野球のトレーニング法ｐａｒｔ３

4スタンス理論のスレはございませんか？??(゜Q。)??

１７７�pで６９kgってアスリート体型なの？細くない？
俺も同程度のタッパやけど
６９kgにすんなら減量しないと駄目だなあ
朝食パン１枚、昼飯ラーメン１杯、夜コンビニ弁当みたいな食生活で
だいたい７０kg中盤〜後半はいくから
スポーツ選手ってデブ体質じゃないの？部活とかで食う量もすごいやん
みんなおかわりくんみたいになりそうだけど案外食の細い奴が多いのかな
体重増やすなら軽く食うだけである程度いけないとマッチョになれなそうだけど
大丈夫なんですか？

食が細かったら持たないよ。よく食う。
だがだからと言ってデブってわけでもない

で、中学の顧問はどこ行ったんだ？

ガキに教える資格は無いな。まあ、絶対に技術論は教えるなよ。
礼儀は、エラソーなことを言っても、ガキに見透かされてるから、まずは自分からだな。

>>331
高校生アスリートとしては極めて標準的な体型。
（あくまでも高校生な）
決してガリじゃない。
ほどよく筋肉も付いている感じかな。
もちろん体脂肪がどれくらいかによって多少変わるけど。

２８６です。
みなさん色々と意見ありがとうございます。
立花さんが中学生向けのトレーニング本出していたのでみなさんの意見も参考に
してトレーニングメニュー組んでいきたいと思います。

おいそんな事いいから遠投の件どうよ？

俺は遠投１０５、MAX１４０キロ
身長１８０体重８０キロ

やけど足遅いし、腕立てもろくに出来ません。

つーか遠投ってどうやって計るの？

>>337　助走とか腕の振り方とかどうやって投げてんの？
遠投(練習でも)で一時的でも肩痛くなったりしないの？
足遅いのは遺伝だからしょうがないとして腕立て出来ないのは上半身の筋力ないんじゃない？
ベンチとフライでもしとけばいいんじゃないか　
肩が良いとかいうのは肩の構造が良いとか体の使い方がうまいとかしか思えないんだよね

>>339
助走はノックの外野送球みたいに投げるだけです。
肩は痛くならないけど肘が痛くなる時があるんで、身体の調子が良い時意外試合前でもなかなか遠投はしません。

小さい時からシャドーはよくやってたんでフォームは自信あります。

立花はアヤシイ。別に理論がオカシイとは言わないが、念頭にある運動動作が？？？

村上の本を読め。

ウエイト全否定の村上ｗ
あれは駄目だ。

>>337
ただのデブじゃね？

立花の本は全く参考にならない。
トレーニングにおける基本的な考え方が載ってるだけで、
一番大事なトレ種目のフォームとか適当もいいとこ。
それでいて値段は高い。
無知な奴に付け込んだ詐欺だよ。完全に。

村上は問題外。

つーかスポーツやトレーニングのような動きのある物を本で学ぼうって発想自体が論外。

>>343
体脂肪による

>>344
じゃあどうやって学ぶんだよ

ノーラン・ライアンのピッチャーズ・バイブルは
プロの投手でも読んでる人いるぞ

本以外だと
野球映像を観て研究するとかだな

村上を読んだ事あるのかね？

村上はだめ
○と×で、はっきりしてて面白いといえば面白いかもしれないが
滅茶苦茶。

まずウエイト否定。
（クイックリフトやプライオメトリクスのクやプの字も出てこない。ま、時代を考えれば当然だが。）

へそ突き体操。
その効果に疑問。全身連動運動といえばそうだけど、あまりに負荷が軽すぎる。

野球はかかとから。
も、投手はフラット着地が基本、打者もフラットかつま先。
かかとから着地する奴は素人。

猿腕。
猿腕は肘にかなり危険な上、後天的にならないから。

出尻。
腰の骨格の角度という点で、この時代にしては進んでいるが、
これも後天的にならないから。人種・遺伝子の壁。

牛乳と梅干（クエン酸）を練習中に飲む。
練習中に消化の悪い牛乳を飲むのは不味い。

筋トレバリバリのライアンの写真を見て、「つま先が閉じている」と褒める。

ほかになんかあったけど忘れた。

バッティングセンターの130キロとかの速い球ってどうやったら打てるの？
ある程度は素振りとかでスイングに必要な筋肉つけないと駄目なのかな。

>>348
タイミングを覚える　機会のアームがこの位置に来て何秒後に発射されるとか
タイミングがあってるけど上下にずれて当たらないんなら何球かバットを振らずに横に出してみて想像していた位置とどのくらいずれてるか調べてみるのも良いかも

>>345
ホントに学びたいなら、もっと専門書を買うべき。
運動生理学とか、機能解剖学とか。
ウエイトの実技を学びたいなら、ジム等で専門家に教えてもらうべき。
そういう基礎的な知識やバイオメカニクスが理解できたうえで、初めて野球の為のトレーニングを考えることができる。

