運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ17歩目 [転載禁止]©2ch.net

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ16歩目
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1402887985/

関連スレッド

運動・散歩（ウォーキング）した報告だけするスレ
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1385179964/

運動・散歩したらageるスレ＊顔文字ぉｋ版 〜１〜
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1343120291/

ステップエクササイズ20分くらい（踏み台昇降15ｃｍ）
http://youtu.be/gTXTcto0iFU
BGMはマーサ・ハイ＆スピードメータ　『No More Heartaches』など
およそ120BPM

>>1 おつ

朝と夕方なんとか気合いで軽いジョギングしてきました。
どんどん距離が伸びてきてるのでこの季節でも汗もかなり出ます。

さっき４０分ほど歩いて来たよ(´・ω・`)

夕方30分間ウォーキングしました。
今日は富士山を見ることができて嬉しかったです。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル30分しました。
その後、父とスーパー銭湯に行ってきました。久しぶりの銭湯で、疲れを癒してきました・・

加齢の影響なのか、ヒートテック着てニット帽もかぶって
1時間ジョギングしたのに発汗量が少ない。(´・ω・`)

お昼頃、速足で２５分位
ウォーキングコースの途中にある資源回収ボックスに古雑誌と新聞を処分しました
行きはダンベル代わりに持ち、帰りは手ぶらでラクラク。汚部屋が少し片付き、運動もできて気分スッキリ

朝９時　ジョギング40分

夕方15時　ジョギング40分

今年いっぱいガンバル！！

(´・ω・`)今日は夜に３５分ほど歩いて来たよ
寒くてあまり歩けなかった歩数計の歩数があまり行かなかった

今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.6km)しました。
今日は、母親と車で1時間ぐらいかけて、子供のころに住んでいた街中に行って、昼食を食べて、買い物して夕方に帰宅しました。
何だか、懐かしく、リウマチの病気で、行動も制限されている母親も喜んでいました・・・
帰宅した後、何かスッキリせず、気分も鬱屈してきたので、思いきって、ジョギングして、風呂で汗を流すと、多少スッキリしました・・

昨日はウォーキング中にお腹が痛くなりトイレを借りるためにパチンコ店に寄ってしまいました
すぐに店を出るつもりでしたが、まだ働いていた頃に時々やっていた台の後継機が1円パチンコにあり、ちょっと打ってしまいました
結果、1200円ほどプラスになり久しぶりに楽しい気分で帰ることができました
ウォーキング以外は籠りきりなので、たまには違ったことをするのもいいかなと思えました

朝は雨で行けなかったので今からジョギングとウォーキング行ってきます！

>>13
めっちゃラッキーだったな
自分はギャンブル一切やらないからそういう話聞くと羨ましい

今日は２駅先まで往復歩いたよ(´・ω・`)

>>15
ギャンブルなんてやらないほうがいいです
まだ働いていて貯金も少しあった頃はよく行っていましたが、実際はほとんど負けていましたからね
でも基本的にパチンコは嫌いじゃないから打つことでちょっと楽しめて、ちょっとだけ小遣いが増えて自分にとっては久しぶりにいい気分転換になりました

今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。
やはり、運動後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリします・・・
今日は、早く寝付きたいです・・

>>13
よかったですね・・・

今日も朝の踏み台昇降40分やりました
体力面もだけど、痩せたい…

エアフラフープ3分やりました！

スポーツクラブのヨガ
身体硬くて
言われるとおりにできやせん
でも、参加できてよかったす

４駅先の大きなショッピングセンターまで歩いて行ったよ(´・ω・`)

今日は夕方にウォーキング約40分、ジョギング20分(2.5km)しました。

運動前は、体がだるく、昼寝をしたりしていたのですが、運動して汗をかいた後、
風呂で汗を流すと、多少心身がスッキリしました。
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・
毎日行っている気功の効果なのか、夕方の散歩コースの風景を不安無く楽しめるようになれました。うれしいです・・
今日は早く寝付きたいです・・

夜行性だけど久しぶりに早朝に歩いてみた。
霜柱がすごく懐かしくて子供みたいにサクサク歩き回ってしまった。
犬か猫の足跡もあってかわいかった。

ウォーキング20分ジョギング20分しました。
公園が寒さのせいか人が少なかったです。

朝、９時から10時までウォーキング&ジョギング

雪がチラついてましたが帰りは汗だくでした。
夕方はお休みします。。。

朝と夕方、ウォーキング&ジョギング行ってきましたー

約1時間。5,825歩。

お控えなすって！
漸く腰痛が治って来たみたいなので、
一寸(ちょっと)は歩かねえとなと思って、
買い物ウオーキングして来たでごぜえやす。

軽い筋トレ再開しました

９時から1時間ウォーキング&ジョギングやってきました。
午後からも頑張ってきます。

普段、冬の間はいつも休んでたんですが、これからは一年中挑戦したいです。

いつもの人書き込みないね。
調子悪いんだろうか。

軽い筋トレ

>>31
いつもジョギング20分したり、ジムに行って運動して、風呂で汗を流して、ストレス解消している者です。
実は、風邪をこじらせてしまい、ダウンしています・・・医者に行って薬をもらって、だいぶ、回復してきました・・
お気づかいしてもらい、とてもうれしいです。ありがとうございます。来週には、運動を再開したいと思っています。
運動しないと、心身がスッキリしないので、困っています・・
皆さんも、風邪をひかれぬよう、お気をつけてください・・・

>>33
そうだったんですか。
早く完治して運動できるようになる様に願っています。
私も運動が好きなので、できない辛さすごく分かります。

睡眠たくさんとって休んでくださいね。
お大事に。私も気を付けます。

約1時間30分。10,098歩。

まともに立つ事も出来なかった腰痛は治って来たものの、
今度は霜焼けが悪化して来て足の指などが痛い。

町は、まだ、迎春ムードではないような感じでございました。

誕生日くらいゆっくりしたいので今日はお休みします。
45になりました…

>>36
お誕生日　おめでとうございます！
暮にお誕生日だと祝ってもらえないことが多いと
友達（あなたより年上）もよく嘆いておりまする・・・
.　　　　iiiiii
. 　　{〜〜〜}
　　{〜〜〜〜}
　￣￣￣￣￣￣　　　Happy Birthday To You♪

>>36
HAPPY BIRTHDAY!!

