【野球】７キロ減量した阪神・安藤投手のダイエット法とは？「１日の総カロリーを抑える」「天ぷらの衣をとる。ラーメンの汁を半分残す」

阪神ファンの方なら安藤優也投手がスリムになったのにお気づきでしょう。
今オフ７キロのダイエットに成功し、「からだのキレがよくなった」。
キャンプ中、１６０センチ、９０キロの記者も参考にしようと安藤投手のダイエット法を聞きました。

「僕は野球選手。いくらオフとはいえ、食べないことは無理ですからね。
平均体重の人は無理ですけど、明らかに体重オーバーの方におすすめです」

朝は食べない。昼はかけそば。夜は好きなだけ食べる、
ただし、ダイエット中というのを頭の片隅においておくように?というシンプルなものでした。
多くのダイエット本をみると「朝食は必ずとって、夕食は脂っこいものは避ける」という内容がほとんど。

安藤投手は「それでは絶対に長続きしない。ましてスポーツ選手もサラリーマンの方も体が資本。
それに夜のつきあいもあるから無理。夜に食べ過ぎたかなと思ったら昼も抜くなど、
１日の総カロリーを抑えればいいわけです」と熱く語ってくれました。

ちなみに“安藤式ダイエット”で１カ月。
記者の体重は２キロ減って８８キロに。
でも、昼はそばだけというのを半永久的に続けるとからだがもちません。

安藤投手は「ようは意識の問題ですよ。例えば、天ぷらの衣をとるとか、ラーメンの汁を半分残すとか。
歩いたり、運動したりすることも忘れないように」。ごもっともです。
http://www.sankei-kansai.com/2010/03/16/20100316-021667.php

半分のむんかい！とツッコむべきか

そんなんだからお前はだめなんだよ

１６０センチ、９０キロの記者

安藤式というよりBOOCSじゃないか？

>１日の総カロリーを抑える

正論杉ﾜﾛﾀ

テレビだと　フルーツ一種類食いとかそんなのばっかだろ

>>4
うわぁ・・・

この記者、野球選手にお追従してるようでキモい。

衣とっちゃったら天ぷらじゃないよね

この記者はダイエットする気なら天ぷら、ラーメン食うなよ

ダイエットて5年たてば
ほぼ１００％戻るらしいな

つまり成功者はほとんどいない
お前らも20歳の体重キープできないだろ

＞昼はそばだけというのを半永久的に続けるとからだがもちません。

ピザ記者死んでしまえ

やせたら終わりじゃないからな　キープっていうのがあるし
食を細くしないと無理だろ

江草に伝授してあげてください

レコーディングダイエットの方が効果あるな。

5ヶ月で9キロ痩せたよ。もとは73キロ。

160cmで90kgってスゲーwww
というか怖ぇぇwwwwwww

１６０センチ、９０キロって
食生活一般人レベルにして水泳で歩いてるだけでやせるだろ・・・ｗ

衣をとった天ぷらかよｗ
天ぷらにする意味ねえええええ

それに夜のつきあいもあるから無理
天ぷらの衣をとるとか、ラーメンの汁を半分残すとか


こいつは実働年数短そうだ
表ローテがこれではなあ

記者は女

半分飲んでる時点で（ｒｙ

○「１日の総カロリーを抑える」→自分も夜はたっぷり食べたが、それで10�`のダイエットに成功。
？「天ぷらの衣をとる」→これは実行しなかったが、食べる前に必ず皿に紙を敷きレンジでチンして油を落とす。
？ラーメンの汁を半分残す→ラーメン嫌いなので食べない。

減量中は糖質を思いきりカットした。当時、炭水化物は1食あたり最大でも200kcal。
維持期を数年続けている今は甘くなってしまってるが・・・。

夜に炭水化物とらないだけで半年7�`やせたぜ

総カロリー抑えても夜にどか食いすれば太るだろ！！

安藤はマジで痩せててびびった

糞スレたてんなボケ

大人になったら、他人と競わない運動を
楽しめるようにならないと、体型維持は
つらいかもしれない。
学生時代運動が得意だった人でも、自分の
ために体を動かすのが苦手なタイプは、すぐ
太るし、概してそういう人のほうが食欲が旺盛。

一か月で7キロも痩せるようなダイエットじゃすぐ体重戻るだろうに

衣をとるなら天ぷらを頼むなよ

>>24
総カロリーを一日1800kcal未満に抑えれば、夜にどか食いしても太らない。

まずお前らみたいなただのデブが痩せるのと違って
アスリートは筋肉が落ちるのをいかに少なくして体重を減らすかがカギ

１６０センチ、９０キロの記者・・・
なにしても無理な気がする

適正体重に戻っただけじゃないの？

天ぷらの衣とって食べるって、中身が勿体ないよね！！

実は糖尿病

安藤はともかく記者は一日5分筋トレするだけでみるみる脂肪が落ちるぞ。
コレはじめてから食べ過ぎた次の日でも頬に肉が付かなくなった。

>>32
磋牙司かなｗ

ドカ食いを２日に１回にすれば完璧

いつもの俺様のダイエット自慢スレになると予想

>>36
5分って結構長いよね。
2分でも効果あるっていえばかなりある。
有酸素系なら15分くらいは欲しいけど。

これおれがやってた方法とまったく一緒ｗ
プラス運動もしてたけど、１年で２０ｋｇは落ちた

前に回転寿し食べに行ったらシャリを全部残してネタだけ食べてる女が居た。
スーパーで刺身買って食えよ。

そもそも、ラーメンの汁飲むなよ

160の90って骨太・筋肉質じゃなかったら半分くらいまでいけるなw

サカ豚「やきうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」

http://www2.daily.co.jp/tigers/camp/photo/2009/03/03/Images/01683719.jpg

これか？イケメンすぎだろｗ

ラーメンの汁は飲むものなん？ｗ

半分も飲むなｗ　というかそもそもプロ選手はラーメン食うなｗ

肉断ちして−２０ｋｇの減量に成功した俺が通りますよ。

> 朝は食べない。昼はかけそば。夜は好きなだけ食べる、
これﾀﾞｲｴｯﾄになるのか？

これ普通のスポーツ記事なら根本的に食生活がおかしいことの皮肉記事だけどこの場合違うんだよね

この体型で一ヶ月ダイエット敢行して2キロしか落せなかった記者って

ラーメンは汁だけ飲むが痩せる

旨いﾓﾝは太る

これ定説

顔と名前から察すると、金本の同胞だなｗキムチ臭そう。

天ぷらの衣を取って食べるぐらいなら最初から食べないな

>１６０センチ、９０キロの記者も
こんなん現実にいるんだな。まんまるなのか？

>>50
夜は食っても寝るだけやのに
食事抜いたら、体が危機だと反応して脂肪を多く取り込むとか何とか
相撲取りが食事を抜くのがその原理？

>>58
早寝する人間なら太るかもしれないが、夜更かし型は夜たっぷり食べても大丈夫。

そこまでしててんぷら食うなよ

ラーメンの汁まで飲んでいいのは高校生まで。

いやいや

ラーメンの汁は普通残すだろ。

ダイエットなんか総摂取カロリーと消費カロリーの単純な足し算だからな
たしかに急激な減量をすると、体質の変化で脂肪を溜め込みやすくはなるが
結局ダイエットのストレスの反動でのドカ食いがリバウンドの原因

内臓脂肪はダイエットしてはじめにすぐ落ちるね。
おなかがへっこむようになる。
皮下脂肪はまあ減らないね。

衣取るなら初めから茹でたエビでも食えばいい

ごく当たり前のことだけどベンチでから揚げ食ってるスポーツの人からしたら頑張ってる方だな

運動は、運動でのカロリー消費が目的というより
基礎代謝のアップの効果が大きい。
基礎代謝があがってくれば、毎日毎日必ず運動
しなくても、一定のカロリーは消費してくれる。

