野球のトレーニング方法

野球をやっていると死ぬそうですよ

心臓震盪（しんぞうしんとう）で死亡

私が日本国内で知り得た症例では６例中の５例が野球のボールですが、
３例が競技中の硬式ボールで、２例は遊びでのキャッチボールが当たったもので軟式ボールでした。

http://www.tmg.gr.jp/hokensinpou/040302-shinshintou.html

>>952
それカリウム不足も原因の一つだった記憶。
スポーツやってる以上、胸に何かが当たるのは仕方ない。
野菜と果物を喰って防ぐしかないな。

百万分の1くらいの確率

質問があります！2月からジムでウエイトするんですけど、
2月は、筋肥大を狙って3月は筋力アップをはかって筋トレしたら良いでしょうか？
もちろんダッシュやランニング、キャッチボール、素振りも行いながらウエイトをします！！
ちなみに4月から一気に皆より抜けて、レギュラー目指してるんで誰か教えてください！
見苦しくてすいませんm( __ __ )m

>>955
頑張って練習しなさい。
そうすれば、↓こういう選手になれます。

http://www.youtube.com/watch?v=Ah8xBnjtYWw
http://www.youtube.com/watch?v=--ACUzCCza8

マジレスすればたった一ヵ月で筋肥大狙うならウェイトだけやれ。そのときは。走りはいらん

>>955
そんな短期間でどうこうしようって考えが間違い。
ウエイトだってなんだって、トレーニングは数年単位で中長期的計画のもとで考えるのが普通（短期的計画はそれを前提としたもの）。
１ヶ月２ヶ月じゃ筋肥大も筋力も大して望めない（素人効果で最初の数週間だけはそこそこ伸びるだろうけど）。
筋肥大するにも、目に見える効果が”出始める”のに最低でも３ヶ月は必要だと言われているし。

そもそも、レギュラー取れるかどうかってのは技術レベルが重要なんだから、ウエイトするからどうこうってのも考え方として間違っている。

フィジカル面のトレーニングは中長期的に考えるものだってことを理解して、それからまた質問してくれ。

>>955
筋肥大狙う＝ストリクトな筋トレ
筋力アップを狙う＝クイックリフト・プライオメトリクス
という事なんだろうけど、これは両方やるべきだよ

行うボリュームを時期によって調整する考えで
秋冬はストリクト8:クイック＆プライオメトリクス2
で春夏は5:5くらいにするとか

ただ、筋トレで効果を求めるなら
最低3ヶ月以上の単位で考えないと挫折する

まぁ〜・・・普通はそうですよね。すいません！
高校入っても、練習後にウエイトはする予定ですが。。。
４月〜９月ぐらいまでは、５レップスでいいですよね？？

5？
通常ストリクトな筋トレは8〜12だけど
クイックリフトなら5というのも有り得ると思うが

>>960
そーいうのは監督、コーチ、ジムのトレーナーと相談しろよ。

練習後にウエイトするかどうか（できるかどうか。時間的に、体力的に）は監督・コーチと相談が必要だろうし。

んで、>>961も言ってるが、５は無いだろｗ
普通は１０回前後だ。セットは３，４程度。

自分は中３で高校から 野球を始めたいと思ってるんですが 今は どのような トレーニングをしとけばいいでしょうか？

>>963
勉強。
野球っぽいこと。

以上。

>>964

合格率70%だから 勉強は少し安心してる。

ダンベルとかで 筋トレした方がいいかな？

>>963
はいはい。高校から野球をはじめる？
　
まずはﾎﾞｰﾙに慣れましょう。ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙできるようになりましょう、ルールを覚えましょう。
　
話は　そ　れ　か　ら　だ

