本気でダイエットしたい件

身長１６２
体重１３４キロ
年齢２８歳
男
職業　販売員
何をどうしたらいいの？
とりあえず今夜から晩飯我慢してるけど腹が減って何をするにも手につかない
何か簡単に腹膨らましたりする方法ある？
運動は腹筋５０回と背筋５０回やった

れいなじるに聞け

偽者がでたら困るのでトリップつけます

もう歩くのもしんどいし夏に向けて少しでも減らしたい

伸びると思ってるからすごいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レコーデングダイエッツ

とにかくよく噛め

飲まず食わず

つビリーさん

お菓子や間食や当然NGだよな？
あとジュース類
酒もダメ
ラーメンとかもやめたほうがいいかな？

今さら痩せても皮が余って醜くなるだけだから痩せなくていいよ

本当にその体型なら腹の画像うｐしてほしい
興味有る

>>11
つきんぬく

レコーディングダイエットって自分の食べたもの記すんだろ？
あんなの食べ終わってから記しても何の意味もない気がするんだが

12 ソゾロ ◆tUDNjUDfr2 [] 2008/05/15(木) 21:59:57.67 0
本当にその体型なら腹の画像うｐしてほしい
興味有る

>>12
携帯から気軽にうｐできるロダ晒してくれたら晒すよ

>>14
その書いた物を見て次から食事を考えていくんでしょーが

腹が減ったら麦茶のみまくってもOK?

ウーロン茶とか麦茶でも飲みまくったら太るのかな

http://imepita.jp/pc/

イメピタでよろしくお願い

同じ量を食べるのにもよく噛んで食べるのと早食いするのではやっぱ違う？
俺はついつい早食いになってるんだが

お茶はカロリーないから太らないでしょ
短期的に増えた気にはなるけど

>>18
飲みまくるのはＮＧ
水分の摂取しすぎは浮腫みの原因にもなる

水デブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>19
いわるゆむくみになる可能性はある

知り合いの栄養士さんに言われたこと

市販の雑誌のダイエット特集の食事に関する部分は全部嘘だと思え
（ケースバイケースつまり個人個人で考える必要があるという意味）

一般の成人で運動だけで痩せることはない
食事制限は不可欠

身長162だったら痩せてもメリットねえな

从・ゥ・从＜デブは何をやってもデブ

ずばり

>>21
早食いをすると満腹中枢がなんちゃら

その体重で何を販売してるんだ

>>1
好きな食べ物は？

>>20
ちょっとまって
今撮影したよ

手っ取り早いのは食事制限と運動
これをやって半年で８９から５３まで落とした

じるスレなのかやじまんスレなのかはっきりしろ

期待

そんなに重いならひざに相当負荷かかかっとるな
水中歩行がいいよ

>>31
確かにな
販売員ってスイーツギャルがやるもんじゃないのか

携帯から腹
http://imepita.jp/ad/277

小麦粉系を口にするのやめてみ
そのかわりに米喰え

携帯のほうからうｐしたぞ

見られない

みれねえな・・・・
なんでだ

がんばって

小麦粉系というとラーメンやうどんもNGだな

食事制限っていっても何も食べないのは逆効果だぞ
食事量が人並みになるまで減らせばいい

ミスッタ
これだ
http://imepita.jp/20080515/796740/0823

134キロの販売員ってｗｗｗ
自分の肉でも切って売れよｗｗｗ

夜は主食抜きにしておかず系を軽く食べとけ

炭水化物控えるだけで効果ある？
おかずだけ食べるとか野菜を多めとか

うわ…

>>45
NG
和食オンリーで普通の生活してたら絶対に痩せるよ

販売員って携帯のですよ
キャリアは伏せるけどショップの店員やってる

肥満外来に行けよ

134kgもあればちょっとしたことでも面白いように効果でそうだな

>>50
炭水化物NGってのは間違いらしい
日本の土壌特性で米からしかえることのできないミネラルもある

ダイエット板結構おもしろいぞ

炭水化物ぬくと想像を絶するほど腹が減るよ
仕事が手に付かなくなるほど

从；・ゥ・从

腹がとにかく出てきてるから腹を凹めたいな
腹筋で効果でてくればいいが

お米でいったら１日で１合以内なら問題ない
休日なら半分かな

やべえｗ
なんかよくわからんｗ

嘘教えるなよお前ら
米が一番太るんだよ
炭水化物ってのは一番太りやすい

その腹で腹筋できるのか
すごいな

で誰ヲタ？

３食食べてもいいけど
とにかく１食あたりの量を人並みにするんだ

デブが何やってもダメ
れいなじるが痩せても彼女が出来ないだろ
だったら好きなもの喰いまくって死んだ方がまし

ここまできたら身長越えちゃえよ

じゃあ空腹を紛らわすのには水道水ガブ飲みでもしたらいいか

というかそういう知識なかったのがすごいな
アクエリアスがぶ飲みしてたんか

>>63
だから程度問題だろ

どうやったらそんなに太れるのか教えて欲しい

>>64
一応できる今日は初日なので５０回

>>65
亀井道重久住

>>66
やってみる

ダイエットコーラガブ飲みで行けないか

それより昨日食べたものを言ってみろ
食事管理が大事だぞ

やめろ>>1がデブになったのも何かの運命だ
その運命に逆らって生きるのはしんどいぞ

腹筋なんか腰痛めるだけだから辞めておけ
喰わない以外に痩せる方法はない

ノニの原液を毎日飲んでたら痩せました
特に食事制限や運動はしてません

>>63
炭水化物を摂取する時に小麦ではなくて米
そういう話

お前みたいなアスリートは炭水化物をとらないダイエットをしなきゃいけないけど一般人はそのレベルじゃない

まず揚げ物と菓子類やめたほうがいい

>>75
朝　サッポロ１番塩ラーメン　ご飯　ふりかけ

昼　コンビニの唐揚げ弁当とカップの豚汁

夜　カップラーメン　ご飯　ひじきと豆の煮物

外食いったときに
定食セットに単品を追加で頼んでるだろ
そういうのをがまんしろ

血糖値を安定させるには炭水化物を取らないといけない
だから米は食え
ただし茶碗1杯だけ（山盛りにならないように）

もっと野菜食え

脂肪消費には筋肉だよね
体重計じゃなく見た目を気にしよう

食べないとダメだょ…筋肉が落ちるだけだし
自分の基礎代謝分くらいは食べないと。。。あとはその内容を改善するコト
何もしないよりはいいけど腹筋とかしてもあんまり。。。とりま脂肪落とさないと