吐けばいいんだよ、結局。

ただ、胃液とかでダメージ受けるんで、究極は飲み込まないで吐き出す。

これで痩せる。

>>30
> >>24
> 総カロリーを一日1800kcal未満に抑えれば、夜にどか食いしても太らない。

一日総カロ１８００なんだから、夜だろうが何だろうがどか食いなんて無理だろｗ

>>64
ほんと、内臓脂肪は一カ月ジョギングするだけでもすっきり落ちる。

問題は皮下脂肪だなあ。
これは筋トレしないとかなあ。

190cm、60キロだと蚊トンボみたいかね

普通過ぎる。。。。

＞＞９
えびだね。

１６０センチ、９０キロ

デブすぎんだろ

とんかつ、ハンバーグ、ステーキ、メンチ
これらの食い物を極力食べなければ間違いなく痩せるよ
顔もすっきりして脂症もかなり改善する

いつも思うけど

天ぷらの衣取るくらいなら最初から食うな
ラーメンの汁残すくらいなら最初から食うな

あとサッカーのカズも
チーズ取るくらいなら最初からチーズバーガー頼むな

大切なのは余計なものを食わないこと
食いたい気持ちと腹とを相談すること

俺のツレでとんかつの衣はがして食う奴がおるが
さすがに店でそれやると、店の人も周りの客もドン引き

１６０センチ、９０キロでイケメンだったら、
なお嫌だな。

ご飯茶碗一杯分のカロリーは三キロくらい走らないと消費できないからな
やっぱ摂取カロリー減らさないとどうにもならん

>>76
だけど食卓にわずかの食い物しかないと、すげー侘しい気持ちになるんだよな。
食欲との戦い以上に、侘しさとの戦いになる。

天ぶらの衣取るなよ
食べる個数を減らすべきだろ

>>76
人間ってそう簡単に物事が割り切れるもんじゃない。

だれでも
決心して数か月はもつんだよ。
その気持ちとテンションは。

問題なのは、年単位でその気持ちを
維持すること。
気持ちが折れた後の反動は怖いよ。

デブな人なら、体重落とすなんて
実は簡単だよ。3食食っても量わきまえれば
普通に減るもの。

量をわきまえるとか
間食無くすとか、飲み物は水とお茶とか
そういうことすればすぐ落ちるが、
世の人たちがダイエットが難しいって言ってるのは
それすら出来ない人が多いんだろうな。

>>69
カロリーオフのゼリーとかもあるからな。

往々にして、財布の中身のダイエットが先になったりするがｗ

１６０センチ９０キロって・・・・
やきうって見てるだけでもデブるんだな

>>76
ごもっとも
でも、言うは易し行うは難し

>>1
>運動したりすることも忘れないように

野球は運動じゃないもんな

外食の旨さは糖と脂
だから外食を断てば痩せられるんだけどそれがね

夜食辞めて、スロトレしたら５�`落ちた

ダイエットでつらいのは、それを維持する気力を保つこと。

３食を削るとか、
いきなり林檎だけで生活するとか、
そういう極端な思考しか出来ない人は
ダイエットが難しいんだと思う。

今までが不摂生過ぎただけなんでは？

ノロウィルスダイエットは痩せるぜ。

発酵牛乳ダイエットをお勧めします。
二週間ほど熟成した牛乳を飲むだけで痩せます。

>>77
なんでトンカツ頼むんだ？

衣取るなら違うもん食べた方がいいのに

俺はいつも
天一のこってりスープ大を完食

>>94
無脂肪牛乳の方が効果的。
200mlあたり63kcalしかないから、主食を断って代わりに飲めばみるみる減量に成功する。

水っぽくて美味くないのが難点だが。

ダイエットは体重落とすことじゃなくて
長期的な生活改善に他ならないよね。
即効でドンと痩せるとか、無理にも程がある。
馬鹿のすることだよ。

いくら食べても太れない俺はどうしたらいいんだ？
消化酵素を摂って、米は朝・夜で3合(昼は会社)プラスでマックも食ってるのに・・・

>>98
ネタにマジレスか！

>>44
そこまで痩せると皮膚が垂れてだるんだるんな体になるがな。
筋肉で膨らませないと酷い事になる

俺もラーメンの汁は残すべきだと思うよ。
残したくなくなるようなスープでないとその店の常連にはならないけど。

いままでそれらをしてこなかったってことか
プロ失格だろ

おれなんかはダイエット中、コーヒーに砂糖はいれるね。
あれって一個１３ｋcalしかないから、そのほうが飢餓感を紛らわせる。

>>100
簡単。
・チョコレートがたっぷり付いたドーナツを、牛乳で沸かしたココアで飲む
・クロワッサンにバターをたっぷり付けて食べる
・外食ではクリーム系のパスタを注文し完食、その際、付け合わせにロースカツでも食べよう

胃腸が弱くて無理、という向きには、まず手始めに主食をたっぷり食べよう。
御飯は3膳、パンは食パン3枚、パスタは大盛り。

遭難ダイエットが一番

>>100
寝る前にお菓子を食べよう。
御飯はお代わり自由、油モノばかり食べよう。
運動は有酸素系はしないこと。
一日二食の大食いもお勧め。

>>100
晩飯のあとに１００均なんかで売ってるビスケットみたいなのを
1日1袋以上食うとかなりのペースで太れる。
冬場にそれで太ったので今減量中ｗ

>>100
朝飯は食べない
昼飯は出来るだけ遅く
晩飯は思いっきりたくさん食べる
寝る前の間食もOK

太る人は太る努力をしている

カロリー抑えれば痩せるわけだし

>>110
それは個人差がある。
自分の場合、朝抜くと今の体重を維持できるが、しっかり食べると太り出す。ので朝は炭水化物制限。

普通のスポーツ選手はもっと食べるものに気をつかってると思ってた

>>113
ヒント：やきう

>>112
なるほど。わたしはよく２食にして太る。
決まった時間にちゃんと3食を食べると太らないのよ。

ラーメンの汁なんか飲むなよ・・

野球ってスポーツって感じがしない

>>113
普通飲むだろ。

俺は19才ぐらいが一番太ってて70あった
39才の今は65
身長は175
米少なめ油控えめビールがぶがぶ

しまった・・・。>>118は>>116宛てだった。

>>94
下痢で痩せるのか？

揚げ物食い放題、ラーメンの汁飲み放題止めただけでニュースになるプロスポーツか

一般人なら食事よりも運動でしょ。
軽い筋トレ＋うっすら汗かく程度のエアロバイク４０分、で面白いように体重は減る。

逆に痩せたいのなら、成人男性なら一日１５００カロリー程度に
抑えればやせる。

食事日記は基本中の基本。

朝に限らずから揚げやチョコなんかの代わりにバナナくってりゃやせる

タンメンか、日本そばに変えろ

>>124
最初はそれでも良いが、代謝が徐々に落ちる
運動もやらないとリバウンドが物凄いぞ

アスリートの運動量は豚記者とは全然違う
総カロリーを減らすだけで簡単に痩せるのは当たり前
サラリーマンならもっと強い意識で総カロリーを減らさないと
こいつの例みたいにはいかないよ

基礎代謝から全然違うんだから参考にはならない

これはまた野球豚を煽りそうなスレだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ油くせｗｗｗ

>>126
そばも所詮小麦粉の塊な件について。

どうしても主食を多く食べたければ、おかゆを食べるのが一番まし。（水太りする体質でなければ）

>>１
＞１６０センチ、９０キロの記者も

コロッケの衣と春巻きの皮を取った後は悲惨。

記者は今のままだと数年のうちに倒れるぞ

なんつうかまあ、そりゃそうだな。

>>102
そのたるんだ皮膚は体型維持してれば少しずつ減っていって締まってくるぞ
ただし半年くらいは維持しないといけないらしい

自炊やめたらめちゃくちゃ痩せた
ご飯自分で炊くとついつい炊きすぎちゃうんだよな
なんだかんだでおにぎり三個食えば腹一杯になるって分かった

普通や！

１日の総カロリーを抑える
天ぷらの衣をとる。
ラーメンの汁を半分残す

一行目だけでよくないか？

>>97
天一のこってりの汁残すことなんて絶対無理だな。

日ハムの中田も結構絞れてたな

麺類のつゆ飲むとカロリーどうこうより
塩分取りすぎになる
スポーツ選手は汗かくからいいのかもしれないけど

>>100
唐揚げにタルタルソースをかけて食すのも効果的。

>>76
カズはピザのチーズじゃね？

ラーメンの汁って油の固まりだと思うんだよな。
冷えると油白く凝固して凄そうｗ

チーズはゴーダが100gあたり380kcal、カマンベールが310kcal。
食べすぎなければ太らない。

>>1朝は食べない。昼はかけそば。夜は好きなだけ食べる

これって一番駄目なパターンじゃん朝、昼はしっかり食べて夜は軽くだろう
体重が減ったのは筋肉が落ちたんじゃね

>>145
社会人なら分かると思うが、夜の食事はつき合いがあって制限し難かったり、思いきり食べたいものなんだよ。
昼食は同僚と食べたりでゆっくり味わえなかったりするだろ？
結局ストレスでダイエットが長続きしなかったりする。

