【雪にも】ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ【負けるな！】

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1 ：名無し募集中。。。：
油断したなぁ


前スレ
【寒さに】ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ【負けるな！】
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1234021300/

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
2 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 03:08:57.16 0
【運動強度に対する年齢別脈拍数】
　　　　　20代　30代　40代　50代
　100%　　190　　185　 175　 165　　　　　※ランナーの正しい脈拍測定法
　 90%　　175　　170　 165　 155　　　　　走りを止めすぐに15秒間の脈拍を数える
　 80%　　165　　160 　150　 145　　　　　15秒脈拍数×4+10＝走行中の脈拍数
　 70%　　150　　145　 140　 135　　　　　（大体の目安として考えること）
　 60%　　135　　135　 130　 125
　 50%　　125　　120　 115　 110
　 40%　　110　　110　 105　 100


　　【運動強度と「糖質」「脂肪」の燃焼比】
運動強度 30%　　　 50%　　　 70%　　　 90%
　　　糖質 45　　　　 55　　　　75　　　　 95
　　　　　　 ┝━━━┿━━━┿━━━┥　　※個人差があるので大体の目安
　　　脂肪 55　　　　 45　　　　25　　　　　5　　　　（不正確かもしれません）

体脂肪を減らしたければ「ゆっくり走るのが有効」
脂肪1kg燃焼させるには約7000kcalの運動が必要
ジョグによるcal消費量は「体重分のcal/1㎞」

例）体重70㎏なら1㎞走ると70kcal消費
　　1日3.4km走ると238kcal消費
　　30日続けると7140kcal消費により脂肪1kg減少
　　（ただし食生活が変化しないこと）
　　※個人差があるので大体の目安
3 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 03:10:03.09 0
てな訳であとはよろしく
4 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/24(火) 03:30:53.29 O
>>1
乙

前スレ完走出来なかったか…
5 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/24(火) 04:31:12.88 0
前スレいい感じに伸びてたのにもったいないことしたな
今日は今から寝て起きたら走ろうと思う
6 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 05:41:52.05 0
走りﾉｼ
7 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 05:58:03.06 O
走り始めて10日ほど
今のところ続いてる
8 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 06:54:45.72 0
そしておはよう
9 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 07:07:58.23 O
いかなり10日間も走ったからか少し膝が痛かったんで
4kmほど歩いて来た
休養入れた方が良いのかな？
10 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 07:22:21.27 O
休養もトレーニング
11 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/24(火) 09:15:30.20 0
>>9
1週間に1度休養日は入れたほうがいいみたいですよ
休養日でもウォーキングなどの軽い運動するのはありだそうです


てか今日寒い走りに行く気なくなる＞＜
12 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/24(火) 10:56:02.40 0
寒いけど行ってくる
13 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 12:03:51.63 O
お昼うどん３玉食べて大満足
14 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/24(火) 12:33:51.54 0
ジョグ45分行ってきた

15 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 14:54:19.92 0
雨が降る～
16 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 15:38:06.73 O
保
17 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 17:20:48.19 0
行ってくるか
18 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 17:26:11.41 O
東北の老妊婦も参加させてもらう
でも今日は雨なので中止
19 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 18:10:39.09 0
そんな状態で走っていいものなのか？
20 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 18:44:32.81 0
小雨の中公園で走って来た自分以外にも何人かいたな
妊婦はダメだろー
21 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:01:51.62 O
雨の中乙

自分はウォーキングで参加だよ
骨盤を整え出産に必要な体力を付けるとして推奨されてる
安定期に入ったばかりなんで20分弱のウォーキングを始めてる
22 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:02:25.56 0
ちょうど雨がこぶりになっていて一時間いい感じだった
23 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:08:07.57 0
>>21
へーそうなんだ頑張って
24 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:08:58.83 0
子供かあ
いいなあ
25 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:13:41.85 O
スレタイにウォーキングとあったから来たが走ってる人のが多いんだな
また覗きにくるﾉｼ
26 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:18:41.97 0
覗くだけでなく常駐しれ
27 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 19:44:36.01 0
ウォーキングもいるよ
28 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/24(火) 20:04:32.53 O
帰宅保

俺は筋トレ中心です
29 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 20:35:37.93 O
夕飯作り休憩覗き見
歩いたら何か書くさ
筋トレってジム通いとか？
30 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 20:40:04.18 0
ベンチプレス終わった
今日もプロテインが美味い
31 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 20:51:24.94 O
マッチョやな
32 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/24(火) 20:59:46.36 O
>>29
ジムには行った事ないです
33 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 21:34:11.88 O
筋トレするかぁ
34 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 22:14:13.06 O
凄い強風だから家で筋トレだな今夜は
35 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 22:30:51.24 O
自分で筋トレ続ける意思を保つのが難しい
ついサボり心が
36 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 22:33:54.28 0
狼見ながらだらだらやってるけど
37 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 22:56:18.20 0
雨降ってなさそうなんでいてくる
38 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:18:56.73 O
オナニートレする
39 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:35:20.99 0
ウォーキング用の音楽ﾌﾟﾚｲﾔが欲しい
見に行ったらｱﾌﾟﾙかｿﾆｰくらいしかなかったんだけど他のメーカーって撤退しちゃったの？
40 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:36:19.26 O
ちんこがもげるまでやってろw
41 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:36:32.13 O
保全係長
42 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:36:43.01 P
アップルとソニーでシェア９０％以上ですね
43 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:38:06.80 0
ﾊﾟﾅとかｻﾝﾖｰとかよくわからん海外メーカーとか一時期いろいろ出てたのに
44 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:38:18.26 O
iPodかｳｫｰｸﾏﾝ以外でほしいブランドあるのか？
45 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:39:12.11 0
俺iriver
46 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:40:15.48 0
>>44
その二つ嫌いなんだよねぇ
47 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:43:15.52 O
俺なんか未だにカセットウォークマンだぜ
48 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:44:46.28 0
逆にかっこいい
49 ：名無し募集中。。。：2009/02/24(火) 23:46:54.67 0
マシンでつけた筋肉を維持するにはマシンを使い続けないと駄目なの？
50 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 00:14:37.20 O
保
51 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 00:41:46.21 0
今日こそ眠くなる前に行ってくるか
52 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 01:08:59.54 0
うっしゃ着替えた
行く！
53 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 01:09:17.53 O
こんな時間にあやしいのれす
54 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 01:12:17.24 O
音楽聞きながらウォーキングやジョギングするのは危ないぞ
ぶつかられる方も怖い
イヤホンはせめて方耳にしてけれ
55 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 02:13:52.40 O
寒い
56 ：NSg2xqX：2009/02/25(水) 02:45:19.90 O
ほ
57 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 02:50:47.59 0
1時間半ほど走ってきた
このくらいの時間がちょうど良い感じ
58 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 03:35:02.67 0
ウォーキングを始めようと思ってシューズスレを覗いても
ジョギングシューズの話題が多くてよく分からない
カヤノってのはウォーキングには向いてるのかい？
59 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 05:00:08.40 O
アドバイスに従って昨日は休養にした
今日は全開で雨みたいだしサボり癖付かない様に
筋トレでもしてみようかな
60 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 05:50:49.06 0
走り('A`)ﾉｼ
61 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/25(水) 05:56:17.43 0
今日はスノボ行ってくる
62 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/25(水) 07:42:26.72 O
おはようございます
63 ：名無したん。。。：2009/02/25(水) 08:29:17.29 O
おはようございます！

ほしゅ
64 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/25(水) 08:56:52.76 O
今日はスノーボードスクールの手伝いなんだけど俺の教えるグループ男だorz
65 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 09:14:03.98 0
アーッ
66 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 11:06:47.20 O
保守
67 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 12:27:45.01 O
>>58
走って怪我しないように作ってるから歩いても大丈夫ぢゃとしか言えないかな実際履いてみないと
おれは推しジャンの着地に重点おいたシューズだからズームエアをジョギングにも使ってる
68 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/25(水) 13:34:55.96 O
ひるほ
69 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 14:54:30.23 0
雨が止んだんで走ってきます。
70 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 15:53:35.48 O
晴れた
初ﾏﾀﾆﾃｨｶﾞｰﾄﾞﾙ履いて歩いてきます
71 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 15:58:46.97 0
温かくしていってらさい
72 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 16:40:34.85 0
エロいな
73 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 16:49:14.05 0
股に手を当てマタニティ
74 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 17:01:56.11 O
ちとワロタ
買い物しつつただいま
寒いのでウォーキング前に風呂で温まっていくのだが何か良い影響あるのかな
75 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/25(水) 17:20:58.30 O
>>74
体が温まるから体が柔らかくなってケガしにくくなるとかかな？
ついでにストレッチでもしたらどうですか
76 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 17:33:44.53 0
湯冷めしそう
77 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 18:01:21.08 O
なるほどストレッチしてみた
どこまで体動かしていいかわからんからちょっとだけ
78 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 18:51:11.07 0
無理せずにねー
79 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 19:35:51.66 O
サブローって固定
なんかうざいなぁ
80 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 19:43:15.11 0
でた
名前欄に名前入れてるだけなのにそれが嫌な2ちゃん病
81 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 19:45:03.01 0
よそじゃOってだけで小馬鹿にされてるんだろうなぁ
82 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 20:22:57.46 O
アドバイスしてくれてるんだからええやん
83 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 20:25:48.78 0
今日プール行くつもりだったけどなんでか吉野家行ってた
84 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 20:58:37.53 0
110.4kgだけど今日も５５分ウォーキングしてきた
体重計が壊れて体重が量れなくて困った
85 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 21:02:52.23 0
体脂肪とか計れるやつに買い替えるチャンスだな
86 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 21:07:09.25 O
吉野家はたまに行きたくなるね
87 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/25(水) 22:09:12.11 O
吉野家行った事ないわ
88 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 23:02:59.86 O
保
89 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/25(水) 23:31:54.98 O
今日は筋トレとストレッチして寝る
90 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 23:50:52.24 O
胸筋下部に筋肉がつかなくて車で段差乗るとプルプルってなる
91 ：名無し募集中。。。：2009/02/25(水) 23:53:20.68 O
プルプルを感じるとかなしくなる
92 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 00:06:25.42 O
歩き始めて一週間経ったが右尻がずっと痛い
たぶん歩き方のクセだろが…尻が痛くなるのは初めてだ
93 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 00:13:42.31 0
走るよりも歩く方が体痛める可能性高い気がする
俺は歩いてた時に姿勢に気をつけすぎてたせいか腰痛めてたりしたんだけど走るようになったら
自分にとって一番楽な形で走るようになったからそういうの全然なくなって
しかも足腰も鍛えられたから歩く筋力もずっと高くなった感じがする
94 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 00:21:14.87 0
ウォーキングはちゃんと歩かないと進まないからね…なんか言い方がヘンだがｗ
その分脚や下半身全体的には走るよりも疲れる気はする

つか小一時間走ってきたが雨上がりとは言えジメっとした匂いが春遠からじだな
95 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 00:39:44.63 0
もろっち ◆6E6ETKClvw＝もろちん
・東京在住
・31歳
・キッズヲタ
・過去に熊本在住ｊｃ（巫男 ◆wviiuty1rk）とコンサートに行った
・名無しは全員嘘つき名無しは全員クズ名無しは死ねが口癖
http://m ixi.jp/show_friend.pl?id=6423635

⊿ ◆CWqSO1Zg2I＝はんぺん
・静岡県沼津在住
・ｊｃ
・母親はキャバクラ嬢
・父親は離婚
・継父はキャバクラ経営
・母親の飲み会で飲酒経験あり
・高校生の彼氏がいる
・未成年ながらmixiを使用
http://m ixi.jp/list_friend.pl?id=18763703

2/1東京で行われたボーノのコンサートにて
もろちんがはんぺんに対し最前線のチケットを譲渡
それに際しはんぺんは沼津から上京しコンサートを観覧
しかしはんぺんの親にコンサートに行く承諾は受けていない

暫く姿を消していたが本日反省の色なしで復帰

31歳おっさんがJCの女ヲタにボーノコンの最前を連番で援助 part4
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1235226203