ウォーキング20分ジョギング20分しました。
風がなくよい天気で気持ちよかったです。

>>33
具合はいかがですか？復帰まで、まだかかりそうですか？

>>34
>>39
お気づかい、ありがとうございます。運動しないと、心身がスッキリしないので、どうにもこうにも・・・
熱は下がったのですが、せきが出て、のどの炎症が残っています。年内は運動を控えたいと思っています・・
年明けには、回復して、また運動できるかなと思っています・・・

>>36
お誕生日、おめでとうございます・・・

朝走りますた。正月の朝も変わらず走るぞー☆

朝は寒くてダルいですけど、思い切って外出ればなんのことはないですね！
汗かいて気持ちもスッキリします。

自分も正月関係なく走りますよー

筋トレしました。
午前中買い物に出かけ、1時間くらい歩きました。

私も来年からここに書き込みできるように頑張るよ

遠距離してる彼女が交通事故で足を複雑骨折して
何か月も入院しててやっとリハビリできるようになった。

彼女が歩く練習してるんなら自分は走ろうって決めて
最初は苦しかったけど段々走れるようになりました。
年明けたら退院できるし逢いに行って一緒に散歩したいなと思ってます。

約1時間30分。10,030歩。

日付が変わったら、歩き納めしてこようかなと思ってございましてごぜえます。

30分ウォーキング、20分ジョギング

さすがに大晦日は車も少なく運動しやすかかったです。
夕方も頑張ります。

今日も割と暖かい一日でした。

筋トレとストレッチで体すっきり。
これから半身浴します。

このスレのみなさん今年もお世話になりました。
来年も楽しんで運動頑張ります。

良いお年を！

約1時間30分。10,271歩。


では、皆さん、良いお年をお迎え下さい。

　謹　賀　新　年　２０１５
皆様にとって佳い年でありますように
　　　　　◯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◯
　　　　.││　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ││
　キ　　◯◯　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ◯◯　 メo
　 キo.│││　　　　　　　　 r　 　 　 　 　 　 │││oメ
　 ヾキ│※│ メ　　　　　　 ◯　　　 　 　 キ │※│メ彡
　　ヾキ※※メメ　　　　　（ ^▽^ ）　　　　 キキ※※メ彡
　∴ｷ（　^▽^）@ﾒ∴　ミ(￣￣￣￣)彡　∴ｷ@（^▽^　）ﾒ∴
　　∵∴◎◎◎∵ 　└┬彡.八.ミ┬┘　 ∵◎◎◎∴∵
　　∵││◎││　　　│　 ◯　 │　　　││◎││∵
　　└┴┴┴┴┘　　　└───┘　　　└┴┴┴┴┘

>>50さん、皆さん、明けまして、おめでとうございます。
>>50さん、すてきなAAをありがとうございます。
今年が、皆さんにとって、良い年でありますように。

風邪の方は、せきも止まり、ようやく治ってきました・・・数日中には、運動が再開できそうです・・

雨の日以外は寒くても暑くても毎日一日二回、最低でも一回はジョギングしたいです。
あと、ナマポなので無駄遣いをなくして節約生活しようとおもってます。

ワンダーコア４０回あげ
筋肉痛が・・・・・・

みぞれ降ってましたが気合い入れてジョギングしてきました。
汗かきますねやっぱり。

雪どけした、明日は筋肉痛になるだろう

ウォーキング20分ジョギング20分しました。
今年もがんばります！

おんなじですねー
20分歩いて20分走るー

午後からも頑張ります♪

筋トレとストレッチしました。柔軟頑張ってるので股関節が少し痛みます。
これから半身浴します。

筋トレとストレッチしました。

キンタマで独りエッチしました。

寒いけどなんとか毎日 朝夕 行けてます。

ぼちぼちですけど、かれこれ４年くらい運動してますが
この時期、しかも1月から開始するのは初めてです。
こんなに寒いのに走れば汗出るもんなんですねー

毎日ウォーキングやジョギングをしていた方。
その後、風邪の具合はいかがですか？

どうぞお大事になさってください。
早くよくなるよう願っています。

>>62
毎日、ジョギング、ウォーキングしたりトレーニングジムに行って、ここで報告させてもらっていた者です。
お気づかいしてくださり、とてもうれしいです。風邪の方は気管支の炎症も治り、
咳も、ほとんど出なくなりました・・数日中には、運動再開できそうです・・

実は、僕は、喫煙者で、病院の先生から、「タバコを吸うから、風邪をひくと気管支炎になるんだ。
タバコをやめなさい！」と言われ、禁煙外来にも通って禁煙することにしました・・体にもいいし、お金も節約できるから、
一石二鳥だし、この際だからと思い、禁煙を始めました・・禁煙を成功させます。

しかし、ジョギングできないと、ストレス解消ができなくて、地獄にいるような気分です・・
早く、ジョギングがしたいです・・・

>>62さん、お気づかいしていただき、ありがとうございます。
お礼の言葉を書き忘れていました・・・

１０ｋｍ走って、おやつ食べて昼寝して、起きたら気分爽快だ。
天気がよくて気持ちの良い日だった。

20分ウォーキング、20ジョギングしました。
体が温まって、時より吹く冷たい風が気持ち良かったです！
お天気も良かったです。

↑
時より×
時おり○

いつもたわむれる猫が今日は先客があって触れなかった。
日曜は人が多いから仕方ない。

朝から20分ウォーキング、30分程軽いジョギング。
朝日浴びるのはやっぱりいいですねー

夕方も頑張ります。

散歩してきました

今日は、朝7時に起きて、市民英会話講座に行ってきました。
昼食を食べて、昼過ぎに帰宅しました。約3000歩、歩きました。
その後、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル24分しました。

やはり、運動して汗をかいた後、風呂で汗を流すと、スッキリしますね・・
おかげで、少し英語の勉強もできたので、よしとします・・

風邪をこじられて、気管支炎で約1か月運動できませんでした・・
心身ともに、スッキリして、うれしいです・・・
やはり健康が第一ですね。皆さんも、風邪などをひかれないようにご注意ください。