どんだけ精一杯頑張ってもせいぜい12〜13勝7〜8敗の投手

走れ馬鹿
継続しなきゃ意味ないぞ
３ヶ月走りこむ精神もねえのか焼き豚は

揚げるな、飲むな

そういうことは全部

今年成績を残してから言え


なんの説得力もねーんだよ

ダイエットではなく減量だな
健康的な手法で痩せるのがダイエット
健康無視で体重減らすのが減量

ダイエットって、食事制限のことじゃななかったっけ

一日10km泳げば何喰っても太らない。

>>152
ダイエット＝食事療法
減量も維持も増量もダイエット。

とりあえずベンチで唐揚げ食べるのをやめればいいんでね

>>145
＞これって一番駄目なパターンじゃん

誰が言った？誰が決めた？みのもんたか？
その「正しいと言われるパターン」を疑ってみた事はねえのか？
本に書いてあれば正解か？権威が言えば間違いねえのか？
オマエは自分の脳では何も考えねえのか？
全部人の正しいと言う事に従って生きてんのか？

多分オマエには、ダイエット法に限らず
人生において何も独自に新しい発見など出来ない。方法論も生み出せない。
マニュアル通りにやるしか脳のない奴だ。

なら天ぷら注文すんなよwww

まあなんというか、プロスポーツの選手がダイエットなんていってる時点で
終わってると思うのはまちがいなんだろうか

一生懸命スポーツのトレーニングをする
そしたら体は引き締る

野球なんかで遊んでたら体なまってデブになるに決まってんだろ

この記者俺より体重軽いのに身長は俺より高いってまじでピザだろpgr

> 例えば、天ぷらの衣をとるとか

なら天ぷら頼むなよとｗｗｗ

夜食いすぎると太るよ。
安藤も夜を抑える方法にすれば、この倍は痩せてたはず。

＞＞ＡＬＬ

マジレスだけど、これってたぶんブックスダイエットの応用だと思う
朝は水分だけと少しの糖分、昼は軽くおにぎり程度、夜は好きなものを好きなだけ
食べる、というダイエット

肥満はこころのストレス、こころの病気という理論のもと、好きなものを好きなだけ
食べることによって、心のストレスが取れて、一見太りそうだけど実は
徐々に身体が適量を知るようになり、だんだん体重が落ちてくるというもの

ググるとわかるけど、これはホントにあるダイエット法だよ

つか、スポーツ選手だからな
人並み以上の運動するし、筋肉量は元から多い
一般人は同じ感覚じゃ駄目だろ

一気にカロリー落とすと太りやすい体質になるぞ。

安藤のアウトコースに投げるストレートをつまみに酒が飲めた時代が
あったなぁ。それくらいキレとコントロールが効いたボールを投げてた。

デブは一時痩せても絶対に絶対にすぐにもとに戻るからな

俺もやっているけど中途半端に朝昼夜、全部我慢するよりよほど痩せられる。
痩せるペースは遅いけど、その代わり続けられる。
成人男性だと抑えても2000kcalくらい食べられるから、うまく工夫すれば、夜はかなりコテコテの物もいける。

なにが続かなければ意味が無いだよ。
プロでいられる期間なんて限られてるんだし
ましてや投手なんていつ選手寿命が尽きてもおかしくないんだよ。
本当にこいつはプロで野球続けたい気持ちあるのかね。舐めすぎだわ。

成人男性だけど2800kcalにしても標準体重を維持できるよ。

>>106>>108>>109>>110>>141
どうもありがとう。
痩せてるけど食べるの大好きなんで、一日二食や朝食抜きは我慢できないかもｗ
ローソンでカロリーが高そうな菓子パンを買ってきたので今から食べます。
ビッグミルフィーユ608kｃａｌ・フレンチクルーラー458kcal
毎日1000kcalプラスを目標にします。スレチｽﾏｿ

安藤痩せたけど相変わらず五回超えると打たれてたね……。

ここまで下柳なし

>>145
西洋医学では3食キッチリでお前の言うとおりの方法が良いとされてるが
東洋医学では朝無し昼炭水化物夜好きなもの沢山っていうスタイルを推奨してる
しかし後者を実践するためには生活改善そのものが必要で、これやったら一生続けなきゃならないのがネック
「1食抜きなダメが一番ダメなパターン」ってのは西洋医学盲信してるヤツか1食抜き失敗したヤツの話で
朝抜きでもずっと健康で長生きでスタイルいい人いっぱいいる

|ﾍ⌒ヽﾌ 　　　
| ｅ'ω'ａ）
|⊂　ノ　ｸﾞｻ……

BOOCSだから体重減らすのにはいいとして、スポーツ選手としてはどうなんだろう
朝食べないで動けるのかな

天ぷらではやらんが、とんかつなら３／４ほど衣とるかな
揚げ物の味は楽しみたいんだよね
でも、ほとんど惰性で食べるだけだから
少し衣残して食べるなぁ

>>176
身体をナイター仕様にしたほうがいいのかもしれんね、
一軍選手の場合。
トレーニングするにはだめだろうけど。

３０代男性の３０％超は朝食抜きらしい

夕食遅くとって就寝時間も遅い人はムリに朝たべなくてもいいんじゃないかな

小鳥のえさみたいなマジメな食事を3回は無理だよね

メシ食う時は必ずコカコーラゼロを飲む
カロリーゼロで超オススメ
牛乳とか飲んでる奴は脂肪で人生終わり

>>1
記者デブすぎｗｗｗ

80年代初頭の西武とかへタイムスリッパしたら
安藤死にそうだな。

江草も痩せろよ

スポーツ選手の言葉とは思えねえw

減量する必要も意味ないだろ
関西球団の馬鹿は何考えてんだ

記者の体型がありえない。
カンニングの竹山みたいな感じなんだろう。

>>181表記は０だがちゃんとカロリーはあるぞ。

パソナでおなじみｗ竹中平蔵と同じ
昼はそば、夜は会合や飲み会があるから無制限

俺のバンテリン！

>>183
田淵・江夏・遠井のいた時代なら目立たんから良いぞｗ

>>186
最近の安藤は太り気味で投球にキレが無かった
本人も自覚しているから痩せようとしたんでしょう
キレのある速球と使い始めたチェンジアップ
今年は期待しても良いかな

おなかすかなかったら食べないはデフォな気がする
無理矢理食べても美味しくないし、太るだけ

俺はサイクリングが趣味なんだけど、暇な時間が多いほど太るぜ

サイクリングしてる途中で美味そうな飯屋見つけるたびに入っちゃうんだぜorz

朝食わんとか一番あかんやろ

てんぷらの衣はがすくらいなら
寿司食べればいいのに。

>>188
カロリーがあっても吸収されなければ0kcalと同じだし、仮に100mlあたり5kcalぐらいあっても無視できる程度。
一部の野菜はそれ以上カロリーがあるしな。

>>188 １リットルで最大５０ｋカロリーくらいだから、
他の甘い飲料と比較すれば、なきに等しい優等生。
ところでその甘味料なのだが、身体に妙に負担になるとかはないのかな？
アルコールに妙に酔い易くなったような気がするのだが。
もしかして肝臓に妙な具合に負担かけてたりはしないの？

>>1
アスリートのダイエット法じゃねぇw
リーマンが頑張ってる感じ

プロスポーツ選手がダイエットって^^;

