麻雀セオリー研究所pt133

デッドは軽いウェイトでしか行いません。
１５０�sで２０レップス位ですね。勿論２秒位かけてゆ〜っくり下げ、この場合は
ボトムでは止めずにすーっと上げます。そして私の場合は全種目そうなんですが、
必ず意識をしながら（筋肉が伸びている、収縮しているのを感じながら）メイン
セットを行いますので、私にとってはどの使用重量も非常に重いウェイトでトレを
している事になります。ですからデッドも２０レップス終わった直後は腰が抜けた
位くたくたになり、スクワットもそうなんですが呼吸がものすごく荒れ、脳は平行
感覚を失ってしまい目まい頭痛がするため、その後２０分位はインターバルをとら
ないとならない状態になってしまいます（自慢しているわけじゃないですよ）。
勿論ここまでする必要があるかどうかは別として今の私にはこのやり方で結果が出
ていますので年間のＬＢＭも３〜４ｋｇは増えていますからＯＫとして行ってます。

俺は南砂が「エイムス」と呼ばれている頃（6年くらい前？）から通ってるけど、
昔は木全さんとかがトレーナーでずっとついててくれたりしてたよ。
いまじゃ声もかけてくれないけど。
そういや南砂って置いてあるマシンの比率がちょっとおかしいよな。
誰も使ってないバイクやランニングマシンがあんなにあって、
フリーのベンチプレスが2台しかないなんて。
もう少し利用頻度に合わせて欲しい。
それに特に上級者っぽい人、使ってるマシンの隣のマシンにタオル等を置くな