運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ16歩目

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ15歩目
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1383815551/

>>1さんスレ立て乙です。
ストレッチ30分やりました。
まだまだ体力が無いので、ちょっとキツいですが、明日も頑張ります。

>>1
乙です！

今日は雨だったから室内トレーニング

曇り空だったけど、10kmほどチャリで出かけてきたよ。 快晴ならもっとよかったのに

夕方も少し小雨降ってたけど思い切り出動してきました。
明日は晴れるみたいなので朝・夕　頑張ろうと思います。

>>1さん、スレ立て、お疲れ様です。
前スレ>>997さん、自分も毎日気功をする前は、人込みや繁華街やハローワークが不安感から、
怖くて、行けなかったです・・お気持ちわかります・・自分の場合、気功を知って始めてから、
ハローワークに行けるようになりましたし、繁華街も行けるようになりました・・
もし、ご興味がありましたら、新たに気功のスレを立てたいと思います・・

>>998さん、自分も運動しないと気が済まない感じなので、何とも言えません・・

今日は、昨日の疲れが残っていたせいか、昼寝を１時間半ぐらいしてしまいました。
起きた後、雨が止んでいる内に、夕方に近所のウォーキング20分、ジョギング20分(2.5km)しました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身がスッキリします・・
英語の勉強も少しできて、充実感を感じられて、うれしいです・・

>>1さんスレありがとうございます
>>6さんも本当にありがとうございます、>>997です
不安になって一日一日の区切りにこのスレを開いて皆さんの頑張りを見てはげみに一人戦っています
今日も一時間以上速足と遅足組み合わせて歩く事が出来ました
人や車と擦れ違う度に泣きそうになり実際眩暈や吐き気他に襲われ途中で止まってしまう事もありますが、徐々に歩く距離を伸ばせています
本当は早朝にずらせれば一番良いのですが、周囲の環境や人目を避ける為に今は足許に気を付けつつ深夜尤も暗い時間帯を選んで動いています
終わった後に風呂へ30分浸かり代謝を上げています。続けて行きたいです

>>7
なんだか痛々しいご様子ですが　ご自身のペースト気持ちの整理が付くやり方で
気持ちよく歩きましょうね
自分も健康維持と爽快感がたまらないから続けます
お互い　頑張ろぅ

昨日は１時間散歩に行きました
夕方５時頃でちょうど雨がやんでたので良かったです

1時間ウォーキングしてきました。
雲ってましたが湿気が多いせいかシャツもパンツもびっしょり汗かきました。

15時にまた出動。

海辺を散歩してきました。
陽に当たって気持ち良かったです。

ストレッチ30分。
ニュース見ながらやると、あっと言う間に終わってしまいますね。

>>11
海が近いのですね。
潮風が気持ち良さそう。

15時から出動して最初の30分は軽快だったんですが
後半なにやら汗の量が半端なく体が急にダルくなって木陰で少し休みました。

帰宅しても汗が引かず(多分冷や汗)手足がつったりして大変でした。
塩分不足かなと思い塩を思いっきり舐めて横になってます。多分軽い脱水症状かなと…

散歩３０分軽い筋トレシャワー

今日はファーストポジションという
バレエに人生をかけた少年少女のドキュメンタリー映画を見て元気を貰えました
見終わったあとにこの先も続けられたらいいなと思いながらトレーニングすると
驚くほどはかどった

今日は、午前中に医者に行って、それから、寝てる間にダニに噛まれたので、布団干しして、部屋を掃除機かけて殺虫剤をまきました。
その後、何となく体がだるかったのですが、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。

やはり、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身がスッキリして、
英語の勉強もできました・・でも、今は、一日動き過ぎたせいか、今は少し気分が悪いです・・
今日は、早く寝たいです・・

>>7さん、僕も、ご自分のペースと、気持ちのスッキリ感が大切だと思います・・
>>13さん、大丈夫ですか？これからの季節、水分補給と塩分補給をして、皆さん、運動していきましょう・・

ところで、気功（立禅）、ヨガのスレを立てました。
もし、興味がある方がいらっしゃいましたら、そのスレでいろいろと聞いてください。
自分が、わかる範囲で、こたえます。

http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1403175024/l50

>>15
だいぶ楽になりました大丈夫ありがとうございます。
一晩眠ればまた元気になりますよ多分(笑)

