筋トレに励んでる奴集合

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1 ：名無し募集中。。。：
楽しいね筋トレ
2 ：从‘ 。‘）＜あややで～す♪ ◆m7ayayaSYs ：2006/05/14(日) 19:54:32.29 0
うｍ
3 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 19:54:34.90 0
【市川】松浦コンで空席祭ｗｗｗｗｗｗ【2階封鎖】
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1147590353/
4 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 19:55:45.68 0
やっぱプロテイン飲んでるの？
5 ：1 ◆h6RjqrC4Ko ：2006/05/14(日) 19:55:45.83 0
そういや腹筋１０００回実況してた強者いたな
6 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 20:40:28.75 0
>>5
俺はクリスマスに1225回腕立て実況した
7 ：http://ex11.2ch.net01.tripod.com/：2006/05/14(日) 20:40:31.69 0
狼板過去ログ倉庫
8 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 22:42:40.87 O
れいなの筋(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ
9 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 22:56:18.85 0
今、史上空前の筋トレブーム
10 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:21:39.66 0
今、史上空前の筋トレブーム
11 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:21:43.00 0
ガキさんもソフトマッチョ好きならいいな
12 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:22:37.80 0
ソフトつければおｋって空気になるのがいいなｗ
ちょ、ガキさん落とせそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
13 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:27:10.05 0
||c|*-ｅ-)＜ソフトマッチョのイケメンに抱きしめられたいのだ
14 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:35:32.62 0
筋トレ楽しいよね
リアルＲＰＧだなぁ
15 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:39:41.56 0
おれガリだけど一日どのくらいすればいいの？
健康の為に始めたい
16 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:42:19.65 0
>>15
限界まで*３セット
17 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:44:48.77 0
>>16
とりあえず腹筋と腕立てでいいか？
18 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:46:00.61 0
タンクトップ着ても恥ずかしくない体になりたいｶﾞﾘｶﾞﾘです丁度昨日から筋トレはじめた
19 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:46:37.96 0
同じ筋肉は3日くらい置きにやって休ませる事
コレが一番重要
20 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:46:48.60 0
今まで何度か挑戦したけど全て３日坊主
21 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:46:58.90 0
ピザなんで有酸素運動してます
22 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:47:27.36 0
>>19
超回復とかいうやつだよね
バキとかでやってたよな
23 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/14(日) 23:48:26.11 0
ここ？
>>1
乙
24 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:48:35.07 0
1日目腕立て
２日目腹筋
3日目スクワット

を延々クリ返そうと思ってるんだけどどうかな
25 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:49:30.54 0
>>17
家でやるんならそのくらいしか続かんだろうな
腹筋は仰向けに寝てテレビ見ながらＣＭ中に肩を浮かせて鍛えるのがいい
26 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:49:30.50 0
ガリから半年で胸筋が良い感じに盛り上がってきたヨ！楽しいねこれ
27 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/14(日) 23:50:30.26 0
>>25
足上げのほうが効くんじゃねーかな？
28 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:52:25.45 0
>>24
腹筋は毎日やって良い
というか家で腕立てするくらいならどうせ限界まで追い込むのは無理だから毎日やってもいいよ
29 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:53:05.28 0
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
30 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:53:29.51 0
>>5
それ俺
31 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:53:34.88 0
>>28
昨日腹筋して今日もう腹筋痛いんだけどこれでも今日して
毎日しても大丈夫なの？
32 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:54:23.99 0
腕立てしてたら左上腕の筋肉に違和感が出て１週間くらいとれない
33 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:54:58.09 0
腕立てしたら手首が痛くなった
34 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:55:04.67 0
やり過ぎると逆効果って言うよな？
どのくらいやればいいんだろ
35 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:55:17.39 0
>>31
大丈夫
今まで全然鍛えてない奴がやったらそりゃ筋肉痛になるよ
36 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:56:25.68 0
きんにくまんがいるスレはここですか？
37 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:56:27.47 0
100%の力は30秒も出せば十分じゃなかったっけ
へたにやりすぎないほうが
38 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:56:37.14 0
>>35
ありがとう!今日も２０×３するよ！
39 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:56:48.50 0
自重でトレーニングしててもいつまでたっても体大きくならないぞ
ベンチプレス（胸）デッドリフト（脚・腰）スクワット（脚）
のビッグ３に補助種目（腕ならカール系、背中はチンニング、ベントロー等）
をやってみろ
最初は体が劇的に変わるぞ
40 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:57:10.99 0
20×3か。。。俺もそれぐらいでいいのかな？
41 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:57:19.63 0
>>37
100%の力なんて出せないよ、マジで
42 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:57:35.10 0
3セットってどういうことか説明してくれQ!
43 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:58:04.15 0
そうだね、プロテインだね
44 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:58:18.00 0
おい俺の筋肉！
おい俺の筋肉！
45 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:58:43.91 0
ソフトマッチョ目指すなら自重で十分
46 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:58:44.87 0
腹筋20回×2セット　なら全部で40回
47 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:58:47.59 0
このすれにはきんにくんもいるのかい
48 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:59:05.14 0
>>42
たとえば10回×３セットなら
10回→休憩→10回→休憩→10回　ってこと
49 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:59:22.91 0
筋肉芸人が潜んでるな
50 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:59:27.50 0
腹筋２０回ｘ３くらいなら俺にも出来そう
51 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:59:45.95 0
>>42
例えば懸垂をもうできないという限界までやる。
１分間休む＞またやる＞１分間休む＞またやる

で３セット
52 ：（ ;‘e‘）ﾁｬｰﾆｨたん ◆charny.4eA ：2006/05/14(日) 23:59:54.14 0 BE:188975467-
（ ;‘e‘）＜今腋臭デブがブーム　筋トレする奴はモテない
53 ：名無し募集中。。。：2006/05/14(日) 23:59:57.46 0
休憩ってどんだけとればいいの？
３分くらい？
54 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:00:22.72 0
腹筋なんて回数数えても意味ないじゃん記録残すなら別として
ひねり腹筋最強
55 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/15(月) 00:00:30.17 0
やはりジムいかないと無理かな
56 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:00:34.30 0
>>51
休憩１分だけかよ！
結構大変だな
57 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:00:35.22 0
いつも200回ぐらいやってんだけどこんなんじゃあまり効果ないかな？
58 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:00:44.37 0
今日寝るから誰か保守ってくれ
定期的にやりたい
59 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:00:56.42 0
おれも腹の肉が両手でがっしりつまめるくらいになってきたからヤバス
60 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:01:11.15 0
腹筋しても腹の贅肉は減らないの？
61 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:01:50.60 0
自分で自分の負荷も考えられないような奴ばかりかよ
毎日継続できる量こなしてそれなりのラインになったらキープしてればいいんだよ
62 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:02:03.57 0
脂肪の中でちゃんと腹筋割れてたから脂肪おとしたい
63 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:02:35.02 0
>>60
脂肪量が減ってないとしても
筋肉が太くなれば脂肪の層が薄くなって結果締まって見えるよ
64 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:03:11.16 0
>>56
インターバルは１分間が効果的に筋肥大を起こすことができるよ。初心者の場合。
65 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:03:54.97 0
30秒もやすめばまた普通にできるから休憩それぐらいでいいんじゃない
66 ：もやし ◆FNrqN433V6 ：2006/05/15(月) 00:04:04.86 0
毎日ここに成果書くので見守ってくださいﾍﾟｺﾘ

今日の成果

腹筋３０×３
67 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:04:14.66 0
時間が無い時は30秒でやってるお
68 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:04:43.45 0
ひねり腹筋しようぜカッコイイし
69 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:05:26.72 0
ひねる腹筋くわしく
70 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:05:56.29 0
>>65
それは１セットで限界まで出来てない証拠じゃないかな
71 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:05:58.36 0
ひねるとくびれるの？
72 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:06:58.98 0
>>64
了解した
なんとかやってみるよ