一人暮らしか

米は必要だが控えめなほうがいいのはわかった
だけど合間に空腹が襲うよな？
その対処法教えてくれ

>>81
朝　ご飯　ふりかけ

昼　コンビニの唐揚げ弁当とカップの豚汁

夜　ご飯　ひじきと豆の煮物

こうしろ

>>81
痩せるきゼロじゃんｗｗｗｗ

しっかり飯食えば次の食事までもつだろ

>>88
ガムを噛む

腹筋とかしても意味ないとか言ってる奴大丈夫？

腹筋した腹が堅くなればそれだけ基礎代謝が増えて痩せやすい体質になるのに何も知らないんだな

ガムとかあめちゃんとかで気を紛らわせばおｋ

>>81
朝　食パン1枚　紅茶
昼　ご飯1杯（130ｇ）　サラダ　玉子焼き（玉子1つ分）　緑茶
夜　ご飯1杯（130ｇ）　ササミ（70ｇ）　ほうれん草のおひたし　もやしの味噌汁　

>>88
我慢しろよｗ
どんだけ甘えたなんだよｗｗｗ

6時以降は飲まず食わず
空腹が耐えられなかったらスルメをかじる
ｂｙ 倖田來未

>>88
こんにゃくゼリーライト　1個８カロリー

ちなみに１７４ｃｍ/６２キロの標準的な食生活

朝：無し
昼：ご飯、冷奴、鯖の味噌煮
夜：ご飯、焼肉

>>88
それはやっぱり今の体型で胃袋も大きいだろうから腹も減りやすいんだよ
１週間くらいがまんしたらだんだん胃袋が小さくなってきて
腹が減りにくくなるよ

ベーグルとかバナナおすすめ。。。
あと簡単なのに満腹感のあるミナコもおすすめ

ガムか・・・

>>95
少なすぎね？

朝抜いてる時点で標準じゃねぇよ

>>93
奴の場合その段階じゃない

筋肉をつける
ちょい厚着を習慣づける
水分はお茶か水

これ守るなら好きなだけ食っていいぞ

心労ダイエットがいいらしい
うつ状態になるような職場でムダにがんばる

れいなじるって固定はどうやって痩せたんだ？
運動した？それとも食事制限のみ？

>>102
これで１６００カロリーくらい
これを1ヶ月つづければ1キロ減る計算

駅前にいるイラン人から買えるやせる薬はマジで効くよ
だまされたと思って一度買ってみそ

>>107
>>6

まず一体どういう生活を送ったらそこまでデブれるのかを教えて

厚着ってなんで？
もうすでに暑いから半袖なんだが

腹筋は小学生みたいな起き上がるやつはやるなよ
背中を丸めて床から離すタイプをしろ
腹筋は体重減らすためにやるんじゃなくて体型を整えるためにやれ

とにかく良く噛んで食べろ
これだけでも結構変わるぞ

ミナコってなんだよ

1600キロカロリーもないだろそれｗ

>>107
実は脂肪吸引とかしてる（写真からわかる）
それとプールで毎日3時間水中歩行してる
それを半年以上継続して続けてる

食事制限も１４００カロリーくらいやってるだろう

ガンになる

俺が痩せた時のメニュー
朝：紅茶
昼：おにぎり1個
夜：そうめん1束の1/3

これを基本にして数ヶ月続けたらやせた

100キロ超えは間食とジュースやめれば確実に80くらいまで落ちるだろ

>>111
晩御飯のあとに食べるお菓子が大好きだった
とにかくスナック菓子が大好きでじゃがりこを毎日２個や３個あけるのが普通だった

もう死んでしまえよ
いいじゃん太く短く好きなものくって明日死ね

体温を1度あげると基礎代謝が13%増えるんだよ
この理屈で下げると冬太り

小さい腹筋なんて鍛えても基礎代謝は大して増えないだろう
それよりスクワットをやれ
大きい太ももと尻の筋肉を鍛えろ１回１�`カコリー消費できるし

キューピーで1食１８０�`カロリーの雑炊が売ってる
12食で２０００円くらいで買える
それを朝昼食べるだけで体重は減る

なるほど
じゃあそのお菓子をやめて人並みに体動かすだけで軽く30キロは痩せるよ

2ヶ月半で132→116まで減らしますた

体温が上がれば痩せるという理論ならデブは夏になったら更に暑くなるから痩せることになるが？

ミナコはミルクきなこです♪ミルクにきなこを入れるだけ。。。おなかにもっていいよぉ
主さん、、今の段階だと腹筋とかウエイトする時間あるなら２０分以上ウォーキングした方がいいかと
あと職場がもし近かったら歩いていくとか

