【サッカー/日本代表】長友佑都、「胴体力理論」で肉体改造！W杯最速出場へ身体能力をさらにアップ

日本代表ＤＦ長友佑都（２２）＝Ｆ東京＝が６日のウズベキスタン戦での最速Ｗ杯出場
決定に向け、ひそかに独自トレーニング方法を導入したことが４日、分かった。
武道界などで活用される「胴体力理論」に着目し、身体能力をさらにアップ。
左サイドを制圧するつもりだ。

南アフリカにたどり着くため、達人の域に踏み込むため、長友が極秘裏に肉体改造に
着手していた。「毎日あのトレーニングはやってます。体はキレキレですよ」と
笑顔に深い自信を漂わせた。
長友の語る『あのトレーニング』とは「胴体力」だった。０２年に５５歳で他界した武道家・
伊藤昇氏が提唱した独特な訓練法。長友はこの著書に注目し熟読した。
「胴体をうまく使いこなせなければ、手足などの運動能力を最大限活用できない」
と説明する。人間の胴体部分は「丸める・反る」「伸ばす・縮める」「ひねる」という
３動作に限定されるという。この動作を明確に意識した独特な訓練を、チーム練習とは
別に３週間続けている。器具を必要とせず、１人でできるこの動作を「朝起きてから、
練習前、そして、寝る前」と１日３度、約３分。鍛錬の成果なのか、５月３１日のキリン杯
ベルギー戦では１得点１アシストの大活躍を見せた。

「人生最高のパフォーマンスをここで出してどうする？」と敬愛する中村俊には
軽口で褒められたが、「あれが最高じゃないですよ」と前を向く。
岡田ジャパン最高となる１試合１５キロを走破する鉄壁ボディーは新たな次元に
踏み込んだ手応えを感じている。

４日もシュート練習で鋭い飛び出しから高速クロスを連発するなど充実ぶりを披露。
虫垂炎の初期症状で５月２７日のキリン杯チリ戦を欠場。抗生物質を服用し、
痛みを抑えている苦境をみじんも感じさせない動き。６日の敵地決戦ではベルギー戦
以上の大爆発で、新しい長友がＷ杯最速出場を決めてみせる。

ソースはhttp://hochi.yomiuri.co.jp/soccer/japan/news/20090605-OHT1T00060.htm
シュート練習でＧＫ川島をジャンプしてかわす長友
http://hochi.yomiuri.co.jp/photo/20090605-092588-1-L.jpg

おまんちょ

これはいらないでしょ

長友はいいやつそうなんだが頭が悪そうなんだよな。

こないだの試合めっちゃ速かった気がした

通信教育のお知らせかな

長友は良い選手だな
内田(笑)(笑)(笑)

ジーコやオシムが言っていたフィジカルの部分（体幹、フォームなど）がようやく浸透してきたな

長友のスタミナはサッカー選手としては世界トップクラスだと思う

それで技術付けてくれたら言う事ない

この前NHKに長友出てたな
体脂肪率３％の肉体はビビった

つか鍛えりゃみな長友みたいな体になるべき

>>12
おまえは日本語鍛えた方がいいだろうな

ショッカーに頼んで改造してもらったらいいよ

豆もやしみたいな体型の選手より遥かに良いな
ちっちゃくてガリガリとか…

Nagatomo hamba phambili !
Nagatomo buyela emva !

あのガタイであの走力を維持できるのがすごい
ガチムチにしたら走れなくなるのが普通だよな？

コーチに掘られたのはNGTM

見る度に上手くなってる
初代表で見たときは余りの下手さに呆れたが今は楽しみな選手だ
頑張ってください

>>1
>人間の胴体部分は「丸める・反る」「伸ばす・縮める」「ひねる」という
>３動作に限定されるという。
素人が口を挟んで申し訳ないが、胴体以外もこの３動作だと思うのだが。