　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日から
73 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:08:17.75 0
今日出来ることは明日やれ　名言だな！
74 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:08:55.22 0
思うんだけどピザとガリで同じメニューでいいのかな
75 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:09:04.19 0
そうですかーじゃあもうちょっと回数ふやしてみます
76 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:09:39.40 0
>>69
んー言葉で説明しにくい
普通の腹筋と同じように腹動かすと同時に右・左って脚を伸ばすの
左伸ばしてる時は右を顔に近づける→その逆って
77 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:10:22.60 0
>>74
ピザは走れ
ガリは食え
78 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:11:21.87 0
ピザもガリも筋肉つけりゃいいんだよ
79 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:12:28.14 0
１セットの限界７０ぐらいでした
80 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:12:32.59 0
>>76
ｙほくわからんがすんｋひゅおー
81 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:12:58.68 0
http://images-jp.amazon.com/images/P/4072383228.09.LZZZZZZZ.jpg
こんなダンベルで筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるよん♪
82 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:13:14.29 O
ウエイトトレ住人の俺には毎回ぬるいので帰るｗ
ノシ
83 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:13:40.48 0
>>82
バーベルショルダープレス90kgでやってるよ
84 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/15(月) 00:14:12.42 0
炭水化物抜けばキントレなんていう時代遅れなことしなくてもマッチョになるから
騙されたと思ってやってみ
85 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:17:15.02 O
>>80
￣|＿〇
この姿勢で頭の後ろで手を組む
で背中をまげて臍を覗くように腹筋運動をする
そのとき上体を捻って、右肘と左膝を近付けるようにする
その次は左肘と右膝を
86 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:18:00.70 0
>>79
何が？
87 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:20:04.75 0
>>85
逆背面ロミオみたいなもんか
88 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:20:50.38 0
腕立てはプッシュアップバー（ドンキホーテとかで売ってる）でやると
手首も傷めないし深くできるから負荷が高くなるからいいよ
89 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:21:50.11 0
>>82
馬鹿俺がいるのに帰るなよ
90 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:23:04.41 0
以前はウエイト板で筋トレ報告してた
結構刺激になるよな
91 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:23:05.10 0
>>88
うん。あれは効果的だよね。
92 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:24:40.19 0
いま５ｋｇのオモリでやってるけど９０ｋｇとかまで持ち上げるようになれるの？
93 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:24:42.88 0
過度な筋肉質の奴はぱっと見の印象はデブと変わらないな
パッションとか本木とか
ほどほどでいいや
94 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:25:18.62 0
gacktは器具を使った筋トレは一切しないって言ってたよ
95 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:25:34.30 0
リュックに２０Kのダンベル入れてスクワットすると良い感じ
亀仙流だよ
96 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:26:53.22 0
体重４８キロのおれに２０キロは重すぎ
97 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:27:12.59 0
ダンベルとか使ってやるのもいいけどもしある日突然ﾏﾝﾄﾞｸｾってなる可能性があることは
考えておいたほうがいいよ
筋肉なんてちょっと放置しておいたらすぐ贅肉になるから
98 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:27:15.26 0
gacktはオナホも使わないよ
99 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:28:11.73 O
まだ愛なち紺いたのかｗ俺は１００㎏でバックプレスやってるぜ
100 ：350275009550116：2006/05/15(月) 00:28:57.93 O
小学生の時に過度の筋ﾄﾚで身長160な俺今高一
これから伸びる希望はあるかね？
101 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:28:58.63 0
>>92
どういうトレーニングがしたいの？
初心者で5キロならアームカールも大変じゃないかな
102 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:29:35.04 O
>>99
体に悪いぞ
103 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:30:26.46 0
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0002ZLC82/250-9673929-4745809
これか
104 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:30:56.28 0
プッシュアップバー明日買いに行くわ
105 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:31:33.83 0
>>99
肩のルーティン教えろ
106 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:31:39.42 0
http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/p320180h/
これだと1000円
107 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:32:04.30 0
他にも筋トレグッズないの？
108 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:33:35.44 0
とりあえずお前ら坊主にしろよ
ロンゲでムキムキは気持ちわりい
109 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:33:39.97 O
>>102
自分のペースで限界ギリギリまでやってる
アミノ酸と最近クレアチン飲み始めてまたさらに高重量扱ってる
俺が筋トレしてるとみんな注目してるよｗ
110 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:36:28.07 0
ジム派だから家には軽いダンベルしかない
111 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:36:31.64 0
>>109
いや、バックプレスってどうなの？
そんな重いの上げて肩が心配
112 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:37:36.07 0
おまえら>>29を見てみ
マッチョになりすぎるのもどうかと思うぞ
113 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:37:47.14 0
愛なち紺司法試験どうなったの？
114 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:37:51.48 0
岡田ｸﾝを抱きたい
115 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:39:02.84 0
>>112
超ナイスバディだと思うけど
116 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:39:19.83 0
>>112
普通にかっこいいと思うよ
本気のトレーニーならあのぐらいが目標でしょ
117 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:39:36.76 0
初期の段階パンツださすぎｗ
118 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:39:59.35 0
03年の最後くらいがちょうどいい
119 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:40:06.56 0
梨華クンを抱きたい
120 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:40:19.39 0
3年位前にハロモニのワンコーナーで
紺ちゃんが大学受験目指してマジで勉強するのを2年くらい追えって言ってた事はあったけどな
でもハロプロをやめる意味がわからねえよ
いくら考えてもわからねえ
121 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:40:47.77 0
山P筋肉もりもり
122 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:40:54.90 0
途中から笑顔になってきて
なんかボディビルダーの風格というかそういうのが染みついてるな
123 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:40:58.94 0
どこの誤爆だよｗｗｗｗｗｗｗｗ
124 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:41:32.14 0
俺の理想は全盛期の須藤孝三氏
日本刀に喩えられた肉体は見事と言うに尽きる
125 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:41:39.88 0
>>113
今日受けてきた試験はとりあえず受かった
126 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:41:40.54 0
顔に自信がみなぎっていってるのが分かる
127 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:42:32.73 O
俺まさに2003年だわｗ
128 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:42:57.85 0
木刀買うかな、重い奴
毎朝素振りして鍛えたい
129 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:43:09.61 0
焼酎の空ペットボトルに水詰めてダンベル代わりにしてるよ
一個2.7キロあって手で持つところも丁度いい
130 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:43:11.56 0
>>29
これか
前も見たな
ワロタ
131 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:43:15.41 0
おれはベタだけどグンター好き
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2005olympia/04/photo_l/09.jpg
あとマルクスルールも
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/05/photo_l/17.jpg
132 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:43:39.97 O
俺の今の肩のルーティンは
バックプレス
７０×１０
８５×８
１００×５
インクラインベンチ
１３０×１
１２０×５
１１０×７
アップライトロー(ワイドグリップ)
９０×９
１００×５
９２.５×８
サイドレイズ
３５×１０
３５×８
３２.５×８
バーシュラッグ
１７０×１０
２２０×８
２５０×３
マシンでアップライトロー
クールダウン
133 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:43:53.66 0
>>129
砂詰めてみ
134 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:44:29.51 0
今のオリンピアって
まだロニー・コールマン？
135 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:44:58.80 0
>>132
何時間かかる？
136 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/15(月) 00:45:14.90 0
>>131
こいうの目指してるのか・・・・なんかキモーイ
137 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:45:15.93 O
>>111
インナーマッスルも鍛えてるから平気
関節も問題ない
138 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:45:31.21 0
笑顔がいいね
139 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:45:35.83 0
>>132
フォーム見なきゃなんともわからんけど
普通に全日本でトップ１２に残るビルダーの内容だな
140 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:45:42.81 0
亀田みたいな体が理想だよな

>>29はかっこ悪い
141 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:45:57.77 0
インナーマッスルってどうやって鍛えるの？
142 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:46:00.36 0
>>29
は3ヵ月後くらいが一番いいと思う
それ以降は気持ち悪いしなんか一回デブになってるし
一般的な女とかも多分余りマッチョすぎはキモイと思うよ
143 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:46:27.13 0
>>132
背中のも教えてくれ
144 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:46:30.31 0
俺はやっぱベタだけどシュワちゃんかな
145 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:46:47.12 0
>>131
キモス
146 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:46:48.91 0
腹筋すら割れたことがない
147 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:47:19.11 0
俺はスタローンが目標
148 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:47:18.52 O
>>135
有酸素ストレッチ入れて約２時間
自分が好きでやってるから苦痛じゃない
パンプアップ最高！！
今日はもう寝る
ノシ
149 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:47:25.10 0
オリンピアの連中はあくまでも憧れ
あんな風になろうとはおもってないし
そもそもなれやしない
だってドラ（ry
150 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:47:30.31 0
亀田なんてガリガリじゃん
151 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:47:50.09 0
今腹筋したんだけど16回が限界なんだけどｗｗｗｗ
おなかいたいよー
152 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:47:56.43 0
腹筋だけ鍛えれば割れるわけでもないからな
153 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:48:00.57 0
>>149えもん
154 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:48:47.74 0
>>150
でもお前よりは強いだろ
155 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:49:28.07 0
肩とか僧帽筋とかつけるとカッコイイよな
156 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:49:55.96 0
>>154
うん
157 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:49:58.68 0
やっぱり理想は江頭さんだな
158 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:49:59.05 0
ヨン様も鍛えてるんだよな
159 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:50:51.81 0
山下智久君すごいよ
160 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:51:05.53 0
胸より腹出てる奴見ると腹をこねくり回したくなる
161 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:51:25.31 0
ジャニはみんな最近マッチョだよね
162 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:51:56.70 0
腹筋したら背中をすぐ痛めちゃう
163 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:52:05.13 0
ジャニとかガリガリじゃんｗ
164 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:52:20.03 0
筋トレで背が伸びなくなるわけじゃないぞ
筋トレをやるとタンパク質などが筋肉に使われて骨の成長に回らなくなってしまうのが原因
その分タンパク質や他の栄養素を摂取すれば問題ない