>>965
何か勘違いしてないか？
ウエイトリフティング部に入りたいのか？
違うだろ？
野球部だろ？

だったら野球やるのが先だろうが。

>965
質問するなら礼儀くらい覚えろ

５レップスはさすがに少ないですかね？？
パワーあげたいなら５ぐらいが良いと思ったんですが。。。
１０にしてしまうと肥大ばっかしてパワーはいまいちつかないし。。

まぁ８ぐらいにするかなぁ・・・。

もうちょっとウェイト勉強してからｶｷｺﾐしようね。僕ちゃん

実際、自分でやって経験していかないと分からない事も多くあるから、
ジム行ってウエイトやりつつ本などで勉強するなど、同時進行でやっていった方が良いよ。

というかこの子はあれだろ、あのやたらと自己主張してた子だろ。

>>969
勘違いしているようだが
基本的にパワー＝筋肥大だからね
野球の世界は筋トレに無知な指導者が多いせいか
「細くてもパワーのある筋肉が大事」とか言う人もいるけど
それは、筋肉がなくてもその少ない筋肉を有効に使う
スキルが優れている、というだけだからね

あくまでも基本は筋肥大
筋肥大をさせた上で、その筋肉を有効に使うためのスキルを
身につけるトレーニングを怠らないという事が大切
で、様々な実験結果から、筋肥大をさせるために有効な回数というのは
10回前後というのが通説になっている

いずれにせよ、筋トレやるなら
筋トレについて解説された本を一冊通読してからの方が良いよ

脇腹の肉はどうやったらなくなりますか！？

>>969
基礎から勉強してこい。
上辺の知識で語ると恥かくだけだぞ。

勉強するたって、本屋で１０００円くらいで売ってる子供だましみたいな本じゃなくて、
ちゃんとした専門書な。

>>974
脂肪を燃焼させればなくなる。
ちなみに、部分痩せなんて都市伝説だから信じるなよ。

俺は草野球やってるが、いまいちもりあがらんな。ってことで盛り上げようではないか。
http://hp.kutikomi.net/hrs-amm/

そんなに僕の知識はおかしいっすか＾＾；
すいません。勉強しますわ。

まぁとりあえず冬は走りこみ、ウエイトでokですよね？

>>978
おかしいというか、上辺の知識だけで語っていて、
基礎が全く理解できていないことがお前のレスからひしひしと伝わってくる。
自分でもわかってるだろ？
今の知識は安物の本に書いてあることを鵜呑みにして程度のものだってことを。

だから、お前はトレーニング云々を語る前の野球をしろｗ

>979
まぁ確かにそうっすねｗ
野球しろってｗ高校になったらｗ

あと質問なんですが、強い高校じゃどれぐらい走るんでしょうか？（具体的に。）
自主トレで１０キロランニングしたあとに階段ダッシュ１０本もしてるんですが全然たらないですかね？
いずれは、２０キロほど走れるように頑張りたいんですが。。。
どんぐらいはしればいいのか。それと長距離・短距離・中距離・の比率がわからないので誰か教えてください。

ランニング、１００ｍダッシュ、階段ダッシュ（くだり）or（のぼり）

この４つだったら、どれが一番筋肉鍛えれますか？
というか、足腰が強くなりますか？

だからまずは自分で勉強しろと言ってるだろうが！ガキが！

「NIKE FREE 4.0」がおすすめ。
4.0でストレッチ、ランニング、筋トレなどのアップ→スパイクに履き替えて練習メニュー→4.0に履き替えてダウン
足の筋肉の付き方が足首からアキレス腱から裏ふくらはぎ、裏もも、お尻にかけて鍛えられる。

>>983
なんかそれ間違ってね？

>>984
間違ってないよ。

>>985
つまり、アップとダウンで鍛えるってことだろ？
考え方間違ってるじゃんｗ
アップとダウンで鍛えちゃったら、アップとダウンはいつやるのよｗ

アップ＝鍛えるための準備

ﾀﾞｳﾝ＝心搏数をおとし、疲労物質の除去をはかる

そのNIKEFREEとやらでなんで鍛えられるの？

>>986
アップしながらでも効果が出るんよ、これが。
俺はアップから軽い筋トレ、ダウンまで使ってる。
スパイクを履く必要がある練習以外のトレーニングはだいたいこれ。
一度試せばトレーニングの概念が変わるよ。