>>71
体調が良くなって良かったですね。
自分も気を付けます。
禁煙も頑張ってください。

>>72
ありがとうございます。気管支ぜんそくで、運動ができない1か月間は、ストレスがたまり、
どうしようもなくつらかったです・・・禁煙も頑張ります。

今日は両親と車で街中の神社に初詣に行き、その後、デパートのお歳暮品売れ残りバーゲンに行ってきました。
夕方に帰宅しました。約4000歩、歩きました。
帰宅した後、何かスッキリしなかったので、近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、風呂で汗を流し、スッキリしました・・

約1時間。6,709歩。

1日(木)−元日−16cm、2日(金)21cm、3日(土)22cmの積雪で出鼻を挫かれ、
その後も何だかんだでサボっていましたが、何とか、“歩き初め”でございます。

筋トレとストレッチしました。
これから半身浴して、さらにリフレッシュしたいと思います。

それにしても筋トレは終わればスッキリしますが、最中はきついです。

こんな寒い時期でも走れば汗かきますね。
汗びっしょりで会計してたらコンビニのお姉さんに「暑いんですか？」って言われた。
「いえ、ジョギングしてるので」って言ったら「凄いですね！」って言われて
ちょっと嬉しかったです。

今日は、父親に付いて行って、ゴルフ練習場に行ってきました。
1時間ほど、練習場に居て、僕も少しボールを打ちました・・
帰宅した後、何かスッキリせず、将来への不安感とか出てきて、気分が鬱屈してきたので、
思いきって、夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。
その後、風呂で汗を流すと、スッキリして、心身がリセットされた気分です・・・
昨日は、なかなか寝付けず、今朝は早く起きられなかったので、今日は早く寝付いて、生活のリズムを作りたいです・・・

>>76
この時期でも、走ると、汗をかきますよね・・・

地味に軽い筋トレしてます
歩きに行く気力ほしい

今日の散歩は5,600歩でした。

今日は、夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。

運動前は、昼寝をして、その後、いろいろと問題がある弟家族の事を考えてしまい
気が滅入ってきて、鬱屈してきたので、思いきって、ジョギングに出かけました。
やはり、運動後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされ少し英語の勉強もできました・・・

この掲示板のサーバーの調子が悪いみたいですね・・

１０日間くらい寝たきりでヒキってたけど今日何だが元気が出て３０分間ウォーキングに行ってきました
あっという間の外出でしたがリフレッシュ出来ました

今年の初めから調子よく順調にジョギング&ウォーキングやってたんですけど
嫌な事があるとすぐダメになって何もする気が起きない自分をどうにかしたいです・・・

早く立ち直ってまた頑張れればいいなって思ってます。

久々に歩いてきた
4000歩

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル25分しました。

運動前は、何となくだるく、走っている時も足が重くて、気持ちが折れそうだったのですが、
根性で走って、汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強もできました・・・
うれしいです・・・約一か月、風邪で運動できなかったので、早く、元の体力に戻したいです。今日は早く寝ます。

>>83
運動できる日が増えるといいですね・・・

Ingress良さそうだよね。誰かやってる？

2時間30分（約15000歩）歩きました。
買ったばかりのブーツで歩いたから足が痛くなった。

>>83
そんな日もあるよね。あまり嫌な事を深く考えすぎないでください。

今日は筋トレとストレッチをしました。これから半身浴します。

気遣って声かけてくれて嬉しく思います。
できるだけ早く忘れてまた復帰して頑張ります。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
マシントレーニング約20分、エアロバイク20分、気功1時間、トレッドミル26分しました。

ジムに行く前は、体がだるく行くのを迷っていましたが、思いきって行って運動して、風呂で汗を流すと
心身がスッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

今日の散歩は1506歩でした。
明日はガンがります！

>>89
焦らずに、ぼちぼちと頑張ってください・・

ウォーキング２０分ジョギング２０分。
暖かくて春のような陽気でした。
さっぱり、すっきりしました。

今日の散歩は5,593歩でした。

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、電車に乗って、市民英会話講座に行ってきました。
そして、街中に行って、午後に帰宅しました。5800歩、歩きました。

その後、夕方に父親がスーパー銭湯に連れて行ってくれました。
サウナに入ったりしたのですが、何かスッキリせず、なぜか、何だか泣きたい気分になりました・・
「やはり、自分は、ジョギングしないとダメだな・・・」と思いました・・・
明日は、走りたいと思います。

約1時間35分。10,650歩。

時折、細かい雨粒が体に当たる中でのウオーキングでございました。
最近、歯が痛む時が多く、困ります。

今日の散歩は2,000歩足らずでした。
途中で雨に降られたため

約1時間15分。8,310歩。

解熱鎮痛薬を飲みましたが、ウオーキング中は冷たい空気が歯が染みました。
痛いの、痛いの、飛んで行けーっ！

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル30分しました。

今日は、あまり、早い時間から、風呂に入っても、両親から、あーだ、こーだ言われるので、
ジムで運動した後、ジムのシャワーで汗を流しました。
やはり、運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・・
銭湯に行って、サウナで汗を流しても、全然スッキリしませんが・・・
結構、英語の勉強もできたので、よしとします・・

>>98
歯医者に行って、治療された方が良いのでは、ないでしょうか・・？
虫歯の場合、ほうっておくと、より悪化するように思います・・・

>>99
アドバイス、ありがとうございます。
肩が凝った時などに痛む事が多いので、暫くは様子見します。

× → 歯が染みました。
○ → 歯に染みました。

筋トレとストレッチしました。

>>100
肩こりにはストレッチや体操が私には効きましたよ。
温湿布なども良いと思います。

歯の痛みが早く治るといいですね。

今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。

運動前は、体がだるくて眠たくて、こたつでゴロゴロしていたのですが、気分もスッキリしなかったので、
小雨の中、近所のジョギングにでかけました。運動中も足が重く、泣きたい気分でしたが、根性で走りました。
運動後、風呂に入ると、多少スッキリしました・・・
今日は早く寝ます・・・

散歩してきました

今日はトレーニングジムに行ってきました。
疲れがあったので、軽めにトレーニングしてきました。
マシントレーニング約10分、トレッドミル26分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、気持ちがリセットされました・・