まあ、それよりも遺伝や環境のほうが影響大だけどな
165 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 00:52:32.98 0
>>160
プロビルダーで脂肪が全くない状態でも
妊婦みたいにお腹でてる奴いるよね
166 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:52:43.04 0
>>150
その感覚が世間とずれてるんだってきっと
あれくらいで十分なんだよそれ以上はデブと一緒
ずっと筋トレしてたら俺もそうなりそうで怖い
167 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:52:54.86 0
>>162
背筋も一緒にやればおｋ
168 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:53:41.57 0
>>29いいな
俺も顔晒さずにブログでうｐしてみようかな
腹出て胸ぺしゃんこだし
169 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:54:26.49 0
もてるために筋トレしてるわけじゃないし
170 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:55:02.96 0
目をつぶって片足だち何秒耐えれる？
バランス間隔を鍛える筋トレってないかね
171 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:55:20.17 0
http://www.kyoto-np.co.jp/static/2006/02/26/P2006022600084.jpg
（　´ﾟдﾟ｀）
172 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:55:26.48 0
腕がポキポキいう
173 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:56:23.06 0
プロボクサーはガリガリだし
K-1選手はデブデブだし
どっちも強いけど憧れではない
174 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:56:40.24 0
>>169
筋トレ自体楽しいもんな！！！
175 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:56:53.17 0
>>170
目をつぶって片足だち毎日やればおｋ
176 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:58:01.07 0
上半身はだかでドラム叩いてたﾖｼｷも良い肉体してたなドラム叩いて相当筋肉使うんだろな
177 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 00:59:03.69 0
３セットやるのって結構大変だね
特に３回目めちゃきついていうか全然できねー
178 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:00:01.55 0
バランス感覚はインナーマッスルとか関係するから
ピラティスとかやればいい
あんまやりかた知らんけど
179 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:00:11.10 0
>>169
確かに
180 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:00:49.94 0
>>177
１，２セット目はウォーミングアップ
３セット目が本当の筋トレだと思ってる
181 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:01:55.40 0
>>180
マジかよ・・・
腕立て３セット目は４回しか出来なかったｗ
182 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:01:57.25 0
筋トレは故障との戦い・・・
183 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:01:59.29 0
むしろ3セット目が余裕で出来てしまうようだったらメニューが設定が間違ってるから
そういう時はさらに追い込む
184 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:02:10.20 0
やずやだっけ？ﾆﾝﾆｸ卵黄のﾑｷﾑｷお爺ちゃん
185 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:02:42.55 0
故障防止のトレーニングがいい
186 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:03:12.01 0
やっぱジムいってる？
自宅トレ？
187 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:03:18.88 0
日本の小娘はジャニみたいなガリ美少年が好きだからな
アメリカは男らしい体型ほうがモテるそうだが
188 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:03:36.47 0
みんな腕立ては続けて何回くらいできるの？
俺は30回くらいしかできないや・・・・・・
189 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:03:55.72 0
腕だるくてタイプするのつれーｗ
190 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:03:57.27 0
ジムいってる
多分この世にジムが無かったら俺ピザ
191 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:04:08.58 0
市立のジム
機材はしょぼいけど安いから
192 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:04:31.53 0
>>188
4回しかできなかった
懸垂は1回もできない無理
193 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:05:01.01 O
身長168で体重50キロちょい贅肉も筋肉もたいして無い状態なんで
筋トレやるなら今かなとか思ってるけど29じゃ遅いかな
194 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:05:04.90 0
音楽聴きながらやらないと気合入らないから自宅トレ
195 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:05:19.06 0
色々サプリを試したが結局
プロテイン
クレアチン
ビタミン＆ミネラル
のシンプルな形に戻った
BCAAとかもう面倒になっちまった
普通にがんがん食ってがんがん
体動かす方が俺には合ってるらしい
196 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:05:51.36 0
>>193
ネヴァートゥレイト
197 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:06:04.50 0
がんがん食わないからガリなんだなおれ
198 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:06:29.53 0
http://img219.auctions.yahoo.co.jp/users/6/3/6/2/kaiun51-img450x600-114398432300000001.jpg
199 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:06:39.03 0
>>194
つiPod
200 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:06:56.65 0
>>197
体質もあるからね
しなやかな肉体をめざしてみれば？
201 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 01:07:15.99 0
>>198
これが韓流ムキムキスターってやつなのか？
202 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:07:21.47 0
>>198
正直その体はしょぼい
203 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:07:33.96 0
>>193
全然遅くない
筋肉は何歳になってもつくよ
ただ２年は継続してやらないとね
204 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:07:50.16 0
>>198
ターザンって
相変わらずだなぁ
205 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:08:12.59 0
>>200
うｍ今日からがんばるよ
とりあえず腕立てと腹筋が３０回できる様になるのが目標
206 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:08:20.26 0
抱きたい
207 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:08:30.32 0
ターザンは詐欺雑誌だよなぁ
３ヶ月で海で見せる体とか・・・馬鹿かよっていう
208 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:08:38.65 0
ターザンはよく同じネタでアレだけ続けられるなと思うよ
いや本当に凄いよ
209 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:08:40.49 0
>>206
断る
210 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:08:52.76 O
マッチョと言うよりしなやかに軽やかに動ける筋肉を身に付けたい
211 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：2006/05/15(月) 01:09:10.85 0
すまん
山Pって奴か
212 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:09:14.54 0
3ヶ月あれば10キロ絞れるし
213 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:09:22.05 0
>>205
腕立て・腹筋の自重トレじゃ限界あるよ
おもしろくないし
ジムでフリーウエイトをすすめるよ
214 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:09:31.45 0
>>193
筋トレやるには贅肉無い時からはじめた方が楽だと思う
痩せながら筋肉つけるのは至難の業
いっぱい食ってそこそこに筋トレしてればいいんじゃないの
215 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:09:33.55 0
>>210
つマラソン
216 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:09:46.75 0
香取持ち上げたのもターザンだっけ？
217 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:10:37.22 0
>>210
筋トレとは別にスポーツをやるべし
218 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:10:38.81 0
>>213
ガリすぎてジム行くの恥ずかしいもん
219 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:10:44.74 0
香取くんにはガッカリした
220 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:10:45.91 0
>>216
またピザに戻ってたな
221 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:10:53.94 0
俺の山Pが馬鹿にされてる！
222 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:11:25.16 0
ジャニヲタとかの腐女子ってほんとガリ好きだよな
嫌韓のおれですら韓流スターの引き締まった体のほうがいいと思うけどなぁ
なんでだろうね？
223 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:11:26.20 0
>>218
ジム行こうぜ
初心者ならいっぱいいるよ
224 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:12:10.84 0
>>218
心配すんな　ジムにはガリ・ピザがたくさんいるからｗ
悩みもった奴がジムに多いよ
自分を変えたいんだろうね
225 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/15(月) 01:12:14.44 0
>>212
やり方教えて
１７４センチ７０キロだからなんとかしたい
226 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:12:44.62 0
>>219->>220
あの程度の温いトレで
随分デカイ口叩いてたなぁ香取も
「中田ぐらいにはなれるんじゃないかって思えてきた」
それはお前中田に失礼だろと
227 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:12:50.51 0
最初は基礎体力アップした方が良いと思うから
怪我しにくい自重でおｋだと思う
２週間ぐらい続けたらフリーウェイトに切り替えで
228 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:13:45.56 0
初心者はマシンでいいよ
229 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:14:00.12 0
>>227
そっちのほうがいいかもね
おれはいきなりフリーウエイトからはじめたけど家でトレしてたな
230 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:14:13.43 0
まず２週間続けるのが大変だよな
それができればピザやガリにならないｗ
231 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:15:06.32 0
ジムって月いくらぐらいかかるの？
232 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:15:09.79 0
>>230
いや環境も必要かもよ
道具とかないで腕立てだけを２週間ってけっこうきついよ
233 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:15:51.22 0
>>231
5000円から10000円
234 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:15:54.76 0
>>231
おれはナイト会員（午後８時～午後１２時）で月５０００円だなぁ
タバコ代と思えば安いよ
235 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:16:12.94 0
ねえ>>29の彼はどんな内容のトレーニングしてるか分かんないの？
236 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:16:44.87 0
何かきかっけがあるとスタートダッシュはし易いな
俺の場合は病気で入院した事だった
「痩せないと危ないよ」と言われたんで
入院中から書籍読み始めて退院と同時にジム入会
半年もしたら完全な別人になってた
237 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:16:45.39 0
>>235
普通のメニューだろ
238 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:17:10.02 0
>>235
ビッグ３じゃないかね　基本は
239 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:17:10.67 0
>>225
週3回ジム通って摂取カロリーを1200ぐらいに抑える
定期的に食事を取るんじゃなくて、我慢できる時に我慢する
自分で飢餓状態を作ることが出来たらあとは簡単だよ
240 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:17:11.01 O
>196>203
ども　やはり継続か体鍛える人が少なからずナルなのは
続けて変化してくことを楽しんでるからなんだろうな
241 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:17:14.64 0
ジムって涼しいの？おれ汗っかきだから嫌だなぁ
242 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:17:31.14 0
こんばんは。ジュラシック鬼澤です。
243 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:17:58.13 0
>>239
抑えすぎ
体に悪いよ
244 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:18:06.05 0
>>235
トレーニングよりも
食事を変えたのが大きいみたいだ
やっぱりササミ中心らしい

って誰かが訳してた
245 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:18:13.79 0
俺の通ってるジムは市営で
一ヶ月パスが1600円
人多いけど設備はゴールドクラス（誇張）
246 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:18:25.95 0
>>233
>>234
サンクス、思ってたほど高くはないな
247 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:18:30.50 0
>>243
余裕でしょ
248 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:18:39.11 0
>>240
継続だけどはまると楽しいよ
ストレス解消法っていままで酒とかだったけど筋トレがストレス解消法になってからは
別につらいとも思わないし
249 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:19:00.83 0
>>240
三島由紀夫もそれで
ボディビルに嵌った
250 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:19:25.10 0
>>245
安い！
うちの市営のスポーツセンターは１回460円だぞ
251 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:19:49.01 0
>>245
公営の施設は安いよね
どこにでもあるわけじゃないが
近所にあるならラッキー
252 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/15(月) 01:20:21.09 0
>>239
周３回ジムとか無理だーそんな時間ない
カロリーは１２００くらいにしてるよ一応あと炭水化物少な目で
要するに食うなってことかな
253 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:20:24.56 0
話ずれちゃうけど、痩せるだけなら泳いだ方がいいんかな
別に筋肉つけたいわけじゃないから。。
254 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:20:26.09 0
>>250
月毎とか年間とかの
料金設定ないの？
255 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:21:11.40 0
>>253
プールいくのが億劫だろ
走れよ
256 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:21:20.70 0
>>250
ちなみに一回は300円だったかな
マシンも全部位サポートできて20種類ぐらいあるよ
257 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:21:29.17 0
おれカナヅチだし
258 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:21:46.15 0
泳ぐのも大変だぞ
子供の頃はなんであんなに泳げたのか不思議なくらい
259 ：名無し募集中。。。 ：2006/05/15(月) 01:21:50.04 0
イカ泳ぎでもいいんじゃ
260 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:22:09.18 0
>>253
ウォーキング
出勤なり通学なりで
歩くといい
261 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:22:51.47 0
ふとももに筋肉を付けたい
262 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:22:53.05 0
>>252
無理なら腕立てだけでも効果あるよ
あとは有酸素運動だけど、モーヲタならｵﾄﾞﾘとかヲタ芸とかどうよ
263 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:23:14.90 0
記録付けると結構続くよ
前回と今回の回数を見比べて、どこが回復してないか
どの部位の筋力が目覚めてきたかとか分かるし