そうじゃない奴が立花等の本読んだって、間違ったやり方して逆効果になるだけ。

>>348
あれは完全なタイミング。

ってか素振りじゃ筋肉つかないからなｗ
間違った考え方だぞ。

加圧式トレーニングってどうなの？

>>352
金がかかるし、軽い負荷で済むって言っても結局は普通のウエイトと同じくらい疲れる。
いまのところあえて加圧をやる理由がない。

まぁ金があってミーハーな精神に溢れてる奴ならやっても全然構わない。

>>353
あ、あれバンドとかで腕縛るくらいでもいいかと思ってたけど
ちゃんとしたやつ買わないといけないのか、めんどいな

どこにでもあるバンド使ったらあかんの？

>>355
あかんらしいよ。
詳しくは専門のサイトで。

自己流で縛ったら
血栓ができてエコノミー症候群とか心臓止まるよｗ

>>347
村上の幹のところを無視してるね・・・

まあ、そこが一番認めたくないトコだろうからね。

>>358
幹？
素で忘れてるだけなので詳しく。

消しゴムを捻るみたいとかだったっけ？
内転？内旋？だったっけかな？
理論は全てが大げさ、過剰気味。
具体的なトレーニング方法もなし。

投球も打撃もフォーム自体は、全身のSSCを使いそれを最大限にボールに繋げる（力の伝達）だけ。

筋力×スピード＝パワー

筋力＝ウエイトトレーニング
スピード＝SSC、フォーム
パワー＝球速またはスイングスピード

このように単純だが、速筋の割合、筋肉の長さ、腱の強さ、など天性の才能がほとんどを占めるので
99％の才能がない人用に、さまざまなインチキトンでも本が出ている。
嘆かわしいこった。

腕の使い方こそ違うが
他はほとんど一緒の槍投げ選手のトレーニングなどの映像
http://www.youtube.com/watch?v=3EM2F3PfQvg&mode=related&search=

175kgx4回のパワークリーン（フォームは完璧ではない）や
バネを使った綺麗なフォームのダッシュ。

筋肥大して
筋力つけて
SSC鍛えて（クイックリフト＝パワークリーンとハングクリーンぐらいで良し、プライオメトリクス）
肩周りの小さい筋肉＆投球に似た動作の軽量ダンベル運動・体操
ビデオ撮影などしながらフォームの改善・フォームを固める投げ込み
してりゃ、才能あってもなくても自分の能力の限界ちかく引き出せる。

+投球術・経験etc
はっきりいってこっちのが難しい。

ちなみに投手はクリーンを100キロ超えるほどの重量でしないほうがいい
最低自体重分で5回、上限は自分で分かるだろう、「これ以上やるとやばい」と。
槍投げの選手や室伏などのアーム式になっちゃうので注意。
ハイリスクハイリターン。

>>360
煽りじゃなく真面目に聞きたいんだが
アナタはフィジカル面では自分の限界近くまで達せられた、と思う？
そう思える人ってすごく少ないと思うんだよね

>>359
高重心じゃまいか？

>>361
まぁクリーンをあえてやる必要はないわな。
フォーム習得が難しいし、僧帽筋がやたら発達しちゃう。
プライオだけでどーにかなると思う。
もちろんやりたければやればいいけど。

ピッチャーはバッティング練習したほうが良んですか？


身体の使い方覚えて球速くなりませんかね？

>>365
は？

筋トレは超回復のために一日〜二日間おきますけど
チューブトレーニングみたいなインナー鍛えるやつとかって毎日でもいいんですかね？

なんでスポーツ選手って表向きにはウエイトはやってませんよ〜って
体裁をとるんだろうね
やっぱりウエイトばっかやってる奴＝インチキスポーツ選手って
感情があんだろうね
たしかにウエイトは臭いしださいし
野性的な強さが感じられないインチキトレーニングだよね

>>367
毎日でもいい。
ただ、普通のウエイトやっててもインナーに刺激入るから、もしウエイトもやってるなら毎日やる必要はないかもしれない。

>>368
どこか縦読み？斜読み？

>>369
ありがとうございます、筋トレのほうは間開いたりするんで
インナーだけは毎日やろうと思います

教えてください。
軸足を怪我しました。
椅子に座ったまま出来るいいトレーニングありませんか？
ちなみにピッチャーです。
座ったままでキャッチボールはやらない方がいいでしょうか？
インナーだけだとすぐ飽きちゃう。

・ジムでラットプルダウン、シーテッドチェストプレス、マシンシングルロウ、
　マシンプルオーバー、アブマシン、などの座って出来るウエイトトレ

・ピラティスやバランスボールをつかったコア・バランストレーニング

でもやっとけ

ネットにあるホームページで、自重トレーニングを取り扱ってるとこは
よくあるけど、ウエイトやってる奴ばっかだよね
なんで自重のページつくんだろww
ブルワーカーの広告の兄ちゃんがブルワーカーなんか使ってないのと
同じ詐欺だよね

>>372さんありがとうございます
残念ながら入院中で、ジムのような物ありません。
キャッチボール続けていいのかなぁ？

入院中なほど重症かよ！
骨折？靭帯損傷？
リハビリがんばれよ。

>>374
病院の理学療法士に聞けばいいじゃないかｗ
一番の専門家なんだからｗ

俺が行ってた病院の理学療法士6人中6人チョン系だった　
あの白い制服みたいの似合う似合う　　チマチョゴリも似合いそうな人ばかり
いい女1人いたけど

意識だけで即効で投球フォーム変わる

ま、全身きっちりウエイトやプライオ、しっかりとインナーを鍛えた上での話しだけど。
意識して変えられるぐらい筋肉と神経が発達していないといけない。
足を引っ張って全体のバランスが悪くなる弱い筋肉も鍛えないといけない。