相変わらず年中アウナスーツなので蒸れ蒸れなのがいけないみたいです。
それともう40超えてるのでさすがにきついですが明日からは袖は捲って頑張ります。

サウナスーツです(笑)

体育館でエアロバイクとウォーキングをしてきた
トータル45分だったけど久しぶりだったからキツかった

まだ体が熱くてジンジンする

暫くは、この内容で週3くらいでやろうと思っているけれど減量できるかな？

今日は かなり体がきつかったので朝のみ出動して午後は大事をとって休みました。
色々調べてみたらただ汗を大量にかけばいいってもんじゃないということがわかったので
これまで続けてたサウナスーツをやめて次回からは涼しい格好で挑もうと思います。

ストレッチ30分
ついでにお掃除もしました。

散歩３０分軽い筋トレシャワー
日照りがつよかったから夕方に出動
なんとか維持できてる
次の病院を目処に目標を高めてみようと思う

>>12
11です。
海辺はやはり解放感があって気持ちがいいです。
潮風や香りも心地が良いですし、お魚とか蟹さんが横歩きでたくさんいたりしてそれもまた楽しいです。

今日は筋トレと半身浴をしました。

>>16=>>19さんでしょうか？
サウナスーツの方、お久しぶりです！
サウナスーツは、もうされないのですか。でも、40歳を超えているのでしたら、
サウナスーツでの運動は、避けた方がいいかもしれないですね・・
僕も40歳を超えているので、毎日、自分の体との相談で運動しています・・

今日は午後からウォーキング約50分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動後半で、ジョギングするのですが、最後の方は足が上がらなくなりました・・
暑さと、年のせいでしょうか・・

運動前は、体がだるく、昼食の食べ過ぎからか、胃のもたれもあったのですが、
「家でゴロゴロしていても、体調が良くなるわけでもないな・・」と思い、思いきって、
運動に出かけました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、胃の調子も良くなりました。
おかげで、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・

>>23
お久しぶりです！
今日は出がけにちょと体調が優れなかったのはわかったのですが
出かけてしまえば大丈夫だろうと軽く考えてました(笑)
道中かなりきつかったです普段は一気に登る急な坂道で何度も休憩してしまいました。
もういい歳なので無理きかないんでしょうね(汗

>>24
お久しぶりです！
僕も、どうしても、無理をして体を追い込みたい性分です。
運動後、シャワーを浴びた時の、スッキリ感が得られますので・・
でも、いい歳みたいなので、お互い、体と気持ちがいい感じになれる
運動をみつけたいですね・・この夏も、乗りきりましょう！

今日は30分間歩き運動をしました
腕時計で時間を確認しながら、時間の進み具合が面白い

散歩がてら駅まで歩きました。

公園で鳥みてきました。疲れた

今日は午後からウォーキング約40分、ジョギング18分(2.2km)しました。

やはり、暑さと年のせいでしょうか・・後半のジョギングは、足が上がらず
いつもより距離が短くなりました。
運動後、シャワーで汗を流すと、やはりスッキリします。
少し英語の勉強もできたので、よしとします・・

１時間半ほどお散歩してきた。
夜風が気持ちよくて川沿いは少し肌寒いくらいでした。すっきりしました。

昨日一日中雨で出動できず今日も朝は雨で×
午後になってやっと雨があがったので１時間散歩してきました。

何年も同じコースを歩いてたんですけど
この間の脱水症状で新たに考え直しコースを変更しました。

今日は甥と姪が家に遊びに来ていたので、姪を自転車に乗せて、自分はジョギングしました。
休みながらですが、ジョギング約17分しました。自動車が来てないかとか、姪の世話もしないといけなかったので、疲れました・・
シャワーで汗を流すと、多少スッキリしましたが、疲れの方が強いです・・
今日は早く寝たいです・・

海の近くに住んでいるのあこがれる…
海辺の散歩とかいいなぁ
今朝は農道を40分歩いた
ウシガエルがいてびっくりした
鳴き声だけはよく聞いてるけど姿を見るのは子供の時以来だな

６年前に膝をこわして長距離を歩くのが怖くなりました
それ以来、筋力は衰える一方･･･
このほどリハビリのためにノルディックウオーキングを
始めることにしました
スレに参加してもいいですか？