やわ

さすが豚専用競技やきうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>197
長期間毎日1�g以上飲むとパーキンソンになる可能性があると指摘されてるが、本当かどうかは謎。
肝臓への影響は報告はない模様。

一番の弊害は、甘いものに対する欲求が強くなってしまう事か。
太らないためには、カロリーオフ食品甘味料に頼らざるを得なくなる事もある。

ラーメンの麺を全部残す

ピッチャーって走り込むんじゃないのか

てんぷらのころもをとるんならもはやてんぷらじゃねえよw

>>197
人口甘味料飲むと下痢になるから私はダメだわｗ

医者やってる友人は安藤と同じこと言ってたな。

>>197
カロリーゼロ系は腎臓がやばいんじゃなかった？

＞＞多くのダイエット本をみると「朝食は必ずとって、
＞＞夕食は脂っこいものは避ける」という内容がほとんど。

これが実生活でやってく上でどれだけ役に立たないかは
多くの人間がわかってると思う。
というか、こいつ俺の方法と丸っきり同じすぎて笑ったわｗｗ

女性ホルモンとか脂溶性ビタミンとか
脂肪も身体にとって大事な栄養です

>>208
今時サッカリンとか使ってるとこねぇけどな。
ゼロで使う甘味はまぁアセスルファムとスクラロースのコンボでしょ。
アスパルテームはもう見ないことのガ多いし。

0カロリーコーラ飲んでたら異常に食欲増えたから茶にかえたら止まった

食いたいけど痩せたいっていう人間には水泳が一番。
ハードな運動ほど腰や膝、肘への負担が高いが水泳の場合は比較的穏やか。

てか、元々野球選手は筋肉が多いから基礎代謝は高いはずだからな。
それが前提でかなりのカロリー食ってるから、カロリーを減らせば自然と痩せるってのは
普通かなとは思うが。それでも大変だろうけど。7キロ下げるのは

人口甘味料は味覚障害になるから適量で

１６０センチ、９０キロの記者
これはやばい

脂溶性ビタミンは別に脂肪じゃねぇｗ
文字通りビタミンだ
疎水基構造をつなぐのが脂肪だからそう呼ばれるんであっｔ・・（以下略
少しツッコミしたくなっただけなんで気にしないでｗ

>>211
thx

こういうのを見るにつけ、プロ野球選手って自己管理のなってない人が多いんだな、って思う。
金はそれなりにもらってんだから、優れたトレーナーに付いてもらって
もっと自分に厳しくやってみたらいいのに。更に良い成績残せるんじゃない？
（勿論それだけで良くはならんだろうけどね）

それをやらないってのはつまり、分不相応な給料もらってて、
もうそれに心ならずも満足しちゃってるってことではないのかな。

>>212　先に脳に嘘の甘味情報が行くからか
その虚実乖離を取り戻そうというような勢いで爆食しやすくなるというのは
確かにあるね。

>>214
安藤もきっと筋肉維持してるんだろうな
アスリートが維持しつつ７キロってのは凄いよね。

>>219
自己管理しないでもある程度結果を残せるから現状があるわけで・・・
松坂牛なんてあれでも世界トップクラスですよ

>>221
昔巨人の頃の工藤が食事制限無しのランニングだけで10�`痩せてたな
ランニングは宿舎からキャンプ地まで

>>223
制限無しで２桁とはｗすっげぇ
２桁が余裕そうなのは丸々膨れた松坂みたいなのくらいだなｗ

安藤はまあいいとして記者がやばすぎる

セックルをしまくるってのもありだと

米食わないのが一番やせる
マジで

ダイエットに効果的な運動？は・・・「痛勤」。
電車地下鉄通勤は嫌でも「運動」する羽目になるからな。

160cm90kgって……

野茂ＣＭ出てるけど、見なきゃ良かったわ
でかすぎ

>>227
病院では必ずご飯食べるように指導されたよ
入院中はカロリー制限の食事で減った
もちろん結構な量の米を食べた

退院したらまた体重増えた
(ρ＿；)
米 食べない方がいいのかなぁ…

160cm90kg
ちびでぶｗｗｗ

三か月で120ｋｇから105ｋｇへ

週三日ほど、プールで歩いた。
食事制限はほぼなし。マルチビタミンミネラルのサプリメント飲んでたら、
太ってた頃より、腹減らなくなった。いや、まだデブだけど・・・。

野球の練習してて、太れるってどんだけ食ってんだって感じ

160cm90kgの奴は弱そうだけど、ナメてかからないほうがいいな
駅のホームとかで本気でキレたら余裕で押し出される

>>231
まったく食べないのも体に悪いから
米の量を半分ぐらいにして、気長〜に。（おかずは減らさないで大丈夫だよ。だからといって食いすぎるのも駄目だよｗ）

でも、体動かすのが一番だけどねｗ

天ぷらの衣をとるなら、天ぷらなんて食べなきゃいい
ころもを食べ残してたら、作った人に失礼だと思う

痩せた効果か知らんがオープン戦凄い調子いいよな安藤

天ぷらって別に太らんだろ。俺てんやの社員だけど172cmの97キロだし

１６０センチ、９０キロ

どんな物体だｗ

試合中に唐揚げ食ってりゃ、太るだろ

とにかく腹がへったらキャベツの千切りを腹一杯食べて食欲を満足させるダイエットで１０キロ痩せた

あと１０キロ減らさなきゃいけない

半分は飲むんかいｗ

オヤジてんぷら衣抜きでね。

衣とってテンプラ食ったら天ぷら屋から叩き出されるだろ
まあ野球選手なら、常識知らないってことで済むかもしれんが‥

>>243
キレられても文句が言えないレベルｗｗｗｗｗ

つか160で90ってどうやったらなれるんだよ…

【なぜ焼豚は「焼豚」と呼ばれるのか？】

野球見て喜んでる奴マジUZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
　　↓
唐揚げ食いながらビール飲んで騒いでる気狂いとか、マジで死んで欲しい
　　↓
真剣なスポーツ観戦の姿じゃないな。大体、そういう食生活は太るぞ。
　　↓
そういえば、野球見てる奴ってデブ多いよな。特に中年と団塊
　　↓
おいおい、見てる奴だけでなくやってる奴もデブだぞｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　↓
ベンチ裏に唐揚げが常備してあって、いつでも食えるんだってｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　↓
自称プロアスリートが唐揚げｗｗｗｗｗｗｗプロとか言いながら栄養士も雇えねーのかよｗｗｗｗｗ
　　↓
体重管理ができないとか、アスリートとしてあり得ない。まさに豚、野球豚だなｗｗｗｗｗｗ
　　↓
野球豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ言い得て妙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　↓
もうめんどくさいから略して焼豚でいいよ。肥えた豚のふいんきが増していいだろ？
　　↓
それだ(・∀・)！！
　　↓
野球見てる奴、やってる奴は焼豚！これで決まり！

いつも思ってたけどインスタントラーメンに表記されてるカロリーって汁込みなの？汁なしなの？

あと汁飲むのと飲まないとじゃどれぐらいカロリー違うのか

これまでは運動する事を忘れていたんだろうな

自分の場合朝抜くのはダメだな〜。
健康診断で朝食を抜かなければいけない時とか
どうも頭や体がすっきりしない。

衣をとるなら最初から天ぷら注文するなよ・・・。
投手なんだからひたすら走りこみやればいいのに。

>>251
刺し身や焼き魚、煮付け食ってりゃいいだけだもんなｗ

>>251
てんぷらが幕の内弁当とかに定番で入ってる場合はという
ことじゃないのか?
実際そうしている人を見たことある。

>>247
>>248
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1410139604

定食屋の安いてんぷらって
見た目ボリュームあるように見せるために
必要以上に衣つけてあるから
そういったものを剥ぎ取るのはアリだと思うよ

食べ物を粗末にする罰当たり。

>>255
昔、あるお役所の中にある食堂で天ぷらうどんを注文したら
どんぶり幅いっぱいのエビ天が乗っかってきた。
値段が安いのにやるじゃんと思って食べたら、ほとんどが衣で
エビは5センチ程度のサイズだったなw