>>988
ソールに溝が入っててグニャグニャしてる。
踏み込んだら指が広がり着地面を強く掴んで、そのまま指と足の付け根が最大限に屈曲して蹴りあげる事で、足の裏の筋肉が伸展する。
足首もホールドしてないから同じ原理でアキレス腱からお尻まで筋肉が伸展する。
これは普通の靴だと使われない筋肉の動きをして、足の強化になる。
陸上の朝長選手がアップシューズに使ってると言ったり、阪神の下柳がトレーナーって種類で室内練習をしてるな。

>>989
へえそうなんだいまいち分からないけどｗお金に余裕あったら買ってみるよ。

>>989
お前はまず運動生理学の基礎からやり直せ。
アップしながらトレーニング効果が出るって時点ですでにアップじゃねーんだよ。

説明がし難いからうｐしてみる
http://h.pic.to/cp5kf

>>990
5.0 V2が１万円切る位に落ちたけど、まだまだ高いよ。

>>991
それはお前が常に最新の動向を勉強していないだけだろ。
アップしながらトレーニング効果が出るの出はなく、アップシューズとして使う事で効果を上げるのが１つの使い方なんだよ。
普段のトレーニングプログラムにどのようにフリーを加えるかは自由だが、アップシューズに使う事でバランスの良い筋肉を付けられる。

nikeはdしかないから
日本人にはアシックスのハダシウォーカー

>>993
ハダシウォーカーも買ったけど、完全なウォーキングシューズだったからすぐに人にあげたよ。

誰か次スレ設立よろしくです。

次スレ
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1170169019/

>>992
お前自分で言ってて原理全くわかってないだろｗ
是非この勉強不足な俺に、その原理を教えてくれ。
誤解のないようにできるだけ専門用語を交えて。

>>997
まず前提としてNIKE FREEはナイキスポーツリサーチラボラトリー試験で、足裏にかかる圧力のパターンが芝生の上を裸足で走った状態と非常に似ていて、効果的に拡散されている事が確認されている事を頭に入れてから説明を聞け。

裸足でランニングをする際の足の動きは、踏み込むと指が広がり、そのあと着地面を確りと掴み、収縮する。
指と足の接続部位は最大限に可動する事で筋肉が生まれ、体が鍛えられる。
裸足で走る環境が足の機能を最大限に使っているために、NIKE FREEはその裸足でランニングをする感覚を有するシューズとして開発された。
さらに裸足である環境を作るためにソールだけでなく、足首のホールドも意図的に制限しておらず、足首の可動が最大限になるたもアキレス腱からお尻にかけてが伸展し、足全体をストレッチしながら動いたようになる。
これは普段は使わない筋肉を刺激して鍛える事になり、裸足と同等の足の強化になる。
つまり、裸足と同等の環境を作る事で、普段は靴に保護されたら足に負荷をかけて鍛えるというコンセプトだな。
使い方は普段のランニングをNIKE FREEに変えるだけでいいし、アップシューズに使っても効果があるのは、NIKE FREEの設計論理が裸足感覚で鍛えるというものだから。

>>998
説明書丸写しご苦労だが、
なんの説明にもなってないんだが・・・。

『アップやダウンで鍛える』という言葉の矛盾点に何一つ触れていない。
鍛えられるということはすでに本練習並の負荷に相当しているということであり、それではアップやダウンにならない。

そもそもその説明文には「ランニングをする際に」と書かれている。
アップやダウンで行なうのは”ジョギング”であり、ランニングよりもあらゆる面で負荷が落ちる。
君自身それらの用語が理解できてないのではないか。

このスレはもう終わるから、返事は次スレに頼む。

ﾊﾟﾝﾁﾗ

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