まずじゃがりこ一個にしろ
そしてその一個のじゃがりこを味わって食うようにする
空腹にすることで一回の食事の満足度を濃くして高めていくことを覚える

食費何円かかってんだ6万とかいってそう

>>127
デブはその分アイスを食うだろ

正しいスクワットのやりかた教えてくれ
両手を頭のうしろで組むの？
背中を曲げずに座るぐらいの低さまででいいの？

手っ取り早く痩せるには病気になるのがいい
体を壊さない恋の病なんかどうよ

>>118
これ間食抜きで数ヶ月生きられるなんてすごい太りやすい体質なんだな・・・

>>128
分かるわけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

食事や運動よりもまずは精神面を変えなきゃダメだな
食べちゃダメかな？飲んじゃダメかな？なんていってる内は絶対痩せない

簡単に太る方法教えてくれ

>>137
毎日マクドナルドで食事する

デブは夏に痩せる以上に食ってるんだよ
ジュースは言うまでもなくアイスとか甘くて冷えたものが代表格
そしてそれまでの食習慣で脂肪の生成が常人より発達している

逆に俺は極力金をかけず体壊さずに太りたいけどなんかいい方法ない？

>>132
それでOK
尻を突き出す感じでやると尻の筋肉も使うからGOOD

太れない方が深刻だよなあ
デブなんか本人がその気にさえなれば勝手に痩せるんだからさ

スクワットやってみたけどこれ５回ぐらいで
背中とふくらはぎとヒザが微妙に痛いんだけど・・・？
普通？

一日にタバコ3箱くらい吸い続ければすぐやせるよ

>>138
マクドは1年に1回ぐらいしか食わん
他にない？

>>143
デブは水中歩行からはじめましょう

食べながら痩せるとか健康的に痩せるとか



ありえねえから

オレの基本的な食生活(平日)
朝：おにぎり1個or無し
昼：おにぎり2個
夜：野菜サラダゆでたまご等をお腹いっぱい

夜に米やパンは皆無
油物も厳禁

毎日1万歩ウォーキングする

水分はお茶、水、無糖ブラックが基本

その体重でスクワットなんてやったらひざ痛めないか

>>143
太りすぎだから体が悲鳴を上げてるんだな

スクワットは背筋をまっすぐに伸ばすこと
つま先に重心を置くことを心がける
かかとで踏ん張ると効かないから注意

>>143
どう痛いの？
筋肉？　間接？

20過ぎた一般人が運動だけで痩せようなんて甘いぞ

某サイトに空腹時は温かい牛乳飲めばいいって書いてあるんだけど牛乳ってどう？

筋肉トレは筋肉をつけるためにやるものでしょが

172cm62kgの意見なんて何の意味もない

>>145
吉野家はボイルしてるから意外と太らない
ケンタとかモスは？

デブはスクワットするとヒザ悪くする
歩け！
1回30分以上な
あとれいなじるじゃないが書け！
食べたもの全部
それだけでいい

>>134
>>118=>>34
ですけど間食は基本的にしなかったよ
せいぜい食べても飴かガムぐらいだったね

筋肉は脂肪燃焼を助けるから必要

牛乳は飲むなら低脂肪にしろ
�i高いぞ

>>154
お前の場合一番重要なのは医者に行くこと

>>154
牛乳はカロリーが高い
無脂肪にしなさい

>>152
ふくらはぎは筋肉が痛い
ヒザは間接が痛い
背中は骨が痛い

筋肉つけるのはもうちょっと痩せてからでいいんじゃないか

豆乳にしたらいいぢゃん

数日前俺が立てたスレの続きなの？
ちなみに本日は
朝：セブンのサラダ&セブン和風ドレッシング
昼：セブンのいくらおにぎり180円（1個）
夜：冷奴と味噌汁（なめこ）

これでも1ヶ月に2キロしか痩せなくて苦労してる

筋肉痛じゃなくてやった直後に痛いのは危ないな
やめたほうがいいかも

>>132
まず毎日何を食べているか
こういう感じで画像うpしろ

http://farm3.static.flickr.com/2021/2482248559_e334dfc9f6_o_d.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3018/2485722093_06090076c8_o_d.jpg
http://farm4.static.flickr.com/3058/2494077146_454213f8fa_o_d.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2115/2494078266_360b767565_o_d.jpg

162cmで134kgで28か
もう通風とかくるころだろ

そこまで太ってると食事療法から始めるしかないな

お前の体重でスクワットなどの負荷の高い運動は体を壊すだけだぞ

160cm110kgまでいって半年くらいで54kgまで落としたことあるよ
今じゃ転職して半年で20kgも太って昔の俺を知らない職場の人はびっくりしてるけど

１ヶ月２キロ痩せたら上等だろ
１年で２４キロの計算だ

3行以上失礼
一度健康診断とか行って医者に脅されろ
俺は以前178cm105kgだったが医者に色々言われて73kgまで落ちた
朝食はしっかりと摂り昼食はあくまで軽く夕食は豆腐一丁
運動は苦手だからひたすら食事制限

牛乳とか脂質は最強の敵だって
パンもダメだぞ小麦粉はヤバイ

夜をソイジョイだけにするとかでも効果ありそうだけどな
その体重だと

こんだけ太ってたら普通の食生活してたら勝手に痩せそう

>>169
食いすぎ
これの1/5くらいだろダイエットは

>>173
そういう計算は成り立たない

レコーディングダイエットってあれ食事制限だよね
たまに信者が食事制限じゃないとか言い張ってるけど

>>169
わかった
明日からうｐする

今は
食生活改善と
運動はウォーキングとかスイミングとかの有酸素運動(水中なら負担が少ないしね)

毎日そうめんは簡単に安く痩せれるけどあまりに健康的によくないから駄目でしょ

そもそも普通に食って普通に生きてたら太るわけないんだけどね

>>178
俺は>>1じゃないよ

>>164
最初はしかたない
とりあえず５回を３セットだけ毎日続けてみろ
そのうち回数増やせるようになるまでの下準備だ

>>178
こんなもんだろ

>>173
痩せるという事はそういう単純な引き算では計算できないんだなぁこれが

ひょっとして夜抜くだけでも効果大？

デブは満腹感が欲しいわけで
低カロリーをお腹いっぱい食べるトコロから始めればいいかと
あとは動け！
水中で1時間歩け！！！

>>189
めちゃめちゃあるな

ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙしかないぞ
夜は豆腐半分　もやしえのき油なし炒めとかどうだ

スクワットやらせてる人は何を考えてるんだろう

抜かずにカロリーの少ないものを食べる
抜くと新陳代謝が押さえられて痩せなくなるから

むしろ夜飯抜く(減らす)のが基本
朝食を満足するほど食べればいい

水中って気軽に言うがスイミングもなにもねー田舎だよ

>>189
急に抜くとかえって負担が大きいからやめた方がいい
とりあえず寝る２時間前には絶対食べないようにしろ

177で70�`まで太っちゃったから
夏までに5�`痩せたい
ってかホントは60�`まで落としたい

まず細胞レベルでデブだということを自覚しろ
俺たちが一本のアイス食っても平気だがおまえはデブる
これまでの食習慣がおまえをそうしたんだ

しかし油はうまい超うまい

>>173
俺だってしたくてこんなさもしい食事してるわけじゃないよ
少し前まで朝：カツ丼＆味噌汁
昼：豚定（松屋）
夜：牛角の焼肉（7皿＆たまごスープ＆アイス）
夜食：ホテトチップス