てんぷらの衣取るぐらいならてんぷら食わなきゃいいのに

野球選手はそれでいいだろうけど
頭を使う仕事は朝食べなきゃだめだよ。

消費カロリー　＞　摂取カロリー　にしておけば体重は減る。
消費カロリーを増やして痩せるのは、相当な強度の運動をしないと無理。
したがって、普通の人は摂取カロリーを減らす方法しかない。

要するに、食事を我慢する以外に方法は無い。
たくさん食べたかったら、ローカロリーの物を食うしかない。

和食はヘルシーと言われるが、結構カロリー高いものも
あるね。
おでんネタだと厚揚げのカロリーの高さにちょっと驚いた。

>>260
そんなことないでしょ。
動くのが仕事で消費カロリーがMAXに近いスポーツ選手と正反対の、一般人こそ運動だと思うけれど。
年齢とともに基礎代謝が落ちて、運動もしなくて筋肉量も落ちた、これが太る大きな原因。

＞１６０センチ、９０キロの記者

病気だよな。

二郎でスープ全部飲むやつはどうかしてる

精進料理なんかは肉を使わずに、どうやったら満足度を
高められるかという果てに出来上がった調理法だからな

当然、油はたくさん使わざるを得ない

180cm100キロで体脂肪率19％のガリマッチョですが
一日五千キロカロリーとっても足りません

筋肉の基礎代謝はすごいぞ。男は有酸素運動で体重減らすより
筋トレをやって基礎代謝率を上げるべき。

>>265
そういえば天ぷらとか普通に出てくるよね

>>264
二郎行くやつがどうかしてる

食べ過ぎたらダメですよ

記者の身長と体重がおかしい。誤記なのか？

俺１７６ｃｍ１２０ｋｇだけど健康体

セットポジション時のグローブプルプルは直ったか
あれ、いらつくんだ・・・

走って絞れよ

ラーメン屋「旨かったのか？マズかったのか？はっきりしやがれ」

飯を食べるきがしないほどストレスを与えればいいんだよ。

>>1
おかしなスレだ。
野球選手はオフの期間はダイエットしなきゃならんがシーズン中は逆に
食わなきゃダメだよ。
これじゃあ野球選手は年中ダイエットしないといけないような誤った誤
解を与える。

>１６０センチ、９０キロの記者も

むしろ何食ったらこんなになるのか聞きたいよ

ラーメン佐野に行ってスープ半分残してきてもらいたいものだ。

引退したら亀山になる危機感

>>279
野茂が現在140キロらしいからな

>>277
2ちゃんやってるときに常にスナック菓子をよこにおいとけばなれるんじゃないか

1日1食しか好きな物食べられないなんてデブに耐えられるのか？

天ぷらもラーメンもそんなにまでして食う方が判らん
どうせなら食べたらその分走り込むなりすりゃいいじゃん

夜は好きなだけ食べるダイエットなんてあるのかよ

ダイエットしたのか。どうりで舞の海っぽさがなくなったと感じたが。

さすが阪神の絶対的エースですな

阪神ファン・関西マスコミが絶賛するだけのことはある

中継ぎ時代は神だったのにどうしてこうなった・・・

わざわざそこまでして、天ぷらもラーメンも食うなよ。
ダイエットしてるから、ダイエットコーラ飲むのと変わらんくらい意味が分からん。

天ぷらの衣取るとかw茹でエビ食えよw

俺、180cmの60Kgだからカロリーの高いメシを探し歩いてる。
あんデニッシュなんかだと一個で500kcal以上あるからお得ｗ

若い頃太ってなくても、中年になると食べ過ぎた分が体重増に
つながる人もいるから要注意だよ。

>>290
除脂肪体重増やせよw

消費カロリー　＞　摂取カロリー　にしておけば体重は減る。
消費カロリーを増やして痩せるのは、相当な強度の運動をしないと無理。
したがって、普通の人は摂取カロリーを減らす方法しかない。

正解

脂肪１キログラムを燃焼するのに必要なカロリーは？

答え：７０００kcal

これはフルマラソン２回半に相当する。

年齢とともに基礎代謝が落ちて、運動もしなくて筋肉量も落ちた、これが太る大きな原因。

↑
つまり基礎代謝が下がっているのなら、それにあわせたカロリーを摂取
若いときと同じように食べるから太る

したがってまず食事

残念ながら身長が低いとそれだで単純な筋肉量が少なくなる

チビにデブが多いのはそういう理由。
安藤のように１８０クラスあってアスリートなら基礎代謝が高い。だから食事制限ですぐ痩せられる。

160センチ90キロの人がBOOCSを真面目にやったら一ヶ月目で相当やせそうなのに
2キロしか落ちてないのか。

> BOOCS
うさんくせえ

>ID:h8hk7ux50
まず自分の人生を見直せ。
そんなに頭が悪くてはこの先思いやられるぞ。

すきっ腹トレーニングや…

王道は食事制限

２５歳くらいの時の体重に戻るようになってると脳科学の人がホンマデッカで言ってた

半分は飲むのか？

天ぷらもラーメンも食べなければいいよね

てんぷら食うなよ、鍋物食ってろ

俺も記者と同じような体型で、現在減量中。

食生活は開始前より減らし（１日の1600キロカロリー以内になってるはず）、エアロバイクを３０分×３回を日課とし
時間と天候に問題がなければ、５Kmをウォーキングしている。
しかし、思ったほど体重の減りが遅い。

もっと運動しないといけないのだろうか。

>>305
それだけやれば、一ヶ月で体重の７％ぐらい減るはず。

>>305
エアロバイク、というのが重要だよな
外で自転車を漕いでも楽してしまう時間があるから、思ったほど運動にならない

体重は、リバウンドを防ぐために、1ヶ月あたり元体重の5%未満のペースで落とすのが大事

>>305

俺、3か月以上、毎日筋トレしたけど、ほとんど痩せなかった。
でも、食事制限したらあっと言う間に痩せたよ。

夜八時以降に喰わないようにするだけで大分痩せる。
あと意識的に炭水化物減らすと更に効果的。

>>305
週二日ぐらい軽い筋トレいれたほうがいいぞ。
筋肉があるほど代謝量は増える。

かーちゃんのご飯が美味すぎるので
もう１年勉強することにしたお（　＾ω＾）

>>307
エアロバイクに表示される数値が正しいなら１回（３０分）で１５０〜２００キロカロリー
消費してるみたい

有酸素運動がいいらしいのでエアロバイクに乗ってるんだけど、デブだとお尻が痛くなるので
長時間できない。
なので、これ以上やる場合には回数を増やすしかなくなる。

>>308
自分も９時前には食事を済ませるように努力はしてます。
メインの食事がうどんとパンなんだけど、
手軽で効果がある食事ってどういうのがあるんだろう。

>>309
現状だと腕立てが２回ぐらいしかできないので
体重がある程度減ってから筋トレを追加しようと思ってたりします。
２回しかできなくてもやったほうがいいのかな。

>>311
308じゃないが、手軽で効果がある食事・・・こんなのは？
・発芽玄米餅1個を焼くだけ味付けなし：90kcal
・ゆで卵1個＋塩：約90kcal
・カッテージチーズ100g入りを3分割で味付けなし：約37kcal
・冷や奴又は湯豆腐100gを味付けなし：約56kcal
・野菜サラダ＋オリーブオイル少々とワインビネガーを混ぜたドレッシング：約40kcal
合計：約313kcal

>>311
腕立てとかは、やめとけできないと続かない。
軽いダンベルとかチューブの軽い負荷でならしほうがいい。
腹筋も軽いクランチで回数も少なめで
スクワットはスロートレーニングで回数も少な目に

