夢のまた夢？よつたが１２０ｷﾛの速球を投げるには？

俺の知りあいの野球好きの「よつた」菩提寺野球クラブ所属
（MAX８０ｷﾛ、まじネタ）
が１２０キロの速球を投げる方法を教えてくれ
ちなみによつたは中学時代砲丸投げで地区入賞を果たした
怪力タフガイなのであるが、野球は素人でつ
しかし野球を愛する気持ちはここの住民の誰にも負けないと思うぞ
頼む！140とは言わない、120ｷﾛの速球を・・・・・・・・

なんだ、ネタかよ。

走って走って走りまくるんや。

２げっと

板違い

ネタではなく、まじネタ
本人も激しく悩んでいる

本読めばいいじゃん




終了

俺も野球経験なしで１２５ぐらいだそうとがんばってます。今は１０５ぐらいと思います。
本読んだりプロのフォームを観察したうえで腹筋と背筋と下半身の筋トレするといいと思います。
あと柔軟性も大切だと思います。特に股関節。

中学時代砲丸投げで地区入賞

この辺が問題かも？まずフォームから。

遠投する気持ちで投げろ

市販のチューブで
ローテーターカフを徹底的に鍛えなさい
とマジレすしてみる

野球経験者
捕手出身だが最高速135�`
肩なんか遠投してりゃ強くなる

ここから知る限りの情報では
「よつた」は身体能力は高そうだから
きちんとしたフォームで鍛えれば不可能ではないと思われ
こいつの気持ちは俺のもわかるぞ

>>11
何処ではかったのそれ？

よつじゃなくてよつたか、とスレタイを見直した人の数→

俺は面識ないが
彼ならできる。怪力さえあれば１５０も夢ではない
がんがれ　よつた

よつたは砲丸投げで８０ｋ出しまつ

あと４０�`アプ汁！
そうすれば願いは叶う！

砲丸投げでそれだけできる奴なら一週間投げ込めば十分。

ボウリングで５０キロ出したことがある。

俺なんてボウリングで６０あるぞ
伝説のよつたならボウリングでも８０は出そう
なのに球速が８０前後なのはよっぽど投げ方に問題があると思う

どっかのストラックアウト（浅草だっけ？）
球速表示がでるところがあって、野球無経験だったから
１００キロでるか出ないかだった・・・

練習しても１２０くらいしかでないんだろうなって思った。
高校、中学で１３０〜１４０出る投手がすごいな

左腕だからサイド転向すれば１２０でも通用するかな？
無理だろう

>>21
練習しても・・・って
高校野球でも予選レベルでは120キロぐらいだぞ
120キロって結構速いぞ

とりあえず、熱い湯に入って、
腕を伸ばして、グーパーグーパーを繰り返しなさい。
（ちゃんとグーの時は力を握って、パーの時はメイいっぱい開く）
１０分続けたら、きついよ。

酢とか飲んだりして体をやわらかくすること。
鏡の前でタオルを持って、シャドウピッチング。
あと、常識だが長距離と短距離を走ること。
暇になったら、腕を回したり、手首を振ったり。

球速もなにも投手の基本はランニング。
良い投手だと一日数十�`走るのは当たり前。

ところで「よつた」って誰？

俺が思うによつたは１本人

>>24
ランニングとは、ジョギングのような大した効果も無いものを言ってるのか？
それだったら、インターバル走の方が断然良い。

俺が思うによつたは
ここのアドバイスを真面目に受け入れている悪寒
単なるネタスレではなく
状況が細かく記してありすぎ

よつたの肩は砲丸投げで消耗している可能性はないのか？

>>29
砲丸投げと投球フォームは別物
砲丸は押し出すように投げるが、投球は肩の回転、肘のしなりで投げる
ここらあたりに留意しないと球速アップは望めない

age

禿げ

>>1
野球未経験ならそんなもんだろう

本人出て来い！
出てきたら真面目にアドバイスしてやる
話はそれから

>>34
教えてくれ

俺はしなやか！って思うことだな。力まかせでは理にかなったフォームはものにできない。
正田を参考に！

身長、体重、年齢教えれ

>>37師匠こんばんわ

>>37
そんなことを聞いてもしかたないだろ？

仕方ないな。気にしたところで速くなるわけでないし。
でも本人が来ないとな。

よつたって本名？漢字がわからない
与津田？

よつたの球速が１�`アプしたらしい

年齢、体重は関係あり。
２０代と４０代では必然的にトレーニング内容も変わるでしょう。

２０代　鍛えれば筋力がつくがト金なし
４０代　鍛えても筋力が付きにくく、少々トレーニングに金かけられる
　　　　かもしれない

体重は、参考程度

どのみち筋力がいるわけで関係ないだろ？
それよりも今の筋力が重要。

よつた今日測ったら１６３キロだったらしい。
だからお前ら（このスレ）もういらないんだって。

まーじでー残念や。てかキミだれよ？

まじレスすると
よつたはリーマンらしい
そして残業で遅くなっても、ランニングを欠かさないらしい
これは本当だ
ただ本格的な指導を受けたことがないだけ
そしてよつたはこのスレの存在を知らない
良いアドバイスが蓄積されれば、いずれ奴はこのスレを見る

よつたは今まで砲丸の玉でキャッチボールをしていたらしい

おいおい、筋力っていうか、ウェイトは
ほとんど関係ないよ。
おれ無経験でガリで１２０近く投げれるし。
あきらめな。向いてないんだろ

>>49
未経験で１２０なんてまずあり得ない
１２０の速さ分かってる？

>>50
反応しないで

>>50
ごめん、言い方が悪かった。
最高は１１６です。しかもゲーセンのだからいい加減。
でもホントに無経験で、クソガリだから（１７２・５３�`）、
ウェイトトレーニングは二次要素だと思ったんだよ。

まずは砲丸で１００�`を目指す
よつたの身体がタフであれば
硬式で１２０�`はクリアできるはず

速い球を投げることより、遠くに投げることを目指せ。とりあえず
軟球で８０ｍ。

ランニングは体調を維持したり心肺機能を鍛えるトレーニングとしては有効だが
速球を投げるためには不必要
つまりランニングを万能なトレーニングではないということだ

速球を投げるにはバランス　砲丸投げにどのような筋肉を使うかは知らんのだが
おそらく押す力　つまりベンチプレスの数値が背筋力に比べ高くなっていると思われる
とりあえずラットプルダウンやバーベルカール　後はレッグカールを行ってみると良い
トレ前後に部位別のストレッチを忘れてはいけない
稼動域が狭くなる恐れがあるからだ

116キロでウェイトレを二次要素と言うのは如何なものか
俺もウェイトレなしで118投げれたが（181　59Kg）
ウェイトレを行ってたった5ヶ月行っただけで126まで行った（181　66Kg）
筋肥大には最低3ヶ月かかる為実質筋力肥大が行われていたのはたったの2ヶ月だ
速球を投げるためにウェイトトレーニングは必要不可欠
トレーニング先進国のメジャーをみればそれは一目瞭然

>>49
要するにお前は素質があるってことだろ？
今からでも甲子園めざせ。

>>56
ネタかもしれないがマジレス。

> 俺もウェイトレなしで118投げれたが（181　59Kg）
ウェイトレを行ってたった5ヶ月行っただけで126まで行った（181　66Kg）
筋肥大には最低3ヶ月かかる為実質筋力肥大が行われていたのはたったの2ヶ月だ


ウェイトトレの必要性を説くのにこの部分は不必要。
むしろこの部分のせいで信憑性を欠いている。
これを丸々>>1が信じたらおかしな事になるので。

真剣な論議ありがたいが
当のよつたは諦めてビール飲んでふて腐れているらしい
夢を諦めるなよつた！！！！！

ランニングは必要だと思うよ。
短距離ダッシュを毎日１０本以上。意味不明の持久力トレーニングではなくて
速球を投げるために瞬発力をつける。

短距離ダッシュにインナー、スクワット、背筋のトレーニングがおすすめ

２６歳165センチ６５キロのチビデブですが、
高校時代125キロ投げれたんでアドバイスしますね。
120キロ前後までならフォームさえしっかりしたものにすれば、
２人に１人は出ると思います。
既出ですが、遠投が一番いいですね。
人間遠くに投げようと思うと知らないうちに投げ方が良くなっていくみたいです。
俺は子供の時からアップの時人より早めに下がり遠投ばかりしてました。
そのうち100mは投げれるようにはなってましたね。
けど、かなりの年月はかかると思います。
本当に速い球投げたいなら遠投を続けてください。

　私は１００ｋｍ前後ですが参考になります。

ちなみにウエイトトレーニングだけでは球は早くなりませんので信じないでね。
投げることで筋肉をつけてください

age

おいおい野球の筋肉はランニングと投げ込みで鍛えるってか
その考えは一昔前までは常識であったが今は非常識
ウェイトレでだけでは駄目なのと同様投げ込みだけでもすぐに限界は来る
ウェイトレ6割　技術練習4割でよい
野球は速筋繊維で行うものだ
知ってのとおり速筋繊維とは90〜100％のパワーを出さなければ鍛えることはできない
例えばダッシュを30本もやったり投げ込みを多めに行うと
無意識のうちに70〜80％ぐらいの力を出すことになる
こうなると中間繊維などを鍛えることになり実戦で思ったような力を出せなくなる
だから例えばベストタイムでダッシュ10本　や全力投球で70球
のように行い他をウェイトレにあてると良い

またウェイトトレーニングと言っても何もベンチプレスやデッドリフトをやりまくれと言っているわけではない
バーベルスクワット　レッグカール　レッグエクステンション　カーフレイズ
やラットプルダウン（懸垂でも可）ダンベルカール　などを行えと言うことだ

いい加減近代野球でウィトレがものすごい勢いで導入されている意味を少しは考えるべき
また筋力トレーニングを行うと稼動域が狭くなる、筋肉が硬化するなどという意見もあるようだが
よほど下手なやり方をしない限りその心配は無い
トレを置こうなう時はストリクトフルレンジ　つまり稼動域をいっぱいに使い
またトレ前後は各部位につきストレッチを行え

ストレッチに関してはhttp://f-kawaraban.cside.com/index/index12.htm
を見ると分かる

投げ込みじゃなく遠投だけど・・。しかもウエイトだけでは駄目だっているのに。もちろんウエイトと遠投だ。というより俺が言いたいのは力よりフォームだってことです。

そりゃ悪かったな

それはともかく遠投をやりすぎるとテイクバックのトップの位置が下がることも
あるから気を付けてくれ

あげ

槍投げ出身の照英は１３０キロ出したよ。

　槍投げは野球の遠投みたいなものだから
遠投が効果的かな

室伏見て研究しる

>>71
大回転魔球になっちゃう

昔西武にやり投げの選手が入ったが
全く活躍せず、去っていった。

月に向かって投げれ

槍投げはアーム式？

>>61　だな。松坂も登板のない日は、試合前の練習で外野で遠投をよくやってるよ。

ウェイトレってまだまだ不完全だと思うんだよね。
各部位の相互関係を捉えきれてないんじゃない？
あと、ケビンさんのやり方だって、
彼のやり方がすばらしいといえるほど成功した選手がいるの？

よつたを救え！

ウェイトレ先進国のアメリカにいけ
長谷川も日本時代は139km/hぐらいの直球とスライダーシンカーを投げる技巧派で
今で言えば潮崎みたいな感じだったのにメジャーに行ってからは93〜94m/hぐらい投げるようになったからな
一度怪我をして今は91m/hぐらいだが

遠投と走りこみが基本だが、それだけだと偏った部分しか
鍛えられないからそこで鍛えられない部分の能力を
ウェイトトレーニングで鍛える。
これで毎日3時間ずつ1年間持続すれば120キロ位は
誰でもマジで行くと思う。
漏れは高１のとき120以上出せてたよ。
3年のときは130位出るようになってたが
コントロール悪いからライトだったがな。

