超回復part2〜俺の体を越えていけ〜

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　　　 / 　ﾊ　ヽ　　　　　　　　　　　〜　ランジ　〜
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背筋をしっかり伸ばして直立し、片足を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大きく一歩前へ踏み出します。
　　 　 ∩＿∩ 　 　 　 　 　 　 　 顔はずっと正面を向いたまま、前に出した足は
　　 　（　・∀・）　　　　　　　　　　90°程度まで曲げましょう。この時、後ろの足の
　　 　（　　　　）　　　　　　　　　　膝が床につかないように。
　　 　/　, __　￣ｌ　　　　　　　　　 曲げ終わったら、ゆっくり体制を戻しましょう。
　　　(,,__) 　（_＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鍛えられる主な部位
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大臀筋　中臀筋　大腿四頭筋　等

>>62
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2001mrolympia/2001mrolympia.html
筋肉デブかどうかは人の目それぞれですので…こちらを見て判断されては如何でしょう？