モーヲタが本気で筋トレに励むスレッド

1 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:24

腕立て腹筋背筋30回2セットから始めようぜ

2 ：ヽ（Ｏ＾～＾）ノまったり ◆YOSSIEfUzw ：04/06/26 22:24

(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

3 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:25

了解

4 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:25

痩せるてえええええええええええ

5 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:26

鍛えても使うことないじゃん

6 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:27

デブがんば！

7 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:27

腹筋の効果的なやり方教えれ

8 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:28

>>7
・寝る前にやる
・辛いと感じてから+10回やる
・毎日やっちゃダメ

9 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:30

スクワットはやらないのか

10 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:31

本気でやるならダンベルのが効率いいと思うよ

11 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:33

背中の贅肉とれな杉

12 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:35

>>11
ベントロー、ワンハンドローとかを取り入れるといいかも
でも脂肪を落とすには有酸素運動だね

13 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:37

背筋は腹筋の１／３ぐらいで良く無かったか？
同じ数やってると腰痛めるぞ

14 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:38

>>11
ﾌﾞﾘｯｼﾞしてみれ
してる途中に体捻ったりとか

15 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:39

俺昔から腹筋すると腰が痛くなる。やり方の問題なのかな？

16 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:42

>>15
膝を伸ばさないで曲げてやるといいと思う
後は負担のかかりにくいクランチにかえるとか

17 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:42

今日は1500ｍ泳いだ

18 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:43

>>16
曲げてやってるんだよねそれが
クランチとはなんぞや？

19 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:43

泳ぐのいいなあ
でも腹出てるからみっともない

20 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:45

腹とケツだけでかくて他は痩せてる、そんな俺に良いトレーニングおせーて

21 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:46

>>20
脂肪吸引

22 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:47

>>18
チョット待ってて
動画探してくる

23 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:51

>>18
ttp://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html
コレね

24 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:53

>>20
高強度のスクワット

25 ：名無し募集中。。。：04/06/26 22:53

>>23
なるほど、ジムとかにあるやつね。ありがとう

26 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 22:55

ん？家でもできるよ

27 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:04

173ｾﾝﾁ73ｷﾛ23ﾊﾟｰｾﾝﾄ
何から始めればいいですか？

28 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:07

>>27
断食

29 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 23:08

>>27
２０ｋｇ×２０ｋｇの４０ｋｇのダンベルセットとフラットベンチを買う
（バーベルはスペースに困るかもしれないので）
でもジムに行くのが一番いいけどね

30 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:11

お前らｲｲ体なの？マッチョなの？どっち？

31 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:14

>>30
海行っても恥ずかしくない程度の体

32 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 23:14

>>30
オレはゴツイのを目指してる

33 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:16

ジムとか行って必死になってる奴ウザイ

34 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:17

>>31
１番良い時か
>>32
ほどほどにね
おっぱいが女みたいになったら引くから

35 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 23:25

>>34
オレは現在ナチュラルだし、そこまでなるには時間かかる・・・＿|￣|○

36 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:30

ガリにありがちな腹だけ出てる体型になってきた
やヴぁい

37 ：名無し募集中。。。：04/06/26 23:42

>>29
そこまでやりたくないんだよね
もっとお手軽なメニューない？

38 ：　：04/06/26 23:48

筋トレも大事だけど一番重要なのは食生活だよ。
結局どんなにトレニングしても、栄養が足りてないとただのガリになってしまうみたい。
運動前にバナナと牛乳を口にするだけでもだいぶ筋肉のつき方は変わるって体育の先生が行ってました。
そんな漏れも夏に向けて鍛えてる現役リア工

