今日からダイエット始めた

まず朝食のごはんをいつもの半分にしてみた
お昼のパンも半分にしようかな

体を壊さないようにして頑張ってください

ヒント：飯減らすだけのダイエットは醜い痩せ方する

太るのは炭水化物だから、おやつとお酒、米とパンの量減らすだけでいいよ
肉類は実はどれだけ取っても問題ない

目標は51kg→45kg
早くスリムになりたいな

お酒は太らないからイイと思う

じゃあハンバーガーの具だけ食べるわ

パスタ好きだからこれだけは減らさない

一時期42kgまで落ちたことあったのになぁ
またがんばろっと

顔まん丸。。鏡見るのも嫌
一ヶ月でやせたるねん

二の腕細い人かっこいい

飲み物はすべてウーロン茶にする

女は華奢なほうがいいけど男はがっちりしてたほうが絶対モテるよ
だから痩せようとするんじゃなくて脂肪を筋肉に変えようと運動すればいい

れいにゃじる本スレ

ダイエットに成功したと思ったら実は末期癌だった本スレ

マヨネーズの代わりになるものがない

女はぽっちゃりしてるほうがいいよ
抱き心地もいいしやさしそうにみえる

>>1
身長いくつ

今ダイエット中だけど、4/15 86.6→7/3 76.2
太ってても落ちる量は本当にゆるやかなのよね

161せんち

糖分はなにで補給すればいいの？

ヨーグルトだけ食ったな

カラダ動かす仕事に変わった
体脂肪率が５％減ったんだが体重が変わらない
ダイエットの方向性はあってるの？

普通に食べて夜だけ抜くのが一番簡単じゃねーの？
朝昼食べるから仕事にも影響でないし

>>23
自分でボディライン変わったのに気づかないのか？
なら健康になっただけであまり意味ないな

ヨーグルト甘くないからアイスにする

>>25
腹回りは確実に細くなった
Ｇパンの腹回りもゆるくなった
でも体重が変わらん

こまめに動いて普通の量の食事をしていれば２・３年後には適正な体重になってる
それをしないからふとるわけだ

>>27
大成功じゃん

２年も３年もかけてられっかよ

>>27
それが>>13の言ってることだよ

奇遇だのう
オレは今日の夜からスーパーエンザイムで週末プチ酵素
ダイエットを始めるところ

実際効果があるのはどんな方法？
食べないと少し痩せるけど
少し食べるともとに戻る

運動ではほとんど落ちない
一日の摂取カロリーを減らすしか体重は落ちないが
ちょっと食事減らすのも、大きく減らすのも体重の落ち方はいっしょ
というのがオレの経験則かなあ
間食やめるくらいでいいような気もする

身長178cm　体重46キロです
ひきこもって8年目です
運動は犬の散歩くらいです

ひきこもってないじゃん

ご飯やパンは太るな

自分は犬の散歩がなくなったら太った

ストレスによる過食症ぎみのとこあるかな
食べなくて平気な時と不安にかられてがーーっと大食いする時と差がある

運動しないで痩せるとスタイル悪くなる

ごはんやパンを辞めるというのは短期で見れば体重は落ちる
ただかなり高確率でリバウンドするからやめたほうがいい
きちんと必要な栄養をとらないと意味ないぞ

やはりご飯は太るのかー

>>1
楽天で「マンナンヒカリ」を検索

こんにゃくでできたお米。炊くとき半分これいれれば量そのままでカロリー半分
いまのダイエットの定番になりつつある

炭水化物が脂肪になるからね

デブは醜いよね
男女問わず

おっさんなら醜いだけでそうでもないんだけど
１０代２０代だと頭も悪そうにみえる
知能となんか関係あるのかな

頭使わないと太るよ

５枚切りの食パン半分だけ食べた
あとでお腹すきそう

何年か前にBOWSとかいう脂肪だか糖分だかを吸収しないようにするサプリメントを
飯の後に飲むのと風呂入る前にDDRで30分やるのを続けたら半年くらいで15kgくらい
落ちたよ
最近また戻ってきたんでまたやろうとしたがBOWSは改悪されてるらしいし
DDRなんてマットごと捨てたの思い出したしどうするかなぁと思ってる

