身体を鍛えたい

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1 ：名無し募集中。。。 ：
割れた腹筋とか目指してるんだけど何すればいい？
2 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:26
野菜を食べよう
3 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:26
自衛隊に入隊
4 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:26
走ったりすればいいんじゃない？多分
5 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:28
納豆って筋肉にいいことある？
6 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:29
痩せれば割れる
7 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:29
筋肉たべれば
筋肉つくよ。
8 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 20:29
>>5
高蛋白
9 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:30
すでに割れていない時点で>>1は痛い
普通男は高校に入ったころから割れ始める
10 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:31
筋トレした夜は糖分を多めに取って寝ると筋肉が成長しやすい
11 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:31
筋トレしてる？
目標のない筋トレってすぐ飽きるんだよね・・・
日常生活の中で目標もあんまないんだよな
12 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:32
>>10
ほほう
チョコとかでもいい？
13 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:32
>>1
まず頭を鍛えろよ
14 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:33
ストレッチしてると視力が回復するよ
ヨガだけどね
15 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:34
低脂肪牛乳にプロテイン入れて毎日摂取
肥満気味なら有酸素運動（ウォーキング・ラン・スイム・バイク）をやる。ランならできれば30分
最初はウォーキング（水中ウォーク）などで関節・筋肉に負担をかけすぎないように気をつけて
とにかくガンバレ。超ガンバレ
16 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:34
昼飯一食にして
夜にランニングと腕立て５０×２セット　腹筋５０×６セットやってる

一向に痩せんし割れん
飯食うべきか
17 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:35
>>13
ﾜﾛﾗ
18 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:35
>>15
ラン１５分ウォーキング１５分じゃ少ないかな？
19 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:35
飯は３食ちゃんと食え
20 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:36
お前ら何の目的だよ
21 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:36
>>16
やせればいい筋肉が見えてきそうだな
22 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:36
>>19
やっぱその方がいいかな？
昼だけ食って夜は牛乳にプロテインと青汁つっこんで飲んで終了なんだけど
23 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:36
>>9
と３段ﾊﾞﾗの>9が申しております　　　　ソレは割れてるって言わないから！
24 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:37
>>20
セックスに決まってるだろ！
25 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:37
>>21
そうかな？
もうちょっと長い目で見るべきか　
26 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:38
>>24
その発想が何故か俺にはなかったゴメン
27 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:38
俺は朝筋トレ派
28 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:38
>>25
脂肪の上から腹を触ってみれば割れてるのがわかるんじゃない？
29 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:39
>>16
腕立て50回なんてすごいな俺なんて・・・
30 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:39
こんばんわ。ガリも混ぜてください。鍛えないと醜いという点では同じなんで。
31 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:39
鬱病になってから筋トレしてないなあ
32 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:39
>>24
俺もそれ
今月から予定詰まってるから何とかしないと、見られた瞬間にひかれてフラれる
33 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:40
筋肉付ける前に腹の脂肪を取らなきゃなー
ランニングするか
34 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:40
やせると筋とれしないでも
腹割れるよ。

一回、１７８ｾﾝﾁで５８ｷﾛになったとき
ばりばり割れてた。

今は７５ｷﾛあるから、贅肉しかない。。。
35 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:40
>>31
運動は鬱病にも効くぞ
36 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:40
>>29
いや、途中からグダグダです
先ずはとにかく決めた回数をこなしている自負を身につけようかと
37 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:40
毎日やるより2,3日に1回ペースの方が効率いいよ。鍛える場所によって期間違うから自分で調べてね
38 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:42
>>37
そういうもんか？
やらない何日かはひたすら休む？食生活は？
39 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:42
去年着てたＴシャツがきつい・・・
俺もやばいな
40 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:42
筋トレ始めた次の日は筋肉痛で
出来ないよ
41 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:42
まず顔をなんとかしたいんだが
42 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:43
現場系ヲタって腹筋割れてないのか？
見てるとハンパじゃないジャンプ力や動きなんだが

普段は弱いよね
火事場の何とかってヤツ？
43 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:43
>>41
俺と一緒に整形行くか？
44 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:44
腹筋って皮下脂肪無いと見えるからやせてれば見えるよ
>>6にあるとおり
45 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:44
やあ　夏までに痩せるとか豪語して挫折した俺がｷﾀﾖ
46 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:45
>>45
お前俺
47 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:45
>>45
まだダイジョウブだ頑張れ
俺も最近頑張り始めた
48 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 20:45
痩せるとTシャツが似合わないから筋肉をつけたし
49 ：吉澤ひとみ：04/07/04 20:45
なんかーあれあるじゃん
筋肉で服破るやつ、あれやりたい
50 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:45
>>38
http://www.ofurozuki.com/recovery.htm
これ。飯は知らん
51 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:45
ケンシロウかよ
52 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:45
雨が降ると駄目だな
雨を言い訳してラン止めてしまう。で、次の日から無かった事になってる俺。弱～
53 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:46
>>43
高須クリニックあたり行くか
54 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:47
>>38
筋肉組織は破壊されてから超回復で強化されるのに４８時間掛かるから
その間に過度な負荷をかけると却って筋肉増強効果が薄れるとの事
55 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 20:47
>>49
乙
56 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:47
体鍛えたいけど次の日の会社がしんどくて・・・
57 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 20:48
腕立ては出来るけど腹筋が出来ない
つらすぎる
58 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:48
>>50
基本だね
だがこれを長期に渡って実行するのが至難なんだよな・・・
筋トレが収入に繋がる仕事してるワケでもないし
59 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:48
>>57
俺逆
60 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:49
無理な体勢でオナニーするとか
61 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:49
春先から１０キロ痩せて３段バラが六つに割れた俺が来ましたよ
62 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:50
寝そべって、腹筋使ってるな～って位置まで上体起こしてオナニー

これ効果あり

ところで射精はダイエットとしてはどうなの？
63 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:51
>>61
くぁしく
64 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:51
>>18
体力に合わせて加減していいよ
ただし脂肪燃焼などの運動効果はウォーキングはランの１／２に相当するよ
65 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:51
まず筋肉痛が快感に感じるようになるとか。
ああ今日も筋肉痛だよきもち(･∀･)ｲｲ!!
きんにくんが育ってるなぴくぴくサイクォーーーー
66 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:52
車から自転車に変えただけで筋肉つく
67 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:52
>>65
俺そういうマゾっ気ねーからつらいな
68 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:53
>>62
プロテイン飲んだ後オナニーしたら、取得したタンパク質は精子再生に回されえてしまうんだろうか？
69 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:53
筋肉痛は二日後に来ます
70 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:53
マゾっていいね
71 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:54
身体鍛え出すと癖になるよね
マゾってのに近いかもしれん
72 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:54
ホモって何目的で鍛えるんだろうね
73 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:54
俺テレビ見ながらCM中に腹筋してるこれだとなかなか続くぞ
74 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:55
デブは脂肪を落とすだけでけっこう筋肉質に見えるようになる
ただ体脂肪率１８％切るくらいじゃないとキレイに割れないけど
75 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:55
>>72
>>24
76 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:55
腹筋で腰痛めた
治した後、マット敷いたら傷めなくなった　おまいら注意しろよ
77 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:55
まず筋トレの運動の種類を知らない
効果的な奴とか知らない
78 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:56
腕立て､腹筋、スクワットぐらいでいいんじゃないの最初は
79 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:56
効果的なのは俺も知りたいな
特に腹回り、下っ腹
80 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:56
飯食う前？後？
寝る前？
81 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:57
>>71
体がキツくなるとそれを緩和するために脳内麻薬が出るらしいね
ランナーズハイとかいうやつ
82 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:57
ドラゴン危機一髪のリーを見て
筋トレしようと思い立ったんだろ
83 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:57
>>66
そうそう。意外に自転車でも遠くに行けるからね
俺もそれやってる。
84 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:57
デブの凄いところは基礎代謝
松村は基礎代謝が4000kcalくらいだったはず
2人分食べないと痩せるらしい
85 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:57
睡眠時間って影響あるかな？
よく寝るといいとは聞くんだけど
86 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:58
腹筋はちょっとだけ上体起こせばいいんだよ
最後まで起こすから腰痛めるんだよ
87 ：名無し募集中。。。：04/07/04 20:59
ガリガリ君はちゃんと栄養とって地道に筋トレするしかないな
88 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:00
>>84
筋肉がたくさんあるってことだろ
89 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:00
アイソメトリック運動だけでもある程度大丈夫。
もちろんひざ立て腹筋や腕立てもあり。
なんでお一定の効果があるから何かやるべきでしょう
90 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:01
今日のハロモニの先生なかなかいい体をしてたな
ランニング姿ちょっと腹立ったよ半そででいいやんけ
91 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:03
筋トレ歴２０年の俺が最初にやったのは２段ベッドに２分間ぶら下がる事だった
その後、腕立て５０回、腹筋５０回、スクワット５０回から始めた
最盛期、腕立て３００回（３セット）、腹筋４００回（４セット）、スクワット１０００回（通して）
懸垂５０回（３セット）、鉄アレイ各種合計５００回、バーベル７０ｋｇ５０回、２０ｋｇ１００回
マラソン１０ｋｍ
全部で３時間かかったな
92 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:03
>>90
ああいう仕事ではいい体を晒す事も一種の営業努力
93 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:03
１００回とかやるより10回で限界くるような負荷でやった方が効果絶大だよ
94 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:04
>>91
とてもソレを毎日する時間的余裕は俺にないな
95 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:04
>>85
寝た方が成長ホルモンぶりばり出るからね
アルコールもトレーニング直後はやめた方がいいと聞いたことある
96 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:04
>>93
言えるかも
やり方変えるか・・・
97 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:05
運動後、プロテイン飲んだ後は飲み食いしてる？
98 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:05
>>68
目から鱗
99 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:07
>>91
腕立てや腹筋の基本形ってどんななの？
それと筋肉ついてきたなって目に見えて分かるのは
やりはじめて何ヶ月くらい経った頃なんですか？
100 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:08
>>97
するよ
101 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:09
>>93
RMってやつか
102 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:09
>>100
無問題？
103 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:09
DIET　SINNGO読んで俺には無理だと悟った
104 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:10
>>102
俺はダイエット目的じゃなくて体を大きくしたいタイプだから問題ない
105 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:11
>>104
ああ成る程
逆なら食わない方が良さそうだな
106 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:12
>>99
基本は腕立ての場合、肩幅に両手をついて、顎がつくまで降ろしてまっすぐ伸ばす
腹筋はベッドか何かに両足をかけて両手を後ろ手に組み、背中をつける直前で
体を起こす
でいいんじゃない
効果は２週間で出たよ
目に見えて分かったのは２ヶ月くらいかな
107 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:12
ダイエット目的ならプロテインなんか不要だろ
108 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:14
腕立てするときは足を机かなんかにかけて
負荷を増やすべし
普通の腕立てじゃある程度以上は効果は得られない
109 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:15
俺こんな感じで腹筋やってる

