★減★量★日★記★

今日の食事
朝・・・バナナ一本
昼・・・コンビニのサラダ
夜・・・ところてん２パック、寿司（ヤリイカ６貫）

じゃ、がんばってウエスト７１まで持ち込むぜぇ。

。

○

>>1
今、ウエストいくつなん？

高カロリーのバナナとか、、昼サラダなのに夜米食うのはダウトと思うんだけど

一日の合計摂取カロリーで計算

７１って凄い細いな〜
俺は７５くらい希望、今８０

>>5
バナナはだめかぁ。やっぱりね。バナナだもんね。バナナってだめだよね。
本当に役に立たないね、バナナって。バナナだもんね。バナナ。
だっさい名前だね、バナナ
>>7
全盛期、レディースのパンツオンスカートが出来たんだもんね。
またあんなお洒落さんになりたいのでがんばります。
>>4
７８〜７９　身長１７２〜３　ジミーペイジになれるようにがんばります。
>>3
◎
今日のお食事
・朝・・・コンビニおにぎり１個
・昼・・・サラダ
・夜・・・サラダとホッケのフライ

この量じゃあ　栄養失調になるよん

コンビにのおにぎり　→200Cal
サラダ（ドレッシングとして）→50Cal
サラダ→50Cal
ホッケフライ→（多めに見積もって）400Cal

合計でも700Calにしかならない　
一日の摂取量を1400Cal以下にしたら駄目だよん

運動しろ！運動を！！！
食い物減らして痩せても、若いころより体力や免疫力も落ちてきてるし
病気になるだけだぞ！

えんのすけは、もうダイエットやめたのかな

>>9
はい、でもね、栄養失調になっても、蓄えられた脂肪が使われてすっきりしませんか？
足りないものはサプリでなんとかしのぎます
>>10
今日買ったもの
・ウィダー博士のマッスルトレーニング教本全3冊
・ザ・腹筋
がんばって腹筋を割ることにします。
>>11
金曜土曜の報告をします
・朝昼・・・ガストの500円ランチ
・夜・・・土曜日はいなり寿司　日曜日は鶏ムネ肉ソテーと生ウニ半人前
日曜・・・朝・・・鶏ムネ肉ソテー　夜・・・ふりかけご飯１膳
月曜・・・朝・・・おにぎり２個　昼・・・コンビニサラダ　夜・・・シャケフライ２枚

腹筋を割るには
良く切れる包丁で腹に縦一本
横に4本根性をもって切り裂くのです　痛いけど我慢です。
私は嫌だけど

えんのすけさんを見習って自分もダイエット
してみようかなぁ・・・

>>えん氏
サプリ、何飲んでる？
圧倒的にビタミン類やカルシウムが足らんようだけど。
あとちょこちょこと動くのもいいよ。
一駅分歩くとか、コンビニ・レンタルビデオ屋・日常の買い物にはチャリンコとか。

　　　　　　　　　　,ｒｎ　
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　　　　　　　　　,｣　 L_
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　　　　　　　（・　│　　　◎　彡ﾐ　　　　　　　　　 　 ヽ>>13　いたいからやだ
　　　　　　　 ＞イ|　　　　　　彡ﾐ　　＼,,　,,／　　　 　 |　　>>14　思い立ったが吉日だぁ
　　　　　　　　￣|￣ヽ_　　彡彡ﾐ.（●） 　　 （●）　　　|　>>15　エビオスとエスファイトと百均のビタミンとカル
　　　　　　　　　 |　　／　　　彡ﾐ 　＼＿＿_／　　 　 |　　最近は階段使うようにしております。仕事場にダンベル持ち込みました
　　　　　　　　　 ヽ∠＿＿彡ﾐ.　　　　＼／　　　　　ノ.　　　
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もうやめたのか？
俺は減ったぞ、今７７．５ｃｍ

ちゃんと日記つけろー
それみたことか
減量なんて続きやしねー