が見えてるってだけじゃパワーは出せない

俺がそれだからorz
122 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:47:08.72 0
太ってるよりは痩せてる方がいいな
123 ：名無し：2009/04/12(日) 23:47:38.79 O
庄司一時期かなり絞ってすごい体してたけど
今は戻ったね
124 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:48:20.37 0
>>122
ヲタキングもそれをさんざん実感したみたいだな
周りの態度があからさまに変わったって
125 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:49:09.64 0
ヲタキングのはもう商売だからなもう胡散臭い
126 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:49:13.62 0
とりあえずここでBMI調べようぜ
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
127 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:49:47.35 0
オタキング・岡田斗司夫のダイエット法
http://www.youtube.com/watch?v=RoOtW6d0t1w

逆に気持ち悪い・・・
128 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:50:34.23 0
>>125
商売だの胡散臭いのって言っても
たった700円の本書いただけだけどね
129 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:50:45.39 0
岡田は痩せるとみるみる老けておっさんになるタイプ
太ってた方が若々しく見える人もいるお
130 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:51:32.21 0
岡田も適度に痩せてやめといたほうが良かった
131 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:53:17.68 0
俺１６０ｃｍ７５ｋｇだ
１０ｋｇは落としたい
132 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:53:54.91 0
>>126
18.8
体脂肪率は銭湯のやつで13%だったかな
普通すぎる
133 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:54:11.87 0
伊集院のコメントが一理あって面白かった

伊集院光、深夜の馬鹿力で岡田斗司夫を語る
http://www.youtube.com/watch?v=lAdZDeiYpsQ
134 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:56:42.47 0
>>126
19.6で標準だった
体脂肪率は15ぐらいかな
135 ：名無し募集中。。。：2009/04/12(日) 23:58:40.01 0
>>131
俺は159cm　73kgだぜ
だいたい体系が予想つくぜ！　明日から一緒に歩こうぜ！
136 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:01:53.82 0
おれは185cm　1１0キロ。。　女の子からは熊っていわれる。。
137 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:02:52.48 0
>>133
これについては
ヲタキングが今話題のサイキックにゲストで出たとき
反論というかコメントの返答みたいなことしてる
元々仲間だから結局マジ喧嘩にはならなかった
138 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:03:19.00 0
ライススター景子
139 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:03:32.36 0
こういうのが意外とかわいい彼女作るんだ>>136
140 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:04:20.38 0
>>137
まあ伊集院も喧嘩腰ってほどじゃなかったけどね
岡田氏はなんて言って反論したの？
141 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:08:27.18 0
>>140
ん～一言で言うのは難しいけど
「ラジオで伊集院君にぼろ糞ですよ。叱られたｗ」って
142 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:09:24.27 0
時間にするとやっぱり１時間ぐらいがいいのかな
欲張っていろいろやろうとするとなかなか続かない
143 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:11:02.08 0
>>141続き
カフェの話（おしゃれなカフェだとデブは奥の席に案内されると
　岡田さんが言ってたが俺はそんな経験はない）については
「それは伊集院さんがタレントだからですよ」
144 ：名無し募集中。。。 ：2009/04/13(月) 00:11:53.89 0
体脂肪なくなると
ケツの肉がおちて
座るときに痛い
145 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:12:24.13 0
あまり筋トレやりすぎると禿げるらしいぞ
146 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:12:57.72 0
その後週刊誌からそれぞれにインタビューが来たけど「どっちもノーコメントだった」って
昔NHKの漫画夜話で共演したときも似たような一時的喧嘩があったから
今回もそれと同じことでマジ喧嘩にはならなかったってことなんだとさ
147 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:12:59.48 0
最初から欲張ると挫折しやすいから自分が疲れたな～と思った時が止め時
やってくうちに持久力が付いて自然と時間も長くなるだろう
148 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:13:09.19 0
する前から禿げてるから問題無い
149 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:14:22.77 0
>>141>>143
なるほど
㌧
150 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:14:32.75 0
Qさま!!収録後の楽屋で和解したみたいだぞ
151 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:15:55.67 0
>>150
和解っていうか昔からもともと友達だよあの2人
北野誠とも共通の友人でサイキック仲間だしw
152 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:17:00.72 0
岡田はその後リバウンドとかないんだろうか
153 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:18:25.99 0
庄司と藤本は毎晩シャチホコをやってるらしいな
154 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:19:44.17 0
>>152
「1年かけてゆっくりダイエットしたから体質そのものが変わった
　ダイエット止めたけどリバウンドしない」
（上記のサイキックの時のトークより）
最新のヲタキングの姿見たかったら週刊アスキー買うといいよ
連載もってて写真が載るから
155 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:21:25.45 0
伊集院も一時ダイエットで異常に痩せたけど
すぐまた元に戻った（戻した？）よね
156 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:21:31.80 0
ちなみにドカ食いそのものは今のヲタキングも時々はしてる
でもその後暫くは腹があまり減らなくなる
だからリバウンドしないってことなんだと
157 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:22:25.34 0
>>135
やるか！
俺は1ヶ月１ｋｇずつ落として来年の今頃は６０ｋｇにしたいな
とりあえず足上げ腹筋してから寝る
158 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:22:42.68 0
つい俺たちは駅弁と言えば庄司の体力と筋力に目を奪われがちだが
相手役の藤本も並みの体力と筋力では相手がつとまるまいということだ
159 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:23:34.07 0
ヲタキングは体を鍛えるとか何もしなくて痩せてリバウンドもしないのがすごい
もともと太る体質じゃなかったんだろうなあ
160 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:24:02.17 0
>>144
あーわかる俺も痩せてからケツが痛い
尻に筋肉付けないと駄目か
161 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:24:13.68 0
>>155
それもサイキックで北野誠だ語ってたよ
伊集院て寝てる間に無意識に冷蔵庫の中のもの食っちゃうんだってさ
嫁さんがビデオに録画して本人にその様子見せたんだと
因みに一度痩せたとき故・伊丹十三監督に（当時オファーしてた役の為に）
元に戻せと言われたことは有名
162 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:25:04.59 0
ああそうか
あのときはスーパーの女とかぶってたからな
163 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:26:56.73 0
たまに狼で晒されるヲタの画像
保存してときどき引っ張り出して見ることが
意外やモチベーションとなる
164 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:27:08.55 O
土方になりなよ
体も出来るし金も付いてくるよ
ただ腰に負担がかかるケド
165 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:34:29.66 0
>>157
ナカーマ♪　俺も今夜は腹筋じゃ～
明日は会社終わったら回りを歩いてみるよ　実際社内でも歩いてる人多いし
結果がでるまでこのスレ保全したいくらいだｗ
166 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:46:25.75 0
とりあえず足上げ腹筋してみた
５秒ともたないな・・・orz
167 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:46:51.98 0
ダイエットにしろ筋トレにしろいかに長続きさせるかが一番重要だな
たいていのデブは途中で辞めちゃう
168 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 00:48:35.99 O
デブだから諦めるのか
諦めるからデブなのか
169 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:01:26.22 0
無理しようとするから続かない
まずは間食を少し減らすぐらいのレベルからはじめていい
徐々に減らしてやがて完全にやめる
そしたら次は食事のカロリーを減らすという段階を踏む
ていうかヲタキングの本読んだ方がいいマジで
170 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:07:07.62 0
ワークアウト続けるつもりならこっちのスレにも顔出して
人少ないから