　　￣|＿|○
110 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:15
>>106
> 基本は腕立ての場合、肩幅に両手をついて、顎がつくまで降ろしてまっすぐ伸ばす
これがまず無理
どう段階踏めばいい？
俺は斜め腕立てから始めてんだけど

> 腹筋はベッドか何かに両足をかけて両手を後ろ手に組み、
足の力に助けられてる気がしてならない

>　背中をつける直前で体を起こす
起き上がる力じゃなくて倒れない力か、これは参考になるな
111 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:16
>>107
ダイエットと同時に筋肉もつけたいので
112 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:16
>>109
何かに足をかけた方がいい
113 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:16
腕立てはこんな感じ

＿ﾄ￣|○
114 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:17
>>106
二ヶ月かあ・・・とりあえずそれまでもくもくとやってみます。ありがとう
それにしても顎がつくまでってキツイなあ
115 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:17
>>112
その方が筋肉付きやすいかな？
116 ：106：04/07/04 21:19
>>110
斜め腕立てから始めてもいいと思うよ
力の弱い女性には、タンスか何かに手をついて２０回くらいやるようにアドバイスしてるし
地面に向かってできるように筋力がついたら移行すればいい

後、腹筋のやり方、後ろ手に組むじゃなくて、頭の後ろに両手を組むが正解だな
117 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:19
腕立ての時どうしても腕の力に頼ってしまう
胸の筋肉使ってない感じ・・これ間違ってるんだよね
118 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:20
筋トレは３ヶ月やって効果があるって専門家の人が言ってたよ
119 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:21
エット筋トレ歴半年。
ベンチプレスMAX75キロです。
結構簡単にゴツくなったけど、
普通にしてて腹筋が浮き出るには
皮下脂肪を取らなきゃダメで。
筋トレと同時に体脂肪率も落していかないと無理っす。
体脂肪率が１０％きったら彫刻みたいに筋肉が浮き出るよ。
120 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:22
とりあえずケツ掘ってもらえば筋肉つくよ
121 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:22
>>116
成る程、とりあえず順序は間違ってないみたいだね
腹筋の足については？
途中辛くなってくると足の力で上げてる様な気がしてならないんだが・・・

>>119
その体脂肪を落とす方法が知りたい
122 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:23
>>120
俺全然つかないよ？
123 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:23
>>106はインストラクターかボディービルダーっぽいね
124 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:24
足使うかどうかはお前次第だろ
125 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:24
>>117
手つく幅を広げると胸に効く
126 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:25
>>124
いやいや、効果の話をしている
127 ：106：04/07/04 21:25
>>121
足をかけない方が辛くなったらﾁｮﾝﾎﾞしてしまう傾向があると俺は思った
足の力も多少は使ってるかもしれないけど、気にするほどの度合いじゃないと思う
実際、個人個人やり方見てみないと分からないけど
128 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:25
品川庄司の庄司が腕立て1週間で6000回くらいやって
筋肉すげーついてたな
129 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:26
>>128
(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
あれはバンプしただけで
筋肉として定着していない
130 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:26
>>126
意識の問題
131 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:26
>>125
手突く位置だけでなく、腕の軌道（脇閉める開く）でも変わるね
両方を上手く組み合わせて使うが吉
132 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:27
>>128
炎症してるだけらしい
133 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:27
>>121
基本的には食事と有酸素運動になると思うけど。
手っ取り早いのは、肉とお菓子を絶ち、毎日歩く。慣れてきたら走る。
走るの嫌なら泳ぐ。
134 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:27
筋肉つきすぎるとTｼｬﾂ似合わなくなるぞ
肩でTｼｬﾂ着なくちゃいけなくなるので、1ｻｲｽﾞ上の着ないといけない
135 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:28
>>132
そうなんだ知らなかった
136 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:28
金と権力を得て筋肉バカを使う立場になれ
137 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:28
武豊は太らないために米食わないらしい
138 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:29
>>129
定着か・・・難しいな
139 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:29
筋肉付き過ぎるとTｼｬﾂが浮いてみえてすげーかっこわるい
結局、タンクトップになる件について
140 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:30
今日のハロモニの体育教師は体脂肪何％ぐらいなんだろ？
141 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:30
>>136
もうなってるけど、腹出た奴が指揮しててもカッコ悪いじゃん
142 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:30
>>134
いかり肩の漏れは変わらんな
143 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:31
ガクトも炭水化物とらないって言ってるけど、
炭水化物って力の源だよな？どういう事だよ
144 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:31
>>125
やってみた。でも意外と楽だったりｗ
基本は肩幅っていってるから腕立てって本来は
腕の力を鍛えるものなのかな

>>131
そうなのか・・回数増える・・簡単なものじゃないなあ
145 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:31
コカコーラＣ２って炭水化物少ないんだよな
146 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
武豊はそもそも米が嫌いだった気がする
147 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
>>140
多分７，８％くらいだろうな
148 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
>>134
同意。脇の下辺りがきつくなる。
もうピチピチ。
ダボダボのＴシャツはカッコ悪いし。
妙にピチピチを着ると
筋肉をアピールしてるみたいでアホみたいでカッコ悪い。
149 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
>>133
長期的に見れば、無酸素運動も有効
もちろん運動自体では脂肪は燃えないが筋肉量が増える事によって
基礎代謝があがるからね。
150 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
>>12
食べるならアイスクリームがいいと思うよ
151 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
>>143
俺も知りたい
152 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:32
普通の仕事をしてる人間は炭水化物とらないと仕事になりません
脳に糖質まわらないし、頭がボーっとして仕事にならん

あいつらは脳みそ使わない仕事してるから、そういう食事制限が可能なんだよ
153 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:33
>>148
そこまで鍛えようとは思わん
ジャニよりちょっとあるくらいでいい
154 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:34
>>152
マジレスで頼む
155 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:34
普通の仕事より頭使いそうだけどね。気はまったく使わんだろうが
156 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:34
チンポだけは筋肉隆々なんだが
157 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:34
>>143
炭水化物が体内で不足すると、
脂肪や資質を燃やして炭水化物の不足を補おうとします。
これがダイエットになるわけで、
常に炭水化物が不足してる状態に体を追い込む事で
常に脂肪を燃やして、脂肪の無い体になります。
158 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:34
>>152
脳に栄養として回るのは糖だけだからな
159 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:35
タンクトップ着ても恥ずかしくないくらいにはなりたい
160 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:35
誰か初心者の俺のこの先二ヶ月のメニュー考えてくれよ
いや考えて下さいお願いします
161 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:35
たんぱく質（アミノ酸）はエネルギーとして使うにはすごい効率が悪いからな
162 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:36
>>157
凄ぇサンクス。俺も止めるか
ただ脳への糖分を補う必要があるんだな。ここでアイスクリームか？
163 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:36
腹筋背筋腕立てスクワット30回×2セット毎日やれ
164 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:36
水泳では筋肉隆々にならないから気をつけろよ

風邪は引かなくなるから体弱い奴にはお勧め
165 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:36
いや、マジで筋トレばっかして、炭水化物禁止して
蛋白質中心の生活してると、頭がボーっとする

あと疲れやすくなる、身体がダルくなるの
166 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:36
>>160
君の基礎体力が分からないから如何ともしがたい
167 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:37
ジム通い5ヶ月目の初心者の俺がきたよ
168 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:37
BCAAがおすすめ
169 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:37
>>160
腕立て５０×３(２日に１回）
腹筋５０×２（毎日）
とりあえずこれで
170 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:37
糖は黒砂糖とかでも良いんだけど、
アメ舐めるだけでも取れるよ
171 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:38
手始めに深夜通販で外人が薦めるの買ってみるか
172 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:38
肺活量増やすにはﾄﾞｺ鍛えればいいんだい
173 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:39
体脂肪削ると免疫力が極端に低下するぞ
174 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:39
>>172
・クロール
・マラソン
175 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:39
>>172
ひたすら走れ
176 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:39
アイスクリームは糖質以上に脂質が多いからダメだ
177 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:39
体脂肪減らすとクーラーの必要が無くなるぞ
178 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:39
もやしっ子が走ってるよと思われるから恥ずかしいんだけど
179 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:40
肺活量増やすには自転車もいいぞ
180 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:40
俺はデブが走ってるよと思われるから恥かしいんだけど
181 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:40
>>178
毎日走ってる人で筋骨隆々の人は滅多にいないよ
182 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
>>178
で、ずっと恥ずかしいままでいたいのか？
183 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
糖なんて普通に生活してて不足するなんてことはありえないから
184 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
動く分（トレーニングするため）と基礎代謝分の炭水化物（糖分）はとらんと
たんぱく質からエネルギー取って、たんぱく質が体作られるのに使われないからな
185 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
>>166
>>163>>169この程度なら軽く出来るくらい
186 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
最近胸キンが動き始めて胸キュンな俺が来たよ
187 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
>>173
それあるな
俺の場合体重が54キロより軽くなると極端に弱くなって、
一ヶ月に一回は風邪ひく。
それ以上だと、半年に1回風邪ひくかどうかだ。
ギリギリのラインを見極めるべし
188 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
俺、水泳と自転車やってるが、
お陰でコンサでデカい声が出せる
189 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:41
>>178
見られても1秒だから気にすんな
俺も運動する前は人目を気にしてたが、やり始めたら全く気にならなくなった
てかそれくらい集中して運動しないと
190 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 21:41
俺は「目覚めたデブｶｺｲｲ！」って思うよ
191 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:42
>>186
うｐ！ｙｐ！今日のおかずにするあるよ！
192 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:42
俺はプール逝くけど
結構デブもきてるよ
でもガリガリは恥ずかしい
193 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:43
土日だけ走るってのは駄目なんだよね・・・？平日も走ってたら会社で寝ちまいそう・・・
194 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:43
体脂肪率１８％未満だけど３段腹のおれはどうすればいい？
195 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:43
>>192
プールって結構太ってる人多いよな男も女も
196 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:44
>>160
鳥のささ身１００g
レタス４分の１個
にんじん１本
ツナ缶（水煮）
をサラダで
　　　+
納豆ご飯２膳
　　　+
好きなおかず（カロリーを考えて）

