運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ14歩目

昨日は、雨が降っていたので、トレーニングジムでトレッドミル30分。
今日は夕方に近所のジョギング23分(2.7km)しました。立禅は夜に6分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします・・
今日は弟が甥と姪を連れてきたので、家族でドライブに行ってきました。
立禅の効果が出ているのか、以前より不安感が少なく、行動できました。うれしいです・・