ジョギング＆ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1239514879/
171 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:09:53.45 0
仕事で朝昼あまり食えない状態が何ヶ月か続いたらアバラが浮いて腹筋が見えるくらいまで痩せた
今は筋トレ始めてるが筋肉が目に見えるとやる気が出るな
昔は脂肪でだらしない体だったけど今は自分の体を鏡に映すのが楽しい
172 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:12:54.05 0
>>36をいま膝を床につけてやってみたら無理せずに何度もできた
とりあえずこれを続けて慣れたら足を伸ばしてやってみよう
173 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:15:26.07 0
>>172
あれを動画のように膝つけずにやるのは
実は至難の技だったりする
174 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:20:56.31 0
腹筋やりすぎて筋肉痛
今日はぐっすり眠れそうだ
175 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:24:43.90 0
12キロのダンベルで週3回運動して2ヶ月たったけど
本当に紙一枚分筋肉が厚くなっただけだ
体重は5キロ落ちたけど筋トレは楽じゃねーなー
176 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:30:10.36 0
筋肉ちょっとでも増えて５キロ落ちたんならすげーじゃん
しかも週３回でだろ
177 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:49:26.30 O
毎日やらないほうがいいよ
178 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 01:57:26.00 0
そうなの？
179 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:02:19.87 0
超回復する時間がなんちゃら
180 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:06:29.15 0
腹筋だけは毎日してOK
元々毎日常時使ってる筋肉だから超回復は考慮しなくてもいい
筋肉痛が強ければ無理せず休んだ方がいいと思うけど
181 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:08:00.54 0
■超回復とは？
筋力トレーニングと休息の関係を理解する上でまず重要なことは、「超回復」という現象を知ることです。
超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、
休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

ふむ
182 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:08:17.42 0
俺も家にバーベルセットがあればなあ
183 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:09:40.77 0
>>182
いきなりそんなの用意する必要ない
ペットボトルか100均で売ってるやつで十分
184 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:10:19.42 0
>>68の目次に「同じトレーニングは連続させない」ってあるけどそういうことなのかな
185 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:11:07.51 0
いやバーベルたのしいぜ筋トレやってるって実感あるし
筋繊維がつぶれてるのわかるし
186 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:12:01.44 0
上半身やった次の日は下半身とか交互にやるといいよ
187 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:23:35.52 0
大きい筋肉→中ぐらいの筋肉→小さい筋肉
の3日ローテ×週2回で残り1日は完全休養みたいなローテでもいい
その辺は自分に合わせてやり方決めていく
188 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:26:33.97 0
細マッチョか
189 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:30:07.98 0
そろそろ深夜だし裸体うｐしていこうぜ
190 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 02:46:54.46 0
ダイエットを継続できるような奴は
そもそもデブにはならない
191 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 04:39:51.19 0
肉体の前に精神面を鍛えなきゃならんという事か
192 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 07:04:52.49 0
>>175
二か月じゃ実際の筋肉の量自体は増えてないよ
筋トレ直後で太くなってるだけ＆眠っていた筋肉が起きただけ
本当に大変なのはこれから
193 ：名無し募集中。。。 ：2009/04/13(月) 08:11:21.78 0
>>23
13％でも十分凄いよ
根性あるね
194 ：名無し募集中。。。：2009/04/13(月) 08:12:51.04 O
こんな奴の体型になりたいとか馬鹿なの？コイツ今デブじゃん不細工だし汚い
195 ：名無し募集中。。。：
いやもはや庄司ではなく肉体改善の話になっている