本とか見ての回数見てノルマはかさない事
最初の三ヶ月は物足りないぐらいが調度いいよ。

もっと、やりたいと身体が要求しだしたらしめたもの

>>311
大雑把に言って、
一時間の運動で消費できるカロリーが３００。
一ヶ月で９０００。
体重１２００グラム。

>>312
つ ＋無脂肪牛乳200ml（そのままだとまずいので温めて飲む）＝63kcal
で、計376kcal

記者デブすぎ

アメリカンドック食べる直前に皮剥がされたら泣く。

そんなことをするくらいならばポール間奪取の本数を増やすとかしろよ

>>317
アメリカンドッグはケチャップ少々で1本320〜330kcal程度だから、
そのまま食べて、おかずは豆腐とカッテージチーズにでもすれば、カロリー的には無問題

>>308
そうそう
夕食後早めに風呂入って歯を磨けば
虫歯予防とダイエットの一石二鳥になった　

>>312
参考になります。
ゆで卵と冷奴は手軽なカンジなので続けられるかも。

>>313
ダンベルに変わる重いものを探して取り入れてみます。

阪神で能見はスラッとしとるわね。

リバウンドが楽しみ

７キロやせたくらいでニュースになる野球

野球選手は栄養学の勉強はしないわけ？ｗ
こんなんだから二流選手なんだよｗ

>>325
球団によっては、球団主催で選手の妻を集めて栄養士がみっちり指導する所もある

揚げ物とラーメンのスープ断念がニュースになるプロスポーツ

揚げ物(フライとか)好きな人は、ヘルシオ買うといい。
あれで加熱すると、物によっては味が良くなる上に油落ちるから、かなり効果的。
油はダイエットの大敵だからな。

まぁ、一番いいのは油ものを控えることなんだろうけどｗ
後は、運動する、代謝にあった食事量を考慮するとか。。

>>328
男はそれで良い
女はあまり油を控えると胸ペッタンになるから程々に

>>320

食事後、歯磨き習慣づけるといいよね。磨くの面倒だから間食しなくなる。


>>311

炭水化物1に対し、タンパク質2、野菜3の割合の食事が理想らしい。
でも、タンパク質と野菜って高いから結構むずいよねｗ

お勧めとしては鍋とかポトフ系かな。鬼門はどんぶり系。

>>330
どんぶり系はご飯の量を量って入れるしかないか？
ご飯120gで200kcalぐらいだっけ？

野菜は繊維さえ摂れれば良しと諦めて、残りの栄養素はサプリで摂るべしｗ

＞朝は食べない。昼はかけそば。夜は好きなだけ食べる


デブのお手本としか思えない

炭水化物は朝、夜はたんぱく質を中心にしたらいいのに

>>332
朝食は食べたほうがいいとか本気で思ってんの？
マスコミ・食品業界のいいお客さんだなお前。

>>333
フルーツを夜食べると糖尿病になりやすい（大量に食べればだろうが）
という説を聞いたので、フルーツは朝にご飯やパンの代わりに主食として摂ると良いのではないか

と思い、過去に実行したことがある
結果・・・見事成功
現在は平日は朝主食としてクラコットなどを1〜2枚、休日は朝抜きで体重キープ中

もう!テキトーなことばっか言わないでよ

どれを信じたら痩せられるわけ

>>336
食わなければ良い。以上。

動け、食うな、死ぬな　で痩せるらしい

>>336
「体重を減らし且つ数年間は減らした体重を維持する」のが目的なら、

まず基礎代謝を測れる体重計を購入し、
毎日、基礎代謝の数値より100kcal程度多いカロリーを一日量として食事摂取、
を数年間続ける

太っていても痩せていてもいいから本業で結果を出してくれ

やせる＝健康

これも間違い。本当に健康なのは身体が自由に動くこと
朝食べないと身体に力が入らない、だるくなる
減らすなら昼だね、それこそおやつレベルでいい
夜を外すと案外リバウンド食らう、それなりに食った方がいい
でも基本は１０分でも運動すること、歩くもよし、何かで運動するもよし

今日は昼食パン１枚、夜食パン１枚。

うんこがめちゃくちゃでたとき凄い痩せたよ
甘いもの食いまくっても痩せた

>>341
夜、2chをその場で足踏みジョギングしながらするのも効果的だなｗ

天ぷらの衣とったら天ぷらじゃないじゃん
最初から素揚げ食えよ

>>334
空腹の時間が長くなると飢餓状態になって、次に食べた時に体が沢山蓄えようとするから
朝は少しでも食べたほう良いというのは理にかなってる
逆に何を根拠に朝を抜くと言うのかがわからない

これでダイエット本出したら神

あんだけ運動して食事制限しなきゃ痩せないってことはあまりに食い過ぎか不摂生ってことだな

相撲取りは朝を抜く。

>>70
> >>64
> ほんと、内臓脂肪は一カ月ジョギングするだけでもすっきり落ちる。
まじか、ジョギングやってみようかなぁ
170cm 63kg　だけど、おなかだけぽっこりでているんだよ。
ウェストが80cm超えてしまっている。

ところで1ヶ月ジョギングとのことだが、土日だけでいいの？
平日も毎日やらないとだめ？（仕事から帰ってくるのが23:00ぐらいなんだけど)

ハンカチにも教えて下さい
どうせ指名するんでしょ

コンビニ弁当の揚げ物の衣を全部剥がしたことあるんだけど
おそろしくみすぼらしくなった。
ほとんど衣でかさ上げしてて中身がない。

衣とるなら天ぷら食うなよ

おばちゃん､天ぷらうどんの衣抜き１つ頂戴！

はい。天ぷら衣抜き一丁〜

お待たせ〜３００万え〜ん

なんでもいいけど量食いたいんだ俺は

俺、1月に165�p75�sでGOT32・GPT71で脂肪肝って医者に言われた。
酒は元から一切飲まないのでNASHってタイプらしい。
現在、70�sでGOT・GPTの数値はあれから調べてないので
どうなってるか分からないけど。

日本人なら肉は２日に一度で栄養は間に合いそうだもんな

ダイエットて言うと大変そうだが
要は足し算・引き算ができればいいんだよ
好き嫌いせずに食べて体動かす
炭水化物と油脂、甘いものを我慢

太りそうなものなんてみんな分かってるだろ
意思が弱いからデブになるの
好きなもん食いたきゃ痩せるのは諦めろ
てこと

>>336
ノロウィルスにかかれば4日間は点滴だけで食べられないからすごく痩せるよ
俺はこれで10kg減った

昔サッカーやってたせいか脚だけ異常に太いんだけど
どうやったら脚痩せってできるの？

>>360
美容整形

ドカ食いしても口に手ぇ突っ込んで吐けばチャラｗｗｗ

朝少したべて、一日に食べる総量を減らしたほうがずっと減量すると思う。あと夜のアルコールを徹底的に減らす。
俺はそんな貧乏生活1年で１０kgやせた。中風になりかけという高尿酸血症とやらも治った。（病気の自覚ゼロなんだけどね）

ごめん、中風じゃなく痛風ね。

>>355
金に糸目をつけないならノーカロリーのゼリー
ブルーベリー味がお勧め

>>360
ひたすら足の筋肉を使わない生活。
だが、そのままの方がかっこいいと思うぞ。

>>358
総カロリーさえ抑えられれば、油脂、甘いものを我慢する必要はない
無理に我慢しても後でドカ食いリバウンドで終了

代わりに主食を抜かす

炭水化物・たんぱく質で１５００キロカロリー摂るよりも、脂質で１５００キロカロリー摂るほうが太る気がするんだけど、
どっちも結果は一緒なの？

筋肉量残しながら痩せるのは難しいが
アスリートとしてどうなの？ってダイエットの仕方だな

>>367
主食を減らすならまだしも、抜かすなんて愚かしい
同じ炭水化物でも、粉モンと米じゃ腹持ちが違うよ

こういう減量法はなにより筋肉を落とすんだよね

>>370
揚げ物なんかは衣のかなりの部分＝炭水化物だからな
主食も普通に摂ったら確実にカロリーオーバー

俺様(27歳♂)のダイエット。

今年の元旦に食いすぎた気がして久々に体重量ってみたら
172cmの74�`。社会人になったときに比べて10�`増えてた。

職場まで電車で45分だが、ちょっとだけ早起きしてﾁｬﾘで1時間。
行き帰りの前にVAAMゼリーを飲むと、寒い季節でも汗びっしょり。
ﾁｬﾘで長距離は飽きるからIpod買って音楽聴きながら通勤。

