【サッカー/スペイン】カシージャス、雑誌Men'sHealthのインタビュー　毎日の練習方について語る

http://www.realmadrid.com/cs/Satellite/ja/1193040523282/1202805954266/noticia/Noticia/rmjp_Casillas_to_Men_s_Health.htm

ゴールキーパーが、毎日の練習方について語る

イケル・カシージャスが雑誌Men's Healthのインタビューで、
ゴールキーパーとして毎日どのようなことに気をつけ、
どのような練習しているのかについて話している。


あなたの練習時間は?
毎朝10時半から12時半までグラウンドで、その後45分間はウェイトルームでトレーニングする。

ピッチでトレーニングする時の割合は?
最初の2時間、60%はチームメート達とフィジカルトレーニング。残りの40%はゴールキーパーの練習をする。

フィジカル的に、ゴールキーパーとフィールドプレーヤーの練習で異なることは?
試合を通して僕は平均4キロ、フィールドプレーヤーは約10キロ走ることを考慮しなければならない。
だからゴールキーパーは耐久力にはあまり焦点を当てず、その代わりに跳躍力や下半身を強化するんだ。
ボールは手で止めるけど、そこに届くかどうかは両足のポテンシャルによるからね。

そのポテンシャルはどう発達させるんでしょうか。
ウェイトや段差を使ったジャンプ、連続ジャンプなど、プライオメトリクスを行う。
下半身を強化するための典型的なエクササイズなんだ。マシンでは、レッグプレスだけ使う。

(続く）

あなたはどのくらいのウェイトを使いますか。
最大140キロだと思う。それ以上は必要ない。大事なのは体を素早く動かすことなんだ。

上半身ではどんなトレーニングを?
ゴールキーパーの大半は上半身をよく鍛え、フィールドプレーヤーよりも強いんだ。
でも僕はウェイトは嫌いで、練習後に自分が大きく見えるのは嫌なんだ。

あなたはあまり怪我をしませんね。負傷を避けるトレーニングは何かしていますか。
いや。今のところ運がついてるんだ。それが続くことを願うよ。

いいゴールキーパーになるには反射神経も必要ですが、何か神経を発達させる取り組みはしているんでしょうか。
いや、全く。

では、反射神経を高めるにはどんな練習を?
いつもやってきた練習をするんだ。後ろ向きから反転してボールを捉えたりね。
子供の頃からやってた練習で、どのGKコーチがも使う方法でね。
でも反射神経を発達させるために機械を使ったりすることは全くないよ。

数年前、スポーツ選手におけるメンタル面についてよく話題になりましたが。
(笑) 心理学者は使わないよ。それでうまく行くスポーツがあるというのは理解するけど、僕達には心理学者はいない。
それに、1度代表チームで心理学者をつけられたことがあるんだけど、その時は最初のラウンドで敗退したよ。

どんな食事を取りますか。
前は何でも食べてて、体はよく反応していた。でも今はもっと気を使う必要がある。もう食生活や規則正しい生活をすべき年齢だからね。

食生活にはどう気をつけていますか。
夕食は炭水化物を摂らず、量は少なくすること。それから特に脂肪分の多い食べ物に気をつけること。

サッカーの他にどんなスポーツをしますか。
夏にはパドルテニスをするのが好きだね。あと友達とサッカーするのも。でもフィールドプレーヤーとしてね(笑)。

最大140キロ

しょっぼｗ
俺は200あげれるがｗ

法だろ

>>3
それ以上は必要ないって言ってるだけでそれ以上上げられないとは言ってないのに…

>>3
日本語わかんないんだな、かわいそうに

カシはフィールド選手としてはどうなの？
つかキーパーってフィールドの落ちこぼれなの？

カシはかなりイケメン

雑誌「男のヘルス」

>>3
朝鮮学校の方ですか？

大人気

最大140キロ・・・


終わってるなサカブタ・・・

１４０ｋｇに食いつくスレだったのか

MAX140ｷﾛって・・・
今の高校野球なら140ｷﾛ投げる奴なんてたくさんいるぞ

>>3
＞最大140キロだと思う。それ以上は必要ない。大事なのは体を素早く動かすことなんだ。
ちゃんと読めよｗ池沼ｗ

140キロって・・・スポーツ選手としてはデブすぎだろっていうのはすべるから止めておけよ

カシジャス△

>>14
もっとつっこみやすいボケを頼む。>>3のような。

カシージャスの反射神経は異常

>>3の頭のしょぼさにフイタ
脳筋とはこういう奴って見本だな

キーパーって４キロも走ってるのか

>>3
用途を考えましょう
筋肉馬鹿さん

200kgくらいじゃ筋肉馬鹿じゃなくてただの馬鹿だが

>>3
これが筋肉バカか

140ｷﾛって…24時間ﾃﾚﾋﾞ並みだな

キーパーに必要なのはやはり瞬発力だからな。
あまりに筋力つけるとその分動きもに鈍くなりがちだから
それ以上必要ないんだろうな。

いつだったか乱入して抱き着いた過激派のファンがいたな

>>3
ぷｗ

>>26
抱きつかれるのって他にレーマンもカーンもジダもあったような。
キーパーは持ち場から離れられないので乱入抱きつき野郎の格好の
ターゲットなんだそうだ。

カシジャスのつけてるぶかぶかネックウォーマーってどこに売ってるの？

「終わりだ。もう俺たちは終わってるんだ」とブツブツ言ってたのがマスコミにバレた時の
記者会見にて、椅子に座りながら椅子を前後にぶらぶらさせ、ニヤニヤしながら喋っていて
どう見ても「逝っちゃった人」だったのが印象に残ってる

キーパーには変わり者が多い…

>>3はファンタジスタ

>>26
ジダは乱入者に北斗残悔拳喰らってたなｗ

髭は剃れ

>>3
脳はスカスカ

最近は聖人というほどでもなくなってきたような