筋トレの本買って腹筋始めたら２回しかできなかった

筋肉がないようだ

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>>1
じるだろおまえ

じるだよ！

korehayometa

このまま筋トレを続けると２０１０年頃にはムキムキになってそう

俺は筋肉は多少あるがスタミナがおそろしくない

マッチョなじるなんてどこに需要あるんだ

ジョギングもはじめるんだ明日から！

ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1238333484/

そんなスレあったんか

クランチな
メディスンボールで鍛えるとかなり効果があがる

盛り上げてくれそのスレ

腕立てもやったんで腕があがらないためスレを盛り上げるぱわーがない

メデスンボール

腹筋二回ってマジかよw

じゃオナニーもできないな

腹筋鍛えるだけで肉が持ち上がるから見た目もよくなるよ

ムキムキになったらモテモテになる気がする

ダイエットしてるとバターの香りにクラクラくるだろ　バター舐めたいだろ

明日やろうはばかやろう

ムキムキになってもうんこ漏らしちゃうんだぜぇ

じるは心を鍛えろ

二回は少なすぎる…

これをやれよ　クズじる
http://www.amazon.co.jp/dp/4839931070/

ダイエットはしとらんからね
明日からする！

はやくムキムキになってお前こっち側の人間だろ！って言わせてよ

ぉぅよ

どうせ3日坊主だろ

俺も早く剥き剥きになりたい

これを買ってきた

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/407252820X/monocolle-22/ref=nosim

2回ってwwwwww
俺は中学のときは200回できたぞ・・・まあ今は30回くらいで疲れて止めるが

世の中でモテてる男はべつにムキムキとか関係ないけどな
ムキムキになったらゲイにはモテるよ！

ハロプロのフリコピでもしてりゃムキムキになりそう　　　右腕だけ

たぶん三日後に筋肉痛

筋肉痛は筋トレで筋肉の繊維が壊れて再生する時の痛みだっけ？

安城辺りの出会い系パーティーでもまれる＞ムキムキになる

一回切れて再生するとか
再生しなかったら怖いね

どんな腹筋やってるかしらんけど
ヒザ立てて肩がちょっと浮くくらいのヤツなら出来るだろ

母親が合コン行け合コン行けとうるさい
僕には友だちがいないからそんなツテないのに

筋トレ後３０分以内にたんぱく質補給汁

>>39
それを２回しかできなかった

>>40
ｗｗｗｗｗ

安城市スポーツセンターに行ったら

>>40
お前の母ちゃん現状認識甘いな

たんぱくしつ補給のためにマック行ってこよう

母ちゃん心配させんなよ

立つだけでふとももがプルプルする

母ちゃんは心配性

お母さんは心配するのが仕事だからな

お見合いパーティーも合コンみたいなもんだろ
三河なら年中やってるだろうに

ひとつの心配事が終わると次の心配するね

お見合いなんて絶対嫌！

恋愛できないのだからしょうがないだろ

プロテイン買ったほうが良いぞ
普通の食品だけでたんぱく質取ろうとしたら気をつけないとメタボになる

デブじゃないじるなんてじるじゃない

じるは一度70kg未満に減量済み

リバウンドしたのか

じるって身長いくつよ？

177ｃｍ85ｋｇ

けっこうデカいなｗ

痩せたら２ｃｍくらい背が伸びたのよ

この体格で体脂肪率18%未満だったら即素人格闘家レベル
しかしクランチ2回じゃ辛い

体脂肪率３０越え

まずオナ禁しろ
やる気が体からみなぎってくる

抜いてないと精力も衰えるんだよ
体鍛えても精力落ちてちゃ意味ないでしょ

ああ今朝抜いてしまった
エネルギー補充されるまで1日くらいかかるんだよな

腹に力を込め胸から上だけ起き上がるクランチ
尻を軸に完全に上半身を起こすシットアップ

シットアップも更に足を固定するのと固定しないのがある
足を固定した場合には、腹筋の外側のトレーニングではなく
股関節と骨盤の間のつながりを鍛えるトレーニングになる