記録付けて筋トレしてること知り合いにカミングアウトしたら
角田さんみたいって言われたorz
264 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:23:31.11 0
>>261
スクワット
265 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:23:58.72 0
記録付けるのいいかも
やってみよう
266 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:23:59.78 0
とりあえず腹筋でググって一番上にあった
美人になるための腹筋運動やってみる
267 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:24:59.08 0
>>266
やらないか？
268 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:25:28.68 0
ちょっと自転車で流すか
269 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:26:04.40 0
マジで腕に力が入らないからもう寝る
270 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:26:38.82 0
筋トレにしろ有酸素運動にしろ
モチベーション上げるためならなんだってやればいい
自転車こぎながらCD聞いたりゲームやったり
271 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:26:53.77 0
>>269
寝る前に牛乳飲んどけ
272 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:29:05.67 0
ただ走るのがつまらん
273 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:30:22.56 0
夜中に伸びてくる意味が分からん
274 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:30:47.54 O
オールブランについてるおまけのエクササイズのDVDが8枚くらいあるよ
まだ開封もしてないけどいいかげんに見てみようかな
275 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:31:10.56 0
>>272
ドッキドキラブメールを聞きながら走ると楽しいお
276 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:32:00.78 0
やっと腕立て３００回終了　疲れた
277 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:32:38.04 0
もっと負荷かけて回数減らした方がいいよ
278 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:32:57.98 0
>>276
フルーツジュース飲んどけ
279 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:33:48.79 0
>>276
プッシュアップバー買っとけ
280 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:35:38.43 O
ボクササイズもいいよ。ストレート、フック、アッパーなど１日１０分を週３回くらいだけどだいぶ効果でてきた。体全体が引締まって腹筋も鍛えられる。
281 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:35:43.14 0
プロテイン飲んでる？
282 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:37:19.44 0
歩いてる時も電車のってるときも
周りはみんな敵だと思い込んで腹に力入れてる
283 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:37:52.67 0
>>282
何があったんだ
284 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:38:23.96 0
そうすると腹筋鍛えられる
それと消費カロリーも増える
285 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:41:05.45 0
まあ常時シャドーやってるみたいなもんだ
286 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:42:04.38 0
プロテイン＝デザート
287 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:42:16.83 0
>>282
うんこ我慢してるのか
288 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:44:51.29 0
我慢するなら肛門に力入れるんじゃねえ？
289 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:46:44.11 O
ストレート打つ時はムカツク上司の顔を思い浮かべながらやってる。音楽流しながだとさらに気分もアップする。最近はあややのファーストアルバム。
290 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:47:23.54 0
なんでうんこ話になってる
291 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:48:17.26 0
>>289
選曲ミス
292 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:49:42.46 0
プロテイン飲んでると腹立つぐらい糞が臭くなる
293 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:50:22.19 0
5キロのダンベル握って恋愛レボリューション踊ってた時代が俺にもありました
294 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:50:28.72 0
きたえはじめたら毛が生えてきた
295 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:50:30.92 O
プロテインは飲んでないけどＶＡＡＭをよく飲んでる。すごい発汗作用を促してくれるから体重減に期待してる。コンサートで暴れる前もいつも飲んでる。
296 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:51:36.08 0
コンサートの運動量はジムより凄い
297 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:51:38.57 0
あの振り付け腕をぐるぐる回すね
298 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:51:52.24 0
>>293
なんだか物凄い美化されてる
299 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:52:46.47 0
ﾃﾙﾐﾃﾙﾐ
300 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:53:58.73 O
VAAM飲んで運動するなら週3日以上はやらないと効果ないぞ
301 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:54:07.00 0
バタフライの動きがﾃﾙﾐﾃﾙﾐに似てる
302 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:55:00.99 0
最近アミノ系の清涼飲料水たくさんでてるけど
アミノバリューのＢＣＡＡ含有率だけ突出しすぎじゃないか？
303 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:55:23.01 0
効果ないは禁句
効果薄いに直しとけ
304 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:56:00.10 0
>>302
アミノバリューは凄いけど不味いのが難点だな
305 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:57:45.95 0
マッチョマン　壁紙無料配布中
ttp://www.toshiba-emi.co.jp/intl/special/0603macho/
306 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:57:48.90 O
筋肉量よりも持久力向上を狙ってソイプロテイン飲んでる
バニラ味なのでオレンジジュースで混ぜて飲むと美味い
307 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:57:50.78 0
飯を食う前にアミノ飲料飲んどくと太り難い効果もある
308 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 01:58:54.57 0
友達が飲んでるプロテインがソイプロテインなんだけど
ソイとは思えないぐらい美味かった
俺はずっとホエイ派だし
309 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:00:12.91 0
>>306
オレンジジュースと混ぜるってはじめて聞いた
今度やってみるよ、チョコ味とイチゴ味だけど
310 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:00:25.78 0
筋肉デカくするならホエイだけど
普段から食事の節制してないと体に悪いみたいね
そもそも日本人の体質には合わないとか
311 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:00:40.09 0
http://www.amino-value.net/
アミノバリューめ･･･
312 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:02:30.74 0
ソイプロテインを飲むと大豆イソフラボンの効果でおっぱいが大きくなると期待
313 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:03:11.67 0
ちょっとミキティに電話してみる
314 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:03:31.07 0
ソイはバルクうｐの効果薄いけど
豆乳みたいなもんだから健康にいいんだよね
酒飲みとか食事のバランス悪い人にはおすすめ
315 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:03:42.06 0
|ﾊ,_ヽヽ
|v＇;从 　　きいたか？
|ハヽo∈
|ⅴ｀;） 　　　きいたのれす
|ハヽo∈
| ヮ´;） 　　　だいずだいず！！
とノ
|
316 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:04:49.81 0
ヲタ芸で絞るか
317 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:05:39.91 0
ヲタ芸では絞れないよ
毎日やるわけじゃないし　継続力が必要だね
318 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:07:41.64 0
明日から叶姉妹のように尻の先で座るようにしてみる
319 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:07:55.13 0
ココア味とかイチゴ味をを牛乳で飲んでる
おいちいの
320 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:08:07.81 O
>>315
ののたんout
みやびちゃんin
321 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:09:58.83 0
毎日ヲタ芸やるよ
322 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:10:48.36 0
ベリのにょきにょき全部いったら5キロやせた
323 ：ﾙ 'ｰ'ﾘ ◆HpID29MoMo ：2006/05/15(月) 02:11:34.71 0
じゃ俺はフリコピで体暖めるよ
そっからウエイト
324 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:12:43.92 0
ピザ食べてくる
325 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:13:03.13 0
有酸素よりウエイトが佐紀だよ
成長ホルモンの分泌がどうのこうの
326 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:13:45.79 0
有酸素運動からの筋トレは効果が薄くなるぞ
ダイエットにもバルクｕｐにも
逆なら両方の効果が上がる
327 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:15:03.41 0
>>319
おいちいよな
328 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:15:06.01 0
つまり
筋トレでヘロヘロになってからコンサ行け
329 ：ﾙ 'ｰ'ﾘ ◆HpID29MoMo ：2006/05/15(月) 02:16:15.45 0
>>325-326
ありがとうヲタモダチ
無知ですいません、ホラみやびも謝って・・・
330 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:18:51.96 0
筋肉アイドル
331 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:19:12.31 O
筋トレでいきなり心拍数をAT以上に上げてしまうと
その後有酸素運動しても長続きしないけど
332 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:22:22.20 0
ナイスバルク！
333 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:23:16.80 0
ジムで必死にバイクこいでるやつ見てちょっと引いた
しかもピザだった
334 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:23:44.68 0
ナイスカット
335 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:25:16.75 0
そいつの半年後はどうかわからんよ？続けてればそれなりに効いて来るからねぇ
336 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:25:48.07 0
酒ちょっと飲んで心拍数上げとけば
さらに楽な有酸素運動でも痩せるのかと考えたことあるんだけど
どう思う？
337 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:26:55.29 0
でも明らかに必死すぎだったぜ
心拍数180とか行ってんじゃねえのかってぐらい
負荷が軽いのかもしれないけど
338 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:29:25.32 O
筋トレ→成長ホルモン分泌→リパーゼ活発に→脂肪を遊離脂肪酸に分解
のあとに有酸素をやると血中の遊離脂肪酸をエネルギーとして使えるわけね
んでこの遊離脂肪酸ってのは増えてくると成長ホルモンの分泌を抑制するの
んで逆に有酸素から先にやって遊離脂肪酸が増えた状態で筋トレしても
成長ホルモンの分泌が妨げられるから筋トレ効果半減なの
339 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:30:06.98 O
ピザが180まで上げたら心臓に負担かけすぎでやばいかも
340 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:30:36.08 0
俺のヲタ声はボディビルの掛け声と基本的に同じノリ
341 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:33:33.18 0
そうだね、プロテインだね
342 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:33:37.40 0
ブランデーにバイアグラ５錠混ぜて
ボトル一気飲みした時はそりゃやばかったよ
生きてて良かったな～
343 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:37:44.02 0
なんのおはなし？
344 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:37:48.35 0

江頭って確かバイアグラを何錠も多量に飲んで１１９で運ばれたよな
345 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:38:08.78 0
なんかプロテインとか受け付けないので
豆腐とシーチキンをいつも食ってる
346 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:38:41.85 0
シーチキンより鳥の胸肉のほうがうまくねえ？
あと卵食え
347 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:39:39.92 0
豆腐とシーチキン美味そうだな
348 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:40:15.16 0
朝は味噌汁に豆腐とシーチキンと少しのご飯をぶっこんで
ぐちゃぐちゃにして食ってるよ
349 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:40:57.80 0
基本的にたんぱく質メニューって美味いよな
なんか食ってるぞって感じがして
350 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:41:49.59 0
ねこも食わないねこまんまか
351 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:42:48.05 0
ノンオイルのシーチキンは奇跡的な栄養素だよな
352 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:43:12.94 0
シーチキン
臆病な彼女
353 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:43:45.97 0
僕からソーセージは切り離せません
354 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:53:53.32 0
>>353
あべさだに頼んで切り離してもらおうか？
355 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 02:59:27.38 0
続かないﾔｼって
いきなり頑張っちゃうから
駄目なんだと思う。
毎日チョットで良いから
継続する事が大事だと思う。
356 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 03:03:16.25 0
俺の筋トレの切っ掛け
犬の散歩の途中でなんとなく懸垂やったみた
一回も出来なくて悔しいので散歩の度に続けていた
やがて何回か出来るようになり筋肉もつき他の筋トレも取り入れるようになった
357 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 03:04:39.82 O
>>338
有酸素→無酸素→有酸素の順なら問題ないよね？
358 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 07:03:26.21 0
長年筋トレしてるのにアイアンマンって雑誌のアン君より軽い自分が嫌
359 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 07:31:08.58 0
ピザがんがんくっても筋トレすればきんにくつく？
360 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 07:37:02.51 0
ピザでもくってろデブってすごい言葉だよな