とかだったんだ
2キロじゃ不満もいいところ

朝食は太らないとか都市伝説だろ
朝食に唐揚げとかトンカツ食ってたら確実に太る

>>194
そうそう
抜くとその次の食物が相当吸収されるからね
規則正しく低カロリー志向にするだけでも変化はおおあり

毎日のラーメンやめれば痩せるだろ
普通の食生活にするだけでかなり落とせると思う

朝：６〜７
昼：３〜４
夜：１
食事はこの割合がいいね

>>196
じゃあウォーキングだね
走れとはいわないからさっ

あと俺食事時間が遅いんだよ
毎日２２時かはやくても２１時
それで寝るのが１２時か１時
これを１８時ぐらいに減らして食べるのでだいぶ違う？

とりあえず朝飯抜けよ
一日３食も食べてたら痩せるにも痩せれないだろ

朝からカツ丼とかｗｗｗｗ
今日の俺じゃねーかｗｗ
近くにらんぷ亭があって困る

から揚げ食おうがとんかつ食おうが普通の人間は太らないよ
おっさんになったらまた別だけど

食べてるものを記録して自分で点検する必要はあると思うよ
レコーディングダイエットというと大げさだけどさ

http://kobelamptei.co.jp/update/menu/images/katsu-don.jpg

内科いって血液検査してもらえ

おそらくどこかの値が致死寸前までいってるはずだから

それを具体的に確認しないと本気でダイエットなんかできない・・・

>>207
18時に食えるなら食え
できないならもう夜は食わないほうがいいだろ

インスタント麺なら麺を茹でた所にスープを入れずに
茹で汁は捨ててスープは別にするだけでも油分摂取が抑えられる

>>207
だいぶ違うはず
１週間で３キロはかたそう

ホントは人間の食事は２食で十分らしい

職業を自動車絶望工場期間工に変えるんだ

俺は夜うんこするから晩飯は食わざるを得ない

体重も毎日はかりましょう

３０こえたらいろんな病気のコンボがきそうだな

２食なんて世界の食品産業が許さんよ

晩飯なんてオマケですよ
朝昼食ってれば生活できる

まずビールはやめろ焼酎の水割りにしろ
それとおなかすいたら茶を飲む習慣をつけなさい

脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が必要でてっとり早いのがジョギングなんだが>>1の体重だと膝を痛める恐れがあるからまずは30分のウォーキングから始めなよ

腹一杯食べてもいいのってコンニャクとかだよな？
あとゆで卵は食べまくっても平気というか痩せるってきいた

仙台のしょぼい給食
（実はメタボ診断を受けた児童向けの食事である）

http://www.kajisoku-f-2.com/dd/img2-02/img319_b21-3.jpg
http://sfi.blog.so-net.ne.jp/blog/_images/blog/_c7a/sfi/8593519.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200707/25/91/a0100691_1841292.jpg
http://www.mudaijp.com/wp/wp-content/uploads/net/3.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/05/0000245905/97/img1752ba26zikezj.jpeg
http://blog.so-net.ne.jp/blog/_images/blog/_5ed/jimokusha_motoo/8593357.jpg
http://digimaga.net/uploads/old/c17/0707240106_sendai_deha_kodomo_sodaterarenai.jpg
http://digimaga.net/uploads/old/c17/0707240105_sendai_deha_kodomo_sodaterarenai.jpg
http://www.kajisoku-f-2.com/dd/img2-02/img317_b21-1.jpg

>>169
これ凄い贅沢

>>224
もとからビールとかお酒とか一切飲まない
酒タバコギャンブルは一切しない人間なんだ俺

頭の脂肪を落とさないとだめそうですね

メガマック系はいつも3個でいつも満足する
もちろん最近太りだした
大食いチャンピオンは便利だよなぁ

とにかくその極端な考え方はよくないぞｗ
なんでも食いまくりはよくないって

20時以降は何も食べない
これは鉄則
飲み物も水か麦茶にする

>>1さん
好きな食べ物教えて♪

コンビニとかのインスタント春雨ヌードルとか食えば？
あれけっこうお腹にたまるのに100キロカロリーとかだし

マジレスしていい？

お前の体重じゃ食事制限するより運動したほうがいい
歩くよりジョギング毎日１時間続けろ　確実に痩せるしいい体系になる

>>226
食う事を前提にして聞いてる時点で痩せる気ないでしょｗｗｗ

副食減らして炭水化物中心にするのが安上がりでデブに効く

毎朝走ってるからいくら食っても太らない

腹いっぱい食べることばかり考えるな！
腹いっぱいにしないと満足する癖を直さないと痩せないよ

>>1
とりあえず血圧測れ
激しい運動したら即死するくらい高いかも知れん

>>234
とにかくラーメン
カップメンは２日に１回必ず食べる
お菓子はスナック菓子大好き

普通の生活してれば人間は太らない
太ってるのは「太る努力」をしてるから
その努力が何かをしるためにレコーディングは必要
「俺はこういう食事してるからデブなのか」って解かるから

>>229
仕事で健康診断とかないの？
それだけ太ってたら何らかの数値がかなり異常になりそうだけど

これが一番重要というか他に必要なものなんてない

どうして痩せたいと思ったのかを煮詰めることだ

ご飯は出されても食べないようにしてる
ここ1年近く白米とパンを一切口にしてない
タバコと同じく完全に自主規制（もちろん大好き・・・ピザもＬサイズその気になれば1人で余裕）

第１段階
内臓脂肪を減らす→食事を人並みに
皮下脂肪を減らす→ウォーキング

第２段階
筋肉減少対策→運動(腕立て・腹筋・スクワット）
やせたのに内臓が垂れてお腹ポッコリになったら→腹筋

食事制限とウィーキングをすれば体力維持と向上をしながら体重も減る
筋肉が付くので見かけが体重以上に引き締まって来る
時々好きなほど食ったりすればいい、自制できるのなら