女ヲタと雑談したい251
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1235468483
96 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 00:56:19.90 O
誤爆か？
97 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/26(木) 01:45:39.09 O
筋トレ保
98 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 01:51:18.05 O
歩く方が体痛めやすいとは意外だ
走るのは出来ないからとりあえず歩きを続けてみる
99 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 02:48:17.86 0
いや
俺がそんな気がするってだけだよ
100 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 02:49:50.51 0
いや身体を痛めやすいのは普通に走る方だと思うぞ
ただ歩くにしたってそれなりに身体に負担はかかるってこった
焦らずマッタリと歩けば良いと思うよ
101 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 02:51:21.67 0
こんな時間にカブったｗ
102 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 02:51:30.90 0
さて
俺は走ってくる
103 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 02:52:22.54 O
いやんいやん
104 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 03:45:04.42 0
走ってくるとか言いつつまだ行ってなかったわけですが
今度こそ着替えた
行ってくる
105 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 03:46:52.09 O
職質に気を付けろ
106 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 03:53:55.92 0
よし、今目が覚めた
走り行ってくるノシ
107 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 03:59:42.84 0
だから起きてすぐは…
108 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 05:01:44.43 0
今日は1時間ちょっとしか走らなかった
109 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 05:46:01.78 0
走りﾉｼ
110 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 06:25:57.76 O
昨日休養したし今日からまた走るかな
しかし昨日基本力ある方なんだけど腹筋のなさに驚いた
だから胃の辺りから下腹部辺りまで出てるんかな
111 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 06:41:01.05 0
加齢での腹回りの膨張は腹筋が落ちるのも原因だからね
走った後にちょっと腹筋トレするだけでも随分違うよ
112 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 07:11:04.79 0
東京地方明日はまた雨みたいだから走るのは今日がチャンスだぞー
113 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 07:17:19.94 O
よし腹筋メニューも追加しよう
ゆっくりやると10回くらいでプルプルしてしまうけどな
しかし寝起きで携帯だと日本語になってないな…
114 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/26(木) 08:26:56.78 O
今日は大会
115 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 08:57:18.18 0
　　　　　　　ｻﾌﾞﾛｰ
ｻﾌﾞﾛｰ　　　　　　　　　ｻﾌﾞﾛｰ

　　　　　　　oノハヽo ）)
　　　　(（　 从*･ ｡.･) );;;"~゛;;
　　　;;;"~゛;;⊂)|) 　,,)つﾐ;,,_,,;ﾐ
　　　ﾐ;,,_,,;ﾐ　く/__l 7つ
　　　　　　　　 し'
116 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 10:48:56.52 O
アンチェイン
117 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 10:51:31.31 0
歩くのでも走るのでも変なフォームなら身体痛めるよ
歩く方が痛めるという事では無く
118 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 11:57:24.40 0
昼や！飯や！
119 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 11:57:26.49 0
寒い保
120 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 12:11:30.16 0
定期走り込み行ってくる
121 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 13:46:33.41 0
走り込み＼(^o^)／ ｵﾜﾀ
122 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 15:35:50.84 O
おやつのじかん
123 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 15:53:03.51 0
米研究所 「減量はカロリー次第」 炭水化物ダイエットしてたやつはバカだな
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1235630239/
124 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 16:54:06.06 O
マッスル
125 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 17:44:13.96 O
遅くなったが歩いてくる
今日は風呂水を洗濯に使ったので風呂入れず寒し
126 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 17:52:02.02 0
ターザンて雑誌がランニング特集だった
しかし買ったら負けなかんじの雑誌だった
127 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:01:59.53 O
始めたばかりだし参考に買ってこよかな
128 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:06:06.74 0
ストレッチのやりかたとか写真入りで載ってる入門書籍が役に立つよ
129 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:12:17.42 0
ストレッチはアディダスのやつを参考にしてる
ttp://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
130 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:36:22.35 O
脚寒いし妙に疲れるのでただいま
131 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:44:36.59 0
最低1時間半くらい走らないと体の芯から汗をかかない感じがする
雑巾を絞るような感じというか
132 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:55:43.08 O
ウォーキングは開始20分後から脂肪燃焼開始するそうだがランキングはもっと早いのかな
133 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 18:59:03.66 0
脂肪より糖が先に燃えやすいだけで20分て決まってるわけじゃないみたいだよ
134 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 19:22:27.71 O
糖かいっ
では脂肪燃焼始まるまで一定時間続けないとだな
135 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 19:31:09.44 O
てか脂肪燃焼のメカニズムをググってみた
書くのメンドイから省略するが
・痩せたい部分を手でマッサージして10分以内に運動開始すると効率よく脂肪が燃焼される
・空腹時＝脂肪が燃焼されやすいタイミング
この二つを組み合わせると早く脂肪が燃焼されますだって

本当かはわからん
136 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 19:45:50.23 0
糖も脂肪も燃えてるんだけど運動開始時は糖のほうが燃えやすい
糖より脂肪燃焼の比率が多くなってくるのがだいたい20分ってことらしい
137 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 19:50:38.59 0
上のほうでランニングしてから筋トレって言ってたけど
筋トレしてからランニングのほうが脂肪燃焼の効率がいい
138 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 20:04:38.76 O
ためしてガッテンで言ってたなそれ
139 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 20:16:37.74 0
110.4kgだけど今日も４０分ウォーキングしてきた
いつもより短いのは腹の調子があまりにも悪かったから
終盤５分は全速で走っていたね痛みは人を成長させることがよく分かったわ
140 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 20:18:31.99 0
あーウンコは最速タイム出してくれるよな
141 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 20:22:57.86 0
ひざ悪くしそう
142 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 20:59:08.99 0
体重74キロでいつも腕立てでどのくらいの負荷かかってるのかなと思って
手の下に体重計敷いて測ってみたら60キロくらいだった
143 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/26(木) 21:03:54.97 O
俺73kgだけど60kgも負荷かかってると思わなかった
144 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:11:47.65 0
>>142
足をいすの上に上げたら何キロくらいになる？
足上げ腕立てでどのくらい負荷が増すか知りたい
うち体重計ないもんで
145 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:21:18.38 0
雨だなあ
146 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:32:33.46 0
>>143-144
ごめん言葉足らずだった142は椅子くらいの高さに足を置いてやってた
で地面に足付けてやってみたらだいたい56～7キロくらいで思ってたほど変わらなかったよ
147 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:44:36.43 0
半年で８㌔減か
もうちょいいくかと思ってたのに
148 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:49:32.12 O
８ｋｇも減るとか元は何ｋｇ？
149 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:54:58.58 0
元は７２キロ
150 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 21:56:06.55 O
外反母趾
151 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:02:44.28 0
着替えて行ってくる
152 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:05:14.02 O
>>149
７２ｋｇから８ｋｇ減るって凄いな
身長低いの？
153 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:08:09.99 0
身長は１７０です
154 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:13:12.80 O
１７０ｃｍ ６４ｋｇ
標準体型になったって事だね
リバウンドしないように気をつけてね
155 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:15:42.94 0
もう少し落としたいんだけどね
気をつけながらがんばる
156 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:21:22.39 0
また始めて一ヶ月も経ってないけど半年もやればそれぐらい痩せるんだろうか
157 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:23:19.97 O
筋トレでもすんべや
158 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 22:24:52.05 O
身長 体重 体脂肪率のバランスによるよ
159 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 23:02:00.98 0
明日はバリ雨らしいから今日のうちに…と思ったら知らぬ間に霧雨降ってた
160 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 23:20:45.40 O
保全
161 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 23:22:52.27 0
雨降る前に走っておいてよかった
162 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 23:24:35.31 O
>>137
マジかよ
前にテレビで優酸素運動してから腹筋すると効率的と見た気がしたがもーどっちだか分からんｗ
両方やればいいか
163 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 23:36:32.62 0
膝痛から久々にランニング再開
ってか歩いてるときより走ってるときのほうが楽だ
階段下りるの毎日地獄
164 ：名無し募集中。。。：2009/02/26(木) 23:37:11.93 O
筋肉の超回復とやら
165 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 00:22:51.49 O
寝るぴよ
166 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 01:14:48.92 O
おやぴよたまひよ
167 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/27(金) 01:29:52.84 O
朝まで筋トレする
168 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 01:31:43.78 0
つーか朝まで筋トレってどんな内容だよ
高重量な筋トレだと集中力がもって１時間くらいなのに
まあ自重のなんちゃって筋トレなら朝までできるかｗ
169 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 01:45:19.45 O
朝まで生チントレしたい
170 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 02:32:02.16 0
少し眠いけど明日雨っぽいから走ってくるか
171 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/27(金) 03:09:47.12 0
こっちはもう雨降ってる雪になるのかな？
寝て起きたら久しぶりにジムトレ行くかな
172 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 03:35:21.02 0
サブロー大会どうだったの？
173 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 04:10:39.72 0
ふぅ疲れた
途中からかなり眠くなってきたからいつもより短めにしといた
ということで今日はもう寝る
おやすみノシ
174 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/27(金) 05:22:35.01 O
朝まで筋トレ終了
風呂入って寝る
175 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 05:50:26.12 0
走りﾉｼ
176 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 07:26:24.62 0
おはー
177 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 07:55:46.83 O
はやおっき
178 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 08:01:07.43 0
おやすみﾉｼ
179 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 10:35:32.95 0
羯徒毘路薫’狼琉
180 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 10:39:58.51 0
横浜だが雪降ってるぞ
181 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/27(金) 10:47:43.27 0
今起床
こっちも雪降っている

>>172
予選通過できなかったです
182 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 11:48:10.39 0
売りスレ３大勢力

童貞大臣会（保守主流派）
足立チルドレン（保守反主流派）
カクリコン角浦（改革革新派
183 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 12:16:30.60 O
サブちゃんは何の大会よ
184 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/27(金) 13:27:42.50 0
ジムトレ行ってきた
久しぶりだったから筋肉痛になるんだろうな
体重計ったら3kg増えていた体脂肪率も2%ほど増えていた

>>183
スレチと怒られそうですがスノボのスロープスタイルの大会です
185 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 13:33:44.85 0
http://imepita.jp/20090227/458320
これぐらいだとガリですか？
186 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 13:37:54.61 O
スノボとかイケメンだな
まぁ打ち込めるものがあるのは良いね

>>185
微妙に痩せ
中肉とまではいかないな
187 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 13:38:32.28 0
>>185
どこをどう見たら筋肉質なの？
単に脂肪が少ないだけだな
188 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 13:39:38.21 0
>>186
>>187
これは痩せなのか！参考になりましたサンクス
189 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 13:45:00.60 0
ttp://image.blog.livedoor.jp/lohas_an_001/imgs/0/e/0e7db0aa.jpg
これくらいだとガリですか？
190 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/27(金) 13:47:27.74 0
>>185
いい感じの体ですねもうちょっと胸筋があったらいいかな

>>186
普通にキモヲタですｗ
191 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 13:55:59.59 O
胸板は胸筋でもっこりがいいね
192 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 14:54:23.93 0
>>189
うほっ
193 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 15:09:34.76 0
俺は完全にガリだな
脂肪が薄いから力を入れると一瞬だけ偽筋肉質
194 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 15:11:00.47 O
三島？
195 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 16:34:48.65 0
懸垂がいいと聞いて懸垂用の器具をネットで注文してしまった
196 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 16:35:47.11 0
片手懸垂一回も出来なかった
まだまだな
鍛えなおさなくては
197 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 16:41:13.35 0
女子高のソフトボール部の練習に一日混ぜてもらっただけで次の日ひどい筋肉痛になった
肉体改造の必要性を強く感じたよ
198 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 16:53:24.26 0
JKに混ざるとかイメクラかよ
羨ましいな
199 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 17:34:10.29 0
自衛隊上がりの厳しい女コーチが顧問だからみんなメチャクチャ真面目で
JKと楽しくおしゃべりなんてことは全くなかったけどね
200 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 19:06:29.39 O
>>195
一ヶ月したら洗濯物干しになってるなんていうオチがないようになw
201 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 19:17:58.95 0
ぶら下がり健康器昔流行ったよな
202 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 19:46:42.58 0
懸垂棒買うならパワーラック買えばいいのに
203 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 20:40:00.91 0
筋トレ終了
204 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 20:54:17.40 0
寒い今日さぼるわ・・
205 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 20:57:54.50 0
108.4kgだけど今日も50分ウォーキング終了
体重計の故障が単なる電池切れだったわけだが計ってみて減り方に驚いた
体脂肪も減ってるしこりゃモチベーション上がるわ
206 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 21:00:46.79 0
すげー順調だね
最初112kgくらいだったんだっけ
207 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 21:24:28.05 0
うおおおおおおおおおおお寒い
これはなかなか行く気にならない
208 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 21:51:49.31 0
ウエイト終わった
今日もプロテインが美味い

