【芸能】秋野暢子　30年以上毎日豆腐を一丁食べて美ボディーキープ

40代以降の“キレイ”は健康抜きには語れない。それを支えるいちばんのポイントが“食”。
食に一家言ある秋野暢子さん（54）にキレイの秘訣を教えてもらった。

　170cmの長身に体脂肪率はなんと13％。54才の現在でも驚異の美ボディーを保っているのは、
毎日続けている10kmのジョギングと食生活のおかげだという秋野さん。

「何でもバランスよく食べますが、筋肉をつけるために欠かせないのが良質のたんぱく質。
大豆製品は女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが豊富で更年期世代には強い味方。
30年以上、毎日一丁、必ず食べています」（秋野さん）

　おすすめの食べ方はせん切りキャベツに豆腐を混ぜ、しょうゆで味をつけた簡単な白和え。
「これだとキャベツ4分の1ぐらいは軽く食べられます。食物繊維もたっぷりとれるので、
便通もよくなり、お腹もすっきりしますよ。しょうがをのせてもおいしいです」（秋野さん）

ソース：NEWSポストセブン
http://www.news-postseven.com/archives/20110710_25325.html

毎日10キロって凄いよね、よく膝を壊さないな

僕は毎日半丁食べてます。

毎日出前一丁だがCMのオファー来ないかな

逆にホルモン異常になりそ

俺も安いから毎日食ってる

ある意味、過酷な人生のように思えるのだが…

今でもきれいだね。

寝る前にビールと一緒に冷奴で一丁食ってるが全然痩せないよ

網で焼いてる椎茸かなんかを
長い爪で挟んでひっくり返した人だ

たしかに育ちざかりでもないのに１日３食腹いっぱい食ってたら、
やっぱり食いすぎだわな。

通風になりそう

こいつだけは認めない
女優面してんじゃねーよ

在日北朝鮮人

こんな母ちゃんが欲しかった。

>>11
自分は今年で36才だけど、ご飯を2膳食べるのは、食べすぎなのかなって思うようになった。
たまに2膳目が重いときもあるんだけど、夜だからしっかり食べておかないと
夜中にお腹空いたら困るしとか思って食べ切ってしまうorz

豆腐で筋肉つくのか？

の割に顔は地デジにとても耐えられないくらい汚いな

女が体脂肪率20切ると骨折しやすくなるよ

ストイック過ぎ。
もうちょっと柔らかい感じの方が女性らしくて良い。
今ギスギスじゃないか。

かつては嫌われ物芸能人の代表格だったのに
いつの間にかご意見番として座ってやがるな

豆腐食って痩せるわけがない
豆腐だけ食ってるってこと

体脂肪率が低過ぎても、体に悪いんじゃなイカ？

森光子は毎日ゆで卵をいっぱい食ってるらしいな

豆腐なんて栄養あんのかよ

たんぱく質は栄養だろうが、義務教育もまともに修了していないのか。

たとえ義務教育を受けてなくても、>>1を読めば書いてある

こんな食生活だから離婚したわけか。
離婚前だけど、「脂肪を燃やすには筋肉をつけるしかない！」って力説してたな。
確かにその通りで、実践し続けたのは凄い。
その逆を逝ったのが松下由樹さんで（ｒｙ

