メンヘラだけど気功立禅、ヨガ。1ポーズ目

うつだけどヨガならできそう、不安に効果があると言われている気功などなど。
文字通り気功、また気功の仲間の立禅、ヨガなど実践している、興味ある人が語るスレッドです。
気功の呼吸法は自律神経の乱れに効果的だと言われています。
ある程度の質問、情報交換もどうぞ、まったりゆるーくいきましょう。
不安やうつがきても大丈夫、まず深い呼吸を繰り返しましょう。

運動したらageるスレより抜粋
立禅について
すべてのポーズを取っている間は、全て腹式呼吸（丹田呼吸）をしてください。

腹式呼吸とは、へその下3〜5ｃｍ下の下腹部の辺り（丹田）を意識しながら、
お腹をふくらませながら、鼻から3秒息を吸って、2秒ほど息をとめ、
お腹をへこませながら、口から6秒間息を吐いてください。

321 ：241：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:N/azMEQx
両足を肩幅に開いて、直立します。できれば、少しひざを曲げてください。
（足の筋力が必要なので、できなければ、ひざをのばしたままでもいいです）
立っているのが困難であれば、座禅を組んで座ってもらってもかまわないです。

立禅ポーズ１
両手を胸の前で丸い大きな木の幹を抱えるイメージで出してください。
手のひらは体に向けてください。そのポーズを取ったまま腹式呼吸をしてください
写真付きで立禅の方法を説明しているＨＰを見つけたので、以下のページも参考になさってください。

http://www.therapylife.jp/special/2013/03/post_16.php

運動・散歩スレで、テンプレを考えてくださった方、ありがとうございます。
また、無断でスレを立ててしまったことをお詫びいたします・・

やりたい

>>4
気功（立禅）は、おすすめですよ。部屋の中でできます。
自分は、気功（立禅）を始めてから、不安感が段違いに減って、
繁華街にも行けるようになりましたし、ハローワークにも行けるようになりました。

うんぴぴぴ

自分は体力がないんだと受け入れました。
受け入れると楽だね。
以前はこんなはずじゃなかった、ってもがいてたからずっと苦しかった。

★精神変容の技法-クンダリニー,座禅,密教,気功★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1403959329/
【ヨガ】呼吸法で精神安定＆能力開発【気功】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1297478210/
マハシゴエンカパオ☆ヴィパッサナー瞑想法Part.12
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/psy/1393015324/
【座禅･瞑想】修行しよう！【滝行･写経】
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/kyoto/1329740006/
【静寂】　　瞑想　　　二呼吸目　　【平安】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1389567385/
クリシュナムルティ・禅・ヴィパッサナー実践スレ５
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/philo/1289182908/
【一人で】自律訓練法2【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/healing/1324369219/
西野流呼吸法について８
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1337436688/
　【精神安定】　　　鼻呼吸 2　　【空気浄化】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1385552224/
メンヘラだけど気功立禅、ヨガ。1ポーズ目
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1403175024/
【超能力・気功】役立つ能力を開発しよう
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/esp/1328709654/

>>8
色々と、呼吸法のスレがあるのですね。
保守上げ。

保守上げ。

瞑想、気持ちいい

悟りを開け

悟りがメンヘルの答え

チケット制のヨガクラスに通いはじめました。
男性は自分一人で他の方になんだか申し訳ないのですが、
すごくリラックス、運動になります。
腰痛が軽減しました。
頑張って継続！！

スレ主さんありがたいですm(_ _)m

>>14
頑張ってください！自分は気功（立禅）をしているので、ヨガの事はよくわからないのですが・・
僕も気功をしはじめて2年ぐらいでしょうか・・外出するのにも支障が出るぐらいの不安感があったのですが、
それが激減し、行動範囲と行動時間が増えました・・腰痛が軽減して、よかったですね。
これからも、お互い、続けていきましょう！

ありがとうですm(_ _)m
勇気を出して通い出してよかったです。
他にも男性会員さんもいたようで安心しました。
お聞きするとやはり心身ともに体調崩さないようになったとのこと。
僕はスポーツクラブ付属のスタジオに通っています。