>>205
減ったなｗ
いつも乙
209 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 22:49:24.80 0
そうそう最初はそれぐらいあったんだわ
一ヶ月でこれだけ痩せれれば半年でそれなりに結果でるかななんて思ってる
210 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 22:52:36.65 O
>>209
身長はどれぐらいだっけ？
211 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 22:53:40.71 0
身長は184ぐらいかな最近計ってないから正確には分からない
212 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 22:55:51.28 0
身長なんて変わるもんじゃないじゃん
213 ：名無し募集中。。。：2009/02/27(金) 23:03:10.96 0
nhkで走るとお腹痛いの不思議やってる
214 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/27(金) 23:18:35.42 O
帰宅保
215 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 00:15:09.82 O
走ってくるﾉｼ
216 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 00:29:28.91 0
>>213
なんていってたか教えて
217 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 00:50:32.24 0
>>194
たぶん三島の写真集の一枚だね
218 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 01:44:15.18 O
風強いから今夜は家で筋トレだ
219 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 01:46:30.15 0
風邪治ったし九州地方は土日暖かいから走りこんじゃる
220 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 01:52:50.40 0
なぜか筋トレ後はオナニーしたくなる
221 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 02:04:55.09 O
チントレですね
222 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 02:07:54.07 0
金トレでもある
223 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 02:19:54.75 0
今日は20分程度だけの走りでやめた
霧雨が舞ってると走ること自体に影響は大してないけど
眼鏡に水滴がついて前が見えなくなる
224 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 02:23:25.41 0
メガネすっきり曇り無し　料理すっかり食うもの無し
225 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/28(土) 03:15:16.55 0
昨日の昼間の筋トレの筋肉痛がじわじわきてるｗ
226 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 04:30:57.89 0
おやすみ
227 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 05:51:00.08 0
さみぃぃぃ走りﾉｼ
228 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/28(土) 08:03:54.65 O
おはようございます
今日は雨こそ降ってないがあまりすっきりしない天気だ
229 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 09:57:43.65 O
欲しがりません減るまではw
230 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 10:11:23.50 O
減らないのに欲しくなる俺
231 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/28(土) 11:26:44.88 O
雪＋濃霧とか凄い天気になったw
232 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 11:57:25.75 0
某霊園内 3km×10Lap　180min.
寒かったー
233 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 14:10:09.43 O
雪濃霧ってどのへんだよ
こちらは良い天気なのであとで歩こう♪
234 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/28(土) 14:28:26.03 O
富士山のふもとにいます
視界が20mぐらいですw
235 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 14:56:55.50 0
樹海に迷い込むなよ
236 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 15:38:19.29 O
歩いてく
237 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 15:39:02.67 O
忍野八海に落ちるなよ
238 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 17:01:51.52 0
遭難したんじゃねーか？
239 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/28(土) 17:12:12.39 O
ちゃんと帰ってきましたよw
でも引き続き天気が悪いので今日は走れるか微妙です
240 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 17:40:55.83 0
>>129
これDLできない？一時停止したいんだけど
241 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 17:52:32.51 0
映像の左下のくるくる回ってるとこクリックすると一時停止できるっぽい
242 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 18:07:55.54 O
外に出るの面倒だったから部屋で３０分踏み台昇降したけど結構きついな
243 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 18:09:44.10 O
地味な作業を30分続けたおまえエライ
244 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 18:11:04.56 O
気になる子ちゃん見ながらだったからな
245 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 18:27:20.41 0
>>241
気付かなかったｗちなみに落とせた
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/flv/standard/standard_[0-16].flv
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/flv/pickup/pickup_[1-8].flv
246 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 18:45:19.65 0
今日風邪で行った病院で綺麗な看護婦に体を褒められた
鍛えてて良かったよ
いい女だったな
247 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 19:16:08.75 0
風俗行くとチ●コ大きいって言われるのと同じ様なモノか
その看護婦のフェチズムに見合う身体だったか、後者ならフラグ成立
248 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 19:18:00.97 O
トレーニングの成果が報われたな
そういうちょっとしたことが実は一番うれしいよな
249 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 20:41:20.43 O
ダッシュしまくり
250 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/02/28(土) 21:16:40.66 O
帰宅保
251 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 21:46:09.24 0
108.4kgだけど今日も55分ウォーキングしてきた
だいぶ暖かくなってきたのか歩きやすくなってきたな
252 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 21:59:06.64 0
明日から３月
いよいよ僕も再開ですな
253 ：05001017082335_vb：2009/02/28(土) 22:38:57.60 O
>>251
歩けるんだ？
254 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 22:42:08.77 0
ベンチプレス終わった
今日もプロテインが美味い

>>251
乙
255 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/02/28(土) 23:05:05.94 O
天気が良くなったのでバカ犬の散歩ついでにジョグしてきた
明日は朝早いので今日はストレッチして寝る
256 ：名無し募集中。。。：2009/02/28(土) 23:24:26.62 O
そーだストレッチストレッチ
257 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 00:50:51.76 0
今日はなんとなくお休みしてしまった
258 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 01:21:47.95 O
筋トレ保
259 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 01:56:12.89 O
寝る保
260 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 02:33:04.81 0
さて今日も走るぞー
261 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 02:34:25.98 O
筋トレ中
262 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 03:57:57.55 0
おやすみん
263 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/01(日) 04:45:41.36 O
おはようございます
今日は長野に遠征してくる
264 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 04:55:55.60 O
はえーな活動的だな
265 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 06:18:16.04 0
今月から酒煙草やめます
本気だします
走りﾉｼ
266 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 06:56:52.09 O
おはよう
267 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 08:03:46.79 O
おはよう！
268 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 08:36:16.84 0
さて早春ウォーキング大会に参加してきまーす
269 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 08:40:40.68 0
おやすみ
270 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 10:27:10.03 O
天気いいけど花粉も多そうだなぁ
行ってくる
271 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/01(日) 11:52:56.88 O
ゲレンデより愛を込めて
272 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 12:48:23.71 O
たとえキモヲタでもうれしいです
273 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 13:01:34.62 0
超絶マッスルアート

http://www.nicovideo.jp/watch/sm2845566

これすげえ
274 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 13:31:38.50 0
ﾎﾞｯｷした
275 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 14:29:56.60 0
ウォーキングイベント8km1時間26分で歩いてきた
俺にしちゃあかなり早い
276 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 14:37:44.53 0
ｵﾂｶﾘｰ
277 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 16:18:22.31 0
マッスル
278 ：NSg2xqX：2009/03/01(日) 17:20:03.83 O
保守
279 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 17:29:52.51 0
都内来週はずっと天気悪いなあ
280 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 18:27:38.75 0
今日は早い時間に走ってみようかな
281 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/01(日) 19:19:05.66 O
帰宅保
282 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 19:38:39.15 0
108.4kgだけど今日も30分ウォーキングしてきた
やる気はあったんだがあまりに雨が強くなってきたので
風邪を警戒して早上がり
283 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 20:47:26.26 O
今日も筋トレしよ
284 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 21:43:12.96 0
うーそろそろ行こうかと思うんだけど目まいがする
285 ：桃子ふぁん ◆uAjoMAu9pM ：2009/03/01(日) 21:56:56.97 0
一食だけめっちゃ食べたら太る？
たまにやっちゃうんだよね
今日は夜飯にラーメンの特盛食べちゃった＾＾
この間は焼肉たんまりたべちゃった＾＾
でも最近は食べるの減らしたりしたら５５キロまできたぜ
286 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 22:32:14.25 0
そのぶん動けば
287 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 22:33:59.88 0
相撲取りは太りやすくするために空腹にして一日2食のドカ食いするらしい
体重調整したいのならドカ食いは避けたほうが無難
288 ：桃子ふぁん ◆uAjoMAu9pM ：2009/03/01(日) 22:37:35.13 0
やっぱりドカ食いは駄目だよね///
最悪やでぇ～
289 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 22:43:24.52 0
力士の場合ドカ食いも目的なのかも知れないけど
それ以上に一日空腹にして身体の飢餓状態を作るのが目的じゃないかな
290 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 23:04:10.34 0
俺どうせそんなに食えないから一回だけ目いっぱい食っても誤差の範囲だ
291 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/01(日) 23:18:53.92 O
俺基本夕食ドカ食いだけど特に太ってはいないよ
体質的な個人差があるから一概に言えないけど
292 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 23:28:07.14 0
今日は何食べましたか？
293 ：名無し募集中。。。：2009/03/01(日) 23:37:19.21 0
プロテインに決まってるじゃん
294 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 00:10:29.84 0
走りに行きたいが腹減った
困った
食うべきか走るべきか
295 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/02(月) 00:15:36.15 O
俺なら走ってから食う
296 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 00:17:45.22 0
2時間くらい走ろうと思ってるから困った
めっちゃ腹減ってる
297 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 00:23:32.69 0
なんちゃらinゼリーとか摂ってからがのほうがいいよ
120minランだったら途中でハンガーノックで行き倒れになる可能性あるよ
298 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/02(月) 00:23:36.73 O
糖分摂取して満腹中枢満たせば？
走る為のエネルギー摂取にもなるし
299 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 00:24:42.34 0
おっしゃそうする
コンビニ寄ってから走り出す
300 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 01:23:10.42 0
おれ腹減ってても運動始めるとく空腹感無くなるんだけど
301 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 03:01:24.28 O
寝る保
302 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 03:24:02.62 0
1時間半ばかし走ってきた
寒いんだか暖かくなりつつあるんだかよくわからない
303 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 06:21:55.59 O
おはよう
304 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 07:28:30.56 O
おっはー
305 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 07:41:22.82 O
おーはー
306 ：名無したん。。。：2009/03/02(月) 08:13:18.57 O
おっぱいよー
307 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 08:20:17.54 O
おはよう！
308 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/02(月) 10:23:29.12 O
明日から天気が崩れるみたいだから今日走っておかないと当分走れそうもないな
309 ：名無したん。。。：2009/03/02(月) 11:39:06.66 O
ほ
310 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 13:10:16.70 O
日曜サボったから今日は歩こう

腕を振ってその場足踏みはしてみたんだが
運動になるのかしら
311 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 14:13:08.88 O
なる
312 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 15:01:34.44 O
天気がいいのはいいことだが花粉症の俺にはつらすぎるw
313 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 15:04:00.48 0
めまいがするようになってしまった
まずい
314 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 15:09:22.86 O
じゃあ今後も外出ないときは足踏みしよう

さて歩いてくる
315 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 15:45:06.04 O
今日は調子良く歩けたがとりあえず20分強で終了
316 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 17:53:03.70 0
保
317 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 17:56:59.58 0
明日から雨やし行ってくるか
318 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 20:03:57.87 0
あぶないぜ
319 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 20:57:07.93 0
108.6kgだけど今日も55分ウォーキング行ってきた
慣れというのは恐ろしいもので歩いてきた今特に疲れがない
320 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/02(月) 21:10:17.21 O
帰宅保
321 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 21:11:46.09 0
俺もウォーキングし始めた頃は終わった後階段上がるのもつらかったけど
徐々になんでもなくなってきたな
ちょっとウォーキングのスピードアップしてみたらどうだろうか
322 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 21:15:19.11 0
この時期は花粉症がつらい
323 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 21:19:21.11 0
運動強度あげるのは100ｋg切ってからでも遅くないと思う
あまりあせらなくても
324 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 21:26:37.64 0
身長あるみたいだからそこまで肥満体型じゃないんじゃね
少しジョギングしてみてもいいかもな
325 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 21:47:42.24 0
花粉症の人はこのジョギングどうしてる？
マスクして走ってる？
326 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 21:52:48.98 0
俺はマスクしてる
走ってる時はいいけど終わった後目が痒くてたまらん
327 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/02(月) 21:56:05.08 0
今日はジムトレしてきた
油断してたら体重がすごいことになっていたのでもうすこし走ってくる
328 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 22:00:38.06 0
歩くのと走るのって全然違うからな
とは言っても走るのも数回で馴れるけど
329 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 22:15:00.84 0
明日は東京も雪らしいね
こっちは毎日振ってるけどｗ
330 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 22:39:59.77 O
>>327
すごい事って具体的に何kgなの？
331 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/02(月) 22:45:35.12 0
ジョグ30分行ってきたトレーニング後だったけど意外と体が軽かった

>>330
66kgです去年のレース直前が61kgだったので結構やばいですよねｗ
332 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 22:49:54.71 O
体重だけ聞いたら全然ヤバイとは思わない
333 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 23:13:18.15 0
自慢気な糞固定だなｗ
334 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 23:30:40.06 0
糞固定の気持ちもなんとなくわかる
もうピザには戻りたくないという気持ちが不安をかきたてるんだよな
335 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 23:32:21.49 0
痩せればいいってわけでもない
336 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 23:40:26.56 0
ピザは嫌だろ
337 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 23:42:34.19 0
罵り合いの流れをぶった切ってすみませんが
ランニングタイツ使ってるヒトいますか？
あれどの程度効果あるんですかね

少し膝関節が弱いので保護の意味合いで使おうかと考えてるんですが
338 ：名無し募集中。。。：2009/03/02(月) 23:44:33.48 O
６６kgでヤバイとか身長150台なら理解できるがな
339 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/02(月) 23:54:24.86 0
>>334さんみたいな気持ちなんですもう二度とあの姿にはなりたくないと