でも顔面シミだらけのシワッシワですよね？

必死すぎてひくよ
ちょっと批判すると 女子はいつまでたってもーとか言うのがきもい

この人って昔、毎日腹筋千回やってたら
肋骨が疲労骨折した人だよね。

｢片翼だけの天使｣という、映画で二谷英明とベッドシーンがあるが。
かなりの貧乳・ガッカリおっぱい だった。

>>16
しっかり食べた方がいいのは朝なんだぜ

美ボディっていうかガリガリなだけ……
巨乳で垂れてない50代は尊敬する

俺も、めんどくせえから、豆腐パックをレンジに入れて、そのまま
３分ちょい加熱
で、湯豆腐で毎日１丁以上食べてるよ　イソフラボンでハゲ予防だな

おれもセブンイレブンの冷や奴を毎日のように食べてるぜ

俺も毎日豆腐一丁食べて
体脂肪率30%をキープしてます！

体（見た目）が資本の女優だったらこのくらいプロ意識もってほしいな。

正直、中年以降の女性は痩せ過ぎだとダメだな
ちょっと丸みを帯びるくらいの贅肉があった方が艶があるよ

こういう中年より原日出子みたいな中年がいい

元々キツい顔だからな。年取ってだいぶマシになったけど
若い頃の秋野暢子は本当にキツい顔してた。

>>39
逆だよ
若い頃は多少ふっくらしてても良いけど歳取ってのふっくらは許されない

いやいや、若いときは張りと弾力があるから細くてもOK
年取るとそれがなくなるから、細いとちょと贅肉ある同年代と比べると
年食ってるように見えるよ
恰好だけみれば見栄えはいいだろうが、間地で見れば違いが分かるよ

子供の頃、この人が長い爪はレタスの芯を取るのに便利、と
爪をザクッとレタスに突っ込んでグルッと芯を取るのを見てから苦手。

>>35
毎回、湯を沸かして湯豆腐にしてたけど結構いいなレンジ使うやりかた

豆アレルギーなので食えない
うらやましい

>>42
若い頃は痩せていても綺麗なんだよ
それが中年以降も頑張って体型キープしていると皺が目立ってギスギスして見えてくる
まさに骨皮筋子のトリガラ状態
逆にある程度太っていると脂肪で肌にハリが出て皺があまり目立たない
体型は相応にだらしなくなるけど
周りの中年を見ているとこんな感じ
完全に綺麗にキープするのはまず無理

体がだぶついてきたり、痩せてるのにしまりがないのは
糖質中毒。白米、白パン、麺、甘いものすべて
栄養もなにもない。

170センチくらいの背があればあの頃だって世界的なモデルやミスユニバースがあっただろうに。関西人がなぜ女優になった？
芸もないのに。

>>45
問題はパックも多少はレンジで溶けて、環境ホルモンが出る？てあたりかな
豆腐パックの湯はかなりしつこく出してるけど　そのまま、ポン酢かけて
食べてる
容器もナベもいらないから、あとかたずけもいらないんだけどねｗ

納豆はゴミ

ガリが好きか中肉が好きかの違いだけだろ

>>44
あ、同じだ。
テレビの料理番組で真っ赤なマニキュアを塗った三センチくらいある長い爪で、焼いた肉をつかんだのをみてから、嫌いになった。てか、マニキュア塗れなくなったし爪も伸ばせなくなったわ(笑)