>>60
順調にリバウンドしてるなお前

シットアップは腰を痛めやすいので避けるべきと最近では言われている
しかしシットアップは腿上げ系の動作として考えるとぜひ欠かせないトレーニングでもある

スクワットとかで代用できないのそれ

筋トレじゃなくてストレッチにしなさい
筋トレは体痛めて辞めちゃうパターンが多い
ストレッチは筋力に応じて負荷が掛けられる

筋トレのせいで階段下りれない

今の体うｐしてよ
アドバイスしてやる

デジカメラがない

わざとちょっと遠いコンビニに行くと良い運動になるよ
今日からでも始めなさい

不細工だしジジイだしスポーツしないし筋トレする意味ないだろじるは

チャリで通勤しろ

筋トレはいらないけど運動はしたほうがいい
白デブになるよ

チャリとか徒歩なんて大して鍛えられないよ
じるみたいにリハビリからやらなきゃいけないようなのには効果あるかも知れないけど

クランチ出来ないというのはまさにリハビリレベル

オレも刺激されてやってみたが
腹筋30腕立て10回しかできなかった

クランチなめちゃいかんぜ
ちなみに筋トレは一日おきがいいらしい本に書いてあった
てことで明後日また挑戦して今度は３回が目標

じるは病院行って怪我人や病人に混ざってリハビリした方がいいな

たった2回で一日空けるのかよ！

超回復だぜ！

腹筋は遅筋で効き難く疲労しにくいから
20〜30回出来る負荷でやるべきとされている

じるの負荷はどうやって外せば

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　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
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　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　じるの自宅待機が
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..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　永遠に続きますように。
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介護用ベッドみたいに
頭を高くしてやればよいｗ

それ腹筋じゃなくて重力で頭が落ちてる

でも
じるならそれでも効果あるレベルなのかも

ウェイトトレ極めるとここまでかっこよくなれるぞ
http://imepita.jp/20090403/467430
ウェイト板最強コテたけぽん

全然かっこよくない件

ここまで行くとほとんどデブと変わらんな

腹筋2回とか女の子かよ

ナローベンチプレス190ｋｇ
http://imepita.jp/20090328/512110

マイクタイソン・ヒョードルが支えることすら出来ない重さ
ウェイトを極めるとここまで強くかっこなれる

かっこなれるのかー

臭そう

似合う服がなさそう

じるの最大肥満時と数値上の太さが似ているｗ
但しじるの最大時は体脂肪率40%オーバーだったらしい

たけぽん師は純粋に登録されたウェイトトレ種目で
ひたすら数値を伸ばしている点で評価されるべき人

朝から夜まで働いても疲れない身体になるにはどうすればいいですか
筋持久力や心肺機能を高めれば良いのですか

滝に打たれる

絶食で痩せようとしてた馬鹿にトレーニングは無理
頭使える人間じゃないと

>>101
無理

カロリーコントロールで痩せるのは良いけど運動ゼロで筋肉使わないから
あんなみっともない痩せ方になるし食生活元に戻したら即リバウンド
マッチョになりたいワケでもなければ腕立て・腹筋・背筋・スクワットだけで十分

じるは2回でいい
徐々に回数ふえてくから
だが続けるのは意外とつらいんだぜ

継続こそ力なり

そんなもんはいいから焼肉行こうぜ

いかにも初心者向けのように書かれていますが、
細身の方が筋肉をつけるために行うならともかく、
ダイエットのためにいきなりこの本の通り行おうとするとまず挫折する事請け合いです。