>>337
自分CW-X使ってます調子いいですよ
340 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 00:14:36.07 0
運動で痩せた奴は運動やめると太るのか
泳ぐのをやめると死んでしまうマグロみたいだなｗ
341 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 00:17:02.59 0
>>339
レスありがとう
やっぱり履くのと履かないのとでは相当膝への衝撃は違うもんですか？
342 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/03(火) 00:27:14.62 0
>>341
自分は膝に不安とかないので普段はなんとなくサポート力がいいななんて感じるぐらいですが
去年レース後半で足が進まなくなってくるような状態になっても足の振り出しがスムーズにいった気がします
今度は体の血流を促進して疲れにくくするSKINSを試してみようかななんて思ってます
343 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 00:36:44.61 0
そうですか
やっぱり多少なりとも身体へのプラスの効果があるみたいですね
とにかくもう痛めたくないので履いた方がよさそうですね
こんな時間にどうもありがとうございました
344 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 01:04:28.82 0
今日も走ってきたー
着実に体重落ちてきてる
345 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/03(火) 01:36:22.79 O
朝まで筋トレ開始
346 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 04:49:30.93 0
寝る俺
347 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/03(火) 05:13:02.58 O
朝まで筋トレ終了
風呂入って寝る
348 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 07:20:36.10 0
おはよう
349 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 09:04:56.65 O
66kgに嫉妬とかピザスレの悲劇だな
350 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 11:46:58.24 0
>>317
北陸人？
351 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 11:48:19.83 0
安心しろ俺は体重70gkだ
352 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 12:28:35.03 O
>>351
身長は？
353 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 13:38:42.41 0
173cm体重70kg体脂肪率9%
354 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 13:40:26.03 0
189cm82kg体脂肪率わからない
355 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 14:00:22.15 0
171cm体重48kg体脂肪率10%弱
356 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 14:06:56.44 0
175cm60kg体脂肪率12%
最近夜食食べるようにして2kg増やした
あと5kgは増やしたい
357 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 14:23:14.51 O
最近間食が止められん
走る日増やさないと
でも今週も雨なんだよなぁ
358 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 14:52:36.54 0
雪降る前に走り込んできたぜ
359 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 15:57:47.92 O
買い物がてら歩いてくるぜ
360 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 15:59:52.09 O
174cm62kg体脂肪率15％
ぷにぷにです
361 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 16:00:11.54 0
行ってら
362 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 17:22:43.21 O
雪降ってきた
363 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 17:32:44.76 O
ひな祭りな食材買いつつ歩いてただいま
ウォーキングにあまりなってない
364 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 19:01:32.59 0
ひな祭りで蛤のお吸い物ってなんかエッチな由来なのかなぁと思ったらそうじゃないのね
365 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 19:16:14.17 0
>>360
そのスペックでぷにぷには変だな
病気？
366 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 19:30:39.77 0
今日は雨だからお休みだ
367 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 19:39:15.06 O
>>364
すてきな貝合わせができますように
ではないねｗ
368 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 19:44:33.14 0
>>360
長野せりな？
369 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/03(火) 20:51:49.79 O
帰宅保
370 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 21:32:33.11 O
マッスル
371 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/03(火) 21:44:23.98 0
雪凄いな明日休みだったらと切に思う
これでシーズン終了が1週間は伸びたかな
372 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 22:27:40.68 O
今日はｵｰﾊﾞｰ100kgの人休みか？
373 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 22:56:19.17 0
８７．７０ｋｇだけどジムいってきた
今日は50分歩いて筋トレ
久々に気持ち良い汗かいた
374 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:12:11.10 O
今日はみんな身長体重書いてるけど
やっぱダイエット目的の人が多いの？
375 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:13:40.91 0
俺はヒョロガリすぎるから筋トレ始めた
若いときはいいけどやっぱおっさんになったらそれなりに貫禄欲しいし
376 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:13:52.67 O
100㎏きった？
377 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:17:46.02 0
腰痛持ちで悪化して足にきてるデブなんだけど
痛み引くまでは安静にしてなきゃいけなくてまた筋肉落ちて体脂肪増えそう(´・ω・｀)
378 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:18:42.27 0
メシ食うな
379 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:46:21.59 0
177cm53km
走りながら太るのは難しい
380 ：名無し募集中。。。：2009/03/03(火) 23:48:30.23 O
km
381 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 00:07:46.81 0
長いな
382 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 00:17:42.46 0
細かいことはいいじゃないかorz
前に食べまくって57kgぐらいまで増やしたときは体が重くて全然走れなかった
383 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 00:19:49.36 0
82kgあるけど1時間半走るよ
384 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 00:22:55.14 O
82kgでも
180cmと160cmじゃ全然違う
385 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 00:30:07.78 0
３月３日はひなまつり！

　　　 ＠ノハ＠ 　　　　＠ノハ＠　　　　　＠ノハ＠ 　　　oノハヽヽ
　　　 （●´ー｀）▽ 　　（●´ー｀）▽ 　　 （●´ー｀）▽　 川●´ー｀） ▽
　（（（ |￣了　了 　（（（ |￣了　了　 （（（ |￣了　了 （（（ |￣了　了
　　　 /ヽノ　 |┘　　　　/ヽノ　 |┘　 　　 /ヽノ　 |┘　　 /ヽノ　 |┘
　　　 ￣￣￣　　　　　 ￣￣￣　　　 　　 ￣￣￣　　　　￣￣￣
♪いーちーねーんじゅうーが　ひーなーまーちゅりー
386 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 00:40:27.24 O
来るタイミング遅すぎだよ
387 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 02:14:42.29 0
がっかり雪
388 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 02:53:46.35 O
>>365
筋トレしてて筋肉はあるんだけど
その上に多少脂肪があって力入れないとぷにぷにです
有酸素で絞ろうかしら
389 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 02:56:45.48 O
>>388
174㎝62kgで筋肉あるなんてよく言えるなw
390 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 02:58:21.01 O
一年前は56kgだったんだよ…
結構頑張ったんだよ
身長も5cm伸びたし
391 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 02:58:44.75 0
いくつだｗ
392 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 03:00:08.88 O
大学１年
393 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 03:03:26.38 0
そんな年齢で1年間で5cmも伸びるなんて珍しいな
394 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 03:34:38.29 0
俺は小6の時に180あって今は189
結局小学校卒業してからは9cmしか伸びなかった
395 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 04:08:36.18 O
深夜の筋トレ保
396 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 05:59:32.50 0
走りﾉ
397 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/04(水) 07:16:03.48 0
おはようございます
起きたら一面銀世界なんて期待してたけどあんまり降らなかった
今日は普通にジョグできそうだ
398 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 10:11:09.37 O
おはよう
天気良くなってきたな
399 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 12:01:41.58 0
昼や昼　飯や飯
400 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 12:01:43.64 0
マッスル
401 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 14:15:56.34 O
保
402 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 15:02:02.30 O
おやつのじかん
403 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 15:37:20.86 0
また雨降ってきたぞ
404 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 17:19:48.91 0
そんなにサボってないのに体重増加傾向
ちょっと食い過ぎなんかな
405 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 17:29:02.72 0
食いすぎだな
406 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 17:29:10.69 0
この前の青梅走った人結構いたようだったけど来週末の荒川も走るんでしょ
格好は短パン？タイツ？
407 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/04(水) 18:15:47.10 0
雨なので今日はジムトレ行ってくる
408 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 18:17:17.77 0
全裸
409 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 19:20:49.48 0
今日も雨でお休み
２日も歩かないと不安になる
410 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 19:33:06.20 0
晩飯は何食ってる？
411 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 19:39:08.91 0
普通にﾏﾏﾝのご飯
412 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 19:39:22.21 0
プロテイン
413 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 19:41:06.67 O
まだ食ってない
414 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 19:50:35.22 0
今日もコロッケ明日もコロッケ
415 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 19:52:12.59 0
肉
416 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 20:30:51.99 0
具体的に頼む
プロテインなら何グラムとってるの？
417 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 20:51:17.03 0
20ｇ
付属のスプーン一杯
418 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/04(水) 21:00:14.64 0
ジムトレしてきた
帰りに本屋で今月号のランナーズ読んだらLSDについて詳しく書いてあってためになった

>>410
今からスーパーの半額惣菜をおかずにご飯を食べます
一人暮らしなので足りない栄養素はサプリで補ってます
419 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 21:11:00.63 0
ベンチプレス終わった
今日もプロテインが美味い
420 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 22:07:40.28 O
帰宅保
421 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:00:45.13 O
みんなプロテインなに飲んでるの
俺はZAVASのホエイプロテインのグレープフルーツ味
422 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:05:29.03 0
トレ後：ザバスのホエイココア味
就寝前：ザバスのソイオレンジ風味
ソイの方はちょっと飲みづらいので今あるのを使い切ったら変更予定
423 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:07:24.09 0
ザバス溶け難いから使ってないな
いろんなメーカー試したけど健体のが一番良い
424 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 23:13:44.20 O
俺もSAVASのホエイプロテインココア味
425 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:14:38.98 0
ジョギングとかウォーキングってどれぐらいの距離やってんだ？
ノルマとかある？
426 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:16:41.31 0
俺は1時間半くらい走ると体の芯から汗が出るような感覚があるから
そのくらいは走ってる
427 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 23:19:13.72 O
11km
428 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:20:00.23 0
片道40分くらいの店に歩いて買い物いくのが俺のウォーキング
429 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:20:09.14 0
距離はかるのってなんか付けて走ってるの？
430 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:22:56.57 0
こんなので距離を測ってる
http://42.195km.net/jogsim/
431 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 23:23:24.72 O
俺はいつものコースを車のトリップメーターで測った１周2.2kmを５周してる
432 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:26:12.02 0
テスト
433 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:30:49.80 0
走るコースいつもテキトーだから距離わからないけど>>430ので調べてみたら
結構長距離走ってるぽくて軽く驚いた
434 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:32:09.79 0
10kmを1hかかって走るけど遅い？
435 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:34:01.21 0
高校の部活のときはめちゃくちゃなフォームでしかも体育用シューズで走ってたから
5キロぐらいで死んでたなあ　まさか30歳超えて10キロ走れるようになるとは思ってなかった
436 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:37:29.90 0
途中で歩くけど俺も一時間かかる
437 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:39:46.84 0
>>435
俺も
俺は40だけどｗ
438 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/04(水) 23:40:12.61 O
11km1時間位
439 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:40:25.22 0
俺は7km弱くらいを40分前後だからおよそ10km/hくらいかな
440 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:41:40.70 0
4kmジョックして公園まで行く
↓
公園で基礎練習及びサーキットトレーニング
↓
4kmジョックして帰る
441 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:41:55.16 0
風が強すぎる
どうにかならんもんかねぇ
442 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:46:29.08 0
テレ東
443 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:46:47.98 O
今日もｵｰﾊﾞｰ100kgの人は休みか？
444 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:48:12.19 0
100kgの人はひざでも壊したんじゃね？
445 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:49:16.17 0
道に倒れて誰かの名を呼び続けた事がありますか
446 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:50:19.23 0
膝痛いんだけど走ってもいいもんなん？
447 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:51:02.97 O
倒れる程走らん
448 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:54:00.68 O
痛み堪えて走る理由でもあるのか？
449 ：名無し募集中。。。：2009/03/04(水) 23:57:17.64 0
体を休めることも大事
450 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 00:50:22.73 O
深夜の筋トレ保全
451 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 00:56:11.71 O
ヒジが痛いが原因が分からないから大好きなダーツも
腹筋以外の上半身のトレーニングも休んでる
早く治らんかなあ
452 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 01:56:53.52 O
マッスル
453 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 02:17:01.67 0
ジムのトレーナーいわく 「下半身含めて全身均等に鍛えなければ
上半身も筋肉ついていかない」
とのことなんだけどどうだろう
454 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 02:19:28.11 0
車椅子で競技やってる人は上半身ムキムキだよ
455 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 04:14:34.46 O
保全
456 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 06:41:37.29 0
走りノ
457 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/05(木) 09:08:54.21 O
昨日雨で自転車を会社に置いてきたので今日は朝から会社までジョグした
458 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 10:15:25.12 0
ベンチだと下半身障害者のほうが健常者より上だったりする
459 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 10:24:22.59 O
>>453
せっかくジム行って同じ金払うんだから全身鍛えればいいじゃん
460 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 10:39:51.50 0
バイキングで肉ばっかり食うみたいに大胸筋ばっかり鍛えてもいいじゃん
461 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 10:46:52.03 0
上半身だけでかいと顔が大きい人みたいにバランスが変
462 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 10:53:38.01 0
>>453
スクワットするとテストステロン（男性ホルモン）が出やすいとか言われてるよね
だから下半身も鍛えた方がいいというのは一理あると思う
ただ高重量のバーベルをかついだスクワットは膝を痛めやすいので注意してな
おれはそれで右ひざ痛めたわ
463 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/05(木) 12:31:48.83 O
走りメインの人でタイムを出したい人はあまり上半身は鍛えないで体の軽量化したほうがいいって
自分は見た目も重要だと思うから上半身もそこそこ鍛えるけど
464 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 15:01:53.97 0
おやつです
465 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 15:51:35.97 O
歩くです
466 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 16:50:34.18 0
マッスル
467 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 17:25:10.52 0
WBCの前に走ってくるよ
468 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 18:10:09.15 0
アンダーアーマー買ったんだが首が締め付けられて痛い
ピチピチしてるほうがいいらしいって聞いたから170cmなのにＳ買ったんだが
469 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 18:12:20.05 0
雨ふってきてしまったか
470 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/05(木) 18:19:06.51 0
今日は天気もいいし時間もたっぷりあるのでLSDしてくる
471 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 18:40:13.93 0
>>468
適したサイズにしたほうがいいんじゃね
472 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 19:25:58.38 O
体を鍛えたいんだけど
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1236248641/
473 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 20:43:36.56 0
108.6kgだけど今日も６５分ウォーキング終了
坂多めのコースに変えたが楽っちゃ楽だな
474 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 20:48:35.97 0
下り坂のほうが膝に負担かかるから慎重にね
475 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/05(木) 21:21:50.34 0
LSD140分行ってきた長時間走るのは途中で飽きてくるから困るｗ
476 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 21:23:30.73 0
走るコースって決めてる？
477 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/05(木) 21:27:44.44 0
>>476
何個かコースのパターンがあってその日の気分で決めて走ってます

478 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 21:29:28.86 0
運動後のメシがうますぎて困る
479 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 21:30:38.58 0
いっぺん凄い遠出してみたいと思いつつまだやってない
480 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 21:31:50.81 0
電車に乗ってあまり知らない街をランニング
481 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 21:33:39.43 0
杉並の世田谷寄りの住民なんだけど
府中とか西東京市とかまで家から走って行っちゃってみようかなって
482 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/05(木) 22:10:10.09 O
帰宅保
483 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 22:36:02.02 0
ゲストは誰になるのやら