俺はこれを食べて筋トレをした結果、１７５cm７７kgから
１７５cm７５ｋｇのマッスルになった
197 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:44
１７５ｃｍ５３ｋｇの俺を肉体改造してくれ
198 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:44
俺は営業で歩き回ってるからまだましだが
長時間ＰＣに向かってるﾔｼなんかかなりガタが来るだろな
199 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 21:45
寝る前のビール一本辞めなくちゃダメ？
つまみ無しでいいんだけど
200 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:45
>>176
高糖質低脂肪って何かある？
食べすぎると糖尿病の可能性ある？
201 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:45
腹筋って2日に一回やってるんだけど、毎日やった方がいいの？
>>169をみて思ったんだが
202 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:46
腹筋は毎日やっても平気、むしろ毎日やるべき
203 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:46
>>197
俺も昔そんな体だった。
上半身だな。
腕、胸、腹を鍛えろ
204 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:46
腹筋は腕より腸回復の周期が短い
205 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 21:46
兄貴と私とボディービル
206 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
アドバイスしてる人も実際はしょぼいんでしょ？
207 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
>>199
その代り、一日一食にしろ。
208 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
>>196
鳥の笹身ってよく聞くよねそれと卵の白身とか
食べ物から改善しないといかんのかあ
209 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
>>185
じゃあ、腕立て50回×2セット、腹筋50回×2セットから始めて
2週間経ったら10回ずつ増やしてみては
毎日やるのが苦にならなくなったら、スクワットやランニングも加えて
いずれは器具を使ってやってみるとか
210 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
>>204
腹筋てつおいきんに君だしな
211 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
>>202
そうなのか、有難う
超回復とかあるけど、腹筋は回復が早いってこと？
212 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:47
腹八分実行中
213 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:48
腹筋は他の箇所より繊維が細いらしいな
その関係でだろう
214 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:48
毎日サイクリング1時間+腹筋200回やってたらだいぶ痩せてきたけど
腹筋割れずにあばら骨がなんか浮き出してきた・・・これってやばい？
215 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:48
１日１ラーメンを止めないと駄目かまず
216 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:48
ジョギングって夜したほうがいいの？それとも朝？
217 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:48
>>207
回数減らすのは良くない。総カロリーから減らさんと
218 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:48
加圧式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってどうなの？
219 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
腹筋は他の筋肉よりも回復早いから毎日やっても大丈夫
あと前腕も毎日で大丈夫
筋肉痛が出たら収まるまでやめといた方がいい
逆に筋肉痛にならないようなら負荷をかける
220 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
>>216
俺夜派
排気ガス少ないし
221 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
>>216
晩メシ食ってすぐがベスト
222 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
>>216
起きて朝からジョギングは体によくないぞ
それで死んだ人いるし
223 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
朝と昼は好きなモン食っても全然平気
夜さえ制限すれば肥満は解消できる
224 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
>>204
>>213
そうかー。勘違いしてたよ
有難うございました
225 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:49
うちの周り怖いニーちゃん一杯いるから走ってたらかつ上げされちゃうよ
226 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:50
>>221
横っ腹痛くなるじゃん
227 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:50
>>216
暇なとき
昼間仕事か学校通ってるなら、早朝か夜
ないなら昼
昼間走ると夏場は日焼けして一石二鳥
228 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:50
朝、バナナとヨーグルト
昼、サラダとフルーツ
夜、サラダとサプリメント

これで太れたら神
229 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:50
筋トレの後のシャワー→ビールのコンボ最強だな
これのために生きてる
230 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:50
今の食事を５回に分けてとるようにしてください
それ+運動で大分体型が変わってくると思う
231 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:51
ガリなら懸垂がいいよ。１０回２０回で筋肉パンパンになるから時間も掛からないし
裏表やれば上腕二頭筋と後背筋という上体のボリューム感の出しやすい筋肉によく効く
232 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:51
胃腸が弱いから鍛えたいんだけど腹筋でいいのかな？
233 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:52
>>232
それも良いけど整腸剤飲め
234 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:52
>>209
さんきゅそれでやってみる。
今ゴムチューブ使って少しやってるけどそれが一番楽しいだよな
235 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:53
腹筋やる奴に勧めたい
是非、背筋もするように
でないとバランスが悪くなって、腰を痛めるよ
236 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:53
正露丸毎日飲んでるんだけどそれじゃ駄目？
237 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:53
>>232
メンタルな面も大きいから図太さを身に着けないと
238 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:53
>>232
根菜類をどっさり食え
善玉細菌が増えて丈夫になるぞ
239 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:54
胸の筋肉ってどうやって付くの？
俺、胸にあんまり肉がないんだけど
240 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:54
鉄アレイ持ってシャドーボクシング
3分連続でできるようになる頃には上半身が逞しくなってるぞ
241 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:54
う～んなかなか難しいな
242 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:54
>>239
ベンチプレス
243 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:55
整腸剤飲んでごぼう毎日食って無神経な奴になればいいんだなありがとー
244 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:55
夜はプロテインであとは普通食にするだけでだいぶ違う
245 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:55
ところでユーロ決勝のスレはどこですか？
246 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:55
>>244
朝昼食べてる？
昼だけ？
247 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:55
腰弱いのはどうすればいいですか
腕立てやっててもこしが先に下がって動かなくなる
248 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:56
>>243
人はそれを馬鹿という
249 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:56
手首の強化がいつもわからんのだがどうしたらいい？
器具使わないと腕立てくらいしか思いつかん
やっぱりアレイなりペットボトルとかリストカール専用器具使わんと駄目かな？
250 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:56
>>242
ベンチプレスかサンキュ
251 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:56
>>248
じゃあどうすればいいんだよ！
252 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:56
>>247
腹筋、背筋をやって鍛える
253 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:56
ダイエットもいいけど運動する1時間前に炭水化物採れよ
それが無理だったら糖類を運動前に
ぶっ倒れるよ
あと運動中はスポーツドリンクでこまめに水分補給
254 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:57
プロテインって腐る？賞味期限二年ほど前のやつあるんだけどさ
255 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:57
ダンベル上げばっかしてたら肘から手の方だけ誇大化してなんか気持ち悪い
肘から二の腕～肩を鍛える方法ない？
256 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:57
>>247
体幹筋。ようは腹筋背筋。バランスも大事
257 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:57
筋トレは充分ストレッチやってからとりかかれよ
258 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:57
ロフトで懸垂やって大丈夫かな？壊れないかな？
259 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:57
ファイトクラブのブラピみたいになりたいんだけど
260 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:58
炭水化物ってカップ麺でもOK?
バリーボンズもカップ麺毎日食べてるらしいが
261 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:58
>>246
朝は納豆と玄米
昼はなるべくたんぱく質もの取って
夜はプロテインのみ
八時以降食べない
262 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:58
>>255
ダンベルでショルダープレス
アームカール
263 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:58
>>253
上で炭水化物採らないと脂肪燃焼できるってあるんだけど
264 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:58
目標はなかやまきんにくん
265 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:58
>>257
あったまってない&体の方の準備が出来てないと
同じ行動とっても効果が全く違うのよね～
266 ：p2025-ipad203sapodori.hokkaido.ocn.ne.jp：04/07/04 21:59
>>249
ＮＡＮＤＡでアンダースローの投手が訓練法を話していたが、
風呂に入ったとき、お湯の中で手首を左右にふると効果あるそうだ。
267 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:59
>>259
あれはステロイドを使いまくりだから
268 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:59
ストレッチだけ毎日やってみるかな
269 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:59
>>261
昼に肉食う？
270 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:59
>>249
手首は鉄アレイを持って座り、持った側の太ももに肘をかけて、手首を
もう一方の手で掴んで鉄アレイを上下
これで鍛えられるよ
271 ：名無し募集中。。。：04/07/04 21:59
>>263
最低限のってこと。死んじまうからｗ
272 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:00
背筋ってどうやって鍛えるのよ
273 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:00
>>263
体脂肪を落したい→炭水化物を控えて脂肪を燃焼させる
筋肉をつけたい→適度な炭水化物とたんぱく質が必要

動機が違う
274 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:00
って事はガクトも何かしら最低限の炭水化物摂ってるということか
275 ：270：04/07/04 22:01
鉄アレイを上下じゃなくて鉄アレイを振るが正解だな
276 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:01
3ヶ月くらい前から腹筋初めて今ではかなり筋肉ついたんだけど
筋肉の上にまだ脂肪が残っていて(それでもだいぶ減ってきたけど)
まだまだ割れるにはほど遠い状態です。いつになったら割れるのやら、、、
脂肪の下は自分でもビックリするくらい堅くなった
277 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:01
>>266>>277
やっぱりその方法しかないか。アレイって高いんだよな～
どうもありがとう
278 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:01
女王様に鞭でこう何度もﾋﾟｼｨｯ!!ってやって鍛えてもらう
279 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:02
腹筋は毎日100回やってるんだけど背筋も毎日100回くらいでいいのかな？
280 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:02
>>279
腹筋、背筋は同じ数が原則
281 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:03
3日後にも同じスレ建ててくれよ俺三日坊主のプロだから
282 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:03
>>269
肉はささ身を茹でたのとか
外で食べる時もなるべく鳥もの
283 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:03
俺はうつ伏せになって手を腰のあたりで組んで
上半身を持ち上げるように背筋してるんだけどこれって合ってる？
主に腰の上辺りが鍛えられてるようなカンジなんだが
284 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:04
脂肪燃焼目的なら足に重りつけて走っても意味ないよね？
285 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:04
鍛えたい箇所を意識しながら
が基本
286 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:04
炭水化物の代表と思われてる白米にもたんぱく質が含まれてるように
たんぱく質メインの食い物にも炭水化物が含まれてるので全く取ってないというわけでもないね
287 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:04
背筋は腹筋の半分じゃないと腰痛めるって聞いたけど
288 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:04
>>283
合ってるよ
俺は手を頭の後ろに組んでやってるけど
289 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:05
自転車にこだわり持ってみるといいよ。
ママチャリみたいなのやめて5万以上のスポーツサイクル
買えば結構運動できるよ。
290 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:06
トレーニングしてからオナニー
オナニーしてからトレーニング