時にお前らが走り込みという単語を使うときは
ダッシュとランニングどちらをさしているんだ？
ランニングは体調維持や心肺機能の強化には効果的だが強い下半身の作るには不適

自分は高校時代に一度肩を壊してから、全力で投げると
激痛が走る様になった。（肩が抜けるような感覚）
それから数年後、怪我も癒えたかな？と思って恐々とキャッチボールを
始めて、最初は痛みも無かったので遠投したらまた同じ箇所に激痛。

　それで一度、肩の周りの筋肉をウェートトレで1ヶ月ほど鍛えてから
遠投したら、確か痛みは無くなっていた記憶がある。
　それからウェートもやめて数年後、遠投したらまた激痛。
一度壊したら、結局はダメなのかなぁ？もしくは継続的に周囲の筋肉を
鍛えてカバーしないと全力投球はできないものなのか？
　

>>82
いや、一度激しく壊した肩は直らない
一生ハンデ背負うことになる

漏れなんて中学生のころの方が肩良かった

日本語おかしいけど
まあいいや

川上が一度肩の周りを痛めたが中日がメジャーで導入されていた肩の周りを
鍛える専用の機器をとりいれて克服したらしいな

>>83
確かに一度壊すと完全復活は難しいね
周りの筋肉で補うしかない。

>>85
おそらく俺がやったのは素人流のその方法なのかも・・・

ウェイトとシャドウ一年間でここまでいく
９６�`→１１２�`

よつた！ばーべＱ言ってないで
ここの皆様のアドバイスを参考に汁！
おまえの肩は使い減りしてないはずだ！

>>72
思わずﾜﾗﾀｗ

やっぱり普通の人が鍛えていけるのは
１２０過ぎってことなのかな。
よつたがホントに１２０投げたいんなら
がんばるべきだよね。これだけみんながアドバイスしてくれてるんだから。

まあ120くらいなら健康体で、なおかつそれなりの努力をしていれば
大抵の人が投げられるだろうな。
漏れはまだ120なんて程遠いが、フォームを個人レベルではあるが矯正して、
遠投と短距離ダッシュを多めにこなしてたら今も球速はあがってる。
テークバックの問題はあるが、やはり遠投によってよいフォームができるのだと実感した。

とりあえずよつたさんは、中距離の遠投（!?）というか、40〜50�b程度で
低い球を意識して練習毎に10球ほど投げていれば球速は確実にあがる。
別によつたさんじゃなくてもそうだろうけど

とうとう「よつた」にこのスレの存在を話した
よつたは黙ってこのスレを食い入る様に眺めていた
よつたは２ちゃんねる初心者であったが、まじめなアドバイスが
多い事に驚き、２ちゃんねるを見直したみたいだった。
そしていつもの様に学校の周辺を走り始めた
やつは本気だ。
言っておくがネタではない。すべて真実だ。
結構、感謝していたが奴は2ちゃん初心者だからこのスレの検索の仕方を
知らない。
だが、あいつのことだ。上から下まで血眼になって探すだろう

まあ見てるのがほんとかどーか知らんが持論を（工房がえらそーにｗ

漏れは遠投を2種類にわけている。
前述の遠投（遠投1）はフォーム矯正の意味合いが強い。
助走はつけず、比較的ゆったりと投げる。常にフォームを意識するが、
コントロールはあまり気にしすぎず、上半身にやたら力をいれる必要はない。

投球フォームは好きな選手の真似をすれば（・∀・）ｲｲ!!と思うが
好きなフォーム、参考フォームが特になければ、G工藤やL松坂を参考にするといいかと。
（一見2人のフォームは違うが、身体の使い方の上手さがかなり参考になる）

で、フォームがある程度自分に馴染んできたらほんとの遠投（できるだけ距離をのばす遠投。遠投2）をする。
この時はまだ遠投1の数は減らさず、並行して行う（球を投げる体力はついてるはず）。
2〜3球、助走はせずに遠投。その後5〜6球助走ありで遠投。
注意として、身体全体で斜め上に投げるのではなく、
イチローのように低く、その上でできるだけ遠くに投げること。
遠投の距離で野球をするわけではない。

まあこんなとこです。結果を早く出したいからといって遠投回数は無理に増やさない事。
ちょっとヌルいメニューにも見えるが、この他にピッチング練習やダッシュをする事を
考えたらこれくらいでよいと思う。
調子が落ちてるなーと思ったら、遠投1を意識して行う。フォームは重要。


よつたさんが120�`の球を投げる、というだけならこれくらいのメニューをやっていけば
いつかは出ます。

以上、工房のえらそうな講座ですた。気に障るようでしたらスルーで

>>93
のトレはいいと思うよ
地肩もできるし
ただその際にはベストピッチを心がけ30球以内に抑えること
速筋繊維ってのはまCの90〜100％出さないと鍛えれない為
40球や50球もやると自分では全力を出しているつもりでも
使う筋肉は中間繊維ということになってしまう

筋肉量が多くなると酸素や血液が大量に必要となり心臓や血管
に過負荷が加わり最悪体の崩壊にも繋がりかねない。

>>93
同意。工藤と松坂の投げ方は無理がなく
球が伸びてるしいいと思った。

よつた発見キボンヌ揚げ

漏れの高校時代
１７２センチ６５キロのサイズ（今は７５キロ前後だがｗ）
遠投は１０８ｍ、最高球速は１３４キロですた（ポジションはレフト）
握力は右６０前半、左５０後半だすた
小学生の頃壁当てが趣味の野球小僧ですた

俺は野手投げといわれる投げ肩をを頭ごなしに叩く頭の固い馬鹿がこのうえなくうざい

>>98
でっていう

>>99
詳しく状況おせーていただけませんか？
個人的に野手投げは簡単に直せるからとっとと直したら？と思ってたもんで

>>101
まずお前は野手投げにどのような欠点があり理想のフォームがどのようなものと思っているかを聞かせてもらおうか

>>102
なんでそんなえらそーやねん。
例え相手が工房であっても、ここが2ちゃんであっても
人の話を聞くのにはそれなりの礼儀があるでしょうが。

ええやんか

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
http://dempa.2ch.net/seroon/entrance/x3f4b75187b8f7.html
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
野球板デフォルト名無しの名前を変更する投票スレです。
期限は９／２６までとします。
参考スレhttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/mlb/1061903123/

ご協力お願いします！！！ 　　

てゆーかここはよつたさん支援スレなのでスレ違いだたーな。

>>102

ピッチング総合スレ辺りで同じ事聞けば誰か答えてくれるんじゃない

よつたさんは野手投げの可能性が高い
一度投手経験のある人にアドバイスを受けるべき

野手投げは関係ない
ランディジョンソンや上原は野手投げでよい成績を収めている
問題はリリースポイントと体の開き
そもそも個人個人で筋肉のつき方や骨格が違うためどの投手にもあう投球フォームなど無い
だから必ずしも工藤や松坂のような投げ方がすべてにものに合うとは限らない
特に工藤の投げ方は球威が落ちるのでなおさら

野手投げとわ？

>>108
それって>>93や>>101を受けて言ってるの？
だとしたらもう一回>>93、>>101をよく読んでﾚｽした方がいいと思われ。

111げっと

>>110
何を勘違いしているんだ？

よつたさんここを見てるんかな？

＞＞113
スレ立てた本人だけど
俺の前でこのスレ読んでいたよ
無言でＰＣの前で頷いていた

>>112
俺は>>93=101本人ではないから正確にはわからんが、

>野手投げは関係ない
ランディジョンソンや上原は野手投げでよい成績を収めている

>>101は野手投げを直せるとは言ってるが悪いから直すとは言ってないかと

>だから必ずしも工藤や松坂のような投げ方がすべてにものに合うとは限らない
特に工藤の投げ方は球威が落ちるのでなおさら

工藤選手の投げ方がどうだとかは私にはわからんが、
>>93は松坂や工藤の投げ方を押し付けてるわけではないのだから
↑の書き方では早とちりにしか見えない。

ていうかよつた氏は>>1では無いんだよね？

よつた用あげ

お、おで、がんばるど〜！


↑よつた氏はきっとこんなキャラ

>>118
よつたは５年ぐらい同じ軟式ボールで
壁当てしているよ。
物を大事にする奴だ。
縫い目の磨り減っていない新ボールなら
回転が聞いて８５キロぐらいは出るかもしれない。
やはりツルツルのボールで投げるのは砲丸の選手だった
影響かもしれないな。

とりあえずよつたさんからのアプローチというか、質問がないと
アドバイスしにくいかと。
ある程度普遍的なアドバイスは出尽くしたぽいし

「よつた」を漢字ではどう書くのかが激しく気になる

よつたさんに新球をあげたい。

>>121
四田じゃないかな。
俺の同僚の競馬狂でそういう苗字の奴がいる。
プライド高いのかよつだって呼ぶと返事してくれない。

>>1よ
とりあえずよつた氏の質問をうp汁

壁当ては楽しい。オナニーと同じくらいに。折れも子供の頃、一心不乱に
壁当てをしたものだ。しかし、壁当てでは肩は強くならん。キャッチボール
をするんだ。遠投しあえ。へたくそと組むと暴投ばかりで後ろへ走りまくり
かもしれん。いやになるだろう。しかしそれもいい運動となる。

よつたは実は女の子
押し付けられた花壇係を本を調べながら精一杯頑張る子。
1人で掃除しているところをよく見るのは、他の当番の分まで
引き受けてしまっているからだろう。
クラスで飼い始めためだかの世話もいつの間にかよつたの仕事になっている。
死んだめだかを埋めるのを手伝った時、よつたの目は真っ赤だった。
クラスの誰もめだかの事なんて忘れているのに。

難しい話は分からないが、ここはいいスレだと思った。

よつたｻﾝ・・ﾊｧﾊｧﾊｧ

俺がすべて悪い。
俺のＭＡＸは全盛期で108キロほど
約10年前、俺は己の球速をアップさせたいが為に
来る日も来る日も「よつた」を不慣れなキャッチャーにさせ
投げ込んだ
　そんなある日。。。




このスレは俺なりのよつたに対する懺悔の意味を込めて
立てたつもりだ
それとよつたは男だ

よったそ(*´Д｀)/ヽァ/ヽァ
とか言ってないで、俺は１２５�`ぐらいでるけど。。。

よつた。キャッチャーばかりさせた俺が悪かった
スノボばかりやってないで
またキャッチボールやろう。
夢の120キロ目指そう！

俺は野球未経験で高校ハンドボール、大学アメフトQBだったが
１３２キロだった。これってすごいの？
アメフトQBはみんな１３０ぐらいでてたが。

投げる動作を行っている者ならまあ驚くほどのことでもない

>>133
それなら元砲丸選手のよつたの球速は驚く遅さだ

槍投げのｼｮｳｴｲも139だしていたな

>>135
照英は１３３キロ

>>132
嘘つくなカス。
お前は栃木リンチ殺人事件の被害者以上に酷い殺され方で殺されろ。

よつたの人物像を想像するスレ

よつた・・・肉より魚好き

ハルク砲丸よつた

リトルリーグでアメリカの大会で投げた少年は１２０だしたそうだが
相手アメリカチームはまるで打てなかった

>>140今は？

＞141
最近のことだから今も出すだろ
この間のニュースでやっていたのをチラッと見ただけなので
よくは知らないのだが

投げるんだ、よつた

　　　　_.-~~/
　　　 /　 /　　 ﾊﾟｶ
　　　/ ∩∧∧
　　 /　.|(,, ﾟДﾟ)＿　　話は全て聞いたぞ！
　　/／ |　　　ヽ／
　　"￣￣￣"∪

メジャーで抑えやってるピッチャーでアイスホッケー出身がいるよ。

俺は120出せたぞ

（´･∀･`）ﾍｰ

よつた。砲丸の握りで投げてないか？

よつたは、ピッチャーよりバッターに専念しろ。
軟式で飛距離95m目指せ！

球速も大事だが、問題はキレとコントロールだ。

俺わ170-55の貧相な身体だが120でたぞ！
体重移動がもっとも大事だとおもう

とりあえず、上げとくから

球速を上げるにあたって腕立ては効果があるのでしょうか？

　スレ立てた本人だけど「よつた」はサーフィンを始めたそうだ
一人黙々と壁当てに励んでいた昔のよつたが懐かしい。
俺はどうしてもよつたに野球への情熱を取り戻してほしい
　俺、今後留守がちになるけど、誰かよつたスレを保守して欲しい
ちなみによつたは不定期だが、ここを見ている