確かにアメリカの映画とかドラマみるとデブはしょっちゅうピザくってる
言われるまで気にしなかったけど確かに！って納得した
これ最初に言い出したヤツはセンスあるよ！
361 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 07:40:52.23 0
普通の言葉
362 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 08:21:12.02 0
ほぜん
363 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 10:48:53.87 0
ジムとか一度も行ったこと無いけど
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/desktop/1145558773666o.jpg
364 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 12:50:52.60 0
　
365 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:06:42.00 O
頭を洗うのにシャンプーは使うな
頭皮の脂を取り過ぎでかえって脂性になるぞ
366 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:13:16.35 0
>>365
石鹸系の無添加シャンプーにすればいい
高いが効果はある
367 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:16:12.68 0
>>363
筋肉もスゴいが晒す度胸もすごい
368 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:28:54.66 0
たかが体晒すぐらいそうってことないじゃん
顔付きならともかく
369 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:36:41.05 0
なぜケツまで
370 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:41:59.72 0
基本家では常に全裸だから
371 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:46:57.03 0
熊専の人
おられますか
372 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:47:46.41 0
筋トレに励んでる奴は
禿かホモ
373 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 13:57:06.07 0
>>372
謝れ！女好きだった
故マッスル北村氏に謝れ！
374 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 14:47:59.59 0
>>357
だめだめ
375 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 14:54:45.81 0
俺は今左右の握力を１００㎏台に上げるトレーニングだけをしてる
全身は細くても握力は１００㎏台 これが理想
376 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 14:57:01.68 0
前腕太いとかっこいいからな
でもせめて肩も少しはつけないと重たいぞ
腕が重くなると自然に腕組む癖がつく
377 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 14:58:21.50 0
>>100
俺は高校卒業して大学入ってから運動とか筋トレやめたんだけど５ｃｍくらい伸びたよ
378 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:02:17.93 0
>>376
いや 腕は普通に細いままがいいんだよ
379 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:04:12.50 0
>>378
じゃあ無理諦めて
380 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:05:45.23 0
亀田くらいの体で丁度いい、角田くらいまでいくと気持ち悪い
とか言ってる奴、角田の体目指して必死でやってやっと亀田
程度の体になれるんだよ
角田くらいの体なんて豊かな才能と緻密なトレーニング・節制
をしないと不可能
381 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:05:45.09 0
ｵﾚは太くしたくてやるんじゃなくてキントレ自体が面白いからやる
382 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:09:40.42 O
倒立やってれば前腕太くなるよ
肩にも効くし
383 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:19:43.15 0
>>359
ピザは体を使うのに必要な栄養素が多く含まれてるから良いと思うよ
流石にビルダーとかは好んで食べないけど、素人なら食ってよし
384 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:20:55.39 0
角田って電撃倉庫CMのひと？
385 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:22:42.50 0
角田と亀田ならボクシングルールでも角田が勝つだろうね
386 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:23:59.60 0
亀田は俺より強いけど
K-1の誰よりも弱いじゃん
387 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:33:08.58 0
自分の理想を目指せばいいんだよ
388 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:33:34.86 0
なかやまきんに君ってホモじゃないでしょ？
389 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:41:21.60 O
ボンバ━━━━━━━━━━━━━ッ！！！！！
390 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:41:45.83 0
金髪白人好き
391 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:42:31.39 0
筋トレほど自力本願なことはない
392 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:44:04.31 0
誰かに金払ったって筋肉だけは付かないもんな
393 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:44:34.02 O
ヒキコもりもり
394 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:45:13.21 0
でも筋トレをしなくても筋肉をつける機械はある
395 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:47:18.43 0
ちょっと今からジム行ってくる
396 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:47:41.89 0
いってら
397 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:47:44.55 0
イノキがCMしてたんでしょ
398 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:48:29.07 0
筋トレした後すぐに鏡に向かってしまうクセがあるｗ
399 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:51:37.49 O
川*曾)v-~~~400肛門やよ～
400 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:55:33.10 O
川*曾)v-~~~もう一回400肛門やよ～
401 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 15:56:02.97 0
>>379
何で無理なんだ？
今現在でも右95㎏左93㎏だが一見しても普通なんだけど
402 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 16:07:47.16 0
夏に向けて冬から贅肉落とし始めて
ようやく横腹のラインが直線になってきた
懸垂はいい逆三角形を作ってくれるね
403 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 16:13:08.42 0
すごいつわものがいるぞ
リンゴ潰せるんじゃねえか？
404 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 16:14:26.14 0
逆立ち腕立てはけっこうきつい
405 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 16:33:50.29 0
危ないよね
406 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 16:53:52.27 0
サウナで「君いい体してるね～」っておっさんに擦り寄られた事がある
407 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 16:59:34.98 0
>>401
それは本気で凄いな
一度シルバークラッシュグリッパーに挑戦してみてよ
№3閉じるのを目標にしてみたらいい
408 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:11:49.68 0
プロテインとかサプリメントに頼らないといけないんでしょ？
普通で良くない？
409 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:14:40.91 0
>>408
サプリとて食品の一種だから
頼るって言い方はちょっと違うと思うよ
普通の食事でもやろうと思えばやれる
ただ量をとらなきゃいけないから
精製したモノを使うってだけで
410 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:18:45.67 0
>>409
鳥のササミとかタマゴの白身だけとか？
411 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:18:57.84 O
ベンチのあとにインクラインプレスとか本格的に
筋トレやってるモーヲタいる？
412 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:21:36.88 0
ジムに行ったらまずベンチ→インクライン
413 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:43:10.99 0
うち会社の寮にジムがあるけど年たったの５ｋですむんだよ
414 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:47:28.38 0
それはうらやましい
415 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:48:42.69 0
とりあえず26歳だけどそこそこ体育会系の体保ってるよ
でも筋肉のないところに脂肪が集まってきてるorz
416 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 17:55:13.39 0
よしおまえら現場でタンクトップス結成な
417 ：なち愛(´ー｀) ◆3QlwnSinvM ：2006/05/15(月) 18:01:27.19 O
よう
シャドーボクシングの天才が来たぜ
418 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:02:56.52 0
現場の人間もこのスレを参考にどんどん筋トレすればいいのに
マッチョ＝ハロヲタ　みたいなイメージが出来たらいい
419 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:03:34.87 0
十年間体重は変わらないが筋肉と脂肪が確実に逆転している俺
420 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:05:14.57 0
マッチョの基本はバギーパンツとタンクトップ足元は白いバッシュ
421 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:05:49.68 0
あ、俺はバスケのビブスきてコンサいってるよ
娘。はオレンジ、HPPでは赤
422 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:06:06.23 0
筋トレはしてるけどマッチョにはなりたくないな
423 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:06:14.27 0
俺は三日に一回のペースで懸垂30回やってるから
このソフトマッチョ体型をキープできてる
424 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:06:28.36 0
俺細いけど右105、左88あるよ
425 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:08:09.75 0
レスラーみたいになりたかった
昔の全日見に行ってそう思って筋トレ始めた
426 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:09:51.82 0
||c|*-ｅ-)＜ソフトマッチョのイケメンに抱きしめられたいのだ
427 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:14:57.08 0
ビブスってなに
428 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:16:02.25 O
美濃輪少年がいるな
429 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:16:32.60 0
ただのマッチョは醜い
俺みたいに長身モデル体型のソフトマッチョのイケメンが最高
430 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:18:07.27 0
現場でマッチョ見たいことないぞ
431 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:57:27.06 0
>>430
昨日行かなかった？
432 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 18:58:31.83 0
筋トレじゃないけどGW中に調子こいて自転車遠乗り（片道４時間）やったら筋肉痛がとれません
433 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:00:54.30 0
筋トレって風呂前と風呂上りどっちにやったほうがいいにょ？
434 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:04:55.15 0
効果はわからんが汗かくから風呂前のほうがいいのではないかと
435 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:04:56.45 0
角田って高校生くらいまでガリヒョロだったんでしょ
何年くらいどのくらいトレやってああなったの
436 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:05:17.50 0
このスレ見てたら筋トレしたくなってきた
437 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:05:19.83 O
一日おきがいいよ
438 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:06:03.03 0
ベンチプレスとバタフライってどっちが効果的？
どっちもやるべきか片方に集中すべきか
気分転換で変えるのか
439 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:06:54.11 0
>>436
●＝●　●＝●

鉄アレーもってきたよ
440 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:07:30.05 0
おめえにつかわすダンベルはねぇ！
おめえはダイソーの水いれるアレイ使ってろ！
441 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:10:27.67 0
>>410
他にはツナとかね
ビタミンだって玄米食や野菜から
とる事は可能だが本気のトレーニーは
大量にとらなきゃいけないから食事オンリーだと大変
442 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:12:01.02 0
>>441
ツナは水銀含有してるから取りすぎは危険だよ
ささみとか卵白身をメインにしたほうがいい
443 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:16:35.94 0
　　　　　 キ　　　 　 　 //　　　/::::://O/,|　　 　 　/　これは……
　　　　　　ュ　　　　　/　|'''' 　 |::::://O//|　　 　　/　　　半ば おまじない
　　　　　　.ッ 　 　 　 ＼ |‐┐ |::://O/ ノ　　 ヾ､/
　　　　　　 ：　　　　　　　|__」　|/ヾ. ／　　　　／　　だが 半ば……
　　　　　　 　 ヽ ／＼　　ヽ___ﾉ　／ . へ、,／　　　　　　　　　　スレ保全…！
　　　　　　　 ／　 ×　　　　/ 　{　く　　／
　　　 　 　 く　 ／＿ ＼　　 !､.ノ `ー''"
　　／＼　　　　　　 　''"　 //
　| ＼／､／　　 　 　 　 　 ﾞ′
　|＼ ／|＼￣
　　　＼|
444 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:17:05.99 0
するめいかってどう？
毎日するめくうんだけどおれ
酒はのまない
445 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:18:09.88 0
>>444
噛むのは体にいいから
悪くは無いんじゃないだろうか
446 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:18:16.30 0
ブルース・リーに近づきたい
447 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:23:52.20 0
偉そうに言う前に自画像うｐしろや
いい体になったらﾅﾙｼｽﾃｨｯｸになって自画像ぐらい撮るだろ
448 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:26:03.95 0
おまいらハロヲタならソフトマッチョを軽マッチョと言ってくれ
449 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:28:29.04 0
>>444
イカはたんぱく質豊富だけど、ささみとか白身に比べるとアミノ酸スコアが低い
例えば、イカでたんぱく質１０グラム取るより、ささみで６グラム取った方が効果が高い
それにスルメだと塩分が気になるな