脂肪燃焼＆筋肉増強の効果大きいのはどっちだ？
後者だと疲労感は強いんだが
291 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:06
>>284
関節痛めるぞ
292 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:06
筋肉つけてる奴はちょっと焼いた方がいい
ペナルティのおかっぱみたいに身体凄くても真っ白だとキモイ
293 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:06
>>284
きんにく付けば基礎代謝あがるから
長期的に見ればそれはそれで有効
ただ運動自体の邪魔になるので
運動自体で脂肪を燃やすのには邪魔になるね
294 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:06
>>286
まあね
だから白米とかパンで炭水化物の分を補う必要はないんだよね
295 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:06
>>287
その辺は個人差がある
俺は背筋を腹筋の半分くらいにしてたら腰を痛めた
人によって強度に差があるから自分で配分を分かるしかないとしか言いようがない
296 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:07
>>289
色々いじって総額１００万超えのＭＴＢ持ってるけど車買ってから埃被ってる・・・
297 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:07
>>284
つーか、それは筋トレの意味も無い。
大昔に野球部がタイヤをひきずってグランドを走り回ってたが
あれは足腰を痛めるだけで、ほとんどトレーニング効果は無いので
今はどこもやらなくなったよ。
298 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:07
>>292
それ以前にワッキーは毛深くてキモイ
299 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:08
おれ超毛深いんだけど、、、
300 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:08
またデブスレか
301 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:08
チンコ鍛えたいんですけど
302 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:08
剃れ
303 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:09
ケツにパチンコ玉挟んで
落さないように早歩き
これを毎日続ければ
半年で筋肉の塊になるぞ
304 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:10
俺は大学入学時に
２００万かけて顔を工事したんだけど、
それから筋トレに目覚めた。
なんか、顔だけじゃ自分を許せないってゆーか、
完ぺき主義者みたいになってね。
それまでは、筋トレは何回も挫折したけど
整形してからは挫折しなかったよ。
形から入るって事もあるからちょっと考えてみては？
305 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:10
スポーツサイクルの速いやつはホント「俺ってこんなにイケてんのか～ウっひょ～（・∀・）」
って感じになるな。ただ劣悪な道路環境だとあの細いタイヤじゃ車体が壊れるの怖くて・・・
歩道段差ありすぎ！！
306 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:11
>>299
スパスパの豆乳クリームがいいらしい
307 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:11
180の55のガリガリ君だったけど
半年で65kgまで増やした
でもそれ以上増えない
308 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:12
>>303
早速試してみた
穴ん中入ってった。何とかしてくれ
309 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:13
１７８㎝７２㌔　腹出てる
でも体重としてはこんなもんだよね？
310 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:13
>>308
きばれよとび出るよ
311 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:13
>>307
肉や野菜、ご飯などをフードプロセッサーに入れて
ジュースにし、流し込みましょう
こうしてパンクラスの選手は大きくなっていくのです
312 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:16
ミルコは筋肉質で白いけどきもくないぞ
313 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:17
>>312
毛深くなく、スラブ系だから。
314 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:17
でかくなりたいなぁ

チンポが
315 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:18
白人は毛が真っ黒じゃないからキモくない
俺みたいに肌が真っ白で無駄毛が真っ黒なやつはキモイ
316 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:18
>>314
女はデカさより硬さとカリ高を好む
大きさはそんなに気にスンナ
317 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:18
おまえら、痩せたいならオドリの練習してみ
筋トレやらジョギングなんぞ苦しい思いするより
踊れ、楽しいよ
最近オドリの練習はじめて、オレは体脂肪率８％まで落ちました
318 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:19
現在175cm83kgハッキリ見て分かる肥満体
一時期気張って70kgぐらいまで落としたんだけど
ダラダラ生活してたら元に戻ってしまった
319 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:19
筋トレは苦しくないよ
くせになると気持ちいい
でもスクワットだけはつらい
320 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:19
強い格闘家は皆胸毛が生えている法則
321 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:20
>>316
長い方がいいとも聞くな。いずれにせよデカイってあんまりいみないな
322 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:20
外人とか裸でジョギングしてるやつがいる
323 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:20
>>317
どうせお前がやってるのなんてハロプロの曲だろ
324 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:21
外人はほとんど生えてるしな
325 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:21
>>319
俺逆だ。スクワットだけはなんだか知らんが得意。
326 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:21
>>319
禿同
でも一番鍛えないといけないのは脚なんだよね
筋トレやればやるほど実感する
327 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:21
>>323
まあまあもちつけ
328 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:22
カルシウム、鉄分、マルチビタミン
これらの錠剤が今手元に無かったら話にならないよ
329 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:22
えー他スレから

マリウス・プッツナウスキー（２６） 現ワールドストロンゲストマンチャンピオン
http://www.pudzian.pl/tapety/tapeta12_1024.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/329.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/239.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/248.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/253.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/254.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/250.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/299.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/217.jpg
http://www.pudzian.pl/foto/256.jpg
330 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:22
>>317
ジャンルなによ？
331 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:22
みのもんたのふくらはぎはウォーキングで鳥肉みたいに鍛えられている
332 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:23
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004arnold/01/01_main.html
333 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:23
太もも細くしたい
50cm以下にしたい
334 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:24
>>333
ボクシングやれっつーか、縄跳びやれ
335 ：317：04/07/04 22:24
>>323
あたりまえじゃん
336 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:25
俺と同じスレ見てるやつがいるな
337 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:25
>>333
食わないで動かない。これ最強
338 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:25
格闘技やろうぜ
339 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:26
>>329
ここまでいくと嫌だな
340 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:26
>>335
コンサ会場でハアハアうるさいんだよお前
341 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:27
俺太もも６４cmくらいあるよ
ウェストが７５cmだから１０cmしか変わらない
多分太い競輪選手で６６cmくらい
342 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:28
>>321
長いのは男が気持ちよくないと聞くので俺はいいや
343 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:28
>>338
俺パレス○ラに所属してます
344 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:29
やっと48cmまでいったのに走るのやめたら50cmにリバウンドした…
345 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:29
>>339
おまえがどんなに頑張ってもたどり着けませんから
346 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:29
>>329
いや、こういう筋肉はいらない
実戦的な筋肉が欲しい
347 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:30
>>335
ハロプロの曲ばっかやっててそんなにやせれる訳ないわな
348 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:31
全部捨ててそこにかければたどりつけるだろ
349 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:31
私的には、長くて細くて柔らかめでカリが張ってるのが希望。
堅いのはＮＧ．
おちんちんの形に膣を変形させられるのは痛いから
膣の形に変形してくれるやわらかめのおちんちんのほうが好みです。
350 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:31
仕返しをしたい
いじめっ子をギャフンと言わせたい、
こういう強い気持ちがあればヴァンダレイシウバみたいに慣れるよ
351 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:31
>>345
たどりつきたくないから
352 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:31
足が太いとジーパンが似合わなくなるから
足の筋トレはやりたくない
353 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:32
ＳＥＸしたいから体鍛えたいんですけど
354 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:32
ダンスと水泳が最強。
ジムに行って、泳いだ後にエアロビやれ。
半年で無駄な肉は一切なくなるから。
355 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:32
新庄がいるな
356 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:33
>>352
新庄発見！！！！
357 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:33
俺カリが弱いんだよな
最近まで微妙にかぶってたからカリがのびのびと成長しなかった
今は後悔してる
358 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:33
バスケとか効果ありそうだな
359 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:34
>>349
今から俺の試しませんか？
360 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:34
>>357
俺も！
初期段階で早めに剥いとけば良かった、、、
後悔してる
361 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:34
>>358
何に？
362 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:35
ＳＥＸに
363 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:35
俺はしゃもじとバスケやってるよ
364 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:35
>>363
しゃもじって何？
365 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:36
カリは重要だろ
女はあのひっかかりを楽しむんだし。
366 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:36
>>361
痩せそうじゃん
367 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:39
ttp://www.premium-japan.com/ike-men/ftp-box/0-28.JPG
368 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:39
整理すると

・炭水化物は最低限
・1日何食云々よりも総合カロリーが大事
・腹筋は毎日するべし
・腹筋以外は２，３日空けて超回復
・腹筋と合わせて背筋も必ず
・ランは３０分が目安だが、個人のレベルに合わせて段階踏むべし
・腕立ては顎を床につける。厳しいなら斜め腕立てからでもｵｹ
・運動前も後もストレッチ大事


こんな感じ？
抜けてるのあったらよろしこ
369 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:40
>>365
誰も反対してねーじゃん
370 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:40
つんく並みの裸体になりたい
371 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:40
お前らコテハン名乗ってがんばれ
一人じゃ絶対続かないだろ
372 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:40
>>367
これまた機械で作った感が・・・
373 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:41
>>290
についてマジレスきぼん
374 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:42
尻穴に入ったパチンコ玉取れないので救急センター行って来ます
375 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:42
>>368
2個目にかぶるが
食事は回数多いほうがよくね？
2000一回より　500四回・400五回とかのほうが
376 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:43
飯食ったらすぐ歯磨けばいいんだよ
377 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:45
・1日何食云々よりも総合カロリーが大事

これは間違ってると思う
378 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:45
>>374
俺がアナルクンニして取ってやるからチョト待ってろ
379 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:45
とりあえず今日のハロモニの先生くらいになりたい
380 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:46
よしおまえオレの（ry
381 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:47
とりあえずじゃあんな体には成れない
382 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:49
ダイエットとしては閉め切った部屋で
オドリスト特訓が楽しめて一石二鳥。
383 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:50
>>382
それだ！！
384 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:50
・炭水化物は最低限
・食事分散（１日４食1回５００カロリー等）＞＞＞食事集中（1日１食２０００カロリー）
・腹筋は毎日するべし
・腹筋以外は２，３日空けて超回復
・腹筋と合わせて背筋も必ず
・ランは３０分が目安だが、個人のレベルに合わせて段階踏むべし
・腕立ては顎を床につける。厳しいなら斜め腕立てからでもｵｹ
・運動前も後もストレッチ大事
385 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:51
>>382
それダメ
換気のされた部屋での運動が一番効率的
386 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:52
俺は運動終わったら必ず水風呂入ることにしている
シャワーで丹念に体中冷やす
冬場は凍りつきそうだけど我慢する
行の域に入るけどな
387 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:53
>>386
アイシング？低温浴の方が効果あるんじゃない？
388 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:55
>>377
そのとおり
一回にまとめてとったりするとカラダに蓄えやすい体質になるので太る
389 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:55
猪木は冬でも氷風呂に入るよ
390 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:59
>>384
ﾏﾝﾄﾞｸｾ
391 ：名無し募集中。。。：04/07/04 22:59
腹筋も毎日したほうがいいってわけじゃないし
腕立てでの顎付けはあくまで目安で胸をつけるくらいまで降ろすのが大切

いやそんなこたこの際どうでもいい
詰まるところ継続したもん勝ち
392 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:00
>>389
あれは本人が「聞くかどうか分からん」いうてるし
393 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:01
仕事してたら毎日やるのはかなりしんどい
394 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:02
>>391
> 腹筋も毎日したほうがいいってわけじゃないし

どっちなんだよハッキリしる！
395 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:03
>>391
> 腹筋も毎日したほうがいいってわけじゃないし
気になるんですか
396 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:03
>>395
「気になるんですが」の間違いね
397 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:03
1日10分くらいで続けられるような楽なメニュー考えて
398 ：マニ屋 ◆MAnIyai0Nc ：04/07/04 23:07
何もキツイ負荷をかけないで普通の腹筋をするのなら
毎日やってもまあ大丈夫
重りを持ったり急角度の腹筋台を使って20回程度しかできない
腹筋をするなら普通に超回復待ち
399 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:08
追い込めば腹筋でも筋肉痛になる
400 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:08
筋肉痛になる事はいい事なんじゃないのか？
痛めるまでいったらマズイが
401 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:10
最大筋力を上げるのと筋瞬発力を上げるのと
筋持久力を上げるのと心肺能力を上げるのと