●日時/平成21年5月10日(日)
●内容/美浜・五木ひろしマラソンでは、風光明媚な若狭湾国定公園の海岸線コースを潮の香りを肌で感じながら楽しく走っていただけます。
●場所/福井県三方郡美浜町丹生～北田(日本陸連公認20kmロードレースコース)
http://www.wakasamihama.jp/m_event/event5.html
484 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 22:50:24.87 0
眠くなりかけてるけど今日は行っとくか
485 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 23:22:07.37 0
さて
行ってこよ
486 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/05(木) 23:43:34.36 O
今夜は身体痛め付ける
朝まで筋トレ開始
487 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 23:47:00.80 0
雨ふっとる(´・ω・｀)
488 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 23:48:18.52 0
>>483
去年はゲスト誰だったの？
489 ：名無し募集中。。。：2009/03/05(木) 23:55:48.61 0
保田、里田、岡田、中澤だったけか
490 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 00:05:41.68 0
今年は梨華ちゃん暇そうだから呼ばれそうｗ
491 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 00:08:04.66 0
トレーニングメニュー例とかに
スクワットとデッドリフト週1回ずつとか
よく書いてあるけど難しくね？
そんなもん高重量で週1ずつやったら
確実に腰がぶっ壊れるよ
492 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 00:10:32.01 O
怪我しない程度にやるんだよ
493 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 00:14:12.22 0
俺は
日：胸・三頭筋
月：脚・腹筋
水：肩・腹筋
木：背中・二頭筋
という感じでトレしてるけどみんなはどうなの
494 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 00:19:13.61 0
1箇所につき週一か
495 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 00:54:56.33 0
1時間10分ばかし走って帰宅
496 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 01:05:55.90 0
ピザすぎ＆筋力なさすぎで腕立てあんまりできない(´・ω・`)
497 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 01:20:09.74 O
５回でも１０回でもいいから
休みながらやればいいよ
498 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 01:22:13.90 0
ひざついてやれば楽だよ
499 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 02:56:50.95 O
胸の真ん中の骨が鳴らせるようになってしまった
500 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 03:10:42.38 O
どうやるの？
501 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 04:02:10.81 O
>>493
三頭筋どうやって鍛えてる？
502 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 04:12:58.13 O
上腕三頭筋は脇を締めた腕立て伏せ
503 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 04:26:59.42 O
三頭筋のダンベル使うトレは
504 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 04:38:46.44 O
脇締めたダンベルプレス
505 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/06(金) 04:43:06.18 O
朝まで筋トレ終了
明日の筋肉痛が楽しみだ
506 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 05:28:53.44 O
俺はスクワットは2週に1回だなぁ
足の筋肉痛は日常生活に支障がでるし何よりも昔膝を悪くしてね
ベンチプレスは軽い日と重い日で週2だけど
507 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 05:30:42.34 O
脚と腰の筋肉痛はやっかいだね
508 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 06:31:28.78 0
373だけど87.70→86.70まで落ちてた
走るにしてはまだ重いので昨日は50分歩いた
509 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 08:12:25.25 O
おはよう！雨か
510 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 09:55:24.55 O
雨だな
511 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 10:13:36.93 0
それは誤差でっせ
512 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 12:11:13.56 O
懸垂７回しかできんかったorz
513 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 12:29:31.33 O
反動つけずに7回ならたいしたもんだろ
514 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 13:09:31.15 O
懸垂マチーン届いたのか？
515 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 15:03:31.56 O
おやつのじかん
516 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 15:40:10.29 O
保
517 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 16:46:23.11 0
雨雨ジョギング雨ウォーキング
518 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 17:26:30.49 0
今日は雨凄いから家で筋トレしまくる
519 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/06(金) 18:20:00.47 0
俺も今日はお休み軽く筋トレして明日に備える
520 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 20:16:27.00 O
走ろうぜ
521 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/06(金) 20:26:37.16 O
帰宅保
522 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 20:33:38.40 0
108.6kgだけど今日も６０分ウォーキング行ってきた
最近バナナマンのPodcast聞きながら歩いてるんだが
噴出したりして相当怪しい人になって通報されるかもしれん
523 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 20:37:05.97 0
体格いいからな
夜道で走ってるときに出くわしたら俺もたぶん逃げるわ
524 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/06(金) 21:24:42.71 O
筋肉痛があまりない…
メニュー変更しないと筋肉が馴れてきたみたいだ
525 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 21:53:11.82 0
夜ピザが笑いながら早歩きしてたら確かに逃げるな
526 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 21:53:39.46 0
妖怪だな
527 ：マニ屋(o ･`н･´)ﾉ ◆ManiYA96dk ：2009/03/06(金) 22:04:28.80 0
最近対応が早くて何よりです
528 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:05:20.84 0
誤爆しました
529 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:13:27.34 O
公園のトイレ使ってたら隣空いてるのに
真後ろに男が勃って待ってた

瞬時に逃げたがそのままだと掘られてたかも…
530 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:13:48.90 0
ttp://www.google.com/search?lr=lang_ja&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&q=%81%9FManiYA96dk
531 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:17:15.60 0
勃って待ってたら確かに怖いな
でも真後ろにいたのによく勃ってたのわかったな
532 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:18:41.81 0
　ヽ(；ω；`)ﾉ
　　 ﾉ＿ノ
((( <　< )))
533 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:27:36.15 O
手洗うふりしながら窓からチラ見したんだよ
534 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:29:28.69 0
勃って←これなんて読むの？
535 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:30:06.65 0
>>525
さすがに怖すぎる
男の俺でも早足で逃げるわｗ
536 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:31:00.06 0
それ見かけててもどこに通報したらいいのか困るな
119番？110番？
537 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:32:30.57 0
ぼっき　そりたつ
538 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:41:08.66 0
なんて入力したら「勃って」って変換されるんだ?
539 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:54:25.66 0
俺は鬱勃としたパトスって打ってから勃以外を消してるが
540 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:55:18.54 0
勃起でいいじゃん
541 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:57:34.12 0
んでなんて読ませたいんだ？
542 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 22:59:14.61 0
「勃って」＝「「たって」だよ
エロ小説読む時に重要だから覚えておくように
543 ：名無し募集中。。。：2009/03/06(金) 23:38:47.54 O
勃起保全
544 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/07(土) 00:03:24.63 O
保
545 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 00:58:51.35 O
ねるほ
546 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 02:04:41.53 O
保全
547 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 03:24:57.74 0
今から走ってくるノシ
548 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 03:38:42.91 O
保
549 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 04:22:12.81 0
ほしゅしゅ
550 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 05:15:26.92 0
おはようからおやすみまで
551 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 05:25:33.78 0
せっかく暖かい朝なのに北風が猛烈に吹いてて走りに行く気がしない
来週レースなのに体絞りきれないな～
552 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 06:01:42.24 0
行けばいいじゃん
行け
553 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/07(土) 07:51:15.88 O
おはようございます
今日は風強いな
554 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 10:45:07.99 O
走ろうぜ
555 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/07(土) 11:52:07.12 O
ゲレンデより愛を込めて
556 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 12:30:22.47 0
今日からハーフパンツでジョグしてきた
風は強かったけどもう春やね
557 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/07(土) 14:01:46.24 O
スノボ終了
今日はこれからヲタ活動
558 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:43:05.15 O
誰もお前の予定なんか興味ねえよ
559 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:46:35.20 0
今からスポーツジム行って来る
ストレッチ　走る　バイクこぐ　マシンで筋トレ　泳ぐ　という予定頑張ります
560 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:51:49.28 O
ガンバレ～
561 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:52:20.76 0
ストレッチ　バイクこぐ　マシンで筋トレ　走る　泳ぐ　のほうがよくね？
562 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:53:20.04 0
そうなの？素人なんでよければおしえてくらはい
563 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:55:04.03 0
まずパンツを脱ぎます
564 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:56:18.20 0
つうかもう出かけなきゃ
565 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:57:05.23 0
ジムって言ったらお前らスタジオプログラムなんかもやってるの？
566 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 15:57:55.87 0
筋トレ後にランニングしたほうが脂肪燃焼効果がいいってガッテンでやってた
走る泳ぐの順番は着替えたりシャワー浴びたりの流れ的に
567 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 16:57:55.62 O
ゆうほ
568 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/07(土) 18:19:26.71 O
一ヶ月振りのスキーから帰宅
既に尻とモモがガチガチじゃ
569 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 18:51:56.22 0
尻とガチホモに見えてアッー！となった
570 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 19:02:10.42 0
首に筋トレのチューブ、死亡した人がいるらしい
おまいらも気をつけろよ
571 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 19:02:38.97 0
なんじゃそりゃ
572 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 19:08:27.47 0
つttp://www.toonippo.co.jp/news_kyo/news/20090307010005211.asp
573 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 19:09:05.50 0
絞め殺されたんじゃないのそれ
574 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 19:13:44.73 0
チューブ欲しいと思ってたんだよな
オススメとかある？
575 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 20:05:57.74 0
こういう日はこまめにあげないとね
つか何時になったら走りにいけるだろう…
576 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 20:47:09.57 O
俺が見ててやるから行ってこいよ
577 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 20:56:48.47 O
今日はお休み
578 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 21:36:17.96 0
>>574
100円ショップに売ってたぞ
結構丈夫だ
579 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 21:38:14.24 0
107.6kgだけど今日も60分ウォーキング行ってきた
1kg痩せて順調順調
580 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 22:22:03.12 0
>>576
取り合えず予想外のコールドで予定通り23時スタートが可能になったｗ
581 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 23:21:24.28 O
お留守番
582 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 23:33:06.83 0
ジムから今帰ってきた
軽く走ってストレッチしてじっくり走って筋トレしてガーッとエアロ漕いでのんびり泳いできた
飯が美味い！
583 ：名無し募集中。。。：2009/03/07(土) 23:53:43.22 0
矢島みたいだな
584 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/08(日) 00:38:33.93 O
保全
585 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 00:42:56.40 O
運動楽しそうだにゃ
586 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 01:08:36.96 0
昼ちょっくら30km走ってきた
587 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 01:12:01.97 0
マラソン大会の予定がないのでつい筋トレやボディパンプに逃げてしまう
588 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 02:00:33.45 O
筋トレ保
589 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 02:10:23.86 0
今日は泳ぐのやめようかって思ったけど自分の腹見て思い直した
590 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 02:12:12.17 0
デッドリフトした
591 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 02:50:32.68 0
今日走って頑張った自分へのご褒美にカツカレー食った
592 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 02:56:17.71 0
さて走ってくるか
593 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 04:57:35.70 0
1時間40分走って帰宅
594 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 07:22:49.69 O
ＧＯ ＧＯ マッスル
595 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/08(日) 09:18:41.92 O
おはようございます
今日は天気が微妙だな昼間ぐらいもってくれるといいが
596 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 11:35:23.65 O
みんなは風邪ひいたときはどうしてる？ウォーキングとか筋トレ
597 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 11:49:31.31 0
すっぱり休む
体調戻すの最優先
598 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 11:56:08.33 0
安静にしてるに決まってるだろ
599 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 11:56:56.91 0
筋肉に相談する
600 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 12:06:59.96 0
三頭筋って見落としがちだけど鍛えるとかっこいいよ
ディップス・ライイングトライセップスエクステンション
トライセップスプッシュダウン・ナローグリップベンチプレス
などで鍛えたらぼっこりと盛り上がった三頭筋ができる
601 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 12:21:35.07 0
花粉症だから昨日より今日のほうが楽だ
602 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 12:27:30.58 0
スマートなボクサーみたいな体型が理想だがどんな鍛え方をすべきかね今は走ってるだけだけど
ジムでマシンとか使ってみたい
603 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 12:53:11.43 O
だよな
安静にしとくﾉｼ
604 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 14:07:00.30 O
ひるほ
605 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 14:53:05.84 O
おやつ
606 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 14:55:18.56 O
>>600
専門用語じゃなくて解りやすく説明して
607 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 14:55:59.34 O
同じく
紅茶をズズズ～
608 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 14:57:28.82 0
昨日さぼった
609 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 15:59:51.45 0
さーて今日のお天気は
610 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 16:18:51.20 0
走るの3日に1回くらいのペースだけど一ヵ月半で確実に腹回り細くなった
611 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:03:33.55 0
毎日走ってる人っていつ走ってるの？最近仕事が暇になってきたから残業無くて時間に余裕できた
いつ走るのが良いかな
612 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:28:19.85 0
人に会いたくないから深夜走ってます(´・ω・)
613 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:36:24.16 0
早ければ19時くらいには帰れるから
だいたい19時～20時くらいの間で走ってる
毎日ではないけど
614 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:48:10.78 0
腰痛めてたデブで痛みが引いたから痩せるために何かしようと思うんだけど
まず腹筋背筋鍛えてから歩いたり泳いだりするべきなのかな？
615 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:49:37.45 0
20時くらいに飯喰ってゴールデンやプライムタイムが終わる23時スタート
616 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:51:16.27 0
プールが簡単に利用できるなら
水中で歩くのとかやってみれば？
あんまり負担かかんなそうだし
617 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:51:42.40 0
>>614
下手に腹筋背筋鍛えるとかよりゆっくり歩くのが近道だと思う
腰への負担を気にするなら水泳とか水中ウォーキングのがいいかもね
618 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 17:56:57.32 0
>>616->>617
ありがとう
一応ジムに入っててそこにプールあるから利用することにするわ
そこまで歩きで30分くらいかかるから最近行ってないんだけどねｗ
619 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 18:21:04.98 0
普段の生活で正しい姿勢を意識するだけでもインナー
マッソーが鍛えられて基礎代謝がうｐすると思う
620 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 19:22:25.37 O
食べるのもトレーニング
621 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 19:28:14.20 0
最近筋トレしてないけど　してる時に比べて逆に疲れが溜まるんだな
というわけで筋トレ再開しよう
622 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 20:00:22.25 O
わかる～
超回復後はだるさも消えるんだよな
カラダが軽くなる
623 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 20:41:12.80 0
107.6kgだけど今日も55分ウォーキング行ってきた
今日もたっぷりニヤニヤしてきたよ
624 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 20:43:25.23 O
そろそろ近所でうわさになって通報だなw
625 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 20:47:05.08 0
我慢できないんだよなｗ
かといって音楽だけだと歩くのに飽きてくるから何か良い暇つぶしっていうか
そういう物ないかなと
626 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 20:56:49.67 O
昼明るい時間に景色をみながら歩くと楽しいぞこの時期は春探しとか
627 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 21:27:23.04 0
今度地元のマラソン大会に出るんだけど
10kmにエントリーしたつもりがハーフマラソンを申し込んでた
そんな長い距離走ったことねーよー
628 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 22:09:01.59 0
ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ
629 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/08(日) 22:12:28.91 O
帰宅保
630 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 22:39:45.68 0
ラジオおすすめ
631 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 22:48:13.41 O
３月になってから走ってて気づくのは、花の匂いとかからもう春
だなってこと。今年やっぱ暖かすぎな気がする
632 ：名無し募集中。。。：2009/03/08(日) 23:29:36.57 0
上のほうで姿勢を良くするって書いてあってはっとした
俺最近猫背になってた今から姿勢に気をつけようとココに誓うよ
633 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 00:38:35.38 O
マッスル
634 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 00:52:14.00 0
ディップスはぬこを思い出す
635 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 00:53:41.59 0
金ねーから食べるトレーニングはできん
636 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 00:55:02.82 0
よって筋肉もでかくならん
637 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 00:55:30.42 0
ちょっとわかりづらいけど参考までに
ttp://www.asics.co.jp/kirei/special/walking/01
この動作で体の前後のバランスがよくなる･･はず･･たぶん
あとラジオ体操の背伸びの運動で左右のバランスがとれると思う
638 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 01:28:50.56 0
それちょっと今やってみたけど
結構気持ちよかった　ってことは相当歪んでるくさいな
639 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/09(月) 02:32:36.29 O
寝る保
640 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 04:01:55.03 0
俺も寝
641 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/09(月) 07:54:49.23 O
おはようございます
今日こそは540メイクする
642 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 08:42:57.69 0
走りに行くつもりでいたけど寝てしまった
643 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 11:37:32.00 O
ひるほ
644 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 13:43:04.28 O
今日はこれから雨か
645 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 14:42:57.66 0
なんとか降る前に…WBCの前にも走っておきたいものだ
646 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 16:19:40.22 O
職場でホ
647 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 17:33:44.78 0
雨だ
648 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 17:45:07.65 0
おととい30km昨日大阪ハロテン今日東京に帰ってきて18km
俺月曜有休取ってまで何やってるんだろう
649 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 18:32:41.57 0
WBC前に走ろうと思ってたけどﾏﾏﾝのお買い物に付き合わされてだめだった
あとは雨が遅くなるか降らないのを祈る
650 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 18:54:53.42 0
パシイベ来て一層モチベーションが上がった
651 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 19:40:13.87 0
風邪にて休養
652 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 19:52:24.62 0
>>619
腰痛持ちのデブだけど今日意識して姿勢正した生活してみた
気が付いたら猫背になってたから気をつける