>>101
アドバイス、ありがとうございます。
参考にさせて頂きます。

ストレッチは気持ちいいですね。

少し散歩してきました。
今日は晴れて暖かくなるはずが・・・天気予報ハズレ

１時間半ウォーキングしました。
時間が経つのが早いので16時頃家を出て早めに出掛けました。
帰り道は喉が渇き家に着いてからお茶をがぶ飲み。

今日は夕食前に近所のジョギング21分(2.5km)しました。
今日はそれほど、体に嫌な疲労感は無く、足取りも重くなかったです。
やはり、運動した後、風呂で汗を流すと、多少スッキリします・・・

ウォーキング２０分ジョギング２０分しました。
家を出た時は、曇りで寒いくらいだったのですが、少し歩いたところで
体がポカポカしてきて、帰りは冷たい空気が心地よかったです。
さっぱりしました。

約45分。5,219歩。

時間的余裕がなかった為、短めでございました。

今日は午後からウォーキング約50分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、風呂で汗を流して、多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、
よしとします・・
風邪のため、約1か月間運動できなかったので、足の筋力が落ちたみたいで、足がだるいです・・

>>111
約1か月も運動できなかったにも関わらず、足のだるさがありつつも、コンスタントに
以前のメニューをそのままこなせるなんて、やっぱり長く続けていらっしゃる方は凄いと思いますよ。

質問なのですが、いつもジョギングは2km位を20分前後で走ってますよね。
速度は、かなりゆっくり走ってる感じですか？

し

今日の散歩はゆっくり1時間、6,700歩でした。

>>111

最後、変な文字が入力されてしまってましたね。ごめんなさい。

>>112
>>114
レスをいただき、ありがとうございます。

ジョギングの速度ですが、おっしゃる通り、いつも2.5kmを20分ぐらいで走っています。
時速7.5kmぐらいですね。じぶんでは、ゆっくり走っているつもりではなく、結構本気ではしっていますが、
はたから見ると、ゆっくり走っているように見られるかもしれません・・走っている姿を父親に見られて「柔道部員の走り込みみたいだ。」と言われました・・（^^;)
いわゆる、スロージョギングかもしれません・・

今日は夕方から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル25分しました。

雨も降っているし、運動前は、昨日の疲れからか、体がだるく、昼寝をしていたのですが、「運動して、スッキリしよう！」と思い、
思いきって、ジムに行ってきました。ジムで運動して汗をかいて、風呂で汗を流すと、やはり、心身ともにスッキリしました・・・

以前は、不安感が強く、とてもじゃないですが、夕方から夜にジムで過ごすなんて、怖くてできなかったのですが、
今日は、夜のジムの雰囲気も悪くないなとおもい、結構、楽しくリラックスして過ごせました。
毎日行っている気功の効果が出ているように思います・・・うれしいです・・・

>>115
やっぱりゆっくりな速度なのですね。私もスロージョギングです。
ジワジワ効いてくる感じが心地良いです。

昨日、今日と筋トレをしました。

>>116
ひざや足腰への負担も軽そうですからね・・スロージョギングが良いですよ。

今日は朝7時に起きて、電車に乗って、市民英会話講座に行ってきました。
書店で立ち読みしたり、昼食を食べたりして、午後に帰宅しました。約5000歩、歩きました。
その後、家でゴロゴロしていたのですが、思いきって、ウォーキング約50分、ジョギング19分(2.3km)しました。
合計で、13000歩、歩きました。

やはり、運動した後、風呂で汗を流すと、気持ちいいですね・・少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・
でも、今日は、疲れました・・早く寝たいと思います。

約35分。3,067歩。

雨が上がったみたいだったので、ウオーキングを実施しました。
念の為、傘を持って行きましたが、使わずに済みました。

習慣化して来ると歩く事が楽しいですね。

今日は父親に付いて行って、ゴルフ練習場に行って、少しゴルフ球を打ってきました。
帰宅した後、ゴロゴロしていたのですが、昨日もジョギングしなかったし、今日も休むと
さぼり癖がつくかも・・・と思ったので、疲れていましたが、夕食前に思いきって、近所のジョギング20分(2.5km)しました。
風呂で汗を流すと、やはり、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされ、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

約1時間25分。9,714歩。

冷え込んでございまして、
それが空気やアスファルトから伝播するのか、
最初の頃、足の指が痛かったです。
家を出た頃、小雪が舞っている事に気付きました。
途中の一時期、結構降りました。
計900m程走りました。

今日は頑張りました。
午後4時から6時まで2時間ウォーキングしました。
ポケットに使い捨てカイロを入れて傘さして歩き運動しましたが人通りが無く楽に歩けました。
今週は水曜日と金曜日運動出来て良かったです。

今日は夕方から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル25分しました。

運動する前は、体がだるく眠たくてこたつでゴロゴロして、ジムに行こうか迷っていましたが、
思いきってジムに行って、走って汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、うそみたいに、
体が軽くなり、気分がリフレッシュしました。運動って、不思議ですね・・
おかげで、少し英語の勉強もできました・・・うれしいです。

今日は夕食前に近所のジョギング21分(2.6km)しました。

今日は親戚関係の事で、嫌な事があり、気分が鬱屈してきたので、思いきって
ジョギングに出かけました。走っている内に、涙が少し出てきたのですが、走っている内に
「自分に置かれた境遇ごときに、負けてたまるか！」という、考えが出てきて、怒りのせいもありいつもより長くジョギングしました。
汗まみれになった後、風呂で汗を流すと、本当に心身ともにスッキリしました・・・英語の勉強がほとんどできなかったのが、残念です・・
明日もがんばります。

ウォーキング２０分ジョギング２０分しました。
良い天気。梅の花咲き始めていてほっこりしました。

今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。
運動前は、それほど嫌な疲労感はなかったのですが、運動後、風呂で汗を流すと、
心身がスッキリして、気持ちがリセットされます・・

今朝は4km45分で5200歩位ウォーキングしてきました
朝はまださむい(T_T)

夕飯後に、30分間早歩きしました
皆様のレスを励みに、今週もマイペースに頑張ります

約50分。6,094歩。

冷え込んでございまして、途中まで、足の指が痛かったなるなりよ。
交通事故の現場を右に見ながら進みました。
皆さんも気を付けて運動して下さい。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル27分しました。
運動前は、何となく体がだるかったのですが、ジムに行って、汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、
心身ともに本当にスッキリしました。おかげで、英語の勉強も少しできたので、よしとします・・・