よつた。またキャッチボールしよう。

>１５３
ど素人なら多少の効果はあり。運動をするという意味で。ただし、効率は
著しく悪い。１２５，１３５ｋを目指すなら、逆効果もある。肩の可動域
狭めるかも。まあ、そんなこと心配するのはかなり上のランクなのだが。
腕立てより、腹筋、腹筋より背筋鍛えた方がいいよ。

俺は小学校時代ソフトボールでキャッチャーをやっていたがそれ以来
野球のようなものはやった事無い
筋トレも全然やってない
打撃センターの奴でやってみたら１０６キロくらいは出るみたいだ
１２０キロとは言わない
１１５キロくらい出したい
どういうトレしたら良いの？
身長１７９センチ　体重７４キロ　体脂肪は丁度２０％
ちょっと肥満はいってそう

いずれは最弱草野球チームで投手をやりたいと思う
速い時は１１５キロくらい出ればオッサン草野球で投手をやるのも夢ではないからな
制球力は必要だが

　　　　 _,,....,,_
　　　　 ／::　57::ヽ
　　　 /::　＿;:　,＿, i
　　 /:: 　　　r_ 〉､.　｝
　　 |::　　　:/-‐, i　ﾉ　　失礼。ここちょっと通らなければ
　　 |:: 　　　　"　 /　　　いけないので通りますね。
　　 |::　　/|::. 　 |
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　/: _/　　　 |:: |
　i::_ﾉ　　　　i:_.j

　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　/　´_ゝ`）　　　 ∧∧
　　　　　|　 　　/　　　　(ﾟДﾟ )　　＜ここは通行止めだ・・・他をあたれ・・・
　　　　　| /|　|　　　　　 と　 |っ
　　　　 //　| |　　　　　　|　　)〜　　
　　　　Ｕ　 .Ｕ 　 　 　 　 し｀Ｊ

生意気かもしれないのですが、ここでマジスレしたいと思います。

速い球を投げるには過激な筋トレはいけません。
速い球を投げるのに必要な筋肉は腕立てやベンチプレスのような外の筋肉（アウターマッスル）を鍛えるようなトレーニングをしてもあまり効果がありません。
速い球を投げるには内の筋肉（インナーマッスル）を鍛えないといけません。
まぁ、アウターマッスルを鍛えても速い球は投げれますがおそらく肩を壊すでしょう。
俗に言う肩を壊す人は本当に必要なインナーマッスルを鍛えず、アウターマッスルばかりを鍛えるので、繊細なインナーマッスルはアウターマッスルの圧力に耐え切れず、肩を壊す事になります。

更に投げ方にもコツがあります。スレ中にもありましたが長谷川投手は日本ではMAX140K/m前後でしたが、
大リーグに行って150K/m前後と10K/mのスピードアップに成功しました。
これはある投法を採用した為にこのような結果が生じたのです。

「よつた」さんやこの投法に興味のある方は書き込んでください。インナーマッスルのトレーニングやある投法について後ほど詳しく書き込みたいと思います。
今日はもう遅いのでこれで終わりにします。

アウターもある程度は必要だよ
インナーだけでも肩壊す

よつたさんの話の内容からよつたさんはある程度アウターはあると思い、インナーの話が出ていなかったのでここであげてみることにした。

とりあえずトレーニングについては「立花龍司さん」のトレーニング法が一番いいと思います。
投法については「手塚一志さん」の理論によるダブルスピン投法という投法を採用した方がいいと思います。
詳しくは「ピッチングの正体」という本を読めばわかると思います。
この２人については野球総合の中にもスレがあるので一度見た方がいいと思います。

詳しく書き込みと書きましたが詳しく書くとものすごく長くなるのでやめときました、すいません。

下手な指導書を読むよりはこの２人の本を読んだ方がいいと思います。一度検索して調べてみてください。
実例ではこの投法を採用することによって半年で120K/mから146K/mにあがったとも書いてありました。

おいおい初心者は
ジムで基礎体力つけろよ。

手塚のような技術云々の前に
最低スクワット自重の２倍（１RM）をできなきゃ。

だからウェイトトレをしろって言ってんだろ

スクワットで自重の倍に当たると完全に言い切れないかもしれないが、
某スレの動画みたいなフォームで投げるなら
膝が直角近く曲がった状態で片足で完全に
体重を支えきる必要がある。
それも勢いつけて出てきた自重支えるから、片足スクワット以上の
力が掛かるか

スクワットをする際は重量にこだわらずフォームを気にしろ

870 ：　 ：03/09/26 13:43 ID:GzEwKnsJ
ダッシュも良いがバーベルスクワットも行うべき
それもハーフやクウォーターではなくパラレル　もしくはフルの位置まで
そうすることにより大腿四頭筋だけでなく二頭筋（ももうら）や臀部も鍛えれる

ハーフとかパラレルの意味分からんというものは下記のＨＰを参考にして欲しい
http://homepage2.nifty.com/physical-education/SQdeep.htm


871 ：　 ：03/09/26 14:10 ID:???
>>870
バーベルスクワット行うものの多くがハーフぐらいで止めてしまうんだよな
挙上重量ばかりに目がいってしゃがむ深さがおざなりに・・

鏡でチェックするかパートナーに見てもらうかしないと自分ではできてるつもりでも
実際にはパラレルの位置まで降りないことが多い
ちなみにどのくらい負荷が違うのかというと
俺の場合パラレルのスクワットは65Kg　ハーフなら80Kg　クウォーターなら110Kg

クレメンスはパラレルバックスクワットをしている。
他にデッドリフトのように前でバーベルを持ち、足を開いてスクワットしてた。

前でバーベル持つ時、
順手と逆手の2通りでやってた。
（なぜそのようにやるかの意味は分からない）

球速を上げるには背筋を鍛えろと堀内つねおが言ってたよ

つか、よつた氏は最大筋力に関してはある程度の蓄積があるんじゃないの？
そうだとしたら、その筋肉をできるだけ素早く動かせるように短距離のﾀﾞｯｼｭとかｸｲｯｸﾈｽ系(?)の
ﾄﾚを地道にしたほうがいいんじゃ…

>>171　そういうことだな。

>>ちなみによつたは中学時代砲丸投げで地区入賞を果たした
　怪力タフガイなのであるが、野球は素人でつ

この文からある程度最大筋力はついてるだろう。
>>160、162の内容の中でもあったが、インナーは重要だな。

立花龍司氏のトレーニングを取り入れれば、まず失敗は無いだろう。
手塚一志氏の投法も取り入れた方がいいと思う。

結論は立花龍司のトレーニング本と手塚一志氏のピッチングの正体を読んで実践すること。
>>163はこういってるが、素人でも>>162のいうとおり下手な指導書を読んで肩を壊すとかするよりは全然ましだ。
初めのうちにこれを読んでおいた方がいい。

「よつた」氏、これがおそらく一番速い球を投げるのに近い方法だと思う。
いろいろな意見があったがみんな共通して言っているのはトレーニングは怠ってはいけない。
あとは「よつた」氏、がんばてっくれ！おまえならやれる！

単刀直入に聞く。スピードを上げる為に鍛える一番効果的な筋肉は何？

バランスが非常に重要
ここを鍛えればよいと言うのはない

>>174　同意。

下半身、上半身ともにバランスよく鍛えるのがいい。ある程度まで鍛えたら、走りこみや下半身のトレーニングに力を入れるといいと思う。やっぱり投手は下半身が重要だから。

さっき高校でで野球やってる弟と話してたんだけど、ハードな筋トレばかりやっていても150K/mくらいまでは投げれるらしい。
そのかわり、すぐに肩逝っちゃうらしいけどね。

室伏が始球式ではじめて投げて125K/mだしてたが、あんなんで一年投げてたら確実に肩は逝っちゃうでしょう。

筋肉単体を挙げるのはむりぽ。
でも、だいでん筋(漢字が出ない…ｹﾂの筋肉)は鍛えておいても特に稼動域が制限される事もないし、
ここが強いと体重移動の際に力の伝達ﾛｽが減る感じなので、強いて言うならここを鍛えておくべきかと

（´∀｀）。o ０(だいでん筋の拮抗筋て何があったかな…覚えてないわｽﾏｿ)

大でん筋は腿を後ろに持って行くんだから、反対は腿上げ？
なら縫工筋とか腸腰筋とかか。

大腰筋は下のほうはむしろ腿上げを阻害して、上のほうが
腿上げにある程度役立つとかややこしいらしい。

この「よつた」氏は、腕の外旋できる角度はどのくらい？

ケツを鍛えるのはイイ！　

(　・∀・)ｲｲ!

そしてケツで投げろ！　（つまりヒップファースト）

代表選手、野茂英雄。

ネタではなく、よつたはかつてダンベルで筋トレしていたなぁ
あの時、投球動作に邪魔な筋肉でもついたのかなぁ？

>>1へ

160、162、171〜177の意見を参考にした方がいいと思う。とりあえず「よつた」に正しいトレーニングを教えた方がいい。>>172が言ってたけど立花氏のトレーニング法をやらしたらいいと思う。
詳しく言うと「投手のための筋力トレーニング」ていう表紙の赤い本があるからそれを買ってちゃんとした投手の筋肉を作った方がいい。おそらくこのまま投手にとって無意味なトレーニングをすると「よつた」は確実に肩を壊すから。

そして投げ方もおそらく「よつた」は２重振り子投法という投法になっていると思う。この投げ方を２重回旋投法という投法にしないと120K/m投げる前に肩を壊す。
手塚氏の「ピッチングの正体」という本を買って、投球フォームを改善する必要がある。

本の料金がかかるかもしれないが、適当に筋トレするだけじゃ速い球なんて投げれない。投げれたとしても確実に故障するから、そうならないようなトレーニング、投げ方をしなければならないと思う。

手塚系の話になってるので言っておくと、ｽｸﾗｯﾁ(かわし動作だったか？)ができるようになると
かなり楽に投げられる気がする。勝手に速球が出るっていうのか…とりあえず楽

よつたは広背筋は発達しているか？？

砲丸投げやってたというと、三角筋と大胸筋ばっかり大きくなっている
イメージがある。これじゃ全身使った投球はやりにくい

よつた本人もこのスレは気になっているらしい

　ところで、自分は以前、肩を壊したんだけども
（肩の外側の筋に激痛が走り、抜けるような感覚）
かつての野球仲間も同じ症状を訴えているので痛めやすい箇所だと思う
　数年、投球してなくても全力で投げると全く同じ症状がでる。
もはや絶望的なのか？
　詳しい香具師は原因を教えてほしい。そして俺の果たせなかった120キロの
壁を是非よつたには突破してほしい。
　おまいには使い減りしていない新鮮な肩と砲丸で鍛えた筋肉があるのだから