体調、気持ち、持続できるように頑張ります！
差し支えなければ、気功は独学でされたのですか？？

みなさん
初めまして
私はメンヘラ治療中、自律神経が乱れて肌荒れやおデブの進化が止まらないのでヨガを始めようか検討中です
やる気が起きないのと出不精がネックですｗｗｗ

こんばんは〜(^^)
自分もはじめて1ヶ月くらいですが、
胃腸？に好影響もあるようで、
肌荒れも軽減したように思います。
姿勢もよくなるので、スタイルが良くみえますよ！
自分はまだまだですが(^^)
初回体験で1000円とか、あると思うので、スタジオを
探してみてはいかがでしょうか？

まずは初めの一歩がおっくうですよね(^^)
そこを越えればコンスタントにいけると思い
ますが、、
ご健康をお祈りしています(^^)

>>16
気功をはじめてから、本当に、今まで感じていた不安感が減り、ハローワークや
繁華街に行けるようになりました。
気功は、通っていたスポーツジムのスタジオプラグラムで有って、父親が通っていたら、
「調子いいから、おまえも一度、通ってみたらどうだ・・」とすすめられて、
ジムに行き、気功をするようになりました。
まず、初めて通った後、次の日に朝7時にパッと目が覚めることがあり、
「これは、何か効果があるかもしれないぞ・・」と思い、気功教室に通うようになりました。
そこの先生に、立禅を教わり、毎日するようになって、メンタル状態が劇的に改善されました。

>>17
はじめまして。はじめの一歩が大切ですよね・・

>>19
ありがとうございます。皆さんの健康をお祈りします・・(^^)

いいスレなんで、あげときます！

わざわざありがとうございます！
やっぱり最初は先生につくのが一番ですかね(^^)
ジムから、気功教室に移ったということでしょうか？

失礼ですが、都心の方ですか？
地方都市にも教室ありますかね？
北九州在住なのですが、、

差し支えなければ流派など教えて頂くことは
可能でしょうか？？

質問ばかりで、たいへん失礼は承知しております。
可能な範囲で、
実は今度、仕事がフルタイムになり、
もっと気持ちの面を鍛えたいと考えているところなんです。

ヨガも良いのですが、もっと、気功系が
気持ちに良い印象をうけまして、、

よろしくお願いします。

マインドフルネス瞑想とヨガをやっています。
気持ち良いです。

>>21
ジムのスタジオプログラムに気功教室があるので、気功の時間だけスタジオで気功をして、あとは、マシントレーニングをしたり、
ランニングマシーンで走ったりもします・・

先生について、するのが良いと思いますが、>>1>>2で書かれているテンプレの方法や、
>>2で紹介されているサイトの気功法（立禅）でも十分効果があると思いますよ。
要は、気功は腹式呼吸をしながら、体をゆっくり動かすところなのですよ・・

僕は関西の主要都市の郊外に住んでいます・・たまたま近所の行きつけのジムで気功教室がありました・・
北九州にあるかどうかは、僕はわかりません・・自分の住んでいる市では、市民センターのカルチャー教室でも
気功教室があります・・一度、新聞の折り込みチラシの市民センターのカルチャースクールの情報などを
調べられてはいかがですか・・インターネットで、「北九州　気功教室」で調べると、何か情報があるかもしれません・・

気功の流派は、僕もよくわからないですね・・「八段錦」という気功法も毎日寝る前にしています・・
気功はいいですよ・・メンタル面が強くなる感じですね・・
フルタイムですか・・すごいですね・・>>21さんの仕事が上手く行くことを祈ってます・・
また、何か質問があれば、気軽に聞いてください。僕が、わかる範囲で答えます・・
身近な所で、気功教室があると良いですね・・

>>
障害者雇用の仕事ですが、、

ご丁寧なご回答ありがとうございますm(_ _)m
テンプレ、情報をもとにまずはためしてみようと思います(^^)

カルチャーセンターで教室は見つけたのですが、曜日が合わなくて、、
八段錦？調べてみます(^^)

やはり有酸素運動も有効そうですね(^^)