>>128
お気づかい、ありがとうございます。

筋トレとストレッチ。そのあと半身浴しました。
もうすぐ夕飯です。今日はお好み焼きです。

今日は朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。午後に帰宅ました。約5000歩、歩きました。
その後、夕方に医者に行った後、夕食前に近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動後、風呂で汗を流したのですが、なぜか、あまりスッキリしませんでした。
まあ、でも、明日もがんばります・・

約1時間40分。10,816歩。

途中、小雨が本格的に降り始めました。
しかし、冷え込みは少し緩んだような感じでございました。

今日は、夕方からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル28分しました。

運動前は、体がだるく、眠たくて、ゴロゴロしていたのですが、
思いきって、ジムに行って汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・

コンビニまで往復25分散歩
雪の予報だったけど晴れ間が見えたから少し歩いた
気負わずに天気が良かったら歩こうと思う

筋トレにストレッチしました。それにしても今日は寒い。関東です。
半身浴でゆっくり温まってきます。

今日は、父親に付いて行って、ゴルフ練習場に行って、少し球を打ってきました。
帰宅した後、何かスッキリせず、気分も鬱屈してきたので、夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。

やはり、運動後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・・
小雨が降っていましたが、こちらの地方（関西）は、風から、春が近くなってきたと感じられました・・

今日の散歩は6,471歩でした。

今日は夕方からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル28分しました。

母親と車で買い物に行った後、帰宅したのですが、今日も運動前は体がだるく、
眠たくてゴロゴロしていたのですが、思いきって、ジムに行って、運動して汗をかいた後、
ジムのシャワーで汗を流すと、さっきまでの疲労が、うそみたいになくなり、心身がスッキリして、
原付バイクでの帰りの冷たい風が、温まった体に心地よかったです・・少し英語の勉強もできたので、よしとします・・

今日は両親と海までドライブに行った後、夕方に帰宅しました。2500歩、歩きました。
帰宅後も車を運転した疲れからか、ゴロゴロしていたのですが、体の嫌な疲労感がとれなかったので、
夕食前に近所のジョギング22分(2.8km)してきました。

運動して汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました・・
今日は早く寝ます。

mytrack導入して歩くと面白いよ
今日は20キロほど歩いた
http://imgur.com/ForzJsf.jpg

歩きすぎだろｗ

イングレスしてる人はいる？

今日は夕方から、ウォーキング約40分、ジョギング20分(2.5km)しました。

運動前は、眠たくて、ラジオを聞きながらゴロゴロしていたのですが、思いきって運動して、
風呂で汗を流すと、多少心身がスッキリして、気持ちのリセットができました。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・
最近、夜寝付けず、朝も起きるのが、遅いです・・・
今日は、バッサリと思いきって早い時間に布団に入るつもりです・・

>>142
イングレスというのが、よくわかりませんが、僕はしていません。

>>142
これから始めようとは思ってる。

ウォーキング２０分ジョギング２０分しました。

>>142
やってないです。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、エアロバイク20分、気功1時間、トレッドミル30分しました。

やはり、運動した後、ジムのシャワーで汗を流すと、スッキリします・・・
でも、今日は、バイクでの帰りはさすがに、寒かったです。
昨日は、早く睡眠薬を飲んで、布団に入ったせいか、早く寝られて、比較的早起きできました・・
今日も、早く寝付きます・・・

筋トレしました

ストレッチ10分
筋トレ20分
サイクリング1時間半やりました

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、電車に乗って市民英会話講座に行ってきました。3700歩、歩きました。
その後、家でゴロゴロしていたのですが、過去の出来事とか思い出して、気分がふさぎ込みだしたので、
思いきって、夕食前に近所のジョギング21分(2.6km)しました。
運動後に風呂で汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました・・・
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・

今日は埼玉の東行田駅から吹上駅迄ウォーキングしたわ。
ウォーキングがてら2局の郵便局で貯金しながら歩いたので、
トータルで約10km歩いたわ。
まあ周り道したので、所要時間80分掛かったなあ。

超メールしたい

今日は天気が良かったので、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約25分、エアロバイク30分、トレッドミル30分しました。
ジムのシャワーで汗を流したのですが、スッキリ感は少なかったです・・・
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・

2時間の散歩してきた
歩いてる間、なぜか気分が塞いでた　暗いことばっか頭に浮かぶ
もうすこし速度あげて歩いたほうがいいのかな

筋トレしました

３０分間ウォーキングしてきました
夜で人気なくて知り合いに会わないで済み楽に歩けました

今日は、夕食前に近所のジョギング21分(2.7km)しました。

昼前に医者に行って2時間半待ったせいか、帰宅した後も体がだるく、母親から、嫌な一言を言われたせいもあり、
気分が鬱屈してきたので、思いきって近所のジョギングに行ってきました・・
やはり、運動して汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、嫌な気分がリセットされました。
少し英語の勉強ができたので、うれしいです・・

>>153
もう少し、速度を上げて歩いてみるのは良いと思います。
それか、思いきって、少し、ジョギングしてみるとかはどうですか？
自分の場合、気分が塞いでいても、ジョギングして、汗を流すとスッキリします・・・

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル30分しました。

ジムに行く前は、どうしようもなく体がだるく、気分もふさぎこんでいたのですが、いざ、ジムに行って、
汗をかいて、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、体も温まり、帰りの原付バイクで
感じる夜風が、心地よかったです・・

10分ストレッチ
20分筋トレ
1時間半サイクリング

サイクリングしてるときベルを慣らすのが嫌で、慣らさないから嫌な目で見られることがある。自転車の癖に図々しいと思われたくないからかもしれない。道を譲ってくれた人には黙礼するが、バカにされてるかもしれない

自転車こいでいるときも、嫌な記憶がどんどん飛んできてスピードを出しすぎたり、標識見失ったりした。
よく生きていた

>>158
気を付けてね

>>158
くれぐれも、事故にはお気をつけてください・・・

今日は夕方にウォーキング約40分、ジョギング19分(2.2km)しました。
運動前は、眠たくてゴロゴロしていたのですが、ジョギングして汗をかいた後、
風呂で汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました・・少し英語の勉強もできたので、よしとします・・・