>>34
このスレは、誰でも参加Ｏ．Ｋのスレですよ・・
ひざをいたわりながら、ぼちぼちと行きましょう・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。
ジムでシャワーを浴びて、帰宅しましたが、スッキリし、英語の勉強も少しできましたが、
今、ものすごく疲れて、眠いです・・
今日は早く寝ます・・

１６時２０分〜１８時までウォーキングしました。
昼食はご飯食べる気が無くてプロテインダイエット飲んだけどわりと腹もち良くて驚き。
信号わたるの嫌だから、地下の方をずっと歩きました。
田んぼの横に人が通れる道がある所を。めちゃのどか！！
中学生にこんにちはと声を掛けられました。ちゃんとお返事出来たよ。

>>35
ありがとうございます。

今朝、公園を１�`くらい、写真を撮りながら歩いてきました。
普段車ばかり使っているので気持ちよかったです。

公園でウォーキングとジョギングしました。
この夏も頑張ります。

散歩３０分軽い筋トレシャワー
２日サボったからちょっとキツかった
明日の病院で先生に報告色々しようよ

今日は朝７時に起きて、電車に乗って市民英会話講座に行ってきました。
その後、ハローワークに行ってきました。合計6200歩、歩きました。

昼過ぎに帰宅した後、少し昼寝をして、ネットをしたりラジオを聞いたりしていたのですが、
将来への不安感とか、いろいろと考えてしまい気分が鬱屈してきたので、
思いきって、近所のジョギング20分(2.6km)しました。

やはり運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気分がリセットされます・・
おかげで、少し英語の勉強もでき、自分を取り戻せた気分がします・・うれしいです・・

今日は父が家に居なかったもんだから90歳の祖母がハッスルして家中、徘徊…。
私の自室にも30分置きに覗きに来られイラつきました。
寝たいのに、祖母がドアをガチャガチャ鳴らす音で何度も目を覚ましイライラ。
家に居るのが嫌になってきたので、夕方4時半から1時間ウォーキングに出掛けました。

>>41
大変ですね・・何か、ストレス解消ができる>>41さんなりの運動方法が見つかると良いですね・・

今日は午後から市民英会話講座に行ってきました。日差しの強い中、電車一駅分、6500歩、歩きました。
夕方に帰宅後、体に嫌な疲労感があり、だるかったので、夕食前に近所のジョギング16分(2km)しました。

やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、スッキリします・・
今朝は、サッカー日本代表の試合を見るために早起きしたせいか（２度寝しましたが・・）、疲れました・・
今日は早く寝ます・・

散歩３０分軽い筋トレシャワー

今日は朝に病院行ってきて、
血液検査の結果出たんだけど
なんと血糖値が正常値まで下がった！
これだけでも運動したかいがあるなと思った
これからも頑張ります

30分散歩

早朝公園を３０分歩きました。

15分のジョギングと一時間のウォーキング

この後筋トレの予定

今日は母親と車で街中に行ってきました。色々と店を回り、レストランで昼食を食べて、帰宅しました。
結構歩いて、4000歩ほど歩きました。母親が喜んでいたのでよしとします・・
帰宅した後、昼食を食べ過ぎたせいか、お腹が減らず、また、就職活動をしたいため市民英会話講座を1か所辞めた事とか、
色々ともやもやと考え事をしてしまったので、思いきって、ウォーキング約1時間、ジョギング19分(2.4km)しました。

帰宅後、シャワーで汗を流しましたが、いつものようなスッキリ感は少なかったです・・

>>43
運動すると、血液検査が良くなりますよね。自分も、通院している医者で血液検査をたまに
してもらうのですが、ジョギングを始めてから、良い数値が出るようになりました。
これからも、運動していきましょう！

最近運動始めました。
でも急に頑張りすぎて、だうん。きついです。
ゆっくりと長く続けるのが良さげですね。
無料のジムがあるので有難いです。
マイペースで頑張ります。

あともうすぐで一ヶ月目だ！！
ウォーキングは何も考えないで音楽聴きながら歩くとはかどる。
色々考えすぎちゃうのも駄目だね。
日光浴びて、セロトニンGETだぜ！！

>>47
良い結果がでるとモチベーションも保てますよね
これからも無理はせず出来る範囲で頑張りましょう！

散歩３０分軽い筋トレシャワー
天気がくずれそうだったから早めに出動
歩くペースを少しだけ速くしてみました

>>48
そうそう、マイペースがいいです
ヨガみたいな感じで他人をいちいち見て比較しないっていうのも大事です
49さんみたいにある意味、何も考えないというのもやってる最中は何も考えない
っていうほうが頭や思考回路がすっきりします