本当にありがとうございますm(_ _)m
ご迷惑でなければ
またご質問させて頂きます。
ご健康を、、

>>22
ヨガと瞑想は相性がいいんですね

ひとつうかがいたいのですが、
もし女性でしたら男性がヨガ教室にいても
不快ではないでしょうか？？
先生などにも迷惑ではないかと心配で
なるべく、隅でやってはいるのですが、、

30歳、痩せ型、とてもではないですがカッコ良い男性
ではありません、むしろ、、、不快に思われる容姿です

姉の付き添いがなければ入会できなかったと
思います、、

心が強くあればよいのですが、
最低限、清潔は努力しています
姉は普通と言ってくれますが、なにぶん
家族ですので、、、

すいません、スレ違いですね、
スルーお願いしますm(_ _)m

>>25=>>26さんですか？
別にスレ違いでは、ないと思いますよ。
自分が参加していいかとかは、関係ないですよ。少しでも体調を良くするために行っているのですから。
自分も気功教室に参加していますが、自分の周りは、一回りも年の離れたおじさん、おばさん、あるいは、
同年代と思われる方々に混じっています。男性が僕を含めて2人か3人の時もあります。
気にせず、どんどん参加すれば、いいですよ。治療のためなんですから・・
マシントレーニングの後に、気功に参加しているので、汗をかいて、時には、先生から「汗びっしょりだけど、大丈夫？」
と言われる時も、ありました・・

あげます。
気功の本を注文しました。
教室に通うのが一番なのでしょうが、今の自分では金もメンタルも耐えられそうにないので。家でやっていきます

>>28
気功いいですよ。おすすめです。僕の場合、劇的に不安感が減少し、行動範囲と行動時間が増えました。
本は、いろいろな事が書かれていると思うので、良いと思います。
基本的に、腹式呼吸しながら、ゆっくりと体を動かすところに神髄があると気功教室の先生に言われました。
>>1>>2で書かれているサイトの気功（立禅）も良いですよ。参考になさってください。
自分は、それを毎日行っています。

少しは体力ついたかなーと思って、
パワーヨガを始めたんだけどキツイ。体幹がなさすぎなのかな。
気功もちょっと興味あります。

>>30
ヨガの事は、よくわからないのですが、気功はいいですよ。おすすめです。
今日、トレーニングジムの気功教室を受けてきました。

気功の本注文したけどクレカ止められてて結局買えなかった。
とりあえずヨガの本借りてきたけど準備運動だけで一杯一杯だ。
気功とヨガどっちにしようかなぁ

保守上げです。

月２回、地域のヨガクラブに行ってる
１回あたり１時間半くらい

自分は鬱で、よほど気が重いときは欠席するけど
月２回でも、凝り固まった筋が伸びて気持ちいいし
気分転換にもなる
たまに気が向けば、家でもひとりで３０分くらいやっている

ひとりで黙ってやるのは気楽だけど
長く続けるにはよほど強い意志が要ると思う

可能であればどこか教室に通うか、
せめてDVDや動画を見ながら定期的に一緒にやるのがお勧め

ヨガはいいよ
動画見ながらやったけど早起きできる

最近気功始めました。
気を少しずつ感じられるようになってきました。
劇的に病気が良くなったとは言えないけど、気持ちいいです。

>>36
気を感じられるようになるのは、良いことだと思います・・
自分も気功（立禅）をしてる時に、気を感じます。
以前は不安感から、夕方以降は外出できなかったのですが、今日はトレーニングジムに行けました・・
うれしいです・・

>>37良かったね。
やっぱ外でやると気持ちいいね。
気も感じやすい。
このゴムボールみたいな感覚は何だろうね。科学では解明されてないのかな？
文字通り気のせいなだけなのかなw

ヨガ習っていますが良いですね。
交通事故で首が左によっていたのが気が付かなくて
寝るとき背筋まっすぐにして顎引いて首整えて寝てください
とインストラクターに言われてそうしていたら、
片方一重瞼だったのが両方二重になった。

引き受け気功が気になっているのですが、やってる人いますか？
相手の病気苦しみなど闇を引き受けるっちゅうエゴが全力で拒否したくなるものですが
エネバンに邪気ぽいされて風邪ひいてたんですが、引き受けますと見様見真似で気功やってたら症状が軽くなってきたんです