効率よく組み合わせないとね
402 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:11
>>401
効率良く組み合わせたメニューきぼん
初中級向けで
403 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:12
別にスポーツ選手になる訳じゃないから
見た目重視で
404 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:13
この春まで腹筋6つに割れてたけど怠けてたら肉ついてきたorz
405 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:15
結果が残せなくても高年俸の清原選手もいるし、
原監督と仲が悪かったせいで試合に出ることができなかった仁志選手も
いるよ
406 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:18
懸垂棒がないんだけど、家でどうやって懸垂やってる？
407 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:20
腹筋は毎日でもオッケー　回復が他の筋肉より速いらしい
他の筋肉は負荷が高い場合は二十四時間以上回復にかかることもあるよ
408 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:20
ぶら下る場所がなかったら
器具買うとか作るとかしないと無理
409 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:22
>>406
TBSのSASUKE出場者を見習え。トレーニングなんてどこでもできるよ
ちょっとした取っ掛かりあれば指懸とかできる。いろいろ工夫してると
「おっこれ～～にいいんちゃう？」て思考になってくるｗ
410 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:22
>>407
>>398
411 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:27
結局腹筋は毎日やってイイのかどうなのか
俺は重りつきでやってるから、>>398が正しいと2日に１回ぐらいがいいのか
412 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:27
よっしゃ、誰かSASUKEめざせ
モーヲタでもやればできるって所を見せてくれ
413 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:30
ベンチプレス、スクワット、デットリフト、腹筋だけで十分じゃないの
アスリートじゃないんだから
414 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:30
>>411
次の日に違和感なければいんじゃね
俺は筋肉痛来るから空けてるが
415 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:33
>>414
腹筋ってどんな方法でやってるの？
あまり筋肉痛にならないんだが。普通に腹筋やってるだけだが
416 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:33
>>412
あれに関しては身体能力よりも運動神経のほうが大事（身体能力も大事だが）
運痴だったけど努力して筋肉ムキムキになりましたタイプは向かない。
器械体操とクロスカントリーみたいなのやったらいいかもね
417 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:34
>>413
器具無くてもいける奴で頼む
418 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:34
ベンチプレス１０８kまでいったけどそこから全然先に進めない
週二回５×３セットでやってるんだけどどうすればいいの
419 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:36
>>418
そんな高レベルは専門行ってくれ
ｲﾊﾟｰﾝが適度に身体を鍛える良いやり方を知りたいんだぁよ
420 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:36
クレアチン飲め
421 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:39
弁プレ100オーバーなんて一般人からみりゃ十分化けモンだよ
俺最高で40だよ・・・＿|￣|○
422 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:40
>>415
指先がつま先に触れるV字腹筋。降ろすときゆっくりで30×3
その後肘と逆側の膝をくっつけるようなヤツを素早く4～5分間連発
423 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:43
>>422
>指先がつま先に触れる
ってことは、手で頭を支えてないの？
424 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:44
とりあえず肺活量upと脂肪燃焼は３０分走ればいいんだな
425 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:45
やあ
体脂肪率6.3%の俺が来ましたよ




極ガリだけどなOrz
426 ：名無し募集中。。。 ：04/07/04 23:46
>>424
vaam飲むべき
427 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:47
マウスピース付けて筋トレしたら普段より１～２回多く出来たよ
428 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:47
>>424
それを長い期間続ける。喋れるくらいの速度で、あんまキツイと続かないのと効果が薄いのとある
429 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:47
>>423
ないよ。手は頭上に伸ばす
430 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:47
>>426
バーム飲むとなんか胸焼けしない？
431 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:49
　　　　　　／
＼　　　○
　　＼／
432 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:49
水泳とランニングどっちが体力アップにむいてるの
433 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:49
VAMM飲むなら一時間は体動かし続けないと勿体無いな
434 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:50
>>429
そうか、ありがとう
435 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:50
後体が硬いよりやわらかい方がより効果が高いね
やわらかい方が硬いのより同じ苦労しても得られる効果が大きい
436 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:51
じゃあ柔軟とランニングか
437 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:51
>>431
　　　　　　
＼──○
　　＼／
438 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:52
ひきこもって140キロのデブがきました。
走れない場合は歩き30分でいいのか
439 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:56
ランはいきなりやると膝とか腰壊す。結構体に対するダメージが大きいので諸刃の剣。
素人にはお勧め出来ないが、一番効果が高くもある。特別なものもいらんしね
スイムは重力による負荷が少ないので骨折のリハビリに使われるとおり
また水圧による負荷（刺激）とか通常では得られない効果もあるのでお勧め
440 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:56
暑いだろ
441 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:57
水泳は無様な裸体を晒すのがきつい
442 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:58
>>438
食生活変えないと１ｇたりとも痩せないよ
３年間、毎日１時間歩いてるけど８５ｋｇから増減なし

まあ、痩せるうんぬんより早死にしないために歩いたほうがいいね
443 ：名無し募集中。。。：04/07/04 23:59
>>439
参考になるな
444 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:07
マッチョは寝るのが早いな
445 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:09
>>444
規則正しい生活は体力向上にとって一番重要
446 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:13
サバンナの八木がマッチョキャラなのが納得できない
引き締まった体だけどマッチョではないよな
447 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:25
二週間後に『身体を鍛えたいⅡ』とか覚えてる人が立てて
報告し会うとかどう？少しでも張り合いが出る
448 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:43
それさんせい
お前らまずはトリップつけろ
449 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:51
過去のデブスレ同様落ちる運命だろうな
450 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:51
勘違い
だから2週間後に立て直すのか
451 ：名無し募集中。。。：04/07/05 00:55
>>438
歩きなら1時間
452 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:01
俺腕力ねー　負荷かけた腕立て20回がいっぱいいっぱい
453 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:04
>>452
俺1回も出来ん
454 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:10
>>452
どんな負荷？
455 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:25
>>454
冷蔵庫背中に縛り付けてみた
456 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:27
>>455
涼しげで良いな
457 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:31
俺レベルになると何も身につけてなくても高負荷をイメージしトレーニング出来る
御陰で学校の１００Ｍ走とかまず1番ムリ
458 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:31
ていうか筋トレやってるスレって夜過疎化するよね
サスガというか何というか
459 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:32
俺は別にアスリートじゃないから
460 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:33
とりあえず懸垂はいいと思うぜ
腕立てじゃ鍛えられないとこにきく
俺はジムとか逝かずに鍛える派なんで
461 ：名無し募集中。。。 ：04/07/05 01:46
自転車なら一時間くらい余裕
脂肪落とすならジョギングよりもイイ
しかもわざとしらない道走って、迷いながら時間をかせぐ
エアロバイクは飽きるからダメ
462 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:47
痩せたくて筋トレしてる奴と太りたくて筋トレしてるやつ同士の
情報交換って役に立つのか？スレ分けなくていいの？
463 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:47
>>461
しらない道行くって、楽しそうでｲｲな
464 ：名無し募集中。。。：04/07/05 01:55
家にぶら下がり健康機があればなあ
懸垂で背中、腕の外側
腕立て伏せで胸、腕の内側
を鍛えれば上半身はOK
465 ：名無し募集中。。。：04/07/05 02:06
中学校に夜中に闖入して懸垂やってる
小学校とか公園の鉄棒は低すぎてだめ
466 ：名無し募集中。。。：04/07/05 02:09
懸垂用のパイプはイレクターで自作したよ。襖を開けて板の間から
上の壁に立てかけて使うように設計した。結構使える。
467 ：名無し募集中。。。：04/07/05 02:28
正直懸垂とか一回が限界だから鍛えられない
468 ：名無し募集中。。。：04/07/05 03:00
>>457
刃牙か
469 ：名無し募集中。。。：04/07/05 03:55
>>462
痩せつつある程度の筋肉つけたい俺はどうすればいい？
470 ：名無し募集中。。。：04/07/05 03:56
>>468
気付いてくれてありがとう
471 ：名無し募集中。。。：04/07/05 04:07
今日の俺（トレーニング開始時より）

ストレッチ
機器無し腹筋５０回×２セット
通販機器腹筋５０回×６セット
斜め腕立て３０回×２セット
ラン：町内外域１周（距離不明、約２０分）
ストレッチ
プロテイン摂取
風呂
↓
現在（ﾏﾀｰﾘ）：ヘルシア緑茶
↓
オナニー
就寝
472 ：名無し募集中。。。：04/07/05 04:09
│　　 　　 　　　　　　　　＿
│　 　　　　 　 　　／ ￣　　￣ ＼
│　　　　　 　 　 /､　　　　　　 　　 ヽ
│　　　　　 　 　 |･ |―-､　　　　　　 |
│　　　 　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
│　　　　　 　　 ﾉ＿　ー　 |　　　　　|
│　　　 　　 　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
│　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
│　　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |
│　　　 　　　　　/　 　 /　　　　　　|
↓
473 ：名無し募集中。。。：04/07/05 04:10
セクース




だったらｶｺｲｲのに　（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
474 ：名無し募集中。。。：04/07/05 05:25
朝方だけどワイドチンニング10×3+5やってやったぜ
ちょっと眠くなった来た
475 ：名無し募集中。。。：04/07/05 05:27
>>1
ナイフで田の字に切り裂く
476 ：名無し募集中。。。：04/07/05 09:44
腕あがらね
477 ：名無し募集中。。。：04/07/05 11:03
手首も腹筋みたいに毎日やらないとダメなの？
478 ：名無し募集中。。。：04/07/05 12:38
昨日このスレで触発されて頑張ってみた
疲れた
今起きた
会社９時から
慌てて電話した