450 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:30:21.64 0
ボディビルダーは近所のスーパーで買い占めるくらい
とり肉にこだわるらしいなぁ
451 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:37:21.69 0
豚なんかもビタミン豊富で体にいいんだけどね
沖縄人の長寿の秘訣の一つに上げられるぐらいだし
牛はあんまり食べないな
流行の羊やダチョウは近所には売ってないからなぁ
452 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:42:29.15 0
>>451
豚肉が長寿にいいっていうのはガセネタだろ
沖縄の長寿の人は例外なく肉を食べずに海草を多く食べている
食肉協会のデマを信じたら駄目
453 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:43:41.00 0
とり肉のプロテインつくればいいのにね
454 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:46:00.35 0
俺近くのグランドでランニング１０周（３キロぐらい）と縄跳び（前回し５００回後ろ回し５００回二重飛び１００回）
やってるけどこれだけでなかなかいい体になってる
455 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:47:23.61 0
それウェイトトレじゃないじゃん
456 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:48:05.26 O
それは…
457 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:48:06.76 0
それは筋トレかなぁ？？
458 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:48:20.76 0
いい大人が公園で縄跳びしててなんか変な目でみられない？
459 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:49:19.98 0
>>458
公園で鉄棒やってたら職質されたよ
460 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:49:25.08 0
グランドだし夜１２時過ぎだからポリにさえ声かけられなければ大丈夫
461 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:49:58.62 0
縄跳びいちばん便利な有酸素運動だと思う
462 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:50:36.70 O
先週の娘。コンSSAの時上にゴールドズジムがあったんだけど
マジでベンチとインクラインとｼｮﾙﾌﾟﾚ位はやって参戦したかった
463 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:53:03.96 0
>>462
おまえのショボいMAX重量なんかどうでもいいわ
俺ベンチ最低１００キロあげる奴しか認めないから
464 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:56:05.04 0
なんかうざいのが来たな
465 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:56:56.85 0
ジムとか行ってる奴を下に見てる
466 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:57:24.04 0
器械で作った体なんてキモくて見られたもんじゃない
467 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 19:57:35.45 0
縄跳びはアスファルトやコンクリでやると膝痛めそうだ
468 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:00:02.21 O
ベジタリアンでいい身体してる外人とかって豆でタンパク質取ってるのかな
469 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:06:12.57 0
イモ食え
470 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:07:35.84 0
>>468
ベジタリアンもいくつか種類があって
肉は食べないが卵や乳製品は食べるって
ベジもいるから人によりけりだと思う
471 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:11:31.52 0
何食べるか悩むよりまず運動だな
別にタンパク質取っただけじゃ筋肉にならんよ
472 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:11:56.47 0
角田が40過ぎてから取り組んだ
ゴムで縛って成長ホルモンを爆発的に出す方法って
副作用ないんだろうか？
473 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:17:44.24 0
加圧式か？アレは我流でやると最悪筋肉が壊死する
474 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:20:48.40 0
縄跳びやる場所がない
475 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:21:21.75 0
やべー
首の皮ひっぱったら以外にのびた
首すくめると顎が３重くらいになるし
やばい
476 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:22:15.08 0
すぐに筋トレを！
477 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:24:35.72 0
腕がポキポキいうけど気持ち良い
478 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:29:47.82 0
三重顎はやばいだろ
筋トレ以前に痩せないと
成人病になるぞ
479 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:33:01.45 O
さっきチョコ200g1000kcal分くらい食った
480 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:35:49.65 0
ベンチプレス元世界記録保持者のトレーニング
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/25benchi.htm
481 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:38:00.29 0
やっぱ食わないと筋肉つかない？
俺小食でガリだから体重増やしたくて筋トレしてるんだけど
482 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:39:23.78 0
>>481
量を食えない人間の為に
プロテインがある
483 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:40:30.18 0
プロテインってくさる？
賞味期限が１年以上すぎてる袋（未開封）がるけど
未開封ならOkかな
484 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:40:37.83 0
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ上下する度に腕がポキポキいうけど気持ち良い
485 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:41:32.66 0
プロテインの過剰摂取は腎臓に負担を与える
自然に食物から摂るのが良い
卵、とり肉、大豆、牛乳、チーズなど
486 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:43:10.24 0
鶏肉最強
487 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:44:24.89 0
ササミ食え
488 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:44:44.77 O
ダンベルだけ何げに5年以上ちょこちょこやってたら
上腕二等筋だけ異常に筋肉ついた
腕立てもやらんと駄目だな・・
489 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:45:19.41 0
握力100とか力士でも最上位でしょ
490 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:46:45.57 O
俺の握力45kg
491 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:49:13.63 0
ブラピみたいな身体になりたい
492 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:51:40.91 O
筋トレをする事で男性ホルモンも多く分泌されるんだっけ？
493 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 20:54:10.73 0
愛なち紺って学生横綱クラスと試合したことある？
494 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:00:44.46 0
瞬発力も持久力も欲しい
495 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:01:52.00 0
>>494
自衛隊へどうぞ
496 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:08:01.76 0
オナニーが握力強化策
497 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:09:09.04 O
立ち幅270cmだけど1500mは8分
498 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:14:20.94 0
>>494
10kmランニングしながらたまにある立体歩道をダッシュとか
499 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:16:02.39 0
手首の周りとか全然つかないんだけど
500 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:17:11.61 0
別にいんじゃね
501 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:22:15.92 0
ステロイドで
502 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:26:34.60 0
デブはプロテイン摂るなよ
503 ：1 ◆tyCJokHp72 ：2006/05/15(月) 21:28:49.07 0
見たかよ、衰退したアロンゾ・モーニングの姿を
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1147695766/l50
1 ：1 ◆tyCJokHp72 ：2006/05/15(月) 21:22:46.31 0
もうスポーツは無理やね
504 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:31:06.90 0
今昨日の筋トレのせいで触ると痛いくらいの筋肉痛なんだけど今日は休んだほうがいいのかな？
505 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:31:44.89 O
うん
506 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:31:54.32 0
別にいんじゃね
507 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:33:22.80 0
筋肉が再生する時間も必要だって誰かが言ってた
508 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 21:35:53.78 O
おれおれ
509 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:11:53.23 0
俺毎日車に縄付けて引っ張ってる
510 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:12:59.67 0
今日も沢山励んだぞ
お休み中・・・
511 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:15:34.99 0
フリッツ・フォン・エリックの最盛期の握力は右２２７㎏ 左２２５㎏
512 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:16:18.90 0
鉄の爪ｷﾀｰ
513 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:17:16.86 0
顔に２００キロ以上の力がかかるわけだな
514 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:18:05.74 0
ttp://www.barks.jp/watch/?id=1000013201

これ聞きながらトレーニング
ベタだけど
515 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:24:39.60 O
下腹部を重点的に鍛える家でできるトレーニング教えて
普通に腹筋やってると上の方ばっかついちゃうんだ
516 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:27:56.49 0
足上げ腹筋
517 ：【ｵﾅ禁442日目】 ◆Sjn/OyHuYo ：2006/05/15(月) 22:30:08.56 0
僕みたいに禁欲すると筋トレが捗るよ！
518 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:31:20.63 0
俺腕立て300回できるんだけど俺以上の豪腕このスレにいる？
519 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:34:35.67 O
>>516
ありがとう！
520 ：eAc1Acl182.tky.mesh.ad.jp：2006/05/15(月) 22:37:41.50 0
>>515
脚挙げ腹筋
521 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:41:08.68 0
>>518
筋力と筋誇大と筋持久力の違いも分からないアホ
522 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:44:30.83 0
ジムで筋トレ始めたんだけど、タブレットなら何飲んだらいいの？
粉のプロテインは具合悪くなるから飲めないのよ
523 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:45:09.27 0
>>518
すりあげならできるよ
524 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:45:18.37 0
頬がこけてて顔に脂肪をつけたいが
腹が出てて腹の脂肪を落としたい
という矛盾
525 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:46:11.98 0
>>518
筋トレについて語る資格がある最低条件ってトコだな
526 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:49:27.67 0
>>524
なにその逆こんこん
527 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:50:01.91 0
おまえらサスケにでも出とけや
528 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:51:02.00 0
>>25
俺はﾃﾚﾋﾞみながら肩浮かせて腹筋鍛えてCM中は腕立て