今日のキャンチョメスレはココですか。

>>11
棒スポーツ選手は３０％というのにｗ

>>20
例えば足だと「曲げる」とか、手だと「掴む」とか、口だと「噛む、開く、閉じる」とか？
まぁどうでもいいけど。

>>23
>足だと「曲げる」とか、
胴体を「丸める」と表現されているところは「曲げる」とも言うだろ？
>手だと「掴む」とか
指を「曲げる」だな。

いつものコピペﾏﾀﾞｧ-? （･∀･ ）っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

>>24
まぁ三次元だから３動作だよな。表現の違いはあれ。
ピッチロールヨー

フィジカル強化はどんどんやってくれ
Jリーグの平均を上げれば、それが代表強化に繋がるさ
海外で通用するようになって空洞化するのは怖いが・・・

>>24
曲げると丸めるは違うし、掴むと曲げるも違う。

>>26
しかも、どんなトレーニングも、この３動作を意識したものだと思うんだけど。

日本人体格も骨格も最悪だからサッカーはキツいよね

長友の攻撃はおもしろいね
スピード早くて見ていて小気味良い

天才は簡単に出てこないけど、こういう選手は人為的に作れる。
いい見本として頑張って欲しい。

長友は代表で最初の頃アジアの選手に簡単にふっとばされてたからどうなるかとは思ってたがずいぶんフィジカルよくなったな

>>33
それは余程コンディションが悪かったんじゃないの？
かなり早い段階からフッキ完封とかしてたよ

中村に読ませろよ

>>33
最初に五輪代表で出た頃に、黒人弾き飛ばしてたよ。

察知力も上げれば？

大先生が近くにいるわけだし

上がれ長友

広島サポだけど一対一でミキッチを封じてたのは今のところ長友だけだわ

スーパーリアルキャンチョメ

和製ジウトン目指せ

エブエをふっ飛ばしてたよな

マラソンの人がこれ書いてるよな
だが苗字が金だから2chの人は敬遠するｗ

コアリズムとかピラティスとかでこれの鍛え方は色々示されているが

内田に教えてやれ

>>41
和製ジウトンじゃ穴として狙われるだろｗ

ナンバ走りは廃れたか…捻らない、とか言ってたがね。

>>38
おつかれーっす！
風呂行きます

これって野球の桑田がやってた古武術とか、
陸上のなんば走りとかと関係あるやつ？
サッカーにも応用できるかは気になる

やべっちで見たけど、長友凄い体してるよな。

これやって腰悪くしたけどな

>>42
あれは感動した

この前、NHKに出てたね

父親もいい野球選手だったな

盲腸の手術しなくていいのか？

あ、リーグ戦始まってから手術すればいいのかｗ　どうせ瓦斯はもう駄目だし。

>チーム練習とは 別に３週間続けている。
たった3週間。。他の奴もやれ

俺も「童貞力理論」で肉体改造中だよ
毎晩のチントレも欠かさずやってるし。

面白そうだからやってみよ

長友って足短く見えない？実際はわからんけど。

こいつ明らかに身長鯖読みしてるな

Q.試合中、長友が俊輔と話していたら？
A.長友が怒られています。長友に声援を。by中澤

Q.試合中、長友が中澤と話していたら？
A.長友が怒られています。長友に声援を。by中澤

Q.試合中、長友が誰かと話していたら？
A.長友が怒られています。長友に声援を。by玉田

長友選手から一言「長友コールをお願いします」

>>17
ボディビルみたい鍛えなければ普通に走れる
もしくは筋肉の付け方が悪いか

１試合１５キロってすげーな
世界でもほとんどいないんじゃない？

俺も体脂肪率は３％以下の武道家なんだがスピード重視でスタミナ面は削ってる
はっきり言ってあの体でスタミナもあるって凄いよ
日本代表にはありがたいことなんだが早死にしないでくれよ・・・

裏スジなら毎日鍛えてますが?

筋肉馬鹿だなｗ

>器具を必要とせず、１人でできるこの動作を「朝起きてから、
練習前、そして、寝る前」と１日３度、約３分。

大人の竹輪を使わないって事か。

超肉体じゃん

キレキレ

内田も長友見習えよ。
ヒョロヒョロ過ぎるだろ。

こないだのシュートはよかったな。あんまり角度の無いところからのやつ。

>>70
ガチムチはギャルサポが許さない予感w

こないだはクロスが良かった
左足でも、良いところに上げてた
運動量豊富で体も強い
得点はオマケとしてもクロスがまともなのは大きい
もう不動だろ

問題が瓦斯という

>>1
>>抗生物質を服用し、
痛みを抑えている苦境をみじんも感じさせない動き

いや、抗生物質は痛み軽減じゃなく感染症を予防するためですから・・・・

プロ意識が高いんだね。だからどんどんサッカー上手くなる。
一般人でもいろいろと学ぶところが多い選手だよ。

走るという動作は足を回転させ地面引っかくだけではない
それだけだと、上半身という上に長さのある物体を動かす事にならない
下手すると後方にひっくり返る

ではどうするか？というと、着地する時にちょっとだけ重心の前に着地し、
それから足がしっかり安定する一瞬の間に、上半身を前に出すようにして重心の下に足が来るようにする