毎日豆腐一丁を食べるのは体に悪いだろ
テレビでやってたぞ
たしかに豆腐自体は体にいい食べ物だが
毎日一丁はダメらしい。

その分、毎日運動してるのかな？

>>54
具体的に豆腐の何が駄目なの？
プリン体とか？←よく知らんが

>>50
皿に移してレンジやったらかなり汁出たけどそのままでも大丈夫なの？

>>50
容器には入れようかな。油ないから容器洗いも水で一瞬だろうし。
豆腐をレンジで加熱って発想がなかったｗ

有酸素運動は老化を促進させるぞ。
ｿｰｽはマラソン選手。

どう考えても効いてるのは毎日10kmのジョギングなのに
豆腐がメインになってるこの違和感

豆腐を一日一丁食うのは比較的簡単だが、毎日１０ｋｍのジョギングを継続するのは難しい。
そうやって均整の取れた体身を維持してる奴は大抵意志も強い。

逆に、意思が弱くでだらしない奴は、メタボデブでブクブク太り醜態を晒す。
おまけに、食欲を抑えられない、運動しない言訳だけ人一倍強い。
だから太る。

>>57
ついでに言えば
レンジで豆腐パック加熱→豆腐にハシで穴を１０箇所くらい
作り湯をしつこく切る→穴にもポン酢入るようにかける
で食べてる

豆腐に穴あけたら、湯がよく切れるし、ポン酢もその穴に入り込むし

秋野暢子も郷ひろみも、見ていて

痛々しい。

見た目が若いのはいいことだ
醜くいデブよりは

ベリーショート

このオバサンいつも健康だマラソンだ言ってるねｗ

代表作の無い女優の一例

モックンか

でも俺やれるよ

>>66
代表作は「赤い運命」

見た目も中身も芸歴も細々としたババアだな

おれもダイエットに一食は豆腐を食べてるけど、凝固剤の摂りすぎにならないか不安になってきた。

ジョギングは凄い。

豆腐は…。
炭水化物抜きダイエットみたいなこと？

たしかに太りにくくはなるだろうけど。

毎日一丁はキツイな
でも、この人のダイエットは一番いいように思う

ババァなんだからどーでもいいわ

>>71
にがりじゃなくて？

体脂肪率13％とか裸になると悲惨

鶏ガラｗ

毎日5丁は食ってるけど100キロです

10キロとか走ってて飽きる

さすが和製レディオ・ガガ

大カロリーの使い手

体脂肪率13％…

運動部の男子中高生かいな

俺なんかはただ金がないから毎日ビッグAの39円豆腐で飢えをしのいでるぞ。

で、この人は風邪をひくと尻穴にねぎ一本の人なんだよね。

歳とって太目で良くなったのは松坂慶子かな。
あの人が若い頃のままか、無理してダイエットしたら皺が目立って
もっと醜かったはず。逆張で太ると言う手もあるんだと思わされたが、
並の女性がやってもダメかもしれない。

最近、健康を考えて野菜多くとるようにしてるけど
スーパーで買う野菜は害はあっても栄養は全然ないらしいね
安全面も考えたらもう自分で作るしかないのか

本木雅弘の姉か

>>84
松坂慶子は基が尋常じゃない美人だしなあ

この手のおばちゃんなのに若い頃とスタイル変わりませんとか
運動やりすぎてる人って脂肪や水分が少なすぎて顔がしわくちゃなんだよ
顔だけ普通の人より老けてる

>>83
ドラッグコスモスなら19円なのに。

>毎日続けている10kmのジョギング
3月も走ってたとしたらそうとう肺に被爆してるかも

木綿とうふになめたけ。これ、最高！肉なんか要らないよ。

180�p92�sだけど、平日５日晩飯が豆腐一丁とビールだったら
どれくらい痩せる？

>>84
魔性の女から気のいいおかあちゃんに大変貌を遂げたけどな

夜中に豆腐をレンジで温めてポン酢で食すと
旨すぎて一丁余裕で食べきってしまう件


まあ毎日10km走ってるのは凄いよ
でも一週間に一日は足休ませたほうがいいとも聞くけどどうなんだろ

ギスギスしててちょっとね。
やり過ぎ感力説してるし、あまり羨ましくないかも

>>92
１kg＝7200kcal
豆腐が160kcal
ビールが150kcal

晩ご飯を毎日どれぐらい食べてるかによるけど
そのスペックなら１ヶ月で３キロぐらい落ちると思う

自分は172センチだけど、
エアロビを毎日やっていて体脂肪15％切りそうになったときに
健康診断で「痩せ過ぎです」って先生に怒られたぞ。

この人は若い頃にデブ扱いされて辛い思いしたみたいだから
人一倍スタイルには気を使ってるんだろうけど

>>88
けど何故か自信満々なのな

やせてて若いとは思う。
でもそもそもあんまりいい顔じゃないんだよな。
狐みたいなちょっと癖の強い顔。

村田蔵六は毎日二丁食べてた

豆腐一丁は喰いすぎだよ。せいぜい半分だよ

毎日１本抜いてる

おれもセブンイレブンの冷や飯を毎日のように食べてるぜ

奈美悦子と区別がつかない

この人ってチョン？

誰も期待してないのに（笑）

コイツの顔大嫌い、典型的なチョン顔

豆腐好きが集まるスレがあると聞いて

>>104
奈美悦子は意外といい人

秋野よう子は性悪・腹黒

かつてのデブスだった自分に相当なトラウマがあるみたいだな
誰だったか俳優に網タイツの足をボンレスハムとバカにされて奮起したんだったっけ
この年になっても良く頑張ってるなあ凄いわ