あと昼飯はサラダうどんにする
朝は納豆ごはんと味噌汁だけ
夜は好きにしていいが20時前には終らせる

血圧計あったから測ってみた

下が９０で上が１４０とでたがどう？

>>246
きっついなぁ

でも現代では普通の生活というのが一番危ない気がする

>>250
体脂肪率計持ってる？

>>244
太りすぎとは言われたけど特に数値という数値については言われたことない
ＢＭＩが凄いって言われるけどね
ちなみに尿検査もしてるけど糖も落ちてない

>>250
ちょい高めだがセーフ

「ところてん」と「さしみこんにゃく」あれめちゃくちゃおいしくていいよ

>>242
ラーメンはきついなぁ
パスタじゃダメ！？笑

朝皇帝昼王様夜乞食
これが食の基本だよ
とにかく朝しっかり食え

朝・・・納豆1パック
昼・・・カロリーメイト1ヶ
夜・・・焼き魚1枚と豆腐1ヶ

これくらいで十分じゃないの？

そこまで厳しく食事制限しなきゃ太るってお前らの体は一体どうなってるの

> ＢＭＩが凄いって言われるけどね
>>1はこれが多分褒め言葉に捕らえちゃうタイプ

>>253
持ってない

>>1のダイエット日記始まったな
大型企画ｋｔｋｒ

>>259
カロリーメイツｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

恋をしろ
こんなんじゃあの人にふさわしくない・・って思うとおかわり我慢できるようになる
あとコンサDVD見ながらフリコピしまくれば楽しく運動できるんじゃね？

あーこの時間に食うカップラーメンうめえええええええええええええええ

>>260
ミスター・ホメオスタシス

米食わないとか　バカなの？

朝時間ねーだろ
一人暮らしだと支度してる時間がない

食べたやつはカロリー計算しろ
話はそれからだ

胃袋の大きさを人並みにすることを考えろ
カロリー少ないものでも量は普通止まりにしろ

>>259
ｷﾂｲわぁ
1ヶ月くらい我慢できれば耐えられるかもしれんが

この間読んだ雑誌だと
カップラーメンは体に溜まりやすい合成油を多量に使ってるのでＮＧ
肉は油身の少ない牛肉でできるだけ大きな固まりで食うと燃焼カロリーがＵＰ
スープで体を温めてから食事するとカロリー消費が高くなるらしい