仕事と病院長引いたからプール行けなくなった代わりにゆっくり歩いてきた
ちょっとずつ頑張るよ
653 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 19:53:56.00 0
腰痛持ちが無理に良い姿勢とろうとすると逆に痛めたりしないか？
654 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 20:02:39.85 0
腰痛のままトレーニングは危険だよ
次第に股関節も痛くなってきて走るのが困難になってきたので通院してる
655 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 20:16:26.75 0
>>653
今日一日だけだけど特に痛いとかはないなぁ
歩いてるときだけコルセットはめてるせいかもしれないけど

>>654
痛みが出だしたらすぐに止めることにするよ・・・
お大事に
656 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 21:06:09.05 O
走ろうぜ
657 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 22:01:54.57 0
おれもこのスレ読んでて自分の姿勢が気になった
今朝課長から猫背になってるって指摘されたし・・・
658 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/09(月) 22:24:23.10 O
帰宅保
659 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 22:58:20.18 0
やっぱり雨降ってきてもうた
雨多いなぁ
660 ：名無し募集中。。。：2009/03/09(月) 23:33:46.51 0
おれの経験だと
ジョギングをどんなにやっても姿勢はあんま良くはなんなかった
筋トレなかでもウエイトトレーニングを本格的にやりはじめたら
姿勢がむちゃくちゃ良くなったわ
661 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 00:05:57.57 0
やたら胸張って歩いてるような自覚あるよな
それも意識して姿勢がよくなってるんじゃなくて
自然によくなってる
662 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 00:42:37.34 O
というかそうしないと筋トレ続け出来ないし
663 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 00:45:22.04 0
筋トレも続けていると
やらない日が不安になってね
まあこれはジョギングも同じか
664 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 01:06:25.59 0
雨が降ってて走れない
665 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/10(火) 01:11:37.96 O
こっちは道路凍ってて走れんぞ
666 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 01:33:30.11 0
暖房つけずにTシャツとパンツだけで寒くない＠東京
667 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/10(火) 03:17:57.84 O
深夜の筋トレ保
668 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/10(火) 03:22:58.73 0
今日は一日雨かな
週末土日月とスノボしてきたが3日目の昨日は疲労が抜けなくて思いどおりの動きができなかった
今も足が張っているなにか疲れを残さないいい対策はないですかね？
669 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 05:40:14.89 0
走りﾉｼ
670 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 06:53:30.32 O
疲れたら休めばいいじゃん
馬鹿なの？
671 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 09:37:36.02 O
体力をつけまくれば少々のことじゃ疲れなくなる
672 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 09:41:49.87 O
昨日走ったら体が重くて全然動かなかったんだけど
花粉症の薬飲んだからかな？
神経が鈍ってる感じだった
673 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 11:01:05.04 0
この時期は長時間走ってると花粉と黄砂で体調がおかしくなるね
674 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/10(火) 13:03:54.66 0
天気がよくなったので走ってくる

>>670
シーズン終了まで時間がないので少しでも長く滑りたいんです

>>671
今シーズンのオフはもうちょっとまじめにトレーニングしてみます
675 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 14:13:31.00 0
運動や仕事の時にとる昼食などでビタミンCをとると
食べたものと一緒に緩やかにビタミンCが使われるので
一日という時間のなかでみた疲労に対して有効
と昔見たためしてガッテンで言っていたので自分は
ビタミンCも含めたサプリメントを昼食時にとるようにしている
まあ運動・栄養・休息のバランスと思う
676 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/10(火) 14:39:06.45 0
ジョグ45分行ってきた
今日は暖かかったのでウィンドブレーカー着てったら暑かった

