運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目

今日は雨が降っていましたが、眠気と不安感と嫌な体のだるさがどうしようもなかったので、
思い切って、ジョギングに行きました。

午前中に腹式呼吸しながらウォーキング7分、立禅7分、歩いて近所のスーパーまで30分、
午後にジョギング22分(2.5km)、夕方に立禅8分しました。

やはり、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身がスッキリして、
運動前の嫌な体のだるさや不安感、眠気が、嘘みたいに吹き飛びます。
>>124
腹式呼吸いいでしょう！おすすめです。
腹式呼吸に慣れてきたら、おへその下3〜5cm下にある「丹田」を意識して、
そこに「気」持ちが行くようにする「丹田呼吸」もおすすめです。
自分は、週2回の気功教室と毎日行っている腹式呼吸（丹田呼吸）しながら行う立禅で、
いつも感じていた不安感が、やわらいで精神的にじわじわと良くなっている
感じがします。