クビだってさ、ははは

479 ：名無し募集中。。。：04/07/05 12:43
>>478
とりあえずｵﾅﾆｰして手首鍛えようぜ！！
480 ：名無し募集中。。。：04/07/05 14:15
ｈ
481 ：名無し募集中。。。：04/07/05 14:15
>>478
ようこそ無職ワールドへ
482 ：名無し募集中。。。：04/07/05 14:38
>>478
良かったな
これで体を鍛える事に専念できるぞ
483 ：名無し募集中。。。：04/07/05 14:41
目標がないと続かないな体脂肪率10切ると彼女が出来るとか
484 ：名無し募集中。。。：04/07/05 14:45
体脂肪10％切りを目標にしよう
485 ：名無し募集中。。。：04/07/05 14:51
無職で暇だから筋トレばっかしてる
486 ：名無し募集中。。。：04/07/05 16:24
そのうちいいことあるよ
487 ：名無し募集中。。。：04/07/05 17:56
きんにくん
488 ：名無し募集中。。。：04/07/05 19:32
広背筋と大胸筋がいい感じに筋肉痛
489 ：名無し募集中。。。　：04/07/05 20:42
体脂肪をむやみに減らすのも良くないらしい。
マラソンのトップランナーは別として、体脂肪を一桁にまで落とす必要はない。　　
490 ：名無し募集中。。。：04/07/05 20:57
そんなことないよ
491 ：名無し募集中。。。：04/07/05 21:13
脂肪を付けたいガリの場合は水泳でいいのかな？
一番欲しいのは筋肉だがもうちょっと脂肪も欲しい
泳ぎに行ったりするといつも俺だけ唇が紫で先に上がる
492 ：名無し募集中。。。：04/07/05 21:14
筋トレしまくれば脂肪も付く
493 ：名無し募集中。。。：04/07/05 22:03
腹筋を毎日＋1追加してやってるんだけど
やっぱり間をおかないとダメ？
494 ：名無し募集中。。。：04/07/05 22:04
>>493
違和感なければいいよ
495 ：名無し募集中。。。：04/07/05 22:11
>>494
ｻﾝｸｽ
なんとか継続してみるか・・・
496 ：名無し募集中。。。：04/07/05 22:54
>>492
うそ～ん
497 ：名無し募集中。。。：04/07/05 22:57
筋肉がつけば脂肪もつく

と言いたかったのだろう
498 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:02
さ～て、プロテイン飲みほした
499 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:09
所でプロテインはなにがおすすめ？
オレ的には黒いやつ
500 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:12
俺はザバス
501 ：名無し募集中。。。 ：04/07/06 00:13
プロテインって成長期でも平気？
502 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:16
むしろ成長期に飲むべき
503 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:26
俺もザバス
前は↑のスピード飲んでたけど、今はウェイト（筋力向上兼減量）に切り換えてる
504 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:27
>>471
今日も今からこれやってくる
505 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:30
ザバスタイプ１とオプチマムをお好みで飲んでる
506 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:31
毎日筋トレするな
507 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:32
つーか成長期は天然素材をたくさん食え
プロテインは諸刃の剣
508 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:33
>>506
超回復な
509 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:35
>>471の程度ならまあいいだろ
そのうちいろいろ憶えていく
510 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:36
他に比べて腹筋の回数が無駄に多くないか?
511 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:38
露骨なまでにお腹引っ込めたいのが伝わってくる
512 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:40
成長期はアルギニンを過剰摂取しないほうがいいと聞いたことがある
513 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:41
運動したくないけど腹の肉をなんとかしたい・・・

EMSってどうなんだろ？
ちょっと前に通販で流行ったような安い奴じゃなくて
もっと高くて本格的なの使ったことある奴いる？
514 ：名無し募集中。。。：04/07/06 00:46
ちったあ471見習えよ
515 ：LOVE┃】【┃LOVE ◆LOVE/CTSX2 ：04/07/06 01:09
俺、今年に入ってダイエットして21Kg痩せたよ
目標あと7Kg ! ! !
516 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:17
腹筋やんなら背筋もやらんと痛めるよ
配分はさんざん上に既出だが個人差
517 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:20
>>513
ためしに使ってみてよ
518 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:21
ブリッジ以外で首の鍛え方教えて
519 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:23
三点倒立
520 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:24
　　　　. .　　.. .　　
　　　: r-,　 ,-ｧ :　
　　　. 〈〈　 〉〉 .　
　　　: √ ┴ ） :.　
　.: ┌√￣了､ :　
　:. ъソﾉ从从' :.　
521 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:25
腹の肉をどうにかしたいな。おっさんみたいだ
522 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:27
よくジャッキーがやってた腹筋ってどうなの？
おきあがったら左右にひねるやつ
523 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:28
>>520
そのＡＡいいな
524 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:33
首太くなるとかっこ悪くない？俺ラグビーやってたから・・・
525 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:34
強そうでいいじゃん
526 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:39
２時から日テレでスナッチ
ブラピの格好良いカラダ鑑賞しようぜ
527 ：名無し募集中。。。：04/07/06 01:56
2時からは全日中継見るから
528 ：名無し募集中。。。：04/07/06 04:01
ho
529 ：名無し募集中。。。：04/07/06 04:22
今日の俺補完版（トレーニング開始時より）
ここの意見を参考に背筋を取り入れてみた＆明日同様に行い水曜は休む予定
徐々に、無理のない範囲で増やしていく予定。とにかく腹回り最優先

・朝食：フルーツ　昼食：鶏肉や魚など　夕食：蕎麦、サラダ、プロテイン（ザバス：ウェイト）
・飲み物　水　お茶　野菜ジュース（１００％）　フルーツジュース（１００％）
・サプリ（？）　青汁　香酢　ニンニク卵黄　ルテイン　ビタミンＣ
・開始日６／２８～６／３０，７／１～７／３の間は休暇、７／４から再開～
・７２㎏→現在７０．５㎏　目標体重６７㎏

ストレッチ
機器無し腹筋５０回×２セット
背筋運動５０回
通販機器腹筋５０回×４セット
背筋運動５０回
斜め腕立て３０回×２セット
ラン：町内外域１周（距離不明、約２０分）
プロテイン摂取>>503
ストレッチ
風呂
↓
現在（ﾏﾀｰﾘ）：ヘルシア緑茶
↓
オナーニ＆就寝
530 ：名無し募集中。。。：04/07/06 04:25
>>529
体重減るの早っ！うらやましい
俺なんて3ヶ月で５㌔ペースだよ
531 ：名無し募集中。。。：04/07/06 04:30
>>530
とりあえず間食を止めた、辛かったが止めた。今はもう食いたくない
後は食事は油物（フライドポテト等）、牛肉＆豚肉は避けまくり
２２：００以降食べ物は口にしない
それだけでも効果あると思うよ。俺の今までが酷すぎただけなのかもしれんけど

正直、夜中に食いまくってた（よって腹が出まくり）
532 ：名無し募集中。。。：04/07/06 04:32
間食止めただけで3キロぐらいすぐ落ちた
533 ：名無し募集中。。。：04/07/06 07:51
>>532
その方法だとやめ続けないと今まで以上に太っちゃうよ
534 ：名無し募集中。。。 ：04/07/06 09:26
筋トレオンリーよりも
何かスポーツやったほうがいいYO!
筋トレだと、黙々とやる感じだけど、
スポーツなら、仲間と一緒に楽しく出来るでしょ
535 ：名無し募集中。。。：04/07/06 10:05
何時間も横になってテレビとかパソコン
見てるだけで首が太くなってきた
536 ：名無し募集中。。。：04/07/06 11:24
>>534
友達いないから・・・
537 ：名無し募集中。。。：04/07/06 11:25
ボクシングがいいよ
シャドーとか一人で出来るでしょ
538 ：名無し募集中。。。：04/07/06 12:45
俺のプランも見て教えてくれ
26歳
身長：172cm　体重：58kg　体脂肪：15％

ジムに行ってマシン（詳しく名前とか知らないのでスマン）
基本的に腕、胸筋、背筋鍛えるマシンあとスクワットのマシン
をきつめの負荷で10回×2セット（期間があいてしまったので）
腹筋25×4セット
背筋20×3セット
エアロバイク／20分
ランニングマシン／30分
（期間があいてしまったので徐々に回数を増やしていこうと思ってる）
上をやった次の日はマシン抜きのメニュー

食生活が問題なんだが、基本的に週に2～3回付き合いや友達と飲みに行く
今までジムに行った日は昼食とジム後にヨーグルトのみだったけど
このスレ見て朝食もなるべくとるようにしていきたいと思う
身体を大きくしたいと言うより引き締めることが目的なのでプロテインは飲んでない
これはやめた方がいいとかあったら教えて下さい
539 ：名無し募集中。。。：04/07/06 13:04
それだけの運動の後にヨーグルトだけってのはダイエットでしかないな
筋肉の発達は期待できないし筋っぽく痩せるだけだろう
しっかり栄養摂りましょう
540 ：名無し募集中。。。：04/07/06 16:07
>>539
サンクス
やっぱそうか会社終わったあとにジムに行くからどうしても家に着くのが
11時～12時ぐらいになっちゃうし、その時間に食べるのはよくないかなと思って
炭水化物をとらずにタンパク質をとった方がいいかな
541 ：名無し募集中。。。：04/07/06 17:29
>>540
たんぱく質は必須。
本来なら有酸素の後は炭水化物もちゃんと摂ったほうが良いが
寝る直前となると太らないとも言い切れないのでそうなるとプロテインが一番お手軽かな
とはいえ炭水化物も少しは摂らないといけないので
牛乳(低脂肪乳)に溶かして飲めば丁度良いと思う。

食事に拘るならヨーグルトの他にささみとか卵２個くらいは食べてくり
542 ：名無し募集中。。。：04/07/06 17:35
腹筋５０回×２セット
腹筋２０回×５セット

筋力Ｕｐの速度・維持的には、どちらの方が良いのだろうか？
現在は前者でやっているんだが。或いは目的によって使いワケ？
543 ：名無し募集中。。。：04/07/06 17:41
同じ負荷なら大差ない
上のがマシ
544 ：名無し募集中。。。：04/07/06 17:45
腹筋鍛えるとチンポの勃起力が増す
これ聞いてから俄然ヤル気が出た
545 ：名無し募集中。。。：04/07/06 17:59
>>544
あと持続力もちょっと上昇
早漏にオススメ。俺。
546 ：名無し募集中。。。：04/07/06 20:32
このスレの影響で腕立て20回やってみた。ホント衰えてるもう動きたくない
547 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:18
1日５回からにしる
548 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:42
昨日から腕立て腹筋スクワットのほかに背筋追加したんだけど首が痛くなった
やり方悪いんかな(´・ω・`)
549 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:44
とりあえず首も鍛えれば？
550 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:53
首鍛えるって何やればいいの？
551 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:55
ブリッジ
552 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:55
>>550
>>520
553 ：名無し募集中。。。：04/07/06 21:58
後は口でタオル噛んでアレイとかね
パートナーがいればまた別の方法もあるんだが
あと噛む奴は歯槽膿漏の人はやったらだめだよｗ
554 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:02
公園の鉄棒で片手懸垂をやると、結構散歩中のジジババとかにウケるぞ
555 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:04
こうゆう時こそプチモビクスですよ
556 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:05
あれ柔軟
557 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:08
V字30×3+速射4分の腹筋の後サイドベント左右50回しゅ～りょ～
558 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:10
柔軟しろよ。体が準備OKになってないと苦労が水の泡だぞ
あとやわらかい方が同じ苦労で得られる効果がぜんぜん違う
体が硬いのは百害あって一利なし
559 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:12
>>557
日本語で、詳しく
560 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:32
最近本を買って今セレブの間で大流行だっていう
ピラティスってやつをやってるんだけどすこぶる体調が良い
561 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:35
>>555
m9（・∀・）ｿﾚﾀﾞ!!　
562 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:36
>>559
腹直筋と腹斜筋を鍛えたやよー
563 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:43
>>560
デュークさんわざわざモナコからお疲れ様です
564 ：名無し募集中。。。：04/07/06 22:58
よっしゃ、ヒンズースクワットするぞ！
565 ：名無し募集中。。。：04/07/06 23:04
筋トレやりすぎて胃が荒れて吐きそう
566 ：名無し募集中。。。：04/07/06 23:06
>>565
栄養入ってこなきゃせっかく苦労してトレーニングしても
それこそ血肉にならない。バランスよく
567 ：名無し募集中。。。：04/07/06 23:58
久しぶりに柔軟やってみた、ガッチガチになってる
2年前くらいまでは股割りﾍﾞｯﾀｰﾘだったのに｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
時間かけて戻さねば・・・
568 ：名無し募集中。。。：04/07/07 00:06
さぁ、筋トレのご褒美にプロテインバニラ味だ
569 ：名無し募集中。。。：04/07/07 00:14
903買ってこようかな
570 ：名無し募集中。。。：04/07/07 00:20
コンサ中のドリンクはやっぱ903ですか？
571 ：名無し募集中。。。：04/07/07 00:24
なんでもいいよ
572 ：名無し募集中。。。：04/07/07 00:32
青汁だろ
573 ：名無し募集中。。。：04/07/07 02:14
20kg強を背負ってのスクワット20×3しゅ～りょ～