>>675
すっぱいものが疲労に効くって聞きますけどビタミンCがいいんですね
677 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 15:21:13.44 O
花粉を全身にあびてきたよ
678 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 17:02:38.28 0
花粉＆天気雨で車が黄色くなってしまった
そんな中いってくるとする
679 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 17:10:04.73 0
それ黄砂
680 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 18:52:17.85 O
食べるのもまたトレーニング
681 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 19:21:13.20 0
風邪ひいたから今週は走るの止める
682 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 19:29:51.09 0
風邪治ったから走りまくる
683 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 20:33:29.94 0
今日はかなり調子よかった
体が軽い軽い
684 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/10(火) 20:54:58.47 O
帰宅保
685 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 21:01:04.85 0
0時前に走ったこと一度もないけど今日は行ってみるかな
686 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 21:46:12.91 O
マッスル
687 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 22:43:03.96 O
スパーク
688 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 23:14:02.60 0
明日吹雪かよ
今のうちに行ってくるか
689 ：名無し募集中。。。：2009/03/10(火) 23:49:48.77 0
ジムでバーベルスクワットしてきた
明日からひどい筋肉痛だろうな
まあちょっと快感なのもあるんだけどｗ
690 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 00:25:46.62 0
1時間40分走帰宅
風がつめた！
691 ：p5121-ipad13kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp：2009/03/11(水) 00:46:51.70 0
寝るわ
692 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 01:09:46.05 O
ねるほ
693 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 01:11:26.73 0
足を上げて寝ます
694 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 01:40:01.81 0
なんか良いことあんの？
695 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 01:42:38.12 0
気持ち良いよ
696 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 01:42:40.53 0
疲れがとれるって愛理が言ってたな
697 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 01:46:33.38 0
なるほどじゃあ今日から足上げて寝てみる
698 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/11(水) 02:06:27.10 O
足上げて寝るなんてやめた方がいいと思うよ
足が心臓より高い位置だと心臓に負担掛かるし
頭より高い位置だど脳圧が上がる危険があるし
699 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 03:34:54.53 0
走ってくるノシ
700 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/11(水) 03:45:04.33 0
なんかみんな頑張ってるな俺もスノーボードのシーズン終わったらマラソンモードに切り替えないと
701 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 05:42:53.77 O
走りﾉｼ
702 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 09:15:26.11 0
おはよう
703 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/11(水) 11:04:44.24 0
ちょっとジムトレ行ってくる
704 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 12:30:10.28 O
やっと懸垂器届いたけどソフトで痛めたヒジが痛むから
怖くて５回ずつぐらいだましだましでしかできない
これかなり肘に負担かかるね
705 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 12:49:36.70 0
懸垂は肘と肩を痛めてるとあんまり出来ないよ
706 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 14:36:52.79 0
マッスルほ
707 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 14:54:12.31 O
雪がすんごいので今日はお休み
708 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 16:56:38.08 O
保
709 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 17:05:19.61 0
疲労回復には熱い風呂がいいというのを聞いたことがあるが
ぬるいのに長時間のほうがいいという人も居てどっちがいいのだろうか・・・
あとクエン酸が疲労回復に効くというのは俗説で根拠がないというのも聞いたが果たして？
710 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 17:17:46.90 O
クエン酸よりもBCAAを運動直前と直後に採ったほうがおれは効いたな
711 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 17:23:53.26 O
久々の吹雪で20cm超えた
712 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 17:25:36.91 0
日本も広いな吹雪とか考えられんな
713 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 17:31:01.67 0
風呂に長時間入ってると疲れる
714 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 18:20:44.32 0
風呂入ってくる
715 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 18:32:10.50 0
走ったあとは毎日ゆっくり湯船につかってる
716 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 18:55:56.72 0
基本的に熱い風呂ってのは身体に良くはないだろ
717 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 18:57:42.57 0
腹筋きついきつすぎる
718 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 19:05:10.82 O
腹筋がキツい
そう思ってた時期が私にもありました
今でこそ楽勝ですが
719 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 19:07:02.01 0
ローラーやれ
720 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 19:51:29.29 0
うー寒い
行こうかどうしようか
721 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 20:59:35.97 0
腹筋はワークアウトするとなんか情けない声が出る
722 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/11(水) 21:07:24.61 O
帰宅保
こっちも吹雪だよ
723 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 21:09:57.99 O
おまえらジムとかでウエイトするとき声出してやる？
俺声出さないと力入らないんだけど
724 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 21:57:56.36 O
マッスル
725 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 21:58:32.06 0
スクワットの時にうめき声だしちゃうな
726 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 22:42:35.68 O
ＧＯ ＧＯ マッスォー
727 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 23:00:46.36 O
呼吸にあわせて「さーゆ～」て言ってる
これがなかなか合う
728 ：名無し募集中。。。：2009/03/11(水) 23:01:19.84 0
俺マウスピース入れてやってる
729 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/12(木) 00:01:32.88 O
保全
730 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 01:32:54.49 O
深夜のほ
731 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 02:52:53.68 0
満月とランデブーしてきた
732 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 03:20:55.72 0
ちょこっとだけ行ってくるか
733 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 04:13:42.27 0
とか行ってなかなか行く気にならん
734 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 04:42:51.58 0
よっしゃやっと着替えた
行ってくる
735 ：p5121-ipad13kobeminato.hyogo.ocn.ne.jp：2009/03/12(木) 05:16:22.93 0
みんな朝から頑張ってるなぁ・・・
俺も行って来るよん
736 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 05:28:05.98 0
今日は30分程度で走るのやめた
737 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 05:46:52.14 0
走ﾉｼ
738 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 05:54:36.59 O
俺も行ってくるノシ
739 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/12(木) 07:35:12.81 0
おはようございます
今日はスノボ行ってくる
740 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/12(木) 10:20:03.52 O
今日はピーカンいい天気♪
741 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 12:12:37.60 0
昼保
742 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 14:24:34.06 O
マッスルほ
743 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 15:17:48.07 O
うmいい天気ら
風邪も治ってきたし久々に歩いてくる
744 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 17:09:02.42 0
乳酸感じてますか！！！
745 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 17:10:00.42 0
ぐったりです！！！
746 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 18:36:44.94 0
今日は眠いからもう寝ます！
747 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 18:45:58.52 O
お腹の張りは感じてます！
748 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 18:58:22.36 O
プロテイン飲むとオエッてなる
良薬は口に苦しと思えば楽なんだろうが…
749 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 19:59:42.26 O
おまえら何のために体鍛えてるの？
750 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 20:03:13.54 O
スーツ着た時カッコよく魅せるため
あと現状維持
751 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 20:17:28.66 0
107.6kgだけど今日も40分ウォーキングしてきた
ここ3日軽い熱が出て大事を取って休んでいた今日からまた頑張るぞと
752 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 20:48:04.02 0
>>749
禁煙をした時のストレス解消が筋トレのきっかけ
筋トレやめるとまた煙草吸いそうで怖くて続けてる
かれこれ３年間やってるわ
753 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 21:05:54.02 0
笑うピザの人復帰か
体重落ちなくなってくるとモチベ下がるけどここ越えたらまた落ちるから頑張れ
754 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 21:06:52.08 0
勝間和代がいるな
755 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 21:07:44.08 0
>>749
世紀末覇者になるため
756 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 21:12:41.71 0
長谷川の試合見ながら有酸素なんちゃってシャドウやろうとしたら速攻終わったんでやっぱ走ってくる
757 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/12(木) 21:15:34.87 O
帰宅保
758 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 21:31:39.37 0
86.60ｋｇだけどジム言ってきた
50分歩いてあと筋トレ
パンぷアップして最高の気分だああ　久々にいい感じだわ
汗かくのは最高だ
759 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 21:57:05.41 0
>>755
世紀末まで生きていたとしたらそれはそれで覇者かも知らんなｗ
760 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 23:36:22.50 O
おちるで
761 ：名無し募集中。。。：2009/03/12(木) 23:55:21.47 O
保
762 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 01:12:51.02 O
深夜の筋トレ保
763 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 02:38:17.85 0
走ろう
764 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 03:14:38.32 0
疲れがたまってるから明日にする
765 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 03:15:47.89 0
小雨がパラつくなかいってきた
それでも満月のせいか夜道がいつもより明るかった不思議
766 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 05:27:51.04 0
あさ
767 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 05:49:06.15 O
走りﾉｼ
768 ：2fU1hul：2009/03/13(金) 07:45:49.65 O
出勤前、5㎞だけジョグ。冷たい空気が気持ち良かった。
明けてくる空を見ながらする朝ジョグが一番好きだな。
今日も一日頑張れる気がする
769 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 07:55:02.20 O
おはよう！雨
770 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 10:09:12.39 0
風雨強勢
771 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 11:49:28.83 0
昼保
772 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/13(金) 14:05:26.54 0
朝早起きして走ろうと思ってたけど気づいたらこんな時間だｗ
773 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 14:09:52.54 0
風邪だいぶ治ってきた
週明けには天気良くなりそうだから来週から走り込み再開だな
明日東京マラソン出る人いる？
774 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 15:04:20.03 0
おやつのじかん
775 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 16:24:45.40 0
十分走り込んだしこれから明日一日完全休養
そして明後日はシャーベット食いに行く
776 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 17:23:05.57 0
風が強いが遅くなると雨らしいので今からいてくる
777 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 18:07:53.15 O
おまえら乙
自分はドクターストップかかったのでしばらく歩くのお休み
今日すでにたくさん歩いちゃったが
778 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 19:03:41.81 O
今日は雨やからお休み
779 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 20:48:57.78 0
うむ
780 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/13(金) 21:25:34.94 O
帰宅保
781 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 22:47:36.86 0
あげあげ
782 ：名無し募集中。。。：2009/03/13(金) 23:47:29.06 0
うりゃおい
783 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/14(土) 00:24:02.00 O
保
784 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 01:07:22.19 O
よっしゃいくぞ～
785 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 01:11:30.43 0
雨降ってて無理
786 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 01:30:27.08 P
明日っつーかもう今日か
ウォーキングイベントその4があるけど雨で無理かなぁ
9時ぐらいまでに雨上がってくれぃ
787 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 02:46:41.16 O
深夜の筋トレ保
788 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 03:19:35.40 O
イベときいてワクワクするのはヲタの性かw
789 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 03:28:19.76 O
その通り
790 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 03:55:25.48 O
暴風雨
791 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 04:10:34.28 O
こっちも雨スゲー
792 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/14(土) 04:31:21.78 0
せっかくの休日なのに雨か
とりあえず雨あがるまで自宅待機だな
793 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 04:36:28.93 O
やみそうもねー
794 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 06:40:11.37 O
風強っ
795 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/14(土) 11:16:25.94 0
今起床
風はやんだが雨はまだ降ってるとりあえず山に向かうか
796 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 12:19:46.78 0
ひるほ
797 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 13:26:22.32 0
九州は晴れた風強いけどチョット走ってくるか
798 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 13:57:40.47 O
四国も晴れたきのうの風は凄かったもんな
799 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 14:08:59.11 0
胸より上の筋肉鍛えるのって楽しいけど腹から下の筋肉を鍛えるのってつらいね
800 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 14:37:28.56 0
最近足が弱ってきたと実感危機感だから走る
801 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:21:52.18 0
ゼッケンもらってきた、メイン会場グランドのぬかるみ具合のひどさにモチベーション下がりまくり
明日は時計は気にせずパンにおにぎりバナナにシャーベット食いまくってやる
802 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:28:55.84 O
風強っ
803 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:31:26.96 0
体動かすようになったら最近快便
804 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:45:26.12 O
動くと出るようになるよな
805 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:45:51.27 O
>>801
エイドステーションにシャーベットがあるの？
806 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:49:43.21 O
強風だお
807 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 15:56:12.48 0
>>805
【シャーベットが】荒川市民マラソン2【俺を待つ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1236059425/
808 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/14(土) 16:19:16.47 O
帰宅保
809 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/14(土) 16:27:00.05 O
４日間筋トレ休んだらスゲー身体だるい
810 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 16:38:26.42 P
雨の中7kmウォーキング参加してきたー
終わったら晴れてきやがってー
811 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 17:29:37.87 O
>>807
食い過ぎて腹壊すなよw
812 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 17:49:31.45 0
金トレはじめて早3年
体重45kgまで落ちてしまった・・・
813 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 19:17:52.58 O
食べるのもまたトレーニング
814 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 19:28:22.78 0
45kgて身長いくつだよ
815 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 19:32:13.79 0
女じゃないの
俺も相当ガリだけど50kg切ったことはないもんな
816 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 19:49:17.80 0
170cmだけどニートだから食う物無い
817 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 19:49:55.86 0
ハロカスとかどうでもいいわ
818 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 20:28:02.05 O
どこにハロのはなしが？
819 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/14(土) 21:10:35.90 O
二度目の帰宅保
820 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 21:46:04.07 O
めっちゃ風強い
821 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/14(土) 21:50:55.76 O
犬の散歩がてらウォーキング行ってくる
822 ：ZL185211.ppp.dion.ne.jp：2009/03/14(土) 22:14:11.47 0
　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
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　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　細けぇ事はいいんだよ！！
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　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／
823 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 22:17:57.49 0
軽く行ってきます
824 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 22:41:02.34 O
マッスル
825 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 23:01:00.64 O
保
826 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 23:25:11.23 O
正直しんどい
827 ：名無し募集中。。。：2009/03/14(土) 23:51:31.75 O
筋トレ保
828 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 00:13:50.65 0
さて行くかな
829 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 00:34:10.91 O
今日もｵｰﾊﾞｰ100kgの人休みか？
830 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 01:04:36.20 O
今夜は風強いから家で猛烈に筋トレするわ
831 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 01:44:24.54 O
走ってくるﾉｼ
832 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 02:27:09.40 0
明日現場行くのにこんな時間から走って大丈夫かと思いつつ
着替えちゃったし行ってくる
833 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 03:09:26.70 O
マッスル保
834 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 04:16:50.34 0
結局1時間半ほど走ってしまった
835 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/15(日) 05:45:02.05 O
おはようございます
今日は雪を求めて遠征してくる
836 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 06:27:20.92 O
雪なんか求めなくても沢山あるぞい
こっちは北海道だが…
837 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 09:45:19.05 0
ちょっと走ってくるか
838 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 09:46:00.77 0
まぁ待てよ
839 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 10:57:45.42 0
やっぱりへそだよなあ
840 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 12:09:50.34 O
ひるほ
841 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/15(日) 12:36:41.77 O
ゲレンデより愛を込めて
842 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 14:48:58.74 O
>>839
丹田とかいうの意識して走るといいらしいな
843 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 16:03:10.15 0
走る前に少し立ちバックの真似を数回繰り返すと
丹田をうまく意識して走れるよ
844 ：2fU1hul：2009/03/15(日) 16:22:35.04 O
ｶｸｶｸ動けばいいのか？
845 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 16:28:36.90 0
安田美沙子や星野真里のタイムに負けたらチンチンちょん切る覚悟で荒川走ってきた
ちょん切らずに済んで良かった
846 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 18:25:03.01 0
ほす
847 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/15(日) 18:50:37.63 O
帰宅保
848 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 20:08:16.33 O
めし食べ過ぎた
849 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 20:56:12.21 O
保
850 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 22:00:33.07 0
今日は完全にサボった
やばいよやばいよ
851 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 22:01:51.71 0
俺も花粉症がひどくて二日休み
ワインがばがば飲んじゃったｗ
852 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 22:29:07.33 0
107.6kgだけど俺も今日お休みします
外で食事したんだが体型のせいか自動で大盛り自動でおかわりされて困ったねぇ
853 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 22:36:10.49 O
それ食わなきゃいいだろ
結局でぶってのは食う量が多いからでぶるってのが事実なんだよ
854 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 22:43:33.97 0
それは俺も分かってるんだよでも周りから勧められると断れない状況ってのもあるんだよ
855 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 23:14:07.03 O
マッスル
856 ：名無し募集中。。。：2009/03/15(日) 23:21:07.66 0
俺も出されたもの勧められたものを残すは抵抗がある
まあ翌日のトレは頑張るけど
857 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/15(日) 23:43:36.71 O
俺も基本出された物は残さないし回りが引く位大食いだよ
858 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 00:24:46.70 O
走ってくるﾉｼ
859 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 01:06:21.31 O
ＷＢＣまで筋トレ
860 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 01:07:07.44 O
いまフジでやってる東京マラソン特集おもしろい
861 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 01:09:42.40 0
リヲと併走したい
862 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 02:17:23.41 O
今度はキューちゃん特集
863 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 03:00:03.00 O
マッスル保
864 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 03:56:03.42 0
旅行で食いすぎた
今日から走り再開
というわけで走ってくるノシ
865 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/16(月) 04:28:18.88 O
なんか知らぬまに居眠りしてた
今日も朝早いのでもう一度寝る
866 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/16(月) 05:26:14.79 O
おはよう
寝ボケながらＷＢＣ観戦中
867 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/16(月) 07:07:52.93 O
なんか楽勝し過ぎると後が怖いな
868 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 08:27:35.98 O
韓国戦みたいにならないといいな
869 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/16(月) 09:44:30.21 O
今日もまた滑る日々
870 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 11:26:14.35 O
ひるほ
871 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 11:50:46.88 0
さてとシャワー浴びてトーレニング行ってくるか
872 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 14:08:07.55 O
ほ
873 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 14:35:28.99 O
昨日ジョギングデビューしようと外に出たけど、歩くときって常時こんなに腹筋使うんだなって感じた
数メートル歩くだけで息切れしかけたし、数年間外に出てないから歩き方すら合ってるのかよくわからない・・・

かつては陸上部に所属してたけどこんなことになるとは・・・
まずは歩くのから始めないとな・・・なんか老人のリハビリだわ

てなわけでよろしくお願いします
874 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 14:36:02.54 0
引きこもりか
875 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 14:49:01.24 0
がんばれ
だんだん慣れてくるよ
876 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 15:09:44.72 O
>>873
元陸上部ならいろいろ教えてくれよ
877 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 15:14:04.11 0
投擲の選手だったかもよ
878 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 15:34:56.11 O
>>876
小中学生のときだけだよ
一応短距離だったけどこっちが教えてもらいたいぐらいのレベル

今日も日が暮れて人が居なくなってからウォーキングだ・・・
879 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 15:41:47.15 0
年齢いくつか知らないけど1週間歩いたら馴れるよ
880 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 16:07:28.58 O
体と人生のリハビリってことでいいじゃんp(^-^)q
881 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 18:31:20.78 0
もうちょっとしたら行くか
882 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 19:54:48.80 O
めし食べた
883 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 20:32:49.30 O
ネットで出前したつもりが注文できてなかった
さらに一時間待ち
884 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 20:53:16.29 O
107kgだけど75分行ってきた
規制つれええ
885 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/16(月) 21:09:11.83 O
帰宅保
886 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 21:12:18.40 0
サボり気味だったせいでちょっと膝が痛い
887 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/16(月) 21:55:44.26 O
俺も今日で一週間筋トレサボってる
888 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/16(月) 22:05:51.50 0
スノボから帰宅
ちょっと疲れ気味だけど軽く行ってくる
889 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:09:35.30 0
今日も腹筋きついきつすぎる
890 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:13:14.05 O
日曜日しか仕事の休みが無い・・・悲しいけどトレーニング処じゃない(爆)
891 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:14:18.38 O
>>879
22で3年ぐらいヒキってる

とりあえず行ってきたんだけど、
30分ほど歩いてたらふくらはぎがパンパンになってきたと同時に
だんだん歩けるようになってきて500mほどトボトボ走りますた

書いてて恥ずかしいほど低レベルですがこれから毎日頑張ります
892 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:15:10.47 O
人気の無い時間のウォーキングってのも寂しいな
893 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:15:30.06 O
ﾃﾞﾌﾞ絶滅のお知らせ いくら食っても太らない体にできる酵素が発見される
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1237193466/
894 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:18:42.23 0
22だったらすぐに体慣れるよ
1週間もすりゃ走り出せる
895 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 22:59:01.39 O
ケイゾクが大切
896 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 23:03:23.01 O
やる気ないからって妥協して後々苦労するのは自分自身だぞ