>>159
>>160
すみません。お気遣いありがとう。

ウォーキング２０分ジョギング２０分しました。
少しずつ陽が長くなってきましたね。

今日は１時間半の散歩ができました。
紅梅や蝋梅（ロウバイ）が満開でした。

今日は夕食前に近所のジョギング19分(2.1km)しました。
右足のかかとが痛かったので、ジョギングの距離を少し短めにしました。
少し、走り足りませんが、しかたがないです・・運動後、風呂で汗を流して、少しスッキリです・・

>>162
少しずつ、春の日差しになってきているように思います・・・

みんな頑張ってるなー
俺もやるぞ！

筋トレとストレッチしました。
ストレッチ後は、体の凝りが取れてすっきりします。

ヨガを一時間やりました。
ただ身体をポンポンと叩くだけでも効果がありました。
でも何故か疲れました

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル28分しました。

運動後、ジムのシャワーで汗を流し、多少スッキリし、気持ちがリセットされました・・
背中が凝ってます。一応、ジムで整理体操したのですが・・ストレッチが足りないのかな・・・

誰か、インターネットエクスプローラで2chに書き込んでいる人に、お願いがあるんだけど
、「メンヘラだけど働いてる人」っていうスレに行って、181は規制がかかっていて、
当分の間書き込めないって書いてくれない。お願いします。書いてくれたら、本当に
感謝します。

>>169
書いたよ。

以前出たばかりのスマホを買って、維持できないので契約解除。
ほったらかしのXperiaを去年から使い始めて、GPSアプリで歩くのを測っています。

Runtastic（ランタスティック）と言うソフトです。こういうソフトを使っている人は居ますか？
勝手に記録が残ると便利なものです。

今日の散歩は5,035歩。雨が降ってきたので終了

>>170さん、ありがとう。本当に本当に感謝しています。170さんが何の病気なのか知らないけど、
完治、寛かいを祈っています。寛かいしているなら、再発しないことを祈っています。

筋トレとストレッチしました。

>>168
ストレッチは体に良いですよ。

>>173
ありがとう。そんなに大したことしてないです。
お役に立ててよかったです。

>>171
Runkeeperというアプリ使ってます。
自分はジョギングするときだけ使ってますが、距離やペースが自動で記録されるので便利です。

>>171
僕は、スマホを持っていないので、アプリとか使っていません・・

今日は、朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。

昼に帰宅し、その後、少し昼寝をした後、夕食前に近所のジョギング19分(2.2km)しました。
右足のかかとに若干痛みが残っているので、距離は少なめです。
運動後、風呂で汗を流すと、多少気持ちがリセットされました。
今日は、書類を作成していたので、疲れました・・・今日は、早く寝ます・・・

>>175
ソフト使っている人居たんですね。
>>176

失敗。

>>175
ソフト使っている人居たんですね。走らず歩くのでRuntasticを使っています。

>>176
業者じゃないですが、中古スマホに格安SIMを挿すと便利なんですよ。

雪が降っているので今日は行かないかな。

>>171
使ってるよ！
>>176
スマホ持ってないなんて珍しいね！
お金ないの？年金受給してないの？
手帳持ってると割引とかもあるよ！

ランタスティック Runtasticの同好の士がいらっしゃいましたか。
課金したくなるほどには使っていないのですが、これからの季節にどうなるやら。

でも汗をかいてもシャワーを浴びるのが出来なくなった（汚い話で済みませんが）ので、
外を歩いてこようというのはなかなかハードルが高いです。
行く時は一回あたり4キロくらい歩いてきます。5キロにするにはどう歩こうか考えています。

>>178
>>179
スマホですか・・・格安スマホが出たので、乗り換えようかなとは思っていますが・・・

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル30分しました。

運動後、ジムのシャワーで汗を流し、スッキリしました・・
原付バイクで、帰る時の、冷たい風が心地いいです・・

根っからの貧乏性なので、お金を払ってどこかに通うとか出来ませんので、
歩くという選択肢になります。一日2回歩く時もありました。1周1時間ほど。

市街地を歩くのなら楽しいでしょうが、山の中なので代わり映えしなくてつまらないです。

>>174 規制解除になりました。ありがとうございます。前回は５年前に規制が、半年程
かかっていたのに、今回は４日で解けました。素直にうれしい。私も散歩は好きです。
仕事がない日は、朝夕１時間ずつ散歩しています。
>>182 山歩きは楽しいでしょう。登山が趣味の都内住みの私からしたら、ぜいたくな
悩みです。

>>183
都会生活に憧れる山の中暮らしですが、発想が逆なのですね。
歩くにあたって、都会の町並みを眺めながら歩道が整備されているところを歩いたら
どれだけ気分が良いだろうと思っています。

山の中だと景色が良いかもしれませんが、物心ついてこの方、自然など当たり前にあるので、
全く気にしていないのですよ。
むかし働いていたところで、山の方はもう紅葉になったかと聞かれましたが、
普段から紅葉など見ていないので答えられなかったｗ

>>182
公営のスポーツジムとか、一回数百円で、比較的安い値段で気分転換にもなって、おすすめなのですが、
こればかりは、人それぞれ考え方がありますから・・

今日は夕食前に近所のジョギング21分(2.7km)しました。

運動前は、父親から言われた嫌味とかがあって、気分が鬱屈してきたので、
いつもより、長い距離をジョギングしました。
運動後、風呂で汗を流して、気分が多少リセットできました・・・

筋トレしました

市営ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｾﾝﾀｰで
ウォーミングアップ5分
ストレッチ10分
筋トレ 45分
ウォーキング15分
サイクリング20分やりました

有酸素運動をしていたら、頭が重くなってきてしまい、目標1時間の達成が出来ませんでした。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。

マシントレーニング約25分、トレッドミル28分しました。
ジムで汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、スッキリして、帰りの夜風が心地よかったです・・

ウォーキング２０分ジョギング２０分しました。
今日は姿勢良く意識して走ってみました☆

今日の散歩は短く、4,423歩でした。
ジョギングしている人も3人いて、かっこイイと思いました。

今日もストレッチ筋トレ、サイクリングのメニューをやりました。
筋トレをお腹だけでなく、臀部や腰まで広げてみました。

本日550kcal消費

今日は夕方にウォーキング40分、ジョギング20分(2.5km)しました。
最近、いろいろとあって、気持ちがスッキリしません・・
運動後、風呂で汗を流すと、多少気持ちがリセットされました・・・