30分ゆっくり散歩できた
外に出る気になっただけ前進

今日は夕方家の近くを3000歩だけ散歩
出来れば少しずつ伸ばしてゆきたいです。

子供の頃から背骨が大きく側湾していて、それが原因で足の長さが左右で違います。
足の長さの違いのせいで歩くと少し体が傾いたり足を引きずる感じになることを人に指摘されてから人前に出るのが辛くなりました。
でも夜なら大丈夫だと思いウォーキングをはじめて今日で5日目。
膝に負担がかかるので15分くらいが精一杯だけど日々達成感があります。
皆さんのように頑張りたいです。

>>54
日々の達成感を感じることが大切ですよね・・自分もそう思います。
偉そうなことは言えないのですが、少しずつ、自分のできることを増やしていけばいいと思います・・
運動で、>>54さんの心の壁が少しずつでも、取り払われていけばいいですね・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。

運動前は体がだるくて、昼寝したかったのですが、「昼寝をしたら、また、夜寝られなくなる・・」と思い、
思いきって、午後からジムに行きました。
運動後に、風呂に入って汗を流すと、多少気持ちがスッキリしました・・

早朝散歩　５時半〜７時まで行ってきました。

午後は40分ほど歩き、今日は合計１３２００歩でした。

夕方１時間散歩
昨日、一昨日と雨で引き籠ってたのでスッキリしました。

今日は午後から、ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。

運動前は、テレビを見ていたのですが、どうしようもなくだるく、父親ともささいな事で、
口論となり、鬱屈してきたので、思いきって、運動に行きました。

運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、気分もリセットでき、
英語の勉強も少し出来ました・・うれしいです・・

久々の面接で目的地までウォーキングを兼ねて、歩いて行きました。
電車を少し使ってしまったが、途中迷いに迷って何とか辿り着きました。
地図見ても相変わらずの方向音痴にちょっとげんなり。
面接も今一つ。最後の方は何かよく分からず涙が出てしまいました。
出ていったあと、笑い声が微かに聞こえ「ダメかもなぁ〜」としょぼくれつつ歩いて帰りました。
途中、コンビニで小さいスポドリ買って水分補給もしました。
9026歩。久々なので、少々無理をしたかも。
また家族に働け！働け！さっさと働け！って言われるんだろうなぁ……
と家でパソコン見つつ涙がぽろり。豆腐メンタルどうにかしたい。
あと、緊張や不安、恐怖でお腹が痛くならないようになりたい。

>>55
54です。励ましのお言葉をありがとうございます。
運動とは無縁の生活でしたが15分程度のウォーキングでもスッキリと爽やかな気持ちになれています。
健康な心と体を育むために運動は重要だなと実感しました。
できることから少しずつ頑張っていこうと思います。

今朝は小雨が降っているので、傘をさして１時間余の散歩
誰にも会わずにホッとしました。

>>60さん
ドンマイ　
主治医に頓服をもらったらいいのでは？
私は頓服のレキソタン5�rが手放せません。

今日は日差しが強いから
夕方に歩きたいな

14時半から1時間散歩

朝は寝坊してさぼってしまいました…

散歩３０分軽い筋トレシャワー
今日は昨日テレビで見た棚橋選手の
軽いエクササイズもやってみました
朝起きてからストレッチもやっていこうと思います

歩いてる時に車が寄ってきて道を聞かれたんだけど
焦って慌てちゃって間違った道を教えてしまいました‥
オジサンごめんなさい
まだまだダメだなぁ

>>60
ドンマイです・・ボチボチと行きましょう。

>>61
お互い、がんばりましょう・・

今日は午後からウォーキング約50分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、体がだるかったのですが、思いきって運動に出かけました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少心身ともにスッキリし、少し英語の勉強もできました・・
でも、今はとにかく疲れています・・今日は早く寝たいです・・

早朝散歩　１時間半行ってきました。
今日はすれ違う人が少なくて、ホッとしました。

ジムで運動しました。
本当はジムまで歩いて行きたいのですがまだ体力的に心配なので原チャリで行きました。
無理せず頑張りたいです。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、トレッドミル30分しました。