>>520
>>25の方法試してみなよ、下腹にｼﾞﾘﾘｷﾃﾙのわかると思う
529 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:51:08.45 0
体脂肪を１４％まで落としたいんだが・・・１６で止まってる
食事制限が出来ないんだよな。甘いものが止められない
530 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:52:15.47 0
主食止めろ
531 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:54:06.47 0
ここまで自画像うｐが一枚だけって終わってるな
脳内トレーナーか
532 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:55:50.31 0
>>529
甘い物でも洋菓子じゃなく
和菓子やあんぱん或いは最近出てる
カカオ分の多いチョコなんかにしてみればいい
533 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 22:56:41.08 0
超回復って言葉、ターちゃんで知った
最初はマンガの創作かと思ったら実際にあるのかーと関心した
534 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:04:09.61 0
ハリトーノフと互角に戦える自衛隊員なんて20人もいないよ
535 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:05:18.57 0
>>534
20人いりゃ十分じゃん
536 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:07:40.71 0
ハリは何度も鼻を折ってるから鼻が弱点なんだよ
537 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:11:58.00 0
昨日限界まで腕立てしたけど今日まったく筋肉痛になっていない
まだ限界までやりきっていないという事かな？
538 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:12:44.58 0
腕立てで筋肉痛とか初心者もいいトコだから
539 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:13:20.71 0
>>537
翌日に筋肉痛が来ないってことは・・・
540 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:13:45.86 0
キントレ慣れしてる人はそう簡単に筋肉痛来ないって言ってた
541 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:15:15.03 0
>>538
モーレツに初心者だよ
明日あたりきたりしてなｗｗｗ
542 ：395：2006/05/15(月) 23:16:29.74 0
帰ってきました
543 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:16:50.76 0
おかえり
544 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:17:01.96 0
>>537
明日筋肉痛だったらもう年だ無理するな
545 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:17:32.00 0
１０台　当日に筋肉痛
２０台　翌日に筋肉痛
３０台　２～３日後に筋肉痛
４０台以降　マヒして痛みを感じない（だがダメージは残っているので無理すると断裂する）
546 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:19:08.02 0
最近腹筋が割れてきたんだが左右均等じゃないのが気になる
右の二段目だけ変にでかい
547 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:20:25.90 0
昨日このスレに触発されて腹筋腕立て10×3やったら筋肉痛になった＞＜
548 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:20:35.26 0
インターバル中にこまめにストレッチする
アップとクールダウンでしっかり伸ばす
この二つをちゃんとやっておけば激しい筋肉痛は起きない
549 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:20:41.78 0
>>546
それ腫瘍が浮き出(ry
550 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:21:49.69 0
まずストレッチがどんなものか分からないｗ
551 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:22:06.53 0
脱腸かもね
552 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:22:15.84 0
鍛えてるやつの腹筋でも６つ全て均等にはなってないじゃん
ちょっとゆがみがある
そのゆがみがリアリティがあっていいんじゃない
553 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:23:57.36 0
>>547
それくらいで筋肉痛になるのは最初だけだよ
持続が何より大事！
554 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:24:51.66 0
筋肉痛にならないとやった気にならないじゃん
555 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:28:44.52 0
腹筋やりすぎると翌朝起きれなくなる
556 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:32:49.92 0
夏は目立つから嫌だよな
ガリとデブだらけのハロイベだと特に
557 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:36:50.63 0
マッチョで目立つって事？いいじゃん
558 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:37:22.13 0
筋肉痛にならないと筋肉つかないんでしょうかね～？
559 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:40:57.62 0
筋肉痛＝キンニクの断裂＝筋肥大の条件
560 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:40:59.26 0
>>557
なるべく地味に目立たないように生きたいもので・・・
561 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:41:19.45 0
理論上はともかく
現実的には筋肉痛と筋力アップはさほど関係ないよ
562 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:44:56.35 0
握力が筋肉痛とかあんま無いよな
563 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:46:23.24 0
>>558
まあ、筋肉痛にならなくても筋肉はつくけどやっぱ少ししかつかないんじゃない
564 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:48:46.66 0
>>558
筋肉痛はエキセントリックな負荷をかけた時にのみ発生するから
筋肉痛がいやならコンセントリックとアイソメトリックだけやればいい
エキセントリックトレーニングの方が筋肥大や神経系適応の効果が
大きいとされるけど他の2つに効果がないなんて事はない
565 ：名無し募集中。。。：2006/05/15(月) 23:53:14.40 0
アイソメトリックが静的？
エキセントリックとコンセントリックがわかんね
566 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:00:21.26 0
エキセントリック少年
567 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:01:09.62 0
発汗が凄いなんか気持ち良いぞ
なんか筋肉トレ始めたら体質変わったみたい
568 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:02:27.84 0
おまいらシルバーグリップどれまで握れる？
569 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:02:42.90 0
参考までに一日のメニューと継続期間教えて
570 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:07:49.51 0
>>569
俺の場合
腕立てできなくなるまで
ジャンピングスクワットできなくなるまで
懸垂できなくなるまで
ランニング
571 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:12:32.24 0
>>565
筋肉が縮みながら力を発揮するのがコンセントリック
筋肉が伸ばされながら力を発揮するのがエキセントリック
腹筋なら寝るのがエキセントリック身体を起こすのがコンセントリック
572 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:14:10.12 0
継続期間
573 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:16:25.18 0
晒さないと参考にはならん
574 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:19:45.72 0
出来なくなるまでってのが問題だよな個人差あるから
根性ないからピザやガリなわけだし
575 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:21:26.16 0
休憩終了
また始めた
576 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:26:42.12 0
プッシュアップバーっての今日見てきたんだけど
これ使ってたら指が太く短くなる気がした
577 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:34:37.61 0
夜は寝たほうがいいぞ
寝てる間に成長ホルモンがでて筋肉成長させるんだから
578 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:35:03.59 0
>>569
必ず表と裏をワンセットで鍛える
負荷は10回程度で限界になるくらいの負荷で２セットから３セット
中１日以上あける（毎日はしない）
トレーニング後30分以内にプロテインを摂取

効率のいいトレーニングはこんなもん
後は自分の好み
579 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:35:55.09 0
一回で限界まで筋肉を苛めるよりは休憩挟みながら数セットとかの方がいいのかね
580 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:36:16.18 0
知ってる
けど昨日とか3時くらいまで普通に書き込みあって不思議だった
言う程には気にしてないのかなあって
581 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:37:21.61 0
家トレで背筋ってどうやってる？
582 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:39:32.07 0
10回程度で限界になるくらいの腕立てだと45度くらい足上げないとダメだな
壁掛けってバランス取るのだるいんだよなあ
583 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:40:34.20 0
背筋やるとチンコつぶれる
584 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:40:37.98 0
たぶん回数分けるのは一回で限界まで筋肉使える人はほとんど居ないからだよ
585 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:40:57.03 0
>>579
限界で一回ってのもアリみたいだが俺はある程度回数こなしてる

>>581
うつ伏せの状態から上体を反らす
手は頭の後
586 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:41:42.75 0
足支える物がなくて背筋できない
587 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:42:21.04 0
手は頭の後
これキツイ
588 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:42:56.72 0
足支えてくれる彼女が欲しい
589 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:42:57.04 0
たんぱく質を意識して摂取しないと
単に筋肉破壊しただけじゃ締まってこないのかな？
590 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:43:13.91 0
足も一緒にあげればいい
手にダンベル持ってやると負荷があがるぞ
591 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:44:33.15 0
>>589
意識的に摂った方がいいよ
たんぱく質だけでなく炭水化物も
締まる＝脂肪減らすは後回しで
592 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:45:47.91 0
>>590
ほーーー
足って上げていいのかあ良いこと聞いたぞＧＪ
593 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:46:52.31 0
足固定しないと楽過ぎねか
594 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:47:46.11 0
>>591
脂肪減らしも同時にやってるんで、
低カロリーで高たんぱくな食べ物に苦労してます
豆腐は良質なたんぱく質になるのかな？多めに摂ってるけど。
俺も明日からプロテインも飲もうかな
595 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:49:26.60 0
頭で筋ﾄﾚやってるような奴らばかりだな
596 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:49:55.56 0
床にうつぶせ寝してプレートを両手で頭の後にかかえて背筋したらいいんじゃないかな
597 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:50:09.26 0
だって楽したいんだもん
598 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:50:38.45 0
>>595
考えずに筋トレやると効率悪い＆下手すりゃ怪我するから
599 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:50:42.86 0
プレートとは
600 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:50:45.47 0
深夜のサウナがガラガラで気分良かったんで
サウナの中のタオルに裸で寝そべって腹筋やったら
ケツの皮がズル剥けになった
601 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:51:31.83 0
バーベルの重りだろ＞プレート
602 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:51:58.68 0
効率気にしない運動好きってのも羨ましいけどなー
603 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:52:23.25 0
>>601
失礼致しました
604 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:53:06.34 0
支え無くても出来るよ
http://sayu.no-ip.com/fairy/img/308.jpg
http://sayu.no-ip.com/fairy/img/310.jpg
605 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:53:43.49 0
>>594
安い美味い低カロリー高タンパクの定番はささみかツナ
ただ上の方でも出てたけどツナ（というか魚）は
最近は汚染がどうとかって話もある
魚自体は食った方がいいから俺は開き直って
ノンオイルツナ食ってるけど
豆腐は高タンパクで健康食ではあるけど
上記2品よりは脂肪分が多いといわれてる
大豆油ってのがあるぐらいだからね
606 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:53:50.57 0
誰も反応しないとか矢口ってホント嫌われてんのな
607 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:54:47.13 0
>>604
本気でそんな程度で効果あんの？
608 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:54:53.47 0
どれが矢口ネタなのかまずわからんw
609 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:55:03.87 0
俺の場合金無いから必然的に豆製品と卵と魚になるわけだが
これでも大丈夫？
610 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:55:56.48 0
>>605
上のほうにノンオイルツナがいいって書いてあったんで
今日スーパーで多めに買い込んで来ました。
明日から食事に混ぜてみますね
611 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:56:43.87 0
食べ物はバランスよく摂るのが大事さ
612 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:57:39.42 O
いつも近所にある肉のハナマサでササミとノンオイルツナ缶買ってる
613 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:58:32.31 0
ノンオイルツナかー
焼肉のタレ絡めてサニーレタスで巻いたら絶対旨いよなー
…腹減ったなー
614 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:59:25.81 0
魚ってどうなの
615 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:59:50.08 0
ここにレスしてる人って今までにどんなスポーツやってたの（やってるの）？
616 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 00:59:56.76 0
鶏肉の値段ってそんなに高くないよなあ
617 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:00:59.76 0
バスケ一筋
618 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:01:40.68 0
俺はわさびしょうゆや出汁しょうゆとまぜて
御飯に乗っけたツナ丼をよくやるな
ささみはゆでるか蒸して色んなタレで食う
あとは味噌汁と漬物少々で一食500㌔㌍程度になる計算
619 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:01:50.05 O
>>615
サッカー
620 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:01:50.44 0
>>615
ほとんどスポーツしたことなかったよ俺は
最近激太りしたんでジョギング始めたら走るのにハマッた
今は筋肉つけて基礎代謝アップにチャレンジ中
621 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:02:59.36 0
>>615
元々はトレーニングオンリーだったけど
昔から興味あった格闘技を最近始めた
せっかくの筋肉だから活かさにゃと思って
622 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:03:16.41 0
今きたばかりだが水泳
623 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:03:55.07 0
16の時スノボ始めて以来スポーツはそれしかやってない
てか基本的に疲れるの大嫌いで6年間帰宅部
624 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:04:10.66 0
俺はハロイベでキモヲタを威嚇する＆ぶっ飛ばすのと、ハロメンに注目してもらうためにはじめた
625 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:04:31.33 0
やっぱお前ら酒タバコは飲まないの？
626 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:05:25.22 0
酒は通常の三倍飲むけどタバコはもう一年吸ってない
ていうか別に健康マニヤの集いじゃないぞここw
627 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:05:28.82 0
>>625
どっちもやらないな俺は
その代わり食うのが好きで
甘い物も好き
628 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:05:47.82 O
ササミだくさん親子丼よく食ってるけど飽きてきた
629 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:06:26.96 0
酒もタバコも大好きだよ
630 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:06:31.19 0
だって酒って代謝に悪影響って言うじゃん
広い意味で脂質に入るって書いてあった
631 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:07:12.58 0
ささみ＆ゆでたまごはサラダに混ぜて食ってるよ俺は
632 ：なち愛(´ー｀) ◆3QlwnSinvM ：2006/05/16(火) 01:07:28.14 O
俺は一年はん前から鍛えはじめてる
633 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:07:43.79 0
>>630
適量なら寧ろ体にいいよ
ただ酒好きなら適量でストップは無理だろうけど
634 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:08:16.32 0
>>628
焼肉のタレとかいいぞ
635 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:09:14.37 0
15km走ってるけど平気で吸うよ
636 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:09:24.45 0
調味料系で味なんていくらでも変わるよね
637 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:09:43.48 0
筋肉つけるだけでスポーツしねえのかよ
638 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:10:06.48 0
>>625
酒はたまに飲む
タバコは８年吸って半年前にやめたよ
639 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:10:33.45 0
>>630
そうか俺酒飲みだから肝臓のこと調べるために酒の事調べたけど酒のカロリーはほとんどが
熱として消費されるらしいぞ
640 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:10:37.18 0
スポーツとかだるくね
641 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:10:57.06 0
>>625
酒もタバコもしない
元々嫌いってのもあるけど
642 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:11:29.48 0
スポーツすると嫌なこと忘れるじゃん
643 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:11:34.42 0
中部圏には
かけるだけ味噌という便利な調味料がある
関西圏には
どろソースという刺激的な調味料がある

