わかっちゃ〜ないねぇ〜!今のが奥義のひとつさ。これは奥が深いんだ
けどね。この自力時に100%をだし、ここからさらにドロップを決行
して行う。例えば100kgでベンチプレスを行い、100%の自力を
出し切ったら(自力で8回はあがる重さで100%をだす)、補助で
3〜5発やりラックにかける。そして30秒から50秒ほどやすんだ
ら同じ重さでまた同じことをする。この時は自力で4回位になるだろう
そして補助を3〜5回また行く!そしてまた30秒から50秒休んで
15%ウェイトをさげて同じことをするのさ。やってみればわかると
思うけどこれは本当にくったくたにつかれる1セットになるはずだ!
もちろん1種目1セットでOK 私の場合はこの1セットで吐きそう
になる。なぜこんなに長く休むのだとおもう人はやってみるがいい。
超疲労困憊になってしまい30秒〜50秒は休まないと脳が麻痺し
集中できず、息ははぁはぁですぐにはとてもじゃないけどできやし
ないね!つまりこれだけ休んでもこれはれっきとした1セット法なん
だよ。わかるかなぁ〜、わかんねぇだろうなぁ〜
わかっちゃ〜ないねぇ〜!今のが奥義のひとつさ。これは奥が深いんだ
けどね。この自力時に100%をだし、ここからさらにドロップを決行
して行う。例えば100kgでベンチプレスを行い、100%の自力を
出し切ったら(自力で8回はあがる重さで100%をだす)、補助で
3〜5発やりラックにかける。そして30秒から50秒ほどやすんだ
ら同じ重さでまた同じことをする。この時は自力で4回位になるだろう
そして補助を3〜5回また行く!そしてまた30秒から50秒休んで
15%ウェイトをさげて同じことをするのさ。やってみればわかると
思うけどこれは本当にくったくたにつかれる1セットになるはずだ!
もちろん1種目1セットでOK 私の場合はこの1セットで吐きそう
になる。なぜこんなに長く休むのだとおもう人はやってみるがいい。
超疲労困憊になってしまい30秒〜50秒は休まないと脳が麻痺し
集中できず、息ははぁはぁですぐにはとてもじゃないけどできやし
ないね!つまりこれだけ休んでもこれはれっきとした1セット法なん
だよ。わかるかなぁ〜、わかんねぇだろうなぁ〜