運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたのですが、
今は、体がだるいです・・少し熱もあるので、どうやら風邪気味みたいです・・

早朝散歩1.5キロほど。
今までは６００メートル程度で疲れていましたが、
だんだんまともになってきました。

散歩３０分軽い筋トレシャワー
今日はあえて暑い時間に歩いてきた
でもやっぱり汗をかくタイミングは
20分過ぎてからというのが分かった
最近あまり睡眠できないのでストレッチ増やそうと思います

1時間散歩終了

最近朝の散歩をサボリ気味です。
明日から気合い入れなおして今月も頑張ります。

68です。

昨日初めて行ったジムでもう辛くなってしまいました。
今日はインストラクターさんでとても性格の悪いな女性がいて、こんな人がいるんだな、とびっくりしたのと同時に勉強になりました。

私の今までやってきたトレーニングにしつこくケチを付けてきたり（普通の腹筋）、その後で新しく入った私を無視して
前からの利用者さんと大きな声で話をしていて、その女性インストラクターの声でトレーニングに集中出来ませんでした。

おはようございます、の挨拶の時からとても感じが悪かったです。

また落ち着いたら行きたいと思います。

連投すみません。

でも別のインストラクターの方が、私の体調や目的などを聞いた上で
アドバイスやトレーニング法を教えて頂けたので良かったです。

今日は通院で５５００歩、暑かった！

>>73
んー・・僕はジムでそんなに嫌な思いをしたことがないので、何とも言えないですね・・
まあ、でも、ジムに行って運動するのはいいことだと思うので、難しいかもしれないですが、
あまり、細かいことは考えずに、せっかくやる気になったのだから、しばらく通ってみては、いかがでしょうか・・

今日は朝７時過ぎに起こしてもらい、電車に乗って、街に行ってきました。
約3000歩、歩きました。

帰宅した後、また、ダニにかまれたので、布団を干して、部屋に掃除機をかけて、
父に手伝ってもらい、家具を移動させて、部屋全体に殺虫剤をまきました・・
その後、ネットを見ながら、ゴロゴロしていたのですが、思いきって、夕方に近所のウォーキング20分、
ジョギング19分(2.3km)しました。
ひざに少し、違和感があります・・ジョギングシューズの底が減っていて、買い替えないといけないのかな・・

今朝は１時間の早朝散歩に行ってきました。

１時間歩き運動しました

今日は夕方にウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。

運動前は、体がだるくてしかたがなかったのですが、思いきってジョギングして、
シャワーで汗を流すと、スッキリしました・・少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・

ワンコとお散歩行ってきた(・ω・)ノ

４時起きでウォーキング1.5�`。
もう少し距離を伸ばしたいな。
たるみきっていた体型が少しまともになってきた。

今朝は１時間半の早朝散歩に行ってきました。
体重はまったく減らないorz

>>82
ダイエットの為にやってて体重減らないとガッカリですよね…
自分もかれこれ一ヶ月続けて変化なしです今のところ。

めげずに継続は力なりを信じて頑張ってみようと思います。

みんなすごいな！
春秋冬は一時間弱歩いてたけど夏は無理だ
今日久々55分歩いたら頭痛いわ気持ち悪いわ

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約40分、トレッドミル30分しました。

今日は、それほど体に嫌な疲労感がなかったのですが、やはり、運動して、
風呂で汗を流すと、スッキリして、気持ちがリセットされます。

散歩３０分軽い筋トレシャワー
体調と天候の悪化で二日ほどダラダラしてました
今日も午前中はしんどかったけどここで折れたら
もうズルズルとダメになってしまうと思って行ってきた
皆さんもモチベーション保つの大変だと思うけど
頑張りましょう

>>60です。不採用だろうなぁ〜と思ったら、まさかの採用。
応募者少なかったのかな？
お金が底をつきそうなので自殺しようか考えていたので、衝撃です。
まだまだ体が鈍っていますので、ボチボチ脱引きこもり目指して、
ちょっと体力作りも本格的にやろうと思います。
今日は、何時ものストレッチ30分。
お尻から太ももにかけて、重点的にやりました。