約30分。2,884歩。

日付が変わって、コンビニエンス・ストアへ。
冷え込んでごぜえやした。2月は寒いってばよ。

80分ほど歩きました。

歩いている最中に声や思考が頭に入ってきて、次回歩く時は不安だな。
夜に歩いたけど、今度は昼間に歩こう。

今日の散歩は7,245歩でした。
気温も湿度もいつもよりやや高く感じました。

今日も歩くんだ！軽やかに緩やかに！

出来るだろうか・・・・途中で声が聞こえた来たら？

1時間の徒歩で体はホカホカになる！

得られる爽快感はまさに格別ッ！

UUURRRRRYYYYYYYAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

>>196
昼間、日光を浴びながらの運動も清々しいですよ。

約1時間5分。6,755歩。

日付が変わって、24時間営業のスーパーマーケットへ。
時間の経過と共に雨粒の数が増えたってばよ。

今日は就職のためのセミナー参加のため、朝7時に起きて電車に乗って街中に行ってきました。
帰りに電車一駅分歩いて、約7000歩、歩きました。

昼過ぎに帰宅した後、何かスッキリしなかったので、夕食前に近所のジョギング19分(2.2km)しました。
運動後、風呂で汗を流すと、嫌な疲れが取れて、多少気持ちがリセットされました・・・

今日は昼間に歩いて480Kcalを消費した。

腕時計型の心拍計と新しいスマホがあれば、もっと正確に測定できるがお金がない。

また歩いてきて390kcal 消費してきた。
記念にRuntasticをpro版にしようか。

Runtastic のプロ版はスマホを交換した時にアップグレしよう。
今の非力なスマホではソフトのパワーを引き出せない。

歩くと頭と体が爽快になり、何かが出来る気がする。アイキャン状態。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
マシントレーニング約30分、気功1時間、エアロバイク15分、トレッドミル30分しました。

運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリしたのですが、家に帰った後、疲れがどっと出て、
英語の勉強ができませんでした・・・ジムで、運動し過ぎたみたいです・・運動って難しいですね・・・

本日は電話でたたき起こされて起きてみたら体がスムーズに動かない。
果たして歩けるだろうか

朝飯が食えたので、体調は悪くないはずだ。あとで歩いてこよう。今日は５キロが目標。
犬の散歩を兼ねているが、犬が途中で飽きて帰ってくることもあるので、足りない分は一人で歩く。

今日の散歩は10,487歩
昨日さぼってしまったので、今日はちょこっとだけガンガった

４キロ弱しか歩かなかった。
最後にもう少し歩こうと思ったら、犬に吠えられて面倒になり断念。
５キロコースはまだ歩いていない。

骨盤体操しました

約1時間25分。9,579歩。

ウオーキングしていると暑くなり、
ダウン・ブルゾンを腕に掛けたってばよ。

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、電車に乗って市民英会話講座に行ってきました。
昼過ぎに帰宅しました。約4000歩、歩きました。

帰宅した後、何か体がだるかったので、夕方から、ウォーキング約1時間、ジョギング17分(2.1km)してきました。
運動して汗をかいた後、風呂で汗を流すと、多少気持ちがリセットでき、少し英語の勉強もできたので、よしとします・・

約45分。2,527歩。

ショッピング・モールで耳栓を買って来たってばよ。

久し振りに１時間歩きました。
運動不足で腰と太ももがだるかったのですが、運動して筋肉を動かし、気分良好。
家にいると寝てばかりなので、外に出て新鮮な空気を吸い花を見て癒されました。

今日は昼過ぎから、スポーツジムに行ってきました。
前から、「軽快な音楽に合わせて、体を動かして、楽しそうだな・・・」と思っていたエアロビクスに、
勇気を出して、ついに挑戦してきました！初心者向けのエアロビクスだったのですが、約30分動きましたが、へとへとになりました・・・
でも、音楽に合わせて、体を動かしてきました。動きになれれば、楽しくなってくると思います・・女性が多いので、最初は勇気が要りますが・・

マシントレーニング約30分、エアロビクス約30分、ストレッチ30分、トレッドミル20分しました。

不審者お疲れ

今日は夕食前に近所のジョギング20分(2.5km)しました。

運動前は、両親から、将来の事とか言われて、イライラして、気分が鬱屈してきたので、
小雨が降っていましたが、思いきって、近所のジョギングをしてきました。
運動後、風呂で汗を流し、多少スッキリし、気持ちが少しリセットされました・・・

約1時間25分。9,843歩。

むしゃくしゃしていたので、
気が付くと、何度か、チッと舌打ちしていたってばよ。
歩き終わる頃には、若干、気分も良くなってごせえやした。

踏み台昇降朝に１時間　夜に１時間　誘惑に負けて夜中にカレーを食べてしまったので２セット行いました；

ロハスに生きようと思っています。
たまに歩いて汗をかきますが風呂には入れないので異臭がします。
今日は歩きませんでしたが、さっき風呂に入って爽快です。

時間をかけた方がいいと思って走らずに歩いています。
「ウォーキング」という単語で事足りますが、何とか日本語化できないかと思案しています。

>>220
競歩とかどうでしょうか。それとももう少しゆっくりなのかな

>>221
強歩とかw

今日の散歩は8,740歩でした。
晴れている日は散歩できるのですが
曇りや雨だと最低限の買物のみ

筋トレ、ストレッチしました。

今日は午後から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル28分しました。

運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、やはりスッキリします・・
気温が少し暖かくなってきたので、原付バイクで帰る風が冷たくなく、スッキリ感が少ないですが、
仕方ないですね・・・

初カキコ＆書き込み遅れたけど六時過ぎに散歩しました
道が悪くて体調も悪かったから二十分のみ

なんでもメンタリストの醍醐（だいご）と言う凄い名前の人が、
21日間続けると持続が普通になると行っていた。3週間ね。
なので>>226も一日20分でもそれ未満でも、3週間続けると普通に出来るようになるよ。

おれの場合、汗かいても風呂には入るのに精神的な障壁があって体臭くなるからどうも歩けなくて。

ウォーキング２０分ジョギング２０分しました

今日の散歩は、5,318歩でした。

今日は夕食前に近所のジョギング21分(2.6km)しました。

運動前は、体がだるく眠たくてゴロゴロしていたのですが、色々と親戚関係の事とか
考えだして、気分が鬱屈してきたので、思いきって、近所のジョギングに行きました。
やはり、運動後、風呂に入って汗を流すとスッキリして、気持ちもリセットされました・・