>>262
体重と体脂肪が量れる体重計が安く売ってるから
それを買って毎日朝晩チェックして取った食事と一緒にメモると効果的だよ

恋をしろってことか
じゃあ推しメンに叶わぬ恋でもして必死で痩せるか

慣れだよ
259的な食事も体が慣れれば長く続けられる

>>273
３行目ｋｗｓｋ

ラーメン食い終わったら大好きなすっぱムーチョさっぱり梅味食うんだ

南アフリカにでも旅立て

>>275
アイドルじゃ片道過ぎて自分の都合よく考えるから無理
リアルで恋しろ

>>269
早く起きれば？

体脂肪率とかは気にしなくてもいい
ようは体重が減れば嫌でも体系は変わっていくからな
バカな奴は体脂肪率に気囚われすぎ

ラーメン週１ぐらいにすればちょっとはマシになるんじゃね

２５９みたいなのはずーと続けられん
必ず飽食の時代なんだからドカ食いしちゃうし

２ちゃんねるのおかげで一億総ナンシー関状態になったけど

ナンシー関が短命だろうと予想してた人は多かった・・・

内山と知り合いとか調子こいてたお水にボロクソメール送ったら、怒って六本木のもとのお店に戻っちゃった・・・

恋をする出会いもないし場所もないから無理
じゃあこういうのはどう？
痩せたらモテるんだあああああって自分に言い聞かせるのとか

今すぐラーメンはやめさない
この時期はざるそばもしくはざるうどんをたべなさいトッピングは１品までです

ラーメンなんて月１か２〜３ヶ月に一食で十分

ヤフーのダイエットダイアリーはバランスのいい食事をとるのになかなか便利

1はラーメンを捨てれないよ
痩せてもラーメンと飽食より良いものを得られないってわかってるから

昨日食べたものを見た感じだと
普通にご飯＋おかずを食べてるのに
加えてラーメン食ってるのがいかんな　それやめれば人並みだろ

>>275
推しメンは現実的じゃないからだめ
手が届きそうな相手を好きになって
痩せればいける！！って思うことが大事、たぶん

はるさめラーメンにしろ

芸能人の松村はどうやって痩せたの？

俺は宅配ピザすきだから週に3回は注文してる

ネットするときも座ったりねっころがってやるんじゃなくて
ミリタリーウォーキングしたりフラフープやるみたいに腰まわしたら
ちょっとは効果あると思う

俺が昔したダイエット二ヶ月半　一日：豆腐一丁ご飯茶碗半分　おかず何か一口ってのをやった　25kgくらい落ちたかな
９年後精神壊して太ったけどな

>>286
妄想じゃ無理

普通に飯食ってるとそれだけ食って何で太らないんだずるい
とかデブが意味分からん事言って絡んできてうざい

恋する権利を得るためには痩せるしかない
そう考えろ

>>269
吉野家の納豆定食とかでも十分にいけるよ

>>273
とにかく食物を消化するための燃焼カロリーを上げることが大事らしい
そのためにはスライス肉やハンバーグよりステーキで食うのがいいだって

俺も米食わないようにしてる
凄い好きだけどカロリー高いし

食べすぎなんだよ

というか昼からコンビニ弁当＋豚汁食ってる時点で人並み以上だろ

パソコンの電源をチャリの発電機につける
その名もネットダイエット

>>297
必ずきちゃうからなｌ

>>302
あー消化にエネルギー使うものを食って一石二鳥みたいな？

俺いつもハンバーク弁当とかステーキ弁当食ってるよ
全く痩せないけど

カツカレーってすごいうまいよなぁ
揚げ+カレー+米の三重苦
しかし捨てれるか？無理だろー

20歳くらいの俺

身長163ｃｍ
体重68ｋｇ


25歳の今のおれ
身長162.5ｃｍ
体重55ｋｇ

今更にしてモテ期到来

変なコンプレックスがなくなったのと
お洒落して見てくれもやっぱり良くなったからなぁ

学生時代にこの状態ならすごい楽しかっただろうに

腹減ってきた・・・
晩飯抜いてる初日からこれじゃあ・・・・
キツすぎるこれ・・・
頭もガンガンするし

恋が駄目なら貯金を目標にしろ
貯金するには嫌でも食費を浮かせざるを得ないから間食はなくなるでしょ

何してもとりあえず３０ｋｇぐらいすぐやせそうだけどな>>1は

ダイエットって実は金かかるだろｗｗｗｗ

ノートやメモ帳に毎日食べたものと体重を書けよ
ダイエットを継続するには何らかの儀式があったほうがいい

勉強にしろ減量にしろ体力にしろ絶対成功しないのは
二、三日で結果がでる方法を教えてもらおうとしてるタイプ

>>1が何を我慢できるかで方針が変わる
運動を我慢できるのなら運動を取り入れたダイエットだし食事を我慢できるのなら食事制限
何か一つ我慢できるか
何も我慢出来ないのなら痩せるのは無理