ヘトヘトや
574 ：名無し募集中。。。：04/07/07 02:21
>>573
なに背負ってやんの？砂袋とか？
575 ：名無し募集中。。。：04/07/07 03:52
>>529を今日も完遂
筋トレ後、牛乳無い事に気付いて仕方なく野菜生活１００にプロテイン入れて一気飲んだ
気持ち悪くて吐きそうなった　ぅおぇぇ・・・
576 ：名無し募集中。。。：04/07/07 03:55
>>575
うげえ確かに(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰそうだなあ
乙れす
577 ：名無し募集中。。。 ：04/07/07 03:59
>>575
マズーい、もう一杯！って感じかな？
体にはよさそうだ
トレーニングお疲れ
578 ：名無し募集中。。。：04/07/07 04:15
>>576
死にかけますた（ｗ

>>577
ども
宣言通り明日は休暇日。飲み会あるから丁度いいけど、食べ杉に注意しないと
579 ：名無し募集中。。。：04/07/07 07:32
さぁ、今日も体を鍛えよう
580 ：名無し募集中。。。：04/07/07 09:33
筋トレすると布団はいると速攻で寝れる
581 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:25
自分の身体を愛せる様になりたい
582 ：210-194-24-157.home.ne.jp：04/07/07 11:29
水泳いいぞ
3年ぶりにやったら全身筋肉痛の21歳無職童貞
583 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:33
市民プールってもうプール開きしてんの？
584 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:35
知らんがロリ三昧だろうな
585 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:36
市民プールに幼女ウォッチングしてくる
586 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:36
俺が一番張りきって筋トレしてたのは小学校６年だな
毎日腕立て１００回、腹筋１００回を欠かさずしてた

ダレて来たからまたやろうかな
あとストレッチを毎日やると半年後くらいには気持ち悪いくらい身体が柔らかくなるよ
587 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:38
筋トレはな、数こなせばいいってもんじゃないぞ
専門のスレ行って正しい知識身に着けて来い
588 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:42
市民プールて一人で行っても怪しまれない？
589 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:43
http://csx.jp/~training/
ここ参考になるよ
590 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:47
俺が肩を痛めて筋トレ休止中なのにみんな楽しそうだな・・
591 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:48
>>588
お前の容姿による
俺みたいなブサイク好青年なら大丈夫
592 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:49
毎日寝る前にV次腹筋やってる。背筋もやらなきゃ
593 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:50
V字背筋て背骨折れてねーか？
594 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:51
>>591
そうか
俺無職なのに無駄にイケメンなんだよな・・
595 ：名無し募集中。。。：04/07/07 11:53
>>594
夏休みに中学生食べちゃいなさい
596 ：名無し募集中。。。：04/07/07 13:09
急にやる気出し始めたﾔｼがいるな>>585
597 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:15
俺は可愛い姪っ子が居るからペドから幼女を守る側です
去年もあからさまに怪しい奴が１人居た
598 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:18
>>597
紹介してくれ
599 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:21
やあ、毎日三時間歩いても一向にやせない俺が来たよ
600 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:22
3時間って何キロ歩いてんだ？
601 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:23
12～15kmくらい
602 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:37
毎日とんかつ食ってるからだ
603 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:40
YOU達、芸能界興味ある？ミーの所に履歴書送っちゃいなよ
604 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:49
二の腕内側には筋肉付いてきたのに外側の振袖が
なかなか取れないよ。ここはどうやって鍛えればいいの？
605 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:50
腕立て、順手懸垂
606 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:52
>>604
懸垂
607 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:53
・床に足だけつけ、椅子の座る部分に手をつき全身を支えそのまま腕の屈伸
・ダンベルを頭の後ろに持ち、腕の曲げ伸ばし
608 ：名無し募集中。。。：04/07/07 14:56
>>605
>>606
>>607
さんきゅです。もう少し続けたら効果でてくるかな
＞ダンベルを頭の後ろに持ち、腕の曲げ伸ばし
このやり方初めて知った。これはもろに効きそうさっそく今日からやってみます
609 ：名無し募集中：04/07/07 15:27
テレビ見ながら腹筋鍛える方法ない？
610 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:28
体起こす途中で静止すれば？
611 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:28
深夜通販のアブなんちゃらもいよいよネタ切れだな
「こんなんどこに置くんだよ！」ってくらい巨大化してる
612 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:29
>>609
HMD
613 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:30
>>611
アブ系の名前全部いえる？
614 ：名無し募集中：04/07/07 15:32
>>612
詳しく
615 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:33
デューク更家の体操は侮れない様な気がする
616 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:37
機械を変えたって苦労の仕方が変わるだけで苦労せずに済むようになる訳ではない。
そして運動を止めたのを自分の根性が無いからと認めたくない消費者が「この機械に
飽きたからだよ」と言い訳し始める頃を見計らって新しい腹筋マシーンが発売される。
そして新しい機械を買って腹筋トレーニングをはじめるのだが（→最初に戻る）
617 ：名無し募集中。。。：04/07/07 15:38
>>614
ttp://www.jp.playstation.com/Item/4/6147095.html
618 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:08
アブトロは楽だよ
619 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:15
>>618
その代わりに全然肉落ちないと聞いたが？
620 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:16
>>619
俺は太ってなかったからわからないけど、筋肉はついたよ
621 ：proxy116.docomo.ne.jp：04/07/07 16:18
俺のオリジナルの腕立て
まず足を高い所（ベッド等）に置き、ケツを高く上げて「へ」の字みたいにする。これが基本姿勢。
下げる時に大胸筋、広背筋、上腕二頭筋に意識を置く。その際「へ」の字をキープするよう腹筋も意識する。
かなりの負荷がかかっていいよ。お試しあれ。
622 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:19
>>621
何回やるの？
623 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:30
アブトロが効果あるのは寝たきり老人クラスまで筋肉落ちている人
624 ：proxy116.docomo.ne.jp：04/07/07 16:33
回数は本人次第
俺は20×2、三回目はMAX。仕事から帰ったら俺も参加するよ
625 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:35
んなわけない。普通にあったよ
626 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:39
>>621
結構きくな
ゆっくりやるとビンビンくる
627 ：名無し募集中。。。：04/07/07 16:40
>>597
ペド？
628 ：proxy112.docomo.ne.jp：04/07/07 16:47
>>626
でしょ？筋トレは工夫次第でいくらでも鍛えられるよ。
629 ：名無し募集中。。。：04/07/07 17:27
アミノ酸＝たんぱく質＝プロテインなの？

630 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:29
俺潔癖症だからプール入れないんだよな
食事とストレッチから始めてみるか
631 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:31
>>629
糖＝でんぷん＝炭水化物
みたいなお話
632 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:49
今から3ヶ月って夏が終わっちまうよー
633 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:52
馬鹿なお前等に教えてやる
普通、
たんぱく質→分解→アミノ酸→再合成→たんぱく質→筋肉になる
しかし分解するところで胃腸に負担が掛かるので