朝は食べずに昼は出前で麺系(そば、うどん、醤油ﾗｰﾒﾝ)ばかり。
夜は米を食べずにおかずだけ。どか食いせずに、小腹減ったときのために
ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで売ってるｶﾛﾘｰ０のゼリーを特売日にたくさん買った。
↑これだとｳﾝｺが少量になるので、ｺｯｺｱﾎﾟを飲んで腹の中は常に綺麗に。

これで今は62�`だお。本当だお。

蕎麦は健康にもいいしな

なんで安藤のスレがこんな伸びてんだと思って見たらダイエット相談スレになっててワロタｗｗｗｗｗ

失業して貧乏して食費を究極まで削って初めて悟った。
ダイエットは、飯を食う量を減らすことのみがその唯一の方法。
今まで何をしても痩せなかったのに、食いもん減らしたら簡単に
減るなｗ

>>374
炭水化物の塊だがな
筋肉のためには蕎麦は減らしてそのカロリー分を蛋白質に回した方が

朝食わないとだめだ

>>112
だよね
自分も朝食べるとすぐデブる
一般論は「朝は絶対食べなきゃ駄目！！朝食抜きは太る！！！」と
どこも脅迫してくるから鵜呑みしにしたらデブって
当時は何故だ？？？？とほんと困ってた
自分はデブらないためには朝食抜きが向いているんだよなあ

>>378
スポーツ選手、徒歩通勤・電車を乗り継いで遠距離出勤する者、学生は食べないとまずいが、
それ以外は必ずしも食べる必要はない

>>380
一応、スポーツ選手のスレで真剣に回答しててワラタ

>>ぷらの衣をとる
天ぷらじゃねーだろ

天ぷら食わなきゃいいって話だわな

天ぷらの衣＝炭水化物＋油だから、天ぷらを食べる時は主食を抜かす
主食を食べたければ天ぷらを諦める

「衣を取った天ぷら」を食べるのは、自分もフラストレーションだし周りも不愉快にするから止めるべし

不思議でしょうがないんだけど、同僚で太ってる女性が、
朝ごはんを抜くなんて考えられない、倒れると思うと言って
休み時間ごとに間食している。
オレは、朝と昼を抜いて仕事しても平気なんだが。
朝、昼、夜と食べたら毎日体重が1kgずつ増加するわ。

空腹感を感じてる時にグルカゴンを分泌して脂肪をエネルギーに変えてるから
いつ空腹感を感じやすいのかを考えて食べる量を調整すればいい

朝、お腹が空く人は朝食べ過ぎないようにすればよいし
朝、満腹感で食べたくない人が無理に食うと無駄に血糖値を上げて
インスリンが脂肪を蓄積する。

空腹感を感じてる時が痩せてる最中

そもそもラーメンのスープなんか全部飲まない。

>>385
そいつは豚なんです。人間ではありません。
豚が肥料をたくさん食べてるに過ぎません。

つーか何で朝抜くのかがわからん。
俺は朝が一番腹減ってるからとりあえず食べるんだけど。

>>389
朝全然腹が減ってないから。

７．７ｋｍ歩いてきた

ラーメンと白飯はほとんど食べないが、揚げ物もドーナツもパンもポテチも食いまくる俺は１７５で体重５０キロしかねぇ

朝は結構食べる　昼少な目　夜ガッツリ　だな

>>389
例えば、一日1500�`カロリーと決めてたら、朝がっつり食べてしまったら昼と夜は侘びしい食事になってしまう。
朝抜けば、昼と夜の2回で1500�`カロリー食べられ、一日が終わった時の満足度が格段に違う。

>>392
175�a体重50�`って・・・そ、それ、糖尿病・・・？

>>389
朝はいつも胃が痛くて、朝食べるとたいていおなか壊して
途中の駅でトイレに駆け込む事態になるから

だが、

>>383
ほんとうは、朝と昼にたくさん食べて、夜は侘しい(量が少ない)夕食にすると、
太りにくいらしい。

> 朝抜けば、昼と夜の2回で1500�`カロリー食べられ、一日が終わった時の満足度が格段に違う。

これはどか食いになってしまうのでは？

つーか夜をそばにしてさっさと寝ろや

>>394
昼300�`カロリー、3時のおやつ100�`カロリー、夜800�`カロリー厳守のダイエットを実行したが、
ちゃんと減ったし、その後1800�`カロリーに増やしたが1�`増えただけで維持している。

>>392
内臓脂肪があると思う
脂肪肝

やきう選手って金持ちなんだし毎日ふぐとか
すっぽんくえばいいんじゃね？

朝抜くかどうかは晩飯食う時間によるんじゃないかな？
夜9時過ぎに食う人は朝食わない方がいいと思う

空腹を感じるまで食わないのがポイント

15キロ減量して今維持してる俺が言おう。
減量期
�@夜は食べないか控えめに
�Aカロリー計算は絶対に
�B運動をしろ

維持期
�@夜は控えめに
�A食品買うときはカロリーみるように（500キロ以上はやめといたほうがいい）
�B上手いものは太るという意識を明確にもつ

これで絶対に減量と維持ができる。

若い頃は何を、いつ、どの様に食べても全く太らない
30近くなってきたら、飲みに行っただけで
翌朝２kgくらい増えてる

てゆーかさ、3食は普通に食べてもいいが、4食以上は食べない。夜食とか食わない。
お菓子の類は一切食べない。

これだけで痩せるだろ？

>>395
そばは消化わるいから胃に悪い夜食べるなんてもってのほか
うどんのほうがいい

天ぷらとラーメンを食べなければいい
特にラーメンなんていう貧乏人のジャンクフードは身体に良くない
ラーメンは、生きてても何の未来もない馬鹿向けに、味が濃くなっているから

>>312 理想的なメニューだと思うが、
そういうのでやってると、１週間弱くらいで異様に脂っこいコッテリ系や
炭水化物ごっそり食べたくなるというダイエットの難関を迎える。
そこでどのように乗り切るか、またどのようなメニューにすると何とか身体の欲求を誤魔化せるか
というような点について誰か教えて欲しい。
最初のカロリー計算してバランスとれた食品摂取というところまでは、割と簡単に身に付くのだが
その後訪れる難関についての対策が凄く難しいように思う。

失恋ダイエット最強。

全く食欲がなくなった。
倒れたくないのでバナナとソバだけ最低限食べて、ビタミン剤で栄養補給。
夜はビールを潰れるまで（３リットルぐらい）。

一ヶ月で８キロ減った。

ラーメンの汁飲まないとかいってるやつって、
自分が旨いラーメン食ったこと無いって告白してるようなもんだなぁ

>>407
残念ながら、それはスレ違いだｗ

スポーツ選手なんだから走れよ

大仁田のダイエットとやりかた正反対だな
あいつは７０キロ痩せたわけだが

>>405
すごいわかるわぁ。
俺も、ラーメンやハンバーガーなど我慢できずに食べてしまう。
根っからのデブなんだろうな。

こういう太りやすい食べ物が好きじゃない人がうらやましく思う。

( ´;ﾟ;ё;ﾟ;) ブスなのに愛おしい女優

食事の回数を減らすと脂肪がつきやすくなる。
痩せてもみっともない体になる。
反動でどか食いの原因にもなる
健康にもよくない。

＞１６０センチ、９０キロの記者も


え？

野球の消費カロリーじゃ追いつかねえだろｗ

米ばっかくっちゃダメなの？

ダイエットはしてるけど、朝は600kcal以上は食うようにしてる
特に豚肉と野菜炒めとか肉は必須

朝食わないと免疫が下がるのか、鼻水が出たり頭が働かなかったりで1日がつぶれてしまう

90キロの奴の2キロなんて誤差の範囲だろｗ
朝ウンコしたとき88キロ
夜寝る前90キロ
こんな感じだろｗ

最初から天ぷら食うなよって話だな

>>373

自転車運転中にイヤホンってよかったんだっけ？

食事制限より運動したりしてる人は運動増やした方がいいよ
食事制限だと一日中空腹感との戦いだけど、運動すればその時だけ頑張ればいいから
健康的にもなるし

かつて食事量は抑えずに運動していたのに増量（体脂肪増）したオレがいた。

>>405
そういう時は、一食だけ鶏の唐揚げなり天ぷらなりアメリカンドッグなり一品を普通の量食べる
但し、衣が炭水化物＋脂肪＋卵なので他は野菜や豆腐以外一切口にしない