３０キロ痩せたところでこいつはまだ１００キロだけどな
１３０キロだろうと１００キロだろうと見た目は大して変わらん

>>311
ちっちゃくてキャワワだな
どうやって痩せたの？

>>312
慣れだよ

食事を一般人並にすることから始めよう
色々やってもつづかないよ

ガマンしようと思うから続かないんだよ
食欲を上回るモノをみつけることができないと一生デブ

つーかこいつの場合食事のみで間食やめたら痩せるんじゃね？
毎日スナック菓子とかありえないでしょ

>>312
だから飯ぬいたらいかん！！！
ものすごい空腹を我慢してたら飢餓スイッチはいっちゃうぞ

俺は理想的は
朝：カツ丼
昼：メガマック2個＋ポテトＬ
夜：ラーメン＋焼肉or出前のピザＬサイズ

これが理想

>>311
なんで身長縮んでるんだｗ

>>315
余計なもん買わなくなってダイエット中めっちゃ貯金できたよ？

食事抜くと反動でドカ食いしやすいよ

>>311
女？

騙されたと思って３ヶ月毎日ウォーキング１時間(６km）続けてくれ
↓のサイトでコース作るといい
http://42.195km.net/jogsim/

２週間くらい空腹はあると思う俺の経験ね
ある程度したら空腹にも慣れた　体重減るわでハイになったな

とりあえず体重が多すぎるから
一年後に90キロ
二年後に60キロ

くらいで目指せ

食欲を上回るものなんて見つからない
何をするにも空腹だったら手につかないのが普通の人間

>>312
ちょっとは食べないと体をこわすぞ
今日はもうがんばったじゃないか
ほらほら頑張った自分へのご褒美だカップラーメンを食おうじゃないかぁほらほらほらあ

身長162.5ｃｍ
体重55ｋｇ

これ普通よりまだデブな部類にはいんじゃねーの
わかいやつらはたいてい痩せてるし

俺もダイエットしようかな
ウォーキングって速く歩かないと効果ない？ただだらだら歩くのはだめ？

1日1万�`カロリー以上食っても太らない大食いの人みたいな体質にどうすればなれるの？

おいお前フジテレビみろよ

オナニーしてさっさと寝ろよ

フジテレビは見たらダメー

>>337
デューク更家っぽく歩くといいよ

>>334
ニコ動
狼雑談
シヴィライゼーション4

172ｃｍ58kg

>>337
スピードはあんま関係ないと思う
どれだけ距離を動いたかが大事

大食いチャンピオンは特別らしいよ

>>338
目黒寄生虫博物館にヒントあり！

イライラしてきたし空腹感がすごいのでもう寝ることにする

スピードは関係ないけど多少脈拍が上がる程度で
息が上がったらあかんよｗ

>>337
とりあえず　だらだら歩くことからやればいいよ

>>336
それなら標準くらい

>>337
なんもやらないよりはいいけど
ホントは息がちょっとﾊｯﾊｯってなるくらいがいい

スポクラで９km走ってきたよ

アメリカの大食いはデブだけど日本の大食いはガリガリだよなぁ

>>337
歩幅を通常より大きめに取ると運動効果が上がるらしい
少し速歩きになるからそのせいかもしれないが歩くのに
使う筋肉も少し違ってくる

>>338
ギャル曽根は1日8回くらいうんこするらしいよ

>>320
単純に好きな女の子ができた
その子がガンダム好きでＴＭレボリューションが好きだっていうから
ＴＭレボリューションみたいになろうって決意した

それからよく歩くようになってジョギングするようになって
今じゃジョギングがストレス解消になってる

コツは絶対に苦しくなるほどやらないこと
つらくなったらすぐ歩くってのがいいよ

脂肪を燃焼させるには自転車こぎが一番らしいよ

デブで便秘のやつ見たらバカじゃねえのって思う

ちょっとサボってたから二週間ぶりに腹筋したら横っ腹が痛くなって走れなくなった

広島かロッテの応援団に入れ

>>357
うそだー？
だって俺毎日１時間以上こいでるけど全然筋肉付かないし痩せないし
あれ運動に入らないんじゃない？

カッコ良く歩くのを意識すると良いよ
楽しくなるしカロリー消費も増えるし

自転車は負荷は軽いけど長くやれるから一番いい有酸素運動だな

久しぶりにジョギングしたらめっちゃ筋肉痛になったｗ
ジョギングなのになぜ

走るのはどこで走ってる？近くに大きな公園とかないのだが

通販生活ですげえ頑丈なステッパ−買ったけどマジで効くぞ
１５分で汗が噴き出して下っ腹がへっこんできた

てか>>81ってそんなにめちゃくちゃ多い量でもないよな？
この程度で１３０ｋｇにならなくない？
これにプラス間食してるってこと？

アスファルトは膝にくるからなぁ

あれだけ食ってガリガリ

通学通勤で12年くらい自転車乗りだった俺のふくらはぎはかなり太いよ

おまえらウエストってどんくらい
この前ダイエットの成果でウエスト７３ｃｍのジーパンがはけてちょっと嬉しかった

おーかげで帰宅部だったーのーにーものすごい筋肉ー♪ふ　く　ら　は　ぎ　！

ジョギングしたいが着る服がないわ

電動でおなかブルブルするやつあんじゃん？
あれ動かなくていいしすっげー欲しいんだけど効くかな

>>366
ステッパーって何？

>>365
俺は大宮公園ってでかい公園と見沼代用水って川を走ってる
そういうとこないとちょっとつらいよね

ちかくに川とかない？

普通の服でｳｫｰｷﾝｸﾞしてる

油ばっかりとってるからだろｗ

ジョギング用の服なんかそこらの安服屋で売ってる2000円くらいのジャージで十分だ

アパート住まいだからステッパーはちょっとね
下に響く

>>367
バランスは悪いと思う

>>1
食事＝運動
この公式を頭に叩き込んでおけばいい
ちなみに1が毎日出来そうな運動消費といったらこれぐらいだろうな
ttp://muuum.com/calorie/1037.html

http://takuyashirusu.jugem.jp/
こいつも1食で10�sとか取ってたな

>>367
たぶん夜食とか食ってんじゃね？
昨日からダイエット意識してるみたいだからそれまではもっと食ってたでしょ

俺が予備校生の時って
昼メスがいつも松屋の定食で
夜メスがほっかほか亭のからあげ弁当ばっかで
一年で８ｋｇ太った

>>376
残念ながらないねぇ
君のところは気持ち良さそうだな

>>375
こんなヤツ
http://item.rakuten.co.jp/goodsman/twistmini/

白田とかは太れないとのこと

風邪の治し方の本は売れないが

ダイエット本は売れる

○○が絶対直るとかいう本の売り上げと現実の成功確率は反比例する・・・

無駄

歩幅を大きめにして脈が速くなって息がﾊｯﾊｯってなるけど息があがらないくらいの速さでデューク更家みたいに歩けばいいんだな、ありがとう
あとフリコピで運動したいんだけど娘ベリキュのコンサDVDでおすすめ教えて
ちなみにフリコピほぼ未経験で運動神経はわるい

れいなじるダイエット法

http://www.youtube.com/watch?v=M6bGco_jkU8

土手沿いとかだとこれからのシーズンは虫との戦いになりそうだが

肉野菜とらないと余計腹減るんじゃね

今日は食生活がだれると太りやすくなる恐怖を見れたので
しばらくはちょっとした運動にも身が入りそうだな

>>387
あーなるほど
けっこうよさげだな
俺は３日坊主だから買えないけど

ピザとかやっぱり太っちゃうの？

>>385
松屋の定食とからあげ弁当だけじゃ太らないだろ？
なんか間食してたんじゃね？

お腹ぶるぶるするのって内臓に負担かかるんだろ
やばくね

踏み台昇降運動やるだけでも違うってよ
会社の女がしょこ毎日やってる言うからしょこたんかと思ったけど

>>391
じる男前になったな

じるｗｗ

じる声かっけーじゃんｗｗｗｗｗ

振動とかのやつってあれ大丈夫なのか？とか思いながらCMみてるよｗ

>>398
そうなんだよね、腹痛くなりそうだなって
でもテレビ見ながらとか洗濯しながらとか
とりあえず付けるだけってのが魅力
高いからちょっと簡単には手が出ないけど

踏み台昇降みたいな同じこと延々と繰り返すのは無理だわ
いろんな景色見ながら走った方が楽しいし飽きない

おっぱいがハの字になってるな垂れ下がってるだろ

毎日運動するのはきついからしなくていい
まず休みの日はスポーツジムにいきなさい
運動して汗を流して１キロやせることの大変さを知りなさい
そして間食しそうになったらジムで大変だったことを思い出しなさい

>>391
これで痩せたってどんだけ太ってたんだよｗ
まだおっぱいあるじゃん

もとは100こえてたよな

ブートキャンプやれよ

ダイエットで１発当てるとでかいよな

だから>>1はうんことおしっこをすればすぐに３�s減るからｗ

>>410
ブートキャンプもやった
だけど５分でギブアップよ

>>1
じるさんお勧めの『いつまでもﾃﾞﾌﾞだと思うなよ』って本読むといいよん(^-^)/

間食なくすだけで違うよな
あとは夕飯はなるべく少なめにして
朝、目覚めたときに空腹で起きちゃうくらいだと確実に痩せてるらしい

極力歩くようにして週末も外出して身体を動かせば別に辛い運動とか必要ないし

電動ブルブル、レポ見ると意外と効果あったってひと多いな・・・
関係者かもしれんが
これでやせれるなら安いもんかな

あたしハロプロの振りコピだけぢゃ物足りなくなって
ひのち→他パラパラ→鈴木亜美→ごっちん→玉置成実→倖田來未→安室ちゃん→安室＆DOUBLEまで来た
そろそろジャネットとかやりたい

駄人と神奈川周辺で会って下さい

まぁこれからは貧乏人ほどジャンクしか食えなくなるからデブ増えるよね
アメリカ化ばんじゃーい

電動ぶるぶるをお腹よりもちょっと下につけたらあっというまに幸せになれたよ

下野する覚悟で今のうちに決めるべき法律を決めるのが政治家・・・

ＤＯＵＢＬＥは安室ちゃんと並ぶと顔のでかさが目立って気の毒だ

>>1
从・ゥ・从＜心の中を見抜いて欲しい…

『
　　从・ゥ・从＜「またデブきたよｗ」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　』

健康診断で臍周り測ったら81cmだった
ちょっと気抜いたらヤバイ

>>1
凄げーなｗ
後３０ｋｇ増えたら体重の数字が身長超えるじゃんｗｗ

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】
ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

逆に太り続けてテレビにでも出たらいいとおもうの

http://dietdiary.yahoo.co.jp/guide/

これ結構使ってる人多いみたいよ
モチベーション維持するには記録が必要

仕事しながら運動時間作ったりするのはけっこう大変
通勤手段を変えてみるのはけっこうオススメだと思う

一日一食しか食べなくなってから反って太った

俺は四月から初めて３９日間で１０キロ痩せた
カロリー１２００に押さえてウォーキング一時間
土日にその週に録画したドラマを見ながら踏み台昇降１０時間
最初の一週間は空腹が辛いが２週目からは胃が小さくなったのか小食でも苦にならない

