超回復part4〜遥かなる漢道（おとこみち）〜

>>931

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| ありがとうございます
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | その休憩の目安についても
　||＼　　　　　　　　 | 教えていただけませんか？
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

筋肥大を狙うには休憩は１分以下にしといた方がいいみたい。
でかい筋肉を鍛えてる時は１分じゃ足りないけど、腹筋は３０秒くらいで。
ある程度気持ちが落ち着いてからって人もいるし、本人次第かな。

　　　　　　　＜￣＼
　　　　　ミヾ|/・ω・）ノ .｡ｏＯ（ジャンプ力つかないかなぁ)
　　　　　　　/　ｙ　/
　　　　　　　ﾉ￣>
　〃　（〇）
　　　丶|〃
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　>>908の兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| それってその場で足踏みでも
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 良いのでしょうか？
　||＼　　　　　　　　 | あとそれは早くてどれ位で効果が判りますか？
　||＼||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>922
可能性としては
１，痩せすぎで筋肉にまで栄養いってない。
２，フォームが悪くて二頭筋に効いてない（反動つけず、座ってやってみよう）
３，１０回１セットしかやってない（１分くらいのインターバルおいて３〜４セットやろう）
４，両手同時にやってる（片腕ずつやってみよう。同時だと弱い方の筋力に無意識に合わしがち）

>>935
全然ＯＫです。基本は>>908を参考に。
効果というのが、「脂肪が減った！」と感じるということであれば、
「つらすぎず、楽すぎず、呼吸ﾊｧﾊｧ」なペースで一時間半やれば、
翌日には身体のどっかが微妙に減ったことを体感できると思います。
体重や体脂肪率減少という数字で効果を実感するには「早くて１週間かかる」と考えて下さい。
これは「普通にご飯食べて、毎日一時間半運動して」の場合です。
高カロリーな食事をすれば落ちるペースは遅いですし、
食事に気を使えば一週間１ｋｇ減くらいのペースでいけるでしょう。
それより早いペースで体重減少すると健康ヤバイという感じなので要注意。
有酸素運動は「運動時間」と「日々の継続」が何よりも大事なんで、
変に自分を追い込むより、だらだら続けられるのを選びましょう。
────ｙ───────────
　　　　 ∧＿∧
　　　　（*´∀｀）　脂肪燃焼サプリなんかも併用すると、
　　　　(つ旦⊂)　効果はともかくテンションあがるよー。　
　　　　(＿_)＿)　

>>936の兄貴！こんな感じです。

>>１，痩せすぎで筋肉にまで栄養いってない。

ガリ（腹出てるけど）なので心配です。
一応トレ初めて少しは腕太くなりますた。

>>２，フォームが悪くて二頭筋に効いてない（反動つけず、座ってやってみよう）

フォームは・・ダンベルカールに限らず
何度も不安になって画像つきの紹介ページでやり方見たけど
なるべく背筋が反り返らない、反動つけないようにゆっくり下すのを気をつけています。
あんまり筋肉痛にならないけど。
たまにセット数増やしたり調子良い時はなるけど
上に書いたようにループしてるからフォームより追い込みかなあ(´・ω・`)
あと１０回３セットでずっとやってきますた。
座ってやるのは窮屈でやり難いから避けてたけど
座る方が良いのかな？

>>４，両手同時にやってる（片腕ずつやってみよう。同時だと弱い方の筋力に無意識に合わしがち）

これかなあ。ずっと両手同時だけど
限界と思っても片方だけなら出来る時はあります。

　　　　　　 .●∩●
　　 　 ∧＿∧| |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　 （　´∀｀）/　＜　兄貴！
　＿ / /　　 / 　 　 .| ローラーが高かったんで
＼⊂ノ￣￣￣￣＼ | 木材売り場で棒（230円）だけ買って
　||＼　　　　　　　　 | ダンベルのプレートに通したんですが
　||＼||￣￣￣￣￣||| 効果は変わりません！
　||　 ||￣￣￣￣￣||＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 .||　 　 　 　 　 ||

>>938
よかったな。
折らないように気をつけなよ？
まぁ持つとこが折れるとかは無いと思うが。

コーナンで買ったマグネットバイクなるものを組み立て
さっそく使ってみた

自分の体力の無さにゲンナリ

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おお〜っと!!
そろそろ次スレ時期だぜ!!
兄貴!!