　よつたへ

ここを読んでいる限り、適当に筋肉をつけたら良いわけでもなさそうだ
もうなかやまきんに君を目指すのはよせ！

>>183
原因は筋繊維等の回復を待たない程の酷使、身体のﾊﾞﾗﾝｽに適ってないﾌｫｰﾑ等々
たくさん考えられますが、野球部やﾁｰﾑに所属していた場合は避けられない事かもしれません。
そして自分はそのような事象は未経験ですので体験談ではないのですが、
おそらく、すでに内部の筋の位置がずれている(または投球動作でずれる)か、健を痛めてるのでしょう。
以前の状態にほぼ完全に近づけたい、と言うのなら手術が必要な場合が多いです。
一応、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉のﾊﾞﾗﾝｽ、ﾌｫｰﾑ等をできるだけ整えて復活する、という方法もあるようですが、
完全に近い状態に戻れる確率は低くなります。しかし手術には莫大な費用が…

あと、120km/hくらいなら筋肉量よりも筋・身体ﾊﾞﾗﾝｽ、ﾌｫｰﾑなどの技術面に比重を置いて
出せる数字だと思います(出せない自分が言うのも変ですが)
力だけに頼って球速を出そうとすると、肩肘を壊してしまいますし、安定した球速が出ません。

腕を綺麗に振ることを心掛けてる
よく草野球にはガタイはいいけどキレが
全然無いのとかいるからさ。

あとウエイトはやったほうがいい、それに加え
インナーを重要視して鍛えてれば故障はしません。

ウェイト　インナー　フォーム
どれも一朝一夕でできるものではないね

久々にきたら最初に比べると大分良い答えが増えてるね。最初の方は筋トレとか遠投したらとか馬鹿言ってる人が多かったが・・・
>185が言うようにウエイトはいい。でもトレセン行ってもよくいるんだけど無茶苦茶にバーベル上げたりするのは良くない。投手は筋力で投げるもんじゃないから。
この前は打たれたが世界最強右腕ペドロ・マルチネスの体格を見ればわかる。
彼は180cm、77kgと決してMLBの中では大きい方とは言えないのに加えて、特にマッチョでもないが150k/m後半の速球を投げる。
やはり計画的なトレーニング、>>160くらいからあるピッチングの正体で書いてあるダブルスピン投法を行っているからだと思う。

大リーガーは何故速い球を投げれるのか？体格の問題ではないと思う。やはり日頃からの体のケアとトレーニング、正しい投法をしているから速い球を投げれるんだと思う。

そこからいくと>>180の意見はいいと思う。

＞＞126
　126がネタで書いたと思うけど、「よつた」は小学生の時に
クラスで飼っていたメダカが死んだ時に
本当に丁重に埋めたそうだ。
　俺が書き込んだのかと疑われるくらいリアルなネタだったよ

　よつたが道具を大事にするのは、きっと道具もあの時のメダカの様に
生き物だと思って扱っているのだと思う。
　道具を大事にする香具師は絶対に上達する！
よつた！お前はおそらく潜在能力の３０％ぐらいしか出せてない。
ケンシロウじゃないが、お前が１００％の力を有効に使えれば、きっと120キロなんて
通過点に過ぎない。
　目覚めよ！よつた。このスレの皆さんの意見を参考にしてがんばれ

>>187
ペドロマルティネスは稼動域や筋肉の収縮能力が異常だから
例にあげるのは如何なものかと思うが


それに体格は重要だよ
160ｃｍで100マイルの球を投げてる投手なんていないだろ
まあこれは極論だが
例外はあるにせよ剛速球を投げる投手の多くは非常に恵まれた体格だ


まあ日頃のケアとトレーニングってのははげどうだが

僕が答えを教えてあげよう。速い球を投げるにはとにかくきれいな腕の振りで投げること。
鏡を見ながら下にたたきつけるようにして自分の腕の振りを確認するといいですよ。
その時、手のひらが頭の後ろから出るようにとにかくきれいな軌道を描くようになるまで反復すると
１４４キロくらいは出るかなぁ〜

苦労しなきゃいいボールは投げられないよ
その気があるならちゃんと努力しろよ

うでたてしたらうでがおれた

そろそろ「よつた」が登場してもいい頃じゃないの？

速球を投げたいなら遠投がいい。

３ヶ月、毎日ひたすら遠投を続けたまえ。
全身を使って投げることによって、
腕力だけで投げる習慣は消えていく。

気が付いたら130キロ。
遠投、これ鉄則。

なぜ遠投を馬鹿にする奴がいるのか意味不明。

野球は全身のバランスが命。
ド素人がいきなりＭＬＢプロを参考にして
インナートレーニングだの投法だのいうよりも
投げる感覚もつかめるし、バランスも作れる。

遠投を馬鹿な話と断じる根拠を述べよ。

確かに、よつた氏はまだ投げ方も身体に染み付いてないような段階だと思いますので、
遠投などの投げる動作で鍛える必要があると思います。
また、野球以外で鍛えた筋肉をそのまま使って投げたりすると怪我の元にもなりますので、
身体を投げる動作に慣れさせる必要があるかと思います。
もちろん、ｲﾝﾅｰを鍛えたりﾌｫｰﾑを試行錯誤して追求する事も必要ですが。

あと、手塚本を読み、知識を得る事は非常に大切ですが「理論」は他にもいろいろあるので、
もしよつた氏が読む場合はそこを留意していろいろな知識を得て、選んでほしいと思います。
選択肢は多くあった方がいいので

　　 ／::　　　::ヽ　　失礼
　　　 /::　＿;:　,＿, i
　　 /:: 　　　r_ 〉､.　｝　　ココ、通らせていただきますよ
　　 |::　　　:/-‐, i　ﾉ
　　 |:: 　　　　"　/ ⌒ヽ
　　 |::　　/|::. 　 |　´_ゝ`）　パパそろそろ出番だね
　　 |::　/　 |::　 | 　　　/
　　/:: /　　 |::. |　/|　|
　/: _/　　　 |:: | /　| |
　i::_ﾉ　　　　i:_.j.jＵ

>>189
ペドロを例に上げたのは悪かった。おまえの言うとおりだ。

遠投は大切。だけど、
>>194・・・肩壊す可能性あり。
>>195・・・インナーはかなり重要、無視するとスレ主のようになる。

付け足しで立花さんの本から

「インナーマッスルの強化ができていないと、ボールを投げるたびに関節が不自然に動き、故障の原因になる。「野球肩」などの肩の障害の多くは、インナーマッスルの重要性を無視した練習によって引き起こされるのである。」

本人自身、肩を壊す事を経験しているのでものすごく納得できる。
インナーマッスルの強化は瞬発的に速い球を投げるのを助力してくれるだけではなく、肩の故障を防ぐと言うかなり重要なものなのですよ。
手塚さんの理論はともかく、初心者でも立花さんのトレーニング法は取り入れた方がいいと思うよ。

>>194、>>195が体全体って言ってるけど、つまりどういうふうに投げるのが体全体で投げると言うんだろうか？
とにかく手塚の理論全て採用するのは本人の意思次第だけど、>>181でもあったけど最低でも腕を肘から上げるスクラッチモーション、脊柱軸と上腕軸が９０度、だけはやった方が良いんじゃない？肩を壊さないのが立証されてるし。

そろそろ>>193が言うように>>1かよつた本人がどのようなトレーニング、投げ方を取り入れるか書き込んだ方がいいんじゃない？

ｲﾝﾅｰ鍛えるのは確かに重要。ただやり方を間違えると稼動域を狭めてしまう。
ｲﾝﾅﾘﾝｸﾞでまず出てくるであろうﾁｭｰﾌﾞﾄﾚは気をつけないと筋肉を硬くするので、
負荷がなるべく小さいものにする、ｲﾝﾅﾘﾝｸﾞの後には必ず投球動作をするなど、
筋肉の伸縮性を欠かないように注意する必要がある。

あと、ｽｸﾗｯﾁは最初から完璧を求めてはいけない。肩痛めるから、
最初は意識を軽く持っていればいい程度。

確かによつた氏が来ないとｱﾄﾞﾊﾞｲｽ（´Д｀;）キツー

ていうか一度でよつたかきこめ

よつたは阪神ファンだ。
18年前も発狂していたのを覚えている
そう、よつたは野球が好きなんだ

おいおい、１８年前の阪神優勝で発狂してたなら、よつたはオサーンじゃ
ないか。
下半身の力と背筋力が落ちてきてる歳なはずだから、よほどバランスのい
いフォームじゃないと、１２０キロは厳しい。
２０歳ぐらいの身体能力がある人向けと同じアドバイスをしてもちょいと
厳しい面もあるかもよ。

よつたはまだ20代だ
それに頑強な肉体。
使い減りしていない肩の持ち主だ
それに
消化試合のパリーグの試合も観戦する気持ちがあるほど
野球が好きだ

よつたは中学生の女の子だよ。
三つ編みの。

よつたは１８年前の阪神優勝で発狂するほど喜び、
パリーグの試合も観戦する、２０代で頑強な肉体を持つ野球好き。
そして中学生の女の子で三つ編みなのか・・・・・・・
　　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　　／u　J　 　　 　　u　　　＼
　　　/　　　　 　u　　u　　u　J　　ヽ
　 　 l:::::::::　　　　　　　　　　　　　　 |
　 　 |:::J::: u　　（●）　u　 （●）u　 |
　　　|::::::u:::::::: 　 ＼＿＿_／　　　　|
　 　 ヽ::::::u::::::::::.　　＼／　u　　J ノ

よつたの事について一言、
よつたは砲丸の選手だった影響なのかボールを5本指で投げる
今考えたら、球の回転に悪影響を及ぼしていたのかも・・・
俺がきちんと教えるべきだった
　
　どちらにしても「よつた」の軟式のボールは縫い目がなくなって
ツルツルだから関係ないか・・・

>>209
や、指の配置は球の回転だけじゃなく、腕の動き方や力の入り具合に影響を与えるから
おかしかったらある程度直したほうがいいと思う。
「砲丸」「5本指」ってことからおそらく押し出し投げ、或いはそれに近い投げ方になってるんでしょうが
それだと120�`は難しいかも…

NANDA見るしかない。

インナーさえ鍛えていれば遠投もウエイトしても大丈夫なはず
ただもう寒くなってくるので遠投は控えといたほうがいい。

俺の高校の先輩の人、今社会人のクラブチームでやっているんだけど
入学してきた時はＭＡＸ１１１�`だったらしいけど、それが週４，５回練習の後に
ジムに通いウエイト取り入れサイドからＭＡＸ１３５�`にまでなった。
弱小だが練習はほとんど走りこみや草むしり（マジ！）で力のつかないうちに
肩を消耗しなかったのが良かったみたい、ちなみに俺は控えの投手で球速は１１０�`ぐらいです。

>>212
・・・・君は球速上がらなかったん？
努力が足らんかったの？
君は肩を消耗していたっていうオチ？




才能の差なんていったらぶっ飛ばすぞ
よつたに失礼だ。

>>213
まだ１年なんです

>>213
そういうお前は何なんだ

>>214
そうか、これから頑張れよ。

>>215
212が135キロ投げられるならいざ知らず、
高校の先輩の話をだしといて「自分は110キロ」じゃあ意味無い。（1年ならしょうがないが）
ここはよつたが120キロ投げられるようにするスレだろ？

走りこみ、草むしり、ウエイト、週5日の練習、で全員120キロ投げられるようになる筈がない
「先輩は肩を消耗しなかったから球速が上がった」ではなく、
同じ練習をした→自分も投げられるようになった→の時点で書き込むべきだと思われるが？

　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___ｶﾞﾀｶﾞﾀ
　　　／|：： ┌──────┐ ：：|
　　/.　 |：： ｜ 　／⌒ヽ　　　 ｜ ：：|　　
　　|....　|：： ｜　/　´_ゝ`）　　 ｜ ：：|　　すいません、ちょっと動きますよ・・
　　|....　|：： ｜　|　 　　/　　 　｜ ：：|　　　
　　|....　|：： └──────┘ ：：|　　　
　　＼_｜　　　 ┌────┐　　 .|　
　　　　 ￣￣￣//￣| |￣￣￣￣￣
　　　　　　　 　 Ｕ　 .Ｕ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.∬Σ (； ＿)　ｳｵｯ!
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣旦￣(_,　　　）
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　＼、＿）
　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　　　　　　　　　　　 ￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣　