>>44
本人は自覚ないだろうなｗ

ダイエットしてキャバクラ行ったら痩せたねとは言われなかった
病気で痩せた可能性があるだけに本人から申告するまでは触れてはいけないらしい

身体動かせデブ
毎日4km泳げ

30超えると代謝落ちてダイエット難しくなるよ

いちまでもデブと思うなよ

まあ食う分減らしてやせたデブは醜いだけだ
身体鍛えろ

運動するだけじゃダメ、食事減らすだけじゃダメ
運動やって食事減らす必要あるのがメンドイのよな

地味ながら毎日早朝公園でラジヲ体操するだけで健康になれるよ

運動するなら食事量減らす必要ない

俺は有酸素運動と筋トレを併用したダイエットで体脂肪率１４％まで落ちた
VAAM飲んで運動するのがおすすめ食事制限はストレス溜まるからやってない

夕ご飯を制限したらするするやせた
夕ご飯を元に戻したらそれ以上に太った

鰻食いたいな

>>53
まずは食事減らすだけでいいよ

夜食大好きなおまいらに痩せる必要は無い極めろよ！

うわ
このスレつまんね！

デブみたいなの？

俺は1月31日から始めて95kg→74kgで21kg減
やったことと言えば食ったものを細かくメモる
毎日1500kcalに抑える（週に1回か2回はオーバーしてもいい）
水を毎日2リットル

こんなもんです
服が4LからメンズMに変わった

朝食は減らさなくてもいいと思う
寝る３時間前に食べないだけで効果抜群

朝はバナナ2本
昼は蕎麦
夜は普通に食う

食事減らすだけで痩せるよ

>>63
師匠
詳しく方法書いてください

それが難しいんだって

何故デブを見ると人は不快な気持ちになるのだろうか

>>67
これ以上どこらへんを詳しく？

>>63
詳しく

1500kcaってかなり難しいよねしかも３食に分けて食べるとなると・・・

>>72
量ではなくカロリーを考える
朝はバナナとか豆乳と野菜ジュースとかで十分
余裕でいける

一食５００ｋｃａｌは難しくない

豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲むというダイエットがあるみたいだね

豆乳苦手なんだよな

例えば

朝：バナナ×２　180
昼：ざる蕎麦　　350
夜：ご飯茶碗１　豆腐　魚　野菜たっぷり　　1000

こんな感じさ

>>75
ダイエット効果というよりも腹が減らなくなる

水2リットルも飲めないし

水2リットルは最初無理でもけっこういけるもんだよ
朝起きていっきに500ｍｌ
ペットボトル一本持って出勤中、午前中までに飲み終わる
昼から夕方までにさらに1本
帰ってくるまでにちょこっと飲んで風呂あがっていっきに飲めば余裕

>>63
れいなじるもほぼ同じやり方で7ヶ月で32キロ痩せてたな

れいなじるの痩せ方が醜いこと醜いこと

昼：ざる蕎麦　　350
具は無しか・・・

明日からダイエットすることに決めたから
今日は食いたいもの思いっきり食うわ
かつ丼2人前とざるうどん食う

そのまま死んでしまえ

かつ丼2人前よりカツどん＋天丼のほうがいいなさらに肉うどん

カロリー低いも大量に食べたら
一時的に体重かなり増えるんだけど
これってすぐに減る？

ものによるが減るだろ
ていうか1リットル水飲んで1リットル分体重増えなかったらおかしいだろｗ

1日1500じゃチョコ食えないじゃん

週に一回くらいはなんでも食べていい日作ってもいいお

脂肪が筋肉になるとか思ってる奴いるんだな
驚きだわ

んなやついねえだろｗ

デブはちょっと我慢すればすぐ痩せられるからいいよな

>>92
途中まではな
でも途中からすげえ停滞するぞ

むしろ何で太れるの
今からの時期なんて放っておいてもやつれるのにどこかおかしいんじゃないの