>>227
シャワーも無理ですか？　汗を流すと、すっきりするのですが・・・

約55分。6,078歩。

冷え込んでいたってばよ。少し風もあり、寒かったなるなりよ。
歩き始めて、暫くして、雨粒が体に当たり始めた。途中、結構降った。

踏み台昇降１時間　寝る前に筋トレしました。age

今日は雨が降っていたので、トレーニングジムで、トレッドミルだけ28分しました。

運動した後のジムのシャワーでスッキリしましたが、弟が甥と姪を連れてきていたせいか、
生活のリズムが作れず、英語の勉強はできませんでした・・・

腹筋背筋　６０回ずつやりました。age

今日の散歩は、7,813歩でした。

踏み台昇降１時間と、筋トレをしました。age

今日は午前中に医者に行って、午後にトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル28分しました。

運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し心身がスッキリしました・・・
今日は、気温が低くて、帰りの冷たい風が心地よかったです・・
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・

約1時間35分。10,473歩。

途中、雨粒が体に当たる場面があったってばよ。
主に、前半なるなりよ。

テレビでやってたゾンビ体操したら左腹が痛くなったわ運動不足すぎる

軽くストレッチ
身体がだる重だったけど少しマシになった
今週天気の良い日見つけて散歩行きます

この時期の散歩はまだ寒くて辛い…
幸い花粉症ではないので暖かくなったら習慣化したい

今日の散歩は、5,490歩でした。
どんより曇っていて風が冷たく、長く歩けず・・・

今日は4キロ歩きました。
なかなか早歩きを維持するのは辛いですね。

今日は雨が降っていたので、ジョギングできませんでした。
やはり、運動しないと、体に嫌な疲労感があって取れず、スッキリしないですね・・
英語を勉強する気にもなれませんでした・・

腹筋背筋６０回ずつやりました。age

精神と食物
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351679493/l50

今日の散歩は、16,667歩でした。
午後から晴れて暖かく、ブラブラ歩いていました。

今日は自転車15分だけやりました
本当はもっと出来るはずなのに、身体がだるくなって出来なかった。
明日からまた頑張ります

>>247
なかなかロングに歩かれましたね。
そのくらい歩くと体が燃焼して、汗をかくくらいになりませんか？
上着は途中で薄くするのかな。自分はそうしています。

今日は昼前から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約30分、エアロビクス30分、トレッドミル25分しました。

エアロビクスは、少し動きに慣れてきました。もう少しすると、楽しめる状態になるかなと思っています。
帰宅した後、シャワーで汗を流した後、少し英語の勉強もできたのですが、スッキリ感は少なかったです・・
運動と気持ちって、難しいですね・・・

あ

あ

近くに買い物で行き10分、帰り10分歩いた
散歩なんてしたの何ヶ月ぶりだろう

朝は雨でしたがお昼から晴れ模様に変わり
お昼頃１時間歩き運動しました。
とても歩きやすい気候で、体も燃焼し、家に帰って来てから薄手の靴下に履き替えたほどです。
その後寝てしまったので報告が遅れてすみません。

今日の散歩は、4,441歩でした。

>>249
昨日は15℃あったので、と〜くべつによく歩きました。
いつもやや薄着で出かけます。上着を脱ぐのが面倒なので。

体操したけど左手が痛いです。。

>>253
散歩できて、よかったですね・・

>>256
お大事になさってください。

今日は夕食前に近所のジョギング19分(2.2km)しました。
右足のかかとに痛みがあったので、「トレーニング量を減らすのも、トレーニングの内」と思い、いつもより距離は少なめです。
運動前は、いろいろとあって気分がむしゃくしゃしていたのですが、思いきって運動して、汗をかいた後、風呂で汗を流すと、
心身ともに多少スッキリし、気分がリセットされました・・

今日の散歩は、8,578歩でした。
毎日、家の外に出かけられるようになっただけ進歩です。
田舎なので人に会うこともほとんどない点が気が楽也。

誰か一緒に（；＿；）もう生き地獄

>>259
大丈夫ですか・・？
つらい時は、思いきって運動して、汗をかいて、風呂で汗を流すと、スッキリしますよ・・・

今日は夕方から、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル22分しました。

右足のかかとが気になり、走る距離は短くしました。
運動前は、体がだるく横になっていましたが、思いきってジムに行って、運動して汗をかいた後、
ジムのシャワーで汗を流すと、気分がスッキリして、帰りの冷たい風が心地よかったです・・

>>260
起きた時から寝るまで声が聞こえていた時はかなり大変でした。
>>259のいう生き地獄級でしたね。

そんなわたくしもいまではスマホ片手に歩いています。1週間ほど歩いていませんが、
使っているRuntasticと言うソフトのプロ版が何故か10円だったのですかさず購入しました。

約1時間10分。8,065歩。

右のふくらはぎが凝った感じでごぜえやしたので、
急遽、コース変更したってばよ。

今日の散歩は、5,934歩でした。
関東はとても寒い・・・

今日は雨が降っていたので、近所のトレーニングジムで走ってきました。
トレッドミル27分しました。

右足のかかとの調子が不安なので、ゆっくりのスピードでジョギングしました。

運動前は、色々と用事をしたりして疲れて、体がだるかったのですが、ジムに行って走って汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
やはり、心身ともにスッキリし、気分もリセットされました・・・

疲れました。

ジョギングとウォーキングしました
風が強く冷たかったです

久しぶりに散歩３０分
気持ちよかった

休み挟みつつ5km歩きました。

ウォーキングするとセロトニンが増えるのか
動くから食べれるためか、疲れて適度に睡眠が取れるためか少しうつ状態がよくなる

でも、うつがひどい時ウォーキングをやめたらまた更にうつ状態がひどい時に戻るという強迫観念が出てヘトヘトでもやってた。
適度にと言われるけど、適度がわからないよね。
とくにうつがひどい時にウォーキングしてる時はあまり疲れや痛みを感じづらくなるし

ウォーキングをして居は足が痛くなったからこの程度でやめようってわかる時は鬱が良くなってきている証拠だった。
今は、どこまでも歩いて行ってしまいたいと思って疲れに気がつきにくいのでうつなんだと思う。
再発した。