その方法は知らないですね。
昨日風邪を引き始め辛かったのが、風邪に効くという治療法をやったらすぐ良くなった。
正直信じられない。元々風邪ではなかったのかと疑うレベル
まぁ楽になったから結果オーライなんだけど、思ってたよりも効果あるっぽい

絶望から立ち直れたきっかけは新しい恋。
私はここで知り合って立ち直った。
1人でも理解者に出会えれば幸せになれるんだね…。
それで救われた。
http://bombch.us/sOb

>>40
そういう気功法は、初めて聞きました・・

>>40
軽い風なら2日くらいで症状が治まっても不思議ではないし、もしも風邪薬を
飲んでいたなら症状が軽くなって当然です。

飲んでいなくても、気功で風邪が治ると信じている場合、症状が軽くなったと
思い込む人がある程度の確率でいて、その現象をプラシーボ効果とかプラセボ
効果、偽薬効果とか呼びます。思い込みじゃなくて本当に治ってしまう人も
いるらしいのが人間の不思議な治癒力ですが。

1時間1万円とか3万円とか気功師に出すくらいなら、素直に内科に行って
解熱剤とかを処方してもらう方がいいと思います。

もしも本当に風邪が気功で治るのであれば、同様にウイルス性の病気である
エボラ出血熱やデング熱でも治せそうに思うのですが、名乗り出る気功師さんが
いらっしゃらないところをみると、風邪を治しているわけではなく、自然に治癒した
ことをもって気功で治したと称しているような気がします。

曖昧な分野だけに詐欺も横行しやすいけど、気が感じられるようになると、そんな如何わしいものではないと分かるよ。

気功にしても薬物にしても、基本的に人間の自然治癒力を引き出す点では同じ。

まぁ押し売りするつもりも無いし、信じて貰わなくても結構なんだけど。

ただ詐欺師はいるから気をつけた方がいい。しっかり疑ってね。

>>45
>ただ詐欺師はいるから気をつけた方がいい。しっかり疑ってね。

うん、貴方をしっかり疑うよ。ウイルス性疾患を治す薬なんてごくわずかで、
未だに風邪やインフルエンザの特効薬さえないんだよ。直接治せないから
対症療法で解熱剤などを処方してごまかしているだけで自然治癒力を引き出して
いるわけじゃないし、抗生物質も万能じゃない。耐性菌も何種類も出て来てる
わけだけど、気功で治せるなら院内感染で困っている病院に行って治し方を
指導して来たらどうよ。医師でないものが直接治療しちゃうと医師法違反に
なっちゃうから注意してね。

相手の病気苦しみなど闇を引き受けるっていうのが事実なら、あちこちで
無償で引き受けて来たらノーベル平和賞かなにか貰えるだろうにしないのは
どうしてかな。試しに虫歯や良性腫瘍など引き受けても死にはしないような
もので実験すれば一目瞭然だから、本当なら大学かどこかで臨床実験して
論文にして貰って発表すれば信じてもらえるだろうにしないのはどうしてかな。

最近だと政治家の闇のうちわを引き受けると喜ばれるかも知れないね。

あらあら病んでるなー。
浅はかな知識でご苦労様

【躁うつ病】双極性障害・気分循環性障害 102.1
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/utu/1411220334/511

>こことかも結構良さげだよ。
>http://www.m-t-kikou.com/
>
>気功ヒーリングのみ
>　　１時間　１０,０００円　
>
>気功マイナスエネルギー抜き（浄化・浄霊）
>　　３０,０００円〜（霊障の強弱により変わります）
>
>電話・直接カウンセリング相談のみ
>　　１時間　１０,０００円
>
>電話による遠隔気功
>　　１万５千円
>
>電話による遠隔浄霊（軽度の霊障のみです）
>　　３０．０００円