どっちもささみに合う…と思う
644 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:11:53.58 0
健康や体型維持の為のトレーニングもアリだろ
だからこそジムなんて商売が成り立ってるわけで
645 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:12:01.23 0
鍋にプロテイン入れると縮れたチーズみたいで案外イケる
ただし甘味料とか無添加のヤツ
646 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:12:36.17 O
スポーツはするけどスポーツのために筋トレしてるつもりはないな
647 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:13:45.64 0
>>643
そうなのか～
なぜ関東にはそんな画期的なタレがないのだ
648 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:14:56.72 0
ちなみにどろソースは基本的にお好み焼きにかけるものです
649 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:15:01.10 0
ささみはレンジでチンしてマヨ醤油がいいな
レタスに巻いてもうんまい
650 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:15:57.27 0
何その関東で手に入るタレは全て試した上で飽きたんだよみたいな
651 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:16:07.03 0
あ、ポン酢でもいいな
652 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:16:10.74 0
>>639
なんか酒ってすべての代謝に優先して処理されるらしい
だから食ったおつまみとかは効率よく代謝されずに
体が吸収しちゃうとか読んだ気がする
653 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:16:19.28 0
>>647
関東は関東で何かあるでしょ
そばつゆとかもんじゃ用ソースとか使ってみたらどうよ
桃屋キムチの素なんかもいいよ
かけすぎると食えなくなるけど
654 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:16:39.78 0
お好み焼きソースって考えるとありえない気がするんだけども
655 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:17:01.24 0
>>651
それもアリだね
夏も冬もいける
656 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:17:46.56 0
イタリアンドレッシングでいいよ
657 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:17:56.40 0
どろソースはただのお好みソースではないので
だからこそ色んなモノに使えるのです
何も知らずに食べるとびっくりします
658 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:17:57.20 0
ブルドッグに慣れてるとおたふくはかなり甘く感じる
おこのみには合うんだろうな
659 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:18:56.22 0
料理好きの俺には無関係な悩みだな
660 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:19:41.00 0
まず飽きる事なんて無いよね
661 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:20:16.82 0
今日はまだまだ走れそうだったけど
夜遅かったから5kmにしておいた
662 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:21:10.08 0
おつ
663 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:31:18.57 0
鳥肉はカレー以外使う気になれない
664 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:33:32.56 0
さっきジムから帰ってきたよ

>>444
イカに含まれるタウリンは肝臓の働きを高めたりしてダイエットにもいいらしい
悪玉コレステロールを排出するとか
ちなみにアミノ酸スコアは気にするほど悪くない
結論体に良い
665 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:34:06.54 0
トマトたっぷりチキンカレー
666 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:34:41.13 0
毎日だと塩分過多な予感
667 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:36:36.45 0
>>663
つ親子丼
668 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:38:12.74 0
塩分過多を気にする前に
運動不足とカリウム不足を気にする方が先だと思う
そう言えばボディビルダーが筋肥大狙ってる時とかバナナ食いまくってたな
669 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:40:48.86 0
ボディビルダーの太り方と痩せ方は人間の域を超えてる
670 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:41:48.68 0
>>668
バナナはカリウム多いからね
塩分排出にもいいし
果物だから糖質補給にもいいし
何といっても安い
671 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:42:17.49 0
白モツなんてのもいいぞ
ただし下茹で2回くらいしたほうがいい
臭みと脂取れるから
672 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:49:19.82 0
>>670
最近プロテインバナナヨーグルトにハマっているよ
673 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:51:42.72 0
>>664
うｐはまだですか？
674 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:54:15.37 0
プロテインって美味しいの？
675 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 01:55:42.61 0
旨いのから旨くないのまで
好みや慣れ、作り方で大きく変わってくる
676 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:03:53.65 0
ザバスはオレンジジュースと良く合ったなぁ・・
高いんで今は海外の使ってるけどマジィよぉぉぉｘ
677 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:06:37.26 0
プロテインは寧ろ海外の
安いやつの方がいいんじゃなかったっけ
粗悪品もあるけど
678 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:06:41.01 0
痩せたいんで自転車漕ぐ前にウィダー減量サポートと燃焼系マルチアミノ酸っての飲んでるけど
正しいやり方なのかどうかわかんない
679 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:08:07.68 0
肩幅を広くしたいんだけどどうしたらよろしいでしょうか？
680 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:10:40.35 0
>>670
そういえば俺が毎年出てる千葉のすいかマラソンは
給水所の替わりに給スイカ所がある

水分補給でスイカを食べるんだが、橋って脱水起こしたオッサンが
スイカにかぶりついてカリウム取りすぎて腎不全起こしてた
681 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:10:57.28 0
ハンガーつけたままで服着るとか
682 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:12:52.80 0
>>679
肩幅は生まれつきによるところが大きい
アンディ・フグとかずっと撫で肩だったし
683 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:18:07.35 0
骨格はどうしようもないな
鍛えてもスマートなやつはスマートだしデカイやつは最初からデカイ
684 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:18:52.36 0
フグとかは僧帽筋のせいだろ
三角筋鍛えろ
685 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:21:53.67 0
まじっすか生まれつきとか・・・
肩に筋肉つければそう見えるかな
686 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:25:07.46 0
肩幅は肩の筋肉もあるけど背中の筋肉も関係するよ
687 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:26:07.47 0
逆立ち立て伏せ？してたら肩すごくなったよ
688 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:28:30.84 0
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/side-rz.html
絵のやり方はなんかちょっと違うような気がする
689 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:36:18.58 0
㌧
背筋と肩を頑張ります
690 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:47:20.65 0
最初のうちは上半身体幹の筋トレやってれば
自然と肩の筋肉もつくから気にしなくていいと思う

単純に肩幅広げたいだけなら懸垂とか
あと水泳やると逆三角体型になるって言うね
691 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:49:29.03 0
ベントオーバーサイドレイズおすすめ
上のやつを前かがみになってやるだけ
たいした重り無くても効果大
692 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:50:38.63 0
有酸素運動（ジョギング）だけで内蔵脂肪がごっそり取れた
でもまだ腹周りのゼイ肉が余ってる感じ
急に痩せたから皮膚と皮下脂肪がたるんでるのかも
腹筋背筋で体をいじめてから寝ます
693 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:52:44.62 0
ジョギング前に筋トレをしろとあれほど言ったのに
694 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 02:56:59.47 0
晩飯→ジョギング→就寝前の腹筋背筋
やっぱ順番逆かな？
695 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 03:00:39.29 0
筋トレ→有酸素→ご飯→（5時間)→寝る
696 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 03:08:17.06 0
いま立ちコロやってるがこれキツイよ
10回×6セット終わったけどヘトヘト
697 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 05:34:35.23 0
あげ
698 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 06:15:37.66 0
>>375
どんなトレーニングやってるか教えて
699 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 06:23:55.26 0
>>664
塩分に気をつければ以外に悪くないんだね
700 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 09:20:59.92 O
ヲイ！やっちゃうのかい！？ヲイ！
701 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 09:38:46.49 0
俺は最期の最期まで雲のジュウザ！！！
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1147707094/l50
702 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 10:03:34.45 0
兄さん
http://www.youtube.com/watch?v=0kQzYUGD_Qk
703 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 11:48:40.75 0
たばこやめてから肺の機能が復活したから走ろうかな
704 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 12:02:25.46 0
走ろうと思う日に限って雨降りだから困る
特にこれから梅雨だし
705 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 12:21:52.89 0
雨の中でもサウナスーツとか着て走ってるのってかっこよくね？
706 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 14:09:23.70 0
サウナスーツはあんまり良くないって聞いた
707 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 14:42:26.76 0
俺はガリガリから筋肉つけたけど筋肉つけるならデブの方がまだ有利
デブは脂肪も多いけど体重が多い分もともとの筋肉量があるからね
708 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 14:45:28.14 0
デッドリフトは筋肉つけるのにおすすめのトレーニング
背中・腰・前腕・ハムストリングス・ふくらはぎなど体全体が大きくなるよ
709 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 14:49:06.60 0
外のトコトコジョギングが習慣化しちゃったから
雨の日の有酸素運動、何したらいいか困る
710 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 15:04:13.62 0
キモヲタの人達が全員アメリカ人ばりにマッチョで、髪型短髪で、メガネかけて
無かったら格好良いのにね・・・
民兵組織みたいで逆に恐いかもしれないけど
711 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 15:17:02.47 0
昔の日本兵みたく痩せてるけど筋骨隆々な感じがいい
712 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 15:42:12.58 0
昔はピザなんて無かったからな
713 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 15:44:44.46 0
つーか昔は寧ろピザは富裕層である事の象徴
恰幅がいいって言い方はそういう面も含む
714 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 15:45:46.64 0
今からプッシュアップバー買いに行ってくる
715 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 16:09:28.42 O
筋トレする前にほこりだらけの部屋を掃除しなきゃ…
716 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 16:45:30.80 0
中一日で筋肉痛に襲われたｗ
腕の付け根から胸にかけてズキズキする
717 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 16:49:05.72 0
大胸筋　広背筋　上腕三等筋
718 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 17:56:49.48 0
今日は片足スクワットでもやるか
719 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 18:04:51.72 0
腹が減ったのでチョコでも食うかと手に取ったら
ものすごいカロリーあるんだなチョコって
納豆巻とツナ入り生野菜に変更
720 ：名無し募集中。。。：2006/05/16(火) 18:18:06.31 0
食事制限をするよりは食った分使った方がいいお
721 ：名無し募集中。。。：
プッシュアップバー買ってきた
998円だった