超回復part2〜俺の体を越えていけ〜

ハムストリングスの鍛え方は他にも
　　　　　 ∧＿∧　　　　　　　　
　　　　　（Д｀　,,）　　　　　　　両足のアキレス腱辺りをチューブで巻いて
　　　　　γ⌒',　ヽ　　　　　　 （代わりに動かす方の足に重りを付けてもいいです）
　　　　 (´ __ノ　 ,ﾉ
　　　　　 l, 　 　 i
　 　 　 　 l,　　　|
　　　　　　|　　 ｌ|
　　　　　　|　　 ｌ|
　　　　　　|三三l
　　　　　 (,,＿_））

　　　　　 ∧＿∧
　　　　　（Д｀ *,,）　　　　　「まいっちんぐ、まいっちんぐ」と
　　　　　γ⌒',　ヽ　　　　　片方の膝を曲げる、簡易型のレッグカールもあります。
　　　　 (´ __ノ　 ,ﾉ
　　　　　 l, 　 　 i
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　　　　　　|　　 ｌ ヽ、ﾉ　 l
　　　　　　|三≡彡'ヽ｀-´
　　　　　 (,,＿_）(__,,ノ


ちなみに、スクワットの時にゆっくりとしゃがみ、膝を伸ばす直前の状態で2,3秒ほど
その体勢を維持してから膝を伸ばす。これだけでかなりハムストリングへの刺激が変わります。