エビオス錠飲んだらどうなるの？

ダイエットはもうやり方わかってるから
筋肉つけようと思って

>>105
みっともない痩せ方ってどんな感じだったの

リバウンドワロス
レコーディングって結局喰わないダイエットだしな

皮とか脂肪とか中途半端にだるだるで汚かったね

これは読めなかったｗ

デブ

はじめていきなり限界までやるとか絶対にやめろよ

免疫力が落ちて風邪引くぞ

腕に力が入らない

じるに対抗して俺も始めようと思う

俺もやろうかな

みんなムキムキになってモテモテになろうぜ

ムキムキになったところでもてるとは思えないんだが

筋トレにはまりすぎるとウェイト板みたいにいるひとみたいに
頭おかしくなるよ

腕立てが出来ないなら
これも頭の方を高くしてでもやれ
机に手を付いてやるとか

細マッチョには憧れるがゴリマッチョにはなりたくない
目標はターミネーターの時のシュワルツェネッガー

腹筋15回が限界…

自重だけの腹筋ってなんか意味あるの？

>>123
たしかにあそこは次元がちゃう
２回しかできないとかきいたら糞笑われるようなとこだな

ゴリマッチョ

>>127
自重で意味ないとかないから
自重だけで腹筋割ることもできる

ガンガン腹筋わっちゃうぜー

自重でやるの完全否定する人って要るんだよな
昔の体操選手とか自重だけでムッキムキになってるっちゅうのに

僕の買った本だと最後のステップまでいったらダンベル使う

アマレスの金メダル取った人は2時間腹筋し続けたられるらしい

>>132
腕立て程度の自重じゃ意味ないだろ
体操選手は吊り輪とかやってるからｗｗ

>>135
意味ない訳ないだろ馬鹿なの？

吊り輪だって自重だよ

バカはお前だよ
どの程度の体なの？
細マッチョ気どりのガリだろどうせｗｗ

自重は意味無い訳ないが効率が恐ろしく悪いってだけ
ケンカすんな禿げるぞ

腹筋２回しかできない僕はその議論に加わる資格がない気がする

意味はやらないより確実にある
超回復を起こす程の強い負荷を与えるには
腕立て伏せでは負荷が軽いだけ

自分が正しいと思う方法でそれぞれやればいいだけだろ
ガキじゃないんだから他人のやり方に一々ケチつけんなよw

自重の方が怪我しにくくないか？

腹筋も正しくやると10回だって大変だし
本読んでやったなら正しいんだろう別に恥ずかしいことでもなんでもないよ

よぉ、ゴリラ共元気か(笑)

確かにウエイトトレーニングが怪我しやすいな
ベンチプレスとスクワットで
左肩と右ひざを痛めちまった

ガリだったのがポコーリになってきたのでコロコロする奴買った

ローラー腹筋か？

自重の方がいいよ
器具を使ったトレーニングは体がでかくなるよ
普通の体型で筋肉あるほうがいい服着れなくなるし
タンクトップが似合ってウホッになりたいならやれ

ムキムキになりたい気もするけど
ジムに行く勇気はないから無理です

　　　　　　　　　　　　　l
　　　/￣￣ヽ　　　無 l
　　 , o- 　　',　　　職　l　　　　　　　　 　　　　　　ご
　　 ﾚ､e'(_:_/　 煽 で l　　　　　　／￣￣＼　　ち
　　　　 /　ヽ　 ろ も .l　　　　　　|.-O-O-　 |　 そ
　　　_/　　 l ヽ う 　 l　　　　　　|.: )'e'( : . 9|　 .う
　　　しl　　 i　ｉ 　　　 l　　　　　　 >‐-＝-‐ ' 　 .さ
　　　　 l　　 ｰﾄ　　　l　　　　　　/ l　　　 ヽ 　 .ま
￣|￣¨¨~~ ‐‐‐--─|　　へ､　/ /l　　 丶 .l　
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　　　l　 U　　し　　Ｕ　l　|　よ 　　 6| . : )'e'( : . |9 　　無
　　　l　u　i ∠ﾆゝi u　l　|　ｗ　　　　 .>‐----‐、' 　　 職
　　　 >u､ノ_｀ー ' ｀Uィ　l　ｗ　　　 / i　　　 　.ヽ、　　　ｗ
　 ／　 0　　￣　　uヽ　 |　ｗ　　　/ /l　　　　　l　!　　　ｗ
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/　　　　　　　　　　　　 |　／　　 　し'幵幵幵幵ソ |
　　　　　　　　　　　　　ﾄ'　　　　 .└─────┘ｶﾀｶﾀｶﾀ…