よつたの肩は全く消耗していない。
本格的な野球経験のないよつたが
120キロ投げられたら
俺も壊れた肩をどうにか再生させて120キロを目指したい

>>1　本当に治したいんならスポーツ整形外科に行くしかないな。間違っても自力で治そうとするな、特に筋トレとかで。
>>209の事だけど、>>210の言うとおり、握り方もちゃんとしとけ！ストレートにも握り方がある事を知っとけよ。

てか、よつたか>>1、どの意見を採用するか早く答えなさい！

age

ヽ（-@∀@）ﾉ ﾃﾞｯﾁage

�@ただ単に投げ込む
�Aただ単に投げ込む＋アウターマッスルを鍛える筋トレ
�Bただ単に投げ込む＋アウターマッスル、インナーマッスルを鍛える筋トレ
�Cフォームを意識して投げ込む
�Dフォームを意識して投げ込む＋アウターマッスルを鍛える筋トレ
�Eフォームを意識して投げ込む＋アウターマッスル、インナーマッスルを鍛える筋トレ

（＋走り込み、ストレッチなど）

今までに出て来たトレーニングを参考に自分なりに大まかにして分けてみました。>>1、とりあえずこの中からよつた氏、もしくは自分自身がしたいトレーニングを選択して頂ければ、今後、皆さんがアドバイスしていくにもしやすくなると思います。

よつたよ来い。東へ西へ

>>1はやる気なくなったか？やる気があるなら積極的に意見に対して質問などするはずだがほとんど無し。>>220の意見にも全く答えてないしね。先日の伊藤智仁のニュースを見てやる気なくしたか？
何にせよ、よつたも出てこないし、ここも終わりだな。

とりあえずオレも仲間に入れてくれ、
オレは野球経験ゼロだが今度草野球チームを作ろうと思ってる。
140キロを目指してがんばる。

とりあえず今日はもうねる。

今日はとりあえずスクワットの日なのでがんばるぜ。
今ピッチングの本を読んでがんばってる。

きっと出すぜ140キロ

とりあえず野球経験ゼロだからウエイトトレーニングと平行して、
窓に映った自分を見ながらシャドーピッチングをしている。
まだボールを持って投げない方が良いみたいだ。

言い忘れたけど、
ガニェっぽいフォームを目指してる。

さらに言い忘れたけどオレは左利きだ。
あとウエイトは5年ぐらいやってる。
スポーツ経験はゼロだ。

ところで質問なんだが、
体重があったほうがピッチャーは有利なのか？

左だったらランディ・ジョンソン。
これ常識な。

>>229
ｳｪｲﾄﾄﾚだけじゃｽﾋﾟｰﾄﾞﾎﾞｰﾙは投げられないからご注意を。
で、体重よりは体型。細身のほうがいいとされている。
腕などに重りがなく振りやすい、体型が大きい人は相対的に胴の横幅も大きいので
慣性ﾓｰﾒﾝﾄがかかりやすい(＝加速させにくい)
等の理由によるものと思われる。

>>223　ピッチングの本ってどんな本を読んでるんですか？

>>229さんの言うとおりなのですが、付け加えるとウエイトトレで筋肉をつけまくり、投げ込みをしていても速い球は投げれるでしょう。が、肩、肘をつぶす確立は確実に高くなります。
前述でもありましたが投手用の筋トレを採用したり、肩を壊さない投げ方をしないと、たとえ速い球を投げれてもすぐに投げれなくなる可能性がありますよ、>>1のように。

>>223さんは、まだ野球をはじめて間もないのでおそらく肩は消耗されてないと思いますので、そういうことも考えてトレーニングをした方がいいと思います。
あと、いろいろ質問してよいトレーニング、ピッチングモーションを教えてもらうのもいいかもしれません。

マジレスすると120Kより80Kの方が打つのは難しい。
コントロールを鍛えろ！

>>233　ここは速い球を投げるスレなんだよ、違うスレへ逝け！

それに>>233、コントロールはキャッチャーミットを最後までちゃんと見たままそこに投げ込む、なんて事を思ってるんなら大間違いだぞ。

巨人、岡島はキャッチャーを見ずともストライクを取ってるぞ。なぜかは自分で考えましょう。

>>234
うるせーばか。素人はｽｯｺﾝﾃﾞﾛ

>>231を読み、早い球を投げたい欲が出てきたので、
体質改善と実験ついでにトレーニング方法を発表することにした。実験体は俺自身だ。

トレーニング方法
１）ドンキホーテで買った【３キロダンベル】を一日平均２０分は使ってインナーを強化（やり方は自己流）
２）毎日腹筋３０回を３セット、背筋５０回を３セット、腕立て伏せ３０回を３セット。「基本的な筋トレも必要だろう」
３）３キロのランニングと１００メートルダッシュ１５本を週３回ずつ交互に実行。
４）３）を休む日に近所のネットがある広場で投げ込み。「遠投と真っ直ぐのみ１００球位。フォームチェック中心。コントロールの向上を優先」

１９歳男子。右投げ右打ち。オーバーハンド。
高校時代に軟式で一塁の経験のみあり。
ちなみに１８２センチの１１５キロ　体脂肪３４パーセント
右腕上腕二等筋は太さ３６センチ
握力は両手共に６０キロ前後
１００メートルは１４秒台。
身体を動かすのは基本的に好きなので、トレーニングメニューは出来る範囲です。

３ヶ月前にバッティングセンターのストラックアウトもどきで（当たったヤツだけ計測）球速測ったときは最速（終速？）１０６キロ。

来月の２０日前後にここで結果発表することにする。期待してくれ。
目標は体重９０キロ台、体脂肪２０パーセント台、真っ直ぐの１２０キロオーバー（ガンで測れないのが悔しいが）
途中経過が気になるなら気軽にレスも受け付けます。投球時の動画や静止画のアップは受け付けないのでご了承お願いします。
目指せスピードガンコンテスト！！目指せ草野球の星！！目指せ有限実行！！一月で男を見せてやる！！！

115キロで34％の脂肪なら、全部搾ってもまだ75キロ以上も残るのか

そのデカさで100m14秒台という迫力も凄い

>>236
真面目にやるんだったら
自重のトレーニングじゃ限界有だろ。
ジムいってできればトレーナーについてもらってウエイトやるべし。
加圧トレーニングなら自重でも十分だけど。
なにそれって思ったらぐぐれ。

久々に来ました。
>>234さんの言ってる事はつまり、「剄反射」だと思います。
つまりキャッチャーを見たまま（そのコースに投げようと意識するように）投げるとボディターンが中途半端になり、リリースを遅らせてボールを投げる。
その際にシュート回転がかかり、右投手なら右にボールが外れて飛んでいく。コントロールがきかないと言う事なんでしょう。

ある本では「数メートル離れた一点にボールをぶつける」という実験で、ちゃんと見て投げたときより、数十秒標的を見つめ、目を閉じ、その標的に向かって投げたほうがより正確に標的に当てれる、という結果が出た。
つまり岡島である。「剄反射」という現象がこういう結果を引き起こした見たいな事なんじゃないでしょうか？

まぁその事を知ってるぐらいですから野球知識に関しては素人ではないんじゃないでしょうか？実際は知らないけど・・・

>>236
がんばってください。インナーは間違ったやり方を行うと全く効果なしという事もありますのでかなり気をつけた方がいいですよ。あと、ジムに行って機具を使い筋トレしたら効果がさらに上がると思います。
僕も小学、中学の頃野球をやっていて大学に入って野球サークルで野球をやりたいと思い、このスレを10月くらいから見て、このスレから、そして現役高校球児である弟からアドバイスをもらいながら120kを目指し、トレーニングに励んでいます。
はじめ、ストラッグアウトで測った球速は93kでしたが、ここにあったダブルスピン投法と立花さんのトレーニング法を一ヶ月半実行して先週測った時には106kと10k以上も球速UPしていました。（ボールはバッティングセンターのボールだけど）
これからも120k目指して頑張って行くのでいっしょにがんばりましょう。

しかし、僕の場合は逆にもう少し体重が欲しいですね、180cm、60kg、体脂肪13％ですから。

>>237
ありがとう。

ところで１００メートル１４秒ってどうなんでしょう？
タイムは知ってても、どう扱っていいか謎。普通位なのかなぁ・・・よく分からん。

>>238>>240
アドバイス感謝。
でも、参考にし易いように、1ヶ月間は手軽なトレーニングを中心に実行するつもりです。
一応筋力や体格的には120キロを投げられる体だと思うので、
太さを減らしつつも>>231の言うような、しなやかな身体にシフトさせるのが理想だと考えてます。
１ヶ月で、しかも自己流では、限界があるかもしれないけど、出来る限り頑張ってみるつもり。

>>240
その体重ならこっちの方がやり易いのかな・・・微妙。
ま、同じ進行形の相手がいるなら遣り甲斐が出そうです。頑張りましょう。

（　´-`　）.｡ｏＯ（今日は朝起きたら腹筋と背筋が笑ってたよ。
布団から起き上がろうとしても、上半身が起きねえの。恐るべし筋トレ。今日の腹筋運動は恐らく首しか上がらないヘナチョコです）

筋肉痛はわかります（藁
僕もはじめた時はそうでしたから。
アドバイスとすると筋トレは毎日続ける事が良いと世間一般では良いとされていますが、それは大きな間違いで筋肉を鍛え48〜72時間休める事により、「超回復」という現象が起き、その休んでる間に筋肉が発達するという事がトレーニングの世界ではあります。
毎日やるよりも上半身→下半身→休みというふうにメニューを組んだほうが良い効果が得られると思います。（実証済み）
例えば1日目に上半身の筋トレをすれば２日目は腕が筋肉痛でも下半身の筋トレをすれば痛くありませんし、サイクルとしてまた上半身のトレーニングをする頃には筋肉痛は消えてるでしょうし、かなりスムーズに続き、挫折しにくいと思います。
さらにかなり筋トレ、スポーツをすることから遠ざかっている（導入期）人は軽い負荷で３日に一回トレーニングをして筋肉を２〜３週間慣らしていき、そこから本格的なトレーニング（強化期）に入るのが投手にはよい方法とされています。
あと、上半身には重い負荷をかけずにトレーニングした方がいいと思います。下半身を徹底的に鍛えたほうがいいと思います。その面ではランニングとダッシュはいいと思います。

それから100ｍ14秒は普通でしょう、多分。僕も一年前に体育で計測したときそれくらいでしたから。

これだけ詳しいのは自分自身野球に興味があり、弟がこのトレーニングを採用したりしているから最近やり始めたばかりなのにやたらとそういう事ばかりはくわしくなってしまったんですよね。（最近では実行してるけど）

>>241
…漏れにとっちゃあかなり速い（´・ω・‘）＞　１００メートル１４秒

ただ、1ヶ月で120km/hいけるかどうかは微妙なので、もし来月20日頃に達成できなくても
続ければ必ずできるでしょう。
で、球速を上げたいだけなら、＞　１００メートルダッシュ１５本
は5〜10本くらいでいいかと。15本もやるとどうしても身体が手を抜いて(ｽﾋﾟｰﾄﾞを落として)
走ってしまうし、あまり回数を重ねなくても速筋には効きますので。
あと、既出だけどｲﾝﾅｰは慎重に。やりかた間違えると球速どころじゃなくなってしまうので。