>>87
おめでとうございます！いい結果が出て、良かったですね。お元気で！

今日は朝7時過ぎに目が覚めたので、近所の散歩6分しました。
その後、昼前に街中の書店に行きました。
合計5500歩、歩きました。

夕方に帰宅した後、何となくだるかったので、夕方にウォーキング20分、ジョギング19分(2.4km)しました。
運動して、シャワーで汗を流すと、多少心身がスッキリしました・・
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・

ここで仕事の話をするのは御法度では？

大和ハウス傘下のスポクラにリハビリで通っていて
昼間に行くとマナーが悪い社員に「今日は仕事どうしたんですか？」と
毎回聞かれて泣きそうになった。
別のバイトには「いい境遇ですね、私もそうなりたいです」と言われた。

陰では私はいいご身分みたいに言われていたようです。
社会に出たらもっと酷いことを言われることもあるし
精神のリハビリでもあると思ってずっと我慢していたけど
耐えられなくて退会した。
スポーツクラブ恐怖症になった。

昨日は夕方５時頃に６０分間歩き運動しました
やっぱ歩くと代謝が上がって夜よく眠れます

高橋裕之と野口さんの関係破綻が顕正会員の使命です

30分散歩

1時間散歩

散歩３０分軽い筋トレシャワー

嫌なことがあってイライラしてたけど、スッキリした

30分の運動から今帰って来ました。
帰りにカラスの死骸を発見し驚きました。

>>89
それについては、以前も議論があったのですが、このスレでは、仕事についての
書き込みを禁止するのではなく、書き込む人の判断に任せましょうというスタンスなのです。
それで、仕事についての書き込みを見たくないという人のために、「運動に関する雑談以外は禁止」という
運動・散歩スレを別スレで立てたのです。
以下のスレが、そのスレなので、ご興味がありましたら、参照なさってください。

運動・散歩（ウォーキング）した報告だけするスレ
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/mental/1385179964/

>>90
それは、つらいですね・・
市町村が運営している公営のジムは、どうですか？
自分は、結構、長い期間市営のジムを利用していますが、特に、トレーナーの方に嫌な思いを感じたことは
ほとんどないです。民間のジムに比べて、料金も安くて、シャワーしかついていないのですけど・・

今日は朝７時前に目が覚めて、ウォーキング6分しました。
両親とスーパーに買い物に行った後、睡眠不足からか、眠さとだるさで、布団で横になりながら、ラジオを聞いていましたが、
夕方に思いきって、ジョギングに行きました。
ウォーキング約20分、ジョギング19分(2.4km)しました。

運動前は、眠さと不安感と体のだるさで、どうしようもなかったのですが、思いきって汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリし、気持ちもリセットされ、その後、結構英語の勉強もできたので、うれしいです・・

>>87
おめでとうございます！！

今日は午前5時から1時間余、早朝散歩に行ってきました。
金・土に行けなかったのでもう少し歩けばよかったのですが
湿度が高く疲れました。

>>83
>>82です。「継続は力なり」でめげずにガンがります。
お天気次第の早朝散歩なので、元々無理はしていませんが
諦めたら終わりですね。ありがとう。

夕方軽くですがウォーキングしました

今日は、朝７時過ぎに目が覚めて、近所のウォーキング３分しました。
その後、２度寝した後、甥が小学校野球チームの試合に選手として出るので、
グラウンドに見に行きました。
その後、夕食前に近所のジョギング19分(2.4km)しました。
運動前は、体がだるくどうしようもなかったのですが、運動後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、
気持ちがリセットされました・・

俺が就労活動について書き込んだ時には非難ばかりしたくせに、
今回はお咎めなしかよ。セロトニン野郎。
鬱悪化させて死ね。

30分散歩。
天気が不安定だけど、傘持って散歩しました。

>>101
過去スレを読んでもらえれば、わかりますが、僕は就労活動について、非難のレスをしたことは、
ありません。この件については、これ以上レスしません。

今日は朝7時過ぎに目が覚めたのですが、雨が降っていたので、散歩には行きませんでした。
午後からトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル30分、気功１時間しました。

運動前は、睡眠不足で体がだるかったのですが、思いきってジムに行って、運動して、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
英語の勉強もできたので、うれしいです・・