ダンベルカール30Kgでやってるやついる？

ムキムキになりたくても
いきなりウエイトはやめた方がいい

腕立てやダンベルカールで腕が2.2cmパンﾌﾟした

ダンベル何Kgでやってるの？

たかだか12.5kgで

慣れない事はしない方がいいぞ

俺は20Kgで10回やってるぜ腕は太くならないけどな

二日おきくらいに腹筋百回くらいやってたんだけど細菌サボりがちだ

アバラ浮いてて腹ポコだから胸板厚くしたい

>>152
オレオレ

やりすぎると疲労がたまるよ
休養はしっかり

1日おきでいいらしいね

じるは多分そこまでやってないだろう

マジレスしちゃうと負荷による
俺はかなりハードでやるので一日おきでは筋肉痛が取れないから2〜4日休みます

腹筋二回腕立て３回でもう腕はあがらないわおなかは力が入らないわです

よく普通に生きてきたな

３ヶ月頑張れば一度に30回はできるようになるよ

コロコロするやつで腹筋鍛えてるんだけどさ
もしかしてこれって横の方の腹筋に効いてない？

近所のジムって月に5千円以上もする所ばっか
週に1回だと高すぎる

効いてるはず
腹筋だけじゃなく身体全体が鍛えられるよ

電動のやつは効くのかね
通販であるようなの

http://www.shopjapan.jp/goods/STE01?af_id=51&banner_id=gok_1

>>149
たしかにウエイトトレーニングをはじめてから体が大きくなったわ
服は似合わなくなったけど脱ぐといい体してるって言われる
どちらを選ぶかだな

２回で限界の人なら効果絶大

>>172
やめたほうがいい

>>175
やっぱり！

いきなり音が出てびびった

ベンチプレス１５０ｋｇまでは挙がる様になったんだが
１５５ｋｇが全く挙がらない
どうしたらいいと思う？詳しい奴教えて

そんなすごい人にアドバイスはできんｗ

そんなキモい身体の人が来るスレじゃねーだろ

岡田としおは肉が無くなったら人気が無くなったので
じるは肉をつけたほうがいい

鶴�nもダイエットしてるけど
ダイエットしてかっこよくなる芸能人はおらんねぇ

岡田としおは痩せたら発言内容が薄くなって駄目になったからね
駄目なルックス武器にヲタク売りでテレビメディア相手に金儲けしてたのに
見た目変わったら絶対に無理だよ

やっぱちょっと極端なほうが面白かったよね
岡田はすごい普通になってしまったｗ

>>178
ルアー使え

長年デブやってきた人間の脂肪は人格の一部なんだよ
痩せたら人格が歪んでしまうんよex岡田としお

５年ぶりくらいに腕立てやったら１回もできなかったよ
ｶﾞｸﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてだめだ！

今の岡田斗支男ってワインを語ってた頃の江川卓みたいな雰囲気

家の中に居ると人工のモノだらけで自然なんてどこにも無いように感じるだろ
でも物凄く身近なところに自然は存在するんだよ
それが人体

だからどうした

じるは懸垂とデッドリフトでムキムキ目指せ

ほそマッチョで

細マッチョなんてジャンルはない

>>190
腹筋２回が限界なのに無理言うな

ジャニみたいな徴兵検査で落とされそうな連中のことだろ

>>190
今のじるに懸垂など無理な話だｗ

生まれて一度も逆上がりをできたことがない

筋肉質な体は燃費が悪いよ
他人の数倍食わないと体重が維持できない

>>191
30分くらジョギングするといい（心臓に負担かからない速さでいい）
筋トレとジョギングでまずは普通の身体に戻そう

筋肉はあるだけで体力使うからね
維持もむずかしいし病気になりやすい
マッチョは早死にが多い

そうそうジョギングしようと思ってるんだ

きんさんぎんさんのきんさんが筋トレしてボケが治ってたぞ

７人のメタボ侍とか松村とかの例を知ってもジョギングか

じるには松村二世の素質がある
そして帰らぬ人へ

>>201
ちょっとﾜﾛﾀ

まずはウォーキングから

>>202　別に歩きでもいいさ

>>204
ﾜﾛﾀじゃなくてマジネタだぞ
足の筋肉が心臓の機能を補って血流がよくなったらしいぞ

そうそうなんか太ももの血流がよくなるとやる気も出てくるらしい
僕はやる気がないからがんばろうとおもう

俺は2時間走っても心肺機能的には全然キツイことない
ただ腕振るのとか脚を前に出すのがダルくなってくる

運動すると脳内麻薬が出て気持ち良くなれるよ
逆に怪我とかして習慣的に運動できなくなるとイライラするけどね

走った後のポカリがうまい
ストレスもふっとぶ

拒食症のおにゃのこでも2回以上はするぞ

岡田はレーシック失敗したね

いきなり自重が全部掛かってしまう懸垂やディップスで上半身を鍛えるよりも
100kgのバーベル担いでスクワットを100回やって下半身を鍛えたほうが効果的だと思う

じるの話を聞く限りだと
スクワットというか座ってから立ち上がるだけでもよっこらせという感じじゃないのかなｗ

デブがいきなりそんなことしたらどっか壊すだろ

ジョギングやると腹筋や背筋も自然に鍛えられる
もちろんそれらの特定の部位を集中的に鍛えるようりは効率的に落ちるだろうけど
それでもかあんりしっかりする
野球で走りこめっていうのはこういう効果があるあｋらなのかと実感できる

>>214
お前超馬鹿だろ
腹筋2回限界の男が100ｷﾛ担げる訳ないし
自重のみのスクワットでも100回なんて無理だろ

軽い負荷からしないと怪我するだけ

>>217
わかったからもうちょっと落ち着いて書き込め

今から歩け

ゆっくり走るのだって瞬間的にだが片足に体重の1.5倍以上の衝撃が加わる
筋力が本当に無い人だとそれを全て膝の骨頭だけで受け止める事になり
すぐ膝を痛めてしまう

体鍛えるよりタッチタイプ覚えたい
キーばっか見て画面もロクに見ずに書いて送信したら
えらい事になってた

好きな分野の本買ってきて
索引をどんどん写しまくれ
英単語が変換無しでどんどん書けて便利だ

何言ってんのかわかんない

ブラインドタッチなら得意

汚いからだ見せて