〓30歳以上 無職 ヒキコモリ 何人見てる？第７章〓
ヒキさんのなかには、ずっと部屋に閉じこもりっきりでＰＣやＴＶやビデオを観ているせいで
顔の「表情」が乏しい人がけっこう居るのでは？
そんなアナタに、顔に表情を浮かべる練習。
１． まず、顔をマッサージ。ほっぺたのあたりやマユ、瞼のあたりを
グリグリと「の」の字を描くようにゆっくりと揉みほぐす。１〜２分くらい。
２． ほっぺたや眉毛、瞼を動かしてみる。口を「いーっ」て横に広げたり、
ほっぺたを左右、上下に寄せてみたり、眉毛をつりあげてみたり、
ぎゅっと眼をつぶって、ぱっと開いてみたり、ぎょっと眼を見張ったり。１〜２分くらい。
３． 自分の顔を鏡の前にさらし、とりあえず「喜怒哀楽」の表情を無理やり作ってみる。
ラッキーな時の顔、ブチ切れの閻魔顔、ｳﾜｰﾝっていう泣き顔、馬鹿笑いの顔、・・・ｅｔｃ。
ハタから見れば殆ど基地外的行動だが、誰にも見られていない場所でやれば無問題。１〜２分くらい。
上記１〜３を毎日の日課にするといいでしょう。要は顔の筋肉を鍛えることです。
私は気分が乗らない朝（月曜が多い）には、鏡の前で上記１〜３をやってから外出、会社に向かっています。
で、慣れてきたら、以下の処方を試す。
４． ＴＶやビデオのドラマや映画を観て、お気に入りのタレントや俳優の「表情」を真似る。
「そんな奴は思いつかない」って人は、とりあえずそのドラマや映画の端役（Ｎｏ．３〜４くらいの
ポジションの奴）に脳内をチャネリングし、感情移入して観る。で、それらの「表情」を、また鏡の前で練習。
おすすめはハリウッド映画か香港Ｂ級カンフー映画。オーバーアクションなので。
５． 外出する日に備え、「よそ行き」の表情を作る練習。
「コンビニやスーパーで買い物」や「食堂やマックでオーダー」とかっていう軽いシチュエーションを想定し、
これまでの練習で得た数々の顔の表情から、一番「落ち着いていて柔らかで控えめで人畜無害に見える表情」を
鏡を見て決める。で、鏡をみなくてもその表情をうかべることができるようになるまで、練習。
騙されたと思ってやってみてください。そこにはさっきよりも一歩前進したアナタが居るはず。
顔の「表情」が乏しい人がけっこう居るのでは？
そんなアナタに、顔に表情を浮かべる練習。
１． まず、顔をマッサージ。ほっぺたのあたりやマユ、瞼のあたりを
グリグリと「の」の字を描くようにゆっくりと揉みほぐす。１〜２分くらい。
２． ほっぺたや眉毛、瞼を動かしてみる。口を「いーっ」て横に広げたり、
ほっぺたを左右、上下に寄せてみたり、眉毛をつりあげてみたり、
ぎゅっと眼をつぶって、ぱっと開いてみたり、ぎょっと眼を見張ったり。１〜２分くらい。
３． 自分の顔を鏡の前にさらし、とりあえず「喜怒哀楽」の表情を無理やり作ってみる。
ラッキーな時の顔、ブチ切れの閻魔顔、ｳﾜｰﾝっていう泣き顔、馬鹿笑いの顔、・・・ｅｔｃ。
ハタから見れば殆ど基地外的行動だが、誰にも見られていない場所でやれば無問題。１〜２分くらい。
上記１〜３を毎日の日課にするといいでしょう。要は顔の筋肉を鍛えることです。
私は気分が乗らない朝（月曜が多い）には、鏡の前で上記１〜３をやってから外出、会社に向かっています。
で、慣れてきたら、以下の処方を試す。
４． ＴＶやビデオのドラマや映画を観て、お気に入りのタレントや俳優の「表情」を真似る。
「そんな奴は思いつかない」って人は、とりあえずそのドラマや映画の端役（Ｎｏ．３〜４くらいの
ポジションの奴）に脳内をチャネリングし、感情移入して観る。で、それらの「表情」を、また鏡の前で練習。
おすすめはハリウッド映画か香港Ｂ級カンフー映画。オーバーアクションなので。
５． 外出する日に備え、「よそ行き」の表情を作る練習。
「コンビニやスーパーで買い物」や「食堂やマックでオーダー」とかっていう軽いシチュエーションを想定し、
これまでの練習で得た数々の顔の表情から、一番「落ち着いていて柔らかで控えめで人畜無害に見える表情」を
鏡を見て決める。で、鏡をみなくてもその表情をうかべることができるようになるまで、練習。
騙されたと思ってやってみてください。そこにはさっきよりも一歩前進したアナタが居るはず。
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