>>103
おまえじゃないよ。

今日は調子が良くて2回ウォーキングして、計60分間。

上体の筋力が落ちていることがわかってガクゼンとした。
いま家の中で腕を振り回して運動中。
首や肩のコリがほぐれてきもちいい。

太陽光を浴びたいが、
今の時間帯は控えたほうがいいのだろうか。ていうか熱中症になっちゃうか。

俺が就労活動について書き込んだ時には非難ばかりしたくせに、
今回はお咎めなしかよ。セロトニン補給野郎。
鬱悪化させて死ね。

うわーこわーいせいかくわるーい

>>107
木陰ならいいんじゃない？
太陽光が良いというのは、明るい光が
目に入ると良い、ということらしいよ。
ただ、今の季節は紫外線が強すぎるので、
サングラスがあったほうがいいかも。

1時間ウォーキング終了
台風が来る前兆なのかめっちゃ蒸し暑かったです。

朝のウォーキングを相変わらずサボリ気味…

>>90
それはスポクラが悪いね。

>>110
どうもありがとう。
なるべく木陰ある所を探すようにするよ。
確かに紫外線が強いから、サンバイザーやサングラス使用も検討する！
無理しない程度に頑張ります＾＾

今日は早朝散歩1時間20分　7700歩
通院２つ＋美容院　かなり歩き　一日で計14,000歩　

雨が降ると言われてますが、こちらはいい天気でした
夕方５時頃、６０分間ウォーキング
中学生とすれちがうたびに挨拶されました

俺が就労活動について書き込んだ時には非難ばかりしたくせに、
今回はお咎めなしかよ。セロトニン補給野郎。
鬱悪化させて死ね。

>>113
サンバイザーより帽子、女性の方でしたら、日傘をお勧めします。
それに合わせてサングラスをすれば、日陰を探さなくても
快適に散歩をする事が出来ます。

散歩３０分軽い筋トレシャワー
2日ほど出かけてたのでまた再開
明日天気どうだろうなあ

散歩４０分軽い筋トレシャワー
歩く距離を少し伸ばしました
始めた時は家の前の坂1往復（100m）が限界だったのに
多少は体力戻ってきてるかな
暑かったから親父に余ってる帽子を貰いました

室内で軽い筋トレ、暇さえあればやってる。
寝たまま腕を上げ下げするだけなんだけど、
腹筋にまで効く。

今朝はサッカー観戦で早朝散歩ができず。
その代り、今日もまた通院で、9000歩でした。

６０分間ウォーキング
帰って来てから雨が降り出し危機一発でした

今日は、雨もほとんど降っていなかったので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約45分、トレッドミル30分しました。

今日は、朝8時過ぎに目が覚め、運動前は、睡眠不足からか、体がだるくて横になっていたのですが、思いきってジムに行って、シャワーで汗を流すと、
心身ともにスッキリし、英語の勉強も少しできたので、うれしいです・・

起き抜けに軽い筋トレ。しかしこれをやると
ウォーキングする力が残らない。
まだまだ先は長そう。

今夜激しい雨や雷が来るそうなので、午前中のうちにウォーキング（５０分間）に行きました。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル30分しました。

今日は、朝7時に目が覚めました。その後、二度寝をしてしまったのですが・・
とにかく、疲れで、眠たいです・・

久々に晴れたので無性に外に出たくなり
サイクリング１０�`くらい。
ちょっと日焼けしてしまったかも。

踏み台昇降30分やったぁー！
汗だくだ

あれ？台風はどこに行ったのでしょうか？
いいお天気なので昼間ウォーキングに行ってきました。
私は外に出る時は日焼け止めパウダーをつけてます。

今日は、午後からウォーキング約1時間10分、ジョギング18分(2.2km)しました。

運動前は、母親から、仕事の事とか、運動しても意味がないみたいな嫌味を言われて、
嫌な思いをしたのですが、思いきって、運動してシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、
英語の勉強も少しできたのですが、今はメンタル状態が、あまり良くないです・・
今日は早く寝て、切り替えて、明日頑張ります・・

今日の早朝散歩は１時間半ゆっくり歩きました。

今日は朝５時過ぎに目が覚め、ウォーキング30分しました。
その後、色々と用事をした後、体がだるくて仕方がなかったのですが、思いきって
ウォーキング20分、ジョギング18分しました。
やはり運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
英語の勉強も少しできたので、よしとします・・
やはり、運動すると気分がいいですね・・昨日の嫌な気分は吹き飛びました・・