といろいろ言ってみたものの、まずは頑張って下さい。経過や結果、期待してます。
漏れも今年ぐらいがんがってみようかなぁ…

>>243　確かに一ヶ月じゃつらいと思います。そしてダッシュは100ｍよりは50ｍ、30ｍ、20ｍを体調に合わせてやる方がいいと思います。100ｍはちょっと長い気がします。僕はそれくらいを10〜20回体調に合わせてやっています。
それに何度もいいますがインナーは本当に慎重にやった方いいです！
僕の場合は家にインナー用のチューブがあったので（弟のだけど）それとライトダンベルで立花さんの本を見てトレーニングしています。
もしインナー用のトレーニングを詳しく知らないのならそのための本を読んで、理解した上でトレーニングを実行したほうがいいと思います。

う〜ん、僕は>>160くらいから頻繁に出ている『立花龍司』さんの「投手のための筋力トレーニング」と「野球のパワーアップトレーニング練習法」
の中のメニューをやっているのですがインナーや筋トレを詳しく解説してくれているのでわかりやすくていいと思うので推薦しておきます。
そして『手塚一志』さんの「ピッチングの正体」から二重回旋投法を採用しています。でもスクラッチモーションとかは意識してやるといけないのでこれは参考程度に見ておいたほうがいいと思います。
（何故か僕はこの本を読んで投げる真似をしているうちに自然と身についた）

>>242
確かに、昨日は力瘤の裏側が少し痛かった。
「これはまずいのでは？」って気持ちが出てきて、回数は抑えたんですけど・・・
休んだ方が良かったのか・・・難しいなぁ。

不定期だけど走ってはいたので、そっちに関しては楽なんだけど、
筋トレは久しぶりすぎて、ちと苦労してます。

>>243-244
ダッシュは回数なくても速筋には効果があるんですか
成る程、成る程。しかも距離が多くても決して良いわけではないのか・・・深けえ。
アドバイスされる度に、そういう系の本を一冊持ってから実行に移すべきだったと、後悔が沸いてきます。
暇があったらデカイ本屋を見に行こうかな。

（　´-`　）.｡ｏＯ（３キロ走ってもある程度余裕があったので、自転車を追加してみたよ）
【メニューの追加、変更】
２+）上半身と下半身の日を明確にする為に、ダンベルスクワットを追加。１）のダンベルで２０×３
３+）ダッシュの距離を流動的に変更。３０メートル〜１００メートル位にしてみる。もち全速力を前提。
５）走った後に余裕があったら自転車での軽いサイクリング。３０分。ノルマは週３回以上。

休んだ方がいいです。僕の使っている指導書では「連日鍛えることは筋肉を弱める」とまで書いてあります。
全体をトレーニングして２日休むか、１日目、上半身→２日目、下半身→３日目、休みというふうに鍛える方が効果的だと思います。
ボディービルダーのような体を鍛えるなら別ですが、投手は速い球を怪我なく投げる続ける事が一番だと思います。
効果を早く出したいと思いますが、無理をして体を壊すのはいけません。気長にトレーニングをし、十分にケアしていくのが一番の近道です。

それからトレーニング本は今からすぐにでも買いに行った方がいいと思います。ボディービルダーのような体をつくるのとは違い、投手の筋肉の鍛え方は少し違うので。
素人トレーニングでは下手をすれば関節などを痛めてしまう場合があります。そういう事も事細かに説明してあるのでそれにそって練習したほうが確実にいいと思います。
スレだけではアドバイスするにも限界がありますし・・・。

あとダッシュは100ｍは辞めた方がいいと思います。ダッシュ（ハイパワー）というものは筋肉の瞬発性を鍛える、つまり瞬発性を鍛えるには20〜50ｍくらいが一番いいのです。
付け加えると長距離走（ローパワー）は９回まで投げる持久力を鍛えるためであり、バックペダル走など（ミドルパワー）は終盤でもばてないスタミナをつくるためのトレーニングです。

最後にもしこれからも怪我なく投げつづけたい場合は指導書は買うべきです。リストカール、サイドダンベルなどのトレーニング、筋力の瞬発性を鍛えるパワートレーニングなど知らないトレーニングは沢山あると思いますし、
どういう投げ方をすれば肩を傷めるのかなども勉強できます。

投手の為のトレーニングは簡単なものではないんですよね、ハイ。

>>246
キミも自作自演が趣味だったのか？
そうか、俺と同類だ！
一緒に叫ぼう　
　　　　　　「　じさくっ！　ジサク！　自作自演っ！　」

>>247　？？？
何を言ってるのかよくわかりません。
「実験体＠１号」さんと僕が同一人物だと言いたいんですか？>>247さんは。

取りあえずは遠投でもしましょう。
やっぱり地肩を鍛えないとね。
後は背筋を鍛えると急速がアップするらしいです

コメッティ理論

http://vote.mallkun.com/cgi-bin/31/comvote.cgi?id=meispo
六大最速を記録した一場

>>246
昨日はダッシュ⇒（サイクリングというよりバイクですね）バイク⇒ダンベルスクワット⇒又割り柔軟⇒スナップボールで手首強化。
と、足中心のトレーニングをしてみた。ダンベルスクワットの後は足がガクガクしたよ。なんか笑えた。
でだ、今日起きたら腕の痛みが殆ど取れてたのさ。結構感動したよ。

１００Mダッシュも昨日やったんですけどねぇ
（６本目位で足と左腕に力が入らなくなって、全速力が出なくなった８本目で終了）
どうも最高速に乗るまで２０メートル位掛かるみたい。
これが瞬発力足りてないって事なんだろうか（持続力が足りてるとも思えないけど）
１００×１５は全力では正直まだ無理なので、３０ｍと５０ｍダッシュを増やして１００の量を減らしてみることにします。

>>249
強くするという面では週一じゃあ足りないかもね＜遠投
う〜ん、どうするかな・・・考慮してみます。
背筋は回復したので、少しずつ回数を増やす見込み。

（　´-`　）.｡ｏＯ（流石に足は筋肉痛にならないなぁ）

ところで、体の前で足の裏を合わせて、上半身を倒し、床におでこを着ける事は出来るのですが、
「横一文字に足を広げた状態で、体を前に着くまで倒しこむ」というのは出来ない。
投球には股関節も大事らしいので、又割りの柔軟や、他の柔軟体操も増やしてみようかと考えてます。

>>248そういうのは無視しましょ。
折角なので、これから俺はＩＤを出して書き込むことにします。

走れ！走る事で伸びる　和田とか寺原ははしってハシッテハシッテ走ったら群と急速が伸びた
特にすごいのは和田大学で鍛えられ２０ｋｍ伸びた

後イメトレ、自分が活躍してるとことか、夜寝る前とか

>>252 そうですね、無視しましょう。
柔軟に関しては反動をつけず徐々に伸ばしていく感じですると筋肉、関節を痛めずにすみます。
まぁ普通に鍛えていれば120ｋくらいなら投げれるそうですから無理せずいきましょう。
もう寒くなってきていますが本格的な冬に入るまでに遠投などで肩をつくるのもいいかもしれませんね。
フォームは気をつけましょう。マリナーズ佐々木やヤクルト五十嵐のような投げ方にならないように十分気をつける必要があります。
冬は走り込みと筋トレに撤していきましょう。

僕の体も２ヶ月前と比べると足回りや腕なども明らかに太くなりました。やはり継続は力なりですね。

昨日は雨がずっと降っていた。
シャドウピッチングや、ＷＥＢ上のドラフト記事集めで止むのを待ったが止まず、
結局22時まで粘ったが止む気配は終に来なかった。（結局寝る時も降ってたし・・・）
身体を冷やしたくはないし、何より雨模様でのダッシュは危険なので、20日に走ることは諦める事にした。
でも、走に使わない時間も有意義に使いたいので、以前ブックオフで購入し積んでいた
「マダックススタイル（レオ・マゾーニー｛アトランタブレーブスコーチ｝著）」
という本を参考にして、初めて自己流以外でダンベルを使ってみた。
(　´-`　).｡ｏO(肩周辺の使ったことの無い部分を鍛えられてるような“気”がした）

>>253
走るのは大事だろうけど言うほど簡単でもない。
経験ない人だったら（例としてよつたってことにするが）怪我をする確立も高いし、
なにより最初がキツイ。走るのは自分自身しか使わないから簡単だけど、その分キツイし、続けるのはもっと辛い。
【と書いたけど、軽視はしたくないので今日は雨が降ってても走ることにするよ】
イメトレはどうなんだろうか？完璧に門外漢だから、雑誌で流し読みしたヤツをおぼろげに知ってるだけだわ。
〜ボールをイメージして、遠くにやったり近くに戻したり〜←こういうのから始めればいいんだろうか・・・謎。

>>254
毎度のアドバイスに感謝。
昨日は↓こういうのを使って
ttp://www.rakuten.co.jp/esports/467080/467669/441618/
窓に映る自分を見ながらシャドウピッチングしてみたよ。
まあ、スピードがあれだけ出てる人達とは次元が違うからねぇ。
身体全体をバランスよく鍛えて球速を上げたいものです。

【19日のメニュー】
ランニング3キロ　バイク20分　腕立て30回×3＋9回　腹筋30回×2　背筋50回×3＋10回　ダンベル5分
【20日のメニュー】
シャドウピッチング計30分位　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ20回×3＋10回　又割り10分　ダンベル25分

昨日は暇だったんで、今までのメニューを簡単にまとめ始めました。
毎週日曜日に体重、体脂肪と共に載せたいと考えてます（長距離が少ない分減り方は緩やかだろうけど一応）

>>255
乙です。晴れた日には投げてみてください。やっぱ何より楽しい(はず)ですから。
ｲﾒﾄﾚは、寝る前にするのも結構いいですよ。落ち着いてｲﾒｰｼﾞできますし。
ところで…腹筋はもう少し数を増やせませんか？腕立てや背筋の数字に比べて少なめのような

和田も寺原も松坂もウェイトトレーニングを始め、球威が大幅に上昇したと本人がいっているが

まあウェイトする際に気を付けてほしいのは3つ
まずトレーニング前にしっかりストレッチやアップを行う
これをしないと筋が切れたり痛めたりする原因になる
アップには腕立てなども良い
トレ中は稼動域をいっぱいに使う
例えばベンチプレスをする時、しっかり引かずに肘だけで動かすと
鍛える筋力が制限され稼動域が狭くなる恐れがあるからだ
ダンベルベンチプレスは稼動域が非常に広いためお薦めしたい。
またトレ後には必ず部位のストレッチを行う
これは筋力トレーニング後、筋肉が短くなろうとする為、稼動域が狭くなる恐れがあるからだ

筋力トレーニングは正しく行えば非常に大きな効果を期待できる為
積極的に行って欲しい。
ただし効果がでるのは半年〜5年とかなり一朝一夕にはいかないが続けてもらいたい

雨の中
足滑る
手も滑る
球お辞儀する

鷲掴みで投げた方が、却って良い球が行った罠
握力足りねえ

質問なんですが、バッティングセンターにあるストラックアウトの
プレート間の距離って18.4mあるんですかね？

>>255
イメトレは活躍しているとこ想像するのが１番いいよ

毎日毎日そうすれば、少しずつその理想に必ず近ずく

>>255
イメトレは活躍しているとこ想像するのが１番いいよ

毎日毎日そうすれば、少しずつその理想に必ず近ずく

>>259
(´-`).｡ｏO(痛いところを・・・)

>>259
某所では15mも無かった

>>262-3
やっぱりそうですよね、もっと遠いですよねぇ、、ｳﾂｼ

>>259ひょっとして、「ストラックアウトで投げたが、ボールが伸びず
お辞儀したのでへこんだ」とか？

バッセンやストラックアウトのボールって凹凸が逆になるほど磨り減ってる。
あるいは初めからそんなボール？

>>265
すいません、本当のマウンドの距離はもっと遠いんだよな、と思ったのです。
一応ストラックアウトでは届きます。ただスピードは最高99ｷﾛとしょぼいんですが(w