このためには腹直筋下部を鍛える必要が出てくる
ヘソと恥骨の間の、普通の人なら腱にしか思えない部分を
まあサッカーボールを使ってちょっと強めに殴っても耐えられるくらいに強くする
出来れば多少後ろに反り返った姿勢でやるといい

また骨盤と大腿骨を繋ぐ筋肉も鍛える必要がある
腸腰筋でもいい。大腿直筋でもいい。とにかく腿を上げるのに関わる筋肉を鍛える
ただしこれは腰を痛めやすいので可動域に注意する
(腿上げでは高負荷で腿を水平より高く上げると怪我する。自分の足＋シューズ程度なら、腿が胸に付くまで上げる事)

また腹直筋下部だけでなく腹直筋上部、肋骨や胸骨に接続する部分も鍛える必要がある
更に一番下の肋骨が引っ張られるとその数段上の肋骨まで引っ張られるからそこまで鍛える

といっても、ちょっと体を反らせた姿勢から戻す(ラジオ体操みたいな)を丹念にやるだけでも
それなりに鍛えられるのだが

腕立て伏せを、腰が落ちたいい加減な姿勢でやり続けてもある程度鍛えられる
サッカー関連の動作だと、スローインで体を後ろに反らせてから思い切り投げる動作そのものである
出来るなら数kgのメディシンボールを使ってやってもいい

腸腰筋は腰椎に繋がり、腹直筋下部も下腹部にある
また腹圧を高めておかないと腸腰筋により腰椎を痛め椎間板ヘルニアになる
それゆえ東洋では古来より、ここに意識を集中するため｢丹田｣という言葉で表現していた

これを使うと、自分の重心の真下より若干前に踏み込んでも効率良く走れ、スピードを着地のたびに殺す割合も減るので
胴長短足の人でもスムーズに走れる。

ＮＨＫの特番で試合前に正座してイスラム教徒みたいな動きを繰り返してたが、あれがそうなんかな？

鈴木啓太なんかはナンバ走りしてるなｗ

サッカーは無限の可能性がある。1対1などは格闘技に非常に近いし、
そこから派生する組織戦術は戦争に近い。
個に置ける流派、組織に置ける流派が沢山出てきたら面白いｗ
現時点での育成レベルじゃ、ガンバメソッド、柏メソッドなんかが
言われてる。

無理して体痛めないでね

左はいいんだよ
右をどうにかしろ

この前のクロス凄く良かったぞ
いつもあのくらいならな

こいつはサッカー以外の道でも成功してると思う

努力家だな

>>20
揉む、吸う、舐める、そしてピストン運動

安田は完璧に負けたな

長友が試合中に中村俊輔と話している時は、ほぼ１００％怒られている。
中澤は無意識のうちに、内田には優しく指示をだし、長友には厳しく
叱責するように指示を出していたため、長友に不公平だと直訴された。
玉田の証言では、長友は中村・中澤以外の先輩からも怒られている。

これ、俺の長友豆知識な。

そして長友は鬱になったのだった

>>87
あんた佑都のなんなのさ!!!!!

まあスポーツ推薦で明治入ったんじゃないみたいだからなｗ
無名と言うとアレだけど、コツコツ積み上げて
代表に選ばれるようになったってのは普通に凄い。

オリンピックの時も黒人オランダ選手吹き飛ばしてたしｗ

伊藤先生は本物の武道家だったな

>「朝起きてから、練習前、そして、寝る前」と１日３度、約３分
３分でこんなに変わるのか

フィジカルに関しては強さを求めてもアジリティが落ちてないのがいい
メンタル面ではいじられ上手というか怒られ上手なのもいい

体脂肪率が平気で20％超える焼き豚どもはこいつを見習えよ

なんていうか、日本人ぽい人だよな。
サッカーやってる人ってスラッとしてる人が多いけど、彼はなんか日本人ぽい。

>>87期待しているやつほど叱りたくなるものなんだろうｗ

内田は典型的なゆとり　
長友は怒られてなんぼ

完全に好みの話だから、
べつに同意はいらないが、

一般的に、長友みたいな奴は好かれるというのは承知しているが、
俺個人的には、
暑苦しくて筋トレ大好きで、「俺、努力家です！！」
みたいなアピールをする人間、
うっとおしくて苦手だね