一食400を守れればそれだけで普通になれるんだよね
ただ大抵のおでぶさんは続かない

飯食う以外に何か楽しみを見つけろ

このスレ見て夕飯抜いたんだけど今更腹が超減って眠れねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
コンビニ行ってきていいっすか？

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　21
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209971904/

ここのテンプレ読んだけど結構良さそうだよ

ダメ

俺もここ見て夕食食ってないｗ
寝れないしｗｗｗｗｗ

>>434
朝起きると治ってるから我慢しろ

根性があれば大デブは簡単に落とせるが
ないから太ってる何か大きなきっかけができることを祈ろう

ファミマゼリーでも食ってろ

毎朝体重計れ
減るのが楽しくなって夜の空腹さえ快感になる

デブとメガネはマジで現場来るな

よし俺もレコーディングしよ
メモしよ

メガネの復権をしらんのもどうかと思うぞ

減るのが楽しくなるんだよな

いつも音楽聴きながら夜にウォーキングしてる
なかなか楽しいよ

从・ゥ・从＜デブは何をやってもデブ

夜食は豆腐がいいとハロメンがよくいってるじゃん

もう豆腐も食べたいと思わなくなったな
お腹に重たすぎる

部屋で出来る運動ない？
一か月で10kg落としたい

お腹すいてる人へ
http://ranobe.com/up/src/up272455.jpg

>>450
自宅警備乙

>>450
一戸建てなら階段の昇り降り

Wiiとかいいんじゃない

なんで自宅警備？

豆腐って低カロリーと思われがちだけど１丁200キロカロリーあるからな
健康食品＝ダイエット食品じゃないよ

エアロバイクとかビリーとか
でも部屋で運動したら汗臭くなりそう

>>27
メリットあるだろ
痩せないと早死にするぞ

肉を食べずに豆腐食べればOK

糖尿病の恐怖みたいな画像みて真剣に痩せた

豆腐って低カロリーだろ1丁200だぞ

ハロ曲歌いながら家の階段を上り下りしたことがあったけど疲れて続かなかった
歌いながら踊ってるなんて奴らすごすぎ

ハロ曲歌いながら家の階段を上り下りしたことがあったけど疲れて続かなかった
歌いながら踊ってるなんて奴らすごすぎ

>>461
ご飯茶碗に一杯分でもあるぞ

>>451
せんきゅ
ぷっちんプリンひとつもらってくわノシ

カロリーだけで考えるなよ
タンパク質取らないと筋肉無くなるよ

>>464
何丁くうきだよｗ

�i信仰は危険だぞ
0�iに潜む脂質たちとか

タンパク質ならささみ食べれ
１本50キロカロリーくらいだ

>>467
？？？

>>470
お前のほうがわからんわ

ささみって普通に焼いただけではうまくないしなあ

糖を避けてたら医者に飢餓反応出てますって言われた

豆腐１丁って４００ｇのやつ？

ひな野行って2時間くらい食ってきた

豆腐の原料は大豆なんだからカロリー高いに決まってるだろ

大豆に含まれるイソフラボンを食欲を抑える効能がある

明日は朝ソイ女医買って学校いこうっと

>>227
こんな生活も気がおかしくなりそうだな

昔は一食抜きとか当たり前だったんだぞ
普段の食事なんてどうでもいいじゃないか
慣性でしかない

たんぱく質で取る実質カロリーは表示カロリーの八割

>>311
ちっちゃくてキャワワ

じる先生早く来てくれーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！

もうダイエットスレもだんだん減ってきた気がする
一時期よくたってたが

>>450
ﾃﾞｭｰｸ更家1mｳｫｰｷﾝｸﾞ･ﾀﾞｲｴｯﾄ
ゆる体操

10ｷﾛ落ちるかはわからん

>>1コテつけたくせに消えやがって

>>227
でかい皿に盛ってあるから貧相に見えるけど
うちのほうの給食普通にこういう感じだったけどな

炭水化物を摂るのを控えてタンパク質を摂る
でもって筋トレと有酸素運動をやる
まずは、３０分歩け

１です
画像は撮り損ねたけど詳細書いて行きます

朝食は
ご飯軽く一膳
納豆１パック
木綿豆腐半丁
プリンの容器の大きさのモズク
これでカロリーいくらぐらいかな？

400kcalくらいかな

はぁ・・・
昼飯はご飯１５０グラムと唐揚げなどのおかず少々

まったく満たされない・・腹４分ぐらい
だけど空腹感はやわらいだ

空腹には耐えれるけど食欲には負けてしまう

>>491
水分摂りなよ

カロリー低いもの腹いっぱい食べても
満腹とは別に何かもっとエネルギーになりそうなものが食べたくなるんだよな
それを我慢するのが辛い

辛いダイエットは続かない
俺も何度も失敗したが一年の長いスパンで考えて30キロ落とした
間食をやめて一日1500〜1700kcalを目安にして運動はしなかった
とにかく馬鹿食いしても一週間くらい多く食べても諦めずに続けたのがよかった

空腹だと性欲もなくなる

レコーディングダイエットもそういう原理だが、
自分ルールで食事を面倒くさい行為にするといい
食前に腕立て伏せするとか、食後必ず歯磨きするとか

ダイエットしてた時は豆腐の入った雑炊を食べてた
1年で30キロ落としたよ

豆腐ってそんなにいいの？
木綿とか絹とかあるけどどれでもいいの？

http://img207.imageshack.us/img207/9854/1210904850585xg8.jpg

豆腐（木綿） １／２丁 150 ｇ 110kcal
豆腐（絹ごし） １／２丁 150 ｇ 85lkcal
豆腐（焼） １／２丁 150 ｇ 130kcal

れいなじるって何キロやせたの？

30kg以上

空腹紛らわす為のガムってどんなのがいい？

ガムとか唾出て逆に食欲促進されそうじゃね？

ho

さげたのね

腹減った
助けてくれ

>>508
狩に行って来い
ライオンや豹やハイエナには気をつけろよ

家帰って体重計乗るのが楽しみだなオイ！