>>256
ありがとうございます。
連休の間に投げる日を設けるつもり。
腹筋に関しては腕立て、ランニングと違って、
今まで集中してやった時期がなかったんですよね。例えるならば赤子同然。
他の運動でも使う箇所だし、１９日は腕立ての途中で腹に力が入らなくなったので、1セット減らしました。
疲労の状態もメニュー表（日曜発表予定）に書いているので、それを読んで察してくれるとありがたいッス。
>>260
う〜ん、イメトレに関してはどうにも確証が得られませんねえ。
プラス思考の範疇から出ていない感じ。・・・それ系の本でも探してみます。

>>259
全部が全部同じ距離ではないんじゃないかな？
ttp://www.tgud.co.jp/sports/ds.html
ちなみに自分は↑のストラックアウトを使っての106キロでした。
ここの距離については流石に１６ｍはあった様な気がする。
来月もここで計測するつもりだから、その時聞いてみよう。
ttp://www.tgud.co.jp/sports/ds/PPkiroku.html
ところで、ここは大会があるらしいですけど、↑の速球王は凄いですね。
山ありボールを使ってかも知れんけど　146キロって(　 ﾟдﾟ　)

>>266
99キロ出て18m届かないかな？そこら辺はちと疑問。

【21日メニュー】
ジョギング1キロ弱　ダッシュ30m×7、40m×8、50m×1　バイク20分
ランニング300m　腕立て30回×3+15回　腹筋30回×4　背筋55回×3
(　´-`　).｡ｏO(取り戻す為に走る量を増量。筋トレも回数を増やしはじめました）

>>実験体一号さん
悪いですけど、
こんなままごとみたいなメニューしてても無駄ですよ。
第一体重が115キロもあって体脂肪が３４％のデブなんですから、
練習でダッシュする体じゃないですよ。
体重が100キロ切るまではジムでエアロバイクを漕いで、
プロテインを摂取しながらウエイトトレーニングを続けてた方が賢明ですよ。
はっきり言ってそのうち膝壊して終わりになると思います。

>>268
それを聞くわけにはいかないな。
俺は目標を持っている。
覚悟も決めた上で実行したメニューを書き込んでいる。
それを２ちゃんねるの名無しが止められる筈ない。
有り難く「助言」として受け取っとくけど、止めるような書き込みはせんでくれ。



すべて　よつた　の為、強いては俺が120キロを投げたいが為の行いだ。止めるんじゃねえ。

>>269まあ止める気はぜんぜんないんで是非そのままのメニューでがんばってください。

でもよくいるんだよなーデブがダイエットするとか言って、
半年はウォーキングとエアロバイクだけにしとけって言ってるのに、
調子こいて走って膝壊して結局前より太るんだよな。

>>270
ああ、その点は心配しないで。
体力落とさない程度にはずっと走ってたし、筋トレもしてた。
それに、球速上げる為に取り組んでるだけだから、別に無理なメニュー組んでる訳じゃない。

あしからず。

筋力トレーニングは回数をやっても駄目
筋力を鍛えるには最大反復回数が5〜10回となるトレが良い
というのは最大筋力の70%以上を出さないと速筋繊維を鍛えることができないため
（ちなみに90%前後出すのが理想）
10RM（RM=最大反復回数）のトレの場合68%程度の筋力を使い
20RMだと50%程度の筋力しか使わないことになる。

つまり10回以降は回数を増やしてもほとんど筋力が増えず
持久力のみが伸びる。当然速球を投げる上ではあまり関係のない筋肉だ

これは俺が中坊の時当時体重が63kgだったが
腕立て30回の時ベンチプレスは35kg。
それから3ヵ月後腕立て80回できるようになったときのベンチプレスは僅か42.5kg
だった

ていうか投手なら稼動域を広げるべきだね

MAX120KMなら半年あればまずできると思う

実験体＠１号がんばれ

実験体一号のお腹うｐｷﾎﾞﾝﾇ

>>272
ｷﾞｬｶﾞ━Σ(ﾟдﾟlll)━━ﾝ !!!

実験体＠一号に対する酷評がかなり出てますね。

しかし>>272のいってる事は正しいと思います。さらに投手は肩の筋肉を鍛える場合は20RM〜30RMくらいの軽い負荷でやるのがいいと思います。

前に僕もこのようなトレーニングの話はしたのですが、これは高校、大学、プロなど本格的に怪我なく長期間投げ続ける場合のトレーニングであり、
120ｋ投げるだけなら走って、ある程度上半身を鍛え、投げ込みをしていれば120ｋくらいなら投げれると思います。

僕は町のジムに行ってそのような鍛え方をしていますが・・・。
まぁいろいろあると思いますが自分の解釈でトレーニングをするのはあまり良くないと思います。
120ｋ投げるまではやはり投手用のトレーニングをした方が良いでしょう。
実験体＠一号さんはもう少し上半身を鍛える運動はあまり控えた方がいいと思います。上半身に強い負荷をかけるのは良くありません。
その分下半身を鍛えたほうがいいと思います。本当に上半身に高負荷のトレーニングはやめた方がいいと思います。30回だけでも十分だと思います。

本当に速い球を投げつづけたいなら本やビデオなどを見て研究したほうがいいでしょう。
それに体は絞ったほうがいいですね。>>231の慣性モーメントの事もありますし。
この事を知るのにやはり本やビデオを見る必要があると思うのですが。

http://off.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1069264009/l50
↑オフ板でスピードガンコンテストOFFなるものがあるようです。
場所は神宮のバッティングドームらしいです。
ここのメンバーで球速測ってみませんか？

　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ＿＿＿＿
　　　 　　　　　　　　　　　　　　| （・∀・） ｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣￣￣
　　　 　　　　　　　　　　　　　 ∧
　　　　　　　　　　　　　　　　<⌒>
　　　　　　　　　　 　 　 　　／⌒＼　　　　　　　　　　自作自演王国
　　　　　　 ＿＿＿＿＿____］皿皿［-∧-∧、
　　　　／三三三三三三∧_／＼_|,,|「|,,,|「|ミ^!、
　　＿_|￣田￣田 /￣￣Π . ∩　 |'|「|'''|「|||:ll;|
　/＿_,|==／＼＝ハ,￣￣|「|￣￣￣￣|「|￣￣|
/_| ロ ロ 「￣￣￣ | |　田 |「|　 田 田　|「|［［［［|
|ll.|ロ ロ,/| l⌒l.ｌ⌒l.| | 　 　|「| 　 　 　 　|「|ミミミミミミ

まあ上半身もほんとは鍛えたほうがいいのだが・・
難しいからな
インナーであったり胸襟と背筋の日であったり
これらは専門のトレーナーがいないと危険

ただ速球投手はほぼ間違いなく上半身のウェイトトレーニングを行っている
例えばクレメンスやランディジョンソンであったり、日本なら松坂や五十嵐、川上
石井(ヤ)寺原平井、上原ギャラード、井川
あげればきりが無い

胸筋と背筋の比であったり

柔軟性がありかつ強い広背筋がほしい

>>279
上原ギャラードって名前にワラタ。

>>279
まぁウェイトするのは当然でしょう。ただし高い負荷ではこの選手たちもやっていないと思います。
草野球程度ならそこまでまじめに鍛えなくてもいいと最近思い始めてきたんですけど・・・。
普通に鍛えて、普通に投げとけばMAX120ｋくらいなら大丈夫だと聴いてるんですけどね。

人の3倍強化練習やれば投げられる

そういうことだから僕の言う事は聞いておいた方がいいですよ。

スティーブ・ダルコウスキー投手の名前も挙げないわけにはいかないだろう。
57年に21歳でボルティモア・オリオールズと契約したダルコウスキーは、最速110マイル（約177キロ）
の速球を投げたと言われている。
「最後の4割打者」テッド・ウィリアムス氏は春季キャンプで実際にバッターボックスに立ち、
ダルコウスキーの投げるボールを見た際に「こんな速い球は見たことがない」と驚いたと言う。
またオリオールズの監督を務めたアール・ウィーバー氏は「彼はノーランライアンよりもずっと速い球を投げたよ。
信じられないだろうが本当なんだ」と語った。
しかし、それほどの速い球を持ちながら極度のノーコンに苦しんだダルコウスキーは、
三振も奪うが四球も連発する不安定なピッチングが解消できず、
遂にマイナー暮らしのまま終わってしまった。
彼に人並みのコントロールがあったら、
メジャーで一体どんな活躍をしただろうか。

一応いっときますが>>285は偽者です。

実験体＠１号さんはもうこないのですか・・？

自作自演する馬鹿がいるからね

>>289　( ´∀｀)ｵﾏｴﾓﾅｰ

結局球を投げる時に使う筋肉鍛えればいいわけだろ？
って事は投げ込みか遠投するのがいいんでないかい？
いきなりやるとケガする可能性あるけど、走りこみなんてやってらんないって

投げ込みや遠投だけが速球が投げれると思っている奴は素人

１１０マイルでノーコンかよ。
よく死人が出なかったな。
漏れだったら小便ちびるかも。

当方高校一年生。ヒマなﾅｶｰﾏ（・∀・）ノ＼（・∀・）集めて
草野球チームを作っています。突然ピッチャーを任されることになりました。
野球歴は二年で、当時は外野でピッチャーなど夢のまた夢でした。
とりあえず球速を上げたいと思い、自主トレを始めました。
野球に詳しい方、指摘などｷﾎﾞﾝﾇ
【プロフィール】
１６３ｃｍ　４９ｋｇ　最高球速　８７ｋｍ／ｈ
野球歴：二年（小４〜小５）当時センター（主にベンチ）

【トレーニングメニュー】筋肉を休める為、木、日は休む
・腕立て伏せ　３０×３セット
・腹筋　　　　３０×３セット
・背筋　　　　３０×３セット
・スクワット　３０×３セット
インナーマッスルを鍛えるダンベルトレ（自己流）３つ　５０×２セット
ハンドグリップ　右・左１０×３セット
走り込み　２ｋｍ（タイム計測）

日曜日は投げ込みをやっています。
指摘ｷﾎﾞﾝﾇ

自分は28歳会社員、今は軟式で草野球チームやってる
中学二年からサッカー部やめて始めて高校では普通の高校で三番手で大学で中断した後今は先発
現在平均115キロでマックスは125キロ。変化球は高校の頃から投げてたカーブ、スライダーです。
成績はまずまずってところです。来年はもう少し力つけたいと思ってます

>>294
腕立てやらスクワットで負荷が軽くてトレーニングとしての効果は薄い(よほど体重が重ければ別だが)
ジムに行くがバーベルとフラットベンチそれとスクワットラックを買うことを薦めたい

まあ投手なら心肺機能の強さがいるんだけど、まあ1週間に1回30分から1時間以上
歩幅を小さくして走れ
距離ではなく時間にこだわった方が良い

そして下半身はダッシュ　バーベルスクワットと行い余裕があればレッグカール　レッグエクステンションを行うとよい
上半身は懸垂やラットプルダウン　ベンチプレス
腹筋はクランチなどが良い
背筋はデッドリフトなどを　


とまあ書いたけど恐らく意味不明だと思うので
↓を見て基礎知識を覚えてくれ
http://csx.jp/~training/index.html#q&a

トレーニングの後にストレッチを行うと稼動域が狭くならない
またトレーニングのあとにその動作を行えば稼動域が狭くならない
これをコメッティ理論という

>>292
その人の体質によるかもしれないけど、110km/hとか120km/h程度の球なら
それだけでもきちんとこなしてれば投げられるようになる。
かといって、走りこみをやらないと球速があがるﾍﾟｰｽは遅くなるだろうけど。