それで乗り切れる

>>416
脚気になりますよ。

>>404
すごい同意

そういえば、持久運動などでカロリー消費させ脂肪分解する場合
カロリー的に等量の糖分を補給しておかなくては、脂肪燃焼ができないという話は本当なの？
そんなだと、凄い遠い道のりに思えてしまうなぁ・・

運動したら腹減って飯が美味しくてたくさん食っちゃって、そんなに体重は減らないね
飯の量減らすと、それだけで体重は簡単に落ちるからそっちのがいいね
運動して空腹を我慢して飯の量減らせば最高なんだろうけど
ストレスと疲労でもたないだろうな

>>416
タンパク質不足で筋肉が痩せる

脂肪やタンパク質を無理矢理体内でエネルギーに変えるのは可能だが逆は不可なので、
カロリーカットをするならまず炭水化物から

>脂肪やタンパク質を無理矢理体内でエネルギーに変えるのは可能だが逆は不可なので、
↓
脂肪やタンパク質を無理矢理体内でエネルギーに変えるのは可能だが、炭水化物→タンパク質は不可なので、

>>386
すごく解かりやすい。しかし、
＞空腹感を感じてる時が痩せてる最中
というが、四六時中腹空かしているクソデブが巷にあふれている現実
はどう見るのだ？

痩せてもﾌﾙﾎﾞｯｺ

甘いもの食べまくって炭水化物（米）全くとってなかった時
めちゃくちゃ痩せてたよ
168センチの43キロ
普通に食ったら５０キロになった

食習慣の違う日本人に炭水化物抜きダイエットは無理　絶対に続かない
あれは欧米人のためのもの

> ラーメンの汁を半分残す

半分も飲んだことねーわ・・・

食いすぎだろ

この手のダイエットはちょっと喰うとすぐに元に戻るからな

お菓子たべたい。
から揚げたべたい。
ラーメン食べたい。

おれは生まれつきのデブ体質なんだな。

>>437
まず飲み物をお茶か水に代えるのが吉。
ジュース・コーヒーは駄目。カロリーゼロも駄目。

ラーメンの汁は

栄養ドリンクだって

会社の先輩が言ってました。

>>438
今月の頭から減量はじめてるけど、ジュースは１．５リットルと５００ミリリットルを飲んだくらいで
それ以外はすべて麦茶の生活をおくってます。

そんなアホに付いていっちゃだめだゾｗ

やっぱりブタは基準が違うねｗ
一般人からすれば、それ普通じゃんとか、それでも太るだろってレベルだしｗ

ttp://blog-imgs-38.fc2.com/t/e/n/tennenn/foodpic242104.jpg

こいつら1日何キロカロリー消費してるんだろうか

ダイエットは結局自分の意志の力

馬鹿だな　痩せようと思ったらカロリーじゃなくて
食べたり飲んだりするものの重さだよ
朝昼晩ポップコーンばっかり食えばすぐ痩せるよ

誰か安藤に触れてやれよ

先発やめろや、おまえなんか１０勝もできないだろ。リリーフにもどれ

ラーメンの汁のむんかい

普通スポーツ選手は体重はなるべく重くして
体脂肪率を低くすることを意識しそうな気がするけどなあ

http://uproda.2ch-library.com/227015sMY/lib227015.jpg
チンギスハーンの子孫だろこれ

ラーメンのスープだけを飲んだ事が無い

たこ焼きとお好みと串かつ控えるだけで１ヶ月三キロ落ちますわ

http://viploader.ukime.org/img39800.jpg

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org742514.jpg

手前の投手は、この身長で体重73kgもあったりする
シーズン中は沢山食べてこの体重を維持しないと、年間50試合以上の登板に耐えられないそうだ
ttp://obando.mine.nu/fs/img-box/img20100304163849.jpg

野球選手ってなんで皆デブなんだろう

これで今年は優勝やで！

>>457
>>456に写ってる投手みたいなのはデブとは違うだろ。
あれがデブに見えるなら眼科に行った方が良い。

痩せても投球内容は変わらんな

別に太っててもいいんじゃねえの
江夏なんてあんなに腹出ててもやってけたわけだし

今日は５kmほど歩いた

俺もそうだがパパイヤもこれで痩せたよな
○○抜きがちダイエット
ご飯抜きがち、揚げ物抜きがち、
とにかく摂取カロリーを考える
でもお酒は好きなだけ飲む
半年で15キロ近く痩せた

確かに酒はあんまり関係ない気がする。
とにかく食い物の量を減らすことが一番だな。
欲との戦いだ。

酒関係ないは酒を止められないヤツの言い訳だろ。
ビール1杯米1膳だ。

最近は飯の代わりにお菓子喰ってるなあ。
摂取カロリー節約できるし

>>464
酒量そのまま、食事量減で体重減るから別にいいじゃん。
禁酒がテーマじゃないんだし。

>>465
「お菓子ダイエット」なるものもあるしなｗ

お菓子を主食の代替にする場合は脂肪の数値が悪化しがちなので、
ウォーキングなどの軽い有酸素運動で良いから毎日30分は行って脂肪を燃焼させるのが大事。

酒飲みには刺身こんにゃくを勧める

有酸素運動と筋トレ食事制限でダイエットしていつも痩せるんだけど
停滞期にきていつも体重計に惑わされて暴飲暴食して毎回ダイエットしてしまう…
3ヵ月ぐらい体重計乗らなければいい話なんだけど有酸素運動した後いつも
気になって見ちゃうんだよね…

こんにゃくはウンコが凄い事になるから痔の方は注意だ。

もういい年したアスリートがラーメンの汁なんか飲むなっつーの

>>450
体重なるべく重くします　とかどこが普通だよ。
体重＝筋力　を言いたいんだろうけどさ、
重さはそれも枷になるだろうに　
重いせいで　飛べない・動けない・走れない・支えられない　色々。

野球選手とダイエットって水と油だろ

>>473
野球選手にも太りやすいのと食べないと痩せてしまうのがいるから、
それぞれ食事療法の意味でのダイエットは必要だな。

衣はがしたらそれはもうすでにてんぷらではないような気がするんだ

>>1
まさにベストだな
むしろ大人は朝食取ったらダメだよ
ガテン系以外はね
どうしてもほしかったらチョコ少し齧れ

>>468　ところが理屈どおりにはなかなかいかなくて。
余りの満足感の無さから、逆に脂っこいものをドカ食いしそうになる事が多い。
板ワサやチクワなどの低カロリー高たんぱく食品を酒肴にするという
ちょっと妥協案などもいいかもね。

>>477
ささみにカロリーハーフのマヨネーズ少々、或いは溶かしたスライスチーズはどうだろ？

>>478　玉葱を細く薄くスライスしたものとポン酢を
ささみにかけるという方がカロリー的には少なくなると思う。
粗引きコショーや七味をパラリで更に味を調えて。
油分が少ないので、それで満足できるかはしらないけど。
それから生玉葱苦手な人は駄目だろうね。

今までラーメンの汁全部飲んでたのか。
そら太るわ

>>479
カロリーハーフマヨネーズ大さじ4＝スライスチーズ4枚＝ご飯軽く1膳＝約200kcal

飲む度ではなく、あくまで「緊急避難的」に食べる物だから、この程度のカロリーに拘る必要はない。

あ、ごめん、>>478は辛くなってきた時に「緊急避難的」に食べる物、のつもりで書いたんだが、伝わってなかったな。

衣はがしたら、天ぷら食べる意味あんのか？

ラーメンくうのやめれ

>>472
そういう発想だから日本のサッカー選手はあんなに華奢なんじゃね？
じっくりゆっくり筋肉を増やしていけばよいだろうに。
プロ野球選手も上半身にばっかり筋肉つけるからちょっと走ればすぐケガするし