毎日10キロの豆腐ならニュースにしてもいい

しなやかな細さじゃなくて、ギスギスした細さだから憧れない

猛禽類みたい。

>>42
うーん どっちとも言えない

人によっては尿酸値ｈが高くなるから、
まねをするなら定期的に血液検査をしながら

豆腐は結構カロリーあるからヘルシーな食材だからと油断してバクバク食べちゃダメだ

大豆イソフラボンって発がん性があるんじゃなかったっけ

１０キロは凄いわ
５キロくらいまでなら余裕だけど５キロ超えるとマジキツい
精神的に強い人なんだろう

足の長さとかスタイルなんて遺伝なのにこの手の本を買う馬鹿がいるんだよなぁ
スタイル良い子は何の努力もしてないのに

(´・ω・)豆腐の美味しさが分からない…

豆腐でスタイル維持＝×
ジョギング＋豆腐でスタイル維持＝○


当たり前だが、何かを食うだけではシェイプアップは出来ない。

>>117
まだ発見されてないだけでどの食品にも発がん性物質ってのはあって
発がん性のない食品など存在しないのでないかってのが今の常識

毎日10kmのジョギングは絶対ウソだよ。

基本、ヒマなんでしょ

つか、前になんかの番組でやってたけど、仕事後の打ち上げでもあんまり食べないようにして
その後家に帰って腹筋やストレッチとかやってて、医者からすげーなこの人って驚かれてたな。
だから豆腐だけ食って痩せたってわけじゃないんだろうな。

>>123
毎日10キロくらい
ジョギングの愛好家には普通に居るって。

相手を嘘吐きにしてダメな自分を慰める
お前みたいなカスは死んだ方が世の為だ。

こんなババアになりました　ww

>>42は女で>>39は男だろう

年取った痩せてる女とセックスしたがる男はほぼいない

>大豆製品は女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが豊富で

これって男に悪影響はないのかな

>>129本当かどうかわからないけど、食いまくってたら手足の毛が薄くなったと書き込んでる男がニュー速にいた。

そんな長身だったのか
美人だとは思っていたが

女は歳取ったら骨粗しょう症気にせにゃならんから運動好きは大変だな
ヤムイモだったかタロイモだったかがいいらしいが

そもそも、ガリガリのおばちゃんやん

吉田にヤラセてやれよ

意地悪そう

摂生してるのは凄いと思うがガリガリすぎて恐い。
女性で体脂肪１３％は低すぎ

この人より原日出子の方が全然いい
健康美過ぎてエロさがなくなった

　♪老けゆく〜(ry

整形と急に関西を押し出して関西人から嫌われたおばはん
顔をいじらない方がよかった
整形したら痩せてないと変に崩れる
痩せてたらシワがきつけなるくらい

>>130
毎日豆乳1L飲んでるせいか腕の毛は薄いな。

俺 体脂肪15％だが13％がそんなに凄いのか

テレビショッピングかごきげんようにしか出てないってイメージ。

この人が若い頃、夜道で男に後をつけられた話にワロタ
このまま歩いてたら襲われると思い、もの凄い変顔で振り向いたら男の顔が目の前にあって、二人とも叫び声をあげながら逆方向に逃げたとか
強者すぎｗ

毎日ほぼ同じ時間に体重計って紙に日付と重さを書いてそれを眺めてると痩せるよ

>>130
毎日豆腐食ってるけど脛毛、腕毛、胸毛、ケツ毛ボーボーだよ(´･ω･`)

ガリガリはイヤだけど
デブよりはマシ
中年になったら
裸見せることもないだろうし
スタイルいいって思われたい

豆腐一丁に子持ちメカブ、カット野菜、しらす
をぶっかけるだけの食事をしばらくしてた事があったなぁ

>>9
晩ご飯と別腹じゃ痩せないでしょ

続けてるはすごいじゃん
ジョギング3日で飽きるｗ

>>145
髪の毛は？

豆腐にはネギが欠かせないな
鰹節乗せて食った時は
「なんか足んねえんだよな〜」って思う

>>141

男と女は違う。
女は肌の張りを保つには、本当は２８％ぐらいあった方がいいと言われている。

スタイルいいのはすごいけど、健康の方はどうなのかなあ？？
私はデブなのに体脂肪＆中性脂肪少ないから、健康診断で軽度の要注意レベル扱いぞ。