>>294
こーいうの見てると、みんな基礎ﾄﾚにすごいがんばるんだなーって思う。
あんまり基礎ﾄﾚをしない漏れにはｱﾄﾞﾊﾞｲｽできることは少ないが。
とりあえず、50mとか20mのﾀﾞｯｼｭも取り入れたほうがいいかと。球速上げるには速筋が必要だから。
あと、その体型(おそらく細い)であればきちんとした投げ方さえ身に付ければすぐに100km/hくらいは
出るようになると思うので、投げ方も研究しながら、できれば投げる日も増やした方がいい。
なにはともあれ（・∀・）ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

>>297
ｻﾝｸｽｺ　やっぱダッシュって必要なんですね。
５０ｍが７秒フラットくらいで比較的遅いのでつい手を抜いちゃうというか・・（´・ω・）

速い球をなげたいのなら、指の力は超重要。
足腰や肩、ひじももちろん大事だが、指の力が一番速球を投げる上で大事。
けっこう忘れがちなんだけど。

微笑ましいスレだ。

まあ全身をバランスよく鍛えろ

指力きたえるならこれで　http://www.apollonmusic.com/c_menu/etcgoods/kitaeru_goods.html

>>299　そうですね、指の力は重要になってきますね。140ｋくらい投げるのに35kgを持ち上げる指力が必要みたいですから。

この前やってみたときは10kgでもきつかったです。

１２０キロなら簡単じゃないの？
漏れは小学生のときから肩が強くて
スポーツテストのソフト投げでは５５Ｍの新記録を出したよ。
後楽園にあったスピードガンでは５年生の時に１１０キロ出した。
友達は１００キロ越す奴はいなかったけどね。

そういう個人的な体験談を書くことに何の意味があるわけ？

実際のとこ野球未経験者じゃ
８０キロ程度、引き篭もりなら７０キロ程度だろ

五年生で110ｋってのはすごすぎじゃないですか？Majorの本田吾郎なみですよ。僕は中学生のときでも80ｋ程度、今でトレーニングして106ｋくらいですよ。
>>305さんの言うとおり、こういう体験談は参考にならないと思います。

３０４はそうとう肩つよいんかねぇ。
小５で１１０だったら１８才で１４０近くはいくんかねぇ。
ってかそれでいかんかったら逆になまけすぎや。

>>304
小学生のソフト投げは５５Ｍで新記録なの？
それって相当レヴェル低くない？

まあ野球は遊び程度しかやってないからね。
でも小学生のときは放課後に週に３回はやってたよ。
中学に入ってからは年に数回しかやらなくなった。
この前サークルの仲間と草野球をしたんだけど
練習した時に普通に投げただけなのにみんなから
「肩強いからピッチャーやってくれ」と言われた。
試合でも本気では投げなかったけどほとんど空振りだったよ。

>>310
んで、それが言いたくてアゲたワケ？

その草野球って小学生だらけじゃないだろうな？ﾌﾟ

>>311
対戦チームは社会人と大学生だよ。
軽く投げてるのに｢速ぇー」って言われるのは
確かに優越感に浸れるものです。

>>311
ホラ吹きおっさん、もう秋田から消えればいいよ。

>>312
ホラ吹きおっさん、もう秋田から消えればいいよ。

>>311
御免、紳士じゃなくて、312のおっさんへだったわ。

ホラじゃないよ。
事実なんだから。
最近まじめに野球やってればプロになれたんじゃないかと
後悔することもある。
漏れの場合は素質はあったけど努力する才能はなかったみたい。

ｵｯｻﾝｲﾗﾈ

せっかくだから神宮にいって今の球速計ってくればイイ、
小学生のころの話じゃなくて。
それと社会人と大学生の素人相手じゃ意味なくね？

ついでにおおまかにでも体力測定して結果を載せてくれるとこのスレの趣旨に沿った
参考資料になるべな。

俺は素質はあったが
だが結果を出していない為誰も認めてくれない
ここで過去の遺物を持ってきて、優越感に浸ろうってか？
情けない奴だ

真剣にやってないやつが素質があるとか

>>317
神宮に球速計るゲームがあるのか？
今度仕事のついでにやってくるよ。
下は革靴だからその辺は考慮してくれ。

体力測定は金かかりそうだから勘弁して。

俺中学までしか野球やってない素人がけど、結構打撃に自信がある。
一回対戦してみたいものだ。あとそれほどいい球がなげれるのなら、
「よつた」に何かコツみたいのを教えてやったらどう？

>>322
自分では普通に投げてるだけだからね。
でも昔から背筋力は強かったと思う。
握力は平均ぐらいだったけどね。
ちなみに身長は１８２センチだ。

>>323
まったり期待してまつです。
社会人だとジムにでも行ってなきゃ体力測定は無理だべな、ゴメソ。
タッパがあるのはいいね。

すくなくとも今年中には計ってきます。
これで１００キロ逝かなかったらマズイな・・・・

貼るの忘れてた…神宮へはコチラ↓
ttp://www.meijijingu.or.jp/gaien/index.htm
ttp://www.meijijingu.or.jp/gaien/08.htm　

福井の田舎から神宮に行くのはしんどいだろ。

>>325
100�`逝かなかったらマズイな・・・って、
お前やっぱﾄｰｼﾛ集団で草野球したんだろ？

シャドーだけで球速アップは可能かな？

それはどちらかというとコントロールアップの方ではないかい？

シャドーはフォーム修・調・形成だからｕｐするといえばするかな。

>>330
フォームを固めない限り球速も制球も不安定になる
シャドーでフォームを固めることによりコンスタントに数値を出せるようになる。

シャドーの場合はマウンドの傾斜を意識してやることがかんじん
マウンドによれば地面のように踏ん張れない可能性もある。

ただ絶対的に筋力が上がるわけではないのでシャドーだけで大幅に球速を
上げることは不可能だと思う、課題を持って筋トレやインナーなどのトレと合わせてやるべき。

俺は才能は全くなかったが
フォームを矯正するだけで115kmでるようになり
背中と胸筋を強化して125でるようになった
ダッシュｲﾗﾈ(ﾟДﾟ)ﾍﾟｯ

>>333
マウンドでは唾吐くなよ。

ところで「よつた」は結局何キロ投げれるようになったんだろう？

世蔦

久しぶりにきました。
自動車教習所通いが続いていたので週１ぐらいしかトレーニングができず、さっき測ったときはMAX104ｋと少し落ちていました。（体調の問題もあるかもしれないけど）
今日で教習所を卒業したし、冬休みにも入りますので大学に入るまで走り込みや投手トレーニングを続けていこうと思います。

よつた氏どころか実験体＠一号さんまでこないなんて・・・

肩痛はインナーマッスルを鍛えるのが重要なんだが
滅多に成功する香具師がいないそうな

なんでかというとアホなほど負荷をかけずに運動しないといけないからなんだな
鍛える辛さじゃなく我慢する辛さを味わう精神的につらいトレーニングだそうだ。
ちょっとでも鍛えてたらすぐウエイトトレーニングに逃げたくなるほどで
ほんと腕を普通に横に動かすくらい。俺でもこれで鍛えてるのかと不安になる負荷だった。

ロッテの黒木が復活しかけて失敗したのはこれが我慢できずに無理したからだそうだ。
本当かどうかはしらないが信じた。

後ヒアルロン酸、グルコサミン塩酸塩などのサプリメントで関節の軟骨を作ることで
故障の予防をしたほうがいい。治療に効くほどのものは注射ぐらいしかないだろう。
筋力があれば軟球でも痛めやすい。

スレ違いだが投手なら特に予防も大事だからな。

硬式のバッティングセンター誰かしっとる？？？

>>339
どこでもいいのか？

関東

関東じゃないや

>>338　禿げ同です。僕もチューブによるトレをしていますが何と言うかつらい。ダンベルやトレセンで器具を使うほうがいいと感じたこともありました。
一応、肩損傷予防のため今も続けています。僕の場合はライトダンベルによるインナートレも行っています。
プロでもこれをしない選手はつぶれていってると思います。楽しく、長く、速く生きた球を投げるのにインナーは欠かせないと思います。

自分は言える立場ではないと思いますが>>333さんのように上半身のみを鍛えて速い球を投げつづけるのは危険だと思います。
甲子園常連校（今年夏も出ていた）に行っていた知り合いは上半身、腕がものすごく太く、球も140ｋ近く（予選をTVで見たから間違いない）とかなりの剛速球を投げていました。
しかし、投げ方は二重振り子投法、インナーもろくに鍛えていなかった為、肩は限界に達し、甲子園では投げることなく終わってしまいました。
この前ランニングしているときにあった時はもう野球はできるかどうかわからないほどになっていてかわいそうでした。
こういう事にならない為にも、やはり正しいトレーニングの仕方でインナーを鍛える必要はあるんじゃないでしょうか？
もちろん、生きた球を投げるには下半身も鍛えておいたほうがいいと思います。


>>339　関西付近でなら知っていますよ。

うちわ

宇都宮にあるって聞いたけどホントか？

>>267
http://www.tgud.co.jp/sports/ds/PPkiroku.html
の12月前半の速球王ってもしや桐蔭の平野貴志本人か？
もしそうなら、ここの表示は+10〜5キロってところかな？

神宮の球速は正確なの？

>>347
何故に神宮？

>>347
ゲーセンとかにあるのよりは余程正確だと思うよ、
うちの近くなんてどうやって投げても104�`ばっかでるし。

>>349
神宮で投げたら何キロなんですか？

>>350
神宮じゃないけど松坂なんとかで110�`出しました。
神宮は遠いので行けませんね。

>>351
松坂魂ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

でも行けないんじゃ神宮の信頼性は測れないですね。
結局深層は霧の中？

俺の兄(高１)が野球やってるんだけど、
打撃は市内有数の物を持ってるんけど、
遠投で塁間をちょっと超える位しか無いんです。
こんな兄を助けてやって下さい。
どのような練習をすればいいでしょう。

体やわらかくしろっていってるけど体やわらかいと球速上がるの？
怪我ふせぐだけじゃないの？

>>353
右投げ右打ちor左投げ左打ち？
そうでないなら、いつもと逆の打席で素振りしてみる事で、
腰が上手く使えてよりよく投げられるようになるかもしれません。

>>354
身体をやわらかくしようとする練習のおかげで筋神経の働く数が増えて、
筋肉をより使えるようになって球速が速くなると言われています。
あと、稼動域が広がれば加速幅も広がって速くなるのかもしれません。

アゲ

>>355
でも松坂なんかは体硬いよね

>>357
少なくとも胸と背筋上部が柔らかく、かつ肩周辺の稼動域が広い事は知ってる。
どこが固いのかはあまり知らないのですが。

そろそろ再開しようかな・・・

再開イボンヌ

（　´-`）.｡ｏＯ（そろそろ再開しようかな・・・）

よっしゃｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━━━━(｡∀｡)━━━━━━ !!!!!

恐ろしく進んでない割に落ちてなかったんだ、このｽﾚ

酔った

寄った

http://pitcher.fc2web.com/red.net/fo-mu.htmlに乗ってます

>>366
乙

サルベージ開始

インナーやダッシュをきちんとやりつつ、ベンチ１５０キロぐらいを目指して上肢を鍛えまくる方法で、球速アップをめざせるかな？なんだかんだで実際球放るのは腕だし。

ベンチで150kg挙げるより、ベンチは80kgでも良いから
ベントローで150kg上げた方がずっと良いと思う
ベンチ150kg上げるなら、バランス考えるとベントローで250kg以上を上げたい

なぁなぁ高校一年でベンチプレス40キロってちゃばい？

高1の時ﾍﾞﾝPの1ﾚｯﾌﾟ30�`だった人としては、まあ新入生やな〜って数字だと思う。

よつた最速１６７km/hマーク

急速はかるにはどうしたらいい？野球チームとか入ってないんだが。