運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目

今日は夕方に近所のジョギング25分(3.1km)、腹式呼吸しながらウォーキング5分、
立禅を午前中に3分、夜に5分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
ストレス解消になります・・・