39 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/26 23:53

>>37
それならよくある

腕立て、背筋、腹筋、スクワットがいいね

あとできればチンニングもできればいいんだけどね

40 ：名無し募集中。。。：04/06/27 00:39

ぼちぼちやることにするよ

41 ：名無し募集中。。。：04/06/27 00:40

とりあえずＯＡＤするか

42 ：名無し募集中。。。：04/06/27 00:41

腹筋は50回やると死にそうになるけど背筋は200回ぐらいできる

43 ：名無し募集中。。。：04/06/27 01:27

背筋はやってて鍛えられてるのかよく分からん
やり方に問題あるんだろうけど

44 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/27 01:30

オレもバックエクステンションて効くのかよくわからんね
プレートを持ってチャントやれば効くのかもしれないけど・・・

45 ：名無し募集中。。。：04/06/27 01:41

家でできる効果的な下半身の鍛え方ってスクワットしかないの？

46 ：名無し募集中。。。：04/06/27 01:41

電気椅子とか

47 ：名無し募集中。。。：04/06/27 01:42

レッグランジ、カーフレイズがあるね

48 ：名無し募集中。。。：04/06/27 02:11

またデブの質問スレか

49 ：名無し募集中。。。：04/06/27 02:13

サプリメントて重要？

50 ：名無し募集中。。。：04/06/27 02:50

引きこもりのキモデブがいきなり筋トレなんかやると体壊すぞ
とりあえず、朝晩の散歩くらいから始めろ

>>49
規則正しい生活と食事が一番
これができないのにサプリメントなんてやっても意味無いと思うよ

51 ：名無し募集中。。。：04/06/27 06:27

デブのモーヲタ撲滅age

52 ：名無し募集中。。。：04/06/27 07:49

ぼちぼち頑張ろう

53 ：愛なち紺 ◆C9Zm4NGBMw ：04/06/27 07:50

115ｋｇだが少し絞って105ｋｇくらいにしようかな

54 ：从o＾ー＾从御飯喰：04/06/27 07:51

規則正しい食事なんて必要ない

55 ：名無し募集中。。。：04/06/27 09:33

急激に食う量減らすのはやめとけ
筋肉まで落ちるから却って代謝が減って痩せにくくなる

56 ：名無し募集中。。。：04/06/27 09:35

狼太郎って何なんだ？
始めてみたんだが新参？

57 ：名無し募集中。。。：04/06/27 09:37

>>49
あくまで補助な
有酸素運動を週２以上のペースでこなしながら、
共役リノール酸とカルニチンを摂るのがいい

58 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/27 11:48

>>56
まだ比較的新参の糞固定です

59 ：名無し募集中。。。：04/06/27 12:23

そうかヨロシク
てハロモニ見ないのな・・・
地方だったらいいんだが

60 ：名無し募集中。。。：04/06/27 12:29

なんとなくクリスタル

61 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:00

腕立て15回しかできなかった。ベンチは40kgなんとかあがるんだがなぁ・・

62 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:03

そんなもんじゃないの
かなり長いこと筋トレやってないから記憶があいまいだけど
腕立て30回と30キロで30回って同じくらいじゃなかったかな

63 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:09

普通の腕立てで掛かる負荷は体重の60％くらいの重さだと本で読んだことがある
なので俺は脚をソファーに乗せて負荷を上げるようにしてる

64 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:09

ベンチ40kg10回できるよ。1回だけなら55kgあがった。

65 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:41

ダンベル欲しいけど意外と高いねあれ

66 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:42

むしろ意外と安いと思うが

67 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:44

アミノ酸系飲料って効くの？

68 ：名無し募集中。。。：04/06/27 13:45

>>66
多分バーベルのことじゃない？

69 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/27 13:45

>>67
確か含有量が結構少なかった筈
最近のは知らないけど

70 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/27 13:47

バーベル欲しいけど置くスペースがない・・・＿|￣|○

71 ：名無し募集中。。。：04/06/27 14:45

俺は全て身近なモノを組み合わせて道具にしてる
たいしたもんじゃないけど
デイバッグ、雑誌、コンビニ袋、2㍑のペットボトル

72 ：名無し募集中。。。：04/06/27 14:51

コンビニ袋て伸びないか

73 ：名無し募集中。。。：04/06/27 14:55

サイドレイズ用に6キロしか入れてないから問題ない
更に増やすときは二重にするつもり

74 ：狼太郎 ◆2ch//rzZ6I ：04/06/27 14:57

サイドレイズはチーティング使いまくりで肘も曲げて高重量でやったら結構効いた

75 ：名無し募集中。。。：04/06/27 16:58

ほぉ