アミノ酸→たんぱく質→再合成→筋肉にしたほうが合理的
634 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:53
コンフレークって炭水化物なの朝は手っ取り早くとれる物欲しいな
635 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:54
再合成→たんぱく質
636 ：名無し募集中。。。：04/07/07 18:56
足を高くするのは全くオリジナルじゃないけどな
637 ：名無し募集中。。。 ：04/07/07 18:58
>>636
足はね。さすがにそれは知ってる。
638 ：名無し募集中。。。 ：04/07/07 19:00
足を高くする時点で腰を痛めないようケツを上げるのは大体自然の流れで行き着くよねｏｒｚ
639 ：名無し募集中。。。：04/07/07 20:32
禁取れしたからモチベーションとともに上げる
640 ：名無し募集中。。。：04/07/07 20:41
三頭筋
641 ：名無し募集中。。。 ：04/07/07 20:59
三角筋
642 ：名無し募集中。。。 ：04/07/07 21:38
ほ
643 ：名無し募集中。。。：04/07/07 22:53
今日は体調が良くなかったからヨガだけやってきた
644 ：名無し募集中。。。：04/07/07 23:02
ヨガうｐ！
645 ：名無し募集中。。。：04/07/07 23:05
ビール飲んだから今日は懸垂やめとこ
646 ：名無し募集中。。。：04/07/07 23:08
やっぱりスレの存在は、でかいな
ここを見るとやる気が湧く
647 ：名無し募集中。。。：04/07/07 23:40
ブアカーオみたいな体になるにはどうすればいいですか？
648 ：名無し募集中。。。：04/07/07 23:42
>>647
ジムに行ってインストラクターにそう言えばなれるよ
649 ：名無し募集中。。。：04/07/08 02:02
ｙ
650 ：名無し募集中。。。：04/07/08 07:08
ホー
651 ：名無し募集中。。。：04/07/08 07:30
今日も朝からプッチモビクス
652 ：名無し募集中。。。：04/07/08 08:42
プチモビクスで鍛えれんだろう
653 ：名無し募集中。。。：04/07/08 09:40
ダンベル持ってプチモビクス×20セット
654 ：名無し募集中。。。：04/07/08 13:51
ttp://www.icofit.net/gym/stretching/items/index.html
ここに書いてるストレッチと自己流のマッサージを10分強かけてやるんだが、
筋トレの前にやるのが良いのか、それとも後にやるべきか教えてくれ
655 ：名無し募集中。。。：04/07/08 14:57
前後
656 ：名無し募集中。。。：04/07/08 17:29
>>654
トレ前はストレッチというよりウォームアップをメインに
自分は１セットは軽い荷重でやってるよ
トレ後はクールダウンも兼ねて時間かけてしっかりやった方がいい
柔軟性は下手な筋トレより運動能力を上げるからね
657 ：名無し募集中。。。：04/07/08 18:47
柔軟は大事なんだな
でも時間かけたくないんだよね・・・その間辛くてもいいので、こう、ﾊﾟﾊﾟｯと終わらせたい（ｗ
658 ：名無し募集中。。。：04/07/08 19:25
さあ、おとといやった筋トレの筋肉痛が今ごろ来たぞ
プロテインいっき飲みだ
659 ：名無し募集中。。。：04/07/08 19:26
>>658
歳だなアンタ
若いと次の日かその日のうちにくる
660 ：名無し募集中。。。：04/07/08 19:29
プロテインは筋トレ後30分ぐらいに採るのがいいんじゃないの
661 ：名無し募集中。。。：04/07/08 19:38
半身浴はダイエットに効果がないことが判明
http://www.helloproject.com/apartment/profile/makoto.html
662 ：名無し募集中。。。：04/07/08 19:52
>>661
資料に公正さが無いので無効。
663 ：名無し募集中。。。：04/07/08 19:57
子供連れて釣りしてたおっさん凄すぎ。上腕二頭筋の外側から見える方が
卵入ってるみたいに膨れてた。あんなの電車でつり革握ってて見えたら最強だと思た
664 ：名無し募集中。。。：04/07/08 20:28
10kg背負ってのワイド腕立て10×5の後、素で30連発してしゅ～りょ～
665 ：名無し募集中。。。：04/07/08 20:33
　
666 ：名無し募集中。。。：04/07/08 20:40
手首を太くするトレーニングってある？
667 ：名無し募集中。。。：04/07/08 20:41
ない
668 ：名無し募集中。。。：04/07/08 20:42
http://www.tvk-bb.tv/program/pg18-300w/pg1811bb.asx
この技習得するためにはどの辺の部位を主に鍛えたらいいでしょうか？
669 ：名無し募集中。。。：04/07/08 20:50
小脳
670 ：名無し募集中。。。：04/07/08 22:02
>>666
太る
671 ：名無し募集中。。。：04/07/08 23:30
足首
672 ：名無し募集中。。。：04/07/08 23:39
今度コンサ行ったときみんなムキムキになってたら
それはそれで嫌だな
673 ：210-164-056-044.jp.fiberbit.net：04/07/08 23:50
毎日オナニーしてたら腕がムキムキになった。
674 ：名無し募集中。。。：04/07/08 23:51
俺は見てみたいぞ＞会場を埋め尽くすマッチョなヲタ達
675 ：名無し募集中。。。：04/07/09 00:03
アホらし
676 ：名無し募集中。。。：04/07/09 00:13
運動後すぐにプロテインが最強ってレス見たんだが、
じゃあ運動後、牛乳のゼリー（低脂肪乳にゼラチンを混ぜただけの物）を食うのってアリ？
ゼラチンとプロテインはほぼ同じってどっかで見た気がするので考えたんだが。


677 ：名無し募集中。。。：04/07/09 00:20
いいんじゃねーの
678 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 00:28
>>676
運動後すぐだったら、アミノ酸の方が吸収が早いので、おすすめ
679 ：名無し募集中。。。：04/07/09 01:40
寝る前保全
680 ：名無し募集中。。。：04/07/09 02:05
さぁ、寝る前にプロテインだ
うをぉ、牛乳がない orz
681 ：名無し募集中。。。：04/07/09 03:32
きんにくん
682 ：名無し募集中。。。：04/07/09 04:30
ワイド懸垂10×3+5しゅーりょ～～

筋肉がプンプンしてる
683 ：永遠のビューティークイーン：04/07/09 04:31
仕事もうすぐ終わるから
そのあとサウナいって腕立
684 ：名無し募集中。。。：04/07/09 06:45
おはよう
今日も一日体を鍛えよう
685 ：名無し募集中。。。：04/07/09 10:04
>>680
>>575にチャレンジしる
686 ：p3014-air01honfc.tokyo.ocn.ne.jp：04/07/09 10:28
>>1は結局どこまでいったんだ。
687 ：名無し募集中。。。：04/07/09 12:06
プールでもいくか
688 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 13:18
>>686
airH"乙
689 ：名無し募集中。。。：04/07/09 16:10
今日はジムにいって飲むか
690 ：名無し募集中。。。：04/07/09 16:13
このぐらいは鍛えたいな
ttp://wf.31rsm.ne.jp/~median/ayaya/cgi/upload/data/ayaya1558.jpg
691 ：名無し募集中。。。：04/07/09 16:28
目指せソニン
692 ：名無し募集中。。。：04/07/09 16:37
プロテインって豆乳で飲んでも効果は変わらないよね？
あと腹の上に何か重い物置いてるだけで腹筋鍛えられる？
693 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 18:52


694 ：ルージ ◆LMNMWMiDzc ：04/07/09 19:04
俺はこれぐらい鍛えたいわけだが
http://with2ch.net/cgi-bin/pict/image-box/img20040708010031.jpg
695 ：名無し募集中。。。：04/07/09 19:06
ソニンってばかだろ
696 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 19:09
コラ？
697 ：永遠のビューティークイーン：04/07/09 19:13
コラ
698 ：名無し募集中。。。：04/07/09 19:14
>>694
今の俺がこれよりちょっと太いくらいだな
699 ：名無し募集中。。。：04/07/09 19:14
tes
700 ：永遠のビューティークイーン：04/07/09 19:15
いー体してんねー
701 ：名無し募集中。。。：04/07/09 19:20
ボディビルダーにでもなるつもりなのかソニン
702 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:06
ザバスのストレングス買ってきた
これまでスピードだったがガリが筋肉つけるには
ストレングスの方が良さそう
703 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 21:07
誰か己の肉体をうｐできる猛者はいないのか！
704 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:35
黙って動けデブ
705 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:50
競技者以外プロテインなんて不要らしい
706 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:53
藁をも掴むってやつですわ
鍛えた上だし飲まんよりマシでしょ
707 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:56
一般人が専用プロテインなんかとっても体に毒とまでは言わんがあんましよくないな。
708 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:57
昨日腹筋300回したらおなか痛い
709 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:57
しょーもねー事言ってねえで鍛えろよ
710 ：名無し募集中。。。：04/07/09 21:59
食生活によるだろ
和食好みの俺は筋肉になる栄養素が不足する
711 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:02
>>710
主的な食生活が存在してその上で補助として取るならいいだろうね。
712 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:03
空気椅子しながら書き込みしてます
713 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:03
タンパク質の摂りすぎは前立腺ガンの元だよ
714 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:05
あそ
715 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:09
>>713
摂りすぎたらどんな栄養素でも毒だろ
ビタミンＣとかすぐ排出されるやつは別としてな
716 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:10
動物性のタンパク質や動物性脂肪を多くとるようになると前立腺ガンが増えるといわれています。

http://www.bamcreation.com/609.htm
717 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:14
今日は少し体調が回復したんでウェイトとヨガだけやってきた
718 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:14
>>716
プロテインは大体植物性が多いのでは？
719 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:15
俺のはホエイ系だから動物性。。。だよね？
720 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:16
>>716
要するに「アメリカ人、肉食いすぎ！」と
721 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 22:25
たんぱく質は射精すれば無問題
722 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:26
今日初めてプロテイン買おうとしたら
高いんだなプロテインって700g5000円もしたぞ
723 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:30
ｽﾎﾟｰｼｵｰｿﾘﾃｲｰ逝ったがﾌﾟﾛﾃｲﾝの種類多すぎて決めらんなかった
724 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:30
そりゃまた高いの見つけたな
725 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:31
>>1
毎日、濡れたタオルでちんぽを叩けば割れた腹筋が作れるよ
726 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:34
とりあえず蛋白質率７０％くらいあれば十分
あとは能書き読んで値段見ればどれ買うべきかは自然と決まる
727 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:38
安売りしているドラッグストアなら
ザバス タイプ1の1.2kgで4000円前後だろう
728 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 22:39
>>725
おたくさんは馬鹿ですよね
729 ：名無し募集中。。。：04/07/09 22:40
大豆食えばいいじゃん。良質のたんぱく質だぞ
730 ：名無し募集中。。。 ：04/07/09 22:42
納豆最強
731 ：名無し募集中。。。：04/07/09 23:01
うん。うまくて身体に(・∀・)ｲｲ!!ね
732 ：名無し募集中。。。：04/07/09 23:01
プリン体の多さだけが泣き所
733 ：名無し募集中。。。：04/07/09 23:05
ああ
734 ：名無し募集中。。。：04/07/09 23:25
粉ミルクをプロテイン代わりにできるという話を聞いたこと歩けどマジ？
735 ：名無し募集中。。。：04/07/09 23:29
成分調べりゃ分かることだろ
736 ：名無し募集中。。。：04/07/09 23:57
ごっちんヲタですヨロシク
ttp://homepage2.nifty.com/ayupingu/shuzai08.jpg
737 ：名無し募集中。。。：04/07/10 01:08
明日は会社が休みだし、鍛えまくるよ
738 ：名無し募集中。。。：04/07/10 02:57
大胸筋と広背筋の筋肉痛が心地よい
739 ：名無し募集中。。。：04/07/10 04:18
ほ
740 ：名無し募集中。。。：04/07/10 06:50
筋肉痛が心地よくなってきたら本物だね
741 ：名無し募集中。。。：04/07/10 06:53
身長174㌢体重86㌔の俺が今日から軽いジョギングと筋トレ始めるよ
今から走ってくるけどなんかアドバイスしてよ腹筋キレてる人
742 ：名無し募集中。。。：04/07/10 07:10
>>741
ちょっと太りすぎだから　ちゃんとストレッチして歩く感じのジョグから
しないと膝痛めるよ。最初は毎日は走らないほうがいい
743 ：名無し募集中。。。：04/07/10 07:12
あんまりハードル高くするとしんどくなってやりたくなくなる
2日に1度やるくらいから始めるといいよ
744 ：永遠のビューティークイーン：04/07/10 07:49
今日もがっつり肉体労働してサウナ
腹減ったな・・・
745 ：名無し募集中。。。：04/07/10 07:49
>>742-743
アドバイスありがとう
とりあえずジョギング＆散歩30分＆筋トレ10分くらいにしておいたよ
汗とともにタバコの毒が抜けてく感じがして(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
746 ：名無し募集中。。。：
とりえず自転車ぐらいからはじめてみる