電話による遠隔気功ｗｗｗ
電話による遠隔浄ｗｗｗｗ

まあ、いろいろとあるでしょうが、皆さん、怪しい所にはひっかからないようにしましょうとしか、言えないですね・・
僕の場合、トレーニングジムのスタジオプログラムで偶然気功の先生と出会い、
家でできる気功（>>1>>2のテンプレ先のサイトの方法）を教えてもらい、
不安感が減少し、劇的に効果がありました・・
気功を始めてから、風邪もひきにくくなったし、今日も駅前の中華料理店で昼食もたべられるようになりました。
また、以前は不安感からできなかったのですが、夕方以降もコンビニに行ったりできるようになれました・・

上げておきます。

昨日は、劇団員の友人が演劇に出るので、夕方かに、電車に乗って街中に行ってきました。

以前は、不安感から、夕方以降に外出するのは、とてもではないですが、できなかったのですが、
外出できるようになりました・・帰りに夜のコンビニで、リラックスして、コーヒーを飲むことも
できました・・毎日行っている気功の効果が出ている気がします。うれしいです。

仰向けで腹式呼吸するだけでも毎日行えばメンタル面に効果ありますか？

身体がかたくてギシギシです

>>51
僕は、寝る前に布団で、あおむけになって腹式呼吸をしてますよ・・5〜15分ぐらいでしょうか・・
気功の先生も腹式呼吸は良いとおっしゃってました。
できれば、>>1>>2で書いてある立禅をすると効果がより出ると思います。
面倒だったら、タントウ功だけでも、毎日すると効果があると思います。

>>52
僕は、寝る前に手で足先をつかんで、腹式呼吸しながら、前後に伸ばす気功もしているのですが、
かなり、体が柔らかくなりましたよ・・

なんちゃってでバレエのポージングやったら
意外に体か伸びて呼吸もいい感じだ。発見した気分
上体って想像以上に縮こまってるんだぬ

>>53
51です。丁寧に教えてくれてありがとうございます。
腹式呼吸がなれてきたら、立禅なども挑戦してみたいと思います。

>>55
いえ、たいしたことはできないですが・・
立禅良いですよ・・おすすめです。
自分は、立禅と腹式呼吸し始めてから、不安感が劇的に改善され、メンタル状態がかなり良くなりました・・
人込みにも行けるようになりましたし、夜も行動できるようになりました。

腹式呼吸を朝１５回しました。地味にキツイのがいいです。

朝に腹式呼吸しました。夜も習慣になるとよいです。

>>57
>>58
腹式呼吸いいですよ。体力が付いてきたら、立禅もおすすめですよ。
>>1>>2にある立禅のポーズ1のたんとう功だけでも、すると、より元気になりますよ。
気功の先生が、「パワーを着けるには、立禅が一番です！」とおっしゃってました。

>>59
頑張って立禅ができるまでになりたいです。
そして不安感などを改善していきたい。

今は少し呼吸が深くできるようになってきたのでもう少し続けてみます。
たんとう功挑戦したらまた書きますね。

>>59さんは先生についていらっしゃるなんて羨ましいです。

今朝も腹式呼吸１５回しました。（５分くらいかな）

通っている市営のトレーニングジムのスタジオプログラムで、気功教室があるのです。
でも、>>1と>>2で書かれている立禅をするだけでも、効果があると思いますよ。
もちろん、今は>>60さんは、体力的に難しいみたいですが・・
でも、腹式呼吸だけでも、良いと思いますよ・・継続は力なりですよ・・
体調が、良くなるといいですね・・ (^^)

60です。
教室に通っているなんて楽しそうでいいですね。

体調良くなると良いです。
継続は力なり、本当にそうですね。
当分は腹式呼吸だけがんばります。

今日も朝１５回しました。深く呼吸をすると気持ちがいいです。

瞑想はじめる

>>62
そんなに楽しいというほどでは、ないのですが、気功の先生のお話と、何というか・・・
習慣になってる感じです・・>>60さんも、がんばってください。気功はメンタル面に確実に良い効果が出ますよ・・・

精神と食物
http://wktk.2ch.net/test/read.cgi/mental/1351679493/l50

明けまして、おめでとうございます。
今年こそ、皆さんの人生（私もですが・・・）が開けていくことを願っています。
保守上げです。

昔声楽習ってた時はよく腹式呼吸してたけどあまり効果は感じなかった

腹式呼吸は胸を張るので、それだけで気持ちが晴れる

保守上げです。