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.　　　　　　 （ ´∀｀）　＜　 次スレは不要だ！
　　　　　＜⌒i｡___!＞.　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　/　 ＾ヽ ) /~i＿!! ☆
　　　　　〉　　　 ／　　! E）/ ｶﾁｯ
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　　 / /　 /　|.　 |.　||　　　　　　　　　　うわあああああ〜
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/　 /.　　 ﾉ.　|　!|　|ﾉ.　　　　　　　　　　　　|　　||　|　||
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`ー'　　　　（＿_}.'ー―'　　　　　　　　　 ＿| .|＿__.ヽヽ.＿＿___
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>>942
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　　　　　,: 三ﾆ三ミミ;､-、 　 　 ＼／ 　￣ 　 | --十　i　 　、.__/__　＼　　, 　 ____|__l l　ー十
　 　 　xX'' 　 　　`ＹＹ"ﾞミ､ 　 　∠=ｰ　￣ヽ　|　 __|.　 |　　 |　/ 　ヽ　　／　　　__|　　　,二i￣
　　　 彡" 　 　 ..______.　　ﾐ.　　　 （___　　 ノ.　|　(__iﾞ''　し 　 　　　ノ　／^ヽ_ノ （＿＿　(＿＿
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　　　,=ﾐ______=三ミ ji,=三ミi
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　 ＼ 　　'i," （__）　/　　　／　　　　　　 　 ＼ ／ノ

最近無性に眠くてトレもジョギングもサボっちゃうな(´・ω・`)

まぁ一応、次スレのタイトル案をば…

超回復part5〜３時のおやつはプロテイン〜

超回復part5〜プロテインの誤解を解け〜

超回復part5〜憧れのマッチョダンディ〜

超回復part5〜ネジ切れろ括約筋〜

超回復part5〜マッスルレボリューション〜

超回復part5〜超絶重量限界スクワットぶち切れ大腿四頭筋!!〜

超回復part5〜ツナ缶はノンオイルで〜

超回復part5〜マッスルボディは傷つかない〜

超回復part5〜トレーニングの果てに〜

超回復part5〜泣けぬなら 背中で泣けよ 漢道(おとこみち)〜

超回復part5〜６人揃って腹筋レンジャー〜

超回復part5〜飾りじゃないのよ筋肉は〜

超回復part5〜体脂肪率５�l〜

超回復part5〜俺の名はまっちょマソ〜

>>948
>>950
>>957
ネタだと分かってても、その手の見出しは
健康と安全を考えると抵抗感あります・・・。

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.　　　　　　 （ ´∀｀）　＜　 次スレいらないってば！
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お前がいらない。

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　　　 |::.　　ﾞ'ｰ -　‐　'"_,,,,＞　　　　　　 　　:ヽ
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──┴i'YYY'i―――――ゝ;;:::ヽ　　　　　::`i ソ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>960

超回復part5〜脂質カットの日々〜

>>937だす。
ダンベルカールを片方ずつやる場合、どうやれば良いでしょう？
今のとこ一つのダンベルを片手ずつ持ち替えてやってるけど。

ｽﾚﾀｲですが漏れは語感で>>945のが(・∀・)ｲｲ

>>957っていかんの？
俺957じゃないけど体脂肪7〜８％をうろうろしてるよ。

体質にもよるけど10％切ると大抵病気と寒さの抵抗力が弱くなる。

超回復part5〜飛び散れ漢汁（メンズビーム）〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （おとこじる）

で、次スレは誰が決めるんだい？すれたての人が決めるのかい？



超回復part5〜唸れ!!我が肉体!!〜

立てたもん勝ちで良いんじゃない？俺は立てないけど。ツーかｲﾗﾈ。
といいつつ

超回復part5〜筋肉…それは男の浪漫〜

>>966
メンズビームなのかおとこじるなのかハッキリ汁！

次スレよろしく。
↓　　　　　↓　　　　　↓

もういいだろ次スレ
みんな自作ＡＡとか書いてるわけじゃないし。
筋トレの話ししたかったらスポ板とか健康板行けば良いじゃん。
まあ、そっちも行ってる人も多いと思うけど。