以下ある自己啓発本からのコピぺ

成功とは果実である
果実は、日々水をやり、栄養を与え、太陽に当てる努力を怠わなければ、いずれ収穫される
しかしそれらの行動を起こさず、果実の味を妄想しているだけならば、いつまでも果実を手に入れることはできない
【意志】
意志とは続ける力であり、忍耐力である
努力の結果がうまく反映されなくとも、意志という杖を持って歩き続けるのだ
成功は、努力し続ける意志を、成功するまで持ち続けることができた人間にのみ訪れるものなのだから
897 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 23:04:18.70 0
今まで適当なストレッチともいえないようなもんしかしてなかったけど
上にあったアディダスのを暫く毎朝やって走る前にも軽くやったらそれだけでもジョギングの脚の動きが驚くほど違った
やっぱり導入時だけでも習わないと駄目なのね
898 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/16(月) 23:09:51.91 0
ジョグ45分行ってきた
なんか足がパンパンだあとはマッサージとストレッチして寝る
899 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 23:18:38.89 0
ストレッチは一度覚えればいつだってできるってのがいい
仕事の合間や電車待ち狼やりすぎで疲れたときなどいつでもできる
少しずついろんなときにやれば効果はすぐでてくるよ
900 ：名無し募集中。。。：2009/03/16(月) 23:28:11.43 0
寝るか
901 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 00:02:32.97 O
マッスル
902 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 01:48:44.97 O
保
903 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 03:42:36.32 O
ほ
904 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 05:10:04.95 0
45分ジョギングしてきた
今日は気温もそんなに低くなく風もなかったから走りやすかった
905 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 05:57:36.59 0
ジョグﾉｼ
906 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 06:44:23.48 O
走り行ってくるノシ
907 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 07:25:30.30 0
いてらー
908 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 09:38:56.53 0
ニュートンランニングを試した人はいませんかね
http://www.newtonrunning.jp/run-better.html
909 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 10:04:41.58 0
俺もニュートンちょっと興味あんだよねつべのPVが妙に納得させるから
でも２万円以上すんのもアレだし日本人用のラスト対応してんのかも疑問で二の足踏む
910 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 10:18:53.71 0
通勤時：会社までの約4kmの距離をウォーキング
帰宅時：通勤時よりグルッと遠回りして約6kmの距離をウォーキング
睡眠前：筋トレ　大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋＝三日に一回　腹筋＝二日に一回

こんな感じで1年半前には約35%あった体脂肪率が今は15%まで減少
体重は110kg→現在65kg

さすがに女性の俺を見る目が全然違う
911 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 11:12:56.69 O
>>910
すごいな
110kgの時はどんな食生活してたの？
食ってるつもりでも全然太れないんだが
912 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 11:14:59.41 O
痩せてもモテないものはモテないとか言う人もいるけど
それだけ変われば元の顔がよほどアレじゃなきゃ
痩せる前とは周りの反応は全然違うだろうね
913 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 11:41:06.17 0
骨格がある程度ないと100キロ越えて結構難しいと思う
俺みたいにシャーシがしょぼいと腹だけ出まくって終わり
914 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 11:42:21.68 0
１００ｋｇ越えは才能だとどっかのデブタレントが言ってたな
915 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 11:50:17.99 O
俺もそんなに太ろうとしても体壊して終わりそうだな
916 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 11:54:33.69 0
中居くんの番組で企画で痩せた加藤君は痩せてもキモかったよね
917 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 12:03:14.99 0
風邪治った
花粉やら黄砂が凄いらしいがこれから走り込み行ってくる
918 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 12:45:37.58 O
去年の10月ぐらいから食事制限と軽い筋ﾄﾚ始めて111Kgから96Kgまで減ったんだけど次なにやったらいいのかな？


96Kgからなかなかへらないんだよね。
919 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 12:48:35.82 0
毎日20km走ったらいやでも痩せるんじゃないのかな
920 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 12:51:34.53 O
走るか縄跳びやれってよく言うね
921 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 12:57:57.48 0
最近食欲旺盛で太ってきてしまった
922 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 12:59:42.04 0
痩せたいなら歩けばいい
923 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 13:03:11.75 0
前も書いたことあるけど夏場に建築現場で
開始2時間でズボンがびっしょびしょになるほどのバイトを毎日やっても
全然痩せなかった
筋肉はめちゃめちゃついたけどね
924 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 13:05:03.96 0
肉体労働は食わなきゃ仕事になんないから結局痩せないんだよね
925 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 13:09:30.97 0
力仕事系＝筋トレ系って痩せるもんじゃないと思うよ
926 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 13:19:14.90 0
汗かいて体重落ちるのと脂肪燃焼して体重落ちるのはべつものだしね
927 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 14:15:07.97 0
走り込みオワタ
928 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 14:32:44.00 O
>>910
体重110kg→65kg
体脂肪35%→15%
110kg時の体脂肪約39kg
65kg時の体脂肪約10kg
減量した45kg中脂肪が約29kg減
筋肉 骨 水分他が約16kg減
筋トレで減量しても
筋肉もかなり減ってしまうもんなんですね
929 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 15:04:15.27 P
飯食わなきゃ全部落ちるよ
930 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 15:04:41.98 O
おやつのじかん
931 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 16:45:44.72 0
たらいま
932 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 18:08:07.64 0
おやすみ
933 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/17(火) 19:33:51.97 O
帰宅保
934 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 20:45:33.05 O
保
935 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 20:50:16.53 0
107.6kgだけど今日も75分ウォーキングいってきた
そろそろジャンパー的なもの羽織ってると熱さを感じるようになったな
936 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/17(火) 20:58:36.99 0
今日は仕事終わりに自転車で往復1時間かけてCD買いに行ってきた
結構疲れたでも自転車ってあまりカロリー消費しないんだよね
ということで走ってくる
937 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 21:05:27.18 0
しない
>>923の時って現場までチャリで片道1時間40分かけて行ってたりした
938 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 21:12:39.48 0
>>936
娘か真野ちゃんのCDだろｗ
939 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:06:45.65 0
>>９１６
結局ある程度筋肉ないとｷﾓｲよ
940 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:09:37.70 0
筋肉以前の問題だよ
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/6f/28980b11f59c84fab0840ef86d60a48c.jpg
941 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:13:32.41 0
８６．６０だけど５０分歩いてきた
つかれた
942 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:18:16.90 0
>>940
ほとんどグロだな
943 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/17(火) 22:19:43.08 0
ジョグ50分行ってきた
今日は今年初めてハーフパンツで走ってみた少し肌寒かったが調子よく走れた

>>938
イベ券目当てでｗ
944 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:20:37.63 0
℃のバスツアー行ったのって君だっけ
945 ：サブロー ◆eqKXVXoDAo ：2009/03/17(火) 22:23:35.03 0
>>944
行きましたよ
946 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:27:07.71 0
昨日℃のイベスレに違うサブローって固定が居て勘違いしちゃったよ
ただそれだけ
947 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:33:57.24 0
VAAM飲んで運動すると痩せるって聞いたんだけど飲んでる人いますか？
948 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:35:52.86 0
昔ヴァーム飲んでたけど効果なかったな
すげー汗が出るって言われたけどそんなに出なかった
949 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:39:04.59 0
今日ジムに行く前にスーパーVAAM(黒い缶のやつ)飲んで30分ジムまで歩いて行っただけで汗びっしょりだった
その後ジムでマシントレとスタジオプログラム1時間×2に参加したが汗だくで結局2回着替えした
950 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:40:40.60 0
痩せるというより長時間運動しても疲労感が少ないという感じはしたが
951 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:46:20.43 0
ヴァーム飲んだあとだと脂肪からエネルギー変換できる時間が長くなる感じ
飲まないと有酸素運動1時間でエネルギー変換がいつも鈍ってくるんだけど2時間ぐらい余裕でいける
952 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 22:47:41.86 0
きのせい
953 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 23:19:23.44 0
さーてそろそろ着替えるか
954 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 23:31:09.02 0
腹筋って毎日鍛えていいの？
微妙に筋肉痛残ってるんだけど
955 ：名無し募集中。。。：2009/03/17(火) 23:37:49.26 0
腹筋は回復早いから毎日でも良いそうだ
いつかどこかでそんなことを聞いた気がする
956 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/18(水) 00:06:54.64 O
今日も筋トレサボる
957 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 00:11:24.05 0
初めて１４kmも走ったが帰ってこれなくなるかと思った
ちなみに１時間半くらいかかった
ハーフマラソンはまだまだ先みたい
958 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 00:17:19.99 0
じゃあ俺もこれから1時間半ばかし走ってくる
最後に走ったの土曜の夜だからこれ以上サボってられない
959 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 00:26:08.30 0
初めてロードバイクで遠出したとき俺も帰れないと思ったわ
スタミナ完全に切れると重力が強い星に来たみたいに体が重くなるのな
960 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 00:46:55.68 0
自転車で長い距離はちょいちょい食べないとハンガーノックになるよね
961 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 01:47:12.71 0
毎日やれる筋トレなんて筋トレじゃないよ
ちゃんと追い込めば１週間に１度でも十分だし
腹筋もあんま毎日やんなくていいんじゃない？
962 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:13:30.91 0
ボディービルダーは毎日やってるが
963 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:17:46.57 0
あれは同一部位はやってない
分割法っていって毎日部位を変えていってるんだよ
ここを見るとジョギング中心だからか間違った筋トレ法が横行してるんだよなぁ
964 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:32:35.29 0
2時間弱走帰宅
間二日あくと体が楽だ
俺はボディビルダーみたいな体目指してるわけじゃないから
腕立て腹筋背筋懸垂ちょっとやる程度だな
965 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/18(水) 02:45:05.81 O
俺は筋トレ３勤１休ペース
同じメニューを２日続けて絶対しない
966 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:47:10.73 0
ボディビルダーを目指してようやく総合格闘家のような体になれるんだけどな・・・
しょぼい腕立てを一生やってろよｗ
967 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:47:19.33 0
一週間に一度は空きすぎ
超回復が終わったらすぐ始めたほうがいい
968 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:48:31.00 0
けっこうダメージはあるもんだよ
高重量のスクワット（１５０ｋｇ）くらいなら
２週間に一度で十分だし
969 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:48:54.88 0
人によってトレーニングの目的が違うんだよ
そんなこともわからんのか>>966はｗ
970 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:51:43.93 0
じゃ最初からボディビルダーみたいな体になりたくないとか書くな
このボケ
971 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:52:21.70 O
ショボい筋トレはせめて有酸素運動の前に遣った方がいいんじゃねえか
その方がどちらも効率良いし

こんにちはデッドリフトこんにちは腰痛
972 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:53:49.79 0
野口みずきだってバーベルをもったスクワットとかやってるんだよな
正しい筋トレの知識は必要だぜ
自己満足な筋トレじゃなくてな
973 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:53:54.41 0
おまえらそろそろ筋肉にとって一番重要な睡眠というものをとろうぜ
974 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:54:40.82 0
あたた・・・
一番痛いとこをつかれたぜっｗｗ
975 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:56:07.59 0
総合格闘家みたいな体だって目指してるわけじゃないのに何キレてんだこの人ｗ
976 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:56:27.70 0
もうやめて寝ろよ
977 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:56:59.03 0
さすが持久力あるなー
粘着のｗｗ
978 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:57:26.05 0
おー
なんぼだってやってやるぞ
979 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:58:30.50 0
ストレスも筋肉によくないぞ（たぶん）
980 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:58:36.63 0
粘着もいいけど３時間以内な
サブスリー目指せよ
981 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:58:58.63 0
24時間耐久だってやったる
982 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 02:59:18.10 0
イライラしたときこそ筋トレだぜマッスルマッスル
983 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:00:17.62 0
おれ筋トレが主じゃないし・・・
984 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:00:20.09 0
寛平並みだなｗ
985 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:00:37.32 O
お前ら腕立て伏せ連続で何回くらいできる？

俺は２０回くらいだけど
986 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:01:56.98 0
俺も20回程度だよ
987 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:02:41.79 0
３０回くらいかなー
あれは訓練だと思う
５０回連続でできたけどあんま効果なかったよ
988 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:02:58.15 0
体幹が駄目すぎて俺も20回ぐらい
989 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:03:08.98 0
さて寝よ
990 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:03:48.53 0
もう900かよ
991 ： ◆A3pdn9aLGs ：2009/03/18(水) 03:04:10.66 O
１分間で１４０回がベスト
何回が限界かはやった事ない
992 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:04:10.90 O
10回が限界になるように意識している

増田くんは146回だっけか(笑)
993 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:04:19.36 0
まちがえた990かよ
994 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:05:20.87 0
１秒間に２回って・・・
ちゃんと下まで降ろしてないだろｗ
995 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:07:14.15 O
>986>987>988>991>992
ふーんそうなんだｗ

センキュー
996 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 03:39:06.55 O
>>991
激しく増田臭がするなw
997 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 04:52:41.77 O
誰か次スレよろ
998 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 04:57:50.99 0
ジョギング＆ウォーキング、筋トレもろもろ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1237319853/
999 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 05:00:41.35 0
999
1000 ：名無し募集中。。。：2009/03/18(水) 05:07:55.05 O
1000
1001 ：１００１：
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