才能があるタイプ、
もしくは、努力を人に見せたがらないタイプが好きだね

昔は体小さくてコンプレックスだったけど、
今は鍛えて自身つきました！！
みたいな、寺門寺門とかボクシング内藤、そして長友
みたいな人間は好きじゃない

>>98
それ羨ましさの裏返し

長友スパルタ教育
内田ゆとり教育
両方とも頑張れ

努力…あさって職安行くとするよ

要するに体幹？

>>90
けど五輪の長友は基本アレだっただろ、特にアメリカ戦とか。

ナイジェリア戦の安田なんか結構いい活躍してたし

>>87
どM 長友だからうれしいんだろ。きっと

>>87
リーダー's ハウトゥ見たんだな

楽しみだね

長友なんて大したことない

中学、高校とトレセン、国体に選ばれることがなく
もちろんプロや大学にスカウトされることもなく
サッカー推薦ではなく指定校推薦で明治大学に入学し
プロになるなど考えてはいなく、普通に就職しようと考えた矢先に
選抜、五輪代表に選ばれ遂にはA代表デビューまで果たした
高校、大学と筋力トレーニングに費やし、
カップラーメンなどは一度も食べたことがないままに
人間がギリギリ生きていける数字の体脂肪率3.5％を維持し
１試合に15km走る運動量とスタミナ、低く強烈なミドルシュートを身につけた
代表デビュー戦では招待をした祖父母が泣き崩れたという
今では離婚した両親の代わりに自分が家族の面倒を見るつもりでいる

そんなどこにでもいる男。それが長友佑都

もともと体が強いんだろうな。同じメニューをこなしたら逆に怪我してしまう選手もいるだろう。
今は乳酸値を測定できるから、誰かにとってのハードメニューが、別の誰かのウォーミングアップ
などということは無いと思うが。

>>107
カカに勝るとも劣らないキョンチョメだなこれ

長友はコンビニの食品とかファーストフードとか食わないらしいね

>>87
この前のやべっちに出てた時も虐められてるみたいな事言ってたな

日本代表三大ゴリラのうちの一匹

>>112
最後に一匹が気になる

パフュームの人？

15キロってすげえな

>>115
アンデルソンも１４kmだしな

確か岡田監督にもいじられてた

身長が足りない

ああ、汁男優の人か。

メジャーなイケメソではないけど、
見た目清潔感あるし、何よりあの誠実そうな人柄がいいな
相当モテるぞたぶん
俺が女だったらこんなんがいいわ

すこしまえに二軸が流行ったが、今度は胴体力か・・・
いろいろ調べるものの、イマイチ自分のプレーに活かされたことないんだなコレがw

>>112
一人はハッシーだよな？もう一人は中西かワダアキオ？

> １試合１５キロを走破
やべえｗｗｗ

でも一応高校時代は名門東福岡でボランチでレギュラーだったから
そこまで雑草というわけでもない

一塁に走っただけで肉離れを起こした 某野球選手がいたね

番長とか言ったっけ

>>125
あれは子供たちを助けるためにわざとやったんだよ

>>112->>114の流れにﾜﾗﾀ

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弄られキャラ

努力で行き着けるところの限界を示してくれた人か
所詮弄られキャラと言われたらそれまで
イケメンスターには努力してもなれない
でも集団にとって必要な人材

しかし先程は不調だったみたいだな

>>107
長友の土台形成は中学高校時代だ
恩師が想像を絶するくらいメチャクチャに走らせる人だったんだとさ
400メートル何十本とか
家庭の問題で、長友自身がかなり荒れてたそうだが
サッカーやってるうちに仲間同士の信頼とかを学んで責任感の塊みたいになったらしい

この人はDQNの街、新居浜出身だろ？
日本でいう大阪みたいなものだもんなぁ。
それだけで応援したくなくなる。