音読して、モヤモヤ感きえて頭スッキリ

一日5分するだけで
ネガティブな考えがだいぶスッキリするよ
マジでオススメ

メカニズム

うつやパニックは、脳の前頭前野の不活性や血流低下が要因
↓
音読は有酸素運動と同じく、前頭前野活性や血流改善を起こす
↓
ネガティブな考えのループが軽減


健全な脳とうつ病患者の脳の違い
http://i.imgur.com/BidZfEt.jpg

わかる
ただそういう前向きな行為する事自体、ある程度の気力を要するんだよなあ

まぁね、だから簡単なコラムとかの音読で最初はいいんだよ
数分でもいい。音読は脳のラジオ体操だと思ってるが
少しずつ簡単な体操始めればいい


自分の場合、始めて3日でいままで聞く気にもなれなかった
明るいテンポの曲を普通に聞いてて、自分でもびっくりした

英語勉強しようと音読してた時は
そういやエネルギッシュだったな

いいね

何を音読すればいいの？

平家物語にしようかな
三人吉三にしようかな

平家物語いいね

興味あれば聖書とか

赤岩葉月シネ

内容よりも自分が美文と感じるもので選んだ方がいいと思う
夏目漱石は思わず声に出したくなるな

習慣にできれば良さそうだよね
と思ったのに2日坊主だったけど

泉鏡花や森鴎外も好きだな
あとピンポイントだけど島田荘司の御手洗シリーズ作中に出てくる謎の寓話
個人的に読んじゃダメなのが太宰治『トカトントン』w

英語の例文15個ほどを朝晩数回音読してるけど
確かに頭スッキリ状態が3時間ほど持続する

>>15
15文（15行？）を１回ずつ？

いいスレ見つけた。
おいらも今日からやってみるおー

論語とか古文とか頭の体操になるしいいかもね

古文漢文だとまず読めないｗ

何回か繰り返し読みやすい本がいいかもね

うつ病の脳血流低下箇所
http://i.imgur.com/KQDouTQ.jpg

音読している時の、活性化箇所
http://i.imgur.com/HszFDAk.jpg

古典だったら角川ビギナーズクラシックスが、全部振り仮名振ってあるから読みやすいです。
漢文だったら、徳間文庫中国の思想シリーズが比較的振り仮名多めなので、読みやすいです。
古典漢文は格言みたいな感じだから、好きなものを何回も読むってのがいいかな。
私が最初に音読したのは孫子の兵法で、1日15分、何回も読みました。

信仰とかとは関係なく、般若心経とか
パターンがある文がいいらしい

難しい小説とかよりも、童話みたいな簡単な文章のが良いのかな？

自分が好きな話とか、好きなリズムの文体とか、飽きずに眺められるような絵とかがいいんじゃない？
漢詩とかも好きな人には良さそう

実際よくなった人いない？
英語でも良いのかな？

実際良くなったよ。
リズム運動も試してたんだけど、運動より音読の方が効果あったと思う。

最初は小説１ページ読むのも大変だったけど、今は割りとスラスラ読めるようになった。

>>27
ありがとう。
良くなったと実感できるまでにどのくらいかかりましたか？
あと1日どのくらい音読されているのでしょうか？

質問ばかりですみません。
とりあえず、私も試して見ます。

頭がなんかもやもやするお
車でドライブして大分解消されたけど
音読もいいのね

>>26
おれは英語の音読を2年ぐらい(50万語ぐらい)やったけど、英語より日本語読んだほうが頭が働くよ。
英語だとどうしても意味が分からない部分が出てくるから、ただ何となく単語を読んでいるだけになってしまう。
日本語だと意味が分かるから、話の内容も考えながら音読できる。その分、頭も働いている気がする。

>>28
27じゃないけど、おれは1日5〜6時間音読して、本を1冊読み終えることもあるよ。
始めたばかりの時は、1日15分読むのがやっとだったけど、
音読6年目の今は何時間でも音読できる。もちろん、休憩は入れるけど。

効果は、100日おきに、100日、200日、300日と振り返ると、実感できるんじゃないかな。
やった日だけ記録して、100日たってから、どのぐらい変わったか振り返ってみればいい。
きっと手ごたえはあるよ。

>>30
今１日１５分がやっとのレベルだわ。
脳も口周りの筋肉も疲れてしまう。鍛えられていくといいな…

結果、どんな感じ？
何か良くなってる？

ワーキングメモリーが回復するから、仕事がテキパキできるようになる。
滑舌がよくなる。「きゃりーぱみゅぱみゅ」も言えるようになる。

緊急アゲ

音読歴８年
最初の３年くらいは一日５時間とかやってた
確かに頭は冴える
でも働き出すと時間ないのと疲れてて出来ないから仕事でのミスは相変わらず

いい脳トレになりそうですね。
オレも回復次第やってみます。

朗読好きだ。
子供の頃から朗読だけは誉められた。
ただ読むより朗読する方が内容が頭に入る。

>>35
すごいな。おれは音読歴6年目。
いろいろ試行錯誤しながらやっているけど、今年は英語の音読も進めている。
読むんじゃなくて、見るだけで声に出せる神の領域にわれながら感動ｗ

ためしに２ちゃん音読してみたら次第に読みたくなくなって２ちゃんから離れられた。
って書きに来ちゃったけど、２ちゃん中毒の人にはｵｽｽﾒ

438 ：神も仏も名無しさん：2014/05/06(火) 18:25:23.16 ID:cVijCk/C
速聴機買わなくても、同じ本を何度もモーレツな勢いで音読すれば
記憶力が上がって、頭の回転が速くなって、数学の計算式もすばやく解けるらしいね。

９年やってるけど声が出しやすくなったこと意外たいして変わらないかな
最初の３年は４時間くらいで、ここ３年は最大でも２時間までしかやってないわ
最近は１時間以下
いくら音読してもバイトでミスるし馬鹿馬鹿しいけどやらないいといけない衝動に駆られてやってる
ちなみに普通の小説

>>35に全く同じことかかれてたわ
バイト始めると音読する暇ないから結局ミスるし意味ない

ヒキ板の音読スレにいた人とかいるのかなここ

俺はいたよ

効果あるみたいね。
でもやりはじめるまでの気力がなかなかわかない。

早さを重視してる人もいるけど、自分は内容重視だなぁ。
いくら早く読めても内容が理解できないと意味がない気がする。
「早く読めて理解も出来る」が一番なんだけどね。

速読しないと前頭葉活性化の効果は低いから
できるだけ早く読まないと意味ないよ。
内容を理解しようとすると言語脳が働いて、効果が低いっていう説もあるし。