もう兄貴は帰ってこないんだし。

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￣￣￣l;;;;;;:::　　/￣￣￣￣
AAを使って筋トレの話が出来る場所がなくなると寂しいと思うのは
私だけでしょうか

　　　　∧∧ 　　　 >>971
　　　 (;,/⌒ヽ、 　 俺漏れも。なんちゃってトレーニーには
　 　 ,/ 　　 　ヽ　　AA使った気楽な雑談が楽しい。
　 　(＿＿＿＿) 　

　 　 　 ＿＿
　 　 ヽ|・∀・|ノ　
　　　　|＿＿|　　
　　　　　|　|
AA板にはトレーニー少なそうだからいっそのことスポ板に移動してみるとか。

　 　 　 ＿＿
　 　 ヽ|・∀・|ノ　
　　　　|＿＿|　　
　　　　　|　|
というかトレーニーを増やすためにこのスレは存在するのだと思うのだが。

　 　 　 ＿＿
　 　 ヽ|・∀・|ノ　
　　　　|＿＿|　　
　　　　　|　|
というかこの貧弱な肉体の持ち主を改善するべきだと思うが。

これまでの経緯

　 　 　 ＿＿
　 　 ヽ|・∀・|ノ　
　　　　|＿＿|　　
　　　　　|　|
初代スレ「筋トレへの誘いと、基礎知識」
二代目スレ「前スレから発展してよりディープに」
三代目スレ「ダイエット」
四代目スレ「迷走」

思うに、必要ない派は「もう語り尽くした感」があるんだと思われ。
正直、自分も知識とか情報面ではそう思う。その意味では次スレなくても困らないです。
対して「次スレ欲しい派」はこのスレのみんなとほのぼの雑談がしたいのでしょう。
だったら、もうちょいほのぼの感が漂うスレタイにして、
「トレーニング談義」という方針を明確にしたスレタイをつけるなり
新キャラを作成するなりしてはどうでしょうか。
原点に帰って、初心者からでも参加できる雰囲気を目指しません？
そんな訳で、ちとぬるい感じのスレタイ考えてみましたがどうでしょ。
ちなみにこれ、自分が初代スレから参加していて、二年目のいま感じてることだったりします。

「超回復part5〜いつの間にやら健康体」

>>976
　 　 　 　　 ＿＿
ぬるくて ヽ|・∀・|ノ ｲｲ!!
　　　 　 　 |＿＿|　　
　　　　　　　 |　|

　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　.｜　マイニチ　タッタ　１０分カン　デ　　.｜
　 ● 　＜　　オトコラシク　ヒキシマッタ　　　 　　.｜
＜■＞　｜　タクマシイ　カラダ　ニ　！ 　　　　　｜
／　 ＼ 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

　 　 　 ＿＿
　 　 ヽ|・∀・|ノ　
　　　　|＿＿|　　
　　　　　|　|
　　　　..流れ

「超回復part5〜もう必要ない筈の次スレ」

　　　　　　　　　 ;' ':;,,　　　　　,;'':;,
　　　　　　　　　;'　　 ':;,.,.,.,.,.,,,;'　　';,
　　　　　　　　,:'　　　　　　　　 　　: :､
　　　　　　　,:' ／ 　,,.　､.＼ 　ノ（ ::::::::',
　　　　　　 :'　 ●　　　　 ●　⌒ 　 :::::i.
　　　　　　 i　 '''　(_人＿)　；'' 　　　::::::i　　うわーーーん！！
　　　　　 　 :　 　 {+ + +}　 ；　　　　:::::i
　　　　　　　`:,､ 　￣￣　 　 　 ::::::::: /
　　　　　　　　,:'　　　　　　　 : ::::::::::::｀:､
　　　　　　　 ,:'　　　　　　　　 : : ::::::::::｀:､

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￣￣￣l;;;;;;:::　　/￣￣￣￣
手が荒れていて…筋トレできない…
そして、テンプレ無しでスレたてようとしたがたてれない…
ごめんよぉ…立てれなくて…
ちなみに、次スレのやつは
「超回復part5〜筋トレ雑談でモチベーションを高めろ!!」
に、しようと思っていますた…